Free Movements

Seguindo o treino com o training board

noreply@blogger.com (Lauro Moraes) — Mon, 29 Nov 2010 18:38:00 +0000

Instalei (finalmente) meu training board e só tenho a dizer uma coisa: FODA!!!

Literalmente foda, é muito massa treinar nele, e pesado também em poucos minutos a mão já tá queimando que nem brasa!

Tem todos os tipo de pegadas e dá pra fazer inúmeras combinações de exercícios, desde isométricos quanto pliométricos, dá pra ver que a evolução nele vai ser muito boa! Tenho que fazer alguns exercícios com bolinhas de fisioterapia e elásticos (esses amarelinhos comuns mesmo), para evitar lesões a longo prazo, aproveito para fazer durante as minhas aulas e no trabalho (o bom é que previne a LER também! hehehe).

Creio que meus planos de construir um muro indoor em casa terá que esperar mais um bom tempo, já que moro de aluguel e talvez que me mudar ano que vem... no entanto, vejo que já fiz um bom investimento para treinar em casa.

Creio que com um mês treinando pesado no board já vou sentir uma baita diferença quando chegar na pedra!

D3Hundred

noreply@blogger.com (Lauro Moraes) — Wed, 27 Oct 2010 20:59:00 +0000

Entrei hoje no blog do Ross http://rosstraining.com/blog/ e encontrei esse video:

Achei muito interessante. O cara manda muito, é muito forte e só faz bodyheight training, muitas barras e flexões deixaram o cara monstro, sem contar que ele era gordão!!! Logo, sobrepeso ele demonstrou que isso não é impedimento pra ninguém! A maior limitação nossa está dentro de nossa cabeça!

Aqui novamente...

noreply@blogger.com (Lauro Moraes) — Thu, 21 Oct 2010 20:17:00 +0000

Caramba.... nem me lembro direito quando postei aqui no blog da última vez. Faculdade apertando, muitos afazeres domésticos, muito trabalho e claro... preguiça! hehe

Mas hoje, recebi um elogio ao blog de um tracer (Filipe Ramos), logo me senti lisonjeado. Resolvi retomar e tirar o pó da casa.

Hoje também estou fechado negócio e comprando um training board para mim. Agora que estou podendo escalar poucas vezes ao mês na pedra, vai ser uma boa para treinar as pegadas no quintal de casa mesmo, lugar onde tenho treinado ultimamente com maior freqüência. Chego tarde em casa e treino todos os dias antes de dormir, logo acaba que não rola de ir muito longe.

Para quem não sabe o que é um training board aí vai aqui um video de como que se usa esse troço::

Tem vários tipos de pegadas, umas mais difíceis que outras, algumas para 1, 2 ou três dedos apenas. Em algumas pegas só rola de usar as primeiras falanges dos dedos... é pedrera treinar num training board... é por isso que quero um!!!! heeh os ganhos são ótimos, fortalece pra caramba os tendões e músculos dos braços, antebraços, mãos e dedos.

Outra coisa boa é que amanhã 5 da matina estarei voltando a escalar no Morro São Sebastião aqui em Ouro Preto, faz mais de 2 meses que não vou lá e estou louco pra ver na pedra os resultados de meus treinos de condicionamento. Sinto que evoluí bem.

Outra notícia boa é que finalmente consertei minha bike e voltei a andar com meu filho todos os dias por cerca de 40min. antes do almoço e a tarde toda nos fins de semana. Estou precisando mesmo, principalmente depois da visita que minha mãe me fez (engordei uns 4kg!!!), e como tenho feito poucos exercícios aeróbicos, vai ser ótimo pra (re)ganhar mais resistência cardiovascular.

Bem... não vou me estender mais nesse tópico porque tenho algumas listas de exercícios pra resolver agora... afinal, exercitar a mente também faz bem!

"Mens sana in corpore sano"

Vai agora um video de um grande atleta brasileiro, Felipe Camargo:

The Power Of Minduim - v13 from felipe camargo on Vimeo.

Manda muito!!!

Keep climbing

noreply@blogger.com (Lauro Moraes) — Tue, 22 Jun 2010 23:13:00 +0000

Continuando o assunto de escalada, resolvi focar hoje no bouldering.

Monkee Teamfilm from hannes huch | lowcut on Vimeo.

O boulder é uma modalidade onde o escalador não usa cordas e outros equipamentos, a não ser a sapatilha de escalada, e um saco com pó de magnésio para as mãos, os dois garantem uma aderência extra à superfície. Além disso é comum se usar o crash pad, um tipo especial de colchão/tatame para amortecer as eventuais quedas. Como é comum a prática em grupos, um companheiro (spot) fica atento à queda de quem está no bloco, não exatamente para segurá-lo, mas para evitar que este caia em uma posição arriscada e se machuque seriamente, tentando fazer com que caia em pé sobre o crash pad.

Boulder na Espanha

La Pedriza Bouldering Part II from Walker Kearney on Vimeo.

Busca-se escalar blocos de pedra, daí o nome boulder (bloco em inglês), normalmente com altitudes não superior a de 6m. É comum ver os atletas escalando negativas, onde o bloco força a pessoa a se inclinar há ângulos negativos e difícies, forçando ainda mais a escalada. Em alguns casos é necessário escalar um teto, no qual o escalador precisa se movimentar na horizontal!

Boulder no Japão

zeroG | climbing in japan from hannes huch | lowcut on Vimeo.

No Brasil há diversos locais para a prática do bouldering, tais como Conceição do Mato Dentro - Salão de Pedras, Ubatuba, Sabará - Pedra Rachada, Cocalzinho de Goiás, Pirenópolis e em muitas outras cidades. Em Ouro Preto também há bons locais como no Morro do São Sebastião, onde ocorre o OuroBoulder, evento anual da modalidade, onde ocorre também um campeonato, mas assim como no Parkour, desacredito em campeonatos de escalada, o ideal é que cada um se desenlvolva e aproveite a prática em seu ritmo e sem rivalidades fúteis.

Boulder em Sabará - MG

SABARÁ [HD] [en] from Ricardo Cosme on Vimeo.

Os gêmeos Veloso

Além da modalidade outdoor aqui citada, também há boulders indoor, em academias e eventos. São criados paredões artificiais onde se mesclam diferentes tipos de agarras criando-se diversas vias de dificulades variadas, segundo os tipos de agarras, posições destas e inclinações da parede.

