Francis Morin

La vie Universitaire!

noreply@blogger.com (Frank the Tank) — Thu, 08 Sep 2011 08:16:00 PDT

Après un été en "montagne russe" à tous les niveaux, j'entame maintenant ma troisième année universitaire..et à temps plein! C'est probablement la première session où je suis heureux d'être assis sur un banc d'école et d'avoir seulement une chose à penser: m'instruire! Ça m'a pris 17 ans d'études avant de me rendre compte de la chance que j'ai d'être étudiant, ça serait un mensonge de dire que cette vie n'est pas plaisante! Par contre, j'ai hâte de mettre sur pied plusieurs projets et je suis présentement à temps plein dans l'optique de terminer mon B.A.C au plus vite.

LE VÉLO!! Un sujet qui a occupé une grande proportion de mon activité cérébral durant l'été..malheureusment, je n'ai rien a ajouté sur ce sujet, je ne suis toujours pas en mesure de dire ce qui arrive avec l'athlète en moi, je me donne encore un peu de temps pour compléter mes tests médicaux et je serai en mesure de prendre des décisions par la suite!

Toutefois, je me garde en forme..entre mes lectures et devoirs, je me réserve une heure ou deux par jour pour m'entrainer. Je me prépare pour une compétition de course à pied en montagne, le Xtrail du Mont-Orford, un trajet de 21 km dans les montagnes avec un bon dénivelé, ça me garde motivé pour l'instant!

Sur ce, je retourne à mes études avant que le professeur s'aperçoit que je ne suis pas très attentif!!

Bonne automne,
Francis

Coupe du monde #2, Grande Bretagne!

noreply@blogger.com (Frank the Tank) — Thu, 19 May 2011 01:26:00 PDT

La fin de semaine dernière, j'ai participé à une compétition de vélo de route, c'était plutôt difficile, je me suis concentré à faire des intervales explosifs et je me suis donné une bonne "volé" comme on dit par chez moi!! Mais théoriquement, ça devrait servir pour la fin de semaine qui arrive où je vais prendre part aux sprints du vendredi soir qui seront ouvert à tous les coureurs de coupe du monde, donc il n'y a pas de catégorie espoir, c'est tout le monde ensemble, ce qui risque de rendre le niveau de la compétition assez élevé. Par contre, le lendemain, c'est la compétition de cross-country comme à l'habitude et là, les catégories seront séparées et je serai en espoir!

Pas d'autres nouvelles pour l'instant, je ne suis pas très inspiré ces temps-ci mais je vais essayer de remédier à la situation très vite..je sais ce qui pourrait m'inspirer...!!

Ciao

Escapade à Paris!

noreply@blogger.com (Frank the Tank) — Sat, 14 May 2011 01:23:00 PDT

En début de semaine, je me sentais un peu impatient et un peu tendu sur mon vélo, il y a des jours où tu te sens pas bien dans ton cuissard, t'as mal aux pieds, la tête te pique en dessous ton casque, t'as les muscles qui sont aussi souples que des tiges de métal..

Bref je suis donc allé à l'épicerie pour acheter des sachets de motivation et une bonne paire de jambes mais je n'ai pas trouvé donc j'ai décidé de faire une petite coupure dans mon plan d'entraînement et j'ai mis le gps direction Paris à la recommandation (ou l'obligation) de mes parents qui ont eu raison encore une fois..et oui, je dois l'admettre, j'ai parfois besoin de mes parents même à 21 ans pour me secouer un peu!!! J'ai passé 2 journées incroyables grâce à Jimmy, mon frère de pension qui m'a fait une visite guidée de "FEU", je vais me souvenir de cette visite toute ma vie, Paris est probablement la plus belle ville que j'ai vu jusqu'à maintenant!! Et en plus, j'ai découvert que mon nom de famille était inscrit sur la tour Eiffel!!

Finalement, cette petite escapade m'a procurer tous les sachets de motivation dont j'avais besoin, j'étais de retour à vélo hier avec de bonnes jambes, mon 2hrs30 d'entrainement a passé comme si j'avais pédalé 30 minutes et j'ai bien hâte de recommencer mon prochain bloc de compétitions avec les 2 prochaines coupe du monde, Grande-Bretagne et Allemagne mais je vais d'abord faire une compétition de vélo de route ce week-end pour garder la forme..Un petit 120 km!!

Je sais qu'il ne fait pas très beau au Qc en ce moment, mais gardez le moral, le soleil s'en vient!!
Bon début de saison!

Un vent de changement!

noreply@blogger.com (Frank the Tank) — Mon, 09 May 2011 01:53:00 PDT

Samedi le 7 mai 2011 restera une belle date dans mes souvenirs!! C'est la première fois que j'ai fait un podium en Coupe de France, et la France, c'est pas n'importe quoi au niveau du cyclisme, disons que le calibre est assez impressionnant.. mais malgré tout, j'ai réussi à me rendre jusqu'à la finale et à monter sur la 2è marche du podium lors du shortrack disputé à St-Brieuc, en Bretagne.

En Europe, ce qui s'appelle shortrack signifie "sprints" en fait, ce n'est pas comme en amérique où shortrack est normalement une compétition d'environ 20 minutes. Donc le fonctionnement est le suivant: tous les catégories de junior jusqu'à senior élite sont mélangés, alors nous étions quelques 70-80 coureurs sur la liste je crois..premièrement, il y a une qualification, tous les coureurs s'élancent sur le circuit pour 2 tours, environ 1min30sec, et seulement les 32 meilleurs temps sont retenus pour faire les vagues de sprints de 4 tours de circuit, soit environ 3 minutes d'effort. Les vagues sont composés de 8 coureurs, et seulement les 4 premiers de chaque vague passent au tour suivant..donc 4 vagues de 8, puis 2 vagues de 8, et la finale à 8 également.

