Fettförbränning - Gå ner i vikt

2012-01-26T01:55:00.000-08:00

Hej och välkommen till Fettförbränningsbloggen!

Om just du har hittat hit så innebär det att du är intresserad av träning och gärna vill få bort lite av det där överskottsfettet.

Vi kan enkelt definiera fettförbränning som relationen mellan hur mycket du äter och hur mycket du gör av med. Detta vet du kanske redan.

När man tar upp fettförbänning så brukar ofta vikten vara ett värde som bevisar en lyckad fettförbränning. Men det som är viktigt är att muskelmassa väger betydligt mer än fett, så att om man går ner i vikt betyder det inte att allt är fett. Om man till exempel bantar så minskar vikten väldigt snabbt i början för att kroppen töms på all glukos som är lagrad i musklerna, efter det så påbörjas en nedbrytning av muskelmassa, tillsammans med fettet som är lagrad i kroppen. Vi kan lätt påstå att en sån metod inte är effektiv i längden då en minskad muskelmassa sänker metabolismen i kroppen, vilket gör att det senare är ännu lättare att gå upp i vikt och samla på sig överskottsfett.

Metoden som är vanligast för att kunna få relativt bra fettförbränning är långa pass med lågintensiv träning. Några exempel kan ju vara löpning på ett löpband, på en träningscykel eller ute i naturen.
Det har genomförts studier gällande lågintensiv träning i kombination med styrketräningspass. När dessa studier har gjorts har man låtit ett antal personer som är vid just den tidpunkten var överviktiga att träna samma antal gånger i veckan under ett antal veckor. Den ena gruppen tränade lågintensiv träning under 30 minuter på en träningscykel. Den andra gruppen delade upp träningen i två delar. 15 minuter på träningscykeln och 15 minuter styrketräning. Resultatet visade att viktminskningen i fett var betydligt högre än den totala viktminskningen då en viss viktökning skedde i muskelmassa. Men det viktigaste man kunde se på resultatet var att oavsett hur man jämför blir effekten klart bättre med en kombinerad träning.

En annan metod som man har tittat närmare på är morgonpromenader. Varför är då denna metod effektiv? Jo, det är så här att under natten så ställer kroppen om sig till att nästan enbart använda fettreserven som energikälla. Just den stora utsöndringen av tillväxthormon som ser till det. Om man går ut och går en rask promenad precis efter att man har vaknat, så hinner inte tillväxthormonsnivåerna sjunka tillbaka, då kroppen aktiveras går det åt mer energi än då man sover och denna energi tas nästan enbart från fettreserven. En annan viktig sak som är värd att poängtera är att vi även har en väldigt låg insulinnivå i blodet, och låg glykogenhalt efter en nattsömn. Detta leder direkt till att kroppen måste hämta energi från fettdepåerna då vår sockernivå i kroppen är låg. Man kan säga att det inte är tidpunkten på dygnet som spelar roll utan det faktum att man är nyvaken. Sitter man sig en stund och tar en kopp kaffe innan man beger sig ut på promenaden kan nivåerna av tillväxthormon redan sjunkit och promenaden blir inte lika effektiv utan kanske tvärtom om du har otur.Det kan bli en promenad med lågt blodsocker som istället bryter ner muskelmassa.

En annan mycket effektiv metod är högintensiv intervallträning. Den högintensiva intervallträningen går mycket bra ihop med styrketräning och då skulle effekten troligtvis bli omfattande..

När vi pratar om energi så kan vi samtidigt prata om kalorier. Låt säg att du vill gå ner ett kilo i fett, ett kilo i fett motsvarar cirka 7000 Kcal. Vill du gå ner i kroppsfett behöver du göra av med mer energi än vad du konsumerar. Ett stadigt mått sägs vara att ligga på 500Kcal underskott av just ditt energibehov/dag.

Vi ser vardagligen massa reklam på tv men även i tidningar om mirakelpiller, pulver, fastavecka och olika dietkurer som utlovar snabba resultat. De flesta av oss har säkert även testat på många utav dessa, men oftast slutar det på samma vis. Man är tillbaka på ruta ett.

Många som vill gå ner i vikt och öka sin fettförbränning tycker att det är alldeles för svårt att exempelvis hålla reda på vad man ska äta och hur mycket. För er som gärna hade viljat ha en personlig tränare men inte har råd med en skulle jag vilja presentera er för Kyle Leon

Kyle Leon - Customized Fat Loss

2012-01-26T01:53:00.001-08:00

Kyle Leon är en certifierad nutritionist och en tränare som utvecklat Somanabolic Muscle Maximizer som ökar i popularitet på internet bland de människor som bygger muskler. Han skapade ett program som kommer att ge lärande om en unik och personlig plan för kost, att förlora fett och för att bygga muskler snabbt.

