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Actividad en Adolescentes

2011-11-28T17:50:00.001-08:00

El ejercicio en la adolescencia es un elemento clave para mejorar en todos los sentidos,ya que se benefician al ejercitarse en edad temprana.Con el creciente ascenso de la práctica del fitness,cada vez encontramos mas jovenes interesados en dicha modalidad,pero no obstante antes de ir corriendo hacia el gimnasio mas cercano a tu domicilio hay que tener en cuenta estos aspectos.

1- Salud física.
2- Objetivos.
3- Presupuesto.
4- Ubicación y prestigio del gimnasio donde se piensa
inscribir.

En cuanto a la salud física,sugiero que realices un examen médico y otro físico para cerciorarse de que no haya ningún impedimento.Para los objetivos hay que tener claro lo que se quiere lograr y tomar en cuenta que no vas a obtener el cuerpo que deseas de la noche a la mañana.
Los aspectos básicos que tienen gran importancia sobre el desarrollo físico e intelectual del adolescente son:

1- Estimulación perceptiva-motriz.

En el cuerpo humano existe un sistema que une a los sentidos con los músculos y trabaja en cuatro momentos diferentes.
a- percepción: los órganos de los sentidos reciben el estímulo.
b- decisión: se recogen los estímulos que se envían al cerebro.
c- ejecución: se envía toda la señal a través de las fibras nerviosas para mover desde una parte muy pequeña hasta el cuerpo completo.
d- inhibición: marca el término de la acción mediante un impulso contrario
relajación del cuerpo.

Además el cuerpo humano tiene una estructura integrada por múltiples y complejos sistemas,aparatos y órganos;cada uno cumple con funciones específicas para lograr el óptimo desarrollo de éste.
Al movernos o realizar algun ejercicio físico se activan diferentes mecanismos que ayudan a coordinar la acción de huesos,músculos y tejidos.Si quieres tener un buen nivel de desarrollo motor,será necesario un arduo trabajo que involucre a tu sistema nervioso para mejorar las reacciones fisiológicas necesarias en el movimiento.
En el siguiente apartado detallaremos cómo funciona el aparato motor y la determinación por la actividad de los músculos.Espero sigan todas estas entradas y aportar con algun comentario!.Nos vemos.

Ejercicio Fisico en la Pubertad

2011-11-26T11:43:00.001-08:00

El crecimiento en altura es directamente proporcional al crecimiento del esqueleto,sobretodo de los huesos largos a partir de los nucleos de crecimiento.
Aunque el hueso presenta una fisiologia muy dinamica con una continua formacion y destruccion del mismo,en esta edad prevalece el primer proceso de osificacion y se realiza a partir de los osteosblastos que quedan atrapados en los tejidos óseo en formación y almacenando calcio y fósforo,evolucionan los osteocitos y el proceso se repite incesantemente hasta que el núcleo de crecimiento queda totalmente calcificado.
Se forma así la matriz del hueso constituida por fibras de colágeno y sales de calcio y fósforo de una gran resistencia a la tensión y a la compresión.Este proceso es mas intenso en las zonas óseas donde la carga es mas grande.El crecimiento lineal se estabiliza hasta que los núcleos se calcifican por completo, lo que suele ocurrir entre los 18-23 años de edad,siendo en este período muy peligrosos los traumatismos ó enfermedades que afecten directamente a los núcleos de osificación.
El ejercicio físico equilibrado supone también un estrés para el hueso y estimula el crecimiento del mismo,pero sobre todo produce un incremento de la densidad y amplitud de los mismos.
En general, se puede decir que la realización de ejercicio físico durante el crecimiento tiende a generar un esqueleto más denso,fuerte y mejor preparado para soportar cargas y tensiones ya que las células grasas aumentan en número hasta la adolescencia.
En el próximo apartado haré hincapié en el tema de la adolescencia y sus ventajas de realizar ejercicios físicos en dicha etapa de la persona.Os espero!!

