Successivamente alla pubblicazione dell’articolo “resta il forma”, dove descrivo il cosiddetto “triangolo della salute” ed i benefici apportati seguendo dei semplici consigli, ho deciso di approfondire il concetto di “benefici primari e secondari” apportati da una corretta attenzione di questa triade di fattori.

Come ripetuto in quell’articolo, le tre componenti di questo triangolo fanno parte di una decade di fattori, che ho chiamato “Le 10 regole unisex per rimanere in forma” e sono raccolte in un report che distribuisco gratuitamente.

Ricapitolando, i tre lati di questo ipotetico triangolo sono:

• l’alimentazione
• l’attività fisica
• il riposo

ho gia approfondito abbastanza quello che semplicemente si potrebbe fare per migliorare la condizione di questi tre fattori. Voglio ora soffermarmi invece il concetto un po’ poco approfondito del precedente articolo, ovvero i cosiddetti “benefici primari” e “benefici secondari”.

I benefici primari sono tutte quelle condizioni che otteniamo immediatamente dopo l’applicazione di alcune buone abitudini atte a migliorare la triade citata sopra. Sono benefici di natura estetica, salutare e di prevenzione alle malattie più comuni, tipo:

• minore rischio di obesità;

• minore rischio di malattie cardiache;

• minore rischio di diabete;

• minor rischio di cancro;

• salute delle ossa e dei muscoli;

• salute mentale;

Nel mio report ho citato qualche consiglio utile a coltivare questi “tre lati del triangolo”, fanne buon uso ed i benefici primari saranno tuoi immediatamente.

Questi benefici, i quali mi stanno molto a cuore poiché sono un riflesso automatico dei primari, li otteniamo nel lungo termine e consistono in tutti quei benefici esterni al nostro corpo, ovvero tutte quelle condizioni che i benefici primari riescono a creare cosi da apportare benefici di riflesso in ogni nostro altro ambito. Innanzitutto scrivo qui sotto una frase che mi ha colpito molto e che più o meno descrive questo concetto:

Questo breve spezzone vuole dire che una giusta coltivazione della triade non aiuta solo a mantenerci in uno stato di salute atto a farci vivere di più ma anche a farci vivere con un grado di entusiasmo superiore. Questo “entusiasmo superiore” è l’ingrediente fondamentale dei “benefici secondari”, i quali per esempio sono:

• l’entusiasmo che possiamo apportare in campo lavorativo;

• la capacità di estrapolare maggiori idee nella risoluzione di problemi;

• la capacità di essere più assertivi;

• la migliore autostima di se;

• maggiore energia vitale.

Questi benefici secondari ed invisibili a molti portano indirettamente ad ottenere più alti livelli qualitativi sul lavoro, in ambito finanziario, in ambito relazionale. Infatti:

•  l’entusiasmo lavorativo è parte integrante di quella che Daniel Goleman chiama “intelligenza emotiva” in ambito lavorativo e questa porta avere più successo che qualsiasi indice di intelligenza.

•  L’entusiasmo e l’energia vitale portano a risolvere più problemi, infatti la lucidità mentale data dai benefici primari porta ad essere più reattivi e creativi nei confronti delle problematiche di qualsiasi natura esse siano e questo porta sicuramente ad una vita più soddisfacente.

• Sentirsi bene significa sentirsi in forma e questo a sua volta porta ad avere maggiore autostima di se ed essere più assertivi. Questo porta ad affrontare a testa alta le sfide che la vita ci propone ottenendo di più, sforzandoci di meno, soprattutto a livello psicologico.

• L’energia vitale è empaticamente sentita da chi ci sta attorno. Ottenere benefici primari con la coltivazione del triangolo della salute porta inevitabilmente ad avere più energia e questo porta a confrontarci con positività a chi ci sta attorno ed alle situazioni a cui dobbiamo fa fronte.

Come ripeto spesso nei miei articoli troppo spesso diciamo di volere di più, di volere ottenere di più in campo finanziario e lavorativo, ecc, senza però pensare a quelle fondamenta che se applicate da sole potrebbero farci ottenere ottimi risultati. Ed oltretutto ci sforziamo anche, con sacrifici enormi e tempo dedicato. Ecco è qui che voglio arrivare, sul fatto che solo applicandoci con delle semplici abitudini atte a mantenerci in forma potremmo già ottenere ottimi risultati in quegli ambiti che all’apparenza sembrano scollegati.

