Fitnessbloggeren

MCDX forever

2010-02-15T11:51:00.000Z

Jeg er evig lykkelig over å ha MXDC som sponsor :)

Jeg var forrige uke og hentet varer fra den nyeste kolleksjonen som er i salg når.
Her er så mye fint at du bør komme deg innom ditt senter som selger dette snarest :
jeg elsker min "jeans" tights (P.nr 1049) , og for ikke snakke om de deilige Lady Stretch Pants,som jeg bruker til daglig. LSP er så fine og greie at de bruker jeg like greit som treningsbukse, som dressbukse :) En fin topp , så er de good to go for møter og annet :)

"Jeans-tightsen" er direkte snasen og kan brukes til hverdags...

I tillegg fikk jeg den nye lys lilla Long Tee (Produktnummer 1035) . De er sååå flotte :)

Verd en titt ;
http://www.mxdc.com/files/mxdc%20katalog_spring2010.pdf

I LOVE MXDC ..

Når man snakker om sponsorer, har jeg da en annen også, som jeg vurderer avslutte. Har kontrakt med MYO.no, men her er heller dårlig deal, og vi har ikke fått noe særlig bedre avtale enn hva disse ; vanlige handlerne har.. Litt trist, siden MYO.no har norges beste proteinpulver, og andre ting jeg trenger på diett :)

Bodyfitnessdrakter selges

2009-12-21T10:50:00.000Z

Badedrakt : SOLGT

Bikini: Pris 1500,-
Bikinien er brukt to ganger; Nordisk Gull med Kristine Weber, og VM sølv med Rikke Ekran

Ring meg på 95945099

Nutridan Matolje.

2009-10-20T08:57:00.000+01:00

Jeg har et vennepar av meg som har kjøpt opp www.ej-shop.no, som er en nettbutikk med kosttilskudd, klær og ting ALLE trenger til å ha en sunn og aktiv livsstil.

Jeg haiket med Sondre opp til Trondheim og Nordisk, og det ble mye matprat på veien; blant annet så oppdaget jeg at de selger en Omega3-rik olje som kan brukes til baking av både boller og kaker , samt at den kan brukes til steking, og i min personlige favoritt ; Dressinger!!
jeg ELSKER oljedressinger og har hittil brukt Vita Optimal fra Vita Hjerte Go’blandet med en meget dyr Gresk olivenolje til 300kroner halvliteren, og blander da mine egen krydderurter og salt og pepper i. ( siden jeg er allergiker ).

MEN siden jeg nå har funnet denne Nutridan, så blir det testing av olje og dressinger fremover.

Omega-3 fettsyrer er det vi kaller essensielle fettsyrer. Dette betyr at kroppen din er avhengig av å få tilført Omega-3 fettsyrer jevnlig for vedlikehold av flere livsviktige funksjoner:

- Omega-3-fettsyre er viktig for blodtrykket, ettersom omega-3-fettsyrer får blodårene til å slappe av.
- Omega-3-fettsyre blir dessuten omdannet til vesentlige signalstoffer, som kroppen er i behov av.
- Omega-3-fettsyre demper betennelse i kroppen. Dersom en har tendens til leddgikt, er omega-3-fettsyrer ekstra viktig.
- Omega-3-fetsyre er viktig for immunforsvaret og for vekst, ettersom omega-3-fettsyre inngår i samtlige nye celler.
- Omega-3-fettsyre er også vikig for forplantning og er særskilt viktig for barn. De lærer bedre, ettersom hjernen fungerer bedre.

Det er faktisk også bra for de som har leddgikt å bruke omega3 i høye doser for å hemme betennelsene, og smøre leddene.

Er du opptatt av sunne oljer, sunt kosthold, og vil ha i deg nok Omega3 ?
bruk Nutridan fra www ej-shop.no

og vet du; det kan faktisk være billigere i lengden:

The one and Only

2009-10-19T09:25:00.000+01:00

Etter 14 dager med opp og ned i humøret, mange tunge stunder, og en hel del vingling om dette VIRKELIG er verd det; Så knuste jenta all konkurranse i Nordisk Mesterskap i Bodyfitness;

Kristine Weber ( www.kriweb.no ) ble Nordisk Mester i BF+163

Og jeg begynte grine!!
Jeg tror aldri jeg skulle få tåretrillen da hun vant, og det er noe av det meste nervepirrende som var da de tre siste jentene stod igjen

Den ene med mer gjennomført muskelbygning enn de andre, den mest gjennomførte fysikken, og den hardeste..
Hva ville de velge; jeg hadde fra runde en Kristine som første på mine prøvedommerkort, rett og slett fordi hun ER den ultimate BF fysikken på scenen i den line-upen. Jevn og gjennomført fysikk, og ikke for stor eller for hard.
Elisabeth som kom på andre plassen er utrolig vakker og hadde tatt seg MYE opp siden NM, og hun strålte mer på scenen, viste seg frem mye mer sikker, og da satt plassen godt :)

Gratulerer begge to.

Nå må jeg jo sitere nydelige Cathrine ; " Vi har drakter verd gull"
I Stavanger brukte Kristine MIN badedrakt og Cathrine sin bikini,
i NM Cathrine sin bikini, og jaggu vant hun ikke Nordisk i MIN bikini :)
Så det nytter faktisk ha noe å velge mellom.

Så var det lave klassen, her ble jeg litt oppgitt over at TO utøvere kommer med ureglementære drakter og ei har en som er langt under grensen.
Kanskje på tide å ta de andre forbundene i skole, forklare de draktreglene og få dette UT til våre nabolands klubber.
Det SKAL trekkes for ulovlig badedrakt. Og du skal faktisk trekkes en hel plassering på det.
Ann-Christin Verdig vinner, også i overallen.
AC er fantastisk flott. Og hvor hun henter energien fra må gudene vite.
Småbarnsmamma, Nordisk mester osv.
Jeg er sååååå stolt av at AC er norsk og stiller for Norge.
Jeg har sagt det til henne, og mener dette ;
KOM DEG TIL EM /VM og kick ass vidre oppover!!!!

Veteran;

GULLGUDINNEN!!
Jeg må bare si det, at den som vant Nordisk i Veteran, jeg ble helt satt ut da Jorun kom un på scenen i gullbikini. Damen var en gudinne i gull!!
Jeg fikk en flash til greske statuer, og ble måpende.
Hun var direkte VAKKER der hun stod.
Og jeg håper virkelig Jorun bruker den bikinien i VM i Veteran om 4 uker, for den var utrolig utrolig flott.
Nå er jeg en "drakt og skojunkie" , og er "nazi" på drakter og regler og hvordan disse draktene er iht fysikken til utøveren;
Og både badedrakten og bikinien var fantastisk !!

LYKKE TIL I VM!!!!! KICK ASS!!!! :)

Og som seg hør og bør så BLE det kake.
Daniel ( -90 BB) Bestillte kake til Nordisk, rett etter NM.
og lørdag morgen bakte jeg kake jeg, på bestilling.
Ole Morten og Madde hadde med fløte, og jeg og Madde piska krem i ene pausen :)
Flinke jenter vi , Madde :)
SÅ det ble kake på mange utøvere, og jeg har ikke sett NOEN så overlykkelig over kake som AC, hehehe

(unnskyld min blekhet, men AC har jukset hehehe ) ... Må innrømme jeg følte meg definitivt IKKE i godform vedsiden av kakemonster AC der akkurat. hahaha

Det ble en lang dag, men resten kan jeg ta i den andre bloggen min ?

