Experto Vida Sana

Muestras de Cosméticos

2012-05-27T20:45:00.000+02:00

Cuantas veces nos ha pasado que hemos comprado un producto de cosmética y nos damos cuenta de que el resultado o el efecto que nos aporta no es el deseado, ¿verdad? Y en muchas ocasiones son cosméticos caros, de lujo, en los cuales confiamos por su marca o por su prestigio. Hoy en nuestro blog os traemos la solución perfecta para evitar esta situación: empresas que distribuyen cajas que contienen muestras de cosméticos, en general, de marcas de alta gama (aunque también más económicas) que nos permiten probar los productos sin dejar nuestra cuenta corriente temblando.

Cajitas de Belleza

Es posible que muchas de vosotras ya conozca estas cajitas y seguro que muchas sois consumidoras. Si no eres una de ellas, sigue leyendo por que no te dejará indiferente. Este servicio consiste en recibir en tu casa cada mes una caja que contiene alrededor de 4-5 muestras tamaño viaje (y también muestras de tamaño venta) de diferentes marcas. Éstas suelen ser de alta gama o de lujo, lo que permite a la persona probar cosméticos nuevos e innovadores, y así decidir si comprarlos o no. También podemos encontrar marcas más económicas pero no menos efectivas o de calidad. El precio estándar es de 10 euros (gastos de envío incluidos en el precio) aunque en otros paises, estos gastos suman al precio unos 3 euros.

A nosotros nos parece una opción muy apetecible y práctica, ya que el ahorro económico es importante, y más en los tiempos de crisis que corren. Otra ventaja es que los productos vienen en cajas de cartón muy elegantes que luego se pueden reutilizar para guardar cosas o para decorar. Y lo mejor de todo: no tiene permanencia, es decir, podemos cancelar la suscripción en el momento que queramos.

Lo mejor es que lo pruebes y veas si te compensa o no. Hay varias empresas que se dedican a esto: Glossy Box, Jolie Box (antes llamada Glamourum) y Box Privee. Déjate seducir por las propuestas que envían (siempre son sorpresa) y sé tu la que decida si te convence las muestras de cosméticos o no.

Aquarius - 20 aniversario

2012-05-25T12:05:00.001+02:00

Hoy en Experto Vida Sana, os queremos hablar del aniversario de Aquarius, ya que cumple 20 años. ¿Quien no conoce esta conocida marca de bebidas? En todos estos años, Aquarius siempre ha intentado concienciar e informar a la sociedad sobre la importancia de la nutrición, la salud y el bienestar. En este marco, Aquarius quiere remarcar la importancia de una buena hidrogenación, algo fundamental para nuestra salud.

Por ello, Aquarius, en este 20 aniversario, nos indica que su objetivo es colaborar en mejorar la calidad de vida de las personas, algo muy noble por su parte. Pero esto no se queda en simples palabras, ya que aquarius esta colaborando en diferentes jornadas.

Por un lado, está colaborando con el Consejo general de Colegios Oficiales de Farmacéuticos (CGCOF) elaborando “Pautas de hidratación con bebidas con sales minerales”, que es el principal objetivo de la bebida energética Aquarius.

Aquarius también participa en congresos y cursos de formación, de forma que pediatras e incluso centros sean conscientes de la importancia de una hidratación diaria, con la intención de que se convierta en una rutina que nos permita tener una vida más saludable.
En su línea de difundir buenas prácticas de hidratación, Aquiarius también colabora en la “Campaña de Hidratación Edad&Vida”, donde se han repartido más de 180.000 botellas de Aquarius en 38 residencias de España.

Y las acciones de Aquarius no se quedan ahí, ya que incluso han preparado un newsletter en el que contribuyen a difundir la gran importancia de una buena hidratación cuando realizamos cualquier tipo de actividad física.

En este blog, Experto Vida Sana, apoyamos todas estas iniciativas y animamos a que otras empresas sigan el mismo ejemplo de Aquarius, ya que además de vender su producto, dedican también fondos a intentar concienciar e informar sobre la importancia de la salud, algo cada día más importante en nuestras vidas.

Y tu, ¿que opinas sobre Aquarius y sobre sus acciones para mejorar la calidad de vida?

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Acabar con la Celulitis

2012-05-22T13:18:00.000+02:00

El momento de la dichosa Operación Bikini se acerca y es entonces cuando miles de mujeres se miran al espejo y se dan cuenta de que durante el invierno no han mantenido con seriedad los hábitos saludables que serían recomendables. El momento más crítico es ponerse el bikini para ir a la playa y descubrir que la piel de sus piernas está flacida, tiene hoyuelos y carece de firmeza. A esto se le llama "celulitis" o coloquialmente "piel de naranja", cuya definición médica sería la siguiente: "la alteración formal y fisiológica del tejido celular subcutáneo que lo incapacita para cumplir sus normales funciones de transporte de alimento y oxígeno a las células y eliminación de los productos de desecho". Hoy hablamos de las claves para acabar con la celulítis o al menos reducirla al mínimo. No es una tarea fácil, requiere de esfuerzo personal y constancia. Sigue leyendo.

Las 4 Claves para Acabar con la Celulitis
La celulitis afecta a un 95% de las mujeres, por ello es díficil entrar en ese porcentaje de mujeres que no la tienen. Por eso, es imprescindible conocer las claves y trucos para poder hacerla frente y acabar con ella. A continuación, os damos las claves para acabar con la celulitis:

Beber agua: algo tan simple y tan saludable como beber de litro y medio a dos litros diarios, ayuda a eliminar las tóxinas y líquidos acumulados que provocan la celulitis. Y con más razón, si tendemos a retener líquidos, beber agua ayuda a eliminar esos líquidos retenidos. Por ello, beber agua es imprescindible.
Hacer ejercicio: es quizás la herramienta más importante de todas para combatir la celulitis. Deportes como el spinning, andar y correr, la natación y el aerobic, en los cuales se trabajan las piernas y la zona de los glúteos (zona donde más celulitis se tiende a acumular), ayudan a reafirmar y fortalecer dicha zona, eliminando grasas y desechos.
Comida saludable: en general, la alimentación es un aspecto fundamental en nuestra salud y calidad de vida. En el caso de la celulitis, condiciona la aparición de ésta, ya que una dieta basada exclusivamente en hidratos de carbono, azúcares y grasas, provocan la piel de naranja que luego tanto cuesta eliminar. Por eso, alimentos como las frutas y las verduras, son grandes aliados por su alto contenido en fibra y agua. No consiste en comer sólo estos alimentos, sino en comer de todo pero haciendo hincapié en ellos, sin privarnos de algún capricho de vez en cuando.
Productos anticelulíticos: tanto si vamos a una farmacia, parafarmacia o tienda de cosméticos, encontramos infinidad de productos específicos para acabar con la celulitis: cremas, geles, aparatos de masaje, braguitas con el producto dentro, etc. Pero estos productos sólo son efectivos si los combinamos con las tres claves anteriores, ya que de poco nos sirve llenarnos de cremas y geles, si luego nos sentamos en el sofá. Para un mayor efecto, se recomienda aplicar los productos antes de realizar ejercicio físico, ya que así activa las células y el efecto es mayor.

Acabar con la celulitis es un largo camino en el cual tenemos que tener claras dos cosas: 1) Si quieres, puedes, el esfuerzo personal es clave para disminuirla casi por completo, 2) Mejor no obsesionarse, ya que en muchas ocasiones no se logra eliminarla por completo, por ello no sirve de nada pasarlo mal. Y recordar que no hay mayor belleza que quererse mucho.

