FitForLife

30 år - mot en ny utmaning

2015-03-22T09:42:00.003+01:00

Ja, trots att jag får visa leg på systemet än

så fyller jag faktiskt 30 år om några månader.

Utan kris och med ett lugn inom mig.

Jag är väldigt nöjd och tacksam över det jag åstadkommit

under mina levnadsår hittills.

För det som inte alltid varit bra har jag lärt mig mycket av.

Och handen på hjärtat, jag är i mitt livs form, har världens bästa familj

och inte bara 1 utan 2 jobb som jag trivs mycket bra med.

Saker är inget jag känner att jag vill önska mig.

Så efter en diskussion med min kära man bestämde jag mig,

för jag kände att jag behövde veta att de är med på tåget,

att önska mig pengar som bidrag för att genomföra en svensk tjej klassiker.

Så idag när anmälan öppnades för tjejvasan 2016 var jag redo.

Nervöst, spännande och förväntansfullt.

Löpningen och cyklingen ser jag inte som någon större utmaning.

Skidor har jag åkt en del förr, men är många år sen,

och vi får hoppas på bra med snö så jag kan förbereda mig.

Simningen - den fasar jag smått för, för vatten är inte min grej.

Men fixar jag det kommer ingen vara stoltare än jag.

Så en härlig utmaning med blandade känslor väntar,

men jag ser fram emot det, och ska kämpa för att göra mitt bästa,

men samtidigt få en rolig upplevelse med minnen för livet,

utan att försöka sätta för höga prestationskrav på mig själv.

Någon mer som tänkt utmana sig med tjejklassikern 2016?
Ha en underbar Söndag,
Kramar

Tälta med barn?!?

2015-03-19T07:25:00.000+01:00

Våren börjar visa sig och man får en känsla av att ännu en sommar är på gång.

Semester veckor diskuteras på jobben

och det är dags att fundera på vad vi ska hitta på sommaren 2015.

Än har vi dock inte kommit så långt.

Ölands djurpark är det som finns med på ett annars ganska blankt planeringsblad.

Vi har pratat om att testa att tälta med barnen.

Först på trädgården för att ha en enkel lösning om det går åt skogen med sömnen.

Men vore mysigt att kunna åka iväg någonstans med.

Så börjat småkika lite på vad som behöver införskaffas och hittade

denna sidan som innehåller allt man behöver: GetCamping.se.

Supersöta sovsäckar till barnen, och bra pris.

Mycket smarta tillbehör till vårt trianga-kök.

Ryggsäckar och massa annat man kan tänkas behöva för att

göra campinglivet enklare, men också "lyxigare".

För er som föredrar husvagn, har de även tillbehör till det.

Jag grunnar väl mest på om vi kommer få någon sömn.

Någon som tagit med sina små på tältsemester?

Tankar och funderingar är mycket välkomnande,

För med handen på hjärtat, jag älskar att tälta,

MEN jag är en mycket bättre/trevligare människa om jag får sova ;)

Ha en underbar dag,

Kramar

Speedpass

2015-03-18T08:53:00.004+01:00

Tyvärr verkar magsjukan hittat in i vårt hem.

LillaE kräktes en gång natten mellan torsdag och fredag.

Men sen febrig och snorig så vi trodde det berodde på slemmet.

Men natten till igår var det LillaS tur. Men också bara en kräk.

Sen pigg, glad och matfrisk hela förmiddagen.

Tyvärr kom några kräkningar till under eftermiddagen.

Den planerade mamma-träningen fick jag ställa in

och förmiddagen spenderades med tvätt och städ.

Men med ca 30 min över innan jag skulle till jobbet

ville jag iallafall få mig en genomkörare nu när kroppen äntligen kändes redo

för träning igen efter förra veckans halskänningar och dåliga nätter.

5 övningar, 40 sek jobb, 10 sek vila mellan och 3 varv med 1 minuts vila mellan

= 14:20 min.....och folk påstår att de inte HINNER träna?!?

Jag körde på utfallsgång med viktplatta på rak armar över huvudet,

går ju lika bra utan vikt eller med något man hittar i hemmet.

Pullups i vår dörrstång

(har man inte det så kan man ju köra

ryggdrag där man ligger under bordet och drar sig uppåt eller rygglyft).

