Embalaço

Blessing - Hollow Coves (tradução)

2022-11-20T11:31:00.002-03:00

A luz do Sol caiu e me lembrou que a vida pode ser

Muito graciosa às vezes

E eu senti que, tudo ao meu redor
Estava conectado de alguma forma

À noite, eu ouço o ritmo do oceano
Quando quebra na costa
E eu penso sobre todas as coisas
Pelas quais eu sou grato

E eles dizem: Segure aqueles que você ama
Mantenha-os perto de você
E eles dizem: Espere neste tempo que temos
E deixe a luz brilhar

Às vezes fico um pouco emocionado quando
Eu vejo o amor se desdobrar
Dois corações ligados por reflexos das memórias
Eles vão segurar para sempre

E eles dizem: Segure aqueles que você ama
Mantenha-os perto de você
E eles dizem: Espere neste tempo que temos
E deixe a luz brilhar

Existem bênçãos ao seu redor
Abra seus olhos
Sinta a luz do Sol cair sobre você
Deixe-a liberar sua mente

Existem bênçãos ao seu redor
Dê um passo para fora
Deixe seu coração brilhar em uma nova luz
Veja ganhar vida

E eles dizem: Segure aqueles que você ama
Mantenha-os perto de você
E eles dizem: Espere neste tempo que temos
E deixe a luz brilhar

O que eu aprendi

2022-11-11T08:24:00.002-03:00

Olá vida, bom diaaaa

Estava com saudade de estar aqui com tanto sentimento em mim querendo explodir...

Hoje é um dia especial, na verdade todos são, mas uma pergunta me fez estar aqui:

> O que eu aprendi em 7 meses?

> E o que mudou na minha vida nesse tempo todo?

Quero lhe dizer em forma de gratidão...

Obrigada por me ensinar que o medo existe, e temos que encará-lo,

pode dar certo ou ~~errado~~, mas vale tentar!

Dirigir um carro, virar a madrugada dançando, descobrir que a vida é hoje!

Aprendi que relacionamento é uma via de mão dupla,

os dois demonstram, os dois conversam e os dois amam...

demonstrar com um presente, com um beijo inesperado, com um abraço apertado,

conversar sem medo da repreensão do outro,

amar incondicionalmente...

Obrigada por me dizer o quanto sou incrível,

que sou fod* no meu trabalho e mostrar para todos isso.

Aprendi também cuidar da nossa casinha, pois é,

tão novo tudo para mim, lembro de quando cheguei aqui e montamos juntos a cômoda, o guarda-roupa (sem empatia nenhuma kkk)

também larguei de ter medo da panela de pressão,

e é claro, aprendi a cozinhar muito bem, sempre usando a frigideira dos Estados Unidos...

Obrigada por me ensinar a ser proativa,

a resolver as coisas antes e pensar e ter na manga sempre uma segunda opção!

Talvez ainda esteja processando essa proatividade,

pois meu jeito de "levar" a vida nos últimos anos tenham sido diferentes e

mudar em sete meses não é questão de estalar os dedos.

Aprendi também que o importante é o que importa, 😉

que dormir abraçados no calor é horrível,😅

que não pode acumular fiozinhos brancos no box, 😝

que carro automático é top, 😍

que organizar as contas é necessário, 😬

que a vida não é um conto de fadas! 😔

Obrigada por tudinho, serei eternamente grata por me mostrar a que a vida pode ser muito mais, que eu posso muito mais!

Refletindo e chorando encerro esse texto com a lembrança de cada ensinamento, cada sorriso, cada abraço, cada puxão de orelha e cada mordida que me deu!

Você foi, é e será a minha parte favorita da história da minha vida!

Queria muito que pudéssemos voar juntos...

NÓS, tão parecidos, tão diferentes... talvez fosse questão de se ajustar, o tempo dirá!

Qual sua verdade?

2022-04-20T12:30:00.004-03:00

Sabe, há um tempo atrás senti o peso de completar 30 anos e me questionei muito se estava realmente vivendo ou levando/empurrando a vida. Percebi que precisava de mais, precisava me dar chances, precisava aprender que viver é arriscar, é aproveitar as oportunidades, é questionar, procurar, aprender, e se preciso sim, quebrar a cara...

Enquanto estava nessa análise profunda do meu ser, você apareceu e me deu um abraço, não foi um simples abraço, foi troca de energia tão boa que tudo o que estava engasgado aqui dentro no peito, saiu em forma de grito e de choro.

Questionei a mim mesma depois se estava indo rápido de mais com minha mudança e cheguei a conclusão que não! Muitas das coisas que fazemos é seguir padrão de fulano e ciclano, tem que fazer joguinhos, tem que demorar para responder, tem que ficar com a pessoa e conhecê-la muito bem antes de ter sentimento por ela (isso apenas falando de relacionamento, mas já pensou em todas as outras coisas que fazemos para seguir um padrão da sociedade?), e blábláblá... NÃO É UMA REGRA, NÃO HÁ UMA REGRA!

O que existe mesmo são duas pessoas com sentimentos a flor da pele que querem se curtir com leveza, rindo de tudo, aproveitando cada momento, isso que se chama vida!

O que há é a sua verdade, sua vontade, sua vida, e ninguém, realmente ninguém que diga que o que você faz é certo ou errado, apenas você!

> É certo para você? Faça! É errado para você? Não faça! Simples assim!

Claro que muitas vezes somos surpreendidos com nós mesmos, é pq está na hora de mudar, está na hora de pensar diferente, e isso tbm só quem vai poder saber a hora é VOCÊ!

Parece confuso mas é simples, apenas VIVA! Não pense, sinta! Seus sonhos, suas escolhas, suas verdades, você em primeiro lugar... sempre!

Amizade

2020-12-07T19:43:00.006-03:00

Ter amigos é algo especial, mas aquela amizade verdadeira, que está ao seu lado em todos os momentos...

Quando você está feliz da vida ou quando você finge estar feliz da vida,

quando você é a chata chorona ou a chata ranzinza,

quando respeita seu cantinho e seus sentimentos mas se dispõe em conversar e ajudar,

quando te faz surpresa e acredita que uma barra de chocolate te fará sorrir,

enfim, amizades desta maneira são tão raras que me sinto sortuda quando penso em todas as pessoas que estão ao meu lado, aquelas que oferecem o que tem de melhor, tanto o seu tempo valioso quanto um abraço carinhoso!

Apenas obrigada!

Roots

2020-12-07T19:29:00.006-03:00

Sempre seletiva entre todos que se aproximavam de mim, nunca deixei que soubessem o que se passava aqui dentro > ❤ <

Por um bom tempo tudo era bem escuro, passei por momentos de fraquezas e de dúvidas de quem realmente sou... ás vezes essas dúvidas vem a tona novamente e me sinto ainda mais perdida, como se não estivesse no lugar certo, ou fazendo a coisa certa!

São tantas perguntas que me faço e talvez com respostas que eu mesma posso me dar, mas espero um milagre de Natal todos os anos, me mostrando e apontando o caminho certo a seguir...

Por que será que parece que alguma coisa está errada?

"...

Tive que perder meu caminho

Para saber que estrada pegar

Woah, woah, woah

Problemas me encontram

Tudo que anseio

Levado por uma onda..."

Bom dia

2020-06-26T17:33:00.002-03:00

Hoje, se estivesse ao seu lado na cama, seria um feriado daqueles de enrolar para levantar, onde desligaria o despertador, olharia para o lado com você ainda em sono profundo, e sorriria, agradeceria por estar ali naquele momento, ao lado de uma pessoa tão especial. Me negaria a voltar a dormir, pois querendo ou não o despertador fez um bom trabalho, me fez acordar e entender que um dos mais belos despertar é do seu lado...

Dia do beijo

2020-06-26T17:28:00.003-03:00

Quando surgir na sua vida aquela pessoa que vale a pena, você simplesmente vai perceber. Todas as inseguranças que você teve no passado vão dar lugar a largos sorrisos e mesmo ela te conhecendo de todos os jeitos possíveis, continuará todos os dias do seu lado.