Pour ma part, j'ai fait le 12è meilleur temps de qualification donc ce n'était pas gagné d'avance..mais je savais que j'avais comis quelques erreurs sur le circuit et que je pouvais être 3-4 secondes plus rapide, donc quand je suis arrivé dans ma première vague, je me suis dit que je devais l'a gagné pour prendre de la confiance avant la finale, car je savais que j'allais m'y rendre, il y a des jours comme ça où tu sens que ça fonctionne bien, je sentais que j'avais des bonnes jambes! et c'est ce qui arrivé, j'ai terminé 1er dans ma vague, ce qui m'as permis de choisir ma place sur la ligne de départ pour la demie-finale où j'ai terminé 2è, j'ai été prudent pour ne pas me planter avant la finale. Puis lors de la fameuse finale, j'ai eu le meilleur départ et je suis arrivé devant au 1er virage, ce qui était très important, (vous pouvez voir ça sur la vidéo que j'ai mis sur l'onglet video, c'est vers la fin du vidéo) mais lors du 2è tour sur 4, j'ai manqué un peu d'agressivité et Fabien Canal m'as devancé par l'intérieur sur un virage, je croyais qu'il était plus loin et je me suis fait surprendre..mais j'avais encore du "gaz" sauf que c'était très difficile de dépasser dans ce circuit donc j'ai seulement pu le suivre jusqu'à la ligne d'arrivée!!! C'est le métier qui rentre comme disais mon grand-père..j'espère que je pourrai disputer d'autres shortrack cette année, ce type d'effort semble être assez compatible avec moi..à suivre!

Je n'ai pas eu le choix de dire que je venais du Québec avec l'accent que j'ai ici..maintenant, on m'appelle le trapu québécois ou la boule de muscles, je suis plus trop certains!! C'est certains qu'avec ma chemise à carreau, je suis comme un bucheron perdu en France!

Voici le lien pour un article parru sur un site de vélo:

http://www.universalbikeracing.com/Coupe-de-France-Canal-le-plus-rapide-epreuves-vtt-334.html

Bon début de saison à tout le monde et bonne fête des mères à tous les mamans (en fait, j'avais oublié mais bonne fête maman)!!

Un petit équilibre!

noreply@blogger.com (Frank the Tank) — Wed, 04 May 2011 12:56:00 PDT

Alors comme je l'avais dit dans mon article précédent, je vais essayer de vous dresser un grand portrait de ce que j'ai vécu dans les derniers jours. Je n'ai pas l'habitude de partager des histoires et des sentiments personnels, mais comme cette expérience est quand même hors du commun, je vous raconte un peu..

Avant de m'avancer plus loin dans ce que je vais dire, je tiens à préciser que je suis parfaitement consciens que tout le monde fait des choix différents dans la vie et que les humains en général réagissent de manières différentes aux obstacles qui leur sont offerts! Il se peut que vous ne soyez pas en accord avec ce que je dis et c'est bien!

MOI, je suis du type qui prend pas toujours le chemin le plus facile mais j'arrive souvent à destination malgré tout! Qu'est-ce que vous voulez je vous dise, ça l'air que je suis fait comme ça et je n'ai pas le goût de changé pour être quelqu'un d'autre.. Je sais que je ne suis pas le plus doué mais par contre j'ai une bonne confiance en moi et je ne me suis jamais fixé de limites, on pourrait dire que je suis rêveur..je préfère dire que je ne veux pas être de ceux qui pensent que les grandes choses ne peuvent qu'arriver aux autres!! Et je ne fais pas seulement référence au vélo ou aux sports.

J'ai lu un jour qu'on perd l'intérêt des gens quand c'est trop long, donc let's go!!

Il y a moins d'une semaine, je parlais au téléphone avec ma famille... je leur disais que je croyais que c'était terminé pour moi et que j'avais vu ce que je voulais voir..(pour une des premières fois dans ma courte vie, j'avais eu l'impression d'avoir atteint ma première limite, ça fait mal!!) alors avec une petite boule dans la gorge, je disais à mes parents que je ne voyais pas le bout de tout ça,...D'abord, j'avais donné beaucoup pour le vélo, ceux qui me connaissent bien savent que j'ai investi beaucoup de temps, d'énergie et de sacrifices pour essayer d'avoir du succès mais quand tu es mis à l'épreuve, poussé près de tes limites, tu perds tes points de repères, ta confiance, ton talent, ton raisonnement e.t.c et quand je mettais tout ça en perspective, je trouvais que ce qui me restais comme chèque de paie à la fin ne vallait pas tout ce que j'y avais consacré! Quand tu goûtes à la saveur internationale, tu réalises que tu es rendu au plus haut, mais tu réalises aussi que ça se peut que tu ne puisses pas donné plus et qu'il en reste une trentaine qui sont peut-être plus fort que toi!!

Pour faire une comparaison avec la bourse (marché financier), le sport à haut niveau représenterais un placement ou tu as une chance sur environ 1 millions d'avoir peut-être un rendement intéressant et dans tous les autres cas, tu es certains de perdre et si t'es assez intelligent, tu vends avant de perdre trop!! C'est le genre de questions que je me suis posé dernièrement quand j'ai vu le travail que j'avais mis pour arriver où je suis, et ce que je devais entreprendre comme travail pour passer au prochain stade et satisfaire mes objectifs futurs!