Plankstjärnan - där man jobbar från sida till sida med planka på raka armar mellan.

Thrusters - jag körde med skivstång.

Men går ju lika bra att bara köra knäböj om man inte har något att lyfta upp i axelpress

när man jobbar upp, eller bara ta något provisoriskt som två pet-flaskor med vatten i.

Burpees där jag försökte hålla högt tempo för att få upp pulsen ordentligt.

Och jag hann bli både svettig och flåsig.

Så ett kanonpass om man har ont om tid men ändå vill hinna träna.

Och har man mer tid är det ju bara att köra 1,2 eller 3 varv till ;)

Kramar

Ändrade planer....halvmaran *2

2015-03-17T10:45:00.000+01:00

Ojojoj. Ibland bestämmer verkligen ödet över en.

Har ju sagt att jag inte ville springa Göteborgsvarvet,

och var ju nöjd när jag hittade halvmaran i Richmond 3:e maj.

Men ödet verkar vilja annorlunda.

Vi kommer åka till Göteborg med jobbet Tors-Lörd för att springa specialvarvet.

Då började tanken gro, jag är i Göteborg samma dag som deras halvmara går av stapeln.

Det var dock fulltecknat, så tänkte att nä, jag ska inte springa.

Men så visade det sig att en tjej i mamma-tränings-gruppen

hade en startplats som hon inte skulle starta.

Ödet?!?!?

Om jag kommer ångra mig 42375 gånger?! Troligtvis.

Om jag kommer vara galet nervös och behöva kissa 762 gånger?!

Också mycket troligt.

Men va fasen, man lever bara en gång!

Så nu ska vi bara få ut alla småbarnsbacilusker ur huset

så jag kan börja återuppta träningen igen efter ännu en vilovecka.

Kommer du med springa i Göteborg 23/5?

Kramar

Full rulle

2015-03-09T06:06:00.001+01:00

Här blev det tyst.

Men lite fullt ös, medvetslös här hemma just nu.

Renoveringen av sovrummet är igång

och samtidigt ska träningspusslet lösas

i kombination med övriga aktiviteter.

Så att start datorn har inte hunnits med alls.

Men vi lever.

Och stannar upp i det vackra nuet då och då

för att njuta av vårvädret som igår tog ett hårt tag om vårkänslorna.

Hoppas ni alla får en härlig start på veckan.

Kramar

Förvaring

2015-03-03T19:28:00.000+01:00

Min kära man sa några magiska ord förra veckan:

"vi kanske skulle ta och renovera vårt sovrum".

Ja, och ni må tro att det satte tankeverksamheten på högvarv och

jag har redan börjat fundera på inredningsdetaljer innan något arbete ens är startat.

Förvaring känns som a och o.

Då sovrummet idag känns rörigt och stökigt, oplanerat och oorganiserat.

Ingen optimal miljö för avkoppling.

Har surfat runt som en tok och hittade till denna grymma sida: FÖRVARA.

Känns som de verkligen har allt.

Massa smarta förvaringsdetaljer som också blir snygg inredning.

Hittade dessutom dessa läckra hinkar med lock.

Fanns i massa härliga färger och skulle vara perfekta till barnens rum.

De går dessutom använda både som pall att sitta på och stå på.

Så nu har jag fått ännu mer idéer, och detaljer som gärna får köpas till fler rum.

Men får väl snällt vänta till renoveringsarbetet påbörjats iallafall.

Hoppas ni haft en härlig tisdag,

Kramar

Motivation kommer och går!

2015-03-01T21:45:00.001+01:00

Vissa anser att jag är född med någon slags "träningsgen"

och alltid har en träningsmotivation till tusen.

Om det ändå vore så!

Tre veckor med träningsvila efter influensa i huset gör även mig bekväm.

Jag har i hjärnan dividerat som en skitzofren inför varje träningspass denna veckan

för att försöka hitta ursäkter för att INTE genomföra det.

I måndags var det kortpass, 6 km, de värsta 6 km i mitt liv kändes det som.

Jag fick kämpa från första steg. Kroppen var stel och inget flöt

(kan berott på att jag åkte slalom för första gången på 4:a år 2 dagar innan).

Det gjorde det inte lättare att motivera sig för intervall-passet 2 dagar senare.

