Energia em Harmonia

2010-09-11T09:22:00.007-03:00

Mais aromaterapia

Para maiores esclarecimentos sobre o assunto:

Vejam que interessante este vídeo sobre aromaterapia.

TEMA PARA MEDITAR

2010-04-22T16:16:00.014-03:00

QUAIS AS MARCAS QUE VOCÊ TEM DEIXADO NAS PESSOAS?

Às vezes perdemos oportunidades na vida, apesar de diariamente elas estarem sendo apresentadas a nós.

Elas aparecem em forma de gente. Gente que nos sorri ou que nos aparece de cara fechada.

Gente que amamos ou que nos desperta sentimentos de repulsa.

Gente que julgamos conhecer e que ainda são tão desconhecidos para nós.

Gente que desconhecemos, mas que nos toca às vezes por um gesto na rua.

Gente que nos dá a mão e gente que permanece de braços cruzados.

São tantas trocas que podemos experimentar, mas tão pouco ainda trocamos.

Vamos selecionando as pessoas e deixando de lado as que não interessam e nos esquecemos que podemos ter na vida, professores de diversos estilos que nos ajudam a exercitar a paciência a compaixão, a humildade...

O outro é um universo particular onde podemos visitar e nos permitir conhecer e quem sabe nos imprimir algumas marcas positivas.

Mas só posso fazer isso se por um instante me permitir respirar com o outro, comungar com o outro e deixar de julgá-lo. Então passamos a conhecê-lo. E é só neste momento que começa uma troca positiva. Quanto não tentamos impor nossa verdade.

Há tanto para doar às pessoas que cruzam o nosso caminho. Podemos continuar inertes à todo movimento à nossa volta, ou fazer a diferença...simplesmente estando presentes.

Estar presente não é simplesmente estar ali. É estar ali para o outro. Entender que cada gesto tem um significado especial, e perguntar a si mesmo o que podemos fazer de melhor ao nosso semelhante. Como podemos servi-lo sem aguardar nada em troca, como ser útil sem ser fotografado e publicado, como semear o amor dando de si, as suas maiores virtudes.

PERGUNTE-SE...MEDITE...

Quais as marcas que você tem deixado nas pessoas...

Se você anda estressado, irritado e passando isso ao outro...

Quanto tempo de sua vida você tem usado para demonstrar amor e levar alegria às pessoas...

Você é capaz de visitar um desconhecido e levar este mesmo amor ou ele fica guardado entre quatro paredes...

Já pensou em suas virtudes e se é capaz de beneficiar tantas pessoas quanto possa com elas...

Se você é capaz de ouvir com clareza o outro, mesmo que este lhe fale de coisas que aparentemente você já sabe...

Se você é lembrado pelas coisas que fez ou pelas coisas que deixou de fazer...

Se és lembrado por ter abandonado as pessoas que mais amava ou por estar ao lado delas quando mais precisaram de ti...

Se você é capaz de diminuir o ritmo para celebrar a vida e as pessoas e fazê-las crescer ao seu lado...

O que você poderia fazer pelas pessoas que magoou ou que te magoaram ao longo da jornada...

Se é capaz de buscar flores no seu jardim para distribuir e aproximar-se...

Se és capaz de superar seus limites e bloqueios do coração...

Se és capaz de alongar a sua visão e ver mais do que os olhos da face podem ver...

Se você pode ir mais longe do que suas pernas podem ir?

Se és capaz tirar as cascas da amargura de seu íntimo, de renovar-se com alegria, deixando os fragmentos no caminho...para reassumir a totalidade de seu coração...

Quais as marcas que voce tem deixado nas pessoas?

E lembrarmos sempre que as pessoas esquecerão do que voce disse...esquecerão do que você fez...mas nunca esquecerão o que você as fez sentir.

Faça uma revisão de seus valores antes que o egoísmo o derrote e o remorso, o arrependimento e a amargura tomem conta do coração, pois estes sentimentos são mais difíceis de administrar.

AROMATERAPIA, EM SACHES E POUT PORRIS, PEDILÚVIO E MANILÚVIO

2010-03-23T12:01:00.028-03:00

13- SACHÊS OU POUT PORRIS

Recipientes com folhas, algodão, flores secas ou trouxinhas de tecidos são também meios para deixar um cheiro agradável dentro do armário ou na casa. Espalhar pela casa, armários, escritório ou loja.