Ça c'est mon coté "business man" qui se montre parfois, c'est la fougue de la jeunesse qui te permet encore de croire que tu vas te payer une ferrari un jour!!et j'ai découvert que ce n'est pas avec le vélo que tu réalises ce genre de truc..bon, d'accord mais à partir de là, faut prendre des décisions! Certains pourraient dire: mais pourquoi il fait encore du vélo si c'est comme ça! et bien j'ai découvert que c'est plus compliqué que ça en fait, j'ai découvert qu'il me restait encore des choses à vivre dans le vélo et que je voulais aller voir encore un peu plus loin, un peu plus haut si je peux..

Je peux vous dire que ce n'est pas facile de compétitionner avec tout ça en tête..et ce que je raconte, c'est qu'une infime partie de tout le processus!

La fin de semaine dernière, en Belgique, je termine 30è, un de mes meilleurs résultats dans une compétition de calibre internationale et j'ai fait les 2 derniers tours avec des temps au tour dans les 20 meilleurs..pas si mal mais au premier tour, j'avais le goût de me tirer dans un arbre à 40 km/h et d'essayer de tomber dans le comas,,haha mais cette compétition m'a encore prouvé qu'il faut toujours continuer de se battre! Et d'ailleurs, je serai dès cette fin de semaine à ma première coupe de France pour continuer de me battre..j'ai pas acroché le vélo encore!! pas encore..

Belgique, le temple du mountain bike!

noreply@blogger.com (Frank the Tank) — Sat, 30 Apr 2011 08:04:00 PDT

Pour ceux et celles qui connaissent le vélo, la Belgique est un lieu mytique de tous les disciplines cycliste, ayant même formé de grand champion, il faut penser à Tom Boonen qui est une figure connue du cyclisme sur route ou Stijn Devolder qui a remporté le Tours des Flandres 2008 et 2009.

Pour poursuivre avec un peu d'histoire: Liège-Bastogne-Liège, (compétition de vélo de route en Belgique) créée en 1892 par le Pesant Club Liégeois et le Liege Cyclist Union, est la plus ancienne des courses cyclistes encore disputées, ce qui lui vaut le nom de « Doyenne ». Son parcours accidenté de 260 km en fait l'une des classiques les plus exigeantes et les plus prestigieuses. La course devait à l'origine être le prélude à une course de plus grande importance, Liège-Paris-Liège. Il n'en fut rien. Cette classique, autrefois inscrite au calendrier de la Coupe du monde, fait désormais partie du Calendrier mondial UCI.

Eddy Merckx détient le record de victoires (cinq), obtenues entre 1969 et 1975.

Et le lien entre cette compétition et celle de demain, c'est que la boucle de départ de notre compétition débute avec l'ascension d'une cote assez apique et assez longue qui se nomme la cote St-Roch je crois et cette fameuse cote passait dans le liege-bastogne-liege, on peut encore voir "Frank" et "Andy" écrit sur la route pour encourager les frères Shleck! mais pour demain, on va dire que c'est pour encourager le petit québécois, "Frank" Morin!!

Notre hôtel.. qui ressemble à un immense paquebot, mais détrompez-vous, c'est loin d'être une petite croisière de repos qu'on fait ici!!

Dans la ville de Houffalize en Belgique, petite ville très sympa..on est loin du centre-ville de New-York!!

Petites maisons dans une cote, je suis toujours surpris de voir comment les maisons sont coincées dans les villes, pas de place pour se faire un terrain de volley-ball et mettre une piscine creusée à l'arrière disons!

La compétition passera dans la rue, c'est bien pour les spectateurs, ça me fait penser au Mt-Tremblant un peu!

Les vélos de l'équipe, je suis le #18 pour la compétition!

Le set-up de notre équipe, assez professionnel, je suis bien content de pouvoir vivre ça cette année!

Pour l'instant, ça sera tout pour les nouvelles, mais ce que j'aurai à écrire après la compétition sera sûrement un peu différent cette fois-ci, normalement je récite un peu ce qui s'est passé durant l'épreuve et j'explique seulement ce qui se passe en surface. Par contre, il y a déjà plusieurs athlètes qui font ça, alors dans le but de faire partager mon expérience avec des gens qui ne pourrons pas nécessairement la vivre.. et pour avoir des souvenirs de ce que j'ai vécu, je vais écrire ce qui se passe vraiment dans la tête d'un jeune coureur comme moi à l'approche de la compétition. Je garderai une petite réserve quand même mais j'espère que ça pourra servir à quelqu'un..

A+

Frank

J'ai été frappé par un tsunami!!

noreply@blogger.com (Frank the Tank) — Wed, 27 Apr 2011 09:42:00 PDT

J'avais un vague souvenir du championnat du monde de l'année dernière au Mont-Ste-Anne et j'ai reconfirmé se souvenir lors de la coupe du monde de Pietermaritzburg en Afrique du Sud..ouai ben, ça roule vite une coupe du monde!!! je termine 42è, performance semblable à ce que j'avais fait au championnat du monde donc c,est pas si mal mais je veux faire mieux cette année. J'ai eu l'impression de faire une bonne course pour le mois d'avril mais en coupe du monde, y faut faire mieux qu'une bonne course pour être dans le coup..y faut être dans un jour parfait et se sentir comme un lion!! Moi j'étais dans une journée ok et je me sentais comme un poney.. mais prochaine course, je prévois déjà être un cheval, évoluant de course en course vers le lion!! Je reste optimiste, j'ai besoin d'un peu d'adaptation mais je vais passer au travers..disons que j'avais quand même quelques préocupations pour la première compétition, nouvelle équipe, transport de fou, décalage e.t.c! Par contre, bientôt je n'aurai plus beaucoup de défaite, et c'est là que ça va commencer à bien aller.. Je me connais, il faut que je prenne le dessus sur ce qui me mange de l'énergie!