Eller forresten; Følgende er gjort i helgen:

Vi var på vei PLUTSELIG til Ålesund, men snudde etter 30 meter.
På vei hjem tok vi bildet av skiltet for å BEVISE at det ER et skilt der:

Jeg har omdøpt Valnøtter til EkornNøtter.

Jeg har kost med baby hos Eirin og Trond; her ble jeg også introdusert for Batman tidlig lørdagsmorgen, og han var SKIKKELIG tøff! :)

Jeg forsøkte få Kim til å snuble, men Janne stoppa meg!
Hun var redd vi skulle "bli drept".
Men det er bare om han hadde fallt oppå oss ;)
Undrer meg på hva 125kg i fritt fall hadde gjort av skade ? hmmmmm

Jeg og Janne har lært Jørn hva "blikk sier"

Jeg har sett Madde høgge innpå kake, og hørt damen rope så jeg er undrende på om hun ikke mister stemmen :) Bedre heiajente på Stevner skal man lete lenge etter.

Jeg fikk Thomas ( Superman) Askeland til å vise magen å scenen, OFFSEASON . Fin mage da, Thomas. Ingenting å skamme seg over, du skulle sett min du .... grøss...
Men han svor hevn, så jeg var litt skeptisk på byen ;)

Har hatt hyggelig Vors med Janne og Inger.
Har invitert Øyvind og Vera på Mack Øl og Måsegg, så snart sesongen er her.
( god Nord-Norsk flatfyll er forventa ... og Banana Airlines som bakgrunnsmusikk )

Jeg ble forsøkt sjekket opp på byen, AV EI DAME!!!!!! Og fikk panikk og løp rett bort til Trond og Edmund og gjemte meg.

OG jeg og resten av gjengen fikk "sightseeing " av Paal Snorre Høyer på natten, på vei til Vega, som visstnok hadde bytta sted.... Julegave til Paal Snorre blir i år "Kjentmannsprøven Trondheim - How to find Vega" ..
(men etter flere mnd på diett og vant jo sin klasse, så er det ikke rart det kan gå i surr )

Sånn , Helgens statuser uppdated ;)

Tjobings..
I DAG er det beintrening .

Fitness Sko

2009-10-14T20:04:00.000+01:00

Fikk dette spm i en annen blogg :

Hei. Jeg hadde ett nytt spørsmål angående BF. De glass-skoene til siste runde. Hva er maks høyden på de? Hadde tenkt å bestille meg disse:

http://satin-boutique.com/E-421-Vanity-4.5-in-Heel-Clear-Mule-p-17854.html

Er de lovlige?
Har ikke lyst å bestille noen jeg ikke kan bruke så...
På forhånd takk!:o)

Svar:
De skoene er IKKE loivlige iht reglene da de har en forhøyning/platå under sålen forran.
Det er KUN lov å ha 6,35mm høye såler. De der er faktisk 1,3cm om jeg ikke husker feil.
En av mine jenter hadde kjøpt slike med en feil.

Maxhøyde på skoens hæl skal være 127mm høye.
Maxhøyde på såle 6,35 mm høy. Platå er ikke lovlig.

Anbefaler heller ikke bruk av sko med ankelreim, da jeg pesnlig mener dette kan ødelegge helheten i fysikken med bomstopp på reima.

IKKE lovlige ;

Lovlige:

Nann-Rosita

NM over og mange tanker om denne

2009-10-05T07:38:00.000+01:00

I går var NM i bodybuilding og fitness.
Og som vanlig var det en lang dag.

Jeg var der klokken 0800, for å se at Rune og Kristine var innlosjert på sine plasser, og for å prate litt med de før de skulle i ilden.

Rune stilte i en klasse som var bare helt SJUK!
Han havna mot tidligere Norgesmestre og full pakke. Så det var nok lite å klare stille opp med.
Men Rune har en MEGAflott ramme, og med noen kilo på kroppen i muskler, så skal du se han blir knallbra.
Det er bare begynne hive seg i bygginga.
Jeg forventer faktisk at Rune gjør det bra i løpet av 2011 på scenen i classic.

Kristine ja.
Kristine var soleklar vinner allerede fra da hun entret scenen.
Hun strålte og var bare rett og slett flott.
Det er så at man ikke bare legger merke til fysikken, men også til utstrålingen, hvordan man fører seg på scenen og hvor trygg man er. Og da Kristine kom ut på scenen var det faktisk mange som trakk et lite sukk, og man hørte en hel del " Åhhhhhhhh!" ..
Hun gjør seg på scenen, og jeg må si jeg er stolt av å være i samme klubb.

Kristine vant NM og det var en fantastisk seier, som hun virkelig fortjener.
Bare at hun i tillegg er et vakkert menneske skinner igjennom.

Gratulerer så mye med førsteplassen, nå skal jeg tuppe deg i ræva så du sier ja til Nordisk. De kan si hva de vil om svenske og danske fitnessdamene, men det er faktisk på din str de Islandske jentene er også, og de er vakre de også :)
Dessuten vet jeg om flere vakre svenske jenter som ikke er så store.

Ang prøvedømmingen min er jeg spent; Hvordan gikk det ? Hmm Aner ikke.
Jeg har værtfall hatt de fleste topp fem rett. Og alle topp 3, men kanskje ikke alltid i riktig rekkefølge av det som kom på scenen.
Nå er det slik at det skal ligge innenfor 80% av resultatet, og jeg TROR jeg klarte dette også. Jeg håper hvertfall!!
OG ikke minst; jeg kan jo si at jeg har lært mye fra år i sekretariatet med den beste ; Jane. Jane har lært meg masse om fysikk, dømming og ikke minst hva man skal se etter hos utøverne. Så jeg håper jeg ikke gjør skam på hennes "opplæring i faget".
Det er faktisk like slitsomt å sitte der, måle den eneste fysikk opp mot den andre.
Se etter svakheter hos den ene i forhold til den andre,
se hvem som er best bygget, hvem som har det og det. Og til slutt; huden .. jeg ser alltid på HUDEN!!
Spesielt i bodyfitness, så er det til sist denne som trekker ned om to jenter er tilnærmet like, samme utstråling, samme "totalpakken"....
Huden har såå mye å si!

