Emagrecer pra Ontem | Blog sobre dicas para emagrecer e dietas.

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2022-05-02T06:50:00.002-07:00

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Quick Fit by Melanie is the fat-burning trick made with a unique approach in making users fit and healthy. Has your weight loss struggle been sustaining for more than a decade, and is the solution still at bay? Some underlying causes lie inside the body, making the natural ability dormant.

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Quick Fit by Melanie is the natural breakthrough weight loss discovery that can be indulged in routine as a dietary supplement. The 60 capsules make the solution work effortless in shedding the excess pounds from the body. The natural Quick Fit capsules target the LOW-CORE BODY TEMPERATURE, which leads to unnecessary weight gain in the body. The 100% natural Quick Fit ingredients boost the metabolism to burn stubborn fat with increased temperature and support users to lose weight.

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21 Quotes from MARK TWAIN that are Worth Listening To ( Mark Twain Quotes )

2022-04-18T13:12:00.002-07:00

21 Quotes from MARK TWAIN that are Worth Listening To ( Mark Twain Quotes )

Mark Twain, pseudonym of Samuel Langhorne Clemens, (born November 30, 1835, Florida, Missouri, U.S.—died April 21, 1910, Redding, Connecticut).

American humorist, journalist, lecturer, and novelist who acquired international fame for his travel narratives, especially The Innocents Abroad (1869), Roughing It (1872), and Life on the Mississippi (1883), and for his adventure stories of boyhood, especially The Adventures of Tom Sawyer (1876) and Adventures of Huckleberry Finn (1885).

A gifted raconteur, distinctive humorist, and irascible moralist, he transcended the apparent limitations of his origins to become a popular public figure and one of America’s best and most beloved writers.

see more: https://www.britannica.com/biography/Mark-Twain

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Additional Music by Bobby Richards - Lens (youtube audio library)

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2022-04-15T03:43:00.004-07:00

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📍JAVA BURN – How Does Metabolism Affect Weight Loss?

Your metabolism controls the number of calories you burn at rest, during exercise, and while you sleep. If you have a faster and stronger metabolism, you’ll burn more calories all day long.

People with a better metabolism also tend to feel more energetic.

If you have a slower metabolism, however, then the opposite occurs. Your body struggles to burn weight. It stubbornly stores fat on your belly and around your thighs. You feel sluggish throughout the day, and your body burns fewer calories than someone with a stronger metabolism.

📍JAVA BURN – How to Use Java Burn?

It’s easy to use Java Burn. Each box of Java Burn comes with 30 single serve packets.

Inside each packet of Java Burn is a powder. You pour the powder into your morning cup of coffee, and the powder instantly dissolves. Then, you drink your coffee.

📍JAVA BURN – How Does Java Burn Work?

Java Burn uses 100% all-natural, vegetarian, non-GMO, and gluten-free ingredients to boost your metabolism and accelerate weight loss results.

The formula has no added fillers, preservatives, artificial colors, or stimulants of any kind.

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📍JAVA BURN – How Much Weight Can You Lose?

According to the official JavaBurn website, customers have lost a significant amount of weight after taking the formula. The website is filled with video testimonials from happy customers who have lost enormous amounts of weight using Java Burn.

📍JAVA BURN – What Does Java Burn Do?

The makers of Java Burn claim the formula goes to work in seconds to accelerate your metabolism, helping your body naturally lose more weight.

Here’s how the company describes the effects of the formula:

You drink Java Burn with your morning coffee

The formula starts to boost your metabolism within “seconds” of consumption

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00:00 My True Story with Java Burn

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01:15 Java Burn Official

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🟠MAIS IMMUNE -【SAIBA DISSO】- MAIS IMMUNE FUNCIONA ? MAIS IMMUNE é bom ? ...

2022-04-12T02:45:00.000-07:00

🌐Site Oficial: https://bit.ly/Mais_Immune_SiteOficial

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🟠MAIS IMMUNE -【SAIBA DISSO】- MAIS IMMUNE FUNCIONA ? MAIS IMMUNE é bom ? MAIS IMMUNE Onde Comprar ?

📍MAIS IMMUNE – O que é o Mais Immune?

MAIS IMMUNE é a junção de 5 ativos essenciais para aumentar suas defesas naturais, ainda mais nessa época de pandemia que o mundo está enfretando.

O Zinco é vital para o funcionamento saudável do organismo, especialmente para um sistema imunológico saudável e para a resistência a infecções.

Já a vitamina D é estimulante da imunidade inata a auxiliar na proliferação de células de defesa. Além disso, tem a capacidade de promover a fagocitose, assim como a produção de substâncias antimicrobianas podendo aumentar a eliminação de bactérias, vírus e fungos invasores.

📍MAIS IMMUNE – Mais Immune Funciona Mesmo?

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📍MAIS IMMUNE – Mais Immune Como tomar?

Indica-se o uso do MAIS IMMUNE uma vez ao dia, Você pode tomar 1 cápsula ao dia no período manhã.

Caso já esteja com alguma doença, pote domar 1 cápsula 2x ao dia, lembrando que os resultados podem variar por pessoa.

MAIS IMMUNE É VENDIDO NA FARMÁCIA OU MERCADO LIVRE?

Não, a venda é exclusivamente feita pelo site oficial ou nosso canal de atendimento.

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Comercializado somente no site oficial você pode adquirir hoje mesmo o seu kit para a aumentar sua imunidade.

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Recupere a sua qualidade de vida hoje mesmo.

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Compatilhe ess Vídeo: https://youtu.be/jy1wvYFhOs8

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2022-04-11T10:30:00.001-07:00

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2022-04-09T19:15:00.001-07:00

🟠PURE NEURO REVIEW! 【This NOBODY Tells You】 PURE NEURO Official, PURE NE...

2022-04-08T22:05:00.002-07:00

Porque não consigo emagrecer?

2016-08-01T13:22:00.004-07:00

Porque não tenho o resultado que desejo para emagrecer?

Nós sabemos que emagrecer é um processo lento e às vezes muito desgastante, por isso é comum que muita gente se questiona a respeito do modo como tentar emagrecer. Para conseguir perder peso e eliminar as gordurinhas indesejadas, só existe uma única forma efetiva. Aliar uma boa alimentação, de preferência uma reeducação alimentar, co a prática de atividades físicas diárias ou realizadas pelo menos 3 vezes na semana.

Mas e se mesmo assim você não conseguir eliminar o excesso de peso? Muita gente se faz essa pergunta quando o ponteiro da balança não desce, mas fique tranquilo isso não acontece só com você diversos fatores podem fazer com que mesmo seguindo a dieta e se exercitando você não emagreça.

Fique de olho no seu cardápio para emagrecer

Muita gente acredita que para emagrecer é preciso entrar em uma dieta louca ou completamente restritiva, mas na verdade esse passo pode simplesmente acabar com a sua dieta. Isso porque essas dietas não podem ser realizadas por muito tempo e também não entregam ao seu corpo os nutrientes necessários para seu pleno funcionamento e nem para que você perca peso de forma efetiva.

Cortar carboidratos da dieta é outro grave erro cometido por quem quer perder peso, eles são fontes de energia importantes. São eles que dão ao seu corpo o combustível necessário para realizar exercícios, além disso se você deixa de ingerir carboidratos na hora em que pratica alguma atividade física o seu corpo começa a queimar músculo e não gordura.

Evite comer alimentos industrializados e colocar muito sal na comida. As vezes o fato de você não conseguir emagrecer pode estar atrelado a alta concentração de sódio e sal em seu organismo, isso pode fazer com que você retenha líquido e o peso de sua balança não mude.

Outro fator que pode estar atrapalhando seu emagrecimento é a desidratação. Se você bebe menos de 2 litros de água por dia seu organismo pode funcionar de forma mais lenta e pior, acumular gordura para compensar a falta de água.

Problemas relacionados a saúde

Em alguns casos o fato de não conseguir emagrecer pode estar diretamente ligado a sua saúde. Hormônios desequilibrados podem ser a fonte da sua dificuldade para emagrecer. Para isso é preciso procurar uma endocrinologista ou nutricionista, eles irão fazer uma bateria de exames e saber se seus hormônios estão regulados.

Falta ou baixo índice de vitamina D, acredite essa vitamina está associada ao ganho de peso e também a processos metabólicos que dificultam a perda de gordura e deixam até o seu metabolismo mais lento. Quando os índices de vitamina D são baixos é preciso fazer uma suplementação prescrita pelo médico.
Problemas intestinais também podem ser a fonte da sua dificuldade para emagrecer.

Isso porque nem sempre o seu organismo está absorvendo os nutrientes necessários para que seu corpo trabalhe de jeito eficiente. Por isso é preciso relatar o mal estar ao médico que irá investigar o problema.