Se non l’hai già fatto ti consiglio di dare un occhiata al report “Le 10 regole unisex per mantenersi in forma” potrà darti vari spunti validi per innalzare il tuo livello di energia.

A presto,

Stefano De Rosa

A tutti fa comodo arrotondare qualche cifretta a fine mese, ma che attività è possibile svolgere per poter guadagnare una cifra extra allo stipendio senza però essere troppo vincolati da orari e luogo di lavoro? ecco questa è la domanda che mi ha spinto ad effettuare una approfondita ricerca su internet e delineare quei “settori di guadagno” in cui far rientrare tutte le molteplici attività che ho trovato. Basta cliccare su internet “guadagnare da casa”, “idee per guadagnare” o frasi chiave del genere per trovare una serie di annunci che a leggerne un centesimo ne avremmo abbastanza (quasi 2.000.000 di risultati!).

Io ne ho valutato molteplici, ho letto di tutto, annunci truffaldini, proposte di lavoro serie e meno serie e tutto ciò che potesse ispirarmi qualcosa. Purtroppo tante, ripeto, tante sono idee scritte dal gatto e la volpe della situazione.

Questa ricerca, che si è conclusa con la realizzazione di un fantastico report-guida di 20 pagine, mi ha portato a selezionare alcune regole basilari quando si accinge a ricercare qualche idea di guadagno extra. Il report citato sopra si chiama “Guida 2013 al guadagno extra” ed approfondisce quello che purtroppo non posso descrivere al meglio in un articolo di un blog. Se vuoi dare un occhiata al lavoro che ho preparato clicca sul link, verrai indirizzato su una pagina da cui potrai scaricare il report.

Tornando a noi, ripeto che tantissime idee che ho trovato sono di natura truffaldina. Il fatto è che ho fatto molta esperienza in campo finanziario e lavorativo negli ultimi anni e, con varie esperienze sia positive che negative alle spalle, credo di identificare se una proposta sia valida o meno a colpo d’occhio. Dato il mio pragmatismo non voglio che questo “criterio a colpo d’occhio” rimanga astratto e quindi voglio ora elencarti le linee guida generali che devi tenere (e che tengo io) durante la ricerca di un attività extra, dopodiché di darò delle dritte sui possibili “settori di guadagno extra” ovvero quelle categorie di attività che potrebbero essere svolti nel tempo libero, la sera o nelle mezze giornate di riposo, ecc.
Prendendo spunto dal report “Guida 2013 al guadagno extra” ecco delle linee fondamentali da seguire se cerchi dei guadagli extra:

Regola 1: diffida da chi promette guadagni facili o guadagni in poche ore

Ma ti sembra il caso che sia cosi semplice guadagnare? Prova cliccare sui motori di ricerca “guadagnare” ti stupirai di quanti milioni saresti capace di fare nell’arco di poco tempo se tutti quegli annunci fossero veri! Guadagnare si può. Guadagnare molto si può. Ma guadagnare cliccando su un bottone rosso o nero senza avere conoscenze in nessuna materia non si può. Fidati. Vuoi guadagnare col trading? Si può, ma ti sei fatto una cultura coi fiocchi prima? Giocheresti ad un gioco di cui non conosci le regole scommettendoci dei soldi? Credo di no..

Regola 2: diffida da chi promette guadagni senza impegno

Pochi, davvero pochi hanno promesso guadagni a patto che ci sia un forte impegno. Qualsiasi riferimento al fatto che una certa attività è a “zero fatica”, o meglio “zero impegno” è un riferimento truffaldino. Per guadagnare ci vuole impegno, determinazione, tanta azione precisa e costante, tanto studio della materia. Il fatto è che dovrai tu selezionare la tipologia di attività per la quale provi passione al punto da supportare tutto questo lavoro senza fatica.

Regola 3: le attività extra non sono per tutti

Pensa, tu hai già una tua attività, con che entusiasmo pensi di affrontare un attività extra se questa non ti appassiona minimamente? Ognuno di noi è predisposto per la sua tipologia di attività. Dipende da molti fattori. Io per esempio adoro stare davanti al pc. Mi piace il trading. Io ci starei  tutte le mie ore libere davanti al pc a gestire operazioni di trading o a gestire i miei blog. Questa è indole, ci sono portato e seppur lavoro tantissimo e studio tantissimo questi argomenti nel mio tempo libero non mi pesa per nulla.