Det er mye som skjer både under og etter stevnene

Under stevnene er det mange utøvere som føler seg " urettferdig dømt" , og dette skinner ofte gjennom.
Kunne se en bygger eller to som var griiiisesur for plasseringene, og dette er jo de som tidligere har kommet høyere opp. Men det er nå en gang slik at formen bestemmer og de man stiller mot kan være bedre.
Jeg så også dette innen bodyfitness, så har det tidligere vært en del skjitslenging bak scenen før under og etter show, men denne gangen var det faktisk rolig. Det er blitt en real berteklubb og når man hører hvordan ting var før innen BB og fitness, så var alle venner, selv om de var "konkurrenter", så blir en nesten sår. Fordi man vil jo faktisk at det skal være sånn igjen; Nemlig at ALLE kan oppføre seg på stevner og man kan ha en god tone, til trossfor at man er konkurrenter.
Det hjelper jo heller ikke som publikummer å sitte i timesvis høre på dritsnakk fra andre besøkende, fordi deres "favoritt", kjæreste, venninne ikke kom vidre.
Ikke ødelegg gleden for de som har noen på scenen da.
Det er direkte utpsyking, drittslenging og baksnakking av utøvere, deres klubbkollegaer osv..
Helst for å knekke motstanderen FØR de tørr melde seg PÅ konkurransen.
Det er ikke slik man ønsker dette, rett og slett fordi utøvere bør ha det GØY på scenen.
Det er tungt å få slengt dritt ( det vet jeg alt om ), og det burde slås hardt ned på av arrangør, spesielt når dette skjer PÅ stevner.

Jeg vet i går var det en som var helt bananas bak scenen, kjeftet og smelte over idiotisk dømming, og var ikke måte på "kjeftbruk".
Vedkommende er jo kjent for å slenge dritt om andre utøvere, og for å gå direkte i strupen på dommere. Så det er jo ikke første gang. Vedkommende kjefta og smallt så mye bak scenen at enkelte utøvere faktisk fikk ødelagt noe av opplevelsen MED å stå på scenen, fordi de ble helt satt ut.. Dette er direkte slemt.
Har du ikke noe positivt å komme med ; så hold kjeft bak scenen !!!
Det er faktisk folk som står der som er slitne, ikke trenger stress, og heller ikke trenger sutring og gnåling fra "andre utøvere sine respektive" ...

Jeg må jo si jeg reagerer på enkeltes uttalelser om Bodyfitness også; dette kommer fra folk i miljøet som mener Norge dømmer feil.
Jeg lurer på om hvorvidt vedkommende har lest regelverket over bodyfitness, for da er jo de han mener å påstå skal være " gode" for classicutøvere å regne. Det så man tydelig på lineup'en i går.
Det er ni dommere som dømmer en konkurranse, og det er ikke dommernes favoritter som vinner.
Da ville vel kanskje den dama til denne karen anses som å være dommernes favoritt siden hun vant tidligere år ?
Så man skal være veldig forsiktig med å slenge om seg med slike kommentarer, for det er faktisk et LITE miljø.
OG jeg MÅ bare få si dette engang for alle; Dommerne bryr seg ikke om de kjenner deg, på scenen er du faktisk bare en utøver med et tall.
Om dommeren har hjulpet deg i forberedelsene, trener sammen med deg, eller kjenner deg som en god venn; det hjelper ikke.
De er dommer, du er utøver.
Det kan faktisk heller skje at de setter deg en eller to lengre ned enn du fortjener NETTOPP for å ikke bli tatt for "kameraderi"..
Så ikke tro at det å kjenne dommerne gir noen noe fortrinn.

Nå håper jeg ting roer seg i miljøet, og at "uvennskapene" stilner. Noe som er til det beste for utøverne våre.
jeg håper Kristine velger å delta i Nordisk i Tr.Heim. Og jeg vet jeg så gjerne skulle vært der. For jeg skulle så gjerne sett henne "toppa heile driden" som det så fint heter.
For jeg tror faktisk jenta HAR en reell sjanse for å ta Nordisk.

En annen ting;
Jeg håper NKF nå innfører de to siste høydeklassene i BF, for det trengs.
Aner ikke gjennomsnittet på jentene, men det er rom for både +168 og -158 klassen slik det nå er med tilstrømmingen av BF.

Men i går fikk jeg høre rett historie for hvorfor jeg ikke er med dit.
Og må si jeg er ganske så skuffa over enkelte voksne mennesker barnslige oppførsel, og jeg er skuffet over at enkelte ikke klarer skille privatliv og jobb.
Privatliv og sport.
Og vet dere; enkelte menneskers "feilinformasjon" kan lett rettes opp med å ta en telefon til den man har hørt ting om.
Ganske enkelt!
Jeg er skuffet over enkelte, og det værste er at den som påstod å ha "tatt meg i forsvar" har løyet til meg så det renner! Vedkommende er vel den som har dolket meg mest i ryggen i denne saken.
Jeg håper virkelig disse folka blir voksne og innser hva de driver med!!
For slikt er ufattelig av voksne folk.

Vel, jeg er glad på vegne av Kristine og hennes seier.
Den var velfortjent, uansett HVA POKKER andre måtte mene :)

Nann-Rosita

NM til helgen

2009-10-02T17:12:00.000+01:00

I helgen som kommer er det NM ...

I bodyfitness, classic bodybuilding og bodybuilding.
jeg gleder meg.

Nope, og nei, jeg skal ikke på noen scene, for jeg lider av bleikfeitsyndromet.
Dvs i forhold til de topptrente og deffa utøverne er jeg megafeit.. OG uten et tonn dreamtan, så er jeg lakenhvit..
Ser ut som jeg har ligget en uke eller to i klor.

Til helgen er det Kristine som skal i ilden, og sloss seg til topps. OG Rune som skal sloss mot Frank og Even i Classic bygging.

Nå har jeg lova kake til enkelte utøvere, så i morgen er det på Nille og hente porsjonsbegre til kakene.. For kaker skal navnemerkes og haes med på søndag.

Nå har jeg fått lov å prøvedømme, noe jeg lenge har fundert på, men ikke att mulighet til grunnet sekretariatet som jeg har sittet i siste fire årene. Så nå er jeg fristilt og håper på å prøvdømme de tre kommende konkurransene, og så ha dommerkot i løpet av et år :)
DET blir moro..

Så blir det kos å treffe venner igjen; Janne og Arnfinn er på NM å titter siden Janne er dommer, gleder meg :)

Kan jeg låne....

2009-09-29T10:13:00.000+01:00

Det er 21 deltagere i søndagens bodyfitnesskonkurranse i NM..

Genialt!
For første gang er det så mange at det blir en "pre-elimination", altså PRE-kvalifisering.
Dvs at jentene skal ut 5 og 5, og de som IKKE går vidre får et kryss bak nummeret sitt, og så er det KUN 15 som går til sort bikinirunde.
Det er garantert VELDIG tøfft for de som ikke får stå lenge på scenen, Ikke får vise seg i badedraktrunden heller.
Når Bodyfitness nå har blitt sååååå stort, så kanskje det ville være greit å ha inn de to andre klassene? -158 og +168 ?
For det ser ut til at dette er en jevn tilstrøm av utøvere, og her har mange flotte utøvere mulighet til å hevde seg, om man får inn flere klasser.
Vi har internasjonalt fire klasser A,B,C og D, så hvorfor ikke ?

Noe annet jeg har merket meg;
I bygging og CCB kan man ikke stille i bygging veteran om man stiller i CCB.
Dette fordi man ikke kan stille i to overalls.
Da syns jeg dette skal gjelde for BF også, hvor da det ikke bør være mulig å vinne BF og BF-veteran. For jeg regner med det er overall for veteranene sammen med de to andre BF-klassene. SÅ da bør en velge; BF-veteran eller vanlig BF-klasse.

Vel, jeg er spent på NM.