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Veja também: Receitas de saladas matadoras para emagrecer

Receitas de saladas matadoras para emagrecer

2016-07-24T13:26:00.001-07:00

Olá, tudo bem? Segue abaixo algumas receitas de saladas matadoras que irão ajudar na luta para alcançar o tão almejado emagrecimento.

Se você seguir a risca essas receitas com certeza você irá emagrecer!!

Receita de salada delicada

Ingredientes desta receita:

salada:

100g de peito de Chester defumado cortado em tiras

2 xícaras de chá de rúcula

1/2 xícara de erva-doce, cortadas em tiras

1 xícara de chá de urvas verdes, sem sementes, cortadas ao meio

1 xícara de chá de nozes picadas

2 xícara de chá de tomates cereja

4 figos maduros e firmes

molho:

1 xícara de café de azeite

1 colher de chá de vinagre balsâmico

1 colher de café de gengibre ralado

2 colheres de sopa de mel

1/2 xícara de chá de creme de leite

1 colher de café de sal

Modo de preparo desta receita:

em um refratário distribua as folhas de rúcula, as tiras do peito de Chester, a erva-doce, as uvas, as nozes, os tomates e o figo

à parte, junte todos os ingredientes do molho, misture bem e coloque em uma molheira

sirva a salada com o molho à parte

Dica: se desejar, sirva esta salada acompanhada de torradas preparadas com cream cheese

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Receita de salada camponesa

Ingredientes desta receita:

200g de grão-de-bico

200g de ervilha fresca

150g de lombo canadense fatiado

azeitonas pretas a gosto

folhas de alface a gosto

folhas de radicchio a gosto

2 tomates sem pele cortado em fatias

salsa picada a gosto

molho vinagrete:

1 cebola picada

água e sal para macerar a cebola

1/2 xícara de chá de azeite de oliva

sal, orégano e pimenta-do-reino a gosto

1/2 xícara de chá de vinagre de vinho tinto

Modo de preparo desta receita:

deixe o grão-de-bico de molho em água durante uma noite

cozinhe em água e sal e escorra. Cozinhe também as ervilhas e as batatas

arrume, em um prato grande, os ingredientes cozidos, as azeitonas e as fatias de lombo, enroladas e cortadas na diagonal

decore com alface, radicchio, tomate e salpique salsa

para preparar o vinagrete, deixe a cebola macerar, em água e sal, por meia hora

escorra, passe para uma tigela, junte o orégano, o sal, a pimenta-do-reino, o azeite e o vinagre e misture bem

regue a salada com o molho e sirva

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Receita de salada de repolho e maçã verde

Ingredientes desta receita:

2 xícaras de chá de repolho verde cortado fino

1 colher de chá de mel

2 xícaras de chá de repolho roxo cortado fino

1 cenoura grande ralada

2 maçãs verdes com cascas raladas grosseiramente

3 colheres de sopa de iogurte natural

1 colher de sopa de mostarda

2 colheres de sopa de vinagre

1 colher de sopa de suco concentrado de maçã

sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo desta receita:
misture bem todos os ingredientes e sirva frio

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Receita de salada de escarola com molho de maionese

Ingredientes desta receita:

1 escarola

150g de bacon cortado em tiras finas

1 colher de sopa de óleo

1 pacote pequeno de batata-palha

molho:

1/2 xícara de chá de maionese

2 colheres de sopa de azeite

1 colher de sopa de vinagre

2 colheres de sopa de suco de limão

sal a gosto

Modo de preparo desta receita:

corte as folhas de escarola em tiras finas e coloque numa saladeira

frite o bacon no óleo até dourar

escorra em papel absorvente e deixe esfriar

prepare o molho misturando todos os ingredientes

regue a salada, junte a batata-palha, misture bem e sirva a seguir

Dica: se você desejar, experimente variar o molho da salada substituindo a maionese por iogurte desnatado. Fica mais light !!!

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Receita de salada de ervilha com presunto

Ingredientes desta receita:

100g de manteiga

1 cebola cortada em rodelas

200g de presunto cozido cortado em cubinhos

1 lata de ervilha

1 pacote pequeno de batata palha

sal a gosto

Modo de preparo desta receita:

leve uma panela ao fogo e, nela, derreta a manteiga

depois, abaixe a chama e acrescente a cebola. Refogue até murchar

junte o presunto cortado em cubinhos e a ervilha. Misture bem e retire do fogo

na hora de servir, junte a batata, misture rapidamente e verifique se o tempero está a seu gosto

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Receita de salada de frango e lentilha

Ingredientes desta receita:

1 xícara de chá de lentilha

sal a gosto

1 e 1/2 xícara de chá de frango cozido e desfiado

1/2 xícara de chá de cheiro-verde picado

1 pimentão vermelho picado

1/2 xícara de chá de champignon fatiado

1 cenoura pequena ralada grossa

3 colheres de sopa de azeite

1 colher de sopa de vinagre tinto

2 colheres de chá de sal

1 colher de chá de cominho em pó

1 maço de agrião lavado e escorrido

Modo de preparo desta receita:

cozinhe a lentilha em água e sal por 30 minutos ou até ficar macia, mas sem desmanchar

escorra e deixe esfriar. Em uma tigela, misture a lentilha cozida e já fria, o frango, o cheiro-verde, o pimentão, o champignon e a cenoura

tempere com o azeite, o vinagre, o sal e o cominho em pó

coloque as folhas de agrião em uma saladeira, coloque a salada de frango no centro e leve à geladeira por 1 hora antes de servir

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Receita de salada de verão

Ingredientes desta receita:

2 xícaras de chá de peito de frango cozido e desfiado

2 maçãs verdes picadas

1 cebola roxa pequena picada

1 talo de salsão picado

1/2 xícara de chá de uvas passas brancas

1 e 1/2 xícara de chá de maionese

sal e pimenta-do-reino a gosto

1 maço de alface lavado e escorrido

1/2 maço de agrião lavado e escorrido

1 manga cortada em tiras para decorar

folhas de hortelã para decorar

azeite e vinagre tinto para regar

Modo de preparo desta receita:

em uma tigela, misture o peito de frango, a maçã, a cebola, o salsão, as passas, a maionese e tempere com sal e pimenta

leve à geladeira por 30 minutos

em uma saladeira grande, coloque as folhas de alface e agrião e a salada de frango no centro

decore com a manga e folhas de hortelã

regue com azeite, vinagre e sirva

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Receita de salada de grão-de-bico com peixe

Ingredientes desta receita:

500g de grão-de-bico

200g de azeitonas pretas inteiras sem caroços

500g de bacalhau fervido e desfiado

2 cebolas cortadas em rodelas finas

sal a gosto

3 colheres de sopa de azeite

pimenta-do-reino a gosto

2 colheres de sopa de salsa picada

Modo de preparo desta receita:

cubra o grão-de-bico com água e deixe hidratar por 12 horas

escorra a água e coloque para cozinhar na panela de pressão com água por 40 minutos, depois que pegar pressão

escorra e tire a pele. Adicione o restante dos ingredientes e misture

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Salada de macarrão light

Ingredientes desta receita:

200g de macarrão tipo gravatinha

1 colher de sopa de azeite

4 colheres de sopa de manjericão picado

1 cebola roxa em rodelas

sal e pimenta-do-reino a gosto

1/2 xícara de chá de queijo fresco em cubos

1 tomate sem sementes picado

4 azeitonas pretas sem caroço picadas

8 folhas de alface

Modo de preparo desta receita:

cozinhe o macarrão, passe por água fria e escorra. Em uma tigela, misture o azeite, o manjericão, a cebola, sal e pimenta

adicione o macarrão, o queijo, o tomate, a azeitona e misture

coloque as folhas de alface na lateral de uma travessa e disponha a salada

leve à geladeira por duas horas e sirva

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Salada de bacalhau com alcaparras

Ingredientes desta receita:

500g de bacalhau

1 colher de sopa de salsinha picada

2 colheres de sopa de alcaparra

1/2 pimenta dedo-de-moça cortada em rodelas finas

2 dentes de alho amassados

8 azeitonas pretas picadas

alface crespa para decorar

1/2 limão

Modo de preparo desta receita:

coloque o bacalhau de molho na véspera, trocando a água por 4 vezes

afervente por 10 minutos

espere esfriar e retire a pele e as espinhas

tempere com o suco de 1/2 limão e com os demais ingredientes até que a salada fique úmida

sirva com as folhas de alface

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Salada tropical de frango com rúcula

Ingredientes desta receita:

1 maço de rúcula lavado e escorrido

1 cebola roxa fatiada

1 mangas grande picada

2 xícaras de chá de peito de frango cozido e desfiado

3 colheres de sopa de azeite

suco de 1/2 limão

1 colher de sopa de mostarda

Modo de preparo desta receita:

coloque a rúcula em uma saladeira, espalhe a cebola roxa, a manga picada e o frango por cima. Reserve

em uma tigela, misture o azeite, o limão, a mostarda, batendo com um garfo

regue a salada, misture delicadamente com a ajuda de dois garfos e leve à geladeira por 5 minutos antes de servir

Dica: se desejar, acrescente croutons (pão torrado em cubos) na hora de servir. Para fazer em casa, corte pães em cubos e frite em óleo, manteiga ou azeite. Se desejar, salpique salsa, sal ou o tempero de sua preferência.

