El Último Kilómetro

Saber esperar

2012-09-17T14:56:00.000+01:00

La espera es tránsito, no quietud. Forma parte de un movimiento que requiere de más voluntad que fuerza. Saber elegir ese movimiento en el que nos volvemos espectadores de nuestra vida, da la seguridad necesaria para iniciar el siguiente paso.

Vida y muerte

2012-09-06T20:22:00.000+01:00

Sentir la muerte antes de que llegue. Intuir la perdida antes de que suceda. Vivir en el futuro cuando tu cuerpo está en el presente.

Los proyectos cambian con cada segundo que pasa. Las lineas se desdibujan en un camino que se pierde a cada paso. Sólo queda el recuerdo de un motivo por el que comenzamos, ante un destino que nadie conoce.

Volver al camino

2012-07-20T12:15:00.002+01:00

Cada trazo en el papel, cada herida en la piel, cada paso que doy, me acerca más a quien soy.

Después de unas semanas de descanso en las que he aprovechado para trabajar bastante, irme de vacaciones y poner mi cabeza en su sitio, he vuelto a los entrenamientos. Como no podía ser de otro modo, mi primera salida tenía que ser a mi querida Montaña Santos con la que he sentido desde muy niño una extraña atracción. Ha sido una subida muy dura, como siempre, pero ha valido la pena sentir de nuevo esa sensación de equilibrio que da el correr por montaña.

Ser valiente ante el dolor

2012-06-11T13:00:00.000+01:00

Es doloroso quitar el velo que cubre nuestros ojos. Nadie puede ver a simple vista la realidad que nos rodea. La certeza llega con la experiencia, la valoración y la aceptación del dolor que supone dejar que la verdad se muestre como es.
El final es sólo una barrera que hay que superar.

El descansar se va a acabar

2012-06-03T20:19:00.001+01:00

Después de unas semanitas de relax y calma, vuelvo a entrenar con fuerza. Durante las últimas semanas he entrenado una media de 100 km semanales con un desnivel acumulado de 2500 m. La cosa ahora se pone más seria con entrenamientos de 200 km en adelante. Sin duda, me voy a divertir mucho con los madrugones y el cansancio constante. La buena noticia de todo esto es que después de ponerme al día sobre mi salud física, dos médicos y varias pruebas han coincidido en un mismo diagnóstico, cito textualmente. -¡Más caña al deporte y más comida!. A partir de ahora será más fácil verme corriendo por las montañas que en mi casa.

¡La liebre vuelve a salir al monte!

Dos generaciones

2012-05-31T09:11:00.001+01:00

En mis ojos aún puedo ver esa ilusión que tienen los niños por descubrir y vivir la vida cada instante. En los suyos ya se perfila el hombre que será, forjando poco a poco el carácter que lo definirá toda su vida.

Algo más de mi

2012-05-26T00:37:00.000+01:00

No todo en mi vida es correr. Otra de mis grandes pasiones viene a dar sus frutos en una exposición de pintura que realizo en la Cafetería Regia de Santa cruz de Tenerife.

Otras pasiones

2012-05-20T21:55:00.000+01:00

20ª semana
Tiempo: 9:43:25
Distancia: 129,090 km
Desnivel: 2,899 km

Buscar los límites en todo lo que hacemos. Probarnos en cada momento para aprender de nuestras caídas. Los golpes y las heridas se convierten en las herramientas que nos llevarán más lejos. Si la posibilidad aparece en mi mente, el futuro se vuelve realidad.

Unir pasado y futuro

2012-05-15T20:48:00.001+01:00

Hay momentos en la vida en los que podemos perder nuestro camino con sólo dar dos pasos. En ocasiones, la forma de recuperar nuestro rumbo es recorrer el camino andado. El pasado está lleno de errores, pero en toda historia, existen acontecimientos que hacen de cada hombre un ser único y especial. Recordar quienes fuimos nos acerca a quien seremos.

Paso a paso

2012-05-08T17:51:00.000+01:00

En una carrera todos los pasos que damos son importantes. Pero existen dos que destacan sobre los demás, el primero y el último. El primero porque demuestra el coraje que has tenido para iniciar la aventura a la que te estás enfrentando. El último porque has tenido la fuerza para llegar hasta el final.

