FERRAN BUXEDA

DESTINO CHALLENGE CALELLA

2012-08-09T11:19:00.005+02:00

Tiempo sin publicar nada...

No por falta de ganas si no por falta de tiempo. Esto se termina me propongo dedicarles 30 minutos diarios al blog que tanto me gusta.

Y empiezo con una buena motivación para publicar y explicar el día a día preparando el CHALLENGE DE CALELLA que tantas ganas le tengo!

Foto: Rafa Gonzalez

Equipación: Where is the limit?®
Reloj: Polar RCX5
Bici: Argon18 Gallium 2012

Sonrisa: Julia Ribo

Un abrazo,
@buxeds

SUMMITS OF MY LIFE by KILIAN

2012-05-30T17:16:00.001+02:00

No tengo palabras para describir para mi uno de los mejores deportistas de la historia.

Simplemente PLAY!

@buxeds

CHALLENGE CALELLA

2012-05-29T14:07:00.001+02:00

Buenos días familia!

Todavía no puedo bajar escaleras correctamente pero puedo escribir con tranquilidad.

No me enrollo mucho.. lo sabéis.

Simplemente decir que estoy sumamente ORGULLOSO de todos los finishers del domingo en Calella.

Por lo que a mi respeta intente darlo todo para poder realizar podium por equipos... pero reventé en la media maratón... después del gran papel que realizaron mis compañeros de equipo Albert Medrano y Guillermo Llado. Que honor hacer equipo con dos de los grandes. Al final 4ª de la general en la categoria RELAY.

Pero me voy con una buena sensación... tengo coco para NICE y orgulloso de mi abuela que aguanto más que yo de pie para verme.

Gracies AVIA!

Mi querida Argon E118

2012-05-24T12:27:00.001+02:00

Como me gusta sentir su dureza su aplomo pero sobretodo su velocidad....

IRONCAT 2012

2012-05-16T13:35:00.003+02:00

Más orgulloso de mi team no puedo estar.

Estuve en directo ayudando y empujando al team en un día muy duro para realizar el IronCat.

El resultado de meterle muchos huevos después de 3800m swim / 180km bike / 42km run es quedar terceros por equipos de Cataluña.

Gracias a los corredores, Toni Marsal, Robert Mayoral, Ferran Almeda que puntuaron para el team y los dos finishers Alex Llaó y Pep Sanchez que lo paso un poco mal.

Se puede decir que fue un trabajo de equipo.
@buxeds

Por cierto, yo estaré presente en la próxima edición del IRONCAT 2013.

FIT4BIKE

2012-05-15T11:23:00.002+02:00

Hace unos meses realicé el FIT4BIKE.
Desde entonces se terminaron los dolores de espalda y las molestias encima de mi Argon E118

Aquí os dejo dos fotos del antes y del después.
Es alucinante como unos pocos grados pueden mejorar tanto en tu postura.

Saludos @buxeds

FOTON

2012-05-02T18:25:00.001+02:00

Buenas..

Tiempo sin actualizar.. si.. pero no tengo tiempo.. LO SIENTO!
Prometo hacerlo mas asiduamente!

Mañana tengo medico.. llevo tiempo con un dolor en el pecho que no me deja entrenar como quisiera.. no puedo subir de 160ppm.

Espero que no sea nada!

Seguro que no sera nada!

Os dejo el Fotón realizado por Rafa está mañana en la playa de Barcelona.

Gracias amigos!
@buxeds

ECTOMORFISTA

2012-03-06T22:20:00.000+01:00

Ectomorfista es la constitución de mi cuerpo... en resumen piernas largas y delgado!

Hoy me he realizado un FIT4BIKE y ya tenia ganas de hacerme uno y por fin gracias a Where is the limit?® lo he podido conseguir.

Mi conclusión es que si no te lo has hecho todavía, ya estas tardando!

La mejora postural es alucinante; el FIT4BIKE dura unas 3 horas mejorando tu postura en la bici, desde la punta del asiento hasta las calas de las zapatillas....

