Forum Emagrecer TV

A Ciência por Trás da Perda de Peso: Compreender Calorias e Metabolismo

2023-05-25T09:24:00.000-07:00

Introdução:

Quando se trata de perda de peso, compreender a ciência por trás dela pode capacitá-lo a tomar decisões informadas e desenvolver estratégias eficazes. Dois fatores-chave que desempenham um papel significativo na gestão do peso são calorias e metabolismo. Neste artigo, iremos explorar a ciência por trás da perda de peso, analisando os conceitos de calorias e metabolismo e como eles afetam sua jornada para alcançar um peso mais saudável.

1. Calorias: A Moeda de Energia

As calorias são as unidades de energia encontradas nos alimentos que consumimos. Quando você come, o seu corpo descompõe o alimento e converte-o em energia através de vários processos metabólicos. Essa energia é então utilizada para as funções corporais, atividade física e para manter funções metabólicas básicas, como respiração e digestão.

2. Equilíbrio Calórico: A Base da Perda de Peso

A perda de peso ocorre quando você cria um déficit calórico, o que significa que você consome menos calorias do que o seu corpo precisa para o gasto energético diário. Esse déficit faz com que o seu corpo utilize as suas reservas de energia, principalmente gordura, levando à perda de peso ao longo do tempo. Compreender as suas necessidades calóricas diárias e acompanhar a sua ingestão é crucial para gerir o peso de forma eficaz.

3. Taxa Metabólica Basal (TMB): A Sua Base Calórica

A sua taxa metabólica basal (TMB) representa o número de calorias que o seu corpo requer para manter funções básicas em repouso. Fatores como idade, género, composição corporal e genética influenciam a sua TMB. Ao conhecer a sua TMB, você pode estimar as suas necessidades calóricas diárias e ajustar a sua ingestão de acordo para alcançar os seus objetivos de perda de peso.

4. Termogénese: O Queima-Calorias

Termogénese refere-se ao gasto energético através da produção de calor no corpo. Inclui três componentes: taxa metabólica basal, atividade física e efeito térmico dos alimentos. Aumentar o seu nível de atividade física e incorporar treino de força pode aumentar a queima de calorias, ajudando a criar um déficit calórico maior e melhorar a perda de peso.

5. Macronutrientes e Perda de Peso

A composição da sua dieta, especificamente o equilíbrio de macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas e gorduras), pode influenciar a perda de peso. As proteínas, por exemplo, têm um efeito térmico mais elevado e promovem saciedade, enquanto os hidratos de carbono e gorduras fornecem energia. Encontrar um equilíbrio que esteja de acordo com as suas necessidades e objetivos é essencial.

6. Qualidade vs Quantidade: A Importância de Alimentos Nutricionalmente Ricos

Enquanto as calorias são cruciais, focar apenas na quantidade pode levar a deficiências nutricionais e prejudicar os esforços de perda de peso. Priorizar alimentos nutricionalmente ricos - aqueles ricos em vitaminas, minerais e fibras - garante que você atenda às suas necessidades nutricionais enquanto controla a ingestão de calorias. Inclua muitas frutas, legumes, proteínas magras, cereais integrais e gorduras saudáveis na sua dieta.

7. Mitos e Fatos sobre o Metabolismo

O metabolismo é um processo complexo que varia entre os indivíduos. Mitos comuns, como a capacidade de aumentar significativamente o metabolismo com alimentos específicos ou medidas drásticas, podem ser enganosos. Em vez disso, concentre-se em mudanças de estilo de vida sustentáveis, incluindo atividade física regular, nutrição equilibrada e sono adequado, para apoiar um metabolismo saudável.

Conclusão:

Compreender a ciência por trás da perda de peso fornece o conhecimento necessário para tomar decisões informadas em sua jornada rumo a um peso mais saudável. Ao criar um déficit calórico por meio de nutrição equilibrada, atividade física e compreensão das suas necessidades metabólicas, você pode alcançar uma perda de peso sustentável e melhorar seu bem-estar geral. Lembre-se de consultar um profissional de saúde ou nutricionista registrado para obter orientação personalizada e apoio ao longo da sua jornada de perda de peso.

Yoga para principiantes

2017-08-05T09:00:00.000-07:00

Quer melhorar a sua condição física? Aumentar a sua elasticidade? Aumentar o tônus muscular? Deseja perder peso de forma saudável e sustentável?

Experimente assistir às aulas de yoga para principiantes:

Se pretender adquirir alguns acessórios para a ajudar a iniciar, é só seguir os links:

Bola de Yoga: http://amzn.to/2uZafvr

Reebok Yoga Mat Strap - Grey: http://amzn.to/2uYKBXm

Tapete de acupressão, para alívio de dores: http://amzn.to/2vvxnD7

como perder peso com saúde, remédio para perder peso, perder peso em uma semana, cardápio para perder peso, dieta para perder peso, remédio para emagrecer, não consigo emagrecer, emagrecer 5 kg, perder peso rápido, caminhada para emagrecer, como emagrecer, crema celulite, tratar celulite, perder celulite, tratamento celulite, tratamento estrias, celulite tratamento

yoga

Yoga para crianças e atletas

2017-08-04T09:00:00.000-07:00

Não são só os adultos que podem praticar exercícios de yoga. Também as crianças o podem fazer.

Veja aqui esta meia bola de alta densidade:

Se gostou, poderá adquiri-la aqui, clicando no link: Meia BolaYoga de alta densidade

yoga

5 Dicas pra Emagrecer, por Giovanna Ferrarezi

2017-08-03T02:39:00.000-07:00

Ao pesquisar no youtube sobre canais que me pudessem dar dicas sobre como emagrecer, encontrei este que parece interessante. O que vos parece?

Se pretender uma leitura mais aprofundada, sugiro a leitura deste livro:

COMO EMAGRECER EM 30 DIAS, treinando na academia, que poderá adquirir clicando no link

3 Exercícios simples para fazer em casa e Perder Barriga

2015-09-10T10:23:00.000-07:00

Os 3 exercícios para fazer em casa e perder barriga fortalecem os músculos abdominais, melhorando a postura, contribuindo para um melhor contorno corporal e aliviam a dor nas costas, que pode estar relacionada a fraqueza do abdómen.

Esses exercícios são ótimos para perder barriga pois são de longa duração e baixa intensidade e podem ser realizados após uma corrida de 15 minutos, por exemplo. Mas, para conseguir emagrecer e não voltar a engordar, deve-se cuidar da alimentação, trocando alimentos ricos em açúcar e gordura por alimentos saudáveis, como frutas, legumes, verduras e carnes brancas.

Estes 3 exercícios para fazer em casa e perder barriga podem ser realizados de 3 a 5 vezes por semana:

Exercício 1 - Agachamento

Afastar as pernas, posicionar os braços esticados à frente do corpo e agachar, como mostra a imagem acima, durante 1 minuto cronometrado.

Para fazer os agachamentos correctamente sem prejudicar a coluna e alcançar todo o benefício que este exercício pode proporcionar é recomendado:

Manter os pés ligeiramente afastados e sempre bem apoiados no chão;
Esticar os braços como mostram as imagens;
Manter as costas direitas e não inclinadas para a frente, como é comum acontecer;
Inspirar antes de iniciar o agachamento e expirar enquanto desce;
Descer o suficiente para manter as coxas paralelas ao chão.

Uma boa dica para verificar se o agachamento está sendo realizado correctamente é observar-se em um espelho. O ideal é fazer o exercício de lado para o espelho. Quando o exercício está sendo feito correctamente, deve-se sentir os músculos abdominais e das coxas trabalhando.

Exercício 2 - Flexão de braço

Deitar no chão e, depois, apoiando os joelhos no chão, fletir os braços, como mostra a imagem acima, durante 1 minuto cronometrado.

Exercício 3 - Escalador cruzado

Para começar deve apoiar as 2 mãos no chão e permanecer na ponta dos pés, mantendo o corpo parado, esticado nesta posição. A seguir, deve-se esticar uma perna e jogá-la para o lado, como mostra a imagem acima, alternando as duas pernas durante todo o exercício.

Recomendações para os exercícios

Deve-se fazer cada exercício de forma contínua, por 1 minuto cronometrado. Logo a seguir, deve-se começar o exercício seguinte, totalizando 3 minutos seguidos de exercícios. Quando chegar ao fim desses exercícios, descanse por mais 1 minuto e repita a série desde o início mais duas vezes. O tempo total dos exercícios deve ser de apenas 12 minutos.

Atenção: Se sentir algum desconforto, como dor na coluna, no pescoço ou no joelho, não faça o exercício. Um professor da academia poderá indicar uma série de exercícios completa que se pode fazer em casa ou na academia quando o objetivo é queimar gordura, definir ou aumentar os músculos.

Fonte: http://www.tuasaude.com/

como perder peso com saúde, remédio para perder peso, perder peso em uma semana, cardápio para perder peso, dieta para perder peso, remédio para emagrecer, não consigo emagrecer, emagrecer 5kg, perder peso rápido, caminhada para emagrecer, como emagrecer, crema celulite, tratar celulite, perder celulite, tratamento celulite, tratamento estrias, celulite tratamento

Como perder barriga em uma semana?

2015-08-19T09:30:00.000-07:00

A barriguinha é teimosa, ela não é fácil de vencer, ainda mais quando você deseja acabar com ela bem rápido. Mas apesar de ser difícil eliminar as gordurinhas da região abdominal, existem maneiras de facilitar esse processo.
Nesse artigo eu vou falar como perder barriga em uma semana de forma saudável, sem maluquices. Aproveite bastante as dicas!

Antes de falar sobre como perder barriga em uma semana, eu quero te dizer que as dicas que eu vou te dar não são milagrosas. Elas funcionam, e muito bem, no entanto, elas não farão você secar a barriga do dia para a noite.

Essas dicas sobre como perder barriga em uma semana de fato podem te ajudar a perder as gordurinhas indesejadas. Se você segui-las religiosamente, notará pequenos resultados ao final de uma semana, e se continuar a segui-las, com o tempo, notará resultados bem expressivos.

Meu conselho é que você não tenha tanta pressa, afinal, se você agir radicalmente, seu corpo pode interpretar que alguma coisa errada está acontecendo, então, ele pode entrar no chamado “modo economia”, e reduzir o seu metabolismo, o que fará você perder menos peso. Portanto, tenha calma, não faça nenhuma dieta maluca ou outra coisa do tipo.

