Fitness Belém

Resultado Meia Maratona SESC Pará 2011

2011-11-29T11:01:00.001-03:00

Os resultados oficiais da meia maratona SESC Pará 2011 já estão disponíveis por categoria no link: http://www.chiptiming.com.br/resultados/meiamaratonasescpara ou pelo site: http://www.chiptiming.com.br/

Neste domingo acontecerá a corrida do Marinheiro! 7km, inscrições no shopping boulevart!

Meia Maratona SESC Pará 2011

2011-11-06T20:46:00.001-03:00

Já estão abertas as inscrições para o Projeto MEIA MARATONA SESC PARÁ, que serão limitadas a 2.400 atletas, as incrições poderão ser feitas no período de 03/10/11 a 23/11/11 nas Unidades Operacionais SESC Doca , SESC Castanhal ou pelo site www.sesc-pa.com.br

As taxas de inscrições para a Corrida serão:
02 kg de alimento não perecível - ATLETAS COMERCIÁRIOS E DEPENDENTES;
R$ 10,00 - ATLETAS AMADORES;
R$ 50,00 – ELITE;
R$ 20,00 - EQUIPE DE REVEZAMENTO - DUPLA;
R$ 40,00 – EQUIPE DE REVEZAMENTO – QUARTETO;

Taxa de inscrição para Caminhada
02 kg de alimento não perecível - ATLETAS COMERCIÁRIOS E DEPENDENTES;
R$ 10,00 PARA NÃO COMERCIÁRIOS.

***GRATUIDADE PARA PESSOAS COM DEFICIÊNCIA OU ACIMA DE 60 ANOS.

INFORMAÇÕES PELOS TELEFONES:
(091)4005-9528/4005-9500

Terapia Ocupacional atuando na Terceira idade

2011-02-13T18:45:00.000-03:00

por Jaqueline Anjos

Estima-se que no ano de 2025 mundialmente 1,2 bilhões da população estará acima dos 60 anos, tendo no ano de 2050 esses números dobrados, com 80% de pessoas idosas no mundo (OMS apud ASHFORD, 2007). A partir disto observa-se a necessidade de oferecer um envelhecimento ativo, que seria um envelhecimento bem sucedido com qualidade de vida, tendo em vista que envelhecer é um processo natural, inevitável e dotado de perdas quanto à autonomia, aos aspectos biológicos, cognitivos, sociais, entre outros. Portanto, a terapia ocupacional, bem como os demais profissionais da saúde, visa trabalhar a promoção da saúde com esta faixa etária, objetivando amenizar e/ou resgatar “o fazer” deste idoso, pois é um período em que algumas funções, mas não todas, se alteram e podem apresentar um declínio linear.

Durante a terceira idade nota-se o aparecimento de muitas doenças, trazendo consigo em parte a perda na autonomia destes idosos, uma vez que são mais suscetíveis a quadros como AVC, artrite, artrose, fraturas, dentre outros. Além disto, verifica-se
um declínio quanto a alguns aspectos cognitivos como atenção, memória, percepção e linguagem, o que muitas vezes interfere nas atividades realizadas por estes idosos, comprometendo um bom desempenho destes e tornando-os diversas vezes dependentes e afastados de suas atividades ocupacionais.

Para Ashford (2007), o envelhecimento expõe a ideia sobre a experiência e o conhecimento das pessoas idosas como sendo um processo irrelevante e inútil, apresentando suas capacidades em declínios inflexíveis. No entanto vale ressaltar que alguns destes processos podem ser amenizados. A partir disto percebe-se a relevância da intervenção terapêutica ocupacional com estes idosos, tanto dos assintomáticos – prevenindo um declínio acentuado destes aspectos – bem como daqueles que se encontram em situações agudas. Vale ressaltar que assim como se recomenda exercícios físicos para manter a saúde física, torna-se necessário estimular o cérebro com atividades que exijam atenção concentração e pensamento lógico (SOUZA; CHAVES, 2005).

Partindo de uma visão biopsicossocial do indivíduo, a terapia ocupacional não poderia esquecer-se de intervir na relação família idoso, resgatando os valores e o papel deste dentro e fora de sua família, bem como orientar estas - através de grupos - no que diz respeito a elevar a autoestima, as capacidades criativas e as potencialidades deste idoso, não esquecendo sempre de auxiliá-lo a desenvolver sua autonomia, com objetivo de capacitá-lo para realizar algo com seus próprios meios, almejando a promoção e manutenção da saúde deste.

“Que a velhice não nos surpreenda com mais rugas na alma do que no corpo.”

Michel Montaigne

Referências:

ASHFORD, Stephen; MCINTYRE, Anne; MINNS, Trudi. Estruturas e Funções Corporais: parte 1. in: ATWAL, Anita; MCINTYRE, Anne. Terapia Ocupacional e a Terceira Idade. São Paulo, SP: Editora Santos, 2007.

SOUZA, Juliana Nery de; CHAVES, Eliane Corrêa. O efeito do exercício de estimulação da memória em idosos saudáveis. Disponível em < http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0080-62342005000100002&lng=en&nrm=iso&tlng=pt >

O uso de refrigerantes a base de "Cola" em corridas de rua.

2011-02-06T10:49:00.006-03:00

O uso de refrigerantes a base de "Cola" em corridas de rua.

Os refrigerante a base de cola, possuem de maneira geral em sua composição ingredientes como(vide rótulo): água gaseificada, açúcar, extrato de noz de cola, cafeína, corante caramelo IV, acidulantes INS 338 e aroma natural. E como valores nutricionais encontramos em um copo de 200 mL: Valor energético – 85 Kcal = 361kJ, Carboidratos – 21g e Sódio – 10mg.

Esses tipos de refrigerantes vem sendo utilizados há algum tempo por corredores em todo o mundo durante as corridas de rua, por alegarem um efeito positivo no prolonga
mento do surgimento da fadiga central e periférica.

Porém esses efeitos não são comprovados cientificamente e não foram encontrados estudos sobre o assunto. Acredita-se que esse efeito potencializador citado por corredores que se utilizam da bebida, seja devido principalmente, a um dos ingredientes da fórmula a Cafeína.

A Cafeína é uma substância que consegue penetrar em todas as células do organismo, principalmente as pertencentes ao tecido muscular e Sistema Nervoso Central (SNC), sendo assim difícil identificar separadamente os efeitos centrais e periféricos.

Considerada um ergogênico nutricional onde uma quantidade entre 3 e 6 mg/Kg de peso corporal é a o ideal para a sua função potencializadora, tanto para exercícios aeróbicos quanto anaeróbicos, acima desses valores parece não apresentar resultados positivos e sim trazer efeitos colaterais. Em uma lata de refrigerante a base de cola de 350 mL encontra-se 46mg de Cafeína, enquanto em uma xícara de café de 150 mL encontramos 64 a 150 mg de Cafeína.

Além da cafeína outros componentes da fórmula da bebida que podem auxiliar na melhora do desempenho esportivo são: Sódio, mineral importantíssimo no mecanismo de transmissão dos impulsos nervosos (dentre outras funções), que é constituinte de repositores hidroeletrolíticos (onde nos mesmos deve constituir apenas 8% da composição, e no refrigerante apresenta uma quantidade muito maior), e o açúcar (a sacarose é o açúcar encontrado nos refrigerantes, um carboidrato simples de fácil absorção e utilização) utilizado como fornecedor de energia.

Porém para um alimento ser considerado suplemento e utilizado para esse fim o mesmo deve se enquadrar na Portaria Nº 222, de 24 de Março de 1998 da ANVISA, e este não é o caso dos refrigerantes a base de Cola, pois apesar de apresentarem vários compostos que favorecem um desempenho positivo em desportistas os mesmos não podem ser considerados como um “alimento saudável”, e a Ciência da Nutrição contra-indica a prescrição e utilização de produtos que em excesso podem trazer riscos nutricionais e consequentemente risco de vida para as pessoas a longo prazo.

Os refrigerantes a base de cola possuem em sua constituição uma grande quantidade de produtos químicos principalmente corantes e conservantes, que em excesso podem levar a um maior risco de surgimento de câncer, hiperatividade, alergias e contaminações por metais pesados. Outro agravante é a presença de uma quantidade elevada de açúcar simples que possui elevado Índice glicemico que a longo prazo podem contribuir para o surgimento de diabetes tipo II e obesidade, além do surgimento de cáries a curto prazo, dentre outros.

Por Lorena Cunha

Personal em condomínios

2011-02-03T21:08:00.000-03:00

Surge em Belém uma nova tendência de treinamento personalizado! Agora os personais trainer's "invadem os condomínios"!

