Escrever para Emagrecer

De Guerreira Exausta à Mulher Serena: Meu Inventário de 2025

2025-12-27T16:24:00.004-03:00

DEZEMBRO 2024

“Nem sempre é hora de correr”

Talvez seja hora de desfrutar, de reconhecer e de celebrar.

Reflexões acerca do áudio da Cida Torres na mentoria da Aliança Divergente em 27/12/2025:

Contexto:
Pós-Natal, pré-Ano Novo. Período em que:

todo mundo é lembrado de que o ano está acabando,
e o inconsciente começa a gritar nas relações.

Ideias principais:

Demora nos resultados = espera nas relações
- Se você:
  - ganhou e perdeu dinheiro,
  - deu passo pra frente e dois pra trás,
    tem esperas emocionais em relações (cordas invisíveis, medos, culpas, vinganças, pedidos de cuidado, inseguranças - sintomas da Dependência Emocional).
Relações saudáveis = vínculos fortes + limites claros
- Limites não são muro, são pontes bem construídas.
- Conversas difíceis:
  - não são para afastar,
  - são para curar, libertar
  - e deixar claro: “onde eu termino e o outro começa”.
Perigo da comparação
- A gente compara o nosso bastidor com o palco dos outros.
- Esquece que pra cada conquista teve:
  - decisão,
  - desistência
  - foco e energia
Ambição saudável

primeiro: desfrutar, ocupar o lugar,
sentir: “uau, eu consegui”,
reconhecer quem esteve junto,
só depois pensar no próximo sonho.

Ambição verdadeira não nasce da cobrança,
nasce da clareza e do compromisso com uma vida que pode ser ainda melhor.
“Quando o esforço dá certo, como alimentar a ambição depois?”

Não me cobrar por não ter feito tudo.
Celebrar o que já foi feito.

Perguntar:
“Eu consigo reconhecer o quanto cresci?”
“Eu estou ocupando o lugar que é meu?”
“Ou ainda tento caber em papéis velhos e apertados?”

🧠 Geral – “Desfrutar o degrau em que eu já estou”

✨ Percepção

Eu não estou mais no ponto de partida. Esse ano eu:

quebrei padrões importantes,
fui pra networking, podcast, rádio,
levei minha voz pro mundo,
estou atendendo homens com excelentes resultados,
lancei a vivência "Emoções à Mesa - do prato ao coração" presencial e on-line,
lancei a mentoria "Desatar", em grupo, trazendo clareza, direcionamento e transformação para quem não conseguia emagrecer devido às culpas e padrões inconscientes,
atendi inúmeras clientes individualmente com a Análise Corporal e a Mentoria de Emagrecimento Integrativo e Emocional,
viajei de Navio com a Luana,
viajei para Salvador e ampliei meus horizontes, pricipalmente testando a vida com liberdade geográfica,
conheci pessoas incríveis e ampliei amizades,
fortaleci vínculos e limites,
superei o luto do Victor e, por tabela, fui resolver todos os "lutos" não vividos anteriormente,
vivi um Natal leve e pertencente.

Eu ainda não cheguei onde quero, mas já não sou a mesma de um ano atrás.

🎯 Decisão

Eu decido desfrutar o degrau em que estou, em vez de tratar tudo como insuficiente.

Eu não vou apagar minhas conquistas só porque o “próximo sonho” ainda não chegou.

🛠️ Ação

Dar continuidade em 3 coisas que eu conquistei internamente em 2025.

a. me apaixonei incondicionalmente por mim mesma e estou muito boa em autoconhecimento, mudar meus padrões que me prejudicam e fortalecer meus padrões que me levam a infinitas possibilidades.

b. abri mão de "ter razão" e quero "ser serena, feliz e realizada";

c. eu sou 100% responsável pela minha vida, minhas escolhas, meus pensamentos, sentimentos, minhas atitudes, meu dinheiro, meu limites, para onde vai minha atenção, quem eu vou amar (além de mim mesma), as pessoas com quem eu convivo, os ambientes que eu frequento, como eu reajo, o que eu falo, o que eu acredito.

Dar continuidade a 3 coisas que eu faço hoje com mais leveza do que fazia em 2024.

a. colocar limites em mim quando necessário, sem me punir pelos meus erros;

b. reconheçer um erro meu por dia e me tratar com amor, bom humor e acolhimento;

c. as críticas e opiniões negativas dos outros ainda chegam dando soco no estômago, mas antes me cortavam o coração e as víceras. Eu já consigo separar o que é padrão controlador do outro e o que é realidade minha, me acolher e me autorregular com muito mais rapidez.

Guardar como lista de celebração, não de cobrança.

🌱 SAÚDE

✨ Percepção

O meu corpo:

aguentou minhas emoções; antigamente eu teria aumentado 25kg no mínimo e eu aumentei só 6 esse ano.
aumentou de tamanho por necessidade de me proteger, me destacar e ser forte.
sustentei o Natal com comida boa, sem exagero absurdo.

A inflamação, o inchaço, as dores nas mãos/pés são sinais do corpo pedindo cuidado, pausa, coerência e desinflamar,
não castigo, não inimigo.

E eu já caminhei muito:

estou aplicando diariamente meu próprio método de emagrecimento para eliminar 6kg que eu precisei adquirir inconscientemente para viver esse ano,
estou me dando pelo menos 1 momento de prazer, conexão e descanso durante o dia,
estou criando coragem para ter um novo relacionamento amoroso;
yoga, treinos são rotina, como respirar e comer;
médica integrativa, exames feitos em dezembro,
alimentação bem mais saudável do que outros anos.

🎯 Decisão

Eu decido olhar pro meu emagrecimento emocional como processo em andamento, não como fracasso porque “ainda não cheguei no corpo que eu estava”.

Eu decido celebrar cada ajuste de padrão com comida, corpo, prazer, autocuidado e uso isso como combustível pro próximo ciclo.

