ExtraOdelirio

7 Khasiat Daun Kemangi Untuk Kesehatan

noreply@blogger.com (Yaolli Naul) — Fri, 20 Jul 2018 12:29:00 +0000

Daun kemangi atau Tulsi mengandung modulator kekebalan yang berguna dalam memelihara dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang menyebabkan penyakit dan melawan bakteri dan virus. Selain itu, antioksidan yang terkandung dalam daun kemangi membantu melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel yang terjadi akibat oksidasi berlebih. Karena itu, manfaat lain bisa Anda dapatkan jika Anda mengkonsumsi daun kemangi di pagi hari. Untuk lebih banyak manfaat kesehatan dari makan daun kemangi, berikut adalah rinciannya.

1. Kurangi resiko diabetes

Zat Eugenol, Metil Eugenol dan Caryophyllene diproduksi oleh minyak atsiri di daun kemangi. Zat tersebut mendukung fungsi sel beta pankreas. Sel beta pankreas adalah sel dengan fungsinya dalam menyimpan dan melepaskan insulin. Konsekuensinya, kepekaan insulin Anda meningkat yang juga menurunkan gula darah dan mengobati diabetes.

2. Melindungi jantung

Jantung kita juga akan dilindungi oleh Eugenol fungsinya yaitu dengan menjaga kontrol tekanan darah seseorang dan menurunkan kadar kolesterol. Mengkonsumsi beberapa daun kemangi dengan keadaan perut kosong secara teratur dapat mencegah dan melindungi jantung dari segala penyakit jantung. Insya Allah.

3. Meringankan stres

Sebuah studi oleh Central Drug Research Institute Lucknow, di India menemukan bahwa daun kemangi dapat mempertahankan tingkat normal hormon stres atau kortisol. Alasannya karena mengandung zat anti-stres kuat yang diberi nama adaptogen yang juga dapat menenangkan sistem syaraf, mengatur sirkulasi darah dan menghindari radikal bebas yang datang saat stres. Mengunyah minimal 12 kali daun Tulsi dua kali sehari bisa menghilangkan stres secara alami.

4. Mengurangi resiko terkena kanker

Tingginya sifat anti-oksidan dan anti-karsinogenik pada daun kemangi membantu menghentikan perkembangan kanker payudara dan kanker mulut. Senyawa membatasi aliran darah ke tumor dengan menyerang pembuluh darah yang terkena kanker.

5. Menghilangkan batu ginjal

Minumlah jus daun kemangi dengan dicampur dengan madu di pagi hari maka akan membantu mengeluarkan batu ginjal dari saluran kemih. Konsumsilah selama enam bulan secara rutin dan ini juga membantu Anda mencegah bentuk kalsium oksalat di ginjal. Selain itu, bentuk batu ginjal disediakan oleh kalsium oksalat dan asam urat. Manfaat kesehatan lainnya dari makan daun Tulsi adalah mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh batu di ginjal.

6. Mengurangi masalah perut

Untuk mengobati masalah perut seperti keasaman, perut kembung, sembelit Anda bisa mencoba dengan mengkonsumsi daun kemangi di pagi hari. Jika terjadi masalah perut akut, daun kemangi dengan jahe, madu dan garam selama dua minggu secara rutin.

7. Menghilangkan bau mulut

Bau mulut di pagi hari dapat dicegah dengan membuat pasta dari daun kemangi kering dan bubuk yang dikombinasikan dengan minyak sawi. Oleskan pasta di atas gusi Anda untuk menghilangkan bau yang tidak sedap.

Penyebab dan Gejala Cacat Tabung Saraf

noreply@blogger.com (Yaolli Naul) — Fri, 20 Jul 2018 12:28:00 +0000

Apa itu cacat tabung saraf ? Cacat tabung saraf (NTDs - neural tube defect) adalah cacat lahir pada bayi. Penyakit ini mempengaruhi tulang belakang, sumsum tulang belakang, atau otak bayi. Biasanya, tabung saraf janin berkembang ke otak, sumsum tulang belakang, dan tulang belakang mereka. NTD terjadi jika tabung tidak sepenuhnya terbentuk atau ditutup sepenuhnya. Berbagai jenis cacat tabung saraf adalah sebagai berikut:

Spina bifida. Ini adalah cacat yang paling umum. Terjadi di dasar kolom tulang belakang janin. Pembukaan memungkinkan bagian sumsum tulang belakang untuk menyodok kolom. Spina bifida ada dalam beberapa tipe.
Anencephaly. Ini terjadi di bagian atas tabung saraf. Hal ini menyebabkan bagian otak janin, tengkorak, dan kulit kepala yang tidak terbentuk. Hal ini lebih sering terjadi pada anak perempuan daripada anak laki-laki.
Encephalocele. Ini mirip dengan anencephaly, tapi jarang terjadi. Hal ini terjadi saat bagian otak dan selaput menusuk tengkorak.
Malformasi Chiara Juga jarang terjadi, terjadi ketika jaringan otak bocor ke kanal tulang belakang janin.

Gejala cacat tabung saraf

Tanda utama NTDs adalah cacat fisik. Gejalanya bisa meliputi kelumpuhan, keterlambatan perkembangan, dan kejang.

Penyebab dan Gejala Cacat Tabung Saraf

Apa yang menyebabkan cacat tabung saraf?

Penyebab NTD tidak tepat. Cacat dimulai pada bulan pertama kehamilan. Banyak wanita bahkan tidak tahu mereka hamil pada tahap ini.

Risiko Anda memiliki bayi dengan cacat tabung saraf meningkat jika Anda:

memiliki sejarah keluarga yang terkena sindrom ini
obesitas
menderita diabetes
Minum obat tertentu untuk mencegah kejang
Faktor risiko potensial lainnya adalah genetika dan lingkungan.

Bagaimana cacat tabung saraf didiagnosis?

Dokter Anda sering mendiagnosa NTD selama kehamilan. Cacatnya bisa muncul pada tes pencitraan atau laboratorium. Jika dokter Anda melihat tanda-tanda NTD, mereka mungkin melakukan tes tambahan.

Dapatkah cacat tabung saraf dicegah atau dihindari?

Cara terbaik untuk membantu mencegah cacat tabung saraf adalah dengan asam folat. Ini adalah jenis vitamin B. Anda bisa menganggapnya sebagai suplemen atau multivitamin. Asam folat juga ditemukan pada beberapa makanan yang diperkaya vitamin seperti sereal, roti, pasta, nasi, dan tepung bisa memiliki jumlah yang lebih tinggi. American Academy of Family Physicians (AAFP) merekomendasikan agar semua wanita yang sedang hamil atau mencoba hamil harus mengkonsumsi asam folat. Mereka membutuhkan 0,4-0,8 mg (400 sampai 800 mcg) setiap hari.

Dokter juga menyarankan makan makanan tinggi folat. Hal ini dapat ditemukan pada:

Sayuran berdaun hijau gelap, seperti bayam

Brokoli
asparagus
kacang polong
kacang-kacangan
jeruk dan jus jeruk.

Pengobatan cacat tabung syaraf

Cacat tabung saraf tidak memiliki obat. Pilihan pengobatan berfokus pada menghilangkan rasa sakit dan mencegah kerusakan di masa depan. Bayi yang memiliki spina bifida mungkin perlu dioperasi untuk memperbaiki kerusakan.

7 Manfaat Kesehatan Bermain Bingo

noreply@blogger.com (Yaolli Naul) — Fri, 20 Jul 2018 12:27:00 +0000

Bingo adalah permainan yang bisa dimainkan baik secara pribadi maupun online. Permainan ini memiliki manfaat bagi otak yang bisa menimbulkan hal positif dalam keseluruhan aspek pada otak termasuk tubuh. Bermain permainan berarti kita harus merespon dan berpikir secepat mungkin. Peneliti menemukan bahwa bingo adalah permainan yang bisa meningkatkan kemampuan berpikir orang-orang yang menderita Alzheimer dan Parkinson. Itu juga untuk kesehatan pada pikiran muda dan penuaan. Hal ini dapat memastikan bahwa orang yang berusia tua baik muda maupun penuaan memiliki rangsangan mental yang membuat otak bekerja dengan baik dan sehat. Atau Anda bisa membaca manfaat kesehatan dari meditasi piramida.

Anak-anak bermain bingo

Bermain game penting untuk stimulasi karena tanpa stimulasi apapun, otak pada akhirnya akan menghentikan fungsinya sehingga akan menyebabkan reaksi lebih lambat, sulit mengingat apapun dan juga kehilangan koordinasi mata dan tangan. Selanjutnya, berikut adalah rincian manfaat kesehatan bermain bingo.

1. Meningkatkan koordinasi mata-tangan

Game bingo adalah game yang sangat serba cepat dimana pemain perlu merespon dengan cepat saat nomor mereka dipanggil dan tandai kartu sesuai klip cepat. Karena itu, bermain bingo akan melatih mata-tangan untuk bergerak cepat yang sama seperti koordinasi mata-tangan yang meningkat secara alami.

2. Meningkatkan kemampuan kognitif

Saat bermain bingo, Anda perlu mengingat nomor yang dipanggil. Ini akan melatih ingatan Anda dan juga kecepatan mental dan retensi informasi. Karena itu, bermain bingo bisa meningkatkan kemampuan kognitif.

Peneliti dari University of Southampton juga membuktikan bahwa mereka yang bermain bingo memiliki skor lebih tinggi pada tes yang mengevaluasi memori dan kecepatan mental daripada yang tidak memainkannya.

3. Meningkatkan sosialisasi

Dalam bermain bingo, pemain cenderung memiliki interaksi yang sering dan teratur dengan pemain lain dimana ini adalah kesempatan untuk mengenal lebih banyak orang dengan lebih baik. Karena itu, semakin Anda bermain bingo, semakin Anda akan mendapatkan teman dan itu meningkatkan sosialisasi Anda.

4. Meningkatkan kesehatan fisik

Bermain bingo dengan beberapa orang akan membuat Anda sering tertawa dan membuat perasaan lebih baik. Karena itu, bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, yang juga mempengaruhi seluruh tubuh Anda termasuk kesehatan fisik. Alasannya karena karena sistem kekebalan tubuh Anda meningkat, maka hal itu akan membantu melindungi Anda dari penyakit.

5. Mempercepat penyembuhan

Studi terbaru membuktikan bahwa mereka yang dalam pemulihan dari luka atau memiliki penyakit akan sembuh lebih cepat atau tinggal tidak lagi tinggal di rumah sakit karena bermain bingo. Itu karena sistem kekebalan tubuh yang meningkat saat bermain bingo. Selain itu, Anda harus memperhatikan waktu saat bermain bingo dengan orang lain jika Anda dalam pemulihan.