Regola 4: diffida da chi ti consiglia “prima metti i soldi poi guadagna”

E dove siamo? Al casinò?! Già, tutto ciò che richiede denaro prima di poter guadagnare è all’incirca un casinò. Ora devo fare una precisazione. Se ti appassioni al trading online è ovvio che dovrai mettere su un conto apposito dei capitali per poi guadagnare con le operazioni. Ma prima di questo, se hai capito bene le regole precedenti, dovrai aver sudato sette camicie per imparare le regole, aver provato con soldi virtuali, aver studiato bene il metodo, aver ri-provato di nuovo con soldi virtuali e poi.. ecco il primo deposito sul conto. Pensaci bene, quali sono le uniche occasioni dove paghi prima di portare a casa un eventuale guadagno? Ovvio, casinò, lotterie, gratta e vinci. Ok finché investi pochi euro ci sta. Ma molti investono nel trading (forex, opzioni, future, ecc) senza saperne nulla depositando anche migliaia di euro.
Elencate le 4 regole fondamentali per poter affrontare con tutta sicurezza 2.000.000 di annunci su google ti propongo velocemente i 4 settori di guadagno extra che ho delineato ed approfondito ulteriormente nel report “Guida 2013 al guadagno extra”. Le aree dove è possibile avviare una attività secondaria sono:

• Settore 1: La vendita: intendo tutte quelle attività che consistono nel vendere qualche cosa, che siano tuoi manufatti, opere intellettuali, software, prodotti altrui, prodotti di un altro venditore, ecc.

• Settore2: Il trading online: qui rientrano tutte le attività che consistono nell’acquisto o la vendita di uno o più strumenti finanziari. Questo è il settore che più ho trovato pieno di gatti e volpi. Stai ben attento e preparati per il meglio se vuoi avere un attività proficua. Nel report ho specificato anche gli strumenti finanziari più proficui e dei link consigliati per poter imparare nel meglio dei modi.

• Settore 3: La propria passione: Bhè, dove c’è passione non esiste “lavoro e fatica”. Questa è la più allettante tra tutte le metodologie di guadagno extra. Pensa, fare quello che ti piace e percepire del denaro, fantastico! Il fatto è che non è cosi semplice rapportarci con il mercato. Il lavoro più grande è proprio questo: dobbiamo imparare la capacità di relazionare quello che ci piace fare con il mercato ed impacchettare un prodotto\sevizio vendibile.

• Settore 4: Le proprie competenze: qui, a differenza dell’attività appena descritta sopra, rientrano quelle attività specifiche che siamo capaci a fare. Sono attività tecniche, tipo la scrittura, la programmazione, la traduzione. Molte persone, io compreso, ricerco persone che possano fare questi lavori per me. Primo perché non sono capace, secondo perché non sono attività con la quale riesco a svolgere per troppo tempo.

Spero che quanto scritto ti possa essere utile. Lascia pure un commento se ti va e se non l’hai già fatto scarica il report “Guida 2013 al guadagno extra”, approfondisco tutti i concetti esposti in quest’articolo.
 
A presto,

Stefano De Rosa

Tanti bei propositi per poi… cadere nella trappola di questi piccoli accorgimenti che potrebbero, da soli, farci risparmiare anni di fatiche impressionanti. Non smetterò mai di dire (e lo ripeto spesso anche nel campo della salute) che l’uomo in generale tende a fare molteplici sacrifici per ottenere qualcosa in più, che sia reddito, perdita di peso, ecc. Ma si perde l’occasione di ottenere ottimi risultati solo acquisendo semplici abitudini comportamentali.

Già nell’articolo riguardante il risparmio ho descritto questo concetto: quando si parla di guadagnare 1000€ in più all’anno facciamo le corse, quando si parla di un risparmio di 1000€ adottando abitudini adeguate si sente la sensazione di essere derubati, in qualche modo privati “del nostro spazio”, a disagio.

