Emagrecendo Online

Dieta = Bem Estar = Felicidade ;o)

2011-06-22T17:57:00.001-03:00

Faz tempo que não posto nada aqui no Blog.

O engraçado é que criei este Blog para “passar tempo”, “controlar a ansiedade” e hoje me dei conta de que não precisei dele tanto quanto imaginei.

Continuo firme na minha dieta e nos finais de semana já me dou o direito de comer um docinho sem culpa alguma e sem enfiar o pé na jaca…risos…

Estou menos ansiosa e não sinto tanta falta de doces (açúcar) como antes. Só não tenho coragem de comer 1 Bombom, ainda tenho medo de acionar algo monstruoso dentro de mim…hahahahhaha.

Continuo tomando Chá (vários) e muita agua durante o dia. Musculação e Pilates 3 vezes na semana.

Outra coisa boa que fiz foi retirar a FARINHA BRANCA. Aqui em casa só entra PÃO, BOLO, MACARRÃO, ARROZ ETC….se for Integral.

Também descobri a Quinua em grão. É bommm demais e sacia muitooo.
Faço minha sopa de legumes e sempre coloco 2 C.S de Quinua. Como uma saladinha crua e depois antes de dormir 1 Yakult congelado (faço de conta que é um sorvete..risos).

As vezes no lugar da sopa eu faço Mingau de leite c/ aveia GROSSA. Tb sacia muitooo e dificilmente tenho vontade de comer mais coisas.

Já estou entrando em várias roupas e as pessoas começaram a notar o quanto emagreci (quase 6k).

Agora estou me preparando para a viagem que farei com o maridão, vamos dar um giro pela Europa e comemorar 32 anos de casada em Florença….só estou preocupada com a tal Bacteria nos legumes… terei que comer tudo bem cozido… mas isso é o de menos…

Fui>>> qualquer hora eu voltoooooooo!!

Caminhando lentamente, mas sempre para frente…..

2011-05-24T13:37:00.001-03:00

Nova mudança de planos….

Por enquanto não poderei fazer a Orientação Nutricional a Distancia com a Juliana Pansardi.

Fui em outra Endocrinologista (essa é a quarta) para ter outra opinião sobre os nódulos da tireoide e ela pediu novos exames de sangue, punção, biópsia, etc... (gostei dela)

Novamente estarei em “espera”…. ;o(

Mas isso não vai me deixar pra baixo nãooooo, continuarei fazendo minha dieta e malhando 3 X na semana.

Estou emagrecendo bem devagar e já desisti de ficar anotando o peso. Final de Junho tenho a Reavaliação na academia e ai sim vou saber quanto perdi em medidas, peso, etc…

O importante é que estou percebendo mudanças no meu corpo. Sei que perdi medidas pois ontem entrei num vestido que adoro e me senti “bonita”.

NÃO POSSO ESQUECER DE QUE ESTOU TENTANDO EMAGRECER PARA TER UMA VIDA SAUDAVEL (e viver mais tempo ;o).

Me sentir mais bonita depende de como eu estou por dentro e não por fora!

E EU ESTOU ÓTIMAAAAAAA, SEMPRE SEGUINDO EM FRENTE……

Nãoooo desisto…

2011-05-20T12:29:00.001-03:00

Depois da última deslizada estou ótima novamente, seguindo o que aprendi no Vigilantes mas sem orientação nutricional adequada.

A Nutricionista daqui não deu certo. Ela só sabe mesmo dizer que estou “no bom caminho”, MAS CONTINUO SEM UM PLANO ALIMENTAR FEITO POR UM PROFISSIONAL e peso que é bom estou perdendo pouco.

Tudo bem que estou ganhando massa muscular, MAS PRECISO VER QUE ELIMINEI GORDURA, ISSO ME DARIA MAIS FORÇA DE VONTADE EM CONTINUAR.

Então resolvi pedir ajuda a Distancia ;o)

Não irei entrar nesses sites de emagrecimento on-line que cobram baratinho, baratinho e usam a mesma dieta p/ todos.

Terei uma Nutricionista on-line me orientando (ela disse que é linha dura!) em tudo, inclusive c/ solicitação de exames de sangue.

OBS: Não poderei iniciar o tratamento a distancia (o motivo está na postagem a seguir) mas quero deixar aqui as informações da Nutricionista.