É muito comum os condomínios apresentarem um salão de musculação, uma quadra esportiva ou mesmo uma piscina, os lugares ideais para a prática da atividade física. sabemos que é muito importante essa prática ser orientada por um profissional competente.

Alguns educadores físicos já mergulharam nessa idéia e levam muitos benefícios aos moradores:
- Segurança de estar em casa;
- O conforto de não ter que sair de casa;
- A qualidade do serviço personalizado;
- Dentre outros.

A atividade física é importante para todas as pessoas em todas as idades, por isso deve-se procurar o profissional certo!

Dentre os serviços oferecidos pelos profissionais procurados pelo blog, destacamos:

- Musculação;
- Personal Trainer;
- Natação;
- Karatê;
- Futsal;
- Volei;
- Ginástica;
- etc.

Estes serviços podem ser oferecidos, por exemplo, em pacotes de 2 ou 3 modalidades e o preço médio é de R$3.500,00 que quando divididos entre todos os moradores, terão valores irrisórios mensais.

Para levar esse serviço ao seu condomínio você pode entrar em contato com o blog por e-mail: luiz.ferreira0403@gmail.com

O papel do terapeuta ocupacional em tratamentos psicóticos

2010-10-30T21:40:00.000-03:00

Baseando-se na problemática atual do tratamento de psicose no Brasil, este trabalho destina-se a definir qual o papel do Terapeuta Ocupacional no tratamento destes pacientes psicóticos.

Para melhor ilustrar e exemplificar será abordado o histórico da atuação do Terapeuta Ocupacional no tratamento de psicóticos desde seu inicio. Pelo fato de ser um assunto complexo, durante o desenvolvimento deste trabalho será focada com mais intensidade a Esquizofrenia.

Histórico da Atuação do Terapeuta Ocupacional em Tratamentos de Psicose.

Nise da Silveira foi pioneira na terapia ocupacional, introduzindo em 1944 este método no Centro Psiquiátrico Pedro II do Rio de Janeiro e, segundo suas próprias palavras, entrara na Psiquiatria "pela via de atalho da ocupação terapêutica, método então considerado pouco importante para os padrões oficiais". Inicialmente, quando reintegrada ao serviço público (1944), sentia-se inapta para exercer a tarefa de psiquiatra, pois, era ferozmente contra os choques elétrico, cardiazólico e insulínico, as camisas de força, o isolamento, a psicocirurgia, e outros métodos da época que considerava extremamente brutais e recordavam-lhe as torturas do Estado Novo aplicada aos dissidentes políticos, e que ela conhecia tão bem. De qualquer modo, sua postura humanista a faria ser uma pioneira das idéias de Laing e Cooper (antipsiquiatria), Basaglia (psiquiatria democrática) e Jones (comunidade terapêutica).

No mesmo ano que entrou no Hospital Pedro II (antigo Centro Psiquiátrico Nacional), Nise colaborou com o psiquiatra Fábio Sodré na introdução da TO naquela instituição. Em 1946, sabendo que Nise havia colaborado na implantação da TO no HPII, o então do diretor deste hospital, Paulo Elejalle, entusiasta desta forma de reabilitação psiquiátrica, pediu a ela para criar a Seção de Terapêutica Ocupacional e Reabilitação (STOR) do Centro Psiquiátrico Pedro II, neste mesmo ano. Em 1954 o STOR foi regulamentado pelo próprio Paulo Elejalle através de uma ordem de serviço, e oficializado em 9 de agosto de 1961 pelo decreto presidencial no 51.169. Nise dirigiu o STOR desde a sua fundação, em 1946, até sua aposentadoria compulsória em 1974.

O STOR tinha alguns setores especializados, mas foi a criação do atelier de pintura que o tornaria famoso.

Em pouco tempo o atelier do STOR ganhou notoriedade e a produção dos pacientes tornou-se um material impressionante sobre as imagens da psicose. Já em 1947, uma exposição sobre esta forma de arte foi organizada pelo Ministério de Educação e Cultura, outra em 1949, no Museu de Arte Moderna de São Paulo ("nove Artistas de Engenho de Dentro"), com obras escolhidas pelo crítico francês Leon Degand, e ainda neste mesmo ano outra exposição na Câmara Municipal do Rio de Janeiro. Para preservar e pesquisar o acervo artístico dos psicóticos (que reúne cerca de 350 mil obras), Nise criaria o internacionalmente famoso Museu de Imagens do Inconsciente em 1952.

Para Nise, a terapia ocupacional era uma psicoterapia não verbal, única e apropriada à reabilitação de psicóticos. Ela ressaltava o alcance desta terapia para além das formas convencionais de psicoterapia (verbais), ao constatar que a comunicação com os esquizofrênicos graves só poderia ser feita inicialmente em nível não verbal. A terapia ocupacional permitia a eles, segundo suas próprias palavras, "a expressão de vivências não verbalizáveis que no psicótico estão fora do alcance das elaborações da razão e da palavra".

Dentro desta perspectiva, o psicótico não é apenas uma relação de sintomas positivos e negativos, é preciso proporcionar ao paciente um ambiente onde ele possa encontrar o suporte afetivo que o ajude a retornar ao mundo externo, este é um dos papéis do Terapeuta Ocupacional.

O que é esquizofrenia?

É uma doença mental crônica que se manifesta na adolescência ou no inicio da idade adulta.Sua freqüência na população em geral é da ordem de 1 X 100 pessoas. No Brasil, estima-se que haja 1,6 milhões de esquizofrênicos.

Ela atinge em igual proporção homens e mulheres, em geral inicia-se mais cedo no homem, por volta dos 25 anos e na mulher, por volta dos 30 anos.

A esquizofrenia apresenta várias manifestações, afetando diversas áreas do funcionamento psíquico. Ocorrem alterações do comportamento e sintomas que levam à psicose (incapacidade de distinguir entre a realidade e a imaginação).

Os principais sintomas são:

Delírios:São idéias falsas dos quais o paciente tem convicção absoluta. Por exemplo, ele se acha perseguido ou observado por câmeras escondidas.

Alucinações:São percepções falsas dos órgãos dos sentidos. O paciente ouve vozes, e tem alucinações visuais, táteis ou olfativas.

Alterações do Pensamento: As idéias se tornam confusas, desorganizadas, ou desconexas, tornando seu discurso incompreensível.

Alterações na Afetividade: Perda na capacidade de reagir emocionalmente às circunstâncias, ficando indiferentes e sem expressão afetiva.

Diminuição da Motivação: O paciente perde a vontade e o interesse pelas coisas, encontrando grandes dificuldades para as tarefas do dia-a-dia.

Como resultado, muitos pacientes com esquizofrenia sofrem não apenas de dificuldades emocionais e do pensamento, mas também da falta de habilidades sociais e de uma boa integração social. As abordagens psicosociais são necessárias para promover a reintegração do paciente à família e à sociedade.

É dentro desta abordagem psicosocial, seja no hospital ou na comunidade, e em programas de reabilitação, que o terapeuta ocupacional vem desenvolvendo seu trabalho que tem por um de seus objetivos ajudar o paciente a lidar com as dificuldades do dia-a-dia.

O papel do Terapeuta Ocupacional no Tratamento dos Psicóticos (Esquizofrênicos).

O uso dos medicamentos é fundamental pois são eles que tratam os sintomas psicóticos. Porém, só eles não são suficientes, o paciente e freqüentemente a família necessitam de outras intervenções. Dentre elas destacamos:a Terapia Ocupacional através da terapia familiar, dos grupos operativos e dos acompanhantes terapêuticos.

Inicialmente a terapia ocupacional surgiu com o objetivo de reabilitar, readaptar e reinserir socialmente o paciente, ao longo dos anos o espaço e a importância esta pratica tem aumentado. Neste tratamento, o paciente, o terapeuta e a atividade por eles desenvolvida formam uma tríade que se desenvolve com o objetivo de uma melhor compreensão pelo paciente, seja do mundo externo (a realidade) seja do interno (pensamentos e emoções).

Terapia familiar – A família freqüentemente "adoece" junto com o paciente e necessita de atenção. A intenção é apoiar os familiares orientando os sobre a doença e como relacionar se com o paciente, bem como identificar e cuidar de questões outras alheias ao paciente; para que isto ocorra o Terapeuta Ocupacional tem que conhecer o contexto sócio-cultural do paciente, através de um estudo profundo e delicado.

Grupos Operativos (GO) – Os pacientes e o terapeuta desenvolvem uma tarefa durante o grupo determinada e executada por ele. Tal prática visa a melhora do pragmatismo, da comunicação individual e social e auxilia também, na delimitação do que é interior e externo ou seja o que são fantasias e o que é realidade.

Acompanhante Terapêutico (AT) – Este profissional relativamente novo tem por objetivo ajudar o paciente na reintegração social, bem como uma melhor organização das tarefas cotidianas.

