tag:blogger.com,1999:blog-88622617953106911992026-09-15T20:05:57.495-07:00ENVEJECER MEJORmarlenyeahttp://www.blogger.com/profile/05395613968001001383noreply@blogger.comBlogger177125tag:blogger.com,1999:blog-8862261795310691199.post-56250751787415910582026-09-15T20:05:57.495-07:002026-09-15T20:05:57.495-07:00EMPRENDER A LOS 60 AÑOS<a href="https://emprendimientoymarketingdigital.com/emprendimiento-economico/emprender-a-los-60-anos/"></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://emprendimientoymarketingdigital.com/emprendimiento-economico/emprender-a-los-60-anos/"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0ekzWR3msEYVzAiLfYMrKK1j35e9zyqmg7adHQx_tti50s6mokUbmaY_qN6-zsOV3pD6SXYl1tLk7nKKopwVPr2z9PAI7dCUesPpyUBrTU8iOFou9hGMgLa8VsEL8bqHR1Y7HFiDPanEHn-2wcQVH2XGH2E4dmdX8WHDUGJpb4FmbZIyBpsHAOki8lEgf/s717/4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="717" data-original-width="717" height="435" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0ekzWR3msEYVzAiLfYMrKK1j35e9zyqmg7adHQx_tti50s6mokUbmaY_qN6-zsOV3pD6SXYl1tLk7nKKopwVPr2z9PAI7dCUesPpyUBrTU8iOFou9hGMgLa8VsEL8bqHR1Y7HFiDPanEHn-2wcQVH2XGH2E4dmdX8WHDUGJpb4FmbZIyBpsHAOki8lEgf/w435-h435/4.png" width="435" /></a></div><br /><div style="text-align: center;"><a href="https://emprendimientoymarketingdigital.com/emprendimiento-economico/emprender-a-los-60-anos/">EMPRENDER A LOS 60 AÑOS</a></div>marlenyeahttp://www.blogger.com/profile/05395613968001001383noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8862261795310691199.post-85738810253624576712025-01-06T18:55:00.000-08:002025-01-06T18:55:59.320-08:00Emprendimiento Digital Mayores de 50 | Servicios Digitales<div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="346" src="https://www.youtube.com/embed/C2eWvdZIX94" width="416" youtube-src-id="C2eWvdZIX94"></iframe></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><a href="https://emprendimientoymarketingdigital.com/emprendimiento-digital/emprendimiento-digital-mayores-de-50/?preview_id=5819&preview_nonce=1f85ba506b&preview=true">Emprendimiento Digital Mayores de 50 | Servicios Digitales</a></div>marlenyeahttp://www.blogger.com/profile/05395613968001001383noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8862261795310691199.post-19312613067464549002024-10-27T10:33:00.000-07:002024-10-27T12:14:02.363-07:00 Salud Mental y Bienestar Emocional<p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjsMDs2UD9oP4pWhBzzx4rMT4JzNnz2tXbKU1XFpLxABpOsplCd0D25v51V4_UsbqT0_m93crCZx1_vyrKQM9HFf8SebW61Rwk8udNYgXYeDEmsnOLkGGRwTAaIpRe8z-H-qH7_gv7e3b4Xbc5B4Zg2SMY9avUd6bxKZV6IUL4Es8HTr7Uf34YYuJDgIJM/s972/personas%20mayores.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="446" data-original-width="972" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjsMDs2UD9oP4pWhBzzx4rMT4JzNnz2tXbKU1XFpLxABpOsplCd0D25v51V4_UsbqT0_m93crCZx1_vyrKQM9HFf8SebW61Rwk8udNYgXYeDEmsnOLkGGRwTAaIpRe8z-H-qH7_gv7e3b4Xbc5B4Zg2SMY9avUd6bxKZV6IUL4Es8HTr7Uf34YYuJDgIJM/w493-h226/personas%20mayores.jpg" width="493" /></a></div><br /><h3 style="text-align: justify;"><div style="text-align: center;"><br /></div><b><div style="text-align: left;"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;"> Guía Integral para el </span></b></div><div style="text-align: left;"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Envejecimiento
Saludable</span></b></div></b></h3><div style="text-align: left;"><p class="MsoNormal"><span face=""Segoe UI Emoji",sans-serif" style="font-size: 14pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: "Segoe UI Emoji";">La salud
mental y el bienestar emocional son pilares fundamentales <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Segoe UI Emoji",sans-serif" style="font-size: 14pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: "Segoe UI Emoji";">para un
envejecimiento saludable.</span></p><p class="MsoNormal"><span face=""Segoe UI Emoji",sans-serif" style="font-size: 14pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: "Segoe UI Emoji";">A medida que
envejecemos, mantener una mente sana y un equilibrio </span></p><p class="MsoNormal"><span face=""Segoe UI Emoji",sans-serif" style="font-size: 14pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: "Segoe UI Emoji";">emocional positivo se
vuelve </span></p><p class="MsoNormal"><span face=""Segoe UI Emoji",sans-serif" style="font-size: 14pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: "Segoe UI Emoji";">crucial para disfrutar de una vida plena.</span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Segoe UI Emoji",sans-serif" style="font-size: 14pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: "Segoe UI Emoji";">Este
artículo explora diversas técnicas y terapias para alcanzar ese objetivo,
abarcando desde la meditación hasta la terapia cognitivo conductual, así como
actividades que promuevan la felicidad y la </span><span face=""Segoe UI Emoji", sans-serif" style="font-size: 14pt;">reducción
del estrés.</span></p></div><p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">CAPÍTULO 1</span></b></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;"><a href="https://envejecermejor.com/" target="_blank">Importancia de la Salud Mental </a></span></b></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;"><a href="https://envejecermejor.com/" target="_blank">en el Envejecimiento</a><o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Envejecer no solo implica cambios </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">físicos, sino también emocionales y </span><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">mentales.</span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Mantener una buena salud mental puede prevenir enfermedades, </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">mejorar la calidad de vida y fomentar </span><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">relaciones interpersonales </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">saludables. </span><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">Los desafíos </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">emocionales, como la </span><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">soledad y la ansiedad, pueden surgir </span><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">con la </span><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">edad, </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">pero existen </span><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">estrategias efectivas para abordarlos.</span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Meditación: Un Camino hacia la </span></b></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Tranquilidad Interior<o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">La meditación es una práctica milenaria que ha demostrado beneficios significativos para la salud mental. Para las personas mayores, </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">la </span><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">meditación puede:</span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Reducir el estrés y la ansiedad</span></b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">: </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Meditar regularmente puede </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">disminuir los </span><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">niveles de cortisol, la hormona del estrés.</span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Mejorar la concentración y la memoria</span></b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">: La meditación fortalece las </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">conexiones neuronales, mejorando la función cognitiva.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Promover el bienestar emocional</span></b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">: Fomenta un estado de calma y </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">bienestar, ayudando a manejar emociones difíciles.<o:p></o:p></span></p><h3 style="text-align: left;"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Técnicas de Meditación para Principiantes</span></b></h3><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Meditación de Atención Plena</span></b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">: </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Conocida como mindfulness, </span><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">consiste en centrarse en el presente, prestando atención a la </span><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">respiración y a las </span><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">sensaciones del </span><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">cuerpo.