Usar a lavanda, bergamota ou cedro para afastar as traças. No porta sapatos, usar bolinhas de madeira ou chumaços de algodão com óleos essenciais de pinho ou cipreste.

14- PEDILÚVIO OU ESCALDA PÉS

Para descansar e refrescar os pés cansados, em uma bacia ou tina, adicionar a cada 2 litros de água quente, 10 gotas de óleos de sua preferência ou necessidade.

Algumas sugestões:

Cipreste - para dores nos pés;

Tomilho e alecrim - para pés inchados;

Hortelã pimenta ou hortelã do Brasil - para ativar a circulação e refrescar;

Se quiser adicione bolinhas de gude, fazendo pressão com os pés e deslizando sobre as bolinhas, trabalhando assim os pontos de reflexologia.

Terminar aplicando um hidratante com óleo essencial de lavanda.

15- BANHO DE MÃOS OU MANILÚVIO

Um SPA para as mãos começa com uma esfoliação para retirada das células mortas. Mergulhar as mãos em uma bacia com 1 litro de água morna, 2 colheres de sopa de vinagre de maçã, e 10 gotas do óleo essencial segundo as propriedades e suas necessidades.

Após este mergulho, fazer uma massagem para hidratar utilizando a receita:

1 colher de sopa de óleo de gergelim com 5 gotas de óleo essencial de olíbano. Colocar luvas plásticas e deixar hidratar por 20 minutos.

AROMATERAPIA NA LAREIRA, INALAÇÃO DE LENÇOS E EMANAÇÃO DE TRAVESSEIROS

2010-03-23T11:33:00.013-03:00

10- LAREIRA

Na lareira também pode-se usar a aromaterapia, para um horário de descanso e deixar o ambiente aconchegante e delicioso.

Colocar aproximadamente 7 gotas de óleo essencial em cada tora de madeira uma hora antes de acender o fogo. As sugestões de óleos são; de cipreste, pinho ou cedro.

11- INALAÇÃO ATRAVÉS DE LENÇOS
Esta é uma maneira bem prática e fácil de utilizar os óleos essenciais. Útil para resfriados, dores de cabeça, enjôos de viagem ou para aliviar o cansaço do trabalho.

Adicionar 3 ou 4 gotas de óleo em um lenço e inalar profundamente.

12- EMANAÇÃO DE TRAVESSEIROS
Indicado para aliviar insônia e reduzir o ritmo do corpo.
Perfumar o travesseiro com 2 ou 3 gotas de óleo essencial.

AROMATERAPIA NA SAUNA, APLICAÇÃO DIRETA E GARGAREJO

2010-03-22T17:15:00.009-03:00

7- SAUNA

Adicionar 15 gotas de óleo essencial de pinho siberiano ou eucalipto (glóbulos ou citridóro) em 300 ml de água em um borrifador e está pronto.

8- APLICAÇÃO DIRETA

Existem casos específicos de primeiros socorros, nas quais as aplicações de óleos essenciais diretamente na zona a ser tratada é segura. Os ÚNICOS óleos que podem ser usados puros, topicamente de forma segura são o óleo de lavanda (lavandula oficinalis) e o óleo de tea tree (melaleuca alternifolia).

melaleuca alternifolia

lavanda

9- GARGAREJO

Indicado principalmente para dores de garganta ou mal hálito.

Usa-se uma gota de óleo essencial em um copo com água morna, fazer os movimentos de gargarejo ou bochecho. Cuidando para não engolir a água.

AROMATERAPIA - BANHOS TERAPÊUTICOS, COMPRESSAS E POMADAS

2010-03-22T15:48:00.021-03:00

4- BANHOS TERAPÊUTICOS

Através do banho quente, permite-se que as propriedades dos óleos essenciais sejam inalados e absorvidos pela pele.

Utilizado na banheira de tamanho padrão, são necessárias 15 a 20 gotas do óleo essencial mais uma colher de óleo carreador (vegetal)mel ou leite em pó, isto é importante para que os óleos dispersem na água.

Outra opção, pode-se fazer o próprio óleo de banho:

100ml de óleo carreador; sendo 10ml. de óleo de germe de trigo e 90ml. de óleo de semente de uva, acrescentando 75 gotas de seus óleos essenciais prediletos ou conforme a necessidade. Agitar a mistura e usar uma colher de sopa à cada banho.

