Everything is perfect

Ура! Я сделала это!

noreply@blogger.com (Evgenia) — Tue, 10 Jul 2012 06:20:00 +0000

Всем привет!

С нескрываемой радостью сообщаю, что я закончила, наконец-то, свой вызов без сладкого и мучного, который начался 26 июня. На этот раз было тяжело, и я очень рада, что этот период закончился. Сразу же перейду к результатам: минус 2 килограмма, минус 2 см в талии, пол сантиметра в бёдрах и минус 1 см в ноге. Надеюсь, мои результаты вдохновят вас.

Мой двухнедельный вызов без мучного и сладкого

noreply@blogger.com (Evgenia) — Tue, 26 Jun 2012 20:01:00 +0000

Всем привет!

Подошёл к концу первый день моего двухнедельного вызова без мучного и сладкого. Чувствую себя классно. Как будто тело стало легче. Я так воодушевлена. Очень удачно сегодня зашли в гости сестра с молодым человеком и тортиком. Я не поддалась )) Торт в холодильнике, а я довольна собой. Эти две недели буду заниматься особенно интенсивно, чтобы согнать побольше жира. Минимум жирной пищи, только каши, салаты и фрукты. Пожелайте мне удачи!

Трансовый жор

noreply@blogger.com (Evgenia) — Mon, 25 Jun 2012 15:04:00 +0000

Всем привет!

Хочу поделиться с вами моими наблюдениями по поводу питания. За эти дни я заметила, что я люблю покушать, когда мне нечем заняться. Есть, например, у меня свободное время, и чтобы скрасить его, я начинаю кушать что-нибудь вкусненькое. Это как транс какой-то. Просто есть свободное время, я иду и ем, хотя неголодна. Это происходит автоматически. Я даже никогда не задумывалась об этом, только вчера поймала себя. Со мной произошло внутренне озарение просто ))

А сегодня у меня был грандиозный шопинг. Я решила обновить свой гардероб, так как многие из вещей стали висеть на мне. В итоге, я посчитала, сколько я потратила и расстроилась, что потратила слишком много. Коря себя за транжирство, я пришла домой и так налопалась мучного!!! Это не просто какое-то совпадение. Я была неголодна. Просто я заедала свой эмоциональный дискомфорт. Короче говоря, теперь я понимаю, что ведение пищевого дневника мне просто необходимо. Сколько раз я его начинала, но так и оставляла эту затею. То я откладывала на потом и забывала, то думала, что он мне и не нужен вовсе.

Я так же стала вспоминать, как едят люди, которые меня окружают. И реально, осознала, что кто-то кушает на автопилоте )) Например, просто перед телевизором поглощает одно печенье за другим.

Короче говоря, я решила отнестись к этому серьёзнее. Тем более, что мой сегодняшний результат – это только промежуточная ступенька. Я хочу большего. Я вижу себя в более лучшей форме и буду стремиться к этому. А такие «фокусы с едой» отдаляют от меня желанную цель.

Моё ночное обжорство

noreply@blogger.com (Evgenia) — Tue, 19 Jun 2012 07:29:00 +0000

Всем привет!
Хочу вам рассказать, что со мной произошло сегодня ночью. Не знаю, что на меня нашло, но я так объелась на ночь, что мне стало плохо. Началось, всё с того, что я весь день пробегала по магазинам, ничего не ела. Вернулась к десяти вечера домой и чисто символически перекусила. Потом легла отдыхать с книжкой. Лежу, читаю в своё удовольствие. И тут мне так захотелось кофейку. Я долго отгоняла от себя эту мысль. В итоге, я подумала, ну я не ела почти ничего сегодня, не надо ж себя так держать в ежовых рукавицах. Решила перекусить. И тут началось самое интересное - я потеряла счёт бутербродам ))) После чашки кофе очень хорошо пошли две чашки чая вприкуску с шоколадом и печеньем. Остановилась я тогда, когда почувствовала, что в меня уже не помещается...

