Erkeklerin Uğrak Bloğu

Soma’daki “Toplumsal Dönüşüm Projesi” Onlarla Hayat Buldu!

2015-04-27T00:03:00.000+03:00

Soma İçin Bir Olduk: Gizli Kahramanlar
Allianz Türkiye, sivil toplum örgütleriyle el ele vererek, bölgede etkilenen vatandaşlara ulaşabilmek, onların yaralarını sarmak ve yeni başlangıçlarını desteklemek için Soma’daydı. Soma’da 2014’te gerçekleşen ve ulusumuzu derinden sarsan maden faciasının ardından, Afetlerde Psikososyal Hizmetler Birliği (APHB) ve Bilim Kahramanları Derneği (BKD) ile işbirliği yapılarak “Allianz SomaDA”yı (Soma Dayanışma Ağı) geliştirdi.

Fatma Çavuşoğlu, Mehmet Kocapınar, Gamze Akarca, Afetlerde Psikososyal Hizmetler Birliği gönüllüsü uzman psikologlardan sadece birkaçı. Dursunbey merkez olmak üzere Balıkesir İvrindi’den Kütahya’ya kadar olan hattı gezici ekiplerle birlikte ev ev dolaştılar. Psikolojik destek verdiler. Ümitsizliğin yenilmesi için mücadele ettiler.
“Allianz SomaDA”yı kapsamında, BKD ile yapılan işbirliği sayesinde, Soma çevresinde, olaydan etkilenen 6 ilçedeki 16 okulun, Bilim Kahramanları Buluşuyor turnuvasına katılımı sağladı. 34 gönüllü öğretmen, 150’ye yakın öğrencinin oluşturduğu 17 farklı Allianz SomaDA takımını 4 ay boyunca turnuvaya hazırladı. Bu yolla, öğrencilerin normal hayata dönüşü desteklenirken, psikososyal ve kişisel gelişimlerine de katkı sağlanması amaçlandı.
“Allianz SomaDA”nın bir ayağı da faciadan etkilenen ailelerin çoğunlukta olduğu Dursunbey’deydi. APHB ile yapılan işbirliği sayesinde, Dursunbey’de bir psikososyal destek merkezi açıldı. Çocuklara, yetişkinlere ve gruplara yönelik üç görüşme odası bulunan Dursunbey Psikososyal Destek Merkezi’nin hizmetleri, merkeze uzak bölgelere de ulaştırıldı.

Bir boomads advertorial içeriğidir.

CANNES’DA ŞEHİR ŞOV

2015-03-11T19:53:00.003+02:00

Türkiye, 10-13 Mart tarihleri arasında Fransa’nın Cannes şehrinde düzenlenecek MIPIM’e damga vurmaya hazırlanıyor. Global yatırımcıların buluşma noktası olan fuarda bu yıl ‘İstanbul çadırı’ kurulacak, kentin maketi sergilenecek. Uluslararası katılımcıların İstanbul’u görebilecekleri 96 metrekarelik dev kent maketinde her saat başında İstanbul’un seslerini, tarihini yansıtan şovlar yapılacak. Geçmiş yıllarda gayrimenkul projeleri segilenen fuarda bu yıl şehirler ön plana çıkacak. Yabancı yatırımcılara İstanbul’un yanı sıra Antalya, Ankara ve Balıkesir de tanıtılacak. Fuar alanında sergilenen maketler ve düzenlenen panellerle Türkiye’ye yatımın avantajları anlatılacak. Bu yıl 20 bin ziyaretçinin katılımıyla gerçekleşen Resmi MIPIM Açılış Kokteyli’nin ev sahibi İstanbul Ticaret Odası ve Beyoğlu Belediyesi olacak. Kokteylde uluslararası yatırımcıya Türk tatları ve kültürüyle İstanbul anlatılacak.
Ant Yapı: Ümraniye’de Geri Sayım

Ant Yapı’nın İstanbul Ümraniye’de inşa ettiği 42 katlı ‘Antasya Residence’ projesinin inşasında 42’inci kata ulaşıldı. 617 bağımsız birimden oluşan projede teslimlerin Ekim 2015’de yapılması planlanıyor. Antasya Residence, İstanbul’da, TEM Ümraniye kavşağında yer alıyor. 1. ve 2. köprü bağlantı yollarına yakın bir mesafede konumlanan projede teslimlerin Ekim 2015’de yapılması planlanıyor. Antasya Residence; Akasya Yapı’nın yaklaşık 50 dönüm arsası üzerinde geliştirdiği konut, ofis ve alışveriş merkezinden oluşan karma projenin konut bloğu olarak ortaya çıkıyor. Bu karma yapı içerisinde 42 kat ve 617 bağımsız bölümden oluşan konut bloğunda, standart kat planlarındaki 1+1 ve 2+1 dairelerin yanı sıra birleştirme imkanı sunan modüler sistem sayesinde daha büyük konut alternatifleri elde etmek de mümkün. Projede Üst kattaki daireler, Avrupa yakası silueti ve orman manzarasına hakim olmasıyla öne çıkıyor. Antasya Residence projesi yüzde 1 KDV avantajına da sahip.
Cennet Koru: 2 Milyar Lira Yatırım Yolda
Keleşoğlu İnşaat yeni gayrimenkul yatırımları için düğmeye bastı. İstanbul’da yatırım değeri 2 milyar lirayı bulan 3 proje planladıklarını belirten Keleşoğlu İnşaat Yönetim Kurulu Üyesi Fuat Keleş ve Dursun Keleş, İstanbul Küçükçekmece’deki CennetKoru konut projelerinde inşaatın yüzde 45’ini tamamladıklarını söyledi. İstanbul Küçükçekmece’de hayata geçen CennetKoru konut projesinde inşaatın yüzde 45’ini tamamlayan Keleşoğlu İnşaat yeni gayrimenkul projeleri için çalışmalara başladı. Keleşoğlu İnşaat Yönetim Kurulu Üyesi Fuat Keleş ve Dursun Keleş, yıl içinde yatırım değeri 2 milyar lirayı bulan 3 proje planladıklarını söyledi. İstanbul Küçükçekmece’deki CennetKoru projesinde 408 konut ve 25 mağazaya yer verildiğini belirten Fuat Keleş, “Mayıs 2016’da tamamlanacak projede mağazalar da satışa sunuldu. Proje tamamlanınca 1500 kişiye ev sahipliği yapacak” dedi.
DKY İnşaat: 2 Yılda 3 Bin Konut Üretecek
MIPIM’e katılan DKY İnşaat, yeni projeleri ilk kez uluslararası yatırımcılara tanıtacak. DKY İnşaat Yönetim Kurulu Başkanı Ali Dumankaya, iki yılda 3 milyar lira yatırımla 3 bin konut inşa edeceklerini açıkladı. Şirket, İstanbul’un hızla gelişen lokasyonu Kartal’da gerçekleştirdiği ‘DKY Kartal’ projesini Avrupalı yatırımcıların beğenisine sunacak. DKY İnşaat ayrıca, Kağıthane, Çeliktepe, Göztepe, Sultanbeyli, Kadıköy, Maltepe gibi bölgelerde gerçekleştireceği konut ve ofis projeleri ile ilgileri yatırımcılarla paylaşacak. DKY inşaat Yönetim Kurulu Başkanı Ali Dumankaya, DKY Kartal projesi ile birlikte iki yılda 7 proje hayata geçireceklerini belirterek, 3 bin konut ve 3 milyar TL yatırım yapacaklarını ifade etti.
Emlak Konut: İstanbul’u Tanıtacak
Fuarda İstanbul’un gelişen bölgelerini tanıtacaklarını belirten Emlak Konut GYO Genel Müdürü Murat Kurum, Başakşehir- Kayabaş, Batı Ataşehir bölgeleri ve İstanbul Finans Merkezi alanını yabancı yatırımcılara tanıtacaklarını söyledi. Fuara, Emlak Konut GYO olarak herhangi bir proje ile katılmadıklarını, projeden ziyade daha makro bir yaklaşım sergilemek hedefiyle yola çıktıklarını belirten Emlak Konut GYO Genel Müdürü Murat Kurum, projelerin bulunduğu bölgeleri ön plana çıkartacaklarını dile getirdi. İstanbul Avrupa yakasında Yenişehir bölgesinin çekirdeğini oluşturan Başakşehir-Kayabaşı bölgesini yabancı yatırımcılara anlatacaklarını söyleyen Kurum, “Fuarda tanıtacağımız ikinci bölge şirketimizin uzun yıllardır gelişiminde büyük emeğinin geçtiği ve birçok başarılı gelir paylaşımı projemizi tamamladığımız Batı Ataşehir bölgesi. Bunlara ek ve üçüncü olarak ise, özellikle hükümetimizin de kuruluşunda büyük destek verdiği ve bizzat şirketimizin de koordinasyonunda iştirak ettiği “İstanbul Finans Merkezi”. Bu üç alanı da özel olarak hazırlattığımız ölçeklendirilmiş model maketlerimizle tanıtacağız” dedi.
Kuzu Grup: Ortadoğu’dan Sonra Sıra Avrupa’da
İstanbul Ataköy’de hayata geçecek konut projesi ‘Sea Pearl’, Dubai’de düzenlenen gayrimenkul fuarı Cityscape Global’den sonra şimdi de MIPIM’de görücüye çıkıyor. Kuzu Grup Yönetim Kurulu Üyesi Özen Kuzu, Fransa’daki fuarda yabancı yatırımcılardan önemli oranda ön talep beklediklerini söyledi. Özen Kuzu, MIPIM 2015 fuarının Türkiye’nin gelişen gayrimenkul pazarını tanıtmak ve İstanbul’un imajını yükseltmek için önemli bir organizasyon olduğunu dile getirdi.
Vadistanbul Bulvar: Yatırım Fonlarıyla Cannes’da Buluşacak
İstanbul Ticaret Odası’nın destekleriyle oluşturulan Türkiye çadırında, ‘Vadistanbul’ gayrimenkul projesi de yerini alıyor. Şirket yetkilileri fuarda yabancı yatırım fonları ile birebir görüşmeler gerçekleştireceklerini söyledi. Bu yıl 26’ncısı düzenlenen MIPIM Fuarı, dünyanın birçok noktasından gayrimenkul projelerini yatırımcılarla buluşturmaya devam ediyor. Artaş Grubu, Aydınlı Grup ve Invest İnşaat’ın ortak girişimi ile hayata geçirilen, 1.1 milyar dolarlık Vadistanbul projesi MIPIM fuarında bu yıl da yerini alacak. Şirket yetkililer fuarda, yabancı yatırım fonları ile de birebir görüşmeler gerçekleştireceklerini söyledi. 424 bin metrekare alan üzerinde geliştirilen Vadistanbul’un ofis, alışveriş caddesi, AVM ve otelden oluşacak “Bulvar” etabı uluslararası arenada sergilenecek.

Bir boomads advertorial içeriğidir.

Kadınlar Penis Boyu Hakkında Ne Düşünüyor

2015-02-17T12:07:00.000+02:00

Her erkek penisinin büyük olmasını, her kadında partnerinin penisinin büyük olmasını ister. Erkeğin özgüveninin artması ve doyumsuz bir birliktelik için büyük penis işiniz oldukça kolaylaştıracaktır. Penis boyunun ve kalınlığının önemli olduğunu biliyoruz peki; kadınların bu konu hakkında neler düşünüyor?

Evet işte bir internette bulduğum birkaç sitede kadınların penis büyüklüğü hakkında verdiği cevaplar:

Kadınlar penis boyu hakkında ne düşünüyor:

“Büyük olmasını tercih ederim. Erkek sevişmesini bilmese bile penisin boyu ile durumu kurtarabilir.”

“Benim için Boyu çok önemli değil. Güzel sevişirse benim için yeterli. Penisin Büyük olması acı verir. Fakat merakta etmiyor değilim.”