Men efter att åter igen inte kommit fram till någon hållbar ursäkt för att skjuta på det

var det bara att snöra på sig skorna och ta med min partner in crime Dixie ut och springa.

Och det flöt på helt okej, trots att jag egentligen hatar 4 min intervaller,

men har äntligen börjat lära mig vilken tempo jag ska lägga mig på

för att bli galet trött utan att dö i förtid.

Idag vankades sista passet för denna veckan.

Föredrar att lägga dem på lördagar när MrJ är hemma.

Men funkade tyvärr inte igår.

Så åter igen diskussioner i huvdet, vädret var kasst, barnen behövde följa med

och borde jag inte städa.....!

Men, vi behöver alla frisk luft, Dix behövde ju dessutom också en runda,

och jag brukar ju alltid mala på om att det inte finns några dåliga väder....

så var åter bara att snöra på sig skorna och placera ungarna i vagnen

när de var perfekt tid för att de båda skulle slockna en stund.

13 tunga km där jag redan efter 1:a km motiverade mig med att jag kunde vända när jag ville

eller stanna och gå. Men genom att ta en km i taget gick det.

Vart jag vill komma med detta malande är att ingen

går genom livet med konstant träningsentusiasm.

Motivationssvackor kommer med jämna mellanrum och då krävs det pannben,

samma sak om man vill komma ur gamla mönster och komma igång med träningen.

Den rätta dagen kommer aldrig, hur många måndagar man än passerar.

Man måste bara bestämma sig, och hålla sig till planen.

Glädjen kommer, liksom svackorna, men tänk då på känslan efteråt,

egoboosten att man gjorde det slår allt,

om det så handlar om 3 km eller som idag 13 km.

Kramar

Var med och slå världsrekord!

2015-02-24T09:18:00.001+01:00

Lördagen den 7:e mars är det dags att slå världsrekord!

Vill du vara med?

I Vetlanda kör vi kl: 9.00 i stora mogärdehallen!

Alla välkomna, och alla kan vara med, man kör efter egen kapasitet.

Anmälan görs till Anna Stewartz 073-83 907 33.

Bor du inte här men vill vara med och hjälpa oss slå världsrekordet?

Gå in på www.24fitclub.se/antz och hitta en träning i närheten där du bor!

Tillsammans ska vi gå till historien i hälsans tecken!

Kramar

Nytt liv för en pall - upcycle

2015-02-21T10:54:00.000+01:00

Under träningsvilan har jag ju roat mig med diverse projekt för hemmet.

Denna pall tog mannen med sig hem från sin morfar när han flyttade,

som en "bra att ha grej".

Med lite spray och lackfärg blev den som ny.

Och tanken är att den ska få uppgift att vara ett litet bord

vid den planerade "läshörnan" i gillestugan:

Ha en underbar lördag.

Själv har jag en spännande arbetsdag framför mig

som krävt att jag rotat fram slalomutrustningen igen,

som stått och dammat sen LillaS kom till världen.

Kramar

Abstinens och utflyktstips!

2015-02-20T20:28:00.000+01:00

Nu börjar jag tröttna på denna efterhängande trötthet.

En vecka har gått sen jag blev feberfri.

Men något hänger envist kvar. Tung i huvud och kropp.

Tjuvstartade lite lätt i måndags, men efter mamma-träningen i tisdags

(som jag dessutom inte tränade något direkt själv på)

var kroppen trött och frusen resten av dagen.

Ingen löpning på 2,5 vecka, frustrerande börjar det bli,

men snart, snart hoppas jag få snöra på skorna.

Men det härliga är att dessa 2,5 vecka ändå inte varit stressande.

Utan bara accepterande.

Jag har ju under många år varit "dålig på att vara sjuk".

Men det blir bättre och bättre. Hållbar hälsa kommer först!

Jag stressar inte igång med fullspäckat träningsschema utan smyger mig tillbaka.

Utan tanke på att "träna igen förlorade pass".

Idag känns kroppen dock som vanligt så startade jag dagen med yoga

och sen ett ben-pass, underbart.

Jobbhelg och sjudagars-veckan är nu startad med efter fri-veckan.

Men efter en riktigt mysig familjedag igår,

då vi firade mannen lite i förskott är jag redo.

Kan verkligen rekommendera ett besök hos Mats & Sara i Näshult.

Vi tog dagens lunch där, så otroligt god mat

och deras mysiga miljö gjorde inte besöket sämre.

