Fashion Medic

Putihkan Kulit Dengan Produk Kecantikan Yang Tepat

2013-01-19T14:43:00.000+07:00

Memiliki kulit putih dan sehat adalah dambaan setiap wanita. Namun sayangnya banyak dari wanita yang salah memilih dan salah cara penggunaannya terhadap produk kecantikan yang diinginkannya. Terlebih dari itu beberapa dari wanita tidak yakin dengan produk kecantikan yang ada dipasaran.
Berikut ini, beberapa produk kecantikan yang bisa memutihkan kulit, yang fm sarankan untuk friend's fm.

1. Kiehl's

Kiehl's merilis 'Dermatologist Solutions Ultimate White Collection', yang bisa mengatasi masalah pigmentasi kulit, dan menghentikan pembentukan melanin, sehingga menghasilkan kulit yang lebih cerah. Terdiri dari enam produk seperti krim pembersih, pelembab, toner dan masih banyak lagi lainnya. 'Dermatologist Solutions Ultimate White Collection' dijual mulai dari Rp 390 ribu hingga Rp 640 ribu.

2. Clarins

Sekitar Maret 2012, Clarins Indonesia merilis produk whitening yang barnama 'Clarins White Plus'. Terdiri dari dua produk yaitu krim pagi yang mengandung tabir surya, dan juga krim malam. Produk 'Clarins White Plus' mengandung ekstrak bungan lily yang dapat membantu mencerahkan kulit yang kusam, melembabkan serta melindungi kulit dari sinar matahari. Krim 'Clarins White Plus dijual sekitar Rp 510 ribu.

3. Shiseido

'Shiseido White Lucent', menggunakan MelanoCrush Energizer, sebuah teknologi terbaru dan eksklusif yang terinspirasi dari terapi laser. Serum tersebut meresap jauh ke kulit terdalam untuk membantu memudarkan noda hitam. Selain serum muka, rangkaian Shiseido White Lucent juga hadir dalam bentuk krim mata untuk menghilangkan lingkaran hitam, facial foam dan serum untuk mencerahkan dan memutihkan wajah.

4. Biokos

Biokos hadir dengan inovasi terbaru yaitu 'Derma Bright' yang dapat menghambat melanin yang bisa menyebabkan tanda-tanda penuaan, memudarkan noda hitam di wajah, memutihkan dan mencerahkan wajah. Terdapat tiga produk perawatan yang juga bermanfaat untuk mencegah iritasi kulit dan terdapat kandungan UV protection.

5. The Body Shop

'Moisture White Shiso' merupakan rangkaian perawatan wajah yang diformulasikan untuk kebutuhan kulit Asia dengan bahan dasar alami yaitu ekstrak daun Shiso. Tiga belas macam produknya kali ini diklaim mampu membantu meningkatkan kecerahan dan meratakan warna kulit wajah, melembabkan, menghaluskan dan melindungi kulit dari efek buruk lingkungan.

6. Olay

Rangkaian 'Olay White Radiance' diklaim mampu menyerap hingga ke-8 lapisan epidermis kulit, mencerahkan kulit wajah, dan melindungi dari sinar UV yang mempercepat produksi melanin. Kandungan Vitamin B3, Hesperidin, Pro-Vitamin B5, dan antioksidan dapat membantu warna kulit lebih merata, cerah, dan menyamarkan flek dan bintik hitam yang mengakibatkan kulit menjadi kusam.

7. Nivea

Ada kurang lebih tiga produk yang dirilis Nivea, yaitu Nivea Visage Sparkling Whitening Foam, Nivea Visage Sparkling Whitening Scrub, dan Nivea Sparkling Whitening Day Care Oil Control Moisturizer. Rangkaian produk itu mengandung licore, bahan yang dapat mengurangi produksi melanin, dan mencegah melanin berpindah ke lapisan kulit lainnya. Seperti diketahui, semakin banyak jumlah melanin, semakin gelap pula warna kulit

8. Pond's

Pond's memiliki rangkaian produk pemutih kulit yang diberi nama 'Pond's Flawless White'. Terdiri dari sabun muka, krim malam, krim siang, lotion wajah, tabir surya dan serum, produk ini mengandung VAO-B³ complex, bahan aktif yang diciptakan khusus untuk mencerahkan kulit dan menyamarkan noda hitam. 'Pond's Flawless White' dijual mulai dari Rp 30 ribuan.

9. Garnier

Garnier Light bahan aktif Long Dan, akar-akaran yang berasal dari negeri Cina, yang aktif untuk mencerahkan warna kulit, mengatur produksi melanin, serta mencegah penyebaran flek. Rangkaian Garnier Light terdiri dari 11 produk, mulai dari sabum muka, masker, krim wajah, hingga eye roll-on yang membantu melancarkan sirkulasi peredaran darah, membuat mata segar, dan kulit terlihat cerah.

Legging For Men's 2013

2013-01-19T13:54:00.001+07:00

Dunia Fashion mulai terserang virus Kpop. Semua itu terbukti dengan hadirnya Legging fashion style, yang banyak dipakai sebagai fashion boyband Kpop, kini di buatkan legging khusus pria atau yang disebut dengan megging. Bahkan yang menjadi menarik kini legging khusus untuk pria atau megging telah dipasarkan oleh brand fashion high street dan ikut merambah diajang fashion week dunia.

Pada Milan Fashion Week Menswear Fall/Winter 2013, beberapa brand maupun desainer ternama pun mulai memopulerkan busana yang lebih umum dikenakan wanita ini dalam koleksi terbarunya. Sebut saja Emporio Armani, Gucci dan Moschino. Seperti apa megging saat dipakai para pria?
Inilah liputannya.

1. Megging & Sweater

Pada koleksi Emporio Armani, megging didesain tidak terlalu ketat seperti legging yang biasa dikenakan wanita. Megging warna abu-abu yang agak longgar di bagian bawah ini dipadukan dengan sweater. Sekilas lebih mirip seperti skinny jeans, hanya saja bagian pinggang hingga betis lebih ketat.

2. Black & Tight

Emporio Armani juga menghadirkan legging berwarna hitam dari bahan yang sedikit berkilap. Agar terlihat lebih maskulin, megging dipadukan dengan jas dan sepatu pantofel.

3. Mustard & Grey

Masih dalam koleksi Emporio Armani, megging hadir dalam potongan yang lebih ketat. Kali ini padanan warna lebih kontras dengan legging abu-abu dan jaket warna kuning mustard.

4. Long Coat

Mengadaptasi gaya berbusana wanita yang biasanya mengombinasikan legging dengan atasan berpotongan panjang. Megging menjadi padanan coat panjang untuk tetap tampil stylish di tengah udara dingin.

5. Floral Prints

Gucci hadir dalam gaya yang lebih berani. Yaitu megging hitam dengan motif bunga dan dedaunan

6. Leather

Megging hadir dalam material kulit yang dipadu coat abu-abu berbahan wool dalam koleksi Moschino.

Apa Itu "Ready to Wear"

2013-01-18T12:03:00.000+07:00

Apakah friend's fm sudah pernah mendengar istilah "ready to wear"?? Istilah ini digunakan para desainer untuk menamakan busana mereka yang sudah siap dipakai, atau dalam bahasa kerennya ready to wear.
Lalu, seperti apakah arti sebenarnya busana yang bisa dibilang categori ready to wear.
Karena fakta dikalangan masyarakat kebanyakan orang beranggapan bahwa busana siap pakai hanya terbatas pada busana sederhana dan praktis saja. Misalnya kemeja, kaos, kardigan, blazer dan lain-lain.