Juliana Pansardi
Cascavel - Paraná - Brasil
Nutricionista Esportiva, Funcional, com visão Ortomolecular, Habilitada em Medicina Integrada (45)3035-7696.
Atendimento também á distância!

Twitter dela: https://twitter.com/#!/JulianaPansardi
E-mail: juliana@nutricaoeesportes.com.br

Outra deslizada…..

2011-05-17T10:09:00.001-03:00

Sábado e domingo enfiei o pé na jaca ;o( e fiquei muito, muito chateada.
Segunda feira já estava c/ aqueles pensamentos terríveis de desistir de tudo. Mas reiniciei a dieta, fui na academia, fiz meu Pilates e minha Musculação.

Voltei animada e bem disposta. Tomei minha sopinha, peguei meu chá de canela e maçã e fui pra caminha p/ fugir da tentação noturna..risos

Deu certo!! Acordei hoje mais animada ainda e FELIZ POR NÃO TER DESISTIDO DE TUDO.

Continuarei em busca de uma vida mais saudável e como consequência eliminarei peso ;o)

ah!! Hoje vou na Nutricionista… se ela não me der uma orientação e um plano nutricional eu vou rodar a baiana e pedir meu dim, dim de volta.

Afinal já fui 2 vezes e a única coisa que ela fez foi medir e dizer que a quantidade de 1 xicara seria minha mão fechada.
Hora bolas, isso eu aprendi no Vigilantes e nas revistas…

Vamos ver no que vai dar…

Chuva + Caminhada….

2011-05-10T20:02:00.001-03:00

Aqui choveu a noite toda e de manha eu já sabia que não poderia ir caminhar.

Terça e Quinta não malho pois ainda estou no inicio e tenho que ir devagar, então a única coisa que eu teria para fazer hoje era ir na Neurologista as 14:30 e fica a umas 5 quadras de casa.

Estava bem desanimada e com frio. 11:30 almocei filé de peixe assado e várias saladas cruas e algumas refogadas, usei 4pts e fiquei satisfeita.

Depois do almoço comecei a ficar com preguiça de ir na medica, deu vontade de ligar p/ desmarcar. Massssss…. ficaria em casa sem fazer nadinha, nadinha? duvidoo, eu ia acabar comendo..risos…

Então resolvi andar antes de ir na medica. Coloquei roupa de malhação, bolsinha c/ documentos e o Guarda-chuva.
Meu filho e minha empregada ficaram rindo e não acreditando.

Lá fui eu… peguei o inicio da Praia de Icaraí e caminhei até o Ingá, cheguei perto do Museu

Andei quase a mesma distancia de ontem e gastei

Início da Praia de Icaraí, o tempo estava negro!!

Meio do caminho melhorou mas eu estava de guarda chuva o tempo todo e não tinha ninguém caminhando essa hora.

Já dava pra ver a Pedra do Índio e depois o Museu.
Não tirei outra perto do Museu pois tinha um cara estranho parado. Uma louca caminhando, suando em bicas e com maquina digital? Esperando ser roubada…hahahahha

Depois dessa longa caminhada passei na Medica (cheguei suando muito) contei pra ela a minha façanha e ela achou ótimo. Tb descobri que ela mora pertinho de casa e que malha na mesma academia que eu…. ;o))

Depois passei no supermercado, resisti ao “Palito de Queijo” super calórico, comprei algumas verduras, tomei 1 agua de coco e voltei pra minha casinha.

HOJE TIVE UM LINDO DIA DE CHUVA E CAMINHADA
Amanha vou tentar chegar a 10 mil passos.

Derrapando e Levantando….;o)

2011-05-09T12:08:00.001-03:00

Meu final de semana foi ótimo. Sábado estava tranquila e mantive minha dieta fazendo ótimas escolhas.

O Domingo começou bem, estava feliz e sem ansiedade. Até a hora do almoço quando minha filhinha de 26 anos me deu de presente 1 barra de Toblerrone.

Fiquei muitoooo irritada e falei isso pra ela, foi muita sacanagem me dar chocolate, ela sabe que não consigo comer aos poucos, acabo comendo a caixa toda e por isso já havia pedido para que ninguemmm me desse chocolate durante 3 meses.