Ma lo sai un po’?

il problema non è il fatto che adottando determinate azioni “risparmiatrici” ci priveremmo di qualcosa. Il problema è che il nostro inconscio è succube delle nostre abitudini e guai a chi le tocca! Qualsiasi esse siano! Che siano abitudini riguardanti la salute, il denaro, relazionali non importa, per la nostra mente meno cambiamo meglio è. Lontani dal dolore e vicino al piacere soprattutto nel breve termine, quindi il motto per il nostro inconscio è:

Devi imparare a consapevolizzare il fatto che il nostro inconscio tenderà sempre a mantenerci stabili, calmi e nel nostro pieno stato di sicurezza, zero rischi e nessun turbamento psicologico. Ma tu devi lottare con questo. Devi abituare il tuo inconscio a vivere fuori questa sua zona di agio (o meglio “zona di comfort”) allargandola sempre più, cambiando abitudini sbagliate, provando nuove strade (senza rischiare l’impossibile però!). Devi sforzarti a far vivere “nel disagio psicologico” il tuo inconscio per il tempo che basta a farlo abituare e fargli capire che alla fine non è successo niente, che può tranquillamente rilassarsi di nuovo anche se ci siamo allargati un pochino all’esterno della sua vecchia “zona di comfort”.

Passato questo tempo si fa un altro passettino all’esterno, e cosi via fino a raggiungere le mete prestabilite. Alla fine qualsiasi obiettivo è questo: allargare i propri orizzonti ed imparare a convivere con nuove sfide, materiali e psicologiche.
Ops..devo imparare ad allungarmi meno ed arrivare al dunque. Il fatto è che più cresco e più mi accorgo che mille consigli validi non valgono nulla se prima non si affronta la natura del nostro inconscio. O lo si affronta e lo spingiamo fuori dal suo agio oppure lui ci manterrà dove siamo ed i mille consigli saranno tutti scartati.
Veniamo al dunque! Elencherò qui di seguito 8 errori (madornali!) che le persone commettono nei confronti dei loro soldi. Ad ogni errore è legata ovviamente un abitudine sbagliata che se corretta potrà solo portarci ottimi risultati (profitti!).

Lo metto al primo posto non per nulla! Questo è secondo me l’errore basilare più grande: non controllare le entrate, le uscite, la qualità delle entrate. Tu sai di preciso quanto entra e quanto esce dalle tue tasche? Controlli ogni tanto dove stai spendendo i tuoi soldi e quindi aggiusti le tue abitudini di spesa? Il controllo del denaro fa si di prendere per i polsi la situazione e capire in ogni istante dove ti trovi.

Ho preparato appositamente per risolvere questo problema un  manuale per spiegare le basi di una semplice contabilità personale. Se stai commettendo questo errore madornale ti invito a leggerlo, è correlato da un fantastico e completo foglio di calcolo(che io stesso uso) per aiutarti nella tua contabilità personale. Trovi le istruzioni per scaricarlo su questa pagina: “la contabilità personale per tutti”.

Ricorda: o tu controlli il tuo denaro o sarà lui a controllare te!

E un lavoro frutto della mia esperienza personale. Ci tengo tu riesca ad averlo ed utilizzarlo.

 
Avere obiettivi chiari è il primo passo per settare la mente verso risultati grandiosi. Controllare il proprio denaro come avere acceso il GPS prima di partire per un viaggio: serve a capire da dove si parte. Avere un obiettivo è sapere dove si è diretti!

Tu sai dove sei diretto o ti fai portare dalla corrente?

Come dico nel mio report “Il Burattinaio”: “Se non hai l’abitudine di selezionare e pianificare le tue mete sei solo il burattino del teatro che TI sei creato attorno”. Se non l’hai ancora fatto leggilo, è un breve manuale il quale contiene un fantastico sistema di pianificazione che ho chiamato Target Getting System (TGS). Tramite questo sistema avrai la possibilità di selezionare le tue reali priorità e pianificare gli obiettivi in modo proficuo. Clicca qui se vuoi saperne di più.

 
Devi iniziare a capire da solo come investire il tuo denaro. Arrivo al punto: non devi, ripeto, non devi affidarti ad un commesso vestito in cravatta di consigliarti dove mettere i tuoi soldi. Che esso sia un banchiere, un consulente finanziario o chicchessia.

Tu devi avere obiettivi chiari e tramite questi capire da solo dove investire, piuttosto resta fermo finché non sai bene dove stai mettendo i  tuoi soldi. Fatti una cultura, leggi una decina di libri sulla finanza, parti dalle basi, cerca libri sul “come investire in borsa” cosi da capire tutti gli strumenti finanziari e solo quando conosci bene tutti i termini decidere dove mettere i tuoi denari. Se proprio vuoi accantonare una somma mensile, tipo un PAC (come cito nella mia strategia nell’articolo del risparmio) scegli il meno rischioso se non sai ancora bene tutti i termini e le caratteristiche degli strumenti finanziari i quali in piano prevede di investire.