6. Meningkatkan kesehatan emosional dan mental

Interaksi dengan pemain lain penting atau penting dalam bermain bingo. Pemain berbagi banyak informasi satu sama lain yang mungkin membuat perasaan lebih baik. Akibatnya, bermain bingo bisa mendongkrak emosi yang sangat relevan dengan kesehatan emosional dan mental.

7. Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan

Semua tubuh termasuk otak memiliki manfaat kesehatan bermain bingo dalam pikiran penuaan. Hal yang penting dari interaksi dengan orang lain dalam bermain bingo adalah untuk kesehatan emosional. Kesehatan emosional berperan dalam kesehatan mental yang membawa kesehatan fisik. Jadi, itulah alasan mengapa bermain bingo bisa meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Semua manfaat kesehatan bermain bingo pada pikiran penuaan akan menjadi alasan mengapa menguntungkan bermain bingo dengan teman Anda.

10 Manfaat kesehatan Bermain Game dengan Keluarga

noreply@blogger.com (Yaolli Naul) — Fri, 20 Jul 2018 12:26:00 +0000

Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan, selain menjaga agar pikiran Anda tetap aktif dan sehat. Bermain game adalah salah satu pilihan terbaik yang bisa dilakukan. Dalam hal ini, MIsalnya, kalian bisa mencoba bermain game papan catur. Permainan papan catur adalah permainan yang kompetitif dan kooperatif. Bermain game dengan teman dan keluarga dalam waktu senggang justru akan membuatnya lebih menyenangkan. Apalagi bisa dimainkan di segala usia

Permainan papan monopoli, catur, dam, scrabble, mancala dan banyak lagi. Anda bisa mendapatkan properti game dengan mudah dengan harga terjangkau. Selain akan menghibur, Anda bisa mendapatkan manfaat dari segi kesehatan. Berdasarkan fakta, permainan papan secara menguntungkan mempengaruhi kesehatan. Berikut adalah rincian manfaat bermain game dengan keluarga:

10 Manfaat kesehatan Bermain Game dengan Keluarga

1. Membuat merasa baik

Tertawa saat bermain game papan biasanya mempengaruhi endorfin. Hal ini terutama relevan untuk meningkatkan endorfin yang berarti meningkatkan tingkat kebahagiaan Anda. Di sisi lain, ia juga menciptakan empati, kasih sayang dan kepercayaan kepada orang lain dengan berbagi tawa.

2. Membuat waktu berharga dengan keluarga

Kita sering terlalu sibuk melakukan aktivitas sepanjang hari sehingga kita hampir tidak punya waktu untuk keluarga. Selanjutnya, bermain papan permainan akan efektif dan salah satu solusi agar bisa membuat waktu bersama keluarga. Namun, memperkuat ikatan keluarga sangat penting setelah kita memiliki begitu banyak jadwal. Anda bisa bermain papan permainan bersama keluarga setelah makan malam keluarga.

3. Meningkatkan kemampuan memori dan kognitif

Pemecahan masalah adalah salah satu keterampilan kognitif penting dan Anda dapat melatihnya dengan bermain permainan papan. Keterampilan kognitif ini ada di korteks hippocampus dan prefrontal. Kedua area di otak bertanggung jawab atas memori dan pemikiran kompleks.

4. Mengurangi risiko penurunan kognitif

Penurunan kognitif seperti Demensia dan Alzheimer dapat terjadi karena otak kita kehilangan kekuatannya. Karena penyakitnya, menguatkan otak kita adalah salah satu hal penting. Itulah kesimpulan untuk mengurangi risiko penurunan kognitif, bermain game papan terkait.

5. Menstabilkan tekanan darah

Bila endorfin meningkat, akan membantu mempertahankan tekanan darah. Akibatnya, ini bisa memunculkan otot dan sirkulasi darah di tempat yang sebenarnya menurunkan tekanan darah Anda. Selanjutnya, manfaat kesehatan berikutnya dari permainan papan dengan keluarga adalah mengurangi risiko penyakit jantung, stroke dan kerusakan arteri. Atau Anda bisa membaca gejala tekanan darah tinggi.

6. Mengurangi stres

Manfaat penting bermain game papan adalah mengurangi stres dan merasa rileks. Berdasarkan survei online oleh pengembang game bernama RealNetworks, Inc., 64% responden mengatakan bahwa mereka bermain permainan papan untuk melonggarkan pikiran mereka dan 58% untuk menghilangkan stres.

7. Menumbuhkan sistem kekebalan tubuh

Pikiran positif dan perasaan yang datang bersamaan dengan tawa bisa terhindar dari beberapa penyakit, yang juga terkait dengan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh Anda meningkat karena membantu tubuh melawan penyakit. Ini adalah kebalikan dari kenegatifan, depresi dan stres yang mungkin membuat Anda rentan terhadap penyakit.

8. Terapi pengobatan

Keterampilan motorik dibutuhkan dalam permainan papan yang benar-benar berperan sebagai terapi. Karena itu, berlatih permainan papan secara teratur akan meningkatkan kemampuan motorik Anda. Hal ini dapat membantu orang-orang cacat mental atau fisik, orang tua dan mereka yang baru pulih dari kecelakaan.

9. Meningkatkan kreativitas dan kepercayaan diri

Permainan papan adalah permainan yang perlu dibuka dan saling terhubung. Ini berarti dampaknya menimbulkan kepercayaan dan kreativitas dengan cara memecahkan masalah dalam sebuah tim. Karena itu, permainan sangat cocok untuk mereka yang pemalu dan pendiam.

10. Mengajar untuk bersabar

Konsekuensinya untuk memenangkan pertandingan, Anda harus bersabar dalam pemecahan masalah dan berhubungan dengan orang lain. Ini akan berguna dalam melatih kesabaran dalam hal apapun.

Manfaat kesehatan bermain game papan dengan keluarga bisa Anda dapatkan saat Anda hanya menikmati permainan di rumah.

Gangguan Menentang Oposisional (ODD)

noreply@blogger.com (Yaolli Naul) — Fri, 20 Jul 2018 12:22:00 +0000

Apa itu Gangguan menentang oposisional ? Gangguan menentang oposisional atau ODD adalah kondisi perilaku yang mempengaruhi anak-anak dan remaja. Mereka yang memilikinya marah, argumentatif dan menantang lebih sering daripada yang lain dalam kelompok usia mereka. Perilaku yang terkait dengan ODD memiliki efek negatif pada hubungan anak dan remaja dan kemampuan untuk melakukannya dengan baik di sekolah dan di rumah. Apa saja gejala ODD? Setiap anak atau remaja marah, mengamuk dan berargumen. Tapi sulit untuk mengatakan apakah seorang anak atau remaja hanya bertingkah laku, atau apakah dia menderita ODD. Gejala ODD mengganggu kehidupan di rumah dan keluarga, hampir konstan dan sering berlangsung selama paling sedikit 6 bulan. Gejala ODD meliputi:

Sering mengamuk
Konstan berdebat dengan atau menentang orang dewasa
Menolak mengikuti aturan
Mengganggu orang lain dengan sengaja
Menyalahkan orang lain atas kesalahan atau perilaku buruknya sendiri
Bertindak sensitif atau mudah terganggu oleh orang lain
Perasaan marah dan dendam terhadap orang lain
Ingin membalas dendam pada orang lain
Masalah di sekolah
Kesulitan membuat atau menjaga teman

Apa yang menyebabkan ODD?

Dokter tidak tahu persis penyebab ODD. Ini bisa diakibatkan oleh kombinasi faktor. Sikap umum anak dan bagaimana reaksi keluarga terhadap tingkah lakunya mungkin berperan di dalamnya. ODD bisa berjalan di keluarga. Penyebab lainnya mungkin terkait dengan sistem saraf atau zat kimia otak yang tidak seimbang.

Siapa yang berisiko terkena ODD?

Seorang anak lebih cenderung mengembangkan ODD jika dia memiliki faktor risiko berikut:

Sejarah pelecehan atau pengabaian
Orang tua atau pengasuh yang memiliki gangguan mood, atau yang menyalahgunakan alkohol atau narkoba
Terpapar kekerasan
Disiplin yang tidak konsisten
Kurangnya pengawasan
Ketidakstabilan dalam keluarga, seperti perceraian, banyak gerakan dan sering berubah sekolah
Masalah keuangan dalam keluarga
Orangtua yang memiliki atau pernah memiliki ODD, attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD) atau masalah perilaku

Bagaimana ODD didiagnosis?

Dokter Anda akan menanyakan gejala anak Anda, riwayat kesehatan, riwayat keluarga dan masalah emosional atau perilaku lainnya. Dokter Anda mungkin ingin merujuk anak Anda ke dokter yang mengkhususkan diri pada perilaku bermasalah untuk evaluasi yang lebih mendalam.

Pengobatan

Bagaimana perlakuan ODD?

Ada beberapa pilihan pengobatan untuk ODD. Beberapa fokus hanya pada anak, sementara perawatan lainnya termasuk keluarga dan sekolah anak.

Dokter Anda mungkin akan bekerja dengan dokter lain yang mengkhususkan diri pada kesehatan mental atau psikolog untuk merawat anak Anda. Pengobatan akan fokus membantu anak Anda belajar cara yang lebih baik untuk mengelola kemarahannya. Ini juga akan membantu anak Anda belajar bagaimana menangani situasi sosial sehingga dia merasa kurang frustrasi dengan orang lain.

Pengobatan juga bisa membantu keluarga belajar berkomunikasi lebih baik satu sama lain. Dan dokter Anda dapat membantu Anda belajar bagaimana mengelola perilaku anak Anda dan bagaimana menggunakan disiplin secara efektif.

Dalam perawatan yang disebut terapi perilaku kognitif, anak-anak dan keluarga mereka belajar keterampilan memecahkan masalah dan bagaimana merasa lebih positif.

Apa lagi yang bisa saya lakukan untuk membantu anak saya atau remaja yang memiliki ODD?

Berikut ini dapat membantu mendorong perilaku yang baik:

Pujilah perilaku positif anak atau remaja Anda.
Konsisten dengan peraturan.
Model perilaku yang Anda inginkan agar diikuti anak Anda.
Buatlah rutinitas harian untuk anak Anda.
Luangkan waktu berkualitas bersama anak Anda.