As vias são chamadas de problemas (problems), e é comum que para cada problema haja um projeto que é a meta de superá-lo, pois é normal que não se consiga passar por uma via logo da primeira vez, pode ser que esse projeto dure até dias. Os gras de dificuldade de um problema são referidos pelo seu sistema de graduação (o americano ou o francês), normalmente conjugando um número com uma letra e/ou um sinal de adição (Ex: v10 - americano - e 8c+ - francês).

Outra modalidade muito interessante também do boulder é o psicobloc, onde normalmente se escalam falésias ou paredões junto à rios e mares, onde se você cair, cai n'água.

Psicobloc
Psicobloc Party from Roberto Palmer on Vimeo.

Há também o urban climbing, o qual pode ser de interesse para os praticantes de parkour, onde se escala muros e blocos de concreto usando apoio de fissuras e rachaduras presentes na superfície.

Urban Climbing
Monkee urban climbing familee from hannes huch | lowcut on Vimeo.

A escalada é um ótimo esporte, que não há distinção entre idades ou sexo. Há grandes escaladores e escaladoras das mais diversas idades, com grande habilidades e força.

Let's go climbing?

noreply@blogger.com (Lauro Moraes) — Tue, 22 Jun 2010 00:24:00 +0000

Não é recente meu apreço pela escalada, já há pouco mais de uns 2 anos que chegou a minha mão um vídeo chamado The Center of the Universe - Yosemite. Mostra escaladores famosos num belo parque nos EUA, com enfoque na via efetuada por Alexander Huber, mas mostra também uma gelera mandando no bouldering e no highline.

Highline e o início da via

Continuação da via

Bouldering (após os créditos)

Preparação e outras atividades no parque

Cara, na hora pirei com aquele video, no outro dia saí procurando outros pelo youtube e me deparei com o maluco do Dan Osman, pirei mais ainda!!! O cara mandava muito (ele morreu), escalava paredões enormes sem corda alguma!!!

Dan Osman Speedclimbing

Cenas do Masters of Stone

Fora estes há muuuuuuuuuuitos outros videos ótimos de escalda na internet, tanto no Youtube quando no Vimeo.

Começei a pesquisar sobre a atividade e principalmente sobre os treinos que esses caras faziam, entrei em contato com alguns escaladores e muitos não diziam nada além de: escalar, escalar e escalar...

Mas pra escalar um bom condicionamento deve ajudar, pensei, deve haver treinos mais específicos. Afinal, os caras que escalam são fortes pra caramba e têm uma resistência muscular incrível!

Eu revirei na internet. Encontrei boas dicas em sites com o da famosa academia do 300 de Esparta, o Gym Jones. É só procurar os links chamados "Old School". Mostra o treino de um atleta de elite. Podemos perceber que ele foca bastante em treinos de resistência, tais como corrida em colina com carga, ciclismo e esqui. Muitos para força superior, como barras com as pontas dos dedos (fingertips pull ups) em aparelhos como Hang Boards (Finger boards), flexões de dedos (fingertips push ups) e escalar usando carga, forçar ao máximo mãos, dedos e antebraço. E como sempre, a palavra de ordem é variar: fazer barras em diversas posições e com pegadas diferentes.

Mas como alguns podem pensar, a parte inferior não é subestimada, além dos exercíos de resistência acima mencionados, como a corrida subindo colina com carga, o pessoal também treina squats com carga e deadlifits. O cara do Gym Jones diz que pliométricos para a parte inferior são importantes. O tronco também precisa de muito condicionamento, pois há muitas posições a escalada em que se tem de suspender o corpo e ficar na horizontal dependurado.

Outro fator importante é a flexibilidade, pode-se perceber o quanto que atletas que escalam possuem flexibilidade, ao escalar deves-se posicionar o corpo de várias formas, uma muitos difícies.

Pelo que podemos perceber... o condicionamento para escalar é bem parecido com o de outras atividades como o parkour, é necessário fortalecer e desenvolver o corpo integralmente, muita força e resistência. Acredito ser benéfico mesclar condicionamento de ambos. Afinal, no parkour também temos escalada, alguns tracers como Chase Armitage também escalam. Pode ser útil ter uma técnica e um condicionamento superior em escalada.

No video do Master of Stone VI tem um cara que pratica free running e escala, muito massa as runs mescladas com bouldering, até porque nessa modalidade é muito comum ter ascenções rápidas e pliométricas (plyos).

Bom, só quis mostrar um pouco da escalda e de algumas modalidades envolvidas, bem como alguns enfoques de condicionamento. Creio que muitos podem se valer de um treino ou outro, bem como da própria atividade como desenvolvimento e embrutecimento.

Fases e recursividade

noreply@blogger.com (Lauro Moraes) — Mon, 14 Jun 2010 23:33:00 +0000

Estava lendo hoje o De Cima do Muro o artigo sobre "Por que desistimos?". Muito bom! Leiam.

Isso me fez pensar um bocado, não exatamente sobre desistir de um exercício ou movimento em específico por não acreditar que é capaz. Mas desistir da própria prática do parkour e/ou das atividades físicas. Estou dizendo isso porque há algumas semanas passadas estive em rapidamente em Juiz de Fora e me encontrei com um grande amigo meu o Luthy. E nesse encontro me decepcionei um bocado, não em relação a ele, mas em relação aos rumos que a vida toma... e o que podemos fazer ou não em relação a isso.

Eu nunca fui adepto de atividades físicas, era completamente fraco e sem motivação. Mas queria fazer algo para mudar isso. Grana eu não tinha pra fazer aulas de qualquer coisa. Esportes de bola nunca me agradaram. Até que um dia em Rio Novo o Luthy chegou me dizendo que tinha feito um tal de Parkour em Juiz de Fora com um camarada dele. Eu me lembrei que já tinha visto algo sobre na internet, mas não tinha conhecimento de fato.

Resolvemos ir num parquinho de uma escola e fazer alguns movimentos. Ficamos horas lá!!! Só tosqueira, não conseguia nem fazer um precisão de 1m direito!!! huehuehuhe Mas foi ótimo! E combinamos que irímos treinar pra valer aquilo. Pelo menos 3 dias por semana. Começei a fuçar a internet toda pra aprender tudo o que podia, coisas "básicas" como landing, rolamentos, vaults e precisões. Via videos de tudo e passava pra ele pelo orkut. Lia a respeito de condicionamento físicos e discutia com ele nos treinos. Querímos criar uma rotina séria, e assim foi. Pelo menos 40 min. de alongamentos e aquecimento no início. Depois MUITOS exercícios de força. E apenas no final repetições de ténicas. Durante muitos meses fizemos isso religiosamente. Foi muito gratificante sob diversos aspectos. Desenvolvemos nossas habilidades e nossa amizade.