Taukah friend's fm ?? ready to wear adalah busana yang bisa langsung dipakai dengan mudah tanpa harus melakukan pengukuran badan dan memesan desainnya terlebih dulu seperti saat membuat busana couture atau memesan baju ke penjahit. Busana siap pakai juga tidak membutuhkan fitting berkali-kali untuk menyesuaikan dengan tubuh friend's fm.

Dengan pengertian ini, busana ready to wear tidaklah terbatas pada kemeja, t-shirt, atau baju-baju dengan cutting simpel saja. Cocktail dan evening dress serta gaun pengantin berpayet juga bisa dikategorikan sebagai busana siap pakai. Sekarang sudah banyak desainer atau rumah mode yang menyediakan gaun pengantin yang bisa langsung dibeli dan dipakai tanpa harus meminta desain secara khusus pada perancangnya, dan harus mengukur badan. Sebaliknya, kemeja yang pesan di penjahit, di mana kita harus mengukur badan, dan mengepasnya, tidak termasuk ready to wear.

Busana dalam category ready to wear bisa didapatkan dengan mudah di berbagai toko dan pakaian department store, dan saat dibeli bisa langsung dipakai. Dengan demikian, baju yang kita pakai sehari-hari juga termasuk busana siap pakai/ "ready to wear".

Makanan Sehat Yang Dianjurkan Setelah Berolahraga

2013-01-18T11:43:00.000+07:00

Tentu tidak bisa dipungkiri jika friend's fm setelah melakukan kegiatan berolahraga, perut akan terasa lapar. Stamina yang terkuras saat berolaharaga, sangat mem butuhkan asupan energi baru pada tubuh, guna dapat melanjutkan aktivitas lainnya.
Jika friend's fm memiliki kebiasaan berolahraga sebelum sarapan dan kemudian setelah berolahraga melakukan sarapan, itu sangat baik untuk tubuh kita yang memerlukan energi baru.
Namun yang harus menjadi perhatian friend's fm adalah pilihlah makanan yang bisa memulihkan energi tanpa banyak menyimpan kalori. Makanan yang mengandung protein, kalsium, dan serat sangat cocok untuk dikonsumsi setelah berolahraga.

Berikut beberapa menu sarapan yang bisa friend's fm nikmati setelah berolahraga.

1. Susu cokelat
Campuran kekuatan antara antioksidan dalam cokelat dan kalsium susu membantu memulihkan otot-otot dari kelelahan. Susu cokelat juga bergunaa untuk meningkatkan energi untuk kembali beraktivitas setelah olahraga.

2. Telur rebus
Telur rebus menjadi sumber protein yang sangat baik bagi tubuh. Protein ini akan membantu mengisi perut, dan meningkatkan kualitas dan kuantitas massa otot. Namun, sebaiknya jangan mengonsumsi telur terlalu banyak karena kuning telur juga mengandung kolesterol yang cukup tinggi.

3. Selai kacang
Kacang diketahui punya banyak manfaat untuk kesehatan dan membangkitkan energi. Kandungan gula pada selai kacang bisa membantu memulihkan tubuh dari kelelahan setelah olahraga. Jadikan selai kacang sebagai olesan roti gandum, sebagai menu sarapan pagi atau padukan dengan irisan buah pisang atau apel segar. Akan lebih baik bila selai kacang ini dipadukan dengan makanan yang kaya protein agar hasilnya lebih maksimal.

4. Ubi Bakar
Gula memang bisa membantu mengembalikan tenaga yang berkurang akibat olahraga. Namun, hindari menyantap kue-kue manis jika tak ingin kalori dan insulin yang naik drastis secara tiba-tiba. Ubi bakar dinikmati dengan secangkir teh hangat, akan mengembalikan energi tubuh setelah berolahraga.

5. Keju
Sebagai bagian dari produk olahan susu, keju juga memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi. Namun, agar kalorinya tak terlalu tinggi, pilih jenis keju yang rendah lemak, misalnya keju feta (keju dari susu kambing atau domba, warnanya putih dan teksturnya agak keras).

6. Yogurt
Yogurt tawar sangat cocok dinikmati setelah lari pagi. Tambahkan buah-buahan segar ke dalamnya untuk mendapatkan manfaat tambahan dari yogurt ini. Kandungan kalsium dalam yogurt berguna untuk menambah massa dan kesehatan tulang agar tak mudah keropos.

7. Edamame
Edamame atau yang dikenal dengan nama kacang kedelai sangat kaya akan protein dan asam amino. Gizi dalam edamame membantu menjaga kesehatan jantung, dan membuat tulang tetap kuat. Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi juga membantu kita merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah diri untuk makan berlebihan. Untuk hasil terbaik, nikmati edamame yang sudah direbus sebentar.

Rahasia Kecantikan Artis Korea

2013-01-16T22:06:00.001+07:00

Hai friend's fm ! Masih ingat dengan nama-nama bintang Korea seperti Song Hye Kyo, Ha Ji Won, Tiffany dan lain sebagainya? Banyak bintang Korea (baik aktris ataupun girlband) yang membuat kita ingin memiliki kecantikan yang sama seperti mereka. Apakah bisa kita memiliki kecantikan yang sama? Bisa saja.

Para wanita dan artis Korea terkenal memiliki wajah yang putih dan halus, mereka tidak pernah memakai make up menor (kecuali saat show) tetapi mereka terlihat cantik dan segar. Riasan yang tipis dan alami adalah senjata utama mereka.

Inilah beberapa Rahasia Kecantikan artis korea.

Tabir Surya

Perlindungan kulit dari pengaruh buruk sinar matahari disadari oleh warga Korea. Tak hanya wanita yang rajin menggunakan tabir surya atau sun block, para pria Korea tak keberatan memakai tabir surya (bukankah efek buruk sinar matahari tidak memandang jenis kelamin?). Penggunaan tabir surya tidak hanya menjaga agar warna kulit tetap rata, tetapi juga mencegah pengaruh buruk lain, seperti bintik hitam, flek, penuaan dini dan lain sebagainya.

BB Cream

Apa sih BB cream? BB cream adalah krim yang pertama kali ditemukan di Jerman. Di Korea, krim ini makin dikenal karena banyak warga Korea yang melakukan operasi plastik, pemakaian BB cream mempercepat pemulihan mereka. Tekstur BB cream hampir sama dengan foundation, tetapi memiliki formula yang berfungsi sebagai pelembab, tabir surya, menghaluskan kulit, mencerahkan kulit, memperbaiki struktur kulit dan tampak alami saat dipakai, seperti tidak memakai apapun. Berbeda dengan foundation yang tampak berat seperti topeng.

Bentuk Alis Alami

Alis adalah kunci kecantikan seorang wanita. Coba perhatikan bentuk alis para wanita Korea, mereka membiarkan alis berbentuk alami. Hal ini berbeda dengan wanita Indonesia yang gemar mencabut atau mencukur alis hingga sangat tipis dan tinggal segaris saja, upaya ini justru membuat penampilan tampak aneh. Wanita Korea membiarkan alis mereka alami dan hanya dirapikan dengan pensil alis.