🛠️ Ação

“Neste ano, em relação ao meu corpo, eu já…”
- me mexi mais, estou sendo constante nos treinos;
- incorporei a yoga na rotina 2x semana;
- faço uma alimentação super saudável, equilibrada e prazerosa;
- busquei ajuda com uma médica integrativa;
- fiz exames e estou
- busquei ajuda com um terapeuta super competente que segue a linha do O Corpo Explica e as premissas da Aliança Divergente;
- ouvi e senti as minhas feridas emocionais;
- estou cuidando da cicatrização das minhas feridas emocionais;

No próximo ciclo, eu quero que o meu corpo sinta:

mais prazer e menos pressa.
mais viagens para lugares lindos e menos esforço para as coisas acontecerem.
conforto ao dizer "não" (não quero, não vou, não) sem precisar me justificar.
mais confiança na minha capacidade de me autorregular quando necessário.
mais fluidez e serenidade em fazer o meu trabalho acontecer e menos "esforço" para realizá-lo.
mais aterramento na praia no final do dia e menos tempo sentada trabalhando.
leveza e menos peso.

💞 RELACIONAMENTOS / AMOR

✨ Percepção

Relações saudáveis = vínculos fortes + limites claros.

Esse ano eu:

fortaleci músculos de limite (família, amigos, colegas),
vivi um Natal com:
- acolhimento,
- carinho do tio e tia,
- proximidade da Luana

Isso mostra que:

eu já ocupo um lugar diferente nas relações,
não sou mais a mesma Sol hiper-disponível, útil o tempo todo e esgotada.

Ainda não tenho o relacionamento amoroso que desejo, mas já estou construindo um solo muito mais saudável pra ele aterrissar.

🎯 Decisão

Eu decido reconhecer o quanto minhas relações já mudaram,
e parar de medir amor só pelo “não tenho um parceiro ainda”.

Eu quero um amor que caiba na mulher que eu sou hoje,
não na versão antiga que se sacrificava inteira.

🛠️ Ação

“Que padrões de relação eu não aceito mais pra minha vida?” (amor + amizade)
1) Desrespeito emocional
- Deboche, ironia, sarcasmo pra te diminuir
- Invalidar o que eu sinto (“você é louca/sensível demais”)
- Gritar, intimidar, fazer medo virar ferramenta
2) Inconsistência e sumiço
- Sumir e reaparecer como se nada tivesse acontecido
- Prometer e não cumprir (repetidamente)
- Me deixar em “talvez” enquanto me mantém disponível
3) Jogos e manipulação
- Triangulação (ex, outras pessoas, ciúmes como controle)
- Culpabilização (“você que fez eu agir assim”)
- Vitimização crônica pra me prender pela pena
4) Falta de reciprocidade
- Eu sempre pergunto, sustento, puxo assunto, resolvo
- Só me procura quando precisa de algo
- Amizade/relacionamento que não tem troca real
5) Quebra de valores
- Mentira, omissão estratégica, vida dupla
- Infidelidade (mesmo “emocional”)
- Deslealdade: falar de mim pelas costas
6) Limites ignorados
- Insistência quando eu digo não
- Invasão de tempo, corpo, espaço, privacidade
- Desrespeitar minhas escolhas (trabalho, filha, espiritualidade, rotina, alimentação)
7) Energia que pesa
- Relações que drenam, adoecem, desorganizam minha vida
- Pessoas que sempre trazem caos e nunca responsabilidade
- “Amigos” que competem, invejam ou torcem contra
8) Falta de maturidade para conflito
- Sumir quando tem conversa difícil
- Jogar problema pra debaixo do tapete e fingir que tá tudo bem
- Não assumir parte nenhuma do que acontece
9) Eu não aceito mais homem em fase de reconstrução buscando colo, crédito e direção.

Eu não sou projeto, eu sou parceria.
Meu “mantra-limite” (pra usar sem culpa):
“Eu não discuto para ser respeitada. Eu observo e me retiro.”

“Que tipo de vínculo eu já comecei a construir em 2025 que me orgulha?”

Eu estou construindo um vínculo comigo mesma: eu me escolho antes de buscar validação.
Eu estou construindo um vínculo com a verdade: eu peço clareza e observo coerência.
Eu estou construindo um vínculo com limites: eu encerro sem culpa quando não há reciprocidade.
Eu estou construindo um vínculo com o mundo real: eu saio do virtual e me coloco em encontros presenciais.
Eu estou construindo um vínculo com a minha nova identidade: eu sou feminina com eixo, leve com firmeza.
Eu estou construindo um vínculo com maturidade emocional: eu escolho “alma disposta”, não fantasia.
Eu estou construindo um vínculo com a minha vida grande: eu alinho amor com paz, expansão e liberdade.

“Meus vínculos serão cada vez mais fortes, com limites cada vez mais claros.”

Quem eu quero me tornar e o que eu quero em 2026

Eu quero ser e conhecer uma pessoa madura, bem resolvida e emocionalmente disponível.
Eu quero ser e conhecer alguém que sonhe e queira realizar sonhos junto comigo.
Eu quero ser e conhecer alguém que veja a vida com abundância — mentalidade de criação, não de escassez.
Eu já sou e quero um homem que seja 100% responsável pela própria vida: emoções, finanças, escolhas e consequências.
Eu quero parceria real: dois adultos inteiros somando, não um carregando o outro.
Eu quero me tornar uma mulher serena, alegre, conciliando com sabedoria relacionamento, autocuidado e profissão com leveza.
Eu quero um homem provedor de presença: atitude, consistência, proteção e plano.
Eu estou no caminho de me tornar uma mulher sábia: aquela que apoia e desafia com elegância, presença, admiração, conversa difícil e com serenidade. Eu quero inspirar e eu sustentar.
Quero um relacionamento em que eu seja mulher sábia: presente, inspiradora e verdadeira — capaz de apoiar e também provocar evolução, sem perder minha paz.
Eu quero alguém que não busque perfeição, e sim construção.
Um homem real, consciente dos próprios pontos cegos, em crescimento contínuo — mesmo na nossa idade.
Eu quero ser e construir um relacionamento com alguém que use conflitos para ajustar e amadurecer, não para fugir ou descartar.
“Eu não busco um homem perfeito. Eu não quero ser uma mulher perfeita. Eu busco alguém disposto em ser e estar em evolução.”

💰 FINANCEIRO / PROFISSIONAL

✨ Percepção

Financeiramente/profissionalmente:

Em 2025 eu:
- atendi mulheres,
- atendi homens (novo nicho),
- lancei a vivência "Emoções à Mesa - do prato ao coração" presencial e on-line;
- lancei a mentoria "Desatar", em grupo, trazendo clareza, direcionamento e transformação para quem não conseguia emagrecer devido às culpas e padrões inconscientes;
- atendi inúmeras clientes individualmente com a Análise Corporal e a Mentoria de Emagrecimento Integrativo e Emocional,
- fui a podcast, rádio, estúdio, networking,
- estou estruturando meu Plano Perfeito e rotas pro próximo ano.