Fuente | viajoven

Keratina Para Alisar el Cabello

2012-05-16T13:26:00.000+02:00

Hoy comenzamos este post con una frase con la que seguro que os sentís identificadas: "Queremos lo que no tenemos". Y es que el ser humano parece siempre insatisfecho con lo que tiene o con lo que le ha tocado vivir, pero esto no resulta negativo, nos ayuda a luchar por lo que queremos y por algo mejor. En los tiempos en los que vivimos prácticamente nada es imposible, gracias a lo avances tecnológicos y médicos que se están dando. Por ello, hoy damos esperanza a las personas que teniendo el pelo rizado, ondulado o una mezcla indefinida entre las dos, desean un pelo liso, sedoso y sin encrespamiento. La keratina para alisar el cabello es un método que tiene unos resultados asombrosos, incluso en los pelos más rebeldes. Os animamos a leer el post y a seguir los consejos en él se cuentan.

Keratina Para Alisar el Cabello

La keratina es un proteína que se encuentra en el cabello y en la piel, es decir, que es un elemento natural que todos tenemos en nuestro cuerpo. Pero esta proteína se puede utilizar como suplemento, para hidratar, dar brillo y alisar el pelo, tanto para las personas que tienen el pelo rizado como para las que lo tienen liso.

Hay distintas formas de aportar keratina a nuestra cabellera: 1) Un tratamiento en un centro especializado o 2) Tratamiento casero con productos específicos que contengan keratina. En este post, hablamos del primer método, el cúal os lo podéis hacer en muchas peluquerías y centros de estética de nuestro país, ya que es una técnica que está muy de moda hoy en día.

Hay diferentes tipos de tratamiento: alisado japonés (queda el pelo muy liso, como una tabla), alisado brasileño (ideal para hidratar el pelo muy seco) y keratina con chocolate. Estos tratamientos de keratina para alisar el cabello cuestan alrededor de 100 a 180 euros, dependiendo del tipo de alisado, y su duración ronda los 3-4 meses aproximadamente.

Recomendaciones en los tratamientos de keratina:

Os podéis cortar el pelo antes del tratamiento pero es mejor que no lo hagáis en capas, debe ser lo más recto y lo más homogéneo posible.
Una vez realizado el alisado, debéis esperar de 24 a 48 horas antes de lavaros el pelo y si se os moja por cualquier circunstancia, secarlo rápido.
Os podéis teñir el pelo antes del tratamiento pero debéis esperar dos semanas si os lo quieres teñir después de haber recibido el tratamiento.
Después del tratamiento, el pelo debe lavarse con champús específicos, los cuales no contengan cloruro de sodio. Lo mejor es que el profesional os recomiende uno.

Esperamos os haya convencido nuestra propuesta, ya que la keratina es una proteína muy eficaz para que el pelo brille con fuerza y esté suave. Lo mejor es que os acerquéis a vuestro centro de peluquería más cercano y os informéis debidamentos sobre la keratina para alisar el cabello.

Fuente | keratina

Como Hacer Helados en Casa

2012-05-10T12:44:00.000+02:00

El verano está a la vuelta de la esquina y eso se nota en el ambiente, la gente sale más y disfruta del buen tiempo que acompaña a esta época del año. Las terrazas de los bares se abarrotan de gente, el sol calienta más que nunca y nos apetece tomar alimentos frescos pero saludables. Hoy os traemos una receta especial para la primavera y sobre todo para el verano: como hacer helados en casa. Y es que nadie se resiste a un delicioso helado, pero en la mayoría de los casos, éstos son calóricos y pesados para nuestro organismo. Por eso, que mejor forma de cuidar la línea que comer helados hechos por nosotros mismos, sabiendo los ingredientes que llevan pero sin que éstos pierdan ni el sabor ni la cremosidad que los caracteriza.

Ingredientes

1/2 litro de leche
6 yemas de huevo
1/2 vaso de azúcar
El ingrediente (sabor) que queramos que tenga el helado: vainilla, fresa, limón, chocolate, nata ,etc.

Elaboración

Antes de empezar con la preparación de como hacer helados en casa, decir que esta receta se realiza sin una heladera, es decir, de forma tradicional. Las personas que tengan las suerte de tenerla, les resultará muy sencillo, ya que sólo tendríamos que incorporar los ingredientes a la máquina. Pero como imaginamos que la mayoría no contáis con este artilugio, nuestra receta es totalmente artesanal.

El primer paso es coger un bol y añadir a éste las 6 yemas de huevo y el azúcar. Estos dos ingredientes se baten hasta que tener una pasta homogénea. Esta pasta se pone a fuego lento y se va removiendo (remover todo el tiempo para que no se pegue). Poco a poco, se va incorporando la leche, despacio y con paciencia para que se mezcle bien. Ahora llega el momento de añadir el ingrediente estrella (el que nosotros hayamos elegido): chocolate, fresas, vainilla, etc. Lo mezclamos todo y una vez la pasta sea espesa, dejamos que se enfríe a tempertura ambiente.

Ponemos la masa en un bol adecuado y lo metemos al congelador y una vez pasada una media hora, lo sacamos y lo removemos con una chucharón. Este procedimiento (de meter, sacar y remover el helado) se debe hacer unas 4 o 5 veces. Recomendamos sacar del congelador el helado media hora antes de consumirlo y estará listo para disfrutarlo.

Esperamos que os resulte sencilla esta receta, sólo hace falta paciencia y ganas de comer el helado. Ahora ya sabéis como hacer helados en casa.

Fuente | postresfaciles

Los Efectos de la Miel

2012-05-05T12:34:00.000+02:00

Gracias a nuestras amigas las abejas podemos disfrutar de la miel, un fluido rico, dulce y espeso, que nos aporta infinidad de beneficios a nuestro organismo, tanto en la alimentación como en la salud. Queremos dar a conocer los efectos de la miel, la importancia que tiene en nuestro día y día, y la rentabilidad que de ella podemos sacar. Os animamos a leer este post sobre los efectos de la miel y a que tengáis muy en cuenta sus usos.

Los Efectos de la Miel

La miel, en general, tiene efectos muy positivos en nuestro cuerpo, los cuales comentamos a continuación:

Nutrición: la miel se utiliza mayoritariamente en la alimentación, sobre todo en la repostería, ya que contiene alta cantidad de azúcar, porporcionando una sabor dulce a los alimentos. Es alta en vitaminas y antioxidantes y aporta una gran cantidad de energía al organismo (especialmente indicada para niños, ancianos y enfermos). Se recomienda su consumo en temperaturas no superiores a 60º para que ésta no pierda sus propiedades.
Cuidado cutáneo: la miel ayuda a que las heridas cicatricen, gracias a su efecto sobre la regeneración de las células. Podemos encontrar infinidad de cosméticos y cremas faciales y corporales que contienen miel, por sus efectos astringentes y suavizantes.
Terapeútico: la miel ayuda a paliar los síntomas del resfriado como la tos, el dolor de garganta, la sinusitis, etc.
Digestión: ayuda a combatir el estreñimiento, si se toma en ayunas y se acompañada de una fruta. Otro de sus efectos consiste en que protege la flora intestinal, gracias a su efecto antiséptico.

Como hemos podido observar, la miel es un elemento importante que debemos introducir en nuestra dieta y tratamientos para la piel, así como en épocas de resfriados y afecciones de la garganta. Teniendo en cuenta los efectos de la miel sobre nuestro organismo, mejoraremos nuestra salud y bienestar.

