Et si vous arrêtiez d’avoir peur ?

« Peur » (Définition wikipédia) : La peur est une émotion (peur de perdre un proche, peur de la mort etc.) et aussi un instinct de survie (fuir un prédateur, fuir une catastrophe etc.) ressentie généralement en présence ou dans la perspective d’une menace. La peur est un mécanisme de survie primaire en réponse à un stimulus spécifique, tel que la douleur ou un danger.

La peur vue comme cela engendre nécessairement une vision à court terme des choses. C’est ça le principe de la peur, réagir tout de suite pour éviter d’avoir mal. Et pourtant, vous avez tous peur, peur de ce qu’on vous dit dans les médias : peur du jeune qui pourrait être dangereux et pourrait prendre vos biens, peur que les banques se cassent la figure et que vos économies disparaissent, peur de l’étranger qui prend tout l’argent des aides sociales, peur des banques qui pourraient prendre votre maison si vous ne pouviez pas les rembourser, peur de perdre votre travail et ne plus pouvoir rembourser votre maison, etc.

Mais pourtant, ces quelques peurs ne peuvent être vaincues à court terme. Il faut une certaine réflexion, prendre du recul, non ?

De plus, ces peurs sont toutes associées à l’idée de possession. Vous avez tous peur de perdre quelque chose, comme si ce quelque chose était le plus important !

Donc plus vous possédez, plus vous avez peur, logique non ?

C’est là dessus que comptent les personnes qui veulent nous « gérer ». Comme si nous n’étions que des personnes aptes à posséder des choses matérielles. Plus nous consommons, plus nous avons peur de perdre ce que nous avons acheté, et plus il est possible de nous manipuler.

C’est lorsque j’ai pris conscience de cela que j’ai pu gagner contre les banques. J’ai compris que je pouvais certes perdre mon entreprise, perdre ma voiture, perdre beaucoup d’argent, mais ils ne pourraient jamais me prendre moi, prendre mes pensées, prendre mes envies de continuer à vivre. A partir de là, je n’ai plus eu peur des banques, j’ai pu leur faire face. Et là, que s’est-il passé ? rien. Je n’ai rien perdu, ni mon entreprise, ni tout mon argent (j’en ai certes perdu mais est-ce si important ?), ni ma voiture. J’ai gagné par contre beaucoup, j’ai pu beaucoup aider les autres qui avaient des soucis eux aussi avec les banques, j’ai pu aider d’autres personnes en leur prêtant de l’argent (je n’ai pas eu peur de ne pas le revoir, et cet argent est revenu), j’ai aidé financièrement une entreprise à se monter, j’ai pu construire un bâtiment alors que pour tout le monde c’était la crise etc.

Et si aujourd’hui vous disiez non à la peur ? Si vous arrêtiez de croire que tout va nous péter à la figure comme ça parce que c’est la « crise » ? Si vous arrêtiez de croire que les autres sont forcément là pour vous prendre quelque chose ?

Et si vous commenciez juste à ouvrir les yeux et à avancer ?

Nous avons vu dans l’ensemble ce qu’était la timidité, maintenant, voyons pourquoi certaines personnes sont timides et d’autres ne le semblent pas. Soyons franc tout de suite, je ne connais aucune personne qui n’a jamais été timide. La seule chose qui change d’une personne à l’autre est la sensibilité à cette timidité. Pour une situation donnée, certaines personnes vont être terrorisées (par exemple parler en public, c’est une chose très difficile pour la plupart des personnes) et d’autres vont sembler complètement à l’aise.

