最近早い時間に眠たくなってしまって…。

夕方くらいにごはんを食べると、もう眠たい。

仕事で疲れているのかもしれないけど、肩コリ体操を
やろうと思いつつ、全然続きません。。。

パパさんに勧められたエクササイズ　トランポリンも冬眠。

ヤル気を出してエフェクトを買ったのに・・・。

一応、朝はダイエットシェイク　コーヒー味を飲んで、バスを使わず
早歩きで歩いていはいるんだけどね…寒さに負けて寝坊
なんてこともあったりして。

休みに昼からエアロビクスへ通っている
人がいるから、一緒に行こうかなーとも思うんだけど。

思うだけーのわしは意思が弱いね、まったく。。。

１週間ほど前も千葉で飲み会で、すごーく楽しみに行ったのに、
久々に会った友達から「太った？」と刺され・・・

かたが気になることを話したら「全体的に大きくなった
気がする」って言われてしまった。

毎日見ているとわからないものかもしれないけど、久々の友達は
適格だからねー、ちょっと気にしなくては。

曇りのち雨とか気にしている場合じゃないかも(￣Д￣;;

なんか、ネパールに婚前旅行に行くとか言っていた友達も
いたけど、婚活どころの騒ぎじゃなく、まずはダイエットが先決かも
しれないと思う今日この頃。

とはいえ、なかなかねー。

ついつい短期間とか激やせとか簡単とか言う言葉に負けてしまい
そうになるけど、会社でリバウンドの女王と呼ばれている人がいるから
気を付けないと。

・・・それにしても眠いです。。。

みなさまおやすみなさーい。

でも、
おいしいものはくちをあけてどんどん食べます。
なので
赤ちゃんには
いろいろなおいしいものを食べさせるべきなんですよね。

おいしい味覚をたくさん覚えれば、
それだけ好き嫌いもなく育っていくだろうし、
母親が作る「家庭」の味がしっかりしていれば、
それだけ、
お子様は食に対して豊かな人間になっていくと思うんです。
家庭の料理って毎日食べるものですからね。

でも
お子様には
何が何でも母親の手作り料理を…
という必要はないと思います。

レトルト食品、母親の手作り料理、レストランの料理…
それぞれを食べ分けられるように、
いろいろなものを食べていいわけです。

いろいろな料理を偏らずに食べさせてあげる…
そこから味覚が育ち、
大人になって好き嫌いの少ない豊かな人になれると思います。

そう考えると、
学校の給食ってすごいですよね。
ひと月の献立を栄養士さんが考えて、
ダブらないようにいろいろな料理が出てくる…

もし苦手なものがでてきても、
周りのお子様がおいしそうに食べていたら、
それにつられて一くち食べ、おいしさに気づくこともある…

家庭でも同じように、
お子様の苦手なものでも、
料理として食卓に出してもよいと思います。

両親がそれをおいしそうに食べれば、
お子様が興味を持って食べるかもしれません。
母親が苦手な食べ物も、
時々食卓にのせるよう努力しましょう！

食事中も黙って食べるのではなく、
「これおいしいね」なんて会話をしながら、
楽しんで食事をすることも大事！

「食」に関心を持つことが
「食」の豊かさにつながるんですよね。

その日は、
14時過ぎ頃に「あれ、何か肌寒い！？」と思ってから、
あれよあれよという間に熱が高くなり、意識が朦朧としてきました。

奥さんに、夜間診療を受け付けている病院まで連れて行ってもらい、
そこで診察してもらった結果が「扁桃炎」でした。

薬を貰って家に帰るも、40℃近くの熱があって、
寒いわ、頭は割れそうに痛いわ、
からだ全身の関節は痛いわ、のども焼けるように熱くて痛いわ…と、
もう身の置き場のない寒さと熱さと痛みと苦しみでした。

病院に連れて行ってくれた奥さんは、帰るやいなや、
氷枕を用意し、着替えのシャツを用意し、たくさんの掛け布団を用意し、
飲み物を用意し…と、
手慣れた様子で手際よく準備していました。