No caso de não possuir uma banheira, use o preparado acima após o banho de chuveiro morno, massageando a pele com a mão ou uma bucha com movimentos circulares. Depois enxague com água mais fria.

5- COMPRESSAS

As compressas podem ser frias, geladas ou quentes e são feitas da mesma forma:

Colocar aproximadamente 10 gotas de óleo essencial em um litro de água bem quente, fria ou gelada, molhar uma toalha de mão ou fralda de criança, retirar o excesso e colocar na área afetada.

Pode-se repetir a operação quantas vezes for necessário. É ideal para artrites, reumatismo, dores nas juntas, dores de cabeça ou musculares.

6- POMADAS

Pode-se preparar uma receita caseira de pomada:

30 gr. (+ou- 2 colheres de sopa) de creme neutro; 1 colher de sopa de óleo vegetal de germe de trigo; 15 gotas de óleo essencial.

Guardar em local ventilado e longe da luz.

AROMATERAPIA - INALAÇÃO, MASSAGEM E AROMATIZADORES DE AMBIENTES

2010-03-19T16:31:00.054-03:00

O olfato é considerado uma importante porta de entrada para a introdução das moléculas aromáticas na estrutura física, por estas acessarem o sistema límbico (cérebro emocional) muito rapidamente.

Na sequência, um breve relato sobre as várias formas de uso dos óleos essenciais na aromaterapia.

1- INALAÇÃO
A inalação de vapor é um método excelente para tratar problemas respiratórios, gripes, resfriados, sinusite, problemas emocionais como ansiedade e crise de pânico.

Ao utilizar-se de um vaporizador, coloque apenas uma gota no recipiente com o soro fisiológico.

Ao utilizar uma tigela com água quente, pode-se adicionar 9 gotas de óleo essencial. Colocar uma tolha sobre a cabeça e respirar profundamente. Assegure-se de estar com os olhos bem fechados.

2- MASSAGEM TERAPÊUTICA

Este é o tratamento clássico. Durante a massagem com óleos essenciais, estes exercem um efeito terapêutico pela inalação dos aromas e pela absorção cutânea.

Para a massagem a diluição em média é de 50 gotas de óleos essenciais, para 100 ml. de óleo carreador (vegetal).

A pele é o maior órgão de nosso corpo, e desta forma está diretamente exposta à poluição, toxinas e outros fatores do meio ambiente, por este motivo é o melhor para aplicação dos óleos, pois enquanto vai sendo absorvido (20 minutos após o início da massagem) proporciona limpeza e relaxamento.

3- AROMATIZADORES DE AMBIENTES
Utiliza-se potes para para difusão dos óleos essenciais no ambiente, também são conhecidos como difusores. Excelente para relaxar, auxiliar no sono, estimular a mente, na hora do estudo ou para criar um ambiente sensual naquela hora especial.

Os que são usados com velas, preencher com água e adicionar aproximadamente 10 gotas de óleo.

Existem hoje aromatizadores elétricos, que vem nas indicações de uso, a quantidade de óleo que deve ser colocado, eles trabalham com processo de evaporação, difusão ou simplesmente por propagação das partículas dos óleos essenciais.

AROMATERAPIA

2010-03-19T10:05:00.023-03:00

O QUE É E PARA QUE SERVE

Trata-se de uma ciência e também uma arte da terapêutica por meio da utilização de substâncias aromáticas naturais - os óleos essenciais - que além de proporcionar bem estar e saúde, pode ser experimentada em seu próprio lar, na companhia dos amigos e da família. A prática dessa terapia no seu cotidiano contribui para uma vida mais saudável e harmonica e pode ajudá-lo na busca do equilíbrio vital, estimulando o bem estar físico, mental e energético com simples rituais de banhos, massagens, escalda pés, inalação, compressas, etc., trabalhando seu corpo de forma natural e holística.
Ela completa as outras terapias tanto convencionais como alternativas, que buscam tanto a cura, como o embelezamento da pele e o relaxamento da mente.

UM POUCO DE HISTORIA

A medicina aromática vem sendo utilizada desde o antigo Egito, onde mais se desenvolveu.
Há evidências de que, durante a antiguidade, as ervas aromáticas eram utilizadas na culinária e na medicina. A fumigação usando plantas aromáticas foi um dos usos mais antigos buscando efeitos alucinógenos, estimulantes ou calmantes.