Penyakit Osgood-Schlatter (disease)

noreply@blogger.com (Yaolli Naul) — Fri, 20 Jul 2018 12:21:00 +0000

Apa itu penyakit Osgood-Schlatter? Penyakit Osgood-Schlatter adalah salah satu penyebab paling umum sakit lutut pada atlet muda. Ini menyebabkan pembengkakan, rasa sakit dan nyeri di bawah lutut, di atas tulang kering (disebut juga tibia). Osgood-Schlatter umumnya mempengaruhi anak laki-laki yang mengalami lonjakan pertumbuhan selama masa pra-remaja atau remaja mereka. Satu atau kedua lutut mungkin terpengaruh. Apa yang menyebabkan penyakit Osgood-Schlatter? Dokter berpikir bahwa tarikan otot besar yang kuat di bagian depan paha (disebut paha depan) adalah apa yang menyebabkan penyakit Osgood-Schlatter. Paha depan bergabung dengan tendon patela, yang berjalan melalui lutut dan masuk ke tulang kering, untuk menghubungkan otot-otot ke lutut. Saat paha depan berkontraksi, tendon patela bisa mulai menarik diri dari tulang kering, menyebabkan rasa sakit.

Penyakit Osgood-Schlatter (disease)

Kegiatan yang membutuhkan berlari, melompat atau naik atau turun tangga bisa membuat rasa sakit semakin parah. Osgood-Schlatter paling sering terjadi pada atlet muda yang bermain sepak bola, sepak bola atau bola basket atau terlibat dalam senam dan balet.

Diagnosa

Bagaimana penyakit Osgood-Schlatter didiagnosis?

Dokter Anda akan memeriksa anak Anda dan mendiskusikan gejalanya. Dokter Anda mungkin juga ingin mendapatkan sinar-X lutut untuk memastikan rasa sakit tidak disebabkan oleh hal lain.

Pencegahan

Apa yang bisa dilakukan anak saya untuk mencegah Osgood-Schlatter tidak terjadi lagi?

Dokter Anda mungkin meresepkan beberapa latihan untuk dilakukan anak Anda di rumah atau dengan ahli terapi fisik untuk memperkuat paha depan dan paha belakang. Saat anak Anda pulih, ia harus menerapkan es ke daerah yang terkena dampak setelah berolahraga untuk mencegah rasa sakit dan pembengkakan.

Pada kebanyakan orang, penyakit Osgood-Schlatter hilang dengan sendirinya dengan sedikit istirahat dan waktu. Jika anak Anda mengabaikan atau bermain melalui rasa sakit, penyakit ini mungkin akan memburuk dan mungkin lebih sulit diobati.

Pengobatan

Bagaimana penyakit Osgood-Schlatter dirawat?

Penyakit Osgood-Schlatter biasanya hilang seiring berjalannya waktu. Saat anak Anda berhenti tumbuh, rasa sakit dan bengkak harus hilang karena tendon patela menjadi lebih kuat. Hanya jarang penyakit Osgood-Schlatter bertahan di luar tahap pertumbuhan.

Dokter Anda mungkin ingin anak Anda mengurangi waktu yang dihabiskan untuk bermain olahraga sampai rasa sakitnya hilang selama 2 sampai 4 bulan. Anak Anda mungkin perlu menghindari aktivitas apapun yang membutuhkan tekukan lutut dalam. Anak Anda mungkin juga perlu berlari dengan kecepatan lebih lambat atau untuk waktu yang lebih singkat dan melompat lebih jarang.

Apa lagi yang bisa anak saya bantu meringankan rasa sakit?

Anak Anda harus menerapkan es ke area yang menyakitkan. Es bisa membantu mencegah pembengkakan dan menghilangkan rasa sakit. Setelah mengoleskan es, bungkus lutut anak Anda dengan perban elastis dan pertahankan kaki anak Anda tetap tinggi.

Bantuan memori yang dapat membantu mengingatkan Anda akan keempat langkah perawatan dasar ini.

Istirahatkan lutut dari aktivitas yang menyakitkan.
Es area yang terkena dampak selama 20 menit, 3 kali sehari.
Kompres daerah yang sakit dengan perban elastis.
Tinggikan kaki.

Jika langkah-langkah perawatan ini tidak bekerja, dokter Anda mungkin menyarankan agar anak Anda memakai kawat gigi yang akan mengurangi ketegangan pada tendon patela dan paha depan. Penghilang rasa sakit seperti acetaminophen (satu nama merek: Tylenol) atau ibuprofen (beberapa nama merek: Advil, Motrin) dapat membantu meringankan rasa sakit dan pembengkakan. Anak Anda mungkin perlu menggunakan kruk untuk sementara waktu agar penyembuhannya sempurna. Sebagai upaya terakhir, dokter anak Anda mungkin menyarankan operasi.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan lutut anak saya menjadi lebih baik?

Mungkin perlu beberapa minggu atau bulan agar rasa sakit itu berhenti sepenuhnya. Bila rasa sakit benar-benar hilang, anak Anda mungkin perlahan kembali ke tingkat aktivitas sebelumnya.

Pengertian Sindrom Abstinensi Neonatal

noreply@blogger.com (Yaolli Naul) — Fri, 20 Jul 2018 12:20:00 +0000

Apa itu sindrom abstinensi neonatal ? Neonatal abstinence syndrome (NAS) terjadi pada bayi yang memiliki paparan obat di dalam rahim. Setelah melahirkan, bayi mengalami penarikan obat-obatan dan membutuhkan perawatan medis. Bayi yang memiliki NAS dapat menderita berbagai macam gejala. Kondisi dan masalah kesehatan lainnya juga bisa menghasilkan gejala yang sama. Bicaralah dengan dokter jika Anda menelan obat-obatan selama kehamilan dan melihat satu atau lebih dari tanda-tanda peringatan dibawah ini:

Bobot lahir rendah dan kenaikan berat badan yang buruk.
Tangisan yang ekstrem atau bernada tinggi.
Demam.
Perilaku rewel atau mudah tersinggung.
Kesulitan tidur.
Menguap berlebihan.
Nafsu makannya buruk.
Bernafas dengan cepat.
Hidung gatal atau bersin.
Kulit kasar atau ada bercak.
Berkeringat
Muntah.
Diare.
Tremor, kedutan, otot kencang atau kejang.

Gejala ini biasanya dimulai 1 hari sampai 1 minggu setelah kelahiran. Gejalanya bisa bertahan dari 1 minggu sampai 6 bulan. Kehadiran dan tingkat keparahan gejala bervariasi berdasarkan:

Jenis dan jumlah obat yang digunakan.
Frekuensi dan durasi penggunaan narkoba.
Bagaimana tubuh ibu bereaksi terhadap obat (genetika).
Jika bayi Anda prematur (lahir 4 minggu atau lebih awal).

Apa yang menyebabkan sindroma abstinensi neonatal?

Semua yang Anda konsumsi pada saat kehamilan akan diteruskan ke bayi. Plasenta adalah organ yang menempel di dinding rahim Anda. Plasenta menyediakan makanan dan oksigen untuk bayi Anda melalui tali pusar. Obat-obatan, alkohol, dan zat lainnya juga melakukan perjalanan melalui plasenta.

Pengertian indrom Abstinensi Neonatal

Jika bayi Anda terkena narkoba di rahim, mereka mengalami penarikan setelah lahir. NAS biasanya terjadi karena penggunaan opioid atau obat penghilang rasa sakit. Obatnya termasuk:

heroin
metadon
oksikodon
kodein
morfin
buprenorfin

Bayi juga bisa mendapatkan NAS dari zat adiktif lainnya, jika mengkonsumsi bahan terlarang seperti:

kokain
amfetamin
ganja
nikotin
alkohol
barbiturat
benzodiazepin
antidepresan tertentu, seperti inhibitor reuptake selektif serotonin (SSRI).

Bagaimana mengetahui jika terkena abstinensi neonatal ?

Gejala NAS tumpang tindih dengan kondisi dan masalah kesehatan lainnya. Peringatkan dokter atau perawat Anda jika Anda melihat adanya gejala. Dokter akan memeriksa bayi Anda dan mengajukan pertanyaan tentang apakah Anda pernah menggunakan narkotika.

Skrining urin dapat memeriksa obat-obatan di dalam tubuh Anda atau bayi Anda. Dokter juga bisa mengetes gerakan usus besar bayi. Sistem penilaian sindroma abstinensi neonatal mengukur gejala dan tingkat keparahan. Bayi Anda cenderung memiliki NAS jika memiliki skor tinggi.

Dapatkah sindrom abstinensi neonatal dicegah atau dihindari?

Sindrom abstinensi neonatal dapat dicegah. Hindari opiat dan obat lain selama kehamilan. Anda juga harus menghindari alkohol dan tembakau. Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat-obatan yang Anda minum atau jika Anda memiliki kecanduan. Mereka dapat membantu Anda berhenti dan memberikan perawatan medis jika diperlukan. Jangan berhenti minum obat tanpa berbicara dengan dokter.

Jika Anda membutuhkan opioid karena alasan kesehatan, jangan hamil. Gunakan kontrol kelahiran atau tindakan pencegahan lainnya.

Pengobatan sindroma abstinensi neonatal

Jika bayi Anda memiliki NAS, dokter perlu mengetahui rincian penggunaan narkoba Anda. Informasi ini mempengaruhi jenis pengobatan. Faktor meliputi obat, jumlah, frekuensi, dan lama penggunaan. Kesehatan dan kelahiran bayi (full-term or premature) juga berperan.

Kemungkinan besar, bayi Anda akan memerlukan tinggal di rumah sakit untuk merawat NAS. Bayi yang mengalami dehidrasi mungkin membutuhkan cairan infus (intravena). Formula berkalori tinggi memberi nutrisi tambahan. Anda mungkin perlu memberi makan bayi Anda lebih banyak makanan kecil. Juga, bayi Anda akan membutuhkan perhatian ekstra. Kiat untuk membantu menenangkan bayi Anda dengan cara:

goyang lembut atau beri ayunan
menyentuh kulit dengan lembut
mengurangi lampu dan kebisingan

Bayi yang memiliki kasus penarikan yang parah membutuhkan obat-obatan. Dokter Anda akan meresepkan obat yang mirip dengan yang digunakan untuk ibu dalam penarikan selama kehamilan. Mereka mulai dengan dosis tinggi dan perlahan menurunkannya untuk menyapih bayi dari obat.