Fuente | wikipedia

Tipos de Brochas de Maquillaje

2012-04-30T19:41:00.000+02:00

Hace algunos post, hablamos sobre los pasos que se recomiendan seguir para maquillarse los ojos y el procedimiento adecuado para conseguir una mirada intensa y penetrante. Hoy queremos enseñaros las herramientas más útiles para conseguir un maquillaje facial natural y bonito, tanto para nuestro día a día como para ocasiones especiales. En el mercado podemos encontrar infinidad de brochas de maquillaje, nosotros desde aquí, recomendamos adquirir un kit de brochas completo, ya que comprarlas por separado resulta, en la mayoría de las ocasiones, muy caro. Esperamos que os guste y os sea útil este post sobre los tipos de brochas de maquillaje.

Tipos de Brochas de Maquillaje

A continuación, explicaremos para que sirve cada brocha y como se debe utilizar. Seguiremos el orden de la foto inferior.

Brocha para corrector: esta brocha se utiliza para extender y difuminar el corrector que aplicamos en la zona de la ojeras y encima de marcas, granitos e imperfecciones que tengamos en la cara.
Brocha para los ojos: en general, esta brocha se usa para perfeccionar la sombra de ojos que anteriormente habremos aplicado con la brocha número 5.
Brocha de colorete: esta brocha sirve para aplicar el colorete, en dirección diagonal hacia la sien. También existen brochas menos redondas, diagonales, para aplicar mejor el colorete. Esta brocha también puede servirnos para aplicar los polvos sueltos, aunque para ello, recomendamos una más voluminosa.
Brocha de base de maquillaje: también conocida como "mofeta" por ser blanca y negra, es perfecta para aplicar la base de maquillaje líquida. Ayuda a extenderla mejor sobre la cara y a que se funda más rápido en la piel. No olvidéis tener cuidado con la zona de la nariz y de los labios, ya que si no difuminamos bien con la brocha, el maquillaje tiende a acumularse en esas zonas y nos queda "efecto máscara".
Brocha de sombra de ojos: se suele utilizar para aplicar la sombra de ojos en el párpado móvil, ya que su forma redondeada, ayuda que quede homogénea. Si la aplicamos a "toques" sobre el párpado, el color será más intenso.
Brocha de difuminar: la brocha perfecta para difuminar las sombras de ojos que hemos aplicado con la brocha anterior. Consigue que no quede un corte muy brusco entre la sombra y la parte del ojo que no tiene producto. Este paso es muy importante para conseguir unos ojos menos artificiales.
Brocha para iluminar: ideal para aplicar el iluminador en la zona del lagrimal, gracias a su punta alargada, llega a zonas más complicadas, logrando una mayor precisión.
Brocha eyeliner: principalmente se utiliza para trazar líneas en el párpado móvil (tanto con sombra de ojos como con eyeliner líquido) al ras de las pestañas superiores, aunque también al ras de las inferiores. Su forma diagonal, ayuda a que la línea quede recta y precisa.
Brocha de pestañas: esta brocha la encontramos en todas las máscaras de pestañas del mercado y dependiendo de la forma que tenga y del grosor, conseguiremos un efecto u otro. Cuanto más grosor tenga, conseguiremos mayor volumen, y si la brocha es con forma de peine, conseguiremos unas pestañas más largas y definidas.
Brocha de labios: se utiliza para aplicar el pintalabios y el brillo. Gracias a esta brocha, conseguimos mayor duración del producto y mayor precisión a la hora de aplicarlo.

Esta selección que hemos hecho de los tipos de brochas de maquillaje, es básico y casi imprescidible en cualquier estuche de maquillaje que se precie. Os animamos a tenerlas en casa, ya que facilita la aplicación de los productos de maquillaje y conseguimos el efecto deseado.

Alimentos para la Osteoporosis

2012-04-25T19:54:00.000+02:00

Uno de los enemigos principales de las mujeres post-menopaúsicas es la osteoporosis. Esta dolencia afecta a la masa ósea dificultando la absorción de calcio por parte de los huesos debido a la falta de magnesio, llegando incluso a tener consecuencias graves en las personas que la padecen. Los huesos se vuelven débiles y quebradizos, pudiendo haber roturas y fracturas, y en casos extremos ceguera o anemia. La disminución hormonal (de estrógenos) es la principal causa que produce la osteoporosis en mujeres de edad avanzada.

Por la importancia que esta enfermedad tiene, hoy hablamos sobre los alimentos para la osteoporosis, aquellos que consumidos habitualmente y con constancia, ayudan a prevenir y paliar las secuelas que esta patología deja a su paso.

Alimentos para la Osteoporosis

Mediante una alimentación adecuada, podemos prevenir muchas enfermedades o, al menos, mejorarlas o disminuir sus síntomas. La osteoporosis es una de ellas y por ello recomendamos a mujeres mayores de 40 años que tengan en cuenta estos consejos, en especial, las que se encuentran al borde de la menopausia.

A modo de resumen, los alimentos menos recomendados para esta enfermedad son: el tabaco, el café, la sal y las proteínas (provocan la pérdida de calcio), el abuso de fruta y zumos, alimentos que contengan muchos azúcares, las espinacas y la remolacha (ya que contienen oxalatos) y el salvado.

Los mejores alimentos para la osteoporosis son:

La leche: es el que más calcio contiene, por ello es el alimento más apropiado para combatir esta afección.
Los huevos: otro de los alimentos que más calcio aporta a nuestro cuerpo.
Los frutos secos: las nueces, avellanas, almendras, etc. son esenciales en una dieta enfocada a paliar los síntomas de la osteoporosis, en especial porque es un sustitutivo de la leche en personas con intolerancia a la lactosa.
Ajos y cebollas: ricos en calcio son muy recomendables.
Mangos, higos, manzanas y peras: consumidas con moderación, aportan calcio al organismo.
Los alimentos que más magnesio contienen son: la avena, los espárragos, el melocotón, las lentejas, la patata, etc.
La Vitamina D es un elemento muy importante en la osteoporosis, ya que ayuda a fijar el calcio en los huesos y evita que se disuelva en la sangre. Por ello, los alimentos con Vitamina D son: pescados grasos, la mantequilla, los huevos, la leche y los cereales.

Os animamos a que tengáis en cuenta estos consejos nutricionales, ya que os ayudarán a prevenir esta enfermedad que hoy en día tanto afecta a las mujeres. No dejéis de mirar vuestra dieta y ver si estáis aportando los nutrientes necesarios para mantener unos huesos fuertes y sanos. Por ello, este post sobre los alimentos para la osteoporosis os ayudará mucho.

Fuente | botanical-online

Espaguetis con Salsa Carbonara

2012-04-19T19:50:00.000+02:00

A pesar de que en los últimos post os hemos proporcionado recetas saludables y bajas en calorías, de vez en cuando viene bien dar a nuestro cuerpo un respiro y comer algo que nos guste mucho. Los caprichos son beneficiosos para nuestra salud, tanto la física como la mental. Ya comentamos en post anteriores que lo importante es la moderación y que no sirve de nada privarnos totalmente de algo o abusar de ello. Por eso, hoy os traemos una receta deliciosa para ocasiones especiales: espaguetis con salsa carbonara.

Hay varias formas de hacerla, dependiendo de los ingredientes que añadamos. Esperamos que nuestra propuesta os guste y que disfrutéis estos espaguetis con salsa carbonara.

