En busca de la armonía del alma

Felicitación Navideña

2012-12-29T02:36:00.003Z

Mi querid@ cómplice:

¡Hasta pronto, cómplice!

Beneficios de la meditación

2012-07-07T23:05:00.001+01:00

Cinco beneficios de meditar



En la última década, diversos estudios han analizado los efectos de la meditación sobre nuestro cerebro, pero también a nivel cardíaco, en el sistema inmune, a la hora de combatir el dolor e incluso contra el insomnio. Estos son algunos de los más relevantes. 1. Mejor que una siesta Bruce O'Hara, biólogo de la Universidad de Kentucky, sometió en 2008 a una serie de voluntarios a pruebas de agilidad mental antes y después de dormir, meditar, leer y conversar. Sólo los que habían meditado mejoraron su puntuación (un 10%), mientras que los que echaron una cabezadita obtuvieron los peores resultados. 2. En la empresa En Estados Unidos cada vez son más las empresas que ofrecen a sus empleados clases de meditación gratuitas. Aseguran que de este modo no sólo se concentran más, sino que la práctica mejora la productividad, previene el estrés y las enfermedades asociadas, y reduce el absentismo. 3. Analgésico Meditar tiene un potente efecto analgésico, incluso para los más novatos. Según un estudio publicado el pasado noviembre en la revista Pain y financiado por la National Science Fundation estadounidense, basta practicar tres días consecutivos durante 20 minutos para notar un importante alivio de la sensación de dolor durante las 24 horas del día. 4. Contra el insomnio Si pasa la mitad de la noche contando ovejas y se despierta más fatigado que cuando se fue a dormir, la meditación puede ayudarle. Según un estudio presentado durante la conferencia anual Sleep 2009, la calidad y cantidad de horas de sueño mejoran tras dos meses practicando meditación. Y el 75% de los pacientes pueden dejar los somníferos. 5. Corazón sano Las personas con problemas de estrechamiento de las arterias coronarias que practican meditación reducen en un 50% la mortalidad y el riesgo de sufrir paro cardíaco o infarto cerebral, según un estudio reciente del Colegio Médico de Wisconsin (EE.UU.). Además, meditando la presión sanguínea disminuye y se previene la hipertensión. * Fuente: muyINTERESANTE

¡Hasta pronto, cómplice!

Pensamiento Positivo: "El poder de la Positividad"

2012-06-18T03:56:00.002+01:00

El poder de la POSITIVIDAD

Escrito por Autor

Ser positivos, la aceptación y el humor, como las estrategias demostradas más eficaces frente a los contratiempos.

En la Universidad de Kent, han realizado una nueva investigación que ha revelado un replanteamiento según el cual la actitud positiva, la aceptación y el humor, son las estrategias más eficaces para hacer frente a los fracasos.

En un artículo publicado por la revista internacional Anxiety, Stress & Coping, el Dr. Joachim Stoeber y el Dr. Dirk Janssen, de la Escuela Universitaria de Psicología, describen estas tres estrategias como las más eficaces para el tratamiento de pequeños fracasos y contratiempos, además de ayudar a las personas a mantener alto su ánimo y sentirse satisfechos al final del día.

En el estudio, cogieron una muestra de 149 estudiantes que completaron los informes diariamente de 3 a 14 días, informaron de sus experiencias más molestas a lo largo del día y qué estrategias utilizaron para hacer frente al fracaso, y el grado de satisfacción que sentían al final de la día. Entre ellas estaba el apoyo emocional o instrumental, la auto-distracción, la negación, la religión, la ventilación, el uso de sustancias; el sentimiento de culpa y la ruptura de comportamiento.

De estos, las actitudes de apoyo social (tanto emocional como instrumental), la negación, la ventilación, la separación del comportamiento y la culpa, tuvieron efectos negativos sobre la satisfacción al final del día. La mayoría de los estudiantes que usaron estas estrategias se sintieron más molestos y menos satisfechos al final de la jornada.

Por el contrario, el replanteamiento positivo (es decir, el tratar de ver las cosas de una forma más positiva buscando algo bueno en lo ocurrido), la aceptación y el humor, como actitudes para enfrentar los hechos, tuvieron efectos positivos sobre la satisfacción: los estudiantes que más utilizaron estas estrategias se sintieron más satisfechos al final del día.

Dr. Stoeber es una autoridad en el perfeccionismo, la motivación y el rendimiento, y cree que lo que confirma estos hallazgos serán de gran interés para los médicos, consejeros y todos los que trabajan en la investigación sobre el estrés. «El hecho de que el replanteamiento positivo fuese útil para los estudiantes con altas preocupaciones perfeccionistas es particularmente importante, porque sugiere que incluso las personas de alto nivel perfeccionista, que ostentan una tendencia a estar insatisfechos, no importa lo que consigan, sean capaces de experimentar altos niveles de satisfacción, sobre todo si utilizan el replanteamiento positivo para afrontar la percepción de fallos», indicaba el doctor.

Y añadía que, una recomendación útil para cualquiera que trate de afrontar algo, sería tratar de encontrar rasgos positivos en esos hechos que consideran como "fracasos" y replantearlos de una forma más positiva, por ejemplo, centrarse en lo que se ha logrado, en lugar de lo perdido. "No sirve de nada quedarse rumiando los pequeños fracasos y contratiempos y dejar que te arrastren más abajo," aconsejaba. "Es más útil, en cambio, probar a aceptar lo que haya sucedido, buscar los aspectos positivos, y si es algo pequeño, reírse de ello."

Referencia: University of Kent, 04 de julio 2011.

* Fuente: bitnavegante.blogspot.com.es

www.LuxVitae.com

¡Hasta pronto, cómplice!

Pensamiento Positivo: "Caminar la Vida"

2012-04-17T04:31:00.001+01:00

Caminar la Vida

Nadie camina la vida, sin haber pisado en falso muchas veces.

Nadie llega a la otra orilla, sin haber ido haciendo puentes para pasar.

Nadie deja el alma lustrosa, sin el pulimento diario de la vida.

Nadie puede juzgar, sin conocer primero su propia debilidad.

Nadie consigue su ideal, sin haber pensado muchas veces que conseguía un imposible.

Pero nadie deja de llegar cuando se tiene la certeza de un don, el crecimiento de su voluntad, la abundancia de la vida, el poder para realizarse y el impulso de sí mismo.

