Fit und Gesund

Die Wahrheit über den Wachbrettbauch

2016-05-03T10:32:00.000-07:00

Sind Wein, Bier, Käse, Spinat, Tomaten, Paprika, Tee und Kaffee gut oder schlecht für Sie?

Viele dieser Lebensmittel werden kontrovers diskutiert, aber was ist die Wahrheit? Sogar die „Lieblinge“ Spinat, Tomaten und Tee können problematisch sein, deshalb wollen wir sie uns einmal näher ansehen...

Artikel von Mike Geary - Diplomierter Ernährungsexperte
Autor der Bestseller - Die Fett Verbrennungs-Küche & Top 101 Lebensmittel, die das Altern bekämpfen

Wenn ich in den Jahrzehnten, in denen ich mich mit Ernährungswissenschaft beschäftigt habe, zu einer Schlussfolgerung gekommen bin, dann zu der: auch wenn etwas „gut für Sie“ ist, muss es noch lange nicht am besten sein, davon Tag für Tag eine große Menge zu sich zu nehmen.

Im heutigen Artikel werden wir uns ein paar „Lieblinge“ der ernährungswissenschaftlichen Welt wie Spinat, Tomaten und Tee ansehen und darüber sprechen, warum zu viel davon in manchen Fällen sogar schlecht sein kann. Und wir werden uns auch Dinge ansehen, von denen die Medien Ihnen erzählen, dass sie „schlecht für Sie“ sind, etwa Bier, Kaffee, Käse und Butter, und herausfinden, warum diese in vielen Fällen tatsächlich gut sein können.

Beginnen wir mit „Toxinen“...

Anscheinend können manchmal sogar Substanzen, die von Wissenschaftlern als „Toxine“ bezeichnet werden, in kleinen Dosen gut für Sie sein. Alkohol ist ein Beispiel dafür. Jeder Wissenschaftler betrachtet ihn als Toxin, aber aus irgendeinem Grund zeigt eine Studie nach der anderen, dass leichte bis mäßige Trinker deutlich länger leben als Menschen, die überhaupt keinen oder sehr viel Alkohol trinken. Das ist ein interessanter Fakt, nicht wahr… dass kleine Mengen von etwas, das als „Toxin“ gilt, Ihnen helfen könnten, länger zu leben, als wenn Sie gar nichts davon zu sich nehmen würden, aber dass zu viel davon Sie umbringt.

In Forschungen mit gemischten Gruppen oder Umfragen zu Trinkgewohnheiten gibt es aber Störvariablen, die sich nur schwer entziffern lassen… zum einen wird nur selten erforscht, ob die Konsumenten harter Getränke tatsächlich ebenso gut abschneiden würden wie jemand, der NUR Wein oder Bier trinkt, die beide ihre ganz eigenen Antioxidantien enthalten, die normalerweise in hartem Alkohol fehlen. Ist also der Anstieg der Lebensdauer bei leichten bis mäßigen Trinkern den Antioxidantien in Wein und Bier geschuldet, im Gegensatz zum Alkohol selbst? Oder handelt es sich um einen synergistischen Effekt von beiden?

Eine Studie, von der ich vor Kurzem gelesen habe, hat gezeigt, dass 1–2 Gläser Rotwein am Tag den Anteil der guten Bakterien im Darm deutlich erhöht und den Anteil der schlechten Bakterien verringert haben(zusätzlich zu Vorteilen für Blutdruck, Triglyceride, LDL und C-reaktives Protein), aber aus irgendeinem Grund hatte harter Alkohol (es wurde Gin getestet) keinen dieser Vorteile. Es wurde gefolgert, dass es höchstwahrscheinlich die Polyphenole und das Resveratrol im Wein sind, die dabei helfen, die guten Darmprobiotika gedeihen zu lassen, und möglicherweise auch die Blutchemie verbessern. Und wie Sie schon wissen, haben gute Bauchbakterien immense Vorteile für Ihren Verdauungsapparat und Ihr Immunsystem.

Ich persönlich habe in letzter Zeit ein Glas Rotwein recht lieb gewonnen, das ich 5 bis 6 Mal die Woche zum Abendessen trinke. Ich freue mich jeden Abend auf dieses Glas Wein, das ich manchmal zusammen mit einem guten lange gelagerten Käse vor dem Abendessen trinke, während ich auf der Terrasse den Sonnenuntergang beobachte. Gelegentlich trinke ich auch 2 Gläser, wenn ich Lust dazu habe. Aber ich weiß, wenn ich 7 oder 8 Gläser trinken würde, dann wäre das eher toxisch als vorteilhaft. Wir haben in einer Weinhandlung vor Ort ein paar gute Bioweine für nur 12 $ die Flasche gefunden… gar nicht so übel!

Um noch einmal von den leichten oder mäßigen Trinkern zu sprechen, die länger leben als Nichttrinker oder starke Trinker – mir ist natürlich klar, dass dies nicht bedeutet, dass Sie trinken MÜSSEN, um 100 zu werden. Ich weiß, ich weiß… Ihre Großtante Helen ist 102 geworden und hat nie auch nur einen Tropfen Alkohol getrunken, richtig? Nun, ich bin sicher, dass es auch Beispiele von Leuten unter Ihren Bekannten gibt, die ihr ganzes Leben geraucht haben und auch 100 geworden sind. Es geht aber darum, dass dies nur allgemeine Statistiken zur Bevölkerung als ganzer sind (Raucher sterben jünger, leichte Trinker leben länger usw.), und bei jedem Menschen kommen Tausende verschiedener Faktoren (Ernährung, Lebensstil, Sozialleben, Stress usw.) zusammen, die bestimmen, wie lange er lebt.

Die Wahrheit über Bauchmuskeln

Bier?

Als ich in den 20ern und Anfang 30 war, haben meine Kumpel und ich an den Wochenenden oft viel „Light“-Bier zusammen getrunken. Heute trinke ich überhaupt nicht mehr viel Bier, aber wenn ich vielleicht einmal die Woche ein Bier genießen möchte, wähle ich immer ein gutes dunkles Bier.

Ein gutes dunkles Bier enthält bekanntermaßen eine anständige Menge einzigartiger Antioxidantien und B-Vitamine, die in Light-Bier nur in viel geringeren Mengen und bei manchen Marken überhaupt nicht vorkommen. Andererseits enthält zu viel Bier auch zu viele Östrogenverbindungen aus dem Hopfen, die bei einem zu hohen Konsum ihre eigenen gesundheitlichen Konsequenzen für Männer und Frauen haben…

Auch hier scheint Mäßigung das beste zu sein. Ein paar Bier pro Woche haben wahrscheinlich Vorteile, aber ein Sixpack oder mehr pro Nacht könnten Sie früh ins Grab bringen.

Was ist mit möglichen Nachteilen von Bier, denn es wurde ja auf der Grundlage von Gerste und/oder Weizen gebraut? Schließlich versuchen die meisten Paleo-Ernährungspläne ja, Körner zu vermeiden, eben wegen mancher problematischer Bestandteile vieler Körner...

Nun, es stimmt zwar, dass ich persönlich versuche, wegen mancher der Antinährstoffe, die das Verdauungssystem beeinträchtigen, und des Glutens (das sich ebenfalls auf das Immunsystem auswirkt und viele weitere Folgen hat) die meisten Körner zu vermeiden, aber bei Bier ist das nicht so wichtig, denn es ist fermentiert. Immer wenn man etwas fermentiert, machen die Mikroben, die an der Fermentierung beteiligt sind, auf wirksame Weise viele der Toxine neutraler und leichter zu verdauen.

Deshalb kann fermentiertes Soja tatsächlich in gewisser Weise gesund sein, während unfermentiertes Soja schrecklich ist für Sie. Deshalb ist auch Sauerteigbrot (da es fermentiert worden ist) weniger schädlich für Sie als normales Weizenvollkornbrot und das Gluten in fermentiertem Sauerteigbrot ist tatsächlich leichter verdaulich (dazu demnächst mehr). Deshalb sind auch fermentierte Milchprodukte wie Kefir und Joghurt die am leichtesten verdaulichen Formen von Milchprodukten und natürlich im Vergleich zu einfacher Milch sehr viel vorteilhafter.

Die Wahrheit über Bauchmuskeln

Käse?