準備が済み、
俺を布団の中まで送り込むと、
どっさり布団を掛けてくれました。

そして奥さんは、俺の側にいて、俺に声をかけてくれます。
「寒くない？熱くない？」「のど乾いてない？」「どの体勢が楽？」…

すっかり痛んで弱ってしまっている俺は、
そんな奥さんのやってくれることや心づかいの一つ一つが心に染み入り、
それはそれはうれしかったり、感謝の気持ちで一杯になったり、
「自分は愛されているな」というのを感じました。

今回は特に、
体調不良の苦しさとは全然別のところでそれをすごく感じていて、
それを奥さんに伝えようと思うのですが、あまりの寒さや熱さや痛みのために、
「あ～」とか「う～」とかしか言えないんです。

しかも、少し治まった時を見計らって声に出して伝えようとすると、
今度は、のどが痛くてしゃべれません。

…これは、俺にとって
扁桃炎の症状以上に辛い出来事でした。

ニンニン

不規則な生活で、かなりのお疲れです。

夜勤とかある仕事って、慣れるとか言うけど、薬飲まないと寝れないって
人もいるしね。

ついつい、夜勤とわかっていても寝れない時は、疲れていないのかと思って
腰回しとかエアリーシェイプネオやってみるんだけどね。

起きた時に、脇腹が・・・(笑)

みんな話を聞くと、エステ行ったり、サントレックスや
ＤＨＣのダイエットシェイクとか、ゲルマなどなど・・・

色々やっているんだよね。

やっぱり10kg太ったって、痩せた子がいない仕事。

痩せないよなー。

太らない人がうらやましいと思うけど、ちょっとゲルマでも
リフレッシュになるなら、それはそれで良いかなーって。

ついついキムチ牛丼食べたいなーって食べちゃうし。。。

食べ物でストレス発散というのを治して、ウインドウショッピングとかに
出かけてみるのもよいかもねー。

しあさってあたり、ママを誘ってみよっかなー。

おとといに成田行きたいねーって話もでていたことだし♪

なかなか合う時間がなくて、友達とも遊べないと、食に進んでしまったり
するのもよろしくないことだとはわかっているのだけど、やめられない。

これがいけないんだろうなーとは思ってはいるんだけど。

不規則なこの仕事だとしても、遣り甲斐はあるから、辞められないし。

色々あるよねー。

オラクルマスターとって、キャリアアップとかいう話を聞くと、自分も一生懸命
この資格をとって、今の仕事を頑張っているわけだし。

ま、とりあえず、寝れるように・・・お腹が空いたらダイエットゼリー　りんご味でも
たべよっかなー。。。

特に農家や農家出身の女性たちが
家内になっている家庭では、
朝から大量のおかずが並んでいる食べる事をしているものだ。

朝から大量の食べる事を食べる習慣がある人は、
朝にきちんと食べる事を取らないと、
その日２４時間、力が入らないとか言い出すので、
朝食を控えさせることができない…

どうしても朝食を大量に食べるのなら、
早起きをし、朝飯前のひと仕事をして、
朝の排便をしっかりとして、
それから朝食を食べるようにするべきだ。

朝食を大量に食べた以上、
昼食を軽くし、夕方食を重くすればいい。

大体、農家の食べる事を見ても、
昼食は軽めの食べる事になっているものだ。

その分、
夕方食には手間暇をかけて
美味しい料理を出して来るものだ。

もし朝食を大量に食べたのに、
昼食も夕方食も大量に食べていたら、
内臓は疲労しきってしまい、
途端に病気を発症しやすくなる。

朝食を大量に食べる習慣のあるお母さんは、
息子が起床して、
すぐに朝食を食べさせないようにするべきだ。

息子は起床してから、
体を動かして、排便をさせた上で、
朝食を食べさせた方が良い。

朝食を大量に食べる習慣があると、
肝臓がグリコーゲンを放出する機会を失ってしまうので、
おやつを抜きにして、息子に空腹を味あわせることも重要。

空腹になると
肝臓からグリコ－ゲンが放出されるようになるので、
肝臓の機能が活性化し、病気に罹りにくい体になる。

朝食を大量に食べる食習慣があると、
息子が病気をするより、
その家の父母が病気に罹る危険性の方が高くなってくるので、
たまには朝食をやめることで、
内臓を休ます必要性があるのだ。