Almafuerte

Día Internacional de la Mujer

2012-03-08T00:34:00.001Z

En honor a todas y cada una de las mujeres que conforman este planeta.

¡Hasta pronto, cómplice!

Refugio del alma: Haiku

2012-02-26T04:55:00.006Z

Melena al viento,

tiznado corcel

de marina montura.

Vesta

¡Hasta pronto, cómplice!

Crecimiento y Desarrollo Personal: "Tomar buenas decisiones"

2012-02-26T02:51:00.009Z

Ante varios caminos que conducen a un objetivo común hay que elegir uno; y debes saber que uno de ellos puede ser el que te cambie la vida para siempre.

Un día antes de que la temporada de pesca de perca comenzara, Jimmy y su padre estaban pescando. Luego de usar gusanos como carnada, Jimmy decidió practicar usando un pequeño señuelo plateado.

Apenas el señuelo tocó el agua, su caña comenzó a doblarse. Jimmy sabía que había atrapado algo grande. Para cuando comenzó a enrollar la línea, una luna gigante se había levantado sobre el lago. A la luz de ella Jimmy vio al pez más grande que jamás hubiera visto.

El padre de Jimmy encendió un fósforo para ver la hora de su reloj: las diez de la noche, dos horas antes de que la temporada de pesca de perca comenzara. Tendrás que devolverlo, hijo, dijo.

Jimmy protestó: Nunca habrá un pez más grande que este. Miró alrededor y no vio a ningún otro bote o pescador cerca. Aún así por el tono de voz de su padre, se dio cuenta de que no habría discusión. Sacó con cuidado el anzuelo del labio de la perca y la devolvió al lago.

Jimmy tenía razón. Ahora lleva a sus propios hijos a pescar, y en los últimos treinta y cuatro años jamás vio una perca tan grande como la de ese día. Pero admite que cada que vez que tiene que afrontar cuestiones de ética, ¡recuerda a ese pescado de nuevo y sonríe!

Una decisión bien tomada vive fresca y dulce en la memoria.

¡Hasta pronto, cómplice!

Día de San Valentín

2012-02-13T21:40:00.003Z

"El amor es el olvido del yo"

Henri Frédéric Amiel

(1821-1881) Escritor suizo

"¡Feliz Día de San Valentín!"

¡Hasta pronto, cómplice

Aliento de emociones: "No estás deprimido, estás distraído"

2012-02-09T00:28:00.008Z

NO ESTÁS DEPRIMIDO, ESTÁS DISTRAÍDO

por Facundo Cabral

No estás deprimido, estás distraído, distraído de la vida que te puebla.
Distraído de la vida que te rodea: Delfines, bosques, mares, montañas, ríos.
No caigas en lo que cayó tu hermano, que sufre por un ser humano cuando en el mundo hay 5,600 millones.

Además, no es tan malo vivir solo. Yo la paso bien, decidiendo a cada instante lo que quiero hacer, y gracias a la soledad me conozco; algo fundamental para vivir.

No caigas en lo que cayó tu padre, que se siente viejo porque tiene 70 años, olvidando que Moisés dirigía el éxodo a los 80 y Rubistein interpretaba como nadie a Chopin a los 90. Sólo citar dos casos conocidos.

No estás deprimido, estás distraído, por eso crees que perdiste algo, lo que es imposible, porque todo te fue dado. No hiciste ni un sólo pelo de tu cabeza por lo tanto no puedes ser dueño de nada.

Además la vida no te quita cosas, te libera de cosas. Te aliviana para que vueles más alto, para que alcances la plenitud. De la cuna a la tumba es una escuela, por eso lo que llamas problemas son lecciones. No perdiste a nadie, el que murió simplemente se nos adelantó, porque para allá vamos todos. Además lo mejor de él, el amor, sigue en tu corazón. ¿Quién podría decir que Jesús está muerto? No hay muerte: hay mudanza. Y del otro lado te espera gente maravillosa: Gandhi, Michelangelo, Whitman, San Agustín, la Madre Teresa, tu abuela y mi madre, que creía que la pobreza está más cerca del amor, porque el dinero nos distrae con demasiadas cosas, y nos aleja por que nos hace desconfiados.

Haz sólo lo que amas y serás feliz, y el que hace lo que ama, está benditamente condenado al éxito, que llegará cuando deba llegar, porque lo que debe ser será, y llegará naturalmente. No hagas nada por obligación ni por compromiso, sino por amor. Entonces habrá plenitud, y en esa plenitud todo es posible. Y sin esfuerzo porque te mueve la fuerza natural de la vida, la que me levantó cuando se cayó el avión con mi mujer y mi hija; la que me mantuvo vivo cuando los médicos me diagnosticaban 3 ó 4 meses de vida. Dios te puso un ser humano a cargo, y eres tú mismo. A ti debes hacerte libre y feliz, después podrás compartir la vida verdadera con los demás. Recuerda a Jesús: "Amarás al prójimo como a ti mismo".

Reconcíliate contigo, ponte frente al espejo y piensa que esa criatura que estás viendo es obra de Dios; y decide ahora mismo ser feliz porque la felicidad es una adquisición.

Además, la felicidad no es un derecho sino un deber porque si no eres feliz, estás amargando a todo el barrio. Un sólo hombre que no tuvo ni talento ni valor para vivir, mando matar seis millones de hermanos judíos. Hay tantas cosas para gozar y nuestro paso por la tierra es tan corto, que sufrir es una pérdida de tiempo.
Tenemos para gozar la nieve del invierno y las flores de la primavera, el chocolate de la Perusa, la baguette francesa, los tacos mexicanos, el vino chileno, los mares y los ríos, el fútbol de los brasileros, Las Mil y Una Noches, la Divina Comedia, el Quijote, el Pedro Páramo, los boleros de Manzanero y las poesías de Whitman, Mäiller, Mozart, Chopin, Beethoven, Caraballo, Rembrandt, Velásquez, Picasso y Tamayo, entre tantas maravillas.

Y si tienes cáncer o SIDA, pueden pasar dos cosas y las dos son buenas; si te gana, te libera del cuerpo que es tan molesto: tengo hambre, tengo frío, tengo sueño, tengo ganas, tengo razón, tengo dudas ... y si le ganas, serás más humilde, más agradecido, por lo tanto, fácilmente feliz. Libre del tremendo peso de la culpa, la responsabilidad, y la vanidad, dispuesto a vivir cada instante profundamente como debe ser.