Bahaya Kecanduan opioid

noreply@blogger.com (Yaolli Naul) — Fri, 20 Jul 2018 12:18:00 +0000

Apa itu opioid? Opioid adalah sejenis obat yang sering digunakan untuk membantu meringankan rasa sakit. Opioid bekerja dengan menurunkan jumlah sinyal rasa sakit yang dikirim tubuh ke otak. Opioid juga mengubah cara otak merespons rasa sakit. Dokter paling sering meresepkan opioid untuk menghilangkan rasa sakit dari: sakit gigi, cedera, operasi, kondisi kronis seperti kanker. Beberapa resep obat batuk juga mengandung opioid. Opioid biasanya aman bila Anda menggunakannya dengan benar. Tapi orang yang tidak mengikuti petunjuk dokter mereka dan mereka yang menyalahgunakan opioid bisa menjadi kecanduan. Penyalahgunaan opioid berarti Anda tidak mengikuti instruksi dokter Anda tentang cara meminum obat. Ini juga bisa berarti Anda mengkonsumsi obat ini secara ilegal. Obat opioid meliputi: opium, kodein, fentanyl, heroin, hidrokodon, hydromorphone, metadon, morfin, oksikodon, oxymorphone, obat penghilang rasa sakit, sufentanil, tramadol.

Bahaya Kecanduan opioid

Kecanduan adalah penyakit yang mempengaruhi otak dan perilaku Anda. Pada awalnya, Anda memiliki kendali atas pilihan Anda untuk mulai menggunakan narkoba. Jika Anda menyalahgunakan obat, efeknya yang menyenangkan akhirnya membuat Anda ingin terus menggunakannya. Seiring waktu, otak Anda benar-benar berubah dengan cara tertentu sehingga Anda mengalami dorongan kuat untuk menggunakan obat tersebut.

Gejala kecanduan opioid

Langkah pertama menuju pemulihan adalah menyadari bahwa Anda memiliki masalah dengan opioid. Tanda dan gejala penyalahgunaan zat bisa bersifat fisik, tingkah laku, dan psikologis. Satu tanda kecanduan yang jelas tidak bisa berhenti menggunakan zat. Hal ini juga tidak dapat menghentikan diri Anda untuk menggunakan lebih dari jumlah yang disarankan.

Tanda dan gejala lain dari penyalahgunaan opioid meliputi:

koordinasi yang buruk
kantuk
tingkat pernapasan dangkal atau lambat
mual, muntah
sembelit
agitasi fisik
pengambilan keputusan yang buruk
meninggalkan tanggung jawab
pidato yang tidak jelas
Tidur lebih atau kurang dari biasanya
perubahan suasana hati
euforia (perasaan tinggi)
sifat lekas marah
depresi
menurunkan motivasi
serangan kecemasan

Gejala overdosis opioid

Overdosis opioid memerlukan penanganan darurat segera. Jika Anda menduga seseorang telah overdosis opioid, hubungi 9-1-1 segera. Di beberapa negara bagian, semprot hidung resep yang disebut naloxone (Narcan) tersedia untuk tetap ada jika terjadi overdosis opioid. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda memerlukan obat ini.

Gejala overdosis meliputi:

tidak responsif (tidak bisa bangun)
lambat, tidak menentu (tidak teratur) bernafas, atau tidak bernafas sama sekali
nadi lambat, tidak menentu, atau tidak nadi
muntah
kehilangan kesadaran (pingsan)
pupil (kecil).

Apa yang menyebabkan kecanduan opioid?

Obat opioid mengubah otak Anda dengan menciptakan endorfin buatan. Selain menghalangi rasa sakit, endorfin ini membuat Anda merasa nyaman. Penggunaan opioid terlalu banyak dapat menyebabkan otak Anda mengandalkan endorfin buatan ini. Begitu otak Anda melakukan ini, ia bahkan bisa berhenti memproduksi endorfin sendiri. Semakin lama Anda menggunakan opioid, semakin besar kemungkinan hal ini terjadi. Anda juga akan membutuhkan lebih banyak opioid dari waktu ke waktu karena toleransi obat.

Apa itu toleransi obat?

Toleransi obat adalah ketika tubuh Anda, lama kelamaan, terbiasa dengan efek obat. Karena ini terjadi, Anda mungkin perlu minum obat dosis tinggi untuk mendapatkan efek yang sama. Bila Anda mengkonsumsi opioid dari waktu ke waktu, Anda memerlukan obat yang lebih tinggi untuk menghilangkan rasa sakit yang sama.

Jika Anda berhenti menggunakan opioid untuk jangka waktu tertentu, toleransi Anda akan mulai pudar. Jika Anda perlu meminumnya lagi, kemungkinan besar Anda tidak memerlukan dosis lebih tinggi. Itu bisa terlalu banyak untuk diambil tubuh. Jika Anda berhenti minum obat, dan kemudian melanjutkan, bicarakan dengan dokter Anda tentang dosis.

Pengertian Neurofibromatosis

noreply@blogger.com (Yaolli Naul) — Fri, 20 Jul 2018 12:16:00 +0000

Apa itu Neurofibromatosis (NF) ? Neurofibromatosis (NF) adalah gejala kelainan genetik. Penyakit ini mempengaruhi sistem saraf dan sel saraf Anda. Kondisi ini menghasilkan tumor pada saraf. Penyakit ini muncul dari produksi sel abnormal. Tumor bisa berada di bawah atau di kulit. Sebagian besar tumor yang terbentuk dari NF bersifat jinak (non-kanker). Namun, beberapa bisa menyebabkan kanker. Ada dua tipe utama neurofibromatosis. Tipe 1 (NF1) dimulai saat lahir atau saat kecil. Ini juga dikenal sebagai penyakit von Recklinghausen. Tipe 2 (NF2) muncul pada usia remaja atau awal dewasa. Neurofibromatosis ini kurang umum dibanding NF1. Schwannomatosis adalah bentuk NF yang ketiga dan sangat jarang terjadi.

Gejala neurofibromatosis

Gejala NF bervariasi menurut jenisnya, tapi semua melibatkan tumor. Untuk NF1 yang lebih umum, gejalanya meliputi:

Beberapa bintik-bintik cokelat muda berwarna, disebut café-au-lait
kehadiran minimal 2 neurofibroma (tumor)
Tumor pada saraf mata optik Anda
bintik-bintik terkonsentrasi di ketiak atau pangkal paha Anda
pertumbuhan pada iris (bagian berwarna) mata Anda
tulang belakang melengkung (skoliosis)
tulang cacat, seperti tengkorak Anda (sphenoid).

Orang yang memiliki NF1 bisa lebih pendek dari biasanya atau memiliki kepala yang lebih besar. Efek samping lainnya meliputi nyeri tubuh, sakit kepala, dan epilepsi.

Pengertian Neurofibromatosis

Tanda NF2 yang pertama yaitu adanya dengung di telinga atau terjadinya gangguan pendengaran. Gangguan keseimbangan, katarak awitan awal, dan kehilangan penglihatan dapat menjadi tanda peringatan. Tumor NF2 disebut schwannomas. Penampilan mereka kecil, gelap, kasar, dan berbulu.

Tumor NF2 bisa tumbuh sepanjang saraf. Yang paling umum adalah saraf kranial, yang mempengaruhi pendengaran dan keseimbangan Anda. Tumor dapat menekan atau membungkus saraf dan menyebabkan kerusakan. Hal ini berbahaya di sepanjang batang otak, sumsum tulang belakang, dan pembuluh darah utama. Hal itu bisa menimbulkan gejala, seperti rasa mati rasa dan kelemahan otot.

Schwannomatosis jarang terjadi. Fitur utamanya adalah tumor dimana saja kecuali saraf vestibular. Gejala utamanya adalah rasa sakit yang hebat. Hal ini terjadi saat tumor tumbuh, meremas saraf, atau menghancurkan jaringan. Gejala lainnya meliputi kelemahan, kesemutan, atau mati rasa.

Apa yang menyebabkan neurofibromatosis?

NF adalah kelainan genetik. Anda bisa mendapatkannya dari orang tua Anda atau mutasi gen acak. Jika Anda memiliki kondisinya, Anda bisa menyebarkannya kepada anak-anak Anda.

Bagaimana mengetahui neurofibromatosis?

Ada beberapa cara untuk mendiagnosis NF. Untuk memulai, dokter Anda akan mendiskusikan dan memeriksa gejala Anda. Mereka akan mencari setidaknya dua gejala gangguan itu. Penampilan tumor, ukuran, dan lokasi memainkan peran. Dokter Anda mungkin melakukan tes darah atau genetik. Tes ini bisa menunjukkan cacat gen. Scan X-ray, computerized tomography (CT), atau magnetic resonance imaging (MRI) juga dapat membantu. Mereka memeriksa tumor di dalam dan di sekitar saraf Anda. Jika dokter Anda mengira Anda menderita NF2, mereka mungkin melakukan tes pendengaran.

Dapatkah neurofibromatosis dicegah atau dihindari?

Anda tidak bisa menghindari NF. Anda dapat melakukan tes genetik untuk melihat apakah Anda membawa gen tersebut.

Pengobatan Neurofibromatosis

Dengan NF, dokter tidak bisa mencegah pertumbuhan tumor. Sebagian besar pilihan pengobatan berfokus pada menghilangkan atau mengurangi gejala. Pengobatan bisa membantu mengobati rasa sakit. Jika Anda memiliki NF2, alat bantu dengar dapat membantu gangguan pendengaran. Implan batang otak pendengaran merupakan pilihan lain.

Pada kasus yang parah, Anda mungkin perlu pembedahan. Seorang ahli bedah dapat menghilangkan tumor yang menyebabkan masalah fisik atau kosmetik. Namun, ada kemungkinan tumor bisa tumbuh kembali. Pembedahan dapat memperbaiki beberapa kelainan bentuk tulang.

Jika Anda memiliki tumor ganas (kanker), Anda memerlukan perawatan lebih lanjut. Ini bisa termasuk radiasi, kemoterapi, atau pembedahan.

Hidup dengan neurofibromatosis

NF tidak memiliki kesembuhan, namun seringkali tidak mempengaruhi lamanya hidup Anda. Ini adalah kelainan yang gejalanya memburuk seiring berjalannya waktu. Kebanyakan orang yang memiliki bentuk NF membutuhkan perawatan yang berkelanjutan. Ini membantu mengelola kondisi terkait, yang dapat mencakup:

cacat jantung bawaan
masalah penglihatan
masalah bicara
mempelajari ketidakmampuan
kelainan bentuk kosmetik
gangguan otot
vertigo

Aspek sosial dan mental NF bisa jadi sulit. Kondisi ini mungkin membuat Anda tidak meninggalkan rumah atau bekerja. Bicaralah dengan dokter Anda tentang konseling atau terapi.