Resistencia en la Pubertad

2011-11-24T13:16:00.001-08:00

La entrenabilidad del niño se mide por el grado de modificaciones morfológicas ó funcionales sufridas por el organismo sometido al proceso general,a través de un metodo especifico.El entrenamiento se halla en consonancia con la edad,siendo mas entrenables los jovenes.Pero en cuanto a los niños,existen algunas diferencias de criterio cuya significacion analizaremos detalladamente.A diferencia de lo que sucede con los adultos,en quienes las modificaciones surgidas tras la realizacion de un programa deportivo deben ser atribuidas al mismo,en los niños y niñas,el crecimiento y la pubertad interfieren alterando positiva ó negativamente los efectos del entrenamiento.Recordemos que generalmente en los niños la capacidad aeróbica se encuentra de por sí muy elevada,a consecuencia de la gran cantidad de ejercicio realizado habitualmente,ya sea espontáneo o controlado.Debido a ello cualquier programa orientado a mejorarla deberá ser vigoroso.Capacidad Aeróbica; En los ultimos años se ha iniciado una gran discusion sobre si la actividad fisica sistematizada fuera de las horas de clases escolares tiene la posibilidad de mejorar la capacidad aeróbica de los niños púberes. A este respecto las opiniones se encuentran divididas. El ejercicio de larga duracion es una actividad poco habitual en los niños, a pesar de ser recomendada en algunos sistemas de entrenamientos infantiles.Las respuestas circulatorias centrales al ejercicio prolongado en ambientes térmicos neutros son tres: -1 Elevacion continua de la frecuencia del pulso sin modificacion significativa del gasto cardíaco. -2 Disminuicion constante del volumen latido. -3 Reduccion progresiva de la presion arterial. En el próximo capitulo analizaremos los consejos que ha de llevarse a cabo para obtener un buen rendimiento en los niños cuando practican deporte en edad escolar,espero poderme encontrar con ustedes con algun comentario al respecto!.

Ejercicios de piernas

2011-11-22T19:31:00.001-08:00

Las piernas son los pilares básicos para la práctica del futbol y el deporte en general,son los pilares sobre los que recae todo el peso del cuerpo,son también nuestro medio de locomoción.Sus huesos son los mas grandes del cuerpo humano,sus músculos son los mas fuertes y sus articulaciones son las de mayor resistencia.

El porqué de los ejercicios de piernas;
La falta de movilidad y una vida muy sedentaria tiene consecuencias muy negativas para los músculos,cuya tonificacion no se hace de manera homogénea,para las articulaciones,que van perdiendo flexibilidad y para la circulación de la sangre,por lo tanto se produce con excesiva frecuencia varices e inflamaciones en los pies y tobillos.
Además debe tenerse en cuenta el aspecto estético.Unas piernas sanas y bien torneadas no son únicamente señal de salud sino tambien de fortaleza y atractivo para quien las posea.

Los ejercicios que con ellas se hace cuando se tiene la sana costumbre de dar paseos y andando,aunque mas saludable que la casi inmovilidad que supone el sedentarismo .Para compensar esta deficiencia,existe un número de ejercicios concretos entre los que destacan los que se ofrecen a continuación;

Para activar las rodillas;
Son varios los ejercicios dedicados a reforzar la flexión de las rodillas en particular,uno de ellos consiste en ponerse de pie,en posicion erguida,inspirar profundamente y sobre los pies juntos,apoyarse de plano en el suelo,flexionar las rodillas de modo que el cuerpo caiga lentamente y baje verticalmente hasta quedar en cuclillas,mientras se va espirando la respiracion,se levantan los brazos hacia delante,este ejercicio debe repetirse al menos diez veces.

Para activar toda la pierna;
Tumbado el cuerpo hacia arriba en el suelo,estirar los brazos en forma de cruz, y haciendo una inspiracion profunda cruzar una pierna rígidamente extendida sobre la otra, de manera que quede paralela al brazo del lado opuesto.Repetir unas cinco veces cada pierna.