Je suis arrivé hier en France et je demeure à Dourdan en banlieue de Paris dans un super famille, c'est 3 frères et ils ont un magasin de vélo donc je suis bien entouré! En plus, j'apprends des expressions françaises vraiment drôle et ils trouvent mes expressions québécoises assez drôle aussi donc on se mare bien!

Aujourd'hui, j'ai fait 3 heures de vélo sur des routes de campagne, c'est très beau par ici! et j'ai eu un nouveau vélo de route, un BH G5 monté en Dura-Ace, ça commence bien la journée quand même.

Prochaine compétition à Houffalize en fin de semaine. Je vous envoi de la belle température au Qc, parce que je pense que tout le monde à hâte à l'été!

A+

Afrique du Sud!!

noreply@blogger.com (Frank the Tank) — Thu, 21 Apr 2011 12:59:00 PDT

Pas de problème de douane, pas de vols retardés, et mes bagages se sont rendus en un morceau..mais ça quand même pris 48 heures de transport pour me rendre jusqu'à l'hotel!! Ça fait long quand même, une chance que je ne suis pas venue seulement pour voir des giraffes!

Je pensais que j'allais avoir les jambes démolies pour 3 jours, mais c'était déjà popir ce matin à l'entrainement! Ça doit être parce que j'ai fait 25 marches dans le couloir de l'avion pour aller 25 fois au toilette parce que j'avais bu 25 litres d'eau et que j'ai dormi pendant 2 heures avec les jambes levées (c'est pour la circulation dans les jambes, ceux qui connaissent pas)!!

J'ai rencontré ma nouvelle équipe à l'aéroport et on a pris le chemin vers Petermaritzburg, environ 6 heures de route...J'ai réussi à rester réveillé pendant 15 minutes, j'ai ensuite dormi 2hrs, je me suis levé 5 minutes, j,ai pris cette photo et je me suis réendormi pour un autre 2 heures donc demandez moi pas à quoi ressemble l'Afrique, j'ai rien vu!!

C'est notre hotel, c'est quand même bien, faut dire que ma dernière expérience d'hotel en Colombie a fait diminué mes exigences un peu, maintenant j'aime tout..tant qu'il y a un lit!

Mon nouveau vélo, en fait c'est mon 2è nouveau pour cette année!! Un pour l'Europe et l'autre pour le Canada! C'est logique!!

Pi ça, c'est un gars que j'ai rencontré sur la rue, il avait l'air bon donc je l'ai pris en photo! :P

Sinon, je compétitionne samedi matin à 9:30, ce qui est théoriquement 3:30 du matin au Québec donc ça va être parfait, je vais avoir eu 2 jours pour m'adapter..toute façon, ça l'air qui faut apprendre vite de nos jours donc c'est une bonne façon de commencer je pense..j'aime pas trop l'altitude, peut-être que je vais préféré le décalage!!

Je redonne des nouvelles après la course, ça va être rapide si j'ai une bonne course et ça peut prendre quelques jours si ça ne va pas bien, le temps que je digère ça un peu!!

Ciao

Partenariat avec Smith Optics pour 2011!

noreply@blogger.com (Frank the Tank) — Tue, 19 Apr 2011 12:19:00 PDT

Les nouvelles Pivlock V90, c'est le modèle que je porterai en course pour 2011!

Ça c'est le nouveau modèle Collective et je vous les conseil..
Polarized lens et la lunette est très confortable!

Attention: le modèle à l'essai ne comprend pas le gars. Soyez un acheteur averti!

Donc je suis très fier d'être un coureur associé à Smith Optics pour la saison et je donnerai d'autres nouvelles sur d'autres produits plus tard durant l'été!

A+

2 semaines à la maison! Qu'est-ce que vous pensez que j'ai fait??

noreply@blogger.com (Frank the Tank) — Tue, 19 Apr 2011 11:49:00 PDT

Ben j'en ai profité pour remplir ma tête de bons souvenirs avant de repartir en compétition! Rien de bien compliqué, mais c'était le fun..il ne faut pas trop chercher parfois, c'est surprenant comment les choses simples peuvent procurer du bien-être. J'ai passé du temps en famille, on a fait de beaux soupers, je suis allé au cinéma, je suis allé au resto aussi, j'en ai profité pour aller voir des amis que j'avais pas vu depuis plusieurs moi, j'ai fait de la cuisine avec une bonne amie, j'ai écouté des films, j'ai payé mes comptes, j'ai étudier pour mes examens à distance d'université, j'ai pris des marches sur le bord du lac, j'ai conduis mon auto (ça me manquait vraiment, d'ailleurs ça m'a couté une job de brake aux 4 roues..je comprend pas, j'avais l'impression de conduire comme un curé!!), donc 1500$ plus tard, j'étais toujours heureux donc j'ai passé un test de pam (puissance anaréobic maximale) et j'ai obtenu mon meilleur résultat, je me suis également bien entrainé, je me suis couché tôt pour me pratiquer au décalage horaire de l'Afrique du Sud et j'ai même fait du ménage dans ma chambre! Bref, ça m'a mis de bonne humeur ce petit 2 semaines et je suis motivé pour le prochain bloc de compétitions qui commence en fin de semaine, 23 avril avec la coupe du monde de l'Afrique du Sud!

