工程與生活 Engineering in Life

研討會訊息-2012年社會管理系統國際研討會－災害防救及重建管理(20120502-0505)

2012-01-12T19:10:00.000-08:00

這個研討會時間還早，
但論文摘要很快就到期了...20120131...
看來要投稿的朋友手腳要快一點囉~
只是那註冊費...嗯~
讓蛙蛙考慮一下...

網址在http://www.tcri.org.tw/ssms ，
有興趣的朋友請自用~

蛙蛙
20120113在台南

2011年冬至(20111222)

2011-12-22T06:56:00.000-08:00

今天是民國100年的冬至，
雖然是「冬天到了」的意思，
但是後面還有小寒、大寒兩個節氣，
還沒到最冷的時候，
不過冷氣團南下，
使得今天吃湯圓格外有氣氛~
再過2天就是耶誕夜（好像沒人在過行憲紀念日了．．．），
祝大家在這寒天凍地裏，
讓自己吃得暖暖、睡得暖暖、心裏暖暖、臉上也暖暖~

下面的圖片是故宮「受贈寄存書畫展」的圖片，
白白的、素素的、帶點綠，
有點符合台灣的冬天情景，
看這流水潺潺、林木翁翁，
水土保持做得不錯（職業病啊～）！
簡約、無慮、倘佯山林可是蛙蛙的期望~
也期望有一天台灣的山林能夠恢復成綠覆密布、少災多情的福爾摩沙~

蛙蛙
20111222冬至吃完湯圓在台南

水土保持法施行細則...心智圖化(20111222)

2011-12-21T23:34:00.000-08:00

今天是冬至，
祝大家在冬天休養生息，
把一些在年中的不足緩緩補足，
讓中氣飽滿迎接明年的到來...

水土保持法施行細則的心智圖化，
之前在「土石流相關法規(20111126)」已經整理完，
同時也是「水土保持相關法規(20111116)」的一環，
但後來就一堆事情卡住沒有貼上來，
現在貼上來給大家參考（圖1）。

蛙蛙
20111222冬至在台南

圖1　水土保持法施行細則（原圖在這兒）

天下雜誌PK「靠投票次數來提高投票率」的意見(20111216)

2011-12-16T07:30:00.000-08:00

應該是不花那麼多時間在寫這些東西的時候...
工作做不完吶，
但看到天下雜誌的這個議題：
「PK：投票率越來越低，年輕人應該要提高他們的選舉投票次數？」
(http://topic.cw.com.tw/2011edu/debate03.aspx)
實在有一堆話想說...
簡單說就是手癢（欠打），
所以又花了點時間寫一串，
有興趣的朋友看看吧~

蛙蛙
20111216在台南

==========================================

雖然這是針對所謂「新世紀公民」，
針對的是偏向年輕族群，
但個人認為這個議題在設定上有問題，
因為並不是只有年輕人參與選舉，
難道活到現在這「新世紀」的老年人不是「新世紀公民」？

OK，
就鎖定在年輕族群好了，
但若以10年來區隔，
就可以分為時代背景差異很大的2個族群：
20-30歲，
以及30-40歲，
而這兩個族群對於公民活動參與的態度是截然不同的，
前者大部分可能還在唸書、當兵或初出社會沒有經濟基礎，
後者則可能已婚、任管理職或已賺到存到第一桶金。
這還是粗分，
若以3年或5年為一世代，
或以某某政策制度為界隔，
還可以區分出更多族群。

所以何謂「年輕人」，
難道他們是相同思想、作為或遭遇的嗎？
可以一體適用某種作法嗎？
這樣子的想法豈不是太簡化各世代、各年齡層甚或個人的差異嗎？
在社會講求多元化、生物講究多樣性的現在，
若以單一或少數幾個模式來「套」，
例如上FB、辦活動、請大咖站台、請正咩熱場、寄文宣...
這樣就能招攬「年輕人」？
或用某某方式就能提高投標率(如增加投標次數)？
未免把這個社會的人民意向與需求想得太簡單了吧！

其實要提高投票率，
或單就提高「年輕人」的投票率，
個人覺得很簡單，
就是增加參與及接觸政治的頻度。
這邊說的「政治」，
要回歸到它最原始的定義：
「政」是眾人之事，
「治」是管理，
因此管理眾人之事就是「政治」，
而這種「政治」絕對不是「搞政治」的那種「政治」，
後者實際上是操弄、操作、操盤甚至帶抄襲，
也就是透明度不足甚至自己也搞不清楚，
先弄混水後好摸魚故稱「搞」。
試想如果眾人之事與管理眾人之事的方法都可以公開討論與辨證，
那政治家的角色實際上就是比較熱心、跑腿凝聚共識的那種人，
那公務員的角色就是維護眾人的共識所決定出來制度的那種人，
那政府的角色就是讓眾人的共識能夠順利推展的那種機構，
那民眾的角色就是參與討論並在形成共識後耐心等待結果自然成的那種人，
能做到這種程度，
還擔心「年輕人」的投票率低？

很可惜的是，
台灣雖然號稱「民主」，
但卻不是個人民能夠做主的地方，
只有在選舉的時候才會有候選人或政黨呼喊「做台灣的主人」，
平時呢？
尤其當土地徵收、環境議題、經濟議題在發酵蘊釀，
當有人在舉白布條抗議，
為自己、眾人及環境的生命、生活、生產、生態利益在爭取時，
「台灣的主人」究竟為孰？
如果什麼事情都要弄到總統那兒才能處理，
那咱還真需要多選幾個人來做總統（這倒是個好主意！）～
用「多核心」來提升效率。

過去黨派輪替，
雖有意識型態之爭，
但打高射炮的成份居多，
雖然有驚無險，
但卻造成政治議題的模糊失焦，
以及造成熱情支持者的政治冷卻，
年輕的世代難道就沒有看到、沒能感受到過往那種激情後的失落？
難道就不會在心中築起一道看不見的政治隔離牆而避免落入前人所墮入的輪迴中？

在網路上、在遊戲中、在書本裏、在大賣場或便利商店中，
年輕世代感受到的是瞬息萬變，
年輕世代卻又能處之泰然，
年輕世代習慣的是多樣化選擇，
年輕世代能夠展現或不展現自己的本色，
也能夠欣賞或不欣賞他人的本色，
這才是民主，
對於政治，
也應該要能夠選擇，
提供了選擇，
還怕人家不來嗎？
市場經濟已經體現了這個道理，
那政治就不能「市場化」？
德國的「海盜黨」就是一個很好的例子。

藉由提高投票次數能夠提高投票率，
姑且不論在選舉技術上與成本上是否允許（傳統觀念總是防弊勝於興利），
卻無法達到「參與政治」的目的，
而且把「參與政治」限縮在「投票」上面，
這是非常可議的想法，
因為它把「民主」的方式單一化、單純化，
讓有心者更好操作、操弄甚至操盤，
然而真正該關心的不是「選舉」，
而是政治...管理眾人之事。
增加投票次數之舉措，
只是讓民眾更加得不到與他們自身最貼切議題的資訊罷了。

大選將屆，
蛙蛙在幾個月前就想到，
如果有那一組總統候選人敢說接下來執政的四年「無作為」，
蛙蛙一定投那一組。
什麼叫做「無作為」？
並不是老子的「無為」，
而是相對於現在的政府「實在太有作為」，
為了作為而作為、為了支票為作為、為了顯見不該為而作為，
蛙蛙期待這個國家機器能夠慢下來，
好好看看這塊土地與這塊土地上的人民究竟需要什麼？
好好看看過去的太有作為其真實的益本比和規劃的益本比究竟差異多少又如何改善？
好好看看整個經營管理的制度有沒有可以簡化與強化？
好好看看在眾人之事與其管理的訊息發布與透明度上還有多大的改善空間？
這些「作為」若以現有的政策推行標準來說，
恐怕不只是零分甚至是負分，
但這個國家、這個社會已經被一群眾人認為與自認為聰明且有權力的傢伙搞得虚羸羸，
能夠停下來檢視現在、想想未來，
未嘗不是件好事，
難道政府無作為社會就會倒退嚕？
蛙蛙不認為會，
因為政府的因素不過是社會的一部分罷了。

過去的執政方式與其在民主上留下的遺毒，
不知已經造成多少民怨、多少不便、多少國家稅收的浪費與超支？
如果能夠就事論事、對事不對人，
讓整個執政風氣與行政觀念朝正向發展，
以台灣社會的這種活力...不進步都難，
而因為民眾參與的機率及負擔的責任都增加了，
大家也很容易掂量自己的意見與他人的意見對自己的利益有多少影響，
不想參與政治...都難。

蛙蛙
20111216暗夜冷風在台南家裏

享受考試(20111214)

2011-12-14T05:45:00.000-08:00

今天跟學生分享今年技師考試過程中的感想，
蛙蛙說第一天考完，
突然想到應該要「享受考試」，
結果學生都一副不可置信的樣子，
考試...哪能享受啊？
蛙蛙就進一步解釋說，
如果是考沒有壓力的考試，
或是把它當成模擬考...提早在學生時代就把畢業之後會當成求職壓力的考試先考掉，
或不論成敗、不計得失、不受生活壓力的驅使去考，
那不是一種享受？
雖然多花了點報名費、多蹲了幾天在考場，
可是那種臨場感會比到時候被家人或錢伯伯押著上場來得真實，
而且比較沒有抗拒。

蛙蛙自忖，
如果這個概念或想法在高中或大學時就有人跟我們說，
其實讀書的目標就會很明顯，
但蛙蛙絕對不是要鼓勵成為考試機器人，
而是透過考試，
讓我們得知社會的需求與脈動，
也讓我們早日能夠掂量掂量這書念一頁值多少錢...