No estás deprimido, estás desocupado. Ayuda al niño que te necesita, ese niño será socio de tu hijo. Ayuda a los viejos, y los jóvenes te ayudarán cuando lo seas. Además el servicio es una felicidad segura, como gozar a la naturaleza y cuidarla para el que vendrá. Da sin medida y te darán sin medidas.

Ama hasta convertirte en lo amado, más aún hasta convertirte en el mismísimo amor. Y que no te confundan unos pocos homicidas y suicidas, el bien es mayoría pero no se nota porque es silencioso, una bomba hace más ruido que una caricia, pero por cada bomba que le destruyan hay millones de caricias, que alimentan la vida.

Pocas cosas tan bellas he recibido como estas palabras, que me parecen salidas no sólo de una alma buena, pero sobre todo muy humana. Ojalá y lo disfrutes tanto como yo y ojalá y todos los practiquemos. ¡A vivir se ha dicho! Y ¡Menos quejas! ¿No crees?.

¡Hasta pronto, cómplice!

200 años del nacimiento de Dickens

2012-02-08T00:43:00.011Z

Nueve frases de Charles Dickens

En el 200 aniversario de su nacimiento, Google dedica su Doodle a Charles Dickens, el novelista británico autor de Oliver Twist, Cuentos de Navidad, David Copperfield y Grandes esperanzas, entre otras obras.

Estas son nueve de sus frases más brillantes:

"El hombre nunca sabe de lo que es capaz hasta que lo intenta."

"Un día gastado en otros no es gastado en uno mismo."

"Nada es tan fuerte y seguro en una emergencia de la vida como la simple verdad."

"La caridad empieza en nuestra casa y la justicia en casa del vecino."

"La comunicación electrónica nunca reemplazará al rostro de un ser humano que con su alma alienta a otra persona a ser valiente y auténtica."

"Solo pido ser libre. Las mariposas son libres."

"Si no hubiera malas personas, no habría buenos abogados."

"Abre los pulmones, lava el semblante, ejercita los ojos y suaviza el temperamento; así que llora."

"El dolor de la separación no es nada comparado con la alegría de reunirse de nuevo."

* Fuente: muyINTERESANTE

¡Hasta pronto, cómplice!

Agradecimiento

2012-01-10T20:18:00.012Z

Hace mucho tiempo que no escribo una entrada, salvo el último Haiku. Y no es que no tenga nada qué decir, no es eso. Es que, a veces, no sé cómo hacerlo.

Me han sucedido muchas cosas últimamente. En cosa de apenas un año y medio mi vida ha cambiaddo tanto que ni si quiera yo la reconozco. He pasado de ser una persona sensiblona, algo "quejica", en ocasiones, y un tanto "egocentrista" (a mi parecer), a convertirme en una mujer por encima de todo, luchadora, pero también valiente, con coraje y ganas de pelear por mi vida.

He comenzado a tener armonía en mi vida y en mi alma, y todo esto a fuerza de luchar por mi subsistencia. El verme al filo de la muerte, me ha convertido en alguien que valora mucho más todo lo que le rodea; en alguien que es capaz de plasmar una sonrisa al dolor; en alguien que tiene en alta estima a aquel que se acerca a ofrecerle una palabra de aliento o una mano amiga; en alguien más auténtico.

Y hoy, aprovechando este medio y que mis ideas están más lúcidas, quisiera dar mis más sinceras y cariñosas GRACIAS a tod@s l@s que os acercáis por aquí y a l@s que os acercáis a mi vida para mostrarme vuestro lado más generoso.

¡Hasta pronto, cómplices!

Refugio del alma: Haiku

2011-12-22T13:22:00.006Z

Navidad:

Sonrisas que adornan

brillantes vidas.

Vesta

¡Hasta pronto, cómplice!

Principio del Vacío

2011-12-06T05:43:00.005Z

PRINCIPIO DEL VACÍO

Joseph Newton

Usted tiene el hábito de juntar objetos inútiles en este momento,
creyendo que un día (no sabe cuando) podrá precisar de ellos.

Usted tiene el hábito de juntar dinero sólo para no gastarlo, pues
piensa en el futuro podrá hacer falta.

Usted tiene hábito de guardar ropa, zapatos, muebles, utensilios
domésticos y otras cosas del hogar que ya no usa hace bastante tiempo.

...Y ¿dentro suyo?

...Usted tiene el hábito de guardar broncas, resentimientos, tristezas, miedos, etc.

No haga eso. Es anti-prosperidad.

Es preciso crear un espacio, un vacío, para que las cosas nuevas lleguen a su vida.

Es preciso eliminar lo que es inútil en usted y en su vida, para que la prosperidad venga.

Es la fuerza de ese vacío que absorberá y atraerá todo lo que usted desea.

Mientras usted está material o emocionalmente cargando cosas viejas e
inútiles, no habrá espacio abierto para nuevas oportunidades.

Los bienes precisan circular. Limpie los cajones, los armarios, el
cuarto del fondo, el garaje.

Dé lo que usted no usa más.

La actitud de guardar un montón de cosas inútiles amarra su vida.

No son los objetos guardados que estancan su vida, sino el significado
de la actitud de guardar.

Cuando se guarda, se considera la posibilidad de falta, de carencia.

Es creer que mañana podrá faltar, y usted no tendrá medios de proveer
sus necesidades.

Con esa postura, usted está enviando dos mensajes para su cerebro y
para su vida:

1º... usted no confía en el mañana

2º... usted cree que lo nuevo y lo mejor NO son para usted, ya que se
alegra con guardar cosas viejas e inútiles.

Deshágase de lo que perdió el color y el brillo y deje entrar lo nuevo
en su casa... y dentro de si mismo...

¡Hasta pronto, cómplice!

Pensamiento Positivo: "El optimismo de cada día"

2011-12-03T03:45:00.007Z

El paso hacia el optimismo requiere de una disposición más entusiasta y positiva, es como darle la vuelta a una moneda y ver todo con otra apariencia.

El mejor regalo: amor.

El día más bello: hoy.

La cosa más fácil: equivocarse.

El obstáculo más grande: el miedo.

El mayor error: abandonarse.

La raíz de todos los males: el egoísmo.

La distracción más bella: el trabajo.

La peor derrota: el desaliento.

Los mejores profesores: los niños.