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Salada de couve-flor com molho de Kani

Ingredientes desta receita:

1 couve-flor média cozida em água e sal

1 xícara de chá de Kani-Kama cortado em tirinhas

6 cogumelos em conserva cortados em lâminas finas

1 caixa de creme de leite

3 colheres de suco de laranja

sal, pimenta-do-reino e salsa picadinha a gosto

3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado

Modo de preparo desta receita:

escorra a couve-flor e coloque numa travessa (reserve)

misture bem todos os ingredientes, menos o queijo

coloque a mistura sobre a couve-flor e por último, polvilhe o queijo ralado

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Salada mediterrânea

Ingredientes desta receita:

1 tomate sem semente picado

1 xícara de chá de vagem cozida picada

1 lata de atum sólido escorrido

1 cebola pequena fatiada

1 xícara de chá de batatas em cubos cozidas "al dente"

1/3 de xícara de chá de azeitona preta picada

sal, pimenta-do-reino, suco de limão e azeite para temperar

4 ovos cozidos cortados no sentido do comprimento para decorar

Modo de preparo desta receita:

em uma tigela, misture o tomate, a vagem, o atum, a cebola, a batata, a azeitona, tempere com sal, pimenta, suco de limão e azeite

arrume em uma travessa, decore com os ovos e sirva

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Salada de lentilhas ao molho pesto

Ingredientes desta receita:

1/2 kg de lentilhas

100g de salsão em cubinhos

2 dentes de alho

3 xícaras de chá de manjericão

1/2 xícara de chá de azeite

sal e pimenta-do-reino a gosto

2 colheres de sopa de parmesão ralado

vinagre balsâmico a gosto

Modo de preparo desta receita:

Cozinhe as lentilhas na água com sal por aproximadamente por 20 minutos ou até que estejam "al dente".

Escorra a água e reserve as lentilhas na geladeira.

Em um liquidificador, bata o manjericão, o alho, o azeite e o queijo ralado até obter um molho homogêneo.

Junte todos os ingredientes em uma tigela.

Acerte o sal e pimenta-do-reino a gosto.

Acrescente o vinagre balsâmico se for de sua preferência.

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Veja também: Delicioso estrogonofe light de frango, Salada de Grão de Bico - Veja!!

Como perder peso depois da gravidez

2016-07-19T22:43:00.001-07:00

Perdendo peso depois da Gravidez

Para a maioria das mulheres, a gravidez é um dos pontos altos das suas vidas. A possibilidade de dar vida é algo maravilhoso. Após a gravidez, a forma física não é a melhor e por isso todas as mulheres querem voltar à sua forma física antes da gravidez.

As celebridades têm a ajuda de nutricionistas e especialistas em fitness o que torna a tarefa de emagrecer rapidamente após a gravidez muito mais fácil. Mas as celebridades não o melhor exemplo pelo qual traçar os seus objetivos de emagrecimento. Pode emagrecer rapidamente sem precisar de entrar em dietas malucas que podem afetar o seu bebê.

Recuperação do organismo após gravidez

O seu organismo precisou de nove meses para gerar e dar à luz uma nova vida, portanto para o seu organismo recuperar também vai levar algum tempo. Para voltar à forma física que tinha antes da gravidez leva em média 6 meses por isso não se apresse.

O seu organismo precisa de tempo para recuperar, para logo em seguida poder sobreviver ao corte de calorias sem efeitos secundários.

Aproveite a companhia do seu filho, ele precisa de si mais do que nunca. Nos primeiros 3 meses após a gravidez deve preocupar-se em comer alimentos saudáveis, com calorias e nutrientes suficientes para que tenha energia para cuidar do seu bebê.

Exercício físico logo após a gravidez

É um fato que apenas convém fazer dieta 3 meses após o parto, mas isso não significa que durante esse tempo não deva preocupar-se com o seu peso.

Pode começar por fazer exercício físico leve quase imediatamente depois de voltar para casa. Exercício físico leve não significa ir para o ginásio fazer aquelas aulas que duram uma hora a pedalar, significa sim começar a correr pouco tempo e começar a aumentar o tempo e velocidade de corrida conforme forem passando os meses.

Deve ter cuidado em não exagerar no exercício físico pelo menos até à primeira consulta após a gravidez. Consulte os exercícios físicos pós-parto que se encontram online para ter a certeza que está a fazer pelo melhor.

Amamento

Amamentar além de ser muito bom para o bebê também lhe faz bem. Sabia que amamentar faz com que perca calorias? Geralmente, a mãe de um recém-nascido produz em média 850ml de leite por dia, o que implica a mãe consumir 500 calorias extra por dia durante o amamento.

Isto significa que mesmo que esteja a ingerir calorias a mais do que devia nos primeiros meses de vida do seu bebê, essas calorias são necessárias para a produção de leite materno.

Quando começar a perder peso e recuperar a forma física?

Como disse anteriormente, normalmente só depois do 3 mês após a gravidez é que convêm pensar em fazer dieta. Mas não tenha como objetivo perder peso rapidamente logo de início, tudo leva o seu tempo.

Deve ser seguida pelo seu médico, mas penso que o aconselhamento será de perder no máximo 1 quilo por semana. Concentre-se na comida saudável com alimentos nutritivos para manter a sua energia.

Portanto, e passando diretamente ao tempo de recuperação da forma física que tinha antes da gravidez, a maioria dos especialistas afirmam que depende do peso ganho durante a gravidez. Isto significa que se ganhou entre 10 a 15 quilos durante a gravidez, com o nascimento do bebê perdeu em média 4 a 6 quilos, deixando o restante peso para perder após os 3 meses de vida do bebê. Se depois perder 1 quilo por semana, significa que irá recuperar o seu peso 5-6 meses após o parto.

Conclusões sobre a perda de peso após a gravidez

Todas as mulheres querem e devem recuperar a forma física o mais rapidamente possível após a gravidez. Isso é possível se o seu objetivo for emagrecer dentro de 6-7 meses após o parto, caso contrário poderá estar a apressar as coisas e o seu corpo pode acusar o cansaço desse esforço.

Ainda mais importante é ser acompanhada por um médico ou nutricionista. Assim como é importante ser monitorizada por um médico durante a gravidez também deve ser acompanhada na perda de peso.

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Veja também: Há quanto tempo está fazendo dieta sem resultados?

Há quanto tempo está fazendo dieta sem resultados?

2016-07-19T22:13:00.002-07:00

Até quando sua dieta ficará sem resultados?

Há quanto tempo está fazendo dieta sem resultados? Comendo alimentos sem sabor e muitas vezes em porções reduzidas e não consegue atingir aquele peso que tanto deseja? Talvez a sua dieta até mostra resultados mas demoram muito a aparecer? Além de ser chato, é desesperante e desmotivador.

Deixe-me dizer-lhe que não é o único a encontrar-se numa situação de dieta sem resultados! Não é por ser estúpido ou por não ter auto-disciplina e muito menos não é porque está destinado a ser assim, gordinho(a)! Na verdade, é por não saber o que realmente está fazendo, por achar que não comer é a solução ou o segredo está no exercício físico intenso.

Perder peso é possível. Fazer dieta e exercicio é o caminho!

A matemática tem de estar presente na sua dieta

Pode parecer uma parvoíce mas perder peso baseia-se em pura matemática. Perder peso consiste no que ingere, comida e líquidos, e no que gasta, essa mesma comida e líquidos que ingeriu. Portanto queimar mais calorias do que as consome. Assim a sua dieta tem que ter presente que deve ingerir muito menos calorias do que as que gasta, porque se ingere mais do que consome aumenta de peso. Tão simples quanto isso!

Se pensar um pouco, irá perceber que uma dieta equilibrada passa por controlar essas variáveis de forma a não ter de exagerar em certos aspectos para perder peso. É por esta razão que mesmo durante uma dieta é possível continuar a comer bem.

Que aspectos são importantes numa dieta?

Existem vários tipos de dieta, onde algumas passa por comer muito pouco e outras passa por fazer exercício físico até à exaustão. O segredo está em encontrar o equilíbrio entre estas duas formas distintas de dieta.

Do lado da ingestão deve comer menos coisas com muitas calorias como chocolates, fritos e afins. Para consumir mais, tem de fazer mais exercício físico.

A mesma dieta funciona diferentemente para diversas pessoas

Muito se fala dos diferentes tipos de metabolismo das pessoas. Umas comem muito e não engordam e outras não comem nada e mesmo assim, na melhor das hipóteses, emagrecem muito pouco.