Bom, pedi para meu marido esconder!!! Até as 20hs eu estava tomando chá e tentando dormir, mas a ansiedade subiu e fui na geladeira para pegar 1 yakut e o que encontrei????

A BENDITA BARRA DE CHOCOLATE! Comi e fiquei PP da vida comigo, já está sendo tão difícil eliminar peso com dieta, exercícios e academia e eu ainda derrapo no chocolate?

Massssss, não deixei por menos. Hoje cai da cama as 5 da matina e aproveitei para tomar uma vitamina e sair para caminhar na praia.

Em vez de ficar no calçadão de Icaraí resolvi subir pela primeira vez a ladeira que vai para São Francisco, outro Bairro.

Fui e voltei, estava usando o meu Pedômetro, dei 9732 passos e andei 6.32km

Gastei 482 calorias, o que quer dizer QUE GASTEI TODAS AS CALORIAS DO BENDITO CHOCOLATE!!

Tirei foto na subida e quando cheguei a são Francisco.

Agora quero ver se faço essa caminhada todos os dias e aumentando os passos. Vamos ver até onde eu chego.

Detalhe, não estava morta, ainda bem que parei de fumar ;o))

As 17hs tenho Musculação e as 18hs Pilates e eu ireiiiiii com certeza!

Mais um Sábado na minha vida….

2011-05-07T09:55:00.001-03:00

Fiquei com preguiça e parei de anotar o cardápio no Blog.

Dia 03/05 fui na Nutricionista p/ pegar minha dieta.
MAS ELA ESQUECEU TUDO NO RIO, PODE??

Paguei pra que?? Pra ficar de bate papo ouvindo que a quantidade de uma fruta será igual a 1 xicara?
Dia 19/5 tenho nova consulta, se ela não tiver um plano de alimentação adequada pra mim vou pedir meu dim, dim de volta,

Que sacooo!!!!!

Bom, mas me pesei e estou com 79,5k, pra quem começou com 82,1 até que esta bom.

Meu personal Trainer disse que como faço musculação não vou ter uma perda de peso muito grande pois ganhei massa muscular.

O que sei é que meu bracinho (bração?) já tem um “calinho” , isso foi meu filho que falou, quer diuzer que ta começando a aparecer um musculozinho…. será que um dia vou poder dar Tchau numa boa??

hahahahaahhhahhaha, estou emagrecendo, devagar e muitooo feliz, isso é o que mais importa!!

Amooooo minha família, meus bichinhos e minha terapeuta ;o)))

Domingo 01/05/11

2011-05-01T13:48:00.001-03:00

Café da Manhã:
1 Copo de Adess Original – 2pt
Colação: 10hs
Cha de Casca de Maçã c/ Canela sem açúcar
Meus Pontos: 2pts

Refeição Principal:
50g Salmão assado – 2pts
2 C.S de Arroz Integral – 2pts
Salada de Alface + Cenoura – 0pt
2 C.S. Chuchu Refogado – 0pt
Pontos: 4pts

Colação:
1 Iogurte Natural desnatado – 2pts
Meus Pontos: 2pts

Refeição Leve:
Sopa Creme de Palmito – 1pt
1 gelatina Zero
Meus Pontos: 4pts

Lanche:
1 Copo de Adess – 2pts
2 Fatias de abacaxi – 0pts
Meus Pontos: 2pts

1/2 Barra de Chocolate – 10pts

Total de Pontos do Dia: 24pts

Porções Diárias Necessárias
6 copos de Água ou mais: ~~X X X X X X~~
2 Leite ou Derivados: ~~X X~~
2 Gordura: ~~X X~~
3 Legumes: ~~X X~~
2 Frutas: X X

COMENTARIO:
Vamos ver se consigo manter minhas escolhas. Caso não consiga acerto mais tarde.