“Tabii ki penisin büyük olmasını isterim. Penisi küçük erkeklerde özgüven eksikliği oluyor. Yanımda yürürken dahi güven vermiyor.”

“Boyun ve kalınlığın hiç bir önemi yok. Önemli olan beni ön sevişme esnasında mutlu etmesi ve erken boşalması.”

“Erkekler hep penis boyunu abartıyor. Benim için boyu değil işlevi önemli. Girdiği yer fazla uzun değil zaten.”

“Ön sevişmeyi uzun tutar, oral seks yapar ve ellerini kullanmayı biliyorsa sorun olmaz. Zaten biz kadınları orgazm eden asıl şey penis büyüklüğü değil.”

Sözlerin sahiplerinin kimi kendi ismini kimi de nick kullanmıştı ama ben isim verme gereği duymadım. Birde elimde daha çok cevap var ama ben bu kadarını yeterli gördüm işinize yarayacağını düşünüyorum ve bu cevapların üzerine sizlere bu konuyu kendi yazımla daha çok açmak istiyorum!
Kadınlar her zaman sert bir sevişme istemeyebilir. Bu aslında onların o anki ruh haline bağlı; bazen duygulu bir sevişme, bazen de hardcore J. Önemli olan o an karşılık bulabilmeleri, o duygu ve isteklerin beraber yaşanabilmesidir. Biz erkekler bunu anlayıp karşılık vermeliyiz o kısmı anlamak ta biz erkeklere kalıyor.

Penis boyutu hakkında:

Küçük göğüslü bir kadınla yattığınızı düşünsenize? Kadın sırt üstü yattığı zaman kızın göğüsleri doğal olarak kayboluyor gibi. Bu durumu görünce aklınızdan düşünmeye başlıyorsunuz… sonra bunun bi erkekle düzüşmekten farksız olduğunu düşünürsünüz; kadının dümdüz göğüsleriyle. Ve tabi bir süre sonra performansınız düşer ve sevişme istediğiniz gibi sona ermez.
Bunu aslında şunun için düşünmenizi istedim. Penisi küçük erkeklerle yatmak istemeyen çok kız olduğunu rahatlıkla söyleyebilirim. Yukarıda düşünmenizi istediğim hikaye gibi onlarında istekleri azalıyor ve performansları bir süre sonra düşüyor. Ortalama bir penisin 15 cm uzunlukta olması gerektiğini aşikar ama sakın benimki bundan küçük diyerek telaşa kapılmayın. Unutmayın ki büyük ve kalın bir penisi sahip olup ta hiçbir numarası olmayan erkekler de var J.

Yani anlayacağınız bütün iş boyda bitmiyor, bunun; giriş, gelişme ve sonuç bölümleri de var. Önemli olan maç sonu skoru J.

Kadınların bir kısmı normal olabilir derken diğer kısmı büyük ve sert olmasını isteye bilir. İşte o ‘Mutlaka büyük penis olmalı!’ diyen kadınların da dört dörtlük olmadığını bilmeleri lazım J.

Penisin Boyu ve Kalınlığı Nasıl Ölçülür

2015-02-15T22:22:00.000+02:00

Penisin boyu ve kalınlığı nasıl ölçülür?

Bu yazımda sizlere penis boyunu en doğru şekilde nasıl ölçeceğinizi anlatacağım. Aslında bunu anlatmaya pek gerek duymasam da bunu tam olarak anlamayanlar için yararlı olacağını düşünüyorum.

Penis boyunu ölçmekle başlayalım:

İlk başta penisiniz tam ereksiyon haline geldiğinden emin olmalısınız. Daha sonra bir cetvel ve ya metre yardımı ile penisinizin üst kısmından (karnınıza fazla baskı yapmadan) penisinizin boyunu ölçebilirsiniz. Kilo sorunu olanların zayıflarlarsa penis boylarının daha da uzayacağını söylemem gerek J

Penis kalınlık ölçümü için:

Penisinizin kalınlığını ölçmek için esnek şerit metreye ihtiyacımız var. Aynı işi iple de görebilirsiniz tabii. Yandaki fotoğraftaki gibi penis kalınlığınızı ölçün.

Penisiniz kalınlığını ölçmek için ip kullananlar ipin birbirine değdiği yerden işaretlesinler (veya kessinler). Daha sonra da o ipi bir cetvel ile ölçebilirler.

Şunu da söylemeden bu yazımı tamamlamak istemiyorum; iyi bir cinsel ilişki için penisinizin boyutu pekte önemli olmasa da büyük ve kalın bir penis hem sizi hem de partnerinizi psikolojikmen tatmin eder.

Penis büyütme ve kalınlaştırma teknikleri için lütfen BURAYA tıklayın.

17 Saat Ereksiyondan Kurtulamadı!

2015-02-15T00:09:00.000+02:00

17 saat ereksiyondan kurtulamadı!

Bir çok kadının hoşuna gidebilir hatta biz erkeklerinde gözünde “vay bee!”, “keşke ereksiyondan benim penisimde çıkmasa” dediğini duyar gibiyim ama o kadar da iyi bir durum değil bu. Düzgün işeyememek ve acı dolu saatler geçirmek söz konusu. İsterseniz bu hastalığa verilen ismini ve ne olduğunu sizlere kısaca anlatayım:

Priapizm: kişinin cinsel organının kan akışından dolayı tıkanması nedeniyle ereksiyon olmasıyla kendini belli eder. Penisi etkileyen kan damarları tıkanır yani. Ayrıca birçok cinsel gücü artıran ilaçların da priapizme neden olduğu bilinmektedir. Bu arada kadınlar fazla tedirginleşmesin bu hastalık genellikle erkeklerde görünür J.

Gel gelelim haberdeki adamın yaşadıklarına: Sabah ereksiyon olmuş biçimde uyanmış, ilk başta bunu pek ciddiye almasa da öğlen vakitlerine kadar penisinin ereksiyon halinde kalması devam edince iş yerinde pensine buz koyarak banyoda geçmesini bekleyen Garnett, bunun faydasını görmeyince komaya başlamış. Tüm bunlar işe yaramayınca durumun ciddiyetinin farkına varınca hastaneye gitti. 24 kez penisine enjeksiyon yapılarak bu durumdan kurtulmayı başarmış. Eğer bu da işe yaramasaydı ameliyata alınmak zorunda kalacaktı. Tüm bunlara rağmen Yorkshir de bir otelde yaşayan Garnett sadece alkol aldığını söylüyor (cinsel gücü artıran haplardan içip içmediği şüpheli J )

Hindistan'da Köpek İle Evlenen 18 Yaşındaki Kadın

2014-09-14T18:33:00.002+03:00

Hindistan'ın Jharkhand eyaletinde 18 yaşındaki bir kadın, köpekle evlendi. Aile, bu ilginç evlilik için geleneklere uygun bir de düğün yaptı. Köpekle evlendirilen Mangli Munda'nın lanetli olduğu düşünülüyordu. Genç kızın bu lanetinden kurtulması için böyle bir törenin düzenlendiği belirtildi.

Ailesi ve komşularına göre;
Munda'ya musallat olan lanet onunla evlenen her adamın kısa sürede
ölmesine neden olacaktı, ve bu lanetten kurtulması için bir köpekle evlilik gerçekleştirmesi gerekiyordu.

Yeni gelinin bu sembolik evlilikle üzerindeki kötü ruhları köpeğe aktardığı düşünülüyor. 18 yaşındaki Munda, bir köpekle evlenmeye mecbur bırakıldığı için pek memnun olmasa da 'artık hayatının erkeğini beklemeye hazır olduğunu' dile getirdi.

Mangli Munda (18) ve sembolik de olsa kocası sayılan köpeğinin düğün törenlerinden geriye ise bu ilginç görüntüler kaldı.

Futbolda mobil adım: LINE

2014-05-13T20:39:00.000+03:00

Türkiye’nin en büyük takımlarından Beşiktaş, Fenerbahçe ve Galatasaray’ın kendi taraftarları tarafından yönetilen LINE’ın Resmi Hesaplar’ı ile maç heyecanı akıllı telefon, tablet ve bilgisayarlara geliyor. 1903 Aşkı, 1907 Ruhu ve ultrasMovement Resmi Hesaplar’ını ekleyen taraftarlar taraftarı oldukları takımın maçını canlı izleyemese de eş zamanlı olarak her anından haberdar oluyor. Maçtan kareleri görebiliyor ve hesaplar üzerinden yapılan etkinliklere katılarak ödüller kazanabiliyor.
Türkiye’deki futbol kulüplerinin yanı sıra dünyanın önde gelen futbol takımlarından 9 UEFA Şampiyonlar Ligi şampiyonluğu ve toplamda 32 İspanya La Liga lig şampiyonluğu ile etkileyici bir geçmişe sahip olan Real Madrid de yer alıyor. Ayrıca 4 kez UEFA Şampiyonlar Ligi şampiyonluğu, 2 kez FIFA Dünya Kupası şampiyonluğu ve 22 İspanya La Liga lig şampiyonluğu bulunan Barcelona da LINE Resmi Hesaplarında yer alıyor.
Ayrıca sporun her dalından haberdar olmak isteyenler için EuroSport’un da LINE’da Resmi Hesabı bulunuyor.

(Bu hesapları nasıl ekleyebileceğinizi aşağıda okuyabilirsiniz.) Bunlara ek olarak resmi hesaplar arasına en son eklenen Beyaz Show ve LINE SHOPPING de eklemek isteyebilirsiniz.
LINE SHOPPING hesabında şimdiye kadar Shooting Price adıyla üç etkinlik yapıldı. Shooting Price etkinliği dahilinde bir ürün sunuluyor. Bu ürüne açık artırma gibi fiyat teklifi yapıyorsunuz. Açık artırmadan farkı ise kazananın en yüksek teklife göre değil, benzersiz en düşük teklife göre belirlenmesi. Etkinlik 2-3 günlük bir süreci kapsıyor. Etkinlik bitiminde en düşük ve benzersiz teklifi veren kişi o ürünü kendi verdiği teklif üzerinden satın alabiliyor. Bu zamana kadar bu etkinlik üzerinden 1507 TL değerindeki Michael Kors çanta 1,08TL’ye, Samsung Galaxy S5 1,46 TL’ye ve 1439 TL’lik Burberry saat 1,49 TL’ye satıldı.
LINE SHOPPING hesabı üzerinden ayrıca her Çarşamba LINE’a özel indirimli ürünlerin de satılacağı duyuruldu. Belirli ürünlerde çok büyük indirimler olacak. İndirimli ürün sayısı stoklarla sınırlı olacağı için hızlı davranan beğendiği ürüne çok ucuza sahip olacak.

Beyaz Show resmi hesabını ekleyen kullanıcılar program ile doğrudan iletişim kurulabiliyor.
Beyaz Show’un daha önce sadece stüdyodaki izleyicilerine sorduğu “kâğıt soruları” artık Beyaz Show Resmi Hesabı üzerinden hayranlarına da gönderiliyor. Program esnasında da On-Air modun aktif hale getirildiği Beyaz Show Resmi Hesabı’na hayranları doğrudan mesaj gönderebiliyor. Bir programda konuk olan Sarp Apak’ın hangi şarkıyı söyleyeceği Beyaz Show resmi hesabı üzerinden yapılan anket ile belirlenmişti ve şarkıya izleyiciler karar vermişti.
Resmi Hesapları Arkadaş Olarak Ekleme
Resmi hesaplara ulaşabilmek için öncelikle LINE’ı kurmanız gerekiyor. LINE’ı indirmek için: http://line.me/tr/
LINE’ın ana ekranında yer alan “Diğer/Daha fazlası” menüsündeki “Resmi Hesaplar” seçeneğine girerek tüm resmi hesapları görebilir, arkadaş olarak ekleyebilir ya da “Home” seçeneğine tıklayarak hesabın paylaştığı iletileri görebilirsiniz. Eklediğiniz bir resmi hesaptan mesaj gelmesini istemiyorsanız üst sağda bulunan ok seçeneğinden “Engelle” diyebilirsiniz.