A expansão da aromaterapia na Europa começou com a publicação do livro do cirurgião do exército francês, Dr. Jean Valnet, que realizou experiências com óleo essenciais para tratamento de feridos durante a 2ª guerra mundial. A partir dessa época foi introduzida a aromaterapia na profissão médica francesa.

Hoje, trabalhos científicos comprovam que os aromas tem grande efeito agindo nos centros cerebrais, provocando reações emocionais ou físicas e de forma sutil, afetando os sentimentos, relaxando, revigorando, excitando, ajudando a afastar o stress ou aumentando a concentração.

Na Inglaterra, os óleos essenciais estão sendo empregados em muitos contextos hospitalares: salas de parto, unidades de terapia intensiva e nas salas de espera, onde ficam os parentes apreensivos, usufruindo assim de suas qualidades medicinais.

MÉTODOS DE UTILIZAÇÃO

Existem diversas maneiras para utilizar os benefícios que os óleos essenciais podem lhe trazer. Abaixo, os principais modos de utilização.

. Inalação
. Massagem Terapêutica
. Aromatizadores
. Banhos terapêuticos
. Compressas
. Pomadas
. Escalda pé ou pedilúvio
. Banho de mãos ou manilúvio
. Sauna
. Aplicação direta
. Gargarejo
. Inalação através de lenços
. Emanação de travesseiros
. Saches ou Pout porris
. Lareira

MASSAGEM TERAPÊUTICA RELAXANTE

2010-03-18T14:30:00.022-03:00

O stress causado pela correria do dia a dia ou simplesmente pelas pressões por conta do nosso trabalho podem causar tensões psicológicas que por sua vez se transformam em dores musculares que geram desconforto e mais stress...

Para isso a massagem relaxante é muito indicada. Serve para recuperar a auto-estima, reequilibrar nossas emoções através da aceitação do simples toque em nosso corpo, e feito por um profissonal capacitado e treinado é tratamento garantido.

A massagem relaxante ou anti-stress melhora o bem estar em geral, tanto físico como mental, é indicada para:

1- dores musculares em geral

2- insônia

3- stress

4- fibromialgia

5- lombalgia

6- cervicalgia

7- traumas psicológicos

8- ansiedade

9- depressão

10- angústia

11- melhora fluxo intestinal

12- melhora circulação sanguínea para os músculos

13- reduz a rigidez nas articulações

14 - ajuda no tratamento de problemas nos rins

15- melhora a flexibilidade e a consciência corporal

16- trata doenças cronicas como dores de cabeça, artrite, dores musculares no pescoço e lombar

17 - dissolução de nódulos doloridos causados por vício de postura.

Obs.: Aplico este tratamento em conjunto com aromaterapia, conforme a necessidade de cada tratamento/cliente.

Existem muitos outros tipo de massagem como shiatsu, quik massage, ayurvedica. Todas elas tem o proposito de promover o equilibrio físico, mental e energético.

curiosidade: massagista famoso Mr. Papa massage

DRENAGEM LINFÁTICA MANUAL

2010-03-18T11:49:00.016-03:00

Finalmente, vou começar a falar aqui sobre um assunto que já estou devendo (há um tempinho) às minhas amigas(os) seguidores e clientes; sobre os vários tipo de massagem e seus benefícios.

Hoje o tema é sobre a drenagem linfática, a preferida das mulheres.
Indicada para corpo e rosto;

- No tratamento de estética e saúde na diminuição de hematomas e inchaço pós cirúrgico.

- Eliminação de edemas em geral.

- Eliminação de toxinas retidas.

- Promove a hidratação e nutrição celular.

- Ajuda na cicatrização diminuindo o líquido intersticial em excesso.

- Ajuda no tratamento da acne.

- Estimula a musculatura dos vasos linfáticos.

- Melhora a absorção intestinal.

- Melhora a circulação sanguínea e linfática.

- Alivia a dor e sensação de pernas pesadas.

A finalidade é esvaziar os líquidos exsudados e os resíduos metabólicos por meio de manobras nas vias linfáticas, indicada principalmente nos processos patológicos da celulite.

O acúmulo de celulite também se deve à falta de movimentos locais, provocando assim a estagnação da linfa nas células gordurosas podendo ser muito melhorada através da massagem manual.

A celulite é um problema que a incomoda a grande maioria das mulheres sendo de difícil combate, porém se consegue disfarçar e melhorar muito e até mesmo retardar o seu aparecimento com alguns cuidados que poderão ser incorporados ao seu tratamento, tais como:

1- Praticar atividades físicas de baixo impacto, como por exemplo, caminhar por 30 minutos, diariamente.