J'en ai mangé juste un pour voir si c'était bon!! :)

C'est tout, bonne journée!

Émission "Plan de match" à Radio Canada avec Mireille Roberge!

noreply@blogger.com (Frank the Tank) — Tue, 19 Apr 2011 11:12:00 PDT

Mireille Roberge, animatrice à Radio Canada Estrie m'a téléphoné à mon retour de la Colombie pour faire une entrevue à la télé avant mon départ pour l'Europe! J'ai tout de suite accepté parce que Mireille connait bien le monde du vélo et elle connait aussi l'importance de cette étape dans ma carrière.

Voici l'entrevue, je passe à partir de 52:50 minutes..

http://www.radio-canada.ca/audio-video/pop.shtml#urlMedia%3D/medianet/2011/cksh/letelejournalestrie201104111759.asx

Merci Mireille!

Test de pam ce matin!

noreply@blogger.com (Frank the Tank) — Wed, 13 Apr 2011 05:42:00 PDT

Après mon retour, j'ai pris quelques jours de repos d'entraînement..c'était un bon timing, car c'était pas très chaud quand je suis revenu.. je suis passé de 25 degré celsius en Colombie à -5 à Magog!! Cette semaine, j'ai fait plusieurs entrainements dehors, je me suis vite réhabituer au Québec et c'est presque aussi beau que la Californie finalement! Y faut juste choisir le bon linge!

Ce matin, je fais un test de pam (puissance anaréobie maximale), ce qui va me permettre de tester si tous les heures passées sur le vélo cet hiver ont amélioré ma forme physique! Et je vais faire une variante cette fois-ci , je vais filmer mon test pour voir à quoi je ressemble quand je suis sur le bord d'exploser...non sérieusement ça va plutôt me servir à voir l'efficacité de mon coup de pédale en effort maximal! Je metterai le vidéo sur mon site au courant de la semaine ou semaine prochaine..

Je n'écris pas beaucoup ces temps-ci parce que je dois planifier mon départ et faire des examens d'université avant de repartir Lundi prochain! J'ai terminé de défaire mes bagages avant hier et j'ai recommencé à les faire aujourd'hui!! Pas le temps de perdre du temps...

Ciao

Championnat Panaméricain!

noreply@blogger.com (Frank the Tank) — Tue, 05 Apr 2011 11:26:00 PDT

Ça serait possible de ressentir un manque de motivation dans mon texte..mais disons plutôt que c'est un manque de sommeil auquel je compte remédier bientôt! En fait j'ai eu une longue journée de voyagement hier, je me suis levé à 4 heures du matin et ça pris 23 heures revenir chez moi avec les escales, mon vol à été retardé en plus..un classique quoi!! et on avait eu seulement 3 heures pour dormir le soir après la course avant de prendre l'avion. Une chose est certaine, le sport fait vivre des expériences toujours aussi éprouvantes, mais c'est l'école de la vie selon moi, ça nous prépare un peu à tout!

Je peux pas raconter tout ce qui est arrivé, j'en aurais pour 20 pages mais la morale de l'histoire, c'est que l'altitude est aussi traître que la bourse! Quand on pense que tout va bien, on en met un peu plus et bang..ça nous saute dans face! Je parle bien entendue de l'effort, en fait je me sentais comme pris dans mon corps, c'est comme si je voulais poussé pour en donner plus mais j'avais l'impression que je trainais un train avec moi!!

Les 3 premiers tours, j'étais littéralement en mode survie, les pulsations à 180 mais la corrélation entre les pulsations et la vitesse n'était pas positive! En fait plus je forçais, moins ça allait on dirait. Quand j'ai réalisé que je n'allais pas m'évanouir, je me suis dit que je pouvais certainement en donné plus pour voir ce qui allais arriver. Donc pour les 2 derniers tours j'ai vraiment essayer de vider la "tinque"comme dit l'expression. Je sais vraiment pas pourquoi mais ça marché, je me suis comme bien senti à partir de ce moment là et j'ai été plus rapide lors de ces 2 tours..mais c'était un peu trop tard pour espérer atteindre mon objectif d'un top 5!

Ça aurait été un autre histoire si la course avait été au niveau de la mer, mais ça ne l'était pas donc je vais devoir attendre un peu encore avant de sortir un gros résultat! En terme de résultats, les canadiens U-23, on a terminé 17,18 et 20è! Ça l'air de rien étant donné qu'on visait le top 5 mais avec tous les pérépéties qui nous sont arrivées, on est quand même fier d'avoir été au combat et d'avoir tout donné, on va continuer de travailler fort! Je pense que ces importants de retirer le positif dans les situations plus difficiles comme ça et je garde le morale, la saison ne fait que commencer. Les chances ne manqueront pas pour exploiter mon potentiel, il manque juste un peu de timming et de tricotage..

Bref, c'est comme ça la vie des fois, on peut pas tout contrôler, mais c'est la façon dont on se remet de ces petits accrochages qui fait en sorte qu'on devient de plus en plus fort et de plus en plus prêt à performer dans différentes situations. C'était la première fois que je compétitionnais à 8500 pieds d'altitude et je sais ce que ça fait maintenant. À part de ça, je commence à vraiment être bien sur mon vélo et les sud-américain avaient l'air captivés par mon vélo BH..surtout par la tige de selle intégrée, j'aurais bien aimé leur en dire plus, mais je vais devoir apprendre un peu d'espagnol avant.