10時に起きて、かなり眠い。

昨日も遅くまで上の人がうるさくて・・・。

どうも今日引っ越しみたいで、遅くまでバタバタしてたみたい。

この時期の引っ越しって珍しいな～とか思うけど、
急遽な転勤か実家に帰るのか・・・

ま、上が静かになるから、私的にはありがたい。

よく休みの10時くらいからドタバタしてたから、
起きてしまうことがあって。。。

せっかく早起きしたのだから、踏み台昇降でもしてみるか。

おすそ分けのダイエット紅茶でも飲んでｗ

朝食は…こんにゃくゼリーとかでも良いのかな？

エネルギーなさげーかな。

あさっては新婚旅行に行く友達の付き合いで、五反田に
買い物へ行くんだけど、岩盤ヨガとか気になるから、
チェックしてくる予定。

韓国ドラマにハマっていた友達は、韓国人と結婚したい！とか
言って、日本人に興味がなさげだったのに、突然の結婚報告に
ビックリ。

しかも、結婚式はしないけど、その分新婚旅行で思いっきり
ゆっくりしてくる予定らしい。

ある意味、賢い選択だよね。

3キロ太ったのを気にしていたけど、今は幸せ太りを
しないように心がけているらしいよ。

ごちそーさまってカンジ。

ケアマネージャーに見事合格して、プロポーズされたらしいんだけど、
人生どこでどうなるかわからないね。

友人からも結婚は一番最後だなって言われていたのが、
一番最初にゴールだからね。

幸せなら私的には良いと思うけど。

さてさて、今日は晴れ時々雨のち曇り。

気分は晴天で１日ゆっくり過ごそう♪

赤ちゃんの時はぼんやりとしか見えず、
徐々に視力を上げていって、
５歳で子供の視力は出来上がり、
１２歳までは絶対に落ちないものである。

５歳までは視力が向上して行くので、
この期間中に過度の勉強などさせない方がいい。

子供を外で遊ばせておけば、
自然と視力は
「２.０」以上になるものなのである。

ところが、
ほとんどのお母さんたちは
子供の視力に関しては全くの無知であるために、
子供の視力が悪いとスグに眼科医に行ってしまい、
子供に眼鏡をかけてさせてしまう…

子供が眼鏡をかけると
運動量が激減して更に視力を落としてしまうし、
視力が悪いと頭も悪くなるものなのである。

加えて、
眼鏡のために頭蓋骨がいびつになり、
今度は歯に影響が出始め、
虫歯にもなりやすくなる。

一方、
日本には眼科医はいても、
視力を向上させる医者がいない。

日本の眼科は国民健康保険があるために、
先進国の中でも非常に遅れていて、
子供の視力が落ちたら
「はい眼鏡！」ということになっている。

しかも、
子供の目を取り巻く環境は年々悪化していて、
テレビの見過ぎ、パソコンの普及、運動不足、
ファストフードの常食化…など、
子供の目が確実に悪くなる一方にある。

それゆえ小学生なのに
眼鏡をかけている子供が多いし、
幼稚園児でも眼鏡をかけている子供がいるのだ。

でも
子供の近視は大人の近視とは違い、
少し改善措置を施せば簡単に視力回復できてしまう。

子供は視力が落ちるのが早いが、
回復するのも早い。

子供の近視は
「小児性仮性近視」と呼ぶべきであって、
その近視はあくまでも仮性であって、
特別な治療を施せば簡単に治るものなのである。

精神的にお疲れ…ではないと思うんだけど、
モチベーションが落ち気味です。

それはそうと・・・。

最近もらったサラダ寒天を食べてるけど、
間食を控えると、どのくらい効果があるもんなんだろう。

お腹が空いた状態とか、無理なダイエットはよくないとか
我慢は余計に太る原因を作るというから、間食をしない
よりも、サラダ寒天が良いかな。

ゼニカルとかで、好きな物を食べてOK
とか言うけど、食生活とか運動はやっぱり大切だと
思うし、頼りすぎてもよくないかなって思うところがあって。

なーんて、かたーいことを言っているけど、ぶっちゃけ
カタが気になるんだよねー。

気付いたら7ＫＧ太っていたし、太るのは簡単
だけど、痩せるのは難しいんだよね。

２週間前、地元に用事があったから、ついでに実家に
寄ったんだけど玄米コーヒーが置いてあって。

母親がウォークフリーを始めたついでに飲んでいる
んだって！！

何があって目覚めたかはわからないけど、何やら頑張って
いるご様子。

13時から！とか決めて、規則正しく運動をしている
みたいだよ。

5日もエアロビクスへ行ってくるのーって
嬉しそうにしていたけど、オレより絶対健康体な気がする。

精神的にもオレより若いかも(笑)