Muito bem, agora vamos às dicas:

1 – Faça os exercícios certos

Quer saber como perder barriga em uma semana? Então preste bastante atenção a essa dica.

Para perder barriga em uma semana você precisa fazer os exercícios certos, e eu não estou falando de abdominais.

Os exercícios que você precisa fazer devem trabalhar não apenas o músculo reto abdominal (as abdominais só trabalham esse músculo, por isso não funcionam), eles precisam trabalhar também os músculos da parte da frente, dos lados e da parte de trás.

Mas quais exercícios são esses?

Para te ajudar, eu vou deixar aqui um vídeo muito interessante de um Personal Trainer renomado que está fazendo um tremendo sucesso no Brasil. No vídeo ele ensina como fazer exercícios emagrecedores capazes de acabar de uma vez por todas com aquelas gordurinhas localizadas na barriga.

2 – Beba bastante água durante todo o dia

Consumir de 1,5 a 2 litros de água por dia é importante para manter o seu organismo funcionando adequadamente.

Apesar de parecer contraditório, a água ajuda a acabar com a retenção de líquido, sendo que a retenção de líquido é uma das responsáveis pelo inchaço na região da barriga.

Mas você não deve consumir grandes quantidades de água de uma só vez, o ideal é distribuir o consumo de água ao longo do dia.

3 – Diminua o consumo de açúcar

O consumo exagerado de alimentos açucarados pode refletir muito negativamente no seu peso.

Os alimentos açucarados aumentam a quantidade de insulina no seu sangue e, em excesso, esse hormônio favorece o acúmulo de gordura no corpo. Além disso, o consumo excessivo de açúcar pode favorecer o surgimento do diabetes.

4 – Mantenha uma dieta balanceada

A última dica para te ajudar a descobrir exatamente como perder barriga em uma semana, é voltada para a sua alimentação diária.

Para perder barriga e manter o seu corpo sempre bonito e saudável, você precisa se preocupar com a sua alimentação.

Procure se alimentar de maneira balanceada e saudável. Diminua o consumo de alimentos industrializados, e evite frituras. Também é importante comer pequenas quantidades várias vezes ao dia.

Fonte:

http://emagrecimentourgente.com

como perder peso com saúde, remédio para perder peso, perder peso em uma semana, cardápio para perder peso, dieta para perder peso, remédio para emagrecer, não consigo emagrecer, emagrecer 5kg, perder peso rápido, caminhada para emagrecer, como emagrecer, crema celulite, tratar celulite, perder celulite, tratamento celulite, tratamento estrias, celulite tratamento

Exercícios em Casa - Os Melhores Para Perder A Barriga

2015-06-03T08:07:00.000-07:00

Você pode ter um treino completo para fazer em casa, assim eu ajudo a planear melhor os seus treinos e desta forma conseguir alcançar os seus objectivos. Uma barriga lisa e bem definida.

acabar celulite, ajuda emagrecer, dietas dietas e calorias; emagrecimento; emagrecer rápido; dietas para emagrecer; dieta para emagrecer; dietas emagrecer; emagrecer; dietas; emagrecimento; emagrecer rápido; dietas para emagrecer; perder peso, perder peso rápido, dieta para perder peso, como perder peso em uma semana, dieta saudável para perder peso, emagrecer perder peso, como perder peso rápido, receitas para perder peso, dieta para perder peso rápido, perder peso em 3 dias,
como perder peso com saúde, remédio para perder peso, perder peso em uma semana, cardápio para perder peso, dieta para perder peso, remédio para emagrecer, não consigo emagrecer, emagrecer 5kg, perder peso rápido, caminhada para emagrecer, como emagrecer, crema celulite, tratar celulite, perder celulite, tratamento celulite, tratamento estrias, celulite tratamento

Solução natural para eliminar barriga inchada

2014-02-27T10:44:00.001-08:00

abdominais, definir abdominais, dieta, perder barriga, perder gordura abdominal, queimar gordura, , perder barriga, emagrecer barriga

A barriga inchada é um problema que afeta muitas pessoas. Principalmente dentro do setor feminino, muitas mulheres não são gordas nem têm peso a mais, simplesmente têm a barriguinha inchada.

Muitas mulheres tentam fazer dietas para perder essa tal barriguinha, mas só conseguem emagrecer nas outras partes do corpo. Isso acontece porque a barriga está inchada e não com excesso de gordura. Sendo assim, o que é que se pode fazer para acabar com este pequeno problema? A resposta está neste artigo.

O que causa a barriga inchada?

Normalmente a barriga inchada é causada pela ingestão de certos alimentos que contêm substâncias como por exemplo o glúten, a lactose e o fermento. Por isso, o truque é evitar alimentos que contenham essas substâncias na sua composição.

Tipos/ motivos pelos quais a barriga inchada

Existem basicamente dois grandes motivos pelos quais a barriga fica inchada. Isso pode acontecer devido à retenção de líquidos ou devido à prisão de ventre.

Como acabar com a barriga inchada?

É muito fácil ficar com a barriga inchada mas não é impossível mandá-la embora. Existem alguns truques e dicas que podem ser valiosos neste tipo de situações.

Ingerir alimentos ricos em fibras como o mamão ou a ameixa preta seca é uma solução óptima e bem simples.

No caso de a barriga inchada derivar da retenção de líquidos ou do período menstrual, tomar chá verde ou de carqueja ajuda bastante.

Como evitar ficar com a barriga inchada?

Tendo cuidado com a sua alimentação é possível evitar que a sua barriga fique inchada. Aqui ficam algumas sugestões daquilo que deve evitar e de como pode substituir esses alimentos por outros semelhantes.

Pão – O pão dito tradicional pode contribuir para que a sua barriga fique inchada. Por isso, aconselha-se que o substitua por pão pita ou por torradas sem glúten;
Refrigerantes – Aqui a solução é bastante óbvia, opte sempre por beber água. Além de não inchar a barriga ainda ajuda a que esteja sempre hidratada sem ingerir calorias;
Leite – Se costuma sofrer de barriga inchada o leite e os seus derivados devem ser eliminados da sua alimentação. Substitua-os por alimentos à base de soja;
Doces e fritos – Substitua os doces por frutas e os fritos por grelhados e cozidos;
Carnes vermelhas e enlatados – Opte por carnes brancas e produtos “naturais” e sem molhos.

Pode ser que nem todos estes alimentos lhe provoquem barriga inchada. Por exemplo, pode experimentar uma semana sem comer pão e ver se resulta ou não. Assim saberá quais são os alimentos a que é intolerante. Outra forma de ficar a conhecer melhor as intolerâncias do seu corpo é fazendo um exame de intolerância alimentar sendo que existem clínicas especializadas nesta área.

Costuma sofrer de barriga inchada ou conhece algum amigo ou familiar com este problema? Sabe de outra solução natural para a barriga inchada? Partilhe connosco a sua opinião.

Fonte: http://barrigalisa.pt/solucao-natural-para-eliminar-barriga-inchada/

abdominais, definir abdominais, dieta, perder barriga, perder gordura abdominal, queimar gordura, , perder barriga, emagrecer barriga

Perder a barriga e definir os abdominais rapidamente

2014-02-14T08:26:00.004-08:00

abdominais, definir abdominais, dieta, perder barriga, perder gordura abdominal, queimar gordura, gordura

abdominais, definir abdominais, dieta, perder barriga, perder gordura abdominal, queimar gordura,

Como conseguir uma barriga definida? A coisa mais importante que pode fazer é reduzir a gordura corporal. Isto porque, muitos de nós já tem uns abdominais definidos, mas estão escondidos debaixo de uma camada de gordura da barriga. Assim, se você quiser mostrar um conjunto de abdominais bem definidos você terá de “triturar” essa gordura.

A melhor forma para perder a barriga é ter um plano de dieta adequado para queimar a gordura abdominal e ganhar músculo. No entanto, enquanto você estiver a trabalhar num plano de dieta, você tem de entender alguns factos sobre nutrição que o pode ajudar a perder a barriga e a definir os abdominais rapidamente.

Aqui estão 4 dicas para perder a barriga e acelerar o processo para uns abdominais definidos:

1. Evite estar muito tempo sem comer durante a dieta

Não passe fome como um esforço para perder a barriga. Reduzir drasticamente o consumo de calorias causará um abrandamento no seu metabolismo. Como consequência deste efeito, o seu corpo perderá massa muscular e água em vez de perder a gordura. Isto é a última coisa que deve fazer quando está a tentar perder a barriga.

2. Coma a combinação correcta de alimentos para queimar gordura

Sabia que as células do seu corpo passam por um ciclo de renovação a cada 28 dias? Por isso, num ano, todas as células da sua pele, músculos e órgãos são regenerados e você é tecnicamente uma pessoa “nova”. No sentido de percorrer este ciclo de degeneração e regeneração, você necessita de um abastecimento constante de nutrientes no seu corpo. Para ter a certeza que o seu “novo” eu ganha músculo, você tem que fornecer-lhe alimentos de qualidade que queimam a gordura e alimentam os músculos como a proteína.

Portanto, é importante escolher a combinação correcta de alimentos para queimar gorduras e para fornecer ao seu corpo todos os nutrientes necessários para renovar o seu corpo. Lembre-se de incluir na sua dieta fruta e vegetais. A fibra presente nos vegetais ajudam na digestão e controlam a absorção dos nutrientes pelo corpo. Beba também muita água ao longo do dia.

3. Planeie a sua dieta

Planeie sempre quando come. A maior parte das pessoas só come quando tem fome, ou pior, quando é conveniente. Esta forma de se alimentar provocará uma catrástofe no seu metabolismo. Se o seu objectivo é perder gordura e ganhar músculo, terá de planear as suas refeições.

Planear o que precisa de comer assegura-lhe que irá manter-se fiel ao seu plano de dieta para perder a barriga e minimizará a sua tentação aos snacks ou comida não saudável. É também bom manter registos do seu progresso, as pessoas que mantêm estes registos têm mais sucesso que aquelas que não o fazem.

Uma dieta adequada e equilibrada com um bom valor nutricional, ajudará-lhe a construir músculo e a perder a barriga.

