- Abdominal Emagrece? -

Não há dúvidas que praticar abdominais traz muito benefícios e pode ser essencial dependendo dos seus objetivos, no entanto, dificilmente podemos dizer que abdominais irá queimar as gordurinhas extras de sua barriga diretamente. Os exercícios abdominais são e devem ser feitos para exercitar os vários músculos da barriga, seja simplesmente para fortalecê-los, para criar o famoso tanquinho etc. Existem diversos exercícios que focam exercitar diferentes partes da barriga, fortalecendo-os, até que, caso  você esteja em forma, esses músculos passarão a aparecer cada vez mais, conforme se fortalecem e são exercitados, assim, cria-se a barriga que todos idealizam ter. Enquanto você praticar as abdominais, estará fazendo de qualquer maneira, um exercício físico, portanto gastará energia e queimará calorias, no entanto, não serão muitas, nada que se possa dizer que você fez os abdominais estreitamente para emagrecer, já que a pequena queima de calorias que acontecerá ali será apenas uma das consequências da atividade. • Então não é bom fazer abdominais?Muito pelo contrário, é um ótimo exercício. É sempre bom fortalecer nossos músculos, e mesmo que você ainda estiver gordinho (a), é legal acompanhar a atividade física geral com alguns abdominais. Prejuízo nenhum para saúde terá, apenas benefícios! Para quem está interessado em fazer abdominais, agora consciente do que esperar do exercício, sabendo que não é feito para EMAGRECER, pode pesquisar no youtube alguns abdominais, e passar a tirar 20-30 minutos de seu dia para praticá-los.

- A importância da alimentação -

E enquanto descobrimos a verdade por trás do mito de que fazer abdominal emagrece, vamos também falar sobre o que você pode fazer para realmente emagrecer, afinal de contas, você provavelmente está lendo esse artigo, também, a procura de uma solução para emagrecer, portanto, você não sairá daqui apenas sabendo que abdominal não irá fazer você perder o que precisa de peso! A grande chave, novamente, para perder barriga, está na nossa alimentação. A alimentação sozinha pode trazer resultados significativos quando queremos emagrecer, ou mesmo engordar. Enquanto a atividade física só trará bons resultados quando acompanhada de boa alimentação. Assim, é importante lembrar de construir um cardápio com bons alimentos, que não tem segredo. Bons carboidratos (Carboidratos complexos), boas proteinas e claro, em quantidade certa de boas gorduras. Passando a comer dessa forma, já haverá um grande impacto em sua dieta, e permitirá que as atividades físicas tenham melhores resultados.

- Conclusão -

Apesar de não ser verdade que abdominal emagrece, você pode praticá-los, pois haverá ótimos benefícios, ainda mais para quem pretende ficar com o famoso tanquinho. Ao mesmo tempo, lembre-se de criar um cardápio de qualidade e procurar outras atividades físicas para emagrecer de verdade!

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E, mesmo com tudo isso em mente, nunca deixei de ficar atento a alguma solução, algum aparelho, alguma pílula que pudesse facilitar esse processo, afinal, existe todo um mercado de soluções para pessoas que querem moldar seu corpo do jeito ideal.

Mas uma coisa é fazer todo o trabalho e outra é ajudar no processo.

Publicitários e marqueteiros sabem muito bem explorar a fragilidade das pessoas para atacarem com suas ofertas e propostas. E, no mundo online, o marketing de afiliados tem, cada vez mais, atacado nichos diferentes com promessas de todos os tipos. E no mercado de dieta e nutrição não poderia ser diferente. A cada estação um produto novo preenche os anúncios do Google Adsense de blogueiros de todo o país – DietMax, Dietrol, BioFit, MaxBurn e, o que anda na moda ultimamente, o Cenaless.

O que todos esses produtos têm em comum – além das páginas de vendas que são bem parecidas – é o apelo que trazem para se vender. Ao se colocarem como soluções milagrosas, revolucionárias, inovadoras, incríveis e inesperadas, que fazem com que qualquer um emagreça com pouco ou nenhum suor, sem precisar mudar seu hábito alimentar, eles estão estabelecendo uma linha de comunicação muito fraca para sua campanha.

Eu explico.

Esse tipo de comunicação vai funcionar com pessoas que ou não são muito bem informadas sobre nutrição, ou estão desesperadas para emagrecer a qualquer custo. Qualquer pessoa que costume contestar o que lê não vai cair de primeira no apelo comercial desses produtos, por causa da sua propaganda.