Cada paciente necessita de um plano terapêutico especifico, nele leva se em conta as características do indivíduo, sua sintomatologia e os objetivos a serem alcançados com o tratamento.

Quando necessário e solicitado, o Terapeuta Ocupacional interage com outros profissionais da área da saúde buscando um atendimento completo e objetivo para a melhoria do paciente.

CONCLUSÃO

A Terapia Ocupacional vem desenvolvendo desde a época de Nise da Silveira, formando profissionais cada vez mais capacitados na área mental, principalmente no que diz respeito à reinserção e reintegração do paciente à família e à sociedade, e às suas tarefas do cotidiano.

Para que possa haver esta recuperação o Terapeuta utiliza atividades como: oficinas de arte, expressão corporal, atividades do cotidiano e outras.

BIBLIOGRAFIA

WILLARD/SPACKMAN. Terapia Ocupacional.Madrid: Panamericana. 8ª. Ed.915 p. 1998.

LOUZÃ NETO, M . R . Esquizofrenia in: Revista brasileira de Medicina. Vol. 55 n. 3. Março. 1998. p. 84 – 96.

SILVEIRA, Nise da.Terapêutica Ocupacional: Teoria e Prática. Casa das Palmeiras, Rio d Janeiro, 1979.

Folheto – PROJESQ- Programa de Esquizofrenia do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, em Parceria com o Projeto Fênix.

publicado 20/11/2008 por Evandro Caversan de Godoy em http://www.webartigos.com

Fonte: http://www.webartigos.com/articles/11556/1/O-Papel-do-Terapeuta-Ocupacional-em-Tratamento-de-Psicoticos/pagina1.html#ixzz13zEpsmWA

II Meia Maratona SESC Pará

2010-10-15T20:39:00.000-03:00

Estão abertas as inscrições para a II meia maratona Sesc Pará 2010.

A corrida acontece no dia 12 de dezembro (domingo) com a largada prevista para as 6 horas em frente ao Sesc Doca.

O percurso total da prova será de 21 Km e as inscrições podem ser feitas até o dia 18 de dezembro através do site www.sesc-pa.com.br, ou nas unidades do Sesc Pará.

A prova pode ser realizada individualmente, em dupla ou mesmo em quarteto.

Entre a programação do evento esta previsto um congresso técnico para esclarecer dúvidas dos participantes, dar dicas de como competir.

Também será realizada a entrega do kit do atleta, contendo camiseta do evento, numeral, boné e chip (que deverá ser testado, pois contém os dados pessoais de cada atleta).

Para Maiores Informações, contate:
Site: http://www.sesc-pa.com.br/
Fones: 4005-9523/4005-9528/4005-9500
e-mail: fitnessbelem@yahoo.com.br (e-mail será encaminhado para o sesc)

** Também precisa-se de pessoas para compor o corpo de staff's.

II CURSO TEÓRICO-PRÁTICO DE ANÁLISE E CONFECÇÃO DE RECURSOS DE REABILITAÇÃO EM TERAPIA OCUPACIONAL UTILIZANDO MATERIAIS DE BAIXO CUSTO

2010-08-22T18:59:00.001-03:00

II CURSO TEÓRICO-PRÁTICO DE ANÁLISE E CONFECÇÃO DE RECURSOS DE REABILITAÇÃO EM TERAPIA OCUPACIONAL UTILIZANDO MATERIAIS DE BAIXO CUSTO

Ministrante: Prof. Jorge Lopes Rodrigues Júnior (Terapeuta Ocupacional)

Público-alvo: Profissionais e estudantes de Terapia Ocupacional

Local: Laboratório de Tecnologia Assistiva da UEPA – CCBS

Metodologia:

O curso é embasado em referenciais cinesiológicos e biomecânicas

, além de vivências teórico/práticas, enfocado alguns aspectos relacionados a análise de atividades em reabilitação física e criação de equipamentos específicos utilizados pelo Terapeuta Ocupacional no processo de reabilitação, exercitando a criatividade de cada participante ao confeccionar de seus próprios recursos, já que os mesmos serão construídos a partir de materiais de baixo custo. Cada participante construirá quatro (4) recursos distintos e os mesmos serão disponibilizados aos participantes ao final do curso para que sejam utilizados posteriormente em sua prática profissional.

Objetivos:

• Proporcionar a realização de análises cinesiológicas dos recursos desenvolvidos pelos participantes;

• Proporcionar a realização da análise de atividade em reabilitação física;

• Capacitar os participantes a desenvolverem seus próprios recursos a partir de materiais de baixo custo;

• Favorecer aos participantes vivências teórico/práticas durante o processo de confecção dos recursos;

• Favorecer uma visão empreendedora ao comercializar ou desenvolver seus próprios recursos.

Carga Horária: 16 horas

Período:

16 de Setembro: 18 às 22h (Aula teórica)

17 de Setembro: 18 às 22hs (Prática)

18 de Setembro: 8 às 12hs e 14 às 18hs (Prática)

Investimento:

Acadêmico: R$ 80,00

Profissional: R$ 100,00

Inscrições e Informações:

LABTA – CCBS/UEPA

ALINE: 8264-1788 (Monitora do 4º ano – UEPA)

GISELY: 8729-4681/ 8149-0633 (Monitora do 2º ano – UEPA)

ETHIENE: 8125-2141

LORENA: 8171-2990

LUANA: 88365851

VAGAS LIMITADAS!!!

REALIZAÇÃO: COMISSÃO DE FORMATURA DE TERAPIA OCUPACIONAL 2010

Os Benefícios do Exercício Físico

2010-08-15T10:33:00.000-03:00

Na sociedade atual, graças às descobertas científicas que tiveram lugar nos últimos 100 anos, as atividades do dia – a - dia tornaram-se cada vez mais fáceis. Como exemplos, podemos citar a deslocação até ao local de trabalho ou a subida até ao 4º andar de um prédio, que passaram a ser feitas através de recursos mecânicos (automóvel e elevador, respectivamente).

Em termos económicos, podemos chamar a isto eficiência, pois o mesmo objectivo pode ser alcançado com menor dispêndio de recursos (como o tempo). Aparentemente, a vida moderna parece muito melhor que a dos avós dos nossos avós. Tudo é mais fácil. Não temos que nos preocupar com tarefas pouco importantes e podemos dedicar-nos ao exercício da atividade intelectual. Não obstante, os últimos 100 anos demonstraram que o sedentarismo é algo a que o ser humano não está habituado e, como qualquer organismo vivo, adapta-se a essa nova situação.

O grande problema reside nessa adaptação, que se manifesta das mais variadas formas: obesidade, hipertensão, colesterol e triglicéridos elevados, diabetes tipo II e doenças cardiovasculares, entre outras. Para fazer face a estes problemas de saúde pública, que em alguns países (como os EUA), atingiram proporções epidémicas, vários cientistas investigam e associam-se, realizando congressos, onde publicam os seus trabalhos.

A grande conclusão a que todos chegaram é que a prática regular de atividade física, combinada com uma alimentação adequada (tema a abordar num futuro artigo) previne e reverte os problemas de saúde atrás referidos.

Para melhor compreensão, apresenta-se uma lista dos benefícios obtidos pela prática regular de atividade física:

1. Melhoria da função cardiovascular e respiratória

2. Redução dos fatores de risco para doença da artérias coronárias

3. Diminuição de incidentes mortais provocados por doença cardiovascular

4. Diminuição da incidência de doença das artérias coronárias, cancro do cólon e diabetes tipo II

5. Diminuição da massa gorda e manutenção ou aumento da massa muscular

6. Aumento da massa óssea e/ou prevenção da sua perda (prevenção da osteoporose)

7. Aumento da força muscular

8. Aumento da resistência de tendões e ligamentos

9. Aumento do metabolismo em repouso

10. Melhoria da função imunitária

11. Atraso de certos processos do envelhecimento

12. Aumento da sensação de bem-estar e da auto-estima

13. Melhoria dos estados de depressão e ansiedade

Para obtenção dos benefícios descritos, o American College of Sports Medicine (associação, que apesar do nome, integra cientistas de todo o mundo) determina que se realize, no mínimo, 30 minutos de exercício diário (que pode ser uma simples caminhada) durante 4 ou mais dias por semana.

Em suma, se pretende ter uma vida saudável, seja mais ativo: vá a pé para o local de trabalho, utilize as escadas em vez do elevador, passeie com o cão, ande de bicicleta, ou realize qualquer outra atividade física que seja do seu agrado (ficar no sofá a pressionar os botões do comando não conta).