OBS: Comi 1/2 barra de chocolate…hummmm, essa valeu a pena ;o))

Sabado 30/04/11

2011-04-30T17:09:00.001-03:00

Café da Manhã:
1 Copo Suco de Abacaxi c/ Ameixa e Hortelã – 2pt
1 C.S. Linhaça – 1pt
Colação: 10hs
3 Damasco – 1pt
Meus Pontos: 4pts

Refeição Principal:
1 Filé de Peixe (linguado) assado – 3pts
2 C.S de Arroz Integral – 2pts
Salada de Alface + Repolho + Cenoura – 0pt
2 C.S. Chuchu Refogado – 0pt
Pontos: 5pts

Colação:
Torta de Camarão 100g. – 8pts
Meus Pontos: 12pts

Refeição Leve:
1 Pão Sírio Integral – 2pts
4 Fatias de Blanquet – 2pts
3 Folhas de alface – 0pt
Meus Pontos: 4pts

Lanche:
1 Copo de Adess – 2pts
1 Sojinha salgada – 2pts
Meus Pontos: 2pts

Total de Pontos do Dia: 27pts

Porções Diárias Necessárias
6 copos de Água ou mais: ~~X X X X X X~~
2 Leite ou Derivados: ~~X X~~
2 Gordura: ~~X X~~
3 Legumes: ~~X X~~
2 Frutas: X X

COMENTARIO:
Já preparei minha alimentação até a tarde. No meio tempo se tiver fome ou ansiedade tomo chá de casca de maça c/ canela.

Sexta 29/04/11

2011-04-29T09:04:00.001-03:00

Café da Manhã:
1 Maçã – 2pts (antes da musculação)
1/2 Iogurte Natural Desnatado – 1pts Depois da musculação
Colação: 10hs
1/2 Iogurte Natural Desnatado – 1pts
Colação especial p/ almoçar fora as 12:00
2 Damasco Secos – 1pt
Meus Pontos: 5pts

Refeição Principal:        13:30hs almocei fora c/ as amigas
1 Peito de Frango grelhado – 4pts
2 C.S de Arroz Integral – 2pts
3 C.S de Cenoura Cozida – 1pt
2 C.S de Ervilha (favo) – 1pt
Salada de Alface + Repolho + Cenoura – 0pt
1 Couve Flor americana – 0pt
Pontos: 8pts

Colação:
1 Copo de Soymilke (leite de soja pó) 2pts
1 C.S linhaça + 1/2 maça. – 2pontos
Meus Pontos: 4pts

Refeição Leve:
Sanduiche de Salada + Cotage + Peito de Perú - 4pt
Meus Pontos: 4pts

Lanche:
1 Copo de adess – 2pts
Meus Pontos: 2pts

Total de Pontos do Dia: 24pts

Porções Diárias Necessárias
6 copos de Água ou mais: ~~X X X X X X~~
2 Leite ou Derivados: ~~X X~~
2 Gordura: ~~X X~~
3 Legumes: ~~X X~~
2 Frutas: ~~X X~~

COMENTARIO:
Adorei o restaurante, comida a kilo sai barato e da para escolher tudo certinho ;o)

Café X Chá X Mudanças

2011-04-28T13:02:00.001-03:00

Eu tomava quase 2 garrafas de café sem açúcar por dia, mas minha nutricionista disse que se juntar café com o ansiolítico que eu tomo a ansiedade vai pro espaçooo!!

Então PAREI O CAFE durante o dia.
Tomo 1 xicara de café (peq) de manha e todos os dias faço um chá diferente e coloco na garrafa térmica de 2 litros. Toda vez que da vontade de tomar café tomo o CHÁ SEM AÇUCAR.

Já faz uma semana e estou achando que realmente a ansiedade diminuiu bem.

Já fiz`
Chá de Hortelã : folhas verdes, (as secas são horríveissss) achei que tomando a noite ele dá um soninho bommm ;o)

Chá de Casca de Maçã c/ Canela: Esse é divino e se não estou enganada tira um pouco a fome. Uso a casca da maçã e a polpa eu corto em quadradinhos e congelo para usar na vitamina.

Chá de Capim Limão: Fiz o seco que comprei no Mundo verde e achei horrivelll. Então comprei a muda e plantei..daqui uns dias terei as folhas.

Vou procurar outros tipos de chá para fazer, no mercado tem muitos mas não suporto saquinhos e ervas secas por isso estou um pouco limitada, mas minha horta vai crescer…hahahaha

Cada dia me surpreendo comigo mesma. Passei anos e anos dizendo que era viciada em cigarro e café e que nunca conseguiria parar. Mas quando eu realmente resolvi parar até que foi fácil.

Temos mais força para mudar as coisas do que imaginamos, só achamos mais fácil não tentar pois sabemos que vai dar trabalho.

hahahahha, minha terapeuta vai amar saber disso, to evoluindo ;o))

fui>>> não sei se volto >> quem sabe???