Alors c'était ça pour mon expérience en Colombie, très beau pays quand même, j'y retournerai peut-être un jour!

Les XVè Jeux Panaméricain de vélo de montagne!

noreply@blogger.com (Frank the Tank) — Tue, 29 Mar 2011 17:07:00 PDT

Cette année, les jeux panaméricains auront lieu en Colombie dans la ville de Chia! Je pense que ça va être assez rock and roll comme expérience.. selon certaines rumeurs, ce n'est pas la place la plus sécuritaire sur la terre mais l'équipe sera bien protégée..jusqu'à maintenant, je ne sais pas exactement ce que ça veut dire mais j'ai hâte de voir ça..toute façon, nous sommes à 2600 mètres d'altitude donc les voyous ne se donneront pas la peine de venir aussi haut, c'est ben trop essouflant!!

Bref, ça devrait être une belle expérience et j'imagine que plusieurs imprévus seront au rendez-vous mais c'est exactement ce qui fait que j'aime ce genre de voyage! Anyway, la seule chose qu'il me faut pour performer, c'est un bike, un cuissard et un casque..si je me rends au jour de la course avec tout ça, je suis en business!

Selon moi, ça va être assez humide comme course, il pleut à tous les jours ces temps-ci à Chia..À part que j'ai du blanc sur mon kit, je serais bien content de faire une course dans des conditions un peu extrême! On verra bien! Voici un lien pour ceux qui seraient intéressés par le parcours ou pour pratiquer l'espagnol:

http://www.mtbcolombia.com/pagpanamericano2011pistas.htm

Ciao

Fontana Pro XCT, Californie!

noreply@blogger.com (Frank the Tank) — Mon, 28 Mar 2011 11:37:00 PDT

Je n'ai pas les résultats complets pour le moment mais j'ai eu une bonne fin de semaine de compétition, je suis bien satisfait de mon niveau de forme pour cette période de l'année!! C'est encore le mois de mars et je commence déjà à bien me sentir à l'effort..un peu de repos après plusieurs gros entrainements sera bien mérité en début de semaine avant de repartir pour les jeux panaméricains à Bogota en Colombie! Je prends l'avion jeudi matin et je compétitionne dimanche le 3 avril! Ensuite c'est retour à la maison après 2 mois de camp d'entrainement en Californie! Par contre, mon séjour sera de courte durée, seulement 12 jours pour profiter du réconfort de la maison avant de partir en coupe du monde, la première étant en Afrique du Sud!

Plus de nouvelles à venir..
A+

noreply@blogger.com (Frank the Tank) — Fri, 25 Mar 2011 09:43:00 PDT

Petite baignade matinale avant de partir pour la course..c'était pas très chaud ce matin mais ça réveil en ...!!

On part pour Fontana dans 15 min, (CA), ça va être une bonne fin de semaine, je le sens! A+

Quand y mouille dehors!!

noreply@blogger.com (Frank the Tank) — Wed, 23 Mar 2011 16:05:00 PDT

Y fesait pas trop beau aujourd'hui en Californie donc j'en ai profité pour faire un peu de magasinage et j'ai poussé l'activité à l'extrême en achetant cette surperbe paire de souliers Nike!! Ça l'air que ça va être à la mode un jour pi moi j'aime ça être en avance!

Je fais aussi des choses sérieuses comme des devoirs et des étirements, pour ceux qui s'inquièteraient. Sinon, je commence à me préparer pour la course de Fontana dans 3 jours, dernière course avant les jeux panaméricains en Colombie.. Ils se dérouleront la fin de semaine suivante, soit le 2-3 avril dans la ville de Bogota! Je vais mettre des informations l:a-dessus bientôt. C'est l'heure de la sieste, A+..

En tandem vers l'excellence!

noreply@blogger.com (Frank the Tank) — Mon, 21 Mar 2011 10:10:00 PDT

Le programme "En tandem vers l'excellence" est un système de parrainage entre les meilleurs athlètes élites et les meilleurs athlètes en développement au Québec.
Ce programme annuel se veut une à la fois une occasion de reconnaître les performances de jeunes athlètes en développement, ainsi que les athlètes qui, par leurs performances sur les scènes nationale et internationale, inspirent les cyclistes québécois.

Marc-André Fortier

14 ans

Marc-André pratique le velo de montagne depuis 7 ans et il est présentement en secondaire 3 où il étudie dans un programme de langue.

Son palmarès est assez impressionnant:

- Champion Québécois pour 4 années consécutives

- Champion du cumulatif Coupe Québec 2008,2009 et 2010

-Médaillé à 6 reprises au jeux du quebec 2007 et 2010, 2 médailles d'or, 2 d'argent et 2 de bronze.

Marc-André est un athlète très complet, il pratique plusieurs sports dont le ski de fond en hiver et la course à pied à l'automne. Il a d'ailleurs remporté les honneurs au championnat nord americain en ski de fond à l'hiver 2010 et a terminé 4è au championnat provincial de cross-country (jogging) à l'automne 2009.

Je suis le parrain de Marc-André pour la deuxième année et je peux dire que c'est un jeune athlète dont l'avenir est prometteur, il a une très bonne tête, il s'entraîne avec beaucoup de discipline et je lui souhaite de réaliser ses objectifs et plus encore..

Lâches pas "Ti-Marc"!!

