Factor Bellisima

Señales y Advertencia de Suicidio

2010-06-06T12:31:00.001-07:00

tristeza excesiva o cambios de humor: tristeza larga duración y cambios de humor pueden ser síntomas de depresión, un importante factor de riesgo para el suicidio.
calma súbita: De repente en calma después de un período de depresión o cambios de humor pueden ser una señal de que la persona ha tomado la decisión de poner fin a su vida.
Retiro: La elección de estar solo y evitar amigos de todo tipo de actividades sociales también son posibles síntomas de la depresión, la principal causa de suicidio. Esto incluye la pérdida de interés o placer en actividades que la persona antes disfrutaba.
Cambios en la personalidad y / o apariencia: Una persona que está considerando el suicidio podría exhibir un cambio de actitud o el comportamiento, tales como hablar o moverse con inusitada rapidez o lentitud.Además, la persona de repente podría estar menos preocupado por su apariencia personal.
o por cuenta propia conducta perjudicial peligrosas: peligrosos comportamiento potencialmente, como la conducción temeraria, relaciones sexuales inseguras, y un mayor uso de drogas y / o el alcohol podría indicar que la persona ya no valora su vida.
traumatismo reciente o crisis de la vida: Una crisis de la vida de este tipo podría desencadenar un intento de suicidio. Crisis por la muerte de un ser querido o una mascota, el divorcio o ruptura de una relación, el diagnóstico de una enfermedad grave, la pérdida de un trabajo, o serios problemas financieros.
Hacer los preparativos: A menudo, una persona considerando el suicidio comenzará a poner su negocio personal en orden. Esto podría incluir visitas a amigos y miembros de la familia, regalar las pertenencias personales, hacer un testamento, y la limpieza de su habitación o casa. Algunas personas escriben una nota antes de suicidarse.
Amenaza de suicidio: No todo el que está considerando el suicidio se lo digo, y no todo el mundo que amenaza con suicidarse seguirá adelante con ello. Sin embargo, todas las amenazas de suicidio deben tomarse en serio.

¿Quién es más propensos a cometer suicidio?

Las tasas de suicidio son mayores en los adolescentes, adultos jóvenes y los ancianos. Las personas mayores de 65 años tienen la tasa más alta de suicidio. El riesgo de suicidio también es mayor en los siguientes grupos:

Las personas mayores que han perdido a su cónyuge por muerte o divorcio
Las personas que han intentado suicidarse en el pasado
Las personas con antecedentes familiares de suicidio
Las personas con un amigo o compañero de trabajo que se suicidó
Las personas con antecedentes de abuso físico, emocional o sexual
Las personas que no están casados, no calificada, o en paro
Las personas con dolor a largo plazo o de una discapacidad o enfermedad terminal
Las personas que son propensas a un comportamiento violento o impulsivo
Las personas que han sido recientemente liberado de una hospitalización psiquiátrica (A menudo, esto es un período muy aterrador de la transición.)
La gente en ciertas profesiones, como los oficiales de policía y los proveedores de cuidado de salud que trabajan con pacientes terminales enfermos
Las personas con abuso de sustancias problemas

Aunque las mujeres son más propensas a intentar suicidarse, los hombres tienen más probabilidades de tener éxito.

¿Qué debo hacer si alguien que conozco está considerando el suicidio?

Si alguien que usted conoce está amenazando con suicidarse, tomar en serio la amenaza.

No deje sola a la persona. Si es posible, pida ayuda a amigos o familiares de otros miembros.
Pídale a la persona para darle todas las armas que él o ella pueda tener. Para llevar o quitar objetos afilados o cualquier otra cosa que la persona podría usar para hacerle daño a sí mismo.
Trate de mantener a la persona lo más calmado posible.
Llame al 911 o lleve la persona a una sala de emergencias.

Síndrome de Intestino Irritable

2010-06-05T14:43:00.000-07:00

El síndrome de intestino irritable es una afección común: es la causa del 30% al 50% de las consultas con los gastroenterólogos. Sin embargo, es difícil definir su prevalencia. Por un lado, sospechamos que la mitad de las personas no consultan a su médico acerca de esto. Se estima, sin embargo, que este síndrome afecta al 10% al 20% de la población de los países occidentales y son principalmente las mujeres.

En Canadá, el síndrome del intestino irritable afecta a entre 10% y el 14% de la población.Dos veces más mujeres que hombres sufrende este mal.

Causas

Las causas de este trastorno son todavía desconocidas y son objeto de mucha investigación. Dos hipótesis se propone: o bien los pacientes sufren contracciones anormales y el intestino dolorosos, o que son más sensibles que los movimientos normales del colon y el recto, generalmente imperceptible.

Dado que las mujeres son más afectadas que los hombres y que sus enfermedades empeoran durante la menstruación, algunos investigadores creen que los cambios hormonales juegan un papel.

También es posible que exista un vínculo entre el síndrome de intestino irritable y abuso sexual o físico experimentado durante la infancia.

Algunos datos sugieren que hasta un 25% de los casos del síndrome del intestino irritable se produce después de una infección gastrointestinal. La hipótesis de un desequilibrio de la flora intestinal es también posible.

Por otra parte, algunos investigadores creen que los niveles anormales de serotonina en el intestino podría ser la causa del síndrome. Esto podría explicar por qué muchos pacientes afectados sufren de ansiedad y depresión. Usted debe saber que la serotonina tiene un efecto importante sobre el estado de ánimo y los movimientos del intestino.

No creemos que el síndrome del intestino irritable es causada por una sensibilidad o intolerancia alimentaria. Ambos, sin embargo, puede empeorar los síntomas. Por otra parte, se creía que el estrés era la causa de este trastorno, pero no lo es. Por lo general aumenta los síntomas (particularmente el dolor).

Los síntomas

La gravedad, el tipo y número de síntomas varían mucho de una persona a otra. Algunas personas pueden presentar más de los siguientes síntomas:

El estreñimiento o diarrea, a veces alternando.

Los dolores y calambres en el estómago, que a menudo desaparece con la eliminación de gases y heces.

Distensión y flatulencia.

Una actividad del intestino "ruidosas (ruido).

A veces, necesidad urgente de defecar.

Una sensación de evacuación incompleta de las heces.

Moco en las heces.

Estos síntomas generalmente se presentan después de las comidas.

Otros síntomas que no están directamente relacionados a los intestinos, pueden estar presentes: por ejemplo, dolor de cabeza, náuseas, acidez estomacal, dolor pélvico crónico, dolor de espalda (zona lumbar) trastornos del sueño.

Las personas en riesgo

Las mujeres son dos a tres veces más afectados por el síndrome del intestino irritable que los hombres. No sabemos si es porque están más en riesgo o porque los hombres menos consultan al respecto.

Los menores de 35 años están en mayor riesgo. El síndrome de colon irritable a menudo se produce entre finales de la adolescencia y la edad de 25 años.

Factores de Riesgo

Como las causas del síndrome de intestino irritable son mal identificados, los factores de riesgo son imposibles de precisar por el momento.

Vídeo Informativo

Frutas y Verduras | Que Adelgazan

2010-06-05T13:55:00.000-07:00

La piña

se considera una fruta ácida y está incluida en muchos regímenes de adelgazamiento sano.

Para bajar de peso se puede realizar la cura de la piña que consiste en consumir, durante 15 días, en el desayuno la cantidad que se desee de esta fruta y, también, se debe cocer las cáscaras durante 30 minutos en un litro de agua, dejar reposar y dividir el líquido en cinco porciones para tomar durante el día.

Pomelo

El pomelo posee importantes vitaminas, minerales, enzimas y otras sustancias necesarias para una buena nutrición. Entre sus principales virtudes están las de ser digestivo, diurético y activador de las funciones hepáticas.

Tomado en ayunas desintoxica y laxa el organismo; también ayuda a adelgazar, por ser diurético y rico en fibra, lo que ayuda a evitar el estreñimiento; depura el organismo y contiene solo 35 calorías por cada 100 gramos. Se recomienda consumirlo en ayunas o entre comidas. El tiempo para su digestión es de dos horas.

Rábanos

Los aceites esenciales de la pulpa de los rábanos poseen propiedades antisépticas naturales, desintoxican el hígado y los riñones, contienen grandes cantidades de vitamina C. Se consumen crudos, enteros, en rodajas o rallados; se pueden rallar y usar como condimento para sopas o conservas fermentadas al estilo oriental. Combinado con otras frutas o verduras resultan convenientes para adelgazar.

Para ello, se debe licuar rábanos con apio y manzana y tomar una taza a diario especialmente por la mañana. Igualmente, se puede tomar una taza de jugo de rábano licuado con el jugo de un limón.

Sandía

Si su vicio es comer, se recomienda comer sandía; ya que es un excelente depurador, pues se puede comer hasta empacharse, ya que tan solo contiene 28 calorías por cada 100 gramos de peso y el 80 % de su volumen es agua. Se siente saciedad y se adelgaza rápido porque es diurética, además de mejorar el sistema renal. Es una fuente de ácido fólico, vitamina A, fósforo, magnesio y sobre todo potasio.

Para conservarla, lo mejor es tenerla a temperatura ambiente hasta que se vaya a comer; una vez abierta se debe consumir lo antes posible, pues se degenera rápidamente al contacto con el aire.

Tamarillo (Tomate de árbol)

En frutoterapia se ha utilizado con excelentes resultados para bajar el contorno abdominal (adelgazar el estómago).

Para adelgazar, se prepara en un vaso grande de agua un tamarillo sin la piel y 3 rábanos rojos; se baten, se cuelan, no se endulza y se toma en ayunas durante 10 días, se descansa cinco días y se repite. No es conveniente para personas con la tensión arterial baja. Es importante coadyuvar el tratamiento no consumiendo queso en la noche.