Não estou questionando aqui se o Cenaless funciona ou não – nunca testei o produto e não posso dar meu depoimento – talvez ele realmente seja bom e ajude bastante na perde de peso, mas a questão é que eu nunca vou saber pois a comunicação que a empresa resolveu utilizar simplesmente não me convenceu. Eu poderia fazer diversas pesquisas na internet para procurar saber melhor sobre o produto, encontrar experiências de pessoas que testaram (não as que estão no site) e buscar assim formar uma opinião melhor, mas simplesmente perdi o interesse.

Por acaso algum de vocês já testou o Cenaless, por exemplo? Tem algum feedback sincero para passar sobre o produto? Como vocês acham que esses produtos seriam mais eficazes na comunicação com vocês? Vocês conhecem algum produto nessa linha que se comunica de maneira melhor com seus potenciais clientes?

Henrique Fogli é empreendedor online há um bom tempo. Escreve sobre marketing, dieta e nutrição (assuntos pessoais, por ser um ex-gordinho), e também mantém um blog que busca ensinar os segredos de como ganhar dinheiro na internet para outros blogueiros.

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A algum tempo atrás ela começou a dieta do cetônico e logo depois foi para um caminho bem melhor, a reeducação alimentar, e acompanhei de perto seu progresso, sem dúvidas foi uma batalha e tanto, e foi com todo esse esforço que ela conseguiu perder 10 kg em menos de 2 meses!

- O DEPOIMENTO DE PRISCILA -

Meu nome é Priscila tenho 27 anos 1,61cm no momento 65kg

Há dois meses atrás resolvi que precisava emagrecer pois estava 15kg acima do peso ideal e com isso eu estava sentindo muita dor no joelho e com alto estima muito baixa. Pesquisei no google sobre a dieta do cetônico e encontrei o Emagrecer Perder Barriga. Foi um incentivo muito grande que encontrei uma força quando li cada comentário, adorei!!!
Fiz a dieta por 20 dias certinho e eliminei 6kg fiquei muito feliz pois minha vida começou a mudar!
Depois desses 20 dias começei a fazer Reeducação alimentar e em 30 dias eliminei mais 4kg. Hoje estou com 65kg ainda pretendo eliminar 5kg e vou conseguir pois não desisto nunca.
Com a Reeducação alimentar eu descobri como é gostoso viver saldável! Estou muito Feliz!!!!
Persista,insista mas nunca desista.. Adversidades sempre haverão,mas nenhuma será tão forte como a sua motivação,e o seu desejo de vencer e alcançar seus objetivos e sonhos.
Abraços Pri!!

- Conclusão -

Espero que esse primeiro depoimento aqui no blog sirva de inspiração para todos vocês que leem isso agora.

Deixo um grande boa sorte para todos vocês, e claro, a Priscila que sem dúvida conseguirá perder seus próximos 5 kilos assim como perdeu os 10 kg.

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Interessante pensar é que essa variedade de milagres que existem para resolver esse mesmo problema só consegue existir porque as pessoas estão dispostas a praticamente tudo para conseguir uma silhueta desejada – menos a receita que todo mundo sabe que funciona; comer bem e fazer exercícios.

Nesse mundo de alternativas, uma delas é a dieta da usp. Com a dieta da usp a pessoa se condiciona a uma restrição severa de nutrientes por duas semanas, de maneira a perder peso com a baixa ingestão de calorias. A restrição é tanta que é sugerido para as pessoas ao passarem pela dieta da usp a não se submeterem a exercícios físicos.

Outra alternativa completamente diferente, mas que não deixa de carregar o nome de dieta, é a dieta do tipo sanguineo. Na dieta do tipo sanguíneo, a pessoa ajusta a sua alimentação de acordo com o seu sangue – tipo O segue uma alimentação, sangue AB segue outra, etc. Para justificar as suas escolhas, o criador da dieta usa inclusive justificativas antropológicas, como o período que certo tipo sanguíneo surgiu na história da humanidade.

Ja a dieta da sopa é uma dieta mais racional, que apenas busca substituir a maioria das refeições por sopas de baixa caloria, principalmente sopa de repolho. Também deve ser utilizada por pouco tempo, dada a grande restrição nutritiva que apresenta.