En annen ting som har vært siste ukene;
Flere kontakter meg om jeg vet hvem som kan låne de sko og drakter.
Jeg synsdet er skummelt at de bestemmer seg for å begynne forberedelser til konkurranse SÅ sent.
Hallo, drakter og sko bør være det du tenker på allerede ved diettstart.
Sko tar 6 uker MINST å bestille, for de skal være iht reglene. Og det er dyre sko.
jeg selger de for 750 paret, men kjøper du selv på enkelte pornobutikker i Oslo, koster de deg faktisk 1500-2100,- pr par.
Og låne bort sko, det gjør man ikke.
Med mindre dette er en god venninne!!!!

Mange jenter invisterer jo 10-15000,- i bikinier og badedrakter, og det er faktisk da ikke riktig at noen bare skal komme inn og låne så dyre drakter.
Er det din første gang, kan jeg skjønne det,Fordi det ER DYRT!!
Men jeg synes ikke det er riktig når man har stillt mange ganger før, alltid i lånte drakter.
Det er enkelte som jeg føler er noe gnien der.

Det er også noen farer med å låne en drakt; det er ikke sikkert den kler din fysikk, eller passer.
Det er ikke bare ang sko der er regler, men også ang draktene. OG jeg så fra stavanger en badedrakt som IKKE var lovlig iht reglene, og håper de er strenge på innveiingen nå til NM. For når jeg satt med den oppgaven om å sjekke sko og drakter var jeg streng, fordi jeg gikk etter regelverket.

Jeg må jo si at det er mange fine brukte drakter som mange selger, og skal du kjøpe brukt; så er det viktig at du ikke bare faller for drakten , men passer på at den er etter DIN fysikk, og at farvene kler deg.
Det er desverre mange som sliter der, fordi farven eller drakta ødelegger hele den flotte fysikken når man står der.
Så det også sist helg.... Var faktisk ei jente med fantastiske linjer, som kunne kommet høyere opp, om hun ikke hadde krasja med farven på badedrakta og bikinien.

Vel vel... Jeg gleder meg hvertfall og er spent på hva som skjer under NM i år :)

Jeg skal hvertfall Prøvedømme i år. Det blir gøy .. Alltid hatt lyst å prøvedømme, men siden jeg har vært "fast i sekretariatet" i de tidene de ikke hadde mange frivillige, så har det ikke blitt til det. Da blir jeg forhåpentligvis dommer på sikt jeg da ;)

Lykke til på NM alle jenter; og spesielt Kristine som stiller for vår klubb Ragnarokk KFK. OG RUne som stiller i Classic for første gang :)

Nann-Rosita

Det vackraste jag vet...

2009-09-28T09:37:00.000+01:00

VEL!!

det gikk som man håpet.
Kristine tok gull i Stavanger, og det er velfortjent.

Kristine er en av de jentene jeg og mange andre ser opp til når det gjelder Fitness. Ikke bare fordi jenta er utrolig vakker, men også fordi jenta har bevist at man ikke trenger være enorm, eller at man faktisk trenger ikke bole, og ikke minst hun beviser at det går ann å bygge en pen og veltrent kropp tiltross for sykdom.

Jenta er og blir vakker og veltrent.
Hard blir man også, og jeg lurer jaggu på om jeg skal få henne til å fikse diett til meg også fra og med mai av.
Jeg har for mye flesk, sliter på dietter, og klarer ikke treffe forma på dagen. SÅ nå er det harderer fra dag en , og enda hardere enn noengang.

Vel Kristine?
Hva sier du ?
FIkse dietten min ? Dog torsken kan du beholde ;)

Jeg satt å så på nettet hele konkurransen for BF jentene, og er faktisk MEGET enig med dommerne i avgjørelsene. EN ting jeg kicka på var at badedrakten til en av utøverne var "ulovlig" altfor høy og smal fra lysken og opp. Ellers har det vært mange flotte jenter på scenen.
Noen var små og tynn, men det skal jo være en første gang for alle, mener jeg.
Da jeg stillte første gang, var jeg blaut og vassen, og bare TYNN!.
Det er nå 5 år siden, og jeg er ti kilo tyngre i muskler enn da. Og to kilo i året er visst normalt å legge på seg...

Ang Stavanger Open 2009;
Knallbra stevne, og skulle ønske jeg var der.
Tårene trilla og jeg var kjempelykkelig og slang meg på tlf da Kristine vant, for jenta har jobba hardt og fortjent dette.
Måtte le av pallbildet, for hun ser SKIKKELIG "luring" ut, med et slikt
Knall.

Håper på flere flotte jenter på scenen i årene som kommer.
Dette er morro!!

style="font-style:italic;">" hmmm sjekk hva jeg fant" uttrykk i ansiktet :)

Gratulerer igjen til Kristine, og AC som velfortjent var lave klassen! NYDELIG jenter! Rett og slett NYDELIG!!!

4 stjerners middag på TV Norge

2009-09-23T21:17:00.000+01:00

Jeg må si det; jeg ELSKER matprogrammer :)

Bare elsker dem.
Denne uken har jeg fått med alle tre av fire stjernes middag, hvor kjendiser lager mat til hverandre.

Jeg har sitter å sett på verdens tøffeste dame ;
Kari Jaquesson.

Jeg rett og slett ELSKER den dama, hun er sunn, frisk, spretten. Men hun tørr å spise og er nøye med hva hun spiser.
Og jeg elsker holdningene hennes til mat, trening og livet generelt.
Bare å se dama i action er inspirasjon til en ny og bedre dag, og en ny dag med sunn mat.

Og det faktum at hun faktisk mener man "kan unne seg ting", spise hva man vil, bare at man begrenser mengde, og at man til daglig spiser bra.
Fantastisk.

Så snart som rå skal jeg kjøpe hennes siste bok!
For jeg tar gjerne tips og råd/vink fra henne.

Nå må det jo også legges til at Karis mann er en utrolig flott og sunn fyr han også.
Så de er etter min mening ; Verdens herligste og sunneste par".

Love them both :)

Nann

Vedmodig og gledelig

2009-09-23T18:17:00.000+01:00

Det er snart tid for høstens konkurranser i Bodyfitness igjen.
Og jeg har sett mange flotte jenter som skal på scenen i Bodyfitness både til helgen i stavanger, og under NM neste helg.

Gledelig fordi jeg vet klubbkollega og venninne; Kristine Weber er i knallform!!
Hun må rett og slett v're en av de vakreste og nydeligste kvinnene jeg har sett på en BF scene. Jada, jeg er helt sikkert partisk fordi hun stiller for vår klubb,og fordi hun er en av mine venninner, men jeg synes faktisk det.
Kristine er den vakre girl next door, som hverken pynter seg mye, diller mye eller er fjasete.
hun er rolig, sterk, vakker og ikke minst utrolig klok.
Og har en kropp som jeg og mange andre bare drømmer om.

Jeg gleder meg til å se bilder fra Stavanger i helgen, og ikke minst ; jeg håper hun vinner.