Faktor Penyebab dan Risiko Diabetes tipe 2

noreply@blogger.com (Yaolli Naul) — Fri, 20 Jul 2018 12:14:00 +0000

Lebih dari 400 juta orang hidup dengan menderita diabetes pada tahun 2015, menurut Federasi Diabetes Internasional. Ada tiga jenis utama diabetes: Tipe 1, Tipe 2 dan diabetes gestasional. Dari ketiganya, Tipe 2 adalah yang paling umum. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit memperkirakan bahwa 90 persen orang di seluruh dunia didiagnosis menderita diabetes memiliki Tipe 2. Pada diabetes Tipe 2, pankreas membuat insulin, namun sel tidak dapat menggunakan insulin sebaik seharusnya. Inilah yang para ahli sebut "resistensi insulin". Awalnya, pankreas membuat lebih banyak insulin untuk mencoba memindahkan glukosa ke dalam sel. Tapi akhirnya, itu tidak bisa bertahan dan gula terbentuk di aliran darah, menyebabkan kadar gula darah tinggi.

Banyak orang dengan diabetes tipe 2 bahkan tidak sadar bahwa mereka memiliki penyakit ini, dan ini dapat berkontribusi pada berbagai komplikasi kesehatan yang terkait dengannya. Hal ini membuat lebih penting lagi untuk mengetahui faktor risiko.

Ada faktor risiko diabetes tipe 2 yang tidak dapat dimodifikasi dan dimodifikasi. Meskipun Anda tidak dapat berbuat banyak tentang faktor risiko yang tidak dapat dimodifikasi, ada banyak hal yang dapat Anda kontrol untuk mencegah diri dari pengembangan penyakit ini. Berikut adalah 10 faktor risiko diabetes tipe 2.

1. Riwayat Keluarga

Risiko Anda terkena diabetes tipe 2 tinggi jika salah satu dari orang tua atau saudara Anda memilikinya. Menurut American Diabetes Association, risikonya adalah:

1 banding 7 jika salah satu orang tua Anda didiagnosis menderita diabetes sebelum usia 50 tahun.
1 banding 13 jika salah satu orang tua Anda didiagnosis menderita diabetes setelah usia 50 tahun.
1 banding 2 jika kedua orang tua Anda menderita diabetes.

Bila dikombinasikan dengan pemicu diabetes seperti diet Anda dan paparan virus tertentu, risiko Anda terkena diabetes meningkat. Meskipun Anda tidak dapat berbuat banyak tentang predisposisi genetik, Anda pasti bisa berusaha menghindari pemicu.

2. Ras atau Latar Belakang Etnis

Terlepas dari riwayat keluarga, orang-orang yang termasuk ras atau etnis tertentu lebih rentan terkena diabetes tipe 2. Orang-orang Hispanik, orang Afrika-Amerika, Hawaii, penduduk asli Amerika dan orang Asia berisiko tinggi terkena diabetes.

Sebuah studi tahun 2016 yang dipublikasikan di Diabetes Care melaporkan bahwa risiko diabetes secara signifikan lebih tinggi di antara orang Asia, Hispanik dan kulit hitam daripada orang kulit putih, sebelum dan sesudah memperhitungkan perbedaan indeks massa tubuh.

Jadi, jika Anda keturunan Afrika-Amerika, Asia, Latin / Hispanik, keturunan asli Amerika atau Kepulauan Pasifik, inilah saatnya mengubah gaya hidup untuk mengurangi risiko Anda.

3. Umur

Risiko diabetes tipe 2 meningkat seiring bertambahnya usia. Paling sering, itu terjadi pada orang dewasa setengah baya, katakan setelah usia 45 tahun. Ini bisa terjadi karena orang cenderung kurang berolahraga, kehilangan massa otot dan menambah berat badan seiring bertambahnya usia.

Namun, jenis diabetes ini terjadi pada anak-anak, remaja dan orang dewasa muda semakin banyak saat ini, terutama karena pilihan gaya hidup yang tidak sehat.

Pakar kesehatan merekomendasikan semua orang dewasa, mulai usia 40, kadar gula darahnya diperiksa setiap beberapa bulan sekali. Diagnosis dini adalah kunci untuk mencegah atau mengelola diabetes tipe 2.

4. Riwayat Gestational Diabetes

Jika Anda menderita diabetes selama kehamilan, yang dikenal sebagai gestational diabetes, maka Anda berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2.

Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam The Endocrine Society Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism melaporkan bahwa wanita yang didiagnosis menderita diabetes gestasional selama kehamilan menghadapi risiko diabetes Tipe 2 yang jauh lebih tinggi secara signifikan di masa depan.

Selain itu, melahirkan bayi dengan berat lebih dari 9 pon meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Ini adalah faktor risiko yang dapat dimodifikasi, dan Anda dapat mengurangi risiko Anda dengan menjalani gaya hidup aktif dan mempertahankan berat badan yang sehat.

5. Kegemukan atau Obesitas

Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan kemungkinan diabetes tipe 2.

Kelebihan berat badan menekankan bagian dalam sel individu yang disebut retikulum endoplasma (ER). Bila ER memiliki lebih banyak nutrisi untuk diproses daripada yang bisa ditangani, hal itu menyebabkan sel meredam reseptor insulin di permukaan sel. Hal ini menyebabkan konsentrasi glukosa dalam darah terus-menerus tinggi.

Selain itu, jika tubuh Anda menyimpan lemak terutama di perut Anda, risiko diabetes tipe 2 Anda lebih besar daripada jika tubuh Anda menyimpan lemak ke tempat lain, seperti pinggul dan paha Anda.

Satu hal yang baik tentang faktor risiko ini adalah bahwa dengan kehilangan 5 sampai 7 persen dari berat badan Anda, Anda dapat mengurangi risiko Anda terkena diabetes tipe 2.

6. Ketidakaktifan fisik

Ketidakaktifan fisik adalah faktor risiko lain yang dapat dimodifikasi untuk diabetes Tipe 2. Semakin tidak aktif Anda, semakin besar risiko diabetes tipe 2 Anda. Selain itu, aktivitas fisik membantu penurunan berat badan, menggunakan glukosa sebagai energi dan membuat sel lebih sensitif terhadap insulin.

Sebuah studi 2011 yang diterbitkan di Medicine & Science in Sports & Exercise menemukan bahwa menghentikan aktivitas fisik secara teratur mengganggu kontrol glikemik (pengendalian kadar gula darah), menunjukkan bahwa ketidakaktifan memainkan peran penting dalam pengembangan diabetes Tipe 2.

Usahakan melakukan aktivitas fisik aerobik dengan intensitas sedang 150 menit, 75 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi atau kombinasi keduanya dengan penguatan otot setidaknya dua hari dalam seminggu.

7. Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan pada sistem kardiovaskular, dan tekanan darah tinggi yang tidak diobati bahkan dapat menyebabkan perkembangan diabetes.

Selain itu, wanita yang memiliki diabetes gestasional lebih cenderung memiliki hipertensi. Diabetes gestasional dikaitkan dengan perkembangan diabetes tipe 2 di tahun-tahun mendatang. Namun, wanita yang mengelola kadar gula darah mereka selama kehamilan cenderung tidak mengalami hipertensi atau diabetes tipe 2.

Sebuah survei tahun 2013 oleh American Diabetes Association melaporkan bahwa kurang dari separuh orang yang berisiko terkena penyakit jantung atau diabetes tipe 2 melaporkan bahwa diskusi tentang biomarker seperti tekanan darah tinggi dengan dokter mereka.

Kombinasi hipertensi dan diabetes tipe 2 sangat buruk, karena secara signifikan meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.

Jika tekanan darah Anda tinggi, lakukan dengan serius dan ikuti saran dokter Anda untuk menyimpannya di cek.

8. Tingkat Kolesterol Abnormal (Lipid)

Tingkat rendah lipoprotein kepadatan tinggi (kolesterol HDL atau 'baik') dan trigliserida tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan juga penyakit kardiovaskular.

Dalam sebuah studi tahun 2016 yang dipublikasikan di JAMA Cardiology, para periset menemukan bahwa orang-orang yang memakai statin menurunkan kadar low-density lipoprotein (LDL atau kolesterol 'jahat') lebih rentan terhadap diabetes tipe 2.

Namun, orang dengan kadar LDL alami lebih rendah cenderung mengembangkan penyakit jantung namun juga sedikit lebih rentan terhadap diabetes tipe 2. Peneliti menyimpulkan bahwa kemungkinan tingkat LDL seseorang dikaitkan dengan risiko diabetes, dan bukan efek statin.

Untuk menjaga kadar kolesterol sehat, rencana makan sehat, aktivitas fisik aerobik yang konsisten dan berat badan yang sehat dapat membantu banyak.

9. Prediabetes

Prediabetes, bentuk kondisi yang lebih ringan, merupakan faktor risiko yang jelas untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Prediabetes didefinisikan sebagai kadar glukosa darah di atas normal tapi di bawah ambang batas diabetes.

Sebuah studi tahun 2012 yang dipublikasikan di Lancet melaporkan bahwa pradiabetes berdasarkan parameter glikemik di atas normal tapi di bawah ambang batas diabetes adalah keadaan berisiko tinggi untuk diabetes. Studi ini juga mengatakan bahwa untuk individu prediabetik, modifikasi gaya hidup adalah landasan pencegahan diabetes dengan bukti pengurangan risiko relatif 40 sampai 70 persen.

Prediabetes dapat dengan mudah didiagnosis dengan tes darah sederhana. Jika Anda memilikinya, lebih aktif dan kehilangan berat badan ekstra. Selain itu, pilihlah makanan yang sehat dan ikuti saran yang diberikan oleh dokter Anda.

10. Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)

Bagi wanita, memiliki sindrom ovarium polikistik (PCOS) yang menyebabkan menstruasi tidak teratur, pertumbuhan rambut berlebih dan obesitas merupakan faktor risiko diabetes lainnya.

PCOS meningkatkan risiko diabetes

Sebuah studi tahun 2004 yang dipublikasikan di Minerva Ginecologica melaporkan bahwa risiko intoleransi glukosa di antara subjek PCOS nampaknya sekitar 5- sampai 10 kali lipat lebih tinggi dari normal dan tampaknya tidak terbatas pada satu kelompok etnis. Selain itu, faktor risiko lain seperti obesitas, riwayat keluarga diabetes tipe 2 dan hiperandrogenisme dapat menyebabkan peningkatan risiko diabetes pada wanita dengan PCOS.

Sebuah studi tahun 2012 yang dipublikasikan di Diabetes juga menegaskan bahwa risiko diabetes Tipe 2 meningkat secara mencolok pada wanita dengan PCOS di usia paruh baya, dan karena itu memperkuat kebutuhan akan skrining rutin pasien PCOS untuk diabetes dari waktu ke waktu.