Sim, ainda tem pré-quedas (adiar Desatar, mensagens pra ex-clientes, etc.).
Mas 2025 foi o ano em que eu:

comecei a existir profissionalmente pro mundo,
entendi melhor meu papel de mentora,
saí da invisibilidade total.

🎯 Decisão

Eu decido celebrar que já tenho fundamento profissional
e usar essa base para organizar um próximo nível financeiro –
sem me chicotear pelo que “faltou”.

Eu não preciso estar pronta pra sonhar.
Eu sonho e vou me tornando pronta no caminho.

🛠️ Ação

“Quais foram 4 avanços profissionais concretos que eu tive em 2025?”

lançamento das mentorias em grupo
participação em eventos de networking
gravações em estúdio
contratar uma profissional para editar meus vídeos

“Qual é o próximo passo mínimo que eu posso dar em direção ao financeiro que eu quero?”

escolher a data da próxima turma da Desatar,
definir 1 meta financeira realista pro primeiro trimestre.
rodar protocolos já identificados

Eu estou trabalhando capacidade, disposição e permissão.
Eu atraio aquilo que eu sustento, preciso, permito e prefiro.
Eu evoluo como ser humano e continuo conquistando — porque a vida que eu vivo hoje já foi sonho, e a próxima também será.

DEZEMBRO 2025

MINHA PARTICIPAÇÃO NO PODCAST "SIM, ELA PODECAST"

2025-11-26T23:54:43.544-03:00

✨ Sim, Ela! PodeCast – uma conversa que transforma vidas ✨

CLIQUE AQUI PARA ASSISTIR

Foi uma honra imensa participar do podcast Sim, Ela!, compartilhando uma das ferramentas mais transformadoras que conheço: a análise corporal baseada nos traços de caráter.

Nesse episódio especial, conversamos sobre como o conhecimento dos traços pode nos ajudar a ter uma vida mais plena e com mais autoconfiança. Abordamos como entender o formato do seu corpo revela as principais raízes dos seus desafios, e mais importante: os recursos que você já tem para superá-los.

🌱 Falamos sobre como identificar o que está te travando nos pilares do relacionamento, da saúde e das finanças.

🔍 Refletimos sobre por que, mesmo com tanto esforço, às vezes parece que você não vai pra frente — e como desbloquear esse caminho com mais leveza, direção e verdade.

💡 E mostramos que, quando você conhece seus traços de caráter, tudo muda:

Você se entende melhor;
Passa a tomar decisões com mais clareza e rapidez;
Aprende a se comunicar de forma mais assertiva;
E encontra um novo nível de equilíbrio emocional.

🎥 Assista agora ao episódio completo e mergulhe nesse conteúdo profundo e acessível:

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💬 E se você quiser fazer a sua própria análise corporal, entender seus traços com profundidade e descobrir seus recursos e potenciais, é só me chamar:

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✨ Seu corpo guarda segredos preciosos sobre a sua história, seus traumas e seus talentos. Vamos decodificá-los juntos?

Com carinho,

Solange

DICA DE FILME: A INCRÍVEL HISTÓRIA DE ADALINE (2015)

2025-03-27T06:00:00.008-03:00

Vim trazer um filme que praticamente me escolheu. Eu estava olhando vídeos no YouTube e o controle remoto da TV clicou “sem querer” no filme, e eu acabei assistindo e amando entrar na história.

Ainda não consegui racionalizar e entender por que ele mexeu tanto comigo, mas tive insônia depois.

É um filme lindo, de amor, mas me mostrou que a vida é perfeita do jeito que é: o tempo é o nosso maior ativo e, quando se tem ele em abundância de modo infinito, a vida fica dolorida demais.

E o que isso tem a ver com emagrecimento? Tudo.

Precisamos do pertencimento, de fazer parte de grupos com princípios como os nossos, respeito, carinho, sentido e propósito e num tempo determinado. A nossa relação com o peso e a comida muitas vezes está ligada a essa necessidade de pertencer. Quem nunca se pegou comendo para se encaixar em uma situação social? Ou, ao contrário, comendo escondido por sentir que não se encaixa em nenhum lugar?

O emagrecimento emocional passa por esse entendimento: o que estamos tentando preencher com a comida? A falta de um grupo que nos entenda? A carência de uma rede de apoio? O medo de sermos rejeitados?

Precisamos nos cercar de pessoas que nos impulsionam, que nos ajudam a crescer e que nos fazem sentir aceitos sem precisar de exageros, seja na comida, seja no comportamento.

O amor é tão importante que é preciso decidir amar e ser amada. Isso inclui amar a si mesma, respeitar seus processos e entender que a jornada do emagrecimento vai além da estética. Trata-se de encontrar o seu grupo, as suas pessoas, e caminhar junto delas.

Enfim, um filme lindo que me ensinou muito e eu decidi compartilhar. Quem sabe você traz outros pontos de vista sobre ele que me ensinem mais coisas.

Esse filme mexeu comigo porque ela teve todo tempo do mundo, mas precisou encerrar diversas vidas, ciclos, recomeçar com identidades diferentes. Ela viveu profundos lutos.

Mas a felicidade, o amor e a finitude da vida vieram quando ela decidiu se entregar por completo e contar o “segredo” para o homem honrado e bom que ela amava.

Tem filmes que mexem muito comigo.

Esse é um. Outro foi o “Efeito Borboleta”, pois existem os "turning points" na nossa vida, onde nossas decisões mudam praticamente TUDO. Mais um: Forest Gump - esse me identifiquei com o gatilho de fuga, sair correndo e nunca mais voltar que eu senti por muito tempo.

Me conte aqui nos comentários algum filme que te marcou e por que ele foi importante pra você.

Por que você pode estar carregando mais peso do que gostaria?

2025-03-25T23:22:00.001-03:00

Quando doamos além da conta, seja no trabalho, nos relacionamentos ou em qualquer área da vida, frequentemente caímos na armadilha de acreditar que mais doação trará mais reconhecimento ou amor. Mas o oposto costuma ser o resultado: a disponibilidade excessiva muitas vezes nos torna invisíveis. O que oferecemos passa a ser visto como um direito adquirido, e não como um presente.

