Felice Trasformazione Personale

Il Counseling e la pulizia dei vetri hanno qualcosa in comune?

Raniero Buschini — Mon, 27 Apr 2026 00:30:43 +0000

Anche quest’anno, fra il 25 aprile e il 1 maggio, mi sono fatto coraggio e ho iniziato le “pulizie di primavera”. Fra i vari lavori, quello che tendo a rimandare di più e la pulizia dei vetri.
Ho un balcone, chiuso a veranda da una vetrata, che non è facile pulire. Vivo al quinto piano e pulire, soprattutto la parte esterna della veranda, mi dà un minimo di ansia. Non ho proprio paura dell’altezza… però è meglio se non guardo giù!

In questa stagione dunque mi trovo spesso nel combattimento fra indugiare o decidermi a pulire i vetri.
Dopo che l’ho fatto però sono molto felice. La rinascita primaverile inizia quando la luce entra dai vetri puliti. Togliere la patina grigiastra che l’aria invernale ha depositato sui vetri, cambia completamente la qualità della luce del sole. Tutti i colori della casa diventano più vividi e la realtà quotidiana domestica mi appare rigenerata.

A pensarci bene pare la metafora di ciò che spesso avviene nella mia attività di counselor. Ci sono situazioni che, giorno dopo giorno, lasciano una patina grigia sulla nostra “anima”.
A volte si tratta di un capo tossico al lavoro, oppure un collega pesante. Altre volte è un vicino di casa dal carattere difficile oppure un partner disapprovante. Una mia cliente mi dice: “Non c’è una singola azione che posso dire che mi abbia sfinita. E’ la somma di tante piccole azioni, ciascuna delle quali sembra irrilevante…”

Il mio lavoro come counselor, non è diverso da quel che faccio con i vetri. Togliere la patina grigia che ciascuna di quelle situazioni “irrilevanti” ha lasciato non è banale, ma nemmeno impossibile. Quando il/la cliente riguarda la propria vita, senza quella patina grigia, vede tutto con una luce diversa.
Questo è l’inizio della sua personale primavera. E’ una piccola rinascita, che porterà germogli, fiori e poi frutti, al tempo giusto per lui/lei.

Quello che le ha permesso questa trasformazione è stato prendere la decisione e iniziare questo ciclo di incontri. Un po’ come per me, decidere di prendere il secchio, gli stracci e tutto l’occorrente e iniziare a pulire i vetri.

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VOLERE E’ POTERE?

Raniero Buschini — Mon, 20 Apr 2026 00:30:30 +0000

Non credo che “volere è potere” sia vero al 100%.
Credo piuttosto che occorra “poter volere”, per riuscire a realizzare.
Credo che sia fondamentale allenare la volontà, la determinazione, la capacità di mantenere il focus, ma non credo che questo possa avvenire unicamente con una disciplina ferrea, quasi marziale.

Tutti viviamo, prima o poi, momenti di sconforto, di frustrazione, di rabbia, di tristezza… Saper accogliere le proprie emozioni, senza attribuire ad esse un valore assoluto, è fondamentale, per restare costruttivi e non abbandonarsi a scelte distruttive o autosabotanti.

Un po’ di disciplina è indispensabile, ma, se è troppo rigida, finisce per logorarci interiormente. Occorre anche che ci nutriamo, riconoscendo a noi stessi la soddisfazione di bisogni che sono essenziali per noi. E’ fondamentale imparare a trattare noi stessi con amorevolezza. Soprattutto la nostra parte più fragile (il nostro bambino interiore); se i suoi bisogni fondamentali, non sono in equilibrio, non avremo la capacità di essere resilienti, nei momenti di difficoltà.

E siccome non possiamo essere performanti in ogni ambito delle nostre esistenze, serve anche capire quali sono le risorse che possiamo mettere in campo e quali sono i talenti, che coltivati, ci mettano in grado di dare i frutti migliori.
Einstein diceva: “Ognuno è un genio, ma se si giudica un pesce dalla sua capacità di arrampicarsi sugli alberi, lui passerà l’intera vita a credersi stupido!.”.

Se cerchi uno spazio dove esplorare te stesso/a, dove dare voce ai tuoi bisogni, scoprire le tue risorse ed esprimere liberamente le tue emozioni. Da noi puoi trovare la modalità che è più adatta a te.
Può essere un percorso personale di counseling o di coaching oppure un percorso di crescita personale fatto con un gruppo di persone come te, in cerca di se stesse. Contattaci e conosciamoci.