Quinta 28/04/11

2011-04-28T12:22:00.001-03:00

Café da Manhã:
1 Copo de Adees Original – 2pts
Colação:
1 Iogurte Natural Desnatado – 2pts
Meus Pontos: 4pts

Refeição Principal:
100gs Salmão assado c/ sal grosso – 5pts
2 C.S. arroz Integral – 2pts
Salada crua de Repolho + Chicória + tomate – 0pt
2 C.S. de Chuchu refogado s/ óleo – 0pts
Pontos: 7pts

Colação:
1 Pêra – 3pts
10g de semente de girassol torrada – 2pts
Meus Pontos: 5pts

Refeição Leve:
Sopa Creme de Palmito – 1pt
1 C.S. Farofa de Farelo de Trigo – 0pts
1/2 Maçã – 1pt
Meus Pontos: 2pts

Lanche:
1 Copo Adess Congelado – 2pts
1 Yakut – 2pts
Meus Pontos: 4pts

Total de Pontos do Dia: 22pts

Porções Diárias Necessárias
6 copos de Água ou mais: ~~X X X X X X~~
2 Leite ou Derivados: ~~X X~~
2 Gordura: ~~X X~~
3 Legumes: ~~X X~~
2 Frutas: ~~X X~~

COMENTARIO:
Salmão Assado

400gs de Salmão cru + sal grosso.
Cubra todo salmão com sal grosso e deixe por meia hora.
(se tiver + de 1 kilo deixe por 1h)
Retire todo o sal e coloque numa forma coberta com alumínio.
Leve ao forno por + ou – 25 minutos ou quando perceber que a pele do salmão grudou no alumínio.

Depois de frio corte em pedaços de 100g e se quiser congele ( fica ótimo descongelado no microondas)

No vigilantes cada Porção tem 4 Pontos ou 143 calorias

Meu niver diferente ….

2011-04-27T14:11:00.001-03:00

Aniversario super diferente…. acordei as 7hs, fui p/ musculação, nunca fiz isso na minha vida (53 anos)...risos

Fui a outro endocrinologista para ver os nódulos na tireoide. Ele disse que são “suspeitos” mas prefere esperar 6 meses para ver o que acontece. Acho que vou pegar uma 3ª opinião.
Mas pelo menos fiquei muitoooo feliz, ele me pesou e já eliminei 1,6k em 20 dias.
Continuo mantendo a dieta e dispensei o Bolo de festa ( não iria resistir) mandei fazer apenas um bolinho de Cenoura para os filhos e marido.

Tb´passei ilesa na páscoa, comi apenas 1 Ovo pequeno ;o)

As 18hs tenho Pilates… adoroooooooo

Fui>>>>

Domingo 24/04/11

2011-04-24T10:40:00.001-03:00

Café da Manhã:
1 Copo de Leite Desnatado – 2pts
1/2 Pêra – 1pt
Colação:
Meus Pontos: 3pts

Refeição Principal:
100g de Salmão Assado – 4pt
2 C.S. Arroz Branco – 3pt
Salada Alface + Tomate + cenoura crua – 0pt
1 C.S de Farelo de Trigo tostado – 0pt
Pontos: 7pts

Colação:
1 Pera – 1pt
Meus Pontos: 1pts

Refeição Leve:
1 Ovo de Páscoa Nestle 45% chocolate amargo ;o)
Meus Pontos: pts

Lanche:
Meus Pontos: pts

Total de Pontos do Dia: nem vou somar ;o)

Porções Diárias Necessárias
6 copos de Água ou mais: ~~X X X~~ X X X
2 Leite ou Derivados: X X
2 Gordura: X X
3 Legumes: X X
2 Frutas: ~~X X~~

COMENTARIO: Vamos ver como será no decorrer do dia…..

Véspera Domingo de Páscoa…(a noite)

2011-04-24T10:10:00.001-03:00

Ontem (sábado) a noite fui pra caminha ver filme e tentar dormir as 19hs. Ainda estou na fase de “perigo eminente depois das 17hs”, assim que completar 1 mes eu fico mais tranquila e controlada no bom sentido.