Isso acontece porque as pessoas, consciente ou inconscientemente, começam a normalizar e até esperar esse comportamento. No ambiente de trabalho, isso pode significar mais responsabilidades e tarefas sem o devido crédito ou compensação. Nos relacionamentos, pode gerar desequilíbrios onde uma pessoa dá e a outra apenas recebe, o que inevitavelmente leva ao ressentimento.

Estabelecer limites não é um ato de egoísmo; é um ato de autocuidado e auto-respeito. É comunicar aos outros, e a si mesmo, que você também é digno de respeito, reconhecimento e reciprocidade. Além disso, criar limites redefine a dinâmica: pessoas que realmente se importam com você tendem a respeitá-lo mais, enquanto aquelas que se beneficiavam do desequilíbrio podem recuar.

Quando dizemos "não" ou colocamos limites, damos espaço para que os outros nos vejam sob uma nova perspectiva: como alguém com valor, alguém que merece respeito e consideração. O mais importante? Você começa a se enxergar assim também.

Como praticar isso?

Reflita sobre onde você sente que está "dando demais" e recebendo pouco em troca.
Defina seus limites com base no que é sustentável e saudável para você.
Comunique seus limites com clareza e firmeza, sem se desculpar por eles.
Lembre-se: seu valor não depende da quantidade que você dá, mas da maneira como você se posiciona no mundo.

Esse é um grande passo em direção ao equilíbrio, tanto emocional quanto nas relações, e uma forma de mostrar a si mesmo que você é digno do respeito e da valorização que deseja. ❤️

Me chame AQUI para marcar sua sessão comigo e começar a sua transformação definitiva!

🔑 O SEGREDO PARA EMAGRECER DE VERDADE! 🔑

2025-03-23T20:58:00.001-03:00

Se você já tentou de tudo – dietas, exercícios, jejum – e ainda sente que algo te impede de emagrecer de forma definitiva, a resposta pode estar além da comida .

O peso emocional, os gatilhos inconscientes e os padrões de comportamento que você carrega podem estar sabotando sua jornada. Mas a boa notícia é que existe um caminho para se libertar desse ciclo!

Neste carrossel, vou te mostrar:
✅ Por que suas emoções influenciam diretamente no seu peso
✅ Como identificar e superar gatilhos de compulsão alimentar
✅ A importância da escrita terapêutica no processo de emagrecimento
✅ Pequenos hábitos que criam uma transformação definitiva

Se você quer entender o que realmente está por trás do seu emagrecimento e descobrir um método que respeita o seu corpo e a sua história, me chama AQUI! 💛

📩 Vamos juntas transformar sua relação com a comida, com seu corpo e com você mesma! ✨

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PATÊ DE ATUM DA SOL

2024-11-10T09:00:00.003-03:00

CLIQUE PARA ASSISTIR

ATUM

MAIONESE

CENOURA PICADA OU RALADA

TOMATE PICADO

2 CS CHIA

ORÉGANO

Mistura tudo e põe num tomate ou pão, torrada...

SABOREIE COM MODERAÇÃO

PIZZA DE BIOMASSA DA BANANA VERDE

2024-11-09T10:30:00.000-03:00

MASSA DE OMELETE DE BIOMASSA

2 OVOS
2 CS BIOMASSA DA BANANA VERDE
BATE TUDO E PÕE NA FRIGIDEIRA
JUNTEI espinafre refogado, cenoura picada/ralada, tomate
Põe queijo muçarela ou prato por cima
orégano a gosto
Saboreie bastante!!!
Gostou da receita feita com o que tinha na minha geladeira no retorno das férias?
Deixe seu like!
Salve para fazer também e me conte aqui o que você achou dessa receita!

RECHEADO DE ABOBRINHA

2024-11-08T21:35:00.001-03:00

RECHEADO DE ABOBRINHA

Clique na imagem para ver o vídeo

Ficou delicioso demais!!!!

RECHEADO DE ABOBRINHA

2 ovos

1 pitada de sal

1 pitada de pimenta cayena

1/2 xícara de Psyllium

1cc chia

Misture tudo

Na frigideira: refogue a abobrinha em rodelas, tempera com sal, manjericão, cebola.

Quando estiver refogada, despeje a mistura com os ovos e tampe a panela.

Adicione queijo ralado, peito de frango defumado, muçarela e orégano por cima.

Adoro quando fico criativa e brinco de alquimia com o que tem na geladeira!
Simples demais! Fiz em 20min!
Salve o vídeo ou anote, faça em casa (você pode e deve usar substituições caso não goste de abobrinha: use berinjela, tomate, mandioquinha, batata doce ou outro legume/tubérculo)
Depois volte aqui e me conte se o seu ficou gostoso 😋😋😋😋

COMO NÃO TER SUCESSO NO EMAGRECIMENTO

2024-06-05T17:04:00.001-03:00

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Você sabia que existe um tipo de pessoa que não sente ânimo nenhum em fazer coisas sozinha? Você se identifica ou conhece alguém assim? 🤔

Se você tem muito do traço de caráter oral, você vai curtir fazer musculação conversando com uma amiga. Que tal convidar alguém ou fazer amizade com alguma pessoa na academia? 💬🏋️‍♀️

Se ninguém for com você, que tal conversar com ela pelo “zap”, ou ouvir música, ouvir um podcast, uma aula, enquanto você treina? 🎧💪

Outra alternativa é você fazer atividades em grupo, como: hidroginástica, caminhada, dança, pedal, entre tantas opções que existem! 👯‍♀️🚶‍♂️💃

Só não desista de VOCÊ! 💪

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COMO NÃO TER SUCESSO NO EMAGRECIMENTO (1º da série)

2024-05-21T06:00:00.001-03:00

FORCE VOCÊ A FAZER MUSCULAÇÃO

Se você já teve experiências ruins tentando fazer musculação, já começou e desistiu diversas vezes, para quê começar e acumular mais uma frustração na sua pilha de repertórios ruins? 🤔

Pouco movimento é melhor que nenhum movimento. 🚶‍♀️🚶‍♂️

Para começar, adicione mais passos no seu dia-a-dia, em pequenas doses: caminhe por 1 quadra perto de casa, depois mais uma, observe as casas, as árvores e vá buscando observar detalhes bonitos e interessantes dos lugares na sua vizinhança. 🏡🌳