Wenn wir schon von fermentierten Lebensmitteln und dem Thema Milchprodukte sprechen, das für die meisten Menschen verwirrend ist, lassen Sie uns von KÄSE sprechen...

Viele Ernährungswissenschaftler der alten Schule, Ernährungsberater und Nachrichtenreporter, die von echter ernährungswissenschaftlicher Biochemie nichts verstehen, sprechen immer über das FETT im Käse. Sie sagen Dinge wie „Käse macht fett“ oder „wählen Sie immer fettarmen oder fettfreien Käse“. Wenn Sie meinen Artikel hier lesen, werden Sie sehen, warum das Fett im Käse von mit Gras ernährten Tieren Ihnen bei der Fettverbrennung helfen und sogar Herzerkrankungen vorbeugen kann. Ich weiß, das klingt vielleicht verrückt, aber man kann die Tatsache nicht ignorieren, dass das Fett in Milchprodukten von mit Gras ernährten Tieren starke Nährstoffe wie Vitamin K2 enthält, das erwiesenermaßen der Arterienverkalkung vorbeugt, außerdem das gesunde Fett CLA, das nachweislich dabei hilft, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und Krebs zu bekämpfen.

Abgesehen vom Fettanteil im Käse, von dem wir wissen, dass er vielleicht der gesündeste Teil in jedem Käse von mit Gras ernährten Tieren ist, was ist mit der Verdaulichkeit von Käse und Bestandteilen wie Kasein? Nun, es stimmt, dass bestimmte Menschen Schwierigkeiten bei der Verdauung des Kasein (oder der Laktose) in manchen Milchprodukten haben können. Aber denken Sie daran, dass fermentierte Milchprodukte wie Kefir, Joghurt und lange gelagerter Käse im Allgemeinen am leichtesten verdaulich sind, weil sie während des Fermentierungsprozesses von den Mikroben bereits „vorverdaut“ worden sind. Deshalb haben die meisten Menschen keine Schwierigkeiten bei der Verdauung von fermentierten Milchproduktsorten. Und Kefir ist bei den meisten guten Marken zu 99 % laktosefrei, weil die Mikroben die Laktose während des Fermentierungsprozesses verbrauchen und verdauen.

Wenn es aber um Käse geht, dann ist der SCHLÜSSEL zur Verdaulichkeit, dass es sich um einen hochwertigen LANGE GELAGERTEN Käse handelt… Ein echter gelagerter Käse, der zahlreiche Stufen der Fermentierung durch verschiedene Arten von Mikroben durchlaufen hat, ist aufgrund der Vorverdauung, die viele der Mikroben schon geleistet haben, immer am leichtesten verdaulich, da jede Stufe im Lagerungsprozess dabei hilft, die Bestandteile des Milchprodukts in verdaulichere Formen aufzubrechen. Wenn Sie zum Beispiel Cheddar mögen, dann ist eine der besten und auch leicht zu findenden Optionen Kerrygold Irish... jede Sorte ist unterschiedlich lange gelagert worden und jeder Käse stammt von mit Gras ernährten Kühen. Ich habe mehrere lange gelagerte Käsesorten aus Europa gefunden, zum Beispiel Midnight Moon und Ewephoria (gelagerter Ziegen- und Schafskäse), in die ich einfach VERLIEBT bin!

Was Sie auch tun, halten Sie sich von billigem verarbeitetem Käse wie amerikanischem Käse, salzigem Schmelzkäse, „Käselaiben“ usw. fern, da diese im Allgemeinen nicht gesund sind.

Was kann denn an Spinat wohl falsch sein?

Jeder weiß, dass Spinat ganz großartig für uns ist, richtig? Schließlich steckt Spinat voller Antioxidantien, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die alle wunderbar für unseren Körper sind. Und natürlich hat Popeye seine Muskeln vom Spinatessen bekommen :)

Aber Spinat und andere dunkle Blattgemüse enthalten höhere Anteile an Oxalsäure, die bekanntermaßen Nierensteine oder Nierenschäden verursacht, wenn man davon zu lange zu viel zu sich nimmt. Die meisten verfügbaren Informationen sagen aus, dass die meisten Menschen chronisch sehr große Mengen Spinat essen müssten, um wirklich negative Auswirkungen festzustellen, also ist dies wohl ein weiteres Beispiel dafür, dass Mäßigung wahrscheinlich am besten ist.

Mein Imbiss... täglich ein kleiner gemischter grüner Salat zum Abendessen ist wahrscheinlich vorteilhaft für unsere Gesundheit, aber ein riesiger grüner Salat 2 oder 3 Mal am Tag, jeden Tag, ist wahrscheinlich zu viel und könnte Probleme wegen zu viel Oxalsäure verursachen.

Nachtschattengewächse:

Diese werden hauptsächlich durch Aubergine, Tomaten, Kartoffeln und Paprika als am weitesten verbreitete Mitglieder dieser Gemüsefamilie vertreten. Es gibt auch wilde Versionen von Nachtschattengewächsen, die anscheinend höchst toxisch sind, wenn man sie im Wald findet und isst. Unsere üblichen Nachtschattengewächse aus der Landwirtschaft sind viel sicherer, enthalten aber dennoch kleine Mengen bestimmter problematischer Verbindungen, die tatsächlich mit Arthritis und anderen Auswirkungen von unangemessenen Kalkeinlagerungen bei bestimmten Personen in Verbindung gebracht werden, die empfindlich auf sie und langfristig auf ihren Verzehr reagieren.

Tomaten und Paprika enthalten das leistungsstarke Antioxidans Lycopin. Die Haut der Aubergine enthält leistungsstarke Antioxidantien, die in der Krebsbekämpfung erforscht werden. Kartoffeln stecken voller wertvoller Mineralstoffe und ihr Verzehr (zum richtigen Zeitpunkt) in mäßigen Mengen ist gut für aktive Menschen, die viel Sport treiben, um Brennstoff für anaerobes, hoch intensives Training und die Auffüllung der Muskeln mit Glykogen zu liefern. Wie Sie sehen, haben diese Gemüsesorten also Vorteile, aber sie können auch kleine Mengen Toxine enthalten, die bei einem zu häufigen Verzehr problematisch werden können.

Noch einmal: es ist vielleicht vorteilhaft, 2 oder 3 Mal die Woche Tomaten, Paprika und Kartoffeln zu essen, um von ihren einzigartigen Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen zu profitieren, aber wenn man sie mit jeder einzelnen Mahlzeit verzehrt, dann hat das vielleicht mehr Nachteile als Vorteile.

Wahrscheinlich ein weiteres perfektes Beispiel dafür, dass Mäßigung am besten ist. Sehen wir hier schon ein Muster?

Interessanterweise habe ich, als ich mich durch die entsprechende Forschung gewühlt habe, herausgefunden, dass eine hohe Aufnahme von Vitamin K2 etwa aus Butter von mit Gras ernährten Tieren (und Sahne und Käse von mit Gras ernährten Tieren), Biofleisch und bestimmtem fermentiertem Gemüse (Sauerkraut oder Kimchi) der Kalkeinlagerung entgegenwirken kann, die von den Toxinen in Nachtschattengewächsen verursacht wird. Das ähnelt der Forschung, die ich ausgegraben habe und die zeigt, dass Vitamin K2 auch dabei hilft, der Arterienverkalkung vorzubeugen oder sie rückgängig zu machen! Hmm, kein Wunder, dass Herzerkrankungen mit dem Aufkommen von Margarine und dem sinkenden Konsum von Butter in unserer Gesellschaft angestiegen sind... Nicht nur waren die Transfette in der Margarine wahrscheinlich für einige der Schäden verantwortlich, sondern der MANGEL an dem essenziellen Vitamin K2, der dadurch verursacht wurde, dass man allen Leuten eingeredet hat, sie sollen Butter aus ihrer Ernährung verbannen, hat auch die Herzprobleme verschärft!

Überlassen wir es den großen Konzernen und dem Lebensmittelmarketing, das zu verpfuschen, was unsere Großeltern in der Vergangenheit richtig gemacht haben.

Ist an gesundem Tee etwas falsch?

Wir alle wissen, dass verschiedene Teesorten wie weißer, grüner, schwarzer, Oolong-, roter und alle Kräutertees alle leistungsstarke und einzigartige Antioxidantien enthalten, die uns vor Degenerationskrankheiten wie Krebs und Herzerkrankung schützen. Und wir wissen auch, dass manche sekundären Pflanzenstoffe im Tee sogar einen ganz leichten Anstieg beim Fettverlust verursachen können, auch wenn ich glaube, dass dieser Effekt ziemlich klein und die restliche Ernährung entscheidend ist.