Post by LINE Türkiye.

Resmi Hesap Bildirimlerini Açma/Kapama
Resmi hesaplardan gelen bildirimlerim ayarlarını sağ üstte bulunan ok işaretini tıklayarak “Uyarıları Aç” ya da “Uyarıları Kapat” şeklinde ayarlayabilirsiniz.

Başka Ülkede Bulunan Resmi Hesapları ekleme
Resmi Hesapların en altında bulunan “Başka bir ülke seçin” seçeneği ile istediğiniz ülkenin Resmi Hesapları’nı görebilir ve arkadaş olarak ekleyebilirsiniz.

Resmi Hesaplar’ın Home Sayfası
Arkadaş olarak eklediğiniz Resmi Hesaplar’ın yaptıkları paylaşımları ister Home sayfalarına girerek isterseniz kendi Timeline’ınızda görebilirsiniz. Paylaşımları stciker’lar seçerek beğenebilir, yorum yapabilir ya da kendi sayfanızda paylaşabilirsiniz.
On-Air Mode nedir?
Resmi Hesap sahipleri On-Air modunu aktif hale getirdiğinde onu arkadaş olarak ekleyen kullanıcılar canlı olarak görüşme yapabilir. Gönderilen mesajlar diğer takipçiler tarafından görülmez, sadece resmi hesabın sahibi görebilir ve cevap verebilir.
Bir boomads advertorial içeriğidir.

Yeterince C Vitamini Alabilmek İçin Neler Yapılmalı

2014-02-24T18:06:00.000+02:00

Yeterince C Vitamini Alabilmek İçin: meyve ve sebzeler yıkanırken su içinde uzun süre tutulmamalı ve uzun süre bekletilmeden tüketilmelidir. Çünkü C vitamini uzun süre korunamaz. Meyve ve sebzeler mümkünse çiğ olarak yenmelidir. Yeşil yapraklı sebzeler yemekte kullanılacaksa büyük parçalar
halinde kesilmelidir. Salatalarda ise limon ve zeytinyağı kullanmalıyız. Sigaranın C vitamininin etkisi kırdığını da unutmamalıyız.

C vitamini hakkında daha fazla bilgiye buradan, vitaminler hakkında daha fazla bilgiye ise buradan ulaşabilirsiniz.

Balık Yerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

2014-02-20T19:07:00.000+02:00

Balık yerken: Balığın lezzetli ve besleyici olması için tazeliği önemlidir. Taze balığın gözleri parlak olur. Kulakları nemli ve kırmızı, vücudu sert ve kıvrıktır. Tavada kızartılacaksa önce una, sonra yumurtaya batırılması gerekir. Balık kızarttığınız tavadaki
nahoş kokuyu gidermek için de sirke içinde bekletebilirsiniz. Bilinmesi gereken bir başka konu ise hangi balığın hangi mevsimde yenmesi gerektiğidir. Levrek, mercan, barbunya gibi bazı balıklar her mevsimde yenebilirler.

Anne Sütünün Antibiyotik Kullanımı Gerektiren Hastalıkları Azalttıgını Biliyor Muydunuz?

2014-02-15T20:14:00.000+02:00

Sevgili anneler, anne sütü mucizedir, bebeğiniz ilk doğduğu andan itibaren büyüme ve gelişme için gerekli olan tüm sıvı, enerji ve besin ögelerini içerir. Eşsiz içeriği ile bağışıklık sistemi gelişimini destekler, antibiyotik kullanımı gerektiren hastalıkları azaltır.
Bebeğinizin bağışıklığını guclendirmek için onu 2 yaşına kadar anne sütü ile besleyin. Anne sütü alımı azaldığındaysa bebeğinizin bağışıklığını Aptamil ile desteklemeye devam edebilirsiniz.

Detaylı bilgi için tıklayınız.

Bir boomads advertorial içeriğidir.

Erkekler Kadınlarda İlk Nereye Bakıyor?

2014-02-15T17:02:00.000+02:00

Erkekler kadınlarda ilk nereye bakıyor? Merak edilen sorunun yanıtını ABD’deki Nebraska ve Lincoln üniversitelerindeki araştırmacılar buldu. İşte o ilginç araştırmanın sonuçları:

Araştırmaya katılan 36 erkeğe, kıvrımlı, zayıf ve hafif kilolu 10 kadına ait fotoğraf gösterildi. Gözle-takip teknolojisi kullanılarak erkeklerin her saniye hangi bölgeye daha çok baktıkları hesaplandı. Araştırma sonucunda erkeklerin, kadınlarda yüzden çok göğüs ve kalça kısmına baktıkları; büyük göğüslü, ince belli kadınlara daha uzun süre baktıkları ortaya çıktı. Aynı teknik kadınlar üzerinde de uygulanın, fakat sonuç değişmedi.

Mineral Nedir?

2014-02-07T20:34:00.004+02:00

Mineral: Vücudun sağlıklı kalabilmesi için gerekli olan ve de vücudumuzun kendi kendine oluşturamadığı inorganik (organik olmayan) maddelerdir.

Minerallerin Görevleri: Vitaminler ile birlikte çalışarak vitaminlerin ve diğer besin maddelerinin etkin bir şekilde kullanılmasını sağlar. Böylece, sağlıklı diş ve kemik yapısı, kalbin düzenli ve verimli çalışması, kas fonksiyonları, üreme sağlığı, hücre korunması ve gelişimi, sağlıklı dolaşım ve sinir sistemi, vücuttaki su dengesinin korunması gibi pek çok hayati fonksiyonda görev alırlar. Bu nedenle, insan vücudu için sağlıklı ve dengeli beslenmede vitamin ve minerallerin önemi büyüktür.

Minerallerin özelliklerini şöyle sıralayabiliriz:

1. Doğal olarak oluşur.

2. Herhangi bir parçası bütününün özelliklerini taşır.

3. Belirli bir kimyasal formülü vardır.

4. Katı halde olup nadiren sıvıdır.

5. İnorganiktir.

Vücudun sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu Mineral Çeşitleri 15'ten fazladır. Vücut, ihtiyaç duyduğu bu mineralleri yeterli miktarda karşılayamazsa yetersiz beslenme sonucu Mineral Eksikliği oluşur.

Mineral eksikliği: Aldığı mineralleri fazla miktarda kaybetmesi sonucu Mineral Kaybı oluşur. Mineral Eksikliği pek çok hayati fonksiyonun aksamasına, enzimlerin çalışmamasına ve de ciddi sağlık sorunlarına neden olur. Bu nedenle, mineral eksikliğinden korunmak için sağlıklı ve dengeli beslenmek ve yeterli sıvı almak gerekmektedir. Minerallerin yeterli miktarda alınmasının yanında, alınan minerallerin de normalden fazla kaybedilmemesi gerekmektedir. Mineral Kaybı vücudun ihtiyacı olan minerallerin çeşitli nedenlerle fazla miktarda vücuttan uzaklaştırılması sonucu Mineral Eksikliği oluşmasına neden olmaktadır.

Mineral kaybının en önemli nedenleri: Sigara ve alkollü içkiler başta olmak üzere ishal, terleme, idrar söktürücü ilaçlar vb. yollarla vücudun sıvı ve mineral kaybetmesidir. Mineral Kaybının önlenmesi için alkolden ve sigaradan uzak durulmalı ve dengeli beslenme ve yeterli sıvı alımına özen gösterilmelidir. Vücudun mineral ihtiyacı hamilelik ve emzirme döneminde, büyüme ve gelişme çağındaki çocuklarda ve sporcularda daha fazladır.

Mineral Fazlalığı ve Zararları: Mineral Eksikliği, her mineralin almış olduğu görevlere göre çeşitli ve hayati fonksiyonlarda aksaklıklara ve sağlık sorunlarına yol açar. Bununla birlikte minerallerin belli bir dozdan fazla alınması da zararlıdır. Ve çeşitli sağlık sorunlarına neden olur.

Başlıca Mineraller ve bu minerallerin özellikleri:

Sodyum Minerali

Fosfor Minerali

Bakır Minerali

İyot Minerali

Potasyum Minerali

Bor Minerali

Selenyum Minerali

Kükürt Minerali

Krom Minerali

Flor Minerali

Manganez Minerali

İstediğiniz minerallerin özelliklerine bakmak için o minerale tıklayınız.

Erkek Aksesuarları

2014-02-04T14:32:00.000+02:00

Kadınlar gibi erkeklerin de aksesuarları oldukça önemlidir. Hele ki ilk izlenim için sizin kişiliğinizi tanımlar. Sizlere şimdi aksesuarların tanımı makalesini yazıyorum. Umarım aklınızdaki soru işaretlerini giderir.

Tabaka: Sigara kullanan erkeklerin, ağırlığını ve otoritesini ön plana çıkaran bu aksesuar ''eskimeyen trendler'' arasında yer alıyor. Üzerinde isminizin yazması veya belirttiğiniz şekillerin olması tercihimizdir..

Saat: Bu aksesuar erkeklerin temel yapı taşlarındadır. Tarzınızı belli edecek, düşünceleri somutlaştıracak en büyük etkendir. Her erkekte bulunması gereken bu aksesuar, şık bir tasarıma sahip olmalı ve çekiciliğinizi arttırmalıdır.

Bileklik: Metal, döküm, kumaş, ve birçok farklılıklardan elde edilen bu aksesuar; görünümün boşluğunu dolduran yardımcı bir aksesuardır. Son zamanlarda ince ve renkli bilekliklerin trend olduğu gayet açık ve nettir..

Zippo: Yine sigara kullanan erkeklerin, ağırlığını ön plana çıkaran bu aksesuar; şekil ve gösteriş için birebir olmasıyla beraber, ''eskimeyen trendler'' ve ''klasikler'' arasındadır..

Yüzük: Erkekten erkeğe yakışması değişen, yaşa ve tarza göre farklı modelleri bulunan bu aksesuar; otorite sembolü olarak tanımlanabilir. Size uygun yüzüğü, sadece siz seçebilirsiniz. Seçerken aceleci olmayın ve iyi karar verin, çünkü bu yüzük sizin tanımınız olacaktır.

Küpe: Farklı bakış alanlarına göre erkeğe uyumlu, uyumsuz olarak adlandırılan bir aksesuar. Tarzı ''klasik'' olanların pek kullanmayacağı ama spor ve rahat tarzların bırakamayacağı bu aksesuar, sempatiklik artısı haricinde; karizma da katabiliyor..

Diyabetin Tehdit Ettikleri

2014-02-03T02:42:00.000+02:00

Halk arasında şeker hastalığı olarak bilinen diyabet daha çok şu özellikleri taşıyan kişilerde görülür:

1. Aşırı kilolular.

2. Anne baba veya kardeşlerde diyabet görülenler.

3. Kırk beş yaş üstündekiler.

4. Kızamıkçık, kabakulak gibi hastalıkları geçirenler.

5. Tiroit veya böbrek üstü bezleri aşırı çalışanlar.

6. Pankreas sorunu yaşayanlar.

Diyabet hastaları perhizlerine dikkat etmeli. En önemlisi de bu perhizin ömür boyu olduğunu bilmeleri gerekir. Sık aralıklarla az miktarda yemek yemelidir. Şişmanlıktan kaçınmalıdır. Rafine şeker yerine doğal şeker tüketmelidir. Lifli besinler yemeli, margarin asla kullanmamalıdırlar. Sigara da bu hastalar için daha zararlıdır.

Dr. Mehmet Öz'den Diyet Tüyoları

2014-02-01T19:10:00.000+02:00

Bu yazıyorsanız eğer diyet yapmaya karar vermişsiniz demektir. Sizlere bu yazımda Dr. Mehmet Öz’ün sabah gazetesindeki yazısını paylaşıyorum. Sizlere yardımcısı olmasını umuyorum.