« Alors pourquoi certaines personnes ne paraissent pas timides ? Moi j’aimerai bien ressembler à ces personnes là! »

Oui je comprends, vous aimeriez ne pas être timide comme eux sur une situation donnée. Par exemple, vous êtes en admiration devant un acteur qui semble tellement à l’aise à l’écran ou dans une pièce de théâtre. Vous êtes à milles lieux d’imaginer que cet acteur est un timide également. Pourtant c’est extrêmement souvent le cas, il y a forcément des situations où cet acteur est profondément timide. Demandez par exemple à Kristen Stewart (l’actrice principale dans « the twilight ») si elle n’est pas timide! Elle l’est! Et c’est pourquoi certaines personnes la trouve un peu hautaine, facilement irritable, voir distante. Ce n’est pas le cas du tout, mais c’est sa réaction face à sa timidité qui provoque les réactions des autres. Vous qui êtes timide, ne vous est-il jamais arrivé qu’on vous prenne pour une personne hautaine, distante ou bizarre? Alors qu’en fait vous exprimiez juste votre frayeur. Certes votre réaction a surpris la personne en face, mais est ce que ça veut dire pour autant que vous êtes ce qu’elle vous reproche? Non je ne pense pas.

« Donc si je comprends bien, tout le monde est timide alors ? »

Exactement, et si tout le monde l’est, vous devriez déjà être un peu moins mal à l’aise de l’être non ? Finalement vous êtes comme tout le monde non ?

« Oui je veux bien croire, mais ça m’arrange toujours pas ça, je suis toujours mal à l’aise, je fais comment pour être moins mal à l’aise moi ? »

C’est ce que nous verrons dans le prochain article. Ca se passe ici!

« Chez l’humain, la timidité est un sentiment d’insécurité que certaines personnes expérimentent lorsqu’elles se trouvent au contact de leurs semblables, qu’elles parlent à d’autres personnes, leur demandent des faveurs, etc. (Source Wikipédia) »

Voilà une définition intéressante, un sentiment d’insécurité. Une peur, une peur de quelque chose qui pourrait arriver, un sentiment extrêmement désagréable. On l’a tous plus ou moins ressenti, de façon extrêmement diverses. Pourquoi ressentons-nous cette insécurité? Qu’est ce qui se passe dans notre tête à ce moment là?

Etant un ancien timide, je connais très bien ce sentiment : sentir le regard des autres sur soi, comme si l’on ressentait une brulure venant des yeux des personnes qui nous regardent. Ca c’est juste la première étape, déjà bien désagréable. Ensuite si la situation dure, nous nous enfermons encore plus, comme si il y avait oppression de notre corps, on se sent tout petit dans notre corps, on se sent faible, on a clairement pas confiance en nous dans cette situation là. Puis si la personne vient nous parler, ou si la situation que nous souhaitons éviter arrive, nous sommes à la limite de l’explosion intérieure. Une phrase, un geste et nous nous emportons, des mots, des phrases, des gestes sortent de notre corps et nous nous mettons à agresser l’autre « sans raisons apparentes ». Parce que pour la personne qui est en face, qui n’a absolument aucune idée de notre timidité, c’est la stupeur! Qu’est ce qui se passe? Qu’est ce que j’ai fait? Nous passons alors pour une personne dérangée ou malade.

La timidité n’est pas du tout une maladie!! Certaines personnes disent qu’ils sont timides, que c’est dans les gènes, qu’ils ne peuvent rien y faire. Il semblerait qu’il y ait des prédispositions à la timidité selon le milieu social, la famille, les gènes, mais rien ne nous empêche de changer! qu’est ce qui se passe dans la tête d’un timide? Tout simplement ressentir les choses beaucoup plus fortement que ce que les autres ressentent. Il est là le décalage, un timide va réellement sentir une violence en lui même, une autre personne ne ressentira absolument rien. Certaines personnes, que je considère comme exceptionnelle et avec qui je travaille pour les aider à devenir moins timides, ressentent cette violence pour énormément de situation. Elles se sentent souvent différentes des autres et pensent à tort qu’elles ont moins de chance que les autres qui ne sont pas timides. Et là je m’insurge face à toutes les bêtises que l’on lit à droite et à gauche, en quoi un timide aurait moins de chances qu’une personne moins timide?? Un timide est une personne qui ressent les choses de manière exceptionnelle, elle est donc capable de ressentir ce que ressentent les autres personnes autour de façon beaucoup plus subtile. Elle va sentir la moindre angoisse d’une autre personne, le moindre sourire aussi. Il ne faut pas devenir moins timide, c’est comme si on demandait à un voyant de fermer un oeil pour qu’il soit moins différent d’un aveugle… C’est quand même dommage quand on a deux yeux d’en fermer un pour ressembler à tout le monde non?