La persona más peligrosa: la mentirosa.

El sentimiento más ruin: el rencor.

El regalo más bello: el perdón.

Lo imprescindible: el hogar.

La ruta más rápida: el camino más correcto.

La sensación más grata: la paz interior.

El resguardo más eficaz: la sonrisa.

El mejor remedio: el optimismo.

La mayor satisfacción: el deber cumplido.

La fuerza más potente del mundo: la fe.

Las personas más necesarias: los padres.

Teresa de Calcuta

¡Hasta pronto, cómplice!

Pensamiento Positivo

2011-11-11T03:48:00.008Z

Le preguntaron a Mahatma Gandhi ¿cuáles son los factores que destruyen al ser humano?.

Él respondió así:

- La política sin principios,

- El placer sin compromiso,

- La riqueza sin trabajo,

- La sabiduría sin carácter,

- Los negocios sin moral,

- La ciencia sin humanidad y

- La oración sin caridad.

La vida me ha enseñado

- Que la gente es amable, si yo soy amable;

- Que las personas están tristes, si estoy triste;

- Que todos me quieren, si yo los quiero;

- Que todos son malos, si yo los odio;

- Que hay caras sonrientes, si les sonrío;

- Que hay caras amargas, si estoy amargado;

- Que el mundo está feliz, si yo soy feliz;

- Que la gente es enojona, si yo soy enojón;

- Que las personas son agradecidas, si yo soy agradecido.

La vida es como un espejo:

Si sonrío, el espejo me devuelve la sonrisa.

La actitud que tome frente a la vida, es la misma que la vida tomará ante mí.

¡El que quiera ser amado, que ame!

¡Hasta pronto, cómplice!

Aliento de emociones: "Carta a la vida"

2011-11-03T02:54:00.010Z

La paradoja de nuestro tiempo es que tenemos edificios más altos y temperamentos más reducidos, carreteras más anchas y puntos de vista mas estrechos.
Gastamos más, pero tenemos menos, compramos más, pero disfrutamos menos.
Tenemos casas más grandes y familias más chicas, mayores comodidades y menos tiempo.
Tenemos más grados académicos, pero menos sentido común, mayor conocimiento, pero menor capacidad de juicio, más expertos, pero más problemas, mejor medicina pero menor bienestar.

Bebemos demasiado, fumamos demasiado, despilfarramos demasiado, reímos muy poco, manejamos muy rápido, nos enojamos demasiado, nos desvelamos demasiado, amanecemos cansados, leemos muy poco, vemos demasiado televisión y oramos muy rara vez.

Hemos multiplicado nuestras posesiones, pero reducido nuestros valores.
Hablamos demasiado, amamos demasiado poco y odiamos muy frecuentemente.

Hemos aprendido a ganarnos la vida, pero no a vivir.
Añadimos años a nuestras vidas, no vida a nuestros años.
Hemos logrado ir y volver de la luna, pero se nos dificulta cruzar la calle para conocer a un nuevo vecino.
Conquistamos el espacio exterior, pero no el interior.
Hemos hecho grandes cosas, pero no por ello mejores.

Hemos limpiado el aire, pero contaminamos nuestra alma.
Conquistamos el átomo, pero no nuestros prejuicios.
Escribimos más, pero aprendemos menos.
Planeamos más, pero logramos menos.
Hemos aprendido a apresurarnos, pero no a esperar.

Producimos computadoras que pueden procesar mayor información y difundirla, pero nos comunicamos cada vez menos y menos.

Estos son tiempos de comidas rápidas y digestión lenta, de hombres de gran talla y corta edad de carácter, de enormes ganancias económicas y relaciones humanas superficiales.

Hoy en dia hay dos ingresos, pero más divorcios, casas más lujosas, pero hogares rotos.
Son tiempos de viajes rápidos, pañales deshechables, moral descartable, acostones de una noche, cuerpos obesos, y píldoras que hacen todo, desde alegrar y apaciguar, hasta matar.

Son tiempos en que hay mucho en el escaparate y muy poco en la bodega. Tiempos en que la tecnología puede hacerte llegar esta carta, y en que tu puedes elegir compartir estas reflexiones o simplemente borrarlas.

- Acuérdate de pasar algún tiempo con tus seres queridos porque ellos no estarán aquí siempre.

- Acuérdate de ser amable con quien ahora te admira, porque esa personita crecerá muy pronto y se alejara de ti.

- Acuérdate de abrazar a quien tienes cerca porque ese es el único tesoro que puedes dar con el corazón, sin que te cueste ni un centavo.

- Acuérdate de decir te amo a tu pareja y a tus seres queridos, pero sobre todo, dilo sinceramente.

- Acuérdate que un beso y un abrazo pueden reparar una herida cuando se dan con toda el alma.

- Acuérdate de tomarte de la mano con tu ser querido y atesorar ese momento, porque un día esa persona ya no estará contigo.

Date tiempo para amar y para conversar, y comparte tus más preciadas ideas.

Y siempre recuerda:

La vida no se mide por el número de veces que tomamos aliento, sino por los extraordinarios momentos que nos lo quitan.

¡Hasta pronto, cómplice!

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Revuelo de emociones: "Disfruta de tu café"

2011-09-27T20:52:00.006+01:00

Disfruta de tu café

Un grupo de profesionales, todos triunfadores en sus respectivas carreras, se juntó para visitar a su antiguo profesor...

Pronto la reunión se enfocó acerca del interminable estrés que les producía el trabajo y la vida en general.

El profesor les ofreció café, fue a la cocina y pronto regresó con una cafetera grande y una selección de tazas de lo más selecta: de porcelana, plástico, vidrio, cristal -unas sencillas y baratas, otras decoradas, unas caras y otras realmente exquisitas-...

Tranquilamente les dijo que escogieran una taza y se sirvieran un poco del café recién preparado. Cuando lo hicieron, el viejo maestro se aclaró la garganta y con mucha calma y paciencia se dirigió al grupo:

Se habrán dado cuenta de que todas las tazas que lucían bonitas, se terminaron primero y quedaron pocas de las más sencillas y baratas; lo que es natural, ya que cada quien prefiere lo mejor para sí mismo, ésa es realmente la causa de muchos de sus problemas relativos al “Stress”.

Continuó: Les aseguro que la taza no le añadió calidad al café, en verdad la taza solamente disfraza o reviste lo que bebemos.