2- Tomar no mínimo 2 litros de água por dia, com vontade ou sem.

3- Substituir o sal por ervas aromáticas. O sal retém líquidos no organismo.

4- Evitar gorduras, frituras e maioneses, elas facilitam o acumulo de toxinas.

5- Evitar farinhas refinadas, prefira pães e massas feitos com farinhas integrais.

6- Comer vegetais frescos e folhas verdes, ajudando assim o aparelho digestivo a funcionar melhor.

7- Não beber refrigerantes e águas gaseificadas por conterem ingredientes artificiais e quase nenhum nutriente.

8- Diminuir o consumo de café e álcool. Parar de fumar.

9- Usar cremes para o corpo à base de centelha asiática, cafeína e algas.

10- Fazer uma esfoliação corporal ao menos uma vez por mês.

11- Fazer drenagem linfática manual uma vez por semana.

12- Emagreça se estiver acima do peso. A celulite aparecerá menos.

Seguindo estas dicas você vai beneficiar seu organismo como um todo, eliminando toxinas , excesso de líquidos acumulados entre as células, reduzir edemas e ainda por cima reforçar sua imunidade.

DESIDERATA

2010-03-13T23:17:00.012-03:00

DESIDERATA - Do latim DESIDERATUM = aquilo que se deseja

Antiga inscrição encontrada na velha igreja de Saint Paul - Baltimore - EUA - datada de 1684.
Foi citada no livro "Mensagens do Sanctum Celestial", do Fr. Raymond Bernard.
Texto de Max Ehrmann e registrado pela primeira vez em 1927. Hoje pertence à Robert L. Bell.

Siga tranquilamente entre a inquietude e a pressa, lembrando-se sempre de que há paz no silêncio.

Tanto quanto possível sem humilhar-se, mantenha-se em harmonia com todos que o cercam.

Fale a sua verdade clara e mansamente.

Escute a verdade dos outros pois eles também tem a sua propria historia.

Evite as pessoas agitadas e agressivas: elas afligem o nosso espírito.

Não se compare aos demais, olhando as pessoas como superiores ou inferiores à você: isso o tornaria superficial e amargo.

Viva intensamente seus ideais e o que voce já conseguiu realizar.

Mantenha o interesse no seu trabalho, por mais humilde que ele seja, ele é um verdadeiro tesouro na contínua mudança dos tempos.

Seja prudente em tudo o que fizer, o mundo está cheio de armadilhas. E não fique cego para o bem que sempre existe.

Em toda parte a vida está cheia de heroísmo. Seja voce mesmo.

Sobretudo, não simule afeição não transforme o amor numa brincadeira, pois no meio de tanta aridez, ele é perene como a relva.

Aceite com carinho o conselho dos mais velhos e seja compreensivo com os impulsos inovadores da juventude.

Cultive a força do espírito e você estará preparado para enfrentar as surpresas da sorte adversa.

Não se desespere com perigos imaginários: muitos temores tem origem no cansaço e na solidão.

Ao lado de uma sadia disciplina conserve, para consigo mesmo uma imensa bondade.

Você é filho do universo, irmão das estrelas e árvores, você merece estar aqui e, mesmo se você não pode perceber, a terra e o universo vão cumprindo seu destino.

Procure, pois, estar em paz com Deus, seja qual for o nome que você lhe der.

No meio do seu trabalho e nas aspirações, na fatigante jornada pela vida, conserve, no mais profundo do seu ser, a harmonia e a paz.

Acima de toda mesquinhez, falsidade e desengano, o mundo ainda é bonito.

Caminhe com cuidado, faça tudo para ser feliz e partilhe com os outros a sua felicidade.

MINHA PAISAGEM

2010-03-09T10:41:00.010-03:00

Voltando à minha dieta para o cérebro, resolvi que até o final deste ano aprendo uma nova língua. Para minha próxima viagem quero estar falando fluentemente o francês e o italiano.

Comecei ontem meu curso e à procura de meus velhos cadernos de estudos em meus guardados, encontrei um manuscrito, escrito por mim há...mais ou menos uns 10 ou 15 anos.
...sincronicidade total sobre meu post de hoje mais cedo onde falo sobre as energias das paisagens que não estão ligadas na tomada..