Caminhe após as refeições. 🍽️

Ou desça um ponto de ônibus “antes” do seu. 🚌

Vá aos poucos! Perceba como você se sente após fazer essa atividade física. Perceba o seu humor. Peça apoio de alguém que já passou por essa jornada! 🤗💪

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AUTOCONHECIMENTO EMAGRECE

2024-04-29T21:43:00.002-03:00

CLIQUE AQUI PARA ASSISTIR AO VÍDEO

O autoconhecimento liberta, pois você aprende a identificar os seus comportamentos disfuncionais e entender o porquê das atitudes disfuncionais. 🌱

🌟 Isso lhe possibilita fazer novas escolhas e a se posicionar no mundo de uma forma mais saudável e construtiva. 🌍 Essa nova forma de viver se reflete no seu em@greciment0, pois o corpo é um reflexo da mente inconsciente. 🧘‍♀️ 🌟 Quer uma transformação real no seu emagrecimento? Venha fazer parte do nosso Grupo de Emagrecimento Integrativo! 🔔✅ Clique nos links abaixo para ter acesso a vantagens exclusivas, bônus especiais e um acompanhamento dedicado para alcançar seus objetivos de forma saudável e sustentável. 🌷 Junte-se a nós e comece hoje mesmo a jornada para uma versão mais saudável de si mesma! 💪🍏

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VOCÊ ESTÁ LUTANDO A GUERRA ERRADA CONTRA O SOBREPESO

2024-04-09T17:20:00.005-03:00

Há muitos métodos para em@grecer que funcionam para muitas pessoas, mas para outras não… Por que isso acontece?

Porque você está lutando contra a “guerra” errada.

Muitos desses métodos colocam o sobrepeso como um inimigo, mas se você não emagrece, saiba que isso acontece porque o seu excesso de peso tem sido um aliado para você.

Esse aliado tem mantido alguma(s) dessas 3 funções:

Ou ele te ajuda te dando PROTEÇÃO;

Ou ele te ajuda te dando DESTAQUE;

Ou ele te ajuda te dando FORÇA.

Então, para emagrecer, você tem que abrir mão das FUNÇÕES que o SOBREPESO tem na sua vida.

Para saber como fazer isso, marque um horário comigo!

CLIQUE AQUI

2023-11-07T15:47:00.000-03:00

O excesso de peso tem 3 funções: PROTEÇÃO, DESTAQUE e FORÇA.

Sabia que essas funções do excesso de p3so trazem um certo tipo de “benefício” para você.

Por isso, quando você em@grece, talvez possa sentir que algumas relações estão piorando…

Nesses casos, se pergunte:

Quem te vê agora?

Quem deixa de te dar atenção?

Quem se incomoda em ver você com o c0rp0 que você sonha?

Entenda que essa sensação ruim vem de uma percepção da sua antiga versão, que já estava acostumada com essa dinâmica.

Por isso, o processo de em@gr3cimento não deve ser algo apenas físico, mas também emocional e comportamental.

Faz sentido pra você? Me conte nos comentários.

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CARTA ABERTA PARA MINHA CRIANÇA INTERIOR

2023-10-12T11:05:00.006-03:00

CLIQUE AQUI PARA ASSISTIR AO VÍDEO

"Minha querida criancinha,

Hoje, dedico essas palavras a ti, a parte mais pura e vulnerável de mim mesma. 💌✨

Peço desculpas por todas as vezes que não te escutei, por ignorar tuas necessidades e sonhos. Entendo agora que tu és uma parte fundamental de quem eu sou, e quero que tu saibas que eu reconheço tua importância. 👧💖

Como adulta e responsável pela nossa vida, me comprometo a te dar e nutrir com tudo o que te “faltou” e ainda falta. Vou cuidar e te proteger como tu mereces. Eu te prometo realizar nossos sonhos, alimentar nossa criatividade e amar cada pedacinho de nós. Juntas, vamos abraçar a alegria, a curiosidade e a imaginação que sempre foram tua essência, tornando nossa vida cada vez mais leve. ✨🌈

Não permitirei que a vida adulta nos afaste do que realmente importa. Vamos abraçar nossos sonhos, perseguir nossas paixões e lembrar que a vida é uma jornada incrível. 🚀💫

Com amor e gratidão,

Solange”

E você, já chegou a escrever alguma carta para sua criança interior? Experimente!

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MUDAR EXIGE DECISÃO DIÁRIA

2023-10-10T23:54:00.001-03:00

Clique para assistir ao vídeo

Mudar depende de uma postura ativa diante da vida.

👇🏼

E para ter essa postura ativa, memorável, é preciso trilhar a jornada do autoconhecimento.

🧠❤️

Pois mudar significa construir uma nova versão de si mesma(o).

👇🏼👣

E pra conseguir isso, precisamos ter um novo repertório e novas referências.

👤👣

Não é um caminho fácil, mas é extremamente recompensador.

👥

Com toda minha experiência pessoal e com minha capacitação profissional, por meio da análise corporal e outras técnicas, eu hoje consigo conduzir mulheres que também estão com disposição para seguir, também, essa trajetória de mudança.

🥰❤️

Quer fazer esse movimento com o meu acompanhamento?

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DIETA NÃO EMAGRECE!

2023-10-09T19:20:00.003-03:00

Dra. Vanessa Cesnik

Você sabia que a dieta e a atividade física são apenas ações complementares de um processo que precisa começar na descoberta da CAUSA RAIZ do excesso de peso?

É preciso entender e se libertar das três funções que o excesso de peso tem na sua vida e elas estão relacionadas aos traços de caráter que foram formados no nosso sistema nervoso na primeira infância.

Segue a DICA DE OURO:

Deixe o seu traço de caráter Masoquista apenas carregar os desafios dos seus sonhos, no seu próprio ritmo.

Permita que o seu traço Oral seja acolhido e se conecte genuinamente com pessoas que se importem com ele de verdade.

Deixe seu traço Rígido brilhar, vencer desafios e realizar seus sonhos!

A responsabilidade de cuidar dos seus traços de caráter e mantê-los no recurso é sua.

Não sabe como fazer isso?