Tips Mencegah Diabetes Tipe 2

Makanlah dengan sehat dengan memilih makanan yang rendah lemak dan kalori serta serat yang lebih tinggi.
Sertakan lebih banyak buah, sayuran dan biji-bijian dalam makanan Anda.
Ganti produk susu berlemak penuh dengan versi rendah lemak.
Pilihlah lemak tak jenuh yang sehat, batasi lemak jenuh, dan batasi atau hindari lemak trans.
Saat makan, selalu perhatikan porsi makanan Anda dan cobalah untuk makan makanan kecil 4 atau 5 kali sehari.
Bertujuan untuk minimal 30 menit aktivitas fisik moderat sehari.
Jika Anda kelebihan berat badan, lakukan langkah-langkah yang diperlukan untuk menurunkan berat badan ekstra.
Ganti jus dan soda dengan air yang diinfuskan dengan buah segar.
Berhenti merokok dan minum berlebih.
Perhatikan tingkat tekanan darah Anda dan lakukan langkah-langkah untuk tetap terkendali.
Kurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Temui dokter Anda untuk pemeriksaan rutin. Sangat disarankan untuk secara teratur memeriksa kadar glukosa darah, tekanan darah dan kadar kolesterol darah Anda.

This is The Health Benefits Of Soybeans And Growing Your Own

noreply@blogger.com (Yaolli Naul) — Tue, 27 Dec 2016 12:36:00 +0000

This is The Health Benefits Of Soybeans And Growing Your Own - These days soybean is being taken in several ways. People used to enjoy them especially when they are processed in factories I order to produce soymilk, tofu, soy flour, miso and tempeh. Soy beans are high in proteins and provide the vegetarians a rich and excellent source of proteins. Soy proteins are very special as it provides eight amino acids, which cannot be synthesized by the body.

It is very easy to get soy beans and its ready-made products from the market. But you can grow soy in your field or garden as well. You can also cook a variety of soy dishes in your own home.

Macronutrients in Soybeans:

There is 43% of total proteins in soybeans and it is almost double of all other legumes. According to USA FDA and world Health Organization the soy beans carry the highest rating of food proteins as compared to all other foods.

In fact soy bean is consisted of the best proteins as we find in meat, milk but with a low fats.

Fiber Content in Soy Beans:

There is almost 8 grams of healthy soy beans in a single serving of it. This becomes the best when these beans are collected from your own yard and then cooked at home as well. Tofu and soy milk used to be deprived of the best fibers during processing in factories. However tempeh and soy flour are fiber rich.

Fat Content in Soy Beans:

It is very common to recommend fats an additional and bad thing but it must be kept in mind that plant fat is really essential for the body. It is assumed to be important for the synthesis of the membrane as well as other cellular structures.

There is about 19 % of healthy fats in soy beans and this is highest than any other legumes except peanuts. The plant fat is usually of unsaturated type that makes it really a beneficial fat.

These beans also contain omega 3 fatty acids which are known as the best protector against heart diseases and cancer as well.

Growing Your Own:

You can find many easy guidelines how to grow soybeans at home on internet. Mainly, to grow soy beans you need to grow it in warm weather and wait for about 3 months to get it mature. You can also find a number of verities of soy beans.

Sleeping On Your Stomach, Good or Bad for For Your Health ?

noreply@blogger.com (Yaolli Naul) — Tue, 27 Dec 2016 12:21:00 +0000

Sleeping On Your Stomach, Good or Bad for For Your Health ? - Sleep is one of the most satisfying simple pleasures life has to offer. It rests our mind and body and gives us energy for the next day. Only effective sleep gives us a true pleasure. Some sleeping positions can cause serious neck and back pain. Some positions are even bad for the skin, the breasts and the blood flow.

According to a research conducted by Mayo Clinic, many people that are sleeping on their stomach wake up with pain in the neck, back and joints, but they also feel tired. It has been proven that sleeping on your stomach puts pressure on the spine and since the spine is a pipeline for your nerves, spinal stress can cause pain anywhere in your body. This sleeping position is not recommended for pregnant women either. Sleeping on the left side increases blood flow and oxygen intake but also more space for the baby to move instead being pressed against the mattress.

Side-sleeping is better for the overall health, provides more neutral spine position and reduces snoring.

Back position is considered to be the best one. Sleeping on your back makes it easy for your body to maintain a neutral position and prevents numbness of parts of your body. This sleeping position is good for your skin, as well. It reduces the level of getting wrinkles during sleeping due to the bad sleeping position but it also helps in maintaining the shape of the breasts.

If you are aware of the fact that sleeping on your stomach is the worst sleeping position and yet you cannot help yourself, here are some tips that you can follow:

1. Use thinner and comfortable pillow that will give adequate support to the head and neck and allow neutral position of the spine.

2. Put a pillow under your pelvis. This will help keep your back and spine to be in a more neutral position and take pressure off your spine.

3. Stretch in the mornings. Slight warm-up, stretching and a few gentle exercises will return the body to normal and improve the blood flow.

Tags:
sleeping on stomach, sleeping on stomach position

Here Some Health Benefits of Dark Chocolate

noreply@blogger.com (Yaolli Naul) — Tue, 27 Dec 2016 12:07:00 +0000

Here Some Health Benefits of Dark Chocolate - Dark chocolate is abundant in nutrients that can help affect your health positively. It is considered the best source of antioxidant present on the planet as it is made from the seeds of cocoa trees. According to experts dark chocolate and not the sugary crap, can enhance the health and lowers the risk of several diseases including the cardiac one.

Dark Chocolate is Really Nutritious:

The dark chocolate can be highly nutritious if buy a quality one with high cocoa content. It is loaded with a decent amount of soluble fibers and contains minerals.

A hundred gram of chocolate bar containing about 70 to 85 % of cocoa consists of:

11 grams of fiber.
58 % of RDA for magnesium.
98 % of RDA for manganese.
67 % of RDA for iron.
89 % of RDA for copper.
It is also rich in phosphorus, potassium, selenium and zinc.

The fatty acids including in dark chocolate are mostly saturated one with a small amount of polyunsaturates.

A Powerful Source Of Antioxidants:

To measure the antioxidant activity of the food we have a tool named ORAC which stands for Oxygen Radical Absorbance Capacity. It is worth mentioning that the unprocessed, raw cocoa beans are one of the highest scoring foods that have been tested ever.

Dark chocolate and cocoa possess a huge amount of powerful antioxidants than any other food available.
Supportive in blood pressure and blood flow:

The flavanols present in dark chocolate cause stimulating the endothelium in order to produce NO (Nitric Oxide), a gas.

A renowned function of NO is to send message to arteries to relax so it lowers the resistance of blood flow and thus reduces the blood pressure. Several controlled trial has shown that dark chocolate and cocoa may improve the blood flow as well as blood pressure but in a mild way.

Helpful in Lowering The Risk Of Cardiovascular Problems:

The elements present in dark chocolate seem to be very protective against the oxidation of LDL. In the long run, it can help less cholesterol to lodge in the arteries and making lower chances of heart diseases. Observational studies also depict a drastic reduction in cardiovascular diseases in the people taking dark chocolate.
Protection against sun:

The bioactive compounds found in dark chocolate can also be excellent for the skin. The flavanols may protect you against sun-caused damages and increase the hydration and density of skin.

How to Avoid Back Pain Naturally You Should Try

noreply@blogger.com (Yaolli Naul) — Tue, 27 Dec 2016 12:00:00 +0000

How to Avoid Back Pain Naturally You Should Try - Back pain is a terrible and painful condition that is often a byproduct of stress, poor posture and unhealthy lifestyle. Sometimes, you feel a stabbing pain in your back but continue to ignore it because you are too busy doing your work. After getting home, the pain comes back again until you can no longer sit upright and have to lie down. It is very alarming to know that most office employees who spend several hours in front of the computer experience serious back pain. If you are always a victim of back pain, then here are some natural remedies that can help you.

Natural Remedies For Your Back Pain

An ice pack for your back and a hot bath can do wonders and ease the pain. You can use an ice pack wrapped in towel and apply it on the painful area. The ice pack can be applied for 15 minutes and it can be repeated several times a day. The coldness is very effective in keeping the pain at bay and soothing down the inflamed area. The hot bath comes next, which will loosen and relax the tightened muscles.

Most people go to bed when they have back pain. Being inactive is actually a bad idea, which only prolongs the pain. You have to remain active but do not overdo it by lifting weights. The idea is to engage in light activity so that the blood can flow into the inflamed area in your back and speed up the recovery.

You can also do yoga, Pilates and other exercises that has lots of stretching and muscle strengthening routines. By doing these exercises, you condition the muscles in your back to become stronger.

Prevent Back Pain From Coming Back

Simple daily exercise can be a huge impact in helping you eliminate back pain. Have a balanced diet with lots of calcium and Vitamin D to keep your bones strong. You have to keep hydrated always because this is also important to maintain a strong back. If the back pain occurs frequently, do not hesitate to consult your doctor.

Tags:
how to avoid back pain naturally, natural treatment for back pain, how to prevent back pain, preventing back pain at work

Healthy And Easy Oat Applesauce Muffin

noreply@blogger.com (Yaolli Naul) — Tue, 27 Dec 2016 11:45:00 +0000

Healthy And Easy Oat Applesauce Muffin - If you hear the word muffin, cakes, cupcakes or cookies, the first thing that comes in your mind is that they are sweet and unhealthy too. With the help of health conscious bakers and chefs, there are now available healthy baked goods recipes perfectly designed to health buffs out there. We have provided one of the easiest and healthy muffin recipe called Oat Applesauce Muffins.

Oat Applesauce Muffin

What are the ingredients?

1 cup rolled oats
1 cup buttermilk
1 cup whole wheat flour
1 teaspoon baking powder
½ teaspoon baking soda
½ cup brown sugar
½ cup applesauce
1 egg

What are The Procedurs?

In a medium bowl, place oats and pour in buttermilk. Let it sit at least 2 hours at room temperature.
Preheat the oven to 375 degrees and grease the muffin pan. You can also choose to line it with muffin liners for a more attractive look when done.

In a large bowl, mix in wheat flour, baking powder, baking soda and brown sugar. Add in oats and buttermilk mixture, including the applesauce and egg. When incorporated well, pour the batter in the prepared muffin pan.

Bake it for a maximum of 30 minutes until a toothpick inserted in the center comes out clean.

Preparing healthy dishes nowadays are easier compared before. There are already a lot of healthy recipe fit for everyone’s diet. There are also recipes designed to fit your workout. If you have kids, you can prepare this Oat Applesauce Muffin with them. Educating your kids about how important healthy foods is essential to them so that they will practice a healthy lifestyle too. There are still more healthy baked goods out there. You can find them from the internet and even in magazines as well.