Mañana explicaré los ejercicios existentes para tornear las piernas,es muy importante seguir estas pautas aquellos quienes desean tener una tonificacion especial en sus piernas...espero puedan dejarme algun comentario al respecto!.

Ejercicios para futbol infantil

2011-11-21T12:37:00.001-08:00

Comenzaré este tema relacionado con los ejercicios para futbol infantil y su preparacion física con dos proverbios que nos darán una idea de lo que intentamos lograr.El primero es un proverbio árabe que dice; Ningún caballo se muere corriendo si no lleva un jinete encima.. Esto significa que si tenemos una exigencia desmedida y continua para con nuestros dirigidos acabaremos perjudicando su formacion fisica y psíquica y solo conseguiremos un abandono prematuro de la actividad deportiva.
El segundo proverbio es chino y dice; Por las calles del después se llega a la casa del nunca... esto significa y para relacionarlo con el anterior que todos necesitamos de una preparacion constante para saber qué se va a enseñar, a quien y cómo se hace; es decir empezar HOY a estudiar, a perfeccionarnos, a leer mas, a consultar a los amigos, a los profesionales de la ciencia del entrenamiento, y de la educacion.El objetivo del deporte infantil es intentar que quien participa en el,desarrolle una actividad física que le dé unos resultados inmediatos y a largo plazo.
Lo primordial es conocer la materia prima,es decir los niños y niñas y tener claro que estamos trabajando con personas en un periodo de evolucion y formacion y que aun no estan desarrollados.Por lo tanto hay que tratar a todos y todas de forma igual eliminando los roles de "buenos" y "malos". Hay que hablar siempre desde una orientacion positiva valorando las mejoras que van logrando.Entender como se ha de trabajar la lateralidad.Como organizar los entrenamientos para tener a todos los niños activos.Hacer que todos los niños y niñas jueguen por igual.

Ejercicios de futbol infantil;
Correr sorteando conos de colores ubicados en linea vertical y separados por un metro de distancia entre si.
Saltar sobre una pequeña valla de color,correr unos metros..chutar balon,volver a saltar otra valla de color,correr unos metros..chutar de nuevo.
Dos compañeros separados por 10 metros entre sí,pasandose el balon y corriendo paralelamente hasta chutar desde larga distancia.
Formar un corro de compañeros,separados entre si por dos metros,pasarse el balon frontalmente o lateralmente entre ellos y uno de los compañeros en medio del corro intentando obtaculizar los pases que realizan los compañeros del corro.

En fin mañana continuaremos con mas tipos de ejercicios infantiles para la práctica deportiva en futbol.Hablaremos tambien de la dinamica en edad infantil y sus caracteristicas.Por ultimo decirles que agradezco vuestras visitas al blog y sus posteriores comentarios!

Métodos de Entrenamiento Infantil

2011-11-20T03:48:00.001-08:00

La etapa infantil para los métodos de entrenamiento adecuado incluyen niños y niñas de edades comprendidas entre los 12 y 13 años.Es un período muy importante en la educación deportiva de los escolares ya que para la mayoría será la primera toma de contacto en una actividad deportiva a nivel técnico individual.
Es por ello que,como en todas las primeras tomas de contacto a nivel infantil,esta experiencia influirá de manera decisiva en su posterior concepción de la actividad deportiva.Hay que tener en cuenta que el niño empieza a competir,y que ya a diferencia de las demas categorías inferiores en la que se les enseña a jugar,aquí ya entra en el ciclo competitivo que no debe abandonar.

El primer paso para diseñar una rutina de entrenamiento de futbol infantil;

Técnica individual y colectiva
Conducción del balón
Golpeo al balón con todas las variantes que hay
Cabezeo
Dribling
Recepción y control del balón

Ejercicios malos y buenos de futbol infantil;

Mal ejercicio- patear la pelota contra una pared ,cuando regresa volverla a parar con el pie y volver a patear.
Ejercicio correcto- avanzar en carrera pasando el balón al primer toque,carreras de relevos con otros compañeros..etc.