Isso só mostra que as pessoas estão dispostas a tudo para perder uns quilinhos. Independentemente do processo, a busca pelo resultado é sempre a mesma – emagrecer, perder peso, ficar com o corpo perfeito.

E essas nem são as dietas mais malucas – existe dieta pra todo tipo de fé e pseudoexplicação. É preciso ter muito discernimento para saber quem é o charlatão e quem está vendendo uma solução séria nesse mercado.

Por isso procure sempre referências confiáveis na internet para se informar sobre esses assuntos e nunca comece uma rotina de exercícios ou uma restrição alimentar sem passar pela consulta de um médico ou de um nutricionista.

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- Exercícios fisicos para emagrecer -

• Saiba quais os exercícios que auxiliam na redução do peso

Primeiramente antes de iniciar qualquer atividade física procure orientação de especialistas, médico. O que muitas pessoas não sabem é que todo exercício deve ser acompanhado de um instrutor para evitar qualquer fratura e saber até onde é o seu limite. Após passar com um médico e realizar um check-up que o habilita para a prática, coloque a roupa apropriada e pé na tábua.

Um personal trainer ou preparador físico pode auxiliá-lo sempre, mas se optar por fazer sozinho, como caminhar no parque ou correr, também é bem-vindo. Mas nunca esqueça do alongamento, ‘o estica e puxa’ é essencial para evitar qualquer contusão inesperada que pode ocorrer se o corpo não for preparado para a prática. Portanto, não esqueça.

A alimentação também deve ser levada a sério. Dê preferência por alimentos leves e saudáveis, antes de correr é bom comer bananas ou tomar vitaminas naturais e energéticos para aguentar o ritmo. A vestimenta também é muito importante. Opte por peças confortáveis e sapatos adequados de acordo com o exercício escolhido.

Alguns exercícios para emagrecer que são recomendados: caminhadas para iniciar e então as corridas na esteira, ao ar livre e bicicleta. Além de atividades que movimentam todo o corpo como os aeróbicos, boxe (boxe emagrece?), Muay Thai (muay thai emagrece?), natação (veja os benefícios da natação) e jogos como futebol e vôlei. Mas veja o exercício que mais o agrada e que seja de acordo com o seu peso. Pessoas obesas tem dificuldade para realizar boxe e Muay Thai por serem práticas que demandam mais esforço. O tempo da prática também tem que ser avaliado de acordo com o peso ou biotipo, o ideal é procurar um nível de esforço razoável nem tão fácil e nem tão dfifícil para ser praticado em torno de 20 a 30 minutos e ficar atento aos batimentos cardíacos. Com o tempo você melhorará e poderá praticar a atividade escolhida mais intensamente.

Veja também HIIT – O Melhor Exercícios Para Emagrecer

- Conclusão -

Enfim, seja lá qual exercício físico para emagrecer você escolher, considere a busca de acompanhamento profissional. Jamais esqueça-se de manter uma alimentação adequada e construída para ajudá-lo a alcançar seu objetivo (hipertrofia, emagrecer etc.).

A prática de exercícios pode ser demorada para tornar-se um hábito natural, portanto não desista tão facilmente. E caso esteja fazendo  corretamente o exercício e a alimentação, não se preocupe em ter resultados rápidos, eles virão devagar, mas virão para ficar!

Boa sorte a todos!

Matheus

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- Dieta para engordar -

Dicas para sua dieta dar resultado

• Faça várias refeições por dia, pelo menos 6, comendo a cada três horas, em média.
• Nunca pule os lanches e não deixe de fazer uma pequena ceia antes de dormir. Porém, nada de beliscos.
• No almoço e no jantar, coloque pequenas quantidades no prato e depois repita a dose, se quiser.
• Normalmente, a visão de muita comida inibe o apetite das magrinhas. Sempre inclua um prato de salada, mas pequeno, para que ele não acabe com a vontade de comer.
• Tome chá de hortelã – ele estimula o apetite.
• Complemente as refeições com as hipercalóricas frutas oleaginosas (amêndoas, castanhas, nozes, avelãs etc.)
• Aposte na gordura do bem, capriche no azeite de oliva extra virgem como tempero.
• Quanto aos laticínios, prefira a versão integral.
• Pode comer doce, mas na hora certa: como sobremesa ou lanchinho. Mas nada de trocar uma refeição por um pacote de biscoito ou pote de sorvete. O menu tem que ter alimentos nutritivos para favorecer um ganho de peso harmônico, com músculos, inclusive.
• Mexa o corpo, se exercite. Caso contrário, pode ficar flácida, com barriga, culote… Isso não é nada bom.
• A melhor pedida é a musculação. Evite doses exageradas de exercícios aeróbicos.
• Para ganhar peso do jeito certo, não adianta se encher de chocolate, salgadinho e comidas gordurosas. Isso vai deixar você flácida, com celulite, barriguinha e sem energia.