Claro que não consegui dormir essa hora e no meu pensamento só via Ovos de Páscoa. TV ligada e eu pensando em chocolates.
Fui na geladeira e peguei 10 fatias bem fininha de Pêra congelada. Fica parecendo petisco…mas tem que comer rápido pois derrete fácil. (uma boa distração p/ boca nervosa ;o)

Tudo estava bem até que meu filho amado e querido entrou no quarto e perguntou se eu queria Kibe e Esfirra do Habib´s, QUASE MATEIIIIII. Minha vontade era jogar uma pedra em cima dele…risos… fiquei irada e disse que não queria.

Mas quando o interfone tocou meu coração disparou… adoroooo Kibe do Habib´s, MAS NÃO COMI (graças a Deus ele pediu só pra ele ;o(

Levantei e fui na cozinha abrir e fechar a geladeira, peguei um potinho de Adess congelado, dei uma PATADA no meu marido e fui raspar meu sorvete de Adess e tentar dormir.

Caracaaaaaaaaa!! Que absurdoooo, porque dei aquela patada no marididão? Ele não tem culpa de eu estar me privando do que gosto. Eu poderia ter comido 1 esfirra ou 1 kibe, bastava não enfiar o pé na jaca.

Hoje (domingo) vou tentar fazer diferente e assim que meu marido acordar vou pedir desculpa pela grosseria de ontem (ele é ótimo e tem um saco enormeeee pra me aguentar…risos… adorooooo ele ;o)

Feriado prolongado…

2011-04-23T11:25:00.001-03:00

Não tenho postado nada no blog desde que fui na Nutricionista e descobri que em 10 dias eliminei apenas 500g.

Voltei pra casa frustrada e com vontade de jogar tudo pro alto.
Pensei, pensei e resolvi continuar minha luta.

Não saí da dieta (não postei mas fiz tudo certinho), continuo indo na academia 3 X por semana.

Agora estou procurando um Endocrinologista para ver esses 2 nódulos enormes que tenho na tireoide. Como minha tireoide esta funcionando normal a dificuldade de emagrecer pode ser dos nódulos.

Meu marido comprou Ovo de Páscoa, só vai me dar amanha, mas acho que vou devolver…. sacanagem ;o((

Academia…

2011-04-18T16:51:00.001-03:00

Hoje fiz 1 hora de musculação as 6 da manha e 30 minutos de esteira.
Foi ótimo, só não gostei do horário, mas o personal só podia nessa hora e como sexta vai ser feriado acabei aceitando.
O problema é que voltei pra casa morta de fome e a manhã NÃO PASSAVA!!

As 17:30 volto para a academia fazer 1 hora de Piltaes solo.
Poderia fazer tudo junto, mas ir de tarde me ajuda a passar o horário critico.
Se ficar em casa sem fazer nada eu acabo beliscando algo ;o))

Fui>>> Talvez volte, não sei ;o))

Segunda 18/04/11

2011-04-18T11:03:00.001-03:00

Café da Manhã:
1 Copo de Leite desnatado – 2pts
Colação:
1 Copo Suco de Abacaxi c/ Ameixa e Hortelã – 2pt
Meus Pontos: 4pts

Refeição Principal:
1 Filé de Peixe c/ molho requeijão – 5pts
Salada crua de Chicória, Repolho roxo e Cenoura – 0pt
1 C.S arroz Branco – 1pt
Pontos: 6pts

Colação:
1 Copo Adess de Uva – 2pts
3 Damasco seco – 1pt
Meus Pontos: 3pts

Refeição Leve:

Meus Pontos: pts

Lanche:
Meus Pontos: pts

Total de Pontos do Dia: pts

Porções Diárias Necessárias
6 copos de Água ou mais: ~~X X X~~ X X X
2 Leite ou Derivados: ~~X X~~
2 Gordura: X X
3 Legumes: X X
2 Frutas: X X

COMENTARIO: Levante as 7hs, ou seja eu MADRUGUEI ;o))
Estou tranquila e feliz, parece que eliminei algumas medidas e quem sabe algumas gramas… bom demaisssss.