Mal ejercicio- hacer jueguito con el balón,esto es mantenerla en el aire utilizando solo los piés,rodillas y cabeza sin que la pelota caiga al suelo.
Ejercicio correcto- mantener la pelota en el aire sin que caiga al suelo,utilizando solo los piés,rodillas y cabeza entre varios compañeros,como variente del ejercicio se puede colocar un defensor o avanzar.

Ejercicio nulo- lanza la pelota hacia arriba y cabecea,es importante que el cabeceo se haga con la parte frontal de la cabeza y no con la parte superior.
Ejercicios recomendados- juegos de los 10 pases,diez pases finalizando con gol de cabeza,carreras entre compañeros con finalización de cabeza.

En resumen y para acabar el apartado por hoy hay que destacar de que hay que profundizar en los conceptos básicos para estas edades,su espacio en el terreno de juego y conceptos altos de competición.Pero no todo es futbol y hay que inculcar en estas edades otras normas,actitudes y prácticas en los que hay que prestar especial atención en la educación de valores.Creo que con estas metodologías y con estas informaciones junto con mas sugerencias el monitor estará en condicciones de realizar una labor aceptable en cualquier grupo de niñas y niños en edad benjamín.Espero vuestros comentarios!! saludos.

Ejercicios de Futbol para Niños

2011-11-17T22:27:00.001-08:00

En los niños,es vital que los ejercicios de futbol se centren sobretodo en la realización de las técnicas básicas de este deporte,de manera que alcanzar un grado elevado de perfeccionamiento sea primordial para futuros rendimientos en el más alto nivel.

Los ejercicios fisicos de futbol infantil básicos son la práctica y perfeccionamiento de las habilidades motrices específicas tales como el remate,la conduccion del balón,el dribling,el pase corto y pase largo,la recepción del balón y el remate de cabeza.

Dominando éstas técnicas y cogiendo los automatismos le permite al niño un mejor control y mayor capacidad en el juego y que se concentre en la táctica ya que debe resolver situaciones variables en cuestión de segundos.
Con una buena base técnica,el niño (niña siempre vá incluida en todos los terminos que refiero cuando escribo niño está incluidos ambos sexos) tiene mayor capacidad motriz y opciones o recursos técnicos para resolver las situaciones de riesgo en el juego que se le vayan presentando.De lo contrario,cuando juegue el partido,la reacción primaria será aplicar los movimientos que tiene adquiridos,aunque no sean la mejor opción a la hora de la situación que se le presente.
Por ejemplo,sinó aprendió a rematar de cabeza,cuando le llegue un balón alto,intentará bajarla con el pecho para acomodarla y poder rematar con el mejor pié posicionado,será una reaccion instintiva,en cuestión de milesimas de segundos.
El entrenamiento técnico de futbol,por tanto adquiere dimensión por sobre el entrenamiento físico del niño en edad de desarrollo.En la seccion de Youtube del blog,podrán visionar unos videos explicativos sobre los entrenamientos de futbol para niños.Y en el próximo apartado abarcaremos metodos de competicion en edad infantil.Espero vuestra aportacion en modo de comentarios!! Hasta el domingo y que sean todos bienaventurados.

Grupos de Alimentos

2011-11-16T21:33:00.001-08:00

Grupo de lácteos;
Leche,quesos,ricota,yogur,este grupo provee de calcio,proteinas de alto valor biológico y vitaminas A y D.

Grupo de carnes,huevos y sustitutos de la carne ;
carnes rojas y blancas,incluimos hígados y vísceras y huevos.Este grupo contiene proteínas de alto valor biológico,hierro y vitaminas del grupo B,es la única fuente de la vitamina B12.Tambien provee de grasas saturadas y colesterol.Las legumbres (sustitutos de la carne),aunque tradicionalmente fueron consideradas del grupo de los cereales,son la fuente principal de proteínas de origen vegetal.
Legumbres son: lentejas,garbanzos,porotos,habas,soja,frijoles y alfalfa.
Es recomendable que la mitad de las proteínas sea de origen vegetal.