Uluslararası yeni bir konsept olan ''Cinsel Wellness-Sağlıklı Yaşam Sağlıklı Cinsellik'' üzerine hizmet verecek olan Levent'teki bir kliniğin açılışına katılan Prof. Dr. Öz, basın mensuplarının sorularını cevapladı.

Mehmet Öz, perhiz yapanların ve kilosunu korumak isteyenlerin yapması gerekenlerin başında hareket etmenin geldiğini vurgulayarak, şunları kaydetti:

''Eğer kilo kaybetmek isteniyorsa ilk yapılacak iş, sabah kalkar kalkmaz hareket etmek. Bu hareket, çok basit esneme hareketleri bile olabilir. Böylece kalori yakımı hızlandırılır. Sabah kahvaltısı yapmayanlar, hiçbir zaman uzun süreli ve etkili kilo veremezler. Sabahları az da olsa yenmeli. Bu, yulaf ezmesi olabilir. Yoğurdun içine bal döküp yiyebilirsiniz. Yumurta çok güzel, çünkü protein miktarı çok yüksektir. Bunlardan birini seçip her sabah yiyin.''

Uzun süre aç kalınmaması ve her 3 saatte bir atıştırılması gerektiğini belirten Mehmet Öz, fındık, fıstık veya sebze, meyve gibi sağlıklı ve doğal besinlerin tercih edilmesinin önemli olduğunu dile getirdi. Öz, uyumadan 3 saat önce hiçbir şey yenmemesi gerektiğini vurgulayarak, böylece daha rahat uyunabileceğini ve kilo almaktan korunulabileceğini söyledi.

İşlenmemiş doğal besinlerin tüketilmesinin yararına işaret eden Öz, ''Beyin kalori istemiyor, besin istiyor. Yediğiniz yemeklerdeki besin miktarı düşükse o zaman beyin sizi zorlayacak ve daha fazla yemek yedirtecek. Onun için besin değeri ne kadar yüksek yemekler yerseniz o kadar rahatlıkla perhiz yaparsınız'' diye konuştu.

ABD'de, geçen hafta sonucu açıklanan bir çalışmada, ''sıfır karbonhidrat'', ''orta derecede karbonhidrat'' ve ''yüksek karbonhidrat'' olmak üzere üç büyük perhiz tipinin karşılaştırıldığını belirten Prof. Dr. Öz, buna göre en az karbonhidrat tüketenlerin en fazla kiloyu kaybettiğini, ancak uzun vadede düşük kiloda kalmak isteyenlerin orta derecede karbonhidrat tüketmeleri gerektiğini aktardı.

Öz, ''Aslında proteini yüksek perhizleri, ben destekliyorum, çünkü proteini yüksekse yağ ve karbonhidratı düşük'' diyerek, şöyle devam etti:

''Maalesef Türk toplumunun yediği karbonhidrat çeşitleri pek mantıklı değil. Bunların yerine yüksek lifli besinler, mesela yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmekler, sebzeler ve meyvelerin büyük kısmı tercih edilmeli. Örneğin karpuz yaz için çok iyi bir meyve, hem suyu var, hem de vücut şişkinliğini indirir.''

Yaz tatilinde her şey dahil sistemde yemeklerin fazla kaçırılabileceğine dikkati çeken Öz, insanların tatillerinde hem her istediğini yapmak, hem de kilo almamak çabasında olduklarını söyledi. Öz, tatilde insanlara bol bol spor yapmaları önerisinde bulunarak, ''Kilo kaybetmek, sadece sporla yapılamaz. Yemek miktarını da azaltmak gerekiyor. Başlangıçta perhiz daha mühim ama kilo verdikten sonra düşük kiloda kalmak için spor yapmak daha önemli'' şeklinde konuştu.

Tatilde daha önce yemediği ve tatmadığı yeni yemekleri seçtiğini, bunları daha sonra yeni usullerle hazırladığını ve böylece tat hücrelerini bu şekilde uyandırdığını anlatan Öz, herkese bunu yapmayı tavsiye etti. Öz, baklavayı çok sevdiğini ama sağlıklı olmadığı için az tükettiğini dile getirerek, sağlıklı yeni bir çeşit yemek bulduğunda ve bu yemeği sevdiğinde onu sofrasına dahil ettiğini ifade etti.

Türk insanının ''ağır yemeği'' tercih ettiğini belirten Öz, ''Bana bir iskender kebabı verirseniz mutluluk içinde yerim ama sonra kendimi mutlu hissetmem. Ağır yemekleri çok seviyoruz ama yemekten sonraki hissi beğenmiyoruz. Ben hep bunu düşünüyorum, siz de bunu düşünürseniz biraz daha az yersiniz'' diye konuştu. Öz, içinde sebze olan zeytinyağlı yemekler, meyve ve sebzeler yendikten sonra insanların kendilerini daha iyi hissedeceğini söyledi.

''Göbekteki yağ tabakası, erkeklik hormonunu azaltıyor''

Prof. Dr. Öz, İngiltere ve Kuzey Amerika ülkelerinde yapılan iki araştırmaya göre, cinsel sağlığı yüksek olan toplumların ömürlerin daha uzun olduğunun ve bu insanların yaygın olarak haftada bir kez cinsel ilişkide bulunduğunun ortaya çıktığını aktararak, ''Haftada 1 kereden 2'ye çıkarırsanız ortalama ömrünüz 3 yıl uzar, 2'den 4-5'e çıkarsanız büyük ihtimal daha da artar'' dedi. Bel çevresinin normal ölçülerde olmasının cinsel performansla yakından ilişkili olduğuna dikkati çeken Öz, şunları kaydetti:

''Kişinin bel çevresi ölçüsü, hiçbir zaman boy uzunluğunun yarısını geçmemeli. Bel çevresini doğru ölçmek için mezurayı kalça kemiğinin üzerine koyun ve göbek deliğinizin tam altında geçirin. Kadınlarda 80, erkeklerde ise 90 santimetreyi geçmemesi gerekiyor. Göbekteki yağ tabakası, erkeklik hormonunu azaltıyor. Beldeki yağların yan etkisi çok büyük ve cinsel sağlığı bozar. Göbekli insanların vücudunda, testosteron, yani cinsel hayatı destekleyen hormon miktarı düşüktür. Böyle olunca da cinsel sağlık yerinde olamaz.''

Erkeklerin Kaçınması Gereken 6 Stil Hatası

2014-01-31T20:33:00.002+02:00

Birçoğumuz giyinirken bilmeden yaptığımız bazı küçük hatalar yüzünden şık ve modern görünmenize engel oluyor. Doğru olduğuna inandığınız bazı noktalar, aslında doğru olmayabiliyor ve hoş olmayan görüntülere sebebiyet veriyor.

İş dünyasındaysanız, görüntünüz ile ön plandaysanız, aslında sosyal yaşamın birebir içindeyseniz, bu “6 Temel Stil Hatası”ndan uzak durmanızı tavsiye ederim:

1. Beyaz Çorap:

Erkekte beyaz çorap hemen hemen bütün kadınların korkulu rüyasıdır. Özellikle takım elbiselerin altına giyildiğinde ortaya pek hoş görüntüler çıkmaz. Beyaz çorabı mümkün olduğunca kullanmamaya veya sadece spor yaparken, spor ayakkabının içinde kullanmaya özen gösteriniz.

2. Takım Elbise İçine Kısa Kollu Gömlek ve Kravat:

Evet özellikle yaz aylarında terliyorsunuz, evet bütün gün kollarınızdan sıkı sıkıya manşetli gömleklerle rahat edemiyorsunuz.. Ama yine de kaçınmanız gereken bir model olduğunu düşünüyorum. Kaldı ki, bileğinizde biten bir gömlek ile onun 20cm kısaltılmış hali arasında sizi serinletecek çok bir fark olmasa gerek. Gömlek seçerken önemli olan doğru kumaşı tercih etmektir. Polyester içerikli gömlekleri tercih etmezseniz, sıcaklık hissiniz bir nebze azalacaktır.

Bir de kısa gömleğin üzerine kravat takmak, erkeklerin yaptığı stil hatalarının en başında geliyor kesinlikle.

3. Büyük Kalıp Takım Elbise:

Erkekler için doğru kalıpta takım elbise bulmak zordur demeyeceğim. Önceleri doğru kalıpta takım elbise bulmak zordu belki, ama artık erkek giyim firmalarında slim fit dediğimiz; vücut ölçülerinize göre ayarlanmış modelleri kolaylıkla bulabiliyoruz. Takım elbise alırken droplara dikkat etmek gerekiyor. Takım elbisenin kol ve paça boyunun, sizin bedeninize göre olduğuna dikkat etmelisiniz. Penslerin, vücut hatlarınıza göre şekillendiğinden emin olmalısınız. Üzerinize oturan bir takım elbise, sizi hem daha modern, hem de daha genç gösterecektir.

4. Kareli Gömlek Üzerine Çizgili Kravat:

Renkleri ve desenleri karıştırmak bazı erkeklerin sıklıkla yaptığı bir stil hatasıdır. İş hayatının içinde olan ve sürekli kravat takması gereken erkekler, ister istemez giyimlerinde fark yaratma, en azından iki günde bir kravat değiştirme veya aynı kravatı farklı bir gömlekle kombinleme ihtiyacı duyuyorlar doğal olarak. Ancak desenli bir gömleğin üzerine, desenli bir kravat takmamalısınız. Renkleri çok fazla karıştıracak ve sizi demode gösterecektir. Eğer kareli bir gömlek giyiyorsanız düz renk bir kravat tercih etmelisiniz, çizgili değil. Desenli kravatları da düz renk gömleklerle kombinlemelisiniz.

5. Kısa Paçalı Pantolonlar:

Pantolon alırken hangi ayakkabı ile giyeceğinizi düşünmeli, paça boyunu ona göre ayarlatmalısınız. Pantolon b

oyu ayak bileğimizi kapatacak uzunlukta olmalıdır. Özellikle paça boyu kısa olan kumaş pantolonlar, alttan görünen çorabınız ile beraber sizi pek hoş göstermeyecek ve bazı kadınlar arasında gülüşmelere sebep olacaktır. Bunu istemeyiz değil mi?

6. Kot Pantolonun Altına Kundura:

Erkeklerin yaptığı diğer bir stil hatası, kot pantolonun altına giyilen kundura ayakkabılardır. Denim kumaşlar günlük giyim tarzı için uygun kumaşlardır ve basit bir görüntüsü vardır. Kundura ayakkabılar ise takım elbiseler ve kumaş pantolonlar ile kombinlenmesi gereken ciddi duruşlu ayakkabılardır. Bu iki parçayı bir araya getirmek, pek hoş bir görüntü vermiyor. Sakın bu stil hatasına düşmeyin.

İlk Görüşte Çekicilik Nasıl Yaratılır?

2014-01-31T13:13:00.001+02:00

ULTRA ÇEKİCİLİK FAKTÖRÜ

Ultra Çekicilik Faktörü ilk izlenim için çok önemlidir. Kadınların sizi ilk görüşte çekici bulmasını sağlar. Sizi ilk görüşte karşı konulmaz yapar.

Ultra çekicilik faktörünü kızlarla başarılı olan erkekte doğal olarak görebilirsin, çünkü hayat ve kendisine dair inançları sayesinde,

1. Kendisine değer verir.

2. Hayatta her şeyin en iyisini hak ettiğine inanır.

3. Kendilerine saygı duyar.

4. kendi dünyalarında kendi kurallarıyla yaşarlar.

Bu gün dışa yansıması da Ultra Çekicilik Faktörü’dür.