También permite comprobar que fuerza ejerzo en cada pierna, en mi caso solo tengo 1% de diferencia entre una pierna y la otra.

Hay gente que tiene una gran diferencia y entonces es donde se tiene que trabajar para mejorar la técnica.

Alucinante!

Modificaciones realizadas a la ARGON E118:
Altura del asiento, la posición del asiento, del manillar, de las calas la distancia de los acoples en definitiva bici nueva...
Asiento subiéndolo casi 2 cm
Asiento atrasado casi al límite
Acoples más juntos y más atrasados
Altura de los acoples del manillar más alta
Las calas de las zapatillas centradas y con cuña

Adjunto fotografia y video para que veáis como se trabaja para hacerlo.

Muchas Gracias a FIT4BIKE por el trabajo realizado! Gracias a estas mejoras mi rendimiento en la bici será mejor y sobretodo sin dolores.. que es lo importante disfrutar de la bici!

Saludos @buxeds

SIMPLIFICANDO

2012-03-05T22:55:00.002+01:00

Buenas noches familia!
Espero que el inicio de la semana sea de lo más positivo!

A partir de hoy empezamos una nueva forma de hacer entradas en el blog.
Creo que desde mi punto de vista a poca gente le interesa si he corrido mejor o peor o si el entreno me ha salido como quería o estaba cansado.
Yo cuando entro en los blog lo que quiero ver es el material usado y como usarlo y si le va bien o no.

Pues es lo que voy hacer a partir de ahora... foto del material utilizado en el entrenamiento + que es cada cosa.

Hoy tocaba run 60! con 4x300 al 6% de subida x dos bloques en total 8x300% Agotador!

CAMISETA : ORCA edición WITL?
PANTALÓN : BUFF®
CALCETINES : INJINJI CORTOS
CALZADO : NEWTON GRAVITY
RELOJ : POLAR RCX5 + CINTA + SENSOR PIE
OTROS : CINTA BUFF® edición WITL?

RUN NOCTURNO + MÖNO

2012-02-29T10:41:00.000+01:00

Buenos y magníficos miércoles!

Hoy tenemos RUN NOCTURNO, SI! Organizado por Where is the limit?® esto es un plan seguro para disfrutar de Barcelona de noche y haciendo lo que más nos gusta, correr.

No tengáis vergüenza, no importa vuestro nivel de run disfrutareis igual!

Os animo a todos a venir hoy a las 19.30 en el KM0 de la CARRETERA DE LES AIGÜES.

Y para animar el Miércoles dale al PLAY disfrutar con el grupo MÖNO!

@buxeds

CONSTANCIA

2012-02-27T16:18:00.000+01:00

Ayer tuvo lugar la Media Maratón de Barcelona; es la segunda edición que participo pero con mucha más preparación que en la primera.

Semanas antes pensaba que no tendría nervios antes de la competición... pues fue todo lo contrario.
Tenía ganas de hacerlo bien, de sentirme bien corriendo, de disfrutar corriendo, de disfrutar de las calles de Barcelona cortadas al tráfico dando paso a los + de 13.000 corredores que se lanzarón a la calle a correr 21,9 km.

Nervioso por diferentes motivos pero tres en concreto:
1. No sabría si podría aguantar los 21km por debajo de 4 el km
2. Días antes en un entreno largo, volví caminando con un dolor de piernas horrible
3. La sensación de no estar al 100% (dolor de muela, cansancio... etc)

Pero el día clave todas estas sensaciones desaparecieron SI!

1. Estava convencido que podría correr por debajo de 4 el km
2. No tenia dolor de muela y mis piernas las notaba bien
3. No se si tenía la sensación de estar al 100% pero mi motivación era al 1000%

El día se presentaba bonito en Barcelona, buena temperatura gran ambiente con los compañeros del equipo Where is the limit?. Calentamiento+foto y a correr!

Tengo que felicitar los + de 50 participantes del team que corrieron la Media Maratón y consiguieron ser FINISHERS!