Grupo de cereales y derivados; Es la fuente mas efectiva para aportar energía y provee basicamente de carbohidratos complejos.Los cereales son las semillas tales como las del trigo,arroz,avena,cebada,centeno,maiz,sorgo y mijo.Todos ellos aportan innumerables dosis de hidratos de carbono y por ello son importantes fuentes de energía.Además son ricos en minerales,vitaminas del grupo B,proteínas vegetales y sobretodo fibra.

Grupo de hortalizas y frutas; Este grupo es rico en hidratos de carbono simples o diversos grados de complejidad y vitaminas,sobretodo provitamina A,vitamina A y C.
También posee abundantes minerales y fibra vegetal.Son las acelgas,espinacas,espárragos,soja,apio,coliflor,tomates,pepinos,lechugas,
lombardas,habas,guisantes,patatas,zanahoria,remolacha,frutas etc..

Grupo de cuerpos grasos; Son los aceites,margarinas,mantecas y grasas.Es la fuente mas concentrada de calorías.Aportan ácidos grasos esenciales que el organismo no puede fabricar y es utilizado en el funcionamiento y construccion de células y tejidos.Son las que mas precaución hay que tener en su consumo porque crea el colesterol..aunque del colesterol apartamos dos tipos.
Colesterol LDL o malo; Manteca,frituras,fiambres,salamis,huevo.
Colesterol HDL o bueno; Pescado,aceite de oliva,vegetales y legumbres,carnes magras,cereales.
En fin,expuse basicamente los grupos de alimentos y en el próximo apartado haré especial hincapié en los diferentes tipos de ejercicios para deportistas jovenes en edad infantil,cadete y benjamin,espero mientras tanto algun aporte en manera de comentarios y dando agradecimientos a quienes me estan siguiendo!! Hasta mañana .

Deporte y Nutricion basicas

2011-11-15T21:54:00.001-08:00

No hay nada mejor que la actividad física para complementar una alimentación saludable.Pero una cosa es practicar deporte por practicar y otra muy distinta es por mera competencia.Ésta última requiere de una alimentación nutritiva,una nutrición especial en los niños,por eso la característica fundamental de la dieta del deportista es el aumento del valor calórico total.
Una buena provisión de agua es de vital importancia para el deportista,las bebidas mas necesarias y mas aconsejables son el agua natural y el agua mineral sin gas,a las que pueden agregarse pequeñas cantidades de zumos de frutas diluidos en agua.Las bebidas comerciales para atletas suelen tener mas azúcares,sodio y potasio de lo necesario.
Anteriormente en pasados apartados os explicaba de que haría un especial detalle en cómo debe ser la comida antes de la competencia.Debe consistir fundamentalmente en carbohidratos (os hablaba de la pasta,fideos,spaguettis,pan,arroz,galletas),pobres en fibras,y pequeñas cantidades de proteinas y grasas.

Importante!! Conviene competir transcurridas unas tres horas como mínimo
después de la última comida,especialmente del almuerzo del dia.Otras comidas adecuadas sobretodo si la competencia es por la tarde estaría basada en el pan con mermeladas,