Dışarıdan baktığında başı dik, göğsü kabarık, kendinden emin adımlarla yürüyen, sanki zamanı kontrol ediyormuşçasına bir hali vardır. Hiçbir hareketinde acele yoktur, çünkü kimseye hesap vermeye ihtiyaç duymaz. Bir yerde otururken mekanın sahibiymiş gibi bir hali vardır. Nasıl rahat ediyorlarsa öyle otururlar.

Ona tek bir bakışta, rahatlığı, kendine güveni, liderliği görebilirsin. Kızlar da aynen bunları görür ve kendilerini yanında güvende hissedebilecekleri özel bir erkek olduğunu fark ederler.

Ultra Çekicilik Faktörü’nde ustalaşıp bunu inançlarınla da birleştirdiğinde, durdurulamaz bir güç olma yolunda büyük bir adım atmış olacaksın.

Bunun için seni kimsenin rahatsız edemeyeceği, yalnız kalacağın bir odaya git, aynanın karşısına geç ve kendine bak.

Duruşun nasıl?

Omuzlar düşük mü?

Göğüs içe doğru mu?

Hafif kambur mu duruyorsun?

Başın? Yere mi bakıyorsun?

Şimdi başlayalım;

1. Önce karnını hafif içine çek ve göğsünü abartı olmayacak şekilde kabart. Bu hareketle bile kendine güven hissinin içinde oluşmasına başladığını anında hissedebilirsin.

2. Şimdi başını dik tutmaya başla. Fakat tüm bu hareketlerde kendini kasmamaya dikkat et. Gevşek olmalısın.

3. Omuzlarını hafif geriye doğru götür ve kollarını rahat bir şekilde iki yanda bırak.

4. Bacakların eğer birbirine çok yakın duruyorsa aralarındaki boşluğu artır. Daha açık dursunlar.

Ve şimdi kendine bir bak… İşte ARANILAN ERKEK olmaya başlıyorsun.

Bunların dışında,

1. Hareketlerinin hızını yarı yarıya azalt, daha yavaş rahat olmaya kendini alıştır. Unutma hiçbir şey için acele etmene gerek yok, çünkü sen aranılan erkeksin, geri kalan koyun sürüsünden farklısın. Eğer konuşman ve hareketlerin hızlıysa daha yavaş yürü, daha yavaş ye, daha yavaş konuşmaya başla.

2. Bir yerde otururken, bacaklar acık, mümkün olduğu kadar yatılmış ve kendini rahat ettirmiş bir pozisyonda oturmaya dikkat et. Kolların iki yana açarak rahat bırak. YAYIL. Mekanın sahibi senmişsin gibi. Dışarıdan bakıldığında rahat, kendine güvenli ve çok da kimseyi umursamaz, hayattan keyif alan birisi görünsün.

Bu tekniğin iliklerine kadar işlemesi ve bomba etkisi yapması için, aşağıdakileri kendine ara sıra hatırlatmalısınız.

1. Kızların her gün saatlerini harcayıp hazırlandığı kişi benim.

2. Kendime ve fikirlerime derinden saygı duyan biriyim.

3. Hayat benim hayatım ve istediğimi hayatıma davet eder. İstemediğimi de gönderirim.

Bu üç telkini dışarıda, evinde, ya da tek başına bulunduğun ortamlarda kendine hatırlattığında, Ultra Çekicilik Faktörü’nün etkisini de birkaç kat artırmış olacaksın. Çünkü zihninde şu an başlayan değişim, dışarı verdiğin mesajın çok daha doğal olmasını sağlayacak. Yani inançlar ve Ultra Çekicilik Faktörü birbirini besleyerek güçlenmiş olacaksın.

Evet şimdi bunları tek tek hayata geçirmenin zamanı. Aynanın karşısında duruşunu düzeltip, telkinlerini kullanmaya başladıktan sonra geri dönüp kaldığın yerden devam edebilirsin. Bunu yapman çok önemli, çünkü dışarıya verdiğin mesajın en büyük yüzdesini Ultra Çekicilik Faktörü oluşturuyor.

Penis Büyütme ve Geliştirme Teknikleri

2014-01-29T19:32:00.000+02:00

Doğal Penis Büyütme ve Geliştirme

Dünya da olduğu gibi Türkiye’nin erkeklerinde de gizliden gizliye ufak penis boyu problemi vardır. Her ne kadar “Önemli olan boyu değil, işlevi.” dense de kendinize güven gelmesi ayrıca da tamamen doğal egzersiz hareketleri ile kısa zamanda sonuç alınacağından bu yazıyı sizinle paylaşıyoruz. Türkiye'de ki kadınların penis boyu hakkındaki düşüncelerini okumak için BURAYA tıklayın.

Aslında basit geliştirme hareketleriyle penisinizi tamamen doğal ve güvenli bir şekilde geliştirebileceğinizi biliyor muydunuz?

Hayalinizde ki şeyin penisinizi büyütmek olduğunu biliyoruz. Fakat unutmamalısınız ki bu bilgileri uyguladıktan sonra ertesi sabah iri bir zenci penisiyle uyanmayacaksınız.

Her tekniği doğru ve tam anlayabilmek için yazılanları çok dikkatli okuyun. Sabırlı olun. Her şeyi doğru yaptığınızda 2-3 hafta içersinde penisinizin enine ve boyuna gelişmeye başladığını fark edeceksiniz.

Nasıl İşe Yarayacak?

Penis süngersi bir yapıya sahip üç ana kısımdan oluşmaktadır. Bu dokular ve odacıklar ereksiyon sırasında kanla dolar. Egzersizleri doğru yaptığınız takdirde, bu kan depolanan odacıkların çeperlerini büyütüp, daha çok kanla dolmasını sağlayabilirsiniz ki bu da daha büyük ve iri bir penis demektir...

Penisi geliştirmek için başvurulan asıl teknik esnetme hareketleridir. Yumuşak, yarı yumuşak ya da sert durumlarda yapılan bu esnetmeler penis gövdesi ve bağ dokusundaki hücreleri genişletmektedir. Penis'in süngerimsi odacıklarından yeni bir tanesinin Oluşması, kendini tedavi etmesi yaklaşık bir gün alır. Bu tedavi yenileme süreci hızlı görünse de gözle görülür boyutlarda bir boy değişiminin fark edilmesi bir kaç haftayı alabilir. İlk yaklaşık 3-4cm'lik gelişim çok hızlı olacaktır. Sonrasındaki penis gelişimi daha yavaş olacaktır. Aynı süreçte penisinizde yaklaşık 2,5cm'lik kalınlık artışı olacaktır. Yani kısacası ilk aşamada yaklaşık uzunlukta 4, genişlikte ise 2cm kazanmış olacaksınız. Penis gelişimi kişiden kişiye fark gösterebilir. Bu çok normaldir.

Başlamadan Önce...

Her şeyden önce her tekniği dikkatle okuyup anladığınıza emin olmalısınız. Hangi tekniğin size daha uygun olduğunu, hangisini daha kolay uyguladığınızı fark ettikten sonra sürekli olarak onu uygulayın. Başlamadan önce size bir iki tavsiyemiz var.

Penisinizi Ölçmek:

Yumuşakken: Elinize bir cetvel alıp penisinizin üstüne koyunuz. Sonra cetveli karnınıza yaslayın, gidebildiği yere kadar ittirin. Yumuşak haldeki penisinizi elinizle tutup ölçün.

Ereksiyon Halindeyken: Ayaktayken ereksiyon halindeki penisinizi yere paralel gelecek şekilde yatırın. Yine öncekindeki gibi cetveli ittirebildiğiniz kadar karnınıza ittirin. Cetvelle penisizin ölçerken erekte haldeki penisinizi de çekebildiğiniz kadar dışa çekin.

Kalınlık: Ereksiyon halindeki penisinizin yaklaşık orta kısmını bir iple ya da bantla çevreleyip, kalınlığı işaretleyin. Sonra da cetvelinizle ipin uzunluğunu ölçün bu sizin penisinizin kalınlığını ortaya çıkaracaktır.

'Penisin Boyu ve Kalınlığı Nasıl Ölçülür' adlı yazımızı okumak için lütfen BURAYA tıklayın.

Tüylerinizi Kesin: Bu sadece penisinizin daha büyük görünmesini sağlamaz, bunun dışında bazı teknikleri daha rahat çalışmanızı sağlayacaktır. Esnetme, germe ve sağma hareketlerinde tüylerinizi de koparmak istemezsiniz herhalde...

Düzgün Beslenin ve Vitamin Alın: Gelişimin ve hücre yenilenmesinin daha iyi ve hızlı olabilmesi için düzenli beslenip vitaminlerinizi, amino asitlerinizi ve minerallerinizi düzenli olarak almanız gerekir. Vitaminler hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın. Ve çok önemli bir şey daha! Bol su için!

İnanın: İnanın, evet doğru okudunuz. Eğer penisinizin gelişeceğine inanırsanız gelişiminiz daha hızlı olacaktır. Olumlu bir yaklaşım sonuçların sandığınızdan daha hızlı sonuçlanmasını sağlayacağından emin olabilirsiniz. Daha öncede belirttiğimiz gibi tüm bu çalışmalar ve teknikler istikrarlı bir çalışma ister.

Sabah kahvaltı etmek gibi bunu alışkanlık haline getirmeniz ve programınız süresince bunu harfiyen uygulamak zorundasınız. Haftanın 5 günü belli sürelerinizi bu çalışmalara ayırmanız gerekir. Bu çalışmalar sırasında canınız acırsa, kendinizi çok zorlarsanız, hemen zaman tanıyın kendinize ve gelişim programınıza bir süreliğine ara verin.

Unutmayın ki sadece penisinizi geliştirmek istiyorsunuz. Canınızı acıtmak veya kendinizi sakatlamak hedefimiz değil. Bir anda her şeyi yapmaya kalkmayın. ASLA ABARTIYA KAÇMAYIN! Eğer programı düzenli takip ederseniz durumunuza göre 2-3 hafta içinde penisinizin gelişiminizi göreceksiniz. Sadece programa uyun ve sabırlı olun...

Kayganlaştırıcılar: Asla sabun, şampuan ya da vücut şampuanlarını kullanmayınız. Bu çalışmalar sırasında bu tür malzemelerin kullanılmaları penisinizde zedelenmelere sebep olabilir. Bunun dışında uzun süreli kullanımlarda peniste kuruma, pul pul dökülme ya da idrar çıkış deliğinde yanmalara sebep olabilir. Örneğin Vazelin çalışmalarda kullanılmaya müsaittir. Fakat yinede uyarmak isteriz ki vazelin kıvam olarak biraz koyu(istediğiniz kadar hızlı çalışamayabilirsiniz) ve kumaşlarda yağ lekesi bırakabilir. Bebek yağlarıda kullanmaya çok müsaittir. Fakat bunlarda kumaşlarda leke bırakabilir. Bizim önerimiz Vazelin Extra Bakım Kremleri. Bunlar hem daha kaygan, hem diğerlerine göre daha hızlı ve kolay temizlenir. Ayrıca bir avantajı daha vardır. Bir yağlanma ile daha çok çalışma sağlayabilirsiniz.

Güvenlik: Solunumla, kan dolaşımıyla, diabetle ilgili herhangi bir sorununuz var ise bu çalışmalara başlamadan önce doktorunuza başvurunuz. Aşağıdaki belirtiler oluşursa çalışmalarınızı derhal durdurun:

Su Toplamaları: Penisinizin üzerinde oluşan (sivilce görünümlü) keseciklerdir. Aşırı baskıdan dolayı ortaya çıkar.
Kırmızı yaralar: Penisinize uygulanan gerilimin, esnetmenin fazlalığından oluşur.
Sinir İltahaplanması: Ağırlık çalışmaları yapılmasından ve fazla baskı altında kalmaktan dolayı oluşabilir.