Diferentes metabolismos são um fato. Essa é a razão pela qual a mesma dieta não produz os mesmos resultados para todas as pessoas. É também por isso que existem vários tipos de dietas. Desde a dieta suave que apenas precisa ter cuidado com a alimentação até à dieta mais agressiva, onde o exercício físico é o ponto principal.

Então qual a dieta que devo adotar?

Esta é uma pergunta que varia de pessoa para pessoa, pelas razões que acabou de ler. O melhor é descobrir que tipo de metabolismo possui e fazer uma dieta que vá ao encontro dos melhores resultados.

Sinto-me no dever de acrescentar que experimentar dietas loucas não é bom. Deve escolher uma dieta que veja que consegue cumprir, a que mais lhe agrade. Se não gosta de exercício físico, talvez o melhor é optar por uma dieta com pouco exercício físico e com uma alimentação mais equilibrada.

Se já experimentou diversas dietas, não desespere e continue a tentar, mas sem recorrer a métodos extremos. Se tiver alguma possibilidade financeira, deve ir a um nutricionista que irá lhe traçar um plano de dieta à sua medida.

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Veja também: Saiba porque contar calorias não é legal

Saiba porque contar calorias não é legal

2016-07-19T21:10:00.001-07:00

Porque não deve contar as calorias ingeridas

Uma das técnicas mais utilizadas por quem quer emagrecer é contar as calorias ingeridas ao longo do dia. O objetivo, na maioria dos casos, é ter a certeza de que não ingere calorias a mais do que as necessita para cumprir o seu plano de dieta.

As dietas que consistem em contar as calorias ingeridas, que muitas vezes são indicadas por nutricionistas, nem sempre trazem os benefícios desejados. Algumas vezes até é uma das principais causas para abandonar a dieta e o objetivo de perder peso.

Normalmente o objectivo é ingerir um certo número de calorias por forma a emagrecer um certo número de gramas (possivelmente quilogramas) num certo período de tempo. Adicionalmente, e se não quiser contatar um nutricionista, pode calcular o número de calorias que o seu corpo gasta em repouso (resting metabolic rate ou RMR, que é quantidade de calorias que um corpo em repouso gasta) e obtém, de uma forma muito básica, o limite máximo de calorias que pode ingerir para manter o mesmo peso. A partir daí, e tendo em conta que faz algum tipo de exercício físico, irá perder peso.

Mas isto não é assim tão linear e passo a explicar algumas razões para estar a fazer esta afirmação.

Há de notar que não vou considerar aspectos científicos por não existir estudos sólidos que comprovem a eficácia deste método mas também por não existir estudos que provem o contrário. Por essa razão, tenha em mente por uns instantes apenas os efeitos psicológicos que a contagem de calorias pode trazer. Com certeza não serão bons. Vamos abordar alguns.

3 razões para não contar as calorias ingeridas

Não consegue registar as calorias ingeridas com precisão

Contar calorias com precisão não é possível. Ponto. Não existe nenhum aparelho, método, fórmula ou qualquer outro método de contagem que seja infalível. O que apenas consegue fazer é uma aproximação de quantas calorias ingeriu com base nos alimentos consumidos.

Pode argumentar que a maioria dos alimentos trás nas suas embalagens os valores calóricos dos mesmos. Nesse caso irá ficar admirado ao saber que, nos Estados Unidos da América por exemplo, as embalagens, por lei, podem ter uma margem de erro de 20% em relação a estes valores. Isto porque não é possível determinar com exatidão quantas calorias estão dentro de cada embalagem.

Mesmo para frutas, legumes e carnes apenas são apresentados os valores calóricos médios. Isto porque as calorias dependem das estações, dos solos onde são produzidos e quantidade servida (o que no seu entender significa uma maçã média?).

Por causa desta informação pode alterar o seu regime alimentar, e muitas vezes para pior. Além de não se alimentar bem, fica com o sentimento de culpa se não os cumprir. Não é grande beneficio isto, pois não?

São apenas números pelos quais regula a sua dieta. Não são precisos nem determinam se realmente irá perder peso ou não. Ponto.

As necessidades calóricas mudam todos os dias

Outro fator igualmente importante é que o seu peso muda todos os dias. Pode ganhar ou perder 50 gramas mas isso é suficiente para ter de alterar o número de calorias que pode ingerir por dia.

Irá aperceber-se disto se manter um registro de perda de peso diário (usando por exemplo a aplicação EyesOnWeight). Irá ver que, por muito pequenas que sejam, existe variações diárias no seu peso. Se não acredita, experimente. Vai ficar surpreendido.

Além disso, as atividades físicas diárias não são sempre as mesmas. As suas necessidades calóricas diárias mudam conforme a sua atividade física e, até mesmo, atividade mental. Portanto, e noutras palavras, as necessidades calóricas diárias de hoje podem não ser as mesmas de amanhã ou de um qualquer dia da próxima semana.

Assumindo então estes fatores, faz algum sentido ter um limite de calorias que pode ingerir?

Contar calorias é desagradável

Por último mas não menos importante, contar o número de calorias ingeridas é desagradável e pode leva-lo a desistir de emagrecer.

Pense em termos de democracia. Gostava que algum governo ordenasse que cada pessoa só podia sair à rua 3 horas por dia? Ou que apenas podia falar 1 hora por dia? Este tipo de imposições normalmente trazem mal-estar, o que transforma a sua missão de perder peso num filme de terror.

Sim deve ter em atenção a sua alimentação. Deve fazer exercício físico e beber muita água. Mas será necessário limitar-se de tal forma que, se às 22 horas quiser comer uma maçã, não o pode fazer porque já ingeriu calorias suficientes?

Isto a mim parece uma ditadura e, como tal, não é saudável para ninguém. O caminho mais certo é desistir da sua dieta por se sentir miserável. Não é bem o que esperava alcançar, certo?

Conclusões sobre contar as calorias ingeridas

Há várias conclusões a retirar desta informação. Não sei se haverá umas mais importantes do que outras mas uma que fica logo bem perceptível é o fato de que não há métodos infalíveis para alcançar o tão desejado peso ideal.

Certamente que para algumas pessoas, a contagem de calorias funciona, por terem uma base para se guiarem na sua dieta, e não deve deixar de fazer isso se for o seu caso. Contudo, se experimentou este método, não atire a toalha para o chão. Há muitas maneiras melhores de controlar a sua dieta, recorrendo principalmente a alimentação baseadas em alimentos saudáveis, como é o caso da dieta mediterrânea.

Além disso, uma outra conclusão importante é que não deve fazer sacrifícios para alcançar os seus objetivos. Deve sim encontrar a melhor maneira de fazer com que perca peso, nem que para isso tenha de experimentar várias formas de o fazer até encontrar a melhor para si. Tentativa e erro será sempre a melhor opção para alcançar um objetivo de forma sustentável.

Ainda pensa contar as calorias ingeridas para controlar a sua dieta? Ou está aberto a uma forma de emagrecer com a qual se sinta confortável?

Veja também: Como perder peso rapidamente? Confira Aqui

Delicioso Estrogonofe light de frango

2016-07-15T14:10:00.000-07:00

Estrogonofe light de frango

Ingredientes desta receita:

2 cebolas picadas

100g de margarina light

1kg de peito de frango em tiras

300g de champignons

1 colher de sopa de mostarda

2 colheres de sopa de ketchup

2 cubos de caldo de galinha

3 xícaras de água quente

1 xícara de chá de farinha de trigo

sal a gosto

1 pote de iogurte desnatado (200g)

Modo de preparo desta receita:

em uma panela, frite a cebola na margarina até dourar
adicione o frango e cozinhe até amaciar, mexendo
acrescente o champignon, a mostarda, o ketchup, o caldo de galinha dissolvido em 2 xícaras de chá de água e cozinhe até ferver
adicione a farinha de trigo dissolvida na água restante, sal e mexa até engrossar
retire do fogo, junte o iogurte e sirva

Veja também: Salada de Grão de Bico - Veja!!

Salada de Grão de Bico - Veja!!

2016-07-15T13:29:00.001-07:00

Aprenda a fazer uma deliciosa salada de grão de bico

Ingredientes:

3 xícaras (chá) de água morna

1 lata de atum

1 pimentão vermelho

1 cebola

Azeite, vinagre, sal e cheiro verde a gosto

Folha de alface para decorar

Modo de fazer:

1 xícara (chá) de grão de bico

Deixe o grão de bico de molho na água morna por 30 minutos. Cozinhe na panela de pressão com a água em que ficou de molho por 20 minutos, em fogo baixo. Espere esfriar e coloque sal. Escorra e reserve. pique a cebola, o pimentão, o cheiro verde e o atum. misture com uma travessa com as folhas e tempere a gosto. ‘’se preferir, use bacalhau no lugar do atum”.”Rende 4 porções”.

Veja também: Delicioso Estrogonofe light de frango

Dieta do Caldo Verde - Confira!

