EMAGRECER É ATITUDE

Tema da Semana de 06 à 12/02/2012 - CLAREZA PARA SABER O QUE QUERO

2012-02-05T21:43:00.000-02:00

2012-02-02T18:32:00.000-02:00

Dica de verão : stand up paddle

Nesse período de verão a maioria das pessoas buscam o litoral para , relaxar e repor as energias né ? Aqui em sao paulo infelizmente nossas praias ficam um pouco distantes , mas vale a pena dar uma escapadinha da vida agitada e se recompor no litoral ! Bom semana passada fui pra Ilhabela , porque estava super curiosa para conhecer o SUP , stand up paddle e um esporte que mistura o remo com o surf ,esta se popularizando agora tanto no rio como em sao paulo . O SUP e de origem havaiana ,começou quando os beachboys , usavam as pranchas na época tábuas e os remos para tirara fotos dos turistas que aprendiam a surfar .

Bom eu fiz uma aula , que e o suficiente para aprender a parte teórica e conseguir remar e pegar umas ondinhas . Além de ser super divertido , em águas mais transparentes você consegue ver os peixes , tartarugas , um visual maravilhoso !! E um esporte que pode ser praticado por pessoas de qualquer idade , além de ser super saudável , pois trabalha grupos musculares internos e tem um gasto calórico grande , e uma ótima forma de relaxar e se desligar . Bom eu fiquei apaixonada , não vejo a hora de remar denovo !! Super recomendo !!

Eu fiz aula com Marcelo Dias , na marina Porto ilhabela tem uma super estrutura , e você pode testar diversos tipos de pranchas e remos !! Eu amei ,virei fã.

O site dele e www.ecotreino.com.br pode marcar aulas por email !

Pra quem não que ir tão longe podemos encontrar aulas de sup , na represa e até mesmo na usp.

Semana de 30 à 05/02/12 - A COMPULSÃO DE COMER E A PERSONALIDADE

2012-01-29T20:20:00.000-02:00

Envelhecer não é patologia é sabedoria, autenticidade e completude, idade como potencial!

2012-01-28T20:31:00.000-02:00

"Tudo o que você tem na vida pode ser tirado
exceto uma coisa,
a sua liberdade de escolher como você responderá à situação,
isso é o que determina a qualidade de vida que vivemos, é como
nos RELACIONAMOS COM NOSA REALIDADE,

que tipo de significado atribuimos a elas,

que tipo de atitude mantemos sobre elas,
que estado mental permitimos que elas incitem."
quer mais?

CLIQUE AQUI

Assista este vídeo muito esclarecedor!

bjinhos

http://www.ted.com/talks/lang/pt-br/jane_fonda_life_s_third_act.html

Quer emagrecer? Mude de atitude!

2012-01-23T12:38:00.001-02:00

Para iniciar mudanças de Atitude, siga os passos

1) Cerque-se de pessoas bem sucedidas,- (qual é sua meta, emagrecer,cerque-se de pessoas com hábitos saudáveis ) inspire-se em quem tem sucesso naquilo que você busca .

2) Amplie seus horizontes, - já percebeu que dietas de privação, não levam a nada, só a engorda, pois é REABILITAÇÃO ALIMENTAR é o caminho .

3) Não tema o fracasso, - todos os bem sucedidos, um dia fracassaram . O segredo é ver no fracasso uma oportunidade de aprender, crescer com aquilo que deu errado, mudar o caminho.

4) Assuma a responsabilidade por suas ações, - não culpe pessoas, situações, sentimentos por aquilo que ainda não conseguiu, quando comer qualquer coisa sem fome verdadeira, tenha consciência que:

"a mão que leva comida à sua boca é a sua mão"

5) Faça o melhor que puder em cada situação, sempre, - temos talentos naturais que devem ser reconhecidos e trabalhados, aprenda a reconhecer os seus, empenhe-se em uma melhoria gradual, não espere o momento ideal, trabalhe com a sua realidade, celebre cada conquista.

Quer mesmo emagrecer, então foque no prazer de ter um corpo e uma mente aliados na sua nova conduta.