Tomate

El tomate ha sido eliminado de la dieta de muchas personas por la gran cantidad de agroquímicos utilizados en su cultivo. Por ello, es conveniente retirarle la piel y la semilla.

Para bajar de peso, se recomienda por la noche tomar zumo de tomate de guiso o aliño como única comida, sin endulzar, durante siete días. Descansar cinco días y repetir una sola vez otros siete días.

Otra alternativa sería tomar cuatro tomates; se les quita la piel, se baten en uno o dos vasos de agua y se toma sin colar y sin endulzar.

Uva

La uva se compone de un 80 % de agua y un 20 % de elementos sólidos; en su mayor parte es glucosa y celulosa, azúcares naturales de muy fácil asimilación.

Se consume fresca y en zumos, se utiliza para la elaboración y la producción de diferentes tipos de vinos. En ayunas la pulpa actúa como laxante suave, limpia y purifica el organismo.

Para adelgazar, se extrae el zumo de 12 uvas verdes, que se obtiene exprimiendo y colando un racimo de uvas maduras, mezclado con agua. Es, además, una bebida refrescante, depurativa de la sangre, de los riñones y las enfermedades de las vías urinarias. La alcalinidad de la uva ayuda a eliminar las toxinas del organismo. Las sales minerales que contiene actúan como disolvente, son diuréticas y eliminadoras de toxinas y ácidos depositados en los tejidos

Sin embargo, no se debe comer más de la cantidad arriba mencionada al día. La uva debe comerse preferiblemente sola, y hemos de tener en cuenta de no combinarse con las frutas acidas y los alimentos grasos. No está indicada para los obesos con el hígado sensible y delicado, y tampoco en caso de tuberculosis, alergia o intolerancia a la uva. Hemos de tener cuidado cuando hay diarrea o disentería, y, en el caso de los diabéticos, su consumo debe ser cuidadoso y vigilado por un médico.

Causas de la artritis reumatoide juvenil?

2010-06-03T15:02:00.000-07:00

Los médicos no saben realmente lo que causa la enfermedad. Pero hay una serie de causas que ellos piensan que pueden conducir a ella.

Un sistema inmunológico que está demasiado activo y los ataques de tejidos de las articulaciones.
Los virus u otras infecciones que causan el sistema inmunológico para atacar los tejidos articulares.
Tener ciertos genes que hacen que el sistema inmunológico más probable que ataquen tejidos de las articulaciones.

¿Cuáles son los síntomas?

Los niños pueden tener uno o muchos síntomas, tales como:

Dolor en las articulaciones.
Inflamación de las articulaciones.
Rigidez en las articulaciones.
Dificultad para dormir.
Problemas para caminar.

En algunos casos estos síntomas pueden ser leves y difíciles para que usted lo pueda ver a simple vista. Un niño pequeño puede ser más irritable de lo normal o puede volver a gatear después de que él o ella ha empezado a caminar. Usted puede notar que su hijo siente rigidez en la mañana o tiene dificultad para caminar.

Los niños con esta enfermedad pueden presentar problemas de visión o la ceguera si no es tratada. Por eso es importante que su hijo tenga exámenes periódicos con un oftalmólogo.

¿Cómo se diagnostica la artritis reumatoide juvenil?

Su médico le hará preguntas sobre los síntomas de su hijo y la salud del pasado y le hará un examen físico. Su niño también puede presentar pruebas de sangre y una prueba de orina para buscar signos de la enfermedad. Si su hijo tiene la enfermedad, estas pruebas pueden ayudar al médico a determinar qué tipo es.

¿Cómo se trata?

El tratamiento se basará en el tipo de artritis que él o ella tiene. El tratamiento más común incluye medicamentos para reducir el dolor y la inflamación (AINE), junto con la terapia física. Su niño también puede recibir inyecciones de medicamento esteroide en una articulación para aliviar la hinchazón y el dolor.

Si estos tratamientos no ayudan, entonces su niño puede ser tratado con otros medicamentos. La cirugía para corregir problemas en las articulaciones se realiza sólo en casos excepcionales.

El ejercicio es una parte importante en el tratamiento de su hijo. Mover las articulaciones dolorosas de su hijo a través de su rango completo de movimiento evita que se deforme o rígida. Muchos niños con la enfermedad no desea mover las articulaciones dolorosas. Su niño puede necesitar tu ayuda para seguir haciendo la terapia física diaria.

Aun cuando la artritis reumatoide juvenil no es un tipo grave, su niño todavía puede necesitar tratamiento a largo plazo. Para asegurarse de que el tratamiento es adecuado para su hijo, trabajando en estrecha colaboración con el equipo médico. Aprenda todo lo que pueda sobre la enfermedad de su hijo y los tratamientos. Mantente al día en un horario con los medicamentos de su hijo y el ejercicio.

¿Cómo hacer frente a la artritis reumatoide juvenil?

El ejercicio, la medicina, y dispositivos de asistencia ayudará a su hijo a través de cada día lo más normalmente posible. Los dispositivos de ayuda son las cosas que pueden ayudar a su niño a mantener, abrir o cerrar las cosas más fácilmente. Un extensor de manija de la puerta, que sirve para abrir una puerta sin tener que torcer la muñeca, es uno de esos dispositivos.

Los niños con esta enfermedad necesitan equilibrar el ejercicio y descanso. Ellos pueden necesitar descanso extra durante el día para relajar las articulaciones y mantener su energía. Pero asegúrese de que su hijo realice suficiente ejercicios. Esto ayudará a mantener las articulaciones fuertes y flexibles.

El médico de su hijo puede ayudarle a establecer un control del plan dolor . Este plan podría incluir los tratamientos de calor, el ejercicio y un tipo de asesoramiento llamada terapia cognitivo-conductual. La respiración y ejercicios de relajación también pueden ayudar a aliviar el dolor de su hijo.

11 Suplementos para los Síntomas de la Menopausia

2010-06-03T14:20:00.000-07:00

Linaza: La reducción de sudoraciones nocturnas
La linaza y aceite de linaza puede ayudar a algunas mujeres con síntomas de menopausia suave. Un estudio encontró que la linaza reduce los sofocos en un 35% y sudoraciones nocturnas en un 44% en las mujeres con síntomas leves. Pero no todos los estudios han demostrado estos beneficios.
Calcio: La prevención de pérdida ósea
La pérdida ósea puede realmente convertirse en un problema serio una vez que bajan los niveles de la hormona después de la menopausia. Es crucial para obtener suficiente calcio. Las mujeres menores de 50 años necesitan 1.000 miligramos de calcio al día. Después de 50 años, las mujeres necesitan 1.200 miligramos al día.
Trébol Rojo: Popular, pero no comprobados
Muchas mujeres usan el trébol rojo con la esperanza de que sus estrógenos naturales de la planta aliviará los síntomas de la menopausia. Hasta ahora, sin embargo, cinco diferentes estudios no han demostrado que es eficaz. Precaución: Las mujeres que tienen cáncer-estrógeno positivos de la mama o del útero, no debe usar el trébol rojo sin consultar a un médico.
Vitamina D: tomar el sol
La vitamina D es tan importante como el calcio para la salud ósea. Sin la vitamina D, su cuerpo no puede absorber el calcio. La vitamina D se encuentra en muchos alimentos y suplementos, pero no hay otra fuente mas importante como : el sol.
Consejo: 10 a 15 minutos de sol al día y su cuerpo hará toda la vitamina D que necesita.
Ñame salvaje: Alternativa a las hormonas
Las píldoras y cremas derivadas de determinadas especies de ñame silvestre son una alternativa popular a la terapia hormonal para la menopausia. Algunos de los compuestos naturales en estos ñames son similares a los estrógenos y la progesterona. Pero hasta ahora, los estudios clínicos no han encontrado que alivian los síntomas de la menopausia.
Ginseng: elevadores del estado de ánimo
Algunos estudios han encontrado que el ginseng podría ayudar a mejorar la calidad de vida durante la menopausia. El ginseng ha sido demostrado que incrementa el estado de ánimo y mejora el sueño. Pero hasta ahora, los estudios no han encontrado que la Corea del ginseng americano Ayuda con los síntomas físicos de la menopausia como los sofocos.
Hierba de San Juan: cambios de humor de control
hierba de San Juan es un tratamiento conocido para la depresión leve. Pero la hierba de San Juan también puede tener un beneficio especial para las mujeres durante la menopausia. Hay algunas pruebas - en particular cuando se combina con el cohosh negro - que la hierba de San Juan puede mejorar el humor y los cambios de humor sin problemas asociados con la menopausia.
DHEA: hormona de la juventud
La caída de los niveles de la hormona DHEA en nuestros cuerpos después de los 30. Algunos estudios pequeños han descubierto que los suplementos de DHEA ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia como la libido baja y sofocos. La evidencia es mixta.Otros estudios han encontrado ningún beneficio. Existe cierta preocupación de que el uso a largo plazo o dosis altas de DHEA puede aumentar el riesgo de cáncer de mama.
Salvia: sabio consejo
La hierba salvia se creía que concede la inmortalidad. Hoy en día, la salvia se ha reducido a un pavo relleno de ingredientes. Pero tal vez hay algo de la leyenda. Los compuestos de salvia tiene efectos similares al estrógeno. Así que la salvia podría ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia. Los resultados preliminares han sido prometedores.
Dong quai: Emperatriz de las Hierbas
Dong quai se ha usado en la medicina china como tratamiento para la salud de las mujeres durante miles de años.Desgraciadamente, la investigación en los últimos tiempos no ha encontrado pruebas que apoyen esta tesis. El único ensayo clínico aleatorizado de dong quai de síntomas de la menopausia no encontró beneficios. Dado que el dong quai pueden tener algunos riesgos, consulte con un médico antes de usarlo.
Soya: Alimento Maravilla?
Las mujeres menopáusicas en los EE.UU. son más de ocho veces más propensos a tener sofocos que las mujeres en los países asiáticos y latinos. ¿Puede la soya en su dieta explicar la diferencia? Es posible. Varios estudios han demostrado que la soya puede reducir los bochornos.
El uso de su suplemento
Hable con su médico o farmacéutico acerca de cualquier suplemento que esté tomando. Recuerde:
Todos los suplementos tienen efectos secundarios potenciales.