4. Pratique exercício físico regularmente

Se conseguir uns abdominais definidos é a sua prioridade número um, então estes deveriam de ser treinados logo no início do treino, quando você está mais fresco. Este simples ajuste na sequência do seu treino irá fazer uma enorme diferença nos seus resultados. Você terá um focus maior quando está a treinar os abdominais, e será capaz de se esforçar mais, uma vez que estará completamente fresco.

Se está habituado a exercitar um par de conjuntos abdominais no fim do seu treino, você irá literalmente dobrar a sua taxa de progresso no sentido de definir os abdominais. Além dos benefícios mencionados em cima, a prioridade do treino abdominal irá também fornecer-lhe um excelente aquecimento para o resto do treino. A única excepção para esta regra é quando você treina com o peso máximo.

abdominais, definir abdominais, dieta, perder barriga, perder gordura abdominal, queimar gordura,

Secar a barriga com automassagem

2013-09-28T07:16:00.001-07:00

Perder barriga,como perder barriga, dieta para perder barriga, dietas rápidas, perder barriga, estrias, exercícios para perder barriga, alimentos que ajudam a perder barriga, barriga lisa, emagrecer, perder peso, dieta rápida, emagrecer depressa, sopa para Emagrecer e conseguir manter a boa forma física é o objectivo comum de muitos homens e mulheres em todo o mundo.

Certamente que quando vê certas modelos ou até mesmo algumas raparigas na praia, fica a pensar como é possível ter uma barriga assim tão lisinha, não é? Nós sabemos como.

Neste artigo falamos sobre uma auto massagem que ajuda a secar a barriga.

Auto massagem para secar barriga

Ter uma barriguinha seca é algo que faz parte dos sonhos de muitas mulheres. Sendo que, depois da gravidez, o desejo fica ainda mais acentuado.

Ainda por cima, a zona da barriga é uma das mais fáceis de acumular gordurinhas e os chamados “pneus”. Assim sendo, esta auto massagem pode ser a solução para os seus problemas.

Como fazer auto massagem para secar a barriga

Em primeiro lugar é importante que aposte num creme de qualidade. Este ponto é muito importante na medida que, além de auxiliar a massagem, ajuda também a eliminar gorduras localizadas.

Assim sendo, escolha um bom creme que se aplique às suas necessidades e utilize-o sempre depois de tomar banho. Aplique o creme com movimentos firmes, de cima para baixo, em toda a barriga. Até mesmo de lado. Além disso, é importante “empurre” as gordurinhas de forma a ir esticando a pele.

Os movimentos anteriormente descritos têm um papel preponderante para a ajudar a perder gordura, drenar líquidos e diminuir alguns centímetros.

No final da massagem aplique mais um pouco de creme. Depois enrole a barriga com película aderente e deixe actuar durante quinze minutos.

Esta auto massagem deve ser realizada diariamente. Até mesmo depois de atingir o objectivo que pretende.

Atenção

É importante lembrar que esta auto massagem por si só não irá fazer milagres. Ou seja, é necessário que faça uma alimentação equilibrada para que os resultados sejam visíveis. Para além disso é aconselhável que beba bastante água (pelo menos um litro e meio por dia) e que faça algum tipo de actividade física.

Se fizer tudo isto irá conseguir alcançar a sua meta em muito menos tempo. Por isso, encha-se de motivação e ponha “mãos à obra”.

Fonte: http://barrigalisa.pt

http://forumemagrecer.blogspot.pt/

Perder barriga, peso ideal, como perder barriga, dieta para perder barriga, dietas rápidas, perder barriga, estrias, celulite, exercícios para perder barriga, alimentos que ajudam a perder barriga, barriga lisa, emagrecer, perder peso, dieta rápida, emagrecer depressa, sopa para emagrecer, exercício emagrecer

Perder barriga – Conheça os alimentos proibidos

2013-09-03T11:22:00.002-07:00

Perder barriga, peso ideal, como perder barriga, dieta para perder barriga, dietas rápidas, perder barriga, estrias, celulite, exercícios para perder barriga, dieta dukan, alimentos que ajudam a perder barriga, barriga lisa, emagrecer, perder peso, dieta rápida, emagrecer depressa, sopa para emagrecer, exercício para emagrecer
Em pleno verão, está ainda bem presente o objetivo de perder aquela gordurinha indesejável na zona abdominal, para poder aproveitar tranquilamente a praia nos dias que faltam até acabarem os dias quentes.
Uma coisa é certa: não existe nenhuma fórmula mágica nem nenhum método que tenha resultado sem esforço e dedicação, e quiçá algum sofrimento. Convém sempre lembrar que um estilo de vida saudável é a melhor maneira de emagrecer, e contém em si mesmo duas vertentes: a alimentação equilibrada e prática de exercício moderado de forma regular.
Se o seu objetivo é perder a barriga, tem de fixar todos os alimentos absolutamente proibidos na sua rotina alimentar. São eles:

Alimentos que provocam a retenção de líquidos: enchidos, alimentos processados, pré-cozinhados ou excessivamente salgados (de que são exemplos os pães e bolos de preparo rápido, cuja base são misturas comerciais refinadas, ou contendo na sua composição bicarbonato de sódio, bolachas de água e sal, pipocas salgadas, pickles, batatas fritas de pacote, temperos industrializados ou aperitivos salgados).

Tomar água durante as refeições: fazê-lo faz com que os alimentos estagnem no estômago e intestino. Além disso, acumulam-se aí gases, que fazem a barriga aumentar.

Beber qualquer bebida alcoólica: Têm calorias com elevado índice glicémico em abundância e, por isso, fazem aumentar o perímetro abdominal. Isto acontece porque todas as calorias são convertidas em gordura.

Fast food: Esta categoria quase nem precisa de explicação. Tudo o que seja a popular comida rápida, ou comida de plástico, tal como lasanha, pizzas, bife à milanesa, hambúrgueres no pão, contem elevados níveis de gorduras saturadas.

Comer dois farináceos na mesma refeição: Se combinar mais de um farináceo por refeição (como por exemplo arroz com feijão ou batata com arroz), vai ter dificuldades em emagrecer por estar a ingerir hidratos de carbono a mais. Além disso, os hidratos de carbono devem ser sempre integrais, sendo os legumes variados e as frutas mantidas com a casca, que tem excelentes propriedades e deve por isso ser ingerida.

Gorduras de adição: São exemplo deste tipo de gorduras a manteiga, a pele das aves, a gordura da carne e os molhos conservados (como a maionese, ketchup ou mostarda).
Além disso, não é bom que ingira uma grande quantidade de alimento à noite, uma vez que o seu metabolismo está a funcionar de forma menos intensa e, por isso, a grande maioria das calorias que ingerimos nessa altura são armazenadas. Por isso, deve também evitar as gorduras e os hidratos de carbono à noite.

Doces (açucares de absorção rápida): Também não é difícil compreender esta proibição: os bolos, sobremesas, chocolates e gomas, por exemplo, fermentam fácil e rapidamente no organismo, favorecendo a produção de gases.

Alimentos que provocam gases: Entre estes estão os refrigerantes, bebidas gaseificadas, feijão, fritos, alimentos gordurosos, pão tipo carcaça, queijos, enlatados, carnes vermelhas, enchidos, banana, damasco, passas e adoçantes à base de sorbitol. Todos eles, ao causarem a acumulação abdominal de gases, fazem com que a barriga se estenda, lutando contra o objetivo emagrecimento.

Fonte: http://barrigalisa.pt/

As 15 melhores dicas para reduzir a barriga

2013-08-27T04:04:00.001-07:00

Perder barriga, peso ideal, carboxiterapia, como perder barriga, dieta para perder barriga, dietas rápidas, perder barriga, estrias, celulite, exercícios para perder barriga, dieta dukan, alimentos que ajudam a perder barriga

Confira as 15 melhores dicas para reduzir a barriga e ficar em forma em poucos dias.

1. Coma alimentos crus e ricos em fibras, para melhorar o funcionamento do intestino e a sua digestão;

2. Evitar bebidas com gases, pois em geral elas são muito açucaradas e aumentam o volume abdominal;

3. Evite ao máximo comer alimentos fritos. Além possuírem muitas calorias dispensáveis pode se ingerir os mesmos alimentos com outro tipo de preparação;

4. Evite consumir temperos prontos ou comidas congeladas industrializadas, pois possuem mais sal e promovem retenção hídrica, aumentando a sensação de inchaço;

5. Inicie as refeições sempre com um prato de salada. Isso serve para "forrar" o estômago e controlar a sensação de fome. Comer uma pêra 20 minutos antes do almoço e jantar também é um bom truque para diminuir o apetite.

6. Faça alguma actividade física e de forma regular. Além de ajudar a emagrecer a barriga, também melhora a circulação, o bem estar e a autoconfiança;

7. Aumente o seu metabolismo, com o consumo de pimenta vermelha, chá verde, gengibre e água gelada. Esses alimentos são termogênicos e ajudam o corpo a perder calorias, mesmo parado. Cinco copos de água por dia são 200 calorias a menos;

8. Mantenha uma boa postura, pois ela ajuda a diminuir a forma arredondada da barriga;

9. Faça pelo menos 6 refeições por dia e mastigue bastante. Assim, dá tempo do cérebro entender que já tem comida no estômago;

10. Beba bastante água de preferência longe do horário das refeições. Além de limpar o corpo, também hidrata o intestino, regularizando a função intestinal;

11. Evite os doces, como sobremesas. Dê preferência às frutas cítricas ou mesmo à gelatina, que também ajuda a combater a flacidez;

12. Elimine todas as fontes de gorduras de adição, como a margarina, as peles das aves ou a gordura das carnes;

13. Não coma mais de um alimento fonte de carbo-hidrato por refeição. Por exemplo se comer batata, não precisa comer arroz ou se comer macarrão não precisa comer pão na mesma refeição.

14. Leia os rótulos das embalagens antes de comprar e tenha atenção se a informação se refere ao pacote todo ou à apenas uma porção.

15. Siga essas dicas por, pelo menos, 10 dias e deixe o seu corpo se acostumar com essas mudanças. Os resultados aparecerão em pouco tempo.

É importante adotar um bom estilo de vida e não ficar ansioso por emagrecer, que é uma consequência natural dos bons hábitos alimentares.

Subir todos os dias na balança é desaconselhado, por isso, recomenda-se acompanhar a perda de peso sentindo a evolução na roupa e fazendo a medição da linha da cintura com uma fita métrica e se pesar, somente, a cada 10 dias por exemplo e sempre À mesma hora e na mesma balança.