Sei que Deus conhece nossos corações mais do que ninguém, então não importa se você pensar que esse texto está muito cedo para ser escrito, para ser enviado, ou para ser sentido, apenas tenho a vontade de te falar tudo o que esta em meu coração.

Por isso, feche seus olhos, imagine que estou na sua frente e a cada respiração que dá chego mais perto de você. Sinta primeiro meus lábios que podem estar um pouco ressecados, depois respire mais uma vez, e lentamente me beije. Demore mais dessa vez, agora temos tempo e o tempo gosta de nos ver juntos.

Eu sonhei

2020-06-26T17:25:00.002-03:00

Um dia sonhei com alguém que iria fazer meu coração aquietar, minha mente renovar e meu corpo acender.

Sim, cheguei a duvidar que um dia encontraria alguém assim, até que sua persistência em apenas solicitar uma amizade mudou para sempre nossos caminhos.

Não foram apenas as conversas e seu jeito único de ser e me tratar, te conhecer cada dia mais me trouxe um pouco de mim junto, e isso foi especial.

Ontem, você não só aquietou meu coração, renovou meus pensamentos e acendeu o meu corpo, como também avivou minha alma e todos os meus sentidos.

Queria ficar para sempre dentro do seu abraço, mas como diz a música você de um jeito carinhoso consegue fazer o momento eternizar.

Não importa o que aconteça, daqui em diante vou agradecer a todo momento por ter esbarrado, tocado e sentido você.

O que me faz correr?

2019-11-20T18:24:00.000-03:00

Sim, muito tempo se passou e os desafios pós cirúrgico foi vencido. Hoje, em 2019, posso dizer que todos os níveis foram vencidos.

Tudo começou pela cirurgia, (set/2016)
Depois musculação liberada apenas para os membros inferiores, (dez/2016)
3 meses depois liberou geral, (fev/2017)
A doida da atividade física estava emagrecendo muito, (jul/2017)
Fui diminuindo aeróbico, (nov/2017)
O trabalho consumiu meu tempo, (mar/2018)
Parei com quase tudo, (ago/2018)
Ganhei gordura, (nov/2018)
Comecei a correr mais quilômetros, (jan/2019)
Procurei uma ótima nutricionista, (fev/2019)
Treino constante de domingo 21km, (fev/2019)
Ganhei massa e perdi gordura, (mar/2019)
Me convenci ser capaz de realizar uma meia maratona, (mar/2019)

Não quis ficar enrolando muito, então foi bem assim, de 2016 até agora tudo em relação ao meu corpo e desempenho foi acontecendo e vi que estava realizando tudo muito tranquilamente, fazendo o que realmente gostava: correr!

Claro que ainda o relógio desperta às 5:50am no domingo e fico com preguiça de levantar, mas quando levanto e saio correndo, tudo faz sentido, tudo é perfeitamente maravilhoso!

O Sol nascendo através das árvores,

os pássaros voando como se acompanhassem nossos passos,

os bom dias que recebemos daqueles outros corredores malucos que passam ao lado,

aquela água gelada que escorre na garganta depois de mais de uma hora correndo,

os sorrisos que espalhamos para os desconhecidos com fones de ouvidos,

as dores mágicas nas pernas depois de 21 quilômetros, etc..

Não foi fácil chegar até aqui não, mas valeu cada degrau.

Príncipe encantado não existe!

2019-04-12T09:13:00.003-03:00

Não! Não existe alguém que me mande bom dia e boa noite todos os dias, que segure a minha mão quando elas estão paradas há muito tempo em um mesmo lugar, nem alguém que abra a porta do carro para eu entrar.

Também não existe alguém que me dê sua blusa quando estou com frio, ou que assista duas vezes um filme só para estar ao meu lado!

Não existe alguém que escute minhas histórias mirabolantes até altas horas da madrugada, nem que ria das minhas piadas bobas e sem graça.

Não existe alguém que elogie meu sorriso e nem que lembre a cada foto que eu poste que sou linda.

Não existe alguém que se preocupe com minhas dores, sejam elas físicas ou emocionais. Muito menos que torça por minhas conquistas, sejam elas pequenas ou grandes. Não! Não existe alguém que morra de ansiedade em saber como foi meu dia, nem que seja completamente apaixonado por mim!

É, não existe alguém assim, não que faça tudo isso ao mesmo tempo, e seja tão perfeito como um príncipe encantado.

PRÍNCIPES ENCANTADOS NÃO EXISTEM, aqueles que aparecem do nada, sem joguinhos e sem medo de ser apenas feliz.

Foram o que me falaram!

Mas sabe, acho que eles não conheciam VOCÊ!

Lista 6: Tênis performance SALE

2017-01-16T08:24:00.001-02:00

Quem me acompanha sabe que sou a louca do tênis >< e já faz um tempinho que acompanho preços pela internet, para enfim fazer uma compra segura e o melhor: gastando pouco!
Assim, trouxe para vocês um pouco dos pares bbb (bom, bonito e barato) que estou de olho.
Claro que as promoções são por pouco tempo até durarem os estoques, então acabou de ver esse post, corre comprar e aproveitar hein!

1. Adidas Pure Boost X - De ~~R$ 699,90~~ por R$ 459,89

Com tecnologia BOOST™ aplicado, com cápsulas especiais que promovem alto retorno de energia e um amortecimento extremamente macio; solado em borracha com tecnologia non marking, borracha que não deixa marcas.

2. Adidas Galaxy 3 W - De ~~R$ 249,90~~ por R$ 169,89

Tênis ADIDAS Performance Galaxy 3 W Cinza, com cabedal têxtil, forro têxtil, palmilha em EVA, entressola com tecnologia Cloudfoam: maior conforto na passada e fechamento por amarração.

3. Adidas Mana Bounce W - De ~~R$ 399,90~~ por R$ 259,99

Cabedal em mesh para maior ventilação; forro têxtil; palmilha em EVA e entressola com tecnologia BOUNCE para maior conforto durante a prática de exercícios.

4. Nike Lunartempo 2 - de ~~R$ 449,90~~ por R$ 269,90

O Tênis de Corrida Feminino Nike LunarTempo 2 evoluiu em relação ao seu antecessor com a adição de uma camada interna para conforto e respirabilidade. O cabedal em mesh inteligente mantém excelente fluxo de ar e os cabos de Flywire resistentes e leves proporcionam uma sensação de firmeza.

5. Nike Free RN - de ~~R$ 449,90~~ por R$ 319,90

Mais amortecido do que o Nike Free RN Flyknit, o Tênis de Corrida Feminino Nike Free RN apresenta um padrão de entressola com design novo que se expande, flexiona e contrai com o seu pé em cada pisada. Seu cabedal em mesh super leve e respirável ajuda a manter os seus pés frescos e confortáveis do início ao fim.

6. Asics FuzeX - de ~~R$ 499,90~~ por R$ 359,90

Inovação e estilo são definições perfeitas para o Tênis Asics FuzeX! Com um visual moderno, ele traz uma nova tecnologia, a FuzeGEL que proporciona uma corrida mais suave e confortável.

7. Asics Gel Quantum 360 2 - de ~~R$ 899,90~~ por R$ 549,99

Tênis Asics Gel-Quantum 360 2, possui cabedal em tecido sem costura para ajuste personalizado, forro têxtil, entressola com amortecimento em GEL para suavizar as passadas e solado borracha.

8. Mizuno Prorunner 19 - de ~~R$ 599,90~~ por R$ 389,99

Tênis Mizuno Wave Prorunner 19 possui efeito degradê, aplique de logo em relevo, recortes pespontos e fechamento por cadarço.

9. Under Armour Gemini 2 - de ~~R$ 599,99~~ por R$ 424,90

Tecnologia do cabedal em SpeedForm® que oferece ajuste preciso em uma única peça, com costura de selagem ultrassônica que elimina o atrito com a pele, abrasão e distração na corrida. Na entressola a tecnologia usada é Charged Cushioning, um amortecimento extra garantido que proporciona maior proteção contra o impacto e resposta rápida e Micro G™ uma espuma leve que contribui para o retorno de energia e impulsiona a próxima passada para maior velocidade e alcance.

P.S.: A pesquisa foi realizada em 16 de janeiro de 2017, às 09:00 da manhã, podendo a partir dessa data ocorrer alterações significativas de preço ou falta de estoque.