I dag så jeg faktisk bloggen hennes øverst på blogglisten på nettavisen.no, og det var skikkelig kult. Det er betyr at bloggen hennes blir lest av MANGE;

http://www.kriweb.no/

Vemodig er det også.
Jeg skulle gjerne likt å stått der selv, i fin fin badedrakt og bikini, og alt det der.
Men jeg skulle, og så ramla verden min i hodet på meg.
Jeg har hatt en helvetes sommer, og eneste grunnet til at jeg er "oppegående " er faktisk venninner som Kristine.
Så jeg får heller håpe jeg en dag kommer meg tilbake på scenen, og i og med at jeg har stillt to ganger, og lært av mine feil, så blir det ( I hope) MYE bedre neste gang :)

Vemodig er det også, for i år ser det ut til at jeg ikke kommer til å være på NM heller.
Jeg har jo vært der hvert eneste år siden 2003, enten på scenen, backstage, eller som siste årene; I sekretariatet. Men der er visst skjedd omveltninger, og jeg har ikke fått noen svar på om jeg skal sitte i sekretariatet i år, tiltross for flere spørsmål om akkurat det - ingen svar.
Så ja, er jeg ikke der om to uker så blir det meget vemodig.
MEN jeg vet jeg gleder meg; fordi det faktisk ha skjedd mye siste halve året;
Nå som de er begynt å dømme mer etter reglementet, så er det endig poppet frem flere BFutøvere; hele 22 stk i den høye klassen på NM.
Og her er mange gode jenter;
Kristine Weber - You go girl!!!
Rikke Ekre - som vant i våres alt hun var med på er med.
Solveig som stiller for studio jeg trener på.
Så er det både Marthe, Nina, og mange mange flere
Det blir en vanvittig klasse, og jeg må si ; jeg misunner ikke dommerne!!

Nann-Rosita

Vann i kroppen

2009-09-16T20:27:00.000+01:00

Er du av de som trener mye, er i faktisk god form, men sliter med væske i kroppen ??

Det er mange grunner til at man sliter med væske i kroppen;
Desverre for en del menn i enkelte miljøer, så er det medikamenter ( AAS og Veksthormoner) som gjør dette.

For mange av oss jenter kan det være vår hormonelle situasjon, som eks rundt menstruasjonstider.
Andre, som meg har mye væske i kroppen hene tiden, rett og slett grunnet sykdom.

Nå er det ikke bare pga det overfor; men
Diabetes, migrene, leddgikt, hjertefeil og mange andre slike sykdommer kan fære til at du har væske i kroppen, som er mer enn vanlig go som er direkte plagsomt.

Hva gjør man da?
Et alternativ er legemidler man får av legen, men ofte kan disse ha bivirkninger, eller rett og slett ikke skal kombineres med p-piller eller andre medisiner man kan ha.

Det er mulig å bruke følgende planter/urter:

ÅKERSNELLE / KJERRINGROKK - Equisetum arvense
kjerringrokk virker vanndrivende uten å forstyrre mineralbalansen i kroppen nevneverdig, noe som kan være tilfelle med andre vanndrivende midler. Til en dose benyttes 2-4 g droge som kokes i 15-20 min. med en kopp vann

BUROT - Artemisia vulgaris - som te.

LØVETANN - Taraxacum officinale
Ettersom urten har en vanndrivende virkning og stimulerer utskillingen av urinsyre fra kroppen

Du kan også bruke grønn og hvit te visst du er skeptisk til å gå ut å plukke løvetann eller kjærringrokk :)

Kosthold og ekspertise

2009-09-08T19:43:00.000+01:00

Jeg kjenner en dame som jeg setter min lit til når det gjelder kosthold.

jeg kjenner mange diettplanleggere og folk som kan både konkurransedietter og annet,
men helt ærlig;
er det noen jeg vil bruke når jeg spør om råd;
så er det Therese Fostervold Mathisen

http://themanutrition.no/

Denne damen vet mer om kosthold enn noen annen jeg kjenner, og hun er også en som leter opp info når det er noe man lurer p som hun ikke kan svare på på stående fot.

Har kjent denne fantastiske damen siden 2000 og kan helt ærlig si;

les sidene hennes og lær om kosthold !!!!

Dietter eller slanking

2009-09-07T10:10:00.000+01:00

Mange er ihuga diettfans.

Dietter for å gå ned til sommerform.
Dietter for å finne godformen etter graviditet
Dietter for å konkurrere i fitness
Dietter for å kunne yte mer.

Det er mange som har sine meninger om dietter og hva som skal til for å gå ned i vekt, opp ivekt eller beholde vekten.
OG alle har forskjellig mening.

Desverre er det ikke meningene som er forskjellig når man ser p hva de forskjellige spiser; men rett og slett utgangspunktet til den som skal gå på dietten.
En med høyt aktivitetsnivå på 80 kilo må ha mer kcal ( kalorier) i døgnet, enn en som har lavt aktivitetsnivå trenger.
Jo mer sittestillende man er, jo mindre kcal.

Da er spørsmålet; kan man gå ned i vekt uten å kjøre ekstra kardiorunder som gå før frokost, en time løping på mølla på det lokale treningssenteret... Eller kan man spise maten sin og slappe av ?
Vel i UTGANGSPUNKTET ja. Kutter du ned på kaloriene i forhold til hva du bruker, VIL du tilslutt gå ned.
MEN å bygge muskelmasse, ha kardio i form av aktivitet som øker pulsen har en effekt av at den gjør det lettere. OG man vil ikke gå ned "feil".

Hva er feil nedgang tenker du sikkert, for kilo ned er kilo ned.
Og desverre så enkelt er det ikke.
Muskelmasse er ikke bra å gå ned i , det er fettlaget du skal ned i. Dette må forbrennes ved hjelp av riktig ernæring og riktig trening.
Om du ser slankeprogram på tv, så går de ned både 2 og 6 kilo i uken. Dette er ikke mulig når man er normal størrelse, og er faktisk direkte skadelig dersom du ikke er under oppsyn av leger og ernæringsfysiologer.
Om du har som mål å gå ned bli strammere og finere; Så sett deg som mål å ligge på 0,5-0,9 kg i uken. Det er faktisk så at du da vil gå rolig ned, men alikevel beholder muskelmassen, OG du sulter deg ikke ned i vekt.

Jeg er ikke ekspert på kosthold eller trening, men vet hva som fungerer for meg selv.
Og å gå ned for meg er å gå ned i vekt i rolig tempo, og sørge for at muskelmassen holdes mest mulig konstant. På den måten har jeg en flott kropp når jeg får lavere fettprosent :)

Min diett ?

Den er som regel slik;

Frokost:
40g havregryn i vann( grøt)
ELLER 250g blåbær som kokes i 300ml vann med litt søtstoff ( gjerne splenda) og 1ts potetmel. Ha gjerne over 30g havregryn når du spiser dette.
Vitamin well -defence ( halv liter)
2 g nattlysolje

lunch:
150g svinefilet eller annet kjøtt
MASSE grønnsaker
2ss vita optimal (MILLS)
salt og pepper

lunch 2 :
150g kjøtt igjen
2 ss kokt ris
1ss vita optimal
salt og pepper
en tomat

Under trening:
Vitamin Well - Defence (halv liter )

Etter trening:
30g proteiner i vann
fett ( nattlysolje 2 g)

Middag:
200g kjøtt
brokkoliblanding
Eller halv bunt kokte aspages og halv pakke sukkererter.
fem cherrytomater
2 ss olivenolje
salt og pepper ..
Gjerne litt fetaost ...

kvelds spiser jeg skjeldent :)

Blogger til inspirasjon

2009-09-06T10:14:00.000+01:00

Bruk andre sine blogger som inspirasjon.

jeg har den senere tid vært skikkelig sjuk, kraftig influensa og ligger flat.
Noe som igjen føler at man selv føler seg rimelig tjokkis, fleskete og full av væske.