Eyeliner Sebagai Senjata Utama

Inilah salah satu senjata para wanita Korea yang memiliki mata sipit dan sayu. Coba perhatikan wajah Jiyeon T-ara di bawah ini. Pada foto atas, mata Jiyeon tampak sendu dan sembab tanpa aplikasi eyeliner. Sekarang lihat foto di bagian bawah, mata Jiyeon terlihat lebih tajam dan cantik dengan aplikasi eyeliner. Maka tak heran jika eyeliner menjadi kosmetik andalan untuk menampilkan mata yang lebih bersinar.

Wanita Korea sangat jarang memakai eyeshadow dengan banyak warna. Mereka lebih suka memakai satu warna pastel yang sangat lembut. Hal ini bertujuan agar eyeliner yang mereka pakai lebih menonjol.

Blush On

Wanita Korea tidak terlalu suka memakai blush on, karena mereka lebih suka menonjolkan riasan mata. Kalaupun mereka memakai blush on, warna yang mereka pakai sangat alami, hanya dua sampai tiga sapuan blush on warna merah muda lembut.

Lipstik

Untuk lipstik, wanita Korea lebih menyukai lipstik yang sewarna dengan warna bibir mereka. Kadang mereka memakai warna merah muda atau coral. Yang pasti, warna-warna yang mendekati warna bibir akan menjadi pilihan mereka.

Perawatan Wajah

Wanita Korea sangat memperhatikan perawatan kulit mereka. Dari segi makanan, warga Korea menyukai makanan yang direbus ketimbang gorengan, karena itu, tak heran jika kulit mereka selalu mendapat nutrisi dari makanan-makanan seperti sayur, tofu dan daging merah. Untuk perawatan dari luar, wanita Korea gemar memakai masker beras, masker madu, masker walnut atau masker alami lainnya. Tak lupa, cream malam atau serum yang dapat mencegah penuaan.

Rahasia: Tips Cantik Song Hye Kyo

2013-01-16T21:47:00.001+07:00

Siapa diantara friend's fm yang tidak kenal dengan Song Hye Kyo. Aktris yang tenar menjadi Han Ji Eun dalam K-Dram Full House. Dan juga dimana dirinya pernah terlibat dalam film Hong Kong yang disutradarai oleh John Woo dan Wong Kar Wai. Sebagai salah satu aktris cantik Korea Song Hye Gyo rupanya belum lama ini memberikan rahasia kulit sehatnya dan apa yang dia lakukan ketika tidak syuting.

friend's fm penasaran?? mari dibaca pelan-pelan.

Hye Kyo mengungkapkan bahwa dirinya lama tak membintangi drama, karena dirinya memilih tinggal di luar negeri. Dan saat rehat tersebut dia memilih untuk melakukan sesi foto dan video kepada penggemar.

Hye Gyo berkata, "Aku selalu membawa tissue wajah setiap hari. Hanya itu perawatan yang bisa aku lakukan ke wajahku. Aku juga rajin minum air putih, makan siang dan ke dokter kulit. Aku tidur cukup banyak, namun sebetulnya itu cukup sulit.", begitulah pernyataan jujur dari mantan kekasih aktor Hyun Bin ini.

Cegah Lemak Dengan Joging

2013-01-16T21:02:00.001+07:00

Memiliki tubuh bugar dan sehat sebenarnya bisa diraih dengan cara sederhana. Sesuatu seperti joging selama 20 menit setiap hari bisa berdampak besar bagi kesehatan. Bahkan jika friend's fm sudah punya jadwal olahraga lain atau sudah merasa memiliki bentuk tubuh ideal, melakukan joging 20 menit setiap hari sama sekali tak ada ruginya.

Ketahui apa saja manfaat melakukan joging 20 menit setiap hari:

- Membakar lemak
Cara utama untuk mendapatkan bentuk perut berbuku enam adalah jika bisa menghilangkan lemak tubuh sehingga bentuk perut lebih terlihat.

Joging merupakan jenis olahraga aerobik, ini berarti saat friend's fm melakukannya, tubuh akan memompa oksigen ke seluruh tubuh untuk membakar lemak dan mengubahnya menjadi energi. Joging 20 menit setiap hari juga akan membantu kita menghasilkan defisit kalori sehingga lemak cepat tersingkir.

- Mengurangi lelah
Pada tahun 2008, peneliti dari Universitas Georgia melakukan studi dan menemukan bahwa orang yang melakukan joging 20 menit tiga kali dalam sehari mengalami peningkatan level energi sampai 65 persen.

- Menyehatkan jantung
Joging sering disebut olahraga kardiovaskular karena meningkatkan detak jantung dan mendorong paru-paru bekerja dengan kapasitas tertingginya. Joging juga akan menguatkan seluruh otot tubuh. Latihan ini juga akan mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah dan kolesterol, bahkan mencegah diabetes.

- Membuat gembira
Mereka yang rutin melakukan joging 20 menit setiap hari bukan cuma lebih sehat, melainkan juga lebih gembira. Peningkatan energi yang dirasakan juga akan membuat friend's fm lebih percaya diri. Rutin berolahraga juga memicu otak melepaskan hormon antistres.

Buah Berry Cegah Serangan Jantung

2013-01-16T20:49:00.000+07:00

Makan stroberi atau bluberi secara rutin tiga kali atau lebih dalam seminggu dapat menurunkan risiko wanita terkena serangan jantung hingga sepertiganya. Demikian menurut sebuah studi yang dipublikasi dalam jurnal Circulation: Journal of the American Heart Association. Studi ini menyatakan, buah beri mengandung kadar tinggi flavonoid yang disebut antosianin.

Antosianin dapat bermanfaat membantu melebarkan arteri, mengurangi penumpukan plak pada pembuluh darah dan memberikan manfaat kardiovaskular lainnya. Para peneliti mengatakan, flavonoid yang bermanfaat ini juga ditemukan dalam anggur, beri hitam, terung, dan buah-buahan serta sayur-sayuran.

Meskipun banyak jenis makanan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, para peneliti hanya fokus untuk meneliti dua jenis buah, yaitu bluberi dan stroberi. Kedua buah ini adalah buah yang paling banyak dikonsumsi di Amerika serikat dibandingkan buah yang lain.

"Bluberi dan stroberi dapat dengan mudah dimasukkan ke menu makanan wanita setiap minggu," kata penulis senior Eric Rimm.

"Ini perubahan diet yang sederhana tetapi memiliki dampak yang signifikan terhadap upaya pencegahan," kata Rimm, yang juga seorang profesor Nutrisi dan Epidemiologi di Harvard School of Public Health di Boston, Massachusetts, Amerika Serikat.

Rimm dan timnya dari Harvard School of Public Health di Amerika Serikat dan University of East Anglia, Inggris, melakukan penelitian prospektif di antara 93.600 wanita berusia 25 hingga 42 tahun yang terdaftar di Nurses' Health Study II. Para wanita diminta untuk menyelesaikan survei tentang diet mereka setiap empat tahun selama 18 tahun.

Selama penelitian, ada 405 wanita yang mengalami serangan jantung. Namun, di antara kasus itu, wanita yang mengonsumsi bluberi dan stroberi memiliki risiko kecil mengalami serangan jantung, yaitu 32 persen lebih kecil dari wanita yang mengonsumsi buah hanya sekali sebulan atau kurang.