Lo que ustedes querían era el café, no la taza, pero instintivamente buscaron las mejores, después se pusieron a mirar las tazas de los demás.

Ahora piensen en esto: La vida es el café, los trabajos, el dinero, la posición social, etc. son meras tazas, que le dan forma y soporte a la vida, y el tipo de taza que tengamos no define ni cambia realmente la calidad de vida que llevemos.

A menudo, por concentrarnos sólo en la taza dejamos de disfrutar el café.

¡Hasta pronto, cómplice!

Pensamiento Positivo

2011-09-23T22:20:00.005+01:00

"Sé que lo que le doy a la vida se me devuelve multiplicado, por eso escojo solo pensamientos, sentimientos y actitudes que provengan del amor de mi corazón".

(Alejandra Plaza)

Nota Informativa: "Spam"

2011-09-05T19:43:00.012+01:00

Nota Informativa:

Se comunica a tod@s aquell@s entidades o personas en particular, que sirviéndose de mis entradas o escritos, intenta hacer publicidad de su negocio dejando su firma y por consiguiente, su dirección, será para mi considerado como comentario "Spam" y por tanto, desestimado para su publicación.

Así pues, les rogaría se abstuvieran de seguir enviando comentarios de este tipo, ya que seguirán la norma mencionada en el párrafo anterior.

Esperando su estimada colaboración, se despide atentamente,

Revuelo de emociones: "Comunicación gestual"

2011-06-01T03:42:00.015+01:00

Lenguaje Corporal: la importancia de los gestos

La importancia de los gestos o lenguaje corporal

Aunque el hombre lleva más de un millón de años utilizando el lenguaje corporal , éste no se ha empezado a estudiar nada más que hace sólo unas décadas. El investigador Albert Mehrabian descompuso en porcentajes el impacto de un mensaje: 7% es verbal, 38% vocal (tono, matices y otras características) y un 55% señales y gestos .

El componente verbal se utiliza para comunicar información y el lenguaje corporal para comunicar estados y actitudes personales. Este investigador, Albert Mehrabian, afirma que en una conversación cara a cara el componente verbal es un 35% y más del 65% es lenguaje corporal.

Muchos gestos utilizados son comunes en la mayoría de los países, aunque otros pueden significar cosas distintas dependiendo de donde estemos. Los gestos básicos suelen ser los que más universalizados están: mover la cabeza para afirmar o negar algo, fruncir el ceño en señal de enfado, encogerse de hombros que indica que no entendemos o comprendemos algo, etc. Otras veces, hay gestos que vienen heredados del reino animal, como puede ser enseñar los dientes en señal de enfado (agresividad).

Aunque sepa que puede significar un determinado gesto, no caiga en el error de interpretarlo de forma aislada; es fácil que pudiera equivocarse. Los gestos se pueden fingir, pero no todo el cuerpo actúa de la misma manera. Las cejas, la risa, la pupila de los ojos y otros pequeños detalles seguramente nos delaten. Por regla general, cuando estamos mintiendo o forzando una situación, el cuerpo nos delata. Poreso las situaciones personales, se resuelven mejor cara a cara, que por teléfono y otro medio donde se puede esconder el cuerpo y perder una importante parte del mensaje ( la parte no verbal).

Aunque el tema es amplio y daría para cientos de páginas, vamos a exponer los principales gestos y actitudes que nos pueden ayudar en nuestra vida cotidiana y en los negocios. La mayoría de los gestos y movimientos que utilizamos habitualmente, nos vienen condicionados por el entorno en el que nos hayamos criado. Los maticesculturales, son de gran importancia en el lenguaje corporal. También el entorno familiar, tiene una clara influencia en nuestro comportamiento y en nuestra manera de "hablar con el cuerpo".

Gestos universales

Hay algunos gestos de lenguaje corporal que se utilizan de forma universal (con sus excepciones) para significar lo mismo. El signo de "OK", con varias teorías sobre su origen, aunque la más aceptada según nos informa uno de nuestros amables visitantes es una deformación de la expresión "all correct" en "oll korrect" que apareció en algunos periódicos estadunidenses y canadienses durante el siglo XIX.

Otra teoría es que procede de la oposición al significado de "KO" (Knock Out). Significa que todo está correcto, aunque en determinados países se hace referencia a la homosexualidad por similitud del círculo formado con los dedos, y en otros países se utiliza para indicar algo nulo, inválido, cero o nada de nada.

El conocido signo de la "V, como símbolo de la victoria o el triunfo, popularizado por Winston Churchill, en la Segunda Guerra Mundial, no significa lo mismo, si se hace con la palma de la mano hacia afuera, que significa victoria, que con la palma de la mano hacia adentro que significa un insulto obsceno. Otro conocido gesto, el dedo pulgar hacia arriba o hacia abajo, que indica el acuerdo o desacuerdo. Pero en algunos países se utiliza para insultar, como en Grecia, y en otros solamente significa el número uno, como en muchos países de habla Inglesa (USA, Nueva Zelanda, Australia, etc). Hay muchas variantes de gestos con este dedo, como la conocida forma de la mano para hacer "auto-stop", pero no alargaremos más el tema.

La distancia correcta

Sabemos realmente hasta donde acercarnos a una persona para charlar, para presentarla, etc. Todas las personas, según estudios recientes y según Allan Pease, tenemos nuestros territorios muy bien delimitados: la zona íntima, de hasta 50 cms. de distancia, donde se acercan las personas más allegadas (familia, amigos íntimos, etc). La zona personal hasta 125 cms. aproximadamente, distancia utilizada en reuniones, entorno laboral y social. La zona social, hasta los 2 ó 3 mts. más o menos, que es utilizada con personas ajenas a nuestro entorno (el cartero, un electricista, etc. y gente en la vía pública).

El tema de las distancias es de gran importancia a la hora de entablar un contacto o conversación con otra persona. Hay muchas personas que no les agrada que otros "invadan" su territorio o zona personal. ¿Nunca le ha ocurrido que una persona se echa hacia atrás para mantener una distancia cómoda para ella?. Este tipo de situaciones son muy variables en función del entorno (rural o urbano) y en función de la situación. Los que han crecido en zonas poco pobladas (núcleos rurales), suelen tener unas distancias más amplias en sus zonas (tanto íntimas, personales y sociales) que aquellas personas que han nacido en entornos con mayor densidad de población (generalmente núcleos urbanos).

