Teresa Pesenti

DICA: Evite consumir o leite quando estiver com gripe, resfriado ou bronquite.

2011-06-25T08:00:00.000-07:00

Os quadros de gripe, resfriados e bronquite tendem a melhorar muito quando o consumo de leite é eliminado durante a manifestação da doença. Substituir o leite por chá de guaco e mel pode ser uma boa alternativa nestes casos, uma vez que o guaco é uma planta medicinal e atua como bronco dilatador e expectorante. Tomar bastante água também ajuda a hidratar o corpo e auxiliar na expulsão da coriza do organismo. Quanto mais água for ingerida, mais fluida ficará a coriza e mais facilmente ela será eliminada. O nariz sempre deve ser assoado. Nada de ficar fungando porque o catarro pode se depositar nos seios para-nasais e, com isso, desenvolver também uma sinusite. E, é claro, um médico deverá ser consultado.

HIGIENE VOCAL - PARTE I

2011-06-23T15:35:00.000-07:00

COMO O CONSUMO DE LEITE PODE AFETAR A QUALIDADE DA VOZ

Nas diversas palestras ou oficinas que ministro sobre o tema da voz, uma pergunta recorrente que escuto é quais os principais cuidados que se deve ter com a voz. As informações mais acessíveis aumentaram o grau de exigência das pessoas e o que elas querem realmente saber é o porquê das coisas. Por esse motivo iniciarei essa série explicando os principais cuidados que se devem ter com a voz e suas razões para contribuir com a compreensão do assunto.

Higiene Vocal

O termo Higiene Vocal é usado para traduzir uma série de procedimentos comportamentais cuja função é auxiliar na preservação da saúde vocal, prevenindo problemas nesse campo. Especialmente aqueles que utilizam a voz profissionalmente necessitam observá-los para alcançar e manter uma emissão livre e potencializada.

Pode-se atuar preventivamente no âmbito do corpo físico, dos alimentos consumidos, da qualidade do ambiente e também no âmbito dos comportamentos emocionais.

Por ser o leite um alimento que tem grande influência na alteração da qualidade do som vocal, iniciarei essa série de higiene vocal por ele.

Leite: alimento mucogênico

Muita gente não sabe, mas o leite pode sim afetar negativamente a emissão da voz. Isso porque ele é um alimento mucogênico, isto é, estimula o aumento da secreção de muco no organismo, mesmo em quem não tem intolerância à lactose. Acontece tanto no caso de se consumir o leite em sua forma líquida – leite com café ou com achocolatados - como também no caso de se consumir seus derivados como o queijo, a manteiga, o iogurte, o requeijão, creme de leite, leite condensado e o chocolate.

O muco é um líquido viscoso, produzido no organismo, sendo uma de suas funções a proteção da mucosa que é o tecido que reveste internamente parte do corpo. Toda a região das vias aéreas superiores - área que corresponde ao nariz, a faringe, a laringe e os seios paranasais – é recoberta por mucosa e o muco em quantidades ideais auxilia no processo de produção e ressonância do som.

Consumo do leite antes de se utilizar a voz:

Se o leite é consumido antes de se usar a voz, nota-se claramente uma alteração na secreção de muco fazendo com ele aumente. Como conseqüência acontece o fechamento das fossas nasais, eliminando o trabalho que elas executam que é filtrar, umedecer e aquecer o ar, forçando a respiração oral (pela boca). Esse aumento da produção de muco acontece também na faringe, laringe e seios para-nasais. Os sintomas são surgimento da coriza, sensação física de garganta seca e sensação sonora de voz opaca e sem brilho. Algumas vezes, esses sintomas não acontecem simultaneamente. Pode-se perceber primeiro a voz mais abafada, com pouca projeção no espaço e uma leve impressão de nariz fechado; outras vezes se tem a necessidade de tomar mais água, pois há um desconforto na garganta e somente depois é que a voz perde sua projeção e a coriza nem chega a se manifestar. Há ainda a possibilidade de aparecimento intenso da coriza, deixando a voz sem nenhuma ressonância nasal, fazendo com que ela se assemelhe àquela que surge em casos de gripe e resfriados. Independente de qual seja a forma de como o excesso de produção de muco se manifesta, há uma sobrecarga de trabalho laríngeo podendo afetar as pregas vocais se o uso da voz for muito intenso ou por um longo período de tempo.

Minha recomendação:

A recomendação principal que eu faço é evitar o consumo do leite e seus derivados de 2 horas a 6 horas antes de usar a voz. Esse é o período necessário para a digestão da lactose e a eliminação do estímulo de produção exagerada de muco. O tempo varia conforme o tipo de alimento, a quantidade ingerida e a intolerância que se tem ao leite.

Pode-se também substituir o leite de vaca por leite de soja. Já há no mercado vários produtos com leite de soja, inclusive creme de leite. E o queijo e o chocolate, podem ser consumidos quando já não for mais preciso um grande desempenho da voz.

OFICINA DE VOZ: “O ABRAÇO SONORO”

2011-06-13T06:34:00.000-07:00

Conheci a expressão “Abraço Sonoro” pela voz de Glorinha Beuttenmüller, uma das 1ª fonoaudiólogas do Brasil. Já na década de 80, ou talvez antes ainda, ela dizia que podíamos utilizar nossa voz para abraçar as pessoas.

Fiquei encantada com essa possibilidade. A questão era como fazer isso.

À parte das explicações que Glorinha nos dava, eu pensava em qual sonoridade levaria uma pessoa a sentir-se abraçada com minha voz. Foi assim que tracei o caminho de meu trabalho: um desenvolvimento de consciência vocal e percepção da minha e de outras vozes.

E é esse caminho que vamos vivenciar nesta oficina.

O conteúdo será desenvolvido através de atividades práticas, em 4 etapas:

1ª - Desenvolvimento da Auto-percepção: “Eu e minha Voz”.

2ª - A Expressão Sonora Individual: “Minha Voz no Mundo”.

3ª - A Expressão Sonora Coletiva: “Um Som – Muitas Vozes”.

4ª- O Poder Acolhedor da Voz : “O Abraço Sonoro”.

A oficina está aberta a qualquer pessoa interessada, mesmo para aquelas que não possuem nenhum tipo de experiência vocal, basta querer abraçar.

Espero vocês!

MINHA VOZ, MINHA VIDA

2011-05-18T12:40:00.000-07:00

Minha voz, minha vida
Meu segredo e minha revelação
Minha luz escondida
Minha bússola e minha desorientação

Se o amor escraviza
Mas é a única libertação
Minha voz é precisa
Vida que não é menos minha que da canção

Por ser feliz, por sofrer, por esperar
Eu canto
Por ser feliz, pra sofrer, para esperar
Eu canto

Meu amor, acredite
Que se pode crescer assim pra nós
Uma flor sem limite
É somente porque eu trago a vida aqui na voz.

Caetano Veloso