很市儈嗎？
也許是，
但蛙蛙覺得很實際，
比起一堆人補這補那，
補到後來東西還是還給老師，
要來得好吧。
最起碼，
目標非常明確，
尤其在這個學歷不等於錢力(賺錢的能力)、博士還要被56K補助的時代。

人身難得今已得，
我們是為了很多目的才出生在這世上，
至於這些目的是不是被社會世俗觀念所矇蔽所掩蓋，
單看個人如何看這件事，
「唯有讀書高」的「高」字，
究竟是高尚、高等、高級、高傲、高雄(誤)、高攀(再誤)、高位抑或高視野，
隨人去解釋，
行行出狀元、業業有達人，
但唯有讀書這件事，
能夠讓我們以壓縮時間的方式，
擷取前人以生命換取來的知識與智慧，
或撫額稱慶、擊掌叫好，
讓生命的深度擴展至無限。

別把看書和念書搞混了，
這是兩碼事，
但如果能把這兩碼事都當成享受，
那離達人也不遠了。

蛙蛙
20111214在台南

研討會訊息-中華水土保持學會100年年會及會員大會暨論文宣讀(20111217)

2011-12-07T07:06:00.000-08:00

中華水土保持學會將於100年12月17日，
在國立中興大學水土保持學系視聽教室，
舉辦「100年年會及會員大會暨論文宣讀」，
議程如下圖1，
有興趣的朋友請踴躍出席~

蛙蛙
20111207在台南

圖1　研討會議程

100分的工作做到120分!!!???(20111203)

2011-12-02T09:37:00.000-08:00

這是天下雜誌的一個辯論，
「在職場或學業上，把老闆或老師要求100分的工作做到120分，是負責的表現。你同不同意?馬上加入本次辯論PK！說出你的想法！」，
詳見這裏，
蛙蛙也花了點時間，
把自己用專案管理角度所得到的心得整理出來，
共襄這個活動，
也把這的回應貼在下面，
供有興趣的朋友參考。

蛙蛙
201111203凌晨在台南

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從專案管理的角度來看，
把100分(雙方同意的範疇、時間、成本等)做到120分，
叫做「鍍金」，
也是不專業而且不道德的表現(講得很嚴重)，
為什麼？
為每件事／每個專案都有先天上的範疇、時間、成本限制，
而因為做到120分，
就會造成範疇、時間、成本、品質、人資、風險等六大限制的變動，
簡單說，
說是讓原來可以在安排內做完的事情產生時間拉長、成本增加、品質不確定、人心惶惶、未知風險提昇，
試問，
如果沒有在對的範疇、規定的時間、預計的成本、規劃的品質、原來的團隊、原本評估的風險控制中完成任務／專案，
是連100分都沒有的(都掛掉了)，
那來的120分？
所以稱為不專業！
又從「成長」的角度來看，
現在從100分做到120分(撐到120%)，
下次呢？
就得從120分做到144分，
再下次呢？
就得做到173分，
我們不用算到第10次，
第3次就沒有人能受得了...
包含自己、跟隨自己的團隊，
以及老闆(因為他每一次都冒著更大的風險)，
這就是不道德。
這樣子做，
老闆可能在頭幾次摸摸我們的頭說「辛苦了」，
我們自己設想我們會被摸幾次頭？

其實這個問題再被拿出來討論實在說是抄冷飯，
但也代表台灣在「做事的方法」與「做事的心態」這一塊的教育闕如，
我們的課本中從來不會教「如何做事」，
因為我們在念書念那麼久的過程中連「如何念書」都沒有被引導，
更遑論出社會需要的「如何做事」。

真正要做的是，
在通往100分目標的過程中，
包含自己、團隊成員及團隊，
都能夠在其中有所成長、增加默契，
學到處理狀況的經驗，
並詳細記錄下來供往後的自己及後輩參考，
人來來去去，
經驗卻永遠留存在組織中，
這就是所謂「組織流程資產」，
而每一次遇到類似的案件，
都能夠從組織流程資產中得到處理的方法，
都能夠在組織流程資產中加入處理的經驗，
一次一次地進步而「逐步完善」，
自然會讓自己以及團隊超過100分，
也會讓大家都很有成就感、很快樂、很想跟我們共事，
這才是做事的方法。

道理很簡單，
卻沒有在學校教，
教育體制仍然是培養單打獨鬥的人才，
而更多被抹煞掉的是能夠打群架卻沒能單挑的那一大群。

我們一直在談永續發展、永續利用、永續成長，
How to do?
連基礎教育都沒教，
還談啥永續？

再話說回來，
100分或120分，
究竟是誰來評定？
自己？老闆？
個人的想法是...所有參與及投入的人，
他們評分的平均，
是共識決的，
而非我們自己或老闆獨裁的，
因為現在的老闆上面還有公婆要侍候，
也就是廣大的客戶，
100分或120分究竟是誰說的算？
NOKIA的殷鑑不遠，
當可參考。

蛙蛙
20111203凌晨在台南

土石流防救災相關利害關係人(20111126)

2011-11-26T00:25:00.000-08:00

延續「土石流相關法規(20111126)」，
在整理土石流相關法規的過程中，
可以「順便」整理出土石流防救災相關利害關係人，
這個部分對一般民眾而言，
可能不覺得和自己有什麼關係，
但對於公部門...尤其是水保局與地方政府而言，
這就很重要啦~
如果沒有利害關係人清單，
光是公文的發送都會「漏勾」。

蛙蛙在整理這個心智圖（圖1）的感想是，
水保局裏面有人學過「專案管理」喔～
而且還蠻落實的，
按一個「讚」！
如果大家有興趣瞭解專案管理或有計畫想考PMP，
可以連絡蛙蛙，
在某些條件下可以免費上課喔～

這個圖還需要「逐步完善」，
畢竟蛙蛙沒有第一線面對土石流防災的經驗，
希望各位朋友能夠提供建議，
讓這個心智圖更加完善。

蛙蛙
20111126在台南

圖1　土石流防災相關利害關係人（原圖看這裏）

土石流相關法規(20111126)

2011-11-25T23:41:00.000-08:00

應老東家高苑綠中心的邀請，
下週一(20111128)要到高雄市水利局的一場教育訓練中，
講「土石流防災相關法規」，
所以就藉這個機會，
花幾天的時間，
將這些法規心智圖化（好累~），
接下來會逐一貼到部落格來。

先前已經有貼一篇「水土保持相關法規(20111116)」，
土石流相關法規有一部分和水土保持相關法規交集，
前者並不完全包含於後者，
因為土石流相關法規有很大一部分在講防救災，
尤其是從災害防救法中延伸出來的一些辦法與規定，
這是水土保持蜻蜓點水的地方，
也是每年從農曆過年後到汛期結束之間最讓人關注者。
圖1是土石流相關法規的心智圖，
是參考全國法規資料庫，
以及農委會法規資料庫而成（兩個資料庫有它不一樣的地方喔～），
也許還有一些缺漏，
希望各位朋友能夠提供填遺補闕的意見，
讓這個心智圖更為完善。

蛙蛙
20111126

圖1　土石流相關法規（原圖看這裏）

2011台歐盟政府採購研討會(20111123)

2011-11-23T06:41:00.000-08:00

各位朋友，
歐洲經貿辦事處與行政院公共工程委員會合辦「2011台歐盟政府採購研討會」，
時間是100年12月8日，
地點在台灣大學凝態科學中心暨物理館國際會議廳，
有興趣的朋友請洽公共工程委員會。

蛙蛙很想去...
可是2天後要考試...
下回吧~

蛙蛙
20111123在台南

水土保持法...心智圖化(20111118)

2011-11-17T22:05:00.000-08:00

也許大家會覺得很奇怪，
人家水保局都已經將相關法規彙編和水保法規資料庫整理得好好的，
蛙蛙沒事湊啥熱鬧，
其實啊~
蛙蛙在過去執行與參與的幾個案子中，
發現「法規」是一個在教育過程中刻意或非刻意被忽略的部分，
很多工程人員對技術很瞭解，
對法規真的...