"Kami telah menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah-buahan sejak usia dini dapat mengurangi risiko serangan jantung di kemudian hari," kata Aedin Cassidy, penulis dan Kepala Departemen Gizi di Sekolah Medis Norwich dari University of East Anglia di Norwich, Inggris, dalam sebuah pernyataan.

Para peneliti mengatakan bahwa temuan itu independen dari faktor risiko lain, seperti usia, tekanan darah tinggi, riwayat keluarga serangan jantung, massa tubuh, olahraga, merokok, konsumsi kafein atau alkohol.

Rahasia Alis Mata Untuk Kecantikan

2013-01-15T09:56:00.005+07:00

Banyak perempuan beranggapan bahwa bentuk mata yang cantik akan menyempurnakan penampilan. Akan tetapi, tanpa disadari alis mata punya banyak peran penting untuk menyempurnakan penampilan. Ahli kecantikan Kristie Streicher dan Anastasia Soare mengungkapkan beberapa peran penting bentuk alis untuk penampilan.

1. Menyeimbangkan bentuk wajah
"Alis berguna untuk membingkai keseluruhan wajah Anda agar lebih cantik," ungkap Anastasia Soare. Bentuk alis bisa menyeimbangkan lebarnya tulang pipi atau wajah yang panjang sehingga bisa terlihat lebih proporsional.

Jarak dan bentuk mata yang kurang proporsional juga bisa disamarkan dengan bentuk alis mata yang agak panjang. "Jika mata Anda terpisah jauh, maka bentuk alis yang berdekatan satu sama lain akan memberikan ilusi jarak pendek antara mata," ungkap Soare. Jika jarak antarmata terlalu pendek, maka alis yang berjauhan satu sama lain akan memperpanjang jarak mata dan menciptakan bidang wajah yang lebih luas.

2. Membingkai wajah
Alis sebenarnya sudah memiliki alur tumbuhnya sendiri untuk menyeimbangkan bentuk wajah. Nah, agar bingkai wajah ini terlihat alami dan sempurna, ada baiknya membiarkannya tumbuh secara natural.

3. Terlihat lebih ceria
Bentuk alis ternyata bisa memengaruhi mood seseorang. Salah membentuk alis bisa-bisa membuat seseorang terlihat jutek atau galak. Sebaliknya, bentuk alis yang tepat akan membuat seseorang terlihat lebih ceria dan bergairah.

4. Terlihat lebih muda
Memiliki bentuk alis yang tepat juga dapat membuat seseorang terlihat lebih muda. Rahasia untuk memperoleh bentuk alis yang sempurna adalah dengan cara menjaga tumbuh alis secara teratur, serta menjaga alis tumbuh dengan alami.

Atasi Pinggul Besar dengan Tshirt dan Jeans

2013-01-15T00:24:00.002+07:00

Memiliki tubuh yang tidak begitu ideal, sejatinya bukan lah satu-satunya sesuatu bisa membuat orang memiliki ras kurang percaya diri. Dengan sedikit bermanipulasi, seseorang mampu merubah dirinya menjadi orang lain ataupun menjaadi orang yang lebih baik.
Kali fm akan mengajarkan trik bermanipulasi kepada friend's fm, guna menyamarkan dan menutupi bentuk pinggul yang besar.

Pinggul besar bisa dimanipulasi dengan memakai baju-baju berpotongan A-line, baik terusan maupun tunik atau coat. Atau kenakan cardigan gombrong efek draperi sepanjang paha.

Kalau friend's fm suka pakai t-shirt, carilah yang berpotongan sepanjang pinggul atau paha, dengan siluet semi longgar, dan berlengan jatuh atau dropped sleeves. Selain itu, cobalah untuk memakai skinny jeans sepanjang mid calf dan sepatu model espadrilles untuk menambah jenjang badan.

Jangan sesekali memakai baby t-shirt yang ngatung dan celana hipster, dan jangan memasukan ujung t-shirt ke dalam celana jeans. Hal itu akan memperjelas pinggul yang besar dan memperpendek upper torso. Bagaimana friend's fm ?? Semoga membantu, ya.

Cara Fashion Atasi Lengan dan Pinggul Besar

2013-01-15T00:07:00.004+07:00

Tubuh wanita Asia pada umumnya berbentuk seperti buah pir. Bahu sempit, dada seadanya, dan pinggul besar. Nah, bagaimana jika memiliki lengan dan pinggul yang besar? Apalagi jika itu terjadi pada friend's fm yang masih beranjak dari remaja menuju dewasa, tentunya akan mengurangi rasa percaya diri.

Tips berikut ini bisa menjadi opsi untuk friend's fm memberikan sentuhan alternatif guna mempercantik diri, dan menyamarkan kekurangan yang ada.
Cobalah memakai alternatif potongan-potongan seperti: terusan bersiluet A-line, blouse sepanjang pinggul, atau rok A-line. Semua itu bisa menutupi pinggul yang besar.
Bisa juga dengan memakai kardigan bahan kaus yang tipis sepanjang pinggul, ikat pinggang agak lebar pas di pinggang sebagai luaran blouse, dan rok A-line sebagai bawahan. Hindari cap sleeves, ya. Sebaiknya cobalah memakai lengan kemeja biasa atau elbow dengan panjang ¾…

Hindari cap sleeves seperti ini, yang akan menonjolkan bentuk lengan yang besar

Memilih Dress Shoes Demi Kebutuhan

2013-01-14T10:07:00.000+07:00

Setiap pria wajib memiliki beberapa pasang dress shoes (sepatu formal) untuk ke kantor ataupun acara-acara penting lain. Entah itu untuk acara bisnis ataupun kencan istimewa, tidak ada yang dapat membuat terlihat lebih sukses ataupun seksi selain dress shoes yang berkualitas.
Dress shoes yang berkualitas mungkin terlihat mahal. Padahal justru lebih murah dan efisien jika kita mempertimbangkan lama pemakaiannya yang awet selama bertahun-tahun dan juga rasa percaya diri yang kita dapatkan saat mengenakannya.

Untuk friend's FM yang bersiap diri untuk wisuda/melamar kerja, milikilah sepasang dress shoes, yang dapat memberi kenyamanan dan rasa percaya diri pada diri kita dan sekitar.

Bagaimana mengetahui kualitas dari sepatu?
Sepatu yang berkualitas dapat kita ketahui dari konstruksinya, dan ada beberapa hal yang perlu diketahui mengenai hal ini:

Sepatu yang berkualitas harus terbuat dari kulit asli. Begitu juga bagian sole / tapak sepatu juga terbuat dari kulit yang baik. Umumnya sepatu yang berkualitas dapat di refurbsihed atau di perbaharui hingga beberapa kali.
Bagian sole harus di jahit pada bagian bawah sepatu, bukan di lem
Bagian dalam sepatu juga terbuat dari kulit berkualitas tinggi, misalnya calfskin atau kulit anak sapi, bukan terbuat dari lapisan karet atau lainnya.
Jahitan sepatu harus rapi dan hampir tak terlihat.
Berikut adalah gambar dari konstruksi dasar sepatu formal/dress shoe yang saya dapatkan dari Details.com :

1. Tali sepatu / laces

Sepatu formal ada 3 jenis yaitu oxford, loafers dan boots. Untuk jenis yang menggunakan tali seperti pada gambar di atas di namakan Oxford. Ada sebuah fakta bahwa sepatu formal dengan tali terlihat lebih baik dengan setelan jas daripada jenis slip-on / loafers.