Eu sempre foquei bastante nos condicionamentos e o Luthy em técnicas. Quando ele fazia corpo mole e dizia que não conseguia eu tava lá enchendo o saco dele: "Vamo porra! O que você tem no meio das suas pernas??? Uma bu#%ta?? BORA, BORA!!!". rsss E quando eu tava lá em dúvida se conseguia fazer um salto, aplicar uma técnica ele dizia o mesmo! hueheuhue Um sempre incentivamndo o outro e servindo de motivação pro outro. "Porra, se eu consegui você também pode!!!".

Ele sempre teve mais facilidade pra aprender os movimentos, desenvolvia muito mais rápido as técnicas. Desde novo ele já mandava bem com a bike, fazia altas manobras. Depois desenvolveu muito bem no skate. Ele já tinha uma boa base nos esportes. Mas sempre foi humilde nos treinos, dava moral e não ficava tirando.

Eu precisava desenvolver minha musculatura para poder aguentar, logo me desenvolvi muito na parte de condicionamento, ele já era meio "vagabundo" nessa parte. Por isso que os trenos rendiam muito, um sempre ajudando o outro.

Mas porra, a vida dá muitas voltas e sempre supreende agente. Tive que me focar no nascimento de meu filho, Raul. Daí veiram mutas responsabilidades de uma vez só! Trampo, estudos, trocar fralda, dar comida, cuidar da casa. Vida de pai de família num é fácil. E casamento ENGORDA!!! eheheh

Me mudei de cidade e fiquei parado MUITO tempo. Engordei e definhei meus músculos, sem contar que a confiança decresceu muito. Como já disse em posts anteriores, tive que colocar muita determinação na minha cabeça para voltar a treinar. Ainda mais conciliando as novas responsabilidades e horários... O resultado tem sido bastante satisfatório, e hoje em dia posso dizer que estou retomando muito do que perdi. E agradeço muito a Deus por isso.

Mas voltando à minha visita à JF. Passei um bom tempo conversando com ele e relembrando nossos treinos. Foi ótimo! Ele engordou muito, até porque o biotipo dele propicia. E seu psicológico agora só diz que ele não pode mais. Ele me contou que até tentou voltar a treinar com um amigo nosso que ocasionalmente treinava com agente, o Xarope. Mas não vingou. Disse a ele para ir e treinar sozinho mesmo. Deixar pra lá essa coisa de que não posso, não dá mais. Contei que tinha voltado e treinar e sozinho, que o empencilho estava era na cabeça!!!

Estava lendo no blog do Duddu, o post sobre Parkour como uma fase. Realmente há muitas fases em nossas vidas. E posso dizer que tive meu papel nos treinos dele, assim como ele nos meus treinos. Tanto que quando retomei os treinos as lembranças dos treinos me motivavam, eu não precisava aprender exercícios mais, isso eu já sabia, o que eu perdi foi a perseverança, a força e a agilidade. Imaginava ele me dizendo: "Vamo porra! O que você tem no meio das suas pernas??? Uma bu#%ta?? BORA, BORA!!!".

Então penso, as fases mudam, mas podem ser recursivas! A influência que temos uns nas vidas dos outros é pra sempre! Podemos ir e vir sempre. Hoje em dia eu nunca estaria escrevendo num blog sobre parkour, muito menos treinando parkour se não fosse por ele! Devo muito a ele por isso! Assim o que poderia fazer? Não posso treinar com ele, afinal são 4 horas de viagem que separam nossas cidades. Mas disse a ele, "TODO dia vou te encher o saco!!! Vou entrar no seu orkut todo dia pra te botar pra fazer execícios! Encher de vídeos pra motivar. Te mandar mensagens no celular pra treinar todo dia. Botar desafios pra cada dia. hoje tu faz flexão. Hoje tu vai lá pra catedral treinar precisões!".

Porra... num sei se tá surtindo efeito, mas o que pensei que posso fazer por agora é isso, e vou continuar fazendo. Quero chegar em Juiz de Fora da próxima vez e treinar com ele. Um mostrado o progresso dos treinos pro outro. Sei que tem cosias que não podemos mudar só porque queremos... pois dependem outros fatores. Mas podemos tentar semear algo, mesmo que pequeno. A física quântica nos diz que todo grande movimento é gerado por pequenos movimentos que atuam sinergeticamente em uma direção. Como os grandes rios que são formados por pequenas nascentes e afluentes.

Não desistir de nossos treinos é muito importante, mas não desistir de nossos companheiros é mais ainda, porque como disse Alex Supertramp: "A felicidade só é real se for compartilhada". Sei que fiz minha parte nos treinos dele, mas acho que ainda posso fazer mais alguma coisa. Não quero incentivar ele a fazer parkour necessariamente, mas retomar alguns exercícios físicos, pois todos sabemos o quão importante e benéfico eles nos são.

Então: TREINEM, TREINEM,TREINEM,TREINEM e TREINEM. SEMPRE!!!

Novo visual

noreply@blogger.com (Lauro Moraes) — Mon, 14 Jun 2010 23:32:00 +0000

Gostaria de parabenizar o Blogger. Seu CMS está ótimo para blogs. Grandes ferramentas para postagens e agora as novas para layouts e design possibilitam a todos a criarem seus blogs e compratilhar suas idéias com mundo. Tudo isso de forma simples e acessível. Uma grande oportunidade de enriquecer o conhecimento dos outros e o de si próprio, pois quem tem um blog sabe o quanto aprendemos sobre os assuntos tratados bem como sobre nós mesmos.

Criei na barra lateral esquerda uma lista de pensamentos, os quais servem não só para treinos, mas para a vida. Iniciei com os de Bruce Lee, uma grande influência para todos nós, não só pelo exeplo de treinos e força, mas também pela sua filosofia.

Na barra da direta coloquei uma nuvem de tags pra facilitar a busca por temas dos posts. Além do menu do Arquivo de posts publicados por data.

Mantive os links para blogs e sties na esquerda.