</span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Meditación Guiada</span></b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">: Involucra </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">seguir instrucciones verbales de un </span><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">guía o a través de aplicaciones, </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">ideal para </span><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">quienes se inician en esta </span><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">práctica.</span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): </span></b></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Reestructuración del Pensamiento<o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">La TCC es una forma de terapia que se centra en cambiar patrones de<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">pensamiento y comportamiento </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">negativos. Para las personas mayores, </span><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">puede ser particularmente útil </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">en:</span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Manejo de la depresión y la ansiedad</span></b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">: </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Ayuda a <a href="https://envejecermejor.com/" target="_blank"><b>identificar y</b></a> </span><a href="https://envejecermejor.com/" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;" target="_blank"><b>modificar</b></a><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;"> </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">pensamientos negativos que contribuyen a estos estados </span><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">emocionales.</span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Superación de traumas pasados</span></b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">: Proporciona herramientas para<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">lidiar con recuerdos y experiencias traumáticas.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Desarrollo de habilidades de </span></b></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">afrontamiento</span></b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">: </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Enseña técnicas</span><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">prácticas para manejar situaciones difíciles de manera más efectiva.</span></p><h3 style="text-align: center;"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">CAPÍTULO 2</span></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Beneficios de la TCC en la Tercera Edad</span></b></h3><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Empoderamiento Personal</span></b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">: </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Fomenta una actitud proactiva y el </span><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">autocuidado.</span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Mejora de las Relaciones Interpersonales</span></b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">: Ayuda a comunicar<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">sentimientos y necesidades de manera asertiva.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Reducción del Estrés</span></b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">: Enseña a enfrentar los retos diarios con una<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">perspectiva más positiva.<o:p></o:p></span></p><h3 style="text-align: left;"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Actividades para Promover la Felicidad y la Reducción del </span></b></h3><h3 style="text-align: left;"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Estrés</span></b></h3><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Además de la meditación y la TCC, diversas actividades pueden<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">contribuir al bienestar emocional </span><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">en la vejez:</span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;"><a href="https://envejecermejor.com/" style="background-color: #ffd966;" target="_blank">Ejercicio Físico Regular</a><o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">El ejercicio no solo beneficia al cuerpo, sino también a la mente. Actividades como caminar, nadar o </span><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">practicar yoga pueden:</span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Liberar endorfinas</span></b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">: Las conocidas “hormonas de la felicidad” que </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">mejoran el estado de ánimo.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Reducir el estrés</span></b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">: Al disminuir los niveles de cortisol y promover la relajación.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Mejorar la autoestima</span></b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">: Al sentirse más en forma y saludable, aumenta la autoconfianza.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">CAPÍTULO 3</span></b></p><p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Participación en Comunidades<o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">La socialización es vital para mantener un equilibrio emocional.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Participar en comunidades, clubes o actividades grupales ofrece:<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Sentido de pertenencia</span></b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">: Sentirse parte de un grupo puede prevenir la soledad.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Apoyo emocional</span></b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">: Compartir </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">experiencias y preocupaciones con </span><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">otros.</span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Estímulo cognitivo</span></b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">: Interactuar con diferentes personas y </span><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">actividades </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">mantiene la mente activa.</span></p><h3 style="text-align: center;"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Practicar Hobbies y Nuevas Habilidades</span></b></h3><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Dedicar tiempo a hobbies o aprender algo nuevo puede ser muy beneficioso:<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Estimulación mental</span></b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">: Mantiene el cerebro activo y comprometido.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Satisfacción personal</span></b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">: Completar un proyecto o aprender una<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">nueva habilidad puede ser muy gratificante.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Reducción del estrés</span></b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">: Enfocarse en actividades placenteras desvía la atención de preocupaciones.</span></p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='429' height='356' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dy5ZonyIZrCcRWnTOi725GzYkvpE5_DWKX5okjte8fzpYI_pYO5wLt6kMASVzTI8URoEJTJMxTO4Mx8p3nbZQ' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div><br /><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;"><br /></span><p></p><h3 style="text-align: center;"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">CAPÍTULO 4</span></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Importancia de la Alimentación en el Bienestar Emocional</span></b></h3><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">La dieta juega un papel crucial en la salud mental. Consumir alimentos ricos en nutrientes esenciales puede:<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Mejorar el estado de ánimo</span></b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">: Alimentos como el pescado graso, </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">nueces y semillas son ricos en omega3, que son beneficiosos para el cerebro</span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Estabilizar los niveles de energía</span></b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">: Evitar picos y caídas de azúcar<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">en sangre que pueden afectar el estado emocional.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Promover la salud cerebral</span></b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">: Antioxidantes y vitaminas presentes en </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">frutas y verduras protegen las células cerebrales del daño.