所以蛙蛙自己要做功課，
而作業成果就是把這些法規心智圖化，
為自己留下組織流程資產。

圖1是水土保持法的完整版，
圖2是與業務執行相關、省略行政監管部分的版本，
給大家參考。

蛙蛙
20111118在台南

圖1　水土保持法完整版（原圖在這裏）

圖2　水土保持法業務執行相關版（原圖在這兒）

水土保持相關法規(20111116)

2011-11-15T08:50:00.000-08:00

原來蛙蛙是依據99年6月水保局出版的「水土保相關法規彙編」，
來繪製心智圖，
結果發現在水土保持局網站的水保法規資料庫收錄得更齊全，
只好繼續加料了，
而蛙蛙也補充了3個法規：

地質法
環境教育法
環境教育法施行細則

如圖1所示，
接下來會將各執行業務相關法規逐一做成心智圖，
以利查用~

圖1　水土保持相關法規心智圖（看全圖）

蛙蛙
20111116凌晨在台南

研討會訊息-石門水庫及集水區保育治理工程與環境生態系統議題(20111130-1201)

2011-11-15T07:50:00.000-08:00

財團法人農業工程研究中心將於100年11月30日及12月1日，
在桃園縣復興青年活動中心，
舉辦100年度新竹林管處「石門水庫及集水區保育治理工程與環境生態系統議題」教育訓練及座談會，
有興趣的朋友敬請踴躍報名參加，
詳財團法人農業工程研究中心。

蛙蛙
20111115在台南

研討會訊息-中國土木水利工程學會100年年會暨土木水利論壇(20111105)

2011-11-04T18:31:00.000-07:00

各位朋友，
由中國土木水利工程學會與國立中央大學土木工程學系合辦之
「中國土木水利工程學會100年年會暨土木水利論壇」將於100年11月18日，
在國立中央大學大講堂舉辦，
請有興趣者踴躍報名參加。

蛙蛙

研討會訊息-第29屆中日工程技術研討會(20111101)

2011-10-31T20:43:00.000-07:00

各位同好，
100年11月22日至23日在國立臺灣科技大學國際大樓一樓會議廳(IB-101)，
將舉辦「第29屆中日工程技術研討會」，
線上報名網址：http://www.thb.gov.tw/，
有興趣者敬請踴躍報名參加。

蛙蛙
20111101在台南

技師事務所成立流程(20111101)

2011-10-31T20:13:00.000-07:00

蛙蛙成立事務所的過程，
完全依據成大土木的學姊簡君珊交通技師的分享，
其網頁在這裏，
再自己摸索一下...
大部分都很順利，
但整個流程跑起來就是要時間...急不得，
而蛙蛙也將簡技師的經驗再擴充一下，
將整個流程分為10個步驟，
如圖1所示，
希望讓有志執業的同好們，
能夠減輕痛苦~

誠如蛙蛙的一位社團學者所講的...創業是一條不歸路，
相信日後還有很多要克服的，
大家一起共好、一起加油~

蛙蛙
20111101在台南

圖1　成立技師事務所流程（下載原始檔）

低碳城市在台南(20111026)

2011-10-27T01:19:00.000-07:00

「低碳ＸＸ」是目前相當熱門的議題，
XX可以是某個名詞或動詞，
例如低碳旅遊、低碳城市、低碳公車、低碳屁屁（誤！）...，
雖然名號叫得響，
也好像很可以有一番作為，
在但實際執行時才發現困難重重。

蛙蛙因為參與「西拉雅風景區低碳旅遊環境建置規劃」一案，
才比較瞭解何謂低碳，
以及其困難度，
因為這是一個很多觀念與作為衝突的議題，
要調和會牽涉到非多常層面，
十分不容易，
而且動不動就會陷入錢坑之中。

蛙蛙覺得台南市很有勇氣，
也很有一套，
能夠在這個眾多競爭中脫穎而出，
對這個蛙蛙已經居住超過故鄉時間的府城，
實在與有榮焉，
而做西拉雅的案子...也讓蛙蛙發現很多自己不知道的事。

那...蛙蛙的故鄉彰化呢...

下面是台南低碳城市的影片，
以及環保局張皇珍局長的投影片，
都很棒...但還有很多工作要做，
加油~

台南低碳城市（現勘版）

2011年8月5日低碳城市記者會簡報

蛙蛙
20111027在台南

部落格心智圖（20111027逐步完善中）

2011-10-27T01:02:00.000-07:00

這個版本增加了

1.8生活與節能減碳
3.8研討會／討論

增加1.8是因為蛙蛙做西拉雅低碳旅遊做得有點心得，
而且台南市也成為低碳城市...和瞭解區域概況並不違背。
增加3.8則是蛙蛙會開始參加／參與各式研討會及討論，
以提高能見度...之前都太閉鎖了~
也把相關的訊息報給大家知。
20111027部落格心智圖如圖1。

圖1　20111027版心智圖

蛙蛙
20111027在台南

研討會訊息-2011綠環境技術學術研討會(20111027)

2011-10-27T00:46:00.000-07:00

替老東家宣傳一下，
2011綠環境技術學術研討會將於11/27在高苑科大舉辦，
有興趣的朋友們可以報名參加~

蛙蛙有投稿，
也會出席簡報。

蛙蛙
20111027在台南

24節氣的養生與飲食...網路資料彙整(20111026)

2011-10-25T20:28:00.000-07:00

這篇是為了要標高雄低碳飲食案，
所整理的24節氣養生與飲食建議，
全部都是在網路上摘錄的資料，
如聯合新聞網的健康醫藥專欄，
還有從對岸網站的一些補充。

24節氣，
說實在蛙蛙還真背不全，
在整理這些資料之前，
蛙蛙對這個老祖宗的智慧結晶一點都不瞭解，
可是之後在知識面上、業務面上都可能會用到，
尤其和低碳旅遊或低碳飲食相關的業務，
而且對健康以及自身與自然的協調性也有相當的關係，
供給大家參考。

蛙蛙
20111026在台南

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「正月蔥、二月韭、三月莧、四月蕹、五月匏、六月瓜、七月筍、八月芋、九芥藍、十芹菜、十一蒜、十二白」。

傳統農民農事活動的安排，有各種節氣定律做為依循，只要「不違農時」，必然五榖豐收，物阜民豐，民族續存，命脈自得綿延、擴張，可見各種的節令與農村間的關係密切。所謂「種田無定例，全靠著節氣」我國民間自古普遍流傳這句俗語，至今未改，可見節氣受到一般農民重視的程度，24節氣是我國古代曆法家所獨創，用來指示一年中氣候寒暑變化的週期，以補救我國以前使用陰曆日期，無法配合季節變化的缺點，古代農民由長期的生活經驗中得知，農業與季節有著十分密切的關係，因此他們只要看一下當時是處於那個節氣，便可瞭解此段時期的氣候狀態，適時的進行農事，以免氣候產物與季候變化脫節而影響收成，因此節氣對農業社會的人而言，它與春耕、夏耘、秋收、冬藏等農事息息相關，同時亦是生活起居不可或缺的準則。以下就春夏秋冬四季及其節氣，說明及特性，以及針對養生及飲食的建議。

春季

立春（國曆2月3或4或5日）
春季開始，立是開始的意思，春是蠢動，表示萬物開始有生氣。

養生建議

依傳統醫學觀點，「春應在肝」，春天是肝臟活動旺盛的季節，人體新陳代謝也隨著春季到來而日趨旺盛。
春天應晚睡早起，多到戶外舒展身體，沐浴於春光之中。
「肝主情緒」，需要疏泄，代表肝氣調節人的精神情志，因此情緒要樂觀、心情愉悅，不可急躁氣怒，以免傷肝。
肝陽、肝火、肝風等易隨春氣上升，因此有氣喘、鼻炎、肝炎、胃炎、消化性潰瘍、高血壓、精神病的患者應慎防在春天復發。
「春天後母面」，此際乍暖還寒，氣候多變，早晚應多添加衣物，並在春季注意養生保健，避免肝陽上亢、肝火上升而生病。
春寒凍死牛，不可收冬衣，春分未到，冬衣還得備著。陽氣不夠的人此時也要小心春寒傷骨的現象。
早春最容易感冒，古代的春蘊就以雨水時節最易發生。

飲食建議

春季在五色中屬青，飲食上宜多吃綠色食物如菠菜、韭菜，以及豆類及豆製品。
冬天進補大量含油脂食物，此刻應儘量讓腸胃休息，飲食清淡為宜，不宜食用辛熱之物，以免助陽外泄，也不宜吃過量酸味食品，而影響腸胃消化功能。
有慢性病患者，春天應避免服食「發物」，如海魚、蝦、蟹、鹹菜、竹筍等，以免舊疾復發。
春季雖要補肝，但不宜多服補品，要以天然生長之春物來補肝，因此多吃時令的豌豆苗、薺菜、春筍、香樁、百合、荸薺為宜。春天吃薺菜飯，香樁豆腐、涼拌春筍、炒豌豆百合等春令菜，飽口福亦調養身心。
正月宜食粥，亦可化解體內水氣過旺，像日本人迄今仍有食七草粥的傳統，春季煲粥，素菜粥最佳，如枸杞菜粥、菠菜粥等等。

雨水（國曆2月18或19或20日）
春到人間，降雨開始增多，春雨綿綿。

養生建議

早春溫度仍低，再加上雨水帶來的溼氣，雖然有助於農事，但體寒的人卻受不了倒春寒的現象，所謂春寒凍死牛，陽氣不夠的人此時也要小心春寒傷骨的現象。
古人常說「春瘟」，即指春日早寒時要穿得住衣服，不可隨便脫衣以免受寒，但也不可穿著過多的衣服，以免身體的內熱無法外散，早春最容易感冒，古代的春瘟就以雨水時節最易發生。
雨水時節，雖已入春，天地猶寒，水氣旺盛又多風，此時飲食養生要兼顧多重之理，春季雖要補肝，但不宜多服補品，要以天然生長之春物來補肝。

飲食建議

雨水在立春東風解凍後，代表溫暖的春風溶化了山頂的積雪，空氣溼度增加，降雨的機會也增多了，天降甘霖，正可滋潤農田大地。
雨水節氣是重要的農作時節，沒有雨水就無法播種。
多吃時令的豌豆苗、薺菜、春筍、香樁、百合、荸薺為宜。
春天吃薺菜飯，香樁豆腐、涼拌春筍、炒豌豆百合等春令菜，飽口福亦調養身心。