Artigo elaborado por Pedro Bastos - Portugal

•Personal Trainer e Instrutor de Musculação e Cardiofitness

•Diplomado pelo CEF (Centro de Estudos Fitness) e pelo CEFAD (Centro de Estudos e Formação de Actividades Desportivas)

Fonte: 3Fitness.com

O autor poderá ser contactado através do email pmcbastos@yahoo.comEste endereço de e-mail está sendo protegido de spam, você precisa de Javascript habilitado para vê-lo para questões sobre fitness e nutrição.

Plataformas Vibratórias

2010-08-15T10:02:00.001-03:00

Segundo algumas versões, o treinamento com estímulos vibratórios foi explorado de forma mais consistente pelos russos, que usaram este tipo de estímulo com a finalidade de minimizar os efeitos deletérios que a ausência de gravidade produz nos ossos e músculos dos astronautas. Apesar desse destaque relativamente recente, o uso de vibrações aparece em relatos da Grécia antiga, quando se usava a vibração produzida por estruturas metálicas para estimular partes específicas do corpo.

Mais adiante, em torno dos anos 1880s, o criador do Corn Flakes, John Harvey Kellog, usava cadeiras, plataformas e barras vibratórias como parte do seu programa de bem-estar. Em tempos mais recentes, as plataformas vibratórias tornaram-se populares, com a proposta de promover ganhos de força e massa muscular, e chegaram a virar uma febre em alguns lugares do Mundo.

Há dois métodos de se realizar o treinamento vibratório: 1) vibração por segmentos, na qual apenas parte do corpo é exposta às vibrações e 2) vibração de corpo inteiro, na qual o indivíduo se posiciona sobre uma plataforma vibratória, podendo ficar parado ou realizar algum tipo de exercício, e todo o corpo é submetido ao estímulo (Wilcock et al., 2009). Nesse texto, trataremos especialmente do segundo caso. Mas, antes de tratar o tema, é necessário saber como as vibrações atuam. As vibrações produzidas pela plataforma, com mudanças de velocidade e direção, expõem o corpo a uma aceleração constante, que pode ser determinada pela seguinte fórmula (Wilcock et al.,2009):

α = d(2Πf)²
2g√2

Onde d = deslocamento promovido pela vibração (em metros), f = freqüência de vibrações (em Hz) e g = gravidade.

Desta forma, pegando emprestado o exemplo de Wilcock et al. (2009) uma pessoa sobre uma plataforma vibrando a uma freqüência de 30Hz e com deslocamento de 6mm estaria submetida a 7,7 vezes a força da gravidade, ou seja, as vibrações fariam com que o corpo dessa pessoa pesasse quase 8 vezes a mais que o normal, obrigando seus músculos a se contraírem com mais força. No entanto, o autor pede cautela em alguns pontos, para que não se superestime o pontencial das plataformas vibratórias. Um primeiro ponto é que em plataformas com pivô central, quanto mais perto do centro, menor será o deslocamento, portanto, menor a aceleração resultante. Adicionalmente, deve-se ter em mente que a vibração atravessa o corpo e vai perdendo força, do contrário seria praticamente impossível fazer sequer um agachamento. Outro aspecto é que normalmente a freqüência de vibração da plataforma não é mantida nos padrões pré-determinados, a diferença entre a freqüência real e a descrita no aparelho dependerá do peso do praticante (especialmente se estiver usando sobrecarga). Uma redução da ordem de 15-20% na freqüência, por exemplo, levará à perda de cerca de um terço da aceleração.

O aumento da força da gravidade, aliado à instabilidade, levam o sistema nervoso central a recrutar mais fibras musculares, o que aumenta a quantidade de músculo envolvido no exercício (Bosco et al., 1999; Cardinale & Lim, 2003; Roelants et al., 2006). Dessa forma, existe a suposição de que, por recrutar mais unidades motoras, o treinamento em plataformas vibratórias possa favorecer os ganhos de massa muscular, no entanto, não foi possível encontrar nenhum estudo verificando isso na prática. Além disso, a questão de recrutamento é delicada, pois os estudos que encontraram maior recrutamento de unidades motoras com a plataforma vibratória usaram carga constante (Bosco et al., 1999; Cardinale & Lim, 2003; Roelants et al., 2006), ou seja, a mesma carga foi usada para o exercício realizado com ou sem as vibrações. Nesse caso, parece óbvio que o exercício na plataforma promoverá maior recrutamento de fibras musculares do que o exercício no solo, pois o esforço relativo será maior. Mas o que poderia ser questionado é se haveria diferença no recrutamento para o mesmo esforço relativo, por exemplo, será que haveria diferença em realizar 6 repetições máximas de agachamento dentro e fora da plataforma (lembrando que nesse caso a carga seria maior para o exercício fora da plataforma)?

Com relação aos ganhos de força, há a sugestão que as vibrações possam alterar a atividade eletromiográfica em longo prazo, no entanto, os estudos apontam que essas alterações só acontecem enquanto os estímulos estão sendo aplicados, sem ter nenhum efeito crônico (Colson et al., 2009; Nordlund & Thorstensson, 2007; Wilcock et al., 2009). Diversos estudos apontam que o treinamento com estímulos vibratórios promovem ganhos de força e potência, especialmente em pessoas não treinadas (Nordlund & Thorstensson, 2007; Rehn et al., 2007; Wilcock et al., 2009). No entanto, não se pode afirmar que este tipo de treino ofereça uma vantagem sobre o treino tradicional, pois a maior parte dos estudos mostra que não há diferenças nos ganhos de força entre os treinos realizados com ou sem o uso da plataforma vibratória (Ahlborg et al., 2006; Delecluse et al., 2003; Delecluse et al., 2005; Nordlund & Thorstensson, 2007; Ronnestad et al., 2004).

Deve-se ter em mente que nem todo tipo de vibração tem o mesmo efeito. É importante avaliar o sentido a vibração, bem como sua freqüência e intensidade. Com relação especialmente ao sentido da vibração, há possibilidade do movimento ser realizado nos três eixos, no entanto, só é recomendável o uso da vibração no sentido vertical. Sobre os aspectos práticos da prescrição do treinamento, a freqüência sugerida estaria entre 5-65 Hz (Nigg and Wakeling, 2000), sendo que a maior parte das evidências aponta para 30Hz como sendo a recomendada para ganhos de força (Wilcock et al., 2009). A amplitude normalmente encontrada varia de 6 a 12mm e o tempo de exposição seria apenas o tempo de duração do exercício. O tempo de exposição é um aspecto importante em termos de segurança, pois as vibrações têm a finalidade de aumentar a atividade em músculos e exercícios específicos, portanto, o praticante só deverá ficar exposto à vibração durante o tempo e momento necessários. Aqui cabe ressaltar que a exposição exagerada à vibração pode ter efeitos deletérios no organismo, conforme sugerido em estudos com trabalhadores submetidos à vibração em suas atividades laborais (Bovenzi et al., 2005; Seidel et al.,1986). Além dessas questões metodológicas, quem deseja iniciar um programa de exercícios envolvendo estímulos vibratórios deve ter cautela especial na escolha do equipamento e vale ressaltar que um grave problema com relação aos equipamentos é o controle de qualidade, pois não há um sistema reconhecido para validá-los.

Concluindo, o treinamento em plataformas vibratórias parece produzir efeitos positivos no sistema neuromuscular, mas aparentemente os resultados não são superiores aos produzidos pelo treinamento tradicional. Dessa forma, este tipo de treinamento deve ser visto como uma variação e não como uma solução definitiva nem como uma substituição ao treinamento tradicional. Nesse sentido, uma característica interessante do treinamento vibratório é que ele usa cargas relativamente baixas em comparação com o treino convencional. Portanto, ele pode ser usado como em situações durantes as quais se deseja produzir um estímulo neuromuscular elevado sem sobrecarregar as estruturas ósseas e articulares, como nos períodos de reabilitação ou lesões.

Mas mesmo nesse caso a questão deve ser analisada por cautela, pois a aceleração produzida também poderá gerar uma sobrecarga adicional nessas estruturas, o que deve ser levado em conta. Por fim, como qualquer sistema de treinamento, é importante que o treinamento em plataformas vibratórias tenha suas variáveis adequadamente controladas, seja prescrito por um profissional competente e realizado em equipamentos adequados, para garantir os resultados e preservar a saúde dos praticantes.

Referências bibliográficas

Ahlborg L, Andersson C, Julin P. Whole-body vibration training compared with resistance training: effect on spasticity, muscle strength and motor performance in adults with cerebral palsy. J Rehabil Med. 2006 Sep;38(5):302-8.

Bosco C, Cardinale M, Tsarpela O. Influence of vibration on mechanical power and electromyogram activity in human arm flexor muscles. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1999 Mar;79(4):306-11.