En resumen fue una carrera en la cual me sentí cómodo, escuchando el cuerpo y apretando para que el maldito globo de la 1h25 estuviese siempre detrás mío!

Y así fue consiguiendo pasar por meta con un tiempo final de 1hora24minutos29segundos

MATERIAL UTILIZADO EN LA 1/2 MARATÓN DE BARCELONA

- Camiseta Blanca Where is the limit?® ( La del Welcome Pack, no es la mejor para competición pero la técnica de Buff® Witl? no se donde la metí ...)
- Pantalones Buff® edición Where is the limit?® ( Cortos, transpirables y muy cómodos que es lo importante)
- Calcetines Injinji ( Si, los de los deditos! Para correr es lo mejor para los pies. Te olvidas de las temibles ampollas, del calor y sobretodo mucha comodidad)
- Zapatillas Newton Gravity ( Tenia dudas de si llegaría adaptado a este sistema nuevo de zapatillas pero ya puedo decir que estoy completamente adaptado )
- Polar RCX5+Sensor de Run ( mi fiel compañero desde que lo compre, lo calibre en ritmo de carrera y fue una gran liebre, indicando en cada momento si estaba por debajo del tiempo que quería hacer.)
- Dos Geles Squeezy ( uno de Cafeína y otro normal, tomando el primero en el km 9 y el segundo en el 14)

PARTE DEL TEAM WHERE IS THE LIMIT?®

Resultado del POLAR RCX5
Resultado del entrenamiento 26.02.2012 08:46

@buxeds

IRONMAN LANZA UN RANKING PARA TRIATLETAS AMATEURS

2012-02-16T10:47:00.001+01:00

Por fin! Empiezan a pensar en la gente no "PRO" que somos el 98% de los participantes en un IronMan.

Noticia de la página oficial de Ironman.com

Para demostrar aún más el talento único de sus atletas, la Corporación Mundial de Triatlón (WTC) ha presentado hoy la primera fase del sistema de clasificación nuevo Grupo de Edad (AGR). La carrera de prueba del programa reconocerá los mejores competidores del grupo de edad en el Ironman, Ironman 70.3 y carreras de la serie 5150 de Triatlón en Europa.
"Estamos muy entusiasmados con la fase piloto del nuevo sistema de AGR en Europa", dijo Andrew Messick, consejero delegado de World Trade Center. "Seguimos impresionados por el calibre de los atletas del grupo de edad que compiten en nuestras carreras y estamos muy contentos de reconocer más plenamente y premiar sus logros."

Los atletas clasificados No. 1 en su grupo de edad en el año 2012 recibirán una entrada gratuita a un Ironman 2013, o el Triatlón Ironman 70.3 5150 evento de la Serie de calificación de su elección. Los atletas ocupando el segundo hasta el quinto en su grupo de edad en el año 2012 recibirán una entrada garantizada para el Ironman 2013, o el Triatlón Ironman 70.3 5150 evento de la Serie de calificación de su elección. Las ranuras de AGR se añadirá en el número total de inscripciones a la carrera disponibles y no tendrá impacto en las oportunidades de matriculación de los otros participantes del grupo de edad a través de eventos clasificatorios.

Los atletas también tendrán la oportunidad de competir con un 2012 de Europa de Triatlón 5150 de la serie de eventos de forma gratuita una vez que se registre para un Ironman 2012 y el evento Ironman 70.3 en Europa.

El nuevo sistema AGR es el único que anota las carreras en el Ironman y Ironman 70.3 y la Serie 5150 de Triatlón en un solo sistema. En la primera fase del programa, grupo de edad de los atletas, independientemente de su nacionalidad, se ganan puntos por competir en una carrera del World Trade Center, afiliado en Europa. Los puntos se recogieron entre 12 de mayo 2012 y 10 de noviembre 2012, con la oportunidad de ser la primera carrera de Thomas Cook Ironman 70.3 Mallorca y el final es 70.3 Ironman de Lanzarote. El sistema se divide en tres categorías: pequeños puntos, grande, y el bono. La información sobre el sistema de puntos se puede encontrar visitando la página: www.ironman.com / clasificación .