Ingredientes (para 4 personas)

500 gramos de espaguetis o tallarines (al gusto)
250 ml de nata para cocinar
Media cebolla
250 gramos de baicon en lonchas
10 champiñones
100 gramos de queso rallado
Sal
Aceite de oliva

Elaboración

El primer paso es cocer la pasta al dente (o como más os guste) durante 10 minutos aproximadamente. Una vez cocida, la pasamos por agua fría, la escurrimos y la apartamos en un bol.

Ahora pasaremos a hacer la salsa carbonara. Ponemos en una sartén a fuego medio un poco de aceite de oliva y cuando esté caliente, echamos la media cebolla picada lo más pequeño posible. Ésta debe pocharse bien (con la ayuda de un poco de sal) pero tener cuidado en que no se queme, ya que si no dará un sabor amargo a la salsa. Una vez la cebolla esté pochada, añadimos los champiñones troceados y esperamos a que esté bien echa. En la misma sartén donde tenemos la cebolla y los champiñones, ponemos el baicon también troceado y los movemos todo hasta que los ingredientes estén hechos.

Bajamos el fuego de la sartén y añadimos la nata. Removemos bien y dejamos que se cocine con la cebolla, los champiñones y el baicon. Es importante la nata se haga bien, con calma. Una vez veamos que la nata tiene color, la salsa estará lista. Ahora tenemos dos opciones: o batimos la salsa para que no quede ningún trozo y sea una salsa uniforme o si preferís saborear los ingredientes, no la batimos.

Una vez la salsa esté lista, añadimos la pasta a la sartén y los mezclamos bien para que todos los espaguetis tengan salsa. El útimo paso es servir en los platos y añadirle el queso rallado por encima.

Listo, tenemos unos deliciosos espaguetis con salsa carbonara que seguro gustarán a todos.

Beneficios del Agua de Mar

2012-04-15T19:36:00.000+02:00

En la mayoría de ciudades que tienen mar, podemos encontrar centros de talasoterapia, o dicho de una forma más coloquial, spas. Si tienes la suerte de vivir en la costa o cerca de ella, no pierdas la oportunidad de probar lo que el agua de mar puede ofrecerte. Un spa es un establecimiento en el que se ofrecen tratamientos y terapias basadas en el uso del agua del mar, utilizando piscinas, jacuzzis, hidromasajes, duchas, saunas y masajes de diversa índole. Hoy nos centraremos en los beneficios del agua de mar y estamos seguros de que cuando termines de leer este post, te parecerá una opción muy apetecible para cuidar tu cuerpo y también tu mente.

Beneficios del Agua de Mar

Bien es sabido que el agua de mar es, si se filtra bien, un suero fisiológico natural. Pero no sólo sirve como suero, también aporta muchos beneficios a nuestro cuerpo, ya que tiene un alto contenido en yodo, potasio, sodio, zinc, sulfato, magnesio, calcio, bicarbonato, etc.

A continuación, os presentamos los beneficios del agua de mar en los circuitos de la talasoterapia:

Mejora la circulación sanguínea gracias a las diferentes temperaturas de las piscinas de la talasoterapia
El agua a presión de los chorros y burbujas de las piscinas, mejora la musculatura y ayuda en la relajación del cuerpo
Gracias a su efecto exfoliante, el agua ayuda a la eliminación de toxinas y de células muertas
Calma y disminuye los dolores musculares y reumáticos
Mejora la capacidad respiratoria
Mejora la psoriasis en personas que la padecen
Revitaliza los tejidos del cuerpo

No te lo pienses, si tienes acceso a un centro de talasoterapia, prueba los circuitos de hora y media o dos horas que suelen ofrecer por precios muy asequibles para tu bolsillo (los precios rondan de 25 a 40€ por terapia). Una vez los hagas, seguro que no te arrepentirás, ya que los beneficios del agua de mar se notan desde el primer momento.

Fuente | enbuenasmanos

Aprender Yoga

2012-04-11T12:36:00.000+02:00

La sociedad en la que vivimos, nos obliga a llevar una vida llena de prisas y estrés. Esto dificulta que nos paremos a pensar las cosas que hacemos, aumenta las preocupaciones y el estado de alerta continuo. Por ello, hoy vamos a hablar sobre la importancia de la relajación del cuerpo y de la mente, ya que una vida con el menor estrés posible, es una vida más plena y que aporta mayor bienestar. Pero evitar el estrés y las preocupaciones es una utopía, por ello hoy os recomendamos aprender yoga, una herramienta que os será muy útil para vuestra vida diaria.

Aprender Yoga

El término Yoga significa "unión" y es una disciplina física y mental que proviene de la India. Cualquier persona puede practicar yoga, tanto niños como adultos, siempre que sea bajo la supervisión de un entrenador cualificado. Esta práctica consiste en realizar una serie de ejercicios de estiramientos y control de la respiración que ayuda a disminuir las tensiones del cuerpo y de la mente, así como la ansiedad y el estrés. Con una buen entrenamiento, se puede llegar a un estado propicio para la meditación.

Existen tres tipos de yoga fundamentales:

Raya yoga
Gñana yoga
Karma yoga

Cuando nos decidimos a aprender yoga, lo más importante es empezar por los ejercicios que nos resulten más fáciles de realizar (en esto nos ayudará el profesor). A medida que vayamos cogiendo experiencia, tendremos más elasticidad y nuestro cuerpo estará más preparado para aumetar la complejidad de los movimientos y de los ejercicios. El control de la respiración es un elemento esencial en la efectividad del yoga y debemos de tenerlo muy en cuenta. Los ejercicios ser realizan en un lugar tranquilo, con luz apagada o luz suave, y fuera de toda distracción. Dependiendo del tipo de yoga que realicemos, hay distintos tipos de ejercicios, por ello lo mejor es dejarse aconsejar por el entrenador que nos guíe.

Por todos los beneficios que aporta a nuestro cuerpo y a nuestra mente, recomendamos aprender yoga, ya que una vez que conozcamos su práctica y sus ejercicios, lo podremos realizar en casa y en cualquier momento. Si llevas una vida estresante y necesitas relajarte, aprender yoga te puede ayudar mucho en tu vida diaria.

Fuente | publispain

Colores de Pintauñas

2012-04-06T19:47:00.000+02:00

En uno de nuestros post anteriores, hablamos sobre el cuidado de las uñas. Hoy os traemos los colores de pintauñas que vienen pisando fuerte para la próxima primavera-verano 2012. Lo primero decir que llevar las uñas bien cuidadas y pintadas, aporta un toque diferente a nuestro look, y más si los colores de la ropa y la de las uñas son del mismo color o de la una tonalidad parecida.

Os animamos a sacar del cajón vuestros pintauñas o a comprarlos si no tenéis alguno de los colores que os proponemos a continuación, ya que hay marcas de cosmética que ofrecen esmaltes a precios muy económicos como KIKO, Essence, Astor e incluso tiendas de ropa como H&M y Zara.

Colores de Pintauñas
Aquí tenéis los colores de pintauñas que estarán de moda esta próxima temporada, aunque los podéis utilizar desde hoy mismo.

Azul eléctrico: es un azul intenso, ideal para looks de noche que contengan tonalidades negras y azules. Aporta un toque rock a los looks.

Amarillo intenso: color veraniego donde los haya, aporta diversión a los looks primaverales. Combínalo con un vestido blanco y los accesorios en amarillo a juego con tus uñas o pantalones amarillos (tan de moda para la primavera) y accesorios en negro.