Las manos "hablan"

Quien no ha oído la expresión "hablar con las manos". Son fundamentales en el lenguaje corporal. Generalmente: gestos de palmas hacia arriba y abiertas, indican sinceridad, honestidad.

Palmas hacia abajo, abiertas, significan una posición dominante y en ocasiones, poca honestidad (cuando se quiere mentir). Si cerramos la mano y apuntamos con un dedo, suele indicar una posición dominante y algo agresiva. En cuanto a los apretones de manos: cuando las manos están verticales, significa igualdad. Si nuestra mano está por encima, significa dominio, control, y si está debajo, sumisión, recato. Si el gesto se hace con fuerza significa seguridad.

El apretón de manos puede ir acompañado de otras acciones, como poner la otra mano encima haciendo un bocadillo a la mano de la persona saludada. Si se utiliza con gente conocida demuestra confianza; con gente desconocida el efecto es el contrario. Dar la mano y coger la muñeca o coger el codo, solo se debe hacer con personas conocidas o del entorno cercano. Dar la mano y coger el brazo o el hombro, solo debería hacerse en casos de gran amistad o relaciones muy personales, al tener que invadir la zona íntima de una persona. Estos gestos de lenguaje corporal son interpretados como símbolo de honestidad y sinceridad en personas cercanas y el efecto contrario en personas desconocidas o recién presentadas.

Gesto de entrelazar las manos: puede ser a la altura de la cara, apoyados en la mesa, o de pié en la parte baja de la cintura. Según algunos estudios, parece ser que existe relación entre la altura de las manos entrelazadas y la actitud negativa. A mayor altura, mayor negatividad. Frotarse las manos: tiene un significado positivo, se espera algo bueno, una expectativa positiva, un buen entendimiento entre las partes. Juntar las yemas de los dedos de ambas manos, significa un alto grado de confianza en uno mismo, y una seguridad. Hacia arriba se utiliza cuando se opina sobre algo; hacia abajo se suele utilizar cuando se está escuchando.

Cuando cruzamos y agarramos nuestras manos por detrás de la espalda, denota un alto grado de seguridad en nosotros mismos y una clara posición dominante. En cambio si lo que cogemos por la parte trasera son nuestras muñecas es signo de intranquilidad e inseguridad. Dicen que los pulgares representan la fuerza del carácter, por eso son utilizadospara destacar ciertos gestos. Meterse las manos en los bolsillos dejando los pulgares fuera es signo de poderío, de dominación, de seguridad. Lo mismo pero más disimulado, si se meten en los bolsillos traseros. También cruzar los brazos dejando los pulgares fuera, es signo de actitud dominante.

La cara es un espejo

Se dice, que la cara es el espejo del alma. Pero es mucho más que eso. Cuando la mano tapa la boca, este gesto es señal de mentira.

Tocarse la nariz de múltiples formas es indicativo de que se está contando algo falso, así como frotarse los ojos, indica lo mismo. Otros gestos que denotan mentira, o al menos que no se está siendo sincero son: rascarse el cuello, tirarse del cuello de la camisa, apretar los dientes, reírse con la boca muy cerraday los dientes apretados, etc. No obstante, como se ha dicho anteriormente, los gestos no se pueden interpretar por separado para no obtener conclusiones erróneas.

Si se muerde las uñas, chasquea los dedos, o repica con ellos sobre la mesa, está dando muestras de inseguridad y de nerviosismo. Si apoya su barbilla sobre su mano, significa aburrimiento. Pero si apoya su mano con un dedo sobre la sien denota interés por el tema que se está tratando. También si pone su dedo sobre la mejilla denota un alto interés por el tema. Acariciarse la barbilla o apoyar el pulgar e índice en la barbilla, denota pensamiento, evaluación de la situación, toma de decisiones. Frotarse la cabeza o darse palmadas en ella denota enojo, enfado y otras veces un simple olvido.

Brazos y piernas

Cruzar los brazos, es un signo inequívoco de actitud defensiva. Pero si lo hacemos con los puños cerrados, significa además una actitud hostil. Si los cruzamos dejando los pulgares fuera, entonces queremos demostrar superioridad. Si solo nos agarramos un brazo, es signo de estar pendientes, expectantes. Duda entre cruzar los brazosy crear una barrerao soltar el brazo cogido demostrando confianza en nuestro interlocutor. Otras maneras de formar una "barrera", es sujetando algún objeto contra nuestro pecho (un bolso, un libro, una carpeta, etc).

El cruce de piernas, al igual que los brazos, denota una actitud defensiva o de cierta desconfianza. Si los brazos, además, sujetan la pierna, significa una actitud cerrada, de terquedad, de inmovilismo. El cruce de piernas estando de pie denota actitud a la defensiva, pero si las mantenemos ligeramente abiertas denota actitud cordial, talante negociador y abierto. Si cruzamos los tobillos la actitud intermedia entre pasar a la defensiva (cruzar las piernas) y actitud de confianza (separar las piernas). Lo mismo puede significar colocar el pie en una varilla de la silla o en algún lugar semielevado (una actitud intermedia).

La forma de mirar

Los ojos muy abiertos, denotan sorpresa, admiración, mientras que los ojos más cerrados o forzadamente cerrados denota desconfianza, seriedad, desaprobación. Las personas que miran a los ojos suelen inspirar más confianza y ser más sinceras que las que rehuyen la mirada. Según Allan P., la mirada puede ser: de negocios, la franja comprendidaentre los ojos y la frente.

Mirada social, que comprende la franja entre los ojos y la boca. Y la mirada íntima que comprende la franja situada entre los ojos y el pecho, pudiendo llegar a recorrer prácticamente todo el cuerpo. Las miradas de reojo suelen demostrar complicidad o una duda, en espera de analizar otro gesto o actitud de lenguaje corporal.

Los fumadores

Cuando fumamos, también se envían señales de lenguaje corporal a nuestros interlocutores. Cuando se echa el humo hacia arriba, está demostrando un alto grado de seguridad y una actitud positiva. Cuando se echa al frente denota una actitud de entendimiento, de acuerdo con nuestro interlocutor. Y cuando se echa haciaabajo, denota una actitud negativa, de rechazo. Si se golpea muchas veces el cigarrillo contra el cenicero, es un gesto de inseguridad, de falta de confianza. También si se enciende un cigarrillo, y se apaga muy pronto a las pocas caladas, significa un deseo de terminar la conversación. Los fumadores de pipa, según algunos estudios, son más cautelosos y reposados para tomar las decisiones, que los fumadores de cigarrillos.

