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El estrés y el coaching

noreply@blogger.com (COCIEPSI) — Mon, 30 Aug 2010 02:11:00 +0000

En este mundo donde vivimos, tan dinámico, con tanto cambio y tan competitivo, los pensamientos de la gente están simultáneamente, en su trabajo: en las metas y objetivos que se le exigen cada vez mas, en el dinero, que se va como agua y en la familia en como dedicarle más tiempo, y esto se incrementa con los cambios diarios de nuestro entorno, cambios en todas partes, clima, calles en reparación, nuevas herramientas informáticas, etc. Y es cuando todos estos factores se vuelven problemas que no podemos internamente manejar, es que llega el estrés.

Es el cúmulo de problemas que no queremos o no podemos manejar, el que hace que una persona caiga en estrés en sus diversos niveles, como muy jocosamente se dice “escuadro”, “escinco”,… “esmil”.

Para explicarlo mejor usare una metáfora, este fenómeno es como tener una mochila en la espalda, donde cada problema sin enfrentar es una piedra, una persona carga esa mochila toda su vida, pero llega el momento en que ya no se puede ponerse en pie por el gran peso que tiene.

¿Y cómo hace una persona para sacar estas piedras de su mochila? Ese es el punto en donde entra el Coaching, pues no solo es una disciplina más donde un especialista nos dice que debemos hacer, si no más bien es un proceso en donde se genera una alianza con una persona, un “Coach”, quien no nos dará la solución a nuestros problemas, sino que nos ayudará a encontrar lo mejor de nosotros para vencer nuestros miedos y que encontremos las soluciones ideales a esos problemas que nunca enfrentamos y que hoy son una carga.

¿Cómo hace esto el Coaching?, a través de conversaciones profundas y potentes, donde el tema fundamental son los sentimientos y emociones generas por el asunto o problema y guardadas en nuestro inconciente, como autodefensa, pero con gran influencia en nuestras decisiones, limitando nuestras acciones.

Toda esta conversación constructiva se da en un ambiente de confianza y seguridad para la exploración de nuestro interior generada por el Coach, donde una de sus herramientas principales para esta conversación con uno mismo es la relajación física y mental, donde la respiración juega un papel fundamental.

A manera de reflexión interna para las personas que se notan con estrés:

1.- Identifica: ¿Cuántas piedras tiene tu mochila?, ¿Que tan pesada es tu carga?, ¿A qué problemas o asuntos huyes?

2.- Profundiza: ¿Qué emociones o sentimientos te genera este asunto?, ¿A qué temes enfrentar?

3.- Genera alterativas: ¿Qué necesitas hacer para liberarte o vencer?

4.- Comprométete: ¿A qué te comprometes a poner en acción? Ponte una fecha.

Después de que hagas la acción que tú te comprometiste a realizar, estoy seguro que bajará bastante tus niveles de estrés.

Por: Franklin Ríos Ramos

El test de las manchas, al desnudo

noreply@blogger.com (COCIEPSI) — Fri, 31 Jul 2009 15:32:00 +0000

La filosofía que gira en torno a la enciclopedia libre Wikipedia permite que cualquier usuario de Internet pueda realizar artículos, junto a otros interesados, sobre los más variados temas, desde libros y autores hasta reseñas de bandas de rock. Sin embargo, esta libertad suele provocar algunos conflictos con determinados contenidos.

James Heilman, un médico de una sala de emergencias de Moose Jaw, Canadá, incorporó a un artículo las diez placas del Esta publicación provocó un debate en parte de la comunidad de psicólogos en Estados Unidos.

De esta forma, los psicólogos se registraron en Wikipedia para participar en el artículo y argumentar que este tipo de publicaciones ponen en peligro uno de los métodos más utilizados para realizar evaluaciones psicológicas.

Consideran que develar los datos normativos de dichas placas afectaría los resultados. A su vez, objetan que estos diagnósticos queden bajo el criterio de aficionados que no se encuentran capacitados para interpretar las respuestas.

No todos los profesionales del ámbito de la psicología creen esto. Alvin G. Burstein, profesor emérito de psicología en la Universidad de Tennessee, le dijo al diario The New York Times que, si bien prefiere que se retiren dichas imágenes, cree que lo sucedido no fue perjudicial para el proceso del test psicológico.

"El test de Rorschach tiene sentido de uso si se aplica el sentido de la ambigüedad en el contexto de una persona que realmente se encuentre interesada en el proceso", dijo Burstein.

Heilman, por su parte, dijo que este debate no tiene sentido y que no le intimidan las opiniones de los expertos sobre el posible daño al secreto del test. Como contrapartida, argumenta que alguien que debe renovar su licencia para conducir podría "memorizar el test de Snellen , que sirve para medir la agudeza visual, disponible en Wikipedia", y argumentar que se debe dar de baja dicho artículo.

El coaching y sus beneficios

noreply@blogger.com (COCIEPSI) — Tue, 07 Jul 2009 04:27:00 +0000

El coaching es una disciplina aún no muy difundida en el Perú y es una alianza profesional profunda entre un coach y un coachee (persona que está pasando por un proceso de coaching) y que tiene como objetivo que esta consiga resultados extraordinarios en los diversos roles personales y profesionales de su vida.

El coach es quien se encarga de ayudar a las personas a buscar y encontrar sus propias respuestas, mediante preguntas claves y profundas en un clima de confianza, dentro de una interacción donde el coach impulsa al cliente a descubrir su potencial y a superar esas barreras que le impiden el éxito.

El coachee es quien lleva la responsabilidad de su propio mejoramiento, comprometiéndose con acciones concretas a corto y largo plazo que lo ayuden a alcanzar los objetivos que se proponga.

En otros países esta disciplina ha tenido resultados extraordinarios en diversos tipos de profesionales de toda edad, así como en artistas, deportistas etc., incluyendo niños y adolescentes en edad escolar. De esta manera, el coaching puede ser llevado a la vida personal, a la profesión y a la organización.

