La durée reste toujours 30 minutes et la distance varie entre 5km et 6km. Un petit changement dans mon programme, l’intensité ne reste plus constant et change à chaque minute; 1 minute de course lente (vitesse 6mph) et 1 minute de sprint (vitesse 9mph) pendant une demi-heure. J’ai mis en pratique cette stratégie depuis Lundi. Le nombre de calories brûlées a augmenté de + que 100 ( entre 400 et 500 par séance ). Durant les 3 derniers jours, l’entraînement a été très tof mais l’adaptation fut facile Mon but ? Pouvoir dépasser mon ami Joel à la course (on adore se compétitioner!). Eh oui, je me fais clancher à chaque fois qu’on court au parc Jarry ou au Mont Royal. Sa stratégie consiste à sprinter très vite dès le début pour que je ne puisse pas le dépasser et par la suite ralentir et y aller relaxe et de resprinter dès que je m’approche de lui. Bref, c’était efficace!

Aujourd’hui nous nous retrouvions enfin au gym ensemble. Mon ami Jorge semble être un peu rouillé mais acceptait quand même de courir au parc Jarry (très efficace et motivant l’entraînement en groupe!) avec moi et Joel. C’était le temps d’essayer mon nouveau plan! Jorge et moi commençions lentement comme d’habitude tandis que Joel effectuait un départ canon. Dès que Joel finissait son sprint, c’était donc l’occasion idéal pour moi de foncer. J’ai donc couru à vitesse maximale pour le ratrapper, il a donc sprinté encore une fois. Après plusieurs tentatives, Joel ne semble plus capable de sprinter. Mon plan a donc fonctionné et j’ai réussi à le dépasser pendant 2 tours tout en continuant à sprinter à tous les minutes. Rendu au 3e tour, je n’en pouvais plus alors je gardais une vitesse constante et Jorge et Joel ont réussi à me rattraper et nous avons finit la course ensemble. La course a duré 45 minutes en tout. C’était pour moi le jog le plus intense que j’ai fait à date. It feels damn good! Bref, nous avons finit la journée avec un bon Smoothie et une salade au thon

De retour au Mont Royal ce dimanche avec 2 tours de jog cette fois!

J’ai découvert il y a quelques mois un endroit qui s’appelle le centre communautaire de loisir de la Côtes-Des-Neiges situé à côté du métro. Je me suis donc inscrit au volleyball car c’est un sport d’équipe et je désirais essayer quelque chose de nouveau. Ce lieu m’a permit de créer des liens avec des gens de différentes nationalités qui sont très ouverts d’esprit et sociables. L’activité se passe à tous les vendredis soirs à partir de 18h et se termine à 20h. Un endroit à recommander fortement !