<o:p></o:p></span></p><h3 style="text-align: center;"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Enfoque Holístico para un Envejecimiento Saludable</span></b></h3><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Adoptar un enfoque holístico que combine varias técnicas puede ser la clave para un envejecimiento saludable:<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Ejercicio y Nutrición</span></b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">: Mantén el cuerpo activo y alimentado con una </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">dieta equilibrada.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Salud Mental</span></b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">: Practica la meditación y considera la TCC si es </span><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">necesario.</span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Socialización y Actividades</span></b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">: Mantén relaciones sociales activas y dedica tiempo a tus hobbies.<o:p></o:p></span></p><h3 style="text-align: center;"><b><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Conclusión</span></b></h3><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Envejecer con gracia y mantener una mente sana y un bienestar<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">emocional positivo es un objetivo alcanzable. Integrando prácticas </span><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">como </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">la </span><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt;">meditación, la terapia cognitivo conductual y actividades que promuevan la felicidad, podemos</span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">asegurarnos de vivir nuestros años dorados con plenitud y alegría.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">Recuerda, la clave está en cuidar tanto del cuerpo como de la mente, y<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;">encontrar equilibrio en cada aspecto de nuestra vida.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;"> ¡<a href="https://envejecermejor.com/" target="_blank"><b><span style="color: #990000;">A vivir con </span></b></a></span><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14pt; line-height: 107%;"><a href="https://envejecermejor.com/" target="_blank"><b><span style="color: #990000;">propósito</span></b></a> y gratitud cada día! </span><span face=""Segoe UI Emoji", sans-serif" style="font-size: 14pt; line-height: 107%;">🌟</span></p><div><br /></div>marlenyeahttp://www.blogger.com/profile/05395613968001001383noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8862261795310691199.post-80959620859339871882024-10-25T12:25:00.000-07:002024-10-25T12:25:26.421-07:00Claves para Envejecer Mejor, libro en pddf<div style="text-align: center;"><iframe frameborder="0" height="270" src="https://youtube.com/embed/C2eWvdZIX94?si=qEpIlA30ILL3q_2Q" width="480"></iframe></div>marlenyeahttp://www.blogger.com/profile/05395613968001001383noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8862261795310691199.post-87606605908701372312024-10-22T17:44:00.002-07:002024-10-22T17:45:04.836-07:00Salud Mental y Bienestar Emocional<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-8euFW63wzGHdK3GjcY_yfMzvVvAZproaBkKkfGWVCHIaxuWRJV5M_e_RMeTtpZ4-XlET1LiGRLfdaTTqm40ia3GQFgNKVKH6IfdVzzFUNH1burscUOcoocObVUvJ4_MEXCa4G3M6q50u0jQ_LaYbQxDUPe9nZzYAcT0nLPVczJAJbD0HohOBNmMA7vWe/s474/Envejecer%20Mejor.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="266" data-original-width="474" height="279" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-8euFW63wzGHdK3GjcY_yfMzvVvAZproaBkKkfGWVCHIaxuWRJV5M_e_RMeTtpZ4-XlET1LiGRLfdaTTqm40ia3GQFgNKVKH6IfdVzzFUNH1burscUOcoocObVUvJ4_MEXCa4G3M6q50u0jQ_LaYbQxDUPe9nZzYAcT0nLPVczJAJbD0HohOBNmMA7vWe/w496-h279/Envejecer%20Mejor.jpg" width="496" /></a></div><h3 style="text-align: center;"><br /><b> Guía Integral para el Envejecimiento Saludable</b></h3><p>La salud mental y el bienestar emocional son pilares fundamentales para un envejecimiento saludable. </p><p>A medida que envejecemos, mantener una mente sana y un equilibrio emocional positivo </p><p>se vuelve crucial para disfrutar de una vida plena. </p><p>Este artículo explora diversas técnicas y<a href="https://envejecermejor.com/" target="_blank"><b><span style="color: #cc0000;"> terapias para alcanzar ese objetivo</span></b></a>, abarcando desde la meditación hasta la terapia cognitivo-conductual, así como actividades que promuevan la felicidad y la reducción del estrés.</p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: georgia;"><b>Importancia de la Salud Mental en el Envejecimiento</b></span></p><p>Envejecer no solo implica cambios físicos, sino también emocionales y mentales. </p><p>Mantener una buena salud mental puede prevenir enfermedades, mejorar la calidad de vida y fomentar relaciones interpersonales saludables. </p><p>Los desafíos emocionales, como la soledad y la ansiedad, pueden surgir con la edad, pero existen estrategias efectivas para abordarlos.</p><p style="text-align: center;"><b>Meditación: Un Camino hacia la Tranquilidad Interior</b></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWjxcEfuXxWSHxoK5Ofm-KqIh7UM0vBuQaMoFTTUHSk7-zJYYAx4dDI60mgbzhZvONOFfqE2WMahYl-Qq8onMqg6psah8NPEb4rdIzmc_PkrfI7W6AiV-k4AZHfRXgKZPe52P9KcxWw1XdnS6Sz6P3CZhoGYKgSw4ecXwxocrUcDDbBuihN8PswczGZJwb/s1920/16.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWjxcEfuXxWSHxoK5Ofm-KqIh7UM0vBuQaMoFTTUHSk7-zJYYAx4dDI60mgbzhZvONOFfqE2WMahYl-Qq8onMqg6psah8NPEb4rdIzmc_PkrfI7W6AiV-k4AZHfRXgKZPe52P9KcxWw1XdnS6Sz6P3CZhoGYKgSw4ecXwxocrUcDDbBuihN8PswczGZJwb/s320/16.png" width="320" /></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div></div><b><br /></b><p></p><p>La meditación es una práctica milenaria que ha demostrado beneficios significativos para la salud mental. Para las personas mayores, la meditación puede:</p><p><b><i>Reducir el estrés y la ansiedad</i></b>: Meditar regularmente puede disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.</p><p><b>Mejorar la </b><a href="https://envejecermejor.com/" target="_blank"><span style="color: red;">concentración y la memoria</span></a>: La meditación fortalece las conexiones neuronales, mejorando la función cognitiva.</p><p>Promover el bienestar emocional: Fomenta un estado de calma y bienestar, ayudando a manejar emociones difíciles.</p><p style="text-align: center;"><b>Técnicas de Meditación para Principiantes</b></p><p><i><b>Meditación de Atención Plena</b></i>: Conocida como mindfulness, </p><p>consiste en centrarse en el presente, prestando atención a la respiración y a las sensaciones del cuerpo.</p><p><i><b>Meditación Guiada</b></i>: Involucra seguir instrucciones verbales de un guía o a través de aplicaciones, ideal para quienes se inician en esta práctica.</p><p><b>Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)</b>: Reestructuración del Pensamiento</p><p>La TCC es una forma de terapia que se centra en cambiar patrones de pensamiento y comportamiento negativos. Para las personas mayores, puede ser particularmente útil en:</p><p><u>Manejo de la depresión y la ansiedad</u>: Ayuda a identificar y modificar pensamientos negativos que contribuyen a estos estados emocionales.</p><p><u>Superación de traumas pasados</u>: Proporciona herramientas para lidiar con recuerdos y experiencias traumáticas.</p><p><i>Desarrollo de habilidades de afrontamiento</i>: Enseña técnicas prácticas para <a href="https://envejecermejor.com/" target="_blank"><b><span style="color: red;">manejar situaciones difíciles</span></b></a> de manera más efectiva.</p><p style="text-align: center;"><b>Beneficios de la TCC en la Tercera Edad</b></p><p><i><b>Empoderamiento Personal</b></i>: Fomenta una actitud proactiva y el autocuidado.</p><p><b>Mejora de las Relaciones Interpersonales</b>: Ayuda a comunicar sentimientos y necesidades de manera asertiva.</p><p><b>Reducción del Estrés</b>: Enseña a enfrentar los retos diarios con una perspectiva más positiva.</p><p style="text-align: center;"><b>Actividades para Promover la Felicidad y la Reducción del Estrés</b></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwIeQufm3PdTv7dxqMODeguAV52qJdFvD0KVAwOTh0eDv92XDTvF0GjC8dOlWHvFJORebru7UGM9GLIRvb6sHSbQ1IOUFG9ZrzX6eJYmZoTynvXKN6Z0i3c5KKtDYiSCaexi7f22E6thTv9F6EKoHZGMyyecKlsr-27Ae3Dz-bFk1UDIqmXXjtUo80nEkY/s600/marleny.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="338" data-original-width="600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwIeQufm3PdTv7dxqMODeguAV52qJdFvD0KVAwOTh0eDv92XDTvF0GjC8dOlWHvFJORebru7UGM9GLIRvb6sHSbQ1IOUFG9ZrzX6eJYmZoTynvXKN6Z0i3c5KKtDYiSCaexi7f22E6thTv9F6EKoHZGMyyecKlsr-27Ae3Dz-bFk1UDIqmXXjtUo80nEkY/w400-h225/marleny.jpg" width="400" /></a></div><br /><b><br /></b><p></p><p>Además de la meditación y la TCC, diversas actividades pueden contribuir al bienestar emocional en la vejez:</p><p><b><i>Ejercicio Físico Regular</i></b></p><p>El ejercicio no solo beneficia al cuerpo, sino también a la mente. Actividades como caminar, nadar o practicar yoga pueden:</p><p><b><i>Liberar endorfinas</i></b>: Las conocidas “hormonas de la felicidad” que mejoran el estado de ánimo.