Mientras que la primera fase del programa de AGR está abierta a cualquier atleta, inicialmente, los puntos sólo se pueden ganar en el circuito de raza europea. World Trade Center tiene previsto ampliar el programa a nivel mundial en 2013, con Messick agregó: "Estamos comprometidos a hacer que este programa sea un éxito y estamos deseando ofrecer atletas de todo el mundo la oportunidad de competir por un lugar en la lista de AGR como el programa se expande en todo el mundo. Daremos la bienvenida a la retroalimentación de la comunidad triatleta en la prueba de funcionamiento de este programa y cómo podemos mejorar la experiencia en general ".

Todos los atletas que finalicen un Ironman, Ironman 70.3 de Triatlón de 5150, o carrera de la serie en Europa entre el 12 de 2012 y 10 de noviembre 2012 recibirán un certificado en línea con su clasificación. Una lista de AGR ejemplo con datos de las carreras de 2011 serán publicados el 15 de abril de 2012. El primer funcionario lista de AGR estará disponible en línea el 15 de mayo de 2012, a raíz de la Thomas Cook Ironman 70.3 Mallorca, y se actualizará después de cada evento, con la lista oficial final que se está subido el 20 de noviembre de 2012.

Más información : http://ironman.com/ranking

@buxeds

#HUMILDAD

2012-02-12T22:52:00.001+01:00

Hoy no tengo ganas de hablar de cuantos km, metros, cm que he corrido hoy… Como decía ayer nuestro amigo Jose Trejo, hoy tengo ganas de contar y explicar lo que siento.

Como triatleta aficionado que soy, lo único que intento es disfrutar haciendo un deporte que me tiene realmente enganchado. Un deporte al cual debo actualmente la generosidad de dejarme sufrir, disfrutar y sobretodo ser feliz cuando monto en bicicleta cuando corro o cuando salgo de la temida agua….

Pero sobretodo felicitar a todo el mundo que piensa como yo que lo que le importa es de este deporte es la felicidad que le genera y que no están obsesionados en querer hacer un podium o ganar y ganar. Y que lo único que quiere es compartir sus entrenos sus experiencias con más gente. Gente que lo vive como el.

Todo el mundo tiene el espiritu competitivo todo el mundo… pero algunos abusan de ese “espiritu” y abusan de los demás al querer aprovechar el boom actual del triatlón para colgarse medallas o querer tener afán de protagonismo…

Cuando quien lo tiene, es quien ha corrido una maratón sin importar el tiempo después de una larga enfermedad, o quien algún día decide ponerse unas zapatillas para salir a correr y querer engancharse a este maravilloso deporte.

Estos son para mi los protagonistas.

Es mucha gente la que quiere una palmadita en la espalda y que le digan lo bueno que es…

Yo lo que yo quiero es un empujón si algún día olvido las palabras, DISFRUTAR, COMPARTIR, FELICIDAD, EMOCIÓN, GENEROSIDAD, AMOR.

Pero en resumen ya que no me gusta enrollarme y lo que simplemente quiero decir es tan fácil como decir

“HUMILDAD”

@buxeds

SENSACIONES....

2012-02-10T14:19:00.000+01:00

Ya viernes y me pongo analizar la semana...

Empezamos un lunes cansado del duatlon realizado el domingo en Calafell.

Tal como fueron pasando los días las sensaciones iban mejorando pero no del todo... causa del tiempo del frió del cansancio.. no se.. Por que motivación no me falta.

Esta semana en el entreno hemos empezado aplicar sesiones de entrenamiento con la cabra para que me valla acostumbrarse a la posición de la Argon E118.

Y hoy viernes cierro con un test de VAM de 1x400 y 1x2000 que no a ido del todo bien...

Para este fin de semana toca trabajar duro y no vale quejarse. Toca apretar!

Saludos,
@buxeds

NEW TOY!

2012-02-05T21:51:00.002+01:00

Simplemente brutal...
ARGON E118

DUDAS?