Segue a transcrição do mesmo:

Ganhei uma paisagem, andava precisando. Diria que é um santo remédio para desgaste, ansiedade e solidão. Podem achar que não, mas paisagem faz companhia. O hábito de morar em montanha cria o hábito de gostar de paisagem. Imagino o desassossego de quem mora no pampa, aquela falta de acolá. Deve ser difícil para um menino gaúcho imaginar que a terra é redonda.

Do alto dá pra relativizar, e esta é uma das coisas que se aprende abrindo a cortina. Até as serras perdem a altura e uma certa ostentação de verde. Encaixam-se umas nas outras, como cenários de papelão, e vão ganhando os tons de azul, o azul planetário que encantou o primeiro astronauta, Yuri.

O enorme se apequena - lição de humildade - mas tudo é tão vasto que a pequenez não tem fim. É mais comum encontrar sábios e santos nas montanhas que nas planícies. A humanidade sempre valorizou a vista, construindo campanários, castelos, torres, belvederes, terraços, arranha-céus. Contudo, para o essencial basta uma janela bem colocada.

Inicialmente é preciso querer ver. Senão, caímos em Manuel Bandeira: "Que importa a paisagem, a Glória, a baía, a linha do horizonte? - O que vejo é o beco".

Olhar para dentro às vezes dá vertigem. Muita gente foge da janela ou da alma e prefere o monitor. Se deixassem por um momento esta falsa janela, perceberiam que há um sutil e talvez inexplicável apelo na paisagem.

Que tem ela que tanto fascina os pintores? O desenho? O movimento quase imperceptível? A Luz? O que os leva até ela? Nostalgia de asas? Busca de paz?

De manhã, o ato de abrir a janela tem seus significados. Porque a fecho? Contra o frio da noite, o ladrão, o vento, a possível chuva, os insetos, os fantasmas e...o dia. Ao abri-la, aceito, afinal, o dia e recorto um pedaço de mundo para o reencontro: a minha paisagem. Alívio: ah, aí está ela! Nem sequer por um segundo imagino que não pudesse estar, porém a satisfação de reencontrá-la tem algo de encontro marcado. Durante horas estive no escuro de mim mesma, no mais íntimo, e ousei até sonhar o indizível, então, acordo para a claridade da paisagem.

Já tive várias, morei na Serra da Cantareira, onde sobre o lago, as nuvens pairavam abaixo de minha janela emoldurada por galhos de primavera enfeitadas com gotículas de orvalo brilhando ao sol da manhã. Em seguida, pela janela da cozinha ia dar bom dia ao pica-pau num tronco de palmeira. Depois morei no 11º andar, de frente para outros predios onde piscavam luzes humanas, não me incomodavam, apenas me lembravam que eu não estava sozinha. Três anos sem paisagem...

Agora tenho tirado o atraso. Ganhei uma paisagem. Abro a janela e olho na direção do leste, uma montanha verde ao lado do mar. Se ela está nítida contra o azul, tenho a impressão de que neste dia tudo correrá bem. Nuvens, OK, estão aí há bilênios. Aquela camada ferruginosa no ar, muito comum em São Paulo, não mais a vejo, (nem sinto). A notícia de que este será o inverno mais seco do século promete estragos na minha paisagem. Não importa, melhores invernos virão. Melhores séculos também.

No fim da tarde o sol descamba pelo lado oposto e me dá aquele momento mágico de luz, dez minutos, em que predominam suaves tons alaranjados, e depois se vai. Ao amanhecer ele volta discreto como partiu, alaranjando novamente o cenário nos primeiros instantes.

Neste dois momentos, ganhei nos últimos dias um companheiro inesperado. Ele vem e instala-se no parapeito da varanda. É um pássaro que não conheço, cinza esverdeado, pés e bico como de um periquito, pequeno penacho espetado na cabeça como de um pavão. Vem, pousa, às vezes pia alto, olha, passeia, observa e quando termina o espetáculo, vai embora. Gosto de pensar que é um apreciador de paisagens, como eu, e que vem me fazer companhia.

ENERGIA, SOU TODA OUVIDOS E SENTIDOS...

2010-03-09T09:15:00.013-03:00

Após um breve período de recesso, por causa da dengue, (pois é pessoal eu não fiquei de fora dessa), aqui estou de regresso.