No rodapé agora estão alguns vídeos aleatórios de parkour, freerunning, escalada, bouldering e slackline. Mas como são inseridos pelo próprio Google aleatóriamente, talvez apareçam alguns que não eram para estar lá. Ainda no rodapé inseri notícias aleatórias sobre essas práticas também, e do mesmo modo vale a observação acima.

Obrigado a todos que têm paciência de ficar lendo os meus devaneios ocasionais! rss

Pelo menos agora o blog está um pouco mais atraente visualmente....

Condicionamentos

noreply@blogger.com (Lauro Moraes) — Fri, 11 Jun 2010 00:23:00 +0000

Estava ouvindo o podkast do De Cima do Muro sobre Brutalidade, muito bom por sinal. Relembrei de quando treinava pesado em Juiz de Fora (bons tempos aqueles). Não me importava se estava cansado ou machucado, continuava dando duro, porque estava ali era pra treinar até não conseguir ficar de pé mais.

Certa hora do áudio o pessoal chega a falar de uma certa falta de compreensão que temos com quem não está acostumado a pegar pesado em treinos. De vez em quando alguém chegava querendo treinar parkour com agente, mas ficava meio decepicionado, porque gastávamos horas só com condicionamento físico, eles achavam que iam chegar lá e que ficaríamos saltando apenas...

Mas quem treina parkour há um bom tempo sabe a importância de se dar duro em treinos de condicionamento físico. Muitas repetições e muito suor são essenciais. Temos que gerar mais músculos não só para ter força nos moviementos, mas também para nos proteger de lesões, temos de criar uma armadura de músculos para nossos ossos e articulações, isso é vital se quisermos treinar por longos anos sem sofer graves lesões.

Mas depois que tive de suspender os treinos por mais de um ano e (re)virar um sedentário vi que realemente o condicionamento é grande parte do parkour! Foi dureza retomar os treinos de forma metódica, ainda mais sozinho! A vontade é o motor! Posso dizer que apenas agora, depois de seis meses é que estou recomeçando a ter um pouco daquela disposição e força de antes. Já emagraci um bocado e ganhei novamente músculos eficazes.

Meu foco atualmente é em grande parte em exercícios de condicionamento, poucas vezes no mês treino técnicas, enquanto treino força, resistência e flexibilidade todos os dias, senão as três categorias, pelo menos uma.

A evolução dos treinos se dá de forma sinergética, tudo tem seu papel nos treinos, quando ficamos mais fortes a moral aumenta e perdemos um bocado de medo, ficamos mais confiantes. Quando os resultados aparecem vamos aos poucos perdendo aquelas fraquezas que nos limitam nos treinos, sejam fraquezas mentais ou físicas.

Como não tive ninguém pra me dar força nessa volta, o meio que encontrei foi determinar uma meta de me tornar pelo menos forte novamente, pensava que não tinha mais jeito pro parkour, que as dores que sentia iriram me limitar pra sempre.... bobagem! Começaram a aparecer os resultados dos treinos físicos e me peguei treinando runs de parkour a noite toda novamente. Big jumps, vaults, climbs, tudo novamente! E a dor??? Não sinto mais aquelas dores, elas eram originadas pelo sedentarismo. Ao fortalecer o corpo elas somem!

A quem está começando talvez o único empencilho seja o falta de informação, mas pra isso temos tracers espalhados por todos os cantos, a internet tái também, com comunidades e blogs, com pessoas prontas pra ajudar com informações e dicas. Então nada é desculpa!!! Tem que botar na cabeça que vai treinar todo dia um pouco que seja, se uma parte tá estourada, treina outra. Se não aguenta esforço naquele dia, vai fazer alogamentos! Se o corpo dói procure um médico, mas tenha em mente que muitos não sabem que os exercícios ajudam e MUITO!!! Disseram a Bruce Lee que ele nunca mais poderia voltar a treinar e nem andar direito por causa de uma lesão, o que ele fez?? TREINOU com atenção e vontade dobrada! Voltou pra mostrar que a única coisa que temos que superar para nos tornarmos fortes é nossa vontade!! Tá em nossas cabeças o maior obstáculo!

ENTÃO TREINE, TREINE, TREINE, TREINE, TREINE, SEMPRE!!!!

Christopher McCandless - "Alex Supertramp"

noreply@blogger.com (Lauro Moraes) — Mon, 24 May 2010 23:40:00 +0000

"A felicidade só é real se for compartilhada" Chris McCandless ou simplesmente Alex Supertramp.

Alguns links sobre esse grande cara:
http://pt.wikipedia.org/wiki/Christopher_McCandless
http://www.christophermccandless.net/

Agora vou colar uma parte do texto biográfico de Christopher, o qual retirei de nossa grande amiga: Wikipédia, depois acessem o link e leiam o resto. VALE MUITO A PENA!

"Christopher McCandless nasceu em 12 de fevereiro de 1968 na cidade de El Segundo, localizada no estado americano da Califórnia, no Condado de Los Angeles. Em 1976 mudou-se com a família para Annandale, Virgínia, onde cresceu e amadureceu. O seu pai, Walt McCandless, trabalhou para a NASA como um especialista em antenas. A sua mãe, Wilhelmina "Billie" Johnson, foi secretária do pai de Chris e depois ajudou Walt a fundar e dirigir uma bem sucedida empresa de consultoria.

Desde a infância os seus professores notaram que Chris era extraordinariamente enérgico, adorando esportes fisicos. Conforme cresceu, ele uniu isso a um intenso idealismo e resistência física. Na escola, ele foi o capitão da equipe de cross-country onde ele estimulava os seus companheiros a considerarem a corrida como um exercício espiritual, no qual eles estavam "a correr contra as forças da escuridão... todo o mal do mundo, todo o ódio."

Ele se graduou no W.T Woodson High School em 1986 e na Emory University em 1990, especializando-se em história e antropologia. O fato de vir da classe média alta e ter graduação universitária, escondeu um crescente desprezo interior para o que ele via como o materialismo vazio da sociedade americana. Os trabalhos de Jack London, Leo Tolstoy e Henry David Thoreau tiveram uma grande influência sobre McCandless, e ele sonhava em deixar a sociedade para um período thoreauniano de contemplação solitária.

Logo após acabar o curso na Universidade de Atlanta, em 1990, Christopher McCandless doou os seus 24 mil dólares que tinha no saldo bancário a instituições de caridade e desapareceu sem avisar a família. Já não era a primeira vez que Chris decidia fazer uma viagem pelos vários estados americanos, sozinho, dependendo da natureza e do que encontrava no caminho. Mas daquela vez foi diferente. A sua raiva quanto à civilização em que vivia, quanto às mentalidades e materialismos da época, foi fundamental para a sua tomada de decisão. A partir daquele dia, nunca mais regressou a casa".

