Fitness Home Club

Exercitii Tae Bo pentru spate

2009-02-13T18:02:00.002+02:00

Exercitii Tae Bo pentru modelarea muchilor spatelui.

Exercitiu Tae Bo

2009-02-13T17:41:00.002+02:00

Iata un exercitiu Tae Bo de 4 minute pentru tonifierea corpului, efectuat de instructorul Anca Leciuc.

Exercitiu Tae Bo pentru coapse

2009-02-13T17:38:00.004+02:00

Exercitiu Tae Bo pentru coapse efectuat de instructorul Anca Leciuc, cu o durata de 5 minute.

Exercitiu Tae Bo pentru brate

2009-02-13T17:32:00.003+02:00

Un exercitiu Tae Bo pentru tonifierea bratelor, cu o durata de 5 minute, efectuat de instructorul Anca Leciuc.

Incalzire Tae Bo

2009-02-13T17:21:00.009+02:00

Un exercitiu Tae Bo de incalzire, cu o durata de 5 minute, efectuat de instructorul Anca Leciuc.

Program Tae Bo pentru abdomen (Ab BootCamp)

2009-02-13T16:34:00.002+02:00

Daca sunteti pregatite sa munciti intens pentru a obtine un abdomen prefect, va sfatuiesc sa urmati urmatorul program de Tae Bo al lui Billy Blanks! Aproximativ 35 minute destinate in totalitate abdomenului tau! Succes!Partea 1Partea 2Partea 3Partea 4

Program fundamental Tae Bo (BootCamp Basic Training)

2009-02-13T15:23:00.008+02:00

Acest program Tae Bo "BootCamp Basic Training" este un program energizant, cu maximum de rezultate, care combina kickboxing-ul cu arderile de grasime specifice exercitiilor de tip cardio si cu antrenamentele de rezistenta specifice programelor militare.Programul are aproximativ 55minute.Partea 1Partea 2Partea 3Partea 4Partea 5Parte 6

Program de Tae Bo (Cardio)

2009-02-13T14:50:00.007+02:00

Iata un program complet de Tae Bo de aproximativ 45 minute, impartit in 5 videoclipuri, inclunzand bineinteles incalzirea de inceput si intinderile de sfarsitul exercitiilor.Programul elaborat de Billy Blake se numeste "Cardio" si se axeaza pe coordonarea miscarilor corpului in timpul aerobicului, aplicand lovituri cu pumnii si picioarele. Pune accent pe flexibilitate, iar "cheia exercitiului" pe

Tae Bo - Incalzire

2009-02-13T13:55:00.007+02:00

Este parte a programului "Cardio". Daca programul vi se pare greu de urmat in totalitate, puteti opta atunci sa efectuati de 3 ori pe saptamana doar partea cu incalzirea, dupa care sa continuati gradual si cu celelalte videoclipuri.

Tae Bo

2009-02-13T12:54:00.005+02:00

Dar daca nu aveti stare, nu va place fitnessul clasic si va plictiseste, cu siguranta ca va veti indragosti de Tae Bo.Tae Bo este un exercitiu aerobic, dezvoltat de Billy Blanks. Este primul program de tipul "cardio-boxing" care a avut succes, din punct de vedere comercial. Acest program de fitness are la baza artele martiale si este oarecum un fenomen al culturii pop de la sfarsitul anilor '90.

Sfaturi bine primite - sportul si alimentatia

2009-02-12T22:13:00.006+02:00

Haideti sa primim sfaturile de la instructorul de fitness Florin Constatinescu despre ce, cand si cat ar trebui sa mancam inainte sa ne apucam de exercitii fizice.

Exercitiu de coapse si fesieri

2009-02-12T22:01:00.006+02:00

Daca nu aveti greutati in casa, le puteti inlocui cu usurinta cu cate o sticla de jumate cu apa sau nisip. Totusi, pentru o comoditate mai mare a exercitiilor, le puteti gasi de cumparat atat in magazinele de specialitate, cat si la alte magazine, precum Carrefour.