Aber ich habe vor Kurzem einen Bericht darüber gesehen, dass in Nicht-Bio-Tee chinesischen Ursprungs alarmierend hohe Anteile von gefährlichen Pestiziden gefunden wurden (in schwarzem und grünem Tee) und dass anscheinend eine Menge beliebter Marken den Test auf Pestizidrückstände nicht bestanden haben. Krebs ist ein Problem im Zusammenhang mit einer chronischen Aufnahme von Pestiziden.

Ich habe aus der Lektüre dieser Berichte hauptsächlich gelernt, dass ich mich von jetzt an einfach stärker bemühen werde, immer Bio-Teemarken zu wählen, denn es wäre ja ungesetzlich, wenn ein als „Bio“ etikettierter Tee vor Pestiziden nur so strotzen würde. Bei Tee scheint auch die Abwechslung sehr wichtig zu sein, um einen zu hohen Konsum einer bestimmten Teesorte zu vermeiden. Ich persönlich mache gern mehrmals die Woche eine große Menge Eistee und mische dafür normalerweise Beutel von grünem, Oolong-, weißem, Rooibos- und Kräutertee alle zusammen, um einen hübschen Geschmack mit verschiedenen Aromen zu erhalten, aber auch, um eine gute Mischung der Antioxidantien zu bekommen, die in jeder Teesorte einzigartig sind.

Abends, eine oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen, mag ich auch Kamillen- und/oder Pfefferminztee, um mich zu entspannen und schläfriger zu werden. Sie können auch meine 5 Tipps für Schlaflosigkeit in diesem Artikel lesen, die mit einem Gutenachtritual zu tun haben, das Ihnen dabei hilft, leichter einzuschlafen und tiefer zu schlafen.

Kaffee?

Aus irgendeinem Grund glauben die meisten Menschen, dass ihre tägliche Tasse Kaffee „schlecht“ für sie ist. Aber wenn Sie den Zucker und die falsche Kaffeesahne weglassen (nehmen Sie stattdessen ECHTE Sahne und Stevia!), dann ist er tatsächlich ein ziemlich gesundes Getränk, das vor positiven Antioxidantien, phenolischen Nährstoffen, Chlorogensäure und anderen gesunden Verbindungen nur so strotzt, welche die kleinen Mengen an Acrylamiden oder anderen negativen Verbindungen im Kaffee mehr als wettmachen.

Zahlreiche Studien haben im Lauf der Zeit den Konsum von Kaffee mit geringeren Risiken für verschiedene Krebsarten in Verbindung gebracht. Tatsächlich zeigte eine Harvard-Studie aus dem Jahr 2011, das Männer, die täglich 1–3 Tassen Kaffee trinken, ihr Risiko für Prostatakrebs um 30 % senken. Andere Studien haben Kaffeekonsum mit einem geringeren Diabetesrisiko in Verbindung gebracht.

Ich persönlich LIEBE 1 Tasse richtig guten Kaffee am Tag – natürlich mit Sahne von mit Gras ernährten Tieren für das so wichtige Vitamin K2. Übrigens gibt es von Organic Valley eine tolle Sahne von Tieren aus Weidehaltung, die ich schon in vielen Lebensmittelgeschäften gefunden habe.

Ich freue mich morgens auf meinen frisch gemahlenen (ich benutze eine Bullet-Mühle, um die Kaffeebohnen frisch zu mahlen, denn das schmeckt viel besser als fertig gemahlener Kaffee) Bio-Kaffee mit meinem selbstgemachten fettverbrennenden Schokoladen Erdnussbutter-Muffins… ein Rezept meiner Kollegin Karine Losier, das man ohne schlechtes Gewissen geniessen kann. Mmm, was für ein köstlicher Start in den Morgen!

Um auch hier beim Thema Mäßigung zu bleiben – wenn Sie zu viel Kaffee trinken, dann können Sie möglicherweise unter den Nachteilen von zu viel Koffein und einer möglichen Nebennierenerschöpfung leiden, die durch zu viel Koffein über einen langen Zeitraum hinweg verursacht werden können... aber trinken Sie kleine Mengen Kaffee am Tag und Sie ernten die Vorteile der einzigartigen Antioxidantien der Kaffeebohne. Ich habe mich sehr darum bemüht, in wenigstens 90–95 % der Fälle Bio-Kaffeebohnen zu wählen, da Kaffee offenbar eine der schlechtesten Nutzpflanzen ist, wenn es um Pestizide, Fungizide und Herbizide geht. Und denken Sie daran, dass Pestizide östrogene, aber auch karzinogene Auswirkungen haben können und wir uns deshalb meistens für Bioware entscheiden.

Ich habe hier auch einen Artikel mit 3 Tricks, die Ihren Kaffee supergesund machen.

In Bezug auf die Diskussion darüber, die Dinge in „Maßen“ zu essen… Denken Sie dabei daran, dass ich nicht den Menschen zustimme, die sagen: „alles in Maßen“… Es gibt zum Beispiel NULL Gründe für den Verzehr von Transfetten in Maßen. Sie sind meiner Meinung nach schlicht zu tödlich, um sie überhaupt zu konsumieren, wählen Sie deshalb stattdessen möglichst natürliche gesunde Fette. Und warum sollten Sie sich dafür entscheiden, stark fruktosehaltigen Maissirup (HFCS) zu sich zu nehmen, wenn Sie stattdessen echte Süßungsmittel wie Honig, Stevia oder Ahornsirup verwenden können. Ich bin sicher, Sie verstehen, was ich meine.

Zusammenfassend glaube ich, dass das Wichtigste, was Sie aus diesem Artikel mitnehmen können, ist, dass viele Nahrungsmittel und Getränke negative Verbindungen und auch vorteilhafte Verbindungen enthalten. Wenn Sie bei Ihrer Ernährung auf Abwechslung achten und kein Nahrungsmittel bzw. kein Getränk übermäßig konsumieren, können die gesundheitlichen Vorteile vieler dieser köstlichen Nahrungsmittel und Getränke fantastisch sein. Aber auch manche gesunde Lebensmittel können problematisch sein, wenn sie im Übermaß genossen werden.

Deshalb genieße ich EINE Tasse Kaffee am Tag, EIN (oder gelegentlich zwei) Glas Rotwein, eine oder zwei Tassen einer Vielfalt von Tees am Tag, EINE Portion Salat aus grünem Blattgemüse jeden Tag, Nachtschattengewächse wie Tomaten und Paprika ein paar Mal die Woche, die gesündesten Arten von lange gelagertem Käse wenige Male pro Woche und sogar gelegentlich ein dunkles Bier… und ich weiß, dass diese Dinge im Allgemeinen dem Körper gut tun… UND sie sind einfach lecker und sorgen für mehr Spaß im Leben!

Lesen Sie im eBook "Die Wahrheit über Bauchmuskeln" weiter

Schneller Muskelzuwachs

2016-04-20T03:34:00.000-07:00

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Flacher Bauch und Sixpack

2016-04-20T03:16:00.003-07:00

Bauchmuskeln sind nicht nur attraktiv, sie sind auch extrem wichtig für die Lendenwirbelsäule, beugen also einen Bandscheibenvorfall vor. Mike Geary hat mit seinem Bestseller „Die Wahrheit über Bauchmuskeln“ ein bahnbrechendes Werk vorgelegt. In seinem eBook findest du außer den richtigen Bauchmuskelübungen alles über die richtige Ernährung. Menupläne, Tag für Tag abgestimmt.

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Die Wahrheit darüber, wie man schlanke Bauchmuskeln ohne
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Fett Weg Faktor

2015-01-24T10:11:00.000-08:00

Fangen Sie nicht mit Ihrer Diät an, ohne sich dieses Video anzuschauen!

Wie ein einfacher, außergewöhnlicher Rat dieser Frau dabei geholfen hat 41 kg Fett abzunehmen und 16 Kleidergrößen zu verlieren, ohne dass Sie auf Ihre Lieblingsessen verzichten musste.