E é claro, assistam o filme!!! É só copiar e colar o link no seu browser!

http://www.megaupload.com/?d=I8P2I1J0

Na Natureza Selvagem - Into the Wild

noreply@blogger.com (Lauro Moraes) — Mon, 24 May 2010 22:49:00 +0000

Semana passada assisti um filme que disseram que é a minha cara. Não é tão novo, mas vale a pena ser visto!!!

Conta uma história real de um cara que laga tudo na vida para viver em meio à natureza, conhecer lugares novos, explorar todo o ambiente e seu potencial de humano em seu meio natural.

Acho que qualquer pessoa que gosta de natureza e pratica esportes e/ou atividades que têm contato com o meio em que vive, tem dentro de si essa chama forte que o personagem do filme tem. Ele busca atráves do cantato com o meio o seu Eu verdadeiro, o que na psicologia é chamado de self. Na verdade todos, até mesmo aquele burocrata sedentário tem esse impuldo de buscar seu eu verdadeiro, no entanto ele se equivoca e busca isso através de falsos refúgios materiais.

Quando praticamos parkour, escalada, yoga, fazemos workouts, nadamos, etc. estamos tentando entrar em contato com nós mesmos, superarmos-nos é (ou deveria ser) a meta principal. Ir além dos limites que nos são impostos no dia-a-dia, seja por outros ou por nós mesmos.

Isso de superar limites que nos são impostos é descartar o medo e a vergonha que os padrões da sociedade impõem aos indivíduos. Sempre digo: "Somos apenas macacos com algumas capacidades cogntivas um pouquinho mais avançadas, não necessariamente inteligentes, muito menos superiores!".

Mas porque não somos mais inteligentes que um macaco...?

A definição de inteligência é: capaciadade de se adaptar às exigencias e problemas do meio. Em relação ao meio social e técnico-científico, somos de longe mais inteligentes que um macaco... mas sinto-me um pouco equivocado em dizer isso a respeito do "social", considerando as atrociades que o humano pratica diariamente. A natureza é dura, mas um não mata ou molesta o outro sem um bom motivo. Esse é um dos motivos do personagem abominar tanto a sociedade humana, com todo seu sarcasmo e atitudes perniciosas.

Voltando ao tópico da inteligência, dentro de uma abordagem cognitiva da psicologia, temos vários tipos de inteligência, tais como a lógico-matemática, lingüística, visio-espacial (artística), musical e sinestésica (talvez tenha me esquecido de citar alguma outra...). Bem, a sinestésica é a relativa à percepção do corpo dentro do espaço ao qual está imerso. Desta forma, QUALQUER animal tem uma inteligência sinestésica muito maior que a do ser humano.

Não digo que o potencial do humano seja desprezível, pelo contrário podemos perceber que há grandes atletas em diversas atividades que fazem coisas impressionantes! No entanto, considerando uma média de pessoas dentro das sociedades... é praticamente incomparável. Todos os macacos escalam muito bem, mas grande parte das pessoas nem consegue se erquer numa barra.

Apesar de trabalhar com tecnologia, me considero um primitivista. O personagem do filme também o é, ele descrê em tudo das sociedades (até queima dinheiro), busca sempre viver o momento e apreciar tudo! Até a maça que come. Ele conversa com ela e agradeçe-a por alimentá-lo. Acho qeu falta isso em todos nós.

Quando brinco com meu filho percebo isso. Ele de fato é muitíssimo mais inteligente do que eu. Ele vive todo segundo de sua vida! Ele não sabe o nome de um tatu-bolinha, mas vê todos por mais escondidos que estejam. Por mais gordinho que ele seja, ele tem em relação ao corpo dele, uma força abdominal muito maior que a minha, ele consegue ficar com as perninhas esticadas para frente por muito tempo!!! Vejo diarimente ele superando muitos obstáculos, na verdade o tempo todo! Repara nuances no ambiente constantemente, apesar de não saber nomear. De fato, já é um consenso de que as crianças são muito mais espertas que nós adultos, elas podem aprender qualquer coisa e muito melhor que nós. Eles estão de fato vivendo cada instante de suas vidas, temos muito a aprender com eles!

Agora que estou citando meu filho, volto a falar do filme. O maior equivoco de Christopher McCandless é sua apatia filosófica às pessoas. No fim ele percebe justamente isso, a importância que as pessoas têm, e que a vida foi feita para ser vivida em conjunto.

Meu filho é a coisa mais importante para mim, e ele é o dínamo que me fez voltar a treinar duro. Quero ser forte para ser útil a ele! Ensinar tudo o que acho de bom e importante nessa vida, mas não só ensinar: aprender com ele!! Aprendo coisas novas com ele o tempo todo. Além de ele me motivar como ninguém, cara... vc's não têm noção do que é fazer um salto e ver ele sorrindo todo feliz e tentando imitar...

Treino muito sozinho ultimamente, mas por falta de opção. Claro que de vez em quando é ótimo treinar só. Mas a companhia é fundamental. Essa é a essência dos grupos de parkour e escalada. Da galera que se reune e passa grandes momentos juntos descobrindo a natureza ao redor e no interior, desenvolvendo-se e motivando-se mutuamente. É comprovado que ao se treinar com um colega o rendimento de uma sessão chega ser até 40% superior.

Acho que me perdi por várias vezes no post XD. Mas o que quis dizer é: assistam ao filme! E tentem se ver no lugar do personagem, que não é apenas um personagem, ele realemente existiu. E aqui gostaria de faz uma homenagem e esse grande cara que eu gostaria de ter conhecido.

No próximo post vou falar somente dele.

MovNat

noreply@blogger.com (Lauro Moraes) — Mon, 24 May 2010 21:22:00 +0000

Apesar da demora, aqui estou escrevendo sobre o MovNat, como o prometido. Com inspiração do Método Natural de Hérbert, Erwan Le Corre (http://movnat.com/) modelou seu método de treinamento natural. Ambos são muito parecidos.

Como podem perceber, Erwan corre descalço através de folhagens, terra batida e pedras, além de praticar a nudez controlada em um ambiente natural. Utiliza movimentos de rastejar, escalar, saltar, arrastar e erguer. Luta, nada e se equilibra, além de mesclar vários movimentos. Pratica os movimentos básicos do Método Natural.