Link Útil: http://forumemagrecer.blogspot.pt/

Fonte: http://www.tuasaude.com

Exercícios para perder barriga em 1 semana

2013-08-26T11:16:00.000-07:00

, dieta para perder barriga, dietas rápidas, perder barriga, estrias, celulite, exercícios para perder barriga, dieta dukan, alimentos que ajudam a perder barriga

Quem deseja perder barriga em 1 semana deve investir na combinação de exercícios físicos aeróbicos e anaeróbicos, tais como:

Exercícios aeróbicos

Os exercícios aeróbicos mais indicados para perder barriga em 1 semana são:

Step;
Jump;
Correr na rua (subida) ou na esteira;
Jogar basquete;
Nadar no estilo peito.

Exercícios para fazer em casa ou na academia

Alguns exemplos de exercícios para fazer em casa ou na academia para perder barriga em 1 semana são:

Prancha frontal e prancha lateral, o melhor exercício abdominal

Ginástica localizada

Musculação

Dicas para perder barriga em 1 semana

As dicas importantes para quem deseja perder barriga em 1 semana são:

Beber, no mínimo, 2 litros de água ou de chá verde por dia;
Investir nos alimentos ricos em fibras, tais como frutas, legumes, verduras e grãos;
Não comer alimentos ricos em carboidratos, tais como arroz, batata, macarrão, pão e bolachas;
Seguir rigorosamente a dieta;
Tomar um remédio natural para emagrecer, como o chá de alcachofra. Ele é diurético, depurativo e desintoxicante;
Tomar 2 iogurtes com lacto bacilos vivos por dia, como o Yakult. Ele irá facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;
Comer menos sal, optando por ervas aromáticas e temperando saladas com limão, por exemplo;
Dormir bem. 8 horas por noite garantem o descanso necessário e diminuem o risco de compulsão alimentar no dia seguinte;
Evitar o acúmulo de gases no sistema digestivo, que faz a barriga ficar inchada. Evite leite e seus derivados e tome um chá digestivo, como o de boldo ou menta, cerca de 30 minutos após o almoço e jantar.

É importante ainda manter o foco e ter persistência, pois não é muito fácil realizar todas essas mudanças no estilo de vida em tão pouco tempo, mas os resultados são promissores.

Dieta para perder barriga em 1 semana

A melhor dieta para se perder barriga em 1 semana é a dieta Dukan, ou dieta da proteína. Apesar de ser muito restritiva, nesta dieta é possível perder até 6 kg, logo na 1ª semana, e perder alguns bons centímetros na cintura.

A dieta é baseada no consumo de alimentos ricos em proteínas, pois eles fornecem poucas calorias, fazendo o corpo gastar toda a gordura acumulada em pouco tempo. Mas, ela não deve ser realizada sem acompanhamento profissional, nem por muito tempo.

Outra opção de dieta mais simples, e também mais saudável, é a dieta da banana. Ela consiste em comer várias bananas por dia, especialmente no café da manhã. Porém, essa dieta também só deve ser utilizada em caso de emergência, e não como um novo estilo de vida.

Para que os resultados se mantenham, será preciso adotar um novo estilo de vida por, no mínimo, 1 ano. Assim, o corpo vai se habituar e as chances de voltar a engordar vão diminuir drasticamente.

Link Útil: http://forumemagrecer.blogspot.pt/

Fonte: http://www.tuasaude.com

como perder barriga, dieta para perder barriga, dietas rápidas, perder barriga, estrias, celulite, exercícios para perder barriga, dieta dukan, alimentos que ajudam a perder barriga

Emagrecimento com saúde

2013-06-19T02:22:00.003-07:00

O emagrecimento deve ser feito com saúde. Deve desconfiar de uma dieta muito inovadora ou restritiva que promete eliminar muitos quilos em poucas semanas.
acabar celulite, ajuda emagrecer, emagrecimento; emagrecer rápido; dietas para emagrecer; dieta para emagrecer; emagrecer; ; dietas; emagrecimento; dietas para emagrecer;

A forma mais saudável de emagrecer e manter o peso é combinar hábitos alimentares saudáveis com exercício físico regular. Antes de pôr mãos à obra, certifique-se de que precisa mesmo de perder uns quilos. Não existe um peso ideal, mas de referência, que depende das características do corpo, da idade e do estado de saúde.

O Índice de Massa Corporal (IMC), também conhecido por BMI (do inglês Body Mass Index), em geral, fornece uma boa indicação. Comece por verificar o seu IMC. Se acusar quilos a mais, convença-se de que precisa mudar hábitos. As regras mandam consumir 5 porções de fruta e/ou legumes por dia. Limite as gorduras e os açúcares simples, por exemplo, dos produtos de pastelaria.

Prefira o pão integral, mais rico em fibra, e a carne e peixe magros. Para emagrecer, componha o prato com carne ou peixe, legumes e massa, arroz ou batata, mas em menor quantidade do que o habitual. Evite fritos, molhos e não petisque entre as refeições. A actividade física aeróbica, como corrida, ciclismo ou dança, é mais eficaz: consome mais oxigénio e gordura.

Caso necessite de emagrecer mais de 10 kg, o ideal é consultar um médico ou nutricionista. Fixe metas intermédias: perca parte do peso, faça um período de manutenção e retome a dieta até atingir o objetivo. Mantenha, depois, uma alimentação variada e a prática de exercício. Controla o peso, mantém a forma e o bem-estar.

Para haver emagrecimento, os alimentos que ingere devem fornecer uma quantidade de energia inferior à que gasta. Mas, durante o emagrecimento, nunca deve descer para níveis calóricos abaixo das 1200 quilocalorias por dia para as mulheres e as 1500 quilocalorias por dia para os homens, sob pena de levar a um emagrecimento demasiado rápido, com riscos para a saúde.

Emagrecimento passo-a-passo

Defina um objectivo realista para reduzir o peso, com uma perda máxima de meio quilo por semana.
Antes de iniciar a dieta de emagrecimento, aconselhe-se com o seu médico e evite riscos desnecessários para a saúde, como perda de massa muscular ou anemia, entre outros.
Planeie a dieta para 3 semanas, no mínimo. Diminua gradualmente a ingestão de calorias: retire 500 por dia. Preveja um período de estabilização, com regresso progressivo ao normal.
Para um fazer um emagrecimento com saúde, não elimine o pão, o arroz, as massas e leguminosas da sua dieta de emagrecimento, sob pena de o organismo recorrer às proteínas para gerar energia, o que cria substâncias tóxicas.
Reduza as gorduras saturadas na sua dieta de emagrecimento, presentes sobretudo em alimentos de origem animal.
Prefira as carnes magras (por exemplo, de aves) e laticínios magros. Pode incluir produtos light com moderação.
Coma peixe 2 a 3 vezes por semana. Para um emagrecimento com saúde acompanhe ainda as refeições com muitos vegetais e termine com uma peça de fruta.
Evite ou exclua o açúcar, as guloseimas e as bebidas alcoólicas e açucaradas.
Mantenha uma alimentação variada e equilibrada. Reparta os alimentos por 5 ou 6 refeições diárias, coma lentamente e mastigue bem.
Beba diariamente cerca de 1,5 a 2 litros de água.
Faça exercício físico, pelo menos, 3 vezes por semana.
O emagrecimento implica força de vontade e persistência. É preciso alterar comportamentos e manter o estilo de vida saudável ao longo de todo o ano.

Emagrecimento com produtos, só devem ser feitos sob conselho médico
Chás, infusões, comprimidos, ampolas, xaropes. Muitos produtos propostos para ajudar o emagrecimento ostentam a ideia de que são à base de extratos de plantas, “naturais”. Mas “natural” não é sinónimo de “inócuo” para a saúde. Estes são suscetíveis a contaminações por microrganismos e toxinas. Alguns contêm também substâncias laxantes e diuréticas.

Perder peso pela eliminação de um maior volume de urina ou fezes não faz perder gordura e, como tal, não serve para uma dieta de emagrecimento.

Fonte: deco.proteste.pt

http://forumemagrecer.blogspot.pt/

Dieta do índice glicémico dos alimentos coloridos

2011-11-24T08:32:00.001-08:00

Para aumentar a sua energia e dar ao seu corpo um tratamento revigorante ao longo do Verão… Ascenda aos alimentos Coloridos e aprecie montanhas de alimentos frescos deliciosos! Uma dieta glicémica com alimentos coloridos é rica em energia, nutrientes e naqueles bem-vindos antioxidantes anti-envelhecimento. Aprenda também o que é o Índice Glicémico e a importância que tem na sua dieta.

Vamos ver os pontos positivos

Os alimentos coloridos não têm conservantes, nem cor artificial!
Fornecem, em abundância, vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras, água e oligoelementos.
Têm um elevado conteúdo de água – uma fonte excelente de hidratação para o corpo.
São visualmente apetitosos.
As suas texturas firmes exigem que se mastigue bem, pelo que os comemos mais lentamente e depois sentimo-nos satisfeitos.
São processados e assimilados rápida e facilmente pelo corpo – menos trabalho para o sistema digestivo.
São mais seguros – contêm menos químicos indesejáveis de origem humana.
São como a natureza deseja (ao contrário da moderna comida rápida processada e pré-embalada!)
São energia pura – alimentos vivos.

E os negativos

Os alimentos coloridos não têm pontos negativos.
Eles são 100% bons para si!

Comparando os alimentos coloridos com os alimentos cozinhados

O calor destrói os nutrientes vitalizantes dos alimentos coloridos. Tanto assim que, por vezes, bem podia estar a comer cartão considerando o bem que lhe fazem ao corpo!
A eficácia das fibras nos alimentos frescos cozinhados é reduzida – os vegetais ficam moles e demasiado cozinhados e passam através do corpo com uma acção de ‘limpeza’ reduzida. Se cozinhar vegetais, coza-os sempre levemente no vapor e tente que se conservem ‘estaladiços’!