2016-07-15T12:34:00.001-07:00

Caldo verde

Ingredientes:

2 kg de batata picada

200 hg de linguiça calabresa

2 dentes de alho amassados

2 colheres (sopa) de óleo

1 xácara (chá) de azeite

1 maço de couve picada

1 cebola grande ralada

1 colher (sopa) de sal

3 litros de água

Modo de fazer:

Frite o alho no óleo até dourar. Acrescente as batatas, a linguiça, a água, o sal e cozinhe até amolecer. Retire as batatas, esprema e volte para a panela.

Acrescente a couve cortada fininha, a cebola. Acrescente o azeite. Deixe ferver por 10 minutos. Sirva acompanhado de torradas.”Rende 8 porções”.

Veja também: 12 Receitas de suco Detox para emagrecer

Como perder peso rapidamente? Confira Aqui

2016-07-13T09:34:00.000-07:00

Como emagrecer rápido

Então você quer aprender a perder peso rapidamente?

Uma regra fácil de ouro para de se lembrar é que você deve queimar mais de 500 calorias do que você come todos os dias durante a semana – e também deve perder cerca de 400 a 800 gramas a cada 7 dias.

Se você quer perder peso mais rápido, você precisa comer menos e se exercitar mais.

Por exemplo, se você consumir 1.050 a 1.200 calorias por dia, e se exercitar durante uma hora por dia, você pode perder 1200 a 2000 calorias na primeira semana, ou mais, se você pesa mais de 115 kilos. É muito importante não cortar calorias demais – pode ser muito perigoso.

Limitando sal e amidos podem também significa a perda de mais peso – mas isso será apenas de fluidos — e não de gordura. Quando você reduzir o sódio e cortar os amidos, você irá reduzir a retenção de líquidos e fluidos, que pode resultar em até 2,20 kilos de perda de fluido.

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Dietas para perda de peso rapidamente

Faça uma dieta que minimize amidos, açúcares adicionados e gordura animal de carne e laticínios. Para a perda de peso rápida, se recomenda foco em frutas, legumes, ovos brancos, produtos de soja, peixes, mariscos, alimentos sem gorduras lácteas e 95% de carne magra.

Aqui estão mais algumas dicas para perda de peso rápida:

Comer legumes para ajudar você a se sentir cheio
Beba muita água.
Coma alimentos saudáveis fora de sua casa.
Mantenha-se ocupado – você não deve comer só porque você está entediado.
Coma somente no prato, enquanto sentado em uma mesa. Não belisque com a porta da geladeira aberta.
Não pule as refeições. Mantenha um diário alimentar – anotando tudo o que comer – também pode ajudá-lo a permanecer no foco.

Além de anotar o que você comeu, e quando, você pode também querer notar como você estava se sentindo bem diante de você comeu. Você estava com raiva, triste ou aborrecido? Nós muitas vezes nos concentramos tanto em alimentos e calorias, mas nossas emoções são uma grande parte de nossos hábitos alimentares.

Se você ver um padrão persistente em sua parte emocional antes da alimentação, por favor, considere falar com um psicologo sobre eles.

Este pode de grande ajuda para encontrar outras maneiras de lidar com os seus sentimentos.

Exercícios para perda de peso rápida

É hora de se mover mais! Perder peso requer perto de uma hora por dia de exercício moderado, alguns estudos mostram. Planeje incluir exercícios aeróbicos de musculação.

Exercícios aeróbicos queimam mais calorias, por isso é ideal para perda de peso rápida, mas depois você precisa incluir algumas horas por semana de treinamento de força.

Para queimar mais gordura, tente se manter suando logo depois do aquecimento por uma hora inteira. Se você não está exercitando agora, e você tem uma condição crônica ou uma grande quantidade de peso a perder, é aconselhável verificar com o seu médico em primeiro lugar para fazer um checkup.

Mas mesmo assim mantenha um ritmo. Não exagere no início. Trabalhe sua meta, continue no seu ritmo e isso irá até ajudar a prevenir lesões.

Uma forma de intensificar a intensidade é fazer um treino intervalado – breves rajadas de alta intensidade, seguido por um ritmo mais suave, e repetindo esse padrão durante todo o treino.

Neste tipo de treino permite que as pessoas se exercitem mais sem ter que passar o tempo todo no nível mais elevado, e ao longo do tempo, quanto mais você fizer isso, mais fácil se torna para queimar mais calorias.

Dietas da moda e Dietas Perigosas

Eu sei o quão tentador são as dietas da moda pode soar, especialmente se você tem um monte de peso a perder. Você ouve falar de estrelas que fizeram isso e fica pensando: nossa, que incrível!

Mas lembre-se, se um plano de dieta parece bom demais para ser verdade, provavelmente não é.

Além disso, por favor — ignore todos os programas que promovem pílulas de desintoxicação, laxantes, jejum, ou poções, e qualquer que prometem perda de peso mais rápido do que 1 a 1,5 kilo por semana.

A verdade é que o corte de calorias abaixo 1,050-1,200 por dia é perigoso e contraprodutivo, porque você precisa de músculos fortes para poder se exercitar de forma eficaz.

Quando você come poucas calorias, você perde gordura mas também muito do seu precioso músculo, que é a pior coisa que poderia acontecer porque isto retarda o seu metabolismo e faz com que seja mais difícil aumentar a intensidade do exercício ou a sua duração.

Dietas da moda também te levam para o fracasso, privando você do que você quer. Você não pode comer assim por muito tempo, e é muito provável que você vai se rebelar e acabar de volta onde tudo começou.

Então, por quais que seja o seu motivo, tenha uma meta de perda de peso e ataque ela. Coloque-se no caminho mais rápido e curto.

Mas, por favor, faça isso direito para que você se prepare para um sucesso duradouro e para que vocé consiga manter seu novo peso durante sua jornada.

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Veja também: Motivos cruciais para você começar emagrecer pra ontem

Porque emagrecemos pouco? Leia esse artigo

2016-07-10T11:01:00.000-07:00

Porque Emagrecemos Pouco?

Muitas pessoas exercitam-se com regularidade, mas não conseguem perder peso. Saiba qual pode ser a razão da falta de sucesso.

CLIQUE AQUI E SAIBA COMO QUEIMAR A GORDURA ABDOMINAL

A resposta a esta pergunta tem um nome que pode parecer difícil: lipoproteína lípase. E ela a estrela deste texto. Passemos a explicar: a insulina, que é a hormona que regula a nossa capacidade de emagrecer e de engordar, age sobre uma enzima – a tal com o nome difícil – a lipoproteína lípase, e é ela a resposta para a questão que apresentamos como título.

Quando fazemos atividade física a lipoproteína lípase diminui nas nossas células de gordura e aumenta nas células musculares. Isto promove a libertação de gordura do tecido gordo para ser utilizado como energia no nosso tecido muscular, promovendo assim a perda de massa gorda corporal.

Quando terminamos o exercício a situação reverte-se, diminuindo a atividade da lipoproteína lípase no músculo e aumentado a do tecido gordo. Ou seja, se a ingestão alimentar não for controlada, acabamos por voltar a armazenar gordura. Assim, e partindo deste pressuposto, o exercício contribui e potencia a perda da massa gorda, desde que a ingestão alimentar seja a adequada.

Esta também parece ser uma das razões pelas quais o exercício pode aumentar o apetite. No fundo, o organismo tenta compensar, através do aumento do apetite, a perda de energia que existiu. De forma a potenciarmos a perda de massa gorda após os treinos é necessário ingerir alimentos muito saciantes, mas que engordem pouco.

Curiosamente, alguns estudos demonstram que a prática de atividade física ajuda a diminuir o apetite. O mecanismo pelo qual isso acontece, ainda não foi alvo de estudos conclusivos, no entanto, parece estar relacionado com o efeito anti-depressivo do exercício.

Uma vez que a insulina é a principal reguladora da lipoproteína lípase é, por sua vez, o principal fator controlador do metabolismo da gordura.

A insulina ativa a lipoproteína lípase nas células de gordura, particularmente nas células da região abdominal.

Assim, quanto mais insulina for libertada, maior será a atividade desta lipoproteína, o que aumentará o transporte da gordura para dentro do tecido gordo.

Isto leva ao aumento do volume da massa gorda corporal, ou seja, engordamos, e o volume não nos permitirá continuar a vestir as mesma calças. Para que consigamos emagrecer ou continuarmos magros, é necessário manter as concentrações de insulina baixas, ingerindo alimentos com um baixo teor em açúcar. Veja alguns exemplos e tome as melhores opções.