Я промучилась до пяти утра с этой тяжестью в желудке. У меня было много времени подумать о жизни ))) И вот к чему я пришла, на самом деле, я бы не умерла бы без этого "перекуса". Куда лучше засыпать налегке, чем с полным желудком еды, которая даже не приносит никакой питательной ценности (я имею ввиду, что, например, от тарелки фруктов или салата я бы получила порцию витаминов, что было бы намного лучше). Еда в моей жизни связанна с чувством защищённости. Она также является поощрением для меня. Я связываю еду с приятными, тёплыми моментами, например праздниками, романтическими свиданиями, встреча с друзьями. Я постоянно ем, когда встречаюсь с подругой. Это не голод, это что-то вроде ритуала к которому я привыкла и даже не отдаю себе отчёта, что я делаю это автоматически. Встретились, значит надо чего-нибудь поесть в кафе или ресторане.

Когда я следую своему обычному образу питания, я чувствую себя легко, я - энергична. Я съедаю ровно столько, сколько мне надо, и нет никакого дискомфорта. Вчера я просто нагрузила свой желудок. Я пишу об этом, потому что мне было реально плохо от мучного. Так плохо, что я хотела очистить желудок. Сегодня мне полегче. Хочу сказать, что я рада, что со мной это произошло, потому что я "почувствовала разницу". Теперь, убедившись на собственном опыте, я больше не буду себя так насиловать.

Банановый завтрак для чемпионов

noreply@blogger.com (Evgenia) — Sun, 17 Jun 2012 16:33:00 +0000

Всем привет!

Сегодня на завтрак я приготовила классное вкусное блюдо. Вам понадобится:
- 1 банан
- орехи кешью
- лимон
- мёд (по желанию)

Итак, нарезаем банан, выкладываем на тарелку и поливаем лимонным соком. Орехи перемалываем в блендере и посыпаем ими наш банан. Вот и всё!

Это оригинальный рецепт. Но я решила ещё поэксперементировать и добавила мёда.

Приятного аппетита!!!

Полезные конфеты

noreply@blogger.com (Evgenia) — Sat, 16 Jun 2012 10:27:00 +0000

Всем привет!
Я уже присматриваю для себя новые шорты ))) Те, в которых я занимаюсь, стали мне велики ))) Не подумайте, что я совсем себя во всём ограничиваю. Я считаю, что всё хорошо в меру. Так что я ем и шоколад и хлеб иногда, но немножко. А ещё я делаю для себя такие полезные конфеты: миндаль перемолола в блендере, добавила мёд, и из полученной густой смеси слепила шарики. Потом эти шарики я посыпала кокосовой стружкой и поставила в холодильник, чтобы они застыли. Очень вкусно! Наслаждайтесь!

Рис для здорового образа жизни

noreply@blogger.com (Evgenia) — Wed, 30 May 2012 08:59:00 +0000

Всем привет!

Сегодня я приготовила рис. Купила готовую смесь из бурого и дикого риса. Поставила воду на огонь, довела до кипения и посолила. После засыпала рисовую смесь и варила 30 мин. Готовый рис выложила на тарелку и украсила. Приятного аппетита!

Классная растяжка

noreply@blogger.com (Evgenia) — Mon, 28 May 2012 18:32:00 +0000

Всем привет!

Сегодня на меня нашло вдохновение и я позанималась 2 раза за день. В конце второй тренировки я сделала эти упражнения для растяжки. Мне они очень нравятся ))

Делюсь хорошим настроением

noreply@blogger.com (Evgenia) — Fri, 25 May 2012 21:17:00 +0000

У меня сегодня супер настроение. Я вижу хорошие результаты моей работы и это мотивирует меня тренироваться ещё упорнее. Выкладываю мои сегодняшние фотки. Может кого-то это вдохновит на занятия спортом ))) Верьте в себя и работайте! Не сдавайтесь!

Мой послетренировочный полезный суп-пюре

noreply@blogger.com (Evgenia) — Sun, 20 May 2012 18:22:00 +0000

Сегодня после тренировки я отведала вот такой супец.

Для его приготовления я взяла кабачок, картофель, половинку лука, 2 головки чеснока и хороший пучок кинзы. Кабачок и картофель порезала кубиками. Порезала кинзу, лук и чеснок. Все ингредиенты залила водой и поставила на газ. Как закипело, добавила соль и варила до готовности. После чего смешала всё с помощью блендера. Цвет супа, конечно, необычный ))) Но очень вкусно и полезно )))

Приятного аппетита!