Os vegetais cozidos têm tendência a ficar macios e, portanto, requerem menos mastigação, o que significa que são normalmente comidos mais depressa, pelo que satisfazem menos.
O calor também destrói os enzimas dos alimentos coloridos frescos, os quais são essenciais à digestão. Isto significa que o corpo tem de dispensar os seus próprios preciosos fornecimentos de enzimas para apoiar o processo digestivo.
A natureza não tencionava que os seus bonitos alimentos coloridos fossem arruinados pelo calor… veja como ficam moles quando são cozinhados, isso não será uma pista suficiente?

Comer frutos e vegetais coloridos todos os dias é um óptimo começo… Mas há mais!
O próximo passo é certificar-se que está a comer os hidratos de carbono correctos!

Aproveite as ideias para uma Dieta do índice glicémico dos alimentos coloridos

Hidratos de carbono bons e hidratos de carbono não tão bons!

O seu corpo converte os hidratos de carbono em açúcar, do qual necessita para ter energia. Mas nem todos os hidratos de carbono são ‘iguais’… alguns transformam-se em demasiado açúcar, depressa demais, com demasiadas calorias. Pode identificar quais são os hidratos de carbono que são bons para si e quais os que deve evitar, verificando a sua posição no ‘índice glicémico’.

O Índice Glicémico fornece um guia de quão rapidamente os hidratos de carbono dos alimentos se transformam em açúcar no corpo. Alimentos com um índice glicémico elevado convertem-se em açúcar rapidamente, causando picos e depressões de açúcar no sangue, mudanças de humor e ganho de peso. Os alimentos com um índice glicémico baixo transformam-se em açúcar gradualmente, libertando consistentemente a sua energia, evitando altos e baixos indesejáveis.

A Carga Glicémica mede a quantidade de açúcar que um alimento liberta efectivamente no corpo. Alimentos com uma carga glicémica baixa normalmente têm um índice glicémico baixo. Constituem boas escolhas para o seu plano alimentar. Os alimentos podem ter um índice glicémico alto, mas terem no entanto uma carga glicémica baixa. Outros alimentos têm igualmente um índice e uma carga elevados. É melhor evitar alimentos de carga elevada como parte regular do seu plano alimentar.

A tabela abaixo lista alguns hidratos de carbono baixos, médios e elevados, imprime-a e afixe-a no seu frigorífico. Escolha os hidratos de carbono médios e baixos, para ajudar a regular os seus níveis de energia e peso. Fácil!

Índice Glicémico Elevado

Fruta e Vegetais: Banana*, Passas, Beterraba*.
Amido: Pão, Pão (integral), Cenouras*, Cereais, Milho, Muesli, Feijão, Pãozinho doce (farelo), Massa, Batatas, Biscoitos salgados, Açúcar refinado, Arroz, Panquecas (trigo).

Índice Glicémico Médio

Fruta e Vegetais: Damasco*, Melão, Uvas*, Ervilhas*, Ananás*, Melancia.
Amido: Farinha de Aveia, Feijão*, Soja*, Ervilhas pequenas*, Pão Pita, Pão integral de centeio, Feijão Branco, Batata Doce, Batata Nova, Cherivia, Abóbora, Nabiças.

Índice Glicémico Baixo

Fruta e Vegetais: Maçã, Espargos, Brócolos, Couves de Bruxelas, Couve, Couve-flor, Aipo, Cerejas, Pepino, Toranja, Feijão Verde, Pimento Verde, Kiwi, Alface, Cogumelos, Cebolas, Laranja, Pêssego, Pêra, Ameixas, Espinafre, Morangos, Tomate, Courgette.
Amido: Lentilhas.
*Alimentos de baixa carga glicémica.

E você? Já pensou em adoptar uma dieta glicémica ? Costuma fazer uma dieta colorida sem ser o amarelo das batatas fritas e o castanho do bife? Agora que já sabe o que é a dieta do índice glicémico já pode fazer a sua selecção de alimentos coloridos para obter um índice glicémico ideal para o seu objectivo de peso, já não tem desculpas comece hoje a sua nova dieta ideal!

http://www.incorporale.com/

Adaptado de: http://www.erhnam.com
Imagens: www.google.com
http://forumemagrecer.blogspot.pt/

acabar celulite, ajuda emagrecer, dietas dietas e calorias; emagrecimento; emagrecer rápido; dietas para emagrecer; dieta para emagrecer; dietas emagrecer; emagrecer; dietas; emagrecimento; emagrecer rápido; dietas para emagrecer; perder peso, perder peso rápido, dieta para perder peso, como perder peso em uma semana, dieta saudável para perder peso, emagrecer perder peso, como perder peso rápido, receitas para perder peso, dieta para perder peso rápido, perder peso em 3 dias,
como perder peso com saúde, remédio para perder peso, perder peso em uma semana, cardápio para perder peso, dieta para perder peso, remédio para emagrecer, não consigo emagrecer, emagrecer 5kg, perder peso rápido, caminhada para emagrecer, como emagrecer, crema celulite, tratar celulite, perder celulite, tratamento celulite, tratamento estrias, celulite tratamento
dietas dietas e calorias; emagrecimento; emagrecer rápido; dietas para emagrecer; dieta para emagrecer; dietas emagrecer; emagrecer; dietas; emagrecimento; emagrecer rápido; dietas para emagrecer;

Ideias saudáveis para emagrecer

2011-11-11T03:33:00.001-08:00

Se está com falta de imaginação para as suas ementas diárias aqui fica uma sugestão de menu da nossa nutricionista, que inclui as 6 refeições recomendadas diariamente, com a particularidade que é rico em nutrientes que ajudam a sentir-se bem e a vai ajudar a emagrecer.

Ideias saudáveis para emagrecer:
Pequeno-almoço: 2 fatias torradas de pão de centeio com creme vegetal, 3 rodelas de tomate e um queijo fresco, café com leite/ chá

Meio da manhã: 1 Maçã ou 1 Kiwi + 1 bolacha integral

Almoço: Salada de tomate com agrião, arroz de Legumes e 1 peça de fruta

Meio da tarde: 1 Iogurte magro

Jantar : Sopa de legumes (sem batata) + Hamburger grelhado/ Peixe grelhado com Salada e termine com 1 Iogurte magro

Ceia: 1 copo de chá (lúcia lima/ vermelho) sem açúcar

Bom apetite!
Ideias saudáveis para emagrecer

http://www.incorporale.com/

Adaptado de: www.corporaciondermoestetica.com
Imagens: www.google.pt
acabar celulite, ajuda emagrecer, dietas dietas e calorias; emagrecimento; emagrecer rápido; dietas para emagrecer; dieta para emagrecer; dietas emagrecer; emagrecer; dietas; emagrecimento; emagrecer rápido; dietas para emagrecer; perder peso, perder peso rápido, dieta para perder peso, como perder peso em uma semana, dieta saudável para perder peso, emagrecer perder peso, como perder peso rápido, receitas para perder peso, dieta para perder peso rápido, perder peso em 3 dias,
como perder peso com saúde, remédio para perder peso, perder peso em uma semana, cardápio para perder peso, dieta para perder peso, remédio para emagrecer, não consigo emagrecer, emagrecer 5kg, perder peso rápido, caminhada para emagrecer, como emagrecer, crema celulite, tratar celulite, perder celulite, tratamento celulite, tratamento estrias, celulite tratamento

Benefícios dos frutos vermelhos para Emagrecer

2011-11-07T02:06:00.001-08:00

Aliados da beleza da pele e da saúde os frutos vermelhos destacam-se pelo seu poder antioxidante e por serem ricos em vitamina C.

Os antioxidantes proporcionam beneficios que ajudam a proteger o organismo dos radicais livres responsáveis pelo envelhecimento, problemas cardiovasculares e alguns tipos de cancro. E a vitamina C, para além de ser também antioxidante, estimula a absorção de ferro, desintoxica o organismo, fortalece o sistema imunitário (previne constipações e gripes) e é importante para a produção de colagénio.

Numa dieta equilibrada deve consumir cinco porções diárias de fruta (frutos vermelhos) e legumes. Se optar pelos frutos vermelhos, a quantidade recomendada é entre duas a três colheres de sopa cheias o que equivale a uma porção de 80 gramas.

Benefícios dos frutos vermelhos para Emagrecer
http://www.incorporale.com/

Adaptado de: www.corporaciondermoestetica.com
Imagens: www.google.com
acabar celulite, ajuda emagrecer, dietas dietas e calorias; emagrecimento; emagrecer rápido; dietas para emagrecer; dieta para emagrecer; dietas emagrecer; emagrecer; dietas; emagrecimento; emagrecer rápido; dietas para emagrecer; perder peso, perder peso rápido, dieta para perder peso, como perder peso em uma semana, dieta saudável para perder peso, emagrecer perder peso, como perder peso rápido, receitas para perder peso, dieta para perder peso rápido, perder peso em 3 dias,
como perder peso com saúde, remédio para perder peso, perder peso em uma semana, cardápio para perder peso, dieta para perder peso, remédio para emagrecer, não consigo emagrecer, emagrecer 5kg, perder peso rápido, caminhada para emagrecer, como emagrecer, crema celulite, tratar celulite, perder celulite, tratamento celulite, tratamento estrias, celulite tratamento

Caldeirada de pimentos: Uma receita para cuidar da linha.

2011-10-11T07:55:00.000-07:00

Hoje deixo-vos com uma receita que vão adorar, uma Caldeirada de Pimentos. Mas claro como não podia deixar de ser é uma receita vegetariana muito saudável e pouco calórica, para ajudar a manter a linha.

Vamos lá então à receita.

Ingredientes da Caldeirada de Pimentos

1 – Cebola grande
1/2 – Pimento amarelo
1/2 – Pimento verde
1/2 – Pimento vermelho
300g – Queijo fresco
2c. Sopa – Azeite
Sal
Gengibre ralado

Preparação da Caldeirada de Pimentos

- Descasque e corte a cebola às meias luas
- Lave e corte os pimentos em juliana fina
- Corte o queijo fresco aos pedaços iguais
- Estufe os vegetais no azeite e tempere com sal e gengibre ralado a gosto

Deixe cozinhar e se necessário junte um pouco de água. Quando os vegetais estiverem tenros, junte o queijo e envolva delicadamente. Retire do lume e sirva de seguida.

Dicas

Pode substituir o queijo fresco por requeijão.

Não mexa muito, nem deixe o queijo cozer demais, para que não se desfaça.

