Gosto do ambiente descontraído e do incentivo das monitoras. E também do horário de treino personalizado.

E, mais – perdi 26kgs e 78cms! A minha auto-estima subiu em flecha.

Me agrada o programa de treino curto – 29mins. – e variado. Os exercícicos são fáceis e adaptam-se ao nosso grau de dificuldade. As monitoras são todas “um doce” e estão sempre lá para nos incentivarem a continuar. O horário do treino pode ser o que mais nos convier; afinal entre as 6h e as 21h não é difícil arranjarmos 29 min. para melhorarmos a nossa resistência, auto-estima, energia e bem-estar – os lemas principais do “nosso” Emagrecento Fitness !

Gosto do convivio entre senhoras que, no Emagrecento Fitness é bastante agradável.

No Emagrecento Fitness me agrada o convivio e o bom ambiente que se sente no centro. … uma boa terapia diária.

No Emagrecento Fitness ame agrada a simpatia, o convivio e a alegria no treino.

No Emagrecentro Fitness me agrada o ambiente, o treino de 29mins., a proximidade de casa e a simpatia das Personal Trainings.

Aqui se trabalha muito mas sem pressão.

TUDO me agrada no Emagrecentro Fitness

NA RUA
Controle: é mais difícil controlar o ritmo, a velocidade e a distância percorrida. O ideal é usar sempre um monitor cardíaco, para não extrapolar e garantir uma corrida mais segura.

Impacto: o asfalto é a superfície de maior risco de lesões. A grama e a areia batida são mais seguras, enquanto a areia fofa é indicada se você quer treinos mais pesados.

Movimento: é você que se desloca à frente. Por isso, correr ao ar livre exige mais força muscular, principalmente de coxas e panturrilhas. Ou seja: o gasto calórico é maior.

Vento: oferece resistência e deixa a malhação mais pesada. Com isso, proporciona melhor condicionamento físico.

Temperatura: correr sob temperaturas muito altas ou baixas demais pode ser incômodo e interferir no rendimento. Também há a possibilidade de os dias chuvosos sabotarem o treino.

Hidratação: mais difícil. É complicado carregar a garrafinha durante todo o percurso

NA ESTEIRA
Controle: basta olhar no painel para acompanhar o ritmo, a velocidade e a distância. Também dá para ajustar a inclinação do terreno, além de criar percursos de acordo com o seu objetivo.

Impacto: o equipamento é melhor para quem está começando a correr, pois a maioria das máquinas tem sistema de redução de impacto.

Movimento: como é o chão que se movimenta, você acaba dando um número maior de passadas – com o tempo, há o risco de ter lesões por esforço repetitivo.

Vento: não interfere, o que deixa a corrida mais confortável. Mas como você fará menos força, vai gastar menos calorias.

Temperatura: não há risco de o mau tempo comprometer a atividade. O ideal é optar por locais com ar condicionado e boa ventilação para não sofrer com o calor.

Hidratação: fácil. A garrafa de água fica no suporte do aparelho, sempre à mão

Para começar, o ideal é fazer abdominais dois dias e descansar um. O professor de educação física do Emagrecentro Fitness, sugere intercalar as variações do exercício a cada dia ou alternar abdominais com o trabalho dos outros grupos musculares.

“Assim, você consegue realizar mais repetições.

Quando se trata de malhar abdômen, o importante não é apenas o número de repetições mas também o tipo de estímulo dado aos músculos.

Realize movimentos que trabalhem músculos distintos (reto, oblíquos e transverso).

Você pode investir em exercícios de isometria (prancha, por exemplo) em um dia e no outro apostar em movimentos com sobrecarga, para o corpo não se adaptar ao estímulo.

Variar o número de séries e repetições, diminuir o tempo de intervalo entre os exercícios e modificar a amplitude dos movimentos também são boas saídas para deixar a barriga retinha.

E atenção: um cardápio balanceado é essencial para conseguir um abdômen definido.