Badhuset i Hultsfred fick full pott med.

Bästa badhuset vi besökt ur småbarnssynpunkt.

Ha nu en härlig helg,

Kramar

Mamma-träning får en ny dag!

2015-02-17T06:47:00.002+01:00

För att dels inte krocka med de populära babyfiket på öppna förskolan i stan.

Och då det passar bäst för de flesta deltagarna,

efter omröstning på vår Facebook-sida, byter vi nu dag.

Tisdagar, men samma tid och samma upplägg.

Kl: 9.45, utomhus i Vetlanda och inomhus i Landsbro!

Alla välkomna, nya som gamla.

Så nu lite frukost för att ladda upp kroppen optimalt!

Ha en härlig tisdag!

Kramar

Sockerfria proteinchokladbollar

2015-02-15T09:17:00.000+01:00

Alla hjärtans dag.

En dag då ros-konsumtionen ökar till max.

Här hemma firar vi inte med presenter.

Utan brukar försöka hitta på något mysigt och äta något extra gott.

Men eftersom jag legat i influensan, och MrJ ligger i det nu,

så blev det en lugn dag igår.

Men en 3-rätters meny fick vi till på kvällen,

toast skagen till förrätt, kräftlasange med 4:a ostar till huvudrätt,

och så lite chokladbollar, efter LillaS önskemål, till efterrätt.

Fick frågan om receptet på dem igår på instagram, så här kommer det:

1 dl fiberhavregryn

1 kapsyl vaniljarom

2,5 tsk kakao

2 msk Herbalife F1 choklad

1 msk kaffe

3 msk kvarg

1 tsk Sötströ

1 tsk kokosolja

Blanda alla de torra ingredienserna. Och rör sedan i de blöta.

Rulla dem sedan i kokos.

Blir 6 stora eller 12 mindre.

Näringsinnehåll per chokladboll om man gör 6 större:

ca 67 kcal

ca 6,5 g kolhydrater

ca 5 g protein

ca 2 g fett

Fick inspiration på receptet från grymma @ensamtjejpagymmet på instagram.

Ha en härlig söndag.

Kramar

När hela huset borde rivas

2015-02-13T07:24:00.001+01:00

Bilder lånade från hemnet inspiration.

Influensan tog till sist mig med.

När jag är sjuk får jag totalförbud mot allt som har med träning att göra.

Jag får inte läsa träningsrelaterade bloggar eller artiklar,
jag får inte spana på träningskläder

och jag får inte "fönstershoppa" träningskläder
eller andra träningsredskap från iPaden.

Allt för att minska abstinensen.

Men med den besatta personlighet jag har så får jag plötsligt sug efter annat.

Sovrummet borde ha renoverats igår, vardagsrummet likaså

och köket bara måste få sig en tillsvidare makeover.

Dammtussarna stör mitt öga på ett sätt de aldrig gör annars
och ser ut som gigantiska monster.
Tvättberget känns som Mount Everest

och den där fläckiga badrumsspegeln kan absolut INGEN leva med......!

Styleroom och hemnet inspiration uppdateras 22 miljoner gånger per dag

och snart så har jag stenkoll på hur varje vrå i huset måste göras om.

Men problemet är ju att en liten enkel glasskål och ett eller två sprut med sprayburken

på den suger kroppen fri från energi, och jag blir åter sittande med nätverksinspiration,

och hela huset får sig en helt ny makeover i hjärnan.

För altanen borde ju dessutom byggas om, isoleras och bli matsalsdel,

så att "tv-rummet" kan flyttas upp,

ett sovrum flyttas ned för att riva LillaE´s sovrum och bygga ett stort öppet kök.

Och så var det ju den där oinredda vinden med,

den som absolut skulle bli tokmysig att ha sovrum i....!

Ja, ni hör. Vet inte vem som längtar mest efter att jag ska bli frisk.

Jag eller MrJ.........!

Men vadå, huset har potential för många varianter.

Tråkigt bara att det är det där garaget som står först på kommande projekt.

Nädå, skämt och sidor, med viss del allvar: LÅT MIG BLI FRISK

så jag kan återgå till mitt löparsko-nötande och träningsplanerande,

utan fruktan för dammtuss-monstrerna.

Ha en härlig Fredag,

Kramar

Besatt personlighet?