Puede ser aplicado también para definir la visión y propósito de vida, lograr equilibrar todos los aspectos que la conforman, obtener un conocimiento más profundo del ser, mantenerse o volver al camino no trazado.

En otras áreas o situaciones particulares puede servir para mejorar la comunicación con el jefe, administrar el tiempo laboral para dedicarse más a la familia, mejorar el estado físico, cambiar de trabajo o profesión, obtener resultados positivos en algo concreto, entre otros temas. En las organizaciones, el proceso de coaching puede desarrollarse de manera individual o grupal, enfocándose a definir el pensamiento estratégico y alinear hacia él a todo el personal.

Los talleres de coaching se realizan previa identificación de la personalidad, y puede hacerse tanto para aprender técnicas como para atravesar un proceso de desarrollo personal y profesional.

Por: Franklin Ríos Ramos
Gerente General del Centro del Desarrollo Personal y Profesional, Perfil. www.perfil.com.pe

LAS ADOLESCENTES SON MAS PROPENSAS A PENSAMIENTOS SUICIDAS

noreply@blogger.com (COCIEPSI) — Sat, 20 Jun 2009 04:44:00 +0000

Durante la adolescencia, a veces se prefiere hablar con los amigos que con los padres. Por eso, los progenitores deben saber que es muy importante mantener una comunicación frecuente con ellos.

Evite reprocharles su actitud y trate de entenderlos. Recuerde que usted también pasó por esa etapa.

Según especialistas en salud mental del Instituto Guestalt de Lima, alrededor del 18% de los suicidios totales que se presentan cada año en el Perú tiene como víctimas a menores de edad, debido a las malas relaciones con los padres y a los problemas escolares.

Por otro lado, los cambios bruscos de conducta de los niños son señales de alerta.

Hay que estar atentos en aquellos casos en los que el niño se retrae, se aísla, no se integra a un grupo, no juega con sus compañeros y se queda dormido en clases. La depresión, en muchos casos, es el problema de fondo que puede llevar a una autoeliminación, añade el psicólogo Manuel Saravia.

Las mujeres son las más perjudicadas frente a los suicidios, agrega el especialista, ya que la mayoría de adolescentes que se han suicidado han sido madres precoces.
Este problema se incrementa debido a que la menor es abandonada por su pareja.

Cuáles son los motivos por los que algunas personas son más sociables que otras

noreply@blogger.com (COCIEPSI) — Sat, 23 May 2009 02:04:00 +0000

Según un estudio, la misma parte del cerebro que nos hace ansiar la comida y el sexo también ayudaría a determinar si es una persona "humana", cálida y sentimental.

Científicos hallaron una concentración mayor de tejido cerebral en ciertas áreas del cerebro que conducirían a algunas personas a ser más cálidas y acogedoras que otras, según un artículo publicado en European Journal of Neuroscience.

"Es interesante que podamos establecer esta relación entre un aspecto específico de la personalidad con una región puntual del cerebro", manifestó Graham Murray, de la Cambridge University en Gran Bretaña Britain, quien dirigió el estudio.

"Se trata de las regiones que sabemos que son importantes para cuestiones biológicas básicas como la alimentación y el sexo", agregó el autor. Los investigadores que colaboraron con el equipo de la Universidad de Oulu, en Finlandia, usaron cuestionarios para ayudar a medir el vínculo entre la personalidad y la estructura cerebral en 41 hombres.

Los voluntarios fueron consultados sobre cuán bien pensaban que se conectaban con las personas, cómo mostraban sus emociones y si les gustaba agradar a las personas.

El equipo empleó controles cerebrales para analizar la concentración de materia gris, que es el tejido rico en células cerebrales conocidas como neuronas, en diferentes regiones. Las personas calificadas como "cálidas y acogedoras" a partir de los cuestionarios tenían más tejido cerebral en la corteza orbitofrontal, que es la capa exterior del cerebro justo arriba de los ojos, y en una estructura más profunda llamada estriado ventral, reveló el estudio.

Investigaciones previas demostraron que esas dos áreas eran importantes para entender cómo el cerebro procesa ciertos placeres, como los sabores dulces o los estímulos sexuales, dijeron los científicos. "La sociabilidad y la calidez emocional son características muy complejas de nuestra personalidad", dijo Murray.

"Esta investigación nos ayuda a comprender a nivel biológico por qué las personas difieren en los grados en los cuales expresan esos rasgos", añadió el experto. Las diferencias culturales también podrían jugar un papel importante, indicó Murray, y dio el ejemplo de que los estadounidenses suelen obtener registros más altos en las pruebas de personalidad que los escandinavos.

El autor expresó que los nuevos resultados podrían ofrecer indicios sobre cómo evolucionó el cerebro humano y brindar posibles enfoques para desórdenes psiquiátricos caracterizados por problemas de interacción social, como el autismo o la esquizofrenia.

Fuente: Reuters

La fobia social

noreply@blogger.com (COCIEPSI) — Thu, 16 Apr 2009 03:17:00 +0000

Es común sentir vergüenza o temor cuando hablamos en público, sobre todo cuando es la primera vez o cuando es frente a un auditorio amplio. Pero, ¿qué sucede cuando ese temor se convierte en una ansiedad marcada que no puede controlar?

Respecto al tema, el psicólogo Manuel Saravia, director del Instituto Guestalt de Lima, señala: Existen determinadas situaciones como hablar en público, sensación de sentirse observado y criticado, mirar a los ojos a la gente, iniciar una conversación, en las que uno no puede evitar sentir esa ansiedad. Si es así, lo más probable es que padezca de fobia social.

Este problema es más común de lo que se imagina y se da tanto en hombres como en mujeres, comenzando habitualmente en la adolescencia o antes de los 25 años.

Algunas características más son: ruborización; temblores de manos, pies o voz; sudor corporal, especialmente en las manos; ataques de pánico, sequedad de boca, etc. Esto lo puede llevar a que no desarrolle una vida social normal, creándose así un círculo vicioso que se autoalimenta.