2. Warna
Pemilihan warna sepatu harus di sesuaikan dengan pakaian / jas yang di kenakan dan juga acara yang akan di hadiri. Warna hitam cocok untuk acara seperti presentasi bisnis, meeting dengan klien atau acara resmi lainnya. Sepatu warna coklat dapat di padankan dengan setelan jas berwarna biru navy atau charcoal / abu-abu.

3. Bahan Sepatu
Ada beberapa jenis bahan sepatu yang dapat dipilih, tetapi bahan glossy leather adalah pilihan yang aman. friend's FM juga dapat mencoba sepatu berbahan suede ataupun bahan eksotis seperti kulit buaya dan lainnya.

4. The Toe/Ujung Sepatu

Ujung sepatu/toe berbentuk elips atau runcing terlihat lebih berkelas di banding dengan yang berbentuk persegi. Tetapi banyak juga ujung sepatu persegi yang terlihat elegan. Untuk sepatu yang berbentuk elips modelnya klasik dan tidak pernah ketinggalan jaman.

5. The Welt
Welt adalah celah antara bagian atas sepatu dan bagian sole (bagian bawah). Sepatu yang berkualitas memiliki jarak welt yang cukup dekat, namun masih dapat terlihat.

6. Sole
Sole adalah bagian bawah sepatu yang seharusnya di jahit, bukan di lem. Selain itu, sole sepatu yang berkualitas terbuat dari kulit juga dan cukup tebal ukurannya sekitar seperempat inci.

7. Broguing
Broguing adalah semacam hiasan pada bagian ujung sepatu, yang biasanya berupa jahitan dekoratif dan berlubang yang fungsinya sebagai aliran keluar masuk udara. Sebuah sepatu bisa saja memiliki broguing atau tidak. Tetapi yang perlu di ingat, sepatu yang tidak memiliki broguing terlihat lebih formal.

Cara Jitu Kecilkan Perut

2013-01-14T08:54:00.002+07:00

Taukah friend's FM, bahwa untuk mengecilkan perut, melakukan olahraga sit-Up bukan merupakan solusi yang tepat. Meski survei membuktikan bahwa banyaknya wanita yang memilih melakukan sit-Up sebagai cara untuk mengecilkan perut. namun tidakdemikian menurut Lou Schuler, salah satu penulis buku The New Rules of Lifting for Abs.
Untuk menghilangkan lemak perut, Schuler merekomendasikan serangkaian latihan inti didasarkan pada program pelatihan yang tepat. "Inti latihan untuk menstabilkan tulang belakang dan panggul sehingga Anda dapat menghindari sakit punggung sekaligus memperbaiki postur tubuh” papar Schuler." Latihan ini juga membakar lebih banyak kalori daripada sit-up karena lebih banyak otot yang dilatih."

1. Plank Side

Latihan ini lebih efektif dalam membuat perut rata, karena badan harus menyokong seluruh berat tubuh.

Cara Melakukannya:

- Berbaringlah di sisi kiri dengan siku langsung di bawah bahu dan kaki ditumpuk. Tempatkan tangan kanan di bahu kiri atau di pinggul.

- Tahan perut dan angkat pinggul dari lantai sampai menyeimbangkan lengan dan kaki, sehingga tubuh membentuk garis diagonal. Tahan selama 30 sampai 45 detik. Jika tidak dapat menahan selama itu, tahan selama bisa saja dan kemudian ulangi sampai telah mampu bertahan selama 30 detik .

- Beralih ke sisi kanan dan ulangi.

2. Walkout Push-Up

Latihan ini juga efektif sebab melibatkan seluruh gerakan tubuh, seperti menggunakan lengan dan kaki, sementara menggabungkan ketahanan untuk memperkuat batang tubuh.

Cara Melakukannya:

Mulai di posisi push-up dengan tangan dua inci lebih lebar dari bahu. Kemudian berjalan maju dengan tangan. Lakukan 10-12 repetisi.

3. Drag Alligator

Ini adalah campuran dari latihan kardio, stabilitas, dan latihan kekuatan batang tubuh. Hasilnya pun lebih cepat.

Cara Melakukannya:

- Cari hamparan lantai yang memungkinkan dapat untuk maju 10 sampai 20 meter, gunakan apa saja yang bisa membuat kita meluncur di atas permukaan lantai dengan gesekan minimal seperti piring kertas, kantong plastik atau handuk .

- Mulai di posisi push-up dengan kaki di atas handuk, atau piring.

- Berjalan maju dengan tangan minimal 10 meter. Istirahat selama 60 sampai 90 detik atau selama yang waktuyang dibutuhkan untuk memulihkan napas. Ulangi dengan berjalan mundur ke tempat memulai. Itu dihitung satu set. Ulangi sekali lagi.

Sumber: Shape

"Retrospection" Busana Muslim dari Up2date

2013-01-14T07:34:00.001+07:00

Dalam perkembangannya, baju muslim kini juga mengikuti perkembangan tren fashion. Busana tertutup dan santun sudah menjadi pakaian keseharian yang dikenakan sepanjang tahun seperti layaknya busana lain. Para pemakai busana muslim pun berlomba-lomba untuk menyesuaikan diri dengan tren yang berkembang dengan tetap berpegang pada kaidah yang berlaku.

Untuk memberi pilihan busana muslim yang sesuai tren, Up2date menggelar peragaan busana muslim bertajuk "Retrospection".

"Sekarang ini tren busana muslim sudah kembali berputar seperti beberapa tahun sebelumnya. Tahun ini, busana muslim akan didominasi busana yang lebih simpel dan sederhana," ungkap Irna Mutiara, desainer Up2date saat konferensi pers "Retrospection" di Hotel Mulia, Jakarta Selatan, Selasa (8/1/2013) lalu.

Irna menambahkan, bahwa tema ini merupakan sebuah interpretasi kembali koleksi-koleksi Up2date pada tahun 2005-2006 yang dilatarbelakangi unsur mode pada era 1950-1960-an yang tersublimasi menjadi gaya masa kini.

Dalam fashion show ini, Up2date menampilkan gaya busana muslim ini ke dalam siluet busana masa kini yang tampil ringan, santai, dan nyaman. Bahkan jilbab yang digunakan sebagai paduan apik busana muslim ini mengadaptasi gaya capuchon atau topi tudung. Selain dibuat menyambung dengan jubah, atasan atau terusan, capuchon ini juga dihadirkan secara terpisah dari baju. Fashion show ini menampilkan 60 set busana yang dibagi menjadi empat sekuens dengan tema berbeda.

Sesi pertama busana muslim ini menampilkan tema "Ocean Motion". Tema ini menginterpretasikan gaya busana muslim dalam nuansa gaya kelautan (nautical) yang menyegarkan. Sekuens ini mengangkat motif geometris yang populer pada tahun 1950-an ala bajak laut. Busana ini juga menampilkan siluet yang simpel dan ringkas. Cutting yang banyak dihadirkan antara lain blazer, celana panjang, blus, tunik, gamis, jaket, dan atasan dengan kerah berkelepak (berlidah) lebar.