ゆっくりしようと思う時ってないのかな。

本当にいつも出かけたりしていて、元気だなーって思うもん。

若さを取り戻さねば・・・(笑)

今日は、ここまで。

からだを悪くした母親が、
一ヶ月入院することになったのです。

母子家庭の我が家では、母親は大黒柱。
このまま母親がいなくなるのではないかと…
とても心細かったのを覚えています。

それまで、
きちんと料理の手伝いをしていなかったわたしは、
母親の見舞いに行っては
ライスの炊き方から聞くような連日でした。

最初は母親の見よう見まねで、
朝方食の用意、お弁当作り、夕飯の用意…
とやっていました。

しかし、授業を終えバイトから帰るとへとへとで、
自炊などとてもできる状態ではなく、一週間と続きませんでした。

それまでの食事は、
母親がわたしの健康を気づかい、魚料理などの和食が中心でした。
煮物、ひじき煮、おひたし、切干大根…など
どれも栄養豊富な料理でしたが、
高校生のわたしはちょっと物足りなさも感じてもいました。

だから…というか、この時とばかりに
自分の好きなものばかりを食べようと決めたわたしは、
朝方食をライスから菓子菓子パンに変え、
お弁当はできあいのもの、
真夜中はインスタント食品やジャンクフードなどにし、
栄養も考えず食べたいものを好きなだけ食べていました。

当然の結果というべきか、
わたしのからだはそのつけを払うことになりました。

体重は９ＫＧも増え、
肌にはニキビができ、髪もパサついた状態になりました。
しかも、たった一ヶ月の間に２回も風邪をひいてしまい、
入院中の母親を不安にさせる程でした。

術後の経過が良かった母親は、
退院後家に帰るなり、
栄養たっぷり愛情たっぷりの料理を作ってくれることに…

母親に食べたいものを聞かれ、
和食好きでもなかったわたしが真っ先に答えたのは、
「煮物」でした。

ダイエットのために
サウナに行ったり、サウナスーツを利用したりしている方も
たくさんいると思いますが、
間違った利用方法をしていると、
ダイエット効果が全く期待できないんですよね。

例えば、
サウナでしっかり汗をかいても、
その後に喉が渇いてビールを飲んでしまう…

このサウナ後のビールが非常に美味しくて、
ついつい飲み過ぎてしまい、
結局、気がつけば
体重が前より増えていたなんていう人もいます。

また、サウナスーツで汗をかきやすくしようと思ったけれど、
身体が蒸れてしまって、
身体のあちこちにあせもができたという方もいるそうです。

サウナは汗をかいて
簡単に体重ダウンができるので、
ダイエットに利用している方も多いと思います。

高温のサウナにじっと入って汗をたっぷりかけば、
短時間で8kgや8kgの体重ダウンができるでしょうが、
これは脂肪が燃焼されて減ったわけではなく、
身体の中の水分が減っただけですので、
すぐにまた体重は戻ってしまいます。

サウナから出た時にものすごく喉が渇くのは、
人間の身体というのは一定量の水分を必要としますから、
出てしまった水分を一生懸命に補給しようとするからです。

そのときに
ノーカロリーの水やお茶を飲んで補給するのはいいですが、
カロリーの高いビールやジュースなどを飲んでしまうと
全くダイエットにはなりません。

汗をかくことは健康のためにいいので、
ダイエットをするというよりは、
健康な身体を保つ為に、
上手にサウナを利用してみたらいかがでしょうか？

また、
その他のダイエットと組み合わせることで、
より効果が上がると思いますよ。

フンガフフ