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Il corso residenziale di Baigno: Libera la tua energia

Raniero Buschini — Thu, 12 Mar 2026 00:01:32 +0000

Vi è mai capitato di restare a piedi, per via del fatto che avevate lasciato acceso qualcosa in auto e la batteria si è scaricata? Poi se qualcuno vi fa ripartire, la batteria si ricarica e l’auto riprende a funzionare normalmente.
Ecco, Baigno è quell’esperienza che vi fa ripartire, se vi sentite un po’ giù di tono, oppure che vi mette il turbo, se vi serve energia extra, per avere una performance straordinaria, per un obiettivo che vi sta particolarmente a cuore.
Il corso residenziale di Baigno è qualcosa di unico e speciale. Difficile spiegare a parole di cosa si tratta, ma ci provo ugualmente.
Gran parte del corso si svolge in natura, a contatto con i quattro elementi principali TERRA, ACQUA, FUOCO, ARIA.
A contatto con le forze ancestrali della natura, si fanno pratiche di vario tipo, dalle “semplici passeggiate” in foreste piene di alberi secolari, a pratiche antiche che si rifanno allo sciamanesimo. Si sperimentano tecniche di respirazione legate al rebirthing, ed esercizi sui propri blocchi tipici del counseling e del coaching. Ci sono così tanti stimoli differenti – che agiscono sul piano fisico, spirituale, psicologico ed energetico – che certamente alla fine del corso qualcosa è cambiato in ciascuno dei partecipanti. E il cambiamento continua per settimane (anche mesi) dopo la fine del corso.
Il corso si tiene dal 2004 e c’è chi lo ha fatto per ben più di 10 volte, trovandolo sempre diverso e stimolante.

Si scrive “Libera la tua energia”, ma si dovrebbe leggere “Dai la carica alla tua energia”.

Libera la tua energia – Baigno special

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Respiro ergo sum – Sesta Parte – L’utilizzo del Rebirthing nel Counseling

Raniero Buschini — Tue, 10 Mar 2026 00:01:35 +0000

Proprio per le considerazioni fatte nel post precedente, quando mi trovo un cliente con dei traumi importanti nella propria esistenza, cerco di inviarlo da un professionista che possa trattare quei traumi in maniera adeguata.
Ma avendo sperimentato io stesso che non tutti i traumi possono essere trattati in maniera diretta e che il rebirthing aiuta ad elaborare in maniera naturale ricordi ed emozioni di tipo traumatico, se ne esistono le condizioni, propongo al cliente di abbinare all’incontro di counseling classico, anche una sessione di respiro. In molti casi il cliente ne trae beneficio e chiede di poter continuare a praticare tale tecnica; quindi, credo sia giusto riconoscere al rebirthing questo grande merito.
Quando si lavora nell’ambito della relazione di aiuto, avere un mezzo in più per sostenere energeticamente il cliente è davvero molto prezioso.
Ho clienti che hanno concluso il ciclo di incontri di counseling che mi chiedono di tornare almeno una volta al mese per sessioni di respiro, perché trovano questa pratica rigenerante e tonificante. Ed è davvero emozionante vedere come in un’ora il loro viso cambia e si illumina e la loro energia e resilienza viene rinnovata in maniera così potente.

Buon respiro e buona vita a tutti!

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Respiro ergo sum – Quinta Parte – La mia esperienza col Rebirthing

Raniero Buschini — Wed, 04 Mar 2026 00:30:06 +0000

All’età di 30 anni trovandomi in una fase difficile della mia vita ho deciso di intraprendere un percorso di psicoterapia durato alcuni anni. Durante questo percorso ho scoperto che alcuni accadimenti avevano provocato in me dei traumi, che lo psicoterapeuta ha trattato efficacemente, con grande giovamento da parte mia. Ho anche scoperto che c’era un trauma che non poteva essere trattato, perché troppo “antico”. Durante il mio primo anno di vita, mia madre è stata ricoverata per ben due volte e questa esperienza ha lasciato in me un trauma abbandonico (così lo definiscono gli psicoterapeuti). Ora questo trauma mi era noto, grazie al racconto di mia madre, ma io non ne conservo alcuna memoria consapevole; quindi, era un trauma non trattabile all’interno della terapia.
Col terapeuta abbiamo lavorato molto su altri traumi simili (anche con tecniche come l’EMDR), che si agganciavano a quello primario e la mia terapia si è conclusa positivamente… ma quel “grumo” iniziale è rimasto quasi intatto.
Pratico il rebirthing da più di cinque anni e l’ho praticato in diverse varianti e posso testimoniare di aver ripulito molto quel trauma e anche altri traumi molto vecchi. Ho sentito emergere a volte il dolore, altre volte la rabbia, altre ancora la frustrazione, con la stessa naturalezza con cui osservate le prime bolle salire dal fondo dell’acqua della pasta, nella pentola, quando si avvicina ai 100 gradi di temperatura. L’emozione emerge, sale e si scioglie. È così potente e così naturale che immagino sia difficile da credere per chi sta leggendo. Ma chi lo ha sperimentato potrà confermarvi che funziona così. Provare per credere!
Non vorrei che pensaste che il rebirthing serve solo a far emergere le negatività. Spesso emerge gioia, energia, che prima era bloccata, e una gran voglia di vivere!