Veja agora algumas sugestões de alimentos para que não pergunte: Porque Emagrecemos Pouco?, mesmo fazendo exercício físico:

Veja Alimentos que aumentam a saciedade após o treino:

• Batido proteico com baixo teor em açúcar

• Barra proteica com baixo teor em açúcar

• 1 fatia de queijo

• 1 fatia de fiambre ou presunto magros

• 1 sopa sem batata, cenoura ou abóbora

• 1 pedaço de carne ou peixe acompanhado de vegetais

• 1 ovo, cozido, frito ou mexido em azeite

Alguns alimentos com baixo valor de açúcar:

• Vegetais, pelo seu conteúdo rico em fibra

• Algumas frutas menos doces, como os frutos silvestres, o ananás e o kiwi

Todo o tipo de carne Todo o tipo de peixe o Todo o tipo de queijos

• Ovos

Exemplo de alimento com alto teor de açúcar:

• Pão branco

• Arroz branco

Massa

• Cereais processados

•Todootipode doces

• Frutas muito doces em grandes quantidades

• Laticínios açucarados

Veja também: 12 Receitas de suco Detox para emagrecer, Motivos cruciais para você começar emagrecer pra ontem

Motivos cruciais para você começar emagrecer pra ontem

2016-07-07T09:46:00.001-07:00

Comece a emagrecer pra ontem!!

Emagrecer não é apenas uma solução estética para ficar com o corpo mais enxuto e tonificado, perder peso pode trazer benefícios impactantes a saúde e a qualidade de vida e por isso é preciso que possamos entender que existem motivos reais para que você comece agora mesmo a perder peso.

Além disso, emagrecer também lhe ajudará a ter mais autoconfiança e te ajudar a resolver outros problemas, confira.

Emagrecer faz bem à saúde e a autoestima

Um sono mais efetivo

Estudos comprovam que ao começarmos um processo de emagrecimento começamos a dormir melhor. Isso porque nossa circunferência abdominal pode atrapalhar nossos músculos usados na respiração, o que fará que não consiga ter uma boa noite de sono e tenha doenças relacionadas ao problema, como a apneia do sono.

Menos dores nas articulações

Quando estamos acima do peso é comum que comecemos a sentir dores no corpo, principalmente nos joelhos, lombar e calcanhares, isso também nos dificulta na hora de começar um exercício de alto impacto, já que o excesso de peso pode até mesmo lhe causar lesões graves nas articulações.

Diminui o risco de gordura no fígado

Médicos afirmam que uma pessoa com excesso de peso tem mais riscos de ter gordura acumulada no fígado, e consequentemente a ter doenças relacionadas a esse problema.

Diminuição de risco cardíaco

Nós sabemos que pessoas com excesso de peso normalmente tem exames como o colesterol e triglicérides alterados, que os altos índices desses dois exames estão diretamente ligados a doenças cardíacas. Por isso a perda de peso lhe ajudará a controlar esses níveis e espantar de vez o risco de ter um problema no coração.

Mais disposição

Perder peso pode lhe ajudar em muitos aspectos e melhorar sua disposição é uma delas. Com o emagrecimento você não se sentirá mais tão indisposto ou cansado sem motivo.

Diminuição dos sintomas da depressão

Eliminar as gordurinhas a mais também lhe ajudará a ver a vida de uma outra maneira, você acabará melhorando também esse ponto.

Melhora no quadro de ovário policístico

Algumas doenças estão relacionadas diretamente ao aumento de peso. Não se sabe ao certo se a doença ajuda a acumular gordura ou se o acúmulo de gordura ajuda a desenvolver o quadro de ovário policístico, mas já é comprovado que ao perder peso a mulher passa a ter uma melhora significativa no quadro da doença e dependendo do caso pode até ter o quadro revertido.

Menor chance de ter problemas circulatórios

O excesso de gordura faz com que o sangue circule com mais dificuldade em nosso corpo, isso pode causar problemas circulatórios.

Mais autoestima

Quem perde peso se sente mais bonita, confiante e cheia de autoestima, isso porque muitas vezes o excesso de peso e a pressão social fazem com que as pessoas que estão acima do peso se sinta deslocadas e às vezes desenvolva um quadro de depressão.

Afasta a chance de desenvolver câncer

A perda de peso também lhe ajudar a diminuir os riscos de desenvolver câncer. Isso devido a mudança nos hábitos alimentares e na nova rotina de exercícios na qual a pessoa se insere. Com isso risco de desenvolver câncer de estômago e intestino diminuem significativamente.

Diminuir o risco de pressão alta

Além de tudo isso emagrecer ainda irá lhe ajudar a diminuir a chance de ter pressão alta, isso porque sua circulação e respiração melhorarão.

Mais alongamento

Perder peso também lhe ajuda no alongamento, isso porque o excesso de gordura localizada será eliminado e você conseguirá alongar melhor.

Adeus a ansiedade

Muitas vezes as pessoas acabam descontando sua ansiedade em comida, o que eleva o nível de açúcar no sangue e faz com que você coma ainda mais. A diminuição do peso melhora o índice glicêmico e a quantidade de insulina que fará com que você sinta menos vontade de comer doce, por exemplo.

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Veja também: 12 Receitas de suco Detox para emagrecer

12 Receitas de suco Detox para emagrecer

2016-07-06T18:24:00.000-07:00

Detox para emagrecer

Quer perder peso com uma dieta detox? Use essas 12 receitas de sucos para nutrir o organismo, contando com elementos frescos para estimular seu emagrecimento saudável. Lembre-se de não coar os sucos, preservando os nutrientes das bebidas. Confira:

Suco de cenoura com maçã

Use meia cenoura, uma maçã, meio pepino, uma colher de sopa de chia, 200 ml de água de coco, uma folha de couve e hortelã a gosto. Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.

Suco rosa

Conte com uma colher de sopa de beterraba crua, uma colher de sopa de goji berry, uma colher de sopa de morangos picados, 150 ml de água ou água de coco e 50 ml de suco de laranja. Bata tudo no liquidificador e aproveite.

Suco de erva-doce com beterraba e maçã

A bebida leva meia xícara de chá de erva-doce picada, meia beterraba picada com as folhas, duas maçãs (sem miolo), uma xícara de chá de água e adoçante a gosto. Bata no liquidificador e consuma gelado.

Suco de chá verde e uva

Reúna um copo de água fervente, um saquinho de chá verde, cinco uvas verdes sem caroços, 200 ml de água de coco e adoçante a gosto. Bata no liquidificador até a mistura ficar homogênea e sirva.

Suco força total

Adicione 200 ml de água de coco, meia maçã sem casca, meia pera sem casca, três folhas hortelã, polpa de um quarto de mamão papaia e uma colher de sopa de linhaça. Bata tudo por três minutos e sirva gelado.

Suco de abacaxi, hortelã e clorofila

Misture três fatias de abacaxi, um ramo de hortelã e um sachê de clorofila congelada, batendo tudo no liquidificador para servir bem fresco.

Suco de açaí com morangos

O suco leva uma polpa de açaí, oito morangos, uma colher de sopa rasa de sementes de girassol, meia maçã sem casca e oito acerolas sem sementes. Bata tudo no liquidificador e acrescente água para obter consistência.

Suco de laranja com mamão

Use duas laranjas espremidas, uma fatia de mamão formosa, três ameixas secas hidratadas de um dia para o outro em meio copo de água, uma colher de sopa de linhaça em pó, uma colher de chá de mel orgânico e água, batendo junto à água da ameixa.

Suco de chia

O suco de chia é feito com duas xícaras de chá de água de coco, uma colher de sobremesa de sementes de chia, meia xícara de chá de morango e pouca água. Bata tudo e acrescente gelo.

Suco anticelulite

A receita leva duas folhas de couve orgânica, 200 ml de água de coco, uma rodela grossa de abacaxi, folhas de hortelã e meia cenoura. Bata a mistura e sirva gelado.

Suco de melancia com limão

Bata uma xícara de chá de melancia batida com 250 ml de água de coco, suco de um limão e seis folhas de hortelã. Sirva sem adoçante.

Suco verde

Experimente bater no liquidificador 200 ml de água de coco, uma maçã com casca picada, uma folha de couve, uma colher de sopa de mel, uma colher de sobremesa de linhaça e um cubo de gelo. Sirva frio.

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Veja também: 11 comidas saudáveis para perder barriga, Motivos cruciais para você começar emagrecer pra ontem

11 comidas saudáveis para perder barriga

2016-07-06T17:38:00.002-07:00

Chegou a hora de Perder a Barriga

Quando decidimos perder a barriga e lutar pela queima das gordurinhas excedentes, se faz essencial promover algumas mudanças de percurso e promover transformações em sua rotina. No que se refere aos hábitos diários, as principais mudanças realizadas envolvem nossa alimentação, considerando como objetivo o foco de emagrecimento e o consequente aumento de sua qualidade de vida e bem estar.

Aliando saúde e condicionamento físico, a ajuda de alguns elementos extras em sua rotina alimentar pode ser o grande segredo para mudar para sempre seu estilo de vida. Longe do peso indesejado, de manequins exagerados ou da forma que tanto lhe assombra de frente ao espelho, conte com 11 das melhores opções de comidas saudáveis para emagrecer e conquistar a tão desejada barriga sequinha. Confira:

Chia

A semente tem se tornado cada dia mais popular no cardápio dos que buscam emagrecer, e se popularizou como uma ferramenta útil na perda de peso, especialmente da barriga. Com fibras e ômega 3, ela promove a saciedade e rege o apetite.