Body Attack

2017-01-04T09:22:00.000-02:00

Aula: Body Attack

O que é?

O Body Attack é o treino cardiorespiratório de alta intensidade inspirado em treinos desportivos que aumenta a força e a resistência.

Duração

A duração da aula pode variar de 30 a 50 minutos. Iniciantes tem a opção de começar fazendo apenas as primeiras cinco músicas (do total de onze) e aumentar ao longo de algumas semanas, até fazer a aula completa.

Material utilizado

Apenas seu corpo e muita disposição XD

Benefícios

Tonifica e modela o corpo.

Queima muitas calorias, auxiliando no emagrecimento.

Eleva o condicionamento físico e aumenta a resistência para praticar outros esportes.

Melhora a coordenação e a agilidade.

Melhora a densidade óssea e desenvolve resistência cardiorrespiratória.

Promove uma sensação grande de bem estar.

Minha experiência

A animação das meninas que faziam attack era de arrepiar, foi assim que me aventurei nessa aula. Lembro que por orientação do professor iniciei os movimentos com baixa intensidade, e conseguindo fazer a aula inteira.

Depois de um tempo, já sabia todos os passos, minha resistência melhorou, migrei do fundão para a frente da sala e eu que me tornei inspiração para as meninas novas.

Foi bem difícil sim, tem dias que o corpo pede para você parar de pular e correr no lugar, sai toda vermelha da aula de tanta força que se faz e suando da cabeça ao dedinho do pé. Mas foi essa aula que me ajudou a chegar onde estou agora, foi ela que me motivou a continuar e a sorrir em cada música, em cada aula, em cada semana...

Eu ainda faço, eu recomendo, eu amo isso!

Lembrando: É bom que haja um dia de descanso entre uma aula e outra, realizar essa atividade 3 vezes por semana é o necessário. Ajuste os exercícios de acordo com sua aptidão física e sempre procure um médico antes de iniciar qualquer atividade.

Alta intensidade?

Atualmente, não falamos em alto e baixo impacto, pois, se pararmos para pensar, tudo tem impacto, até caminhar! Essa ideia vem da antiga ginástica aeróbica de alto impacto, que, por não oferecer opções para os movimentos mais intensos, criou-se uma imagem negativa devido as lesões ocasionadas pelos praticantes predispostos a lesões.

O Body Attack é bem diferente, pois os movimentos mais intensos podem ser substituídos por exercícios de menor intensidade sempre que o participante desejar e/ou quando diagnosticado pelo professor. Assim, a aula é muito segura e divertida.

Créditos: Less Mills

Fotos: Less Mills

Quinta parte: Sobrevivendo às festas de fim de ano

2016-12-23T09:33:00.000-02:00

Ai quanta coisa boa que tem nas festas de fim de ano não é mesmo? Sem contar que cada detalhe da ceia foi pensado com carinho pela mão, avó, ou seja quem cozinha perfeitamente na sua família. E como dizer não para toda aquela comida em cima da mesa que te chama pelos olhos?

O mais engraçado é que pegando um pouco de cada gostosura o prato já fica enorme né? Bom, o negócio é o seguinte, nessas horas o jeito é pensar com cautela e tentar montar o prato com carboidrato, proteína e salada. Básico, se não fosse a astúcia das cozinheiras de fazer 50 opções de cada ><
Então faz assim, come a nhoque na ceia, e deixa o arroz para o almoço do dia seguinte, ok? Come o pernil na ceia e deixa o tender para amanhã, e a salada? Bom, acho que tem que comer tudoooo kkkk

As opções que fazemos quando montamos um prato não pode fugir do que comemos no dia a dia. Agora, se você consegue se controlar no prato principal da ceia, como se controlar na sobremesa? Meus caros, esse departamento confesso que não tenho controle nenhum sobre mim kkkk

Existem pessoas que não tem o paladar para doces, mas no fim de ano, eu abuso mesmo, como tudo o que estiver na frente... claro que só nos dias importantes, como 24-25 e 31-01, No restante da semana tudo é bem regradinho na dieta!

Não é fácil controlar a vontade, sei disso, mas no fim de tudo isso vai valer muito a pena!
Boa sorte para vocês e que venha 2017!!!

Quarta parte: De volta à rotina fit

2016-12-09T20:08:00.001-02:00

3 meses se passaram desde que fiz minha mamoplastia. Lembro que tive medo do pós cirúrgico, por ficar parada em casa, de repouso, sem poder realizar atividades físicas. Graças ao acompanhamento nutricional, tirei de letras esses meses e mantive meu peso (só aumentou o percentual de gordura e perdi meus músculozinhos).

A partir de hoje estou livre! Antes restrita para várias atividades, agora já posso fazer tudo o que está na lista abaixo xD

Andar bike na rua;

Fazer musculação nos membros superiores;

Dormir de bruços (por mais que me acostumei a dormir de lado, isso era o que mais queria, mas tenho algum receio de fazer isso);

Usar sutiã cirúrgico apenas para dormir,

Jump e attack liberados (moderadamente, não ia recomeçar esse ano, mas estou loooouca para pular kkk)

Outras atividades como apoiar os braços para levar, tarefas domésticas gerais (como varrer, cozinhar e estender roupa), entrar na piscina e musculação dos membros inferiores, foram liberados quando completados 2 meses da cirurgia.

Bom, agora é voltar para minha rotina de exercícios e dedicação total á dieta. Vai ser complicado, principalmente agora nessa época de fim de ano que a comilança é fatal! Mas vamos no foco e no #mesverde para ano que vem estar bem ^^

31 de outubro

Peso: 57,9 kg

Peso magro: 46,76 kg

Peso gordo: 11,23 kg

% de gordura: 19%

28 de novembro

Peso: 57,7 kg

Peso magro: 47,10 kg

Peso gordo: 10,69 kg

% de gordura: 18%

Cinco'm 1: Frango com batata doce

2016-12-08T20:14:00.003-02:00

Bom, não podia fazer esse post só com frango ou só com batata doce, eles foram feitos um para o outro, simplesmente se completam. Essa é uma exceçãode Cinco'm 2 xD
Para quem malha bastante e quer ver seu corpo com nível mínimo de gordura, aposta nessa combinação. Mas comer sempre a mesma coisa enjoa, e por isso trouxe algumas opções diferentes para preparar seu pré treino. Acompanhe abaixo e se divirta na cozinha, é assim que tem que ser uma dieta: divertida!
Vamos lá...

1. Fritada de Batata Doce

INGREDIENTES
1 batata doce grande (cerca de 200 gramas)
1 colher de chá de orégano
1 colher de chá de alecrim
1 pitada de pimenta do reino
1 pitada de sal
3 claras

MODO DE PREPARO
Descasque a batata doce e cozinhe em água por cerca de 20 minutos.
A batata NÃO deve ficar mole, apenas dar uma leve amaciada.
Escorra a batata e passe na água fria para cortar o cozimento e esfriá-la.
Rale toda a batata no ralador grosso.
Coloque em um recipiente e adicione todos os temperos.
Misture bem e por último adicione as claras para dar liga.
Esquente a frigideira e unte levemente.
Faça bolinhas com a mistura da batata, coloque na frigideira e amasse com uma espátula.
Repita isso com toda a massa até acabar.
Depois vire os bolinhos e doure o outro lado.

P.S.: Acompanha frango grelhado.

Crédito: Frango com batata doce

2. Escondidinho de frango com batata doce

INGREDIENTES

500g de frango desfiado

6 batatas doces cozidas e espremidas

2 colheres de requeijão light

1 dente de alho

MODO DE PREPARO

Cozinhe e desfie o peito de frango.

Refogue com um dente de alho e sal a gosto

Coloque metade da batata doce amassada em uma forma.

Recheie com o frango e requeijão.

Acrescente a cobertura com o restante da batata doce e asse por cerca de 20 minutos em forno médio.

Crédito: Ganha quem perde

3. Coxinha de frango com batata doce

INGREDIENTES

1 batata doce média cozida e amassada

¼ de peito de frango cozido e desfiado

1 tomate sem pele e sem sementes picado

2 dentes de alho

½ cebola picada

1 colher (sopa) de requeijão light

2 colheres (sopa) de farinha de linhaça

Uma colher (sopa) de azeite

Sal, pimenta e ervas de sua preferência a gosto

MODO DE PREPARO

Preaqueça o forno a 200°C.