Untuk menghadirkan kesan laut yang kental, warna merah, putih, dan biru mendominasi sekuens ini. Sentuhan warna pasir gurun yang keemasan juga ditampilkan agar tak terkesan monoton.

Dengan mengusung tema "Country Retreat", Up2date menghadirkan gaya busana tahun 1950-an yang kental dengan nuansa motif kotak-kotak dan bunga-bunga. Untuk memperkental unsur pedesaannya, warna coklat tanah digunakan dalam busana ini. Cutting-nya banyak menampilkan gaun berpotongan di pinggang yang dipadu dengan rompi dari bahan denim berjumbai. Tak ketinggalan, suspender dan sepatu bot juga digunakan untuk melengkapi penampilannya.

Sumber: kompas.com

Tampil Cantik dengan Make Up Singkat

2013-01-14T07:23:00.002+07:00

Untuk menghasilkan make-up yang sempurna, tak jarang membutuhkan waktu cukup lama saat berdandan. Padahal jika tahu triknya, friend FM tak butuh waktu lama kok untuk berdandan. Ikuti saja trik make-up dari untuk mendapatkan wajah cantik dalam waktu singkat, berikut ini.

1. Lipstik serbaguna

Lipstik bisa jadi penyelamat saat harus berdandan dengan cepat. Lipstik berwarna kemerahan yang hangat akan terlihat cantik. Tak hanya di bibir, tapi juga di pipi dan mata.

2. Smokey eyes

Smokey eyes tak pernah gagal untuk mempercantik penampilan. Bayangan smokey eyes berwarna gelap akan membuat friend FM terlihat lebih seksi. Sebelum mengaplikasikan eye shadow, sebaiknya basahi dulu kuasnya untuk memperdalam warnanya sehingga friend FM tak perlu berulang kali memolesnya. Setelah membasahi kuas, pilih warna gelap untuk smokey eyes, kemudian oleskan merata di sekitar mata.

3. Tonjolkan make-up melalui lipstik

Lipstik merah bisa menimbulkan kesan seksi dan serius dalam penampilan. Tetapi harus diingat, friend FM tak bisa menggunakan lipstik merah membara untuk semua kesempatan. Untuk menampilkan gaya yang berbeda, cobalah trik berikut ini. Oleskan lipstik di tengah bibir, kemudian ratakan dengan jari-jari. Beri tekanan sedikit pada bibir, jangan hanya ditepuk-tepuk saja. Ini akan membantu mendapatkan warna merah yang tidak terlalu kuat sekaligus memberi efek gradasi yang alami.

Cara Benar Merawat dan Mencegah Rambut Rontok

2013-01-08T13:44:00.001+07:00

Baik bagi pria maupun wanita, rambut adalah mahkota yang berharga. Karena rambut sering kali menjadi penentu penampilan diri kita. Sehingga kita hendaknya merwat rambut dengan sebaik-baiknya, untuk mencegah masalah rambut yang sering terjadi, seperti kerontokkan dan cepatnya rambut beruban.

Menurut para ahli, umumnya kebotakan di sebabkan oleh faktor hormonal dan genetic. Proses terjadinya kebotakan biasanya sekitar usia 40 tahunan yang di sebabkan karena terbentuknya Dihydrotestosterone (DHT) yang akan menyebabkan miniaturisasi dari folikel rambut, fase tumbuh menjadi lebih pendek dan fase rontok menjadi lebih panjang.

Untuk mencegah terjadinya kerontokkan rambut, berikut ini FM akan share cara benar merawat rambut, yaitu :

Jagalah kebersihan kulit kepala. Sebisa mungkin lindungi kulit kepala dari terpaan sinar matahari langsung.
Jika ingin melakukan pewarnaan, pengeritingan atau proses lain yang memakai zat kimia, sebaiknya di lakukan pada waktu yang berjauhan.
Rajin berolahraga supaya melancarkan peredaran darah kulit kepala
Mengonsumsi makanan atau supplemen yang mengandung vitamin B5 dan B6
Jangan melakukan diet secara berlebihan dan sebaiknya di bawah bimbingan ahli gizi
Berhenti merokok dan kurangi konsumsi kafein
Hindari stress dan emosi tidak terkontrol yang dapat berimbas pada kerontokan rambut.

Untuk mendorong pertumbuhan dan kesehatan rambut, di perlukan jenis makanan bernutrisi yang mengandung protein tinggi, rendah karbohidrat dan lemak. Secara spesifik rambut kita membutuhkan zat-zat yang mengandung protein, vitamin A, asam lemak omega-3, vitamin B12, biotin dan mineral seperti zat besi, seng dan tembaga.

Zat-zat tersebut sangat berperan penting untuk mencegah kerontokan rambut, namun seringkali luput dari perhatian.

Biotin bisa di peroleh dari sumber makanan seperti hati dan kuning telur, di perlukan dalam jumlah yang tepat. Kita bisa menggantinya dalam bentuk supplemen makanan. Zat ini merupakan komponen utama pertumbuhan rambut, kulit dan kuku.(fp.com)

Cara Membuat Sepatu Lebih Tahan Lama

2013-01-04T23:38:00.001+07:00

Seperti halnya Baju dan Celana, sepatu memiliki peran penting dalam mendukung penampilan baik pria maupun wanita.

Berbeda dengan wanita yang selalu memperhatikan kelayakan alas kakinya ketika setiap bepergian, pria cenderung tidak peduli dengan sepatu yang mereka pakai.

Hal tersebut terjadi belum tentu karena mereka malas untuk merawatnya, tetapi bisa saja karena sepatu yang mereka miliki tidak banyak. Sangatlah penting memiliki banyak stok sepatu. Karena jika sepatu yang sama dipakai terus menerus di berbagai acara ataupun tempat, sepatu tersebut akan cepat rusak dan tidak terawat.

Cara ampuh menjaga sepatu agar lebih awet adalah menggunakannya sesuai kebutuhan, setidaknya memiliki 3 sepatu berbeda yang digunakan untuk kebutuhan yang berbeda.

Berikut adalah jenis sepatu yang setidaknya harus anda miliki:

Dress Shoe

Sepatu jenis ini digunakan untuk acara-acara formal, ataupun untuk keseharian di kantor/bekerja didunia pendidikan,dinas dan perkantoran lainnya. Dress Shoe biasanya berwarna hitam, namun belakangan ini banyak juga muncul Dress Shoe yang berwarna coklat ataupun putih.

Casual Shoes

Digunakan untuk acara-acara santai dan semi formal. Casual shoes cocok untuk digunakan bepergian hangout bersama teman ataupun rekreasi bersama keluarga.

Athletic/Sport Shoes

Jika friend's FM menggemari suatu olahraga tertentu, milikilah beberapa pasang sepatu untuk olahraga tersebut. Secara fakta banyak para pria yang menggunakan sepatu sneakers atau casual lainnya untuk olahraga.(fp.com)

Cara Dasar Memilih Kemeja

2013-01-03T23:12:00.001+07:00

Kemeja memiliki arti yang penting bagi pria, baik sebagai atribut pada acara-acar formal, bekerja ataupun acara santai dan lainnya.
Banyak pria yang masih salah dalam memilih kemeja untuk dipakai, sehingga ketika sudah dikenakan menimbulkan ketidakpuasan tersendiri. Berikut ini adalah tips cara dasar memilih kemeja.