Fucsia: es un rosa intenso que no pasa desapercibido ni aunque lo lleves de noche. Este color combina practicamente con cualquier look, incluso aunque vayas de naranja o amarillo, no desentona, ya que la mezcla de colores intensos es el "lema" de esta primavera-verano.

Verde pistacho: el verde es uno de los colores de la temporada, en especial, en la ropa. El verde pistacho en concreto, viene pisando fuerte y promete quedarse hasta el final del verano. Anímate a combinar tus looks más "green" con uñas en verde pistacho, ya que no sólo está de moda combinar colores opuestos, sino también los mismos colores pero en diferentes tonalidades.

Naranja: en la pasada temporada primavera-verano, el naranja (junto con el fucsia) fue uno de los colores que estuvo más de moda. Este año ha vuelto y no piensa marcharse, ni de la ropa ni de las uñas. Añade un toque atrevido a tus looks con un naranja intenso y combinálo como quieras, se aceptan todas las combinaciones que quieras, cuanto más locas mejor.

Violeta: a pesar de ser oscuro y parecer más de inverno, no dejes de pintarte las uñas de color violeta, por que sin duda alguna irás a la moda. Hay muchas tonalidades de este color, nosotros recomendamos un tono oscuro, parecido al de la foto, aunque los lilas también están de moda.

Rojo: terminamos esta selección de colores de pintauñas, con el color más clásico de todos: el rojo. Y es que da igual el tiempo que pase ni los colores que se lleven, si te pintas las uñas en rojo acertarás seguro, por que es atemporal y combina con todo tipo de looks: desde lo más roqueros a los más sofisticados y elegantes. Si no sabes de que color pintarte las uñas, no lo dudes, el rojo es tu color.

Esperamos que os haya ayudado nuestra selección de colores de pintauñas que más de moda están. Anímate a ver tus uñas llenas de color y deslumbra esta primavera.

Importancia de Beber Agua

2012-03-30T18:40:00.000+02:00

Hay algo en lo que todos los médicos y nutricionistas están de acuerdo: la importancia de beber agua. Todos hemos oído alguna vez que lo adecuado es beber de litro y medio a dos litros de agua al día, y que ser constante en ello, es lo más importante. Es decir, no sirve de nada si un día bebemos dos litros y al día siguiente ninguno. El truco de todo hábito saludable es la persistencia y la constancia, ya que una vez que nos acostumbremos, lo haremos automáticamente y el cuerpo nos lo pedirá. Veamos cuales son los beneficios y la importancia de beber agua.

Importancia de Beber Agua

Para saber si bebemos el agua recomendada, lo mejor es tomar como referencia 8 vasos de agua al día o de 3 a 4 botellas de medio litro al día. Un consejo: no te separes de la botella de agua (es lo mejor cuando trabajamos fuera de casa o pasamos muchas horas al día de un sitio para otro), llevátela a todas partes y acostumbrate a beber pocas cantidades pero muy frecuentemente. No se trata de terminarse la botella lo antes posible, sino de que el cuerpo esté hidratado la mayor parte del tiempo. Con ello conseguimos ir eliminando los líquidos que el cuerpo no necesita, disminuye la retención de líquidos (sobre todo en las mujeres) y elimina toxinas.

No hay que olvidar que eliminamos líquidos a través del sudor, de la respiración y de las heces, por eso es tan importante. Y más cuando estamos realizando deporte de mucha intensidad como el spinning, aeróbic, atletismo, boxeo, etc. Asimismo, si estamos en verano, el consumo de agua debe ascender al llevado a cabo en invierno o en otras épocas del año, sobre todo en los niños, ancianos y enfermos crónicos (aunque también en personas adultas sin patología alguna). No hay que esperar a tener sed, hay que beber frecuentemente.

Por la importancia de beber agua, recomendamos consumir líquido diariamente, ya que es un hábito saludable que aporta muchos beneficios a nuestro organismo.

Frutas que Ayudan a Adelgazar

2012-03-26T20:03:00.000+02:00

Dos de las indicaciones básicas y más importantes de toda alimentación saludable son: comer 3 piezas de fruta y dos raciones de verdura al día. Hoy hablamos de la fruta en general, pero sobre todo de las frutas que ayudan a adelgazar. Todas las frutas son saludables, pero algunas contienen un alto contenido en azúcar y aportan más calorías al organismo que el resto, como las uvas, el plátano o el caqui. Por ello, en este post, mencionamos las frutas que ayudan a adelgazar.

Frutas que Ayudan a Adelgazar

Las frutas que ayudan a adelgazar son:

Piña: fruta tropical donde las haya, aporta mucha agua la organismo y apenas tiene calorías, por lo que se puede consumir en altas cantidades.
Melón: esta fruta la encontramos sobre todo en verano, por lo que tenemos que aprovechar esos meses para consumirla, ya que como la piña, tiene mucha agua y evita la retención de líquidos. Es alto en potasio, vitamina C y fibra.
Manzana: una de las frutas más básicas de nuestra alimentación. Lo mejor: la tenemos durante todo el año y podemos beneficiarnos de su alto contenido en fibra a diario. Ayuda a reducir el colesterol.
Naranja: un zumo de naranja (mejor si añadimos la pulpa) nos aporta vitamina C, calcio y fibra. Ayuda a evitar el estreñimiento.
Ciruela: su característica más sobresaliente: la fibra. Es una de las frutas que mejor ayuda a combatir el estreñimiento. También contiene calcio, hierro, vitamina E y zinc.
Kiwi: la fruta "anti-estreñimiento" por excelencia, sobre todo si la consumimos en ayunas. Aporta pocas calorías y tiene mucha vitamina C (incluso más que la naranja).
Fresa: la fruta más "romántica" nos aporta mucha fibra y agua. Lo mejor de esta fruta es su sabor y color.

Esta selección de frutas, os ayudará a adelgazar y a mantener un peso más saludable. Si las introducimos a nuestra dieta, notaremos sus beneficios, en especial en la retención de líquidos y en el estreñimiento. Por ello, os animamos a tener en cuentas estas frutas que ayudan a adelgazar.

Fuente | frutasqueadelgazan

Pasos para Maquillarse los Ojos

2012-03-21T19:27:00.000+01:00

Una de las partes que más llama la atención de la cara son los ojos, por ellos transmitimos sentimientos, sensaciones, nuestro estado de ánimo, etc. Y más, si los llevamos bien maquillados. Hoy os contamos los pasos para maquillarse los ojos, el orden a seguir y los productos que debeis utilizar.

Pasos para Maquillarse los Ojos

Antes de empezar, decir que los pasos para maquillarse los ojos que os proponemos son orientativos, es decir, podéis utilizar los colores de sombras que os apetezcan o saltaros algún paso porque no va con vuestro estilo. Lo importante es no perder nuestra identidad y sentirnos cómodas. Recordar que la piel, en concreto la de los párpados, debe estar limpia e hidratada.