 
Riempirsi di finanziamenti per tutto (televisione, vacanze, auto…)è sinonimo di riempirsi di debiti cattivi! Tutto ciò che ti indebita e non prevede nessun ritorno economico è da considerare un debito cattivo. Tutto ciò per la quale ti indebiti (tipo un mutuo d’investimento per un immobile da risistemare e rimettere in vendita) che apporterà profitto è considerato un “debito buono”.

Tu a quali debiti aspiri?

 
Un errore comune per chi aspira a diventare ricco è.. frequentare troppo spesso persone non ricche!

Un detto che ci sta a pennello è: “stando con lo zoppo impari a zoppicare”!

Quindi:“stando con il povero impari a.. povereggiare!”

Di riflesso: “stando con il ricco impari a..riccheggiare!”

Non ti consiglio di mollare tutte le tue conoscenze per trovare tutt’altri amici di tutt’altra classe economica. Dico solo di avvicinarti a persone che sanno destreggiarsi bene con il denaro ed imparare ogni meccanismo, pratico e mentale, con i quali gestiscono il denaro incrementandolo. Ora faccio una magia. Indovino quanto sei ricco. Pensa ai 5 conoscenti con cui stai la maggior parte del tempo (genitori compresi). Ora ipotizza quanto sono ricchi questi 5, fai la media e.. magia, è più o meno quanto sei ricco tu!

 
I redditi passivi sono tutte quelle entrate che non dipendono dal tuo lavoro principale. Sono ad esempio gli affitti, i dividendi azionari, le royalty, la vendita online. E’ un lavoro complesso ma devi imparare a pianificare piano piano i tuoi redditi passivi. Questa è la nuova concezione di ricchezza. Quanto vale per te essere ricco? Un milione, due? No. Essere ricchi significa mantenere il proprio tenore di vita senza dover lavorare, mantenendo questo tenore attraverso le entrate passive (automatiche).

 
I soldi non devono rimanere fermi! I soldi fermi perdono il 3-4% all’anno, quindi è ora di smuoverli, imparare dove investirli e smettere di perdere denaro semplicemente.. rimanendo fermi.

 
Questo errore è legato a quello sopra. Non sapere dove investire fa si che i soldi rimangano fermi e che quindi perdano di valore. Fatta una cultura finanziaria, decisi gli obiettivi finanziari, fatta la contabilità personale, preso il coraggio di togliere i soldi dal materasso l’ultimo punto verso il successo è capire dove investire. Fatti una cultura, parla con imprenditori e tutti quelli che potrebbero darti consigli. Prova parlare pure con banchieri e consulenti. Parlare non costa nulla, ma poi mi raccomando pensa con la tua testa e decidi secondo i tuoi criteri.

 
Cerca di fare tue queste abitudini, ne avrai benefici immensi. Combatti col tuo inconscio e cerca un po’ per giorno di applicarti. Spero che quest’articolo ti sia stato d’aiuto. Lascia pure un commento se ti va.

 
A presto,

Stefano De Rosa

Non voglio in quest’articolo parlare del risparmio gestito, servizi bancari o simili, voglio discutere del vero e proprio risparmio attraverso quelle piccole azioni che, seppur non ci tolgono nulla dalle tasche, potrebbero a fine anno farci “pesare qualche decina di grammi in più il portafogli”. Come descritto nel titolo ritengo che la prima forma di guadagno che una persona dovrebbe prestare le sue attenzioni sia un accurato senso del risparmio. Come diceva un vecchio detto:

Ovvio che è cosi, il tempo che io guadagno una lira, se sto allo stesso tempo attento a risparmiarne un’altra ne avrò guadagnate due! Che discorso banale vero? Eppure ti assicuro che il 90% di noi non bada a tutte quelle semplici regolette che potrebbero far risparmiare la famosa lira di quel detto.

Il fatto è che la maggior parte di noi non considera il risparmio come una fonte di guadagno ma come una fonte di restrizione, un sacrificio per mettere da parte qualche soldo (che non avviene mai)e utilizzare chissà quando. Molte persone fanno sacrifici per avere un reddito che mantenga il nostro tenore di vita, lavoretti extra, molte ore di lavoro e parecchi sacrifici. Ma credimi pochi hanno a cuore di fare dei sacrifici a cambiare quelle piccole abitudini di spreco che potrebbero davvero regalare a fine anno due o tre stipendi aggiuntivi.