Bovenzi M. Health effects of mechanical vibration. G Ital Med Lav Ergon. 2005 Jan-Mar;27(1):58-64

Cardinale M, Lim J. Electromyography activity of vastus lateralis muscle during whole-body vibrations of different frequencies. J Strength Cond Res. 2003 Aug;17(3):621-4.

Colson SS, Petit PD, Hébreard L, Tessaro J, Pensini M. Whole Body Vibration Does not Enhance Muscle Activation. Int J Sports Med. 2009 Dec;30(12):841-4

Delecluse C, Roelants M, Diels R, Koninckx E, Verschueren S. Effects of whole body vibration training on muscle strength and sprint performance in sprint-trained athletes. Int J Sports Med. 2005 Oct;26(8):662-8.

Delecluse C, Roelants M, Verschueren S. Strength increase after whole-body vibration compared with resistance training. Med Sci Sports Exerc. 2003 Jun;35(6):1033-41.

Issurin VB, Liebermann DG, Tenenbaum G. Effect of vibratory stimulation training on maximal force and flexibility. J Sports Sci. 1994 Dec;12(6):561-6.

Nigg BM, Wakeling JM. Impact forces and muscle tuning: a new paradigm. Exerc Sport Sci Rev. 2001;29(1):37-41

Nordlund MM, Thorstensson A. Strength training effects of whole-body vibration? Scand J Med Sci Sports. 2007 Feb;17(1):12-7

Rehn B, Lidström J, Skoglund J, Lindström B. Effects on leg muscular performance from whole-body vibration exercise: a systematic review. Scand J Med Sci Sports. 2007 Feb;17(1):2-11

Roelants M, Verschueren SM, Delecluse C, Levin O, Stijnen V. Whole-body-vibration-induced increase in leg muscle activity during different squat exercises. J Strength Cond Res. 2006 Feb;20(1):124-9.

Rønnestad BR. Comparing the performance-enhancing effects of squats on a vibration platform with conventional squats in recreationally resistance-trained men. J Strength Cond Res. 2004 Nov;18(4):839-45

Seidel H, Heide R. Long-term effects of whole-body vibration: a critical survey of the literature. Int Arch Occup Environ Health. 1986;58(1):1-26

Wilcock IM, Whatman C, Harris N, Keogh JW. Vibration training: could it enhance the strength, power, or speed of athletes? J Strength Cond Res. 2009 Mar;23(2):593-603

Prof. Paulo Gentil
Presidente do GEASE
Grupo de Estudos Avançados em Saúde e Exercício
Brasília / DF

Fonte: www.gease.pro.br

Inscrições SESC Trianthlon 2010

2010-06-13T11:43:00.000-03:00

As inscrições para o SESC Triathlon 2010 Etapa Pará estão abertas!

A prova será realizada em Mosqueiro, (localizado a 40 minutos de Belém) e serão esperandos cerca de 350 atletas

As inscrições podem ser feitas através do site: http://www.sesc-pa.com.br/triathlon2010/ Digite aqui o resto do post

SESC Triathlon 2010

2010-05-29T19:07:00.000-03:00

O maior evento esportivo do SESC Pará já tem data marcada! Será realizado no dia 04 de julho de 2010! em Mosqueiro.

Para realização do evento, é necessário o envolvimento de aproximadamente 500 pessoas! fora os competidores é claro...

Neste momento o SESC faz captação de voluntários para tal, estes, podem se inscrever para participar através do e-mail: luiz_ferreira0403@yahoo.com.br e comunicar-se com Luiz Sérgio Ferreira (coordenador de Ciclismo).

Os participantes terão direito 01 Kit do Evento (Contendo: 01 (uma) camisa; 01 (uma) sacola do evento; 01 (um) boné do evento)
Café da manhã em Mosqueiro
Almoço em Mosqueiro
Certificado de Participação do Evento

Também será oferecido transporte para mosqueiro de ida e volta, o ônibus sairá de Belém (em frente ao SESC Doca) aproximadamente às 05hs e retornará após o almoço
Ainda estamos precisando de staff's!!!

Outras informações:
4005-9523
luiz_ferreira0403@yahoo.com.br

Atenciosamente

Enorff 2010

2010-02-27T21:59:00.000-03:00

Em 2010 o Encontro Norte/Nordeste de Fitness e Fisioterapia será realizado em Belém. Para maiores informações...

... visite o site http://www.conaff.com.br/22enorff.htm.

Está disponível a lista de cursos oferecidos.

Oficinas de Ef em Belém. Semec

2010-02-23T13:41:00.001-03:00

Semec oferece oficinas aos professores de Educação Física

A Secretaria Municipal de Educação de Belém (Semec), através de seu Departamento de Educação Física (DEF), realizará os I e II Ciclos de Oficinas de Educação Física e Iniciação Esportiva. O I Ciclo está marcado para os dias 25 e 26 de fevereiro, e o II Ciclo para os dias 18 e 19 de março, ambos no Ginásio do Núcleo de Esporte e Lazer (NEL).

Esses ciclos dão prosseguimento aos Encontros e Fórum de Educação Física Curricular realizados em 2009. O I Ciclo de Oficinas tem em vista o retorno à realização dos Jogos Escolares Municipais da secretaria, bem como a importância das questões relacionadas à iniciação esportiva dentro do contexto escolar.

Os ciclos de oficinas são o início de um projeto de práticas esportivas com possibilidades de trazer melhorias nos níveis de concentração em sala de aula, mais disciplina e espírito de cooperação para o cotidiano de centenas de estudantes com idades entre 6 e 17 anos, que freqüentam as escolas municipais. O esporte contribui para despertar o interesse da criança e do adolescente pelos estudos, reduzir a agressividade nessa faixa etária, entre inúmeros outros benefícios.

Futsal, voleibol, basquetebol e handebol são as atividades oferecidas pelo projeto, com o objetivo de propiciar uma convivência social saudável usando como ferramenta o esporte a partir do ambiente escolar. Também será debatida a importância de conhecimentos sobre treinamento esportivo, visto que muitos dos professores trabalham, ou possuem interesse em atuar, pela Educação Física curricular, no desenvolvimento técnico de modalidades de esportes coletivos.

A iniciativa da Semec é investir nas formações dos profissionais da área acenando, sobretudo, que há interesse por parte do poder público na inserção de crianças e adolescentes das escolas em mais atividades esportivas, para a consolidação de um trabalho sócio-educativo que abra novos horizontes de possibilidades a ações sempre mais significativas porquanto bem qualificadas e transformadoras.

Serviço - O I Ciclo de Oficinas de Educação Física e iniciação Esportiva para a Semec será realizado nos dias 25 e 26 de fevereiro, e o II Ciclo nos dias 18 e 19 de março, ambos nos horários de 09h às 12h e 15h as 18h, no Ginásio do Núcleo de Esporte e Lazer (NEL), localizado na Rua Dom Romualdo de Seixas, 1215. Os ciclos são oferecidos aos professores da Rede Municipal de Ensino de Belém.
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PROGRAMAÇÃO

I CICLO DE OFICINAS DE EDUCAÇÃO FÍSICA E INICIAÇÃO ESPORTIVA PARA A SEMEC (25 e 26.02.2010)
Local: Ginásio do Núcleo de Esporte e Lazer – NEL
1º Dia 25.02.2010 (quinta-feira)
9h às 12h e 15h às 18h - Oficina: Futsal
Ministrante: Prof. Esp. Afonso de Ligory Saife – SEMEC

2º Dia 26.02.2010 (sexta-feira)
9h às 12h e 15h às 18h - Oficina: Voleibol
Ministrante: Prof. Ms. Biratan Palmeira dos Santos – EMEIF Theodor Badotti
18h Avaliação do I Ciclo de Oficinas

II CICLO DE OFICINAS DE EDUCAÇÃO FÍSICA E INICIAÇÃO ESPORTIVA PARA A SEMEC (18 e 19.03.2010)
Local: Ginásio do Núcleo de Esporte e Lazer – NEL
1º Dia 18.03.2010 (quinta-feira)
9h às 12h e 15h às 18h - Oficina: Basquetebol
Ministrante: Prof. Esp. Wilson Flávio da Silva Corrêa – SEMEC / All Star Rodas

2º Dia 19.03.2010 (sexta-feira)
9h às 12h e 15h às 18h - Oficina: Handebol
Ministrante: Profª. Esp. Liane Nazareth Lisboa Lago – EMEIF Benvinda de França Messias
18h Avaliação do II Ciclo de Oficinas
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Texto: Letícia Azevedo e Elizabeth Gomes.
Assessoria de Comunicação da Semec
Postado por -Secretaria Municipal de Educação- às 17:09
Marcadores: Ciclos de oficinas, DEF, Semec
http://acomsemec1.blogspot.com/2010/02/semec-oferece-oficinas-aos-professores.html

Atividade Física e Aquecimento

2010-02-05T13:31:00.001-03:00

Todos concordam que é importante aquecer antes do exercício, mas houve muita discordância sobre o que deve ser incluído em um warm-up(aquecimento). Muitas dessas divergências são o resultado de pesquisas feitas nos últimos 10 a 15 anos, que tem proporcionado uma nova visão sobre muitos dos pressupostos antigos sobre aquecimento. Neste ponto, os efeitos fisiológicos específicos de diferentes tipos de warm-ups são cada vez mais claro, resumindo os resultados recentes podemos explicar o que você precisa incluir, se você quer experimentar todos os benefícios associados ao aquecimento.