A dieta para engordar abaixo foi apresentada na Revista Boa Forma, nela temos um cardápio com variedade, varias opções que ajudam a definir o que comer, lembre-se que a dieta não dará resultado sozinha, busque fazer exercícios físicos regulares.

Cardápio da Dieta para engordar

Café da manhã

Opção 1
1 copo (250 ml) de leite com chocolate em pó
2 fatias de pão integral tostado com 2 col. (chá) de requeijão ou cream cheese
1 ovo mexido
1 copo grande (300 ml) de suco de laranja batido com 1 banana e 1 col. (sopa)
de aveia

Opção 2
1 pote (200 g) de iogurte integral batido com ½ papaia + 1 col. (chá) de mel + 1
col. (sopa) de granola (se ficar muito espesso, acrescente leite)
2 torradas com 2 col. (chá) de requeijão e 2 fatias de presunto
1 xíc. (chá) de chá preto adoçado com mel ou café

Opção 3
1 copo (250 ml) de leite com chocolate em pó
2 broinhas de milho com 2 fatias de queijo de minas e geleia de frutas
1 manga (descascada e cortada em cubos) batida com 1 copo (250 ml) de chá-
mate

Opção 4
1 taça com 4 col. (sopa) de cereal tipo granola + 1 xíc. (chá) de iogurte + 1
banana fatiada + 6 morangos fatiados + 1 col. (chá) de mel e canela
1 xíc. (chá) de chá preto com leite ou café

Opção 5
1 xíc. (chá) de café com leite
2 torradas integrais com 2 col. (chá) de requeijão e 2 fatias de presunto
De 4 a 6 ovos de codorna
1 banana picada com 1 col. (sopa) de granola.

Almoço

Opção 1
1 prato pequeno de salada de folhas verdes com tomate
2 conchas de espaguete com molho de tomate
4 col. (sopa) de carne moída
1 col. (sopa) de queijo parmesão para polvilhar
1 pedaço de goiabada com queijo

Opção 2
1 prato pequeno de salada mista com 1 ovo fatiado
3 col. (sopa) de arroz integral
1 concha de feijão
2 col. (sopa) de couve refogada
1 filé grande de carne grelhado
1 porção de doce de leite cremoso

Opção 3
1 prato pequeno de salada de rúcula, alface, tomate e 1 col. (sopa) de milho
verde
3 col. (sopa) de arroz integral
1 concha de grão-de-bico ou lentilha
1 pedaço de frango assado (ou 2 fatias de carne assada)
1 fatia de torta de limão

Opção 4
1 prato pequeno de salada de agrião, rúcula e palmito
1 filé de atum (ou outro peixe) grelhado
3 col. (sopa) de purê de batata
2 col. (sopa) de floretes de brócolis ou couve-flor no vapor
1 quindim

Opção 5
1 prato pequeno de salada de alface americana e tomate
4 col. (sopa) de arroz
1 concha de estrogonofe
1 col. (sopa) de batata palha
1 porção de musse de chocolate

Lanche (da manhã e da tarde)

Opção 1
1 copo (250 ml) de vitamina de abacate, preparada com leite desnatado (com leite integral fica muito pesado) e adoçada com mel à vontade

Opção 2
1 copo (250 ml) de leite batido com mamão
2 torradas com 2 Polenguinhos

Opção 3
1 ou 2 bananas médias amassadas com 1 col. (sopa) de aveia, mel e canela

Opção 4
1 copo (250ml) de suco de manga
2 pães de queijo

Opção 5
1 iogurte de frutas
1 punhado grande de amêndoas (ou castanha de caju ou amendoim)

Opção 6
1 minipizza (ou 1 pão de queijo recheado)
1 copo (250 ml) de suco de uva

Opção 7
1 tigela de açaí com granola

Opção 8
1 copo (250 ml) de suco de laranja
1 salgado assado (tipo esfiha)