In dieser kurzen Präsentation über das Abnehmen möchte ich Ihnen eine etwas ungewöhnliche Abnehmstrategie beibringen, die Ihnen dabei hilft einen flacheren Bauch zu bekommen in weniger als 7 Tagen, während Sie immer noch die Nahrungsmittel genießen können, die Sie so lieben. Dies ist der erste Tipp, den ich immer allen meinen Patienten hier in Fisher gebe. Und es ist der gleiche Tipp, der einer meiner Patientinnen geholfen hat, auf die ich am meisten stolz bin, (Lori) hat 5 cm von Ihrem Bauch abgenommen, 4 Kilo in nur 9 Tagen abgenommen, 5 cm von jedem Oberschenkel abgenommen, 2 cm von jedem Arm abgenommen und passt jetzt in eine 3 Nummern kleinere Kleidergröße ( Im Alter von 30 Jahren hat Sie jetzt eine kleinere Kleidergröße als in der Schulzeit!).

Lori hat am Ende 40 Kilo abgenommen und ich werde mit Ihnen den einen Tipp teilen, der Ihr dabei geholfen hat. Ich kann das Video nicht lange online stellen, achten Sie also darauf, dass Sie es von Anfang bis Ende anschauen, solange es noch online ist. Bitte beachten Sie: Wenn Sie diese Seite verlassen und wiederkommen, wird das Video automatisch wieder von vorne beginnen.

Danke und viel Spaß!

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Gesunde Ernährung

2015-01-14T07:15:00.001-08:00

Aufgrund mehrerer Diagnosen war ich gezwungen abzunehmen. Ich bin Baujahr 1956 und habe eine schlimme Bandscheibenerkrankung hinter mir. Durch jahrelange Bewegungslosigkeit legte ich an Gewicht rund 25 Kilogramm zu. Aufgrund mehrerer Diagnosen war ich gezwungen abzunehmen. Diese Tatsache wirkte sich ungünstig auf meinen Blutzuckerspiegel aus. Zum chronischen Bewegungsmangel kam noch eine ungesunde Ernährung dazu.

Alles in allem war ich im Sommer 2011 in keinem guten gesundheitlichen Zustand:

Meine Wirbelsäule wurde zwischen L5/S1 und L3/L4 verplattet.

Im Sommer 2011 brachte ich satte 112 kg bei 191 cm auf die Waage.

Im Herbst hatte ich einen Blutzuckerwert von über 400 mg/dl.

Mein Gamma-GT-Werte waren auf 160 angestiegen.

In der linken Niere wurde ein Karzinom entdeckt.

Heute – August 2012 – sieht mein gesundheitlicher Zustand wie folgt aus:

Meine Wirbelsäule ist noch immer verplattet.

Heute in der Früh – 27. September 2012 - wog ich 87,5 kg.

Meine Blutzuckerwerte sind konstant um die 85 mg/dl.

Meine Gamma-GT-Werte betrugen letzte Woche 19.

Das bösartige Karzinom in der Niere wurde erfolgreich im Februar 2012 entfernt.

Den Löwenanteil dieses Erfolges verdanke ich natürlich den Ärzten. Das einzige was ich machen konnte, war abzunehmen. Für die 23 Kilogramm brauchte ich etwa acht Monate. Wobei ich einen strikten Diätplan erst seit etwa drei Monaten verfolge. Mein Diätplan hat sich einfach aus Erfahrungswerten entwickelt. Ich schwankte in den letzten zehn Jahren immer zwischen 98 und 112 Kilogramm. Wenn ich Gewicht verlieren wollte, verzichtete ich meist auf das Abendessen. Aber hungrig ins Bett zu gehen, ist nicht einfach. Irgendwann trat auch immer wieder der berühmt berüchtigte Jo-Jo-Effekt ein. Jetzt habe ich endlich mein Idealgewicht erreicht, das ich vor meiner Bandscheibenerkrankung hatte. WiAufgrund mehrerer Diagnosen war ich gezwungen abzunehmen. Ich bin Baujahr 1956 und habe eine schlimme Bandscheibenerkrankung hinter mir. Durch jahrelange Bewegungslosigkeit legte ich an Gewicht rund 25 Kilogramm zu. Diese Tatsache wirkte sich ungünstig auf meinen Blutzuckerspiegel aus. Zum chronischen Bewegungsmangel kam noch eine ungesunde Ernährung dazu.

Alles in allem war ich im Sommer 2011 in keinem guten gesundheitlichen Zustand:

Meine Wirbelsäule wurde zwischen L5/S1 und L3/L4 verplattet.

Im Sommer 2011 brachte ich satte 112 kg bei 191 cm auf die Waage.

Im Herbst hatte ich einen Blutzuckerwert von über 400 mg/dl.

Mein Gamma-GT-Werte waren auf 160 angestiegen.

In der linken Niere wurde ein Karzinom entdeckt.

Heute – August 2012 – sieht mein gesundheitlicher Zustand wie folgt aus:

Meine Wirbelsäule ist noch immer verplattet.

Heute in der Früh – 27. September 2012 - wog ich 87,5 kg.

Meine Blutzuckerwerte sind konstant um die 85 mg/dl.

Meine Gamma-GT-Werte betrugen letzte Woche 19.

Das bösartige Karzinom in der Niere wurde erfolgreich im Februar 2012 entfernt.

Den Löwenanteil dieses Erfolges verdanke ich natürlich den Ärzten. Das einzige was ich machen konnte, war abzunehmen. Für die 23 Kilogramm brauchte ich etwa acht Monate. Wobei ich einen strikten Diätplan erst seit etwa drei Monaten verfolge. Mein Diätplan hat sich einfach aus Erfahrungswerten entwickelt. Ich schwankte in den letzten zehn Jahren immer zwischen 98 und 112 Kilogramm. Wenn ich Gewicht verlieren wollte, verzichtete ich meist auf das Abendessen. Aber hungrig ins Bett zu gehen, ist nicht einfach. Irgendwann trat auch immer wieder der berühmt berüchtigte Jo-Jo-Effekt ein. Jetzt habe ich endlich mein Idealgewicht erreicht, das ich vor meiner Bandscheibenerkrankung hatte. Wie mir das gelang und vor allem, wie ich es konstant halte, davon werde ich in diesem Blog berichten.e mir das gelang und vor allem, wie ich es konstant halte, davon werde ich in diesem Blog berichten.Diese Tatsache wirkte sich ungünstig auf meinen Blutzuckerspiegel aus. Zum chronischen Bewegungsmangel kam noch eine ungesunde Ernährung dazu.

Alles in allem war ich im Sommer 2011 in keinem guten gesundheitlichen Zustand:

Meine Wirbelsäule wurde zwischen L5/S1 und L3/L4 verplattet.

Im Sommer 2011 brachte ich satte 112 kg bei 191 cm auf die Waage.

Im Herbst hatte ich einen Blutzuckerwert von über 400 mg/dl.

Mein Gamma-GT-Werte waren auf 160 angestiegen.

In der linken Niere wurde ein Karzinom entdeckt.

Heute – August 2012 – sieht mein gesundheitlicher Zustand wie folgt aus:

Meine Wirbelsäule ist noch immer verplattet.

Heute in der Früh – 27. September 2012 - wog ich 87,5 kg.

Meine Blutzuckerwerte sind konstant um die 85 mg/dl.

Meine Gamma-GT-Werte betrugen letzte Woche 19.

Das bösartige Karzinom in der Niere wurde erfolgreich im Februar 2012 entfernt.

Den Löwenanteil dieses Erfolges verdanke ich natürlich den Ärzten. Das einzige was ich machen konnte, war abzunehmen. Für die 23 Kilogramm brauchte ich etwa acht Monate. Wobei ich einen strikten Diätplan erst seit etwa drei Monaten verfolge. Mein Diätplan hat sich einfach aus Erfahrungswerten entwickelt. Ich schwankte in den letzten zehn Jahren immer zwischen 98 und 112 Kilogramm. Wenn ich Gewicht verlieren wollte, verzichtete ich meist auf das Abendessen. Aber hungrig ins Bett zu gehen, ist nicht einfach. Irgendwann trat auch immer wieder der berühmt berüchtigte Jo-Jo-Effekt ein. Jetzt habe ich endlich mein Idealgewicht erreicht, das ich vor meiner Bandscheibenerkrankung hatte. Wie mir das gelang und vor allem, wie ich es konstant halte, davon werde ich in diesem Blog berichten.