Em uma panela, doure a o alho e a cebola com o azeite.

Junte o frango já cozido e desfiado.

Em seguida, acrescente o tomate.

Tempere com as ervas e sal.

Refogue por três minutos.

Junte o requeijão ligh, misture e desligue o fogo.

Tempere a batata amassada com um pouco de sal.

Com esta massa, faça bolinhas na palma da mão.

Abra cada bolinha para colocar o recheio.

Feche a massa fazendo formato de coxinha.

Empane na farinha de linhaça.

Distribua as cozinhas em uma assadeira.

Leve ao forno por 15 minutos ou até dourar.

Crédito: Lucilia Diniz

4. Chips de batata doce com patê de frango

CHIPS:

INGREDIENTES

Ingredientes

2 batatas médias

azeite

salsinha

papel manteiga

MODO DE PREPARO

Corte as batatas na espessura de, aproximadamente, 2 milímetros.

Forre um tabuleiro com papel manteiga e, com a ajuda de um pincel, unte o papel manteiga.

Coloque as fatias das batatas sob o papel untado, pincele azeite por cima de cada batata e salpique sal.

Asse em forno preaquecido a 200°C por 25 minutos ou até ficarem crocantes.

Crédito: Karen Praxedes

PATÊ

INGREDIENTES

1 peito de frango médio

Água (para cozinhar o frango)

2 cubos de caldo de frango

1 cenoura média ralada

300 g de ricota passada pela peneira

2 colheres (chá) de mostarda

2 colheres (sopa) de azeite de oliva

1 copo (200 g) de iogurte natural

Ajinomoto a gosto

MODO DE PREPARO

Em uma panela de pressão, cozinhe o frango com a água e o caldo de frango.

Deixe cozinhar por 15 minutos após pegar pressão.

Espere esfriar e desfie.

Em uma tigela, coloque a cenoura, a ricota, o frango, a mostarda, o azeite e o iogurte e tempere com sal ou Ajinomoto a gosto.

Deixar na geladeira por até três dias.

Crédito: Baú das receitas

5. Nhoque de batata doce com molho de frango

NHOQUE

INGREDIENTES

1/2 kg batata (eu prefiro a batata Asterix, aquela de casca avermelhada/rosa, pois é menos aguada, mas se não tiver pode ser qualquer tipo de batata)

1/2 xícara (chá) de farinha de trigo

1 colher (chá) de sal

1 colher (chá) de manteiga

1 gema

MODO DE PREPARO

Descasque as batatas e pique-as em cubos.

Cozinhe as batatas em água e sal até ficar al dente, não pode ficar muito mole não. Ou de preferência faça no microondas, pois a batata ficará menos úmida, não absorverá água. Como fazer? Depois de picadas coloque as batatas em um saco plástico e dê um nó firme, fazendo furinhos pequenos no saquinho. Coloque no microondas em potência alta por uns 5 minutos. Verifique se as batatas estão macias. Se for necessário coloque mais alguns minutos no micro-ondas (de minuto em minuto de preferência). Aguarde esfriar m pouco (uns 2 minutinhos) antes de abrir o saquinho completamente.

Depois de cozidas, amasse as batatas e deixe esfriar.

Junte os demais ingredientes, deixando a farinha por último. Se achar necessário acrescente mais farinha até que a massa não grude nas mãos.

Pegue um pouco da massa, faça um rolinho, tipo uma cobrinha e vá cortando o nhoque no tamanho que preferir. E reserve em uma superfície enfarinhada.

Em uma panela grande coloque água e sal e deixe ferver.

Quando a água ferver vá acrescentando os nhoques e quando eles subirem à superfície retire com uma escumadeira e coloque em um refratário com um pouco de molho para não grudarem.

Após cozinhar todos os nhoques, cubra com molho e sirva com um queijinho.

MOLHO

INGREDIENTES

250gr de peito de frango moído

1 cebola pequena picada finamente

1 tomate médio sem sementes picado

1 dente de alho picado

1 xícara de molho de tomate

Sal e pimenta a gosto.

MODO DE PREPARO

Aqueça um panela com um fio de azeite e coloque o frango para fritar. Quando estiver bem frito reserve.

Na mesma panela coloque mais um fio de azeite e frite o alho e a cebola até dourarem. Acrescente o tomate e refogue até começar a desmanchar.

Adicione o molho de tomate e o frango, com um pouquinho de água, e deixe até ferver.. Acerte o sal e a pimenta. Se você preferir um molho um pouco mais ralinho é só adicionar um pouco mais de água.

Créditos: Temperando

Fitas de silicone para cicatrização

2016-10-11T10:36:00.000-03:00

Bom, para quem me acompanha sabe que recentemente fiz uma mamoplastia, e assim que passaram os primeiros 15 dias, o médico indicou o uso das fitas de silicone para melhr cicatrização.

Vou falar um pouco neste post o porque devemos utilizar essas fitas, duração do tratamento e como higienizá-las corretamente. Vamos lá então...

Para que fitas de silicone?

A placa ou as fitas de silicone são utilizadas sobre cicatrizes recentes as quais apresentam ou não predisposição em desenvolver quelóide ou cicatrizes hipertróficas.

A fita de silicone desempenha a função de comprimir as cicatrizes. Uma vantagem é que elas são enriquecidas com óleo mineral que mantém a hidratação da cicatriz, o que inibe a coceira no local.

Quanto tempo?

Isso depende do médico de cada um, porém se tem um tempo mínimo de 2 meses. Por dia recomenda-se a utilização no período de 12 a 16 horas.

Tamanhos

Existem disponíveis no mercado lâminas em vários formatos.

1) Placas: retangulares e podem ser cortadas do tamanho certo da cicatriz.

2) Fitas em rolo: Vem em um rolo tipo fita crepe e também podem ser recortadas do tamanho da cicatriz. Nesse formato é ruim colocar na auréola. Mais utilizado para cicatriz de cesárea.

3) Fitas pré moldadas: Esse modelo já é fabricado em tamanhos e formatos específicos, como tiras de 10 ou 15 cm e redondos para as auréolas. São os modelos mais caros, porém duram mais e e ficam certinho na cicatriz.

Valor

Depende muito do tipo que vai comprar, varia entre R$30,00 a R$200,00. Para se ter uma noção, comprei o par das auréolas da LifeSil e paguei R$199,00. Porém é um investimento muito bom, que sei que vai funcionar.

Higienização

1. Retire as fitas com cuidado da cicatriz.
2. Lave cada tira com sabonete neutro, de preferência líquido (pois em barra tem muito sódio e pode corroer o silicone e durar pouco tempo). Enxague em aguá corrente morna/quente.
3. Deixe secar em uma toalha ou papel manteiga por 2 a 3 horas.
4. Quando tiver seca, recoloque as fitas nas cicatrizes.

A caminhada está liberada?

No meu caso, meu médico liberou com 30 dias uma caminhada leve, e perguntei sobre as fitas, já que o suor é muito ácido. Então, sem problemas, caminho normalmente com elas e depois higienizo bonitinho.

Pessoal, tem que cuidar e cuidar sempre, o pós-operatório é essencial e só depende de você.

Créditos: Meus lindos e pagos / Lipo e Silicone

Look fit das blogueiras

2016-10-08T11:55:00.003-03:00

Sentir-se confortável e bonita é essencial para realizar atividades físicas e atingir seus objetivos. Por isso várias marcas esportivas batalham tanto para nos manter bem com suas roupas.

Hoje, separei alguns looks de blogueiras que admiro e que mesmo com suas rotinas agitadas de posts, viagens e reuniões, separam um tiquinho de seu dia para se exercitarem.

Espero que gostem!

1. Top: Adidas Basic Gráfica WKT 3S

Possui design que valoriza o corpo feminino, sem deixar de lado o conforto e bem-estar. Seu tecido possui tecnologia que oferece excelente controle de umidade.

R$ 89,99.