Opção 9
1 copo de milk shake de chocolate

Opção 10
1 xíc. (café) de cappuccino
1 fatia de bolo de fubá

Jantar

Opção 1
2 xic. (chá) de macarrão com molho branco (ou de tomate).
½ lata de atum
3 col. (sopa) de couve-flor no vapor
2 folhas de alface crespa com 4 tomates
1 barrinha (30 g) de chocolate

Opção 2
1 coxa e 1 sobrecoxa de frango cozido ou assado
3 col. (sopa) de arroz
2 ou 3 col. (sopa) de creme de milho
1 col. (sopa) de cenoura ralada
1 fatia de pudim de leite

Opção 3
3 col. (sopa) de arroz
3 col. (sopa) de legumes sortidos no vapor, cortados em pedacinhos (cenoura,
batata, vagem, ervilha fresca, milho)
2 folhas de alface com ½ tomate fatiado
1 filé de carne grelhado
1 taça de salada de frutas com creme de leite ou chantilly

Opção 4
2 fatias médias de peito de peru ou 1 filé de frango assado
3 col. (sopa) de purê de mandioquinha
2 col. (sopa) de salada de beterraba e cenoura raladas
1 fatia de bolo com 1 bola de sorvete

Opção 5
3 col. (sopa) de maionese de batata
2 fatias médias de carne assada
1 col. (sopa) de farofa
2 col. (sopa) de quiabo ou abobrinha refogados
1 porção de doce de coco

Que tal trocar um jantar por pizza ou por hambúrguer?

Opção 1
2 fatias de pizza aos 4 queijos
1 copo (250 ml) de suco de laranja (ou refrigerante)
1 porção de profiteroles

Opção 2
1 sanduíche tipo hambúrguer
1 porção de batata frita
1 milk shake médio

Ceia

Opção 1
1 fruta (manga, banana, mamão, caqui, uvas)

Opção 2
1 copo (250 ml) de leite integral morno com 1 col. (chá) de mel

Opção 3
1 pão de mel

Opção 4
1 xíc. (café) de frutas secas (como passas, tâmaras, amêndoas, nozes)

Opção 5
1 porção de pipoca na manteiga

- Conclusão - 

Enfim, sem dúvidas seguindo a dieta sugerida, e tendo em mente que você pode traçar um objetivo para engordar, com uma dieta para engordar, sempre lembrando que deve-se, tanto emagrecer, quanto engordar, de modo saudável, comendo os alimentos mais saudáveis e selecionados, e não simplesmente comer tudo que vê pela frente, ou no caso de emagrecer, não comer absolutamente nada!

Boa sorte,

Matheus

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O boxe, antes um esporte considerado agressivo e doloroso, agora tem ganhado adeptos de várias idades e sexos. Muitas pessoas tinham receio de praticar a luta por sua violência, mas hoje há diversas academias especializadas na modalidade, instruindo os movimentos de defesa pessoal que também é um grande aliado de quem almeja perder aquele quilinho a mais.

- Boxe emagrece? Como emagrecer com o boxe -

Além de ser uma modalidade que elimina calorias de forma rápida e fácil, aliada a uma boa alimentação balanceada e rica em vitaminas e nutrientes, recupera a auto-estima torneando o corpo de homens e mulheres. É uma atividade dinâmica que exige resistência por parte do aluno, mas sem muitas delongas. Com o boxe é possível eliminar cerca de 600 a 800 calorias em cerca de 1 hora ou mais praticando, além de fortalecer a musculatura do corpo reforçando abdômen, coluna e melhorando a correção postural, desenvolvendo pernas, ombros e costal de forma linear. Então boxe emagrece? Com certeza!

Alguns mulheres tem receio de praticar o exercício por achar que perderá a feminilidade, mas isso é um mito. O ideal é que se procure uma acadêmia com profissionais especializados e capacitados que possam orientar ao aluno de forma correta de acordo com o biotipo de cada um e sua necessidade. O aquecimento do boxe é essencial, alongamento e muita corda é utilizada, com o movimento do pula pula de corda o metabolismo acelera e elimina as gordurinhas ruins. Além de ser uma forma de extravasar o estresse sofrido durante o dia, com socos e pontapés aliviando o estado emocional e fisíco, descarregando as energias pesadas adquiridas.