Flacher Bauch

2014-04-17T10:37:00.002-07:00

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Training Bauchmuskeln

2010-12-20T08:04:00.000-08:00

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Die Wahrheit über Bauchmuskeln

2010-11-06T22:22:00.000-07:00

Wer seine Bauchmuskulatur aufbauen möchte, sollte zuerst wissen, wie oft er trainieren sollte. Dafür gilt kontinuierlich statt zu oft und zu viel. Ideal sind 12 Wiederholungen pro Übung. Wichtig ist nur etwa zwei bis drei Mal in der Woche zu trainieren. Denn beim Training an sich gibt man dem Muskel nur Reize, aufgebaut wird er während der Ruhepausen. Das heißt wer keine Pausen macht, kann keinen Waschbrettbauch bekommen.

Situps sind wohl die meist ausgeführte Übung. Man führt sie auf der römischen Liege durch. Hat man die nicht zur Verfügung, tut es der Boden oder ein Trainingsbrett auch. Durchführung: Die Beine werden im Liegen mit einem Fußhalter oder Band fixiert. Meistens winkelt man die Beine an. Im Liegen drückt man den Körper ganz bewusst auf die Liege. So entsteht eine Grundspannung. Man blickt gerade aus, das Kinn berührt die Brust und der Oberkörper wird langsam aufgerichtet. Überschreiten Sie den Spannungspunkt nicht! Situps sollten immer mit einer Gegenbelastungsübung ausgeglichen werden, so kann der Rückenstrecker gleich mitwachsen. Vernachlässige das richtige Atmen nicht. Flach atmen statt tiefes Einatmen oder gar Pressatmung. Denke daran, das Zwerchfell liegt direkt am Bauch und könnte sonst verletzt werden. Atme bei der Abbewegung ein und bei der Aufbewegung wieder aus.

Das und vieles mehr findest Du in "Die Wahrheit über Bauchmuskeln"!

Sexy ohne Diät

2010-11-05T23:22:00.000-07:00

Dieses Video enthüllt ganz einfache und getestete Techniken für den Fettabbau, mit denen Du nachhaltig und schnell Dein hartnäckige Fett los wirst und das ein für alle Mal.

Unter anderem wirst Du in folgende Geheimnisse eingeweiht und wirst folgende Strategien kennen lernen:

Warum Dir Kalorienzählen nicht weiterhilft, wenn Du langfristig abnehmen willst, und weshalb eine zu niedrige Kalorienzufuhr wahrscheinlich das Schlechteste überhaupt ist.

Warum Kohlenhydrate keine Feinde sein müssen und wie Du alle nötigen Kohlenhydrate in einen gesunden und leckeren Ernährungsplan zur Fettverbrennung integrierst.

Welche sogenannten “gesunden” Lebensmittel Deinen Körper noch mehr Fett anreichern lassen.

Warum Du unbedingt viel essen musst, um endlich abzunehmen, und wieso die meisten Leute fälschlicherweise das Gegenteil für richtig halten

.Und noch vieles mehr!

Dies ist wirklich eines der seltenen kostenlosen Videos, die echte wertvolle Informationen über Gesundheit und Abnehmen liefern, die Du gleich jetzt umsetzen kannst.

Effektiver Muskelaufbau

2010-11-05T23:11:00.000-07:00

Das ist Deine 283 Seiten umfassende Anleitung für die Verwandlung in Deinen Wunschkörper, die Du sofort downloaden kannst. Dasselbe Buch, das bereits das Leben von Hunderten dünnen, durchschnittlichen und pummeligen Männern, Kerlen, Frauen und Mädels grundlegend nachhaltig hat. Das Buch, das natürliche Muskelmasse in kürzest möglicher Zeit schafft.
Wie der Titel „Effektiver Muskelaufbau“ schon sagt, geht es hier um Fakten und keine Ergänzungsmittelwerbung. Es ist nicht nur ein weiteres eBook mit einer Ansammlung von langweiliger Seiten, die Du nicht einmal durchlesen willst.
Es ist das genaue Gegenteil davon!
Es bringt Dinge auf den Punkt, es ist vollgepackt mit dem verständlichsten Systemen, die Du jemals gelesen hast! Es wird Dich mit den nötigen Werkzeugen ausstatten, um Dir einen wahnsinnig schnellen und vor allem nachhaltigen Muskelzuwachs zu ermöglichen!

Die Wahrheit über Bauchmuskeln

2010-07-01T05:54:00.001-07:00

Die Wahrheit über Bauchmuskeln von Mike Geary ist ein Produkt, dass nicht nur Deine körperliche Verfassung verbessern wird, sondern auch Dein Wohlgefühl, Deine Energie und letztlich auch Dein Selbstbewusstsein.

Außerdem beugt es Rückenschmerzen vor. Es gibt nichts Profilaktischeres gegen Bandscheibenvorfälle als ein Sixpack. Es spielt absolut keine Rolle, ob Du weiblich, männlich, 20 oder 70 bist. Wir sind alle menschliche Wesen und das Gesetz der menschlichen Physiologie bestimmt, dass die Übungen für jedermann und jedefrau geeignet sind.

Sexy ohne Diät

2010-05-22T10:23:00.001-07:00

Der Sommer steht vor der Tür und Du schleppst noch immer unnötige Pfunde mit Dir herum? Dann wird es höchste Zeit für das richtige Abnehmprogramm „Sexy ohne Diät“ und zwar ohne Abnehmtabletten und ohne anstrengende Diäten. Hol Dir hier wertvolle Ernährungstipps. Erreiche damit endlich Dein Idealgewicht und das auf gesunde Art und Weise.

Isabel De Los Rios hat hier wirklich ein bemerkenswertes Werk vorgelegt, das momentan kontrovers in den diversen Internetforen diskutiert wird. Natürlich wird es immer wieder Nörgler geben, weil sich diese Negativ-Menschen nicht einmal die Zeit nehmen diese Diät zu testen, sondern gleich einmal Alles schlecht reden. Aber es gibt auch genügend Positiv-Berichte und Erfahrungen, nämlich genau von denjenigen, die es ausprobiert haben. Sie hatten tatsächlich Erfolg mit diesem sensationellen Programm „Sexy ohne Diät“!

Du findest in diesem Programm „Sexy ohne Diät“ Deinen ganz persönlichen Ernährungsplan für Dein Idealgewicht. Schau Dir unverbindlich die Verkaufsseite an, du findest darauf ein Gratis-Video mit interessanten Tipps für gesundes Entschlacken und Abnehmen. Fange ganz einfach jetzt damit an!

Weg mit den hässlichen Rettungsringen

2010-05-10T01:02:00.000-07:00

Schau Dir diese enthüllende Präsentation an und entdecke Tipps, um endlich einen attraktiven flachen Bauch zu bekommen! Die alle 2 Tage Diät wird Dein Bauchfett im Handumdrehen verbrennen – Garantiert!

Das Video auf der Verkaufsseite erklärt Dir im Detail, wie der Autor dieses fantastischen Diät-Programms über 31 kg an hartnäckigem Körperfett abnehmen konnte und so seine hässlichen Rettungsringe loswurde und das, obwohl er weiterhin seine Lieblingsspeisen genießen konnte. Es handelt sich hierbei nicht um eine Wunderpille, oder gar um leere Versprechungen, sondern um knallharte wissenschaftliche Erkenntnisse in Kombination mit gesunden Menschenverstand.

Wenn Du es einfach satt, übergewichtig zu sein, fett zu sein und keine Energie mehr zu haben. Oder wenn Du Deinen Arsch einfach nicht mehr hoch bekommst, und schon nach Luft schnappst, wenn Du Stufen nur von Weitem siehst. Wenn Du schon alles versucht hast. Atkins, Proteinpulver, Body For Life und alle möglichen Diäten auf niedriger Kalorienbasis und keinen Erfolg damit hattest, dann bist Du hier goldrichtig!

Wenn Du bereit bist, den Körper zu bekommen, den Du schon immer haben wolltest, dann ist dieser "Kalorien/Kohlenhydrate-Rotationsplan" genau das Richtige für Dich. Allerdings solltest Du Dir hierfür das komplette Video ansehen, wenn Du genau wissen willst, wie es gemacht wird und wie tausend Andere es schon gemacht haben und Du auch dazu gehören willst. Denk daran: Schau Dir unbedingt das gesamte Video an! Das Ende wird Dich wahrlich überraschen!"