2. Regata: Oxer Campeão Classic

produzida com multifilamentos de poliamida que proporcionam um toque sedoso e macio, favorece o equilíbrio térmico, evitando o superaquecimento e permite que a pele “respire”. Perfeita para academia e qualquer atividade física, modela o corpo com um ótimo caimento

R$ 39,99.

3. Corsário: Adidas M63441 Graff II Tec Fit

Indicada para a prática de esportes, a Legging Adidas é fabricada com materiais resistentes e de alta qualidade.

R$ 96,90.

4. Tênis: Adidas Ultra Boost

Adapta-se perfeitamente aos pés, proporcionando leveza e ventilação. Possui ainda o melhor retorno de energia e a flexibilidade ideal para alta performance das corredoras.

R$ 899,99.

1. Top: Nike curto sport pro

Resistente, possui Dri-FIT, que auxilia na absorção do suor, mantendo-o na superfície do material para uma evaporação mais rápida.

R$ 79,00.

2. Regata: Alekta recorte tule lateral

O modelo perfeito para incrementar o seu guarda-roupa fitness. Os recortes laterais em tule garantem estilo e maior conforto térmico durante os exercícios.

R$ 129,90.

3. Legging: Adidas ESS

possui modelagem ajustada ao corpo, valorizando as curvas femininas. Destaque para o tecido resistente e que não fica transparente deixando você confortável.

R$ 99,99.

4. Tênis: Adidas Ultra Boost

Oferece muito mais conforto e suporte para a sua performance. Ele traz aplicado em todo o solado a tecnologia Boost, para melhor retorno de energia e amortecimento.

R$ 699,90.

1. Top: Adidas ESS Clima

Sinta-se confortável e confiante durante os treinos, com o Top Adidas Ess Clima. Leve e macio, possui um melhor controle da umidade do corpo.

R$ 59,99.

2. Camiseta: Adidas ESS 3S Slim

Possui decote redondo, detalhe da marca e mangas curtas.

R$ 89,90.

3. Corsário: Adidas Sequencials

Indispensável no seu vestuário de corrida. Sua modelagem garante movimentos mais naturais durante o esporte, promovendo o seu total conforto.

R$ 109,99.

4. Tênis: Asics Gel Nimbus 18

O queridinho das corredoras acaba de ganhar uma nova versão. O Tênis Asics Gel Nimbus 18 traz o reposicionamento do Gel para maior estabilidade na passada, e um novo desenho do solado Guidance Line.

R$ 799,90.

1. Top: Nike Victory Shape

Oferecendo alto suporte, o Top Nike Victory Shape é a pedida certa para encarar seu ritmo acelerado durante os treinos pesados. Aposte na segurança e confiança que a peça proporciona.

R$ 109,90.

2. Regata: Podia Estar Ironfit

É versátil, com um corte confortável e moderno. Feita com 100% de poliamida, sua durabilidade é nítida, através de um toque muito macio e uma alta capacidade de absorção de suor. O design da Camiseta Regata IronFit é incrível.

R$ 49,90.

3. Corsário: Adidas Sequencials

Indispensável no seu vestuário de corrida. Sua modelagem garante movimentos mais naturais durante o esporte, promovendo o seu total conforto.

R$ 109,99.

4. Tênis: Adidas Energy Boost 3

Invista no seu conforto para alcançar melhores resultados no final das corridas. O Tênis Adidas Energy Boost 3 oferece ótimo retorno de energia e promove o movimento natural dos pés.

R$ 599,99.

1. Top: Adidas ESS Clima

Você pode treinar com mais conforto, pois ele oferece suporte para seu busto e seu tecido proporciona uma melhor ventilação e controle da umidade.

R$ 69,90.

2. Regata: Fila Effect

Desenvolvida com a qualidade da marca Fila, a Camiseta Regata Fila Effect proporciona conforto, maciez, leveza e liberdade de movimentos. A peça foi composta em poliéster e viscose, sendo perfeita para praticar atividades físicas ao ar livre ou na academia.

R$ 39,99.

3. Short: Adidas Mescla

O tecido misto escovado traz leveza e maciez para este shorts feminino. Além de elasticidade ideal para dias cheios de energia, ele exibe uma estampa mesclada sutil e tem caimento justo.

R$ 149,99.

4. Tênis: Adidas Supernova Glide Boost 8

Uma ótima pedida de conforto para te acompanhar nas corridas. Oferece um ótimo retorno de energia, além de amortecimento e aderência.

R$ 499,99.

P.S.: A pesquisa foi realizada em 08 de outubro de 2016, às 11:30 da manhã, podendo a partir dessa data ocorrer alterações significativas de preço ou falta de estoque.

Dica 9: Créditos

2016-10-05T09:21:00.001-03:00

Catei no google e pronto! Mas será que realmente isso está correto?

Ignorar horas e horas de trabalho que uma determinada pessoa teve para pesquisar, selecionar, editar e publicar algo é cruel, e copiar e colar é plágio sim senhor.

Aqui vai uma dica importante: Se você pegou algo de outro blog ou site credite (coloque em baixo, no cantinho que for, no tamanho que quiser) de onde foi que ele saiu. Isso vale tanto para textos quanto para imagens.

Prezo bastante essa regra aqui no blog, quando vou fazer um post, leio muitos sites a respeito do assunto e trago para cá um resumo do que 'aprendi' e abaixo estão minhas referências. Não faço isso com as imagens, pois quem me acompanha desde o início sabe quais os sites utilizo para ter imagens lindas > aqui

Quer ser diferente? Então faça você mesmo! Vá atrás do que gosta, pesquise e publique um texto só seu. Tire suas próprias fotos e no final poderá escapar dos créditos finais. kkkk

Até a próxima!

Cinco'm 1: Albumina

2016-10-04T11:41:00.003-03:00

Bom dia pessoal! E a vibe fit está indo muito bem obrigada, por isso vamos a receitinhas com a favorita da vez: Albumina.

A albumina nada mais é que a clara do ovo em pó, é uma excelente fonte de proteína, muito versátil e tem um ótimo custo benefício em relação à outras fontes de proteína em pó. Cada scoop de albumina (30g) é equivalente a 8 claras de ovo cozidas.

O único ponto negativo desse ingrediente é seu sabor, que para muitos é ruim. Por isso separei algumas receitas legais feitas com albumina, que camuflam seu gosto e a torna agradável de consumir.

Essas receitas podem ser feitas com qualquer marca, pois a maioria tem sabor "ruim". Se você não quiser ingerir mais ingredientes junto com a albumina, recomendo a da marca Probiótica, que só com aguá fica uma delícia!

1. Salada de frutas

INGREDIENTES:

½ banana, de tamanho médio, fria

½ maçã, de tamanho médio, fria.

4 morangos, fatiados, frios.

2 colheres de sopa de mirtilos.

1 iogurte magro, sem açúcar, adoçado com edulcorante e com sabor a coco, morango ou baunilha, frio.

1 scoop de albumina (qualquer sabor).

1 colher de chá de canela.

MODO DE PREPARO:

Deite o iogurte numa tigela de tamanho médio, em seguida adicione o scoop de albumina e misture bem durante alguns minutos, até que fiquem bem combinados.

Corte a banana, a maçã e os morangos em pedaços e adicione-os à tigela, juntamente com os mirtilos.

Misture e combine bem os pedaços de fruta com o “molho” de iogurte e albumina.

Polvilhe com 1 colher de chá de canela antes de servir (opcional).

Crédito: Musculação.net

2. Mingau de aveia

INGREDIENTES:

1 scoop de albumina (preferência baunilha ou chocolate)

30g de aveia.

½ xícara de leite de coco (ou leite desnatado).

MODO DE PREPARO:

Comece por cozer a sua aveia aquecendo-a numa panela juntamente com o leite de coco.

Assim que a aveia começar a ficar mais espessa, misture a albumina com ½ xícara de água quente até que comece a expandir-se.

Quando a clara de ovo estiver grande e em castelo, coloque-a por cima da aveia. Em seguida baixe o fogo e cubra a panela.

Uma vez que já estiver tudo cozinhado, deite o conteúdo da panela num prato e sirva.