Oltretutto il sacrificio per cambiare un abitudine, qualunque essa sia, è breve. Si è testato che un abitudine viene acquisita in 21 giorni di applicazione, quindi 21 giorni di sacrificio per ottenere (guadagnare!) due o tre stipendi in più in un anno, non ne vale la pena? Questo mio interesse verso il risparmio è nato qualche anno fa quando, durante la giornata, iniziai a fare delle piccole azioni rivolte verso il risparmio, o meglio verso “l’antispreco”. Mi hanno sempre infastidito gli sprechi e, nel mio piccolo, mi sentivo meglio se risparmiavo qualcosa, che ne so, anche nei semplici 5 km in macchina.

Essendo appassionato di contabilità e matematica ben presto ho iniziato a fare i miei conti, anche un po’ per passatempo, ma i risultati erano eclatanti, mi dicevo: “proviamo a vedere in un anno, se risparmio ad una lampadina di venire accesa per 5 minuti al giorno (prima non badavo a spese, non mi voltavo a vedere se lasciavo accesa la luce..) quanti € di bolletta posso risparmiare?” calcolatrice alla mano e tac! I 100€ iniziavano a sommarsi per ogni cosa andavo a calcolare. E senza restrizioni, solo semplici e banali azioni quotidiane! Incredibile, da quel momento ho iniziato a cercare tutto il materiale possibile sull’argomento al punto d’aver individuato “8 aree del risparmio” dove all’interno di ognuna ho raggruppato tutta una serie di azioni utili a farmi risparmiare dei bei soldi a fine anno. Ovvio che non si può stare attenti a tutto. E nemmeno fare una vita da tirchi. Però selezionando solo una decina di piccole abitudini sono riuscito a mettere da parte qualche soldo.

Ma come ho fatto a contabilizzare effettivamente questo risparmio? Semplice, ho investito una piccola somma mensile (200€) in un semplice PAC bancario (piano di accumulo capitale) e cercavo di finanziarlo applicando le “regole del risparmio” da me selezionate. Gia da due anni, a fine anno, io mi ritrovo con 2.400€ su questo conto senza accorgermi.

Selezionare questa serie di abitudini suddivisa per area di risparmio è stato davvero un lavoro lungo e sinceramente era un lavoro che volevo tenere per me. Ma alla fine se posso aiutare qualcuno a risparmiare qualche soldo per se, ed aiutare a sprecare meno (utile a tutti) perché non condividere questo mio lavoro? L’ho chiamata “Guida al risparmio 2013”, poiché ogni anno, seppur le azioni di base ci sono sempre, ci sono comunque delle novità.  Ho preparato una pagina apposita dove potrai accedere questa guida, spero ti sia utile e se ti va lascia pure un commento o un “ti piace”.
 
A presto,

Stefano De Rosa

Quanti di noi dicono che la salute sta al primo posto? Tutti! “l’importante che ci sia la salute” dicono molti. Ma effettivamente ancora troppe poche persone pensano realmente al proprio stato di forma. Se chiedessimo a dieci persone quale sia il valore più importante per loro il 90% di questi risponderebbe: la salute! Ma pensa un po’, solo una bassa percentuale si applica davvero.

Eppure basterebbe cosi poco.. poche abitudini da applicare regolarmente per avere una vita di energia. Non voglio continuare a ripetere lo stesso concetto per tutto l’articolo, seppur importante, quindi veniamo al dunque!

Voglio in questa sede elencarti i primi tre fattori fondamentali per mantenersi in pieno stato di salute e le abitudini necessarie per svilupparli, dopodiché approfondirò in modo blando i cosiddetti benefici primari che queste abitudini apportano e, sconosciuti a molti, i benefici secondari.

A dirti la verità esiste un lavoro più complesso che ho scritto un po’ di tempo fa dove ho tratto il concetto delle “regole per mantenersi in forma”. Si chiama “Le 10 regole unisex per mantenersi in forma” ed elenca le 10 abitudini per ritrovare o mantenere la propria salute selezionate dopo una lunga ricerca. Se vuoi saperne di più vai su questa pagina, lo potrai scaricare gratuitamente.