Hier geht es zum Gratis Video!

Sexy ohne Diät by Isabel De Los Rios

2010-05-09T14:10:00.001-07:00

In der deutschen Übersetzung "Sexy ohne Diät" von Isabel De Los Rios, die hier ein wirklich bemerkenswertes Diät Programm vorgelegt hat, dass Pfunde purzeln lässt und zwar nachhaltig!

Auf der aktualisierten Verkaufsseite „Sexy ohne Diät“ findest Du ein kostenloses, brandneues Video, dass Dir die 3 Dinge erklärt, mit denen Du 1-5 kg in nur einer Woche garantiert abnehmen wirst und wie Du Dich auch danach noch über dauerhaften Fettverlust freust!

Dieses Video enthüllt einfache und getestete Techniken für den Fettabbau, mit denen Du endlich und garantiert das hartnäckige Fett los wirst, dass Dich so stört und das ein für alle Mal.

Du erfährst unter anderem folgende Strategien kennen:

Warum Dir Kalorienzählen nicht hilft, wenn Du langfristig abnehmen willst, und weshalb eine zu niedrige Kalorienzufuhr wahrscheinlich das Schlechteste überhaupt ist.
Warum Kohlenhydrate keine Feinde sind und wie Du alle nötigen Kohlenhydrate in einen gesunden und leckeren Ernährungsplan zur Fettverbrennung integrierst.
Welche sogenannten “gesunden” Lebensmittel Deinen Körper noch mehr Fett anreichern lassen.
Warum Du unbedingt viel essen musst, um endlich abzunehmen, und wieso die meisten Leute fälschlicherweise das Gegenteil für richtig halten

Und noch viel, viel mehr!

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Gesunder Ernährungsplan download

2010-04-02T06:46:00.000-07:00

Du willst schnell und vor allem nachhaltig abnehmen? Und hast keine Ahnung womit Du anfangen sollst? Du hast bereits alles „richtig" gemacht und siehst trotzdem keine Resultate? Du hast absolut keine Lust auf quälende Diäten? Wenn Du Dir wirklich sagst: „Ich will abnehmen!“ Dann bist Du hier goldrichtig um endlich Nägel mit Köpfen zu machen.

Du lernst hier wie Du in den nächsten 30 Tagen 10% Deines Körperfettes verbrennst! Und auch weiterhin jeden Monat verbrennen wirst, bis Du den Körper hast, den Du Dir erträumst. Du lernst hier die Lebensmittel kennen, die Dein Fett schneller verbrennen. Du lernst auch die Lebensmittel kennen, die verhindern, dass Du Fett verbrennst. Und kombiniere bestimmte Lebensmittel und erreiche so einen schnelleren Fett-Verbrennungs-Effekt.

„Sexy ohne Diät“ ist das beste natürliche Abnehm-Programm im Internet. Beginne jetzt mit Deiner Frühlingskur. Fühl Dich danach einfach besser, gesünder und vitaler. Nimm wieder am Leben teil! Schau dir unverbindlich das Gratis-Video auf der Verkaufsseite an!

Das perfekte Muskelaufbau-Training

2010-02-08T11:07:00.001-08:00

Flavio Simonetti legt hier ein bemerkenswertes eBook vor. Mit „Das perfekte Muskelaufbau-Training“ bricht er eine Lanze für alle zukünftigen Bodybuilder. Ein Schritt-für-Schritt Ratgeber garantiert dir Zuwächse von knallharten Muskeln. Mit einigen kleinen Veränderungen in deinem Training zeigt dir Flavio Simonetti wie du Kraft und Muskeln optimierst und dich für den Kraftsport motivierst. Du kannst damit auch dein Bauchmuskeltraining optimieren.

Wenn man bedenkt, dass viele Kraftsportler und Bodybuilder jedes Jahr eine Unmenge Geld für Supplemente ausgeben und dem Kraftsport enttäuscht den Rücken kehren, bevor sie befriedigende Ergebnisse erzielen konnten, ist dieses eBook ein wahres Schnäppchen.

Wenn du diesen revolutionären Bodybuilding-Ratgeber jetzt kaufst, bekommst du nicht nur das Buch „Der Schritt-für-Schritt Ratgeber für explosive Muskelzuwächse“ (134 Seiten), sondern auch 3 Bonusratgeber plus 1 Trainingsvideo. Den Ratgeber kannst du sofort nach Bezahlung als PDF-File downloaden und das Video kannst du dir online ansehen. Du wirst wieder mit viel Freude zur Hantel greifen!

Neugierig geworden?

Wahrheit über Bauchmuskeln download

2010-01-17T20:06:00.001-08:00

Hier liegt ein bemerkenswertes eBook von Mike Geary vor. Die Wahrheit über Bauchmuskeln ist quasi eine Anleitung für einen attraktiven Waschbrettbauch. Das Buch umfasst 140 Seiten und ist in elektronischer Form als PDF-File erhältlich. Wer sich die Augen nicht am Bildschirm ruinieren möchte, kann es sich bequem in jedem Kopieshop ausdrucken und binden lassen.

Du findest unter anderem folgende Punkte im eBook „Die Wahrheit über Bauchmuskeln“:

Der Blutzucker-/Insulinprozess, Kohlenhydrate und generelle Ernährungsaspekte
Warum du Trenddiäten nicht folgen solltest
Gesundes ausgewogenes Essen
Die Bedeutung unregelmäßiger Überernährung
Mahlzeitenhäufigkeit und thermischer Einfluss von Nahrungsmittel
Wichtigkeit des Kalziums und der Milchprodukte für eine schlanke Figur
Das Geheimnis der Fettverbrennung mittels Tee
Hartnäckiges Bauchfett und Östrogen-Verbindungen

Das sind nur einige Kapitel auf die in dem Buch, Die Wahrheit über Bauchmuskeln von Mike Geary, eingegangen werden. Und das Beste: Man braucht keinen Hochschulabschluss um seinen Ausführungen zu folgen. Eine einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung führt dich durch das Buch. Du wirst es wahrscheinlich nicht mehr aus der Hand legen, bevor du es ausgelesen hast. Hol dir Deinen Waschbrettbauch!

Neugierig geworden?

Dann hol Dir hier die Wahrheit über Bauchmuskeln!

FVO Der Fettverbrennungsofen

2010-01-15T09:18:00.001-08:00

Ist das Programm „Fettverbrennungsofen“ das momentan kontrovers in den verschiedenen Internetforen diskutiert wird, nur ein Schwindel, ein glatter Betrug, wie viele behaupten? Ich habe das Programm einer Bekannten zum Geburtstag gekauft. Sie hatte unzählige Diäten hinter sich und eigentlich gab es für sie nichts zu verlieren. Also entschloss ich mich zum Kauf vom „Fettverbrennungsofen“. Da ich sie nicht ständig sehe, bekam ich ihren Gewichtsverlust natürlich mit. Ich war verblüfft und sie überglücklich. Endlich hatte sie etwas womit sie ihr Gewicht reduzieren konnte. Sie verlor sage und schreibe 11kg in 8 Wochen und das auf eine gesunde Art und Weise!

Hier einige Auszüge aus dem Programm Fettverbrennungsofen von Robert und Karen Paulus:

Als erstes, und das ist wohl einfach zu verstehen, ist es Fett, das Du reduzieren musst, nicht Gewicht. Wenn Du nämlich an Gewicht verlierst, weil Du zum Beispiel einer der jämmerlichen Trend-Diäten folgst, dann verlierst Du vor allem Wasser und nicht Fett. Dadurch wird Dein Körper aber nicht gesünder, Dein Körper wird einfach nur gefährlich dehydriert!

Durch Diäten auf niedriger Kohlenhydratbasis verlierst Du kein Fett auf lange Sicht. Denn Sie stehlen Deinem Körper Energie und können deswegen auf Dauer nicht eingehalten werden. Diäten auf niedriger Fettbasis sind noch schlimmer, denn durch sie setzt Dein Körper auf lange Sicht nur noch mehr Fett an! Es gibt nur einen Weg, um Dein Fett zu reduzieren: Iss die richtigen Lebensmittel in den richtigen Mengen und zu den richtigen Zeiten. Klingt kompliziert, ich weiß, ist aber in Wirklichkeit sehr einfach!