Soñar no cuesta nada

2012-05-06T22:32:00.001+01:00

Los grandes retos no entienden de distancias. Una nueva locura ronda por mi cabeza para rescatarme del tedio y la locura.

Bicicleta: 102 km
Natación: 800 m
Atletismo: 27 km

Somos siempre lo mismo

2012-05-04T13:30:00.001+01:00

Hacer de lo viejo algo nuevo para que el presente adquiera la importancia que se merece. Evitar perder la ilusión por continuar. Recordar que el futuro es sólo una posibilidad. Tener el valor de empezar cada vez que lo necesitemos. Nuestro universo es frágil e inconstante, pero único e infinito.

La motivación perdida

2012-04-28T21:45:00.000+01:00

La motivación perdida puede estar oculta en cualquier rincón del camino, pero también puede esconderse en nuestros recuerdos.
Meditar sobre el pasado, hacer balance de lo vivido, proponernos antiguos retos pueden ser el detonante que necesitamos para seguir adelante. Comprender que la fuerza y el coraje caminan de la mano de nuestra voluntad es la llave para levantarnos del suelo, sacudirnos el polvo y seguir corriendo.

Los límites de la libertad

2012-04-24T13:47:00.001+01:00

El cansancio debe formar parte natural de nos cuerpo. No hay descanso sin el dolor que nos recuerde el pasado que hemos dejado atrás. Las pruebas superadas, las montañas bajo nuestros pies, los caminos recorridos son las medallas de un alma que no comprende la vida sin superación.
Conocer nuestros límites para ser libres. Saber quienes somos para que nada nos limite. La libertad está en conocer, no en ignorar.

Origen y conocimiento

2012-04-16T19:54:00.001+01:00

El principio del conocimiento está en aprender el nombre de los objetos, saber describirlos, contemplar su forma, el significado que representa. Ser capaz de reconocer el objeto sin necesidad de verlo. Ser capaz de moverse sin necesidad de realizar ningún gesto. Sólo cuando tengamos interiorizado este mensaje, estaremos preparados para olvidar. Desligarnos de toda idea, para ser conscientes de la esencia original del objeto. Así seremos capaces de ver una realidad que se esconde detrás de la descripción, de las palabras, de las premisas. Sólo una mente vacía de distracciones puede llegar a ver la meta.

12ª y 13ª semana de 2012

2012-04-06T17:37:00.000+01:00

Existen notables diferencias entre los entrenamientos de la semana 12ª a la 13ª. Esto se justifica por la preparación que realicé para la Media Maratón de la Matanza, la cual fue un fracaso por mi parte al no prever la mala elección de un circuito en el que los continuos atascos por masificar caminos muy estrechos hicieron que tardara hasta 18 minutos para recorrer un kilómetro.
En estas últimas dos semanas he vuelto a ponerme las pilas, haciendo entrenamiento diarios con distancias y tiempos mucho más largos. En total, estas dos semanas han quedado de la siguiente forma.

Semana 12ª
Tiempo: 3:43:10
Distancia: 33,660 km
Desnivel acumulado: 2.894 m

Semana 13ª
Tiempo: 19:58:06
Distancia: 158,850 km
Desnivel acumulado: 3211 m

Tengo que reconocer que el descanso de las semanas pasadas me ha venido muy bien para recuperar fuerzas como queda patente en la semana 13ª. La suma de distancia y tiempo acumulado son de las mayores que he realizado nunca. Y para mi asombro, el agotamiento es mínimo. Esta es sin duda una buena noticia para mis piernas, que agradecen no estar continuamente doloridas.

La mente en el camino

2012-03-28T06:16:00.001+01:00

Las metas deben ser claras. La actitud, flexible ante a los cambios. Los objetivos, bien definidos. El camino se adapta al relieve. Nadie derrumba una montaña con sus manos para intentar superarla. La dejamos bajo nuestros pies con la mente y el corazón.