Caldeirada de Pimentos

Dose: 4 Pessoas
Tempo: 20 Minutos
Dificuldade: Fácil
Calorias: 295kcal por dose

Espero que esta Caldeirada de Pimentos seja do vosso agrado, qualquer dica ou sugestão será apreciada, deixe a sua opinião nos comentários.

Adaptado de: http://www.erhnam.com
Imagens: www.google.com
acabar celulite, ajuda emagrecer, dietas dietas e calorias; emagrecimento; emagrecer rápido; dietas para emagrecer; dieta para emagrecer; dietas emagrecer; emagrecer; dietas; emagrecimento; emagrecer rápido; dietas para emagrecer; perder peso, perder peso rápido, dieta para perder peso, como perder peso em uma semana, dieta saudável para perder peso, emagrecer perder peso, como perder peso rápido, receitas para perder peso, dieta para perder peso rápido, perder peso em 3 dias,
como perder peso com saúde, remédio para perder peso, perder peso em uma semana, cardápio para perder peso, dieta para perder peso, remédio para emagrecer, não consigo emagrecer, emagrecer 5kg, perder peso rápido, caminhada para emagrecer, como emagrecer, crema celulite, tratar celulite, perder celulite, tratamento celulite, tratamento estrias, celulite tratamento

Alimentos com Fibras para a sua dieta

2011-09-28T08:06:00.000-07:00

Equilibrar ou aumentar a dose de fibras na alimentação pode ser muito simples. As fibras são encontradas em qualquer supermercado ou casa de produtos naturais, com os nomes de “FIBRAS NATURAIS”, “FIBRAS DE TRIGO”, “FIBRAN” ou, simplesmente, “FARELO DE TRIGO”, são todas a mesma coisa. O farelo é uma importante fonte de fibras e basta tão-somente uma ou duas colheres de sopa cheias de farelo, por dia, para manter uma boa saúde.

O farelo pode ser adicionado na alimentação das crianças em, sumos, vitaminas, feijão e em todos os tipos de alimento; pode ser ingerido cru ou cozido, porém cru ele tem um melhor sabor bem como quando colocado em iogurte, vitamina, etc. Se, de todo, não for tolerado na alimentação, o farelo poderá ser colocado num copo de água à noite e ser tomado pela manhã em jejum, à noite, antes de se deitar ou antes das principais refeições.

Mencionamos aqui o farelo de trigo por ser o mais fácil de ser encontrado nas casas comerciais, mas os farelos de arroz e de cereais em geral têm as mesmas propriedades. Além dos farelos, as fibras são encontradas em muitos outros tipos de alimentos. Veja, para se orientar, a lista parcial. A quantidade ideal que cada pessoa deve ingerir é de aproximadamente quinze gramas de fibras por dia.

Lista Parcial de Alimentos com Fibras Naturais

Abacate

Amêndoa
Amendoim
Aspargo
Banana

Bambu (broto de)
Brócolis
Castanha
Cenoura

Coco fresco
Couve
Couve-flor
Damasco

Ervilha fresca
Farelo de arroz
Farelo de cereais
Farelo de trigo
Feijão

Figo
Gergelim (sementes)
Germe de trigo
Laranja

Lentilha
Maçã
Nozes
Pimenta
Pipoca
Quiabo

Repolho
Tâmara
Trigo integral
Trigo sarraceno
Vagem fresca
Vagem seca

Agora já não tens desculpas para não adicionar alimentos com fibras à sua dieta, alem dos benefícios para a sua saúde podem ser uma grande ajuda para conseguir perder peso.

Adaptado de: http://www.erhnam.com
Imagens: www.google.com
acabar celulite, ajuda emagrecer, dietas dietas e calorias; emagrecimento; emagrecer rápido; dietas para emagrecer; dieta para emagrecer; dietas emagrecer; emagrecer; dietas; emagrecimento; emagrecer rápido; dietas para emagrecer; perder peso, perder peso rápido, dieta para perder peso, como perder peso em uma semana, dieta saudável para perder peso, emagrecer perder peso, como perder peso rápido, receitas para perder peso, dieta para perder peso rápido, perder peso em 3 dias,
como perder peso com saúde, remédio para perder peso, perder peso em uma semana, cardápio para perder peso, dieta para perder peso, remédio para emagrecer, não consigo emagrecer, emagrecer 5kg, perder peso rápido, caminhada para emagrecer, como emagrecer, crema celulite, tratar celulite, perder celulite, tratamento celulite, tratamento estrias, celulite tratamento

Aumente a sua actividade física com algum exercício físico para o seu bem-estar.

2011-09-24T04:59:00.000-07:00

Frequentemente, arranjamos desculpas quando sabemos que não estamos a fazer actividade física suficiente: o esforço é enorme, não é divertido, consome demasiado tempo… Mas, na realidade, pormos o corpo a mexer faz-nos muito bem e pode fazer com que nos sintamos fantásticos. Por isso, não invente desculpas, é muito melhor começar a FAZÊ-LO!

Pode obter ENORMES benefícios ao tornar-se activa…
Comecemos por motivá-la:

• Quer sentir mais energia?

• Gostaria de ter mais auto-confiança?

• Gostaria de ter um corpo mais magro?

• Quer mais vitalidade?

• Quer ter um coração mais saudável?

• Gostaria de parecer mais novo?

• Quer reduzir os níveis de stress?

• Gostaria de se sentir com um maior bem-estar geral?

SIM-SIM-SIM: claro que quer!

Os benefícios do exercício físico são imensos. Mais energia significa que consegue fazer mais coisas, libertando tempo para o que gosta – tempo para a família, os seus passatempos (e para a sua recente paixão pela actividade física!). Mais confiança significa que o seu ‘eu interior’ pode florescer. Ser mais saudável pode significar uma vida mais longa e animada.

Um dos maiores benefícios atribuídos ao exercício físico regular é a sua capacidade de reduzir significativamente o stress. Tudo o que precisa fazer é gastar 30 a 60 minutos por dia em actividade física. Como bónus, o corpo libertará uma grande dose de endorfina (químico da felicidade) e você sentir-se-á óptimo! É barato, simples, reduz o stress e melhora o seu bem-estar.

Ficar e manter-se em forma afecta TODA a sua vida, não só apenas os 30 a 60 minutos que passa por dia a suar para o seu bem-estar.

Ainda mais benefícios!

Para se manter em forma, precisa de alimentar correctamente o seu corpo activo com:

• Hidratos de carbono – a sua principal fonte de energia

• Proteínas – essenciais para o crescimento e reparação dos músculos

• Ácidos gordos essenciais (AGEs) – para manter as articulações flexíveis e apoiar o bem-estar do coração

• Antioxidantes – para apoiar o seu sistema imunitário e auxiliar a recuperação pós-exercício físico

• Água – para evitar a desidratação

Esta é uma lista simplificada.
Quando começar a pensar em alimentar o seu organismo visando alcançar uma nutrição equilibrada, irá sentir realmente a diferença à medida que o seu começar a melhorar.

Comer, dormir e trabalhar fazem parte da nossa rotina, por isso introduza mais um hábito no seu regime – exercício físico regular. Qualquer que seja a sua escolha, certifique-se que opta por algo que gosta, porque se for maçador você acabará por desistir antes de ficar em forma!

Quer um corpo em forma, saudável, magro e todos os benefícios que daí advêm? Só precisa de fazer cerca de 30 minutos de actividade física por dia.

Adaptado de: http://www.erhnam.com
Imagens: www.google.com

acabar celulite, ajuda emagrecer, dietas dietas e calorias; emagrecimento; emagrecer rápido; dietas para emagrecer; dieta para emagrecer; dietas emagrecer; emagrecer; dietas; emagrecimento; emagrecer rápido; dietas para emagrecer; perder peso, perder peso rápido, dieta para perder peso, como perder peso em uma semana, dieta saudável para perder peso, emagrecer perder peso, como perder peso rápido, receitas para perder peso, dieta para perder peso rápido, perder peso em 3 dias,
como perder peso com saúde, remédio para perder peso, perder peso em uma semana, cardápio para perder peso, dieta para perder peso, remédio para emagrecer, não consigo emagrecer, emagrecer 5kg, perder peso rápido, caminhada para emagrecer, como emagrecer, crema celulite, tratar celulite, perder celulite, tratamento celulite, tratamento estrias, celulite tratamento

Como comer bem, a escolha dos alimentos correctos

2011-09-21T10:07:00.000-07:00

Numa altura em que se fala constantemente na má alimentação que os povos desenvolvidos persistem em adoptar, não será descabido pergunta, mas então como comer bem?

Neste artigo irei dar-lhe 10 dicas simples para escolher os alimentos correctos, além de dicas para melhorar o seu bem-estar. Estas são dicas valiosas para adoptar uma dieta saudável e comer de forma correcta.

1. Vá sempre às compras com uma lista dos alimentos que realmente necessita e não compre alimentos de elevado valor calórico.

2. Evite comer enquanto desempenha outra actividade, como ler ou ver televisão.

3. Coma devagar, mastigando bem e apoiando frequentemente os talheres no prato, enquanto saboreia os alimentos.

4. Faça as refeições a horas fixas, para comer bem necessita de disciplina.

5. Tenha sempre à mão alimentos hipocalóricos, para petiscar entre refeições, pode assim comer bem sem estragar a linha.

6. Quando acabar de comer, levante-se e leve a cabo alguma actividade, não basta comer bem precisa também de mexer o seu corpo.

7. Coma sempre sentado e sem pressas.

8. Sirva-se em pratos pequenos, para que pareça mais cheio de comida.

9. Beba entre 1.5 e 2 litros de água por dia, nem só de comer bem vive o homem.

10. Evite alimentos hipercalóricos e com gorduras, como bolos e fritos.

Além disso:

Pratique regularmente exercício físico moderado, mantenha hábitos de vida saudáveis, escolha os alimentos correctos que o permitam comer bem, tenha uma atitude positiva em relação à vida e verá que além de passar a ter um corpo cada vez mais satisfatório para com as suas ambições terá também muito mais bem-estar, a vida passará a sorrir para si. Portanto, depois de ler este artigo espero que tenha encontrado a resposta para a sua pergunta, “como comer bem?”.