Bu durumlarda bir doktora görünmekte fayda var. Unutmayın ki buradaki penis geliştirme teknikleri tamamen zararsızdır. Ama aşırıya kaçmamak ve programın söylediğinden fazla çalışmamak koşuluyla.

1 Sıcak Havluyla Kompres:

Her gün ki çalışmalara başlamadan önce mutlaka bu kompresi yapınız. Bu tam bir çalışma ve egzersiz sayılmasa da çalışmalardan önce yapılması gereklidir. Çünkü sıcak havlu kompresi penisinize giden kan akışını arttırır, gözenekleri hücreleri genişletir ve yumuşatır. Penisinizin esnekliğini de biraz arttırır. Bu iş için ayıracağınız bir havluyu ılık-sıcak arası (kendiniz karar verin) suda iyice ıslatın. Sonra havluyu sıkıp suyun fazlasından kurtulun. Havluyu istediğiniz yönde penisinize sarın. 1 dakika boyunca dursun. Sonra bu olayı bir kaç kez daha tekrar edin. Sonra penisinizi iyice kurulayın

2 Esnetme Teknikleri:

Sıcak havlu kompresinizden sonra yapacağınız hareket penisinizi esnetmek yani germek olacak. Sıkmak ve çekmek; kurallarına uygun olmak suretiyle yapılmakta olan bu egzersizler penisin hızlı bir şekilde gelişmesini sağlayan en önemli altın kuraldır. Tıpkı vücut kaslarını geliştirmek gibi...

Bu hareketler penisinizin uzunluğunu ve kalınlığını etkileyen dokuları esnetip genişletir.

Şimdi size sunacağımız tekniklerden birini seçip ona kilitlenin. Sürekli onu kullanın. Başta tekniklerin hepsini deneyin, hangisi daha çok hoşunuza giderse, hangisinde daha rahat ederseniz onu her zaman uygulayın.

Simdi tekniklere göz atalım;

1. Teknik:

Eğer penisinizi büyütmek istiyorsanız, en favori teknik budur. Bu tekniğin ayakta uygulanması en uygun olan şekilidir. Bu teknikte dikkat edilecek en önemli olay ereksiyon halinde olmamanızdır! Penis yumuşak iken uygulanması gereken bu teknikte yağlama yapılmamalıdır!

1. Yumuşak haldeki penisinizi elinizle başının hemen altından tutun. Sakın çok fazla sıkmayın.

2. Penisinizi önünüzde ileride bir noktaya doğru düz olarak çekebildiğiniz kadar çekin. 1 dakika boyunca öyle kalın. Sakı canınızı acıtacak kadar zorlamayın.

3. 10 saniye dinlenin ve penisinizi yumuşakça sallayın. Bu penisteki kan dolaşımını normale dönüştürecektir.

4. "2" numaralı hareketi 4 kez daha tekrar edin. Fakat bu sefer sola sağa, aşağı yukarı olmak üzere 4 ayrı yönde yapın.

5. 5 germeyi de uyguladıktan sonra (hepsi 1 dakikadan), 1'den 4'e kadar olan teknikleri istediğiniz kadar tekrarlıya bilirsiniz. Ama bizim önerimiz en fazla 5 ile 10 tekrar olmasından yana.

Elinizle yarattığınız gerginlik, penisinize ağırlık yerleştirerek uzatmakla hemen hemen aynı mantıktadır.

Germe hareketini yaparken penisinizi dilediğiniz şekilde tutabilirsiniz, ama dikkat etmeniz gereken şu ki tutuş sırasında damarlarınıza baskı yapmayın! Asla aşırı zorlamayın! Kan dolaşımını engellemek istediğimiz en son şey. Sadece bu teknikle çalışarak bile 2 hafta içersinde gelişim göstermeye başlayacaksınız. Fakat 3-4 ay sonunda inanılmaz değişimi fark edeceksiniz.

2. Teknik:

Bu teknik ilk tekniğimize göre çok daha basit bir teknik. Sadece bu teknikle penisinizde yaklaşık 5cm’lik bir boy farkına ulaşabilirsiniz.

1. Yumuşak haldeki penisinizi elinizle başının hemen altından tutun. Sakın çok fazla sıkmayın.

2. Direkt olarak kendinizden 90 derece açıyla penisinizi ileri doğru çekin. Ama unutmayın yine acıyı hissettiğimiz zaman anlıyoruz ki çok zorluyoruz. Bu durumda daha hafif çekecez. Bu gerilimi 30 saniye uygulayın. Sonra 1 dakika dinlenin.

3. Toplamı 5 ila 20 dakikayı buluncaya kadar bu egzersizi tekrar edin. Bu ilk seferden sonra 10 ila 20 dakika arasında dinlenin. Sonra tekrar başlayın.

3. Teknik:

Bu teknik Avrupa’daki dergilerden birinde en etkili teknik olarak seçilmiştir.

1. Sağ elinizle penisinizi kavrayınız ve ritmik bir şekilde vücudunuzdan ileri çekin (itin).

Bunu 15'er saniyeden yaklaşık 10 defa yapın.

2. Aynı gel-gitleri 10 kez sola doğru, 10 kez sağa doğru ve son olarak 10 kez aşağı doğru yavaşça tekrarlayınız.

3. Penisinizin başını erekte oluncaya kadar başparmağınızla okşayın. Başparmağınız ve işaret parmağınızla penisi kavrayın ve küçük çemberler yaparken kökünden başına doğru yavaş yavaş 10 kez ittirin. Amaç penisimizin başına daha fazla kan pompalamak. Ama yine sınırı zorlamadan yapın.

4. Penisinizi çekebildiğiniz kadar ileri çektikten sonra küçük daireler çizerek önce soldan sağa doğru, sonrada sağdan sola doğru 10'ar kez hareket ettiriniz.

5. Penisinizi şimdi salın ve basit, yumuşak hareketlerle sallayın. Bu kanın tekrardan pompalanmasını ve rahatlamasını sağlayacaktır.

3- Gelişim ve Kan Dolaşımı:

Günlük germe hareketlerinden sonra bu gelişim ve kan dolaşımı hareketini yapmanız gerekmektedir. Bu çalışma hem penisinize gerekli olan kanı pompalayıp dolaşımı sağlayacak, hem de bundan sonraki çalışmalarda penisinizi bulunması gereken yarı erekte hale geçirecektir...

Öncelikle bir elinizle penisinizi kavrayın, diğer elinizle de torbalarınızı korumak maksatlı onları kavrayıp biraz geri çekin. Sonra penisinizi kırbaçlar gibi sallamaya başlayın. Bunu otuz kereden daha fazla yapmayın.

4- Sağma Teknikleri:

Bu teknik, yüz yıllardır pek çok ayrı kültür tarafından kullanılan geleneksel bir tekniktir. Penis gelişiminin en etkili hareketi olarak kabul görülmektedir.

Bu sağma teknikleri penise daha çok kan göndermektedir. Bu doğrultuda peniste bulunan süngersi boşluklara normalden daha fazla kan dolmakta ve dolan kan odacıkları genişletmektedir.

Genişleyen odacıklar içinde daha çok kan muhafaza edecektir. Bu da penisinizin büyümesi anlamına geliyor. Bu süreç bir kaç ayı alabilir.

Erkeklerin bu sağma tekniği üzerine bir kaç değişik teknik buldukları görülmüştür. Sağma tekniklerinin hepsinin özü aynıdır.

Ama bizim en iyi ve en etkili teknik olarak önerimiz “1. Teknik”’dir.

Yinede sizin öncelikle bütün teknikleri teker teker dikkatlice okuyun. Size en uygun gördüğünüz, en rahat edeceğinizi düşündüğünüz tekniği uygulayın.

Bu tekniği kullanırken mutlaka kayganlaştırıcı kullanmalısınız.

Bu tekniğin sonuçları kalıcıdır ama en büyük özelliklerinden biri ereksiyonu daha uzun süreli kılmasıdır.

Bu teknik zararsızdır, aksine yararı çok büyüktür. Penisinizin boyunu ve kalınlığını arttırdığı gibi daha sağlıklı ve kuvvetli ereksiyonlar sağlayacaktır.

ÖNEMLİ UYARI: Bu çalışmalar sırasında asla ereksiyonunuz tam olmasın. Yani asla tam sert olmayın, yarı yumuşak ile ¾ (4’te 3) yumuşaklıkta kalın. Tam ereksiyon halinde olmanız penisiniz üzerindeki ana damarları yaralayıp, sakatlayabilir. Bu teknik tamamen yumuşak haldeyken uygulanırsa da hiçbir yararı olmaz. Daha ilk çalışmadan sonra yarı erekte haldeki penisinizdeki enine boyuna genişlemeyi fark edeceksiniz. Fakat kalıcı etkilere kavuşmak için 1 ile 3 ay arasında sürenin geçmesi gerekmektedir.

Teknikleri dikkatlice okuyup kendinize en uygun olan birini seçin.

1. Teknik:

Bu çalışma haftanın 5 günü uygulanır. Bu çalışma sonucunda örneğin 15cm’lik bir penis 2cm ile 7.6cm arasında uzama gösterebilir. Bu tamamen sizin bünyenize bağlı bir durumdur. İlk bir ayda çok fazla bir fark göremeseniz de ikinci aydan itibaren penisinizdeki gelişime inanamayacaksınız.

1. Penisinizi yarı erekte bir haldeyken, penisinizin en alt kısmını sol elinizin baş ve işaret parmaklarıyla sıkıca kavrayıp, sarın.

2. Şimdi kökten başa doğru yavaşça ama sıkarak aşağı ve ileri doğru çekin. Penisinizin baş kısmına kanın gidişini ve başın büyümesine dikkat edin.

3.Aynı hareketi sağ elinizle yapın. Unutmayın, penisinizi kökünden ucuna kadar yavaşça ritmik olarak çekin.

Bu çalışmaları şu şekilde yapın:

İlk hafta için günlük yarı güçte 200 ila 300 çekiş (tahmini 10 dakika sürer.)
İkinci hafta için tam güçte 300 ile 500 çekiş (tahmini 15 dakika sürer.)
Sonraki haftalarda yapabileceğiniz kadar en kuvvetli şekilde 300 ile 500 çekiş (tahmini 20 dakika sürer.)

Bu çalışmalar sırasında tam ereksiyon hali oluşursa yapabileceğiniz iki şey var. Birincisi tekrar yumuşamasını beklemek, ikincisi ise çalışma sırasında daha sıkı kavramak. Kan dolaşımını teşvik etmek amacıyla bu çalışmalardan sonra penisinizi 25-30 defa yukarı aşağı sallayınız. Bunu haftanın 5 günü tekrarlayın. Ereksiyon hali oluşmasına izin vermeyin. Bu aynı zamanda başlı başına kendinizi kontrol etme yöntemidir.

2. Teknik:

1. Yumuşak haldeki penisinizi kökten uca kadar kremleyin.

2. Sadece baş ve işaret parmaklarınızı kullanarak penisinizi kökten uca doğru sertçe ama sabit bir şekilde yere doğru çekin.

3. Belirleyeceğiniz sırayla aynı işlemi bir sağ elle, bir sol el ile ritmik bir şekilde tekrar ediniz.

4. Belli bir şişme oluşuncaya kadar bu olayı tekrar ediniz. Şişkinlik oluşunca çekiş kuvvetini biraz daha arttırınız.

5. Bu hareketi 100 kez tekrarlayınız.

İlk 10 gün için kendinizi kısmen çok zorlamayın.

Belli bir süre sonra 200 çekişe ulaşacaksınız.

Çalışmalar sırasında penisinizin başının ekstra kızardığını ve irileştiğini göreceksiniz. Bu her şeyin yolunda olduğunu gösterir.

3. Teknik:

Yarı erekte haldeki penisinizin her yerine kayganlaştırıcınızı sürünüz. Önce sol elinizin başparmağını ve işaret parmağını yuvarlak oluşturacak şekilde bir araya getirin.