Em média o tempo para iniciar a pratica de socos com mais segurança é de no máximo um mês, mas isso depende de cada pessoa e motivação pessoal. Os praticantes da modalidade adquirem mais mobilidade e flexibilidade para realizar os afazeres diários. Mas é um esporte que precisa ser realizado com total segurança, por isso é indicado que utilizam capacete e luvas para não se machucar e nem o parceiro de ringue. E aí, ficou interessado?: Matricule-se já nas diversas acadêmias especializadas que oferecem a modalidade no país e adquira sua auto-estima de volta e sinta-se em paz com você e seu corpo.

Procure um médico especialista para dizer se está apta para realizar a modalidade esportiva e não esqueça de pedir que encaminhe para um nutricionista para aliar a atividade física com um novo hábito alimentar adequado a sua nova rotina de vida. Em questão de tempo estará eliminando os quilinhos indesejados e adquirindo mais alegria e harmonia no seu dia a dia.

- Conclusão -

Principalmente hoje em dia, onde lutas, UFC em geral está em alta, está praticamente na moda fazer lutas, e nada melhor que fazer por prazer uma luta que você goste e ainda emagrecer, já que boxe emagrece sim!

E claro, a dica de hoje não é somente aos homens, há muitas mulheres que fazem boxe, é uma atividade para todos! Aproveite.

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- Acupuntura para emagrecer? -

Como emagrecer relaxando com as agulhas terapeuticas

Muitas pessoas não acreditam, mas a terapia com as famosas agulhas de acunputura que eliminam as impuresas do corpo também ajudam a aliviar o estresse e a perder aqueles quilinhos indesejados que parecem não querer ir embora.

Saiba como emagrecer com a acunputura e recuperar sua auto-estima

É bem simples, inicie buscando um acupunturista de sua confiança. Há sempre aquela amiga de uma conhecida que já utilizou o método e sentiu mudanças significativas ao utilizar a terapia. Após encontrar o terapeuta de sua confiança, verifique as condições de higiene do local e mão na massa. Alguns terapeutas pedem que a paciente leve as agulhas (reutilizam) e outros descartam, essa decisão fica a cargo do paciente e terapeuta. Os efeitos da acupuntura para emagrecer e em geral, são sentidos pela maioria das pessoas que a utilizam no mesmo dia. A relatos de redução do apetite horas após a prática. As sessões podem variar de acordo com a necessidade de 30 minutos a mais, mas isso deve ser definido com o terapeuta.

A acupuntura tem como objetivo equilibrar as energias dos orgãos, fazendo com que o organismo do paciente funcione de forma mais harmônica, eliminando males físicos e emocionais. Além de uxiliar no controle emocional da ansiedade, nervoso e desconfortos mentais que acabam evoluindo e conduzindo para a obesidade. Fatores mentais e sedentarismo são muitas vezes a causa da obesidade. Ao realizar a terapia com acupuntura essas inquietudes são amenizadas, aliviando compulsões desenfreadas caracterizadas pelo consumo exagerado de comida, principalmente para aqueles que estão sempre tentando diversos métodos de dieta e não conseguem eliminar o sobrepeso.

Há diversas clinicas no Brasil que particam o método terapeutico oriental milenar, mas fique sempre atento ao especialista, se está trabalhando em condições legais, além da higiene como dito anteriormente. Verificando essas regras básicas experiemente o método e sentirá logo nas primeiras semanas o efeito da terapia. A acupuntura auxilia o paciente a ter mais consciência do que está sendo ingerindo, assim consegue controlar a alimentação o que leva a inicia uma dieta saudável consumindo apenas alimentos que realmente necessita e nutritivos. Esses são alguns dos beneficios, mas aliado essa mudança do hábito alimenta, a terapia com as agulhas também relaxa o paciente. Ou seja, eliminando acumulos de estresses das tensões vividas durante o dia, aguçando os sentidos, o que contribui para o desenvolvimento de projetos pessoais e profissionais.

Com o método das agulhas o paciente não precisa passar fome, o que pode gerar problemas muito mais graves, e nem mentir para si mesmo, causando um mal-estar interno de consciência por não aguentar essas dietas mirabolantes. A acupuntura é simples, indolor e relaxa em questões de segundo quando realizada por um especialista capacitado. Ao realizar a acupuntura o paciente também recupera sua auto-estima, fazendo se sentir mais belo e confiante nos seus objetivos.