É importante notar que as pessoas são diferentes, têm objetivos diferentes, as rotinas de exercícios, etc, então eles vão naturalmente exigir coisas diferentes em um warm-up. Por exemplo, o aquecimento para um treino desafiador e alto impacto ou competição atlética requer um mais completo aquecimento do que ir para um agradável passeio. Este post incidirá sobre os requisitos para os exigentes exercícios ou actividades, mas também fornece sugestões sobre o que fazer em outras situações.

Este post é inspirado por um estudo recente do Journal of Strength and Conditioning Research , onde os autores examinaram vários estudos bem desenhados e, essencialmente, a investigação procurou semelhanças entre os warm-ups que foram mais eficazes na preparação do corpo para a atividade e melhorando o desempenho. Para o final do estudo, bem resumiu o desenho de uma estratégia eficaz warm-up dizendo:

"Participantes da atividade física devem ser incentivados a realizar um período de exercício aeróbio, seguido de alongamento, e terminando com um período de actividade semelhante ao evento que deve executar antes de iniciar qualquer atividade. Estas actividades devem centrar-se sobre os segmentos do corpo que será utilizado no exercício subseqüente e não deve ser muito intensa na natureza, de modo a fadigar do participante. "

Este estudo, assim como muitos outros realizados ao longo dos anos, aponta que existem 3 fases diferentes de um warm-up e que cada um desempenha um papel específico na preparação de seu corpo para uma próxima atividade. Novamente, você pode não precisar de incorporar todas as 3 fases em seus exercícios, dependendo da sua situação, mas vale a pena dar uma olhada breve na fase de descobrir como cada um recebe o seu corpo pronto para a atividade.

A primeira fase de aquecimento deve ser o exercício aeróbio (cardio) ou realmente qualquer atividade que eleva a sua freqüência cardíaca e aumenta a temperatura do corpo, sem causar fadiga significativa. Este estágio, literalmente, aquece o corpo e faz com que os músculos fiquem mais elásticos, aumenta o fluxo sanguíneo, lubrifica as articulações e, geralmente, reduz o risco de ser lesionado durante o treino. Também deve ser sempre a primeira fase, porque ele deixa o seu corpo pronto para as duas outras fases de aquecimento.

A segunda fase do warm-up é esticar, e esta é a fase em que as pessoas muitas vezes têm discordâncias. Grande parte dos centros de desacordo em torno de alongamento estático, que é o tipo mais simples de alongamento que envolve um estiramento muscular e mantendo a posição de alongamento por um determinado período de tempo (normalmente 15-30 segundos cada).

Muitos estudos descobriram que o alongamento estático diminui o desempenho, especialmente quando são realizados há muito tempo ou são realizados imediatamente antes do exercício ou competição. No entanto, estudos mostraram também que, quando mais exercícios são feitos após o alongamento estático, a diminuição do desempenho vai desaparecendo. É por isso que o alongamento deve ter sempre a segunda fase. A primeira fase afrouxa seus músculos para que eles esticar melhor e os exercícios na terceira fase vai se livrar de problemas de desempenho que poderia ter resultado do alongamento.

Outra coisa sobre a fase de alongamento é que o alongamento estático não é o único tipo de alongamento que podem ser usados. A maioria dos profissionais de fitness conhecedor agora acreditam que a dinâmica de alongamento é a melhor forma de alongamento para usar durante a warm-ups. Dinâmica de alongamento, basicamente envolve a execução de exercícios de fácil projetado para mover seus músculos através da sua gama completa de movimento. Este alongamento é considerado ativo em oposição ao alongamento estático, que é considerado passivo.

Tanto quanto a pesquisa é ditado, os estudos encontraram que o alongamento ativo antes do exercício ou não tem efeito sobre o desempenho ou pode realmente melhorar o desempenho. Por outro lado, a investigação sobre o alongamento estático descobriu que ele não tem nenhum efeito sobre o desempenho ou como dito anteriormente, pode provocar uma diminuição no desempenho em algumas circunstâncias. Esta informação tem levado muitos profissionais da aptidão para substituir os tradicionais alongamentos estáticos, com dinâmicas de alongamento durante o aquecimento. Alongamentos estáticos são ainda um método preferido de alongamento após o treino.

A etapa final do warm-up é muitas vezes referida como esporte-específicos ou exercícios específicos. Basicamente, esta é a fase em que você executa movimentos e exercícios que são tecnicamente semelhantes aos usados durante a sua próxima atividade. Alguns exemplos são jogadores de beisebol que realizam jogando ou balançando moções ou levantadores de peso que exercem função de prensas de peso moderada, agachamento e levantamento terra. Quanto mais perto esses movimentos são as da atividade real, o melhor efeito que eles devem ter sobre o desempenho.

Em geral, quando se trata de aquecimento, o meu melhor conselho é ouvir o seu corpo e descobrir que tipo de warm-up de rotina funciona melhor para você e sua atividade específica.

Fradkin, AJ, Zazyn, TR, and Smoliga, JM. Effects of Warming-up on Physical Performance: A Systematic Review With Meta-Analysis. J Strength Cond Res 24(1): 140–148, 2010.

[Via http://austinpersonaltrainer.wordpress.com]

Uepa Abre Concurso Para Professor Substituto

2010-02-03T23:40:00.002-03:00

Uepa Abre Concurso Para Professor Substituto
Pessoal, as inscrições vão só até 6 de fevereiro de 2010, sexta-feira - Laercio
Uepa precisa de professor
Agência Pará 02/02/2010 12:07

Estão abertas as inscrições para o Processo Seletivo Simplificado destinado ao provimento de vagas para professor substituto no curso de Educação Física. A Universidade do Estado do Pará, por meio do Centro de Ciências Biológicas e da Saúde, está ofertando 14 vagas para os campi da capital e do interior.

As vagas são destinadas aos campi de Belém, Altamira, Conceição do Araguaia, Santarém e Tucuruí. Os interessados em participar do Processo Seletivo devem se inscrever no protocolo dos respectivos campi, no horário de 08h às 18h. As inscrições encerram no dia 6 de fevereiro.

O processo seletivo será realizado em quatro etapas. No dia 8 de fevereiro será aplicada a prova escrita. No dia 10, o candidato fará a prova didática, e no dia 11, participa de entrevista. A última etapa ocorrerá dia 12, com a prova de títulos. O resultado final será divulgado nos campi e no site da Uepa, até o dia 25/02/2010. O edital completo pode ser acessado no site: www.uepa.br

Controle de peso durante a gravidez - benefícios do exercício físico

2010-01-21T00:01:00.000-03:00

Um dos maiores medos da mulher na gestação é engordar e é comum ouvirmos mulheres dizendo que engordaram 20-25 kilos durante a gravidez. Além da estética será que existe algum perigo para o aumento do peso exagerado na gravidez, existe riscos para a mulher e para o bebê associados a esse aumento de peso?

De fato a mulher tem que aumentar o seu peso e esse é distribuído entre o conteúdo feto-placentário e mais os tecidos da mulher que também aumentam como coração, mamas, líquidos, e é claro, a gordura.

Durante a gestação, existem duas fases metabólicas bem definidas:

- no primeiro e segundo trimestres há o crescimento fetal mínimo e nessa fase há o grande perigo do aumento da gordura porque a mãe além do metabolismo alterado, ela tem mais fome e come mais, processo denominado hiperfagia, resultando então no aumento do peso corporal materno, especificamente pelo grande acúmulo de gordura. Portanto o aumento do peso se dá pelas mudanças teciduais e gordura.

Uma das maravilhas é que todo esse processo faz com que a mulher durante a gestação poupe sua glicose para o seu bebê. Há uma inversão metabólica em seu organismo fazendo com que ela estoque gordura para ter alimento para ela e disponibilizando dessa forma a quantidade adequada de glicose para crescimento e formação do bebê.