Primer paso: aplicar una base para sombras de ojos. Con este producto conseguimos que la sombra dure más y que no se produzcan plieges en el párpado a consecuencia del paso del tiempo. También intensifica el color de la sombra de ojos.
Segundo paso: aplicar la sombra de ojos en todo el párpado móvil. Utilizaremos el color que nos apetezca, mejor colores claros y naturales (nude, rosa palo, marrón, blanco) durante el día, y más oscuros y brillantes (azul eléctrico, verde botella, negro, morado) para la noche. Para aplicar la sombra utilizaremos un pincel pequeño de pelo natural. Es importante aplicarla bien para que quede uniforme.
Tercer paso: aplicar sombra del mismo color pero más oscura al ras de las pestañas superiores. Debemos trazar una línea fina al ras de las pestañas con una sombra más oscura para dar intensidad a la mirada y para que los ojos parezcan más grandes.
Cuarto paso: pintar la línea del agua. Con un lapiz de ojos negro (o del color que queramos) pintamos la línea del agua superior e inferior. Es un paso muy sencillo pero aporta mucha intensidad y color a los ojos.
Quinto paso: aplicar la máscara de pestañas. Desde aquí, recomendamos aplicar antes una base para pestañas para conseguir unas pestañas mucho más espesas y largas. Después, ponemos el rimmel negro y dejamos secar.

Siguiendo estos pasos para maquillase los ojos, en poco tiempo conseguiremos intensificar la mirada y descatar los ojos. Se recomienda que si hemos utilizados un color muy intenso en los ojos, en los labios usemos un color más suave, para no parecer muy recargadas.

Ensalada Saludable

2012-03-16T19:57:00.000+01:00

Hoy os traemos una receta muy sencilla de hacer y muy apetecible: ensalada saludable. Recibe este nombre por que todos los ingredientes con los que está elaborada son sanos y nutritivos, y lo recomendamos para gente que se encuentre haciendo dieta, ya que es una forma diferente de comer una ensalada sin aportar grasas a nuestro organismo. Veamos que ingredientes lleva y como se elabora.

Ingredientes (para dos personas):

8 hojas de lechuga fresca
10 tomatitos cherry
Una bandeja de champiñones (depende del gusto)
4 filetes de pechuga de pollo
2 cucharadas soperas de maiz dulce
Unos aros de cebolla
Pasas
De 8 a 10 nueces
Picatostes
Aceite de oliva
Vinagre
Sal

Elaboración

El primer paso es lavar la lechuga y los tomates cherry,y los trozeamos lo más pequeño posible para que todos los ingredientes sean del mismo tamaño. Añadimos al recipiente el maiz dulce, la cebolla (lo más pequeño posible), las pasas y las nueces.

Una vez tengamos todos los ingredientes mezclados, tenemos que freir a la plancha los filetes de pechuga y los champiñones con un poco de aceite. Cuando esté listo, lo troceamos y se lo añadimos al resto de ingredientes. Ahora sólo nos queda añadir los picatostes (es mejor añadirlos justo antes de aliñar la ensalada saludable para evitar que la humedad del resto de los alimentos los estropeen). Y para terminar aliñamos al gusto con sal, aceite de oliva y vinagre (las personas que estén haciendo dieta, poco aceite y sal, y vinagre la cantidad que quieran). El vinagre puede ser de vino o de modena.

Sólo nos queda servir en el plato y estará listo para comer. La ventaja de esta ensalada saludable es que podemos añadirle los alimentos que más nos apetezcan, siempre que no sean muy calóricos o pesados. Os animamos a probar esta ensalada saludable, ya que estamos seguros de que repetireis.

Componentes del Café

2012-03-12T19:10:00.000+01:00

El café forma parte de nuestra alimentación habitual, lo consumimos en el desayuno, después de las comidas, como aperitivo, etc. Y hay muchas maneras de prepararlo: expresso, con leche, solo, cortado, con licor, etc. Esta bebida se obtiene de la semilla de la planta del café o cafeto y estimula nuestro sistema nervioso central, haciendo que estemos más activos y atentos. Por ser un producto tan consumido en todo el mundo, hoy dedicamos este post a los componentes del café.

Componentes del Café

Respecto a los componentes del café, la cafeína es el principal de ellos y el que mejor lo define, tanto por su sabor como por los efectos que tiene en el organismo, de los cuales hablaremos más abajo. Componentes del café (lo más importantes):

40 mg de cafeína
0 mg de calorías y de carbohidratos
0,12 g de proteínas
Tiene alta cantidad de agua (99,39 g)
2 mg de calcio
3 mg de magnesio
49 mg de potasio
2 mg sodio

Efectos del Café

En general, se pensaba que el café tenía efectos perjudiciales sobre la salud, pero estudios científicos han demostrado que es justo lo contrario: el consumo de 3 a 4 tazas diarias resulta beneficioso. Sus efectos sobre el sistema nervioso central (SNC) son:

Gracias a su alto contenido en agua, tiene un efecto diurético y evita el estreñimiento
Disminuye la somnolencia (el sueño) y la fatiga
Aumenta la atención y la capacidad de procesamiento
Activa nuestro músculos y la médula espinal

Por ello, recomendamos consumir café diariamente, por sus efectos beneficiosos y por su gran sabor. Y no olvideis tener en cuenta los componentes del café anteriormente descritos.

Fuente | cafeysalud

Diferentes Tipos de Piel

2012-03-08T12:22:00.000+01:00

Hace algunos post, hablamos sobre las fases del cuidado facial, donde os recomendabamos utilizar productos específicos para vuestro tipo de piel. Pero en muchas ocasiones, ni una misma sabe que tipo de piel tiene, ni como diferenciarla de otros tipos, ni siquiera cuales son las "señales" que nos indican una u otra. Para ayudaros a reconocer vuestra piel, hoy hablamos sobre los diferentes tipos de piel.

Diferentes Tipos de Piel

De forma general, hay cuatro tipos básicos de piel:

Piel grasa: la forma más simple de reconocer este tipo de piel es el brillo y el exceso de grasa, que tiende a aparecer incluso con base de maquillaje. Por ello, si tienes la piel grasa, es recomendable utilizar productos específicos: cremas "oil free", que no sean muy cremosas, con lo que consiguiremos neutralizar el exceso de grasa. También es importante limpiar diariamente la piel (en especial en verano, que es cuando más grasa se produce por el sudor) y exfoliar de una a dos veces por semana.
Piel seca: la primera señal que aparece en las pieles secas es la descamación y las rojeces. Suele ser una piel sensible y débil, por ello los cuidados deben ser más intensos. No olvideis que la crema hidratante, en este tipo de piel, es indispensable, ya que lo le falta a esta piel es precisamente la hidratación. La exfoliación es muy importante, para eliminar las células muertas y las pielecillas que se producen en este tipo de piel.
Piel mixta: es el tipo más común de los diferentes tipos de piel. La frente, la nariz y el mentón suelen ser grasos y el resto de zonas faciales, secas. Es menos sensible y más fuerte a los agentes externos. Los cuidados de este tipo de piel son básicamente: limpieza, exfoliación, tonificación e hidratación.
Piel normal: es la piel más resistente y sana de todas. No presenta ni secreciones de grasa excesivas ni decamación. Tiene un buen aspecto y se broncea sin dificultad. Su cuidado es importante, para evitar que se convierta en grasa o seca.

Una vez explicado las características principales de los diferentes tipos de piel, os animamos a observar vuestra piel y reconocer si es grasa, seca, mixta o normal. Con ello, conseguiremos cuidarla adecuadamente utilizando productos específicos.

Fuente | tuimagenpersonal

La Pirámide Nutricional

2012-03-04T12:05:00.000+01:00

Tres son los elementos esenciales de una vida saludable y de calidad: ejercicio físico, una buena alimentación y beber litro y medio de agua diario. Si seguimos estos tres pasos, mejoraremos el estado de nuestro cuerpo y de nuestra mente. Sobre uno de estos tres componentes profundizamos hoy: la alimentación. ¿Pero cúal es la mejor forma de llevar una dieta adecuada y sana? La mayoría de médicos y nutricionistas recomiendan seguir las pautas de la Pirámide Nutricional, elaborada a partir de la dieta mediterránea.