Ótima semana

2012-01-12T10:18:00.000-02:00

Alcançar o peso desejado é apenas metade do caminho de uma dieta.

Tenha isso em mente e evite o efeito sanfona

É comum que as pessoas se sabotem não apenas no período da dieta, como no período que se sucede a ela, pela simples falta de informação. Caso você não saiba, sua dieta não termina quando você alcança o peso desejado, você ainda vai precisar de cuidados extras após esse período. Justamente por desconhecer esta informação, muitas pessoas não conseguem manter os bons resultados de suas dietas, sofrendo do chamado “efeito sanfona”.
Ao perder determinado peso (e com ele, percentual de gordura), é preciso que seu corpo aprenda a funcionar de forma harmônica com este novo peso. Isso demora um certo período de adaptação. Seu corpo não sabe que você fez uma dieta por vontade própria, ele pode entender que ocorreu uma privação de alimento e tentar reverter a situação pensando no seu bem, na sua sobrevivência. Estima-se que o corpo demore cerca de um mês por cada quilo perdido para se conformar e aprender a funcionar normalmente com o novo peso. Por exemplo, se você perdeu 5kg, seu corpo demorará 5 meses para aprender a funcionar com este novo peso e só depois desses 5 meses é que podemos dizer que o peso foi estabilizado. A gente sabe que ser humano não é matemática, cada organismo tem seu tempo, é apenas uma estimativa.

Por isso, muita atenção quando você alcançar sua meta. Nada de relaxar, de diminuir os exercícios aeróbicos e de relativizar a dieta. Você está lutando “contra” seu corpo. “Contra” no sentido de que ele pensa que o melhor para você é te fazer engordar, seja reduzindo seu metabolismo, seja te estimulando a comer calorias, com o objetivo final garantir sua sobrevivência. Seu organismo vai fazer de tudo para que você volte ao seu peso antigo: despertar sinais de fome, desejo por carboidrato, dar sinais de fraqueza e te recompensar com uma rave de hormônios que provocam bem estar quando você comer algo engordativo e muitas outras provações. Continue firme e forte, sua dieta só termina quando acabam os meses relativos ao peso que você perdeu. Esta é a receita de quem conseguiu driblar o efeito sanfona.
Tenha sempre em mente que enquanto não passar esse prazo de meses correspondentes aos quilos que você perdeu, você está dormindo com o inimigo. Seu corpo pode tentar te sabotar.

Alcançou o peso desejado? Ótimo, parabéns.

Tem que comemorar muito! Mas não descuide.

REVISTA ÉPOCA 9 de janeiro de 2012 USE A INTERNET PARA EMAGRECER

2012-01-08T23:29:00.002-02:00

Site, aplicativos de mobile e Blogs

tem um papel no processo de emagrecimento:

trocar experiência, informar e motivar.

parabéns para nosso querido blog

EMAGRECER É ATITUDE

foi citado:

"dicas de como perder peso, por membros do programa de emagrecimento

Meta Real e relatos de quem está conseguindo atingir o peso ideal."

Eu e a Márcia agradecemos a vocês

nossos leitores, seguidores, alunos e simpatizantes!

bjinhos

Rute Helena

2012 é seu, faça acontecer!!

2012-01-07T18:15:00.000-02:00

Se você pode se imaginar caminhando numa praia, poderá também imaginar que está sentindo a alegria de ter um corpo magro e uma personalidade que combine com esse corpo.

Formar imagem mental, emocional e física, bem nítidas, possibilita que você:

1 - Focalize nos objetivos que quer, ao invés de focalizar nos obstáculos do caminho.
2 - Crie e sustente o entusiasmo e a motivação de que precisa para persistir até que você realize o que quer. Os elementos emocionais de antecipação e expectativa vão lhe inspirar a empreender as ações correspondentes ao seu desejo.
3 - Reconheça e perceba o potencial de seu desejo dentro de seu cérebro, de maneira que esteja pronto e com disposição para receber e aceitar como sua realidade.

Tomar uma decisão lúcida sobre o seu destino torna mais fácil chegar lá, e mais, permite que você saiba quando já chegou!