Abri finalmente minha janela, e que coisa boa é olhar por ela, respirar o ar puro e ver a luz do dia e o sol brilhando lá fora! Coisas tão simples do quotidiano e que não nos damos conta que elas estão alí todos os dias e podemos apreciá-las a qualquer momento. Recarregar as baterias e reciclar as energias.

Ainda bem que é fim de semana...Fui à praia, li algumas revistas sentada à sombra de uma árvore, escolhi um livro na estante, fui dar um passeio e apreciar as paisagens de meu bairro com o olhar de uma turista, com quantas paisagens lindas me deparei!

Aproveitei para refletir; quantas pessoas vivem conectadas na internet...O dia todo... trabalhando sentadas na frente do monitor.

Chegam do trabalho, mal entram em casa e já ligam o computador.

Estão em família, mas não tem tempo para ela, a filha traz correndo seu desenho do colégio e não se tem tempo para apreciar o que ela fez...Estamos ocupados na telinha. Vive-se debaixo do mesmo teto com as pessoas e não se sabe sequer o que elas pensam, no que elas acreditam...Não temos tempo para elas também, para fazer uma refeição juntas...ao menos aos domingos, conversando, apreciando nossas companhias, ao estilo "slow down" ou o "slow food" dos italianos, ou até mesmo ao estilo de nosso avós, como antigamente.

E de repente um novo e-mail chega...abrimos e lá está mais um power point com lindas e belas paisagens (e invariavelmente acompanhadas de textos para refletir) que vemos e a apreciamos sozinhos...ligados na energia do fio...

Fico imaginando quantas pessoas ainda irão engordar as contas bancárias dos psicólogos e psiquiatras por contas dos novos hábitos (e vícios) de nossa humanidade. Porque queiram ou não acreditar, isso se torna vício...

E sem se dar conta, vamos nos esquecendo do verdadeiro significado da palavra ENERGIA. Estou falando daquela...pura, verdadeira, natural com a qual se conecta diariamente somente ao estar em contato direto com as coisas da natureza e do criador.

Refletir e meditar em contato com a natureza é um caminho seguro para aprendermos a nos ouvir, para nos sentirmos nos conhecermos e sabermos distiguir qual a melhor direção à seguir e com baterias recarregadas.

CUIDADOS COM A MENTE A PARTIR DOS 30

2010-02-23T13:05:00.009-03:00

Falando ainda sobre a saúde da mente, aqui estão mais algumas dicas para exercitá-la e cuidar desta dieta:

Fiquei surpresa ao descobrir em minhas pesquisas que placa de tártaro nos dentes é um inimigo do cérebro, estranho não é? Mas é verdade, diz o médico norte americano Michael Roizen, ele diz que a placa pode causar uma reação imune que ataca as artérias que por sua vez impede as células cerebrais de receberem nutrientes vitais. Portanto usar o fio dental é um hábito que ajuda o trabalho cerebral. Ah...Deixe seu fio dental sempre à mão e à vista para saber onde está e lembrar de usá-lo!

Na academia ou na caminhada diária: Enquanto você malha e mantêm o corpo em boa forma, você pode deixar seu cérebro em forma também. Ouça lições de língua estrangeira no MP3 player enquanto caminha ou corre na esteira. Os cientistas dizem que trabalhar o corpo e a mente ao mesmo tempo revitaliza células cerebrais, você pode também estudar depois dos esportes, pois é quando o cérebro está energizado e receptivo.

Use e abuse do peixe, do limão e do iogurte. Que com este calorão é tudo de bom!
Peixe e células do sistema nervoso central tem tudo à ver um com outro, por causa do DHA, um tipo de ómega 3 encontrado na truta e no salmão principalmente, e em alguns alimentos como o iogurte. É poupador da memória, pois reduz a inflamação arterial, quem diz isso novamente é o Dr. Roizen: O resultado é menor perda de memoria relacionada com a idade, reduz o risco para a doença de Alzheimer, menos depressão e uma mente mais rápida.
E o que dizer sobre o limão? Que o seu consumo diário melhora o desempenho da concentração mental e da memória. Leia mais sobre esta delíca do verão, aqui.

CUIDADOS COM A MENTE

2010-02-22T12:16:00.010-03:00

foto: Yuri Halushuk Loureiro

Você sabia que a capacidade de nosso cérebro começa a decair aos 30 anos? E que ela atinge seu pico aos 27?
Se você está nesta faixa etaria, já se deu conta que anda esquecendo onde colocou as chaves, o carregador do celular, a carteira...de novo? Não culpe os outros...ninguem tirou-os do lugar onde voce colocou.

