Emagrecer com saúde

Suar emagrece?

André Dutra De Oliveira — Wed, 25 Feb 2009 17:10:00 +0000

Suar Emagrece?

Muita gente acredita que quanto mais você sua mais você emagrece, porém ao contrário do que parece suar não significa necessáriamente emagrecer. Quando você sua seu corpo perde água e sais minerais, como seu corpo é formado de mais de 70% de água você emagrece momentaneamente porém nos primeiros copos dágua ingeridos após a atividade aeróbica o corpo irá recuperar esse peso. Ou seja de nada vale fazer exércicios embaixo do sol ardente ou com plásticos envolvendo o corpo para transpirar mais.

O suor não é nada mais nada menos que o resultado da temperatura interna do nosso corpo. Suar não emagrece, você emagrece quando seu corpo gasta mais calorias do que você consome a receita é simples e básica, consumiu mais do que ingeriu, emagreceu!

Resumindo:
Suar não emagrece, você só emagrece quando seu organismo consome mais calorias do que ingere.

Quem tem mais facilidade para emagrecer homens ou mulheres?

André Dutra De Oliveira — Thu, 05 Feb 2009 02:14:33 +0000

Isso não deve ser usado como desculpa, mas os homens tem sim uma certa vantagem sobre as mulheres na hora de emagrecer, por possuirem mais massa muscular o homens podem comer mais sem engordar além disso segundos pesquisas recentes o homem resiste melhor a vontade de comer em relação a mulher.

Além disso os homens geralmente conseguem emagrecer logo que fazem as primeiras dietas, diferente das mulheres que tentam várias dietás e acabam perdendo o estimulo e desistem de emagrecer, segundo uma pesquisa publicada no Journal of Human Nutrition, em 12 semanas, 91% dos homens que fizeram dieta e foram incluídos na pesquisa perderam 5% de seu peso. Uma pesquisa anterior havia mostrado que apenas 53% das mulheres conseguiram perder esse percentual de peso no mesmo período.

Em todo caso as mulheres não podem e nem devem usar isso como desculpa, se uma mulher pode emagrecer quer dizer que todas podem!

Algumas informações desse artigo foram tiradas do site Artigonal.

Fórmula para emagrecer

André Dutra De Oliveira — Mon, 19 Jan 2009 18:48:00 +0000

Existem muitas promessas de fórmulas milagrosas que te prometem um emagrecimento rápido e sem nenhum esforço, no geral elas são todas mentirosas. O segredo para emagrecer está em você, se você se comprometer a emagrecer e não ficar dando desculpas sem dúvida você vai emagrecer.

A Fórmula para o emagrecimento é atividade aeróbica + alimentação balanceada e saúdavel = emagrecimento.

Então se você quer realmente emagrecer começe hoje mesmo a praticar alguma atividade aeróbica, pode ser caminhada, corrida, bicicleta, natação, dança ou qualquer outra. Você escolhe a que preferir. Quanto a alimentação o melhor seria procurar ajuda de um nutricionista, caso não queria vale a pena lembrar um homem adulto saúdavel deve comer em média 2.000 calorias por dia, uma mulher deve comer algo em torno de 1.500 calorias.

Artigos Recomendados:

- Exercícios aeróbicos
- Tabela de caloria dos alimentos

Histórias de sucesso – Conte a Sua!

André Dutra De Oliveira — Fri, 16 Jan 2009 16:46:49 +0000

Muita gente não consegue emagrecer, por alguma razão ou outra sempre desistem de suas diétas e planos de exercício, pensando nisso eu resolvi criar esse post. Se você tentou emagrecer e conseguiu, nós gostariamos de ouvir sua história, você pode servir de exemplo para centenas de pessoas.

Mande-nós fotos, vídeos conte tudo sobre você, o que te motivou a emagrecer? qual foi seu plano? o que você fez? quanto tempo demorou?

Se você gosta de ajudar os outros e quer ser um exemplo, essa é sua chance.

Nossa e-mail é contato@emagrecercomsaude.com.br

Como queimar gordura

André Dutra De Oliveira — Wed, 14 Jan 2009 20:39:38 +0000

Se você quer emagrecer a receita é simples você tem que queimar gordura, porém não tão simples como a receita queimar gordura é um grande problema para muitas pessoas.

Sem mais delongas vamos ao nosso artigo de hoje, Como queimar gordura:

Se o seu corpo gasta mais calorias do que você ingeri em um dia automaticamente seu organismo queima gordura já acumulado para produzir energia em outras palavras se Gasto de calorias > que calorias ingeridas = você mais magro(a).

Existem algumas medidas que você pode tomar para ter uma boa queima de gordura, pratique uma atividade aeróbica não importa qual mas pratique alguma. Evite alimentos que possuem muitas calorias ( recomendo a leitura: Tabela de caloria dos alimentos ). Fazendo isso sem dúvida você vai queimar gordura e por consequência perder peso.

Balança uma grande aliada rumo ao emagrecimento!