2012-01-31T15:56:00.001+01:00

Todavía dudas en que equipo tienes que estar?

Tienes dudas de si podrás terminar una competición?

Dudas de que material usar, de como usarlo, que comer, como entrenar... ?

El team Where is the limit? TE AYUDARA!!!

A parte de todos nosotros tienes a + de 400 compañeros para compartir tus experiencias y retos!

No te lo pienses más WHERE IS THE LIMIT? es tu EQUIPO!

Quieres ser un RIDER WITL?

COLOCA EL LOGO WITL? EN TU POLAR

2012-01-29T21:17:00.002+01:00

Cambiando con la temática del blog, hoy os dejo publicado un tutorial de como colocar el logo Where is the limit? En vuestro reloj POLAR.

Como veréis es muy fácil:

Tenéis que tener instalado el programa POLAR WEBSync > Training computer. Disponible en la página de Polar.

Una vez todo instalado tendréis que sincronizar el reloj con el ordenador, en mi caso el POLAR RCX5.

Abrir el logo que sale en forma de corazón y seleccionar la opción "TRAINING COMPUTER", buscara el dispositivo, tendréis que seleccionar el vuestro y se abrirá el menú de opciones del reloj.

Seleccionar la opción Configuración del dispositivo, saldrán tres pestañas y tendréis que seleccionar LOGOTIPO.

Y dentro de esta opción tenéis que cambiar en la opción Aspecto del reloj, seleccionar LOGOTIPO, darle a explorar y adjuntar la imagen que os dejo a continuación.

Polar está trabajando para añadir el nuevo logotipo y que quede perfecto.

Como veis, es fácil y rápido!

Saludos,

@buxeds

ENTRENO DE CALIDAD

2012-01-26T23:18:00.000+01:00

Día soleado y caluroso en Barcelona, aprovechando para salir en BTT con mi entrenador @carlestur.
Puedo decir que hoy ha sido un entreno de calidad 10!
El entreno en total han sido 3 horas / 41km con 3 puertos.
Realizando el primero de menos a más, el segundo realizando trabajo de fuerza con el plato grande y el tercero y último con cadencia y progresando.

Todavía me queda mucho para mejorar en BTT, se me siguen durmiendo las manos bajando trialeras y tengo que mejorar la técnica subiendo.
Poco a poco nos adaptaremos.

Pd. Carles Tur está muy fuerte!!!

VOLAR

2012-01-02T12:05:00.001+01:00

I Believe I can Fly ( flight of the frenchies). Trailer from sebastien montaz-rosset on Vimeo.

SIMPLE IS LIFE

2011-12-31T20:17:00.001+01:00

Última entrada del año que no ha podido acabar de la mejor manera, batiendo marca propia en los 10Km, con un tiempo de 37m55s! Vamos!

Haciendo un balance de este año, veo que las cosas han cambiado y que en tal sólo doce meses he conseguido lograr muchos objetivos.
Tengo que decir que para mi este año ha sido un gran año, el cual tengo que decir que gracias a las diferentes situaciones que he vivido, he aprendido mucho de mi mismo y de los demás. De entender un poquito más la vida y de como planteármela en un futuro.
Este 2011 ha dado un giro a mi vida.

Espero y deseo que el 2012 os aporte y os anime a buscar lo mejor de cada uno.

****SIMPLE IS LIFE*****

Menciones especiales a las personas las cuales les debo muchísimo, que como no una de ellas, es mi pareja Deborah que cada día que pasa la quiero más y más y que me ayuda en esto tan complicado que es ser deportista.

A grandes amigos que están cuando tienes que estar y cuando no están tambien están,
"el dream team"

Y a todas las grandísimas personas que he conocido en los últimos meses de Where is the limit?

Os deseo lo mejor!

ENTRENO PRE CURSA DELS NASSOS

2011-12-28T23:49:00.002+01:00

Semana complicada... entre entrenos y trabajo me faltan horas...

Hoy tengo en mis manos el famoso Compex gracias a mi entrenador.
Creo que me tendré que hacer en posesión de uno dentro de poco... porque realmente para recuperar va de fábula.