Lange, langweilige Kardiotrainings, viermal oder sogar sechsmal die Woche, ist der dümmste Weg Fett zu verbrennen. Wenn Du dieses kleine Geheimnis kennst, kannst Du heutzutage 5 mal mehr Bauchfett abbauen, bei nur 45 Minuten Training pro Woche. Nicht pro Tag, ich sagte pro Woche!

Ist Dein Interesse und Dein Wille geweckt endlich abzunehmen?

Dann hol Dir hier Deinen Fettverbrennungsofen!

DelMonte Bodybuilding Trainingspläne

2010-01-04T11:17:00.001-08:00

Hier ist eine Kostprobe von dem, was auf Dich zukommt. Vince DelMonte garantiert Dir, dass seine Taktiken Dich vom "schmächtigen Typen" zum "Schrank" machen, den jeder im Fitnessstudio vor Ehrfurcht anstarrt.

Lerne die allerwichtigste Zutat für den Muskelaufbau kennen, ohne die Du niemals zulegen wirst.

Sie ist wichtiger als zu trainieren, Ernährung, Nahrungs- ergänzung und sogar wichtiger als Anabolika! Probierst Du das hier nicht aus, hast Du keine Chance, einen perfekten Körper zu bekommen!

Lerne genau, wie Du essen musst und welches Essen auf natürliche Weise Muskelschicht über Muskelschicht an Deinem Körper aufbaut.

Lerne, wie man richtig isst und einkauft, ohne endlos Kalorien vertilgen zu müssen, die Dich im Endeffekt nur fett machen. Lerne das Essen kennen, das einen granitharten Muskel aufbaut und welches Essen jede Chance darauf zunichte macht, definiert und muskulös zu werden.

Vermeide die 20 am weitesten verbreiteten Fehler, die im Fitnessstudio gemacht werden. Indem du diese selbstmörderischen Techniken einfach sein lässt, die 98% aller Trainer anwenden, erreichst Du den doppelten Muskelgewinn in der halben Zeit! Du trainierst klüger, nicht härter, und Deine Fortschritte werden Dir unglaublich vorkommen.

Wende diese "Top 9" der anabolen Geheimnisse für extremen Muskelaufbau an. Jede der "Top 9" Regeln muss korrekt angewandt werden, um auch nur ein Pfund Muskel aufzubauen. Du wirst niemals zufällig auf irgendeiner Webseite oder in einem Fitnessmagazin auf diese Regeln stoßen. Sobald Du jede konsistent ausführen lernst, explodiert Dein Muskelwachstum! Bodybuilder in Deinem Fitnessstudio werden Dich um Rat fragen! Du wirst nicht länger der Außenstehende sein, der den Insidern zuschaut.

Nimm fünf Kilo in zwei Wochen zu! Mit diesem Muskelaufbauplänen isst Du, um wirklich stark zu werden. Vince sagt Dir genau, was Du essen kannst und wieviel, um Dir das maximale Wachstum zu ermöglichen. Er garantiert Dir, dass seine Essenspläne anders sind, als alle anderen, die Du bisher gelesen hast. Und er garantiert Dir erkennbaren Muskelzuwachs. Ja, 5 kg solide Muskelmasse in zwei Wochen! Stell Dir die unmittelbare Änderung deiner Erscheinung vor.

Erfahre genau, wie Du 7 deiner stärksten Muskelwachstums- und Fettverbrennungshormone bis zum Äußersten optimieren kannst. Es sind dieselben Hormone, die Bodybuilder und professionelle Athleten mit 10 cm-Nadeln in ihren Po schießen. Vince zeigt Dir, wie du auf natürliche Weise Deine körpereigenen Anabolika in Schwung bringst. Du optimierst Dein Training und nimmst dadurch schneller zu.

Klau Dir zwei seiner best gehütesten 29-wöchigen Gewichtstrainingsprogramme.
Dasselbe Programm, für das ihm "die Reichen" Wagenladungen von Bargeld bezahlen, damit Vince sie ihnen beibringt! Vince nimmt Dich an der Hand und zeigt Dir im Detail, wie Du Deine Muskelgruppen definierst. Wieviele Sätze Du machen musst. Wieviele Wiederholungen. Wieviel Gewicht. Wieviel Erholung. Und am wichtigsten, wie schnell man die Gewichte bewegen kann, und ab welchem Zeitpunkt man das Programm anpassen muss. Du wirst dieses Programm nie in irgendeinem Fitness Magazin oder einer Bodybuilding Webseite finden. Die Ergebnisse werden Dich dazu bringen, bei jeder Gelegenheit Dein Hemd in der Öffentlichkeit auszuziehen!

Sicher, die meisten Leute wissen, dass Nahrungsergänzungsmittelunternehmen weit davon entfernt sind, aufrichtig zu sein. Aber all das, was Vince Dir offenbart, wird Dich zur Weißglut bringen! Manche dieser Firmen machen schlimmere Sachen als Lügen zu verbreiten, und man kann durchaus behaupten, dass sie sogar kriminell sind! Der lange Arm der Nahrungsergänzungsindustrie sabotiert Dich. Und das schlimmste daran ist: Sie tun es aus reiner Gier!

Und das ist nur ein kleiner Vorgeschmack der längst verloren geglaubten, aber schon seit jeher bewährten Muskelaufbaugeheimnisse, die Du nutzen wirst, um massives Muskelwachstum - einfach und schnell - aufzubauen, egal, ob Du ein Anfänger, mittlerer oder fortgeschrittener Trainierender bist.

Form Dir Deinen Sixpack oder erweitere ihn zu einem Eightpack!
Bau Dir eine knopfsprengende "unglaublicher Hulk"-Brust auf.
Bau Dir ärmelzerreißende Oberarme auf.

bodybuilding muskelaufbau

2009-12-14T12:47:00.001-08:00

Die best gehüteste Quelle aller Zeiten für Muskelaufbau - Es hat nichts mit Sätzen, Wiederholungen und der Art zu tun, wie Du trainierst (Du wirst sie anschließen wahrscheinlich niemandem verraten wollen, so verdammt wirkungsvoll ist sie).

Die 9 fundamentalen Gesetze des menschlichen Muskelwachstums - Halte Dich an diese Prinzipien und ich verspreche Dir, Du wirst nie wieder eine Trainingseinheit in Deinem Leben verschwenden.

Die Wahrheit über das Training bis zur Erschöpfung - Ist es wirklich notwendig, bis zur Erschöpfung zu trainieren, oder gräbst Du Dir damit Dein eigenes Grab? (Ich kann es kaum erwarten, Dir das zu erzählen!!!)

Wie viel und wie wenig – Auf die Minute genau - trainiert werden sollte - Wenn Du zu lange trainierst, wird Dein Testosteronspiegel explodieren. Wie lang ist zu lang? Du wirst es herausfinden.

Die unbekannte Wahrheit über "hohe Intensität" - Ich gebe Dir eine einfache Formel, um Deine Trainingsintensität zu messen. Allein dadurch werden andere glauben, Du wärst ein professioneller Trainer!

Der Schlüssel, um "untrainierte" und "unberührte" Muskelfasern zu erschließen. - Nutze diesen einen Tipp in deinem nächsten Training und ich garantiere Dir einen Muskelzuwachs innerhalb von 4 Tagen.

Das fast unbekannte Geheimnis, um Trainingsstillstände komplett zu eliminieren - Du kannst nun ganz einfach den wichtigsten Grund für Blockaden Deines Trainings-Fortschritts umgehen.

Ein raffinierter "Trick" um mehr Muskelfasern anzusprechen - Damit weckst Du garantiert mehr Muskelfasern auf als je zuvor. Wunder Dich dann nicht, wenn Du das Gefühl hast, dass Deine Haut fast zerreißt!

5 einfache Tipps, um Deinen Testosteronspiegel zu erhöhen - Das hier darfst Du nicht vermasseln, denn es ist möglich, Deinen Muskelaufbau abheben zu lassen, Dein Sexleben anzukurbeln, Deine Erholung zu optimieren und endlich wie ein richtiger Mann auszusehen!

Hol Dir hier eine Gratis-Leseprobe!