Adaptado de: http://www.erhnam.com
Imagens: www.google.com

acabar celulite, ajuda emagrecer, dietas dietas e calorias; emagrecimento; emagrecer rápido; dietas para emagrecer; dieta para emagrecer; dietas emagrecer; emagrecer; dietas; emagrecimento; emagrecer rápido; dietas para emagrecer; perder peso, perder peso rápido, dieta para perder peso, como perder peso em uma semana, dieta saudável para perder peso, emagrecer perder peso, como perder peso rápido, receitas para perder peso, dieta para perder peso rápido, perder peso em 3 dias,
como perder peso com saúde, remédio para perder peso, perder peso em uma semana, cardápio para perder peso, dieta para perder peso, remédio para emagrecer, não consigo emagrecer, emagrecer 5kg, perder peso rápido, caminhada para emagrecer, como emagrecer, crema celulite, tratar celulite, perder celulite, tratamento celulite, tratamento estrias, celulite tratamento

O Cérebro, ómega-3 e exercício físico. Impacto e Desempenho.

2011-09-17T03:48:00.000-07:00

Já quase todos sabemos o impacto dos desequilíbrios nutricionais na nossa saúde, mais especificamente a importância do ómega-3, mas segundo alguns estudos recentes a nutrição tem também impacto sobre a nossa saúde e capacidade do cérebro.
Segundo um estudo recente do Dr. Fernando Gómez-Pinilla, professor de neurocirurgia e ciências fisiológicas da Universidade da Califórnia (UCLA), que passou os últimos anos a estudar os efeitos da alimentação, exercício físico e sono sobre o cérebro.

“A dieta, exercício físico e sono têm o potencial de alterar as funções do nosso cérebro e a saúde mental. Isto levanta a possibilidade de que mudanças radicais na dieta pode ser uma estratégia viável para melhorar a capacidade cognitiva, proteger o cérebro de danos e contrariar os efeitos do envelhecimento” – Dr. Fernando Gómez-Pinilla, membro da UCLA Brain Research Institute and Brain Injury Research Center.

O Dr. Gómez analisou mais de 160 estudos sobre a o impacto que a alimentação tem sobre o cérebro e os resultados da sua análise pode ser lida no jornal Nature Reviews Neuroscience.
Uma das conclusões refere a importância dos ácidos gordos (ácidos graxos) ómega-3 encontrados no salmão, nozes e kiwi. O ómega-3 contribui com alguns benefícios para o nosso cérebro, incluindo melhorias de aprendizagem, uma melhor memória, ajuda a combater alguns transtornos mentais como a depressão, transtornos de humor, esquizofrenia, e demência.
Segundo o Dr. Gómez as sinapses no cérebro ligam os neurónios e proporcionam algumas funções essenciais, a aprendizagem e a memória ocorre a nível das sinapses. Os ácidos gordos ómega-3 apoiam a plasticidade sináptica que parece afectar positivamente a função de algumas moléculas relacionadas com a aprendizagem e com a memória.

“Os ácidos gordos ómega-3 são essenciais para um normal funcionamento do cérebro” – Dr. Fernando Gómez-Pinilla

Uma deficiência nutricional em ómega-3 nos humanos tem vindo a ser associado a um aumento do risco de algumas desordens mentais, tal como deficit de atenção, dislexia, demência, depressão, doença bipolar e esquizofrenia.
Segundo alguns estudos as crianças que ingerem uma dose adequada de ácidos gordos ómega-3 têm melhores resultados na escola, na leitura, na ortografia e têm menos problemas comportamentais.
Além do ómega-3 também o ácido fólico que é encontrado nos espinafres, sumo da laranja e levedura é também essencial para o funcionamento do cérebro humano. Uma deficiência em ácido fólico pode originar distúrbios neurológicos, tais como a depressão e disfunções cognitivas. A suplementação de ácido fólico, quer por si só ou em conjunto com outras vitaminas do tipo B, tem-se revelado eficaz na prevenção do declínio cognitivo e demência durante o envelhecimento e reforça os efeitos de antidepressivos.

Os resultados de um estudo recente indicam que a suplementação de ácido fólico num período de três anos pode ajudar a reduzir os efeitos da idade nas funções cognitivas.

Em contraste com os benefícios de uma nutrição equilibrada, a comida rápida ou comida de plástico têm efeitos negativos nas funções sinápticas do cérebro. Algumas moléculas e a função sináptica do cérebro são extremamente afectadas por uma dieta pouco saudável.

Na ilha de Okinawa (Japão) onde as pessoas comem peixe e praticam exercício físico com bastante frequência a esperança de vida é a maior em todo o mundo e a população tem também uma baixíssima taxa de distúrbios mentais.

“Embora algumas pessoas tenham tido a sorte de ter nascido com genes especiais, a grande maioria de nós não tem essa sorte, portanto precisamos de uma dieta equilibrada, praticar exercício físico com regularidade e de uma boa noite de sono” – Dr. Fernando Gómez-Pinilla

Tem o hábito de fazer escolhas saudáveis, no que à sua alimentação diz respeito ? Consome diariamente a quantidade indicada de ómega-3? E exercício físico com regularidade ? Se não o fizer pelo seu corpo, faça-o pelo seu cérebro. Deixe a sua opinião nos comentários.

Adaptado de: http://www.erhnam.com
Imagens: www.google.com

acabar celulite, ajuda emagrecer, dietas dietas e calorias; emagrecimento; emagrecer rápido; dietas para emagrecer; dieta para emagrecer; dietas emagrecer; emagrecer; dietas; emagrecimento; emagrecer rápido; dietas para emagrecer; perder peso, perder peso rápido, dieta para perder peso, como perder peso em uma semana, dieta saudável para perder peso, emagrecer perder peso, como perder peso rápido, receitas para perder peso, dieta para perder peso rápido, perder peso em 3 dias,
como perder peso com saúde, remédio para perder peso, perder peso em uma semana, cardápio para perder peso, dieta para perder peso, remédio para emagrecer, não consigo emagrecer, emagrecer 5kg, perder peso rápido, caminhada para emagrecer, como emagrecer, crema celulite, tratar celulite, perder celulite, tratamento celulite, tratamento estrias, celulite tratamento

Robin Sharma, 8 dicas para ser uma pessoa de sucesso.

2011-09-07T10:23:00.000-07:00

Robin Sharma é um dos mais conceituados líderes de pessoas de sucesso do mundo, tendo escrito “O Monge que vendeu o seu Ferrari”, um livro que eu aconselho vivamente a todos os que desejam ser pessoas de sucesso. Robin Sharma descreve os oito factores que no seu entender mais afectam e impulsionam qualquer pessoa que queira ser uma pessoa de sucesso.

1º FOCO

As pessoas de sucesso estão sempre focadas nas coisas que tem de fazer ou partilhar, ou seja estão sempre focadas nos seus objectivos, a isso eu chamo a lei das conexões, as pessoas mais eficientes, mais produtivas fazem com que cada passo que dêem ou cada tarefa que executam esteja alinhada com os seus objectivos, para que cada actividade que completam os deixe mais perto do sitio onde pretendem estar no fim das suas vidas. O foco é realmente muito importante para viver uma vida melhor, foco foco foco foco, aprenda a dizer não ás coisas que não são muito importantes para aprender a dizer sim ás coisas que realmente contam.

2º SER POSITIVO E APAIXONADO

É realmente importante ser a pessoa mais positiva que conhece e estar realmente apaixonado pelo que está a tentar criar e pela vida que está a tentar viver, para que as outras pessoas sintam essa paixão, porque a paixão é fortemente contagiosa e quando se sente entusiasmado acerca dos seus objectivos ou as suas tarefas isso contagia outra pessoa que fica também entusiasmada.

3º TRABALHAR NO DURO

Pessoas de sucesso trabalham bastante, lembre-se da famosa frase “Quanto mais duro trabalho mais sorte eu tenho”, eu não conheço nenhum bom líder que não trabalhe bastante mais que as pessoas que o rodeia, trabalho árduo traz resultados fantásticos.

4º NUNCA PARE DE INOVAR

As pessoas de sucesso nunca param de inovar, estão sempre a procurar novas ideias, questionado sempre que podem as pessoas que os rodeiam sobre formas para melhorar o seu negócio, carreira, maneira de pensar, comunicação, saúde, vida familiar, nunca pare de inovar, nunca aceite o normal.

5º GESTÃO DE TEMPO

Pessoas de sucesso utilizam o seu tempo de forma inteligente, torne-se num mestre de gestão de tempo, o tempo é como pequenos grãos de areia que escorregam pelas suas mãos, o tempo que se perde nunca pode ser recuperado, por isso foque-se em fazer sempre o que realmente irá fazer a diferença.

6º DÊ MUITO VALOR

Para ser uma pessoa de sucesso terá de dar mais valor do que aquele que recebe, pessoas de sucesso questionam-se constantemente sobre como podem ajudar outros a alcançar os seu sonhos, como adicionar mais valor ao serviço que prestam aos seus clientes para elevar os seus negócios ou a maneira como eles fazem as coisas, de forma simples, quando ajuda outras pessoas a atingir os seus objectivos terá também a ajuda deles para atingir os seus objectivos.

7º FANTÁSTICAS CAPACIDADES DE RELACIONAMENTO

Outra das fantásticas capacidades das pessoas de sucesso é a sua capacidade de criar fortes relações de amizade com outras pessoas, os negócios são apenas jogos de relacionamentos, as pessoas gostam de fazer negócios com quem confiam, querem fazer negócios com pessoas que gostem, utilize algum do seu tempo a criar relações de amizade com outras pessoas, muito do seu sucesso será medido pela quantidade de relações humanas que conseguir criar.

8º DEVOÇÃO PELA EXCELÊNCIA

Por ultimo, as pessoas de sucesso querem ser os melhores naquilo que fazem, querem ter uma carreira brilhante e não apenas boa, querem ser simplesmente excelentes.

Juntamente com estes oito factores Robin Sharma aconselha a que siga três passos para melhorar os seus resultados, Consciencialização, Escolhas, Sucesso, procure estar sempre consciente das suas capacidades, limitações e das coisas que precisa para puder fazer boas escolhas que o transformam numa pessoa de sucesso.

Adaptado de: http://www.erhnam.com
Imagens: www.google.com

Sinta-se miserável em 12 simples passos

2011-09-01T10:48:00.000-07:00

Será que a ironia vai ajudar?