驚蟄（國曆3月5或6或7日）
蟲類冬眠或隱藏起來，伏著不動，叫做蟄。春雷響起，驚醒蟄伏地下冬眠的蟲類，將開始出土活動。

養生建議

驚蟄後，氣溫逐漸回暖，各類細菌、病毒開始活躍；加上降雨機率提高，溫濕度變化劇烈。有過敏體質者，須留意老毛病發作，一般民眾也得小心季節性濕疹、細菌性腸胃炎等侵襲。
除了提防傳染病，憂鬱症、過敏性疾病也在這時節容易出現。
驚蟄後，氣溫緩步升高，人體毛細孔也慢慢張開，當外界的風熱邪氣，循著人體的口鼻侵犯肺胃，感冒常常就這麼悄悄上身。隨著天氣轉暖，濕度增加，若食材保存不佳，造成發霉、腐敗，一時不察吃下肚，當心腸胃開始鬧脾氣。
在萬物萌生、大地一片欣欣向榮的春季，除了到戶外踏青，浸淫青翠山林，有助護目解鬱、生發陽氣。
最簡單的養肝方法就是早睡早起，出太陽的日子要多動，有助身體健康，不過，到野外時要提防蚊蟲叮咬，還要留意溫度變化。
對到戶外踏青，浸淫青翠山林，有助護目解鬱、生發陽氣。
適當運動、曬太陽有助消除春困(睏)。
天氣轉暖，皮疹也易跟著來報到。若疹子出現水樣分泌物，可以吃大薏仁去除體內濕氣，換作紅腫型的皮疹，綠豆、綠豆水有助消腫、去熱。

飲食建議

多吃芹菜、青花菜、菠菜、韭菜等青綠色葉菜，也有助於紓肝養血、平肝清熱，對促進肝氣循環、消除疲勞、提升免疫力等。
可多吃菠菜、韭菜、胡蘿蔔等當令蔬菜，可以健脾養胃，兼具保肝之效，韭菜還有助殺菌、活血，吃適度吃一些豬肝、雞肝，則能以肝養肝。
照五行學說中，肝屬木，介於在藍色與綠色之間的「青色」也屬木，因此中醫將「青色」對應到人體肝臟。春季養肝，從「青色」概念出發。
多吃芹菜、青花菜、菠菜、韭菜等青綠色葉菜，也有助於紓肝養血、平肝清熱，對促進肝氣循環、消除疲勞、提升免疫力等。
注意飲食調養，米飯、麵等澱粉類食物少吃，以免脾臟為消化這些食物變得更虛，影響肝臟血流、營養供應，精神更差。把脾胃調養好，肝也會跟著好。

春分（國曆3月20或21或22日）
春季過了一半，此時陽光直射赤道上，這一天太陽從正東方昇起，落於正西方，地球上南北半球受光相等，晝夜長短相等，古代曾稱春分與秋分為晝夜分。

養生建議

春分節氣中有古代的上巳節，開始踏青春遊，也是到水邊修禊的日子，修禊是準備食品祭水神，並洗濯雙足驅病除疫。

飲食建議

中國古代祭春神要獻春盤，春盤即五辛盤，盤有大蔥、小蒜、韭菜、芸苔、香菜五種生辛。五辛有五新之意，有開五臟、去伏氣之效，讓人體小宇宙的陰陽之道和大宇宙的除舊迎新相互感應；藉立春後冒出的野菜新芽，淨化身體的起承轉合。

清明（國曆4月4或5或6日）
天氣逐漸和暖，春暖花開，草木開始萌發茂盛，大地一片氣清景明的現象。

養生建議

清明幾乎是唯一和節日連接的節氣，春光明媚，清明懷人，古人有清明踏青的風俗，此時宜多親近大自然，但天氣變化大，也要小心不要著涼。
穿著應以寬鬆舒展、柔軟保暖為主，宜「下厚上薄」，有養陽又收陰之意。當天氣稍微轉涼或起風時，要立即加穿衣服，以防病邪侵入人體。
防濕邪，氣候溫暖多濕，有利微生物等生長繁殖，須留心結膜炎、腦炎、麻疹等傳染病；多補充蛋白質、維生素C及鋅，預防感冒；老人家或關節疾患容易感受濕邪，誘發關節疼痛，應多注意保暖防濕。
防過敏，清明百花盛開，溫暖多濕，容易誘發過敏疾病，過敏體質者宜注意溫差變化、穿棉質衣服。

飲食建議

寒食節過兩日是「清明」節氣兼節日，寒食清明前後上菜市，皇帝豆、敏豆、荷蘭豆都現身了，食青豆令人眼明，想吃節令菜要趁鮮，薺菜、艾草、韭菜、莧菜正當令，多吃春菜可清潔血液，讓身體除舊佈新，春茶碧螺春、龍井也上市，喝春茶吃清明艾草糰子，大家一起過個溫柔清朗的春天。
清明時節，多吃蔬菜。如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、蔥、薑等，不妨多吃，以補充各種營養素，避免口腔炎、口角炎等春季常見的疾病；也可多吃溫補陽氣的食物，如大蒜、韭菜等，以順應春夏養陽的原則。
防過敏，飲食忌梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、哈蜜瓜、大白菜、白蘿蔔、冰品、冰涼飲料等生冷食物，少吃核桃、魚乾及其他海鮮加工品。

穀雨（國曆4月19或20或21日）
雨生百穀的意思，此時農夫剛完成春耕，田裡的秧苗正需大量的雨水滋潤，適時且足夠的雨水才能使穀物成長茁壯。但此時的氣候，卻時晴時雨，時冷時熱，最讓人不易捉摸。

養生建議

穀雨時節，濕邪易侵入人體，外濕困阻脾陽，造成肝氣疏洩功能失常，脾胃代謝不順，水分在體內滯留，人們不但容易疲倦，還會有肩頸、關節疼痛，或是頭痛、下背疼痛，甚至筋骨扭傷等問題。
環境濕度升高，中醫認為濕屬陰邪，性質重濁而黏膩，臨床發現黏膜病變、濕疹患者等，數量明顯增加。有人可能發現晨起眼屎分泌變多，過敏性鼻炎、鼻竇炎患者也開始發作。建議調養脾胃、健脾益氣，才可收得助運化濕的效果。
抓緊風光明媚、氣候宜人的春天尾巴，多到戶外走動，舒展筋骨，讓自己身體多多流汗，自然緩解濕症。但要注意，痛快流汗後，應趕緊將汗水擦乾，盡速換上乾淨衣物，以免涼風一吹，反倒惹來感冒上身。
穀雨後，陽氣漸長，陰氣漸消，宜早睡早起，不要過度出汗，以調養臟氣。穀雨後，降雨量增多，空氣中的濕度也逐漸加大，要防濕邪侵入人體，容易出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、食欲不振等病症。
天氣雖暖，仍會時寒時熱，早晚還是要適當加穿衣服，尤其要注意切勿出大汗後吹風，以防感冒；有過敏體質的人外出時還要防花粉過敏，預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等發作。
多從事怡情養志、運動方面的精神養生，有如清明節氣養生一樣，此時宜保持心情舒暢、讓心胸寬廣，例如聽音樂、釣魚、春遊、打太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動怒肝火。
過了穀雨，便意味著春季快過去了，按照中醫「春養肝」的觀點，要抓緊時機調理肝血。肝開竅於目，眼睛部位，如肝血不足，無法上注於目，會影響視力不清，或造成肝氣鬱結化熱，如上擾容易出現頭暈目眩。

飲食建議

春茶，在這時節前後開始採收，因氣候多變不定，需抓住時機，精耕細作，密切注意天氣變化，配合作物生長周期搶種、搶栽。穀雨前後亦是茶人採收新茶的時候，所謂雨前茶，即指在穀雨前加快採收的嫩葉，為什麼雨前茶珍貴呢？因為穀雨前的雨小，茶葉還保持一心二葉的小嫩蕊，可製作如龍井雀舌般鮮嫩之茶，但穀雨後茶葉生長迅速，茶葉就厚了粗了，製一般茶還可，但製不了極纖細之茶。
見解穀雨前後，適逢香椿上市的時節。這時的香椿醇香爽口，營養價值高，故有「雨前香椿嫩如絲」的說法。，香椿具有提高機體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎有功效。但應注意，鮮香椿中硝酸鹽含量較高，製作食用前，最好用沸熱水沖泡一下再食用。
穀雨過後的食療重點在養肝清肝、滋養明目。而眾多的蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒併發胃病的輔助治療有良效。對春季因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出後再炒，不宜與豆腐等含鈣量較多的食品混合做菜。
穀雨之後，夏天即將到來，把握最後春季養肝的好時機。中醫建議，可多食具溫補陽氣效果的菠菜、韭菜；也可多吃山藥、薏仁、蓮子等補脾食材。
肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處於旺盛時期，正是身體補益的大好時機，但與冬進補方式不同，建議食用一些益肝補腎的食物，順應陰陽變化，為安然度過即將來臨的盛夏打底，但也不宜吃太冰冷食物。

夏季

立夏（國曆5月5或6或7日）
夏季開始，此時已出現溫暖的氣候，萬物迅速生長。

養生建議

夏季所對應的臟腑為「心」，因為「心主血脈」，所以立夏養生著重於心。
整個夏季中各個不同節氣的養生重點也將圍繞在對「心陽」的照護，心陽在某種程度上指的就是心臟的功能，因為炎熱的天氣最容易使心陽受傷，心陽受傷時最明顯的例子就是常見的「中暑」或是「中熱」的現象，兩者都是因為體內的散熱機制無法因應高溫環境，進而引起心肺功能的衰竭，並導致心陽受到傷害。
暑熱傷氣、傷陰，也就是在酷熱的天氣下，身體汗液及津液容易流失，因而會脫水，元氣也跟著大傷。
人們常為消暑而經常吃冰冷食物，反而出現胃腸型感冒，或因常吹冷氣，容易外感風寒，因此，中醫師提醒，在夏季進出冷氣房之際，應有緩衝，切忌一下子溫差過大，否則就是在冷氣房內多穿一件薄夾克，以免感冒。
老人水分補充不夠，也可能會出現氣血瘀滯，要注意心臟病或中風意外。