Bu şekilde penisinizin kökünü kavrayın. Sol elinizi penisinizin ucuna kadar sıkıca kaydırın, inekten süt sağıyormuş gibi.

Sol eliniz başın ucuna yaklaşınca hemen sağ elinizle aynı şekilde kökten kavrayıp yukarı doğru sağın. Yani bir eliniz penisin ucundan ayrılmadan, ikinci eliniz penisinizin kökünden yukarı kaymaya başlasın.

İlk haftalar için günde 100 sağma yapın (tahmini 10 dakika sürer). İlerleyen haftalarda kendinizi hazır hissettikçe bunu iki katına çıkarmaya başlayın. Eğer boşalacak gibi olursanız durun ve boşalmayı engelleyin.

4. Teknik:

Bu “TAO” tekniği olarak ta bilinmektedir. Ve mantar gibi iri bir penis başı isteyenlerin uygulaması gereken tekniktir. Bu teknik hemen, hemen "1. Teknik" ile aynıdır.

Fakat daha narin ve de daha yavaştır. Penisiniz "1. Teknik" i uygulayın.

Penisinizin başına kan toplanıp, şişip kızarınca o şekilde durun ve 10 saniye kadar o şekilde kalın. Bu penisinizin başındaki kanla dolan odacıkların daha fazla baskıya maruz kalıp daha çabuk, ve daha fazla genişlemesini sağlamaktadır.

Günde 10 dakikadan fazla yapmayın!

5. Teknik:

Bu teknik 1 ve 2 numaralı tekniğimize benzemekle beraber daha basittir ve kayganlaştırıcı

KULLANILMAMAKTADIR. Yani onların kuru şekli diyebiliriz.

Bu teknikte dikkat edeceğimiz şu; penisinizin orta ve kök kısmını ayrı, ayrı çalıştırın. Elinizle kavrayıp derinizi aşağı doğru gerin, ama derinizi tahriş etmemek amacıyla derinizin üstünde gel-gitler yapmayın. Sadece tek yönlü sıkıca tutup çekin.

PC Kasını Tanımak

Bu güne kadar bir yerlerde ve burada PC Kasından söz edildiğini duydunuz. PC kasını geliştirmek pek çok sebepten önemlidir:

Daha kuvvetli ereksiyonlar.
Kuvvetli Orgazmlar (bazen arka arkaya birden fazla orgazm).
Boşalma sürenizi kontrol edebilmek.
Orgazmdan sonra penisin ereksiyonunun tekrarlanma sürecini hızlandırma.
Sağlıklı bir prostat.

PC kası (Pubococcygeal Kası), aslında leğen kemiği çevresindeki kas grubudur. Ve seksüel hayatımızın en önemli parçalarından biridir. Kasık kemiklerinizin birleşim noktasından, kuyruk kemiğinize kadar uzanır.

Bu kasları dokunarak hissedebilirsiniz. Bunları torbalarınızın başlangıç noktasıyla anüsünüz arasında yer almaktadır.

Diğer kaslarında yardımıyla idrar kontrolünü sağlamak dışında, PC kası kadın ve erkeklerde orgazmıda tetikliyen kaslardandır. Boşalma sırasında oluşan kasılmaları yapan PC kasıdır. Bu kası geliştirmek size seks dünyasının her kapıyı açan gizli anahtarını verecektir.

PC kasınızı çalıştırmak için öğreteceğimiz bu teknikler, sizin aşk hayatınızda partnerinize karşı çok daha başarılı olmanızı sağlaması dışında kendiniz içinde önemi çok. Bu çalışmalar sizinde hiç yaşamadığınız cinsel tatlar almanızı sağlayacaktır.

Kadınlar yıllardır daha iyi bir orgazm için PC kaslarını kullanıyorlar. Ama maalesef erkekler bunun farkında bile değiller. Tabii şu anda bu yazılanları okuyanlar hariç. Her şeyden önce PC kasınızın yerini öğrenmelisiniz. Erkeklerin PC kaslarını keşfedip kontrol etmeleri, kadınların bunu yapmalarından daha kolaydır. Yapacağınız şey çok basit. Tuvalette idrarınızı yaparken, idrarı durdurmak. Bu sadece PC kasınızı bulmanızı sağlamayacak. Aynı zamanda PC kasını geliştirme Egzersizlerine de başlamanızı da sağlayacaktır. Her tuvalete gittiğinizde 5 defa idrarınızı tutup tekrar salın. Bu idrarınızı ve boşalmanızı kontrol etmenizi sağlar.

5- PC Kasını Geliştirmek:

PC Kasınızı bir kere keşfettikten sonra, PC kası egzersizlerinizi istediğiniz yerde istediğiniz zaman yapabilirsiniz. Her gün PC kasınızı çalıştırmalısınız! PC kası egzersizleriniz şunlar:

Çabuk PC kasılmaları. Kasın bırakın, bunu tekrar, tekrar yapın. 20'lik setler halinde 100 tane yapmaya çalışın. Günlük 250 tane yapmaya çalışın. Ve bunu ömrünüzün sonuna kadar yapın. Hedefiniz günlük 1000 kasma.
Uzun kasılmalar çalışın. Kasabildiğiniz kadar kasın ve hiç serbest bırakmadan 30 saniye öyle kalmayı deneyin.
Kademeli Kasılmalar yapın. 3-4 saniyede kasın. 3-4 saniyede serbest bırakın. Bunu tekrar, tekrar yapın.
PC Titremeleri elde edin. Yapabildiğiniz kadar yavaş bir şekilde PC kasınızı kasın. Artık daha fazla kasamadığınız noktaya geldiğinizde salın. Bu arada bir titreme hissedeceksiniz. Bu titreme sırasında derin ve yavaş nefes alıp verin. Yorulduğunuz zaman bu çalışmayı yapın, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
İdrarınızı yaparken, ve son idrar damlalarını dışarı fırlattırken PC kasınızı ters yönde kullanırsınız. Bunu yaparken anüsüzün açılır ve bunun hissi farklıdır. Bunun adı PC'yi dışa itmektir.

Çoğu erkek bu çalışmaları her yerde yapabilirler.

Bunun hayat boyu sürdürülmesi; ilerleyen yaşlarda sperm kalitesinin düşmesine engel olacak, hissiyatınızı arttıracak. Orgazmınızı daha da artıracak, sevişmelerinizin daha uzun sürmesini sağlayacaktır.

Ereksiyon sorunlarına karşı psikologlar ve cinsellik uzmanları, binlerce erkek hastaya bu çalışmaları yapmalarını söylemişlerdir. Söylenenleri yapan hastalar, eski sağlıklı günlerinden bile kat kat daha iyi ereksiyonlara sahip olduklarını söylemişlerdir.

Diğer bir kısımda daha çoşkulu sevişmeler yaşadığını belirtirken, başka bir kısımda mucizevi bir şekilde bir kaç orgazm birden yaşadığını belirtmiştir.

6- Masaj ve Soğutma:

Çalışmanızı daima masaj ve soğutma hareketi ile sonlandırmanız gerekmektedir. Testisler, hücreleri canlı tutabilmek için her zaman kendini 34 derece civarında tutacak şekilde ısınır ve soğurlar. Isı çalışmalar sırasında oluşmuş olabilecek küçük yaralanmaların yeniden onarılmasında kolaylık sağlayacaktır. Çalışmalarınız bittikten sonra bir kaç dakika boyunca penisinize masaj yapın. Bunu dilerseniz bir kremle de yapabilirsiniz.

Masajdan sonra arzunuza göre isterseniz sıcak havlu kompresi yapabilirsiniz. Ya da küvetinizi sıcak suyla doldurup penisinizi ılık (ya da sıcak) su içinde bir kaç dakika için dinlendirebilirsiniz.

Hangisini seçerseniz seçin, bu ılık kompresler penisinizde ki kanı tutacak ve tahriş olan kısımları uyarıp, tedavilerini hızlandıracaktır. Sonrasında mutlaka iyice kurulanın. Çünkü penisin ıslak kalması mantar oluşumuna sebep olabilir.

7- Çalışma Programı:

Artık bütün teknikleri bildiğinize göre şimdi sırada bunları günlük bir düzene sokmak var. Eğer gerçekten iri bir penisiniz olsun istiyorsanız tüm söylenenleri harfiyen uygulamalısınız.

Bunlar başarısı KANITLANMIŞ çok özel methodlardır. Bu güne kadar pek çok kişi bunlardan başarı elde etmiş bulunmakta ve artık daha mutlu, daha sağlıklı yaşamaktadır.

Bu yüzden işe yarayacak dediğimizde bize inanın. Bu teknikler sizi de değiştirecek. Bu çalışmaları her gün 1'er saatten, haftanın 5 günü çalışmalısınız. Kalan 2 günde de vücudunuzun kendini yenilemesi için dinlenmelisiniz. Dinlenme gününüzü kendi keyfinize göre seçebilirsiniz. Bunu yaptıktan sonra, yaklaşık 3 hafta içersinde gözle görülür gelişimler başlamış olacaktır. Çalışmalara bir kere başladıktan sonra bırakmak istemeyeceksiniz.

Bırakmamalısınız da. Unutmayın ki burada anlatılan teknikler sadece penisinizi büyütmüyor, cinsel açıdan pek çok artılarda kazandırıyor. (penisinizin sertliği, boşalma süreciniz, prostatı koruması vb.)

Günlük Çalışma Programınız:

Sıcak Havlu Kompresi (tahmini 5 dakika sürer.)
Germe Teknikleri (tahmini 25-30 dakika sürer.)
Gelişim ve Kan Dolaşımı (tahmini 1 dakika sürer.)
Sağma Teknikleri (tahmini 10-20 dakika sürer.)
PC Kası Çalışmaları (tahmini 5 dakika sürer.)
Masaj ve Soğutma (tahmini 5-10 dakika sürer.)

İşte hepsi bu kadar. Size hayalini kurduğunuz penisi verecek olan gizli teknikler bunlar. Unutmayın haftanın 5 günü bu teknikleri çalışacaksınız ve çok kısa zamanlarda kalıcı sonuçlara ulaşacaksınız. GERÇEKTEN İŞE YARIYOR!

Dr. Mehmet Öz'den Dümdüz Bir Karın İçin 7 Yol

2014-01-27T12:47:00.003+02:00

1. Acı Biber Salçasıyla:

Metabolizmanızı yeniden canlandırın Göbek yağlarınızı yok etmenin ilk adımı metabolizmanızı yeniden canlandırmaktır. Bedeninizin yağ yakma motorlarını acı biber salçası (isot) yiyerek ateşleyebilirsiniz. Bu çeşni, biberlerin acısına sebep olan ve yedikten sonraki 30 dakika boyunca metabolizmayı yüzde 20 hızlandıran bir kimyasal olan capsaicin içeriyor. Her sabah iki yemek kaşığı acı biber salçası yiyerek bu etkiden siz de yararlanabilirsiniz.

2. Yağ hücrelerinizi yeşil çayla küçültün:

Organlarınızı kaplayan yağa ‘omentum’ denir. Bu en tehlikeli yağdır çünkü tüm bedeninizde yanma yaratabilir. Omentumu oluşturan yağ hücreleri bedeninize daha fazla yağ girdikçe çoğalmazlar, bunun yerine genişleyip büyürler. Bu hücrelerin içindeki yağı boşaltarak büyümeleriyle mücadele edebilir ve göbeğinizi küçültebilirsiniz. Catechin ve CLA bir arada çalışarak bu aşamayı tetikler. Yağı azalttığı ve ince vücut ağırlığını arttırdığı görülmüştür. CLA, hücrelerinizin yağ bırakma işlemini düzenleyerek çalışır. Ek olarak, catechinler bedeninizin yağ yakmasını sağlar. Birlikte çalıştıklarında bu kimyasallar göbeğinizdeki yağı hedef almaya yardımcı oluyor. Catechinler yeşil çaydan alınabilir. Çok fazla fayda sağlamak için her sabah iki fincan yeterli. Çayın 20 dakika demlenmesini bekleyin ve ılık için. Acı tadını sevmiyorsanız doğal tatlandırıcı katabilirsiniz. CLA, yemeklere ilave edilebilecek şekilde bulunabilir. Günlük 3 bin 400 mg yeterli.