Crédito: Musculação.net

3. Mousse de morango

INGREDIENTES

1 embalagem em pó de gelatinade morango

185 g de iogurte desnatado

30g de albumina (preferência morango).

MODO DE PREPARO

1 - Prepare a gelatina conforme as instruções da embalagem e leve a geladeira. Depois, bata a gelatina no liquidificador com os demais ingredientes.

2 - Coloque pra gelar e sirva quando a mistura estiver consistente.

3 - Coma sem culpa!

Créditos: Upper fit store

4. Gelatina

INGREDIENTES:

1 pacote de preparado para gelatina (qualquer sabor).

30g albumina

Stevia a gosto.

MODO DE PREPARO:

Prepare a gelatina de acordo com as instruções da embalagem.

Adicione 30g de albumina.

Mexa de forma lenta e suave durante 2 minutos, até que a albumina esteja completamente dissolvida.

Coloque a mistura de gelatina na geladeira, para solidificar.

Créditos: Musculação.net

5. Cookies

INGREDIENTES:

100g de aveia em flocos

100g de Albumina

100ml de leite desnatado

1 pacote de Clight Sabor Abacaxi ou o sabor de sua preferência.

MODO DE PREPARO:

Junte todos os ingredientes em um recipiente.

Mexa até a massa ficar homogênea.

Faça, aproximadamente, 10 bolinhas e depois amasse para dar o formato de cookie.

Assar em forno pré-aquecido, sobre papel manteiga por aproximadamente 15 a 20 minutos no forno à 250°.

Deixe esfriar.

Créditos: By reduca

Terceira parte: mamoplastia

2016-09-29T09:04:00.000-03:00

Ah, balança...quem nunca teve problemas com ela pode levantar a mão, e sei que serão poucos a falar que nunca teve!

Eu sempre fui "cheinha", desde meus 7 anos de idade. Como uma boa descendente de italianos, reuniões em família sempre foram rodeadas de boa comida e em sua maioria massas. Não tinha como fugir... mamãe sempre cozinhou muito bem!

Enfim gordinha, odiava meu corpo e em especial meus seios.

1. Problemas em comprar sutiãs (quando dava certo na copa, ficava largo nas costas e vice-versa); 2. vergonha em usar maiôs/biquíni e 3. constrangida em fazer atividades físicas de alto impacto (corrida e jump never!). Queria muito fazer uma mamoplastia de redução, mas era muito nova e não tinha dinheiro kkk

Quando completei 23 anos larguei de tanta neura. Esse era meu corpo e tinha que aprender a conviver com ele.

1. Paguei um pouco mais caro nos sutiãs de numerações diferentes na copa e nas costas (das marcas Valisere e Liz), não eram lindos, mas o que importava era sustentação e ficar certo no corpo; 2. Vergonha a parte, comprei meu maiô e em tempo de verão com super calor, me aventurei na piscina (coisa que não fazia desde os 10 anos de idade o.o) e 3. Deixei de lado também o constrangimento das atividades físicas e enfrentei a corrida e o jump querido.

Começou assim minha batalha da balança nos posts anteriores...

Mas e a mamoplastia? Vamos já falar nisso...

Com 20 quilos a menos e 1 ano mantendo meu peso (super importante para as células não quererem voltar atrás kkkk), cheguei no meu peso ideal e o corpo que sempre quis! Só que infelizmente, os seios murcharam (só tinham gordura) e a musculação não iria funcionar (pois não são músculos, e sim glândulas mamárias).

Agora com seios caídos, não era questão de fazer mamoplastia para diminuir, e sim para "arrumar" meu corpo e minha auto-estima ainda mais. Conversei com minha família e um pouco daqui e um pouco dali, consegui o valor para a realização do meu sonho...

Em junho, procurei um cirurgião, fui atrás dos exames e marquei enfim a data da cirurgia. Dia 09 de setembro de 2016 dei entrada no centro cirúrgico. Estava com um pouco de medo sim, pois nunca passei por uma cirurgia assim, mas ao mesmo tempo, irradiava alegria de mim.

Minha grande insegurança era voltar a engordar, principalmente no pós-operatório, que tinha que ficar em recuperação e isso corta toda e qualquer atividade física. Já com o acompanhamento da nutricionista, avisei da cirurgia e ela fez um cardápio especial para tentar manter a massa magra que havia conquistado e não engordar!

Hoje faz exatamente 20 dias que fiz minha mamoplastia, a cicatrização está ótima e não senti e não sinto nenhuma dor. Sigo todas as orientações do médico, e quero agradecer toda a paciência e cuidado que teve comigo.

A dieta está super tranquila, estou seguindo a risca todas as refeições. Volto com atividades físicas leve daqui 10 dias e não vejo a hora. Jump, attack e corrida só ano que vem, mas nada como viver um dia de cada vez...

28 de setembro

Peso atual: 56,6 kg

Peso magro: 46,71 kg

Peso gordo: 9,98 kg

% de gordura: 17,42 %

Cinco'm 1: Rap 10

2016-09-27T10:27:00.001-03:00

Olá pessoal! Vamos criar mais uma tag aqui no blog? Desta vez vou trazer receitinhas fáceis e fit para vocês.

A tag chama-se Receitas Fit e todas serão Cinco'm 1, cinco receitas com 1 ingrediente principal.

Vou começar com meu ingrediente favorito e muito rápido de se preparar: Rap 10!

Quem ai já ouviu falar em uma massa semipronta à base de farinha de trigo, que ajuda você a preparar refeições nutritivas de maneira rápida e original, contando com versões Fit e integral que te auxilia no seu emagrecimento e uma vida mais saudável? Rap 10 é perfeitaaa.

1. Mini pizza

INGREDIENTES

Massas Rap 10

Queijo

Presunto

Extrato de tomate

Tomate

Cebola

Temperinhos verdes

Orégano

MODO DE PREPARO

Primeiro espalhe a polpa de tomate deixando uma folga da borda.

Depois acrescente o queijo e o presunto. Como é um prato que faço quando estou com preguiça eu não ralei mas fica melhor.

Em seguida as rodelas de tomate e as cebolas. É bom retirar as sementes do tomate para evitar que dê muita água ao assar.

Por último o orégano. Eu gosto de acrescentar alguns temperinhos verdes como manjericão e cebolinha.

Depois é só levar para assar em 180°C de 20 a 30 minutos e pronto!

Crédito: Blog do Sofá

2. Quadradinhos árabes

INGREDIENTES

Massas Rap 10

300 gramas de carne moída

1 cebola picada

1 dente de alho picado (para refogado de carne)

1 fio de óleo (para refogar a carne)

sal e pimenta a gosto

1 xícara de maionese

1 xícara de cheiro-verde

1 dente de alho (para a maionese verde)

sal e pimenta a gosto (caso queira temperar a maionese)

1 colher de sopa rasa de manteiga

palitos de dente

MODO DE PREPARO

Em uma panela aqueça o óleo e acrescente a carne moída. Deixe secar bem até dourar. Tempere com sal e pimenta a gosto. Acrescente a cebola e o alho. Deixe ligado o fogo de 2 a 3 minutos. Reserve.

Em um triturador/processador, coloque a maionese, o cheiro-verde e o alho. Triture bem . Reserve.

Corte o pão em fatias. Abra as fatias e reserve.

Corte quadrados de mussarela. Reserve.

Coloque duas fatias de pão em forma de cruz.

Passe a maionese verde em todas as partes do pão.

No centro do pão, coloque um punhado de carne e por cima um quadrado de mussarela.

Feche a cruz, formando um quadradinho.

Quebre o palito de dente ao meio.

Prenda o quadrado com meio palito.

Aqueça a manteiga (Pode ser óleo ou azeite também).

Coloque os quadradinhos em fogo médio/baixo e vá virando de todos os lados, inclusive as laterais.

Assim que todos os lados estiver dourado, está pronto para servir.

Ah, não se esqueça de tirar os palitinhos de dente, hein?

Rende em média 12 quadradinhos (depende muito do tamanho do pão e se você capricha no recheio).