La buena noticia es que la fobia social como cualquier otra patología tiene tratamiento, (psicológico y con fármacos) y las personas que la sufren pueden recuperarse y volver a tener una vida plena y normal. Si al leer estas líneas se ha sentido identificado, no lo dude y busque un especialista.

La psicología neuroanalítica

noreply@blogger.com (COCIEPSI) — Tue, 07 Apr 2009 10:36:00 +0000

Marcial Abanto es docente principal de psicología, filosofía y epistemología de la UNC, tanto en el pregrado cuanto en el postgrado. Es autor de varios libros acerca de las indicadas disciplinas; sus obras han merecido el reconocimiento de la comunidad académica del país y del exterior.

Desde el ángulo de la racionalidad analítica (es decir por el sentido genuino del logos), en la actualidad se entiende a la psicología humana de dos modos diferentes, siendo ambos enteramente correctos:

La descripción, explicación y comprensión, típicamente de índole ‘blanda’ o difusa del comportamiento, vida mental o afectiva de los sujetos. Es una psicología cuajada de metáforas y en la que concurren disciplinas y escuelas de los más diversos signos. En general, posee alguna validez y utilidad pragmática. Algunos estudiosos sostienen, sin embargo, que todavía es proto-científica, aunque se revista con el manto mistificador de una exquisita psicometría, para revelar presuntamente los pliegues reprimidos del inconsciente o las disfunciones cognitivas y conductuales; puede haber en ella un fuerte componente tecnocrático-artificioso (véase: 1998; O. Nudler). Este modo limitadísimo de entender y hacer psicología se halla todavía muy extendido en América Latina y, específicamente, en la gran mayoría de facultades de psicología del Perú.

La descripción, explicación y análisis experimental, necesariamente de orden ‘duro’ y muy riguroso de la estructura bio-psíquica y psico-social-cultural de los individuos y grupos humanos. El conocimiento psicológico se produce a través de la investigación minuciosa, profunda, sistemática, demarcable y falsable ante la comunidad científica; investigación a la que el estudioso se dedica con exclusividad. Aquí, el fundamento neurocientífico es muy fuerte e indispensable, sine qua non. No hay psicología auténtica si no se conoce a profundidad el sistema nervioso, el cerebro (o cerebros), el complejo endocrino, la bioquímica de neurotransmisores, la sináptica bioeléctrica y cuántica, Etc. (véase: 2005, S. Kaplan; 2004, Watzlawik). Tan cierto es esto que la misma psicología humanista y existencial del último cuarto de siglo se halla impregnada ya de categorías claves procedentes de disciplinas neurocientíficas. Y quienes nos hemos formado a partir del psicoanálisis heterodoxo, la heredad de F. Perls, la psicología crítica de Francfort, pudimos encontrar en el conjunto de las neurociencias el soporte ‘duro’ que nos hacía falta y así proporcionar una mayor consistencia, rigor y vigor a nuestra cátedra e investigaciones en psicología a lo largo de las tres décadas últimas, luego que suasoriamente el sabio K. Popper nos advirtiera que lo que veníamos haciendo distaba muchísimo de ser ‘científico’, sino sencillamente reproducíamos un tipo de conocimiento blando ubicado en los horizontes difusos de la proto-ciencia (es decir, sólo nos movíamos entusiastamente en los convencionales marcos de lo que hemos manifestado en A). Tal es la psicología propiamente científica de hoy, a la que hay que denominar ‘psicología neuroanalítica’ o ‘psiconeuroanálisis’, que no debe confundirse con lo que el maestro y notable estudioso A. Cáceres (2007) denomina ‘neuropsicología’ o sencillamente ‘neuroanálisis’, con el evidente acento clínico - médico que le es propio. Es oportuno advertir que la psicología neuroanalítica no tiene nada que ver con los enfoques tecnocráticos derivados de los conductismos y neoconductismos, tampoco de los cognitivismos.

Sin embargo, ¡Oh paradoja! , precisamente dada la enormidad de los progresos de la genómica cuanto de las mismas neurociencias, ya casi al concluir la primera década del siglo XXI, se nos confirma que el cerebro es el órgano peor conocido de nuestro cuerpo (véase: 2007, D. Wilson; 2008, H. Benson – W. Proctor, entre otros) y, consiguientemente, la prestigiada psicología reputada como ‘dura’ y ‘científica’ que nos ha ocupado en el segmento B, todavía se halla lejos de su verdadera afirmación y consolidación. Los expertos de mayor brillo afirman que hasta el año 2000, la revolución científica logró identificar el alfabeto genómico del hombre; durante el siglo XXI lograría descifrar su ‘morfología’ y parte de su ‘sintaxis’. De seguir existiendo el hombre, “el siglo XXII recién sería el siglo del cerebro humano y de la psicología efectivamente dura” (2006, J. Mosterín). ¡Quién sabe! No cabe duda que el mundo (el cerebro humano) siempre ocultará elusivamente sus maravillosos misterios ante la ciencia.

Y termino con una curiosidad científica para los psicólogos y biólogos. ¡Nueva paradoja!. Pues resulta que el más grande físico – cosmólogo de todos los tiempos, todavía vivo, Stephen W. Hawking, fue preguntado por uno de sus brillantes alumnos del doctorado acerca de lo que más admiraba hasta el éxtasis. Él contestó: “admiro con muchísimo asombro a ese muy inteligente ser llamado ‘Caenorhabditis Elegans’; cada vez que transito por el frontis del Departamento de Neuropsicología de Cambrigde, me quedo pasmado al observar su réplica aumentada en finísimo cristal”. Y este extraordinario ser es un gusanito transparente y pequeñísimo, de 1mm de tamaño, a quien las neurociencias y la genómica ha dedicado más de veinte años de investigación. El eminente matemático, biólogo y filósofo Jesús Mosterín sostiene acerca de tan gracioso y excepcional personaje: “del único ser que conocemos perfectamente su sistema nervioso es un minúsculo gusanito que se llama ‘Caenorhabditis Elegans’; de éste conocemos exactamente todos y cada uno de sus genes, conocemos exactamente todas y cada una de las neuronas que componen su sistema nervioso, y conocemos exactamente qué neuronas producen qué gen; o sea que de este animalito conocemos muy bien su sistema nervioso; sabemos muy bien su comportamiento y lo que hace, pero fuera de este animalito, tan simpático y pequeñito, de los hombres y demás animales conocemos bastante mal” (véase: 2007, MOSTERÍN, Jesús. Cerebro y Mente; Academia Europea, Londres; p.106).

