entrenando emociones

ESCUELA DE CONVIVENCIA. EMOCIONES Y CONFLICTOS.

2023-01-03T00:00:00.003-08:00

SOMOS:

Personas que provenimos de la educación formal, la social, la mediación, el teatro (social), la psicología, la expresión y la creatividad.

Personas preocupadas por aportar claves con las que vivir los conflictos de forma más armónica en lo personal y en lo grupal.

NOS DIRIGIMOS:

A todas las personas con interés en hacer un recorrido de vivencia y reflexión sobre convivencia, emociones y conflictos orientado tanto al plano profesional como al personal.

PROPONEMOS UNA SESIÓN PRÁCTICA GRATUITA.

Que son el resultado de cinco años de experimentación y evolución de nuestro trabajo. Se trata de la Escuela de Convivencia, un itinerario formativo en el que hemos sintetizado todo lo desarrollado por el equipo de GEUZ y ENTRENANDO EMOCIONES.

Podéis ver algo sobre trabajos anteriores en estos enlaces:

- Video resumen de formaciones anteriores: https://youtu.be/Zu-awaHCkRk

- Proyecto T-Empathy de prevención del maltrato entre iguales: https://blogs.eitb.eus/inteligenciaemocional/2019/04/28/la-domadora-de-ogros/

- Artículo sobre nuesttro modo de trabajar: https://www.researchgate.net/publication/332866326_ENTRENANDO_EMOCIONES_UN_METODO_DE_DESARROLLO_HUMANO_A_TRAVES_DEL_FORTALECIMIENTO_DE_LA_ILUSION

Estáis invitados a participar. Estas sesiones son gratuitas gracias a la financiación del Gobierno Vasco.

Para inscribirte:

Por mail: emocionarse@gmail.com

Whattsapp: 688.67.66.04

Podéis ayudarnos, también, extendiendo la invitación a todas las personas que consideréis que puedan estar interesadas...

Hasta pronto!!!

Sara, Koldo, Alvaro, Carlos y Pablo

Equipo GEUZ y As.Ed.Entrenando Emociones

www. entrenando-emociones.blogspot.com

www.geuz.es

Expresión (y emociones) como herramienta para la convivencia

2022-05-12T11:31:00.001-07:00

Nuevo taller: Ilusión_arte.

2021-10-24T12:21:00.005-07:00

Este taller te va a permitir:1.- Evaluar tu nivel de ilusiones.2.- Aprender a ilusionarte3.- Recibir consejos personalizados.
Dinamizan:Alvaro MambrillaKoldo VioPablo Cueva

CURSO GRATUITO: EMOCIONES, CONFLICTO Y CONVIVENCIA

2021-05-04T02:36:00.000-07:00

GEUZ (Centro Universitario de transformación de Conflictos) y la Asociación Educativa Entrenando Emociones organiza la tercera edición del curso titulado "Emociones, conflictos y convivencia. La expresión como herramienta" que ha vuelto a ser subvencionado por el la Secretaría de Paz y Convivencia del Gobierno Vasco.

El curso se impartirá a través de la plataforma "ZOOM" (módulos 1 y 2) y en el Centro Cívico de Otxarkoaga (módulo 3) y supone un total de 24 horas repartidas en tres fines de semana de la siguiente manera:

Módulo 1 (Zoom).- Aprendizaje emocional para la convivencia. Viernes 11 (de 16 a 19) y Sábado 12 Junio (de 10 a 13)

Módulo 2 (Zoom).- Cultura de Paz. Viernes 18 y Sábado 19 de Junio en los mismos horarios que el módulo anterior. .

Módulo 3 (Presencial).- Taller teatral y de expresión. Viernes 25 de Junio (de 16 a 20) y Sábado 26 de Junio (de 10 a 14 y de 16 a 20)

Teniendo en cuenta el número de horas es posible participar en uno, dos o tres módulos. Nosotros, en la medida de las posibilidades, daremos prioridad a aquellas personas que deseen realizar los tres módulos.

Información e inscripciones:

emocionarse@gmail.com

info@geuz.es

688676604 (solo whattsapp)

10 años

2021-01-05T03:34:00.001-08:00

Estos días el proyecto de "Entrenando emociones" cumple 10 años. La verdad es que da cierto vértigo mirar hacia atrás en algunos momentos. Han sido muchas las experiencias vividas y las personas que han pasado por estas salas virtuales del blog. Los curiosos podrán ver en el álbum histórico esos primeros post de nuestros primeros pasos. Recuerdo el entusiasmo de aquel primer taller sobre la pérdida emocional en el Centro Cívico Bidarte en Deusto y aquel grupo de personas entregadas dejándose seducir por una propuesta de base novedosa y que en su desarrollo contenía elementos de otras galaxias.

En este tiempo nos han visitado más de medio millón de personas (o eso dice el contador del blog), hemos constituido en asociación, nos hemos vinculado a iniciativas como el Consorcio de Inteligencia Emocional (CIE), hemos creado redes de personas con las hemos hecho reflexiones compartidas y también hemos encontrado entidades compañeras con las que desarrollar proyectos como GEUZ (Centro Universitario para la transformación de los conflictos).

Durante este tiempo lo emocional ha estado muy presente en muchos foros del conocimiento, de la formación, de las organizaciones y también del interés de las personas. Con respecto de esto tengo que decir que mi sensación en agridulce. Es cierto que se han producido avances, esa el la parte dulce. Pero también creo que éstos no han tenido la profundidad que sería deseable. Mi impresión es que la educación emocional, la inteligencia emocional o la perspectiva de poner a las personas en el centro ha quedado en un deseo más que en una realidad, ha sido muchas veces un bonito reclamo publicitario más que un instrumento de cambio real para las personas y para las organizaciones. Seguramente nosotros no estaremos exentos de la parte de responsabilidad que sobre todo esto nos pueda tocar.

Pensando en otros 10 años, en qué camino recorrer, no puedo dejar de pensar en promover dos iniciativas. La primera es coral y no me refiero al aspecto musical, sino al colectivo vinculado con que las personas y entidades que deseemos una verdadera trasformación a través de la inteligencia emocional aplicada, nos encontremos para generar plataformas desde las que poder incidir mejor en la sociedad con estrategias conjuntas. La segunda tiene que ver con hacer una prevención dirigida al uso interesado de la emocionalidad desde diversas instancias (empresariales, institucionales, medios de comunicación, etc...) con el objetivo de influir sobre la ciudadanía, la llamada "ingeniería social" que tiene una importante base en la tecnología pero no solo se limita al mundo de las redes sociales o de los distintos servicios vía internet.

El blog sigue vivo, aunque ahora más como escaparate de las iniciativas de la asociación. En cualquier caso la invitación a sumarse al movimiento de la trasformación a través de una conciencia emocional responsable sigue vigente, esperemos que al menos por otros 10 años más.

El liderazgo que necesitamos

2020-05-04T22:50:00.002-07:00

El tiempo se ha detenido. Bueno, tal vez, sólo haya sido la llegada de unos días en los que hemos tenido que cambiar, a la fuerza.

Tiempo detenido

Hay quien interpreta lo que hemos vivido como la demostración de que otro mundo es posible, que saldremos diferentes, y es verdad. Algo tan pequeño, hablo del tamaño, como el COVID-19 nos ha dado la vuelta a la vida que teníamos. Hemos tenido que adaptarnos. Primero, tal vez, fue la sorpresa del impacto que las medidas de prevención nos iban causando. Sorpresa que algunos vivían como catastrofismo. En mi memoria, que saben los que me conocen que no es muy fiable, lo siguiente creo que fue el miedo. El virus, la infección se extendía, los hospitales se llenaban, nuestro sistema sanitario se veía desbordado. Llegaron los muertos con sus historias huérfanas de despedidas. "Yo me quedo en casa", repetíamos. Supongo que en algún momento de esas semanas, ya confinados, empezamos a darnos cuenta que había que sustituir rutinas, que había que adaptarse. Llegaron los balcones y los aplausos de las ocho. Recuerdo días de no perderme las noticias, de mirar insistentemente la curva por si ayudaba a frenarla. Mis hijos en casa, mis padres solos, el teletrabajo y las videoconferencias. Llegaron las iniciativas de ayuda mutua, los rostros amables de desconocidos vecinos que se ofrecían a ayudar, el descenso del consumismo y de la contaminación. Mil y una nuevas mutaciones de la solidaridad en forma de mascarillas caseras, servicios gratuitos, animaciones de balcón, dibujos en los cristales, felicitaciones de cumpleaños colectivas.

También es verdad que ha habido manifestaciones bien explícitas de que muchas otras personas no estaban sumando al esfuerzo común. Desde los vigilantes de balcón señalando y prejuzgando, a los que se consideran libres del cumplimiento de las leyes terrenales, pasando por los acumuladores de papel higiénico, los lanzadores profesionales de bilis por redes sociales, a los usureros especulando con la urgencia o la desesperación subiendo precios en función de la demanda.