Upside-Down Trainingsprogramm

2009-12-14T12:32:00.001-08:00

Haltungsstörungen - Die meisten Online-Programme nehmen an, dass Dein Körper völlig in Ordnung ist. Training ohne Haltung ist als wenn man mit einem verzogenen Auto eine lange Fahrt unternimmt. Stell Dir vor, was passieren würde, wenn Du richtig Gas gibst... Es wird sicher den Geist aufgeben! UDTP konzentriert sich auf genau die Übungen, die Du machen solltest und welche Du unter allen Umständen vermeiden solltest. Das UDTP-Training wird Dich schon viel früh stärker aussehen lassen, einfach nur, weil es Deine Haltungsstörungen korrigiert!

Schulterstabilität - Die meisten Typen haben überhaupt keine Ahnung, dass sie mehr Schaden anrichten als sie Gutes tun. Aber sie werden das erst in 10 Jahren herausfinden, wenn sie verletzt sind und im nächsten Urlaub anfangen, für ihre Therapien zu bezahlen. UDTP stellt sicher, dass Deine Schultern ein Leben lang gesund bleiben.
Rumpfstabilität - Du glaubst, Schulterverletzungen wären schlimm? Das ist nichts im Vergleich zu Problemen im Lendenwirbelbereich! Jeder mit einer Verletzung im Lendenwirbelbereich würde es seinem ärgsten Feind solch Schmerzen nicht wünschen. UDTP wird die stärksten Rumpfmuskeln aufbauen, die nicht mal Bruce Lee antasten könnte.
Flexibilitätstraining für Oberkörper und Unterkörper - Wenn Du steif wie ein Brett bist, dann schreit Dein Körper nach einer Verletzung. Kein anderes Online Programm bietet Dir Stretchingprogramme für mehrere Jahre, die Deinen Körper darauf vorbereiten, ohne Verletzungen hart zu trainieren.

Spezielles Training für zurückgebliebene Körperpartien - Du weißt, dass Du nur so stark bist, wie Dein schwächstes Glied? Also warum baust Du Deine Brust auf, den Rücken, die Schultern und Beine wenn Deine kleineren Muskelgruppen hinterherhinken? UDTP sagt Dir genau, welche Übungen Du machen musst, damit wirklich alle Muskelgruppe zum Einsatz kommen.

Köpergewichtskonditionsprogramm - Bist Du neidisch darauf, wie die Jungs im Film "300" aussahen? Sie waren nicht nur muskulös und stark, sie waren unglaublich fit! Nur weil Du Deine Muskulatur aufbauen willst, bedeutet das noch lange nicht, dass Du Dein Herz- und Lungenstärke ebenfalls opfern musst! UDTP wird Dir einige Killer-Körpergewichtskonditionstrainings zeigen, um Deine Muskulatur auch Deinem Fitnesslevel anzupassen.

Geheimnis Fettverbrennungsofen

2009-11-02T10:16:00.001-08:00

Sie wollen das Geheimnis des menschlichen Fettverbrennungsofen lüften? Dann sind sie auf der richtigen Seite gelandet. Sie werden verblüfft sein, wenn Sie den wahren Grund erfahren, warum sie noch immer fett sind. Hier können sie das Programm Fettverbrennungsofen online lesen und sich genau informieren.

Klicken sie sich auf die umfangreiche Verkaufsseite und aktivieren sie ihren ganz persönlichen Fettverbrennungsofen. Merke: die Diätindustrie will, dass sie fett bleiben! Denn wenn sie es nicht schaffen abzunehmen, klingelt ihre Kasse. Mit diesem Programm können sie unglaubliche 12kg in nur 7 Wochen verlieren.

Beginnen sie jetzt! Holen sie sich das Programm Fettverbrennungsofen. Leben sie endlich gesund und steigern sie ihre Lebensqualität um ein Vielfaches.

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Die Wahrheit über Bauchmuskeln

2009-10-23T23:58:00.001-07:00

Die meisten Menschen hoffen auf eine schnelle Lösung, für die sie nichts im Leben ändern müssen. Und erstaunlicherweise soll ihnen diese Schnelllösung den Waschbrettbauch über Nacht bescheren. Die schlechte Nachricht ist, dass nichts Derartiges auf dem Markt existiert. Die gute Nachricht ist die, dass Bauchmuskeln für die meisten Menschen ein erreichbares Ziel ist. Voraussetzung ist die richtige Denkweise! Hierfür musst du die Trainingsvorschläge befolgen und eine gesunde Ernährung, die den Fettabbau fördert, praktizieren. Nur so wirst du Bauchmuskeln aufbauen.

Das Bauchmuskeln eBook von Mike Geary wird dir zu flachen Bauchmuskeln verhelfen, vorausgesetzt natürlich du setzt das auch um, was du gelesen hast. Denn zusätzlich zur visuellen Attraktivität von trainierten Bauchmuskeln, hat eine gut entwickelte Rumpfpartie andere Vorzüge, wie die Unterstützung eines gesunden Rückens, das Reduzieren von Herzkrankheiten, Diabetes II und vielen Krebsarten.

Also, ein Six Pack sieht nicht nur verdammt gut aus, sondern ist zudem extrem gesund und hat einen wesentlichen Anteil am allgemeinen Wohlbefinden. Du wirst mit dem Buch „Die Wahrheit über Bauchmuskeln“ deine Energie und Lebensqualität eklatant verbessern!

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Ernährung für Bodybuilder

2009-10-23T14:27:00.000-07:00

Oder: Der Schlüssel für dünne Spargel zum Muskelberg. Ein umfangreiches eBook von Vince DelMonte. Das Buch umfasst 283 Seiten, vollgepackt mit Anleitung für den richtigen Muskelaufbau, Bodybuilding Workouts und der richtigen Ernährung für Kraftsportler.

Vince DelMonte weiß wovon er schreibt. Selbst ein erfolgreicher Bodybuilder und Besitzer eines Universitätsabschluss in Kinesiologie. Außerdem betrieb er 5 Jahre lang Grundlagenforschung und konnte somit Hunderten von Durchschnittstypen helfen ihren Körper zu transformieren. Er leitet ein Personal Training-Unternehmen in Hamilton Ontario, USA.

In 11 Kapiteln wird auf jede Phase des Bodybuilding Workouts eingegangen. Zum Beispiel widmet er sich intensiv der Bodybuilder Ernährung. Dazu gibt es gratis einen Ernährungsplan zum Muskelaufbau mit Rezepten für 84 Tage, mit genauen Einkaufslisten für die jede einzelne Woche.

Wenn du das Programm genau befolgst wirst du 15 bis 20kg Muskelmasse aufgebaut haben. Ich kann das Buch nur empfehlen, ich habe es mir selbst gekauft. Alleine der Ernährungsteil ist das Geld wert. Egal wie viel Muskelmasse du aufbauen willst, hier findest du die richtigen Rezepte dafür. Außerdem kennst du nach der Lektüre dieses eBooks deinen Körper besser, viel besser.

>>>Für weitere Infos klicke hier oder auf die Fotos!<<<

Effektiver Muskelaufbau

2009-10-07T04:29:00.001-07:00

Du willst effektiv und schnell Muskeln aufbauen? Dann bist du hier goldrichtig! Du kannst Muskelaufbau trainieren. Definiere dafür ein klares Ziel vor deinem geistigen Auge. Je besser du dir dein Ziel vorstellst, je genauer du es beschreibst, desto härter wirst du daran arbeiten um es zu erreichen. Und desto stärker wird es dich anziehen.

Das eBook „Effektiver Muskelaufbau“ von Vince DelMonte ist ein Werk der Superlative. Der Mann weiß wovon er schreibt. Du bekommst ein umfangreiches Trainingsprogramm mit 283 Seiten. Dazu weitere 4 Bücher: Ein Anfänger-Programm, ein Fortgeschrittenes-Maximal-Programm, ein Upside-Down-Trainingsprogramm und ein 98seitiges Gesunde-Rezepte-Buch mit einem 84-Tage-Ernährungsplan mit kompletten Einkaufslisten für jeden einzelnen Tag.

Das eBook „Effektiver Muskelaufbau“ ist jeden Cent wert! Vince DelMonte hat hier wirklich ein überragendes Werk vorgelegt. Gewissermaßen eine Muskelaufbau Anleitung. Also, definiere dein Ziel und merke dir: Hindernisse sind das, was du siehst, wenn du deinen Blick vom Ziel abwendest.

>>>>>Definiere dein Ziel hier!<<<<<