La imitación

En determinadas ocasiones podemos observar que en algunas reuniones se imitan gestos seguramente de forma involuntaria. En lenguaje corporal, esto significa que pensamos de la misma manera que la persona a la que estamos imitando algunos gestos. Es un gesto de concordancia con las posturas, o también puede significar un paso de acercamiento a las posturas de su interlocutor. Es una manera de tratar de ganarnos la confianza de nuestro interlocutor. Hay que procurar no imitar de forma voluntaria todos los gestos, ya que podría volverse contra nosotros, y entrar en actitudes más desafiantes ynegativas, lo que no sería nada bueno.

Conclusiones

Aunque sería tema para cientos de páginas, los gestos son tan variados como las personas, y como las situaciones en las que nos encontremos. Por ejemplo, apoyar la patilla de las gafas en la boca, significa que estamos pensando o evaluando una determinada propuesta, o que necesitamos más tiempo para evaluarla. Mirar por encima de las gafas, puede interpretarse como una actitud de incertidumbre o desconfianza, como si deseáramos un análisis más profundo de la situación. Las actitudes no verbales, como hemos visto pueden darnos unas buenas pistas a la hora de saber qué actitud tienen nuestros interlocutores en muchas conversaciones y reuniones.

* NOTA:

Más información en: http://manuelgross.bligoo.com/content/view/427749/Comunicacion-no-verbal-La-importancia-de-los-gestos.html#content-top

* Fuente: Globedia

¡Hasta pronto, cómplice!

Automotivación: "El vuelo del alma"

2011-05-02T03:36:00.010+01:00

El vuelo del alma

- Cuando el camino se hace cuesta arriba,...

Saca fuerzas de tu interior

- Cuando las cosas andan mal, ...

Saca fuerzas de tu interior

- Cuando no consigas resultados y se sumen los problemas, ...

Sigue luchando

- Cuando quieras sonreír y sólo puedas suspirar, ...

Sigue luchando

- Cuando la suerte te sea adversa y no encuentres fuerzas para seguir, ...

Búscalas en los demás

- Cuando no encuentres compañeros de lucha, ...

Recuerda quién sostiene las tuyas

Hay algo superior que no puedes ver, pero sí sentir.

Por eso deja volar libremente tu alma por lugares de amor

que te proporcionen la fuerza y el valor que necesitas.

Sabemos que no podemos cambiar el mundo,

ni quitar todo el dolor de la tierra,

ni tener resuelto todos nuestros problemas;

pero si podemos mirar con amor todo lo que nos rodea.

Si miramos con amor y cariño lo negativo,

sentiremos entonces, que es pasajero;

Sentiremos que lo que nos hizo llorar ayer

hoy nos hace sentirnos felices y dichosos;

Que nuestras faltas de hoy será la dicha de mañana.

Todo evoluciona, todo cambia.

Hasta el mismo sol se va cada noche,

para volver puntualmente cada mañana.

Así que no permanezcas en medio del camino,

evoluciona, camina, sigue adelante, busca tu luz, ...

porque allá adelante, habrá algo positivo que te espera.

¡Hasta pronto, cómplice!

Modalidades Terapeúticas: Acuarioterapia

2011-04-17T05:04:00.016+01:00

Peces que curan y acuarioterapia.

La acuarioterapia es una alternativa para lograr un mejor estado de ánimo de la persona, aliviando de tensiones y de estrés, todo esto ayudando a nuestra salud física y mental.

Esta técnica funciona mediante la presencia de un acuario y técnicas de programación neurolingüística, alcanzando la relajación mental y corporal de nuestro cuerpo, liberando de tensiones, encontrando nuevos estados de ánimo olvidados por las tensiones de la vida diaria.

La sala de acuarioterapia suele estar seleccionada cuidando el escenario para que se consiga un nuevo estado de ánimo consiguiendo un nuevo estado de ánimo, la relajación ocular y muchas más cosas, para recuperar el equilibrio del cuerpo.

La acuarioterapia no sólo se centra en la cría de peces ornamentales sino que va más allá de todo esto, los peces te relajan y te darás cuenta según sigas esta terapia alternativa. Es importante saber que hay peces que curan, de hecho en muchos spa se ofrecen terapias con peces, como la garrarufa o peces doctores, sobre todo como terapia para la psoriasis pero también se lo considera idóneo para cuidar la piel. Tan sólo tienes que ponerte en un recipiente con ellos y se encargarán de todo el trabajo eliminando las pieles muertas que pueda haber en tu cuerpo. Esta terapia se encuentra muy controlada en los spa, se podría hacer en la propia casa pero no se suelen vender estos peces a particulares.

* Fuente: Globedia

En Kangal (Turquía), Japón, China y Corea existen unos balnearios muy peculiares: en sus aguas a 35-37ºC se encuentras unos pececillos, Cyprinion macrostomus y Garra rufa, también denominados “peces doctores” o “peces del spa”, empleados como terapia contra la psoriasis. A esas temperaturas no hay suficiente fitoplancton ni zooplancton para que puedan alimentarse, con lo que cuando el paciente se sumerge en esas aguas, los peces se nutren las zonas epidérmicas afectadas por la psoriasis, efectuando una labor de limpieza similar a la de las larvas de Lucilia Sericata empleadas para la limpieza de úlceras.

Eliminan las zonas escamosas, hiperqueratósicas (engrosadas y endurecidas), la “piel muerta” que caracteriza la psoriasis, sin que el paciente sienta dolor ni pinchazos como en el caso de la larvaterapia, tan sólo un cosquilleo. Además, en los balnearios los pacientes no siente estrés ni agobios, factores psicológicos que favorecen la exacerbación de la enfermedad y la aparición de brotes.

La efectividad de esa terapia, denominada ictioterapia, está aún en estudio. Se está valorando si:

-Es realmente eficaz y por cuánto tiempo, puesto que no produce una curación total, sino una remisión por un largo periodo de tiempo, aproximadamente de 8 meses.

-Es conveniente o no combinarlo con la exposición al sol o a lámparas de rayos UVA (fototerapia) y en qué medida, con el fin de que mejore el aspecto de las lesiones. Se ha pensado que al eliminar los peces las capas superiores de la piel afectada, es más fácil que penetren los rayos UVA en la dermis y ejerzan su efecto.