Y lo más desconcertante. El profundo conocimiento de los genes y el sistema nervioso de nuestro diminuto amiguito ha servido, dada su composición molecular, bioquímica y genética, para que los neurocientíficos y psiconeuroanalistas, conozcan bastante mejor el cerebro humano, de modo muy particular la composición y funciones de muchos de nuestros neurotransmisores y hormonas que tienen que ver con el comportamiento y ciertas disfunciones mórbidas. En fin, los científicos aseveran que los animales - humanos, pese a sus convicciones egotípicas y antropocéntricas, se parecen bastante a los animales – no humanos, incluso al espléndido y casi microscópico galancillo, el Caenorhabditis Elegans.

Por: Marcial Abanto Florida

Fuente: http://www.panoramacajamarquino.com

MOTIVE A SUS HIJOS PARA QUE RESUELVAN SUS PROPIOS PROBLEMAS

noreply@blogger.com (COCIEPSI) — Sat, 07 Mar 2009 01:05:00 +0000

Cuando los niños no logran adaptarse al ambiente escolar, lo primero que se suele hacer es señalar al centro educativo y al comportamiento de los propios menores como los principales factores. Sin embargo, pocos se dan cuenta realmente del papel que desempeñan los padres en la motivación de sus hijos.

Un niño motivado tendrá un mejor rendimiento escolar, no tendrá mucho freno a la hora de enfrentar y desarrollar cosas nuevas, además podrá realizar sus deberes escolares a la par con los de la casa, sin inconvenientes.

Según David Lozada, psicoterapeuta infantil del Instituto Guestalt de Lima, nadie tiene más influencia en la motivación de los hijos que los propios padres y sus acciones pueden ayudar a desarrollar en ellos la actitud de Puedo hacerlo.

Para lograrlo, el especialista recomienda a los padres enseñar a los pequeños a fijarse metas de acuerdo a su edad y posibilidades, hablar a diario sobre su experiencia en la escuela, colocar sus mejores trabajos en lugares visibles de la casa, plantear junto a ellos salidas a sus problemas y, cuando logren sus metas, decirles qué bien cumpliste con la tarea.

Si brindan calidad de tiempo, los padres pueden ayudar a que los chicos se entusiasmen con los temas importantes y ese entusiasmo, a la vez, puede convertirse en una motivación que durará toda la vida, asegura Lozada.

¿Cómo tratar la fatiga mental?

noreply@blogger.com (COCIEPSI) — Sat, 07 Mar 2009 01:01:00 +0000

Ultimamente no se puede concentrar, se le olvidan las cosas, le duele la cabeza y tiene un cansancio sin razón aparente. Puede que esté experimentando lo que se conoce como fatiga mental.

Según los expertos, ésta se produce cuando hay mucho estrés y una carga intelectual excesiva en el trabajo o estudio. Por eso, aumentan los errores en sus tareas cotidianas.

¿Cómo mejorar su condición? Recomiendan dedicar tiempo al reposo mental, hacer ejercicios físicos de acuerdo con su capacidad; evite, eso sí, el agotamiento extremo. Además, debe saber organizar adecuadamente las actividades de cada día, así como hacer pausas durante la jornada de trabajo o estudio.

Si a pesar de seguir estas recomendaciones, el cansancio prosigue, consulte con un especialista a fin de estudiar la necesidad deunan terapia respectiva.

¿Quién pide ayuda psicológica en Internet?

noreply@blogger.com (COCIEPSI) — Sun, 01 Mar 2009 15:28:00 +0000

PATRICIA MATEY

MADRID.- Hombres y mujeres de 47 años o menos, con un buen nivel educativo, que arrastran un problema psíquico desde hace dos años y que confiesan tener problemas con la pareja, sufrir violencia doméstica, ansiedad, depresión o, simplemente, necesidad de una segunda opinión profesional. Este es el perfil mayoritario de los usuarios de los servicios de asistencia psicológica 'on line' de España.

"Pese a que cada vez son más los servicios de este tipo y las investigaciones que se dedican a analizar sus resultados, no es tan fácil encontrar trabajos que describan qué tipo de personas los emplean. Esta información es útil para mejorar estos portales de ayuda", comenta a elmundo.es Miguel Ángel Vallejo Pareja, de la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional a Distancia (UNED) y director de una investigación en la que se ha podido establecer qué personas solicitan consejo psicológico a través de Internet.

Concretamente, el trabajo se ha llevado a cabo a partir de los datos relativos a 1.052 consultas recibidas entre el 15 de octubre de 2004 y el 17 de noviembre de 2005 en el servicio de terapia cognitivo-conductual de la UNED que ha desarrollado el profesor Vallejo y su equipo.

"Actualmente, este servicio está fuera de uso porque estamos realizando modificaciones. Se trata de un portal que funciona de forma continua y que está atendido exclusivamente por psicólogos. Su objetivo es proporcionar una orientación, no un diagnóstico o la prescripción de una terapia, ya que para ambos casos es necesaria la visita clínica. Sin embargo, su utilidad ha quedado demostrada en el momento en el que muchos usuarios han vuelto a consultarnos para mostrarnos su satisfacción y agradecimiento".