Los suplementos y hierbas pueden interactuar con algunos medicamentos que toma. Podrían aumentar o negar un efecto de la medicina. O la interacción puede causar otros problemas.

Algunas hierbas pueden causar reacciones alérgicas.

Fuente webmd

BENEFICIOS Y PROPIEDADES DEL ACEITE DE PESCADO

2010-06-03T13:44:00.000-07:00

El aceite de pescado se utiliza para una amplia gama de condiciones. Esto a menudo es utilizado para las condiciones relacionadas con el corazón y el sistema circulatorio. Algunas personas utilizan el aceite de pescado para reducir la presión arterial o los niveles de triglicéridos (grasas relacionadas con el colesterol). El aceite de pescado también ha sido probada paraprevenir la enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular. La evidencia científica sugiere que el aceite de pescado realmente baja los altos triglicéridos, y también parece ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular cuando se toman en las cantidades recomendadas. Irónicamente, tomar aceite de pescado demasiado puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular.

Algunas personas comen pescado para aliviar la depresión, la psicosis, la atención con hiperactividad desorden de déficit (ADHD), la enfermedad de Alzheimer y otros trastornos del pensamiento.

Algunas personas utilizan el aceite de pescado para los ojos secos,glaucoma, y relacionada con la edad degeneración macular (AMD), una condición muy común en las personas mayores que pueden conducir a graves problemas de visión.

Las mujeres a veces toman aceite de pescado para prevenir los períodos dolorosos;dolor en los senos, y las complicaciones asociadas con el embarazo , como aborto involuntario, la presión arterial elevada al final del embarazo y parto prematuro.

El aceite de pescado también se utiliza para la diabetes, el asma, la coordinación de los trastornos del desarrollo, trastornos del movimiento,la dislexia, la obesidad, huesos débiles (osteoporosis), ciertas enfermedades relacionadas con el dolor y la inflamación, tales como la psoriasis, y la prevención de pérdida de peso causada por algún cáncer de las drogas .

El aceite de pescado se utiliza a veces después del trasplante de corazón de la cirugía para prevenir la presión arterial alta y daño renal que puede ser causada por la propia cirugía o por medicamentos usados para reducir las posibilidades de que el cuerpo rechace el nuevo corazón. El aceite de pescado se utiliza a veces después de la cirugía de bypass arterial coronario.Al parecer, para ayudar a mantener el vaso sanguíneo que se ha desviado se cierre.

El consumo de pescado asado a la parrilla o al horno parece reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, pero comer sándwiches de pescado frito o pescado no sólo anula los beneficios del aceite de pescado, pero en realidad puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiacas.

Dos de los más importantes ácidos grasos omega-3 grasos contenidos en el aceite de pescado son el ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). Consulte la lista separada para la EPA y el DHA.

¿Cómo funciona?

Muchos de los beneficios del aceite de pescado parece provenir de los ácidos grasos omega-3 que contiene. Curiosamente, el cuerpo no produce sus propios ácidos grasos omega-3 ácidos grasos. Tampoco puede el cuerpo producir ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos omega-6, que son comunes en la dieta occidental. Mucha de la investigación se ha hecho en EPA y DHA, dos tipos de ácidos grasos omega-3 los ácidos que se han incluido en los suplementos de aceite de pescado.

Los ácidos grasos omega-3 grasos reducen el dolor y la hinchazón. Esto puede explicar por qué el aceite de pescado es probable efectivo para la psoriasis y los ojos secos. Estos ácidos grasos también impiden que la sangre se coagule fácilmente. esto podría hacer que los aceites de pescado se utilicen para algunas enfermedades del corazón.

6 Superalimentos para prevenir enfermedades

2010-05-31T16:40:00.000-07:00

"Los alimentos básicos que han demostrado beneficios para la salud son las que queremos destacar." , dice Steven Pratt, MD, autor de los súper alimentos de salud o HealthStyle. "Por ejemplo, los arándanos, brócoli y los tomates tienen grandes propiedades. Estos alimentos son fácilmente disponibles y baratos y tienen otros beneficios, tales como alto contenido de fibra. Y han sido utilizados durante años. "

1.Brócoli
Sigue siendo cierto: algunos alimentos a la altura de brócoli es un potencial para combatir el cáncer. El brócoli es rico en sulforafano, un antioxidante asociado a un riesgo reducido de un número de cánceres, especialmente de pulmón, estómago, colon y cáncer rectal. "El phytonuirients en el brócoli ayudan a desintoxicar agentes carcinógenos en el medio ambiente", dice Pratl. "Ellos también tienen propiedades anti-inflamatorias, y sabemos que un factor importante para reducir el riesgo de la enfermedad es para disminuir la inflamación," Cómo comer más: brócoli salteados con chalota y piñones, y rociar con el jugo de limón; brócoli al vapor y mezcle con un aderezo de miel y mostaza.

2. Calabaza
No es sólo para el pastel: la calabaza es una de las mejores fuentes de carotenoides, antioxidantes que reducen el riesgo de cáncer. Al igual que las batatas, las zanahorias, calabaza y otros vegetales de color rojo-naranja, la calabaza es rica en beta-enfermedad preventiva-caroteno. "Y la calabaza es también una de las mayores fuentes de alfa-caroteno, un poderoso miembro de la familia de los carotenoides que es inversamente proporcional a la formación de cataratas y mejora la inmunidad", dice Pratt. Cómo comer más: puré de calabaza .Sirva caliente con jarabe de arce y nueces picadas finamente, hacer una simple sopa de calabaza con puré de calabaza, vegetal o caldo de pollo, cebolla, frijol negro, el comino y el cilantro.

3. Arándanos
Fragante y dulces, los arándanos son ricos en amhocyanidins, compuestos que ayudan a proteger el corazón, y puede inhibir el crecimiento de células cancerosas. Estudios sugieren que el arándano antocianidinas protegen contra las enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson, y se puede e incluso revertir la pérdida de memoria relacionada con la edad y el declive en la función cognitiva.Cómo comer más: la combinación de arándanos frescos con hojas tiernas de espinaca, nueces picadas, cebolla en rodajas finas de color rojo y aceite de oliva; también combinando los arándanos picados, mango picado, chiles jalapeños picados y el cilantro con jugo de limón para una salsa picante.

4. Pescado
Es una gran atrapada en términos de enfermedades del corazón. El salmón y otros pescados grasos caballa-como, la trucha de lago, el arenque, las sardinas y el atún son ricos en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos que reducen el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, y puede reducir su riesgo de muerte por enfermedad coronaria en la mitad. Grasas omega-3 también tienen efectos que aumentan la inmunidad y anti-inflamatorios, reducir el riesgo de cáncer de próstata y colon, y aliviar los síntomas de la artritis reumatoide y algunos trastornos psiquiátricos. Cómo comer más: las espinacas Top estofado con salmón cocido, tomates picados y aceitunas negro, combinan picada, el salmón cocido con alcaparras, cebolla picada, jugo de limón y aceite de oliva, y servir sobre galletas.

5. Espinacas
Aumenta tu visión y nos protege contra el cáncer, las espinacas, es uno de los más ricos-ILN fuentes dietéticas de luteína una llamada anlioxidant. La luteína ayuda a proteger contra enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer, y se ha demostrado para reducir el riesgo de cataratas y degeneración macular. La espinaca es también rica en beta-caroteno, que pueden proteger contra el cáncer. Otros alimentos ricos en luteína incluyen la col rizada, hojas de col, acelgas y hojas de remolacha. Cómo comer más: Saltear las espinacas , tomates cortados en cubitos, picado copos de ajo y pimiento rojo en aceite de oliva y mezcle las espinacas al vapor con tamari, aceite de sésamo tostado y semillas de sésamo.

6. Tomates
Otra razón para comer pizza: los tomates están cargados de licopeno, un antioxidante que reduce el riesgo de cáncer de próstata, mama, pulmón y otros tipos de cáncer, y tiene efectos protectores del corazón. Las investigaciones muestran que la absorción de licopeno es mayor cuando los tomates se cocinan con aceite de oliva. En un estudio, una combinación de tomate y brécol fue más eficaz para frenar el crecimiento del tumor.El tomate o brócoli solo.¿Cómo comer más: Hervir los tomates picados y el brócoli en el aceite de oliva, cubra con las aceitunas y el queso rallado negro Asiagn; y espolvorear con pimienta y las hojas de romero picado.

Fuente: Redorbit

Ejercicios para aliviar el cansancio ocular

2010-05-25T13:03:00.000-07:00

Estos ejercicios del ojo te ayudaran a prevenir el cansancio ocular y el dolor de cabeza.

Recomendaciones :

Masajear suavemente los párpados y la cara de los alrededores.

Palmeado:
Cubre tus ojos con las palmas de las manos sin presionar los globos oculares.
Relaje su cuerpo y trate de estar en un cuarto oscuro. Cuanto más oscuro sea mejor.
Trate de encontrar una posición cómoda al hacer esto, asegúrese de que no ponerse tenso.

Como prevenir la osteoporosis

2010-05-20T14:55:00.001-07:00

Los genes juegan un papel en la salud ósea, por lo que una historia familiar de osteoporosis, es un riesgo mayor. Otros factores de riesgo incluyen:

La menopausia temprana o la histerectomía
Tomando los corticosteroides (esteroides) en las afecciones como el asma, la artritis o la enfermedad inflamatoria intestinal
La enfermedad y la incapacidad de moverse mucho
Las condiciones que afectan la absorción de los alimentos, como la enfermedad celíaca
Beber en exceso
Fumar en exceso

Hay muchas maneras de ayudar a nuestros cuerpos a desarrollar huesos fuertes y saludables.