Somos lo que comemos

2011-11-14T17:44:00.001-08:00

Generalmente,es durante la infancia cuando se desarrollan los hábitos nutricionales,y cuando el aprendizaje se realiza en gran medida por hacerlo igual que los adultos.Hay padres que deben entender que los gustos y el apetito del niño varían con el transcurrir del tiempo.Toda actividad física vá enlazada y tiene mucho que ver con la intensidad del apetito.Los chicos mas activos necesitan lógicamente mas calorías que los que no lo son.Ademas muchos chicos llegan a descartar una gama completa de alimentos,por ejemplo las verduras,con lo que esto conlleva riesgo de carencia de nutrientes esenciales.Entonces es muy importante encontrar y modificar las preparaciones,hacerlas mas atractivas para que los chicos puedan consumirlas,llegando a disimular los alimentos que no son del agrado del niño,dentro de los alimentos y comidas que el niño si lo entusiasmen,logrando con el tiempo que desaparezcan las resistencias a no comer mencionados alimentos básicos.
Habitualmente los niños tienen predileccion por muchas frutas,una buena dosis de ingesta de las frutas llegan a sustituir la carencia de otros vegetales y proveer los minerales y vitaminas necesarios.
Con las carnes no suelen existir problemas ni rechazos,deben elegirse carnes magras tanto blancas (cerdo,puerco,pollo) como rojas (ternera,cordero,oveja,vaca).La leche sigue siendo una de las principales fuentes de nutrición,pero hay chicos que rechazan la leche y existen recursos que en medida complementan y la reemplazan satisfactoriamente,como los quesos y los yogures.Pero la leche es fácil de disfrazarla para que el niño la consuma facilmente sin rechazarla,y llegando a ser un alimento predilecto,licuando la leche en batidos o helados,en postres como flanes.La dieta completa del chico deportista debería al menos incluir tres porciones diarias del grupo lácteo,una porcion del grupo de carnes,tres porciones del grupo de frutas y verduras,dos del grupo de cereales y panes,y cuatro porciones del grupo de cuerpos grasos.
Prestar mucha atención para saber que sucede durante los recreos y descansos de los baby futbol,y en las salidas de fin de semana,en donde se adquieren alimentos con contenido dificiles de eliminar tales como liquidos gaseosos (Coca Cola,Fanta)y alimentos grasos (patatas fritas ó papas fritas,hamburguesas,cremas,hot dogs).
Los Nutrientes esenciales para los deportistas en edad benjamín,alevín e infantil;

Clasificados en 6 grupos básicos;
Carbohidratos
-Agua
-Proteínas
-Grasas
-Vitaminas
-Minerales

Conductas alimentarias
Una buena alimentación se refleja en la apariencia y se la asocia con una estructura ósea bien desarrollada,los lacteos tienen una funcion vital en este apartado.El chico ha de tener un físico armónico con la estatura que posee (cuando hablo de chicos,incluyen chicas tambien),una expresion abierta y brillante,pelo brilloso,estabilidad emocional,buen apetito y hábitos de sueño saludables.El buen chico deportista ha de tener buena resistencia a la fatiga y buen humor.
Por eso uno de los slogans ó partners recientes de una campaña de nutrición llevada a cabo por parte del Futbol Club Barcelona manifestaba diciendo;"Somos lo que comemos".Es necesario que las alimentaciones intermedias no interfieran con las principales.Es normal el consumo de comidas chatarras o comidas basura ,denominados así por su bajo valor nutricional,pero apetecidos por los niños,estos son las golosinas,palomitas de maiz,pasteles,patatas fritas ó papas fritas,pizzas etc.
Educación Nutricional debería de formar parte de los programas académicos en los escolares,de los deportistas,pero debe continuarse dentro del circulo familiar.En el próximo apartado hablaré de las complementaciones entre el deporte y la nutrición en este grupo de edad,espero puedan dejan algun comentario al respecto! Nos vemos mañana.