Мои прощальные бутерброды

noreply@blogger.com (Evgenia) — Sat, 19 May 2012 09:47:00 +0000

С сегодняшнего дня я отказываюсь от мучного. То, что я последнее время стала налегать на хлеб, привело к тому, что получение результатов от моих тренировок замедлилось. Так что с сегодняшнего дня я не ем мучного. Пока 2 недели. А потом я поем выпечки сколько захочу. Устрою себе «разгрузочный день» ))) Не хочу обещать себе « не есть мучного никогда и ни при каких условиях». Зачем над собой так издеваться? Кстати, сегодня закончились мои «2 недели без сладкого». И я могу себя побаловать. Но мне не хочется ))) Первые дни меня конечно очень ломало, так хотелось шоколада. А сейчас, я так хорошо себя чувствую, что даже нет желания опять попадать в зависимость от сладостей )))

Итак, сегодня на завтрак я приготовила свои «прощальные бутерброды». На самом деле, их можно сделать из чего угодно. Я просто поджарила зерновой хлеб до хрустящей корочки. На хлебушек положила листья салата и зелень, и усадила на листья моих божьих коровок из помидора и кабачка. Объедение! До свидания хлеб! Здравствуй стройная фигура!

Приятного аппетита!

Рулетики из баклажанов

noreply@blogger.com (Evgenia) — Fri, 18 May 2012 15:41:00 +0000

Сегодня у меня на ужин рулетики из баклажанов. Для приготовления этого блюда мне понадобился баклажан, авокадо, чеснок, кинза, петрушка, грецкие орехи.

1. Тонко нарезаем баклажаны и замачиваем в солёной воде минут на 10.

2. Соус - смешиваем на блендере авокадо, петрушку, чеснок и кинзу до однородной массы.

3. Измельчаем грецкие орехи.

4. Обжариваем с обеих сторон ломтики баклажанов на сковороде с маслом.

5. Орехи смешиваем с соусом, выкладываем на баклажаны и сворачиваем в рулет.

6. Съедаем с удовольствием!

Приятного аппетита!

Мои результаты

noreply@blogger.com (Evgenia) — Wed, 16 May 2012 22:21:00 +0000

Всем привет! После продолжительного перерыва вновь возвращаюсь к моему блогу. Должна сказать, что-то я совсем уж засиделась в офисе. Пора двигаться. Я поставила себе цель - укрепить мышцы. Для этого занимаюсь силовыми упражнениями. Уже появились первые результаты. Минус 5 сантиметров в области талии - очень приятная неожиданность. Особенно если учесть, что я сделала только 5 тренировок. Я веду дневник, где записываю все свои результаты. Фотографирую конечно же. Хвастаюсь ниже:

ДО

ПОСЛЕ

Так как я люблю лениться. И желание пропустить тренировку меня уже посещает, то я я решила вести этот блог, дабы мотивировать себя. Пожелайте мне удачи!

Супер средство для похудения из Америки

noreply@blogger.com (Evgenia) — Thu, 19 Aug 2010 11:16:00 +0000

Смеха ради решила написать об этом средстве. Попало оно ко мне в руки случайно, и я долго смеялась, читая описание.

И это только начало. Всё описание пестрит такими перлами. Видимо производители думают, что если крупными буквами написать USA на коробке, то о содержании всего остального можно не беспокоиться )))) А гонят этот чай в Китае. Вот и перевод русско-китайский. И получается, что " настоящее средство быстро абсорбировать сала, накопленные стулья, вредные средства". И как результат приёма средства " брюшка сократится, живот втянут, буй ( не могу понять, что они имеют ввиду) исчез, морщины не выделись" и прочее.

Диета 5 кг

noreply@blogger.com (Evgenia) — Thu, 05 Aug 2010 14:23:00 +0000

Эффективная диета, в течении 13 дней теряется 7-8 кг веса. В этот период организм выходит на большие обороты. Она регулирует обмен веществ в организме, перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют положительный результат, по крайней мере, на трёхлетний период.

В течение 13 дней нельзя: соль, сахар, алкоголь, мучные изделия, конфеты. Между приёмами пищи разрешается пить в неограниченном количестве минеральную или кипячёную воду. Диету нужно соблюдать, не меняя блюд, так как этот приём стимулирует обмен веществ.

1 день

Завтрак – чёрный кофе.

Обед – 2 яйца вкрутую, салат из свежей варёной капусты с растительным маслом, стакан сока.