Nel prossimo post: l’uso del REBIRTHING nel COUNSELING

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Respiro ergo sum – Quarta Parte – Il respiro circolare e connesso (Rebirthing)

Raniero Buschini — Wed, 25 Feb 2026 06:30:44 +0000

È il respiro più “antico”. Quello che ogni neonato ha naturalmente quando nasce e ha bisogno di superare lo stress dell’essere stato espulso dal corpo caldo e protettivo della madre, per venire al mondo. È anche il respiro naturale di molte razze animali, soprattutto in momenti di stress.
La natura ha regalato agli esseri viventi questo metodo di respiro, che consente di elaborare gli stress di ogni tipo (emotivo, psichico e fisico).
Avete presente i classici momenti della vita che vi hanno “tolto il respiro”? Ecco, così come in quei momenti il respiro si è bloccato, con questa tecnica che blocca completamente il respiro, si rimuovono le conseguenze negative di quei momenti traumatici.
Questa tecnica prevede il respiro circolare (senza la pausa fra l’inspirazione e l’espirazione), quindi inspirazione ed espirazione risultano connesse, senza alcuna soluzione di continuità. Se desiderate sperimentare questa tecnica il consiglio è di farvi seguire da un operatore esperto di REBIRTHIG.
Proprio perchè è una tecnica potente, che rimuove lo stress, possono esserci reazioni fisiche o emotive, in cui la presenza di un operatore può essere di aiuto. Questo non per sempre, ma fino a che non si è famigliarizzato a sufficienza con la pratica.
Se volete supporto per questa pratica, vi consiglio di contattare info@felicetrasformazionepersonale.it

Nel prossimo post: la mia esperienza col REBIRTHING

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Respiro ergo sum – Terza Parte – Il Respiro Diaframmatico

Segreteria Centro Dharma — Mon, 16 Feb 2026 18:21:35 +0000

Anche il respiro diaframmatico è una tecnica relativamente semplice, che anche chi non ha mai provato può sperimentare per conto proprio.
Se volete provare, sedetevi comodi e in una posizione rilassata. Tenete la schiena dritta e la testa allineata con la schiena, senza abbassare o alzare troppo il mento, come se doveste guardare negli occhi qualcuno alla vostra stessa altezza.
Mettete una mano sul vostro petto e una sull’addome. Quando inspirate tutta la parte superiore del corpo si deve gonfiare. Gonfiate i polmoni e anche la pancia, sentendo che entrambe le mani vanno verso l’esterno. Quando espirate entrambe le mani vanno verso l’interno, perchè sia i polmoni, sia la pancia si sgonfiano. Le prime volte può sembrare difficile, perchè solitamente respiriamo solo con la parte alta del tronco, ma non arrendetevi ai primi tentativi.
Quando vi verrà più naturale farlo, potete togliere le mani e tenere le braccia nella posizione che vi è più comoda. In questo tipo di respirazione, il diaframma (che è un muscolo situato alla base dei polmoni e compie un lavoro molto simile a quello di un mantice) contraendosi e rilassandosi, per riempire completamente i polmoni, quando spinge verso il basso, esercita una pressione sulle viscere all’interno dell’addome. Questo movimento del diaframma ha l’effetto di un massaggio sulle interiora, simile alla pressione che, in certe tecniche di massaggio, chi massaggia esercita sulla struttura muscolare della persona massaggiata.
Se riuscite a farlo per alcuni minuti al giorno (meglio qualche minuto la mattina e qualche minuto la sera), mano a mano vi verrà spontaneo prolungare la durata della vostra esperienza.
Potete alternarlo col respiro consapevole, per sperimentare i diversi effetti che generano in voi queste due tecniche.
Buona pratica!