Pacientes con fibromialgia

Esta experiencia positiva ha servido para que sus autores se lancen a una nueva 'aventura on line'. "Estamos desarrollando otro portal destinado a personas con fibromialgia (caracterizada por dolor crónico generalizado cuya etilogía y mecanismos patogénicos no son todavía completamente conocidos)", insiste el director de la investigación que recuerda que estas investigaciones se están llevando a cabo a merced a un Proyecto de Investigación I+D+I (Investigación+Desarrollo+Innovación) del Ministerio de Educación.

Se trata de un proyecto puesto en marcha junto con el Hospital Gregorio Marañón de Madrid, "dado que uno de los requisitos es que los pacientes que van a ser usuarios del servicio estén integrados dentro de la red sanitaria. Es decir, que cumplan una serie de requisitos diagnósticos para que puedan valerse de la página web que estamos desarrollando", agrega.

En cuanto a los datos del nuevo trabajo, publicado en la revista 'Psicothema', destacan "que un "95% de los participantes tenían 47 años o menos y que todos afirmaban padecer un problema psicológico. Un 57% llevaba dos años o más con el mismo trastorno, mientras que el 38% estaba en tratamiento médico o psiquico por su causa", reza la investigación.

Otro de los resultados que ayudan a dibujar el perfil de los usuarios de servicios de psicología 'on line' es que sólo el 6% de los "consultantes poseía una educación primaria", añade el estudio. Un hecho que se suma a que son, precisamente, las personas con niveles más bajos de estudios las que más problemas tienen para acceder a Internet.

Por estos motivos, los autores de la investigación creen que es necesario introducir el uso de las nuevas tecnologías desde los primeros años de la escolarización, "ya que puede tener consecuencias que van más allá del nivel educativo, pudiendo afectar en un futuro a la capacidad de acceder a los servicios de salud", apuntan los profesores de la UNED.

Escuela de salud

Tanto al profesor Vallejo como a su equipo les ha resultado especialmente llamativo "que los usuarios nunca consultaran en fines de semana. Está claro que dedican este tiempo al ocio, como es lo normal".

Asimismo, confiesan que también les ha llamado la atención la confianza depositada por determinadas personas en los servicios de una universidad española. "Nos ha consultado gente famosa o con cargos dentro de algún ministerio. Es obligatorio que el usuario deje su correo electrónico para poder contestarle, por eso sabemos quién nos han consultado, aunque su identidad está siempre protegida. Lo importante es que han creído en nosotros.

Las razones por las que los servicios de psicología 'on line' resultan útiles es porque muchos prefieren consultar desde el anonimato o "porque los médicos de familia no siempre tienen tiempo para atender este tipo de consultas. Además, para solicitar una consulta especializada hay que esperar a que te deriven desde atención primaria. La angustia cuando tienes un problema no entiende de tiempo de espera. Por este motivo, también nos escriben mucho desde Latinoamérica, donde supongo que existen dificultades semejantes de acceso a especialistas", comenta el investigador de la UNED.

Tanto para este experto como para su equipo, parte de la trascendencia de las páginas web de ayuda psicológica reside en "en el dinamismo con el que se presta una primera atención, lo que puede derivar en un tratamiento temprano (se aconseja al usuario cuándo debe consultar o no con un experto) que evite la cronificación del trastorno y el mal pronóstico que ésta conlleva. Al mismo tiempo, es posible que muchos de los que habían desistido en el propósito de mejorar encuentren en este nuevo acceso a profesionales un aliciente", recuerdan los investigadores en el trabajo.

El siguiente objetivo es "un portal de ayuda para dejar de fumar que se pondrá en marcha a principios del año que viene", adelanta Miguel Ángel Vallejo.

El complejo mundo de los sueños

noreply@blogger.com (COCIEPSI) — Wed, 22 Oct 2008 20:01:00 +0000

¿Alguna vez soñó que caía a un abismo o que era perseguido? Estos tipos de sueños son recurrentes en casi el 80% de las personas. Los especialistas advierten que los sueños que aparentemente no tienen sentido, son más complejos y dependen de un análisis personal para entenderlos.

Por ejemplo, los sueños de caída de dientes, de mareas altas o en los que uno se ve perdido en un desierto, tienen un significado diferente, dependiendo de la vida y el entorno social de la persona. La caída de dientes significa para algunos traición, para otros la enfermedad de un ser cercano o un cambio de etapa. El doctor Mauricio Casaperalta, del Centro de Psicología Holística, sostiene que los sueños son la forma como nuestro cerebro intenta decirnos algo y, si no le damos la importancia debida, se podría perder información valiosa para la vida diaria.

Son también deseos reprimidos que por censura o timidez no realizamos estando despiertos. Estos son tan fuertes que el cerebro recrea la situación con lujo de detalles y los proyecta en ellos. El experto señala que muchas veces nos dan valor para tomar decisiones que parecen difíciles.

Falta de orgasmo

noreply@blogger.com (COCIEPSI) — Thu, 25 Sep 2008 03:22:00 +0000

No existe una receta para lograr el orgasmo, esto depende de cada mujer. Algunas lo experimentan sólo con sus fantasías eróticas, otras con un estímulo físico corto y/o con una estimulación intensa y prolongada. Unas mujeres obtienen placer de una relación íntima, aun sin penetración del miembro viril. Pero hay otras que manifiestan no sentir sensación alguna durante el coito.

La ausencia de orgasmo o la dificultad para conseguirlo es uno de los trastornos sexuales que más afecta y preocupa a la mujer, impidiéndole tener una vida sexual satisfactoria.

Las causas para que una mujer no llegue al orgasmo son muy variadas: la poca estimulación de la pareja, dolor durante las relaciones sexuales, la rutina, el estrés, los conflictos de pareja no resueltos, los tabúes sociales, entre otras.

La escasa comunicación entre la pareja también influye para al clímax del acto sexual, dado que muchas parejas creen que el coito se tiene que dar espontáneamente y que nada hay que hablar sobre lo que a cada uno le pasa.