Crédito: Blog Sal de flor

3. Tacos mexicanos

INGREDIENTES

Massas Rap 10

1 1/2 colher (chá) de azeite

1 cebola roxa, em lascas

1 abobrinha cortada longitudinalmente em quartos e em fatias finas

1 1/2 xícara (chá) de champignon fresco fatiado

2 colheres (chá) de pimenta ardida em pó (chili powder)

1 colher (chá) de cominho em pó

1 1/2 xícara (chá) de milho verde congelado

2 colheres (sopa) de massa de tomate sem sal

3/4 de xícara (chá) de molho de tomate apimentado, suave ou meio ardido

1 lata (420g) de feijão preto, lavado e escorrido

3 colheres (sopa) de coentro fresco picado (ou salsa)

1/4 de xícara (chá) de queijo cheddar ralado

1/4 de xícara (chá) de creme de leite azedo light

MODO DE PREPARO

Pré-aqueça o forno a 180º (médio).

Coloque as massas Rap 10 na grelha para dar forma (Dica ao lado).

Enquanto isso, aqueça, o azeite em uma frigideira anti-aderente grande, em fogo médio, sem deixar fumegar.

Refogue a cebola, a abobrinha e o champignon por cerca de 8 minutos, mexendo de vez em quando, até a cebola ficar tenra e o champignon soltar seu líquido.

Acrescente a pimenta ardida em pó, o cominho e o milho verde e cozinhe por aproximadamente 2 minutos, até sentir o aroma.

Adicione a massa de tomate, o molho apimentado, o feijão preto e o coentro e cozinhe por cerca de 2 minutos, até aquecer por igual.

Recheie cada tortilha com a mistura de hortaliças, salpique com o queijo cheddar e coloque uma colherada do creme de leite azedo.

Enrole as tortilhas, corte ao meio se preferir, e distribua entre quatro pratos.

Taco é uma comida típica da culinária mexicana, consistindo em uma tortilla à base de milho que pode ser recheada com carne picada (frango, carne bovina ou de porco), queijo, alface e às vezes tomate. Se come com as mãos, como um sanduiche.

CUIDADO: SUPER APIMENTADA

Crédito: Cyber Cook

4. Trouxinhas

INGREDIENTES

Massa Rap 10

Um pouquinho de alho triturado;

Frango desfiado (sabe aqueles de panela de pressão? Costumo fazer e deixar congelado no freezer);

1/2 cenoura ralada;

1/2 tomate pequeno picadinho;

2 col. de sopa de iogurte natural ou creme de ricota;

Manjericão a gosto;

Passas a gosto;

Orégano a gosto;

Pimenta do reino e sal a gosto.

MODO DE PREPARO

Unte com azeite uma forminha redonda pequena que possa ir ao forno;

Acomode o Rap10 no fundo, moldando a trouxinha;

Regue o fundo do disco com um fio de azeite e coloque um pouquinho do alho triturado (eu faço uma misturinha de alho triturado para a semana, então já tenho pronto. Caso você não tenha, use um dente de alho picadinho na hora. Isso vai dar m sabor especial depois de pronto!);

Leve o Rap10 ao forno por tempo suficiente para que o disco fique crocante e dourado;

Retire do forno;

Recheie com o restante dos ingredientes misturados.

Crédito: Blog Casar não engorda

5. Churros Rap 10

INGREDIENTES

Massa Rap10

1 ½ xícara (chá) de brigadeiro

½ xícara (chá) de açúcar

1 colher (sopa) de canela em pó

4 colheres (sopa) de chocolate granulado

MODO DE PREPARO

Enrole os discos de Rap 10, amarre-os levemente com um barbante e coloque-os em uma assadeira. Leve ao forno preaquecido em temperatura média-alta até ficarem crocantes. Deixe esfriar.

Coloque o brigadeiro em um saco de confeitar e recheie os churros de Rap 10.

Em um prato, misture o açúcar e a canela e passe os churros por essa mistura. Polvilhe o chocolate granulado nas pontas dos churros e sirva a seguir.

Crédito: Rap 10

Look Fit: top Kalenji

2016-09-26T12:45:00.003-03:00

O top Kalenji é um dos melhores tops de corrida dos últimos tempos, pois garante alto suporte para corrida com copas desenvolvidas para uma melhor firmeza, de material respirável e sem costuras na parte interior. Vale a pena nossos 3 looks de hoje...

1. Cabelo: rabo de cavalo com trança

2. Blusa: Amaro Basic Nadador

Confeccionada em tecido tecnológico, voltado para a prática de exercícios que requerem alta performance. Possui cavas amplas que proporcionam mais conforto e frescor.

R$ 69,90.

3. Top: Kalenji

R$ 119,99.

4. Legging: Amaro Urban Gold

Confeccionada em tecido lamé, de toque liso e textura brilhante. A peça possui detalhe lateral em tecido respirável, que facilita a transferência de calor para o exterior da peça. Barra com elástico fino em acabamento discreto finaliza a peça, que pode ser usada tanto na academia quanto no dia a dia.

R$ 149,90.

5. Tênis: Mizuno Wave Creation 17

Tem o poder de se reinventar a cada edição sem deixar de lado, a sua tradição e a qualidade, que o tornaram a escolha perfeita para quem busca agilidade e conforto.

R$ 599,90.

1. Cabelo: rabo de cavalo com faixa

2. Top: Kalenji

R$ 119,99.

3. Short: Amaro Nylon Running

Para a prática de esportes ao ar livre, em tecido plano respirável e leve, proporciona sensação de liberdade durante os treinos.

R$ 69,90.

4. Blusa: Reebok Run ActivChill One Series

Derrote o calor e vá mais longe com a Camiseta Regata Reebok. Feito em tecido especial que garante respirabilidade e controle de umidade, além de um visual cheio de estilo.

R$ 89,90.

5. Tênis: Asics FuzeX

Inovação e estilo são definições perfeitas para o Tênis Asics FuzeX! Com um visual moderno, ele traz uma nova tecnologia, a FuzeGEL que proporciona uma corrida mais suave e confortável.

R$ 399,90.

1. Cabelo: Rabo de cavalo alto e lateral

2. Top: Kalenji

R$ 119,99.

3. Bermuda: Oxer Slim

Bermuda que permite movimentos leves e confortáveis para sua corrida.

R$ 42,99.

4. Blusa: Adidas 3S

Leveza e durabilidade para seus treinos e provas. Esses são os diferenciais da Camiseta Adidas 3S. Elaborada em tecido superleve, possui design moderno, que se ajusta perfeitamente ao corpo.

R$ 109,99.

5. Tênis: Adidas Energy Boost 3

.Invista no seu conforto para alcançar melhores resultados no final das corridas. O Tênis Adidas Energy Boost 3 oferece ótimo retorno de energia e promove o movimento natural dos pés.

R$ 799,99.

P.S.: A pesquisa foi realizada em 26 de setembro de 2016, às 10:30 da manhã, podendo a partir dessa data ocorrer alterações significativas de preço ou falta de estoque.

CX WORX

2016-08-31T10:17:00.004-03:00

Aula: CX WORX

O que é?

É um treino curto, forte e inspirador, que exercita os músculos do core e auxilia na construção de um corpo definido e tonificado.

Duração

A aula de CX dura apenas 30 minutos, para acabar com a desculpa que está sem tempo de cuidar da saúde ou dar uma malhada.

Material utilizado

Hubber (elástico) e anilhas. Ambos aumentam a intensidade dos movimentos e os deixam mais desafiadores. Há a opção de fazer sem equipamento, para iniciantes.

Resultados

O CX trabalha grupos musculares isolados, fortalecendo e tonificando principalmente abdômen, costas e glúteo. Aliado à outras atividades, de cardio por exemplo, os resultados são rápidos e visíveis.

Benefícios

Queima em média 350 calorias.

Melhora a função cardiorrespiratória e eleva o condicionamento físico.

Tem curta duração, o que é ideal para pessoas que tem pouco tempo para treinar.

Melhora a resistência muscular.

Resultados rápidos.

Minha experiência

Quando iniciei o programa pensei que iria ser moleza, apenas 30 minutos para quem está acostumada com treinos de 2 horas estava no papo. #SQN

A aula exige muito esforço e técnica, não há tempo de pensar em nada mais além do seu treino, dos músculos que estão queimando e se realmente está realizando o movimento correto.