Det er faktisk slik at dette mest sitter i huet, tenker jeg, selv om jeg må innrømme at jeg ikke lengre er str 26 som jeg var som 20 åring.
Jeg var grufullt tynn som tjueåring, og det var ikke pent.
Nå har je alltid væt en tynn person, fra jeg var barn til jeg ble voksen. OG etter at jeg begynte med fitness har kroppen min endret seg mye.
Veldig mye:
Til det bedre.
Jeg har fått en mer NORMAL forbrenning.
jeg har mer muskler .
Og selv om mange syns det er dumt; jeg kan faktisk legge PÅ meg.

Nå er det jo så at jeg ofte også er innom andres blogger og leser hva de gjør om dagene; og der et to blogger du finner link til på min side her som gir meg inspirasjon og er herlige å lese.

Den ene er min kollega i Ragnarokk KFK, Kristine Weber sin (Trening, fitness og fordommer) , og den andre er Helene Rask sin.

Kristine er en av de vakresten jentene jeg har møtt.
Hun er slank, grassiøs, og har en fysikk de fleste jenter bare kan ønskedrømme om.
I tillegg er hun er fantastisk person, som både gir MEG inspirasjon til å bli et bedre menneske, men hun er også en jeg ser på som en god venn.
Er jeg nedfor eller lei, så er hun der med gode kommentarer og smil.
Selv om vi skjeldent sees, så er hun der.
Jeg leser daglig bloggen hennes, og inpireres faktisk ikke bare av hennes kunnskap om mat og kosthold, men også av hennes fantastiske vesen som skinner gjennom på hennes blogg.

Helene er en som jeg har stor respekt for.
Jeg møtte Helene for 5 år siden på byen, og av den gjengen vi var med ute, var hun faktisk den jenta med mest klær på.
Langbukser og høyhalser genser. Dette tiltross for et på den tiden nokså avkledd karriærevalg, men jeg forstod raskt at hun var meget nøye mellom å skille jobben og personen.
Nå har jenta fått ny jobb og ny vei i livet; Innen trening. Og un har jaggu måttet jobbe hardt med alle fordommer folk har til henne, samt i tillegg jobbe hardt for å bevise for seg sel at treing er livsstilen hennes;
Tung og utmattende treninger, streng kost, og ikke minst ;
Bygge egne treningskonsepter.
helene er en rett og slett knalltøff jente som kan ( om hun HADDE vært typen til det, men det er hun ikke) vist fingern til de som "dømte henne nord og ne" og lo rått av hennes treningsinteresser.
Dette er faktisk en jente å se opp til!

Det er sikkert mange andre blogger som er inspirasjon for mange, men disse to leser jeg daglig.
Også nå som jeg føler meg tjokk og pløsete; så er det godt å lese noen som gir gnisten tilbake :)

God lesning , og god trening ;)

NR

Trening og hjelpemidler, eller BARE hjelpemidler

2009-09-04T01:12:00.000+01:00

Har sittet hjemme over en uke syk og fått med meg ganske mange reklamefilmer om slankemidler og oljer som er "bra for kroppen".

Her er et par ting som jeg undrer meg over :

Slankepillen ALLI, som nå selges på Apoteket.
Jeg må innrømme at tanken om BMI for å få kjøpe denne er god, men vet du; venninnen til min kusine gikk inn og kjøpte den for henne, fordi min kusines BMI var for lav.
Så hvorfor ikke levere den ut via resept som Reductil.
ALLI, er den virkelig så bra mot fett ?
Det heter at den forhindrer at det usunne fettet.
Hvordan vet en pille at dette fettet ikke skal inn i kroppen din ?
Og visst den gjør at fettet ikke opptaes i kroppen din, så vil vel heller ikke viktige næringsstoffer taes opp i kroppen din? Helt ærlig tror jeg dette bare er en normal avføringspille og du vil få like god effekt av "dulcolax", som er 40ganger billigere.

Jeg måtte faktisk le da jeg leste denne;
– Hvis man ikke bruker pillen riktig, kan man få diare. Den vil ikke fungere som den skal, om man ikke reduserer inntaket av fett samtidig, sier informasjonssjef Kristin Henriksen.

Reductil:
Reductil får du på resept om du er meget overvektig.
De regner igjen med BMI hos legen for at denne skal skrives ut, og normal BMI da får du ikke denne.
Vet av ei som sverger på at hun er sååå fornøyd med kroppen sin, ikke avhenging av å trene, og alikevel griner seg til tre nye mnd med Reductil på resept.
Dette var samme kvinnen som i sjalusi helte øl over venninnen min på byen fordi min venninne er slank, pen, søt og morsom.

Så har vi GO123, som hjalp flere ( ref reklamen) ned i vekt,og de fikk mer overskudd.

Er vi blitt et samfunn som tyller i oss drittmat og griner oss til slankepillere på Apoteket og Hos legene ?
Eller skal vi rett og slett prøve få inn et fedmepoliti, som stopper tjukkaser på matbutikken og 7/11 ?
Det er ikke lett.
Jeg skjønner at noen faktisk har sykdommer som gjør at de ikke går ned i vekt, og at det derfor MÅ tys til slike slankepillere og i noen tilfeller kirurgiske inngrep.
Men friske normale kvinner som griner seg til Reductil, og sender venninnen inn på Apoteket for å få kjøpe Alli.. DEN syns jeg er hårreisende.

I tillegg har vi alle disse avdanka gamle stjernene som sverger til Vitaepro, som gjør at muskler og ledd føles mindre vond og man får mer overskudd i hverdagen.
Unnskyld at jeg spør; det er dokumentert at denne inneholder kun antioksidanter fra bær.
Ingredienser
Kapsel (fiskegelatin, konsistensbevarer (glyserol), vann), ekstrakt av algen Haematococcus pluvialis, ekstrakt av stor fløyelsblomst (Tagetes erecta), tistelolje.

Hvordan kan den da smøre leddene dine?
Og hvordan kan ANTIoksydanter i minimal grad gi stort overskudd ?
Eller er det bare lommeboka di som faktisk gir godfølelsen? For jeg regner med du tjener grovt på dette, Hilde Gjermundshaug Pedersen.

Visste du forresten at om man er allergisk for Fisk, kan man bli alvorlig syk av Vitaepro pga kaselen er laga av fiskegelatin!!

TO tidligere utforkjørere markedsfører Krillolje.
Krill er en liten fisk, ergo er dette fiskeolje! Altså en form for tran!
Og er krilloljen bedre for deg enn seloljen?
Eller en billig flaske Møller Tran?

Jeg ønsker at folk skal være oppmerksomme på hva de putter i kroppen.
Selv om en kjendis, indrettskjendis, eller en eller annet surrete Personlig Trener som er "opptatt av å leve sunt" påstår at dette er bra for deg; Så er de bare kjøpt og betalt av produsenten for å få deg til å kjøpe DERES produkt.