Aquí hay un número de maneras de construir y mantener huesos saludables:

Manténgase activo – la actividad física regular puede ayudar a mantener la fortaleza ósea y reducir el ritmo de pérdida de mineral óseo. Actividades como caminar rápido, subir escaleras o correr son buenos ejemplos de ejercicios de soporte de peso. las sesiones cortas de actividad de alto impacto, tales como saltar arriba y abajo, son útiles para la construcción de los huesos cuando se es joven.

Aumente la ingesta de calcio - calcio es importante para tener huesos sanos, y un esqueleto adulto maduro contiene cerca de 1.200 g. Muchos alimentos contienen calcio, pero la mayoría de fácil absorción y la fuente más rica se encuentra en productos lácteos.

Tome vitamina D - vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio en el sistema digestivo. La mayoría de la vitamina D que necesitamos viene de exponer nuestra piel a la luz solar. También se encuentra en los pescados grasos y margarinas enriquecidas. Algunos grupos - como las personas mayores, los que no son capaces de salir a la calle - puede ser que necesite un suplemento diario (10 microgramos) de vitamina D. Hable con su médico de cabecera si usted piensa que podría necesitar este .

Elegir un montón de frutas y hortalizas - frutas y hortalizas (verduras de hoja verde especialmente) contienen vitamina K, que se cree que tiene un papel en la construcción de los huesos sanos. Frutas y hortalizas también hacen que el cuerpo sea menos ácida, lo que ayuda a mantener el calcio en los huesos.

Cuidado con la ingesta de ciertos alimentos - alimentos proteínas animales, sal, bebidas gaseosas, el alcohol y la cafeína pueden trabajar para todos los sanguijuela minerales de los huesos

Mantenga un peso corporal saludable - un peso corporal muy bajo puede afectar la salud ósea y aumenta el riesgo de osteoporosis. Las personas con peso tienden a tener una mayor masa ósea, pero como era muy gordo tiene otros efectos sobre la salud.

Fumadores - fumar provoca el deterioro de los huesos ,evite fumar preferiblemente.

Como prevenir el dolor de espalda

2010-05-19T14:45:00.000-07:00

Desde hace tiempo se pensaba que el ejercicio y un estilo de vida saludable para todos en todo evitaría el dolor de espalda. Esto no es necesariamente cierto. De hecho, varios estudios han encontrado que el tipo incorrecto de ejercicio tales como actividades de alto impacto puede aumentar la posibilidad de sufrir dolor de espalda. No obstante, el ejercicio es importante para la salud general y no debe ser evitado.Actividades de bajo impacto como nadar, caminar y andar en bicicleta puede aumentar la condición física general sin forzar la baja de la espalda.

Ejercicios específicos: Hable con su médico acerca de cómo realizar estos ejercicios.
Abdominales, cuando se realiza correctamente, fortalecer los músculos abdominales y puede disminuir la tendencia a sufrir dolor de espalda.
- Aunque no es útil para tratar el dolor de espalda, ejercicios de estiramientos son útiles para aliviar los músculos tensos de la espalda.
- La inclinación pélvica también ayuda a aliviar los músculos tensos de la espalda.
cinturones de apoyo lumbar: Los trabajadores que con frecuencia realizan trabajo pesado a menudo tienen que usar estos cinturones. No hay prueba de que estos cinturones van a prevenir lesiones en la espalda.Un estudio incluso indicaron que estos cinturones aumentado la probabilidad de lesión.
De pie: mantenga la cabeza erguida y el estómago metido . Si usted está obligado a estar de pie por largos períodos de tiempo, usted debe tener un pequeño taburete en el que descansar un pie a la vez. No use zapatos de tacón alto.
Sentado: para evitar el poner presión en la espalda, las sillas deben ser giratorias. Los asientos de automóviles también deben tener suficiente apoyo lumbar. Si no, una pequeña almohada o toalla enrollada detrás de la zona lumbar proporcionar el apoyo adecuado.
Para dormir: los gustos individuales varían. Si el colchón es demasiado blando, muchas personas experimentan dolores de espalda. Lo mismo es cierto para dormir en un colchón duro. Ensayo y error puede ser requerida. Un trozo de madera entre el somier y el colchón se endurecen una cama blanda. Una almohadilla gruesa ayudará a suavizar un colchón que es demasiado duro.
Elevación: no levante objetos que son demasiado pesados para usted.Si intenta levantar algo, mantenga su derecho para arriba hacia atrás y abajo, cabeza arriba, y levante con las rodillas. Mantenga el objeto cerca de usted, no se inclinan sobre levantar. Apriete sus músculos del estómago para mantener la espalda en equilibrio.

Nueva técnica podría aumentar la fertilidad en la mujer

2010-05-18T13:18:00.000-07:00

Los científicos han encontrado una manera de despertar latentes folículos ováricos, posiblemente sea más óvulos disponibles para la reproducción durante la vida de una mujer.

En ratones, la técnica dio lugar a cachorros vivos. En los seres humanos, la técnica fue exitosa en la producción de óvulos maduros, pero los huevos no fueron fertilizados debido a las preocupaciones éticas.

Asumiendo que el procedimiento funciona así en los seres humanos - y el Dr. George Attia, director de la división de endocrinología reproductiva e infertilidad de la Universidad de Miami Miller School of Medicine, cree que es muy prometedora - más huevos significativamente aumentaría las probabilidades de que las mujeres infértiles puedan quedar embarazadas.

Los pacientes con cáncer que han tenido tejido ovárico congelado antes de la quimioterapia, por ejemplo, podrían beneficiarse, dijo Attia. La quimioterapia puede afectar la capacidad reproductiva.

"Es un trabajo a largo plazo para ver si este método funciona tan bien en humanos, aunque ya hemos visto que puede activar folículos humanos latentes en nuestro estudio", dijo el autor principal del estudio, Li Jing, investigador posdoctoral en la Stanford University Medical School. "Esperamos que las mujeres que envejecen, las mujeres que han congelado tejido ovárico antes de someterse a tratamientos contra el cáncer, o las mujeres con falla ovárica prematura podría beneficiarse de nuestra investigación".

De acuerdo a la información los ovarios humanos comienzan con cerca de 400.000 folículos cada uno, pero sólo alrededor de 1.000 folículos se activan cada mes. El resto permanecen latentes. En el momento de la menopausia.

Además, el método puede ser útil para las especies en peligro de extinción y con "animales económicamente importante". Y los huevos adicional también podría ser una fuente de células madre embrionarias, que pueden tener un potencial terapéutico, anotaron los investigadores.

Fuente http://www.nlm.nih.gov/

10 pasos para combatir la depresión

2010-05-10T16:35:00.001-07:00

Si usted está deprimida, y quiere sentirse mejor estos 10 pasos le ayudara a combatirlo.

1.No se culpe

El estigma de la depresión, además de sentimientos de culpa y de inadecuación, puede ponerse en el camino de la recuperación. Controlar los síntomas de la depresión requiere un enfoque práctico, proactivo y paciencia.
"Hay que ser capaces de poseer la realidad de que la depresión es una enfermedad física, como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer" , dice Richard Raskin, psicólogo clínico en Nueva York y Litchfield, Connecticut-No puedo salir de él por "esforzarse más" o el ajuste de su actitud. Se requiere la aceptación que tiene una enfermedad física que requiere atención, y que no tiene sentido el culparse a sí mismo por ella ".

2.Hablar de ello

No es fácil, pero lo recomendable es hablar de su depresión y no mantenerlo en secreto.
"No todo el mundo va a entender y ser de apoyo", Pero incluso si no entiende del todo lo que está pasando, amigos, familiares y confidentes otros pueden brindar apoyo emocional, ayudará a buscar opciones de tratamiento, y sirven como cajas de resonancia. "No te aísles", dice Raskin. "En la medida en que se puede llegar."

3.Haga ejercicio con regularidad

Puede ser lo último que tienes ganas de hacer cuando está deprimida, pero salir a correr o ir al gimnasio puede en realidad te hará sentir mejor.
Cuando se realiza periódicamente, a 30 minutos o más de ejercicio vigoroso se ha demostrado que mejora los síntomas de la depresión. En un estudio, los pacientes que hacían ejercicio regularmente en una caminadora o bicicleta estacionaria durante 12 semanas vio la gravedad de sus síntomas redujo en casi un 50%.
El ejercicio tiene beneficios a corto plazo también: Otras investigaciones han encontrado que los entrenamientos pueden aumentar su estado de ánimo durante un máximo de 12 horas.

4.Posponga las decisiones importantes

La depresión puede afectar su percepción y el juicio, por lo que es prudente posponer las grandes decisiones sobre sus relaciones o su carrera hasta que se sienta mejor.
"Uno de los síntomas de la depresión está teniendo una perspectiva negativa de muchas cosas pasando en tu vida", dice Raskin. "Esto altera su juicio en casi todo, y usted podría no ser consciente de ello. Así que en la medida de lo posible, las decisiones importantes deben ser retrasadas. "
Si es absolutamente necesario tomar una decisión, no seas impulsivo. Antes de tomar la decisión, Raskin sugiere, consulte con personas cercanas a usted que usted confíe, como su terapeuta, la familia, amigos o un miembro del clero.

5.Cuide su salud

Al no tener el cuidado de su salud en general pueden hacer que los síntomas que la depresión empeore.
La relación entre la depresión y las condiciones de salud tales como diabetes y enfermedades del corazón es un fenómeno de la gallina y el huevo. La investigación sugiere que la depresión puede exacerbar estas condiciones, pero lo contrario también parece ser cierto. Las personas que sufren complicaciones relacionadas con la diabetes son más propensos a estar deprimidos, Por ejemplo, y hay también una cierta evidencia de que el estrés de la enfermedad cardíaca contribuir a la depresión, Especialmente después de un ataque al corazón.