飲食建議

「立夏食李，可離病」。立夏正是李子盛產季，而李與「離」是諧音，代表吃李子可遠離疾病，以現代營養學的觀點，因為李子肉富含維他命C，而李子皮則和萄萄具有多酚的抗氧化劑，所以多食有益健康；但有消化道潰瘍和腹瀉者則不適合吃李子。
夏天多濕熱，難免會口乾舌燥、便秘，剛好夏季的瓜果如西瓜、哈密瓜、木瓜都可潤燥及補充水分；一旦攝取瓜果過量，則有榴槤、龍眼和葡萄等熱性水果來平衡。
立夏後天氣熱且潮濕，容易消耗元氣，應多服利水、去濕的食物，並防中暑。

小滿（國曆5月20或21或22日）
滿指穀物籽粒飽滿，稻穀和麥類等夏熟農作物行將結實，等待成熟，但尚未達到飽滿的程度。

養生建議

小滿時最要注意的身體疾病，外是各種皮膚頑疾，如蕁麻疹、汗疹、濕疹等等，這些皮膚病，都和身體內熱有關，光擦藥膏不能根治，要食用清涼的藥草及食物來化解。
小滿時節氣溫高升，又適逢梅雨季，濕熱相搏最容易產生腸胃及皮膚疾病；而過敏體質者，這時不適症狀也會明顯加劇，其中以「風疹(蕁麻疹)」最讓人苦惱。
可多喝溫開水，或泡薄荷、花茶類茶飲解渴，協助身體代謝廢物，也能減少皮膚搔癢帶來的不適。
「小滿雨水相趕」、梅雨季節開始，容易濕熱積水，農夫們此時多會注意疏排溝渠、慎防蟲害，由於蚊蠅滋生，戾氣疫病盛，要避免傳染病，最好方式是環境清潔。
天氣越來越熱，容易中暑、食欲不佳，汗流過多，則容易「耗傷心氣」，氣不足容易生病，因此要防止病邪侵害，需要增氣、整腸胃。

飲食建議

小滿時正是民間藥人採百草的旺季，製成各種草藥茶，草藥膏可用來防治從小滿起的各種夏疾。
有利於清熱解毒的食物有冬瓜、薏仁、綠豆、黃瓜、芹菜、荸薺、木耳、藕、番茄、西瓜，這些夏季盛產的時令食物都是民間藥方
在中國的北方，正是稻穀成熟時節，然而南方較熱，已進入收成、第二期稻作開始。
小滿季節，有些人會有腳氣病與汗斑的不適，要少食溫熱助火食物，如生蒜、生薑、生蔥、芥茉、辣椒、胡椒、韭菜、桂皮、茄子、海魚、蟹、蝦、鵝、羊等等，多食綠豆、海帶、百合、冬瓜、鯽魚有助改善腳氣病。
小滿時節，飲食調養可多吃綠豆、冬瓜、絲瓜、黃花菜、胡蘿蔔、番茄、西瓜與山藥、藕等可清利濕熱的食物；避免食用如辣椒、韭菜、茄子、海魚、蝦與蟹等，以防助長身體濕熱之氣。

芒種（國曆6月5或6或7日）
有芒作物開始成熟，結實成穗，此時也是秋季作物播種的適當時節。

養生建議

體質虛寒的人，吃涼性瓜果要節制，熱性的荔枝，吃多了易升心肝之火，都要注意。
夏天則因為從冷氣房出來，一下子接觸熱空氣，產生風熱型感冒，患者症狀不是怕冷，而是頭暈，或鼻子感覺不適，熱會讓人產生濕氣，濕熱就得清熱，才能利濕。

飲食建議

「芒種」，夏季當令水果盡出，西瓜、芒果、鳳梨、和荔枝都是當令的水果，甜又多汁。體質虛寒者，吃太多瓜類水果如西瓜或香瓜，晚上可能會腹瀉，最好還是淺嘗即止。
紅通通、熟透透的芒果，和肥嫩甜蜜的荔枝，屬熱性水果，吃了易上火。大啖芒果，則可能皮膚發癢，產生皮膚過敏，有異位性皮膚炎者要節制口欲。
荔枝、龍眼吃多了，會增加心肝之火，症狀是眼眥（眼屎）變多、容易睡不著或嘴巴苦乾，有糖尿病等慢性病者，更不能多吃甜分這麼高的水果。
如果不是虛寒體質的人，可喝椰子汁、苦茶、青草茶、檸檬汁，但一樣需視身體狀況適可而止。

夏至（國曆6月20或21或22日）
炎熱的夏天真正到來，此時陽光直射北回歸線上，北半球受光最多，是白天最長黑夜最短的一天，中午時太陽的仰角是一年裡最高的，因此日影是一年中最短的，過了夏至日，白天漸漸變短，夜晚慢慢加長。

養生建議

疰夏是炎炎夏日常發生的病症，起因於氣虛體熱，暑會傷氣，體虛的人容易出現胸悶、心煩、體倦、汗多，以及食欲不振、四肢無力等症狀，有時還會有低熱表現，要補氣去熱。
飲食上，因為汗流得多，可以常吃帶有酸、鹹的食物，像是酸梅湯，除了補充電解質，酸能固表止汗，汗自然就不會流那麼多。
夏天「養長」之道就是配合日光時間晚睡早起，適度曬太陽、運動。老是不出汗，身體可是會悶出毛病，入秋後，濕疹、過敏性皮膚炎等皮膚病症就會找上身。

飲食建議

炎暑要多補充水分，最好就是多喝青草茶，可以清體熱，也可把苦瓜芹菜蘋果鳳梨打成綜合果汁，不僅補充水分，也補充多種礦物質。
夏至是陰陽之氣消長的轉捩點，此後陰升、陽降，人的脾胃能力跟著走下坡，這時再吃冰冷食物，胃腸易因無法消受而腹瀉。
酷暑時節一定要忌口，千萬別禍從口入，油炸物、辛辣刺激物、火鍋等一定要少吃。
「夏天最好的食物就數綠豆與薏仁。」綠豆能去熱，薏仁可去濕，夏天適合喝一些湯湯水水的東西，像是肉汁、羹麵等，補充水分。

小暑（國曆7月6或7或8日）
暑是炎熱之意，此時天氣開始逐漸炎熱，但是還沒有熱到極點，雖然夏至時北半球受陽光照射時間最長，由於太陽射來的熱力必須先對地面和大氣加溫，才能把熱儲存於大氣中，所以天氣從夏至開始慢慢加熱，經過小暑後，熱度才會逐漸昇高到極點。

養生建議

小暑、大暑炎熱程度有別，但面對夏季最熱的時候，應多補充水分，做好防曬。
小暑時節也是蚊蟲活躍高峰期，體溫偏高的嬰幼兒、孕婦，因新陳代謝活躍，呼出二氧化碳濃度高，容易吸引蚊蟲接近；而女性在生理期來之前，黃體素分泌，體溫升高，循環變快，排汗量也變多。當汗液釋放出來，在空氣中揮發，猶如對蚊蟲發出訊號，身上不知不覺出現幾個被咬的痕跡，也不讓人意外了。

飲食建議

愛吃肉類者，也要特別當心，這類民眾體質多較偏向虛熱，很容易活動一下，就氣喘吁吁、體溫升高，流汗量比一般人多，容易成為蚊子目標。
改善容易被叮咬的體質，建議平時多食用番茄、紅蘿蔔、葡萄、海帶等。檸檬汁由胃酸消化循環，也會對身體帶來鹼性能量；不少茶葉內含茶鹼，也可有效改善身體內體液或汗液等酸度。另外，包括綠豆、薏仁、蓮藕、黃耆、荷葉與淡竹葉等常見的中藥材料，可補虛、安神，清除身體濕熱之氣，也可扭轉體質。

大暑（國曆7月22或23或24日）
氣候酷熱到達高峰。

養生建議

大暑時節，氣溫屢飆破紀錄，午後雷陣雨帶來濕氣，與暑熱交互作用，讓人容易中暑，更常誘發腸胃不適等問題，急性腸胃炎患者有增加趨勢。冷氣房裡窩久了，體質虛寒者，反會出現流鼻涕、頭痛、咳嗽、關節疼痛等類似感冒或鼻子過敏等不適症狀，中醫師提醒，小心「空調病」上身。
對老人、小孩等抵抗力較差的人來說，從戶外高溫環境，瞬間進入低溫冷氣房，室內外溫差過大，若衣著單薄，血管因遇低溫而急遽收縮，頭痛、關節痠痛等症狀就容易出現。

飲食建議

夏季食物較難保存，人體體溫也容易偏高，此時若吃進問題食物，腸胃道疾病就會無情發作。
消暑氣不一定得窩在冷氣房，建議可適量吃點綠豆湯、西瓜汁，以助解除夏日暑氣；而對於多汗者來說，可多吃酸梅、洛神以收斂汗水，也可適度喝點鹹湯，協助身體補充鹽分。