Vem comigo que te mostro como: CLIQUE AQUI

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Redes ESCREVER PARA ERMAGRECER

OS AMBIENTES NOS QUAIS VOCÊ VIVE REGEM O SUCESSO OU O FRACASSO DO SEU PROCESSO DE EMAGRECIMENTO

2023-06-30T22:33:00.005-03:00

Você acha que não 3magr3c3 porque seu problema é genético?

E se eu lhe disser que essa “genética” envolve mais os hábitos “não saudáveis” adquiridos nos AMBIENTES em que você viveu e vive ainda hoje?

O AMBIENTE tem o poder de levar você para a ruína ou te impulsionar/proteger/transformar. E ele envolve PESSOAS, LEMBRANÇAS e SITUAÇÕES. ‌

Se, por exemplo, no seu ambiente as pessoas DUVIDAM de você, a tendência é que você permaneça com sobrepeso. Mesmo que seja um absurdo acreditar na dúvida delas, você acaba concordando com elas.

Mas se, ao contrário, você vive num ambiente onde as pessoas ACREDITAM na sua transformação, a tendência é que você 3magr3ça, pois você encontra apoio no seu processo e, consequentemente, consegue ser mais constante e firme no seu propósito. Portanto, o AMBIENTE é crucial para você eliminar o sobrepeso.

CLIQUE AQUI PARA FALAR COMIGO!

O TRAÇO ORAL DISFUNCIONAL E O GANHO DE PESO

2023-06-29T08:00:00.003-03:00

Você já parou para pensar que o MEDO de ser abandonada e julgada faz com que você não se posicione e aceite passar por situações em que você se sente explorada, usada, sobrecarregada e toda essa energia e força desperdiçada com pessoas e situações que não são da sua conta, exigem que seu corpo entenda que você tem que armazenar energia sob forma de gordura e, consequentemente, engordar?

Ser adulto implica em saber se posicionar, impor limites e honrar suas próprias necessidades.

Você merece carinho, colo e atenção. Não se diminua para agradar aos outros.

Liberte-se do medo e reivindique o seu poder de cuidar de si mesma.

Você é digna de amor e respeito, e é hora de colocar suas necessidades em primeiro lugar.

Lembre-se: é através do autocuidado que você se torna uma versão mais plena e feliz de si mesma.

Assim, acredite ou não, você não precisará mais do sobrepeso.

Descubra como alcançar isso clicando AQUI. 💗✨"

SERÁ QUE O EXCESSO DE PESO ESTÁ ASSUMINDO A FUNÇÃO DE FORÇA em você?

2023-06-27T22:20:00.002-03:00

Quando você usa toda a sua energia nos outros, seu corpo entende que, se não armazenar energia sob forma de gordura, você estará em perigo. Por isso, aprenda a colocar toda a sua força na SUA PRÓPRIA VIDA! DESCANSE, VOCÊ É VALIOSA!

Para você ter PERMISSÃO para 3m@grecer, é primordial que você pare de ser cruel e punitiva consigo mesma.

Será que você consegue tratar a si mesma com o devido respeito e atenção?

Antes de seguir a dieta e fazer atividade física, você precisa eliminar a FUNÇÃO que o excesso de peso tem na sua vida e cuidar de você como prioridade!

Me chame AQUI para 30 min comigo numa sessão bônus.

CINCO DICAS PARA EMAGRECER SEM FAZER DIETAS NEM EXERCÍCIO

2023-06-19T21:51:00.002-03:00

QUATRO ATITUDES PARA SEU SUCESSO NO EMAGRECIMENTO

2023-06-18T07:30:00.002-03:00

Parecem sugestões simples e nada a ver com emagrecimento MAS SÃO SUPER IMPORTANTES!!!

🥰🔑
Quero propor um desafio a você: aplique-as por pelo menos 2 semanas e depois venha me contar o que aconteceu de diferente na sua vida!
⬇
Você topa? Se sim, escreva aqui nos comentários: TOPO 🙌
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FOI AQUI QUE O ESCREVER PARA EMAGRECER COMEÇOU EM 2010

2023-06-17T21:34:00.001-03:00

Eu tenho um BLOG.

Foi aqui que o @escreverparaemagrecer começou, em 2010. Eu estava fazendo dieta há 2 meses e a balança só aumentava. 😢

Eu estava com 86kg e 1,61m, minha vida estava sem sentido.

Eu comecei a escrever e… COMECEI A EMAGRECER!

Muita coisa aconteceu e hoje eu escrevi lá com meu coração umas reflexões acerca dessa minha descoberta e da busca atual pela minha energia feminina.

Aproveite me siga aqui no BLOG, tem página de receitas, meu antes e depois, tem muito de mim e da minha caminhada.
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PÁSCOA É PASSAGEM PARA UMA VIDA NOVA QUE VOCÊ PODE, DEVE E TEM O DEVER DE CONSTRUIR PARA SI

2023-04-09T12:03:00.005-03:00

Quando você nasceu, você teve uma força e energia fenomenais para sair de onde você estava e respirar nesse lado da existência.

Você passou por momentos intensos de sensações e estímulos bons e ruins em ambientes em que você precisou daquela força e energia para evitar as dores que surgiam dentro de você para SobreViver!

Depois desse período, você acreditou em um monte de histórias que te algemaram e te impediram de realizar os sonhos e desejos que aquela criança tinha. Você esqueceu do poder da energia de VIDA que nasceu contigo!

Eu te digo mais! Hoje, com todas as máscaras e escudos de proteção que você foi criando e ainda usa, você não consegue nem suportar sentir o prazer orgástico que é realizar um sonho!

Você tem medo de perder algo bom, só que você se esquece que está preso(a) nas amarras emocionais e existenciais construídas. Ou seja, você está acostumado(a) a ficar na prisão e a VIDA lá fora lhe traz de volta, como um bumerangue, um medo de ter e depois perder o belo, o lindo, o extraordinário prazer de VIVER a VIDA. São as correntes da Dependência Emocional!

Você prefere ver Jesus na cruz e se identificar com a sua dor, esquecendo-se de que depois da crucificação, Ele ressuscitou para nos ensinar que a nossa missão aqui nesse plano é VIVER com aquela energia que nos fez sair do ventre da nossa mãe.

A beleza da vida é poder ter energia e força para amadurecer a cada desafio e a aproveitar, tomar e SENTIR cada momento de prazer! Viver é se abrir ao novo, ao diferente, ao belo, ao amor, sentindo amor, respeito e responsabilidade pela pessoa mais importante: VOCÊ!