CONTAGEM REGRESSIVA ....FELIZ 2012

2011-12-31T23:14:00.001-02:00

"Para ganhar um ANO NOVO que mereça este nome,

tem de merecê-lo,
tem de fazê-lo de novo,
sei que não é fácil,

mas tente, experimente,
consciente & intencionalmente.
É dentro de você que o Ano Novo cochila
e espera desde sempre...."

Agradecemos o carinho de nossos amigos,

alunos da Meta Real Reabilitação Alimentar

e dos queridos seguidores do melhor blog da internet
... E M A G R E C E R É A T I T U D E
Bjs

de Rute Helena Botini Piovesan e Marcia Regina Cabrera
estaremos com você em 2012

apoiando seu projeto de EMAGRECIMENTO
SAUDÁVEL E SUSTENTÁVEL.

Programe-se em 2012 para fazer diferente, desligue seu piloto automático!!

2011-12-26T13:15:00.000-02:00

“É preciso ter esperança, mas tem de ser esperança do verbo esperançar, porque tem gente que tem esperança do verbo esperar e, aí, não é esperança e sim espera! ‘Ah, eu espero que dê certo, eu espero que resolva, eu espero que funcione’! Isso é pura espera; esperançar é ir atrás, é não desistir“.

Desejo um ótimo 2012! leve-se a sério e cuide-se bem!

2011-12-24T14:00:00.000-02:00

Você já parou para pensar o que te DESCARREGA energeticamente?
uma árvore cortada, uma queimada, o mar poluído, a fome, a inveja,
a maledicência, a ganância, a mesquinhez, o trânsito, o estresse.
Hoje em dia são mutas as situações que "minam" nossa energia.
convém substituir o que nos destrói pelo que nos FORTALECE.
... Nossos pensamentos são poderosos e comandam a direção de nossas ações,
por isso, pense bem naquilo que pensa permanentemente.
respirar pausadamente equillibra as emoções
fazer exercícios regularmente
saber dizer "bom dia" e "obrigada", dar um sorriso sem esperar nada em
troca também são modos de GERAR ENERGIA.
Quando estamos perto de seres evoluídos, somos tocados pela força
de seu campo energético. Naturalmente, passamos a nos sentir bem e relaxados.
Podemos perceber, por alguns minutos que seja, nossa harmonia.
cabe a cada um de nós encontrar e escolher as pessoas, lugares, gestos e
palavras que despertam o que temos de mais valioso em nosso interior,
nossa energia espiritual.
UM ÓTIMO 2012!
bj
Rute Helena

Festa de final de ano! ... e agora?

2011-12-13T13:19:00.000-02:00

Como driblar os eventos de final de ano sem uns quilinhos a mais?

Final de ano é um período especial para muitas pessoas.

Esta época representa a finalização de um ciclo com recomeço de outro...

É momento de renovação de energia.

É caracterizado por muitas festas, eventos e confraternizações. Estes, geralmente, vêm acompanhados de preparações elaboradas, fartas e muitas vezes com inadequado perfil nutricional.

Freqüentemente pessoas comentam ganho de alguns “quilinhos” durante as festas. Mas será que é possível evitar?

SIM! FIQUE CONOSCO!

Tenho certeza que voltará em 2012

com outra cabeça e com o mesmo corpo ou mais magro!

bjinhos

Gula

2011-12-08T12:46:00.000-02:00

A gula é o resultado de transformar o ato de comer em um remédio que "cura" as frustrações da vida.

Ineficaz, é claro

A comida em si, atende somente a uma sensação e não a uma emoção ou sentimento

Comer à toa (gula) também significa "engolir" mentiras sobre sua falta de merecimento e importância.

Suba num lugar alto e grite para o mundo inteiro:

EU MEREÇO COISAS BOAS!!

vamos pensar um pouco como estamos nos tratando?