</p><p><b><i>Reducir el estrés</i></b>: Al disminuir los niveles de cortisol y promover la relajación.</p><p><b><i>Mejorar la autoestima</i></b>: Al sentirse más en forma y saludable, aumenta la autoconfianza.</p><p style="text-align: center;"><b>Participación en Comunidades</b></p><p>La socialización es vital para mantener un equilibrio emocional. Participar en comunidades, clubes o actividades grupales ofrece:</p><p><i>Sentido de pertenencia</i>: Sentirse parte de un grupo puede prevenir la soledad.</p><p><i>Apoyo emocional</i>: Compartir experiencias y preocupaciones con otros.</p><p><b><i>Estímulo cognitivo</i></b>: Interactuar con diferentes personas y actividades mantiene la mente activa.</p><p style="text-align: center;"><b>Practicar Hobbies y Nuevas Habilidades</b></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6cI9iBnIaDkeuNEr0Eossxx7t2cfH5LBcaBwlgOfOeVUfryXyUCXSmtiMWfw9tGbfnWbT4jballTrGkHJM3Fgf9hvnuldUG9Ar8aFz8TZFXcqlzUuvXwE6DZFwFLGxnxgxyP3x1gPgjuR_ua2iTOzDRGz1mM0nYy_Oyd-6__h7kOA834dGxK_JeHbG7Rg/s1600/fotos%20Diana%20M%20Ram%C3%ADrez%20020.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="329" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6cI9iBnIaDkeuNEr0Eossxx7t2cfH5LBcaBwlgOfOeVUfryXyUCXSmtiMWfw9tGbfnWbT4jballTrGkHJM3Fgf9hvnuldUG9Ar8aFz8TZFXcqlzUuvXwE6DZFwFLGxnxgxyP3x1gPgjuR_ua2iTOzDRGz1mM0nYy_Oyd-6__h7kOA834dGxK_JeHbG7Rg/w439-h329/fotos%20Diana%20M%20Ram%C3%ADrez%20020.jpg" width="439" /></a></div><br /><b><br /></b><p></p><p>Dedicar tiempo a hobbies o aprender algo nuevo puede ser muy beneficioso:</p><p><i><b>Estimulación mental</b></i>: Mantiene el cerebro activo y comprometido.</p><p><i><b>Satisfacción personal</b></i>: Completar un proyecto o aprender una nueva habilidad puede ser muy gratificante.</p><p><b><i>Reducción del estrés</i></b>: Enfocarse en actividades placenteras desvía la atención de preocupaciones.</p><p><br /></p><p style="text-align: center;"><b>Importancia de la Alimentación en el Bienestar Emocional</b></p><p>La dieta juega un papel crucial en la salud mental. Consumir alimentos ricos en nutrientes esenciales puede:</p><p><u>Mejorar el estado de ánimo</u>: Alimentos como el pescado graso, nueces y semillas son ricos en omega3, que son beneficiosos para el cerebro</p><p><u>Estabilizar los niveles de energía</u>: Evitar picos y caídas de azúcar en sangre que pueden afectar el estado emocional.</p><p><u>Promover la salud cerebral</u>: Antioxidantes y vitaminas presentes en frutas y verduras protegen las células cerebrales del daño.</p><p style="text-align: center;"><b>Enfoque Holístico para un Envejecimiento Saludable</b></p><p>Adoptar un enfoque holístico que combine varias técnicas puede ser la clave para un envejecimiento saludable:</p><p><b><i>Ejercicio y Nutrición</i></b>: Mantén el cuerpo activo y alimentado con una dieta equilibrada.</p><p><b><i>Salud Mental</i></b>: Practica la meditación y considera la TCC si es </p><p>necesario.</p><p>Socialización y Actividades: Mantén relaciones sociales activas y dedica tiempo a tus hobbies.</p><p style="text-align: center;"><b>Conclusión</b></p><p>Envejecer con gracia y mantener una mente sana y un bienestar emocional positivo es un objetivo alcanzable. Integrando prácticas como la meditación, la terapia cognitivo-conductual y actividades que promuevan la felicidad, podemos asegurarnos de vivir nuestros años dorados con plenitud y alegría. </p><p>Recuerda, la clave está en cuidar tanto del cuerpo como de la mente, y encontrar equilibrio en cada aspecto de nuestra vida.</p><p>Espero que esta guía integral sea de ayuda para quienes buscan<a href="https://envejecermejor.com/" target="_blank"><b><span style="color: #ffa400;"> </span><span style="color: #cc0000;">enriquecer su vida emocional y mental</span></b></a><span style="color: #cc0000;"> </span>a medida que envejecen. ¡A vivir con propósito y gratitud cada día! 🌟</p><div><br /></div>marlenyeahttp://www.blogger.com/profile/05395613968001001383noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8862261795310691199.post-18656961577657932252024-10-14T16:02:00.000-07:002024-10-14T16:02:39.473-07:00La tecnología y el envejecimiento: Dignificando la calidad de vida de las personas de mayor edad.<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzVlQ01mueCw9lW_H_5GlNDGiwsBjMC-rQRQSnVtc6ceVip67rHAUKyNww6xlNdvlYNw0Pyfbqe6WTGlxQOdMragBjlOscmqwI1OMt51CFX2oFPAjhOKaul6zdUFAQeXjkNIzDH3eFXilhfoBfKtOCRg3PogbxV9hQE6OawcrQUUNO3vt8LX-J32gB2hyA/s239/miniatura.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="166" data-original-width="239" height="249" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzVlQ01mueCw9lW_H_5GlNDGiwsBjMC-rQRQSnVtc6ceVip67rHAUKyNww6xlNdvlYNw0Pyfbqe6WTGlxQOdMragBjlOscmqwI1OMt51CFX2oFPAjhOKaul6zdUFAQeXjkNIzDH3eFXilhfoBfKtOCRg3PogbxV9hQE6OawcrQUUNO3vt8LX-J32gB2hyA/w359-h249/miniatura.png" width="359" /></a></div><p><br /></p><p></p><p class="MsoNormal"><b>Presentación.<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal">La tecnología ha transformado diversos aspectos de nuestras
vidas, y el bienestar de las personas mayores no es una excepción. Desde
dispositivos de control de salud hasta aplicaciones para la administración de
medicamentos, la tecnología se encuentra desempeñando un papel fundamental en
mejorar la calidad de vida de los adultos. Este ensayo examina cómo estas
iniciativas están impulsando el desarrollo del envejecimiento.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b>1. Se utilizan dispositivos de control de salud.<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal">Los sistemas de control de salud brindan la posibilidad de a
las personas mayores y a sus cuidadores llevar a cabo un seguimiento constante
de su bienestar. Se encuentran disponibles relojes inteligentes, monitores de
presión arterial y glucómetros conectados a aplicaciones móviles.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b>Aprovechamiento:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal"><b>• Información
inmediata. </b>Se brinda la oportunidad de detectar de forma rápida problemas
de salud.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b>• Acceso
Remoto</b>: Los cuidadores pueden supervisar la salud de los mayores desde
cualquier lugar.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b>• Alertas
y Recordatorios</b>: Notificaciones para tomar medicamentos o realizar
actividades físicas.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b> </b></p><p class="MsoNormal"><b>2. Gestión de medicamentos.<br />
</b>Las aplicaciones móviles para la administración de medicamentos brindan a
las personas mayores la posibilidad de seguir sus instrucciones de medicación
de manera exhaustiva. <o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Estas aplicaciones pueden enviar recordatorios, registrar las
dosis y proporcionar datos acerca de los medicamentos. <o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b>Aprovechamiento: • Adherencia a la medicina: <o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal">Reduce el peligro de olvidos y errores en la dosificación<b>.
• información disponible: Proporciona información acerca de las consecuencias
adversas y las contraindicaciones. • Reunión con profesionales de la salud: Aumenta
la comunicación con médicos y farmacéuticos.<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal"><b>3. Tecnologías de asistencia a la vida diaria.<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal">Las tecnologías de asistencia presentan una amplia variedad
de dispositivos concebidos para auxiliar a las personas mayores en sus tareas
diarias. Esto comprende desde asistentes de voz hasta dispositivos de movilidad
y sistemas de seguridad en el hogar.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b>Aprovechamiento:<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal"><b>• —Dependencia:
</b>Permite a los adultos vivir de forma más autónoma.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b>• Aseguranza</b>:
Mejora la seguridad en el hogar mediante dispositivos de vigilancia y alarmas.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b>• Mejor conexión:
</b>Mediante la comunicación con familiares y amigos.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b>4. Mediante la telemedicina y las consultas virtuales.<br />
</b>El uso de la telemedicina ha sido de gran interés, especialmente entre aquellos
que pueden tener dificultades para desplazarse. Las consultas virtuales brindan
la posibilidad de que los pacientes reciban atención médica sin abandonar su domicilio<b>.<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal"><b> Aprovechamiento: <o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal"><b>• El acceso a la atención médica es gratuito. Se brinda
acceso a especialistas y servicios médicos de alta calidad. <o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal"><b>• La comodidad: </b>Reduce la posibilidad de