11ª semana de 2012

2012-03-21T22:37:00.001+00:00

Lunes 12 - Descanso.
Martes 13 - Distancia: 10,010 km / Tiempo: 0:58:05 / Desnivel: 628 m. Entrenamiento por el circuito de montaña de Valle Tabares.
Miércoles 14 - Distancia: 10,010 km / Tiempo: 0:49:07 / Desnivel: 356 m. carrera trabajando la velocidad por Taco.
Jueves 15 - Descanso.
Viernes 16 - Distancia: 10,010 km / Tiempo: 0:54:11 / Desnivel: 614 m. Entrenamiento por el circuito de montaña de Valle Tabares.
Sábado 17 - Distancia: 8,830 km / Tiempo: 1:15:05 / Desnivel: 165 m. Entrenamiento para estirar las piernas a ritmo muy suave por el Parque la Granja.
Domingo 18 - Distancia: 9,420 km / Tiempo: 1:15:01 / Desnivel: 181 m. Mismo ritmo de entrenamiento por el conocido trayecto de la Avenida marítima.

Sigue el entrenamiento de descanso para acumular fuerzas con vistas a la Media Maratón Montaña de Acentejo. Voy a llegar con este descanso en muy buena forma física. Al menos con las pilas completamente cargadas. Los totales de la semana quedan de este modo.

Tiempo: 5:11:29
Distancia: 48,280 km
Desnivel acumulado: 1944 m

Cuerpo y mente

2012-03-16T14:42:00.001+00:00

Economía en los gestos, aunque siempre debemos mantenernos en continuo movimiento. Al igual que nuestro cuerpo, la mente debe mantenerse de la misma forma. Las ideas deben fluir sin quedarnos atascados en un solo pensamiento que vaya creciendo, convirtiéndose en una obsesión.
Al correr, nuestro cuerpo se dirige con un rumbo. No estamos ni en la salida ni en la meta, sino en el camino. Somos conscientes de cada paso que damos, de la respiración, de los obstáculos, de nuestro cuerpo, del dolor y del tiempo. Así debe comportarse nuestra mente. Las ideas deben fluir por nuestra conciencia, englobadas en un hilo conductor que somos nosotros. Ser conscientes de todas las ideas y experiencias que vivamos a lo largo del día, pero sin quedarnos atados a ninguna en concreto.

Cuerpo y mente deben fluir del mismo modo como uno solo.

10ª semana de 2012

2012-03-12T13:09:00.001+00:00

Lunes 5 - Descanso de recuperación. El agotamiento muscular es más que evidente. Empiezo dos semanas preparatorias para la carrera del día 25.
Martes 6 - Distancia: 10,010 km / Tiempo: 0:57:38 / Desnivel: 552 m. Entrenamiento de desnivel positivo por el circuito de montaña de Valle Tabares.
Miércoles 7 - Distancia: 10,000 km / Tiempo: 1:00:36 / Desnivel: 363 m. Nuevo recorrido que incluye salida desde Santa Cruz, entrenamiento técnico en Parque La Granja y vuelta al punto de inicio.
Jueves 8 - Distancia: 10,000 km / Tiempo: 0:56:49 / Desnivel: 640 m. Repetición del circuito de montaña en Valle Tabares.
Viernes 9 - Segundo descanso de la semana en fase de recuperación muscular.
Sábado 10 - Distancia: 18,010 km / Tiempo: 2:46:14 / Desnivel: 1925 m. Duro entrenamiento de montaña hasta el conocido Pico del Inglés. Las piernas respondieron de maravilla. La técnica de carrera en este circuito es muy compleja tanto en el ascenso como en el descenso.
Domingo 11 - Distancia: 10,000 km / Tiempo: 1:07:13 / Desnivel: 185 m. Clásico recorrido para disfrutar de la carrera, buena compañía, condiciones climatológicas perfectas y un recorrido más que conocido pero que siempre se deja disfrutar.

Esta semana y las dos siguientes serán enfocadas a la 4ª Media Maratón Montaña de Acentejo. La intención es recuperar todo lo posible la fuerza de las piernas, trabajando menos las distancias e incluyendo una mayor cantidad de metros en desnivel. Incluso con dos días de descanso los totales han quedado bastante completos.

Tiempo: 6:48:30
Distancia: 58,020 km
Desnivel acumulado: 3665 m

Clases de Trail running y carrera de ultrafondo

2012-03-07T11:01:00.000+00:00

Próximamente comenzarán a impartirse clases de iniciación y perfeccionamiento de Trail running y carrera de montaña en gimnasios de Santa Cruz de Tenerife y San Cristóbal de La Laguna.