Liderazgo y solidaridad

Para que las cosas cambien no sólo necesitamos desearlo. Digamos que ese es el punto de partida. Pero si queremos que pase de verdad nos hace falta una visión clara y el compromiso de esforzarnos al máximo. Cuando hablamos de liderazgo tendemos a equivocar jefe con líder. Creemos que hay personas con poder, a veces poderes, que pueden hacerlo. Sin entrar en el fondo de esa creencia me parece importante decir que liderazgo es una función, no un puesto. Seguimos a quienes con su ejemplo nos indican un camino. A veces los líderes coinciden con las personas que tienen el poder, las más de las veces no. También nos equivocamos pensando que el liderazgo es cosa de los demás. Quien más y quien menos toma decisiones diariamente, debe asumir la responsabilidad de dirigir, liderar, su propia vida. Autoliderazgo.

Para acometer cambios debemos prestarnos mucha atención, así como a las personas de nuestro alrededor. Paciencia e inteligencia emocional. Observar que hacemos con respecto de lo que creemos que debemos hacer, contemplar a los demás para aprender de lo que hacen bien y de lo que no hacen tan bien, arriesgarnos a hacer diferente, sumar fuerzas alrededor nuestro. Más concreto, más clarito. Apostar por seguir haciendo aquello que más valor hayamos encontrado en los días de confinamiento: dedicar tiempo a los nuestros, cocinar mejor, cuidar de nuestro cuerpo, dedicar tiempo a aquello para lo que nunca encontrábamos espacio, ampliar nuestras redes de apoyo. Y contarlo. No callar. Expresar el cambio por el que uno apuesta y comprometerse con él.

¿Saldremos diferentes tras el COVID-19?

El liderazgo que necesitamos requiere de un cambio en la apreciación sobre el valor de las cosas. Nos hemos dejado guiar por criterios que hoy sabemos que no nos aseguran el bienestar. Hemos descubierto que se puede consumir menos, la importancia de lo local, el valor del apoyo social de cercanía, que los héroes son los que salvan vidas, que la sociedad funciona gracias a muchas personas invisibles. También valoramos de otra forma el aire libre, la posibilidad de dar un paseo, o el gesto de un abrazo. Esta situación nos ha llevado a ordenar de forma distinta la valoración de las cosas y, con ella, la pregunta sobre el valor que aportamos cada uno de nosotros.

Hoy más que nunca es el tiempo de la buena gente, de los que no solo piensan en si, en los que se equivocan por intentar hacer mejor, los que no se conforman. Todo un ejército de ciudadanos usando de su autoliderazgo el arma del cambio. Un ejercito de ocupación de los espacios públicos inundándolos de sentido común, de compromiso, un nuevo modelo de liderazgo que es el que necesitamos. Claro, solo si de verdad queremos cambiar...

Emociones, conflictos y convivencia. La expresión como herramienta

2019-09-25T01:50:00.000-07:00

GEUZ (Centro Universitario de transformación de Conflictos) y la Asociación Educativa Entrenando Emociones organiza la segunda edición de este curso titulado que ha sido subvencionado por el la Secretaría de Paz y Convivencia del Gobierno Vasco. Por tanto la matrícula es gratuita para todos los participantes seleccionados.

El curso se realizará en el CENTRO CIVICO DE OTXARKOAGA en Bilbao. Está conformado por tres módulos y supone un total de 24 horas repartidas en tres fines de semana de la siguiente manera:

Modulo 1.- Cultura de Paz. Viernes 25 (de 16 a 19) y Sábado 26 de Octubre (de 10 a 13). Profesor: Carlos Romera. GEUZ.

Módulo 2.- Aprendizaje emocional para la convivencia. Viernes 8 y Sábado 9 Noviembre en los mismos horarios que el módulo anterior. Profesores: Alvaro Mambrilla y Pablo Cueva de As. Educativa Entrenando Emociones.

Módulo 3.- Teatro social aplicado a la convivencia. 15 y 16 Noviembre. El horario del módulo será el viernes de 16:00 a 20:00 y el sábado de 10:00 a 14:00 y de 16:00 a 20:00. Profesor: Koldo Vio. As. Educativa Entrenando Emociones.

Teniendo en cuenta el número de horas es posible participar en uno, dos o tres módulos. Priorizaremos las inscripciones de aquellas personas que deseen realizar los tres módulos, así como las provenientes de los Colegios Oficiales de Psicología y de Educadores Sociales de Bizkaia, de CEAR y otras ONGs del ámbito del tercer sector .

CURSO "MANEJO EMOCIONAL EN PROCESOS RELACIONADOS CON LA CONVIVENCIA. TEATRO DE PAZ"

2019-05-02T12:10:00.001-07:00

GEUZ (Centro Universitario de transformación de Conflictos) y la Asociación Educativa Entrenando Emociones organiza el curso titulado "Manejo emocional en procesos relacionados con la convivencia" que ha sido subvencionado por el la Secretaría de Paz y Convivencia del Gobierno Vasco. Por tanto la matrícula es gratuita para todos los participantes seleccionados.

El curso se realizará en AUZOFACTORY en la calle Matiko 6 en Bilbao. Está conformado por tres módulos y supone un total de 30 horas repartidas en cuatro fines de semana de la siguiente manera:

Modulo 1.- Cultura de Paz. Viernes 17 (de 16 a 19) y Sábado 18 de Mayo (de 10 a 13). Profesor: Carlos Romera. GEUZ.

Módulo 2.- Aprendizaje emocional para la convivencia. Viernes 25 y Sábado 26 Mayo en los mismos horarios que el módulo anterior. Profesores: Alvaro Mambrilla y Pablo Cueva de As. Educativa Entrenando Emociones.

Módulo 3.- Teatro social aplicado a la convivencia. Dos fines de semana. 31 Mayo y 1 Junio, más 7 y 8 de Junio. El horario del módulo será los viernes de 16 a 20:30 y los sábados de 9:30 a 14:00. Profesor: Koldo Violetas. As. Educativa Entrenando Emociones.

Taller: "Seguridad emocional en tiempos de incertidumbres"

2019-01-27T11:43:00.000-08:00

Lugar: Espacio Azul. C/Henao 52. Bilbao

Fechas: Martes 5, 12 y 19 Febrero.

Horario: de 16:00 a 17:30

Matrícula: 30 €/persona.

Información e inscripciones: emocionarse@gmail.com

Vivimos tiempos en las que las incertidumbres son mayores que décadas recientes. El futuro es verdad que siempre trae cambios, pero los que vivimos en el siglo XXI han acelerado la velocidad de aparición y se han multiplicado en ámbitos afectados. Todo esto dibuja una realidad en la que las personas observamos, habitualmente con malestar, la desaparición creciente de aquellos elementos que considerábamos seguros, inmutables, por lo que vivimos la desaparición de muchas certidumbres con las que convivimos hasta no hace tanto tiempo.

Además en la vida personal a menudo surgen conflictos, dificultades, problemas que nos sitúan en momentos de crisis personal. Son etapas, procesos que nos hacen dudar, nos dañan la autoestima, que nos frustran o nos sorprenden negativamente. Todos estos vaivenes nos pueden generar inseguridad y desconfianza en uno y en los demás. Afrontarlas mejor se ha convertido en una necesidad para muchas personas.

El taller que proponemos te permitirá entender el funcionamiento de esas emociones en concreto, con ejemplos extraídos de los propios participantes. Además ahondaremos en el conocimiento sobre las herramientas que nos aportan seguridad emocional. Todo ello con el objetivo de encontrar mejores asideros emocionales con los que enfrentar los nuevos retos de esta sociedad o de las fases más críticas de nuestras vidas.

Los dinamizadores del taller seremos miembros del colectivo educativo "Entrenando Emociones". Por una parte contaremos con Alvaro Mambrilla que es educador social especializado en atención a colectivos socialmente vulnerables. Y también participará Pablo Cueva, psicólogo sanitario.

¿A qué juegas en tu vida: a ganar, empatar o a no perder?

2018-05-29T13:24:00.001-07:00

¿A qué das más valor a lo que pierdes o a lo que ganas, a lo que puedes perder o a lo que puedes ganar? La vida es un continuo balance entre el riesgo y la oportunidad y, por tanto se puede vivir desde estrategias tan distintas como la de la moderación que minimiza pérdidas, o la de la valentía que apuesta por las ganancias.