秋季

立秋（國曆8月7或8或9日）
秋季開始，氣溫將由熱轉涼，涼爽舒適的秋天就要來臨。

養生建議

秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉，以養收為原則。
切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始「早臥早起，與雞具興」。
立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，重要的是選擇了合適的項目後，一定要堅持每天鍛煉，方能收到良好效果。

飲食建議

秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲」。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

處暑（國曆8月22或23或24日）
處是止的意思，表示夏天的暑氣到此終止，但有時晴天的下午，炎熱不亞於暑夏，可視為夏的迴光返照。

養生建議

處暑時氣溫早晚逐漸降低，因為氣溫變化大，要小心防止肺氣受損引起的感冒咳嗽、肺部不適等症狀。
因天氣愈來愈乾燥，皮膚會變得乾乾的，有人還會容易皮膚脫屑，毛髮也容易枯黃掉落，嘴唇也容易乾燥裂皮，若吃多了上火食物，鼻孔還會冒火氣，也容易大解乾結，再加上手腳發熱，這些都是身體的秋燥現象。
秋燥除了引起身體的不適，還要小心加重轉為支氣管、肺結核的病症。
處暑的溫度變化，白天高溫，「秋老虎」威力驚人，但夜晚溫度卻有明顯下降，日夜溫差明顯，不可輕忽。
夜間溫度轉涼，外出時應適時加件衣服，保護陽氣；晚上睡覺吹冷氣時，可稍調高溫度，腹部蓋薄被，以防受涼感冒。

飲食建議

秋燥季節，飲食調節要多吃蔬菜、水果，很多人因夏天高溫胃口不開，會以蔬果入餐，但等天氣一涼反而不吃了，其實秋天乾燥季節比夏天更要補充可生津潤肺的蔬果，如百合、蓮子、薏仁、木耳、燕窩、芝麻都對治秋燥十分有效，此外還要多喝淡茶、新鮮蔬果汁、豆漿等等流質食物。
在忌口方面，千萬不要天氣一涼，就大啖鹽酥雞、炸雞、串烤等上火食物，也不可多食八角、茴香、薑等發熱香料，以免增加體內熱燥。
飲食可多吃百合、蓮子、蜂蜜、芝麻等清熱安神之品，達健脾化濕效果。
秋冬養陰，入秋之後，人們對於睡眠的依賴越來越強烈。中醫師建議，處暑時節應少吃辛辣、煎炸等刺激性食物，多吃如蓮藕、荸薺等含黏性、多水分的食物，也有助於提升睡眠品質。

三、白露（國曆9月7或8或9日）
天氣已經轉涼，夜晚時空氣中所含的水汽，接觸到地面上因輻射而迅速冷卻的物體，於是部份凝結為水滴而附於地面的花草樹葉上，這些透明晶瑩的水珠，我們就稱它為白露。

養生建議

秋季氣候乾燥，燥邪傷人，秋燥傷金，肺又屬金，舉凡老年人、愛熬夜者，都得當心「秋燥傷肺」，出現口唇、咽喉乾燥，或皮膚乾裂等症狀。
白露到，寒意濃，患有鼻腔、氣喘或支氣管等呼吸道疾病的民眾，要提防因溫差過大發作。
坊間相傳「白露是青少年轉骨好時節」，中醫觀點認為，春、秋兩季是陰陽之氣轉換時節；中醫師臨床觀察發現，孩子身高增長，一般在春季較明顯；體重則在秋季增加最快，由於身高增長與體重互有關連，所以中醫認為，秋季適時進補增重，能讓青少年隔年有長高的本錢。

飲食建議

建議可適時吃一些杏仁、川貝等宣肺化痰、滋陰益氣等食材，緩解秋燥帶來的不適。
尤其對於有氣喘等呼吸道過敏問題者，平時最好少吃海鮮與生冷食物，飲食以清淡尤佳，避免辛辣或過鹹。

秋分（國曆9月22或23或24日）
秋季過了一半，同春分一樣，此時陽光直射赤道上，地球上南北半球受光相等，晝夜長短相等。

養生建議

預防涼燥要忌口食物，要遵守「少辛增酸」的原則，要少吃蔥、蒜、茴香、薑、辣椒，千萬不要以為天氣涼了就可以大啖麻辣鍋，否則火氣上身可不好受。

飲食建議

秋分之後天氣轉涼就成為涼燥，涼燥常見的現象是乾咳無痰、容易怕冷、頭痛鼻塞、口乾舌燥，此時要多食益肺潤燥的食物，如核桃、甘蔗、雪梨、糯米、蜂蜜、芝麻、山楂、蘋果、葡萄、梨等等。

寒露（國曆10月7或8或9日）
此時已屆深秋，天氣轉冷，早晚所接觸到的霧氣和露水，感覺寒意沁心，而草木行將枯萎。

養生建議

寒露後，氣溫下降、空氣乾燥，此季節最要注意的是肺臟、心臟及腦血管疾病，如中風、老年慢性支氣管炎、哮喘、肺炎等疾病復發。老人及幼童應安排好日常生活起居，開始穿長袖衣褲，以避寒露節氣的外感邪氣，預防疾病。
寒露後，氣溫下降、空氣乾燥，感冒病毒致病力增強，稍不留意極易致傷風寒，造成上呼吸道感染。此季節最要注意的是肺臟、心臟及腦血管疾病，如中風、老年慢性支氣管炎、哮喘、肺炎等疾病復發。老人及幼童應安排好日常生活起居，開始穿長袖衣褲，以避寒露節氣的外感邪氣，就能預防節氣致病。
秋燥之氣明顯，多數朋友都會感到此時皮膚乾裂起屑、口唇乾燥、咽乾喉痛，尤其是從事與說話有關職業的人，這種症狀會更明顯。

飲食建議

寒露天氣多變，正是古人所言多事之秋，要多食潤肺祛燥與活絡心腦血管的食物，最宜多食秋果，如大棗、銀杏、山藥、桂圓、核桃、栗子、柿子等等，這些溫平型的秋果，富含不飽和脂肪酸，對血液的淨化與暢通頗有療效。
秋燥時節，不宜多食油膩、鹽份之食，要特別小心容易引起血壓增高與血液粘稠的飲食。
早餐多吃溫熱食物，最好喝熱粥，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥及黃精粥等。因粳米、糯米均可健脾胃、補中氣。中老年人和慢性患者多吃紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等。
寒露後不宜熱補。可用山藥燉枸杞及排骨等，山藥本身含有多醣類，有益身體。若在寒露即用羊肉爐等熱補，恐怕身體也受不了。
古諺有云：「寒露，菊始黃華。」寒露正是菊花綻放的時刻，將菊花與桔梗、百合等清咽潤肺的食物一起泡成茶，就是最合時宜的養肺利咽茶了。

霜降（國曆10月23或24日）
天氣漸寒，當地面的物體溫度降至攝氏零度或以下，接觸的水汽直接結霜附於其上。

養生建議

早晚溫差可能達到7、8度，過敏及氣喘患者要特別注意保健，外出不妨多添一件薄外套。

飲食建議

從現在到進入立冬之降，民眾不妨選擇具有滋陰潤燥效果的食材，例如含有膠質的豬皮、海蜇皮和雞腳凍等，以及經過燉煮後會產生滑潤黏液的食材如山藥、木耳、川七和地瓜葉等，都是不錯的潤燥良品。

冬季

立冬（國曆11月7或8日）
冬季開始，秋是終了，作物已收割貯藏，農事完成。

養生建議

立冬代表冬季開始，萬物蟄伏以收養、收藏體中能量，中醫師提醒，人體順應此勢，涵養內藏的陽氣，如此來年春季身體才會生機蓬發。
冬天應該順應日光早睡，等到日出後才起床，才能收歛陽氣，固護陰氣；台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師黃裕昌說明，太早起床，很容易因為本身陽氣不足，加上氣溫過低，造成陽氣外洩，無法對抗寒氣而著涼。
適當的運動有助於血液循環，程度以微汗為限，才不會因為大汗淋漓，毛孔大張，導致寒氣入侵。陽氣是身體動能，陰氣則是體內有形的形質，如汗液等，因此過度運動也會耗陽傷陰。
冬季體表因氣候而乾冷少汗，體內臟腑氣血循環旺盛，消化機能比春、夏、秋季更活躍，食量增大、消化好，所以一般人在冬季體重容易直線上升。

飲食建議

進補不可大魚大肉，太過油膩重口味，反而有礙心血管健康。
冬季飲食以不食生冷為原則，以免身體必須消耗體內熱量來溫熱食物。進補應視體質而定，像燒酒雞、麻油雞和薑母鴨等偏溫熱的食補，較適合手足冰冷、常流清鼻涕、易拉肚子，小便量多、晚上常跑廁所，有陽萎、早洩現象等陽氣不足、體質偏寒的人食用，但一週不可超過一次，以免使體質改偏燥熱，造成口乾、便秘。
本身容易口乾、舌燥、口破、便秘，易生痘痘、紅疹和乾癢，體質偏熱的人，既不可吃生冷食物，也不宜吃燥熱食物的人，則可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等食材來補養身體。
冬氣通於腎，常吃天然氣味重或顏色深的食材，如羊肉、熟地、小茴香、香菇和木耳等，食物的能量會往人體下交部位，也就是腎的位置走，與筋絡產生共振，從而產生能量、增益陽氣。
冬季氣候乾燥，多吃梨子、葡萄、蘿蔔、柿子、香蕉等清潤性質的蔬果，或者蜂蜜、海參、木耳、蹄筋等含黏液質的食品，可提高血液中膠質含量，有助增加細胞內的水分。