Nel prossimo post: il respiro CIRCOLARE E CONNESSO

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Respiro ergo sum – Seconda Parte – Il respiro consapevole

Raniero Buschini — Mon, 09 Feb 2026 15:31:16 +0000

Il respiro consapevole è una tecnica relativamente semplice, che anche chi non ha mai provato può sperimentare per conto proprio.
Se volete provare, sedetevi comodi e in una posizione rilassata. Tenete la schiena dritta e la testa allineata con la schiena, senza abbassare o alzare troppo il mento, come se doveste guardare negli occhi qualcuno alla vostra stessa altezza.
Portate l’attenzione al vostro respiro naturale e al ritmo con cui l’aria entra ed esce naturalmente.
Tenete il ritmo naturale, senza cambiare nulla, per qualche minuto, ma mantenete l’attenzione al respiro, trascurando il resto.
Se vi distraete non scoraggiatevi. La mente è abituata a vagare. Voi riportatela dolcemente al respiro.
Quando sentite che avete famigliarizzato col ritmo naturale, provate ad allungare i tempi, portando più aria dentro, lentamente e dolcemente, ed espirando sempre lentamente e dolcemente.
Se riuscite a farlo per alcuni minuti al giorno (meglio qualche minuto la mattina e qualche minuto la sera) scoprirete che vi aiuterà molto a sciogliere le tensioni fisiche e mentali. Mano a mano vi verrà spontaneo prolungare la durata della vostra esperienza.
Lentamente entrerete in intimità col vostro respiro e scoprirete che controllare il respiro, significa diventare padroni di voi stessi.

Buona pratica!

Nel prossimo post: il respiro DIAFRAMMATICO

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Respiro ergo sum – Prima Parte – L’importanza del respiro

Raniero Buschini — Wed, 04 Feb 2026 12:39:57 +0000

Una raccolta di riflessioni sul respiro e alcune tecniche di respirazione, suddivisa in sei parti.

1. L’importanza del respiro
2. Il respiro consapevole
3. Il respiro diaframmatico
4. Il respiro circolare e connesso
5. La mia esperienza col rebirthing
6. L’uso del rebirthing nel counseling

1 – L’importanza del respiro

Il respiro ci garantisce la vita, consentendo lo scambio di ossigeno fra l’interno e l’esterno del nostro corpo.
Per la maggior parte degli esseri umani il respiro ACCADE, senza che essi ne siano consapevoli.
Eppure, la qualità del respiro condiziona profondamente l’energia vitale che è presente in noi.
Chiedetelo ad un/a atleta o ad un/a cantante o ad un/a ballerino/a.
Provate ad approfondire l’argomento con un/a praticante di meditazione o di yoga o di arti marziali.
Chiunque desideri avere una performance energetica di livello elevato ha necessità di allenarsi a respirare al meglio.
Questo significa che, se respiriamo meglio, possiamo avere una vita di migliore qualità.
Certo, possiamo sopravvivere lasciando semplicemente che il respiro accada, ma se vogliamo esprimere tutto il nostro potenziale, ci serve imparare a respirare meglio.
Nel prossimo post: il respiro CONSAPEVOLE.

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Vademecum per coltivare l’ottimismo: 10 consigli per trasformare la tua vita

admin — Sun, 31 Aug 2025 20:23:29 +0000

Negli anni ’60 e ’70 gli psicologi credevano che il nostro modo di essere, ottimista o pessimista, fosse immutabile. Se fossimo nati pessimisti, dicevano, lo saremmo stati per sempre, e lo stesso valeva per l’ottimismo. Ma oggi sappiamo che questa teoria è completamente superata. La buona notizia è che possiamo cambiare, trasformarci e diventare più ottimisti.

Ma come fare? Come possiamo liberarci dal fardello del pessimismo, dove tutto sembra sempre nero e senza via d’uscita? Ecco 10 strumenti pratici che ho sperimentato nella mia vita e che mi hanno aiutato a superare momenti difficili. Sono felice di condividerli con te per aiutarti a coltivare l’ottimismo nella tua quotidianità.

1. Attenzione alla Qualità dei Pensieri

Non basta ripetersi pensieri superficiali e positivi. Spesso, ciò che realmente ci ostacola sono i pensieri sabotanti più profondi, quelli che emergono nelle situazioni di difficoltà. Non si tratta solo di pensiero positivo ostinato, ma di riconoscere e trasformare quei pensieri nascosti che influenzano il nostro comportamento.

Il pensiero creativo, quello che porta a risultati concreti, va coltivato attraverso strumenti come la meditazione, la respirazione consapevole e il contatto con la natura. Come dice Freud, i nostri pensieri più influenti sono spesso nascosti sotto la superficie, come la parte sommersa di un iceberg. Questi pensieri limitanti, spesso ereditati dalla nostra famiglia, possono sabotare la nostra autostima e il nostro ottimismo.