La glace est brisée!

noreply@blogger.com (Frank the Tank) — Mon, 14 Mar 2011 19:35:00 PDT

La glace est brisée..et je l'ai cassé avec ma tête je pense!!

Toute une fin de semaine, j'en ai eu pour mon argent, pas de doute là-dessus!

Je commence avec le positif. Tout d'abord, j'ai presque réussi la meilleure performance de ma carrière dans un short track du circuit U.S Cup (regroupant les meilleurs en Amérique du Nord principalement). J'étais environ 8è dans un groupe regroupant la 3è position jusqu'à la 10è et il restait environ 5 minutes à faire à la course. Je me sentais d'attaque pour la fin en plus!

Là je commence le négatif..donc à 5 min de la fin, un des top du circuit a eu un problème avec son pneu dans un virage et à perdu le contrôle, et je suis tombé avec lui..plutôt difficile à éviter à 35 km quand tout le monde se suit à 5 pouces de distance..j'ai fini la course pareil avec le guidon croche un peu! Je termine finalement en 20è, j'étais déçu mais mon tour viendra! Je sais que suis en bonne forme physique et je sais ce que je peux accomplir cette saison!

Pour ce qui est de ma performance lors de la course du samedi, je n'ai pas beaucoup de commentaires à faire... je n'étais pas vraiment habitué à mon nouveau vélo simple suspension et au nouveau style de conduite avec plusieurs différences par rapport à mon ancien vélo. Je dois avouer que j'ai pris un risque en choisissant de compétitionner avec le nouveau puisque je l'avais essayé seulement une fois avant la course, risque que je ne regrette aucunement, j'ai découvert tout ce que j'avais besoin de savoir et j'ai fait les ajustements nécessaires, ce qui explique ma performance nettement supérieur au short track le lendemain..maintenant que je suis confortable sur le bike, il n'y a pas de doute, ce vélo est très rapide et j'ai découvert son potentiel assez rapidement!

Alors je suis de plus en plus prêt pour les grosses courses qui arrivent bientôt, la saison est encore jeune..Prochain rendez-vous à la U.S Cup de Fontana,

Bonne semaine,

Première sortie avec mon BH Ultimate!

noreply@blogger.com (Frank the Tank) — Thu, 10 Mar 2011 15:33:00 PST

Le vélo est finalement arrivé hier après-midi après un long voyage, la boîte de carton en disait long sur l'aventure!! Bref, tout était encore en bonne état, à part un disque voilé, mais rien de trop stressant!

C'était comme un deuxième Noël quand j'ai ouvert la boîte, mais le 9 mars, sous un beau soleil de Californie! Je dirais qu'il y avait de belles surprises là-dedans, c'est excellent pour la motivation! J'aime pas trop le magasinage, mais hier j'essayais toute mes nouveaux kit de linge et je pense que j'étais excité comme une fille qui viendrait de recevoir une garde robe complète de la tête au pied!!!

On étais jeudi aujourd'hui, et ma première course de l'année est samedi donc je dois essayer de maximiser le temps passé sur le vélo avant la course pour m'habituer au nouveau style de conduite..Je suis passé d'un double suspension avec un guidon "riser" à un simple suspension avec guidon "flat" plutôt étroit et des "bar hands", le style Euro quoi!!

Je me suis trouvé un petit sentier de MTB pas trop loin de la maison et j'ai roulé pendant une bonne heure et demie, question d'ajuster mon positionnement sur le vélo et les manettes etc.. Eh ben maudit, faut dire que c'est une expérience rigide conduire un simple suspension, c'est pas fait pour les promenades du dimanche..wow, par chance que je passe en moyenne 2 heures par jour sur un vélo parce que ça va prendre un peu d'adaptation!

Je vous redonne des news là-dessus après la fin de semaine, j'ai 3 courses au programme, une course d'endurance comme à l'habitude d,une durée de 1hr30 à 2hr + un shortrack (course d'environ 25 min très intense) + un Super D (c'est un peu comme un sprint d'environ 4-5 minutes et ça part du haut de la montagne, c'est assez malade).

Ciao,

Entrainement par intervalles en laboratoire!

noreply@blogger.com (Frank the Tank) — Fri, 04 Mar 2011 09:28:00 PST

L'entrainement, l'entrainement, l'entrainement...c'est bien beau tout ça, mais à quoi ça sert si on ne s'entraîne pas de la bonne façon, ou devrais-je dire si on ne maximise pas son potentiel!

C'est assez simple d'atteindre un certain niveau de performance et de le garder pendant quelques années, mais comment faire pour s'améliorer constamment? Est-il possible de repousser les limites un peu plus loin? Ce sont des questions que Claude Lajoie s'est posé!! Claude est un professeur à l'UQTR (Université du Québec à Trois-Rivières) en kinésiologie et il détient un Ph.D dans le domaine.

Pour ma part, je ne suis pas un grand scientifique, mais j'aime bien les chiffres et j'aime également repousser les limites donc aussitôt que j'ai entendu parler du projet de recherche, j'ai parlé avec Claude et nous entretenons une collaboration depuis ce temps avec mon entraîneur Ian Hughes.

La recherche est quand même complexe, mais en gros, le but est de voir quels sont les impacts des différents entraînements par intervalles. Comment on fait pour voir ça? Et bien ça prend des athlètes qui sont motivés à passer plusieurs tests physiques en laboratoire, à s'entrainer selon un certain processus d'intervalles et à revenir en labo pour refaire les tests quelques semaines plus tard et en voir les effets!!