1. Bahan

Seperti yang lainnya, kualitas utama dari kemeja di tentukan oleh bahan pembuatnya. Kemeja yang berkualitas biasanya memiliki bahan yang baik, kuat namun lembut . Tetapi tentu saja, bahan yang berkualitas biasanya cukup mahal. Pastikan sobatFM mengetahui kualitas kemeja yang ingin dibeli.

2. Kerah

Kemeja yang baik biasanya memiliki kerah yang kuat, tidak mudah berkerut. Selain itu biasanya terdapat penyangga berupa pelat besi atau plastic yang kuat pada bagian dalam kerah.

3. Kancing

Kemeja yang berkualitas juga dapat di ketahui dari kancingnya, biasanya cukup tebal dan tidak gampang pecah.

4. Jahitan

Kemeja yang berkualitas biasanya hanya memiliki 1 garis jahitan pada bagian samping. Selain itu pada lubang kancingnya di jahit tangan dengan jahitan irreguler

5. Ukuran Yang Pas

Tidak peduli seberapa baik dan mahalnya kemeja, namun jika ukurannya tidak pas dengan badan, tentu saja itu adalah kekurangan mutlak dari penampilan.(fp.com)

Rahasia: Diet Shindong Super Junior

2012-12-30T19:58:00.002+07:00

Satu lagi artis korea yang mampu bertransformasi, menurunkan berat badannya. Dia adalah Shindong, member grup boyband Super Junior asal negeri Korea sono.

Sejak Super Junior merilis album Mr. Simple, Shindong kelihatan lebih kurusan.

Buat friend's FM yang penasaran bagaimana cara Shindong Super Junior mengatur pola dietnya. dibaca pelan-pelan yah..^^

Saat sesi wawancara dengan Yahoo! di Taiwan Leeteuk (Leader SuJu) berkata "Shindong menjalani diet, jadi saat waktu makan saat latihan kami akan menghibur Shindong dengan memberinya segelas kopi,"

Tau kah sobat FM, ternyata Shindong menerapkan pola dietnya dengan cara yang unik niih. Setiap disela-sela latihan SuJu, Shindong menolak tawaran makanan darimember lainnya, bahkan demi menahan kepada program dietnya,

Jika member SuJu bertanya," Shindong, apa kamu lapar?", Shindong langsung melarikan diri..... ^^

Jadi, jika friend's FM ingin kurus, berlarilah ketika ditawarkan makanan oleh orang lain. Selain menghindar karena komitmen pada niat ingin diet, sekalian olahraga juga.

Before

After

Rahasia: Tips Cantik Tiffany SNSD

2012-12-30T14:47:00.001+07:00

Pasti friend's FM pada kenal dengan Tiffany SNSD, ya kan??
Member SNSD atau Girls' Generation yang satu ini tak hanya mendapatkan pujian atas penampilannya di atas panggung. Kecantikan yang dimilikinya juga kerap menuai sanjungan dari para penggemar.
Beberapa bulan lalu, Tiffany, membeberkan rahasia tampil cantik dalam acara 'Joo Byung Jin’s Talk Concert'. Saat itu, personel Super Junior, Leeteuk yang juga menjadi salah seorang bintang tamu menanyakan soal rahasia Tiffany dalam menjaga kecantikan.

Tiffany mengaku salah satu rahasia kecantikannya adalah dengan bangun pagi, pergi ke dokter kulit, minum banyak air, tidur lebih awal, dan masih banyak lagi. Dan menurutnya yang terpenting adalah konsistensi dalam merawat diri.

Nah, friend's FM. Coba lakukan hal positif seperti Tiffany, dengan begitu aura kecantikan kalian akan muncul dengan sendirinya.

Cara Alami Atasi Pori-Pori Wajah

2012-12-30T08:49:00.001+07:00

Pori-pori kulit yang membesar serta kulit yang terlihat berminyak merupakan masalah yang umum terjadi pada usia-usia produktif. Hal ini berkaitan dengan produksi hormon androgen yang memicu meningkatnya produksi kelenjar minyak pada kulit. Inilah yang akhirnya diikuti dengan pelebaran pori-pori kulit.
Masalah pori secara garis besar dibedakan menjadi dua. Yang pertama, pori besar (large pore), dan pelebaran pori (enlarged pore). Pori besar pada umumnya terdapat pada jenis kulit berminyak (oily skin) dan kulit kombinasi, terutama pada daerah T (misalnya area hidung dan dahi).

Sering kali penyebab masalah ini adalah dari keseharian kita yang salah langkah pada perawatan wajah.

1. Misalnya, bila terlihat ada komedo, biasanya kita malah terpancing untuk memencetnya. Bila tidak diatasi
dengan antiseptik yang baik dan teknik yang benar, pori-pori akan terlihat lebih jelas.
2. Saat kita mencuci wajah dan menggunakan handuk, biasanya supaya terasa lebih bersih, kita menggosok
wajah keras-keras.
3. Kebiasaan memencet jerawat yang menyebabkan berbagai kerusakan, antara lain hiperpigmentasi dan
scar acne (bopeng/jerawat).

Tips alami yang dianjurkan untuk mengatasi masalah ini adalah penggunaan asam dari jeruk nipis, apel, sari tebu, dan susu. Namun, harus diperhatikan juga cara penggunaan dan aplikasinya, jangan sampai menyebabkan iritasi pada kulit.

Khusus pada bagian kulit yang punya pori-pori terbesar, gosokkan es batu lebih lama. Lakukan ini selama setengah menit atau lebih. Gabungan air panas, air dingin, dan air lemon akan membantu membersihkan wajah dan mengecilkan pori-pori dalam waktu singkat.(FM)

Tips Sehat: Cara Mudah Membakar 100 Kalori

2012-12-30T08:16:00.001+07:00

Membakar 1000 kalori, berguna untuk membentuk berat badan ideal, selain itu juga berguna untuk menjaga kebugaran tubuh kita. Jika friend's FM, bertanya bagaimanakah cara membakar 100 kalori perhari, mungkin beberapa hal dibawah ini sudah pernah dan sering dilakukan oleh friend's FM.

1. Menari.

Tubuh ideal dan bugar bisa didapatkan dengan cara menyenangkan. Salah satunya dengan menari. Untuk membakar 100 kalori, Anda bisa intens menari selama 10-15 menit.

2. Jalan kaki di mal.

Satu lagi cara menyenangkan membakar 100 kalori. . Dengan 40 menit berjalan kaki melihat-lihat barang incaran, atau sekadar memerhatikan tren terkini berbagai produk di mal, sobat FM sudah bisa menghilangkan 100 kalori tersebut.

3. Berkebun.

Melakukan kegiatan berkebun ternyata memberi efek yang baik untuk tubuh kita. Lakukan kegiatan berkebun 20 menit, maka akan kehilangan 100 kalori.

4. Bantu Angkat Beban

Melakukan aktifitas angkat beban sepertinya adalah hal sudah sering kita lakuakan ketika dirumah. Tau kah sobat FM jika ternyata mengangkat beban secara intens selama 20 menit akan membantu menghilangkan 100 kalori. Selain itu akan memberikan keuntungan lain seperti pengurangan lemak perut, jantung sehat serta perlindungan tubuh terhadap kanker

5. Latihan fisik interval.

Olahraga tetap wajib dilakukan jika menyangkut kebugaran dan membentuk tubuh ideal. Lakukan aktivitas fisik interval ini, sembilan kali repetisi untuk membakar 100 kalori.