- Conclusão -

Enfim, eis ai uma ótima dica para os gordinhos e gordinhas mundo à fora, estamos nessa luta juntos e é uma ótima ideia utilizar acupuntura para emagrecer e ter sucesso em sua dieta!

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- Muay Thai emagrece? -

Sem dúvidas muay thai pode ser uma ferramenta muito eficiente para quem pretende emagrecer. As aulas da luta tailandesa duram de 30-120 minutos e requerem um grande esforço físico, esse esforço físico converte naquelas gorduras indesejadas sendo queimadas.

Claro, vale lembrar de que apesar de ser uma ótima atividade física que pode perder ainda mais calorias que em exercícios físicos mais padrões, como caminhadas, para muay thai emagrecer mesmo, você deverá focar em ter uma alimentação saudável e organizada, com boas proteínas, carboidratos complexos e bons, e a quantidade necessária de boas gorduras.

A prática de exercícios aeróbicos são muito eficazes e importante para quem deseja emagrecer e recuperar a auto-estima, porém o muay thai consegue resultados de forma mais rápida para aqueles que desejam eliminar sobrepeso ou tenham problemas com retenção de líquido, que deixa as pessoas inchadas e sentindo um desconforto. No muay thai as atividades são mais ageis, e após a prática da modalidade a disposição é maior, ao extravasar todo o estresse vivido durante o dia com socos e pontapés. Os beneficios sentido com a prática são além do corpo físico, é uma melhora significativa no estado emocional e mental.

Além disso, o muay thai é uma arte marcial de defesa pessoal, os praticantes utilizam luvas nas mãos com movimentos combinados entre punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés. Mas atenção. Não basta praticar a luta, é necessário cuidar da alimentação para aguentar os exercícios. Portanto procure um nutricionista para ajudá-lo nesta batalha contra o peso, ingerindo alimentos ricos e balanceados, o entusiasmo para continuar praticando o esporte de forma segura será garantido até alcançar o objetivo.

Mas saiba também que antes de iniciar qualquer atividade fisica você deve procurar orientação de especialistas, médicos. O que muitas pessoas não sabem é que todo exercício deve ser acompanhado de um instrutor para evitar qualquer lesão, além de compreender até onde vai o seu limite, pois cada um tem um biotipo. Após passar com um médico e realizar um chek-up que o habilita para a prática coloque a roupa apropriada e confortável e vamos a luta. Verifique as condições de espaços e aparelhagem na acadêmia que oferece a modalidade, o muay thai, se é regulamentada. Conheça um pouco a história do instrutor de muay thai, se ele é apto para ministrar as aulas.

- Conclusão -

Agora você já sabe, muay thai emagrece sim! Basta ter força de vontade, disponibilidade para começar o exercício e emagrecer, entrar em forma e ainda fortalecer o corpo e a mente. Muay thai não foi criado para emagrecer, mas é muito eficiente quando esse é o objetivo, e se você tem gosto pela atividade, nada melhor que praticar o exercício que gosta, e alcançar os objetivos ao mesmo tempo.

Verificando essas questões básicas e tendo um objetivo definido dificilmente não conseguirá alcançá-lo. O muay thai permite ao praticante concentração e disciplina, com movimentos equilibrados. Agora não tem desculpa para não iniciar a modalidade. Há diversas academias no Brasil que oferecem a atividade que virou febre nacional. Aproveite e comece já.

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Todos nós já estamos cansados de ouvir sobre a importância do exercício para emagrecer, mas muitos ainda tem muita dificuldade de implementar algumas atividades físicas em suas rotinas, seja por falta de tempo, ou simplesmente porque não sabe o que fazer e como. No artigo de hoje, iremos ver então, como implementar o exercício físico em sua rotina, como escolher o exercício que irá melhor se enquadrar no seu tempo, e que trará bons resultados!

- Como implementar exercício físico em sua rotina -

Para que você possa implementar de modo definitivo qualquer exercício físico que queira em sua dieta, temos que passar por alguns pontos primeiro, então vamos lá:

• Organizando seu tempo:

Esse ponto é provavelmente o mais importante daqui. Muita gente reclama que tem uma vida muito ocupada, é trabalho, estudos, cuidar da casa, dos filhos, ter uma vida social, e diz não ter nenhum tempo para sua saúde e praticar alguns exercícios simples. Não estou dizendo que essas pessoas estejam mentindo, todos moramos em grandes cidades, e as 24 horas do dia normalmente é pouco para todos nós, no entanto, na maioria das vezes, a falta de tempo é na verdade resultado de desorganização de tempo!