Las clases incluirán conocimientos sobre técnicas de carrera, respiración, formas tradicionales de calentamiento junto a nuevas tendencias como el Qi Gong, estiramientos, utilización de aparatos de sala para el fortalecimiento de la musculatura, combinación de ejercicios para crear nuestras propias tablas, conocimientos básicos sobre alimentación e hidratación antes, durante y después de los entrenamientos, técnicas de relajación y meditación para aumentar nuestro umbral de dolor en carreras de ultrafondo...

http://www.facebook.com/events/121767124615255/

9ª semana de 2012

2012-03-05T13:49:00.002+00:00

Lunes 27 - Distancia: 15,030 km / Tiempo: 1:30:53 / Desnivel: 703 m. Entrenamiento por el circuito de montaña en María Jiménez y vuelta por la carretera de Taco.
Martes 28 - Descanso previo a la carrera larga del día siguiente.
Miércoles 29 - Distancia: 50,200 km / Tiempo: 7:15:24 / Desnivel: 4818 m. Un día muy duro en montaña con un recorrido de continuo desnivel con muy pocos kilómetros de llaneo.
Jueves 1 - Descanso obligatorio para recuperarme de una peligrosa caída en la montaña que al final no ha dado mayores problemas.
Viernes 2 - Distancia: 5,010 km / Tiempo: 0:27:49 / Desnivel: 78 m. Entrenamiento de recuperación para obtener la fuerza perdida por el gran esfuerzo realizado.
Sábado 3 - Distancia: 10,010 km / Tiempo: 1:07:45 / Desnivel: 134 m. Salida a ritmo suave, evitando los desniveles para no cargar las piernas.
Domingo 4 - Distancia: 10,010 km / Tiempo: 0:52:32 / Desnivel: 360 m. Carrera a buen ritmo dando algo de vida a los músculos exigiendo respuesta en las cuestas.

A final de semana mantengo parte del agotamiento producido por la carrera del miércoles pero continúo derribando barreras mentales que acercan mis metas aún más.
Tiempo: 11:14:23
Distancia: 90,260 km
Desnivel acumulado: 5893 m

Filosofía del Qi Yang, el Tao del trail running de ultrafondo

2012-03-04T13:49:00.001+00:00

La vida son instantes

2012-03-01T14:17:00.001+00:00

Nos perdemos entre objetos, metas e inspiraciones que no son nuestras. Aceptamos los referentes exteriores como propios sin haber descubierto quienes somos realmente. Descubrir que lo importante es el ahora. Estar en el lugar que queremos estar, haciendo lo que nos gusta hacer. La felicidad es tener el valor para seguir nuestro camino, incluso en los malos momentos. El sufrimiento y dolor son consecuencia de las decisiones tomadas, asumiendo de este modo que nada está fuera de lugar. Cada instante es una prueba que refleja si hemos sido honestos con nosotros mismos.

Circuito de Anaga.

Tiempo: 7 horas, 15 minutos, 24 segundos

Desnivel: 4.618 metros

8ª semana de 2012

2012-02-27T14:17:00.004+00:00

Lunes 20 - Distancia: 10,00 km / Tiempo: 1:00:09 / Desnivel: 608 m. Recorrido por el circuito de montaña en María Jiménez.
Martes 21 - Distancia: 13,740 km / Tiempo: 1:34:05 / Desnivel: 857 m. Dos vueltas por el circuito de montaña en María Jiménez.
Miércoles 22 - Distancia: 12,620 km / Tiempo: 1:24:36 / Desnivel: 381 m. Recorrido aleatorio por la ciudad de Santa cruz.
Jueves 23 - Distancia: 11,010 km / Tiempo: 1:00:22 / Desnivel: 322 m. Recorrido aleatorio por Taco y Santa Cruz.
Viernes 24 - Descanso
Sábado 25 - Distancia: 21,010 km / Tiempo: 2:05:09 / Desnivel: 245 m. Entrenamiento desde Santa Cruz hasta la playa de Las Teresitas y vuelta por la Avenida Anaga.
Domingo 25 - Distancia: 12,010 km / Tiempo: 1:12:01 / Desnivel: 186 m. Una salida suave por la Avenida Anaga.

Total de la semana manteniendo la distancia y tiempo mínimo. Preparación para la próxima salida fuerte por montaña.
Tiempo: 8:16:22
Distancia: 80,390 km
Desnivel acumulado: 2599 m