BRUK HUET når du kjøper kosttilskudd, og vær bevisst på hva du faktisk trenger.
Det er ikke meningen at du skal kjøpe deg bedre samvittighet.

Minner om at jeg gir bort MXDC Energy tee

2009-09-02T16:00:00.000+01:00

Har du lyst på en Energy Tee fra MXDC til deg selv ?
Skriv inn en liten melding hvem du er og hvorfor ?

MXDC Energy Tee, pris i shop; 399,-

Passer for: Han
Brukes til: All slags trening
Funksjon: Raskttørkende, svettetransporterende
Kvalitet: Micronylon
Passform:Tettsittende

VG i dag

2009-08-31T10:05:00.000+01:00

Jeg ble litt opptatt over VG i dag.

http://www.vg.no/helse/artikkel.php?artid=577956

I denne artikkelen mener de at 1 av 3 nordmenn trener i treningsstudio, og at "det økende kravet om en veltrent og spenstig kropp som får folk til å oppsøke slike steder i hopetall", og dette kommer fra en professor på NIH, Gunnar Breivik

Jeg ble litt oppgitt, for dette er rett og slett FEIL:
Det er bare litt over 13 % av norges befolkning som trener i treningsstudio, og da har vi faktisk talt opp medlemmene som tilhører sentrene/kjedene/gymene.
Det er ganske utrolig at 13% klarer bli 1 av 3 og undrer meg over hvor god research denne journalisten har gjort.

Helt ærlig HÅPER jeg at vi i løpet av 2-3 år klare øke antallet treningssentre her i landet, og få opp mer fokus på helse og trening slik at vi klarer få oss over 15%.
Men med stadig negativt fokus på helse og trening, og slike sensasjonsnyheter som "Økende krav til veltrent og spenstig kropp" så er det heller så at folk snur i døra.

Hva med en artikkel om at desverre trener KUN 13% av norges befolkning i studio, og vi trenger flere gym:
Flere inkluderende gym
Flere treningssentre med allsidige sal og gruppetimer
Flere Treningssentre som gjør at mannfolka kommer mer inn i saltimene uten at de "føler seg homsete"
Flere treningssentre med fokus på helseforebyggende arbeid og ikke bare "medlemsraid"
Flere sentre og kjeder som bevisst jobber med å aktivisere sine "støttemedlemmer".

Og rett og slett flere gym/sentre og kjeder!

Hadde jeg fått bestemme hadde det vært fullt skattefradrag på treningsenteravgift, ved dokumentasjon av bruk.
I tillegg skulle PT-timer ha fullt skattefradrag.

Just my 2 cents

Nok syting over å være syk

2009-08-31T09:46:00.001+01:00

Etter å ha drevet venner til vannvidd med syting på sms, msn og telefon siste uken, grunnet min "influensa" så føler jeg i dag for å gjøre det litt godt igjen ;

Derfor vil jeg gi bort denne :

MXDC Energy Tee for menn i str L

Send meg mail på nannas75@gmail.no og si hvrfor DU skal få denne :)

Nann-Rosita

Sorry

2009-08-30T09:48:00.000+01:00

Jeg har ikke blogget trening på lenge.
Det beklager jeg.

Det har skjedd mye! VELDIG mye siste tiden!

Så nå må jeg "skrifte" ...

beklager at jeg ikke har skrevet noe men treningen har vært on-off i lang tid. Faktisk siden juni. Da var det kun kiropraktikk og roe ned som var hovedmålet, for å reparere min rygg!

Når jeg endelig kom i gang igjen, Så ligger jeg nå ut for 6 dag på rad med influensa.. Neste uke; Sverige og minst 30rør med C-vitaminer!! gjerne annet stasj som gjør meg "friskere" . Tror også jeg må få tak i mer Vitaminvann, fordi det faktisk virker bra på kroppen min. 2 care eller defence om dagen ; ANBEFALES!!!
( vil du ha vitaminvann inn på DITT treningssenter? Send meg en mail på nann-rosita@fitnessconsult.no )

Jeg har slutta jeg på senteret jeg trente på før ( Gold's Gym), og har nå gått over til TopForm ( martin sitt gym på helsfyr) . TopForm er et lite, men bra byggergym som har mange meldemmer, og drives av martin selv. Martin lever og nder for treninga, det synes lang vei;
OG trene der gir faktisk MOTIVASJON til å kanskje en dag gidde stille i fitness igjen.
For her oppe treniner ikke bare MArtin selv, men Kim, Marthe,Daniel og Frank. Noen av Norges bste utøvere siste fem åra :)
I tillegg er det masse søte og hyggelige mennesker som bl.a. Anette og Michelle. ALLTID smil å få, og det er et veldig positivt miljø :)
Og ja, ting tar litt tid når man er der, for man trener seg ferdig, så er det sofaslitetid og masse herlige folk å snakke med.
Så tiden går :)

Når det gjelder andre steder å trene, så har jeg faktisk etter 8 år blitt SATS-medlem igjen.Dette takket være min søte og nydelig venninne Louise som er PT på SATS!
Egentlig kan jeg takke Gold's Gym for at jeg nå trener på SATS, for uten Gold's Gym hadde jeg IKKE truffet Louise :) Så nå trener jeg innimellom på TopForm og innimellom på SATS Sagene, som ligger i den gamle trikkestallen nedenfor Sagene Kirke.

Jeg jobber nå også med å få til en bedre avtale med MXDC for Ragnarokk KFK.
Det vil si at vi fortsatt blir fullsponset med nyhetene deres, MEN at vi faktisk må gi litt igjen. Dvs ; Catwalk under deres innsalgsuker, og evt stands de gangene i året de har eller er med på events og happenings i bransjen. Jeg elsker MXDC tøyet, og i sommer ( den lille vi hadde ) var bikiniene derfra GODT brukte. De har god passform og sitter helt fantastisk.
jeg elsker tanktoppene , og lady strecht pant :) Og lady SP kan man faktisk bruke til hverdags.
Yogabuksene "Upandgo" er noe med de mest behagelige treningsbuksene som finnes, og gleder meg til de kommer i de nye farvene

jaja , nok reklame og skryt fra sykesengen :)
VI snakkes

Whiplash

2009-06-17T21:41:00.001+01:00

Vel som overskriften tilsier;
frontkollisjonen på nyttårsaften har gikk meg mine fine nakkesmerter som er gjennomskjærende grusomme.

Det har seg så at jeg med min rånekjørestil har gitt ryggen en real smell.. Og den er VOND!

Så ingen trening i dag, emn inn hos Sindre og ble knekket opp i ryggen.
Tilbake i morgen å knekke enda mer opp :( OG jeg hater knekkelyden.
MEN jeg må jo..

Sukk

treningslogging

2009-06-15T18:26:00.000+01:00

tiltross for dagens konstantering om at jeg ikke skal stille, vel; jeg trener jo alikevel.

dagens økt;

FB stangroing ( lett økt )
30kg 10 x 5 sett

Nedtrekk BG
50kg x 10
55kg x 10
50kg x 10

Lat Row hammerstr...
20kg x 10
25kg x 10
30kg x 10
10kg x 50
(selvfølgelig regner jeg pr side)

Facepull
30kg x 10 x 3 sett ...