Pimenta

Aliada do time dos termogênicos, a pimenta é um elemento fundamental na contribuição ao emagrecimento, responsável por elevar a queima de calorias no organismo a partir da aceleração metabólica e por facilitar a digestão.

Aveia

Este alimento é com certeza um dos mais importantes em dietas de emagrecimento. Consumida entre frutas, a aveia reúne fibras e nutrientes essenciais que trabalham sobre a perda de peso, baixa do colesterol e controle do açúcar no sangue.

Iogurte desnatado

Livre de açúcares e calorias, o iogurte se torna uma ótima opção para ajudar a regularizar sua alimentação, além de barrar o ganho e peso e o crescimento da barriga.

Chocolate amargo

Não é mais surpresa para ninguém que esse tipo de chocolate tem efeito potente no emagrecimento: com poucas calorias e alto valor nutricional, auxilia na promoção de saciedade.

Linhaça

Assim como a chia, a linhaça é uma ótima semente em concentração de fibras, sendo ideal para perder peso e controlar a saciedade com ampla potência. Serve um ótimo café da manhã!

Ervilha

Rica em fibras solúveis, a ervilha é uma das leguminosas de maior potencial emagrecedor, sendo uma ótima aliada na busca por uma dieta saudável e livre de alimentos gordurosos.

Grão de bico

Como outra leguminosa efetiva na perda de peso, o grão de bico também é uma rica opção a ser levada em consideração, que conta com ampla concentração de fibras em sua composição.

Cenoura

A cenoura é um dos poucos legumes que podem ser adicionados sem medo em dietas rígidas de emagrecimento, considerando seu amplo potencial em nutrientes, principalmente entre fibras solúveis de alta qualidade.

Maçã

A maçã é uma das frutas favoritas em dietas emagrecedoras. Rica em água e fibras, ela promove a saciedade, melhora o funcionamento do intestino e garante hidratação constante, sendo uma boa aliada em saladas de frutas.

Soja preta

Muito forte quando trata de emagrecimento, a soja preta é uma opção rica em antocianinas, substancias que quebram as gorduras e afirmam a perda de peso.

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Dicas para emagrecer: Explore as vantagens dos termogênicos!

2016-07-05T09:37:00.000-07:00

Conhecendo os Termogênicos

Quase sete em cada dez adultos Norte Americanos têm excesso de peso e 3 em 10 são obesos. O dietista comum tem tenta ao longo da vida 7 dietas e muitas vezes sai com um resultado insatisfatório. A resposta pode estar nos termogênicos.
Os termogênicos são basicamente utilizados como um suplemento dietético que pode estimular a queima de gordura acumulada. Eles aumentam a taxa de metabolismo basal e a sua ação sobre o tecido adiposo do corpo (gordura), utilizando-a para gerar energia sobre a forma de calor. Sua temperatura corporal é a chave para a táctica de trabalho dos queimadores de gordura termogênicos.

Como funcionam os termogênicos?

A velocidade do metabolismo é estimulada e a temperatura do corpo aumenta. Essas duas ações podem imediatamente ajudar você a atingir os objetivos de seu regime de perda de peso, a gordura excedente armazenada no seu corpo pode começar a ser convertida em energia.

Em muitos países existe uma epidemia de gordura. Por exemplo, o americano médio ganhou sete quilos de peso na última década. Alimentos de conveniência de altas calorias e rapidamente acessíveis em cada esquina, mas totalmente carentes de nutrição são grandes culpados.

Quando um indivíduo ganha peso, a taxa metabólica basal (TMB) diminui, fazendo com que o corpo conserve energia e armazene gordura que inevitavelmente resulta em ganho de peso indesejável. O uso de suplementos nutricionais com propriedades termogênicas vai realmente aumentar a TMB, aumentando o metabolismo do tecido adiposo e a sua redução.

Dois ingredientes muito necessários na escolha de termogênicos são EGCG e cromio. EGCG é um queimador de calorias altamente potente que esta presente no chá verde e comprovado no aumento do metabolismo da gordura, aumentar a TMB e promover a termogênese. O crómio é entendido para assegurar que os níveis de açúcar no sangue permanecem estáveis e ajuda a manter a energia que é muitas vezes necessária na dieta.

Como a maioria dos dietistas falha em sua missão, deve-se contemplar a examinar um programa que ofereça suporte completo, não apenas com suplementos termogênicos, mas com várias opções de refeição em conjunto com alternativas para lanches e bebidas, assegurando assim, que todo o programa irá trabalhar em conjunto de forma sinérgica para o sucesso ideal.

Ao escolher suplementos nutricionais, bem como produtos termogênicos para perda de peso, você deve ter certeza de que efetuou a escolha correta e que o produtor oferece uma garantia de satisfação.

Veja aqui mais dicas para emagrecer. Gostou do artigo? Deixe o seu comentário ou ajude outros a encontrar este artigo, partilhe, dê seu like lá em cima na caixa do facebook. Obrigado!

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Como Ter Abdômem Definido Em Pouco Tempo

2016-07-04T23:13:00.000-07:00

Como definir os abdominais em pouco tempo? E sem exercício? Temos a resposta em apenas 5 passos!

Os ginásios estão lotados com pessoas dobrando-se em máquinas, contorcendo-se no chão e empoleiradas precariamente em bolas de exercício, todos tentando alcançar os abdominais definidos, o six-pack. Então, por que não estão as salas de ginástica e vestiários cheios de estômagos lisos e bonitos como você vê na TV? Infelizmente, é impossível perder gordura em apenas numa parte do corpo, treinando os músculos nessa área.

Em outras palavras, você não pode derreter a sua barriga de cerveja, fazendo 100 abdominais por dia. Enquanto você pode levar até vários meses de dieta específica e exercícios para emagrecer, existem de fato algumas coisas que você pode começar a fazer agora mesmo para obter um estômago mais liso sem exercício.

Passo 1

Erga-se direito, uma postura desleixada não só o deixa com um ar desleixado, mas também faz com que a sua barriga parecer maior. Para ter os abdominais definidos é necessária uma boa postura, para melhorar a postura, a American Chiropractic Association sugere rolar os ombros para trás e para baixo, trazendo o seu umbigo em direção a sua coluna. Boa postura instantaneamente reduz o pneu sobressalente, e ao longo do tempo, ao manter-se erecto ficará com abdominais mais apertados e planos.

Passo 2

Sente-se direito, verifique a postura que têm agora mesmo, a auto consciencialização da sua postura é importante. Está desleixado ou dobrado em demasia para a frente?

Como vê a sua barriga? A maioria das pessoas passo o seu dia debruçadas em secretárias, concentre-se em empurrar a sua barriga contra a sua espinha, mantenha as costas direitas, os ombros para trás e para baixo e o peito para cima, contraia a parede abdominal.

Passo 3

Evite o inchaço intestinal provocado por gases. Alguns casos mais comuns do sentimento e efeito de inchaço incluem alergias a alimentos e intolerância a certos tipos de comida, ingestão insuficiente de fibra e água, excesso de sódio (sal) e comidas gaseificadas, comer rápido de mais também é uma causa muito comum de inchaço. Preste atenção a como o seu corpo se sente após ingestão de lacticínios ou produtos com gluten. Se suspeita uma alergia ao gluten ou intolerância à lactose, evite estas comidas e consulte um nutricionista. Preste atenção se fica com gases após ingerir comidas como feijões e vegetais como brócolos e couve flor. Se o deixam com gases deve manter-se afastado destas comidas.

Se comer rápido demais irá engolir uma grande quantidade de ar o que também contribui para o inchaço e gases intestinais. Existem evidências de que comer mais devagar pode ajudá-lo a perder peso. Ao comer mais devagar ajuda a desinchar a barriga e a encolher a gordura assente sobre ela. O British Medical Journal publicou um estudo que correlacionam diretamente a velocidade de alimentação com o excesso de peso, sendo aqueles que comiam mais rápido, regra geral, tinham excesso de peso.

Portanto, para definir os abdominais em pouco tempo, recomendamos que comece a comer mais devagar.

Passo 4

Coma refeições mais pequenas. Naturalmente o seu estômago é do tamanho do seu punho, mas pode esticar e acomodar até 2 litros, os seus abdominais não irão ter um aspecto definido se o seu estômago os empurrar para fora. Ao invés de comer 3 refeições gigantes ao longo do dia, recomendamos a que comece a comer 5 a 6 refeições mais pequenas, este processo ajudá-lo-a a definir os abdominais em pouco tempo uma vez que aumentará o seu metabolismo, queimando mais gorduras acumuladas apenas por comer mais vezes em menor quantidade ao longo do dia.