Este último año he tenido algunas pérdidas emocionales. En realidad la vida es una sucesión de pérdidas y ganancias, como si la experiencia vivida se construyera con infinidad de transacciones en una particular contabilidad emocional. Hay dos razones para escribir este post, bueno tal vez luego salgan más. La primera es dedicárselo a una persona que está pasándolo mal con ese mensaje tan poco consolador como real de que "a todos nos pasa". Pero también con alguna pista de cómo procesar las pérdidas, de cómo superarlas o, sencillamente, cómo aprender a vivir con ellas. La segunda razón es hacer un ejercicio público para animar a los lectores a escribir sobre sus emociones. No es necesario publicarlas pero la ciencia sabe hace tiempo del efecto positivo de escribirlas para gestionarlas de manera más sana.

En el último año he dejado de ser psicólogo a tiempo completo y he regresado a un trabajo que asegura el bienestar económico de mis hijos. He roto con personas que aprecio. He abandonado proyectos profesionales muy interesantes, varios además. Mi hijo mayor se ha ido a vivir muy lejos y, aunque es una marcha temporal, hay algo de huida de mi en ello. He visto deshacerse, casi desintegrarse al Consorcio de Inteligencia Emocional de mis amores. Ha habido personas que se han "aprovechado" de mi trabajo y otras que sencillamente me han decepcionado. Hace muy poquito uno de mis socios actuales, y amigo desde hace años, debe marchar a otra ciudad y dejarnos solos en el proyecto incipiente.

La lista podría ser más larga, también más detallada si hubiese parado a especificar el dolor originado por cada pérdida. El hecho es que en el último año ha habido momentos de tristeza, de pérdidas dolorosas. Esta lista además de incompleta es parcial puesto que este año ha habido muchas más cosas, evidentemente positivas. Pero es importante darse cuenta del modo en que construimos los relatos, la información que elegimos para hacerlo sesga nuestra percepción sobre el balance emocional de nuestra vida.

Hay pérdidas que solo pueden abordarse desde la aceptación. La mayoría de las que he relatado en mi particular balance son de esas. La aceptación requiere de la comprensión de que en la vida hay muchas cosas que no se pueden cambiar, que no las podemos modificar. Con esas solo queda el costoso trabajo de hacerlas nuestras, de integrarlas de la forma más sana posible en nuestra historia. A mi me ayuda mirarlas a los ojos, no negarlas, y llorarlas mientras mantenemos la mirada. Aceptar es como un paseo de despedida y como un ejercicio de memoria que comienza siendo agrio y termina más dulce. Debemos dejar ir reconociendo el valor de lo vivido.

Otra estrategia que ayuda en este balance es el de la suma. Lo nuevo que viene junto con la propia inercia de la vida poco a poco cubre los espacios vacíos, genera nuevas oportunidades. Para esto hace falta confiar en esa energía intrínseca o, al menos, estar abierto a dejar que nos lleve donde quiera.

En la contabilidad emocional es importante minimizar las pérdidas y aumentar las ganancias. Para ello podremos recurrir a la aceptación, a la apreciación de lo vivido antes de haberlo perdido, y a la exploración y experimentación de las oportunidades que cada día la vida nos ofrece. Es fácil sentir el dolor por el precio emocional que este último año se ha cobrado en mi vida. Quedarse solo con eso es tentador. Nos cuesta dejar ir, incluso lo malo. Pero el balance no se completa hasta que la visión de ese tiempo al que nos referimos incorpora esas emociones, esas experiencias en nuestra particular historia.

Mayo del 18

2018-02-23T10:38:00.002-08:00

Tengo una sensación inquietante.

Ismael Serrano

Tengo la impresión de que las cosas no van bien.

Tiene forma de sombra o de neblina de esas que casi siempre se nos pasa desapercibida y otras, como hoy, hace imposible ver nada más allá de ella.

Dejadme que os cuente...

Este año se cumplirán 50 años del Mayo del 68, símbolo de esos otros mundos que son posibles. Me he pasado mucho tiempo enfadado con Ismael Serrano por ese nitido derrotismo o pesimismo que cantaba en sus letras. Había una canción en concreto, “Papá, cuentame otra vez”, que se refería a esto. Siempre me ha resultado duro escucharla y saber que el resultado que aquellas batallas libradas inicialmente en las calles de París fue la de la derrota. Mi energía se ha dedicado toda la vida a sembrar esperanzas, posibilidades de cambio y a utopías varias. He paseado por múltiples lugares con deseos de trasformación, he estado con muchas personas que querían generar cambios en sus entornos o en ellas mismas.

Esta semana en la reunión del Consejo Escolar del centro donde acuden mis hijos hablaron de una acción solidaria que querían repetir este año. El año pasado el dinero recaudado se había destinado a SAVE THE CHILDREN. Cuando alguien comentó este detalle muy prudentes, muy politicamente correctos escuche varios comentarios sobre que era una de las organizaciones que estaba involucrada en el escándalo de los abusos sexuales que han sido noticia estos últimos días. Me vine abajo. Me acordé de la canción de la que antes os hablaba de Ismael Serrano. Nos cargamos la esperanza, nos ayudan a extirparla. ¿Ya no podemos confiar en nadie? ¿A quien le interesa eso? Me suena a derrota, me suena a aceptar la filosofía de la desconfianza a la de la trasparencia, la información y la asunción de responsabilidades. ¿O es que nadie se ha dado cuenta que los escándalos, inherentes a la condición humana, no han servido por si mismos para facilitar el cambio?, ¿No parecen ser más herramientas de involución y de desconfianza? Otra batalla perdida... Somos nosotros mismos los que jugamos al juego de la desmovilización y llegará el día en que desconfiemos de nosotros mismos.

Da igual que el caso que origina todo el escándalo tenga que ver con INTERMON OXFAM, más concretamente a un grupo de directivos y trabajadores de esa ONG. ¿De cuantos hablamos? ¿Qué han hecho exactamente? Pues no... El foco es la falta de ética de una organización fuerte a nivel mundial, el número de personas que se han dado de baja por las noticias publicadas. El resultado una fiebre de caza a la ONG... Un desastre...

Para mi el escenario al que vamos es simple. Cambio adaptativo desde la innovación o mantenimiento del estatus quo. Para lo primero hace falta lucha, información, transparencia, responsabilidad y confianza. Para el segundo una serie medida de terremotos informativos de tipo escándalo que extienda la sombra de la duda eterna, la niebla de la desconfianza sobre la integridad de cualquie rpersona u organización. Malos tiempos para la lírica, amigos...

Pero como siempre el vaso no está medio vacío. Justo esta semana mis hijos de 11 y 9 años han decidido hacerse colaboradores de "Save the Children" y os aseguro que nada de lo escrito aquí ha tenido que ver...

El vivir descafeinado: apatía versus tener ganas

2017-01-22T12:54:00.003-08:00

El vivir descafeinado

Hace unas semanas me volví a encontrar con Goio. Lo conozco desde que yo tenía 16 años y viví con él una época en la que las cosas se ponían difíciles muy a menudo pero que, a la vez, las enfrentábamos como si todo fuera posible. Eramos montañeros de pocos recursos económicos pero esto no nos dejaba en casa. Intentábamos cambiar nuestro mundo desde la implicación en asociaciones e iniciativas de nuestro barrio. Teníamos el amor como bandera y debatíamos con pasión sobre fidelidad y relaciones abiertas. Experiencias, en definitiva, que nos unieron por compartir la huella de una manera concreta de vivir.

Más de 30 años después nuestro encuentro sirvió para seguirnos preguntándonos cosas. En realidad tanto la inquietud, el afán de saber y el espíritu crítico siempre formaron parte del ADN que compartimos. Os dejo algunas de las reflexiones que surgieron de manera espontánea inspirados por un café y una cerveza:

- Hay un gran negocio hoy en día en ofrecer el cambio para que nada cambie. Observamos con asombro un mercadeo orientado a despistar aun más a los despistados y, a la vez, sacarles dinero. Alimentos que no nutren, bebidas que no hidratan, cervezas sin alcohol, cremas que prometen a los que no serán como los de la publicidad, un ejercito de coach en un mundo cada vez menos crítico y más insatisfecho. En definitiva una gran apariencia de posibilidad de cambiar y poco cambio. En Zurbaran, mi barrio, a eso le llamábamos el opio del pueblo. Por contra los espacios donde sería necesario aportar recursos que generen cambio no reciben ofertas, pensemos en lo comunitario (en lo que es de todos pero casi no hay quien se ocupe de ello), en los vulnerables. Pero, claro, estos no pueden comprar...

- ¿Qué hace que salgamos de la apatía, de la comodidad y vivamos con ganas? Goio sabe que estoy metido hasta el fondo en la temática emocional. De hecho, nos ha acompañado en más de una ocasión en iniciativas de este espacio. Cuando éramos jóvenes hablábamos de "atocinamiento" como ese proceso por el cual alguien perdía la inquietud de saber lo ignorado y de atravesar las fronteras de lo desconocido. Podríamos decir que se parece mucho al concepto de apatía. Goio me decía que con mas de 50, tres hijos, una hipoteca, un trabajo estable y una pareja desde hace muchos años el sentía muchas veces haber perdido las ganas, la motivación.