« Bon c’est bien gentil tout ça, mais en attendant, quand je suis timide, et bien je ne peux pas faire grand chose, j’ai peur de pleins de trucs et ça me gâche la vie… »

C’est pour ça que nous allons aborder dans le prochain article des moyens de profiter de cette timidité au mieux. C’est ici que ça se passe!

Qui ne s’est jamais posée cette question? Qui ne s’est jamais demandé pourquoi est ce que par moment (ou très souvent pour certaines personnes) on est timide? C’est quoi cette c… de timidité qui m’empêche d’avancer, de faire tout ce dont j’ai envie?

Vaste sujet que la timidité, non? On va tâcher d’y voir plus clair ensemble sur :

• Qu’est ce que c’est que la timidité?
• Qui est timide? Pourquoi certaines personnes ne paraissent pas timides?
• Comment faire pour utiliser sa timidité?

Un petit livre qui peut vous aider à vous libérer de certaines frayeurs…

Voilà le premier livre qui a donné un nouvel éclairage à ma vie, qui l’a chamboulée. Je l’ai acheté en 1997, j’avais alors 19 ans. J’étais dans une période assez difficile de ma vie, je ne savais plus du tout où j’en étais. J’ai eu envie de comprendre pourquoi je ressentais ce malaise, pourquoi j’étais comme cela alors que les autres personnes autour de moi semblaient « normales ». Moi aussi je voulais ce bonheur dont tout le monde parle et que tout le monde cherche. Mais comment y arriver? Cela semblait si dur, si difficile! Je voyais autour de moi des personnes qui semblaient très heureuses. Après tout c’était normal, elles avaient tout pour être heureuses, une belle vie, un bon travail, de l’argent ! Finalement pourquoi est ce que moi je ne pouvais pas être heureux à mon tour ?

J’ai démarré la lecture de ce livre et concrètement, je me suis pris une claque, une très grosse claque ! Alors que je croyais savoir ce qu’était le bonheur, que je croyais savoir quoi faire pour tenter de l’attraper ce sacré bonheur, je me suis aperçu en lisant ce livre qu’il était beaucoup plus proche de moi, beaucoup plus facile à atteindre que je le croyais. Et qu’il ne dépendait pas du tout d’éléments extérieurs à ma vie, d’éléments que je ne pouvais maîtriser, mais que tout était dans ma tête, dans mon cerveau.

L’auteur de ce livre apporte une lumière sur le fonctionnement du cerveau qui m’a fait tilt. Suite à ce livre et à un peu de pratique, j’ai pu enfin comprendre comment maîtriser ce malaise que je ressentais, comment faire pour qu’il ne dirige plus ma vie.

Mr Boiron explique le bonheur par des recherches avancées sur la neuropsychologie. Il met en évidence le lien entre les trois composantes de notre cerveau (celle qui contient notre intelligence, celle qui gère nos automatismes et nos croyances et celle qui déclenche nos réflexes, nos états d’urgences) et la notion de bonheur. Il explique que le bonheur n’est rien d’autre que l’équilibre entre ces trois composantes, et que le malaise que nous ressentons est le déséquilibre entre elles. Pour être heureux, il faut donc un équilibre… Oui d’accord, mais comment fait-on concrètement ?

La compréhension du bonheur commence avec celle de la structure de notre cerveau qui est triple :

Il y a d’abord le reptilien, le vieux cerveau, qui vient de l’étape reptilienne de l’évolution; ensuite, le cerveau limbique, le système nerveux, qui est de l’étape où sont apparus les mammifères et finalement le néocortex qui correspond à l’apparition de l’homme, en fait de l’homo sapiens sapiens.

Cette division est reprise de MacLean, qui, lui, s’inquiétait de ce qu’il n’y a pas d’intégration des trois cerveaux. Il disait :  » À certains moments, l’homme devient purement instinctif – comme lorsque vous êtes dépassé en voiture et que vous êtes irrité; à d’autres moments, c’est l’émotion qui prend le dessus, donc le deuxième cerveau; et, très rarement, c‘est le néocortex, niveau de l’intelligence.  » MacLean estimait que l’être humain a un problème énorme, celui de vivre avec un cerveau comportant trois niveaux qui ne sont pas intégrés.