3. AKASYA TOZUYLA AÇLIĞINIZI ÖLDÜRÜN:

BU GÖBEK ERİTİCİ KİMYASALSIZ BİR DİYET HAPINA BENZİYOR! TOZ AKASYA AĞACININ KABUĞUNDA BULUNUYOR VE ASLINDA SALLAYIP DÖKEBİLECEĞİNİZ BİR FİBER. YEMEKLERİNİZİN ÜZERİNE SERPİN VE SIZI TOK TUTMAYA YARDIMCI OLACAK VE SIZ DE DAHA AZ YİYECEKSİNİZ. YEMEĞİNİZ YANINDA BÜYÜK BİR BARDAK SU İÇMEYİ UNUTMAYINIZ.

4. Sindirim yolunuzu turşuyla arındırın:

Bağırsaklarınızda birçok çeşit bakteri bulunur. Bazı tipleri iyi ve sindirimimize yardımcı oluyor. Bazıları ise kötü tipli. İyi ve kötü bakterilerin miktarı yediklerinize bağlıdır. Yanlış çeşit yemekler yemek bağırsakta kötü bakterilerin fazla büyümesine izin vererek bağırsak duvarlarınızda yanma yapar ve şişmeye yol açar. Yeni araştırmalar bakterilerin karın yağlarını da etkilediğini gösteriyor. Salatalık turşusu atıştırarak kötü bakterilerle mücadele edebilirsiniz. Bu gıdada bağırsaktaki zararlı büyümeleri önleyen ve yanmaları azaltan probiyotikler var. Düşük tuzlu seçtiğinizden emin olun. Salatalık turşusu sevmiyorsanız aynı yararları lahana turşusundan da sağlayabilirsiniz.

5. STRESI AZALTIN:

VÜCUDUNUZUN STRESE TEPKİLERİNDEN BİRİ DE EKSTRA KALORİ DEPOLAMAK. ÖZELLIKLE DE KARNINIZDA! GÜNDE 110grm KIRMIZI ŞARAP IÇEREK STRES HORMONU OLAN KORTIZOLU AZALTABILIRSINIZ. ARAŞTIRMALAR GÜNÜN SONUNDA IÇILEN BIR KADEHİN GEVŞEMENİZE YARDIMCI OLARAK STRES SEVİYELERİNİZİ DÜŞÜRDÜĞÜNÜ KANITLIYOR. AYRICA, YANMAYI AZALTAN ANTIOKSIDANLARLA DOLU.

6. KARIN EGZERSIZI YAPIN:

KARIN EGZERSIZI YAPARKEN UNUTMAMANIZ GEREKEN BIR ŞEY VAR: YÜZÜNÜZ MORARANA KADAR MEKIK YAPABILIR AMA YINE DE ISTEDIĞINIZ SONUÇLARI GÖREMEYEBILIRSINIZ. KARNINIZI GERÇEKTEN SIKILAŞTIRMANIN TEK YOLU BU ÇABALARI düzebe sokmaktır.

7. SULU GIDALAR YİYİN

Vitamin Nedir?

2014-01-26T15:33:00.002+02:00

Vitaminler; Vücutta metabolik olayların normal bir şekilde meydana gelmesi ve sağlıklı durumun sürdürülmesi için gerekli olan ve besinler içinde ufak miktarlarda alınan maddelerdir. Yaşamak için vitaminlere ihtiyaçımız vardır.

Vitaminler ve Görevleri: Vücut fonksiyonunun

düzenlenmesinde ve devamlılığında önemli rol oynarlar. Yağda ve suda eriyenler olmak üzere ikiye ayrılırlar.

Suda çözünen vitaminler: C ve B grubu vitaminleri (B1, B6 gibi).

Yağda çözünen vitaminler: A, D, E ve K vitaminleri.

Vitaminler İle İlgili daha fazla bilgiyi Vitaminler adresinde bulabilirsiniz.

A Vitamini Nedir?

2014-01-26T12:21:00.000+02:00

A Vitamini: Görme olayında etkilidir. Enfeksiyonlara karşı vücudun direnci arttırır ve bağışıklık sisteminin güçlendirir. Cildin tırnakların ve saçların sağlıklı kalmasını sağlar. Diş ve diş etleri için büyük önem taşır .

A Vitamininin Bulunduğu Besinler:

Balık yağı
Süt
Yumurta
Havuç
Domates
Kayısıda
Kayısı
Kuşkonmaz
Maydanoz
Ispanak
Kereviz
Marul
Portakal
Erik

Diğer vitaminlerin özelliklerine bakmak için Buraya tıklayınız.

B Grubu Vitaminleri Nedir?

2014-01-26T12:07:00.000+02:00

B Grubu Vitaminleri: B Vitamininin birçok çeşidi vardır. Bilinmesi gereken tüm çeşitlerine bu yazımızda özelliklerinden ve hangi besinlerde bulunduğundan bahsedeceğiz.

Genel olarak bakıldığında B grubu vitaminlerinin eksikliklerinde sinir sistemi ve zihinsel faaliyetlerde bozukluk, kalp ve damar sistemi hastalıkları ve de halsizlik görülür.

B1 Vitamini: Kas ve sinir sistemi için gerekli olmakla beraber B1 vitaminin yetersizliğinde iştahsızlık, huzursuzluk, bellek zayıflığı ve dikkat azalması görülür.

B1 Vitamininin Bulunduğu Besinler:

Buğday
Kepek
Bira mayası
Taze sebze meyve
Koyun Eti
Sığır eti
Balık Eti
Yumurta
Süt

B2 vitamini: Deri dokularının, tırnakların ve saçların oksijen kullanımına destek verir, kepekleri giderir.

Eksikliğinde: dilde kızarma, yanma hissi, ağız çevresi ve dudaklarda kızarma, tahriş, çatlaklar, gözlerde kaşıntı, yanma hissi, katarakt oluşumu, saçların dökülmesi, çocuklarda büyüme yavaşlaması, kilo kaybı, sindirim gibi sorunlar oluşturur.

B2 Vitamininin Bulunduğu Besinler:

Karaciğer
Buğday Unu
Patates
Süt
Yumurta
Peynir
Yeşil Sebzeler
Havuç
Fındık
Yer Fıstığı
Mercimek

B3 Vitamini: Hücrelerin oksijeni kullanabilmeleri için gerekli olan vitamindir. Midede sindirim için gerekli olan asitlerin üretilmesini sağlar.

Eksikliğinde: Mide bağırsak sistemi bozukluğu, “pellegra” adı verilen ve sinir sisteminde fonksiyon bozukluğu, ishal, zihin bulanıklığı, depresyon ve ağır dermatit ve çeşitli cilt lezyonlarına neden olan bir hastalık oluşur.

B3 Vitamininin Bulunduğu Besinler:

Kepek
Yer Fıstığı
Sakatat
Kırmızı Et
Balık
Buğday
Baklagiller
Un
Yumurta
Süt
Limon
Kabak
İncir
Portakal
Hurma

B5 Vitamini: Doğada bol olduğu için eksikliğine rastlanmaz. Ayrıca, bir miktar B5 vitamini bağırsaklarda da yapılmaktadır.

Eksikliğinde: ise kan şekerinde düşme, ellerde titreme, kalp çarpıntısına neden olur.

B5 Vitamininin Bulunduğu Vitaminler:

Karaciğer
Kırmızı Et
Tavuk
Yumurta
Ekmek
Sebzeler

B6 Vitamini: Sinir sistemi ve hormonların çalışmasını sağlar.

Eksikliğinde: Kansızlık, ciltte kuruluk, görme problemleri, uyuşukluk, adele zayıflığı ve krampları oluşur.

B6 Vitamininin Bulunduğu Besinler:

Karaciğer
Böbrek
Kırmızı et
Balık
Yumurta
Ekmek
Sebzeler

B11 Vitamini: Kırmızı kan hücreleri ve sinir dokularının oluşumunda aktif rol oynar. Hücre bölünmesi için gereklidir. Bu yönü ile büyümeyi de sağlar. Anne karnındaki bebeğin sinir sisteminin gelişimi için de gereklidir.

Eksikliğinde: iştahsızlık, kilo kaybı, bulantı, kusma, ishal, baş ağrısı, unutkanlık, çarpıntı gibi bazı kalp sorunları oluşabilir.

B11 Vitamininin Bulunduğu Besinler:

Karaciğer
Böbrek
Kırmızı Et
Ispanak
Marul
Yumurta
Ekmek
Portakal
Muz

B12 vitamini: Besinlerle veya sigara gibi alışkanlıklarla vücuda giren siyanürü etkisiz hale getirir.

Eksikliğinde: dilde hassasiyet, şişme, kızarma, hayal görme, depresyon, adalelerde kasılmalar, sinir iltihaplarına bağlı olarak el ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma, yanma şikayetleri oluşur.

B12 Vitamininin Bulunduğu Besinler:

Karaciğer
Böbrek
Kırmızı et
Tavuk
Balık
Süt
Peynir
Yumurta

Diğer vitaminlerin özelliklerine bakmak için Buraya tıklayınız.

C Vitamini Nedir?

2014-01-25T23:15:00.001+02:00

C vitamini: Kılcal kan damarlarının oluşmasını sağlar. Yara iyileştirmesini hızlandırır. Vücudu Enfeksiyon ve bakteri toksinlerinden korur. Kan kolestrol düzeyinin düzenlemesinde yararlıdır. Kanser riskini azaltır.

Eksikliğinde: diş etlerinde kanama (skorbüt), eklem yerlerinde şişme, yaralarlın geç iyileşmesi ve bağışıklık sistemide zayıflama görülür.

C Vitamininin Bulunduğu Besinler:

Yeşil Sebzeler
Turunçgiller
Çilek
Domates
Kuşburnu
Maydanoz
Kivi
Kırmızı Biber
Maydanoz
Ceviz

Diğer vitaminlerin özelliklerine bakmak için Buraya tıklayınız.

D Vitamini Nedir?

2014-01-25T21:54:00.000+02:00

D Vitamini: Kemiklerin gelişmesinde etkilidir. Meyve ve sebzeler D vitamini yönünden zengin değildir.

Eksikliğinde: Kemik ve diş yapısının bozulmasına, kemiklerin gücünü ve sertliğini kaybetmesine neden olur. Çocuklarda raşitizm denilen kemiklerde gelişim bozukluğu ve dişlerin geç çıkması gibi hastalık ve şikâyetlere neden olabilir. Yetişkinlerde ise kemik yumuşaması, diş çürümesi, huzursuzluk, uyku bozuklukları D Vitamini eksikliği belirtileri arasındadır.

D Vitaminin Bulunduğu Besinler:

Balık
Yumurta
Tereyağı
Karaciğer
Et
Süt
Güneş Işınları

Diğer vitaminlerin özelliklerine bakmak için Buraya tıklayınız.

E Vitamini Nedir?

2014-01-25T19:06:00.000+02:00

E Vitamini: Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatır. Yaşlı kişilerde bağışıklık sistemini güçlendirir. Hücrelerin daha uzun yaşamasını ve yenilenmesini sağlar. Testis ve yumurtalıkların gelişiminde rol oynar.

E Vitamininin Bulunduğu besinler:

Buğday
Tahıllarda
Arı Sütü
Ceviz
Marul
Kereviz
Maydanoz
Ispanak
Lahana
Mısır
Yulaf

Diğer vitaminlerin özelliklerine bakmak için Buraya tıklayınız.