¿En qué consiste la Pirámide Nutricional?

La Píramide Nutricional de la dieta mediterránea resume las recomendaciones básicas de una dieta saludable. Una dieta saludable es aquella que reduce el riesgo de enfermedades relacionadas con la nutrición, aporta las cantidades necesarias de todos los nutrientes que necesita nuestro organismo y minimiza el riesgo de trastornos asociados al consumo excesivo (obesidad) o desequilibrado (trastornos de la conducta alimentaria).

A continuación presentamos los elementos principales de la Pirámide Nutricional:

Siguiendo los pasos de la Pirámide Nutricional de la imagen anterior, estos son los criterios a tener en cuenta:

Alimentos que deben consumirse a diario: pan, arroz, pasta, cereales integrales, patatas, frutas, verduras, legumbres, aceite de oliva, queso, leche y yogur.
Alimentos que deben consumirse semanalmente (algunas veces a la semana): pescado, aves, huevos y dulces.
Alimentos que deben consumirse mensualmente (algunas veces al mes): carne roja

La Pirámide Nutricional es una referencia sobre la cantidad y frecuencia apropiada del consumo de los alimentos, teniendo en cuenta que no debemos abusar de los alimentos que se encuentran en la parte superior de la pirámide y consumir con frecuencia los de la parte inferior. Con todo ello conseguiremos mejorar nuestra salud y bienestar, siempre que tengamos en cuenta que una dieta equilibrada es aquella que no elimina por completo ni abusa en exceso de ningún alimento.

Propiedades del Aceite de Argán

2012-02-27T13:11:00.000+01:00

Hemos hablado muchas veces en nuestro blog sobre la salud de la piel, la importancia de una buena hidratación y el cuidado del cabello, y seguro que en muchas ocasiones dudamos sobre cual es la mejor forma de mantenerlos sanos y fuertes. Hoy os proponemos el Aceíte de Argán, fruto que crece en el árbol Arganda Spinosa, el cual es único ya que sólo crece en Marruecos. En concreto os presentamos las propiedades del Aceite de Argán y los beneficios que nos aporta.

Propiedades del Aceite de Argán

Desde que se descubrieron las propiedades el Aceite de Argán y sus beneficios sobre el cuidado de la piel y el cabello, muchos laboratorios lo han incluido en sus cosméticos, conviertiéndose en un elemento esencial y exclusivo, llegando a denominarlo como "oro fluido".

A continuación, nombramos las propiedades del Aceite de Argán en relación a la belleza:

Fortalece, hidrata, aporta brillo y flexibilidad al cabello, en especial después de un baño con agua de mar.
Aporta infinidad de beneficios a la piel gracias a su alto contenido en Vitamina E: la hidrata la revitaliza, previene las arrugas, le aporta flexibilidad y fuerza, estimula la regeneración celular y ayuda a la cicatrización.
Respecto a los problemas más habituales que sufren muchas personas en la piel, mejora el acné, las irritaciones cutáneas, el eczema, disminuye las estrías producidas por el embarazo, y mejora la psoriasis.
Fortalece las uñas debilitadas

Ya hemos visto que el Aceite de Argán es un elemento muy beneficioso para nuestro organismo, por ello desde aquí recomendamos utilizar productos cosméticos que contengan este aceite, como cremas corporales y faciales, champús y macarillas para el pelo y productos para las uñas. Haz como las mujeres marroquís, y aprovéchate tu también de las propiedades del Aceite de Argán.

Fuente | inkanat

Pasos de la Limpieza Facial

2012-02-23T20:52:00.000+01:00

A consecuencia de la vida estresante y acelerada que llevamos hoy en día y los agentes externos del medio ambiente que nos rodea como la contaminación, es importante tener en cuenta la salud de nuestra piel. En especial, la piel del rostro, que es la que más se resiente. Para poder lucir una piel brillante, sin puntos negros y sin rojeces, debemos cuidarla con mimo y constancia. Por ello, hoy hablamos sobre cómo hacerlo: los pasos de la limpieza facial, para conseguir de forma rápida y sencilla un cuidado intregral del rostro.

Pasos de la Limpieza Facial

Los pasos de la Limpieza Facial son los cuatro que comentamos a continuación:

Limpieza: este primer paso es muy importante y debe realizarse a diario (se hagan o no los pasos posteriores), ya que si queremos obtener un resultado óptimo, debemos eliminar de la piel aquello que sobra y que la perjudica, como el maquillaje, las tóxinas y la suciedad. Para ello, podemos utilizar agua y jabón, aunque desde aquí recomendamos utilizar un producto específico, ya que irritará menos la piel y tendrá un efecto más localizado. De todas formas, si decidimos hacer la limpieza con agua y jabón, el jabón no debe contener alcohol y debe ser suave y poco invasivo. Debe ser eliminado con agua tibia.
Exfoliación: este es el segundo de los pasos de la limpieza facial. En el mercado, existen infinidad de productos exfoliantes. Se recomienda usar uno con doble función: que elimine las células muertas y los puntos negros, y que elimine las marcas de la piel. En general, los exfoliantes contienen unos gránulos que arrastran la suciedad y las células sobrantes, dejando la piel suave y lisa. Éste también debe retirarse con agua tibia. Este paso sólo debe realizarse de una a dos veces por semana, ya que podría ser invasivo para nuestra piel.
Tónificación: este tercer paso es importante y se realiza después de la exfoliación. Se pone un poco de producto en un algodón y se esparce por toda cara suavemente. Este paso ayuda a equilibrar el ph de la piel y mejora el aspecto del rostro.
Hidratación: útimo paso a seguir. Es, junto a la limpieza, uno de los más importantes y que debe realizarse a diario. Una vez que hemos limpiado la piel, la hemos exfoliado para eliminar las células muertas y la hemos tonificado, toca aportarle hidratación. Antes de comprar una crema, debemos definir como es nuestra piel (seca, grasa o mixta) y comprar el producto que mejor se adapta a nuestras necesidades. Este paso debe realizarse tanto por la mañana como por la noche, para estimular la regeneración de nuestra piel. Una recomendación: elegir aquella crema para el día que contenga protección solar, para así evitar los prejuicios del sol en nuestra piel, tanto en invierno como en verano.

Si seguimos los pasos de la limpieza facial, conseguiremos lucir un rostro limpio y sin impurezas. Todos los productos que hemos recomendado arriba, deben escogerse teniendo en cuenta nuestras necesidades y características de nuestra piel.

Cuidar los Ojos

2012-02-19T18:56:00.004+01:00

Las enfermedades de la vista son más comunes de lo que se pudiera pensar, sus afectaciones son tan graves que en determinados casos pueden llevar a la pérdida total de la visión, por lo que es recomendable hacerse una revisión anual a partir de los 50 años con un experto oftalmólogo en retina. Mientras, se puede recurrir a la rejilla de amsler como una forma rápida y sencilla de evaluar la visión con el objetivo de detectar los primeros síntomas de alguna posible afectación en la retina.

El procedimiento para ello es muy fácil ya que únicamente consiste en ubicarse a 60 cm de esta rejilla y sin quitarse las gafas cubrirse un ojo con la mano, al tiempo que con el otro se observa el centro de la rejilla. Se repite lo mismo para el otro ojo y una vez terminado, la persona deberá preguntarse si ha visto la cuadricula de forma simétrica o las líneas eran borrosas o torcidas. Esta prueba, así como las revisiones periódicas con el oftalmólogo, son muy importantes por ejemplo, para la prevencion edema macular.