desplazamientos y prolongadas esperas. <o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b>• Continuidad: </b>Permite un seguimiento más exhaustivo
y personalizado.<b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal"><b><br />
<br />
5. Plataformas de comunicación social y entretenimiento.<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal">La socialización es fundamental para el bienestar emocional
de las personas de mayor edad. Las plataformas digitales brindan la posibilidad
de conectarse con otros, participar en actividades y obtener contenido de
entretenimiento<b>. <o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal"><b>Aprovechamiento: • Sustitución del Aislamiento: Aumenta
la interacción social y la implicación en comunidades. <o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal"><b>• La evaluación cognitiva es: Se brindan juegos y actividades
que mantengan la mente activa. <o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal"><b>• El acceso a información y cultura es gratuito. Dispone de
acceso a libros, películas y eventos en línea.<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal"><b> Conclusión: La
tecnología se encuentra desempeñando un papel fundamental en mejorar la calidad
de vida de los seres humanos.<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal"><b> Desde dispositivos
de control de salud hasta plataformas de socialización, estas iniciativas están
brindando a los adultos la oportunidad de vivir de forma más saludable, segura
y conectada. <o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal"><b>Dado que la tecnología continúa progresando, es fundamental
explorar e implementar nuevas soluciones que beneficien a esta población.<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal"><b><br /></b></p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihF3G1Ckx-WJQ9V-sRJRm_k8UvPgUhzEsvixFKUAF63yRXQeoXO0Z_Fsbv0M42QJKbiuwAvtUpoygpTF-8Y_2C2M7yXZZuZF6WEO65D3Kp16D4Tbtk-JJD4YxIKjrOXIIEAGFd-zAEC0SImbJb3r9dh7DQwplvPVw4MzfXCd8QpRAZy2c38FfH9tMNs7ns/s1080/Cuidar.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="390" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihF3G1Ckx-WJQ9V-sRJRm_k8UvPgUhzEsvixFKUAF63yRXQeoXO0Z_Fsbv0M42QJKbiuwAvtUpoygpTF-8Y_2C2M7yXZZuZF6WEO65D3Kp16D4Tbtk-JJD4YxIKjrOXIIEAGFd-zAEC0SImbJb3r9dh7DQwplvPVw4MzfXCd8QpRAZy2c38FfH9tMNs7ns/w390-h390/Cuidar.png" width="390" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://envejecermejor.com">envejecermejor.com</a></div><br /><b><br /></b><p></p><p>
</p>marlenyeahttp://www.blogger.com/profile/05395613968001001383noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8862261795310691199.post-37866266063615064192024-07-28T13:37:00.000-07:002024-07-28T13:37:32.015-07:00RASTROS DE LA CARRERA (Media Maratón de Bogotá)<div style="text-align: center;"><iframe frameborder="0" height="270" src="https://youtube.com/embed/7t2jrdHotWs?si=dIIx0GMhqEtRaNdu" width="480"></iframe></div>marlenyeahttp://www.blogger.com/profile/05395613968001001383noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8862261795310691199.post-70452529298492836392024-07-27T15:06:00.000-07:002024-07-27T15:06:26.013-07:00Impacto del Calor en la Salud de los Adultos Mayores<div style="text-align: center;"><iframe frameborder="0" height="270" src="https://youtube.com/embed/_6usZxU1FTk?si=x2rZrdWBBg5TdN4v" width="480"></iframe></div>marlenyeahttp://www.blogger.com/profile/05395613968001001383noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8862261795310691199.post-74528719671413857682024-06-10T12:39:00.000-07:002024-06-10T12:39:50.951-07:00La revelación del Roble Centenerio<div style="text-align: center;"><iframe frameborder="0" height="270" src="https://youtube.com/embed/8xPOVhZ-O8U?si=W61slEB_x5LkYzbb" width="480"></iframe></div>marlenyeahttp://www.blogger.com/profile/05395613968001001383noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8862261795310691199.post-12474981875909028602024-04-19T22:32:00.000-07:002024-04-19T22:32:10.238-07:00¿Te preocupa el envejecimiento?<div style="text-align: center;"><iframe frameborder="0" height="270" src="https://youtube.com/embed/tKB_pDeZQQs?si=Hqll5-EzEJNjAN_w" width="480"></iframe></div>marlenyeahttp://www.blogger.com/profile/05395613968001001383noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8862261795310691199.post-71254334116878480152023-12-14T11:49:00.000-08:002023-12-14T11:52:55.640-08:00Emprendimiento para Envejecer activamente | Servicios Digitales<a href="https://emprendimientoymarketingdigital.com/emprendimiento-social/emprendimiento-para-envejecer-activamente/"></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://emprendimientoymarketingdigital.com/emprendimiento-social/emprendimiento-para-envejecer-activamente/"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAj56_zS_vfWzh7r0WZCgF39fT37I-UX-m5JnYmfQgAhghW7oMXkzc3OWpPZKmLTkT4LKjg0Rtm4aq6DTOJji673WJnJphL82UkMxsHhsurlqHtltk050JrFnUE_IuO6QpgFtXVqnmR0a8nRJsVBav5yVQwEwcEQxiMrFqTf8krmHIJPmXDCxTOzd558_J/s2048/P1050765.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAj56_zS_vfWzh7r0WZCgF39fT37I-UX-m5JnYmfQgAhghW7oMXkzc3OWpPZKmLTkT4LKjg0Rtm4aq6DTOJji673WJnJphL82UkMxsHhsurlqHtltk050JrFnUE_IuO6QpgFtXVqnmR0a8nRJsVBav5yVQwEwcEQxiMrFqTf8krmHIJPmXDCxTOzd558_J/w467-h240/P1050765.JPG" width="467" /></a></div><br /><div style="text-align: center;"><a href="https://emprendimientoymarketingdigital.com/emprendimiento-social/emprendimiento-para-envejecer-activamente/">Emprendimiento para Envejecer activamente | Servicios Digitales</a></div>marlenyeahttp://www.blogger.com/profile/05395613968001001383noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8862261795310691199.post-74815141674162713592023-12-14T10:18:00.000-08:002023-12-14T10:18:49.316-08:00Soledad en las Personas Mayores: Riesgos y Consecuencias<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4w7MDIfxvBoUWHZJ_tdPkvq8hy-RWbj7x_4HAl1TJLK8ivuPt7M1PF1rYidhH6d-7coL0m-rOSjrZRKxe4exDJPim-PDlhBaObUjWUvjc5iJKzvYL83uOcGs0g4YHupNVsQGHKPTD9gI73B60izQRjGrRC676cNcvVbMjfTVIafqEWY8eKp7X6rcjHYg7/s474/Envejecer%20Mejor.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="266" data-original-width="474" height="227" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4w7MDIfxvBoUWHZJ_tdPkvq8hy-RWbj7x_4HAl1TJLK8ivuPt7M1PF1rYidhH6d-7coL0m-rOSjrZRKxe4exDJPim-PDlhBaObUjWUvjc5iJKzvYL83uOcGs0g4YHupNVsQGHKPTD9gI73B60izQRjGrRC676cNcvVbMjfTVIafqEWY8eKp7X6rcjHYg7/w443-h227/Envejecer%20Mejor.jpg" width="443" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div></div><p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 14pt;">La soledad es
un problema creciente en nuestra sociedad, especialmente entre las personas
mayores. Según una encuesta realizada por la Fundación “la Caixa” en España, el
68,4% de las<a href="https://envejecermejor.com/" rel="nofollow" target="_blank"><b> personas mayores</b></a> que asisten a centros de mayores experimentan
algún grado de soledad1. La soledad puede tener efectos negativos en la salud
mental y física de las personas mayores, como la depresión, el deterioro
cognitivo y un mayor riesgo de mortalidad2.<o:p></o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 14pt;">Es importante
abordar este problema y encontrar soluciones para ayudar a las personas mayores
a superar la soledad. Una posible solución es el programa “Siempre acompañados”
de la Fundación “la Caixa”, que tiene como objetivo intervenir en situaciones
de soledad en personas mayores. El programa se enfoca en la articulación de
redes comunitarias y en el acompañamiento y empoderamiento de las personas para
que sean sujetos activos y puedan restablecer sus vínculos y redes de apoyo1.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 14pt;">Otra posible
solución es la reminiscencia, que consiste en recordar y compartir experiencias
pasadas con otras personas. La reminiscencia puede ayudar a las personas
mayores a sentirse más conectadas con los demás y a reducir la sensación de
soledad</span><span style="font-size: 8pt;">3</span><span style="font-size: 14pt;">. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 14pt;">Además, la
música, la escritura, la fe en Dios y el diálogo interno también pueden actuar
como herramientas terapéuticas que actúan como agentes protectores3. Único Según una encuesta realizada por la Fundación
“la Caixa” en España, el 68,4% de las personas mayores que asisten a centros de
mayores experimentan algún grado de soledad.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 14pt;">La soledad
puede tener efectos negativos en la salud mental y física de las personas