Por isso, deixo no topo da lista um recado para que você comece a colocar no papel seu dia-dia e comece a organizá-lo para que possa, não só praticar seus exercício físicos e emagrecer tudo o que quer, mas também ter mais tempo para você mesma.

Portanto, vamos lá, você pode pegar um papel e uma caneta, ou abrir um arquivo novo em seu computador, e dali poderá começar a se organizar melhor.

Não é necessário nem que você modifique muito suas coisas, mas que tal tirar aqueles 20 minutos vendo novela antes de dormir, ir para a cama mais cedo, e acordar 20 minutos mais cedo para praticar seu exercício? Você acha que conseguiria fazer isto para sua própria saúde e sucesso?

• Escolhendo o exercício que melhor se enquadra:

Certo, uma vez que você tenha seu tempo mais organizado, onde você possa visualizar quanto tempo você terá por dia/semana para dar atenção a algum exercício físico, você pode começar a procurar uma atividade que se enquadre em suas necessidades.

Eu já falei sobre HIIT (Treinos altamente intensos de intervalo) aqui no blog, e vou deixar um link logo abaixo para que você possa entender mais sobre o que se trata, mas em um breve resumo, podemos dizer que caso você tenha algo entre 15 e 30 minutos por dia, ou ao menos 3 vezes por semana para seus exercícios, você poderá escolher uma atividade física que goste e enquadrá-la no perfil de HIIT (no artigo sobre isto falo mais sobre como você pode aplicar em qualquer exercício que desejar).

-> HIIT – O Melhor Exercício Para Emagrecer!

Aqui no blog, já falei sobre várias opções de exercícios que podem ser feitos em casa, na academia, na rua etc., e um exercício que sobressai bastante, é pular corda. É incrível como aquela antiga brincadeira de criança pode ser eficiente para emagrecer e entrar em forma, ou simplesmente para ter uma vida mais saudável! Com 20 minutos pulando corda de 3-5 vezes por semana, é possível atingir incríveis resultados, temos relatos aqui no blog, de pessoas que perderam mais de 10 kg apenas pulando corda, incrível não?

-> Pulando corda para emagrecer

Outros bons exercícios que você pode experimentar para implementar em sua rotina:

- Caminhadas ou corrida na rua;

- Dança;

- Academia;

- Natação;

- Aquecimento: apesar de não ter um resultado tão grande como outros exercícios, é um modo fácil e rápido de tirar apenas alguns minutos de seu dia para emagrecer um pouco mais!

- Esportes em geral;

- Escadas;

• Tornando tudo eficiente:

Enfim, o importante aqui, é que você organize seu tempo, escolha uma atividade física que você goste e que se enquadre no tempo que você tem disponível para seus exercícios.

Não tenha medo de testar vários exercícios, pode ser que você se adapte melhor a uns, e a outros nem tanto. Eu particularmente, gosto bastante de natação e basquete, portanto acho legal praticá-los e ao mesmo tempo usá-los para alcançar meus objetivos (emagrecer, melhorar minha saúde etc.).

Como todo novo hábito, implementar o hábito de praticar exercícios em sua rotina poderá ser díficil, portanto não comece do topo, mesmo que você tenha bastante tempo para se dedicar aos exercícios, comece da base, e com o tempo aumente a dose.

Faça uma promessa a si próprio, e cumpa essa promessa! É importante que se você marcar para fazer exercícios de segunda, quarta e sexta feira, comece fazendo sempre nesses dias, e jamais os pule, a não ser que seja realmente necessário, já que quando estamos criando um novo hábito, devemos implementá-lo em nossa rotina firmemente durante algum tempo, até que nosso corpo se acustume.

Depois de um certo tempo, você estará indo fazer os exercícios naturalmente, como se fosse tão normal quanto escovar seus dentes ao levantar, é esse ponto que você quer atingir.

E claro, desde o princípio, tenha a vontade de fazer exercícios, não siga isso simplesmente porque é importante para emagrecer e é uma obrigação sua. Muito pelo contrário, as atividades físicas devem ser um momento de diversão e prazer para quem os pratica!

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