Domingo 17/04/11

2011-04-17T10:26:00.001-03:00

Café da Manhã:
1 Copo de Iogurte Natural desnatado – 2pts
1 C.S de Quinoa + Linhaça (moida na hora) – 1pt
Colação:
Meus Pontos: 3pts

Refeição Principal:
Sopa de Palmito c/ Requeijão – 1pt
1 C.S. Queijo Cottage – 1pt
Pontos: 2pts

Colação:
1 Pera – 1pt
Meus Pontos: 1pts

Refeição Leve:

Meus Pontos: pts

Lanche:
Meus Pontos: pts

Total de Pontos do Dia: pts

Porções Diárias Necessárias
6 copos de Água ou mais: ~~X X X~~ X X X
2 Leite ou Derivados: ~~X X~~
2 Gordura: X X
3 Legumes: X X
2 Frutas: X X

COMENTARIO: Levante as 7hs, ou seja eu MADRUGUEI ;o))
Estou tranquila e feliz, parece que eliminei algumas medidas e quem sabe algumas gramas… bom demaisssss.

Mais um final de semana….

2011-04-16T17:51:00.001-03:00

Tomei um ansiolítico na parte da manha e a noite (daqui a pouco) tomo outro.

É difícil mudar hábitos, principalmente de ficar vendo TV e beliscando salgadinhos, tomando sorvetinhos e comendo chocolatinhos ;o)
Até agora (17:47) eu consegui e vou dormir antes das 21hs pra não cair em tentação…

Que sacoooo, parar de comer besteiras é pior do que parar de fumar ;o((

MAS EU AINDA CHEGO LÁ, SOU TEIMOSA!!!

Peso e Medidas

2011-04-16T17:06:00.001-03:00

Dia 12/04/11 fiz avaliação na academia e iniciei Musculação 3 X na semana + Pilates Solo 3 X e 30 minutos de Esteira todos os dias
Tb comecei a tomar uma fórmula natural que minha médica passou: FASEOLAMINA, SLENDESTA, ORLISTAT, PHOLIA MAGRA, ALOINA para reduzir a gordura, etc, etc.
Como tenho as medidas certinhas vou conseguir ver se realmente essa formula funciona na perda de medidas.

Medidas da Academia 12/04 (próxima avaliação em julho)
Peso: 82,1k
Tórax: 99
Cintura: 95,5
Braço D: 30,5
Braço E: 30
Coxa D: 60
Coxa E: 61,5
Perna D: 39
Perna E: 39

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Avaliação Nutricionista 19/4
Peso: 81.5

Peso no Endocrinologista dia 27/4
Peso: 80,1k

Avaliação Nutricionista 03/5
Peso: 79.5

Avaliação Nutricionista A PRÓXIMA SERÁ 19/5

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Sábado 16/04/11

2011-04-16T16:22:00.001-03:00

Café da Manhã:
1 Copo de Leite – 2pts
Colação:
1 Gelatina Zero – 0pt
Meus Pontos: 2pts

Refeição Principal:
Salada crua Alface, cenoura e Tomate – 0pt
2 C.S Abobrinha Refolgada – 0pt
1 Fatia Queijo Minas – 1pt
10gs Semente Girassol – 2pts
Pontos: 3pts

Colação:
1 Gelatina Zero – 0pt
1 Copo Adess – 2pt
Meus Pontos: 2pts

Refeição Leve:
Sanduíche Natural Atum – 4pt
Meus Pontos: 4pts

Lanche:
Meus Pontos: 6pts

Total de Pontos do Dia: pts

Porções Diárias Necessárias
6 copos de Água ou mais: ~~X X X~~ X X X
2 Leite ou Derivados: ~~X X~~
2 Gordura: X X
3 Legumes: ~~X X~~
2 Frutas: X X

COMENTARIO: Ainda não gosto do final de semana.
Tomei 1/2 rivotril para que a ansiedade não me faça comer.

Que sacoooo, na próxima encarnação quero vir magra e com uma cobra no lugar do estomago… hahahahahhaha

Sexta 15/04/11

2011-04-15T15:47:00.001-03:00

Café da Manhã:
1 Ameixa Preta Seca – 0pts
1 Fatia Abacaxi – 0pt
4 Folhas de Hortelã – 0pt
1 C.S. Semente Linhaça – 1pt
Colação:
1 Pera – 1pt
1/2 Copo Leitre Desnatado – 0,5pt
Meus Pontos: 2pts