Hyperextentions;
12/20/15

Konkurranse NEI TAKK

2009-06-15T11:40:00.000+01:00

Jeg har i dag tatt et langt oppgjør med en av de jeg alltid har sett opp til innen fitness og byggermiljøet.

Den senere tid har det kommer små, nette og feminine jenter på scenen, som faktisk er det BF etter min mening skal være.
jeg har aldri sett disse store utøverne som noe å ønske å bli som, og har heletiden ment; det skal være mulig å stille i fitness uten å måtte bruke preparater.

I dag fikk jeg beskjed at jeg er ALTFOR liten , av en som hele tiden har påstått at jeg trenger kun pakke på meg LITT masse, et par kilo.. blabla..
Hele tiden har det vært snakk om et par kilo.

Jeg veier 62 kilo,
Bruker str medium, noen ganger en stor small om da det er snakk om stretchtopper etc.
Jeg ser sunn og frisk ut, og en deff som hadde gitt meg knall-lav fettprosent hadde vært digg. Nettopp fordi flere dommere alltid har sagt; du trenger kun bli hardere.
Så kommer da, dette mennesket som jeg alltid har sett opp til pga kunnskapen og det faktum at vedkommende selv er veldig dyktig å sier jeg er for liten!

For liten, jeg kan ikke SAMMENLIGNE meg med hverken årets GP vinner; Rikke, ei heller Kristine, som er like stor som meg på de fleste måter, men har en annen form.

Så jeg må si, ette å ha blitt " fortalt" i alle år at jeg bare trenger et par kilo til, og har lagt på meg 8-9 kilo siden jeg startet i 2003 , så er jeg plutselig for liten!
Da skjønner jeg ikke HELT hva som faktisk trengs.
Er det fordi det er MEG og MIN kroppsform som tilsier at jeg ikke er stor nok, eller gjelder dette alle på min høyde ?
Eller er det fysikken min i sin helhet som er feil, siden ingen ser at det faktisk er mer muskler enn der var før, og at den fett prosenten min faktisk er lav.

Jeg har ihvertfall bestemt meg; STOR skal jeg ALDRI bli.
OG jeg kommer ikke til å gidde kaste meg ut i en diett

Er det idealet som har endret seg i takt med tiden, eller er det jeg som iht enkelte aldri KAN bli stor nok før jeg kommer vaggende inn døren som en +100kg bygger med baritonstemme og susp ?

Jeg bare undrer.

2009-06-14T13:42:00.000+01:00

Lørdagstrening med en kompis

Det ble trening i går. Fantastisk digg trening.

Vi vandret i kjapp gange ned til Golds Gym, og mens han lekte med pullups, trente jeg bein. SKIKKELIG beinøkt også. Selv om den var lettere enn vanlig.

Benpress( hammerstr. )
100kg x 10
140kg x 8
180kg x 8
220kg x 5
220kg x 5
220kg x 5

ettbeins i samme pressen
50kg x 15
50kg x 20
50kg x 20
50kg x 15
50kg x 13

lårcurl
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 17
35kg x 12

Sliten jente ..

Så gikk vi hjem.
Det gode med å gå 30 minutter etter beinøkta er at man blir ikke så himla støl dagen etter :)
DET er herlig. I dag blir det ikke trening.
nakken er fortsatt vond.
men i morgen er det ryggøkt :)

Gidder man

2009-06-13T11:15:00.000+01:00

I det siste har det vært MYE styr rund meg og treninga mi.
yoga som ødela to uker, og så er det tankene..

jeg VIL gjerne stille i fitness til høsten, og vet at da bør jeg komme i gang med deff 1 juli.
Jeg er ikke store jenta, men det er jo ikke om å gøre å være størst heller. Men ha flott og bra utbygget ramme.

Rammen har jeg, og det er faktisk ganske bra bygget ut også :)
MEN , maten, jeg er ikke sulten.
Finnes ikke sulten.
Og på toppen av det hele kvier jeg meg til åbegynne dytte i meg 6-8 måltider om dagen. Måltider jeg faktisk ikke klarer tenke på uten å føle meg uggen og stappmett.
Jeg spise nå fire ganger daglig, mye ren mat; kjøtt av kylling og svin, noe biff. Og massevis av grønnsaker i alle former. Om en hel del fett.
Proteinshaken har vært lagt på hylla lenge, fordi jeg rett og slett har vært LEI!

En annen ting er at jeg ikke er av typen jente som gidder leve et ekstremt liv, men kun fokus på mat og trening, nettopp fordi jeg har barn og jobb å fokusere på .
Man må ha kontroll på alt i mitt yrke og da kommer konkurransen i andre rekke.
Tredje faktisk fordi Bella kommer først, jobben som andre og så faktisk Bodyfitness som tredje.
MEN en ting; nå som selvstendig har jeg full mulighet til å stille, fordi jeg styrer dagene mine selv. Det i seg selv er jo befriende.

Treningen blir uansett lagt opp som deff:

Dag 1: Bein
Dag 2: Rygg og mage
Dag 3: Bryst
Dag 4: Bein
Dag 5: Armer og mage
Dag 6: Skuldre og legger
Dag 7: Fri

Så på igjen.. Liker trene på denne måten.

Mine svakheter jeg har jobbet med;
Skuldre , bryst og bein

Skuldrene; Pga svake skuldre er disse et realtmareritt. Ønsker meg runde store skuldre, men har ikke det som skal til genetisk for å få dette. :(

Brystet: Det har kommet seg veldig bra siste året, har bare måttet finne øvelser som kan brukes og som bygger, siden jeg ikke kan kjøre benk.

Beina; trenger egentlig masse all over. Men det går seg vel til :)
De skal ikke bli for store heller; for jeg er jente .. hehhehehehe

Hardhet: Hardheten på scenen er det jeg annser som viktigst.
Jeg skal bli hard nok til at jeg synes, men ikke for hard, slik at årene vises.
Det har mye å si på dommerens synspunkt om hva som er pent.
Jeg vet også av erfaring at jeg MÅ ned under 8% fett for å komme meg ned på rette "hardheten" . I fjor vår var jeg 9,5% og det ble altfor soft.
Jeg blauta ut siste døgnet.

Maten min følgende kommende tiden:

Frokost;
Vitamin Everyday og 50g proteiner
Kaffe !!
Lunch : Blåbærsuppe m havregryn i og 50 gproteinshake
Lunch to : 150g kjøtt og masse grønnsaker,2ss fett(Vita Optimal),1 g nattlysolje
før trening: Vitamin Defence
Etter trening: to riskaker og 50g proteiner
Middag: 150-200g kjøtt og masse grønnsaker 1ss fett (Vita Optimal),1 g nattlysolje
Kvelds: 100gkjøtt og grønnsaker, eller 5 egg ( 4 hviter og et helt) som omelett .

Ikke MYE mat..
Men greit nok ;) til MIN mage..
Hvor mange kcal dette er vet jeg ikke :)
Det er for meg at jeg går ned i fett som teller, ikke antall kcal .

Kardio er greit; 30 minutter etter trening, og gjerne en time før frokost. Da er man good to go.

Og for dere som lurer; ( eller som TROR de vet)
Nei, folkens; Ingen steroider her.

Nann-Rosita