Gostaria de citar o comentário muito pertinente que o Duddu fez no post anterior. O MN NÃO é uma pratica naturalistica no sentido de se praticar em meio à natureza. O foco do termo "Natural" é: desenvolver os movimentos naturais do homem. É uma pratica que busca reproduzir os movimentos mais puros e primitivos do homem em seu meio natural, como os povos indígenas que Hérbert viu e se inspirou em suas viagens. Gostaria de compartilhar o link do pessoal do blog Pulo do Gato, o qual está fazendo um ótimo trabalho de tradução de um dos livros de Hérbert. Aqui está o link:http://pulodogato.parkour.com.br/wp-content/uploads/2010/05/Guia-Pr%C3%A1tico-da-Educa%C3%A7%C3%A3o-F%C3%ADsica-Edi%C3%A7%C3%A3o-de-1912-Atualiza%C3%A7%C3%A3o-03.pdf.

De acordo com Hérbert, praticamente qualquer um pode iniciar no MN e se tornar um ser humano plenamente desenvolvido. Creio que em qualquer prática isso é possível, claro que quem começa mais cedo tem chances de se tornar mais proficiente que outro que inicia tardiamente. E é claro, que a prática independe do sexo. A seguir um video mostra uma praticante de MovNat atravessando um percurso.

É interessante falar em percurso. Pois o parkour é isso, a arte de se transpassar um percurso, pré-definido ou não da melhor forma possível, com um gasto minimizado de energia (decorrente de um treino repetitivo de técnicas e de condicionamento físico). Há muito semelhança nas práticas de MN, MovNat e Parkour.

Um coisa importante e se falar do Método Natural é: ele é verdadeiramente um método, há todo um planejamento das sessões, metas a se alcançar e avaliações de aptidões em diversas capacidades de movimentos naturais. E uma importância clara nos exercícios higiênicos, tais como a corrida e o nado. Esses exercícios trabalham o que Hérbert considera mais importante no ser humano, sua capacidade cardio-respiratória.

Método Natural

noreply@blogger.com (Lauro Moraes) — Thu, 08 Apr 2010 22:03:00 +0000

Hoje escreverei sobre um assunto do qual gosto muito. Logo quando iniciei meus treinos, me deparei com artigos e videos sobre o "Méthode Naturelle".

Georges Hébert , francês do séc. XIX, ao viajar por várias partes do globo percebeu que os físicos mais belos e desenvolvidos eram os dos povos indígenas. Certa vez ele disse:"Seus corpos eramesplêndidos, flexíveis, ágeis, habilidosos, duráveis, resistentes e ainda nunca tiveram nenhum tutor em ginástica exceto pelo seu convívio com a natureza."

E isso o fez se perguntar: por quê?

Observando esses povos ele reparou que no dia-a-dia eles utilizavam movimentos naturais e primitivos para se locomoverem e sobrevevirem no ambiente natural em que viviam. Logo, começou a sistematizar a análise destes movimentos e criou uma metodologia de treinos físicos e uma filosofia de vida baseada em seus estudos.

Categorizou uma sessão de treino em 10 modalidades:

Marcha - uma caminhada mais apressada e constante;
Corrida;
Saltos;
Quadrupetia - movimentos com os quatro membros;
Escalada;
Equilíbrio;
Arremesso de objetos (pedras, paus, etc.);
Levantar / arrastar objetos (pedras, pessoas, troncos, etc.);
Movimentos de ataque e defesa (socos, chutes, chaves, etc.);
Nadar.

A pessoa deve numa sessão passar por pelo menos 8 desses passos, um após o outro, e não necessariamente na ordem acima. Assim ele utilizaria praticamente todos os músculos de seu corpo em diversas posições e requisições do ambiente.

A parte filosófica de sua prática se basea-se fundamentalmente no altruísmo. Seu lema era: ”Etrê fort pour etre utile” (Ser Forte, Para ser útil).

Segue abaixo um video antigo sobre a prática, alguns dizem que é o próprio Hérbert, no entanto não há certeza.

A origem do parkour remonta ao método natural. Ainda hoje muitos traceurs treinam essa prática naturalista.

No próximo post continuarei a falar de Método Natural e de uma "versão" mais atual do francês Erwan Le Corre, o MovNat.

Yoga Power

noreply@blogger.com (Lauro Moraes) — Tue, 06 Apr 2010 00:22:00 +0000

Gostaria de compartilhar com todos alguns videos interessantes sobre a prática de Yoga.

Este primeiro mostra um professora fazendo demonstrações. Tem umas partes que o pessoal dança... não sou muito fã de dança, apesar de reconhecer que também é uma prática muito eficaz para percepção corporal. Não é à toa que Bruce Lee estudou sobre balé (sim, isto mesmo!) para concluir seu Tao of Jeet Kune Do.

Shiva Rea: The Art Of Yoga from Prana Living on Vimeo.

Realizar muitos desses movimentos e posturas (asanas) é algo difícil até para grandes atletas. Considero muito importante adotar em treinos alguns exercícios do Yoga, principalmente os de respiração (pranayamas) e os que focam na tensão isométrica (pois, trabalham a força muscular), além dos alongamentos.

John Friend: Shiva Shakti Tantra from Prana Living on Vimeo.

O Yoga trabalha tanto o corpo como a mente. Se aprofundar em sua filosofia e prática é muito benéfico para qualquer atividade física. Um ótimo complemento quando se busca controle, flexibilidade e força. Façam o teste busquem aprender e aplicar em seus treinos alguns uns 20 minutos de Yoga, seja antes ou após. Após algumas semanas notarão seus benefícios!

Mas lembrem-se, a pressa é inimiga da perfeição e no yoga, assim como no parkour ou na escalada, os movimentos devem ser perfeitos em sua execução. Movimentos feitos lentamente forçam maior controle e gera maiores ganhos.