Nos primeiros dias estava morta no final da aula, doia tudo. Mas quem disse em desistir?! 2 meses passados e percebi resultados ótimos com o CX.

Não estou com tanquinho, mas sinto que fortaleceu muito a área abdominal, modelou minhas pernas e adquiri maior força nos braços. Vale muito a pena conversar com o responsável da academia e pedir pela inclusão dessa aula \o

Lembrando: que somente professores certificados e academias licenciadas podem ministrar aulas de Les Mills CXWORK, pois são verdadeiramente orientados e preparados para cumprir esta função com qualidade e segurança. Não se deixe ser vítima de professores aventureiros e academias de má fé.

Créditos: MoveIt Sports | Less Mills

Fotos: Less Mills

Lista 05: Tênis Performance 2

2016-08-30T09:39:00.000-03:00

Ai, ai, tênis minha paixão ><
Já disse antes que meu passatempo favorito é ficar olhando/caçando/analisando os melhores e mais lindos tênis performance. Os preços andam salgadinhos (como tudo nessa crise), mas quando se coloca no pé vale muito a pena.

Separei alguns novos modelos que ando apaixonada para compartilhar com vocês. Não se esqueçam que o Black Friday já está ai e compensa e muito esperar ;)

1. Nike Air Zoom Structure 19 - possui entressola de tripla densidade e cabedal Flymesh leve para máximo amortecimento, suporte e conforto respirável. O amortecimento Nike Zoom proporciona proteção de baixo perfil contra impactos, e cortes profundos permitem amplitude natural de movimentos. R$ 499,90

2. Nike Lunartempo 2 - possui cabedal em mesh inteligente e cabos de Flywire resistentes e leves que proporcionam uma sensação de firmeza. Fecho por cadarço. Amortecimento Lunarlon super leve proporciona uma corrida suave, mas com ótima resposta. Pistões Waffle no solado ajudam a absorver o impacto e melhoram a capacidade de resposta. R$ 309,99

3. Nike Flex 2016 RN - Fique pronta para qualquer desafio com o Tênis Nike Flex 2016 RN! Com estrutura minimalista, é superleve e flexível garante máximo conforto e performance para sua corrida. R$ 299,90

4. 361º Shield - O Tênis 361° Shield é perfeito para quem gosta de correr ou está iniciando na prática do esporte. Possui cabedal em malha respirável, proporcionando leveza e suporte a cada passada. R$ 399,90

5. Mizuno Wave Creation 17 Golden - Os atletas que valem ouro são a inspiração para o Tênis Mizuno Wave Creation 17 Golden Runners! Uma edição especial, todo em dourado para celebrar os que conquistaram o lugar mais alto do pódio. R$ 699,90

6. Asics FuzeX - Inovação e estilo são definições perfeitas para o Tênis Asics FuzeX! Com um visual moderno, ele traz uma nova tecnologia, a FuzeGEL que proporciona uma corrida mais suave e confortável. R$ 399,90

7. Asics Gel Quantum 360 2 - Em sua segunda versão, traz um novo cabedal, além da tecnologia GEL em todo o solado, garantindo maior amortecimento. R$ 999,90

8. Asics Gel Nimbus 18 - O queridinho das corredoras acaba de ganhar uma nova versão. O Tênis Asics Gel Nimbus 18 traz o reposicionamento do Gel para maior estabilidade na passada, e um novo desenho do solado Guidance Line. R$ 799,90

9. Adidas Ultra Boost - adapta-se perfeitamente aos pés, proporcionando leveza e ventilação. Possui ainda o melhor retorno de energia e a flexibilidade ideal para alta performance das corredoras. R$ 899,99

10. Adidas Pure Boost X - Descarregue todo o seu potencial nas pistas de corrida com o Tênis Adidas Pure Boost X! Com ajuste dinâmico, permite mais liberdade de movimentos, além disso, oferece o melhor retorno de energia. R$ 699,99

11. Adidas Cc Fresh Bounce - é um estilo para ser usado em qualquer lugar. Com o caimento confortável de uma meia, entressola Bounce, e duas camadas de mesh para manter os pés ventilados. R$ 299,99

P.S.: A pesquisa foi realizada em 30 de agosto de 2016, às 10:30 da manhã, podendo a partir dessa data ocorrer alterações significativas de preço ou falta de estoque.

Look Fit: tênis Adidas Ultra Boost

2016-08-15T14:48:00.000-03:00

Nova tag \o e como estou amando, cada vez mais esse novo mundo fitness >< (pensando até me dar uma repaginada no layout do blog hein...)

Bom, montei 3 looks diferentes para o meu queridinho da vez: Adidas Ultra Boost

Quem coloca um desses no pé não quer tirar nunca mais, primeiro que é caro pra caramba, segundo que é muito confortável e perfeito para corrida!

1. Cabelo: rabo de cavalo + preso alternado

Praticidade é o nome desse penteado.

2. Top: Confort Kalenji

Um dos mais resistentes tops para corrida, trazendo alto suporte e máximo conforto.

R$ 119,99.

3. Blusa: Regata Under Armour Fly By

Com um top lindo desses nada como uma regatinha básica e branca apenas para dar um charme ao visual. Com detalhes refletivos, a regata é ideal para corridas de fim de tarde.

R$ 79,90.

4. Legging: Adidas Salinas

Com cores vivas e grafismo bem carioca, a legging tem um tecido leve e macio ideal para montar um look alegre e confortável.

R$ 119,90.

5. Tênis: Adidas Ultra Boost.

R$ 699,90.

1. Cabelo: coque

Nada mais confortável que um coque para aguentar o suor do seu esforço.

2. Top: Reebok DT

O sempre procuro é conforto, e esse top é perfeito. Contém suporte alto e tecido respirável.

R$ 109,90.

3. Blusa: Nike Miler

eita com tecido que absorve o suor para ajudar a manter você seca e possui costuras ergonômicas para mais amplitude de movimento durante a sua corrida.

R$ 109,90.

4. Short: Adidas 3" M10 Sho

Geométrica, colorida, forro em tela e cós elástico com cordão. Correr ficou mais fácil e divertido.

R$ 64,99.

5. Tênis: Adidas Ultra Boost.

R$ 699,90.

1. Cabelo: tranças embutidas laterais

Famosas por estar no boxe, as tranças embutidas laterais ganharam novos admiradores. Para musculação são lindas e para corrida são confortáveis, quer mais o que?

2. Top: Nike Pro Hyper Classic Padded

Possui ajuste de compressão e alças em V nas costas que conferem suporte médio e amplitude de movimentos completos durante o seu treino. Bojos removíveis permitem que você personalize a sua cobertura e as linhas flocadas conferem suporte direcionado e um visual moderno.

R$ 149,90.

3. Blusa: Adidas Response

Lançamento da Adidas, a nova camiseta Response está agora com estampas lindas. É um dos melhores modelos da marca com tecido leve e confortável, além de delinear suas curvas, tem detalhes refletivos e te mantém mais seca.

R$ 119,99.

4. Corsário: Adidas ESS Clima

Básica e confortável, a corsário tem um ótimo ajuste no corpo e controla a umidade.

R$ 89,99.

5. Tênis: Adidas Ultra Boost.

R$ 699,90.

P.S.: A pesquisa foi realizada em 15 de agosto de 2016, às 10:30 da manhã, podendo a partir dessa data ocorrer alterações significativas de preço ou falta de estoque.

Embalaço

Blessing - Hollow Coves (tradução)

O que eu aprendi

Qual sua verdade?

Amizade

Roots

Bom dia

Dia do beijo

Eu sonhei

O que me faz correr?

Príncipe encantado não existe!

Lista 6: Tênis performance *SALE*

Body Attack

Quinta parte: Sobrevivendo às festas de fim de ano

Quarta parte: De volta à rotina fit

Cinco'm 1: Frango com batata doce

Fitas de silicone para cicatrização

Look fit das blogueiras

Dica 9: Créditos

Cinco'm 1: Albumina

Terceira parte: mamoplastia

Cinco'm 1: Rap 10

Look Fit: top Kalenji

CX WORX

Lista 05: Tênis Performance 2

Look Fit: tênis Adidas Ultra Boost

Lista 6: Tênis performance SALE