mayores, como la depresión, el deterioro cognitivo y un mayor riesgo de muerte.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 8.0pt;"><a href="https://fundacionlacaixa.org/documents/10280/1477443/soledad-personas-mayores.pdf" rel="nofollow" target="_blank">EncuestaGent Gran CAST AAFF.indd (fundacionlacaixa.org)</a><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 8.0pt;"><a href="https://medicoplus.com/psicologia/soledad-personas-mayores" rel="nofollow" target="_blank">Soledad enlas personas mayores: ¿cómo afecta a la salud? (medicoplus.com)</a><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 8.0pt;"><a href="https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1134-928X2021000100022" rel="nofollow" target="_blank">Efectosde la soledad en la salud de las personas mayores (isciii.es)</a><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 14.0pt;">La soledad es un sentimiento que puede
afectar negativamente la salud mental y física de las personas mayores. Según
un estudio publicado en la revista Gerokomos, la soledad puede producir
trastornos psicológicos como la ansiedad y la depresión, y también es un factor
predictor de deterioro cognitivo y mortalidad</span><span style="font-size: 8.0pt;">1</span><span style="font-size: 14.0pt;">. Además, la soledad puede
aumentar el riesgo de enfermedades crónicas, disminuir la calidad del sueño y
aumentar la probabilidad de hospitalización</span><span style="font-size: 8.0pt;">2</span><span style="font-size: 14.0pt;">.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 14.0pt;">La soledad también puede tener un
impacto negativo en la salud física de las personas mayores. Según el Instituto
Nacional <a href="https://envejecermejor.com/" rel="nofollow" target="_blank"><b>sobre el Envejecimiento</b></a>, la soledad y el aislamiento social pueden
resultar en problemas cardíacos, deterioro cognitivo, depresión, un mayor
riesgo de hospitalización y hasta una muerte prematura</span><span style="font-size: 8.0pt;">2</span><span style="font-size: 14.0pt;">. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 14.0pt;">Un estudio de Tormstad et al. también
muestra que la soledad puede aumentar la probabilidad de padecer mala salud,
sentimientos de desesperanza y presentar insatisfacción con la vida</span><span style="font-size: 8.0pt;">1</span><span style="font-size: 14.0pt;">.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 14.0pt;">La soledad puede tener un efecto
negativo en la calidad de vida de las personas mayores. Según un artículo de la
Universidad Católica de Chile, una persona con sentimientos de soledad y
ansiedad puede ver limitada su capacidad para dormir, generar más irritabilidad
y alteración de los estados de ánimo. Además, también puede tener sentimientos
muy negativos sobre sí mismo o desarrollar una depresión</span><span style="font-size: 8.0pt;">3</span><span style="font-size: 14.0pt;">.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 14.0pt;"> La soledad también puede afectar la autoestima
y la confianza en uno mismo, lo que puede llevar a una disminución en la
participación social y la interacción con los demás.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 14.0pt;">En resumen,<span style="color: #cc0000;"> <a href="https://envejecermejor.com/" rel="nofollow" target="_blank">la soledad puede tenerefectos negativos</a></span> en la salud mental y física de las personas mayores. La
soledad puede producir trastornos psicológicos como la ansiedad y la depresión,
y también es un factor predictor de deterioro cognitivo y mortalidad. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 14.0pt;">Además, la soledad puede aumentar el
riesgo de enfermedades crónicas, disminuir la calidad del sueño y aumentar la
probabilidad de hospitalización. La soledad también puede afectar la autoestima
y la confianza en uno mismo, lo que puede llevar a una disminución en la
participación social y la interacción con los demás</span><span style="font-size: 8.0pt;">123</span><span style="font-size: 14.0pt;">.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">1.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 8.0pt;"><a href="https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1134-928X2021000100022" target="_blank">Efectosde la soledad en la salud de las personas mayores (isciii.es)</a><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">2.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 8.0pt;"><a href="https://www.primerahora.com/suplementos/puerto-rico-saludable/notas/la-soledad-y-aislamiento-social-sus-efectos-en-la-salud-completa-de-las-personas/" rel="nofollow" target="_blank">Lasoledad y aislamiento social: sus efectos en la salud completa de las personas- BrandStudio - Primera Hora</a><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">3.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 8.0pt;"><a href="https://www.uc.cl/noticias/asi-afecta-la-soledad-y-ansiedad-a-los-adultos-mayores/" target="_blank">Asíafecta la soledad y ansiedad a los adultos mayores (uc.cl)</a><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"> </span></p></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://envejecermejor.com/" imageanchor="1" rel="nofollow" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="333" data-original-width="500" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpuiFXhChJcP9gMRg3HRMf-xi9aZGgn9ExXTwH3fskwK78O_mEzuTl4PgZn3Ruzc4HsXCzWARc6ZpftTv7NZv5NpVc_W4qO_PFZmKXFU6ujYsQ2QQJb81wX7FMKEvp7jWHseBokH2-141jNoc0C2M-1bnWiw7T0r8bt9rHYoJfd65tLq2BFUadxvXHV3Fu/w445-h213/CON%20EL%20M%C3%89DICO.jpeg" width="445" /></a></div></div>marlenyeahttp://www.blogger.com/profile/05395613968001001383noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8862261795310691199.post-58226336479351265422023-11-10T21:48:00.002-08:002023-11-10T21:48:41.333-08:00Envejecimiento saludable<div style="text-align: center;"><iframe frameborder="0" height="270" src="https://youtube.com/embed/Xv0ClXTwmnU?si=lPsyOYezDtdjh0XK" width="480"></iframe></div>marlenyeahttp://www.blogger.com/profile/05395613968001001383noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8862261795310691199.post-81835164888596211322023-11-08T15:38:00.010-08:002023-11-08T15:50:44.150-08:00Respiraciòn: Ciencia y Salud. Capìtulo 1<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUrEqJ3qiQEdD59e7Rf5Zs3qYKoJ8IdL6144NrXdmYJJQjRrPGZGQ2LqBf0M2m6ZIbjpsx0BnbNYesqZGTV9UO4nWKrO5AWn-wk4WRguPYJl6gGDmgctqzL2mJ9T8Eeyu6f5iCVJe4s52n_3gZREw-NnH1IpPgmf8oTdhVCrsQg6n2HWKLNRJO122exx6f/s2250/Respiraci%C3%B2n%20Ciencia%20y%20Salud.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="2250" data-original-width="1410" height="341" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUrEqJ3qiQEdD59e7Rf5Zs3qYKoJ8IdL6144NrXdmYJJQjRrPGZGQ2LqBf0M2m6ZIbjpsx0BnbNYesqZGTV9UO4nWKrO5AWn-wk4WRguPYJl6gGDmgctqzL2mJ9T8Eeyu6f5iCVJe4s52n_3gZREw-NnH1IpPgmf8oTdhVCrsQg6n2HWKLNRJO122exx6f/w236-h341/Respiraci%C3%B2n%20Ciencia%20y%20Salud.jpg" width="236" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikThRAdS5ugyivQW-_-ZpTbJgGfMBNHxZB03pH1AvuQDE0MKKx2y07rqBTdZ9AygoEie0DvmeOYbqCxIXbF286eTuaklrlr5p3u7YuXVBA5NqQCvuoSWJfUGkSIFJQGZCvEdZ7d767NV1WNjOuH5sRwSI_3ZNvuGVOPGxJ-CT-HGrn5Ortopr6QMk6fwa6/s332/abuelos%20y%202%20nietos.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="332" data-original-width="220" height="339" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikThRAdS5ugyivQW-_-ZpTbJgGfMBNHxZB03pH1AvuQDE0MKKx2y07rqBTdZ9AygoEie0DvmeOYbqCxIXbF286eTuaklrlr5p3u7YuXVBA5NqQCvuoSWJfUGkSIFJQGZCvEdZ7d767NV1WNjOuH5sRwSI_3ZNvuGVOPGxJ-CT-HGrn5Ortopr6QMk6fwa6/w212-h339/abuelos%20y%202%20nietos.png" width="212" /></a></div><br /></div><p><span style="color: #0000ee;"><u><b><br /></b></u></span></p><p><span style="font-family: georgia;"><u><b>LA RESPIRACIÓN NATURAL Y LA SALUD</b></u></span></p><p>Podemos afirmar que existe una ciencia yogui, perfectamente definida que se formó a partir de la experiencia que fue transmitida durante siglos de maestros a discípulos ya que en la antigüedad existieron en la India y otros países orientales hombres, que se dedicaban su tiempo y atención al desarrollo físico, mental y espiritual del hombre.</p><p>La ciencia de la respiración tiene muchos puntos de contacto con el yoga. los principios fundamentales de la ciencia de la respiración y algunos de los ejercicios y métodos preferidos por los grandes maestros yoguis.</p><p>Respirar es vivir. La vida depende del acto de respirar. Respirar es vivir y vivir es respirar y no hay vida sin respirar, todo lo que vive debe su existencia a la capacidad de respirar, todos los animales y todas las plantas, un niño nace y unos segundos después inhala aire por primera vez, así comienza su vida en la tierra.</p><p><b>Un anciano exhala débilmente hasta el último momento, deja de respirar y pone fin a su vida, desde la primera aspiración en la más tierna infancia hasta el último suspiro de la vejez se completa una larga sucesión de respiraciones continuas.</b></p><p>El hombre en su estado natural al igual que el animal y el niño respira natural y adecuadamente, pero en muchos casos ha recibido una influencia negativa de la civilización debido a los cambios a los que nos somete la vida civilizada en cuanto a caminar, estar de pie y sentarse.</p><p>El porcentaje de hombres civilizados que respiran correctamente es muy pequeño y el resultado se puede observar en el pecho hundido y en el aumento exponencial de enfermedades del sistema respiratorio.