Durante malas épocas de la enfermedad, es posible que te encuentres demasiado cansado como para salir a hacer deporte. Seguramente sólo querrás estar tumbado en la cama, esperando a que pasen los días hasta que el brote remita un poco. Aunque está claro que durante los brotes no se puede llevar la misma vida que un futbolista profesional, es un error permanecer inmóvil, compadeciéndose de uno mismo.

Mientras te encuentres débil, prueba a dar paseos. Trata de encontrar a alguien con quien darlos, de modo que no se te haga algo insufrible y, además, aburrido.

Aprovecha cuando te encuentres mejor para aumentar la intensidad del ejercicio. Los paseos en bicicleta son muy buena idea. Igualmente, trata de encontrar un acompañante. Prueba también otro tipo de deportes como el fútbol o el baloncesto si te gustan, aunque es probable que te canses rápido y tengas que hacer parones frecuentes.

Otra buena idea es practicar natación, que es un ejercicio muy completo y no cansa de forma rápida. Incluso el culturismo (pesas) podría ser buena idea, siempre y cuando vayamos empezando por pesos muy ligeros para ir tonificando los músculos y no cansarnos demasiado.

Hay que tener en cuenta que no es una cosa pasajera, sino que se convertirá en una rutina de la que dependerá tu propio bienestar. Así pues, es necesario que te acostumbres a tomarte siempre la medicación, tratando de evitar los olvidos o las molestas situaciones en las que dudas sobre si ya te has tomado las pastillas o no.

Por tanto, necesitas crear una rutina. Necesitas asociar a algo la toma de las pastillas, de modo que siempre te las tomas a la misma hora (según te haya ordenado el médico) y que no se te olviden nunca.

Poniendo un ejemplo personal: si tienes que tomar unas determinadas pastillas a la hora de comer, lo mejor es tomarlas, por ejemplo, justo después de comer. Te levantas de la mesa, recoges tu plato y lo llevas a la cocina. Justo entonces, te tomas las pastillas. Al cabo de unas semanas, te resultará una rutina que realizarás de forma totalmente automática, de forma que nunca olvidarás tomarte las pastillas.

En cualquier caso, sería también conveniente que tu pareja o cualquier otro familiar trate de recordártelo. En el caso de que sea tu hijo, tendrás que recordárselo todos los días hasta que te asegures de que ya ha mecanizado la rutina de tomarse las pastillas.

Soy Javier y, como supondréis, soy enfermo de Crohn. No soy médico ni tengo conocimientos especiales sobre el tema. Lo que sí tengo son muchísimos años de experiencia con la enfermedad, gracias a los cuales he podido ir aprendiendo trucos para, poco a poco, hacer una vida normal, a pesar de la enfermedad.

Empecé con la enfermedad siendo solo un niño. Actualmente tengo 21 años y considero que he conseguido llegar a tener una vida normal, sin dejar que la enfermedad sea una preocupación para mí.

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