Han har skrivit ett program där informationen om din kroppstyp lagras för att beräkna rätt kostplan som passar just dig. Du får skriva in Kön, ålder, längd, kroppsbyggnad, vikt, intensitet och varaktighet av just ditt träningspass och ditt tilltänkta mål. När du har skrivit in all fakta beräknas en plan som är speciellt utformad för just dig. Planen består av typ och mängd av mat som du behöver konsumera och rätt tid för att äta den på.

Klicka här för att gå till Kyle Leons hemsida

Kyle Leon tar upp något som han kallar för Customized fat loss.

Customized fat loss är ett professionellt anpassat förhållningssätt till näring. Det är som sagt en programvara till din dator där du kan skriva in din kroppsinformation. Programvaran i kombination med motion hjälper dig att bränna fett på rekordtid ( utan att vara skadligt för hälsan ) och hjälper även dig att bibehålla din muskelmassa. Bränna fett på ett korrekt sätt utan att förlora muskelmassa är ju det vi vill uppnå.

Det viktigaste med Customized fat loss som Kyle nämner är att den anpassar näringen till just din kroppstyp och ditt mål att bränna fett snabbt. Problemet med andra guider som går att hitta på nätet är att de oftast är generella och inte anpassade för just ditt jag. Du kanske frågar dig om detta är lämpligt för dig?

Enligt Kyle kan vem som helst använda hans program för att uppnå resultat, det enda som är viktigt är att acceptera din situation och ha lite motivation för att få en kropp som du kan vara nöjd över.

Är detta bara ett dietprogram?

Det beror på hur du vill använda programmet. Du kan lika gärna använda det som ett dietprogram. Det kan ju vara skönt eftersom du inte är tvungen att ändra på ditt träningssätt.

MEN! Vill du utnyttja programmet fullt ut så kan du använda de 3 ytterligare delarna som följer med.

Dessa är följande:

*Customized fat loss training: Är ett träningsschema att följa som även denna är anpassad för just din kroppstyp.

Customized Fat Loss Supplementation Guide: Kan kallas för extramaterial till Customized fat loss. Här är det viktigt att poängtera att du inte behöver svälja massa kosttillskott för att programmet ska ge resultat. Men om du nu väljer att göra det så kan Kyle rekommendera kosttillskott och vitaminer som verkligen fungerar!

Peak in a week: Detta är mest bonusmaterial för dig som redan har följt en strikt diet och en hög träningsdos och som mest vill gå det där extra steget.

Tänk om jag inte gillar maten som jag är rekommenderad till att äta?

Näringsinnehållet i maten är ju det det viktigaste, men Customized fat loss kan erbjuda 3 skräddarsydda måltider för dig att välja mellan varje dag som uppfyller ditt dagliga näringsbehöv. Om du vill så kan du själv bygga din måltidsplan eller varför inte byta ut en måltid? Det finns verkligen många valmöjligheter.

Customized fat loss kan erbjuda en databas med 1400 olika livsmedel som du kan välja mellan för att uppfylla det dagliga näringsbehovet av en speciell måltid.

Låt oss nu titta på vad som är positivt och negativt med just Customized fat loss.

Negativt:

* Den här produkten är ingen konstig grej. Den talar om för dig vad du ska göra, när och hur du ska göra det! Låt oss säg att det inte passar de människor som undrar varför du måste äta en viss måltid vid en viss tid. Vi kan konstatera att det hade varit bra med en lite bakrundsinformation om just hur människokroppen fungerar. Detta kan man såklart leta upp själv, vad kroppen behöver för näring om man är osäker och vill bekräfta Kyle's teorier.

* Den här produkten är bara tillgänglig på internet.

* Rätt strikt diet, men inget som en vanlig människa inte klarar av

Positivt:

* Det som är positivt med Customized fat loss är att den går "rakt på sak". Du behöver inte läsa en massa böcker om hur du ska gå till väga. Customized fat loss levererar verkligen. Alla manualer skärs ner till det väsentliga, du kan ju börja använda programmet direkt. För mig tog det ungefär 30 min att läsa manualerna som du ska läsa i början för att komma igång. Efter det är det bara att göra sina "kroppsinställningar" sen är du klar för att köra på.

* Du kan använda dieterna med vilken träning som helst, du behöver inte ändra ditt träningsschema. Om du nu skulle vilja det så följer det med olika träningsscheman.

* Som tidigare sagt så är detta programmet skräddarsytt för alla. Det spelar ingen roll om du är smal, fet eller medelmåttig. Detta är det närmaste du kan komma en professionell personlig tränare!

* Enkelt att använda.

* Du får pengarna tillbaka om du inte är nöjd (hela summan).

* Du är inte tvungen att gå till gymmet.

Notera att Customized Fat Loss är ett program som används på datorn. Du kommer inte att få något hemskickat efter att du beställer varan, utan du får DIREKT tillgång till programmet och allt bonusmaterial!

Köp Kyle's dietprogram här!

Webbhotell Träning