Hay dos señales emocionales que me alarman especialmente. Una de ellas es la falta de ilusión y la otra la apatía, y ambas son caras de una misma moneda. ¿Cómo llenarse de ganas, incluso pasados los 50? Creo que la clave es la conexión. Un concepto que es más pragmático que el del "sentido" de Frankl o el de "flow" de Csikszentmihalyi. Recuerdo muy bien una serie de ejercicios que vi hacer a Joao Pedro Correira en Kilkis. Trataban de conectar a unos actores para trabajar juntos. Al igual que en Grecia, en Zurbaran la clave era la conexión colectiva que nos permitió descubrimos a nosotros mismos, es decir, conectar individualmente. Otras veces la dirección de la conexión es justo al revés y es mi conexión conmigo mismo la que activa conexiones colectivas. Creo que la clave está en este juego de equilibrios entre ser honesto con uno mismo, conocer sus fortalezas y pasiones, con estar conectado con una colectividad que te permita a su vez conectar mejor contigo mismo. Supongo que si hay una esencia de las "ganas" o de la motivación intrínseca no andará muy lejos de esto.

Goio siempre un placer, siempre estimulante, siempre agitador... Hasta el próximo encuentro!!!

Pasar de lo negativo a lo positivo

2017-01-03T13:05:00.001-08:00

Hace unos meses publiqué un post sobre la importancia de la actitud positiva ante la vida como una herramienta inteligente con la que enfrentar problemas y conflictos. Lo que tiene esto de escribir en formato breve es que siempre quedan cosas en el tintero. Hoy saldrán a pasear por estas líneas algunas de las que con más fuerza han gritado para hacerse un hueco.

La idea es hablar de cómo pasar de lo emocionalidad negativa a la positiva. Y hacerlo desde la experiencia tanto de acompañar a personas en ese camino como de mi propia vida.

Prerequisitos, preparando la maleta.

Pasar de lo negativo a lo positivo

Hay cosas que uno tiene que hacer antes de viajar, por ejemplo la maleta. De la misma forma el pasar de lo negativo a lo positivo precisa que se den una serie de condiciones para
suceder.

Deseo y/o ganas. A veces olvidamos lo esencial. Para recorrer un camino hay que querer hacerlo y hay que encontrar el momento para ello. Lo negativo requiere su tiempo y su espacio para ser procesado adecuadamente. ¿Cuanto tiempo? Esto puede ser materia para otro post pero indudablemente hace falta digerirlo, asumirlo, aceptarlo, encajarlo, en definitiva hacer algo con ello. También pasa que hay personas que se sienten bien en lo negativo (me lo apunto para próximas ediciones en el blog) y que no desean salir de ese espacio porque obtienen algunos beneficios que no quieren perder. "La loca del muelle de San Blas" es un poético ejemplo en el que, es verdad, interviene la locura. Incluso hay ocasiones en que es la necesidad la que te impulsa en este camino tal y como explicaba Viktor Frankl.

Fuerza. Uno de los efectos de la negatividad es el consumo de energía vital. Por una parte es necesaria para recuperarse de los reveses, por otra parte nos activa emocionalmente con el gasto que ello supone, y para finalizar nos dificulta la tarea de concentrar energía. Algunos ejemplos. A uno le puede gustar correr, pero justo después de terminar una maratón hace falta recuperar. La intensidad de una pérdida importante consume energía, esto supone que tareas cotidianas pueden resultar más costosas. Y el tercer ejemplo, estar nervioso ante un examen me impide recordar datos con la agilidad normal o me hace ser más torpe en tareas que habitualmente realizo correctamente.

El viaje del Ave Fenix.

En el fondo de lo que hablamos es de reconstruirse, de reinventarse, de rehacerse, de recuperarse. Pero tal vez este viaje no solo pueda describirse con esos verbos. Tal vez haya que hablar también de la posibilidad de crecer, de mejorar, tal y como nos muestra la evidencia científica, sobre resiliencia. ¿Cual es el mapa que usar? Y dentro de éste ¿cual es el trayecto a elegir?

Mapa. No hay otro que el de la realidad. Pero, cuidado... La realidad vista desde el punto de vista más objetivo, más amplio. Un mapa en el que quede impreso tanto la adversidad a la que nos enfrentamos como nuestros apoyos para hacerlo. Una realidad que exprese el camino hecho, sin censura, que incluya las autopistas de la satisfacción y el orgullo y las zonas en las que hubo que hacer camino. La intensidad emocional tiende a alejarnos de una parte de nuestra realidad puesto que amplifica parte de lo que nos rodea. No hay mejor herramienta que un mapa detallado y una brújula que nos oriente dentro de su inmensidad.

Brújula. La dirección que seguir es la de mejorar, la de recuperarse. La inteligencia, para mi, implica necesariamente la positividad. Esto implica que por muchas razones que se pueda tener para quedarse en el terrero de la pérdida y/o del dolor lo sano supone seguir con la vida, no pararse, no estancarse. Por ello nuestra brújula debe indicar el bienestar. Y la demostración de que avanzamos es estar más cerca de la meta.

Itinerario. ¿Como se llega? Es evidente que cada uno debe descubrir su propio camino pero si es verdad que podemos aportar algunas recomendaciones:
- Ponerse en marcha. Dificilmente se llega a ningún lado sentado.
- Dibujar una meta en el horizonte y encaminarse hacia ella. Si no tenemos metas tan voluminosas nos valdrán los objetivos diarios, los pasos en los que me voy a centrar hoy.
- Ir acompañado. La mayoría de los viajes son más entretenidos y seguros cuando se comparten con otros.
- Aceptar e integrar lo negativo como propio de nuestro camino y, en paralelo, desear llegar a nuevos lugares en los que puede que nos encontremos mejor.

Coraje y paciencia. No hay cambio sin esfuerzo, sin insistencia, sin lucha. Muchas veces el camino no es claro pero se trata de seguir avanzando. Teniendo mapa, brújula y ruta solo resta la determinación confiada combinada, a veces, con la espera a que el camino se despeje o la espesura se abra.

Creo que nos pasamos la vida haciendo trayectos más o menos cortos que nos llevan de lo negativo a lo positivo y viceversa, básicamente porque la vida es diversa y con ella nuestra forma de posicionarnos ante ella. Interpretamos la realidad como favorable y/o desfavorable cuando, a veces, solo es facilitadora o obstaculizadora de nuestros deseos. Es decir, interpretamos la vida y le asignamos una polaridad cuando muchas veces ésta no es mas que una proyección de nuestra voluntad. La verdadera positividad o negatividad de la vida requiere de perspectiva para ser descubierta porque de lo contrario equivocarse es lo más fácil.

2016 emociones emocionantes

2016-12-29T13:18:00.000-08:00

Consumo el final de un año que se me ha hecho muy largo. Y lo hago desde la calma impuesta por la movilidad reducida que me impone mi pierna izquierda, inyesada. Si lo pienso dos veces creo que hay cierta serenidad por la perspectiva de un nuevo cambio laboral, la tranquilidad que precede a la tormenta del movimiento que se avecina. En este contexto el tiempo ralentizado por mis circunstancias me permite darme cuenta de lo rápido que he vivido este 2016, de la cantidad y colorido de las experiencias vividas y de las emociones tropezadas. ¿Me acompañas en un pequeño viaje por las emociones en el tiempo?

Camino verde: con "v" de ilusión.

2016, año emocionante

En realidad el verde es el color de la esperanza pero me aprovecharé de su parentesco con la ilusión para pedírselo prestado. Este color me acompaña a menudo, de hecho, entiendo la vida como una mezcla de ilusión y pasión. Pero bueno, al grano, ¿qué proyectos me han llevado por la ilusión este año?

Principalmente 2016 ha sido el año en el que he colaborado en la construcción de un proyecto para cambiar el modelo de atención sanitaria. Gure Geroa Health Care SLP atiende a domicilio desde un equipo multidisciplinar de profesionales sanitarios para dar servicio a las personas con patologías (sobre todo crónicas) y a sus entornos. También, junto con otros compañeros del CIE, hemos avanzado de las ideas locas a programas como PECI, de prevención del maltrato entre iguales. Por último, y en el ámbito de la formación para psicólogos, he participado en la gestación del Instituto PSI orientado a la práctica psicológica, una de las necesidades más importantes de quienes quieren ejercer estar profesión.

Camino negro que duele, azul que moja tristeza y amarillento de melancolía.