Para la sexóloga Trixsi Vargas, asesora en salud sexual de Apropo, la dificultad para alcanzar el orgasmo puede ser temporal. Por ello, considera necesario conversar abiertamente con la pareja y expresar cómo se siente, pero si el problema continúa, se debe acudir a un especialista. También existe la incapacidad de ciertas mujeres de abandonarse a las sensaciones placenteras, de allí que muchas finjan el orgasmo, lo que les crea una situación muy tensa y poco agradable, finalizó.

Importancia de la psicología

noreply@blogger.com (COCIEPSI) — Wed, 24 Sep 2008 03:14:00 +0000

Actualmente vivimos en una sociedad compleja y frenética, en que existe la oportunidad de estar al tanto de todas las novedades que ofrece la tecnología de última generación como así también de apreciar cómo viven las personas con alto poder adquisitivo.

La publicidad impulsa a comprar más cosas de las que se necesitan y a gastar más de lo que se gana; y lejos de aceptar el propio cuerpo, la mayoría desea parecerse a los patrones que la moda impone.

El psicólogo es considerado el único apoyo confiable para aprender a escucharse a sí mismo y llegar a entenderse más y a conocerse mejor.

Es el único que puede encontrar la manera para que una persona se dé cuenta que el dolor no se puede evitar, pero que sí podemos ahorrarnos el sufrimiento; que es el sentimiento que se experimenta cuando no se acepta la realidad tal cual es.

El hombre necesita vivir muchos años de sufrimiento para llegar a entender que la mayoría de las cosas no se pueden controlar, porque si tienen que ocurrir, ocurren igual, sin importar lo que él haga.

Las etapas de la vida traen nuevos desafíos y nuevas experiencias que pueden ser mucho más gratificantes que las anteriores; porque la vida es evolución y es inútil aferrarse a viejas fórmulas, porque los nuevos retos exigen siempre nuevas estrategias.

Deje de lado los prejuicios y visite al psicólogo, siempre es bueno tener alguien neutral que escuche lo que se quiere decir.

Autoestima en niños

noreply@blogger.com (COCIEPSI) — Wed, 24 Sep 2008 03:04:00 +0000

Cada niño es único y está preparado para aprender con facilidad ciertas habilidades más que otras. Por eso, es muy importante que la familia incentive sus capacidades innatas y los aliente a practicarlas desde la más tierna infancia. Esto les permitirá sentirse confiados y seguros en el mundo competitivo de hoy.

Los prejuicios pueden influenciar a un niño a desarrollarse según las expectativas e intereses de los padres. Este factor es la condición necesaria para generar frustración y disminuir la autoestima, al no poder obtener esos logros.

El odio y el desprecio hacia sí mismo son consecuencia de una baja autoestima y esta se suele proyectar hacia los demás, generalmente, por medio de la violencia.

La baja autoestima es una característica de la personalidad depresiva y es un síntoma de la depresión, enfermedad que puede llevar al suicidio.

Crisis o separación

noreply@blogger.com (COCIEPSI) — Thu, 14 Aug 2008 03:41:00 +0000

Si las cosas no van bien en una relación, no podemos decir que es el fin, puede tratarse sólo de una crisis.

De la manera como se afronte esta crisis, de cómo se comporte la pareja en esta etapa, la unión saldrá reforzada o será la primera fase del fin. Es decir, ante una fase conflictiva de la pareja la pregunta no es ¿es esto el fin?, sino ¿quiero que sea el fin?, ¿me interesa seguir? En definitiva, una mala racha será sólo una crisis si es superada, pero se convertirá en una separación si la unión acaba. La respuesta a algunas preguntas puede brindarnos pistas que nos ayudarán a tomar una decisión: ¿lo amo?, ¿miramos juntos en la misma dirección?, ¿siento profundo interés?, ¿tengo confianza total?

En fase de crisis, nuestro estado emocional se altera; por ello, tengamos presente el alcance de las decisiones, sobre todo si se opta por terminar con la relación.

Los niñosquieren saber de sexualidad

noreply@blogger.com (COCIEPSI) — Thu, 14 Aug 2008 03:21:00 +0000

Es conveniente hacerlo desde el momento en que empiecen a conocer su cuerpo y a nombrarlo. Nadie dijo que es una tarea fácil, pero quién mejor que usted para despejarle sus dudas y generar en él o ella la confianza suficiente para que acuda a usted ante cualquier interrogante. No minimice sus preguntas; por el contrario, escúchelo atento y espere a que termine para poder responderle.

Otro factor importante para ellos, es que cada parte de su cuerpo tenga un nombre y no un apodo, sobre todo en el caso de los genitales, para evitar la confusión.

Especialistas recomiendan a los padres, cuando los pequeños empiezan a hacer preguntas sobre sexo: mantenerse firmes, no inventar ni mentir, no evadir la interrogante ni contestar más de lo que ellos preguntan. Lo ideal es ir haciéndolo a medida de su curiosidad y dependiendo de su edad.

Una de las más importantes ventajas de hablar sobre sexualidad con los hijos es aumentar la cercanía con los padres, a ellos acudirán porque saben que les dirán la verdad. Recuérdelo.

Niños con tartamudez

noreply@blogger.com (COCIEPSI) — Thu, 14 Aug 2008 03:05:00 +0000

La tartamudez, también conocida como disfemia, consiste en la dificultad de mantener la fluidez normal del habla, dando lugar a la repetición rápida de sonidos y/o sílabas, provocando bloqueos al intentar pronunciar una palabra.

-Suele acompañarse de otros movimientos corporales (parpadeo, muecas, balanceo de brazos, etc.).

-No inquietarse con el niño, sino darle confianza e intentar relajar su tensión.

-Una actitud correcta es ignorar el tartamudeo temprano del niño, pues cuanta más conciencia tenga éste de su tartamudez, es más fácil que el problema empeore. Se le hablará correctamente, con paciencia, sin terminar las frases que el niño inicie, ni interrumpirle. Y favorecer un clima de tranquilidad y relajación (sin prisas), cuando se entable conversación con él.