A Páscoa significa passagem da morte para a VIDA, mas uma nova VIDA! A que você nasceu para viver e goz@r! QUE VOCÊ PODE, DEVE, TEM O DEVER E A RESPONSABILIDADE DE CONSTRUIR PARA SI!

Feliz Páscoa!

EM BUSCA DE UMA PARTE DE MIM

2023-04-02T08:53:00.002-03:00

Quem é você, energia feminina, que está escondida dentro de mim?

Que energia é essa que eu tinha, mas precisei, em alguns momentos, esconder num cofre de ouro maciço, com cadeado forte e pesado, trancado bem no fundo do meu coração?

EXPECTATIVA 😂

Sei que os motivos que me levaram a guardá-la de mim mesma foram muitos, os quais não importam mais agora. Já mexi neles, já fui lá ao passado e fiz os processos cirúrgicos, sem anestesia, tantas vezes, que hoje sei que os ressignifiquei a um ponto em que não faz mais sentido acessar essas dores. Na verdade, não há mais dor e as cicatrizes já estão claras, desaparecendo.

Com as feridas "abertas" ou em processo de cicatrização, SENTIR estava sempre relacionado a SENTIR DOR. A dor era tão intensa, sentir era tão doloroso, insustentável, insuportável, que eu TRANQUEI essa energia do sentir dentro desse cofre de ouro maciço, com cadeado e vesti a armadura da guerreira. Isso vem ao encontro do que meus colegas terapeutas dizem que toda mulher guerreira é forte "por fora", mas frágil "por dentro".

Acabo de chegar ao ponto em que queria entender: as feridas curadas de verdade, ao serem tratadas devidamente e cicatrizadas, se tornam "repertório", experiência. É um ato cirúrgico! Eu não conseguiria fazer a cirurgia sozinha, precisei de uma equipe: minhas inúmeras e incontáveis psicólogas desde meus 24 anos, mas principalmente os terapeutas que surgiram na minha vida por intermédio do O Corpo Explica, desde 2020. Esses sim souberam como abrir, operar nos lugares certos, retirar os "tumores" que estavam ali há tantos anos, quase em metástase, fecharam e não me deixaram acreditar que somente a cirurgia iria me curar. No entanto, EU SOU A ÚNICA RESPONSÁVEL POR ESSA CICATRIZAÇÃO E CURA. Se eu não tivesse cuidado de mim com FÉ (foco e energia) sabendo que eu queria, quero e vou realizar meus sonhos e desejos de vida, eu não estaria escrevendo tudo isso aqui hoje.

Cada um dos processos de autoconhecimento pelos quais passei contribuíram para a construção dessa versão de mim pela qual estou tão apaixonada. É a primeira vez que estou verdadeiramente apaixonada e encantada pela pessoa que me tornei. Eu sei que não acabou aqui, pois sei que o caso de amor comigo mesma está só começando. Tenho clareza de que autoconhecimento só acaba quando a gente morre. Porém, estou começando a perceber que ele não precisa ser um processo de dor para sempre. É aqui que cai, nesse momento, a sensação do que é o tão falado "amor próprio". As pessoas falam da boca para fora: ame-se, amor próprio é tudo, você primeiro precisa se amar, para no dia seguinte se agredirem em situações e ambientes de perigo, brigas, xingamentos, acusações, desrespeito ao outro, julgamentos, ataques, alimentos gordurosos, cheios de açúcar, não nutritivos, bebidas alcoólicas, ou refrigerantes. Que "amor próprio é esse?

Eu fiz isso por muitos anos, dizer que "me amava" era mais um escudo que eu usava para vestir a guerreira que eu mesma criei com maestria, achando que era o jeito certo de existir e sobreviver no mundo no qual eu vivia. Por isso quero deixar claro que não estou julgando ninguém aqui. Pelo contrário, estou desenvolvendo meus pensamentos na escrita porque meus sentimentos estão em um turbilhão de emoções que eu não estou dando conta de "dar conta". Na verdade, eu estou SENTINDO e tudo bem sentir e acolher toda a intensidade que está saindo do "cofre de ouro" que estava trancado dentro da minha alma. SENTIR sem tentar entender, identificar, nomear nem definir o que sinto é LIBERTADOR! Eu só sei dizer que esse sentimento é tão bom que dói, transborda, flui energia de vida e de beleza. Eu chamo de energia do AMOR! Amor pelo sentimento, pela energia, por me permitir sentir, por Deus, pelo Universo, pela vida, pela pessoa mais incrível que conheço (Euzinha), pela minha criança interior e por todos que fazem parte dessa construção.

Nesse momento eu agradeço a cada ser humano que colaborou e colabora comigo nessa jornada: terapeutas, amigas, amigos, clientes, parentes, aos homens que amei, colegas, vizinhos, ao Bilbo🐶 , à minha filha e principalmente aos meus pais. Cada um foi e é essencial na construção desse ser humano que eu sou hoje e, a cada nova versão melhor de mim mesma, que vou ser amanhã.

Sim, eu percebo que voltei para cá (blog), meu cantinho de autoconhecimento, para contribuir comigo nessa nova construção. Eu estou começando a acessar o que estava trancado no cofre: minha energia da intensidade, a minha verdadeira força de dentro, da minha essência, do brilho nos meus olhos, a energia que faz meu coração pulsar com serenidade, seguro e forte. É daqui que vem a minha verdadeira força, aquela que não precisa de armaduras por fora. Ela é tão intensa e forte que derrete, rompe e me despe por fora. A energia que eu estou começando a acessar dentro de mim torna a "armadura" da mulher guerreira que eu fui DESNECESSÁRIA, pois eu SOU inteira, eu me conheço bem e sei que, como adulta e responsável por mim mesma, eu sei cuidar de mim.

E assim eu chego à conclusão de que, quanto mais eu fico vulnerável e fluida, mais forte me sinto sem precisar de armas nem escudos.

Esse é o caminho, essa é a energia que faltava, a energia "feminina", essa é a energia do SENTIR que eu fui buscar lá em dezembro de 2020, quando a Diana Ito me analisou e me disse que eu precisava deixar meu traço oral existir.