This is Health Reasons to Grow And Eeat More Colored Vegetables

noreply@blogger.com (Yaolli Naul) — Tue, 27 Dec 2016 11:37:00 +0000

This is Health Reasons to Grow And Eeat More Colored Vegetables - Eating a seed based food could increase your health and there are many reasons to trust that it can enhance your daily life. Many diet specialists used to suggest a colorful platter with a large range of fresh productions and more vitamins that a body needs direly. Several shade vegetables and fruits can be cultivated in the yard and certainly can give you new and pesticide free produce for you and your family as well.

Fruits and vegetables both have their pure shades that bring many health advantages. These are not high in calories rather selected from your yard with a maximum level of vitamins. It is essential to know the colorful fruits and vegetables that must be the part of your daily diet for optimum health and fitness.

Greens:

There are a number of green vegetables and beans you can easily grow in your yard including peas and green leaves’ vegetable. These are equally beneficial for the eyes, bones and teeth. These vegetables are assumed as a rich source of vitamin E, which is important in blood clotting. Taking only a two cup of organic spinach everyday can increase the health vividly.

Along with vitamin E, vegetables also include great level of vitamin C as well and it is very supportive in decreasing the chronic problems. It has been proved very helpful against macular degeneration.

Red Vegetables And Fruits:

These include very healthy meals like guava, beets, raspberries, watermelon, red cabbage, berries, kidney beans and cherries.

According to experts consuming 30 milligrams of lycopene make you more healthy. One medium sized tomato picked up from yard can provide you 3 milligram of lycopene.

Yellow And Orange Fruits And Vegetables:

These categories include cantaloupe and peppers. These are rich in beta carotene which helps in building vitamin A, a precursor. Vitamin A has been proved very supportive in healthy skin layers, teeth and bones. Orange and yellow fruits and vegetables contain folate which is an antioxidant.

The Hmoe Garden:

Try to include as many colored fruits and vegetables in your diet as you can. They possess excellent health benefits that you really need. All of these items act differently on the body. You can get all of these fresh and organic fruits and vegetables in your yard. It doesn’t need a very huge area but it provides a healthy activity for the whole family.

Suffering From Migraine: Here is Some Proven Treatments You Can Try

noreply@blogger.com (Yaolli Naul) — Sun, 25 Dec 2016 19:21:00 +0000

Suffering From Migraine: Here is Some Proven Treatments You Can Try - Alternative medicine for migraines such as acupuncture and herbal treatments has been the current choice by many migraine patients. The duration of treatment depends on the lifestyle, health, organs and a number of factors that need to be identified in advance.

The alternative medicine for migraines, some of the patient were treated once with acupuncture and fully recovered from severe migraine, and some take 3 to 4 times of treatment. Migraine is a common disease in many individuals, particularly the high morbidity and mortality in the world today. The treatment price can be considered as reasonable, many patients are satisfied with the treatment of alternative medicine for migraines.

In addition, the advice given here by expert of alternative medicine can help people to avoid getting migraine. Among of their advice are; healthy diet, proper sleep and reduction in salt intake for women who experience menstrual migraines. Frequent and regular exercise can reduce stress and reduce body tension. The acupuncture is one of the best alternative medicines for migraines which are now available throughout the world.

Herbal oil droplets is also an alternative medicine for migraines to treat patients with migraine, a special oil mixed with some herbs are cooked and later dropped into the nose which directly will go into the abdomen of the patient. The aim of this alternative treatment is to detoxification the face and sinuses, promoting blood circulation and relieves pain or stiff muscles around the neck and head.

The patient’s face will be washed of all dirt before the oil treatment is started. There are several types of oil such as oil thriphalachi ksheerabulu used with a number of other herbs, including ginger. The next step is to pour the oil on the crown of the head to reduced tension and improve nerve stimulation in the head. For this process, oil is placed in a special mud pot and drain on the left and right. Then, it will be followed by a gentle massage for relief. For maximum effect, the patient must repeat the treatment, three to five days but it depends on the severity of migraines suffered. This alternative medicine for migraines comes from India.

The above alternative treatments are just a small portion of treatment available to migraine sufferers. There is many more type which could be an option for patient that does not respond well with modern medical treatment. Therefore, take your time to do research on alternative medicine for migraines and choose which would be your best choice.

Tags:
suferring migraine, herbal treatments for migraine, natural treatment for migraines, how to avoid migraine attack, how to avoid migraine headaches

Which Human Blood Type is Most Superior ? That is...

noreply@blogger.com (Yaolli Naul) — Mon, 19 Dec 2016 09:12:00 +0000

Which Human Blood Type is Most Superior ? That is... - Update a new article, this time Ahealthtips.com will provide information about human blood type, blood type most common, blood type most needed, most popular blood type, most superior blood type. According to the research blood type has deep association with your health. There is another sizzling nutritional plan in which it is suggested that eating behaviors are based on blood type. It also suggests that your performance, diseases, emotions and even the whole life is connected with your blood type. Now the emerging research says that your diet might not be linked with your blood type but your health is necessarily linked with your blood type. The most emerging blood type according to the experts is blood type O.

According to researchers people with blood type O are assumed to be at lower risk of cardiovascular health problems like stroke or heart attack. Moreover there is less likelihood of such people to die of malaria. People with AB blood type are at higher risk of memory issues as compared to the people with blood type O. O blood people are also said to be more safe from certain kinds of cancer like gastric cancers and pancreatic cancers.

All the above debate depicts that type O blood is rather protective. To understand this thing the other blood groups are to be discussed. There are 4 types A, B, AB and O (or ABO). Your blood type is determined by the absence or the presence of antigens on red blood cells and it trigger an immune response in the body.

Blood Types And Health

We each have different variety of antigens that enables the immune system decides about a substance either it is foreign or not. Each blood group has its own antigen but type O has no antigens.

Type O people are known as universal donor. It means they can donate blood to any person without knowing his or her blood group. But against it they can receive blood of the same blood type means type O.

Weaknesses And Strengths Of Type O

Such people have higher tendency of stomach acids but are considered good at digesting fats and protein. The digestive factors greatly improve the ability to metabolize cholesterol in animal products very efficiently. In O type people the simple carbohydrates like form grain etc. are easily converted into triglycerides and fats.

Managing O Type Stress

There is observed excessive anger, hyperactivity, temper tantrums or even chemical imbalance that can lead to manic episode. Caffeine is especially harmful for such people.

Tags:
human blood type, blood type most common, blood type most needed, most popular blood type, most superior blood type

This is 2 Core Exercises For Pregnancy That You Should Try

noreply@blogger.com (Yaolli Naul) — Mon, 19 Dec 2016 08:59:00 +0000

This is 2 Core Exercises For Pregnancy That You Should Know - Update new article, this time Ahealthtips.com will provide information about core exercises for pregnancy, core exercise for pregnant women, core exercises for pregnant ladies, core exercises for pregnant, safe exercises for pregnancy, exercises for pregnancy first trimester, exercises for pregnancy second trimester, exercises for pregnancy third trimester. Pregnant women need to be in top shape. Delivering a new life into this world requires a great deal of physical and emotional strength. To go through labor and delivery swiftly, a strong core is especially useful which is why pregnant women should also do core exercises. Core exercises, when executed properly, are safe and beneficial for pregnant women. If you are welcoming a little one soon, here are two core exercises for pregnancy that you should try:

2 Core Exercises For Pregnancy That You Should Try

1. Roll Ups

Lie comfortably on your back. Stretch out your feet and slightly bend your knees. Inhale through your nose as you slowly raise your arms toward the ceiling. Calmly exhale through your mouth as you bring your arms over your head. Next, inhale again while you curl your head and shoulders from the floor. Remember to keep your head between your arms. Continue to roll up with your legs bending as you come up. When you reach the top, straighten your legs and reach forward. Keep your head between your arms as you do. When you begin to roll down, slowly inhale through your nose. Exhale as you go back to starting position. Repeat this exercise for five times.

2. Knee Folds

Again, lie comfortably on your back and position your feet flat on the floor. Put your hands to your sides with your palms down. Keep your hips still as you raise your right leg up to a 90-degree angle. Continue to inhale and exhale as you do this. Next, raise your left leg up the same level as your right leg. You should look like you’re sitting on a chair. Slowly lower your right leg followed by your left. Repeat this exercise two more times.

By doing these two core exercises for pregnancy daily, you are improving your chances for a safe and smooth delivery. Strengthen your core now and have a hassle-free delivery.

Tags:
core exercises for pregnancy, core exercise for pregnant women, core exercises for pregnant ladies, core exercises for pregnant, safe exercises for pregnancy, exercises for pregnancy first trimester, exercises for pregnancy second trimester, exercises for pregnancy third trimester

Here Are 4 Tips to Get Rid Of White Hairs That You Must Read!

noreply@blogger.com (Yaolli Naul) — Mon, 19 Dec 2016 08:42:00 +0000

4 Tips to Get Rid Of White Hairs That You Must Read! - Update new article, this time Ahealthtips.com will provide information about tips to get rid of white hair, tips to get rid of white hair naturally, tips to avoid white hair, tips to prevent white hair naturally. Why does your hair start growing white? As you grow older, your hair follicles tend to slow down its ability to produce melanin and this causes the hair to turn white or grey. It is normal for aging people to have white hair but it can become a problem if you start growing white hair prematurely. The best solution for many people is to dye their hair but there are also other ways to prevent premature hair whitening. Here are some tips on how you can prevent your hair from turning grey or white.

Here are 4 Tips to Get Rid Of White Hairs

1. Increase Vitamin Intake

Hair follicles are not able to produce the normal amount of melanin because your body lacks Vitamin B12. You need to increase your intake of vitamin A and B in your diet so that your hair can produce more melanin. Food rich in vitamin A and B are green leafy vegetables and fruits. Banana, cauliflower, tomato, yogurt and cereals are sources of vitamin B. You can also get your adequate supply of vitamin B12 in dairy products, eggs and meat.

2. Use Henna On Your Hair

Instead of using your usual hair conditioners, try applying Henna on your hair. It is applied on the hair an hour before taking a bath. It is proven to reverse the whitening color and strengthens your hair strands.

3. Eat Iodine Rich Food

Iodine can prevent your hair from turning grey or white. Seafood is rich in iodine but it can also be found in carrots and bananas. Instead of using ordinary table salt, you can replace it with iodine salt to increase your iodine intake.

4. Avoid Stress And Unhealthy Lifestyle

If you are constantly stressed out from work and you have an unhealthy lifestyle, then you have a higher risk of having premature white hair. Give up your unhealthy habits like drinking and smoking. Avoid being stressed out by learning to relax and release your tension through meditation.