Refeição Principal:
100g File de Peixe VP – 4pts
2 C.S. Arroz Integral 7 Grãos – 2pts
Salada crua Alface, cenoura e Tomate – 0pt
2 C.S Abobrinha Refolgada – 0pt
Pontos: 6pts

Colação:
1 Gelatina Zero – 0pt
10g Semente Tostada de Girassol – 1pt
Meus Pontos: 1pts

Refeição Leve:
Sanduíche – 6pt
Adess – 3pt
Meus Pontos: 9pts

Lanche:
2 C.S. Doce de Leite – 6pt
Meus Pontos: 6pts

Total de Pontos do Dia: 24pts

Porções Diárias Necessárias
6 copos de Água ou mais: ~~X X X X X X~~
2 Leite ou Derivados: ~~X X~~
2 Gordura: ~~X X~~
3 Legumes: ~~X X~~
2 Frutas: ~~X X~~

COMENTARIO: Fiz minha série de Musculação, Esteira e Pilates Solo.
4 dias sem sair da dieta, malhando bastante e sem muita ansiedade… maraavilhaaaaa ;o)

OPSSSSS!! O dia ainda não terminou ;o))

Risos… o dia terminou com 2 colheres de sopa de docinho de leite, não resisti.

Quinta 14/04/11

2011-04-14T17:24:00.001-03:00

Café da Manhã:
1 Ameixa Preta Seca – 0pts
1 Fatia Abacaxi – 0pt
4 Folhas de Hortelã – 0pt
1 C.S. Semente Linhaça – 1pt
Colação:
1 Maça Peq – 1pt
Meus Pontos: 2pts

Refeição Principal:
100g File de Peixe VP – 4pts
1 C.S. Arroz Integral 7 Grãos – 1pts
Salada crua Alface e Tomate – 0pt
2 C.S Abobrinha Refolgada – 0pt
Pontos: 5pts

Colação:
1 Pera média – 1pt
1 Torradinha 5g Integral Mundo Verde – 1pt
Meus Pontos: 2pts

Refeição Leve:
1 Sanduiche Natural Pão Sírio – 4 pts
20g Semente de Girassol – 2pts
Meus Pontos: 6pts

Lanche:
3 Yakut congelado – 3pts
1 Soginha salgada de alho – 2pts
Meus Pontos: 5pts

Total de Pontos do Dia: 20pts

Porções Diárias Necessárias
6 copos de Água ou mais: ~~X X X X X X~~
2 Leite ou Derivados: X X
2 Gordura: ~~X X~~
3 Legumes: ~~X X~~
2 Frutas: ~~X X~~

COMENTARIO: Hoje não fui malhar pois estou muito dolorida, mas amanha tenho Musculação as 7h e a noite Pilates.

Quarta 13/04/11

2011-04-13T10:01:00.001-03:00

Café da Manhã:
1 Banana Prata amassada – 1pt
1 C.S Farinha de Linhaça, Germe de trigo e Quinoa – 1pt
Colação:
1 Ameixa Preta Seca – 0pts
1 Fatia Abacaxi – 0pt
4 Folhas de Hortelã – 0pt
1 C.S. Semente Linhaça – 1pt
Meus Pontos: 3pts

Refeição Principal:
60g Salmão de Forno – 3pts
3 C.S. Arroz Integral 7 Grãos – 3pts
Salada crua de Chicória, Pepino e Tomate – 0pt
2 Bolinho de Peixe – 4pts
4 Aipim frito – 5pts
Pontos: 15pts

Colação:
1 Copo Iogurte Actívea Light de Ameixa – 2pt
Meus Pontos: 2pts

Refeição Leve:
60g Salmão Assado – 2pts
Salada Chicória e Couve Flor – 0pt
Meus Pontos: 2pts

Lanche:
2 Yakut – 2pt
Meus Pontos: 2pts

Total de Pontos do Dia: 24pts

Porções Diárias Necessárias
6 copos de Água ou mais: X X X X X X
2 Leite ou Derivados: ~~X X~~
2 Gordura: ~~X X~~
3 Legumes: ~~X X~~
2 Frutas: ~~X X~~

COMENTARIO: Fiz Musculação acompanhada de Personal trainer e 15 minutos esteira na parte da manhã (7hs, ufaaa).

De tardinha fiz Pilates Solo, uma deliciaaaaaa!!

Hoje o dia foi ótimo, fiz ótimas escolhas ;o))