6.Mantener una rutina diaria

Cumplir con una rutina regular tanto como sea posible es importante para las personas que están luchando contra la depresión, de acuerdo con Raskin.
"Cualquier actividad que usted decide tomar parte, tratar de hacer al mismo tiempo todos los días", dice. "Una rutina-nada de correr o de compras a lavar los platos-le ayuda a evitar el síndrome de" quedarse en la casa--en-su-pijamas, que puede empeorar las cosas, demuestra una rutina para usted y para otros que si son capaces de pasar el día, usted es capaz de recuperarse".

7.Consuma una dieta saludable

Lo que usted come afecta su cerebro, no solo su cuerpo, así que si te sientes deprimida es importante comer una dieta sana y equilibrada, rica en granos enteros, frutas, verduras y proteínas.
Ningún alimento es una receta mágica para combatir la depresión, pero algunos alimentos pueden afectar su estado de ánimo más que otros. Por ejemplo, los carbohidratos y los alimentos que contienen niveles de vitamina D impulso de la serotonina, un neurotransmisor asociado con el estado de ánimo (y lo mismo un blanco de drogas como el Prozac).
Y algunas investigaciones sugieren que los omega-3 los ácidos grasos, que se encuentran en el pescado y los suplementos de aceite de pescado, puede ayudar a combatir la depresión.

8.Evite las drogas y el alcohol

Aunque puede ser tentador para beber o usar drogas, no lo hagas.
uso y abuso de sustancias pueden causar estragos en las personas con depresión. Las personas que sufren de depresión y ansiedad con frecuencia recurren al alcohol y las drogas para aliviar sus síntomas, pero que la estrategia tiende a ser perjudicial en el largo plazo.
La bebida y el consumo de drogas afecta a la química del cerebro, y pueden causar problemas en las relaciones, el trabajo y otros aspectos de la vida. (También puede ser peligroso cuando se combina con algunos antidepresivos.) Aunque el vaso ocasional de vino probablemente no le hará daño, las personas con depresión deben limitar su consumo de alcohol, y, por supuesto, decir no a las drogas.

9.Trate de dormir bien

La depresión y la falta de sueño a menudo van mano a mano. Trastornos del sueño tales como insomnio son comunes en la depresión, y para muchas personas la falta de sueño deprime el estado de ánimo.
Esto no es cierto para todo el mundo, sin embargo, aunque el efecto tiende a ser de corta duración, la privación del sueño en realidad aumenta el estado de ánimo en algunas personas con depresión. También puede desencadenar manía en las personas con trastorno bipolar.
Mucho se desconoce acerca de la conexión entre la depresión y el sueño, y cada uno tiene diferentes necesidades de sueño, pero los expertos recomiendan que las personas deprimidas duerman lo suficiente y mantener un horario regular de sueño-vigilia.

10.No exceso de actividades

¿Se siente estresado y abrumado es un desencadenante común para los síntomas de la depresión. Si estás luchando con la depresión, es importante no exceder en actividades para su tiempo y tener más de lo que puede manejar. Si usted tiene complicado para llevar a cabo tareas en el trabajo o en casa, las dividen en trozos manejables.
Y recuerda: Está bien un poco más lento. "Tal vez usted no puede trabajar con una capacidad del 100%", dice Raskin. "Tal vez usted puede trabajar en sólo 75% de su capacidad. Sin embargo, eso es un logro ". Pero, añade," si realmente no puede funcionar, tiene que ser compasivo contigo mismo. Te mereces un descanso.

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Fuente:Health

Masajes para aliviar el dolor de cabeza

2010-05-10T15:54:00.001-07:00

En esta imagen se muestran los puntos donde aplicar los masajes cuando a una persona le duele la cabeza.Es de esta forma que el cuerpo recibe un tratamiento terapéutico específico.
Es importante beber abundante agua tibia después de el masaje,ayuda a despejar las sustancias toxicas de nuestro cuerpo.

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Té verde + beneficios y propiedades

2010-05-07T13:21:00.001-07:00

Todos los tipos de té (verde, negro y oolong) se producen de la planta Camellia sinensis utilizando diferentes métodos.

El té verde y los extractos de té verde, como su componente de EGCG, se han utilizado para prevenir y tratar una variedad de cánceres, incluyendo cáncer de mama, estómago y cánceres de piel.

El té verde y los extractos de té verde también se han utilizado para mejorar el estado de alerta mental, ayudar en la pérdida de peso, bajar los niveles de colesterol y proteger la piel del daño solar.

Cómo se utiliza el té verde

El té verde es usualmente preparado y se toma como una bebida. extractos de té verde se puede tomar en cápsulas y se utiliza a veces en productos para la piel.

Beneficios antioxidantes del té verde :

Protege contra enfermedad del corazón. Las personas que beben dos tazas de té al día han demostrado tener una menor incidencia de enfermedad del corazón e infarto, y niveles menores de colesterol "malo", también se ha encontrado que si sufren de infarto, se recuperan más rápido en relación a los que no tienen el hábito de tomar té.
Retarda el crecimiento de tumores.
Protege contra el cáncer, entre estos cáncer de vejiga, cáncer de colón, cáncer de mama, cáncer de piel.
Ayuda a controlar algunas alergias.
Beneficioso para personas con artritis.
Ayuda a combatir las bacterias de la boca, cuidando los dientes y previniendo el mal aliento.
Protege contra enfermedad de Parkinson.
Retarda el desarrollo de diabetes en personas con tendencias a problemas en el manejo del azúcar.
El té verde al contener antioxidantes como el polifenoles que atacan a los radicales libres, lo que significa que ayuda a combatir los efectos del envejecimiento y promueve la longevidad.
El beber té verde cada día ayuda a preservar la densidad ósea para mantener nuestros huesos fuertes .
El té verde ayuda a fortalecer la memoria, aunque aun no se conoce cura para el Alzheimer , el te verde ayuda a reducir la acetilcolina en el cerebro , que es lo que provoca el Alzheimer.
El té verde ayuda a prevenir las fallas de trasplante de hígado en personas con disfuncionamiento hepático.las investigaciones muestran que el té verde destruye los radicales libres en el hígado graso.
El catechin que se encuentra en el té verde puede matar las bacterias que causan el envenenamiento por alimentos y destruye las toxinas producidas por esas bacterias.
El azúcar en la sangre tiende a incrementar con la edad ,pero los polifenoles y los polisacáridos en el té verde ayudan a reducir el nivel de azúcar en la sangre .
El té verde ayuda a evitar la gripe y los resfriados, la vitamina C en el té verde ayuda en el tratamiento del resfriado y la gripa común.
La teofilina en el té verde relaja los músculos que soportan los tubos bronquiales ,reduciendo la severidad del asma
El té verde es de gran ayuda para combatir el problema de infección de oídos,para una limpieza natural de oídos, empapar un cotonete en té verde y limpiar el oído infectado.

Efectos secundarios y precauciones

El té verde es seguro para la mayoría de los adultos cuando se usa en cantidades moderadas.
El té verde y los extractos de té verde contiene cafeína. La cafeína puede causar insomnio, ansiedad, irritabilidad, malestar estomacal, náuseas, diarrea, orina frecuente en algunas personas.
El té verde contiene pequeñas cantidades de la vitamina K, Lo que puede hacer que los medicamentos anticoagulantes como la warfarina,sea menos eficaz.

En resumen el té verde tiene excelentes propiedades que nos garantiza una vida mas sana .

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Fuente:Bellybytes

30 usos que le puedes dar a la vaselina

2010-05-06T13:49:00.001-07:00

1. Ponga una capa de pintura sobre las pestañas antes de ir a la cama. Muchas personas juran por esto - y dicen que harán crecer tus pestañas más largas y gruesas con en el tiempo.

2. Ponga una capa de vaselina en los pies por la noche, cubrirlos con calcetines y despertaras con los pies más suaves - todos los días!

3. Ponga vaselina en los codos todos los días - que se mantendrán suaves!

4. Ponga vaselina en las cutículas varias veces al día durante más suave y mejor jugador cutículas todos los días.

5. Ponga vaselina en los labios agrietados

6. Utilice vaselina como brillo de labios

7. Ayuda a curar y proteger nuevos tatuajes

8. Reduce la descamación y la picazón asociados con la caspa

9. Mantiene aroma de perfume ya cuando se aplica en los puntos de perfume antes de spritzing del perfume.

10. Se puede usar como una crema hidratante para las víctimas del acné (es una idea errónea de que obstruye los poros)

11. Hidrata la piel seca severa

12. Utilice vaselina en las rodillas para evitar que parezcan secas, ceniza

13. Mezclar con sales de mar para hacer una limpieza!

14. La aplicación de vaselina en sus dientes previene los labios se peguen a los dientes para las celebridades y los concursantes en concursos de belleza que sonríen mucho

15. Aplicada en los dientes antes de aplicar el lápiz labial evita que se pegue en ellas

16. Masajes para el bebé!

17. Calentada hasta se puede utilizar como una crema de noche

18. Desmaquillador

19. Protege la piel expuesta al mal tiempo

20. Aplicada en la sombra del ojo que puede crear un efecto brillante

21. Aplicada en las mejillas para una mirada húmeda de rocío

22. Puede ser utilizado para suavizar y calmar la piel después del afeitado

23. Se utiliza en manicuras en las cutículas

24. Elimina la piel seca de las líneas que pueden derivarse de lavado

25. Lubrica lóbulos de las orejas y ayuda para que la inserción pendiente fácil y sin dolor

26. Mantiene las uñas flexibles y resistentes

27. El uso con su lápiz labial para crear un colorete crema para las mejillas

28. Ayuda a la facilidad de pegado en los anillos

29. Ayuda a suavizar las cejas rebeldes

30. Define las pestañas y las deja con un aspecto brillante y resistente al agua

Fuente :christinaloves

6 preguntas muy importantes que debe de hacer al tomar un medicamento

2010-05-06T13:04:00.001-07:00

Los médicos deberían comunicar a sus pacientes seis puntos básicos cada vez que les recete un medicamento nuevo.