No hay camino que no enfrente la adversidad, unas veces desde el negro empedrado por el dolor, otras desde el azul mojado de la tristeza e incluso con el amarillo viejuno de la melancolía. Todo esto y más ha habido también en 2016. Todo lo cuento agrupado porque cabe en un párrafo, lo cual no quiere decir que valga menos, solo que es más pequeño y cabe...

Las grandes apuestas tienen también la ocasión de cobrarse altos precios. El mundo de las start-ups es como una montaña rusa y bien saben los que me conocen que no soy amigo de sacudidas excesivas, ni Dragon Kahnes. Nire iHealth ha sido un sueño que me ha quitado horas de descanso añadiendo dosis de preocupación. Hoy sigue doliendo y cuando pase un poco podré contar más. Un poco parecido ha sido la agridulce sensación de mi participación en el CIE. Cruzar los territorios desconocidos de la innovación lleva implícita una soledad que termina pesando. Ya estoy reubicándome y observando su futuro con otra perspectiva más halagüeña. ¡Menos mal!. El amarillo va por este blog, Entrenando Emociones, amigo que he tenido descuidado pero que me espera y a quien, paradójicamente, yo también espero.

Camino rojo, en busca de lo salvaje.

Me gusta el rojo, la vida con pasión sabe el doble. En este viaje por la incertidumbre que dura ya dos años recorro cuantos caminos colorados encuentro, a veces despacio desgustando, a veces rápido consumiéndolos hasta el final, porque éste nunca sabe uno donde puede encontrarse...

Apasionante ha sido bucear en el mundo de los chatbots con el objetivo de dotarles de emocionalidad en la interacción, arriesgado ha sido crear GureZain como una herramienta con la que cuidar a profesionales que se enfrentan a situaciones emocionalmente complejas. Estas han sido experiencias vividas con avaricia, con fruición, con cierta ansiedad y aceleración. Pero ha habido otras, también rojas, pero disfrutadas a una velocidad mucho más lenta, como los cursos de formación como el titulado "Contagiando emociones positivas" o las horas de psicoterapia en PozikTiba que nunca, nunca me dejan indiferente.

Claro que ha habido más colores y, sobre todo, la certeza de que este viaje continua. Viajes como el que me llevó a Baeza en Abril a mezclarme con los compañeros de la Psicología Positiva, o en Agosto a Carcassona. No se si se pueden catalogar como viajes pero me he desplazado mucho por vías más etéreas como las ondas herzianas de Radio Popular o las televisivas de ETB. Veremos lo que depara 2017. ¿Me seguís?

Mejores post del 2016 y bonus-track

2016-12-26T12:58:00.001-08:00

Mejores post del 2016 en "Entrenando emociones"

Solo han sido 14 post este año, aunque este mes terminarán publicándose algunos más. Es claro que he bajado el ritmo de escritura en el blog pese a los cual suman ya 183 posts publicados y 284.000 visitas en los más de seis años de vida digital.

Entre todos los publicados en 2016 me gustaría destacar los siguientes:

Psicología, emociones y big data
Este año, al igual que 2015, he estado muy centrado en la aportación de la psicología en general y de las emociones en particular al mundo de la inteligencia artificial. Este artículo recoge algunas reflexiones inspiradas en el camino recorrido.

Frustración y decepción ante las lesiones deportiv...
En colaboración con dos entrenadores personales nos hemos metido en el apasionante mundo del deporte y la emoción. Esta es la primera entrega en vídeo de otras que le seguirán.

Actitud positiva para resolver problemas y conflic...
La actitud positiva no soluciona problemas pero supone un elemento muy útil en bastantes ocasiones. Este post profundiza en las claves que permiten funcionar a la actitud positiva y en algunas ideas equivocadas sobre el poder del pensamiento positivo.

Mejores post en 2016 de Poziktiba

(Re)Generadores de energía organizacional, un nuev...
A veces me pongo a fantasear... Fruto de una de esas entonaciones es una propuesta para que las organizaciones incorporen una nueva figura que facilite la satisfacción laboral y el "engagement".

(Re)Escribir tu historia personal a través de abra...
Reflexiones tras recibir un abrazo importante.

Capacidad de ser feliz e Incapacidad para ser feliz
Pequeña serie de pistas que nos permiten alcanzar o alejarnos de una vida plena.

El lio de elegir psicoterapeuta
Tantas veces observo el despiste de personas que buscan ayuda sobre el galimatías que hemos convertido la psicología, que me apetecía aportar algunas claves para el elegir terapeuta.

Emociones ante las dificultades
Por último una mirada emocional al afrontamiento de la adversidad.

BONUS TRACK (¿se dice así?)

Como extra en este post quería dejaros los enlaces de los artículos que he publicado en el blog de inteligencia emocional que gestiona el CIE. En el fondo serían hijos de este espacio web que han emigrado, con el objeto de colaborar, a otros lugares del ciberespacio... Son 8 y la verdad es que he disfrutado mucho escribiéndolos...

La mentira de las emociones básicas

Emociones e inteligencia artificial

La inteligencia emocional de los vascos

El arte del enfado

Emoción para innovar: el caso del CIE

El sesgo negativo

¿Nos funciona bien la empatía?

¿Ser inteligente implica ser positivo?

18 artículos sobre variadas temáticas vinculadas con las emociones. Visto así, me queda la sensación de un año productivo.

¿Cual ha sido el que más te ha gustado a ti?

Paciencia e inteligencia emocional

2016-12-18T13:05:00.000-08:00

Filosofía slow

Un dicho que he escuchado toda la vida afirma que la paciencia es la madre de la ciencia. Y bien es cierto que se trata de un ingrediente fundamental para el aprendizaje y la investigación, al igual que lo es también para afrontar ciertas situaciones de la vida como la convivencia, el cuidado, la educación, la negociación o cualquier otra vivencia en la que sea necesario utilizar el autocontrol emocional, competencia básica de la inteligencia emocional. En una sociedad que vive deprisa una reflexión sobre la paciencia y su relación con el mundo emocional me parecía una propuesta sugerente.

Autocontrol y paciencia

La paciencia es una característica, que en ocasiones es virtud, que permite esperar para dar la respuesta a un hecho que la demanda. Es decir, permite diferir la respuesta del presente a un momento futuro determinado por la conveniencia del sujeto que responderá. Si la inspiradora de la paciencia no es el miedo nos encontramos ante un ejercicio de autocontrol, es decir, de modulación de la respuesta en base a criterios racionales que se priorizan con respecto de los emocionales. Es, por tanto, un ejercicio de inteligencia emocional en tanto que prioriza los intereses del individuo a los de los impulsos de la emoción.

Vivir despacio, la filosofía "slow"

Mi sensación es que la hiperestimulación y la velocidad a la que vivimos en ciertas partes del mundo, vinculadas a la cultura de la eficiencia y de la producción, nos empuja a la acción impulsiva mucho más que a la reflexiva. De esta forma el estilo de vida nos conduce hacia la evitación de la frustración y del aburrimiento, y por consecuencia del autocontrol que supone diferir la respuesta, vamos, esperar... La hiperconexión digital y, con ella, las redes sociales demandan nuestra permanente atención y nos introducen en una dinámica en la que parar es perder datos, oportunidades de conexión virtual. Desde ese punto de vista merece la pena dedicar un tiempo a vivir a otra velocidad, desde la invitación de la filosofía "slow", porque nos permite relacionarnos con el tiempo de una forma menos agresiva, menos exigente, más saludable añadiría.

Educar la paciencia.

Al igual que debo reconocer que no suelo elegir sitios llenos de gente, confesaré que a veces me obligo a esperar poniéndome, por ejemplo, en la cola más larga. Educar la paciencia es practicarla hasta el punto de descubrir un cierto deleite en el universo que se abre cuando mi velocidad se acompasa a la de otros elementos de mi entorno. Recuerdo muy bien que cuando iba al monte de joven debía tener muy presente que era la montaña y sus condicionantes los que me permitirían subir o no. De la misma forma saber que podemos esperar y adaptarnos dice mucho de nuestra flexibilidad vital práctica, pero si además conseguimos disfrutar de las experiencias que se abren cuando el reloj de nuestra prisa se para habremos llegado al súmmun.

Historias de psicoterapia

2016-12-13T13:18:00.000-08:00

Historias de psicoterapia

Me gusta contar a veces cosas que pasan en la intimidad de la consulta. De hecho ya ha habido una vez más en la que he escrito sobre historias de psicoterapia. Hoy solo es el texto íntegro recibido por mail de una de las personas a las que he acompañado este año en un proceso de terapia. Habla por si solo. Me parece importante darle la oportunidad de ver la luz con el objetivo de vislumbrar lo que sucede cuando se cierra la puerta y para ayudar en el lio de elegir psicoterapeuta...