Alimentacion del Deportista

2011-11-12T10:05:00.001-08:00

La alimentación del deportista ha de llevar unos parámetros diferentes a la de las demás personas pero conceptualmente y básicamente no se define por grandes diferencias,característica muy marcada es que en el deportista su alimentación conlleva mucha pasta y cereales,pero por lo demás todo casi más o menos igual.Todo deportista de élite tiene una pauta alimenticia supervisada por nutricionistas especializados y por sus propios preparadores físicos,adecuando su constitución corporal y física como nutricional.En el apartado anterior expuse brevemente como ha de ser una alimentación y sus respectivos hábitos desde temprana edad empezando por el desayuno y cómo ha de ser el proceso posterior,en este apartado quisiera continuar cómo ha de ser la alimentación en las siguientes horas.No es aconsejable comer alimentos pesados tales como legumbres voluminosas como garbanzos,frijoles y lentejas,tampoco es adecuado comer demasiado pero si es aconsejable decantarnos por pasta,sopas,pescados y cremas de verduras.A media tarde si no se tiene jornada ó práctica deportiva podemos comer dulcerías,en la cena tener una comida breve pero que aporte algunos lacteos y pescados.Por lo demás no varía en demasía una forma de comer con otra manera de quien no practíca deporte.En próximos apartados resaltaré los horarios adecuados y aconsejables para las comidas en deportistas de edad benjamín,infantil y alevín.Estas tres categorías van funcionalmente ligadas en base al óptimo crecimiento del deportista joven,siempre hablando y escribiendo en plural ya que todo va relacionado tanto para niños como niñas.Deseo puedan aportar algun comentario y enriquecer algun foro de discusión en el tema!.

Hábitos Nutricionales

2011-11-11T00:21:00.001-08:00

Los hábitos nutricionales son indispensables a la hora de llevar adecuadamente una buena
preparación física y desarrollo en deportistas
de edad temprana.Un hábito que consiste en comenzar el día con un desayuno sano a base de productos lácteos tales como la leche o el yoghourt,también a base de cereales de los que conocemos como los Kellog's o Zucaritas,alguna fruta propicia donde por ejemplo el que más aporta es el plátano y finalmente cualquier clase de zumos de frutas ya que aportan muchas vitaminas.
Todo ello hace que el organismo físico inicie el día con brío y
con menos porcentaje de desvanecimiento por fatiga o esfuerzo.A
medida que la jornada avanza y el cuerpo entra en cansancio por haber estado en acción,se ha producido sudoración y consecuente-
mente eliminación de toxinas y líquido,con lo cual el organismo se
ha de hidratar paulatinamente tomando agua o bebidas hidratantes de las que ya muchos podemos conocer tales como Gatorade,Isostar,Powerade y algunas mas.Cuando el ejercicio físico
acaba,el organismo no tolera el poder ingerir alimentos de forma
copiosa ya que la función digestiva y respiratoria necesitan un asentamiento de coordinación con el ritmo cardíaco,entonces cuando la presión sanguínea se nivela es donde el cuerpo está descansado y preparado para alimentarse.
Por hoy esto es todo y en el próximo apartado explicaré qué alimentos son los adecuados para una nutrición en los horarios del dia, de la tarde y de la noche.Dejen sus comentarios y con mucho
agradecimiento les estaré esperando.

Arrancamos llenos de Telurias Positivas.

2011-11-09T19:41:00.000-08:00

La dietética y nutrición en el deporte conlleva similitudes paralelas a las que todos tenemos en las vidas cotidianas,solo que en el deporte toda dieta tiene que estar nutricionalmente supervisado por profesionales.Preferiblemente un deportista ha de iniciarse desde edad temprana,de esta manera su formacion como persona y como deportista se vá amoldando en todas las facetas físicas y también psíquicas.

Quiero con esto decir de que con una preparacion adecuada en ambas facetas,el deportista desde que tiene una edad en su etapa de niñez,vá adquiriendo conocimientos en su aspecto fisico y emocional.Muchos talentos en el deporte se han quedado en el camino,se han perdido por no haber tenido un ambiente en su alrededor que les haya sabido aconsejar de la misma manera que no les han sabido acompañar de una pauta rigurosa.Cuántos talentos hemos visto y disfrutado en etapas infantiles ó cadetes,pero después se han estancado y no han tenido su progresion.En este desarrollo tienen que ver todos estos aspectos,pero también su nutrición y su dieta que son los que le han ido desarrollando paulatinamente.Quisiera explicarles mas adelante todo el proceso importante que hace que un deportista vá adquiriendo desde edad temprana con una nutrición óptima,y cuáles son los riesgos de quienes no llevan una alimentacion y preparacion aconsejables.