2011-12-05T00:21:00.000-02:00

Vivemos dizendo que gostaríamos de EMAGRECER, mas será que procuramos nos cuidar bem?
como é o trânsito intestinal (come vegetais, frutas, saladas diariamente? como está a hidratação?)
esse intestino deve funcionar bem! sabia que 90% da serotonina (bem estar) e 80% da imunidade
depende do intestino saudável? pois é .... dê mais atenção!
Come alimentos industrializados? agora com essa informação convém pensar no caso de escolher
alimentos que sua vó conhece (ou seja, minimamente industrializados) sabe que alimentos com
conservantes vai destruindo a microbiota intestinal e o intestino passa a ter mal funcionamento porque a matéria prima que tem escolhido não é de boa qualidade.
e mais: como é seu estilo de vida?
faz refeições rápidas?
não perde um minuto para ir ao WC ou para tomar água? o trabalho é mais importante.
VAMOS PENSAR COM MAIS CARINHO NESSE CORPO, as roupas é possível troca-las, o carro tb,
o corpo não.
Bom início de semana!

bjinos

Compartilhamento de uma querida aluna, olha a mudança de ATITUDE!

2011-11-28T19:19:00.000-02:00

Minha querida,

Hoje passei por uma experiência interessante.

De manhã tive uma reunião da empresa em um hotel e na hora do

cofee-break havia um mesa cheia de coisas deliciosas (pão de queijo,

sanduiches, pão-de-mel, frutas, bolos, leite, chocolate quente).

Como eu já tinha tomado café da manhã, tomei um chá preto com adoçante

e não fiquei sofrendo vendo todas aquelas coisas deliciosas. Foi super

normal eu não comer nada.

Refleti sobre o que aconteceu e percebi que quando não controlamos a

alimentação, o prazer de comer coisas gostosas fora de hora é maior do

que a necessidade de se sentir bem consigo mesma.

Aí, quando começamos a seguir o plano da Meta Real, e os resultados

começam a aparecer, o prazer de estar magra supera (e muito) o prazer

de comer coisas erradas fora de hora.

Hoje coloquei uma calça que estava meio apertada e que agora está

super confortável. Então percebi que a satisfação de me sentir linda e

magra é muito maior que a vontade de comer que nem louca.

Lógico que ainda estou longe de ser super equilibrada, pois as vezes

parece que perco a consciência e acabo comendo sem pensar, mas já

estou tendo alguns sinais de que a mudança no cérebro está

acontecendo.

Tô amando!!!

Bjks

Carla

Meta Real na Vejinha desta semana:

2011-11-28T17:52:00.003-02:00

Saúde

Programas para quem deseja entrar em forma

Alguns projetos oferecem apoio a quem precisa emagrecer

Daniel Bergamasco | 30/11/2011

■ Comedores Compulsivos Anônimos
A irmandade promove reuniões com princípios inspirados nos alcoólicos anônimos e estudos de textos em prol do autocontrole. Não é exclusiva para gordos, mas muito procurada por eles. Gratuitos, os encontros acontecem em diversas regiões da grande São Paulo, em dias e horários variados, anunciados no site www.comedorescompulsivos.org.br.
■ Grupo de Estudos da Obesidade, da Unifesp
Voltado apenas para adolescentes de 15 a 19 anos, o projeto é formado por nutricionistas, fisioterapeutas, médicos, educadores físicos e psicólogos. O tratamento, em centro na Vila Clementino, na Zona Sul, dura um ano. Inscrições abertas até 15 de dezembro pelo telefone 5572-0177.
+ O aperto dos gordinhos: como vivem os obesos em São Paulo
+ Obesidade: teste da receptividade

■ Meta Real
Assim como os Vigilantes do peso, alterna palestras com um programa de dieta sem remédio, numa proposta de mudança de comportamento que evite o efeito sanfona. A mensalidade básica é de 90 reais. Rua Doutor Fabrício Vampré, 120, Vila Mariana, tel.: 5572-2611. Mais doze endereços na capital.

2011-11-24T00:08:00.000-02:00

Na sua escala de Prioridades, em que lugar você está?

"A maior vitória: vencer-se a si mesmo."

"Ser negativo com relação ao futuro significa não aproveitar a vida."