Hola Pablo,

Creo que debería centrarme en observar y valorar la ansiedad durante un tiempo. No sólo quiero mantenerla bajo control, sino que deseo que desaparezca. Es incoherente y obstaculizadora en mi modo de entender y ver la vida. Emborrona mi esencia y no estoy dispuesta a que me machaque indefinidamente. A lo mejor ambiciono demasiado, quizás, pero esa actitud de víctima que, sin querer, me he echado a la espalda, no ayuda en absoluto. Debo olvidarme de víctimas y verdugos.

Estoy convencida de que tu guía me ha servido para ponerme cara a cara con la ansiedad y conocerla lo suficiente como para saber más o menos manejarla, y no a la inversa. Ha sido bastante duro, te lo aseguro. El miedo me perseguía a diario. Pero dicen que sólo los valientes se enfrentan a sus miedos. Y la valentía es una cualidad positiva.

Tus palabras me han sosegado y calmado en cantidad de ocasiones. He sentido consuelo y comprensión. Llegué a esa sala de Marqués del Puerto muy desorganizada , confusa, indefensa, temerosa… ciega. Antes de ponerme en contacto contigo (me costó mucho tomar la decisión), por muchos libros de autoayuda que me leyera, sólo sentía que todo estaba perdido, que acabaría encamada con unas depresiones de caballo, enterrando la belleza de las pequeñas cosas. Sin embargo, aunque no está la batalla ganada y los pensamientos basura en ocasiones se me agolpan, he de seguir el lema de aquel idealista : “Hasta la victoria siempre”.

Es cierto que mi innata tendencia a emocionarme o empatizar con los demás, ha hecho que a lo largo de mi vida los miembros de mi familia junto con sus alegrías y penas hayan tenido un peso muy fuerte en mi. Tal vez una carga desajustada. Además, ese halo heredado del que hablas encaja tan acertadamente con mi horfandad que de algún modo ha marcado mi existencia en tono de miserere. A mi padre eso no le hubiese gustado. Seguro. Era un vitalista despampanante.

Rebuscando entre mis apuntes y notas he encontrado pequeños escritos de hace 10 años por lo menos, en los que, curiosamente, me regocijo con los mismos temas de hoy en día. Creo que ya va siendo hora de ponerle otra banda sonora a ésta mi historia. Tengo motivos para hacerlo y de los que enorgullecerme.

Sí, creo que hay margen de mejora. Quiero mejorarlo, a poder ser de tu mano por si me pierdo en alguna parada. La terapia me ayuda a escucharme.

Voy a reposar todo esto, encarar el nuevo curso y ver como va la ansiedad. No pretendo recuperar a la Edurne anterior al oscurantismo pero sí a la que hoy soy en verdad. Puedo, ¿verdad?

Es curioso el ser humano, las vueltas que da la mente. Me abruma el misterio que lo envuelve.

Un abrazo,

Edurne

GureZain, programa de cuidados para profesionales

2016-12-11T13:31:00.000-08:00

Pablo Cueva, CEO de POZIKTIBA

Las conversaciones con las personas que trabajan dentro de las organizaciones dejan claro la necesidad de atender necesidades que no están dentro de las prioridades habituales. No hace mucho un colaborador de Poziktiba lanzó una propuesta arriesgada en la entidad en la que trabaja. Se trataba de generar un espacio de cuidados a profesionales, en este caso una entidad del tercer sector dedicada a la exclusión social.

Y así nació GureZain como un programa complejo y ambicioso que permitiera atender las necesidades invisibles de esos trabajadores como la participación, el ser cuidados y el cuidar en un contexto profesional de alta exigencia emocional.

GureZain es una herramienta que se compone de un espacio de reflexión y formación sobre lo que nos permite cuidarnos y cuidar en el entorno laboral que pretende aumentar los recursos con los que los trabajadores y la organización hacen frente a las demandas laborales. Para ello los contenidos son seleccionados de manera personalizada dentro de los conceptos básicos de la psicología positiva. Pero, además, GureZain es un instrumento de participación activa de las personas en recursos colectivos esenciales para asegurar el cuidado interno tales como la comunicación interna o el apoyo emocional.

FASE 1. Espacio de cuidado

Ideamos una primera fase que tuviera un triple escenario para la intervención. Por una parte cinco sesiones de trabajo conjunto en el que introducir por igual elementos de evaluación de la situación de los profesionales y de la organización y herramientas desde la psicología positiva (fortalezas, importancia de las emociones positivas, resiliencia e indagación apreciativa entre otras). A la vez se ofertaba la posibilidad de hacer un proceso de acompañamiento paralelo en los equipos operativos que atendían los servicios de la organización. Por ultimo se generaba un espacio virtual donde conversar, acceder a documentación y debatir sobre lo que surgía en el programa.

FASE 2. Cuidado participativo.

La segunda parte del programa consiste en generar recursos de manera colaborativa en el seno de la organización que atiendan tres elementos fundamentales para el cuidado: la comunicación apreciativa, el mantenimiento de un espacio de cuidado para profesionales y, en el caso de esta
entidad, un modelo de coordinación interna. De esta forma la organización dispone, al finalizar el programa, de herramientas con las que dar continuidad a las acciones de cuidado para profesionales con los propios recursos de la entidad.

FASE 3. Seguimiento.

Por último existiría una fase de seguimiento y de apoyo que permita a la organización mantener las nuevas estructuras de cuidado una vez que la fase 2 haya terminado. Un apoyo externo que permita asegurar que los nuevos recursos generados funcionan adecuadamente.

Creemos que GUREZAIN aporta una novedad en el mundo del trabajo en el mundo organizacional. Se trata de ir más allá de la formación para dotar de nuevos recursos que permitan a los trabajadores y a las organizaciones cuidar los elementos emocionales y relacionases que muchas veces impiden el funcionamiento adecuado y eficaz. Se trata de un recurso indicado para combatir el estrés negativo, así como el síndrome del quemado, con capacidad de hacer avanzar a la organización hacia ser una entidad saludable y resiliente según el modelo HERO del equipo WONT de la Universidad Jaume I de Castellón.

La sabiduría del cuerpo

2016-10-30T11:03:00.000-07:00

Dejar salir la emoción a través de la creatividad.

¿Qué alternativas de creación tienen las personas mayores? Esta es la pregunta que nos asaltaba hace unos días a Itxaso Díaz y a mi en una conversación. ¿Qué cosas te ves haciendo cuando seas mayor, Pablo?, pregunto Itxaso.

Creo que la respuesta se acerca mucho a la propuesta "La sabiduría del cuerpo" con la que el coreógrafo y bailarín galés, Cai Tomos, se acerca a Bilbao por segunda vez.

Nuestra sociedad no parece valorar la edad, ni detenerse para observar la sabiduría que, por cierto, siempre camina lenta porque ya no tiene prisa. Por eso dar valor a la capacidad creativa de las personas, sí de las mayores también, y propiciar un encuentro con las emociones que nos habitan es un tipo de actividad que se ajusta a los valores de "entrenando emociones".

Siempre hemos creído que la creatividad y la expresión emocional a través de cualquier registro es básica para el bienestar. Por eso os invitamos a seguir la pista y, ¿por qué no?, a participar en esta iniciativa.

Pablo Cueva

Los talleres de Cai Tomos como elemento transformador

Llevo años trabajando en el diseño y la producción de proyectos participativos y tengo que reconocer que nunca había visto una transformación tan palpable como las que he podido observar en los talleres del bailarín y coreógrafo galés Cai Tomos.

Sin duda el respeto y el tacto con el que trabaja Cai, consigue potenciar la autoestima y la autoconfianza de las personas que asisten a sus talleres. El hecho de no juzgar ni corregir los movimientos de las personas que participan consigue relajar las expectativas y los objetivos, centrando la atención en las emociones. La improvisación y el libre movimiento lideran las dinámicas coreográficas, que lejos de marcar pasos impuestos, dibujan liberación y sensación de bienestar.

Cai muestra un interés y una sensibilidad especial con respecto a cómo el paso del tiempo, el hecho de envejecer, influye en la reducción de nuestros movimientos corporales. Pero no se trata únicamente de una cuestión física. Cai demuestra que trabajando las emociones y la mente, a través de la danza y el movimiento, se puede conseguir mejorar nuestro estado físico y anímico.

Itxaso Diaz

Psicología, emociones y big data

2016-10-27T04:03:00.002-07:00

Emociones y big data

Hace tiempo que el futuro ha llegado. Tal vez no lo sepamos o, aunque lo hagamos, tal vez no nos hayamos dado cuenta de lo que significa. De hecho el presente es el futuro que justo acaba de dejar de serlo... Bueno, me temo que no era de esto de lo que iba a hablar.