Por hoje, essa reflexão e as percepções que tive ao escrever, ao mesmo tempo sentindo e deixando fluir meus sentimentos, param aqui. É delicioso voltar a escrever para me conhecer melhor!

É domingo, 02/04 e a primeira frente fria do outono de 2023 está chegando! Vou preparar um café da manhã saboroso para essa mulher incrível que habita dentro de mim!

Ah! Eu amo ambas: a da expectativa (Escritora linda e produzida) e a daqui da foto da realidade (eu na cama de camisola de algodão)! Bom domingo!

REALIDADE 😂😂😂😂😂

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MUDEI MINHA VIDA AOS SESSENTA ANOS

2023-03-18T16:15:00.003-03:00

O autoconhecimento é um processo contínuo de apaixonar-se pela sua nova versão em cada ciclo da sua vida. 

Nesse ciclo eu aprendi que tudo são escolhas, que eu posso errar, mudar de ideia, desistir e recomeçar todos os dias.

Após anos fazendo acompanhamento psicológico e tomando remédios prescritos, eu descobri que EU SOU QUEM EU PRECISO SER e obtive RESPOSTAS para todas as perguntas que eu tinha sobre mim mesma e meus comportamentos na Análise Corporal.

Por que eu procrastino?

Por que eu tenho problemas de relacionamentos?

Por que eu demoro para reagir quando alguém faz algo que me prejudica?

Por que eu tenho não tenho constância?

Por que eu tenho dificuldade de parar quando começo alguma coisa?

Por que eu desisto de conquistar uma coisa sendo que sou capaz e mereço?

Eram tantas perguntas sem respostas por 57 anos...

Mas teve 2 coisas que me deixaram boquiaberta:

1) Saber que o formato do meu CORPO trazia essas respostas;

2) Depois que a analista me explicou como eu funciono, como os meus TRAÇOS DE CARÁTER interagem dentro de mim e me sugeriu fazer algumas coisas simples, como intencionalmente "aguçar meus 5 sentidos" no meu cotidiano... aconteceu o que eu jamais imaginava que iria acontecer:

EU EMAGRECI QUASE 10 KG SEM MUDAR NADA NA MINHA DIETA, NEM NA ATIVIDADE FÍSICA.

Eu que lutei contra a balança a vida inteira, que fiz esse BLOG em 2010 para me ajudar a emagrecer 30kg, mas já estava voltando a engordar novamente e não tinha PERMISSÃO para ter uma vida "normal", comendo de forma saudável, mas sempre "lutando" contra meu corpo que vivia no EFEITO SANFONA.

Eu descobri que o EXCESSO DE PESO tinha algumas FUNÇÕES na minha vida. Eu precisava ter um corpo maior porque a forma que eu vivia exigia de mim ser FORTE, ser VISTA e ser PROTEGIDA.

Essa trêta é muito mais profunda do que está escrito aqui, mas de modo simples, a minha MENTE, inconscientemente, entendia que FICAR MAGRA era PERIGOSO!!!

Por isso eu vivia emagrecendo, mas depois engordava.

Só depois que comecei a trabalhar a minha mente em relação a essas FUNÇÕES que o EXCESSO DE PESO tinha na minha vida, a minha guerra contra a balança foi encerrada.

Eu fui estudar no O CORPO EXPLICA  e hoje eu APOIO mulheres e homens que precisam emagrecer e acabar com essa luta de vez.

Eu sei que para emagrecer é preciso:

1) Fazer acompanhamento médico para saber se seu corpo e sua saúde estão bem;

2) Estando tudo bem, é importante ELIMINAR as FUNÇÕES INCONSCIENTES que o EXCESSO DE PESO tem na sua vida. 

É aqui que eu entro com o meu acompanhamento.

3) Em paralelo, você começa a mudar os hábitos e comportamentos também incluindo a atividade física na sua rotina.

4) Faça acompanhamento com uma nutricionista que RESPEITE como você funciona e entenda sobre os TRAÇOS DE CARÁTER, para prescrever um protocolo de acordo com o seu modo de ser.

Seguindo esses passos você consegue ter FOCO, PERSISITÊNCIA, CONSTÂNCIA E RESILIÊNCIA para mudar a qualidade da sua vida para melhor e manter esse novo modo de viver.

Você gostou dessa nova forma de abordar o PROCESSO DE EMAGRECIMENTO?

Então clique AQUI e converse comigo no WhatsApp 

Não tenha medo porque ele pode estar impedindo você de viver experiências incríveis!

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Escrever para Emagrecer

De Guerreira Exausta à Mulher Serena: Meu Inventário de 2025

“Nem sempre é hora de correr”

🧠 Geral – “Desfrutar o degrau em que eu já estou”

✨ Percepção

🎯 Decisão

🛠️ Ação

🌱 SAÚDE

✨ Percepção

🎯 Decisão

🛠️ Ação

💞 RELACIONAMENTOS / AMOR

✨ Percepção

🎯 Decisão

🛠️ Ação

1) Desrespeito emocional

2) Inconsistência e sumiço

3) Jogos e manipulação

4) Falta de reciprocidade

5) Quebra de valores

6) Limites ignorados

7) Energia que pesa

8) Falta de maturidade para conflito

Quem eu quero me tornar e o que eu quero em 2026

✨ Percepção

🎯 Decisão

🛠️ Ação

MINHA PARTICIPAÇÃO NO PODCAST "SIM, ELA PODECAST"

DICA DE FILME: A INCRÍVEL HISTÓRIA DE ADALINE (2015)

Por que você pode estar carregando mais peso do que gostaria?

🔑 O SEGREDO PARA EMAGRECER DE VERDADE! 🔑

PATÊ DE ATUM DA SOL

PIZZA DE BIOMASSA DA BANANA VERDE

RECHEADO DE ABOBRINHA

COMO NÃO TER SUCESSO NO EMAGRECIMENTO

COMO NÃO TER SUCESSO NO EMAGRECIMENTO (1º da série)

FORCE VOCÊ A FAZER MUSCULAÇÃO

AUTOCONHECIMENTO EMAGRECE

VOCÊ ESTÁ LUTANDO A GUERRA ERRADA CONTRA O SOBREPESO

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CARTA ABERTA PARA MINHA CRIANÇA INTERIOR

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SERÁ QUE O EXCESSO DE PESO ESTÁ ASSUMINDO A FUNÇÃO DE FORÇA em você?

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