Entreno de hoy:
RUN: 6x1000m al 90% rec.1.45 entre serie y serie + 1x2000
COMEX: 40minutos alternando dos programas.

Aquí tenéis el mono de dos piezas que llevare la temporada 2012

NO HAY MARCHA ATRÁS!!!

2011-12-26T16:34:00.000+01:00

Vamos ya estoy inscrito en el IRONMAN NICE 2012

No hay marcha atrás, como el enunciado dice! Me quedan 181 días para participar en la prueba que para mi será la más emotiva e importante del año, 181 días para entrenar,sufrir,disfrutar y aprender.

Es un sueño que podré hacer realidad el próximo 23 de Junio del 2012 que si las cosas salen como tienen que salir lo podré cumplir.

No pienso en un tiempo... no pienso como afrontaré cada sector. Pero sí que pienso en que quiero ser FINISHER!

Por suerte estoy en manos de un buen entrenador, de un buen equipo con grandes profesionales y grandes amigos. Con la ayuda de todos conseguiré cruzar la línea de meta.

Ahora más que nunca WHERE IS THE LIMIT?

Espero y deseo recibir consejos y apoyo de todos vosotros.

GRACIAS!

SENSACIONES NUEVAS

2011-12-23T23:05:00.002+01:00

Semana intensa de trabajo; y de entrenos no nos quedamos cortos!

Ayer tuvimos la oportunidad de asistir a una charla con los amigos de Newton Running.

Os aseguro que si podéis participar en una de sus charlas aprenderéis y mucho! Nos dejaron unas zapatillas de test y no he podido esperar más!

Hoy he salido a entrenar con ellas; pero no todo el entreno que son zapatillas con sus propias instrucciones!

Sólo han sido 20 minutos y con sensaciones espectaculares. Tengo muchas ganas de adaptarme ellas y poder utilizarlas durante muchisimo más tiempo. Creo que ya tengo futuras zapatillas. Y me ayudan con la periostitis!

No voy a explicar cual es el sistema ni nada eso, simplemente os recomiendo ver unos cuantos vídeos del sistema! Esto lo dejo para los profesionales y que os podáis sorprender por vosotros mismos.

Saludos!

DUATLO DE TERRASA

2011-12-19T10:50:00.004+01:00

Ya está finalizada la primera competición/entreno de cara a la temporada 2012.

Un duatlón duro pero divertido e ideal para el entreno de pretemporada.

En total 1:58H, con tramo de bici difícil, para los que no estamos acostumbrados a la bici de montaña.

Felicitar desde aquí a la organización de la prueba, por tenerlo todo tan controlado.

Da gusto participar en una prueba así.

Aquí el video editado por Gonzalo, miembro del Club WITL?!

SEMANA REGENERATIVA

2011-12-15T13:10:00.003+01:00

Hoy mi segundo día de descanso... hacia tiempo que no tenía dos días de descanso en una semana, pero me está sentando de maravilla!

Llevo unos días arrastrando un dolor en la tibia, espero poderlo solucionar lo antes posibles gracias a los consejos de mi entrenador. También se me junta a la inflamación que tengo en la rodilla desde el Sábado después del hostión que me metí con la mountain bike...

Pero eso no me ha impedido dejar de entrenar... no se puede perder ni un día de entreno!

Mis datos de entreno de esta semana han sido.

Sábado -> 2h30minutos de BTT

Domingo -> 1h30minutos de Carretera + 40minutos de run por la tarde

Lunes -> piscina

Martes -> DESCANSO

Miércoles -> Run nocturno ( con series )

Jueves -> DESCANSO

Comentar que esta semana me he inscrito a la Cursa dels Nassos de Barcelona 10km, que se celebra el día 31 de diciembre. Una buena manera de cerrar el año!

Y también dar las gracias desde aquí a Gonzalo, que gracias a el podré asistir a Terrasa este domingo para participar en el duatlón. Por cierto Gonzalo recupérate pronto!!!

Muchas gracias a todos!