Intrebari si raspunsuri

2009-02-12T13:25:00.008+02:00

Trebuie sa fac incalzire inainte de exercitii?Da, este recomandat ca inainte sa faci o incalzire, iar dupa niste intinderi. Incalzirea este cheia pentru a preveni ranirile. Motivul pentru care trebuie sa faci incalzire este ca sa iti cresti presiunea sangelui in zona pe care o vei lucra. Permite muschilor sa devina mai flexibili si maximizeaza coordonarea, reducand riscul accidentelor.Pot sa ma

Exercitii pentru un abdomen perfect

2009-02-12T11:47:00.008+02:00

Urmatorul videoclip te ajuta cu o serie de exercitii sa iti lucrezi toate grupele de muschi ale abdomenului. Poti sa incepi cu o serie de cate 3 - 5 miscari pentru fiecare exercitiu si treptat sa cresti numarul in functie de capacitatea ta.

Exercitii Pilates pentru modelare corporala

2008-09-28T23:21:00.003+03:00

Durata de lucru: 10 minute.Nivel de dificultate: mediu.

Exercitii Pilates pentru flexibilitate

2008-09-28T23:15:00.004+03:00

Durata de lucru: 10 minute.Nivel de dificultate: mediu.

Exercitii Pilates pentru fund si coapse

2008-09-28T22:24:00.004+03:00

Durata de lucru: 10 minute.Nivel de dificultate: mediu.show_617a5d53e296c0(448, 386); Pilates-fund si coapse Vezi mai multe video din Sport »

Winsor Pilates

2008-09-28T21:33:00.007+03:00

Durata de lucru: 20 minute.Nivel de dificultate: mediu.Winsor Pilates (partea 1)Winsor Pilates (partea 2)Winsor Pilates (partea 3)Exercitiile Winsor Pilates fortifica spatele, micsoreaza si tonifica coapsele, fesele si soldurile. Intinde si va aplatizeaza burta lucrand partea de centru.Aceste exercitii trebuie executate fara a crea tensiune la nivelul zonelor care nu sunt lucrate. Cu cat te

Rutina Pilates a fotomodelului Lorie Baker

2008-09-28T21:09:00.005+03:00

Nivel de dificultate: usor.Durata de lucru: 2 minute.Cand executi aceste exercitii, tine muschii abdomenului incordati. Nu trebuie sa faci pauza intre aceste exercitii. Poti executa mai multe seturi de exercitii.

Pilates

2008-09-28T01:15:00.004+03:00

Pilates presupune o tehnica ce combina tonifierea cu relaxarea si controlul respiratiei.Pilates ajuta la intretinerea starii de sanatate a corpului si lucreaza muschii fara a-i supune unui stres deosebit. Astfel, ajuta la imbunatatirea mobilitatii musculare, tonifca si intareste masa musculara intr-un mod deosebit fata de celelalte tipuri de exercitii fitness.Tehnica pilates contine o serie de 36

Program complet de aerobic - Exercitii de relaxare

2008-09-26T22:41:00.004+03:00

Nivel de dificultate: usor.Durata de lucru: 3 minute.

Program complet de aerobic - Fesieri

2008-09-26T17:30:00.003+03:00

Nivel de dificultate: mediu.Durata de lucru: 7 minute.Exercitii foarte eficiente pentru eliminarea depunerilor de celulita de pe fese.

Program complet de aerobic - Abdomen

2008-09-26T17:21:00.006+03:00

Nivel de dificultate: ridicat.Durata de lucru: 12 minute.Exercitii de dificultate mediu spre ridicat pentru un abdomen de invidiat. Lucrezi eficient muschii abdominali inferiori, superiori si laterali.Abdomen(partea 1)Abdomen(partea 2)

Program complet de aerobic - Coapse inferioare

2008-09-26T17:14:00.011+03:00

Nivel de dificultate: mediu.Durata de lucru: 4 minute.

Program complet de aerobic - Coapse exterioare, fesieri

2008-09-26T17:09:00.009+03:00

Nivel de dificultate: mediu.Durata de lucru: 12 minute.Exercitii foarte eficiente pentru eliminarea celulitei si a depunerilor de grasime de pe coapse.Coapse exterioare, fesieri(partea 1)Coapse exterioare, fesieri(partea 2)