Ужин – варёная рыба

2 день

Завтрак – чёрный кофе

Обед – рыба варёная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужин – варёная говядина – 200 гр., стакан кефира

3 день

Завтрак – чёрный кофе

Обед – 1 большой жареный кабачок или тушёные овощи в растительном масле, яблоки

Ужин – 2 яйца вкрутую, 200 гр. Варёной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

4 день

Завтрак – чёрный кофе

Обед – одно сырое яйцо, три большие варёные моркови с растительным маслом, 150 гр. твердого сыра

Ужин – фрукты

5 день

Завтрак – сырая тёртая морковь, приправленная соком лимона

Обед – варёная рыба – 200-500гр., стакан томатного сока

Ужин – фрукты

6 день

Завтрак – чёрный кофе

Обед – варёная кура, салат из сырой моркови или свежей капусты

Ужин – 2 яйца вкрутую, стакан натёртой сырой моркови с растительным маслом

7 день

Завтрак – чай

Обед – говядина варёная – 200 гр., любые фрукты

Ужин – любой ужин из предыдущих дней (кроме 3-го дня)

8 день – как 6-й

9 день – как 5-й

10 день – как 5-й

11 день – как 3-й

12 день – как 2-й

13 день – как 1-й

После потери 7-8 кг можно питаться нормально 2-3 года. При желании повторить курс быстрее, следует сделать перерыв хотя бы дней на 10. В интервалах между диетами полезно избегать очень жирной пищи, впрочем, как и всегда.

Мои комментарии к данной диете:

Вы удивитесь, почему в заголовке поста стоит 5 кг, а далее по тексту 7-8 кг. Это результат проверки. Получилось сбросить 5 кг, что есть тоже неплохой результат. Питаться нормально – это понятие растяжимое. Если до диеты вы питались жирной пищей, злоупотребляли мучным – то всё равно придётся пересмотреть свой рацион. Если после диеты опять кинетесь во все тяжкие, то лишний вес вновь вернётся. Короче говоря, эффект от диеты нужно будет поддерживать здоровым питанием.

Рецепты диет

noreply@blogger.com (Evgenia) — Thu, 05 Aug 2010 13:32:00 +0000

Всем привет!

С сегодняшнего дня начинаю выкладывать рецепты эффективных диет.

Начну я, пожалуй, с диет для быстрого похудения. Так что в следующем посте читайте о диете, благодаря которой возможно сбросить 8 кг за 2 недели )))

Упражнения для мышц бёдер

noreply@blogger.com (Evgenia) — Wed, 04 Aug 2010 19:39:00 +0000

Всем привет!

Как обещала, выкладываю эффективные упражнения для бёдер.

Для кого-то они покажутся слишком старыми. Действительно, сейчас можно найти упражнения для бёдер поновее. Но я совсем не против «олдскул», тем более что эти упражнения действительно хорошо помогают. Подобные упражнения Клаудия Шиффер использует в своей видеопрограмме «Perfectly Fit legs and buns».

Во время упражнения прорабатываются внешние и внутренние стороны бёдра. Не надо прыгать и скакать, просто лежишь и хорошо работаешь ногами)))

Смотрим видео )))

Как похудела Инна Воловичева

noreply@blogger.com (Evgenia) — Wed, 04 Aug 2010 00:54:00 +0000

Как похудела Инна Воловичева – вопрос № 1 для интернет пользовательниц. Количество запросов «Как похудела Инна Воловичева» в Яндексе просто зашкаливает.

На форумах и блогах ведутся бурные обсуждения о том, как же на самом деле похудела участница Дома-2. Кто-то выдаёт совсем нереальные версии, вроде той, что ей поставили условие – или худеешь или уходишь с проекта, т.к. не помещаешься в объектив камеры.

Посмотрим, какой ответ даёт сама участница на наболевший вопрос «Как похудела Инна Воловичева».

Упражнения для ягодиц

noreply@blogger.com (Evgenia) — Mon, 02 Aug 2010 20:36:00 +0000

Всем привет!

Сегодня я хочу показать вам пару хороших упражнений для укрепления бёдер и ягодиц.

Упражнение на полу (начиная с пятой минуты) – очень эффективное. Только я бы советовала делать его подольше, чтобы почувствовать хорошее напряжение в мышцах. То же самое могу сказать и про упражнение с подъёмом ягодиц от пола. Только я поднимаю бедра выше, мне так больше нравится. Эти упражнения я обязательно выполняю во время каждой тренировки, так они очень хорошо подтягивают ягодицы.