André Dutra De Oliveira — Tue, 13 Jan 2009 00:16:18 +0000

Você pode se pesar em qualquer fàrmacia gratuitamente ou se preferir você pode ter uma balança em casa, seus preços são os mais váriados, as mais baratas saem por algo em torno de 30 reais, as mais caras podem chegar as 2.500 reais.

Não importa se você tem a balança ou se você se pesa em uma farmácia o importante é se pesar todos os dias na mesma balança, assim você pode saber qual a melhor opção de dietá para você, se você se pesa todos os dias fica fácil de achar seus erros e acertos, ou seja se você emagreceu quer dizer que seus hábitos naquele dia foram bons, agora se você engordou logicamente algo deu errado nesse dia, se possível anote seus resultados em algum lugar para que você possa comparar seus resultados.

Defina seus horários

André Dutra De Oliveira — Mon, 12 Jan 2009 00:02:55 +0000

Antes de mais nada leia o artigo: Quantas refeições posso fazer por dia. Agora que você já sabe quantas refeições por dia você pode fazer fica muito mais fácil emagrecer.

Um dos grandes problemas que a maioria das pessoas enfrenta quando tenta emagrecer são as recaídas, isso acontece quando a pessoa por alguma razão desiste da dietá que está fazendo e come muito durante algum tempo e ganha todo o peso que hávia perdido, para evitar que isso aconteça com você é recomendável que você crie horários em que você pode ou não comer, por exemplo se você acorda 7 horas da manhã, das 7 as 7:20 você está liberado para comer, isso não quer dizer que você pode comer o que quiser, você só vai comer o que já está nos seus planos. Faça isso e tente comer de 3 em três horas, sendo que café da manhã, almoço e janta são suas refeições principais, nesse meio tempo você come frutas e outros alimentos mais saúdaveis.

Também é valido reservar um horário do seu dia para praticar alguma atividade aeróbica, se você realmente quer emagrecer com saúde é altamente recomendável que você pratique alguma atividade desse tipo, são excelentes para o seu corpo e queimam muita gordura.

Como saber meu peso ideal

André Dutra De Oliveira — Fri, 09 Jan 2009 21:46:17 +0000

Se você sabe que está acima do peso e quer emagrecer, porém não sabe qual o peso o ideal para você eu tenho a solução. Através do calculo do imc é possível saber se o seu peso está bom ou ruim.

O cálculo é simples altura ao quadrado dividio pelo seu peso.

Caso você prefira no nosso site disponibilizamos uma ferramente onde você pode calcular seu imc e saber se você está no peso ideal.

7 Passos para emagrecer

André Dutra De Oliveira — Thu, 08 Jan 2009 22:42:05 +0000

Já fez de tudo para emagrecer e não conseguiu, siga esses 7 passos começe agora mesmo, e você provavelmente vai emagrecer.

Faça uma atividade aeróbica
Crie novos hábitos alimentares saúdaveis
Seja persistente, não desista nunca!
Crie uma meta e não pare até atingir o seu objetivo.
Não tente fazer qualquer tipo de dietá mirabolante que te promete uma grande perca de peso em pouco tempo.
Procure alguém para emagrecer com você, assim vocês podem se ajudar.
Crie tempo, quando você começar a praticar alguma atividade física frequentemente você vai procurar desculpas para não fazer ela em determinado dia, a falta de tempo normalmente é a mais usada, então tenha previamente um tempo reservado para fazer a atividade que você escolheu.

Como ter o Abdômen Definido

André Dutra De Oliveira — Wed, 07 Jan 2009 22:08:48 +0000

O abdômen sem dúvida é um dos músculos do corpo que podem ser mais fácilmente definidos, para definir seu abdômen você só precisa perder gordura e fazer algumas abdominais, parece simples não? bom eu tenho boas notícias é simples!

Para ter o abdõmen definido você precisa fazer duas coisas, 1ª Perder Gordura do seu corpo ou seja perder peso, 2ª Fazer algumas abdominais em sua casa mesmo. Quando você faz abdominais você não queima gordura localiza porém você tonifiica os músculos do abdômen, então se não existe uma camada de gordura por cima desses músculos eles irão ficar em evidência fácilmente.

De todos os músculos do corpo o abdômen é o que mais fácilmente pode ser definido em casa já que você não precisa de nenhum tipo de aparelho especiail para fazer abdominais.

Quantas abdominais devo fazer para ter o abdômen definido

Depende muito do seu caso, começe com 3 séries de 20 por dia, e depois quando pegar a pratica faça 3 séries de 30. Já é mais que o suficiente, o que mais importa é perder peso e assim eliminar a camada de gordura que tampa seus músculos tonificados do abdômen, fazendo isso sem dúvida você terá um abdômen definidio.

Se você acredita que é necessário fazer 500 abdominais por dia para ter um abdômen definido eu recomendo a leitura desse artigo: Mitos sobre nutrição e emagrecimento.