Eu cheguei finalmente à conclusão que algumas pessoas gostam de se sentir realmente miseráveis, e que se sentem realmente mais felizes quando são miseráveis. Estou certo que isso é uma contradição, mas estou a supor que você sabe o tipo de pessoas a quem me estou a referir (todos conhecemos pelo menos uma pessoa que gosta de se sentir miserável). Após muito deliberar sobre o assunto cheguei à conclusão que seria falta de consideração para com essas pessoas se não as tentasse ajudar com alguns conselhos para terem realmente o melhor (pior?) dia das suas vidas. Naturalmente eu compreendo que estes conselhos não se aplicam a si, mas se conhece alguém que está sempre à procura da melhor forma de se sentir miserável, então faça um favor ao seu amigo e indique-lhe este artigo. Se está preparado para entrar no caminho da miséria eu estou pronto para o ajudar.

1. Lamente-se e queixe-se sobre tudo o que você não controla

Os grandes exemplos são o tempo, atitudes de outra pessoa, o mercado imobiliário e principalmente do governo. Não perca nunca uma oportunidade de relembrar os outros que a vida é muito pior do que eles imaginam.
Elabore o seu ponto de vista dando lhes uma longa lista de exemplos de coisas que estão mal no mundo e porque é que era melhor durante a ditadura ou durante a sua juventude faça-os sentir realmente o seu ponto de vista.

2. Acompanhe assiduamente a “imprensa cor-de-rosa”

Todos nós sabemos que as celebridades têm vidas de encantar, perfeitas. Não ficam nunca doentes; têm rios de dinheiro e são seres humanos perfeitamente equilibrados. Leia tudo sobre as celebridades, anseia por ser uma celebridade e sobretudo trate-os como deuses. Nunca se esqueça que sua vida é um travesti realmente miserável e sem sentido comparada com a deles.

3. Seja um mártir e nunca coloque as suas próprias necessidades em primeiro lugar

Certifique-se de que o seu esposo, os miúdos ou mesmo o homem do correio são mais felizes que você. Essas pessoas são de longe mais importantes do que você, mostre-lhes isso negligenciando-se esta é uma das melhores formas para se sentir miserável. Não se preocupe se adoecer ou morrer porque apenas cimentará a sua posição na Classificação do Mundial de Mártires (competição bem mais conhecida que o Mundial de Futebol).
Se cometer um erro, relembre-se constantemente não permita sentir realmente que o erro caia no esquecimento. Se por algum motivo descabido cair na tentação de ter pensamentos positivos, suprima-os, e diga então algo do tipo “seu monte de m***** quem é que tu julgas que és?”, a frase de quem é realmente miserável.

4. Julgue os outros

Não liga quando lhe dizem que não pode julgar o livro pela capa. Se não tem tempo para ler como é que vai criar a sua opinião? A única forma é olhar de relance para a capa. Se são gordos então comem demasiado, se fumam são estúpidos e se estão desempregados então é óbvio que são preguiçosos. Os soldados, os cirurgiões e os atletas têm que decidir rápido, porque é que você não pode?

5. Coma comida rápida, de plástico, beba muita cerveja e nunca pratique desporto

A fruta e a verdura fresca é para os maricas que têm medo de comer um quadruplo delux com extra tudo e 62 tipos diferentes do queijo. E provavelmente não conseguem beber de penalti 10 cervejas de uma vez nem comer sozinhos uma pizza de 21′. Uma dieta equilibrada e exercício físico moderado podem ajudá-lo a sentir-se mentalmente e fisicamente em forma. Quem precisa disso pergunto eu?
Mantenha-se fiel aos seus princípios e ignore esses fascistas como se de uma praga se tratasse. Apesar de tudo, se você praticar exercício para ficar em forma então terá de permanecer em forma e isso exige perder algum tempo, que você precisa para ver mais televisão. Não se deixe levar. Televisão é bom, exercício físico é mau.

6. Veja mais televisão

Se você está a ver apenas 8 horas por dia de televisão isso claramente não é o suficiente, tente aumentar um pouco esse número. Opte por uma dieta de Reality Show’s, de telenovelas e de um qualquer programa em que os concorrentes sejam humilhados. Evite os programas que possam ser remotamente informativos, informação a mais faz mal à cabeça.

7. Recuse ver o ponto de vista de outra pessoa

Se você tem uma opinião, agarre-se a ela. Você passou anos e anos a afinar o seu “sistema de opiniões” portanto defenda-o até à morte. Ninguém gosta de pessoas inconstantes, fracos de opinião ou vira casacas, não deixe que uma coisa tão simples como a evidência que o contraria persuadi-lo de que você pode estar errado.
Mesmo quando perceber que está errado, regateie de qualquer maneira com um olhar confiante. Se isso não funcionar, pode sempre levantar a voz.

8. Seja um adepto das catástrofes

Você não teve um mau dia no trabalho foi antes um pesadelo. Você não ficou apenas doente, ficou extremamente doente à beira da morte. Você não tem um patrão difícil de lidar, tem a encarnação do diabo como patrão. Percebeu a mensagem?
Se há algo que o pode fazer sentir-se mal, então vale a pena sentir-se extremamente mal. Nunca use expressões como “não é assim tão mau” ou “ainda existe esperança” que servirão somente para diminuir o impacto dos eventos negativos e nós precisamos é de os aumentar.
Quando se tornar realmente hábil nisto, pode sempre começar a disparar frases como “eu estava extremamente doente e o meu patrão vindo do inferno transformou o meu dia num insuportável pesadelo”. Tente repetir esta frase para tudo o que mexer.

9. Jogue no Euromilhões, Totobola, Totoloto, Lotaria…

Você sabe que como as coisas estão nunca terá muito dinheiro, portanto elabore os seus planos de futuro na possibilidade de ganhar o primeiro prémio com 1 em 100 milhões de possibilidades ou mais. Se gasta normalmente 5€ por semana não esqueça de aumentar a parada para 25€ quando há jackpot.
Vamos ser realistas, você esforçar-se-ia para sobreviver com os 5.000.000€ que é o prémio semanal, mas para ter uma vida condigna necessita realmente do jackpot de 25.000.000€. Infelizmente para você, há os jogadores casuais que não lhe agrada o prémio normal e só jogam quando é jackpot. Nesses casos precisa de aumentar a parada para fazer face à concorrência.
Este pode ser um super prazer para os amantes da miséria, se mantiver um registo do que gastou, no final do ano some tudo o que gastou e faça uma lista das coisas que podia ter comprado com esses 1.000€. Melhor ainda, pergunte a um perito em finanças quanto é que essa quantia poderia render daqui a 10 anos se fosse investido correctamente. Fantástico e deliciosamente deprimente.

10. Mantenha-se à deriva

Nunca crie um plano para a sua vida! Procure um emprego que pague o suficiente e nuca mais que isso depois gaste tudo em bens supérfluos. Não se preocupe, tem ainda mais 8h ou mais para se divertir. Bem eu digo 8 horas, mas estou a deduzir que não terá de fazer compras, limpar a casa, conduzir até ao trabalho onde terá obviamente de enfrentar o trânsito, trabalhar umas horas extras etc… mas quem é que gere o tempo?
Nunca procure um part-time, isso é para os pobres desesperados. Sempre que surgir a oportunidade de ter o seu negócio tente sempre pedir uma opinião ao seu amigo mais encalhado, vai ver que a resposta o vai deixar seriamente motivado.

11. Mentalize-se que sem um curso superior você é um “zero à esquerda”

Na história do mundo, nunca ninguém foi bem-sucedido sem ter estudos, quem não tem estudos é realmente miserável. É ilegal na maioria dos países. Se não terminou pelo menos o 12º ano é incapaz de ter sucesso em nada com a excepção de dar serventia a pedreiro ou fazer hambúrgueres.
Desista de encontrar um trabalho aceitável ou criar o seu próprio negócio para evitar o desapontamento futuro. E sempre que surgir a oportunidade de ter um emprego melhor lembre-se que só pode ser uma armadilha do seu patrão para se conseguir livrar de si sem ter de pagar uma fortuna de indemnização. Mantenha-se agarrado à segurança como uma lapa, é a única coisa que pode fazer quem não tem estudos.

12. Não aceite elogios

Se alguém o felicita por qualquer coisa só pode ser para lhe pedir alguma coisa em troca. Não é possível ser assim tão genuíno, estão claramente a tentar manipulá-lo, não descanse até descobrir a verdadeira razão para tal manha. Ninguém dá nada a ninguém sem ter algo a ganhar.
Você tem biliões de coisas para fazer, portanto se falhar em qualquer coisa, desista, procure fazer qualquer coisa que lhe dê gratificação imediata. Se o tentarem incentivar a voltar a tentar com elogios manhosos não se esqueça que está apenas a perder o seu tempo, porque se fosse para conseguir teria conseguido da primeira vez.

Agora que você sabe mais alguns truques para se sentir realmente miserável do que era antes espero que consiga por em prática o que aprendeu, boa sorte. Vou supor que existem pessoas que ao lerem isto prefiram estar felizes, para esses podem sempre fazer apenas o oposto. A escolha é sua.

Adaptado de: http://www.erhnam.com
Imagens: www.google.com
acabar celulite, ajuda emagrecer, dietas dietas e calorias; emagrecimento; emagrecer rápido; dietas para emagrecer; dieta para emagrecer; dietas emagrecer; emagrecer; dietas; emagrecimento; emagrecer rápido; dietas para emagrecer; perder peso, perder peso rápido, dieta para perder peso, como perder peso em uma semana, dieta saudável para perder peso, emagrecer perder peso, como perder peso rápido, receitas para perder peso, dieta para perder peso rápido, perder peso em 3 dias,
como perder peso com saúde, remédio para perder peso, perder peso em uma semana, cardápio para perder peso, dieta para perder peso, remédio para emagrecer, não consigo emagrecer, emagrecer 5kg, perder peso rápido, caminhada para emagrecer, como emagrecer, crema celulite, tratar celulite, perder celulite, tratamento celulite, tratamento estrias, celulite tratamento

Depilação Laser - Novos Preços

2011-08-31T05:25:00.000-07:00

Com a chegada de Setembro, a Clinica Incorporale decidiu criar uma nova campanha de Depilação Laser, com novos preços.
Uma excelente oportunidade, para quem iniciar a depilação laser, durante o mês de Setembro.

Para qualquer esclarecimento adicional, não hesitem em contactar

Tel. 21 496 47 41 ou Tlm. 91 779 88 47

http://www.incorporale.com/