-Si el tartamudeo es grave o no mejora, habrá que buscar la ayuda de algún especialista infantil.

Depresión estacional

noreply@blogger.com (COCIEPSI) — Thu, 14 Aug 2008 02:56:00 +0000

Es conocido el dicho el día es triste cuando está nublado. Esta manera de hablar tiene relación con el estado emocional, que es consecuencia de las pocas horas e intensidad de luz del invierno. Este problema es conocido como desorden afectivo estacional, que es una forma de depresión.

Según el psicólogo Julio Salas, entre los síntomas del desorden afectivo estacional están los cambios en el estado de ánimo, la persona se tornará irritable o triste la mayor parte del tiempo, por lo menos durante dos semanas en una época específica del año. Incapacidad de disfrutar de las cosas que antes disfrutaba. Poca energía, cansancio inusual, fatiga sin motivo aparente o cambios en el ritmo del sueño. La persona podría dormir mucho más de lo usual, se le hace difícil levantarse temprano. También la disminución de las actividades sociales, con tendencia a aislarse; dificultad para concentrarse, pudiendo afectar el rendimiento académico, tiene que esforzarse más en completar las tareas. Cambio en los hábitos alimenticios con tendencia a consumir más alimentos azucarados y aumentar la cantidad.

Existen varias medidas terapéuticas, entre ellas está el buscar una mayor exposición a la luz, saliendo a lugares en donde se pueda gozar de la misma, exponiéndose gradualmente y con cuidado. Otra terapia es la conocida como fototerapia, que consiste en la exposición a la luz por medio de máquinas especiales. Se usa también la psicoterapia y medicaciones, finaliza el especialista.

Los celos, ¿un problema de autoestima?

noreply@blogger.com (COCIEPSI) — Wed, 13 Aug 2008 03:26:00 +0000

Al inicio de una relación o etapa de enamoramiento, es lógico que algunas personas experimenten celos moderados; pero a medida que la relación avanza, se consolida y crece la confianza, normalmente los celos van desapareciendo. Aunque no siempre es así. A veces, los celos se mantienen y crecen, escondiendo un problema de autoestima, dependencia e inseguridad, que debe ser tratado, pues no sólo puede arruinar la relación de pareja , sino que perjudica el bienestar emocional de quien los padece. Las personas celosas, con su posesividad y desconfianza continuas, enturbian la relación de pareja, que además de estar alimentada por el amor, debe sustentarse en la comprensión, la comunicación, la tolerancia y el respeto a la intimidad.

Si hurga entre sus cosas, bolsillos, mensajes y llamadas en el celular, los celos han dejado de ser sanos para convertirse en una obsesión que puede dañar seriamente la relación de pareja.

Para acabar con los celos enfermizos es necesario reforzar la autoestima, tenga en cuenta que: toda mujer u hombre es digno de ser amado, saque partido de sus virtudes y no se reproche sus defectos. Nadie es perfecto. Delen su espacio a la relación y conversen sobre lo que les agrada y lo que no, para que puedan mejorar como personas y como pareja.

Adiós a la ludopatía

noreply@blogger.com (COCIEPSI) — Tue, 12 Aug 2008 02:52:00 +0000

La recomendación para los padres de familia es que presten atención a los indicadores de mentira, pérdida de dinero y robos en casa. Se debe recurrir a un psiquiatra o un psicólogo especialista en adicciones para recibir orientación. “Es difícil que un ludópata pueda dejar de jugar sin recibir una ayuda terapéutica, definitivamente ésta es una enfermedad adictiva. La familia debe entenderlo así, muchas veces se refieren al ‘vicio’, pero no es un vicio, es una enfermedad y allí viene la importancia del soporte familiar”, agrega.

Lamentablemente, las personas acuden a los hospitales cuando la ludopatía está en su grado extremo y ha afectado tremendamente a la familia.

“En un trabajo conjunto entre el Instituto de Salud Mental Honorio Delgado-Hideyo Noguchi y el Mincetur se organiza charlas de prevención contra la ludopatía”, finalizó Sanez.

Adicción en los niños

noreply@blogger.com (COCIEPSI) — Tue, 12 Aug 2008 02:46:00 +0000

Dentro del hogar debe predominar el diálogo y el monitoreo, pero no como una persecución. El monitoreo es saber qué hace mi hijo, tener la responsabilidad de saber dónde va y con quién va. “Así como hay escolares que se van a las discotecas a conseguir alcohol, también hay niños y adolescentes que mienten a los padres para ir a estas maquinitas. La ludopatía se caracteriza por la incapacidad que tiene una persona de abstenerse o detenerse respecto al juego”, sostiene Yolanda Sanez, psicóloga y especialista en el tratamiento de las adicciones, del Instituto Nacional de Salud Mental “Honorio Delgado - Hideyo Noguchi”.

La ludopatía, al igual que otras adicciones, es una enfermedad multicausal, es decir, que tiene diversos factores asociados. “Los adolescentes tímidos que tienen problemas con la familia o presentan problemas de personalidad son los más proclives a caer en esta adicción y utilizan el juego como un mecanismo de evasión”, añade.

La especialista señala también que la historia personal de los pacientes muestra que los ludópatas empezaron en la ruta del juego desde niños, ya sea con las máquinas tragamonedas o los videojuegos. “En el instituto hemos hospitalizado adolescentes adictos al Internet, pero no hemos hospitalizado todavía a niños con problemas de adicción a las máquinas tragamonedas. Sin embargo, éstas son un factor de alto riesgo porque es una enfermedad encubierta”, finalizó.

El Coaching y sus beneficios

noreply@blogger.com (COCIEPSI) — Mon, 04 Aug 2008 01:06:00 +0000

El Coaching es una alianza profesional profunda entre un coach y un coachee (persona que está pasando por un proceso de Coaching) y que tiene como objetivo que esta consiga resultados extraordinarios en los diversos roles de su vida.