- no último trimestre, há o intenso crescimento fetal, que é sustentado pela transferência de nutrientes da circulação materna. O acúmulo de gordura cessa e em muitos casos, há até queda nos depósitos de gordura. Especialmente nesse período (terço final), os pesos fetal e placentário aumentam aceleradamente elevando as necessidades calóricas à custa do metabolismo materno.
Iniciar a gestação com sobrepeso, obesidade ou ganhar peso excessivo durante, são fatores de risco e podem levar a gestante ao desenvolvimento de hipertensão arterial e pré-eclâmpsia. Há o risco também de desenvolvimento de diabetes gestacional que está associado a um crescimento fetal exagerado (macrossomia fetal). Essas situações podem provocar riscos obstétricos durante o parto e obesidade pós-parto. Cerca de 45% das mulheres obesas no mundo ganharam peso após a gravidez.

Exercício Físico e seus benefícios no Período Gestacional

Um dos benefícios com a prática de exercícios físicos é auxiliar no controle de peso, controlando dessa forma o ganho de gordura (aumento da adiposidade).
O controle no ganho de peso também está associado a um melhor controle da pressão arterial, prevenindo pré-eclâmpisa e eclâmpsia; e prevenção de diabetes gestacional.

Todos esses benefícios levam a redução de complicações no parto, favorecendo a saúde da mulher e do bebê.

O Método Gerar® - Programa de Exercícios Físicos para Gestantes foi especialmente desenvolvido para dar um atendimento seguro e eficaz durante a Gravidez e Pós-parto, direcionado por profissionais altamente qualificados levando a mulher a uma gestação saudável e com a disposição necessária para a mulher moderna.

Fonte: Blog do Fábio Saba ( http://www.fabiosaba.com.br/2009/05/27/controle-de-peso-durante-a-gravidez-beneficios-do-exercicio-fisico/#comment-385 )

Nos pênaltis, Leãozinho dá adeus à Copa São Paulo.

2010-01-15T23:38:00.000-03:00

O Clube do Remo se despediu nesta quarta-feira da 41ª Edição da Copa São Paulo de Futebol Júnior.Depois de um empate no tempo normal em 0 a 0 com o Desportivo Brasil-SP

a equipe azulina não teve um bom aproveitamento na decisão nas penalidades máximas e perdeu pelo placar de 4 a 2. O Desportivo Brasil-SP irá enfrentar agora na terceira fase o classificado do confronto entre Palmeiras-SP e Fluminense-RJ que jogarão somente nesta próxima quinta-feira.

Decisão nos pênaltis:

Pelo Leão Azul os pênaltis foram convertidos por Tardelli e Alan Peterson; e desperdiçados através de Eleanderson e Glaydson que acertaram a trave. Pelo Desportivo Brasil marcaram os jogadores Leandro Smith, Gabriel Ramos, Everton e Berg; e Felipe Alves desperdiçou cobrando para fora.

A equipe azulina retorna para Belém trazendo na bagagem duas vitórias, um empate e uma derrota, marcando 4 gols e sofrendo 3.Confira a campanha:

03/01 – Remo 1 x 2 Paulínia-SP
06/01 – Remo 2 x 1 Atlético-PR
09/01 – Remo 1 x 0 Al Hilal-ARS
13/01 – Remo 0 x 0 Desportivo Brasil-SP (Pênaltis: 2 x 4)

fonte: www.radioclubedopara.com.br

Leãozinho no mata-mata!!!

2010-01-12T12:52:00.000-03:00

Após boa vitória diante do Al Hilal o Clube do Remo passa adiante na competição mais importante do início da temporada da categoria de base.

Com um gol marcado por Peterson o Remo venceu por 1x0, placar suficiente para levar o time paraense para a segunda fase da competição.

O Leãozinho enfrentará o Porto Feliz, equipe de São Paulo, o jogo será na cidade de Paulínia no dia 13/01 às 16hs (Horário de Brasília).

Segundo Dida (Preparador de Goleiros) "a espectativa para o jogo é a melhor possível", entretanto os azulinos devem estar de olho na arbitragem, pois de acordo com o site da Radio Clube do Pará, o treinador Tindô, já havia manifestado insatisfação com relação a arbitragem na primeira partida da equipe, justamente contra time paulista.

A torcida é que o Clube do Remo vá o mais longe possível na competição, levando o nome do estado e do próprio clube que está em fase de recuperação!!!!

Grande Vitória!!!!!!!

2010-01-06T23:37:00.000-03:00

Em uma tarde de grande exibição, o Clube do Remo conquistou nesta quarta-feira os seus três primeiros pontos na Copa São Paulo de Futebol Júnior ao bater o Atlético-PR pelo placar de 2 a 1.

vitória manteve as esperanças de classificação da equipe paraense à segunda fase da competição. Os gols azulinos foram marcados através de Zé Inácio aos 16 minutos do primeiro tempo e Leanderson aos 47 da segunda etapa. Pelo Atlético Paranaense marcou Bruno Batista de cabeça aos 11 minutos do segundo tempo.

O resultado deixou o Clube do Remo na segunda posição do Grupo U com 3 pontos (Saldo=0 / Gols Pró= 3), ficando somente atrás do Paulínia-SP que na preliminar de hoje empatou em 2 a 2 com o Al Hilal e lidera com 4 pontos.Na terceira posição aparece o Atlético-PR com 3 pontos (saldo=0 / Gols Pró= 2) e na última colocação esta o Al Hilal com apenas 1 ponto.

Confira a segunda rodada do Grupo U:

Paulínia-SP 2 x 2 Al Hilal-ARS
Remo-PA 2 x 1 Atlético-PR

Classificação:

1º Paulinía-SP= 4 pontos
2º Remo-PA= 3 pontos (Saldo=0, Gols Pró=3)
3º Atlético-PR= 3 pontos (Saldo=0, Gols Pró=2)
4º Al Hilal-ARS= 1 ponto

Última rodada:
Sábado, 09/01 (Estádio Luiz Perissinotto – Paulínia-SP)
8h - Paulínia-SP x Atlético-PR
10h- Remo-PA x Al Hilal-ARS

(Adilson Brasil)
fonte: www.radioclubedopara.com.br

Leãozinho na copinha!

2010-01-04T10:43:00.000-03:00

O Remo Sub-18 até teve um início animador, mas caiu bruscamente de rendimento no segundo tempo e acabou perdendo para o Paulínia, por 2 a 1, em partida válida pela estreia na Copa São Paulo de Futebol Junior, grupo U, cuja sede é a cidade homônima ao time paulista.

No início, os visitantes foram abusados. O meia Jonatan quase abriu o placar num chute forte, mas o goleiro Fabiano fez a primeira defesa do jogo. Depois, um dos melhores do Remo, Zé Inácio também testou reflexo de Fabiano, que voltou a fazer boa defesa. Logo depois, dois sustos seguidos. Na primeira, foi a vez do goleiro azulino Lino salvar o Leão. Na segunda, Da Silva conseguiu o desarme quase no ato da conclusão de Cássio. O jogo seguiu equilibrado. A torcida do Paulínia chegou até a vibrar com um gol de Guilherme, anulado por impedimento.

No segundo tempo, o Paulínia voltou com alterações e, finalmente, impôs o ritmo de anfitrião. Aos cinco, quase Joãozinho entregou o ouro, mas Lino se recuperou e evitou gol adversário. Aos 12, enfim, o Paulínia abriu o placar. O lance teve origem no setor esquerdo, com o cruzamento de Marcão. Na segunda trave, João Victor testou forte, sem defesa para Lino.

E o Paulínia seguiu dominando. Aos 19, Guilherme fez o segundo, aproveitando rebote de Lino. Por incrível que pareça, o segundo gol do rival gerou organização no Leão. Yuri quase faz, mas Fabiano pôs a bola para escanteio. Na cobrança, de cabeça, Yuri diminuiu, aos 26. Contudo, o Leãozinho não teve forças para a reação.

O QUE HOUVE?

O treinador Alcindo Aguiar, o Tindô, elegeu dois vilões: o posicionamento defensivo do Leão, além da atuação tendenciosa, segundo ele, do juiz. “Não reagimos tarde. O problema foi o posicionamento. Eles aproveitaram a chance e abriram vantagem. E a arbitragem também nos prejudicou. Teve um pênalti claro do Zé Inácio”, reclamou. (Diário do Pará)

Precisando de um personal trainer?

2009-12-21T13:12:00.000-03:00

Se você precisa de um personal trainer entre contato:
luiz_ferreira0403@yahoo.com.br

para maiores informações sobre personal trainer leia:
http://fitnessbelem.blogspot.com/2009/12/personal-trainer.html

Personal Trainer

2009-12-21T13:10:00.001-03:00

Personal Trainer - Ponto de Vista
A importância do treinamento pessoal

Autor:
Personal Trainer - Sandro Alves

O treinador pessoal é um profissional que visa à otimização do treino de seus clientes. Esse profissional pode ir ao domicílio, ao escritório, em algum local ao ar livre ou em uma academia. As vantagens de se ter um treinamento mais individualizado são muitas. Principalmente quando comparamos esse tipo de serviço com o do professor que está com todos os alunos ao mesmo tempo.