小雪（國曆11月21或22或23日）
氣候寒冷，此時節空氣中的水汽在溫度冷至攝氏零度以下時，會凝成結晶狀的固體由空中降下，稱為降雪，不過降雪量不多且不大。

養生建議

早晚溫差大，老人家、小孩一定要注意保暖，一般人也應加強保護呼吸道，例如圍上圍巾，保護喉嚨，早晚溫度低時，也不忘多加件衣服。
天氣冷不免更懶得動、又吃得多，要提醒自己適度運動，提升免疫力，也可增強心肺功能，體內氣血流通，產生能量禦寒，但流汗後記得要擦乾，以免受風寒。

飲食建議

「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。冬季也是吃蓮藕的大好時機，現代營養學認為蓮藕是含鐵量較高，且又含大量維生素C和纖維素，故對糖尿病等一切體虛之人頗為適宜。
為避免血液黏稠，此節氣可吃些保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、蕃茄、芹菜、紅心蘿蔔等。也適宜吃一些降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等。還宜吃溫補性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、白果（注意適量）、核桃、黑芝麻、黑豆等。在食物的烹調上可以多燉食，保持營養較少流失，尤其適宜多食熱粥，如有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。

大雪（國曆12月6或7或8日）
天氣更寒冷，大雪紛飛，地面積雪。

養生建議

要留意呼吸道疾病，很容易感冒、咳嗽，胃腸道功能本來就不好的人，也要特別注意，以免胃痛、消化道潰瘍。
冷天裡血管收縮，除了容易頭暈、頭痛，還可能誘發中風、心臟病。有些民眾因為四肢冰冷，也會感到骨頭痠痛。
冬天裡，早晚氣溫特別低，老人家最好早睡晚起，避免「透早」出門，若非出門不可，一定要做好保暖工作。
過敏性鼻炎患者最好還是用冷水洗臉，可以增加抵抗力，若實在受不了，也要在洗完熱水後，再用冷水洗一下，或以冷毛巾擦拭，比較不容易過敏、打噴嚏。

飲食建議

增加抗寒能力，避免感冒侵襲，可以喝黑糖紅棗生薑茶。以黑木耳、杜仲、枸杞、紅棗、桂枝跟排骨一同燉煮，則舒筋活血。
皮膚容易緊繃乾燥、乾裂的人，可以用白木耳、蓮子、冰糖，燉甜品來吃，可以潤燥，而且，還可視個人喜好，酌量加一點龍眼。這道甜品不管在什麼季節都很適合吃，暖呼呼地喝。
要對付手腳冰冷，可以到中藥房買一些生薑粉，再搭配艾絨，就是所謂的艾草葉，以溫水泡腳。

冬至（國曆12月21或22或23日）
嚴冬來臨，此時陽光直射南回歸線上，北半球受光最少，是白天最短黑夜最長的一天，中午時太陽的仰角是一年裡最低的，日影是一年中最長的。

養生建議

天寒人體機能減弱，體質容易出現虛象，老年人和慢性病者容易發作和加重。
冬天人體消耗熱能速度較快，易促使蛋白質、脂肪和碳水化合物分解，再加上胃酸分泌增加，人容易感到肚子餓，會想多吃一點東西，皮膚也可能乾燥而發癢。

飲食建議

多補充熱源，特別是溫熱食物可促進血液循環，提高禦寒能力，還有些人容易手腳冰冷，可多吃羊肉、大蒜、生薑、韭菜、栗子和松子來暖身。
冬天因為流汗少，廁所會上得頻繁，體內鈉、鉀、鹽等無機鹽，會由尿液排掉比較多，建議不妨多吃根莖類蔬菜，補充無機鹽，胡蘿蔔、白蘿蔔、大白菜、蓮藕都不錯；鈣質如牛奶等也要補充，有助提高禦寒能力。

小寒（國曆1月5或6或7日）
天氣相當寒冷，雖進入嚴冬但尚未到達最冷的時候。

養生建議

小寒是鍛鍊身體，改變體質的大好時機，這就是所謂的「冬煉」。冬天運動對身體有益，有助於增加免疫力，能夠預防感冒、肺炎、支氣管炎等疾病。
腎主冬，冬萬物閉藏，作息宜早睡晚起，待日光出現再起；若反道而行會傷腎氣。天氣寒冷，高血壓及心臟病、氣喘等患者更應注重保暖。

飲食建議

一般人可多吃蛋白質含量高食物，飲食原則是「健脾胃、養肺腎」。
食用太過油膩、辛辣的食物，容易上火，引發青春痘，必須節制；此時，平日可以多吃人參、黃耆、冬蟲夏草、紅棗、栗子等，肉類如牛肉、雞肉、豬肉則是很好的蛋白質來源。
冬天宜養腎陽，可食入腎鹹味食物，如海帶、紫菜和海蜇等，但不宜過多，否則腎水更寒而擾心陽。腎主水，宜吃溫熱及黑色食物，如羊肉登溫腎壯陽、產熱量高的肉類，而黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及核桃、板栗、桂圓等食物，均有補腎益腎作用。
臘八粥料多豐富，包括糯米（或黍米、小米、粳米、薏仁米等）、桂圓、荔枝乾、蓮子、紅棗、花生仁、冬瓜條、杏仁、松子、白果、栗子等，或只取八樣，或不限八樣，加上紅糖或白糖，熬成甜粥，敬佛祭祖，並互相餽贈。臘八粥健脾養胃、補氣養血，可暖身驅寒的功效，易於消化，適合寒冷季節食用。

大寒（國曆1月19或20或21日）
天氣酷寒，是一年中最冷的日子。

養生建議

寒冬時新陳代謝減緩，免疫力隨之下降，這時應做好冬季養生，養精蓄銳，培養明年健康體質根本。
生活作息上應注意「早臥晚起，必待日光」，即早起運動的人，應看到太陽露臉，氣溫稍微回溫，並做好保暖防護再出門，免得溫差過大而受寒，或發生高血壓、中風、心肌梗塞等意外。
不要吃冰冷的食物或喝冰涼飲料，涼性的菜蔬水果亦不宜多吃，才不會使人裡外皆寒，陽氣喪失。
如果患有冬季搔癢症，小腿紅癢脫屑，宜塗抹乳液加以保養。
大寒期間尤其是各種病毒最活躍的時節，也是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期，應適當多吃一些溫散風寒的食物以防禦風寒邪氣的侵擾。

飲食建議

冬季養生重點在「溫補避寒」，利用溫熱性食材滋補養生。
大寒節氣補身，可多吃一些補氣的大棗、糯米、雞肉，補血的豬肝、雞肝、當歸、桂圓，補陰的銀耳、芝麻、黑豆、鴨肉，補陽的核桃、枸杞、羊肉，每一種都不可多食，在一年之終，氣血陰陽都要均衡捕。
大寒節氣中，要特別小心血管緊縮、中風的問題，因此喝酒要特別節制，也不可吃太過度，尤其因油膩食物吃得多，更要多吃蔬果，這就是為什麼年菜中總有長年菜、菜頭（蘿蔔）、八寶菜等等，此外多吃應時應景的柑橘，對心血管尤佳。
日常飲食中常用的具有辛溫解表、發散風寒的食物有紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。
冬日嚴寒，人體需要更多的能量來抵禦寒邪，藥膳宜溫補而忌寒涼。進補是要補體質虛的人，應依體質進補，一般體質大體分為燥熱與寒冷兩種體質。燥熱體質進補後會口乾舌燥的人，可以多喝開水，吃點綠豆湯、冬瓜湯等。
乾冷氣候，皮膚水分與脂肪含量減少，皮膚變得乾燥敏感甚至皸裂，可多吃些含黏液質食物，如蜂蜜、木耳、海參、蹄筋等。

致用的名稱與標誌(20111025)

2011-10-25T10:20:00.000-07:00

「致用」這個名字，
其實是源自於蛙蛙在大學時，
突發奇想...想說之後開一間「有用電腦公司」，
那時候在中國工程師學會成大學生分會中，
有一群愛玩電腦的伙伴，
在會中開了個「電腦俱樂部」，
蛙蛙也在裏面玩得很瘋，
才會有這個想法。

「有用」這名字...不諱言...是很俗，
那時候蛙蛙也真的是又土又木（念土木嘛～），
也沒接觸過商管相關資訊（特別那時候Aiesec是中工會的頭號競爭對手），
就想了一個很俗又很好記的名字。

可是這個名字...以及開公司的奇想，
在上了研究所後，
就因為繁忙而淡忘了．．．

一直到12年後的今天，
蛙蛙開業...再度回想起當時的想法，
加上這之間受到的一些磨練與思考，
認為能把一個問題、一個程序、一個需求，
加以解決、自動化、滿足，
那實在沒有理由沒飯吃...