Franklin Ríos Ramos, gerente General del Centro de Desarrollo Personal y Profesional Perfil (www.perfil.com.pe), señala que esta disciplina aún no ha sido muy difundida en el Perú, razón por lo cual la Federación Internacional de Coaching, entidad que agrupa a la mayoría de coaches en el mundo y rige los lineamientos y ética de sus miembros, recién se encuentra formando el "Capítulo Perú".

En nuestro país, a partir de este último año, el Coaching se está comenzando a aplicar con fuerza en el ámbito corporativo y a nivel de grandes empresas. Así también, las universidades más prestigiosas del país están empezando a dedicarse a la formación de coaches, pues en otros países esta disciplina ha tenido resultados extraordinarios en diversos tipos de profesionales, así como en artistas, deportistas etc., incluyendo niños y adolescentes en etapa escolar.

De esta manera, el Coaching puede ser llevado a la vida personal, a la profesión y a la organización. En cada uno de estos casos, el coachee decide qué es lo que desea mejorar o potenciar dentro de un taller que comprende entre 10 y 15 sesiones con una duración de aproximadamente una hora y que no necesariamente requiere ser realizado de manera presencial.

Por eso, puede ser aplicado para definir la visión y propósito de vida, lograr equilibrar todos los aspectos que la conforman, obtener un conocimiento más profundo del ser, mantenerse o volver al camino trazado; o en otras áreas o situaciones particulares para mejorar la comunicación con el jefe, administrar el tiempo para dedicarse más a la familia, mejorar el estado físico, cambiar de trabajo o profesión, obtener resultados diferentes en algo concreto, entre otros temas.

En las organizaciones, el proceso de Coaching puede desarrollarse de manera individual o grupal, enfocándose a definir el pensamiento estratégico y alinear hacia él a todo el personal de la organización precisando acciones y compromisos concretos, consolidar la cultura organizacional, desarrollar habilidades gerenciales, desarrollar competencias de comportamiento, apoyar procesos de cambio, impulsar procesos de gestión del desempeño y desarrollo de los colaboradores de la organización, como también mejorar la comunicación, las relaciones y el clima organizacional en general.

El coach ayuda a la persona a buscar y encontrar sus propias respuestas, mediante preguntas claves y profundas en un clima de confianza, dentro de una interacción donde el coach impulsa al cliente a descubrir su potencial y a superar esas barreras que le impiden el éxito.

Para ello, el coachee es quien lleva la responsabilidad de su propio mejoramiento, comprometiéndose con acciones concretas a corto y largo plazo que lo ayuden a alcanzar los objetivos que se proponga. En Perfil se realizan talleres de Coaching previa identificación de la personalidad, tanto para aprender técnicas como para atravesar un proceso de desarrollo personal y profesional.

FUENTE: RPP

¿El sexo adelgaza?

noreply@blogger.com (COCIEPSI) — Thu, 31 Jul 2008 04:56:00 +0000

Esta interrogante siempre tiene una respuesta positiva, ¿pero sabe en realidad cuántas calorías se queman? Como cualquier otra actividad física, hacer el amor implica un aporte energético y, por tanto, en la relación sexual se queman calorías.

Sin embargo, debemos tener en cuenta distintas variables que son importantes, como la duración de la relación sexual, las posturas que se adoptan, los movimientos que realizan, la frecuencia con que lo hacen, etc. Diversas investigaciones han demostrado que los movimientos pélvicos, la aceleración de los latidos cardiacos, la vasodilatación de las zonas genitales erógenas, la aceleración de la respiración, las contracciones y espasmos musculares y el orgasmo suponen un gasto de energía.

Haciendo un cálculo aproximado se podría decir que en una relación sexual de 20 minutos se consumen unas 150 calorías.

Chantaje emocional

noreply@blogger.com (COCIEPSI) — Fri, 25 Jul 2008 03:46:00 +0000

Es una práctica habitual de maltrato psicológico que denota debilidad e inseguridad en quien lo practica y servidumbre en quien lo padece. La imposición se lleva a cabo utilizando los sentimientos como arma. La negación a aceptar las exigencias del otro se califica de traición a la amistad o al cariño.

El chantaje emocional es una de las prácticas psicológicas más utilizadas, pero no por ello es legítima. De una forma inconsciente o voluntaria, se presiona a otra personas para que actúe, diga o piense de una determinada manera, aunque vaya en contra de sus principios.

Esta presión no es sólo patrimonio de la pareja, en cualquier relación de tipo personal se puede ser tanto víctima como verdugo. De hecho, es un recurso muy utilizado entre padres e hijos. “¿Es que ya no me quieres?” o “Con todo lo que he hecho por ti”, son alguna de las frases más utilizadas por aquellos que lo cometen.

Características distintas: simpatía y empatía

noreply@blogger.com (COCIEPSI) — Wed, 23 Jul 2008 03:00:00 +0000

Aunque tienen puntos en común, no conviene confundir la empatía con la simpatía. Mientras que la empatía es más emocional, la simpatía corresponde más al lado racional de la persona. Podría definirse como un proceso mental que permite conectar con lo que piensan los demás. Aunque comúnmente se utiliza con un sentido muy positivo, la simpatía no siempre es tan inofensiva como se la representa. Una persona puede ser simpática, es decir, conectar con lo que piensa otra, y tener actitudes hostiles, o utilizar esa conexión como forma de ataque.

La empatía, por su parte, tiene mucho que ver con la comunicación no verbal. Hay personas que no pueden expresar fácilmente lo que sienten con palabras, pero lo hacen muy bien usando los ojos, la expresión, los gestos o el tono de voz. Saber reconocer estas señales es una de las características principales de las personas que tienen bien desarrollada su empatía.

Algunas profesiones que requieren estar ante el público, como la venta, la enseñanza o la medicina, requieren personas con gran empatía. Salvo excepciones patológicas, todo el mundo la utiliza en mayor o menor medida y hay personas que la tienen desarrollada de forma superior a la media.