</p><div style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: medium;"><u><a href="https://envejecermejor.com/">https://envejecermejor.com/</a></u></span></div><p></p><p><span style="color: #cc0000; font-size: x-small;">CLAVES PARA ENVEJECER MEJOR, LIBRO DIGITAL PARA PERSONASQUE BUSCAN MEJORAR SU CALIDAD DE VIDA A MEDIDA QUE ENVEJECEN, ASÍ COMO CUIDADORES DE PERSONAS MAYORES QUE DESEAN APRENDER MÁS SOBRE CÓMO APOYAR A SUS SERES QUERIDOS A MEDIDA QUE ENVEJECEN.</span></p><p><b><br /></b></p><p><b>LA CIENCIA DE LA RESPIRACIÒN.</b></p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnEGwViJVSWvMo_xjcc_MvBA5GA2it8XhmEaUHqjqbaWbdaqpP2QCy2RoBD9KTIbV1VG7N4oLph4KYxpvAazCuVEGkpHUVPKDKVXx20d-HZGPL1KrmxsN6Nk2nLOZPp3QvUU5HPv6TPoWQCizJL1yi3Lim2F0data9X1iLygfUYXxdHa0U5dcHxvokxe2W/s1024/6.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1024" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnEGwViJVSWvMo_xjcc_MvBA5GA2it8XhmEaUHqjqbaWbdaqpP2QCy2RoBD9KTIbV1VG7N4oLph4KYxpvAazCuVEGkpHUVPKDKVXx20d-HZGPL1KrmxsN6Nk2nLOZPp3QvUU5HPv6TPoWQCizJL1yi3Lim2F0data9X1iLygfUYXxdHa0U5dcHxvokxe2W/s320/6.png" width="320" /></a></div><br />Expertos de Oriente y Occidente coinciden en que la relación entre vida y respiración es evidente, directa y explicable.<p></p><p>La teoría de Oriente unida a la práctica de Occidente dará abundantes frutos. Este trabajo tratará sobre la ciencia de la respiración que incluye todo lo que el fisiólogo occidental conoce y además el aspecto psíquico espiritual de la materia que no sólo conduce a la salud física según la llamada respiración profunda por los científicos occidentales.</p><p>También penetra en los aspectos menos conocidos de la materia mostrando cómo los sabios orientales gobiernan su cuerpo y también cómo aumentan su capacidad mental y desarrollan el aspecto espiritual de su naturaleza gracias a la cuidadosa práctica de la ciencia de la respiración.</p><p>Usted sabe todo sobre los efectos fisiológicos de una respiración correcta como un fisiólogo occidental.</p><p>Los órganos de la respiración son los pulmones y los conductos de aire que los guían hasta los pulmones son dos y ocupan la cámara pleural del tórax, uno a cada lado de los pulmones.</p><p>La línea media está separada entre sí por el corazón los principales vasos sanguíneos y los tubos conductores de aire cada pulmón está libre en todas direcciones excepto la raíz formada principalmente por los bronquios arterias y venas que conectan los pulmones con la tráquea y el corazón.</p><p>Los pulmones están formados por un tejido muy elástico, lo que les confiere una textura esponjosa, lo que permite que los lados internos se deslicen suavemente uno sobre el otro, en el acto de respirar los conductos de aire son el interior de la nariz la faringe la laringe la tráquea y los bronquios, cuando respiramos el aire entra por la nariz donde se calienta al entrar en contacto con la mucosa y tras pasar por la faringe y laringe entra en la tráquea.</p><p>La tráquea luego se divide en numerosos tubos llamados bronquios, que a su vez se subdividen y terminan en nuevas y diminutas subdivisiones de </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #cc0000;"><a href="https://envejecermejor.com/">https://envejecermejor.com/</a></span></p><p><span style="color: #cc0000; font-size: x-small;">CLAVES PARA ENVEJECER MEJOR, LIBRO DIGITAL PARA PERSONASQUE BUSCAN MEJORAR SU CALIDAD DE VIDA A MEDIDA QUE ENVEJECEN, ASÍ COMO CUIDADORES DE PERSONAS MAYORES QUE DESEAN APRENDER MÁS SOBRE CÓMO APOYAR A SUS SERES QUERIDOS A MEDIDA QUE ENVEJECEN.</span></p><p><br /></p><p>pequeños espacios de aire, cada pulmón tiene millones de estas pequeñas células de aire, se ha calculado que si las células de aire de los pulmones se extendieran de forma contigua cubrirían una superficie de más de 1000 m3.</p><p><b>El aire ingresa a los pulmones debido a la acción del músculo diafragma que se extiende por el tronco y separa la cavidad torácica de la abdominal. </b></p><p>Cuando se dilata, aumenta la capacidad del pecho y los pulmones, provocando que baje la presión atmosférica interna de los pulmones y el aire del exterior precipitan en el vacío así formado, llenando los pulmones. Cuando se detiene la dilatación, el pecho y los pulmones se contraen.</p><p>La presión atmosférica interna de los pulmones aumenta y el aire escapa. Este mecanismo de entrada y salida de aire se lleva a cabo para oxigenar el organismo en el que la sangre juega un papel fundamental.</p><p>La sangre es impulsada por el bombeo del corazón a lo largo de las arterias hasta los capilares que la distribuyen a todas las partes del cuerpo y luego a través de las venas.</p><p>Con los desechos del cuerpo, sale como un arroyo fresco de las montañas y regresa como un drenaje turbio, dirigiéndose a la aurícula derecha del corazón, desde la aurícula el torrente sanguíneo pasa por una abertura hacia el ventrículo derecho del corazón, que a su vez lo envía a los pulmones, allí los capilares lo distribuyen a través de las células aéreas donde el flujo impuro de la sangre se distribuye en los millones de delicadas células aéreas de los pulmones.</p><p>Cuando se inhala el oxígeno del aire, este entra en contacto con la sangre impura a través de los capilares que están constituidos de tal manera que sus paredes no son lo suficientemente gruesas para que la sangre no pueda pasar a través de ellas y lo suficientemente delgadas para permitir que penetre el oxígeno.</p><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; text-align: left;"><p style="text-align: center;"><span style="color: #cc0000;"><a href="https://envejecermejor.com/">https://envejecermejor.com/</a></span></p></blockquote><p><span style="color: #cc0000; font-size: x-small;">CLAVES PARA ENVEJECER MEJOR, LIBRO DIGITAL PARA PERSONASQUE BUSCAN MEJORAR SU CALIDAD DE VIDA A MEDIDA QUE ENVEJECEN, ASÍ COMO CUIDADORES DE PERSONAS MAYORES QUE DESEAN APRENDER MÁS SOBRE CÓMO APOYAR A SUS SERES QUERIDOS A MEDIDA QUE ENVEJECEN.</span></p><p>La sangre arterial bien expuesta al aire contiene alrededor de un 25% de oxígeno libre, uno realmente se siente invadido por el asombro y la admiración ante las infinitas maravillas de la naturaleza.</p><p><b>Está claro entonces que, si no llega una cantidad suficiente de aire puro a los pulmones, la sangre venosa impura actual no puede ser purificada y el cuerpo queda impuro y desvitalizado.</b></p><p>También está claro que, sin respirar la cantidad necesaria de aire, la sangre no puede continuar su trabajo y el cuerpo desnutrido enferma o queda en un estado de salud muy frágil incluso cuando no es la causa de una enfermedad concreta.</p><p>La mala respiración se puede observar en una tez pobre, mientras que la respiración correcta y por tanto la circulación normal determinan una tez robusta, luminosa y llena de vitalidad, si la sangre no es completamente purificada por el proceso regenerativo de los pulmones, regresa a las arterias sin haber sido purificada, es decir, sin que se hayan eliminado las impurezas que recogieron en su viaje de vuelta.</p><p>Y no hay duda de que el hombre también lo ha hecho de la misma manera, pero el modo de vida adoptado por el hombre civilizado lo separa de la respiración natural, por lo que debemos redescubrir el modo de respirar de acuerdo con el diseño del capítulo de la naturaleza.</p><p></p><p><br /></p>marlenyeahttp://www.blogger.com/profile/05395613968001001383noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8862261795310691199.post-63366173430002511582023-10-19T12:48:00.005-07:002023-10-19T12:51:19.797-07:00Aspectos afectivos y emocionales de las personas mayores con enfermedad de Alzheimer<div style="text-align: center;"><iframe allow="autoplay; clipboard-write; encrypted-media; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen="true" frameborder="0" height="626" scrolling="no" src="https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2FEnvejecerMejor%2Fposts%2Fpfbid02J66sw7kgEfZn1Bsd3fwXrKEwgyrPV4J6uZ3iQf2Yfr6c6hGhqvytpKpWUkFYDpQFl&show_text=true&width=500" style="border: none; overflow: hidden;" width="500"></iframe></div><a href="https://envejecermejor.club/" target="_blank"></a>marlenyeahttp://www.blogger.com/profile/05395613968001001383noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8862261795310691199.post-73181804855453768752023-10-18T06:47:00.005-07:002023-10-18T06:55:16.593-07:00 “Aspectos afectivos y emocionales en personas mayores con enfermedad de Alzheimer”<p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtjhYiX3UotmCATadOY6DHIRMcoMcY2BpVIUr8CQ3fYaFnydIV17Wso8uDi9J4h9zN83sWlOvLemWfj-AM3yRrg1ihtyrnbtESapKmpRZ4NtznamVBrsQj-f4hXiZ7dShvsp1p-jHWB6l2kWQ0rRXwCF3HCCDXyFrTTSv_E_AfSlNJFbhoHTRrL7xApOYF/s6912/Envejecer-Mejor.