* Melompat 20 detik, istirahat 10 detik.

* Mengangkat lutut 20 detik, istirahat 10 detik.

* Lompat tali atau gerakan menyerupainya, selama 20 detik, istirahat 10 detik.(FM)

Tips Tepat Memilih Celana

2012-12-29T22:16:00.002+07:00

Jika friend's FM (pembaca FM) sering bingung untuk memilih celana mana yang akan digunakan, maka bacalah tips singkat berikut ini.
Berpenampilan tidak hanya mengandalkan pada bagian atas saja, pemilihan celana yang baik juga akan menyeimbangkan keseluruhan dari penampilan anda. Berikut ini adalah tips yang F-M dapat berikan untuk friend's FM yang setia membaca blog ini.

- Tentukan Bahan Celana yang akan digunakan
Menentukan bahan celana yang akan digunakan sangat penting karena itu terkait dengan kenyamanan saat kita memakainya
Berikut ini adalah beberapa bahan yang setidaknya harus Anda ketahui:

Cotton – Bahan ini memiliki sifat yang sangat baik untuk cuaca panas dan iklim hangat karena mampu menyerap keringat dengan baik, sehingga bahan ini merupakan pilihan yang terbaik.

Polyster blends – Untuk daya tahan yang baik dan mencegah berkerut, Polyster sering dicampur dengan serat lain, sehingga membuat celana lebih berkualitas.

Wool - Bahan ini termasuk bahan yang kuat dan tahan lama. Cocok untuk iklim atau cuaca dingin. Hanya saja bahan ini butuh perawatan yang cukup ekstra. Selain itu bahan ini rentan terhadap ngengat.

Denim - Terbuat dari katun murni atau campuran katun. Merupakan bahan dasar untuk pembuatan jeans. Denim termasuk bahan yang serbaguna, sehingga anda tidak perlu khawatir untuk berbagai kondisi.

- Tentukan Ukuran yang pas
Kebanyakan pria agak sulit memilih ukuran yang pas, dan kebanyakan dari pria adalah mengikuti trend yang terjadi. seperti contoh, skinny jeans yang sedang menjadi trend.
Tentukan kenyamanan saat memakainya adalah hal utama.

- Sesuaikan dengan kebutuhan
Seorang mahasiswa tentunya akan lebih banyak memilih jeans, baik untuk kebutuhan casual seperti dikampus atau untuk hangout. Dark atau navy jeans adalah pilihan yang baik jika ingin terlihat lebih menarik.
Dress pants/celana formal setidaknya harus ada satu di lemari. Karena suatu saat pasti membutuhkannya untuk acara sakral seperti pernikahan, interview pekerjaan, kelulusan dan acara penting lainnya.(fp.com)

Rahasia: Diet Sehat Chang Min 2AM

2012-12-29T17:18:00.002+07:00

Annyeong friend's FM, pasti sudah pada kenal dengan artis korea yang satu ini.Salah satu member Group Boy Band asal Korea sono, dia adalah Chang Min member dari 2AM.Chang Min ternyata pernah mengalami kelebihan berat badan, namun dengan pola diet yang ketat ia berhasil merubah dirinya menjadi sekarang ini. Chang Min menjadi pusat perhatian ketika ia mengungkapkan menu dietnya kepada media. Meskipun beratnya pernah mencapai 100kg, dia bisa bertransformasi menjadi pria gagah dan berotot dengan berat 70kg melalui diet konsisten yang dilakukannya selama 5 tahun.

Apa sih rahasia Chang Min untuk menurunkan berat badannya, untuk friend's FM, ini lah rahasianya.

Secret Diet Mingguan
Setiap harinya ia selalu memperhatikan pola makannya, mulai dari pagi hari hingga malam hari. Menunya kebanyakan susu, dan buah-buahan.

Pagi: multi-vitamin, 1 ubi ukuran sedang, susu rendah lemak, 1 telur utuh, 2 putih telur.
Siang: 1 dada ayam, 1 ubi ukuran sedang, salad tanpa saus.
Snack: 4 putih telur, 1/2 ubi.
Malam: 1 dada ayam atau 7 putih telur (jika lapar, makan salad).
Setelah olahraga: 1/2 apel, 15 menit kemudian, 1 sekup protein.(twitter)

Tips Sehat: Cara Cepat dan Tepat Atasi Bau Mulut

2012-12-29T14:31:00.000+07:00

Bau mulut atau istilah kedokteran giginya adalah halitosis merupakan bau yang timbul akibat proses bakteri di dalam mulut. Komponen utama bakteri yang menyebabkan bau mulut adalah hidrogen sulfida dan merkaptan.
Bau mulut bisa terjadi pada setiap orang, baik pria maupun wanita.
Untuk friend's FM yang mungkin sedang mengalami penyakit ini, cobalah untuk mencari tau penyebab timbulnya bau mulut.

Penyebab bau mulut antara lain:
1. Adanya penyakit jaringan pendukung gigi
2. Aliran air ludahnya kurang
3. Tambalan yang tidak tepat
4. Kumpulan bakteri yang berlebihan di lidah
5. Gigi tiruan yang tidak bersih
6. Sisa makanan yang terdapat di saku gusi
7. Adanya penyakit sistemik
8. Konsumsi obat tertentu
9. Gangguan pencernaan

Hal-hal yang bisa lakukan untuk mencegah bau mulut adalah :

Melakukan penyikatan gigi dengan teknik yang tepat dan optimal dengan pasta gigi ber-fluor, serta melakukan penyikatan lidah.
Menggunakan agen antibakteri untuk rongga mulut, yaitu obat kumur klorheksidin (namun tidak boleh digunakan dalam waktu yang panjang secara terus-menerus).
Merangsang aliran air ludah dengan cara banyak makan buah yang berserat dan sayuran hijau, banyak mengkonsumsi air mineral, atau dapat menggunakan obat kumur baking soda.
Mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang manis diantara waktu makan utama, untuk mencegah terjadinya gigi berlubang yang dapat menimbulkan bau mulut.
Rutin melakukan pemeriksaan dan pembersihan karang gigi di Dokter Gigi.
Memperbaiki tambalan gigi yang tidak baik di Dokter Gigi.
Melakukan penambalan gigi pada gigi yang berlubang.
Mengurangi kebiasaan buruk, misalnya merokok.
Jika anda memiliki penyakit sistemik tertentu atau penyakit gangguan pencernaan, sebaiknya segera konsultasikan ke Dokter Spesialis yang berkompeten, untuk segera dilakukan perawatan.

Tips lainnya adalah harus mengurangi makan-makanan yang merangsang timbulnya bau mulut seperti kebiasaan makan makanan yang menimbulkan bau (seperti jengkol dan bawang), Jika memakan makanan tersebut, sebaiknya harus langsung berkumur, menyikat lidah dan menyikat gigi, atau dapat mengunyah permen karet xylitol untuk merangsang air ludah. Gunakan Albothyl untuk berkumur, itu adalah cara efektif yang F-M gunakan sehari-hari.(FM)