В одном из следующих постов я расскажу об отличной зарядке, формирующей красивую линию бедра. А пока смотрим видео )))

После первого занятия

noreply@blogger.com (Evgenia) — Sun, 01 Aug 2010 14:10:00 +0000

Результат после первого занятия танцем Трайбл впечатляет. Можно сказать - результат на лицо))) Я раньше немного занималась Dance Hall. Кто пробовал знает, что бедра подтягиваются уже после первых занятий. С Трайбл та же история, хотя танец не такой энергозатратный, как Dance Hall )))) В общем, я приятно удивлена )))

Трайбл

noreply@blogger.com (Evgenia) — Sat, 31 Jul 2010 18:13:00 +0000

Ряды поклонников Трайбла пополнились ещё одним обожателем в моём лице. Увидела пару дней назад этот стиль танца и теперь сплю и вижу, как я танцую. Мне стало интересно, что же это за направление.

Трайбл -это современный стиль танца, который был создан в 1970-80х.гг. в Америке и дал начало массовому распространению трайбл-стиля как такового, поэтому его также называют Классическим трайбл-бэллидэнсом. Впрочем, понятие «создан» в отношении стиля, который переводится как «танец племени», кажется несколько нелогичным. Наверное, более правильно было бы обозначить, что появление ATS ознаменовало собой актуализацию данного вида танца (и Tribal Style как такового) в хореографическом мире и создание его академического базиса путем выдачи имени, характеристик (происхождение, особенности построения и движений) и атрибутов (костюм и музыка). ATS был выделен и описан как отдельное направление Трайбл-Стиля, но фактически такое дифференцирование отдельного «подвида» дало толчок как к распространению Трайбла в целом, так и к появлению в последующем его дальнейших разновидностей.
Истоки появления танца в США следует искать в выступлениях цыган из Северной Африки, Египта и Алжира, на ярмарке Great Columbia Exposition в 1893г., послуживших всплеску интереса к шоу в стиле бурлеск и стилю вамп в Голливуде. Такой «гламур» заинтересовал арабских танцоров и вызвал желание превзойти западные идеалы, и они «адаптировали» голливудскую версию как свою собственную. Таким образом, традиционный современный египетский кабаре-беллиданс является американским изобретением, которое было модифицировано арабами для своих собственных экономических и артистических нужд.
Родоначальником данного стиля считается калифорнийский ансамбль Bal Anat (с 1969 г.), который под руководством бывшей преподавательницы танца живота Джамилы Салимпур (Jamila Salimpour) начал использовать в своих фольклорных танцах элементы племенных шоу и атрибутики, которые Джамила наблюдала у носителей культуры - представителей Марокко, Алжира, Турции, Египта, Сирии и Ливана, танцевавших в США, а также в материалах изданий National Geographic.
http://tribaldance.com.ua/

Сегодня позанималась впервые трайблом. Что могу сказать – для меня это более тяжело, чем Belly dance. Но интереснее потому, что музыка мне больше нравится, да и собственно сам стиль танца.

Мне очень нравится ))) Посмотрите как девушка танцует )))

Супер ножки

noreply@blogger.com (Evgenia) — Sat, 31 Jul 2010 00:04:00 +0000

Начну я, пожалуй, с моего любимого видео. Супер комплекс упражнений для красивых ног. Проверено на себе! Упражнения не сложные. Для меня очень приятные. Хорошо разогревают ноги, которые после тянуть одно удовольствие )))

Привет! Это первый пост )))

noreply@blogger.com (Evgenia) — Fri, 30 Jul 2010 23:59:00 +0000

Я люблю спорт. И всегда любила. Если не хожу в фитнесс-клуб, то обязательно позанимаюсь дома. Ещё со школы любила делать зарядку по утрам (сейчас я этим не занимаюсь и вам не советую по известным причинам). Я начала этот блог для того, чтобы собрать вместе все упражнения, которые мне нравятся и дают хорошие результаты, а так же поделиться своими предпочтениями по части перфекционизма. Вот уж чего, а перфекционизма мне не занимать. Вообще люблю людей, которые не стоят на месте, а стараются стать лучше во всех отношениях )))