這就是「致用」，
在我們這前後幾屆畢業系友對「學以致用」的失落中，
重新拾回，
至於「學以」二字，
已經變成一種習慣、一種本能...毋需再提，
這也是蛙蛙對致用這個團隊的期許之一...學習型組織。

「致用」二字對於華人來說，
它的發音再平常不過，
可是對老外...光是「致」字就會讓他們舌頭打結，
剛好它的閩南語發音是di-yong，
對老外而言比較容易...
也脫離中文音譯動不動就是Ch、Sh、Zh、Jh、K、G、T等開頭。
巧的是，
diyong剛好也是阿美族語「豬」的意思，
蛙蛙原來還想用豬來設計logo，
後來想一想太複雜也太牽強而作罷。

上面是致用名稱的由來，
那logo呢？

這可得好好解釋一番了，
蛙蛙以前也沒有設計logo的經驗，
也不知道它的要素是什麼，
就胡亂弄了一堆，
如圖1所示。

圖1　致用logo第0版

不管用什麼字體...甚至手繪，
蛙蛙都有一種抓不到感覺也說不出故事的困窘，
於是上網查了些人家的logo，
以及一個logo發想的過程，
慢慢地掌握到一些元素...
所以就做出如圖2的第1版。

圖2　致用logo第1版

這個版本抓到了幾個元素，
1.採用雙橢圓做為logo的基礎形狀。
2.綠色代表生態工程，
白色代表清明。
3.「共好　專業　分享」是蛙蛙對致用這個團隊的期望，
「共好」是一本書名（詳見這裏），
它強調團隊的親密、默契及相互鼓勵精神，
使團隊的能力能夠隨著時間而提昇，
而不落入「非某人不可」的境界。
「專業」是致用本身即應具備者，
就是本分。
「分享」則是蛙蛙的願望，
這源自於自身的個性...喜歡解決問題而不善於反覆的工作，
就如同「致用」這個名字，
就是把一個問題、一個程序、一個需求加以解決、自動化、滿足，
完成後即將這個「方法」分享出去，
讓適合的人去執行。
可是，
蛙蛙並沒有辦法解釋「DiYong」為何用這個字體，
而且整個logo有點呆板，
所以又改了第2版如圖3所示。

圖3　致用logo第2版

這個版本的元素說明：
1.「DiYong」使用這個簡單帶點俏皮、清晰卻不呆板的字體，
看起來比較清爽。
2.底色以彩虹漸層，
呈現比較活潑的感覺。
但這樣的改的結果，
就失去了以生態工程為目標的導向，
若在內橢圓中塗上如圖3的綠色，
又似乎變成與底搶色。
另外這個logo還有一個潛在的問題，
就是太寬...以致於放到名片實在太擠。

Logo太寬...那就壓小一點吧，
所以得到如圖4的第3版，
但這個版本仍然沒有辦法解釋彩虹漸層（還賽得克．巴萊呢~）。

圖4　致用logo第3版

後來蛙蛙想到五行...
「金木水火土」對應「白藍黑紅黃」，
而且在水土保持中，
本來就有「木、水、土」三項，
而「金」的部分可以延伸解釋為「試驗設備」或「量測儀器」，
「火」可解釋為「電」，
甚至延伸成「資訊」，
這樣就完全和致用的專業及工作目標相結合了，
因此將logo改成圖5。

圖5　致用logo第4版

在圖5中，
包含了五行元素、「共好　專業　分享」的期望、生態工程為導向的綠色區塊，
以及「DiYong」清爽的字體，
這個logo就十分符合蛙蛙對致用的期許，
而蛙蛙本身也非常滿意，
致用的logo就此定案。

以後會不會修改，
應該會吧...也許到時候有一些新的元素加入喔~

蛙蛙
20111026凌晨在台南

生活者大國 by大前研一(20111024)

2011-10-24T07:50:00.000-07:00

天下雜誌在416期(2009.02.25出刊)提到，
大前研一提出的「生活者大國」，
來解套日本的無目的儲蓄導致的經濟困境，
以及台灣如何以之避免落入日本的現況。
影片如下：

雖然這是2年半前的舊文了，
但相當符合蛙蛙現在的感觸，
尤其大前研一在影片中提到台灣政府...
「產業、產業、產業」
並建議台灣要成為夢想之地...Open（有替open小將廣告之嫌...誤~），
別為創造工作而創造工作．．．
（這點已經在後來證實...2009年下半的22K方案...以及近日的57K方案...昏~）

而蛙蛙在近日才看到這個專訪影片（文章日後有緣會看到），
真的是楔合蛙思，
假設在2年半前看到...蛙蛙也不會有此等想法，
所以蛙蛙相當相信所謂的「機緣」．．．時候不到...沒作用，
分享給大家～

如何在生活與專業/工作中相輔相乘，
這是蛙蛙努力的目標~

蛙蛙
20111024在台南

研討會訊息-2011流域地質與坡地災害研討會(20111024)

2011-10-24T06:27:00.000-07:00

各位同好，
經濟部中央地質調查所訂於100年11月8日，
假國立成功大學國際會議廳第一演講室
舉辦「2011流域地質與坡地災害研討會」，
線上報名網址：http://www.dprc.ncku.edu.tw/conference/2011/，
敬請踴躍報名參加。

蛙蛙會出席，
已經報名。

蛙蛙
20111024在台南

總留言版

2011-10-17T07:07:00.000-07:00

各位朋友，
想要給蛙蛙及致用留言者，
請在下方依下列格式留言，
若是要講悄悄話的朋友，
請直接e-mail到diyong.tw@gmail.com
謝謝~

=====留言格式=====================

留言者：
主題：
內容：

續「東山咖啡(20111017)」一文(20111017)

2011-10-17T01:43:00.000-07:00

寫完「東山咖啡(20111017)」一文後，
被學弟小哈問了個問題，
又花了點時間寫點回應，
貼在下面供參~

蛙蛙
20111017在台南家裏

====================================

小哈：
看完了，所以這是or東山的；不知道蛙蛙覺得台灣咖啡有無可能整合行銷？雲林古坑好像也有

蛙蛙：

整合行銷啊...那可能會演變成剝削問題，
實際上東山的咖啡業者也曾經評估過這種模式，
但最後無疾而終，
就在於整合...也就是你讓點我讓點，
讓到後來就很難玩了...
還有一個致命的問題，
就是種咖啡的人不少，
但是不同園子的管理方式、用藥方式、海拔高度、摘豆時機等都不盡相同，
直接影響的就是品質不一致(同一園子的倒還可以)，
這實在反應著台灣人的特性...
人人有一套、各自都說好...也就是沒有共同的SOP，
和國外那種幾座山包下來的大面積栽種方式完全不一樣。

話說回來，
便利商店賣那麼多咖啡，
有沒有用東山／台灣的豆子？
大都市裏的咖啡館，
有沒有用東山／台灣的豆子？
這兩個問題蛙蛙沒有辦法得到直接的答案，
但從下列的對話也許可以猜出幾分：

老闆：對不起，我接個電話。
蛙蛙：請便。
老闆：剛剛那個是市政府的主祕打來的，說要我再送2磅豆子過去。
蛙蛙：喔喔～
老闆：我這邊都有很多老客戶，什麼校長、老師、長官都有，一陣子就要幫他們寄豆子過去。等一下我也要炒一些等明天給主祕寄過去。
蛙蛙：喔喔～

這種散客零買的情形蛙蛙不知道比例為何，
但訪問了幾家咖啡店都是這種銷售模式，
在經營幾年下來，
有其固定客戶群，
這些客戶也許就是喝咖啡，
不論是上癮、喜歡滿室咖啡香或者是附庸風雅，
總之就是有人買，
至於得不得名、合不合其他人口味，
那不重要。

所以蛙蛙初步認為東山咖啡基本上符合長尾理論，
滿足小眾、多樣，
與大眾市場是截然不同的市場型態，
它很花精神（每個人都要找出自己的一套），
但花樣很多，
可以讓人找到適合於自己的口味，
而不是只看到比賽得名的豆子，
畢竟，
那只是眾多口味中的一種被拿出來做為標準的口味。

咖啡的生豆在適當的環境可以儲存很久，
因此咖啡也比較沒有當季不當季的問題，
很多店家都是豆子不夠用了才炒，
然後一個月內用完。
蛙蛙覺得這種沒有形成整合行銷的情形，
相當類似「生物多樣性」，
也與生態系特性：自我設計、自我組織的情形相同，
各自大鳴大放，
彼此互相競爭又互相觀摩學習，
自然而然會演變出一種自我調適的動態平衡，
反而不容易因為市場口味的丕變而陣亡，
蛙蛙認為這就是東山咖啡的特色。

題外插一曲，
東山咖啡店的老闆普遍認為便利商店的咖啡有夠難喝，
可是蛙蛙說：它們一天可是幾萬或幾十萬杯在賣...
就沒話了。

再題外插一曲，
東山咖啡店的老闆普遍認為台灣其他產區的咖啡不好喝，
可是縣農會祕書說：在林邊種的平地咖啡沒滋沒味，仍然賣得掉...

這代表什麼？
這代表東山咖啡有自信，
卻不是很深入市場機制，
也不是很瞭解北部一級戰區的訴求。

蛙蛙覺得這樣就好，
因為經過整合行銷後會抹掉美好的小味道，
而蛙蛙在整個調查訪談的過程中，
突然覺得東山和之前在德國altenahr的葡萄酒區好相似，
每一個酒庄種的都是Riesling品種的白葡萄，
但各家酒庄都有各自的風味，
量雖少但也可滿足小眾，
在其間每家試飲，
應該可以找到符合自己的口味，
而且每隻酒也不貴．．．10歐就算是中高檔了，
在這裏...不用參考神之雫／神之水滴。

重點是，
在品嚐咖啡或葡萄酒的過程中，
可以和老闆非常親密的互動，
這完全是整合行銷做不來的事。

寫這麼多，
好像沒有直接回答到小哈的問題，
拍謝啦~