O "Devir"

noreply@blogger.com (Lauro Moraes) — Mon, 05 Apr 2010 22:35:00 +0000

Primeiramente, vamos a uma breve descrição do termo Devir, segundo a nossa conhecida Wikipédia:

"Devir é um conceito filosófico que qualifica a mudança constante, a perenidade de algo ou alguém. Surgiu primeiro em Heráclito e em seus seguidores; o devir é exemplificado pelas águas de um rio, “que continua o mesmo, a despeito de suas águas continuamente mudarem.” Devir é o desejo de tornar-se. Recebe também a acepção Nietzscheriana do "torna-te quem tu és", usada em um dos seus escritos.Traduz-se de forma mais literal a eterna mudança do ontem ser diferente do hoje,nas palavras de Heráclito:"O mesmo homem não pode atravessar o mesmo rio, porque o homem de ontem não é o mesmo homem, nem o rio de ontem é o mesmo do hoje". O devir é a lei do mundo.Os fenômenos se repetem,é verdade,mas não se repete o mesmo fenômeno:o raio de hoje é sempre um raio,mas não é aquele de ontem;os seres viventes são sempre classificáveis em espécies,mas os seres que vivem hoje não são mais aqueles do passado.Aliás,cada coisa jamais é a mesma;dia a dia perde e conquista algo mesmo quando aos nossos olhos desapareceu para sempre."

É justamente seguindo o Devir que resolve mudar um pouco a apresentação e o foco do blog. Há muitas coisas pelas quais eu me interesso e vivencio que vão além do parkour, não digo com esta afirmação que estou diminuindo a importância e o apreço que tenho por tal prática / filosofia / método. Pelo contrário, o Parkour abriu diversas portas em minha percepção de vida. Foi a partir dele que comecei a descobrir dimensões de meu corpo, de minha mente e do espaço que me cerca que nunca havia percebido antes!

Anteriormente à vivência das práticas do Parkour, eu era completamente desanimado, não tinha a energia que somente exercícios físicos nos proporcionam.

Eu era rígido e fraco, meu corpo não compreendia o espaço ao seu redor, se envolvia numa carapaça de tensões combatendo as forças externas a ele, ao invés de simplesmente se adaptar à elas (um conceito muito interessante sobre esse assunto das carapaças pode ser assimilado a partir dos estudos de Wilhelm Reich na área de psicobioenergética).

E o mais importante: eu não compreendia os movimentos que constantemente atuam em nosso universo. Essa compreensão que vai além de um fundamento teórico, que somente se traduz através do feeling deste.

Nada é estático, nem mesmo as rochas, que estão há bilhões de anos se transformando continuamente. Tudo tem seu movimento, sua vida, a qual nunca cessa.

Respeitando e acreditando nesse movimento contínuo é que tomei essa decisão de alterar o blog, inclusive seu nome e endereço.

Hoje em dia vivencio coisas que não imaginava algum tempo atrás. Sou um pai de família, um funcionário público e me mudei de cidade. Tudo isso traz suas conseqüências, fiquei longe de amigos, no entanto também conheci novas pessoas, as quais me influenciaram.

Em relação ao Parkour, aceitei que não posso treinar da mesma forma de antes. Que hoje em dia para mim é complicado ficar arriscando a minha saúde em saltos que podem lesionar mais seriamente minha coluna. Não estou dizendo com isso que desisti! Pelo contrário, não vou parar. Vou seguir uma outra rota apenas. Quero treinar com todas as influências que recebi nesse tempo de parkour. Tudo o que li e apliquei a respeito de força de vontade, regularidade, exercícios naturais, repetições e compreensão da dor e do medo.

Continuo treinando aplicando todos esses conhecimentos regularmente. Contudo, me deparei com outras práticas que também me influenciaram e ajudaram bastante. A citar principalmente o Yoga e a Escalada.

É por isso que de agora em diante vou procurar apresentar e explorar temas relativos à essas práticas também, inclusive pretendo discutir formas de integrá-las umas com as outras. O que desejo é mostrar que todos os movimentos de nossa vida são parte de um fluxo contínuo e unificado.

Há algum tempo...

noreply@blogger.com (Lauro Moraes) — Tue, 30 Mar 2010 00:25:00 +0000

Já faz algum tempo que não escrevo aqui no blog. Talvez por preguiça... talvez por falta de tempo... ou os dois.

No entanto, não parei de treinar. Nesse meio tempo, o foco de meus treinamentos mudaram um pouco. Por causa de minha coluna, que freqüentemente doía alguns dias após treinos mais voltados a saltos, resolvi que teria que focar em condicionamento em detrimento da parte técnica, por mais que quisesse voltar a saltar livremente por aí.

Lendo as apostilas do Ross (que aliás, para quem não conhece, DEVE lê-las!), atentei a um ponto. Ele enfatiza que os agachamentos são os "Reis" dos exercícios, recomenda ter capacidade de fazer 500. Parei e pensei: grande parte da dor que sinto é por não estou com as pernas fortes o bastante para receber os impactos, devo fortalecer não só a musculatura, mas principalmente os ligamentos.

Determinei a focar em fortalecer a parte inferior. Quero focar a atingir a meta de 500 squats, 500 calf-raises (100 em cada perna e 300 com as duas). Sem contar no fortalecimento do tronco, 500 abdominais diárias (divididas em vários tipos, tentado trabalhar o máximo músculos diferentes). Além de isométricos como planks.

Claro que ainda estou longe de atingir minhas metas, mas não tenho pressa. Vou dividir em séries e gradualmente evoluir. Pode parecer loucura ficar só no condicionamento e deixar de lado o Parkour propriamente dito, mas não quero me arriscar a não poder mais fazer algo que tanto gosto, além do mais sei que esse treinamento todo vai ser positivo!

Em meio a toda esse mudança de foco, outra coisa surgiu na minha vida. Tive a chance de iniciar algo que sempre quis fazer: escalar! Conheci pessoas que praticam diversas modalidades, mas a que tenho maior interesse é bouldering (escalada livre em blocos, não usa cordas, mas normalmente sobe-se alturas menores, o foco maior é na técnica).

E acho que essa oportunidade veio em boa hora. Como estou evitando saltos, fiquei meio entediado por não fazer parkour. A escalada vai me ajudar a desenvolver a parte superior nesse meio tempo, e enquanto isso poderei ter um pouco mais de adrenalina! (já que condicionamento não dá muita...) rss

Notei minha fraqueza nos dedos principalmente, passei a fazer séries de na barra com o máximo possível usando as pontas dos dedos. E ficar pendurado também com as pontas dos dedos. Está dando ótimos resultados!

Bom depois continuo em outro post, porque agora vou treinar! XD

The Wall

noreply@blogger.com (Lauro Moraes) — Sat, 06 Feb 2010 17:34:00 +0000

Ontem o treio foi ótimo! Seguindo uma rotina com influências do método natural. Como estou com mãos de moça... o resultado de 100m de quadrupetal no concreto foi óbvio, está toda estourada, mas isso é bom!