Nesta época geralmente a vida profissional está em ascensão e assume grande parte do nosso tempo e de nossos pensamentos.
Neste momento também já é hora de investir no futuro e começar a cuidar de nosso cérebro corretamente, dizem os especialistas, mas acredito que é sempre hora de começar, independente da idade.
E pra voce já é tempo do início desta dieta?
Exercita-la e lembrar que ela faz parte de todos aqueles exercícios físicos regulares que deveriam ser hábito em nossas vidas, é oportuno.

Algumas práticas para exercitar o cérebro:

1-Exercícos físicos com regularidade.
2-Cuide da qualidade de seu sono. Procure dormir o suficiente com qualidade em horários regulares.
3-Alimentação equilibrada e saudável.
4-Procure diminuir o stress buscando atividades como meditação, ioga e massagem.

PAZ, HARMONIA E FELICIDADE

2010-02-21T14:00:00.007-03:00

Tema da moda...tem tanta coisa escrita por aí sobre isso, lemos, relemos, e no entanto pouco refletimos...e achamos que já sabemos tudo... (E lá vem a Ana querendo falar também sobre este assunto...). Não é mesmo?

Minha intenção aqui não é usar o gerador de lero-lero para encher a linguiça...e sim conversarmos, sobre coisas saudáveis, sobre a harmonia em nossa vidas, e também porque acredito fazer parte de um grupo que está preocupado com o equilíbrio do nosso planeta(humm!...tema da moda de novo) mas, sempre acreditei que um mundo mais saudável é feito de pessoas mais harmonizadas e portanto também saudáveis. Porque GENTE é tudo de bom!

Então? Vamos conversar?

Aceito pitacos, pessoal...aguardo vocês!

Estamos todos, indistintamente querendo encontrar a paz, porque acreditamos que ela pode nos ajudar a encontrar, por sua vez, a felicidade. Muitos acreditam que não estamos nesta vida terrena para sermos totalmente felizes, acreditando portanto, que a felicidade plena não exista por aqui.

Apesar de sabermos que ela é feita de pequenas coisas, poucos as percebem, não se esforçam ou não encontram tempo para fazê-las acontecer no seu dia-a-dia e um tanto que "dopados" pelo strees da correria de todo dia, seguimos cegos, muitas vezes também pela cobrança social, sem perceber aquelas coisas simples e muito necessárias que nos trazem equilíbrio e felicidade.

Aguardamos que a felicidade um dia chegue de repente numa somatória das coisas que desejamos e acreditamos serem fatores indispensáveis para encontrá-la.

Este é o grande problema, queremos ser felizes em tudo, sem exceção, e como isso é praticamente impossível, acabamos nos frustrando e aí não conseguimos a paz.

Um momento alegre que nos faz sorrir, já e sinal de felicidade, uma notícia boa no meio de tantas outras, gera felicidade, não nos damos conta que ao chegar em casa no final do dia, alguém aguarda um afago, uma palavra de carinho, e muitas vezes um abraço apertado e sincero é o que basta para sermos felizes naquele dia.

Então seguimos, tomamos nosso banho diário automaticamente, não nos tocamos, não nos percebemos, não ouvimos nosso corpo, o nosso organismo que fala conosco o tempo todo. Nem nos presenteamos com um tempo maior para cuidarmos de nossa aparência, passar um hidratante mais demoradamente, por exemplo.

E de repente nem mesmo somos capazes de perceber em qual momento o stress, a depressão, a ansiedade ou a carência afetiva se instalaram alí. (olha quantos temas de moda, gente...)

A verdade é que estamos indo ao viés errado. Mahatma Gandhi, com toda a sua inquestionável sabedoria e bondade, aponta a falha. Não se deve tentar encontrar o caminho que leva à paz, simplesmente porque ele não existe, pois a paz é o caminho.

Vivendo em harmonia, tendo atitudes bondosas, de compreensão de tranquilidade e carinho, vamos nos sentir melhores e, portanto, em paz internamente.

Fortalecidos e equilibrados, nada do que vem de fora nos atinge ou abala. Este pode ser o segredo. Simples assim? Nem tanto...

É um exercício de paciência, de perceverança e acima de tudo de mudança de hábitos. É como resolver começar uma dieta... e mantê-la.

Um abraço, meus queridos.