Extrait de l’émission « Par 4 chemins » du 15 juin 1998 au sujet du livre de Christian Boiron, La source du bonheur est dans votre cerveau, Paris, Albin.

Pour Christian Boiron (Extrait de son livre):

«  Le bonheur, c’est le fonctionnement harmonieux des trois cerveaux, chacun fait son travail. En cas de danger décelé par le cerveau limbique (réflexe inné ou acquis), le cerveau reptilien déclenche une émotion destinée à provoquer une réaction adaptée. Cette émotion de stress (fuite, lutte, inhibition) a vocation à être de très courte durée et à s’éteindre avec la fin de l’alerte. Chez l’homme, ce mécanisme s’est complexifié avec le développement de l’intelligence néocorticale et est devenu la source de souffrances psychiques parfois intolérables. Lorsque l’intelligence est en désaccord avec une pensée automatique, et tant que cette pensée persiste, le cerveau reptilien déclenche un «  état d’urgence de l’instinct  » qui provoque de l’anxiété, de l’agressivité ou de la tristesse. Ces émotions, à leur tour, génèrent des comportements pathologiques : l’anxiété entraîne une agitation incessante, physique, psychique, professionnelle, affective; l’agressivité se décompose en esprit de compétition, en combats et défis de toutes sortes; l’état dépressif ou la tristesse se traduit par un grand besoin de sommeil, et par la recherche de situations surprotégées.  »

Voilà le souci : la complexité de notre cerveau. L’un de nos cerveaux n’est pas en accord avec les autres et le déséquilibre se fait. Le cerveau entier se met en état d’urgence, et nous nous sentons mal à l’aise. Prenons un exemple :

Supposons que nous avons une décision à prendre qui nous semble capitale. Nous allons donc nous mettre en phase de recherches du pour ou contre de cette décision. Parfois nous allons même jusque faire un tableau pour compter le nombre de « pour » et le nombre de « contre ». Pourtant il arrive souvent qu’en dépit d’avoir un grand nombre de « pour », cette décision nous met mal à l’aise, une sorte de tristesse nous envahit. On se met alors à se dire, oui, c’est normal que nous ressentions ça, la décision est lourde à prendre, c’est un « mal pour un bien » et donc en conscience nous prenons cette décision. Notre petite voix intérieure nous dit que nous ne devrions pas prendre cette décision, mais le tableau est là pour nous prouver que notre petite voix à tort… Alors nous la prenons, et souvent cette décision ne nous rend pas spécialement heureux…
Le sentiment de tristesse que nous ressentons ne doit jamais nous conforter dans une idée de « mal pour un bien », jamais ! jamais ! jamais ! Il indique juste un déséquilibre dans notre cerveau. Un ou plusieurs de nos cerveaux n’est pas d’accord avec la décision prise et indique son mécontentement. Voilà ce qu’indique la tristesse ressentie à ce moment là, une alerte ! Il faut donc oublier nos vieux réflexes et nous dire : « Qu’est ce qui est refusé par mon cerveau, qu’est ce que je dois faire pour ne plus sentir cette tristesse ? » En faisant cela, nous devons nous mettre à chercher une solution à notre problème qui rendra nos trois cerveaux d’accord. Tant qu’ils ne seront pas d’accord, ne prenons pas de décisions ! Vous verrez quand vous trouverez la solution, votre esprit va s’éclairer, vous allez d’un coup vous sentir mieux, soulagé. Là vous serez heureux !

Je sais que cette vision de bonheur est peu commune et va sans doute faire hurler des personnes qui pensent que le bonheur se trouve après un dur labeur, qu’il faut le mériter. Je pense tout le contraire, le bonheur ne se trouve pas, il se ressent tout simplement. J’en fais l’expérience depuis de nombreuses années, malgré quelques coups durs, je garde toujours le bonheur en moi, je garde mon cerveau en équilibre et je me sens heureux. Alors pourquoi pas vous ?

François.