Pero desafortunadamente, las investigaciones demuestran que por lo general ofrecen sólo cuatro de ellos.

Así que haga las siguientes preguntas cuando tenga que tomar algo tipo de medicamento:

¿Cómo se llama (son comerciales o genéricos) los medicamentos?
¿Por qué lo prescriben para mí?
¿Cuáles son los posibles efectos secundarios?
¿Cuánto debo tomar (la cantidad de pastillas,cucharillas, etc)?
¿Cuántas dosis necesito cada día y a qué hora debo tomarlos?
¿Por cuánto tiempo debo tomar el medicamento?

No tomar sus medicamentos de forma correcta puede llevarlo a tener problemas muy graves de salud .Por lo tanto ayude a su medico para que el también lo ayude .

8 alimentos esenciales para tener una piel hermosa

2010-05-06T12:28:00.001-07:00

Tener una adecuada alimentación hace que nos sintamos mejor y logremos lucir una piel mas hermosa y reluciente y a continuación los enuncio:

EL aguacate o palta que tiene biotina nos ayuda a prevenir la piel seca y el cabello quebradizo y uñas. Cuando se aplica tópicamente, pueden hidratar la piel reseca.

El té verde esta en la lista de bebidas que ayuda a la piel gracias a su impresionante bodega de polifenoles. Trate de tomar cuatro tazas durante el día.

La pasta de tomate rico en licopeno ayuda a evitar las quemaduras de sol cuando se combina con aceite de oliva. Además de ser una gran fuente del antioxidante licopeno, el tomate se considera una fruta de alta carotenoides. Estos nutrientes pueden ayudar a reducir el daño celular de los radicales libres.

Salmón contiene antoxantina, un carotenoide que mejora la elasticidad de la piel, así que tendrás menos líneas de expresión.

Los huevos, son una fuente completa de proteínas, también contienen biotina, una vitamina esencial que nos protege contra la sequedad de la piel.

La granadilla es una fruta rica en antioxidantes puede ayudar a la piel a crear más colágeno, mientras que acelera la curación.

Las nueces son una rica fuente de Omega-3, nos ayuda a tener el brillo en el cabello y hace que nuestra piel se vea mas lisa y joven.

las legumbres y los aminoácidos ayudan a acelerar la reparación y regeneración de las células de la piel y el colágeno.

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Consejos para evitar el cáncer de mama

2010-05-03T14:06:00.001-07:00

Según los últimos estudios evitar el exceso de peso corporal ,limitar el consumo de alcohol y de carnes rojas,hacer actividades físicas y evitar el suplemento dietarios serian unas de las tantas medidas a tomar para prevenir el cáncer .Hoy en día se sabe que el cáncer de mama como otras formas de cáncer, es considerado el resultado del daño ocasiona al ADN.
La probabilidad de adquirir cáncer de mama aumenta con la edad, pero el cáncer de mama tiende a ser más agresivo cuando ocurre en mujeres jóvenes. Un tipo de cáncer de mama que ocurre y es especialmente agresivo y desproporcional en las mujeres jóvenes es el cáncer de mama inflamatorio.También es característico porque normalmente no se presenta con masa por lo tanto no es detectado con mamografía o ecografía. Se presenta con los signos y síntomas de Mastitis.

Los síntomas del cáncer de mama avanzado pueden abarcar:

Dolor óseo
Dolor o molestia en las mamas
Úlceras cutáneas
Hinchazón de un brazo (próximo a la mama con cáncer)
Pérdida de peso

Consejos para evitar el cáncer de mama

El consumo de alcohol de 2 a 5 bebidas al día aumenta el riesgo de 1% veces en comparación con aquellos que no beben. Sociedad Americana del Cáncer sugiere limitar la cantidad de una bebida al día.

La mayoría de nosotros creemos que sólo una dieta alta en calorías a menudo sacia nuestras papilas gustativas. Pero una dieta elaborada con un 80% de vegetales frescos y jugos, granos enteros, semillas, nueces y un poco de fruta provee enzimas que aumentan el crecimiento de células sanas en el cuerpo. Evite el café, té y chocolate, que tienen alto contenido de cafeína. El té verde es una mejor alternativa y tiene propiedades anti-cancerígenas.

Los investigadores del Instituto Nacional del Cáncer en los EE.UU. demostró que las mujeres que participan en la actividad física vigorosa durante 30 minutos un día estaban protegidos contra el cáncer de mama al aumentar el sistema inmunológico del cuerpo.

Las mujeres que no han tenido hijos, alrededor de los 30, son más propensas a desarrollar cáncer de mama. La razón es que las células fetales establecen su residencia a largo plazo en el cuerpo de la madre y alerta el sistema inmune de la madre para destruir las células cancerosas.

La lactancia materna disminuye los niveles de estrógenos, disminuyendo así el riesgo de una mujer de desarrollar cáncer de mama. También se sabe que causan cambios físicos en las células que recubren los conductos mamarios hacerlas más resistentes a las mutaciones que conducen a cáncer.

El mayor factor de riesgo para el cáncer de mama es ser mujer y por lo tanto se recomienda que cada mujer recibe una mamografía al menos una vez en dos años, especialmente después de la edad de 50 años. Una detección temprana ofrece más opciones de tratamiento y disminuye el riesgo de muerte.

Vivir con cáncer de mama no es fácil. Por eso hay que prevenirlo no tengamos miedo de hacernos chequeos anuales para ver como va nuestra salud!!!

Fuente :wikipedia

Kundalini yoga para embarazadas

2010-05-01T12:09:00.001-07:00

EL kundalini yoga para embarazadas es una técnica integral que está compuesta por diferentes ejercicios que te acompañara desde el inicio hasta el final de tu embarazo,ya que previene, armoniza, relaja y estar en contacto con tu bebe para tener un embarazo optimo y un parto exitoso.

Por eso si sufres de problemas de postura o circulación, no lo pienses dos veces y busca un centro donde brinden clases de Kundalini, así también podrás controlar mejor tu peso, siempre ten presente que mensualmente debemos subir un kilo, sólo en el octavo mes podemos subir dos, entonces el sobrepeso en esta etapa puede perjudicarnos a nosotras y a nuestros bebés.

Este tipo de ejercicios no sólo te ayudará corporalmente, sino que te brindará más seguridad mental, por lo tanto te sentirás más relajada y tranquila en estos meses, la tensión del trabajo no va a atraparte y verás más soluciones con una mente despejada. Pero no creas que al nacer tu bebé termina el proceso de relajamiento, ya que el Kundalini también tiene una etapa post-parto que te permite, incluso, fortalecer los lazos con tu bebé.

Beneficios

- Elimina el estrés.
- Alivia las molestias de espalda y circulación.
- Maneja el peso.
- Desarrolla tu resistencia física, necesaria para el parto.
- Previene el parto pre-término y la presión alta.
- Liberarte de los miedos, obteniendo un bienestar emocional y mental.
- Aprender a conectar conscientemente con el bebé y contigo misma, encontrando un espacio de tranquilidad.

Fuente : Shunia kundalini

Como combatir las estrías

2010-05-01T10:18:00.001-07:00

Las estrías son atrofias cutáneas en forma de líneas sinuosas de color blanquecino o amoratadas que localizadas en el tejido conjuntivo se observa por transparencia a través de la epidermis.

Se localizan preferentemente en la pared del vientre, caderas, nalgas, piernas, muslos, brazos, espalda y senos.

Cuando las estrías son rojizas se trata de lesiones recientes fáciles de tratar, pero en caso de que su coloración sea blanca significa que se produjeron tiempo atrás y, por tanto, es más difícil o imposible atenuarlas. Por lo general es un problema sólo estético que no tiene consecuencias en la salud, y se estima que están presentes en 90% de las embarazadas, 20% de los adolescentes y 15% de personas con sobrepeso.

Prevención

Hidratar constantemente la piel y no dejar que se reseque, para lo cual se puede recurrir a cremas humectantes.

Si se decide bajar de peso es necesario acudir a un nutriólogo que indique el régimen alimenticio más adecuado, que permita adelgazar de manera gradual y no aceleradamente, lo cual debe combinarse con la aplicación de cremas y ejercicio físico que, además de fortalecer músculos, promueve que los tejidos cutáneos se mantengan flexibles.

Alimentación rica en vitaminas E, A y C para reforzar nuestra dermis y hacerla mas elástica

Tener el organismo hidratado bebiendo la cantidad de agua aconsejada (1,5L al día) En caso de embarazo, a partir del 3 mes aplicar cremas corporales para estrías, dos veces al día, hasta que hayas recuperado la forma. Las cremas se deben aplicar en las zonas afectadas (muslos, abdomen...) sin dejar ni un centímetro libre y dando masaje en forma de círculos hasta que se absorba el producto.

Los masajes estimulan el flujo sanguíneo y, por tanto, son de gran ayuda para prevenir las estrías.

Duchas en las que se disminuya gradualmente la temperatura del agua, pasando de caliente a fría, contribuyen a mantener la piel firme y activar la circulación, condición indispensable para prevenir su aparición.

Tratamiento

Actualmente, no existe ningún producto que las elimine, pero sí tratamientos que ayudan a disminuirlas, como cremas, geles y aceites de coco, aguacate, lavanda, mandarina, oliva o aceituna, productos que se deben aplicar mediante masaje circular en todas las zonas afectadas.

La baba de caracol es la proteína de la sustancia que segrega el caracol para reparar las células dañadas de su caparazón. Este producto ha resultado ser útil para mejorar la regeneración de zonas de piel dañada. Para obtener los resultados esperados es necesario (como en todos los tratamientos), ser constante.