In quest’articolo ho voluto approfondire le prime tre: Le tre fondamenta del benessere fisico, dette anche “il triangolo della salute”, le quali sono:

• l’alimentazione;
• l’attività fisica;
• il riposo;

Non voglio indicarti qui strane diete o tipologie di allenamento, voglio solo consigliarti alcune abitudini che se acquisite potranno regalarti una vita sana ed in forma.

Ripeto, non voglio qui proporvi diete o strategie particolari, ma solo delle dritte che potreste applicare da subito. Sapete che in molte culture sono stati definiti “i tre veleni bianchi”? I tre veleni bianchi, i quali sono farina, zucchero e sale sono i tre “veleni” più commercializzati nel mondo occidentale.

Ricorda però: Tutto è veleno, niente è veleno…è la quantità che fa il veleno!

 

Non voglio dire di eliminare dalla tavola quei tre alimenti, ma solo di prestare particolare attenzione poiché tutti e tre assunti ad eccessive quantità possono causare ipertensione (sale), osteoporosi (sale), obesità (farina, zucchero, sale), diabete (zucchero, farina) e tutte le problematiche che nascono come conseguenza a queste. Pensate, gli italiani assumono, in media, dieci volte il fabbisogno giornaliero di sale. Non posso darti un dato certo per farina e zucchero ma comunque sia è già stato constatato l’eccessivo consumo di tutti e tre questi alimenti, infatti il tasso di obesità e problematiche correlate è aumentato parecchio nell’ultimo decennio. Ecco alcuni consigli utili:

• Non salare molto! È solo questione di tempo, se elimini anche totalmente il sale ti abituerai al sapore e non ne avrai mai più bisogno. Ricorda la regola dei 21 giorni;

• Preferisci la frutta e la verdura di stagione;

• Preferisci il fruttosio a gli altri tipi di zucchero, viene assimilato più lentamente;

• Modera il consumo di pane, pasta e riso, sono diventati ormai alimenti molto raffinati e possono darti l’effetto dello zucchero puro: creare sbalzi glicemici nel sangue e problematiche al pancreas connesse (è cosi che nasce il diabete);

• Mangia più volte al giorno, degli spuntini a base di frutta a metà mattina e metà pomeriggio ti aiutano ad arrivare a tavola meno affamato.

• Due o tre sedute dal 40 minuti di attività fisica moderata, tipo una corsa o una camminata veloce. Non ti serve un personal trainer, solo volontà e voglia di vivere in salute;

• fai spesso stretching. Molti centri sportivi offrono una serie di esercizi ma mai invitano allo stretching. È invece una attività importante che, nel lungo termine, ti eviterà problemi articolari, problemi alla schiena ed alle spalle. Trovi una tabella abbastanza completa qui: http://tinyurl.com/stretching123.

I benefici primari sono tutti quei benefici interiori che vengono apportati al corpo ed a tutti i suoi apparati: benefici cardiaci, circolatori, respiratori, estetici, ecc.

Ibenefici secondari, i quali nessuno tiene conto, sono tutti quei benefici che una buona salute porta. Sai che essere in forma porta ad avere il doppio di autostima? E sai che l’alta autostima è uno dei fattori più importanti del successo in vari campi? Prova  a badare se una persona di successo ha una bassa autostima. Non credo proprio. Ecco questo è un esempio per farti capire cos’è un beneficio secondario, avere successo in un dato campo come riflesso dell’alta autostima. Essere in uno stato di forma ottimale porta una persona ad essere più attivi e, se posso darti una mia stima, ti dico che una persona in forma è il 30-40% più attiva rispetto ad un’altra persona che non si sente in pieno stato di salute. E se applicassimo questo 30-40% alla nostra attività lavorativa? Facile, produrremmo il 30-40% in più e di riflesso guadagneremmo di più. Ecco questo è un beneficio secondario. Di esempi potrei farne tanti ma credo di essermi già dilungato troppo.

Riepilogando:

• La salute dell’uomo è “un triangolo”, il “triangolo della salute” i cui lati sono:

• corretta alimentazione;
•  attività fisica;
•  riposo.

• Questi tre pilastri portano ad ottenere due tipologie di beneficio:

• Benefici primari: li otteniamo da subito e sono benefici legati al nostro corpo, interno ed esterno ed al nostro stato d’animo;

• Benefici secondari: li otteniamo nel lungo termine, sono meno tangibili. Sono: maggiore produttività, maggiore ricchezza, più successo in campo lavorativo e sentimentale.

Stefano De Rosa