"Para ser bem sucedido, a primeira coisa a fazer é se apaixonar pelo seu trabalho...e por você"

bjinhos de Rute Helea

Basta de arrumar dificuldades para emagrecer

2011-11-22T16:00:00.000-02:00

Deixe de fazer comentários inocentes a seu respeito. Nada de "Estou Gordo (a)", "sou desajeitado(a)", "não posso evitar", "sou bobo(a)", "sempre fui assim", "nunca fui bom nisso", etc.
E, nem qualquer outra declaração que surgir, de que há algo em você que seja "desastroso"!
Muitos criam problemas, ao repetir a si mesmo, milhares de vezes, como é "duro" fazer regime.

Conscientize-se.

VOCÊ NÃO ESTÁ DE REGIME E SIM, SE REABILITANDO!

quando aceita nossas dicas.

Convite

2011-11-12T12:12:00.000-02:00

Workshop de Sanduíches e Saladas da Meta Real

Estamos na 4ª Mostra Gastronômica da Meta Real, venha conhecer nossas sugestões de sanduíches, saladas, molhos especiais, tudo para garantir um emagrecimento de qualidade e prazer.

Será realizado no dia 20/11/2011 - domingo às 15h, na Sede da Meta Real Rua Dr. Fabrício Vampre, 62 - Vila Mariana - São Paulo (próximo estação Vila mariana do metro).

A entrada é franca e você pode trazer convidados.

Magra agora para sempre!

2011-11-09T11:43:00.000-02:00

PARABÉNS!!!! MÔNICA

Você conseguiu uma vitória!

Continue firme nesse seu propósito e conte sempre com a minha amizade.

Ontem Monica recebeu seu diploma de magra autêntica, foram 13 quilos eliminados e uma nova maneira de vivenciar desafios.

A Chácara Flora está em festa!!!

Café da Manhã

2011-11-04T17:19:00.002-02:00

Se você é uma pessoa que não toma o café da manhã, comece esta rotina, nem que seja aos poucos.
A regularidade nas refeições, não só conduz à um melhor equilíbrio nutritivo durante o dia, como ajuda a impedir que o nível de açúcar no sangue varie drasticamente

Almoço

2011-11-04T17:18:00.000-02:00

Nunca deixe de almoçar, por mais ocupado que esteja, mesmo porque você precisa de um intervalo no seu trabalho para ter mais eficácia. No próximo intervalo até o jantar, não arrisque "beliscar".
Tome água, chá ou café com adoçante, ou mesmo um refrigerante diet.
Claro, que se o intervalo for maior que o necessário aí sim vale uma refeição simples.

Lembre sempre:
Um minutinho de "prazer" gastronômico arrisca seu plano de longo prazo

Jantar

2011-11-04T17:17:00.001-02:00

O Jantar não é a última refeição dos próximos 3 dias.
Pense nisso!
É apenas, a última refeição do dia e lhe garante,

amanhã, um maravilhoso café da manhã

Bom dia!

2011-10-19T07:19:00.001-02:00

Lembre-se:

Todo início de dia

é uma nova chance

para que um estilo de vida saudável se reinicie.

Renove seu compromisso de viver

uma vida mais saudável !!!!!

"pisou"?

retome!

bjinhos

Rute Helena

A falta de mastigação, traz aumento de peso

2011-10-16T19:43:00.000-02:00

Você sabia que comer rápido é uma das causas do aumento do peso, pois não traz saciedade e com isso, vamos repetindo mais e mais.

A partir do momento que colocamos o alimento na boca até engolirmos, o ideal seria um tempo de mais ou menos 20 segundos, o que possibilita cerca de 30 mastigações para cada bocado de comida”, Num tempo menor que esse, a mastigação é considerada rápida demais e a ingestão calórica fica excessiva, levando ao aumento de peso

É quando mastigamos, que sentimos além do sabor (agradável ou não), a textura.

Com a mastigação temos o desprendimento dos aromas, e conseguimos até identificar quando o alimento foi requentado, ou está em processo de deteriorização.

Quando mastigamos e respeitamos o tempo de 20 minutos da refeição, poderemos sim afirmar ao final

Estou satisfeito e saciado