-Hay o no riego de infección, cómo debe tratarse el agua y los peces para evitar la presencida de microorganismos patógenos como la Salmonella, y si además de la acción de los peces intervienen otros factores como la riqueza en selenio de las aguas termales.

* Fuente: Acuarioterapia

¡Hasta pronto, cómplice!

"El poder de las palabras"

2011-04-13T20:13:00.013+01:00

Un famoso guerrero que volvía de batallar portando con orgullo su invicta espada en la cintura, encontró junto al camino un grupo de gente escuchando a un maestro espiritual. Se ubicó entre las personas más alejadas, y por un rato estuvo escuchando al maestro hasta que, irritado por lo que le parecía pura charlatanería, interrumpió la enseñanza bruscamente:

– ¡Lo único que tú haces es hablar! Las palabras no sirven para nada. A las palabras se las lleva el viento.

El maestro lo miró un instante, y con gran serenidad le contestó:

– Sólo un necio como tú, cuya cabeza está acobardada y medio vacía por los golpes recibidos, puede decir una estupidez de ese tamaño.

El guerrero saltó como un resorte y en cuatro grandes pasos estaba frente al maestro con su espada lista para partirlo en dos:

– ¿Qué es lo que te has atrevido a decirme?

– Oh, no te había reconocido –dijo el maestro–, pero veo en tu agilidad, destreza y valentía, a uno de los más hábiles guerreros que haya pisado nuestra tierra y te presento mis respetos.

El soldado bajó su espada, sonrió satisfecho, y volvió a ocupar su lugar entre la gente.

– Espero –le dijo el maestro mirándolo con una sonrisa– que en el futuro tengas más respeto por las palabras, ya que con ellas te hice venir hasta mí y te llevé al infierno de la furia, para luego calmarte y volverte a tu lugar.

A partir de ese día, el soldado se unió al grupo que seguía al maestro y fue su discípulo por muchos años.

“Cambiemos nuestras conversaciones y crearemos un mundo distinto”

Humberto Maturana

Aquí te dejo algunas otras curiosidades que he ido encontrando sobre las palabras. Espero que disfrutes con ellas y te ayuden a reflexionar sobre la importancia del poder de las palabras en nuestra vida, en nuestras relaciones, en nuestros pensamientos, en nuestras emociones, en nuestros ... ¡Hasta pronto, cómplice!

"Me quiero, no me quiero"

2011-03-16T18:29:00.009Z

"Me quiero, no me quiero"

Cuántas veces nos hemos oído decir a nosotr@s mism@s:

"No valgo para nada"; "Soy un/una inútil"; "Todo me sale mal"; "Nunca lo conseguiré"; ...

Frases en las que se demuestra que nuestra autoestima se encuentra por los suelos, que no está todo lo "sana" que nos gustaría que estuviera. Pero, ¿qué podemos hacer nosotros para sanear nuestra autoestima y recobrar su menoscabada salud?

Hay varias cosas por las que podíamos pasar inicialmente para ir poco a poco recuperándola, hasta que llegase a afianzarse del todo en nuestro ser y que comienzan con algo tan simple, y a la vez tan difícil de integrar y de conseguir, como quererse a uno mismo.

Desgraciadamente ésto no es nada sencillo puesto que, depende del grado de valoración que podamos hacernos a nosotr@s mism@s y éste, siempre va a resultar determinante para conseguir los propósitos que nos hayamos establecidos. Por tanto, desde un principio, comenzamos una tarea para la que no nos vemos capacitad@s y para la que tendremos que luchar contracorriente. Todo un handicap para empezar nuestra andadura.

Confluyen numerosos elementos que nos hacen pensar y llegar a sentir de esta forma: la educación que hemos recibido, tanto de nuestros padres como la de la escuela o la de otros adultos; las interrelaciones que hemos mantenido con nuestros iguales y el ambiente socio-cultural en el que nos hemos desarrollado, entre otros aspectos.

El sentirnos queridos o no queridos por nuestros padres, el sentirnos valorados por ellos o el haber sido respetados por ambos, es determinante a la hora de percibir estados de autoestimas óptimos o inadecuados en nosotr@s mism@s desde que éramos niñ@s. Del mismo modo pueden influir, otros adultos u otros iguales.

Sentirnos queridos, eleva nuestros niveles de autoestima, de nuestra propia valoración personal; y por el contrario, no sentirse querido, puede generar en estados de frustración y, en el peor de los casos, de menosprecio personal o de un bajo autoconcepto personal.

Ha de salir de nosotros mismos, los mecanismos de superación de nuestra propia autoestima, valorando las cosas que hacemos bien, por muy insignificantes que nos parezcan, sintiéndonos orgullos@s de ello, contribuyendo a lanzarnos a realizar otras cosas, que aún siendo capaces, no teníamos valor para hacerlo por temor al ridículo o al fracaso. Además, debemos aprender de nuestros pequeños o grandes errores, analizar nuestras capacidades, los elementos con los que contábamos, etc. y luego y en consecuencia, hacer una valoración objetiva.

Hagamos una lista con todo lo que hagamos bien y reforcemos esas acciones siempre, premiándonos con un piropo, por ejemplo. Mirémonos en el espejo y digamos cosas positivas tales como, por ejemplo:

- "Soy una persona capaz y poseo cualidades para todo aquello que me proponga".

- "Me merezco todo lo bueno que hay en esta vida".

- "La tristeza no es para mi; por eso mi mundo está lleno de éxitos y luz".

Recuerda, la base de toda autoestima es "quererse tal cual uno es". Eso incluye las cosas que más nos gustan de nosotros y las cosas que menos nos gustan de nosotros porque, al fin y al cabo, así somos y así hemos de querernos y aceptarnos, será nuestro mayor reto y nuestro mayor logro para ser feliz.

¡Hasta pronto, cómplice!

Día Internacional de la Mujer

2011-03-08T03:37:00.007Z

Hoy 8 de marzo, se conmemora la celebración del Día Internacional de la Mujer y como otro año más, quiero manifestar mi enorme respeto y admiración por todas y cada una de las mujeres de este planeta que todos los días ofrecen su trabajo y su lucha en pro de la justicia, la igualdad, el respeto y la libertad para tod@s.

¡Hasta pronto, cómplice!