C'est aussi de faire des entrainements et des compétitions de vélo de montagne avec un "powertap" (outil d'entraînement qui mesure la puissance instantanée en watts fournie pendant un effort) pour obtenir des données assez précises sur la puissance qu'un compétiteur doit développer durant une course de vélo de montagne. On veut voir le temps passé au-dessus de la pam (puissance anaréobic maximale) à la pam, en dessous de la pam... ainsi que des données par rapport au seuil lactique etc..
Je ne vais pas expliquer toute la recherche, mais la morale est qu'il y a encore de la place pour s'améliorer et je suis confiant que des recherches comme celle-ci feront avancer les choses!! L'important, c'est de participer, mais tant qu'à participer, aussi bien gagner!!

Voici 2 liens intéressants sur le VO2 max(consommation maximale d'oxygène) normalement exprimé en ml/min/kg. Cette mesure est seulement une façon de voir le potentiel physique d'un athlète, ensuite il faut regarder plusieurs autres facteurs mais le VO2 max est une mesure assez connue! Et oui, je suis assez "game" pour vous dire le mien..79 à mon dernier test!

http://www.topendsports.com/testing/records/vo2max.htm

http://www.topendsports.com/testing/results/vo2-max.htm

Ciao,

Santa Monica MTB trails!

noreply@blogger.com (Frank the Tank) — Mon, 28 Feb 2011 20:32:00 PST

Voici un aperçu des trails de vélo en Californie..
Pour ceux qui pensaient que c'était plat sur le bord de l'océan, et bien ça ne l'est pas!!

Je dois avouer que c'est plus facile de faire des intervalles dans cet environnement que dans le climat rude du Québec, mais le Québec reste un endroit formateur à ce temps-ci de l'année! La neige et le froid me manque un peu même!

Je consacre la plupart de mon temps à l'entrainement ces jours-ci et l'autre partie à faire mes devoirs!! Voici ma motivation pour faire mes devoirs!!

L'$ ne fait pas le bonheur sauf que..et une ferrari dans l'entrée, ça serait un bon début!

Team Canada training camp 2011!

noreply@blogger.com (Frank the Tank) — Tue, 22 Feb 2011 10:41:00 PST

10/10 pour mon deuxième camp en Californie cet hiver. Vraiment, je n'aurais pas pu demander mieux pour ce camp avec l'équipe nationale..

Belle température en générale, un support incroyable de la part du staff de l'équipe et des paysages splendides!

Le camp en résumé:

10 jours d'entraînement totalisant 40 heures en selle, 192 000 coups de pédale selon mon calcul ( 80 coups de pédale/min en moyenne x 60 min x 40 heures), un bronzage qui prend normalement 2 mois à obtenir au Québec, j'ai aussi appris plus d'anglais en 10 jours que pendant tout mon secondaire..j'ai découvert que 5 heures de vélo, c'est pas si long quand ça revient souvent, le cerveau à la faculté de s'adapter selon ma nouvelle théorie et il ne faut jamais s'imposer de limites, tout le monde est venu au monde avec le même potentiel!!

Je termine avec une petite annecdote..dernier jour du camp, 150 km de prévu, il fait quand même beau dehors, environ 15-16 degré avec du soleil! Il y a toujours une voiture qui nous suit durant les entraînements donc on peut y laisser du linge et de la nourriture! Par précaution, j'avais apporté un peu de linge chaud..une chance, car après 75 km il s'est mis à pleuvoir, mais pour vrai, pas une petite pluie fine là.. Le problème, c'est que la température à littéralement baissée à 5-6 degré environ! C'est là qu'on découvre ce que j'appelle "le mental toughness" et je peux vous dire que les québécois qui étaient là en avait! 100 km au compteur, nous nous arrêtons pour mettre du linge et prendre une décision, tout le monde décide de se rendre dans un café pour se réchauffer et ensuite revenir en taxi pour les derniers 50 km..Moi et Raph (Raphael Gagné), on se regarde et on se comprend très bien dans ce temps là, même pas besoin de parler..on reprend la route pour revenir à la maison en guerrier accompagné du team B.C formé de Max Plaxton et Goeff Kabush. Bref, je suis revenu à la maison avec les pieds presque bleus, mais je vais me souvenir de cette ride toute ma vie..

A+
Frank

2011 UCI MTB Teams

noreply@blogger.com (Frank the Tank) — Wed, 16 Feb 2011 08:41:00 PST

Voici la liste des équipes UCI pour la saison 2011..

Je serai dans l'équipe BH Suntour Peisey Vallandry, ce sera une belle saison!!

http://www.uci.ch/templates/BUILTIN-NOFRAMES/Template3/layout.asp?MenuId=MTUxNjQ&LangId=1

A+

Mountain bike in California!

noreply@blogger.com (Frank the Tank) — Mon, 14 Feb 2011 11:23:00 PST

Voici à quoi peut rassembler un entraînement de vélo de montagne avec l'équipe nationale au mois de février.. 5 heures sur la selle avec deux ascensions majeures pour un total de 2500 mètres d'ascension. En fait, ça aurait été plutôt facile si nous avions pas fait 4 jours similaires auparavant..Les 140 km de la veille ne m'avaient pas laissé un sentiment de fraicheur dans les jambes mais cette ride reste quand même gravée dans ma mémoire..Des prises de vues incroyables et une descente de 30 minutes à la fin dans un single track avec des précipices sur le coté!! C'était Épic!!! Aujourd'hui, nous avons droit à une entrainement au choix..je vais rester tranquille et faire des devoirs, car demain, on y retourne pour 150 km de vélo de route.