2. Muovi il Corpo

L’ansia, la preoccupazione e la paura sono spesso più nella nostra mente che nel corpo. Tuttavia, possiamo alleviare queste emozioni muovendo il corpo, facendo attività fisica che ci piace: correre, nuotare, ballare, o qualunque altra cosa che ti faccia sentire bene. Quando muovi il corpo, scarichi l’energia negativa e la fai fluire verso la terra, che trasforma tutto.

Il movimento aiuta a ridurre l’ansia, portando calma e benessere. Non devi fare sforzi eccessivi, ma trovare un’attività che ti faccia sentire in armonia con te stesso.

3. La Respirazione Connessa Energetica

La respirazione consapevole è un potente strumento che insegno dal 1992 e che pratico quotidianamente. Fermarsi per pochi minuti durante la giornata e respirare profondamente cambia il nostro umore, proprio come una risata. Respirare consapevolmente è un vero e proprio elisir di lunga vita, che ci permette di ritrovare calma ed energia.

Imposta un timer sul telefono per ricordarti di fare pause di respirazione durante la giornata e noterai subito i benefici.

4. Il Potere della Risata

Praticare lo yoga della risata, all’inizio, può sembrare forzato. Eppure, anche una risata non spontanea ha benefici. Quando ridiamo, inviamo un messaggio positivo alle nostre cellule. Quando la risata diventa spontanea, i benefici aumentano: abbassiamo il cortisolo, rinforziamo il sistema immunitario e attiviamo gli ormoni della gioia.

La risata ci aiuta a liberarci delle tensioni e spesso mi capita di ricevere intuizioni creative proprio dopo una buona risata. Ridere ci connette con noi stessi e con gli altri, ci apre alla gioia e aumenta l’ottimismo.

5. Non Paragonarti agli Altri

Ogni persona ha il proprio percorso, con le sue sfide e difficoltà. Lascia andare l’invidia per la vita degli altri e smetti di confrontarti. Quando ci paragoniamo agli altri, diamo più potere al nostro critico interiore, quella voce che ci giudica e ci blocca.

Il critico interiore, una volta depotenziato, ha meno influenza sulla nostra vita, permettendoci di vivere nel presente e di esprimere il nostro potenziale. Nella mia scuola insegno diverse tecniche per ridurre il potere di questa voce interna.

6. Aiutare gli Altri

Fare una buona azione, dare una mano a qualcuno senza aspettarsi nulla in cambio, è un modo potente per rafforzare il nostro ottimismo. Quando ci dedichiamo agli altri in modo incondizionato, ci connettiamo con l’energia positiva, facilitando la fiducia e il buonumore.

7. Lasciare Andare il Risentimento

Il risentimento è uno dei più grandi sabotatori dell’ottimismo e della pace mentale. Lasciarlo andare richiede tempo e impegno, ma è fondamentale per liberare la mente e il cuore dalle ferite passate. È un percorso di pazienza, ma ogni passo ci avvicina a una vita più leggera e serena.

8. Prendersi Cura dei Propri Bisogni

Molte persone sanno cosa non vogliono, ma pochi sono in contatto con ciò di cui hanno davvero bisogno. Riconoscere i propri bisogni è essenziale per vivere in equilibrio. Che sia bere acqua, fare una pausa, vedere un amico o ricevere un abbraccio, prendersi cura di sé è fondamentale.

Gli abbracci, in particolare, sono potenti promotori di benessere. Virginia Satir afferma che abbiamo bisogno di almeno 14 abbracci al giorno per vivere in equilibrio e in salute. Ma chi di noi li riceve o li dà? L’abbraccio è un grande potenziatore di ottimismo e fiducia.

9. Stare in Natura

La natura è una fonte inesauribile di energia e benessere. Trascorrere tempo all’aperto, immersi nel verde, ha effetti rigeneranti sul corpo e sulla mente. Studi scientifici dimostrano che vivere vicino a un’area verde riduce l’ansia e la depressione, migliorando la salute generale.

10. Praticare la Gratitudine

Praticare la gratitudine ogni giorno è un potente strumento per coltivare l’ottimismo. Scrivere le cose per cui siamo grati in un diario o condividerle con un amico rafforza la nostra consapevolezza del bene che già abbiamo nella vita. La condivisione amplifica il potere della gratitudine, rendendola ancora più concreta.

Conclusione

Coltivare l’ottimismo richiede pratica, pazienza e dedizione. Tuttavia, con questi strumenti puoi trasformare la tua vita, rendendola più leggera, serena e piena di gioia. Prova ad integrare questi suggerimenti nella tua quotidianità e osserva come cambiano i tuoi pensieri, emozioni e relazioni. La trasformazione è possibile e alla portata di tutti noi.

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