¿Qué puede hacer un psicólogo buceando en los oscuros universos del big data? Hace unos días atendí la petición de un medio de comunicación que quería mi opinión sobre los resultados de un estudio. Unos matemáticos habían realizado una investigación en la que habían puesto a resolver diversos problemas a un conjunto de personas trabajando en parejas que cambiaban con cada problema. Los resultados fueron procesados y generaron un algoritmo que permitió agrupar a los participantes en cuatro tipos en base a cómo se comportaban en todas las combinaciones de compañeros posible: el envidioso, el colaborador, el bondadoso y el egoista. Independientemente del estudio hay muchas cuestiones que me he preguntado a raíz de este trabajo.

¿Qué se puede saber de lo esencial de cada uno de nosotros con los datos acumulados en el ciberespacio? ¿Se podría saber el estado de ánimo de una colectividad? ¿Se podría modificar el pensamiento, la emoción o la acción de las personas con actuaciones inspiradas en los datos almacenados de cada individuo?

Si todas estas preguntas te parecen fantasiosas no solo te invito a leer la investigación referida antes, sino que te pido que mires estos enlaces y luego te pongas a intentar responder la pregunta con sinceridad:

- Existen ya robots que son capaces de escribir novelas o generar conversaciones que pasan por ser humanas.
- Hay aplicaciones que registran las emociones de las personas en tiempo real y ubicadas con su correspondiente ubicación.
- Hay empresas como VIPSCAN con algoritmos que pueden predecir ciertos comportamientos a partir de una serie de datos base.

No me cabe la menor duda de que antes o después veremos a psicólogos usando el big data para ayudar a las personas y a la sociedad. Los riesgos son evidentes, al igual que las oportunidades que se abren. Si entendemos que la emoción surge en un contexto nos daremos cuenta que teniendo acceso a datos significativos de éste podemos inferir las emociones vinculadas. El camino hacia la predicción a través del big data ya está abierto.

Frustración y decepción ante las lesiones deportivas

2016-09-19T09:48:00.001-07:00

Conversación sobre la importancia de gestionar emociones como la frustración y la decepción a las que se enfrentan los deportistas cuando deben hacer frente a las lesiones o a la falta de resultados. Una colaboración con Alberto Montero, entrenador personal.

Os dejo un enlace a una entrada de hace algunos años sobre el tema: http://entrenando-emociones.blogspot.com.es/2011/03/la-frustracion-en-el-deporte.html

Actitud positiva para resolver problemas y conflictos

2016-08-29T14:26:00.000-07:00

Actitud positiva

Voy directo al grano, sin anestesias, sin florituras. Voy a presentar mis argumentos a favor de la actitud positiva. Tal vez haya a quien le parezca innecesario pero es creciente el número de artículos que critican lo positivo. Para muestra un botón:

- Una de las varias polémicas entre psicólogos españoles sobre la psicología positiva titulada "Mitos sobre la psicología positiva, maniobras engañosas y pseudociencia"
- Una visión académica sobre las falsedades del pensamiento positivo.
- Una entrevista a Barbara Ehrenreich, autora del libro "Sonríe o muere"

¿Qué es la actitud positiva?

Una actitud es una predisposición a actuar de una determinada manera. La actitud positiva sería entonces una manera de afrontar los hechos de la vida caracterizada por querer buscar activamente soluciones, proponer cambios y acciones, o sencillamente pensar o sentir que el desenlace de un acontecimiento va ser globalmente favorable para los intereses que nos importan.

Es evidente que la actitud positiva genera pensamiento positivo y optimismo, pero también está vinculada con emociones positivas como la esperanza, la ilusión o el entusiasmo. Lo que sucede es que se trata de algo más que la suma de todos estos factores, es una estrategia de afrontamiento para la vida.

¿Podemos elegir nuestra actitud?

Ser inteligente implica ser positivo

Creo que este es uno de los meollos de la cuestión. Navegamos en un confuso mar de pensamientos y emociones que nos sitúa en posiciones determinadas. Si yo pienso que no puedo realizar una tarea y he tenido experiencias previas que me han hecho sentir fracaso, mi actitud será negativa y evitaré la tarea. Pero paradójicamente hay personas que cuando suman a la ecuación anterior una buena dosis de motivación (tanto por la tarea como por la búsqueda de logro) y procesan el fracaso no solo desde una perspectiva de dolor o insatisfacción, en vez de una actitud negativa se sitúan delante de la tarea con una actitud positiva.

¿Quiere decir que podemos elegir SIEMPRE nuestra actitud? La respuesta es NO. La actitud es un modo de situarse ante algo, por lo que no siempre podemos elegir cuestiones como donde estoy, el papel que juego, el impacto emocional que siento...

¿Quiere decir, entonces, que NO PODEMOS elegir nuestra actitud? Pues TAMPOCO. La intensidad de la emoción puede afectar, entre otras cosas, a nuestra percepción, a nuestra capacidad de razonar y de tomar decisiones, a nuestra energía. La clave es que ELIJAMOS la actitud positiva SIEMPRE QUE NOS SEA POSIBLE.

Ser inteligente implica ser positivo

Ser inteligente implica ser positivo

Bueno, vale... Positivo cuando las tormentas lo permiten, cuando las circunstancias no imponen condiciones dramáticas o emocionalmente intensas. Recuerdo llorar al escuchar "Carros de fuego" mientras corría una maratón. Las lagrimas aparecieron y la respiración se me alteró. Malas compañeras de viaje para el corredor. Tan solo tuve que esperar a que la emoción se disipara y retomar el ritmo de carrera, mi estrategia y, en definitiva, todo aquello que me permitió finalizar la prueba y conseguir mejorar mi tiempo.

De la misma manera que creo que la inteligencia emocional debe promover la colaboración, me parece que ser positivo es una señal más de inteligencia. Aunque nadie diga que debamos de serlo 24 horas al día, ¿verdad?

(Re)Generadores de energía organizacional, un nuevo empleo para el futuro.

2016-05-15T12:57:00.000-07:00

Me gusta mucho leer acerca de lo que otros aventuran sobre el futuro que nos espera. Parte de la conversación radica en el cambio en el mundo laboral que traerá consigo nuevos puestos que a veces son difíciles de imaginar. Hoy me he levantado mitad inspirado mitad envalentonado y me voy a dejar llevar por mi particular lectura de lo que deseo y creo necesario para las organizaciones del siglo XXI. Voy a proponer una nueva figura profesional: el (re)generador de energía organizacional.

Tres niveles de energía de las personas que atender en las organizaciones.

Imagino que, como yo, casi todos los lectores salen de casa después de haber chequeado la batería de su teléfono móvil. Tal vez también la de su ordenador, la de su tablet, y quien sabe de cuántos instrumentos tecnológicos más. Lo hacemos porque sabemos que sin energía no funcionan, verdad? Perfecto!!! ¿Pero quien se encarga de la energía de las personas y la de las organizaciones de las que forman parte? Tradicionalmente se entiende que las personas nos recargamos durmiendo o cogiendo vacaciones y no hemos avanzado más. Por contra sabemos que hay contextos laborales tóxicos, o cuanto menos estresores, que consumen con más velocidad la energía de las personas. Sabemos que hay dinámicas laborales que generan obstáculos adicionales a la dificultad de las tareas que afrontan las organizaciones. ¿Quien se ocupa de esto? ¿La energía de las personas no es tan importante como la de las herramientas con las que trabajamos?

Si estamos de acuerdo con que debemos atender nuestras propias baterías hay dos preguntas que hay que hacerse inmediatamente. La primera es cual es la energía de las personas. Y la segunda es cómo se recarga.

La personas necesitamos de varios tipos de energías diferentes. No es tan sencillo como dormir o comer. Es evidente que eso es imprescindible, como la gasolina para el coche. Pero debemos vigilar y atender otros niveles que permiten que el motor no se gripe. Hay un segundo nivel de energía que es la remuneración o cualquier otro motivador externo. Hemos pasado décadas, incluso siglos, pensando que las recompensas económicas eran la base de la motivación. Pero también sabemos que cada vez más esto ya no es suficiente. La tercera energía es la emocional. Y en este punto me gustaría señalar que hablar de emociones y no de motivación es un salto cualitativo.

¿Cómo recargamos la energía organizacional?

Ya adelanto que la cosa no va de cargadores convencionales, aunque sí de la preocupación por recargar así como de disponer de los elementos necesarios para hacerlo. Para empezar hay dos vías que considerar: la de la propia organización y las de las personas.

- Recarga estructural. En este caso hablaríamos de todos aquellos elementos propios de la estructura que permiten generar energía emocional positiva. Podéis encontrar muchas referencias sobre ellos en el libro "El engagement en el trabajo" de Wilmar Schaufeli y Marisa Salanova. Aquí os dejo algunos de ellos:
* El feedback.
* Rotaciones en las tareas.
* Liderazgo positivo.
* El incremento de los recursos laborales.
* Desarrollo profesional y personal.
* Aumento de las emociones positivas.
* Cuidado de las relaciones sociales.