Se o seu horário for demasiado exigente para conseguir fazer 5 a 6 refeições por dia, uma boa alternativa é trazer sempre consigo nozes, fruta fresca ou queijo magro.

Passo 5

Mantenha-se ativo. Horas de abdominais não vão fazer o seu six-pack aparecer por entre uma barriga flácida, mas qualquer tipo de atividade aeróbica irá acelerar o seu metabolismo, fortalecer os músculos e ajudar a queimar gordura em excesso. Você não tem que correr uma maratona para colher os benefícios de um estilo de vida ativo.

Passear, tomar conta do jardim ou brincar com seus filhos ou animais de estimação é o suficiente para trabalhar os músculos e melhorar a circulação sanguínea. Passa menos tempo sentado e mais tempo ativo e irá sentir-se melhor por dentro e por fora, esta é a forma de como ter abdominais definidos em pouco tempo!

E agora? Próximo passo?

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Receita para Emagrecer de Verdade e com Saúde!

2016-07-04T13:52:00.000-07:00

A Vida não é nada fácil para quem hoje está acima do peso. O pior é o fato de que, retornar para seu peso ideal, muitas vezes é mais difícil do que possa parecer no inicio, e quem já tentou sabe exatamente o que estou dizendo, não é mesmo?

“Sim”, mas isto é apenas o que a grande maioria das pessoas pensam e infelizmente, a maior parte esmagadora pensa desta forma, porque é justamente isto o que a grande indústria quer que pense.

É duro ler isso, mas é VERDADE!

Talvez esteja se sentindo um pouco desconfortável ao saber disso só agora, afinal já deve ter gasto muito dinheiro tentando os mais diversos meios para se perder peso e finalmente chegar a tal receita para emagrecer, porém, não funcionaram na prática com você, e talvez, já tenha passado horas intermináveis correndo na esteira da academia como um camundongo e após, notou que nem um 1 kg de gordura deixou seu corpo!.

Não se preocupe, a culpa não é sua porque esta indústria já está fortemente presente na sociedade, e pior, em quase tudo quanto é canto da mídia, porém, por sorte há muitas novidades e vou te contar algumas coisas.

Antes que continue lendo este artigo preciso lhe avisar mais uma coisa, Clique aqui e leia o Relatório.

Não sei por quanto tempo este site vai ficar no ar,

Digo isso porque estou tocando em pontos que não são nada interessantes para esta Gigantesca indústria que deseja manter as pessoas obesas e focadas em manter as pessoas infelizes.

A qualquer momento, talvez, “eu” seja obrigado a simplesmente retirar estas informações do ar, então continue lendo agora enquanto ainda é possível!

“A Promessa da Barriga magra que está em tudo quanto é canto!”

O Segredo da Receita para Emagrecer é 100% Natural!

Esta é certamente uma das melhores notícias que tenho para te dar hoje, e vou repetir para você perceber que não entendeu errado, “a receita para emagrecer é mais simples do que imagina”.

E vou além, não há necessidade de ficar por horas na academia toda semana, basta que tenha alguma atividade física inclusa na rotina semanal, que por sua vez, pode ser feita gratuitamente no conforto de sua casa, alias, assista alguns exercícios no vídeo abaixo:

Como pode ver, não, necessariamente, você precisa pagar uma academia para se exercitar, então, posso afirmar que “O Verdadeiro Segredo” está em fazer uma boa dieta e consumir os nutrientes corretos, e é justamente aí que muitas pessoas também falham porque acreditam em “dietas malucas” que alimenta outra grande indústria, a das “revistas sobre dietas“.

Estas dietas malucas (como a própria dieta detox que chega a ser distorcida em alguns casos), além de prejudicar sua saúde, ainda acaba fazendo com que sofra o efeito sanfona mais tarde e se já tentou alguma delas, sabe bem do que estou falando.

No final das contas, quase sempre acaba ganhando mais do que começou!

Se eu estiver errado, PARE de ler aqui mesmo!

Veja só o que acontece…

Ao fazer uma dieta excessivamente restritiva, acaba emagrecendo. É lógico que isso realmente acontece porque seu corpo será obrigado a recorrer as suas reservas (gordura) para gerar energia.

Esta é a parte que te contam, porém o que geralmente “não te contam” é que como defesa contra a falta de alimentos (forçada pela dieta restritiva), seu corpo reduz o metabolismo, isso mesmo, seu metabolismo fica mais lento.

O resultado de ficar com o metabolismo mais lento é que após algum tempo fazendo a dieta, ela simplesmente para de funcionar (já notou que isso quase sempre acontece?).

E tem mais, o pior é o fato de você abandonar a dieta que não funciona mais e retomar a mesma alimentação de antes, mas agora, além da alimentação errada, está com o metabolismo mais lento.

“O resultado é que vai ENGORDAR mais rápido e possivelmente, terá alguns quilos a mais do que tinha quando começou a dieta.”

Agora compreendeu porque sempre volta a engordar após seguir uma destas Dietas Mirabolantes que dizem por ai?

Agora já sabe o que NÃO se deve fazer caso realmente queira emagrecer com saúde e poder frequentar tranquilamente uma piscina ou praia sem nenhum constrangimento, ou mesmo, usar aquele vestido que gosta tanto e que ainda, AINDA não te serve mais.

Vamos então para a parte que realmente interessa, “qual a Receita para Emagrecer que de fato funciona“, sem enrolação e sem balelas!

A grande e verdadeira receita caseira para emagrecer está em uma alimentação saudável, e ao contrário do que falam, uma alimentação saudável pode e deve ser uma alimentação saborosa,

Saudável e que te dê “Prazer em Comer”

Sei que pode soar estranho, mas É POSSÍVEL!

Você pode sim emagrecer tendo uma alimentação deliciosa, na prática, a grande questão é apenas “saber o que comer e como preparar“.

Mas onde está essa Receita para Emagrecer?

Este é o maior problema de quem deseja realmente emagrecer, já que encontrar receitas que sejam saborosas e saudáveis não são nada fácil. Na maior parte dos casos, quando fazemos buscas na internet sobre termos como “receita caseira para emagrecer” ou outras, acabamos indo parar em algum site sobre emagrecimento com dietas radicais nos mandando direto para a academia.

Como vimos, só isso não basta para RESOLVER!

Você pode encontrar uma grande quantidade de Receitas para Emagrecer usando 3 princípios, e todos eles funcionam (mas é verdade que nem todas são práticas ou fáceis).

Tome nota sobre como fazer isso:

1- Faça buscas detalhadas na Internet!

Uma das formas de encontrar boas maneiras para perder peso, seria através de “buscas detalhadas” e não superficiais.

Embora a grande maioria das receitas para emagrecer que vai encontrar pela frente, tendam a ser de dietas malucas, há algumas que são balanceadas, saborosas e poderão ser muito úteis.

Basta que encontre no mínimo 30 receitas e terá como passar a se alimentar adequadamente. Se tiver dúvida se a receita é boa ou não, use o segundo principio.

2- Busque ajuda Profissional fora da internet

Nutricionistas são peritos em montar cardápio personalizado, de forma que este seja saboroso e nutritivo para atender as suas reais necessidade. Essa é uma forma de garantir que de fato irá emagrecer comendo de forma saudável, isso no médio e longo prazo sem ter que abrir mão do prazer de “se alimentar bem”.

É verdade que isto pode acabar saindo um pouco mais caro, afinal o nutricionista vai precisar fazer um acompanhamento de sua evolução e isto fará com que precise de algumas consultas, mas colocando na balança, no médio e longo prazo é mais barato que sair comprando suplementos e mais suplementos por conta própria.

3- Tenha um Suplemento 100% Natural!

Hoje em dia não é necessário sair para os 4 cantos do bairro atrás de um bom suplemento alimentar que venha para completar a nossa alimentação, já que grande parte das pessoas se alimentam mal, mas isso é porque não temos condições de comprar todas as frutas e legumes de que realmente precisamos para consumir diariamente.

Mas qual seria uma boa opção?

Um Suplemento que tem em sua composição ingredientes 100% Naturais, leva e sua composição na grande maior, nutrientes que são encontramos na alimentação, porém, pela correria diária, não conseguimos consumir, então, eles costumam vir em uma capsula muito prática, para que possa manter a dieta em casa ou na correria do trabalho.

Depois de muito pesquisar e ler comentários de pessoas satisfeitas, puder perceber que este aqui é uma boa opção para lhe indicar.

Agora que já conhece a verdade sobre o emagrecimento não há mais como voltar a fazer as velhas dietas mirabolantes, afinal, sabe que no final das contas não funciona.

De agora em diante, não precisa ficar horas correndo na esteira, já que isso servirá para queimar calorias e aumentar a sua fome.

Passe a ter uma alimentação saudável e prazerosa, de modo que nunca mais venha a ter problemas com a balança!