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="3456" data-original-width="6912" height="292" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtjhYiX3UotmCATadOY6DHIRMcoMcY2BpVIUr8CQ3fYaFnydIV17Wso8uDi9J4h9zN83sWlOvLemWfj-AM3yRrg1ihtyrnbtESapKmpRZ4NtznamVBrsQj-f4hXiZ7dShvsp1p-jHWB6l2kWQ0rRXwCF3HCCDXyFrTTSv_E_AfSlNJFbhoHTRrL7xApOYF/w540-h292/Envejecer-Mejor.png" width="540" /></a></p><p><br />Las personas mayores pueden experimentar una amplia gama de emociones y sentimientos, y es importante abordar estos aspectos para mejorar su calidad de vida. Según un artículo de VitalAstur, las relaciones afectivas pueden ser especialmente significativas para los adultos mayores por varias razones:</p><p><b>Bienestar emocional: </b>Las relaciones afectivas proporcionan apoyo emocional y reducen la sensación de soledad y aislamiento social, lo que a su vez puede tener un efecto positivo en el bienestar emocional y la calidad de vida de los adultos mayores.</p><p><b>Salud física:</b> Las relaciones afectivas también pueden tener un impacto positivo en la salud física de los adultos mayores.</p><p>Además, el artículo señala que las personas mayores pueden experimentar una amplia gama de emociones, incluyendo alegría, amor, deseos de vivir, ira y tristeza.</p><p>Haz clic aquì para aprender màs: <a href="https://envejecermejor.com/" target="_blank">https://envejecermejor.com</a></p><p>En cuanto a la <b>regulación emocional en la vejez</b>, La Mente es Maravillosa destaca la importancia de disfrutar de las relaciones con familiares y amigos, invertir en la salud y cuidar y disfrutar de los recursos personales.</p><p>Los aspectos afectivos y emocionales en personas mayores con enfermedad de Alzheimer son un tema importante. Según un artículo de Juan Moisés de la Serna, el Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa que afecta progresivamente al paciente, lo que puede llevar a cambios en su personalidad y comportamiento.</p><p>En cuanto a<b> las emociones</b>, las personas con Alzheimer pueden experimentar cambios en su estado de ánimo, como depresión, ansiedad, irritabilidad y agitación. Además, debido a los cambios que sufren en lo que se refiere a procesar la información, su forma de percibir o entender sus propias emociones también se verá afectada .</p><p>Haz clic aquì para aprender màs: <a href="https://envejecermejor.com/" target="_blank">https://envejecermejor.com/</a><br /></p><p>Es importante tener en cuenta que las personas con Alzheimer tienen necesidades emocionales que deben tenerse en cuenta cuando tratamos con ellas. El cuidado y la atención que les prestamos deben preservar su dignidad y su autoestima.</p><p>Las personas mayores que padecen la enfermedad de Alzheimer pueden experimentar una amplia gama de emociones y sentimientos, y es importante abordar estos aspectos para mejorar su calidad de vida. Según un artículo de Impulsa Neuropsicología, las emociones son un aspecto importante a considerar en el cuidado de las personas con Alzheimer.</p><p>El artículo destaca que los pacientes con Alzheimer pueden tener <b>dificultades para procesar la información</b> y comprender sus propias emociones, lo que puede afectar su estado de ánimo y comportamiento. Por lo tanto, es importante que los cuidadores comprendan cómo manejar las emociones y los sentimientos de los pacientes.</p><p>Haz clic aquì para aprender màs: <a href="https://envejecermejor.com/" target="_blank">https://envejecermejor.com/</a><br /></p><p>En cuanto a la <b>terapia de estimulación cognitiva</b> y gestión de las emociones, el mismo artículo sugiere ejercicios enfocados en la identificación y gestión de las emociones, como mostrar diferentes rostros con expresiones diferentes y ayudar al paciente a entender qué tipo de emoción es. También se le puede preguntar por situaciones en las que se haya sentido así.</p><p>CONSULTAS EN:</p><p>1. https://www.bing.com/</p><p>2. https://www.gerontologica.com/</p><p>3. https://lamenteesmaravillosa.com/</p><p>4. https://www.vejezyvida.com/</p><p>5. https://www.asisted.com/</p><p>6. https://repositori.uji.es/</p><p>7. https://www.innovaasistencial.com/</p><p>8. http://edgeservices.bing.com/</p><p>9. https://revistadepedagogia.org/</p><p>10. https://scielo.isciii.es/</p><p>11. https://www.scielo.cl/</p><p>12. https://revistas.uptc.edu.co/</p><p>13. https://orcid.org/</p><p>14. https://juanmoisesdelaserna.es/</p><p>15. https://www.bing.com/</p><p>16. https://impulsaneuropsicologia.com/</p><p>17. https://blog.fpmaragall.org/</p><p>18. https://www.nia.nih.gov/</p><p>19. https://www.gob.mx/</p><p>20. https://www.msdmanuals.com/</p><p>21. https://es.wikipedia.org/</p>marlenyeahttp://www.blogger.com/profile/05395613968001001383noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8862261795310691199.post-85463268490987199492022-11-20T15:18:00.000-08:002022-11-20T15:18:11.394-08:00Personas Mayores VS Emprendimiento<div style="text-align: center;"><iframe frameborder="0" height="270" src="https://youtube.com/embed/C6Ynp4ffcz4" width="480"></iframe></div>marlenyeahttp://www.blogger.com/profile/05395613968001001383noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8862261795310691199.post-30905774499921967512022-11-20T14:15:00.001-08:002022-11-20T14:15:26.410-08:00Personas Mayores Vs Emprendimiento | Emprendimiento en Época de Crisis<div><br /></div><a href="https://emprendimientoymarketingdigital.com/blog/personas-mayores-vs-emprendimiento/"></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://emprendimientoymarketingdigital.com/blog/personas-mayores-vs-emprendimiento/"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit-HtUxfDnOPG5IIX9y6aIZ-ixyB0UnpIXNsaRvvZnNiDhiTtzJXCzIk6mqvMpWPttQ-L--ftJdwWIA--z-SHOoW7Kn74EP0y6PN_nPKTEzcTcti3DdTqeqk4w4--0prLGnQv3cTgb5HXkBPdLmjE7Vq3WdwHlnMdGt4eVICSYiIzsKj6m4MQA3qRjUQ/s2560/20150306_115829.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="2560" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit-HtUxfDnOPG5IIX9y6aIZ-ixyB0UnpIXNsaRvvZnNiDhiTtzJXCzIk6mqvMpWPttQ-L--ftJdwWIA--z-SHOoW7Kn74EP0y6PN_nPKTEzcTcti3DdTqeqk4w4--0prLGnQv3cTgb5HXkBPdLmjE7Vq3WdwHlnMdGt4eVICSYiIzsKj6m4MQA3qRjUQ/s320/20150306_115829.jpg" width="320" /></a></div><br />Personas Mayores Vs Emprendimiento | Emprendimiento en Época de Crisis: Es necesario definir cuál es el camino a tomar, en la concreción de proyectos de salud e ingresos, entre otros aspectos a considerar.marlenyeahttp://www.blogger.com/profile/05395613968001001383noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8862261795310691199.post-35255888563232133802022-08-03T13:28:00.001-07:002022-08-03T13:28:07.566-07:00¡" ABUELO SÍ VIEJO NÓ"!<div style="text-align: center;"><iframe frameborder="0" height="270" src="https://youtube.com/embed/1lKS-HnwK4U" width="480"></iframe></div>marlenyeahttp://www.blogger.com/profile/05395613968001001383noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8862261795310691199.post-75581314714603881032022-06-10T21:30:00.002-07:002022-06-10T21:30:54.000-07:00La reflexión de Miguel Ángel Muñoz sobre la vejez al destacar la actitud...<div style="text-align: center;"><iframe frameborder="0" height="270" src="https://youtube.com/embed/o9KqnnZFjt0" width="480"></iframe></div>marlenyeahttp://www.blogger.com/profile/05395613968001001383noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8862261795310691199.post-50245817035613299362022-05-01T10:29:00.002-07:002022-05-01T10:29:51.362-07:00Libro para la Familias<div style="text-align: center;"><iframe frameborder="0" height="270" src="https://youtube.com/embed/MqzAFrGSWfA" width="480"></iframe></div>marlenyeahttp://www.blogger.com/profile/05395613968001001383noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8862261795310691199.post-8170950577911142372022-01-08T21:56:00.001-08:002022-01-08T21:56:13.619-08:00Curiosidad, crear, mantener un desarrollo integral e interdisciplinar<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/PpjOgnmrP1Q" frameborder="0"></iframe>marlenyeahttp://www.blogger.com/profile/05395613968001001383noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8862261795310691199.post-3303916674866863952022-01-08T16:03:00.001-08:002022-01-08T16:03:53.076-08:00Paz en la mente y el corazón, Claves de Liliana Escobar para envejecer ...<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/a8Dy7_2ngBY" frameborder="0"></iframe>marlenyeahttp://www.blogger.com/profile/05395613968001001383noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8862261795310691199.post-19761329240262571142022-01-08T08:39:00.001-08:002022-01-08T08:39:43.237-08:00'Cómo vivir para envejecer mejor incluso en tiempos de pandemia'<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/zN86MdY6MbU" frameborder="0"></iframe>marlenyeahttp://www.blogger.com/profile/05395613968001001383noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8862261795310691199.post-12799181314651572882022-01-07T22:58:00.000-08:002022-01-07T22:58:04.497-08:00Aprender a envejecer<iframe style="background-image:url(https://i.ytimg.com/vi/YCaZuf97nic/hqdefault.jpg)" width="480" height="360" src="https://youtube.com/embed/YCaZuf97nic" frameborder="0"></iframe>marlenyeahttp://www.blogger.com/profile/05395613968001001383noreply@blogger.com0