Para começar, o personal trainer está somente com a atenção focada em um aluno, sabe de suas necessidades, prioridades e aquilo que o incentiva a continuar. Sua meta principal é "ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos físicos e de saúde de forma mais eficiente", no menor tempo possível. O treinador consegue isso colocando em prática conhecimentos de fisiologia do exercício (sendo o exercício adequado ao tipo de treinamento), avaliação física, nutrição, psicologia e motivação ao cliente.

Um personal trainer pode ser a solução para diversos tipos de alunos que necessitam um serviço melhor e mais atenção da parte dos professores, conseguindo atingir um estado físico mais satisfatório mais rapidamente que uma pessoa normal. O treinador pessoal sabe exatamente (por conhecer melhor seu cliente) a hora de mudar de treino ou exercício. Essa é uma das diferenças em relação aos outros alunos que tem que esperar uma determinada data para saber em que nível estão.

Com isso dá até para gastar menos tempo de treinamento, o físico é melhorado de forma mais rápida e a motivação é muito mais trabalhada, traduzindo em uma maior satisfação do cliente. Trabalhando por muito tempo como personal trainer, posso assegurar que o serviço é muito mais completo que o de um professor comum, que tem que melhorar a forma física de muitos alunos ao mesmo tempo, sem poder se concentrar tanto em seus clientes de forma individualizada (sem menosprezar o trabalho desse profissional, que é fundamental para as pessoas que tem um menor poder aquisitivo).

Eu já tive contato com diversos alunos e tenho certeza que o serviço de treinamento pessoal, quando realizado com excelência (como me foi ensinado) é muito eficaz (para melhorar a forma física rapidamente) e motivador, pois qual é a pessoa que não gostaria de treinar em uma academia, em máquinas cardiovasculares de última geração, com pesos, em uma piscina aquecida (personal trainer para hidroginástica) ou na própria casa; não se preocupar com sua dieta (o treinador pessoal já definiu toda a programação), não ter a necessidade de levar equipamentos complementares para a academia (luvas, cintos etc), não precisar checar a freqüência cardíaca, quando se deve fazer com menor ou maior intensidade um determinado exercício (o personal trainer prevenido carrega um monitor de freqüência cardíaca do aluno) e quando a aula termina tem até uma toalha fresca lhe esperando(que foi colocada por meia hora na geladeira da academia) e uma bebida isotônica ou água, o que faz querer que o aluno treine de novo... amanhã, com certeza.

Editado por Daniel Navarro - Fitness Brasil
Fonte: www.mundofitness.cl

MAIORES INFORMAÇÕES: luiz_ferreira0403@yahoo.com.br

O que é qualidade de vida

2009-12-21T12:56:00.002-03:00

O QUE É QUALIDADE DE VIDA

Desde a Revolução Industrial, o padrão de vida das pessoas tem sofrido muitas mudanças, sobretudo nos últimos tempos com os constantes avanços tecnológicos, cada vez é preciso menos esforços para realizar-se tarefas inerentes ao dia-a-dia das pessoas, tanto em casa, como no trabalho e no lazer. Em casa, existem muitas facilidades por exemplos as lavadoras automáticas e controles remotos, no trabalho máquinas cada vez mais avançadas poupam o trabalho físico dos funcionários e no lazer, escadas rolantes, elevadores, vídeos games, computadores etc. essas e outras facilidades que visam melhorar a qualidade de vida, acabam reduzindo o nível de atividade física.

Muitos são os estudos sobre a qualidade de vida e diversos conceitos são gerados sobre o assunto, podemos destacar que qualidade de vida seria

Informações sobre o bem estar físico, social e emocional do indivíduo, como recursos necessários para a satisfação individual, aspirações futuras, participação de atividades para o seu desenvolvimento e satisfação comparada entre ele e os outros.(MACEDO et al,2003 p.20 apud HOLMES; DICKERSON)

Neste conceito podemos verificar que a qualidade de vida é bastante ampla, perpassando por fatores não somente físicos e de realização de tarefas, mas também a fatores emocionais e de cunho social. Outros autores podem corroborar com esta afirmação, a saber: “qualidade de vida não é apenas o nível de funcionamento, mas o nível de satisfação com este” (MACEDO et al., 2003 p. 20 apud CHIBNALL; TAIT), “satisfação em viver” (MACEDO et al., 2003 p.20 apud FORATTINI), “o estado de bem estar que compreende a habilidade de realizar as atividades diárias e a satisfação com níveis de funcionamento e controle da doença” (MACEDO et al., 2003 p.20 apud GOTAY; MOORE).
Qualidade de vida também pode ser definida como a “reflexão do modo com que o indivíduo percebe e rege a sua saúde e outros aspectos não médicos da sua vida” (MACEDO et al., 2003 p.20 apud GILL; FEINSTEIN), o que nos faz refletir que a qualidade de vida acaba sendo responsabilidade do próprio indivíduo, ou seja, cada um é responsável pela sua qualidade de vida, pois o indivíduo deve “reger” os aspectos relacionados à sua qualidade de vida.
Podemos verificar as principais características dos conceitos supracitados e os autores referentes no quadro abaixo:
CARACTERÍSITICAS POR AUTOR
1º Bem estar físico emocional e social do indivíduo. MACEDO et al.,2003 p.20 apud HOLMES; DICKERSON

2º Nível de funcionamento e satisfação com tal. (MACEDO et al.. 2003 p. 20 apud CHIBNALL; TAIT
3º satisfação em viver MACEDO et al., 2003 p.20 apud FORATTINI
4º Realização de atividades diárias, satisfação com níveis de funcionamento e controle de doenças. MACEDO et al., 2003 p.20 apud GOTAY; MOORE
5º O indivíduo rege sua qualidade de vida e saúde e aspéctos não médicos MACEDO et al., 2003 p.20 apud GILL; FEINSTEIN
Quadro 01: CARACTERÍSTICAS DA QUALIDADE DE VIDA
Fazendo uma análise no quadro, verificamos que alguns conceitos acabam sendo um tanto divergentes, o primeiro conceito se mostra ser um dos mais completos passando pelo campo físico, emocional e social, o segundo retrata o campo fisiológico e emocional, pois analisa o funcionamento (fisiológico) e a satisfação com o funcionamento (emocional), o terceiro conceito tem como característica a satisfação em viver, se mostra bastante restrito, pois não analisa condições sociais e físicas, apenas é visto no campo emocional, o quarto conceito também se mostra bastante amplo, pois estuda o campo emocional, fisiológico e o campo da saúde, e, o último conceito refere-se a estado emocional quando diz que o indivíduo e responsável (rege), à saúde e aspectos relacionados à saúde, podemos verificar estas observações no quadro abaixo:

Características Campos de análise
Bem estar físico emocional e social do indivíduo. Físico, emocional e social
Nível de funcionamento e satisfação com tal. Fisiológico e emocional
satisfação em viver Emocional
Realização de atividades diárias, satisfação com níveis de funcionamento e controle de doenças Fisiológico, emocional e saúde
O indivíduo rege sua qualidade de vida e saúde e aspectos não médicos Emocional e Saúde
Quadro 02: ASPÉCTOS DA SAÚDE
Portanto podemos afirmar que a qualidade de vida deve ser analisada em diversos campos, não podendo ser restrita a um campo de estudo do ser humano, mas sim, fisiologicamente, emocionalmente, no estado de saúde que o indivíduo se encontra e como ele está inserido na sociedade, no que tange a suas ações com outras pessoas, e com a sociedade em si.

Referências

MELO, I. P. M. de; FERREIRA, L. S. N. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE: UM ESTUDO SOBRE A QUALIDADE DE VIDA E O ESTRESSE NAS PERSPECTIVAS DA REVISTA BRASILEIRA DE ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE(1995 - 2003). UEPA, Trabalho de Conclusão de Curso. Belém/PA, Dezembro, 2009.

Meia Maratona - Recorde

2009-12-13T20:33:00.000-03:00

Meia maratona é uma corrida com uma distância igual a metade de uma maratona, ou seja de 21.1 km (21,097.5 metros).

Na meia-maratona, o grande desafio no masculino é completar a prova em menos de 1 hora. Apenas atletas de elite conseguem realizar este feito.

O recorde é...

Masculino

Atleta: Samuel Kamau Wanjiru

País: Quénia

Tempo: 58:33

Data: 17 de março de 2007

Feminino

Atleta: Lornah Kiplagat

País: Holanda

Tempo: 1:06:25

Data: 14 de outubro de 2007

fonte: http://pt.wikipedia.org/wiki/Meia_maratona