Deu pra fazer vários pliométricos nas secões de pulos também.

Notei que meus cat leaps estão péssimos... tenho que treinar mais!

Parkour de papel! XD

noreply@blogger.com (Lauro Moraes) — Thu, 04 Feb 2010 18:29:00 +0000

parkour motion reel from saggyarmpit on Vimeo.

Muito massa o vídeo, deve ter sido um trmapo e tanto para fazer!

Percebi que tenho que focar nos treinos físicos novamente, tentar mesclar os pricípios do método natural, como me foi lembrado ao ler o novo texto do blog "De Cima do Muro", que se encontra em minha lista.

Dando continuidade...

noreply@blogger.com (Lauro Moraes) — Tue, 02 Feb 2010 11:23:00 +0000

Esse fim de semana fui em Viçosa. Os avós do Raul moram lá. Foi muito bom, fiz um treino na UFV, lá é ótimo, muitos espaços diferentes, obstáculos e opções são o que não faltam.

Fiz um treino mais focado no condicionamento, fiz uma corrida na pista, depois achei um bom lugar com algumas rampas, escadarias, corrimões e morros. Deu para para treinar alguns vaults, correr nas escadarias, rampas e morros, para retomar a explosão nas pernas. Além disso, fiz quadruptais nas escadarias, que por sinal eram bem extensas! As árvores por ali perto também renderam bons exercícios.

Ontem (segunda-feira), pude fazer mais um treino no intervalo de meu serviço. Saí de lá e me encontrei com minha namorada (Pat) e meu filhote (Raul). Fui para a concha acóustica da UFOP e fiz alguns precisions, climbs e jumps. Foi muito agradável. Raul estava doido para comer as pedrinhas do chão e a Pat tinha que ficar atrás dele para tirar da boca... rsss.

Agora já estou ansioso pelo treino de hoje ao fim da tarde! Enquanto isso, vou aproveitar e fazer umas barras aqui! :D

Mais um dia...

noreply@blogger.com (Lauro Moraes) — Thu, 28 Jan 2010 12:34:00 +0000

Fiquei muito satisfeito com o treino de anteontem. De manhã fiz alguns exercíos de condicionamento em casa. À terde fiz um bom treino na UFOP.

Enquanto meu filho praticava alguns passos no anfiteatro ao ar livre, eu explorava a área, saltava o palco, fazia climbs numa edificação e num guarda corpo de uma escadaria ao lado. Deu até pra fazer alguns big jumps de 3m. Notei que estou sem muito fôlego, logo não dava pra fazer um percurso muito extenso... mas isso passará com um pouco de tempo e treino!

Pena que não tive muito tempo, minha namorada (Patrícia) teve que ir embora com Raul, porque era hora dele mamar. E eu tinha que voltar ao trabalho (que é logo ali perto).

Chegando à noite em casa, comi um lanche e fiz companhia pra Pat enquanto ela assistia "Viver a Vida"...rsss. Mas depois fui pro chão e fiz um bom alongamento e alguns ásanas, o que sempre é bom para colocar o corpo no lugar. Tá certo que estou meio rígido... mas o que importa é a prática.

Ontem não tive muito tempo infelizmente, só fiz um alongamento de manhã. Porque tive que fazer o almoço de Raul e o intervalo da tarde em meu serviço, tive que fazer compras... rotina de um pai... mas foi bom, ontem estava com os músculos doloridos... sabe como é, corpo mole exaure rápido rsss. Foi bom demais sentir aquela dor pós treino denovo, estava com saudades... a única dor que sentia a algum tempo era a da coluna devido à má postura frente ao PC! rsss

Hoje estou animado!!! Quando chegar 18hrs é meu intervalo no trabalho, ou em outras palavas, mais um dia de parkour!!!

Retorno

noreply@blogger.com (Lauro Moraes) — Tue, 26 Jan 2010 16:42:00 +0000

Bem... faz algum tempo que iniciei a prática de Parkour. Logo que começei resolvi me dedicar pra valer. Eu não sabia nada sobre treinos e era um sedentário de marca maior. Mal conseguia dar um simples vault.

Eu me juntei a um grande amigo para treinar em Juiz de Fora. O Luthy, acho que se não fosse por essa companhia não teria conseguido. Um incentivava o outro nos treinos. Havia contribuições, pesquisávamos na internet, buscávamos idéias em observações de outros esportes e práticas físicas.

Foi uma época ótima, apesar de não sabermos muito, nos esforçavamos bastante. Passamos muitas horas de treinos de condicionamento e técnicas na Catedral. Algumas outras pessoas ocasionalmente vinham treinar conosco, como o Xarope e o Paulista.

Os treinos sempre eram de noite, por causa do horário apertado que tínhamos, devido aos estudos e ao trabalho. Mesmo assim, estávamos sempre lá e passávamos boas horas de treino. Acabava que dormíamos pouco, mas valia a pena!

Mas a vida muda sempre... tive que me afastar dos treinos por um bom tempo porque tive um filho, meu Raulzito! Tive que me dedicar a estudar e trabalhar, virava noites estudando, e de dia ralava o dia inteiro... mas isso tudo teve seus benefícios, hoje estou com um bom emprego e consegui morar junto de meu filhote.

No entanto, nunca perdi o gosto pelo parkour. Não conheço quase ninguém na cidade para qual me mudei recentemente (Ouro Preto), muito menos quem pratique parkour... Mas pude observar que há uma boa área a ser explorada no campus da UFOP, e como moro perto estou inciando novamente meus treinos, bem de leve, porque estou bastante enferrujado (e com uns quilinhos a mais...). Há algum tempo sofri uma dura lesão na coluna que até pouco tempo me castigava. Fui ao médico, mas nada me adiantou o remédio. O que me ajuda a superar a dor e endireitar a coluna são os alongamentos que voltei a fazer.

Hoje em dia estou mais confiante que posso voltar a praticar parkour, preciso (re)condicionar meu corpo e me acustumar com a dor e cansaço dos treinos novamente. Voltar a ter bons hábitos alimentares.

Quero ser um exemplo pro meu filho, quero ensinar a ele essa prática que tão bem me fez desde cedo, quero dar esse presente pra ele. Hoje ele ultrapassou um grande obstáculo, deu seus primeiros passos!!! Eu também ultrapassei... voltei ao parkour!