- Recarga individual. Cada uno de nosotros tenemos que saber cómo recargarnos de energía de manera autónoma. En este sentido los recursos de los que podemos tirar serían, entre otros:
* Focalización en las cuestiones relacionadas con mis fortalezas personales.
* Ejercer el agradecimiento y la apreciación de manera activa.
* Ejercer la solidaridad, realizar acciones con sentido más allá de lo obligatorio.

(Re)Generadores, una profesión con futuro.

Hablemos en serio. Una economía en la que el trabajo humano va a estar relacionado con la creatividad va a requerir de cuidar el óptimo funcionamiento de las personas. Vamos a sustituir la fuerza física que requería de espacios de descanso para recuperarse, o la dedicación manual que exigía ocio, por la inteligencia compleja, especialmente la creatividad para la innovación. Pasaremos de ser fuerza laboral y de ser operarios a ser el valor de nuestras capacidades. Y para eso, amigos, la energía emocional va a ser trascendental. Más que Gefes (gestores de felicidad) opto por los (Re)Genermo (Regeneradores de energía emocional).

(Re)Escribir tu historia personal a través de abrazos

2016-04-17T13:14:00.000-07:00

Abrazos

Me gusta mucho la terapia narrativa. De hecho la trayectoria de trabajo con el teatro social y la improvisación hace que me sienta especialmente cómodo con esta perspectiva. Por eso me he lanzado a proponer un juego que tiene algo que ver con observar cómo construimos los relatos de nuestras vidas.

Esta idea comienza con un abrazo que Aitor me dio hace unas semanas. Era una situación especial, lo disfruté y seguí con mi actividad. Pero la verdad es que me ha dejado pensativo.

Os cuento. Conozco a Aitor desde hace unos 25 años. La vida nos unió. Nos caímos mal, luego fui su jefe, trabajamos mucho y disfrutamos mucho también haciéndolo. Luego la vida, que es así de caprichosa, quiso invertir los papeles y él fue mi jefe. En casi todas las etapas hemos pasado momentos buenos y malos. En el último año la vida nos ha separado. El abrazo era de despedida tras un encuentro. Ambos sabíamos que nuestros caminos se iban a separar definitivamente. Antes de que eso pasase hubo un pequeño favor que hacer. Su abrazo lo interpreté mitad agradecimiento, mitad despedida. No recuerdo que en 25 años nos hubiésemos abrazado, y menos así.

Ese abrazo pronto me recordó otros anteriores. Y ejercitando mi maltrecha memoria poco a poco mi mente fue poblándose de las imágenes de otros abrazos que dejaron huella en mi vida. Por eso ha sido fácil pensar en compartir mi historia personal a través de los abrazos. Por eso he pensado en jugar a contar la historia de mi vida a través de ellos.

Como ya calzo 48 años solo hablaré de algunos... Todos serían demasiados para un solo post...

Abrazos de padres e hijos.

No se cuando aprendí a abrazar pero seguro que el primer abrazo que sentí fue el de mi madre. Ella no es de muchas demostraciones de afectos pero yo juego con los míos para seguir alimentándome de los suyos. También recuerdo los primeros instantes de cada uno de mis hijos en mis brazos. Me resulta tan difícil pensar en abrazos más deseados... Una vez que van creciendo los abrazos tienen, a veces, apellidos y por eso hay abrazos de perdón, de te he echado de menos un montón, de aleja de mi estas pesadillas, o tan simples como para dar las gracias. Hay también una modalidad que practico mucho que es la de jugar a abrazos donde cada cual solo da y recibe abrazos de todos los tamaños y colores con la única misión de disfrutar de ellos.

Abrazos de amores.

Tu historia a través de abrazos

He amado mucho y en cada amor hay una colección de abrazos dignos de un capítulo. No se porqué pero tengo más vivos los primeros abrazos, casi siempre obtenidos instantes después de saber que el amor que me desbordaba a mi también lo hacía a ella. En el amor recuerdo abrazos desesperados, señalando la proximidad de algunos abismos, o tan solo de despedidas no siempre deseadas completamente. En el amor hay también un pequeño número de abrazos furtivos, aquellos dados y/o recibidos con un amor inconfesable, disfrazados de cualquier otra cosa. Quedan los abrazos de la pasión, deudores de cada una de las veces que he deseado fundirme con otra persona, con otro cuerpo.

Abrazos anónimos o no tanto...

Tal vez los párrafos anteriores son los previsibles. Pero el resumen de mi vida de abrazos no estaría completo sin los abrazos casuales, los más o menos anónimos. Uno de éstos podría ser el de Aitor con el que comenzaba el post. Os contaré alguno más. No hace mucho mi compañero Julian Pelacho vino a dar un curso. Su abrazo me conmovió. Hay personas como él con un grado de sinceridad y emocionalidad que es capaz de condensarla en un abrazo. No supe, pude o no me atreví a aceptarlo y disfrutarlo pero, al menos, creo que aprendí alguna lección. Mis abrazos con otros hombres me hablan mucho, la verdad. Se que me he construido a base de los abrazos que he dado y que he recibido. Todos ellos eran el medio con el que trasmitir una emoción, y son estas las que nos construyen. Abrazos de agradecimiento, de respeto, de amor, de admiración, que tranquilizan, que excitan, abrazos de amor, de ternura, de arrepentimiento....

No os dejeis engañar por las anteriores líneas. Como buen vasco no soy muy dado a demostraciones físicas de afecto, pero tengo que reconocer que por mis abrazos me reconoceréis. Solo queda invitaros a hacer este mismo ejercicio y descubrir qué historias están detrás de los abrazos que os han hecho como sois.

Capacidad de ser feliz

2016-04-03T12:43:00.000-07:00

La última entrada la dediqué a la incapacidad de ser feliz. Creo que debo explicar cómo he llegado a la certeza de que somos capaces de ser felices. Para ello solo compartiré algunas vivencias personales.

¡¡¡Puedo ser feliz!!!

La vida es dura, pero no solo es eso...

Todos enfrentamos dificultades. La felicidad no consiste en la evitación de la dificultad puesto que antes o después te encuentra. La clave es saber que la dificultad pasa y que hemos de aprender de ella. Los peores momentos de mi vida seguramente fueron con el rechazo que sufrí en la adolescencia, con amores no correspondidos, con varias rupturas amorosas de distinto tipo, con maltrato laboral, traiciones personales y enfermedades graves de personas que amo... Se lo que es pasarlo mal. Pero de la mayoría de esos problemas salí fortalecido, con nuevas lecciones aprendidas. En este contexto adquiere sentido hablar de la resiliencia que es mucho más que la simple tolerancia a la frustración.

Como llegar a ser más resiliente.

Lo primero que me pide el cuerpo es recomendar el pequeño libro de Luis Rojas Marcos "Superar la adversidad. El poder de la resiliencia". Pero, en este sentido, mi experiencia habla de dos claves.

La primera es la de vivir intensamente lo que toque, aunque sea malo. Se trata de intentar hacer todo lo que está en tus manos para que las cosas salgan como deseas. Parecerá bobo que lo diga pero para esto es necesario saber qué es lo que anhelas y, además, pelearlo hasta no poder más. Nada de esto nos asegura resolver favorablemente los problemas, tenemos que contar con la posibilidad de salir derrotados, pero lo fundamental es tener la certeza de haber hecho todo lo posible. Aunque la vida nos derrote no nos puede quitar el logro de haberlo intentado.

La segunda tiene que ver con la construcción positiva del relato sobre lo que nos pasa. La mayoría de las personas cuentan sus problemas como desgracias, incidiendo en el papel de víctima y en la responsabilidad de los demás. Esto es un error enorme. Tal y como comentaba antes, si construimos relatos en los que nuestro esfuerzo, la satisfacción por la responsabilidad asumida, comparte protagonismo con el resultado final de la historia, nuestra autoeficacia aumentará. No se trata de que mi pareja me haya dejado, o que la enfermedad me haya arrebatado capacidades importantes para mi. Se trata de poner el valor lo que disfrute con mi pareja o las capacidades que tengo para seguir viviendo.

La importancia de la magia.

Creer que es posible es básico. Mi vida se ha construido de dificultades entrelazadas con milagros. De hecho, en algún otro post ya he hablado de mi particular teoría de las señales emocionales o de la intuición. Tengo la experiencia de que lo imposible a veces pasa. Como cuando el primer día en la universidad para estudiar económicas mi madre me pregunta si quiero hacer psicología, habían conseguido mi ingreso!!! Como cuando la vida me dio una segunda oportunidad tras un accidente casero. Como cuando un amor imposible, o varios, se hacen realidad. Como mil otros hechos más que una y otra vez me recuerdan que, aunque la mayoría de las veces que peleamos perdamos, otras se gana y hace que todo merezca la pena y tenga sentido.

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