Tags:
tips to get rid of white hair, tips to get rid of white hair naturally, tips to avoid white hair, tips to prevent white hair naturally

Healthy Salmon Recipes to Improve Your Vitality That You Should Do

noreply@blogger.com (Yaolli Naul) — Mon, 19 Dec 2016 08:30:00 +0000

Healthy Salmon Recipes to Improve Your Vitality That You Should Do - Salmon is considered as one of the healthiest sources of omega-3 fatty acid as well as DHA. Every four ounces of cooked salmon is equivalent to an average of two grams of omega-3 fatty acids. Eating salmon improves your vitality, as it decreases the risk of cardiovascular diseases such as stroke, heart arrhythmia, heart attack and high blood pressure. Salmon consumption is also beneficial in improving your moods, cognition, eye condition and joints.

Mustard-Glazed Salmon Recipe

Starting a healthy diet may seem difficult. However, many recipes are available that can aid you in your journey to a healthier lifestyle. This health recipe uses salmon as its main ingredient; therefore, it is guaranteed healthy and nutritious. This mustard-glazed salmon recipe will surely captivate your taste as well as provide you with the energy that you need.

You must prepare the following ingredients you need for this healthy recipe:

4 pieces of salmon fillets.
2 tablespoons of Dijon mustard.
1 teaspoon of olive oil.
1 teaspoon of fresh thyme, chopped.
2 slices of bacon, chopped.
1 10-ounce bag of frozen peas.
salt and pepper to taste.

Follow these steps to cook your very own healthy salmon dish:

1. Preheat your oven to 450 degrees Fahrenheit.
2. On rimmed baking sheets, place the salmon fillets.
3. Mix the olive oil, thyme and Dijon mustard in a bowl.
4. Spread the mixture on the salmon fillets and bake them for 8 to 10 minutes.
5. On a medium skillet, cook the bacon for 12 to 14 minutes until brown.
6. Add the peas and ¼ teaspoon of salt and pepper.
7. Cook them for two to three minutes until they are heated through.
8. Serve the salmon on a serving dish and garnish with the bacon and peas.

This healthy recipe makes four servings. You can now enjoy a healthy and tasty dish without breaking out a sweat.

Tags:
health salmon recipes, healthy baked salmon recipes, healthy smoked salmon recipes, healthy canned salmon recipes, health grilled salmon recipes, health food recipes salmon, salmon salad healthy recipes, mustard glazed salmon recipe

This is Best Non-Dairy Sorces of Calcium

noreply@blogger.com (Yaolli Naul) — Mon, 19 Dec 2016 08:19:00 +0000

This is Best Non-Dairy Sorces of Calcium - Calcium is responsible for building and maintaining the body’s bones. In addition, the muscles, nerves and heart also need calcium in order to fully function. Together with vitamin D, calcium can help build strong bones and teeth as well as combat osteoporosis and rickets.

Calcium is also vital in maintaining the body’s digestive system, as it is a great way to treat indigestion. In addition, it is also responsible for preventing colon and breast cancer as well as managing high blood pressure.

Sorces Of Calcium

Aside from dairy products such as milk and cheese, many non-dairy foods are also high in calcium. Some of these foods include kale, okra, spinach, soybeans, white beans, collards and more.

Garlic Sauteed Spinach

Spinach is a great source of calcium. You no longer need to avoid eating it with this easy and healthy recipe. Follow these easy steps and you can get your daily dose of calcium for each serving:

Prepare one and a half pounds of baby spinach leaves, 2 tablespoons of olive oil, 2 tablespoons of chopped garlic, 2 teaspoons of salt, ¾ teaspoon of ground black pepper, 1 tablespoon of unsalted butter and lemon to taste.
Rinse, clean and dry the spinach leaves.
Heat your olive oil in a pot and sauté the garlic for one minute.
Add in the spinach leaves and oil. Cover the pot and let the leaves cook for about two minutes.
Remove the pot cover and cook the spinach for an additional minute while stirring it with a wooden spoon.
Once done, remove the spinach from the pan and place it on a serving dish.
Top with butter, squeeze some lemon juice and add a little more salt to taste.

This makes four servings. This healthy recipe is a great way to start making spinach as well as other vegetable a staple in your daily meals.

Tags:
sources of calcium, good sources of calcium, best food source of calcium, best non dairy protein, non dairy calcium sources

The Easy and Natural Ways to Get Rid of Cellulite

noreply@blogger.com (Yaolli Naul) — Fri, 16 Dec 2016 04:10:00 +0000

The Easy and Natural Ways to Get Rid of Cellulite - Update an new article, this time Ahealthtips.com will provide information about natural ways to get rid of cellulite, easy ways to get rid of cellulite, easy ways to get rid of cellulite fast, easy ways to get rid of cellulite at home, easy ways to get rid of cellulite on legs, natural ways to get rid of cellulite and stretch marks, natural ways to get rid of cellulite on thighs fast. Women are very sensitive when it comes to talking about their cellulite. Though there are already a lot of remedies on how to remove them which can be found on the internet and other social platform such as magazines, it has never been easy to deal with them. Listed below are some of the most effective, yet natural ways to remove stubborn cellulite you always wanted to vanish.

3 Easy and Natural Ways to Get Rid of Cellulite Fast

1. Dry Skin Brush

The perfect time to do dry brushing is in the morning before you take your shower. You need to be dry while doing this. Aside from helping remove cellulite, dry skin brushing has also a lot of benefits such as making your skin soft and radiant. Promoting good lymphatic flow is a benefit of dry skin brushing too. The motion while doing this should be circular. When done brushing, you can cover your skin with coconut oil.

2. Coffee Scrubs

This one can be done at home. All you need are coffee grounds and a bit of water or oil of your choice. Aside from being very aromatic, it also helps in maintaining good blood flow. You can do this after dry brushing. Just massage the coffee ground and oil mixture in your legs or the affected area.

3. Gelatin

Gelatin is a very good source of collagen. Meaning, it can help in tightening loose skin and muscles. To make it more effective, while consuming gelatin, accompany it with lots of water and high fiber and low fat diet. This will make your cellulites vanish in a short period of time.

Listed above are just three of the most effective ways on how to remove cellulite. They’re natural and affordable. Experts would always say that it is best to try natural ways on how to get rid of cellulite than getting treatments from cosmetic clinics.

Tags:
natural ways to get rid of cellulite, easy ways to get rid of cellulite, easy ways to get rid of cellulite fast, easy ways to get rid of cellulite at home, easy ways to get rid of cellulite on legs, natural ways to get rid of cellulite and stretch marks, natural ways to get rid of cellulite on thighs fast

Mistakes That We Make When We Are On Diet, You Must Read This!

noreply@blogger.com (Yaolli Naul) — Fri, 16 Dec 2016 03:59:00 +0000

Mistakes That We Make When We Are On Diet, You Must Read This! - Update a new article, this time Ahealthtips.com will provide information about mistakes ehat we make when on diet, diet mistakes, diet mistakes and how avoid them, diet mistakes to avoid, diet mistakes that make you fat, diet mistakes that slow metabolism. Going on a diet is a terrific idea when you want to keep fit and lose some unwanted fats in your body. However, you need discipline and self-control to complete your diet program. In order to ensure the success of your diet, you have to take note of these common mistakes that people make when dieting.

Diet Mistakes and How Avoid Them

Eating The Same Meal Day After Day

It can be really boring to eat the same structured food designed for your diet plan. You have to choose a diet plan, which provides a wide variety of daily meals. Remember that dieting should not feel like you are being punished. Choose a diet plan, which has meals that are different every day and enjoyable to eat.

Skipping Meals, Especially Breakfast

Some people think that skipping meals is good for them because they are on a diet and they can save on calorie intake. However, studies have shown that people who skip meals tend to eat more during the course of the day. Remember to always start the day with a balanced meal filled with protein and fiber.

Eating Snacks After Dinner

The metabolism of your body begins to slow down late at night. If you eat snacks or any food after dinner, the body cannot burn the food efficiently and it retains everything that you eat. Try to control your appetite when you feel like taking a snack after dinner.

Starving Yorself And Not Eating in Moderation

Not eating enough is a costly mistake that should be avoided. Cutting down on your calorie intake may work during the first week of your diet but it can be harmful in the long run. Your metabolism might completely stop, which means you start gaining weight once again. If your body is not taking in the needed daily calorie intake, your body will use your muscles as fuel and hinder fat loss.

Tags:
mistakes ehat we make when on diet, diet mistakes, diet mistakes and how avoid them, diet mistakes to avoid, diet mistakes that make you fat, diet mistakes that slow metabolism

What is Ayurveda and How Can Improve Your Health ?

noreply@blogger.com (Yaolli Naul) — Fri, 16 Dec 2016 03:21:00 +0000

What is Ayurveda and How Can Improve Your Health ? - Update a new article, this time Ahealthtips.com will provide information about what is ayurveda, what is ayurveda diet, what is ayurveda treatment, what is ayurveda massage. Ayurveda is a formed of alternative medicine which has been around for 5000 years. The ayurveda is a medical science using plants as a source of medicine. The treatment originated from ancient India. Ayurveda comes from the Sanskrit word meaning science of life (Ayur = life, Veda = knowledge) or in English known as the “Science of Live”. Ayurveda is one of the oldest traditions of medical science in the world. It uses plants, herbs and minerals as a source of medicine and food.

What is Ayurveda ?

Ayurveda is a traditional medicine that has a macro motive which took the initiative naturally. Although this type of medicine is said to have elements of legend and myth, but it is still practiced as medical method for efficacy. Ayurveda is concerned about the human body, mind and emotion. According to the belief, the imbalance between the three can cause human disease and imperfection in life. Meditation and Yoga is one of the techniques in ayurveda where this technique is used for balancing the peace of mind which serves the mind and body of a man. While Maharishi Ayurveda is a division of ayurveda that provide information about natural medicine that uses plants.

As an alternative medicine, the ayurveda treatment is a treatment that is unique, with the philosophy that each treatment varies according to the individual. The treatment took into account the background, habits and lifestyle of each individual. One of the treatment objectives is to correct deficiencies in the body. The difference with modern medicine is that it focuses on the symptoms and it does not provide an immediate cure, but acts slowly, looking for the root causes and restores the health as a whole.

Ayurveda will cause the patient to comply with restrictions in terms of living habits, nutrition, diet and treatments; however the duration of treatment depends on the type of disease. Even so, if the disease had been lodged in the body for a few years, the treatment becomes quite difficult and will take a long time to heal. The alternative medicine is actually is a way to stay healthy, but you have to start before getting sick. What is important, in ayurveda treatment each disease has specific medical techniques and approach. One of ayurveda popular treatment is using massage technique with oil. There are other method of treatments that patient can get from this ancient alternative medicine. Ayurveda can be found throughout the world and it is becoming popular.

Tags:
what is ayurveda, what is ayurveda diet, what is ayurveda treatment, what is ayurveda massage, what is ayurveda yoga