En este caso se trata de una enfermedad ocular que se deriva de la acumulación de líquido en la macula, y que en muchos casos es una complicación de la diabetes.

Brownie con Helado

2012-02-17T17:46:00.000+01:00

El postre es uno de los elementos esenciales de toda comida, sobre todo si esa comida es especial o si se está celebrando algún acontecimiento importante. Por eso, hoy traemos una receta sencilla pero con mucho encanto: Brownie con Helado. Este postre, aunque podamos pensar que viene de la comida italiana (ya que siempre está en la carta de postres de los restaurantes italianos), no es así, en realidad, es de origen estadounidense y su traducción literal es "marroncito", por el color del chocolate. Pero historia a parte, veamos como preparar Brownie con Helado.

Ingredientes (para 4 personas):

120 gramos de chocolate para fundir (puede ser chocolate negro o blanco, en nuestra receta utilizaremos negro)
220 gramos de mantequilla
220 gramos de azúcar
70 gramos de harina
4 huevos
10 o 15 nueces
Helado de vainilla (4 bolas, una por cada porción de bizcocho)
Sirope de chocolate

Elaboración:

El primer paso es coger un bol, en el cual mezclamos la harina, los huevos y el azúcar. Por otro lado fundimos la mantequilla y el chocolate y la añadimos a la mezcla anterior. Una vez tengamos todo bien mezclado en el bol, troceamos las nueces lo más pequeño posible (la cantidad de las nueces es relativo, depende del gusto de casa uno) y las añadimos a la mezcla.

Una vez tengamos los ingredientes bien mezclados, cogemos un molde (el tamaño o la forma no importa), lo untamos de mantequilla y le añadimos un poco harina, de forma que quede una capa antes de añadir la mezcla. A continuación, volcamos la mezcla en el model y lo metemos al horno (temperatura: 180º). En 20 minutos aproximadamente, el brownie estará listo.

El útimo paso consiste en retirar el brownie del molde (con cuidado para que no se rompa), lo cortamos en porciones y lo colocamos en el plato. Una vez hecho esto, cogemos el helado de vainilla y ponemos una bola encima del bizochito. Para terminar, se añade sirope de cocholate para mejorar la presentación del plato.

Una vez hecho todos estos pasos, tendremos un delicioso brownie con helado, que gustará a todo el mundo, en especial a los más pequeños. Siguiendo con platos de comida extranjera, en próximos posts escribiremos sobre recetas de pastas italianas, ricas, fáciles y para toda la familia.

Fuente | gastronomiaycia

El Poder de Gestionar tus Emociones

2012-02-16T14:11:00.000+01:00

Las emociones son un elemento crucial en nuestra vida, influyen en cada faceta de ésta, a pesar de que muchas veces no somos conscientes de ello. Una emoción es un sentimiento o percepción de los elementos de la realidad o la imaginación, la cual se expresa fisiológicamente, cognitivamente y/o conductualmente.

Para que estas emociones no intefieran negativamente en nuestra vida, en nuestras relaciones o incluso en los juegos de cocina, debemos saber gestionarlas y controlarlas de forma que se conviertan en una herramienta útil en nuestro día a día. Sobre todo esto hablamos hoy: la Inteligencia Emocional (IE).

¿Qué es la Inteligencia Emocional (IE)?

A pesar de la variedad de definiciones que existen, la Inteligencia Emocional (IE) se concibe como un conjunto de habilidades que permitirían reconocer las emociones y comprenderlas, utilizarlas para facilitar el pensamiento, así como saber manejarlas y regularlas. Todos en mayor o menor medida poseemos esta inteligencia, aunque como muchas otras habilidades, se aprende, por ello sería recomendable entrenar a las personas que no la tengan muy desarrollada. Saber utilizar la Inteligencia Emocional aumenta el bienestar personal, mejora las relaciones interpersonales y ayuda a resolver problemas.

Los autores Mayer y Salovey proponen el modelo de habilidad, el cual está formado por cuatro habilidades generales de complejidad creciente que componen la Inteligencia Emocional (IE):

Percepción y expresión de las emociones: es la capacidad para identificar nuestras emociones y las de los demás, así como expresar apropiadamente los sentimientos y poder diferenciar la sinceridad de la expresión emocional en los demás.
Asimilación emocional o facilitación emocional del pensamiento: consiste en utilizar las emociones para dirigir la atención a información relevante, usar la emoción para considerar nuevos puntos de vista y anticipar las reacciones ante distintas circunstancias.
Compresión emocional: engloba la capacidad de comprender las emociones y conocer las conexiones entre éstas y los pensamientos, tanto propios como ajenos.
Regulación emocional: este último componente es el más complejo. Se compone de la capacidad para estar abierto a los sentimientos, los buenos y los malos; considerar la utilidad de esa emoción para actuar en consecuencia (alejarse o acercarse); valorar la atención que uno presta a sus emociones; y regular tanto las emociones propias como las ajenas (aumentando las positivas y placentreras, y disminuyendo las negativas o desagradables) pero sin evitarlas o exagerar su importancia.

Por ello, recomendamos estar atentos a nuestras emociones y sentimientos, conocer como afectan a nuestro bienestar y a nuestras relaciones con los demás, y a intentar gestionarlas y regularlas de forma adecuada ya que no son juegos de mesa.

Beneficios del Spinning

2012-02-15T20:00:00.000+01:00

Hoy hablamos sobre el Spinning o Ciclismo Indoor, una forma de ejercicio físico intenso que aporta infinidad de beneficios a nuestro organismo. Pero antes de comentar los beneficios del spinning, vamos a explicar en que consiste.

¿Qué es el Spinning?

Es un entrenamiento aérobico que conlleva un importante incremento del consumo de oxígeno a lo largo de un extenso período de tiempo, por lo que si fumas, puede que te cueste un poco así quizás necesites algunos Consejos para dejar de fumar. El spinning se compone de una bicicleta estática, un entrenador cualificado y música, en general rítmica, la cual marca la intensidad del ejercicio. Es un deporte que se realiza en grupo (el número de miembros depende del tamaño del aula pero suele rondar entre los 10 o 15 alumnos) y suele durar unos 40 minutos aproximadamente, aunque este criterio depende del entrenador.

Beneficios del Spinning

En general, cualquier ejercicio físico es positivo para nuestra salud y puede alargarnos dos años de vida y mejorar la calidad de ésta. En concreto, los beneficios del spinning son los siguientes:

Mejora la función cardiovascular y disminuye el riesgo de padecer infarto de miocardio
Incrementa el "colesterol bueno" (HDL) y reduce el "colesterol malo" (LDL)
Previene la osteoporosis y la diabetes
Reduce el peso (en cada sesión de spinning se pueden quemar entre 400 a 800 calorías)
Tonifica los glúteos y reduce la celulitis
El riesgo de lesiones es muy baja
Es un deporte divertido y no requiere una gran preparación ni coordinación motriz importantes
Amortigua el estrés, relaja y mejora el estado de ánimo
Aumenta la interacción social ya que se realiza en grupo

Como hemos visto, son muchos los beneficios del spinning, pero para que sea un ejercicio óptimo, han de hacerse estiramientos antes del entrenamiento, se debe beber mucha agua y respirar bien, así que los fumadores recordar lo habituales Consejos para dejar de fumar, o sino hacerlo con moderación, para así evitar la hiperventilación.

Fuente | deportespain