Es importante remarcar que la proteína de la baba de caracol es astringente y reseca la piel, por ello se ha de acompañar de una crema hidratante, que se deberá aplicar después de la baba de caracol.

También se puede disimular con láser. El láser suele ser muy efectivo cuando las estrías están rojizas o acaban de pasar a un color mas blanquecino. El tratamiento suele durar 12 sesiones en las que nos trataran las estrías para disimularlas, cicatrizarlas y nutrirlas.

Se debe evitar broncear la piel porque las estrías no se pigmentan y se notan aún más.

Conclusión

Hay que cuidarse, alimentarse de forma sana y procurar ingerir alimentos ricos en vitaminas E, A y C e hidratar la piel cuando estemos en riesgo de sufrir estrías (embarazo, sobrepeso...) para ayudar a que la piel pueda estirarse al máximo sin sufrir roturas de fibras, que dan pie a las antiestéticas estrías.

Fuente : Canal de belleza

Trastornos alimenticios

2010-04-30T14:05:00.001-07:00

También conocidos como psicopatología alimentaria, son alteraciones de los hábitos alimenticios comunes que llevan al desarrollo de enfermedades causadas por ansiedad y por una preocupación excesiva con relación al peso corporal y al aspecto físico.

Por lo general este problema afectaba casi solamente a mujeres, pero en la actualidad, muchos jóvenes varones, también las están desarrollando, con el fin de tener un mejor cuerpo, combinando estos problemas con el ejercicio físico excesivo o vigorexia, dejando de alimentarse sanamente para formar músculos a través del consumo de esteroides y proteínas sintéticas.

Las personas que los padecen dan una especial importancia a los alimentos, alrededor de los cuales giran todos sus pensamientos, sentimientos, sueños, ideales y problemas, haciéndose hiperdependientes de esas ideas y desarrollando un trastorno de identidad a partir de la enfermedad.

Las conductas desarrolladas pueden alterarse o no voluntariamente, y para ello están involucrados múltiples factores personales, familiares y sociales, en los que el nivel de autoestima, las comparaciones constantes entre amigos y familiares, la presión de los medios de comunicación con relación a la moda y la "belleza" y el miedo a tener sobre peso, hace que quienes los padecen pierdan el sentido de la realidad, sometiéndose a dietas y hábitos que ponen en gran riesgo la vida y la salud integral.

Por lo general, el padecer algún tipo de trastorno alimentario va más allá de los síntomas particulares de cualquiera de sus manifestaciones, ya que son acompañadas por un marcado aislamiento de la persona, cansancio excesivo, sueño, irritabilidad, conductas violentas, agresión hacia personas conocidas miembros de familia, autoagresión al no aceptarse , vergüenza, culpa y depresión.

Son varios los factores que predisponen el desarrollo de algún trastorno de la alimentación, pues las psicopatologías alimentarias son provocadas por múltiples factores que pueden hacer que una persona sea vulnerable a desarrollarlo que otras.

Entre los trastornos de la alimentación más frecuentes, están la bulimia, trastorno que permite comer para después utilizar métodos para eliminar rápidamente los alimentos del cuerpo, la anorexia o "falta de apetito", la ortorexia, o sea la obsesión por la "comida sana", la permarexia o miedo a los alimentos, y otros más.

Entre los factores personales que pueden influir en las conductas alimentarias, están:

La edad, ya que por lo general se desarrollan durante la pubertad en caso de las mujeres y en la adolescencia en los hombres, aunque se han presentado casos desde niñas de 6 años en adelante.
El padecer sobre pero u obesidad durante la infancia, lo que ocasionó burlas entre los amigos o adultos.
No aceptarse como persona, y tener determinados rasgos de carácter.
Tener tendencias depresivas o sufrir trastornos de ansiedad, así como ciertos trastornos de personalidad como las conductas impulsivas, compulsivas.
Haber elegido alguna afición o carrera que conceda gran importancia al peso como el moblaje, el atletismo, el físico culturismo, la danza y la equitación entre otras.
Ser perfeccionista y exageradamente autocrítico, con auto exigencias desmedidas y rígidas.
Tener una baja autoestima, personalidad depresiva, sensibilidad extrema y temor de enfrentar situaciones y conflictos.

Entre los factores familiares y ambientales que favorecen o predisponen la aparición de una psicopatología alimentaria están:

Tener familiares obesos o que padezcan algún desorden alimentario.
Tener antecedentes familiares de trastornos depresivos, obsesivos o alcoholismo.
Tener antecedentes de abuso sexual.
Convivir con personas que dan mucha importancia al peso y a la apariencia física.
Tener perjuicios y mala interpretación de los valores.
Los antecedentes de obesidad o trastornos alimenticios son un factor predisponente importante. La mayoría de los casos de psicopatologías suelen darse porque algún familiar haya padecido trastornos u obesidad; las personas con bulimia son las que tienen mayor probabilidad de tener familiares obesos.

Entre los factores socioculturales, se pueden mencionar:

La presión social y mediática que existe alrededor de la figura y del adelgazamiento, ya que la moda y la publicidad incitan más a adelgazar que a mantener una buena salud.
La discriminación y burla hacia los obesos en todos los ámbitos de la vida social, escuela, trabajos, amigos, y hasta por los problemas que se generan en centros recreativos, transportes públicos y de diversión por que los lugares no están adaptados para personas con sobre peso.
La difusión a través de revistas y páginas de Internet pro-anorexia.
La inadecuado manejo de campañas contra la obesidad estipuladas por las secretarías de salud a favor de tener una mejor calidad de vida, y manejando que para ello, se debe conservar una figura delgada, lo que ha motivado una serie de dietas milagrosas y mágicas que en lugar de ayudar ponen en riesgo la salud.

Este video lo dice!!.Tratemos de mirar a nuestro alrededor y ayudar a los que mas lo necesitan no seamos simple espectadores .

Fuente :Esmas

Hipertensión el asesino silencioso

2010-04-30T10:15:00.001-07:00

La presión arterial alta o hipertensión es a menudo llamado "el asesino silencioso" porque generalmente no presenta síntomas hasta que se desarrollen complicaciones serias. Cuando los síntomas se presentan, pueden variar entre los individuos dependiendo de factores tales como el nivel de presión arterial, edad, causa subyacente, la historia clínica, la presencia de complicaciones y la salud general.

La presión arterial se mide como dos números (es decir, 120/80nnHg) pero no es un número fijo. Normalmente, la presión arterial sube y baja como una respuesta a muchas situaciones. La presión arterial también puede aumentar en respuesta a situaciones de estrés, y es normalmente menor durante los períodos de descanso o el sueño. Es el efecto acumulativo de la presión arterial que se mantiene muy alto que da lugar a complicaciones graves.

A diferencia de otros tiempos, hoy en día la hipertensión se presenta con más frecuencia en jóvenes entre 22 y 25 años de edad, debido principalmente al intenso ritmo de vida, estrés, exceso en el consumo de sal y tabaco, sobrepeso y falta de ejercicio físico.

La mayoría de las personas no son conscientes de que tienen hipertensión arterial debido a una falta general de los síntomas hasta que surgen complicaciones mayores. En raros casos, algunas personas con hipertensión pueden tener dolores de cabeza o hemorragias nasales.

A pesar de la falta general de los síntomas, la hipertensión no controlada puede dañar el riñón,corazón y los vasos sanguíneos grandes y pequeños en todo el cuerpo. Esto debido a la presión excesiva y permanente que la sangre ejerce sobre las paredes de las arterias, ya que es bombeada desde el corazón a través del cuerpo.

La hipertensión no tratada puede conducir o complicar muchos problemas de salud, incluyendo enfermedades coronarias, insuficiencia renal y insuficiencia cardíaca. La hipertensión no controlada también puede resultar en un peligro, incluso mortal (aneurismas).Un resultado anormal "globo" de las arterias que puede romperse. La hipertensión también puede conducir a cambios en la visión y ceguera debido a la ruptura de las arterias en los ojos .

Prevención de la Hipertensión

Esta información de la prevención es obtenida de diversas fuentes, y puede ser inexacta o incompleta. Ninguno de estos métodos garantiza la prevención de la hipertensión.

Peso saludable.
Perder peso - Si usted tiene sobrepeso.
La actividad física.
Ejercicio.
La dieta saludable.
Evite las dietas pobres en sodio o sal de alta .
Evite el consumo excesivo de alcohol .
Tome los medicamentos anti-hipertensión como se indica .

Acá

les dejo dos videos muy informativos sobre el tema de la hipertensión arterial.

Fuente :WrongDiagnosis

Mantener a los niños organizados + consejos para todas las edades y etapas.

2010-04-29T13:03:00.001-07:00

Una de las cosas más importantes que puede hacer como padre es ayudar a su hijo a ser más organizado. No importa cuál sea su edad, usted puede enseñarles habilidades de organización que será importante para ellos a medida que crecen. Éstos son algunos consejos para sus hijos, desglosadas por grupos de edad.

Niños en edad preescolar

Antes de la edad preescolar, los niños tienen dificultades para estar organizados, pero hay algunas técnicas definidas que puede empezar a enseñarles esta edad.

Con niños en edad preescolar es importante mantener instrucciones breves y fáciles de entender. Elegir una cosa para trabajar con ellos a una hora: ejemplo ( recoger los juguetes al final del día).

Etiqueta una serie de diferentes contenedores con fotos del tipo de juguete que va en ese contenedor. Por ejemplo, haga que ordene todo el bloque donde van los coches.

Tener un sistema de organización de los juguetes evitara que la habitación del niño este desordenada y no tendrá que abrumarse a medida que crecen y van dejando mas juguetes.

Los estudiantes de primaria

Los niños de edad escolar puedan adaptarse a reglas más complejas y responsabilidades. Una vez que haya dominado recoger los juguetes, pueden empezar a hacer frente a sus ropas. Coloque etiquetas en cada uno de los cajones de su hijo para que sepan donde van los artículos . Al doblar la ropa lavada, puede entregarles a su hijos y estos que los pongan en los gabinetes respectivos.

También puede darles un lugar donde poner su mochila y el abrigo cuando llegan a casa de la escuela. Mantener las cosas en un solo lugar, le resultará sencillo a la cabeza .

También es importante, a esta edad, empezar a darles tareas semanales que pueden hacer para ayudar en la casa.Pueden limpiar el espejo del baño,etc .Habilidades básicas que se les pueda confiar.

Los preadolescentes

Los preadolescentes deben ser responsables de limpiar su propia habitación, pero usted puede ayudar a cabo con el fin de que sea un proceso organizado. Comprar cajones y cubículos hará que sea fácil para ellos mantener todas sus cosas fuera del camino.
Muéstrales que todo tiene un lugar en su habitación y que será capaz de dejarlo a un lado por sí mismos en el futuro. Los preadolescentes también debe ser capaz de asumir algunas responsabilidades familiares adicionales, como guardando los platos o doblar toallas. Haciendo tareas los ayudará a mantenerse organizados a medida que crecen y se les permitirá ser adultos más responsables. Vinculación de sus tareas y responsabilidades con una tabla de tareas (y premios conexos), hará que el proceso sea mas divertido y motivador para ellos.

Fuente Articlecity

7 alimentos básicos para consumir

2010-04-28T13:39:00.001-07:00

Un estudio publicado por la Asociación Médica Americana, descubrió que las personas que comían más los siguiente alimentos disminuía en un 30 por ciento el riesgo de morir por cualquier causa.

Ajo
Se considera como el alimento que lo cura todo, pero su valor más grande, es el de su propiedad antiviral, es decir que mata virus relacionados con la gripe.
Té verde
Este alimento contiene un antioxidante que es 100 veces más efectivo que la vitamina C y 25 mejor que la E. Sirve para proteger las células cancerígenas y enfermedades del corazón.
Aceite de oliva extra virgen
Las grasas saturadas en la carne y los productos lácteos enteros producen un aumento de su colesterol "malo" -LDL-, el que tiende a colapsar las arterias y a bajar su colesterol "bueno" HDL, el que tiende a limpiar sus arterias. Por lo tanto, lo bueno es bajar el LDL y subir el HDL.
Por el contrario, las grasas poli insaturadas de la mayoría de los vegetales, como el trigo o el aceite de soja, bajan el LDL pero también bajan el HDL. El aceite de oliva, en cambio, hace su "magia" bajando su colesterol malo sin afectar su colesterol bueno.
Uvas negras
Se ha comprobado que el uso moderado del vino tinto ayuda a aumentar la salud y longevidad. Tiene que ver con las poderosas propiedades antioxidantes de compuestos de las uvas negras llamados bioflavinas.
Granos enteros
Un estudio evidenció que el comer granos enteros puede aumentar el nivel de vida de la persona, ya que contiene agentes anti cancerígenos y también estabilizan el azúcar en la sangre y los niveles de insulina.
Agua
El agua no es una “comida”, pero se puede tomar como un ingrediente y tal vez, el más importante para una buena salud.
Helados y chocolate
No debemos subestimar estos alimentos considerados “confortables”, ya que, aunque no lo creas, las fenitelaminas encontradas en el chocolate claramente mejoran nuestro ánimo.

Fuente : ASOCIACION MEDICA AMERICANA

Prevenga un derrame cerebral

2010-04-28T13:00:00.001-07:00

Un derrame cerebral (que también se conoce como accidente cerebro vascular , apoplejía o
ataque cerebral) se produce cuando el cerebro no recibe suficiente sangre. Esto provoca la muerte
de las células cerebrales. Muchos adultos mueren a causa de los accidentes cerebro vasculares.

¿ Cuáles son los síntomas más frecuentes de un derrame cerebral?

Debilidad o entumecimiento repentinos de la cara, el brazo o la pierna, especialmente en un lado del cuerpo.

Confusión o dificultades repentinas para hablar o entender.

Problemas súbitos de la vista, como oscurecimiento o pérdida de visión en uno o ambos ojos.

Mareos o problemas repentinos con el equilibrio o la coordinación.

Problemas repentinos para moverse o caminar.

Dolores de cabeza fuertes y repentinos de los que no se sabe la causa.

Sus causas se deben principalmente :

Trombosis. Estrechamiento progresivo y bloqueo de una arteria del cerebro o cuello, por lo general debido a la acumulación de colesterol, compuesto graso que el cuerpo produce y que se encarga, (entre otras cosas) de regular el funcionamiento de ciertas hormonas; ingresa al organismo por alimentos que lo contienen (carnes rojas, huevo, mariscos y la mayoría de los productos lácteos, principalmente) .

Embolia. Obstrucción de una arteria del cerebro o del cuello por un coágulo de sangre que puede formarse en otra parte del organismo (por lo general en el corazón) y que es trasladado por el torrente sanguíneo a la cabeza.

Hemorragia. Ruptura de una arteria del cerebro o de la superficie cerebral, la cual puede deberse a un aneurisma (zona delgada y débil de la pared arterial) o a una malformación, con la que se nace, del sistema circulatorio que irriga al encéfalo. El derramamiento de sangre puede producirse dentro del propio cerebro o en el espacio entre éste y la membrana protectora exterior.

Se estima que 60% de los casos de derrame cerebral se deben a trombosis, y que el 40% restante se divide entre embolias y hemorragias. No obstante, las estadísticas señalan que 50% del total de los casos futuros pueden evitarse si se siguen las indicaciones del médico y se modifican ciertos hábitos dañinos en el estilo de vida, los cuales influyen directamente en los factores de riesgo:

Colesterol alto y sobrepeso. El excedente de este compuesto graso puede depositarse en las paredes arteriales y producir el bloqueo de dichos vasos a causa de una trombosis; a su vez el peso excesivo dificulta el funcionamiento de todo el sistema circulatorio y predispone a la persona a otros factores de riesgo, como presión arterial alta (hipertensión). Es de entenderse que se debe acudir a un nutriólogo que prescriba la dieta que mejore el estado físico y de esa manera se reduzcan los problemas aquí referidos, evitando en lo posible a charlatanes y oportunistas que pueden poner en riesgo la salud.

Hipertensión. La presión sanguínea alta daña las paredes arteriales y puede incrementar la coagulación, misma que favorece la formación de "tapones" de sangre que provocan apoplejía; este problema puede incrementar entre 2 y 6 veces el riesgo de derrames cerebrales. Para evitar problemas de consideración es imprescindible seguir ciertos cuidados, como llevar dieta balanceada, consumir fruta, mantener peso adecuado y hacer ejercicio. Sólo se debe recurrir a fármacos bajo prescripción médica.

Fibrilación auricular. La fibrilación auricular (AF) es el nombre que se da al ritmo cardíaco irregular que se presenta en la aurícula izquierda (compartimiento superior izquierdo del corazón), la cual puede llegar a latir hasta 400 veces por minuto, cuando lo normal es que sean entre 60 y 100 contracciones; a largo plazo, la AF sin tratamiento también puede debilitar al corazón y provocar infarto cardíaco. Consulte siempre a un cardiólogo para recibir tratamiento, y de ninguna manera lo interrumpa.

Tabaquismo. Los compuestos que se aspiran al fumar cigarrillo o puro dañan considerablemente a los tejidos que encuentran en su camino hacia los pulmones, entre ellos vasos y arterias sanguíneos, a cuyas paredes provocan endurecimiento, y con ello se obliga a que el corazón trabaje más de lo normal y se eleve la presión sanguínea. Además, fumar hace que la sangre se coagule con mayor facilidad, aumentando el riesgo de originar obstrucciones. Este mal hábito puede elevar al doble el riesgo de derrames cerebrales, por lo cual se hace imperativo dejarlo.

Cabe destacar también que existen otros factores de riesgo de derrames cerebrales que es imposible modificar, entre ellos:

Diabetes. Los problemas circulatorios asociados a esta enfermedad pueden incrementar el riesgo de derrames cerebrales incluso si se controlan estrechamente los niveles de azúcar e insulina.
Edad. El riesgo de derrames cerebrales se duplica cada 10 años después de los 35 años de edad.
Herencia. Los antecedentes familiares de apoplejía indican mayor riesgo para la persona.
Raza. Las personas de ascendencia negroide tienen el doble de riesgo de sufrir derrames cerebrales que otros grupos raciales.
Sexo. Los hombres tienen riesgo de apoplejía ligeramente superior a las mujeres.

Además de estos factores de riesgo, los derrames cerebrales también se relacionan con el consumo de alcohol (especialmente cuando se beben cantidades exageradas) y el consumo combinado de anticonceptivos orales con alto contenido de estrógenos y tabaco por mujeres mayores de 30 años de edad.

¿Cómo puede reducir el riesgo de tener un derrame cerebral?

• Vigile su presión arterial.La presión arterial alta (o hipertensión) aumenta las posibilidades de tener un derrame cerebral. Una de cada tres personas con hipertensión no sabe que sufre esta enfermedad. Verifique con frecuencia su presión arterial.
• Controle su diabetes. La diabetes puede dañar los vasos sanguíneos del cerebro y aumentar el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Siga la recomendación de su médico para controlar su diabetes.
• Deje de fumar. Fumar puede causar coágulos sanguíneos. Además, puede aumentar su presión arterial. Hable con su médico, farmacéutico o personal de enfermería para saber cómo
puede dejar de fumar.
• Haga ejercicio a diario. El ejercicio fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea. Además,
puede ayudarle a controlar su peso. El exceso de peso aumenta la posibilidad de enfermedades.

Fuente :Health System