2015-02-08T09:57:00.001+01:00

"Att bara vara" verkar inte vara min starka sida.

I vanliga fall kretsar det mesta kring att få ihop träningsschemat

utefter familj och andra "måsten".

Men med 3 dagars träningsvila i bagaget har jag sugits upp av hemmet.

Första gardinen till kök/vardagsrummet är klar,

2 till dit och en till LillaS rum är kvar att sy.

Det har flyttats runt på inredningsdetaljer

och lite krokuslökar har planterats lite här och där.

Lite annat har fått ny färg med sprejburken (men ligger på tork).

Ja, som lite smått besatt har jag försökt hitta tid till mina projekt.

Att bara vara kanske vore en ny utmaning.

För jag kan inte annat än tro att min personlighet är aningens besatt,

besatt av att ständigt ha något som tar upp all övrig tid i livet.

Någon som känner igen sig?

Kramar

När schemat inte går följa.....LöpningensDag

2015-02-07T12:01:00.001+01:00

Februari hann knappt starta innan barnens näsor började rinna,

förstår varför vabruari fått sitt namn.

Tack och lov behövs inget vabbande iallafall eftersom MrJ är

hemma med dem i veckorna.

Mitt träningsschema är ganska tight just nu i löpsattsningen.

Men tyvärr har jag fått backa.

Att lyssna på kroppen är ju ett "nyårslöfte" jag haft flera år i rad.

Nätterna har varit ganska kassa nu i veckan

och kroppen känns tung och lite frusen, så extra vila från träningen har fått läggas in.

Irriterande och frustrerande,

men hellre det och förhoppningsvis slipper jag åka på barnens influensa.

Idag är LöpningensDag som firas första lördagen i februari,

hoppet var att kroppen skulle kännas pigg idag efter två vilodagar, men nja.

Så byter det planerade intervall-passet mot lättare styrka

med fokus på teknik och rörlighet för att se hur kroppen svarar.

Firar ni löpningens-dag idag?

Ha en härlig Lördag, oavsett löpning eller ej.

Kramar

#Godisstopp

2015-02-03T17:31:00.003+01:00

Har ni läst Frida Boisen's krönika i GT?

Om uppmaningen att inspirera till godisalternativ för att bryta den svenska

"fredagsmys-trenden" som hos vissa går till överdrift.

Tanken är att man ska finna inspiration till bättre alternativ via

hashtaggen #godisstopp på sociala medier.

Den innehåller också en hel del skrämmande fakta

om hur det idag ser ut i vårt svenska samhälle.

Något måste verkligen göras, för operationer av barn ska inte ens

behövas finnas som alternativ mot t.ex barnfetma.

Kunskap måste spridas, och eget ansvar för sitt egna liv och sina barn måste tas.

För det är aldrig ett barns fel om det blir så kraftigt överviktig.

Nu menar jag inte att alla ska vara pinnsmala och träna som idioter

och aldrig äta en godisbit.

Utan att ha en balans, på hälsosam vikt utifrån sina egna önskemål.

Så jag tycker självklart att detta är ett kanonbra intiativ

och var inget svårt beslut att haka på.

Men "en sockerfri månad löser inga samhällsproblem" kanske du tänker?!?

Nä, kanske inte, men det kan ge folk inspiration till

alternativ för det vanliga godiset.

Det kan också hjälpa folk med sockerberoende att bryta ett mönster

och minska sitt sug.

Och det kan också så ett frö, en tanke,

som leder till att man börjar se över sina vanor.

Så, are you with me or against me ;)

Det är inte försent att börja nu annars.

Hela krönikan kan ni läsa HÄR.

Kramar

Hålla rutiner "bortrest"

2015-02-02T19:12:00.000+01:00

Jag packar ALLTID med träningskläder om jag åker iväg, ifall tillfälle ges.

Denna helgen har jag varit på "läger" ihop med henne jag jobbar med.

Långa arbetspass och en övernattning,

fast vi har så oförskämt trevligt att det knappast kan kallas jobb ;)

Det finns så otroligt mycket man kan göra med enbart kroppen som motstånd.

Och youtube och bloggvärlden är full med inspo.

Lofsan har kört en serie under januari indelat på tre kategorier:

träning, kost och tanke., spana in dem om du missat det.

Så när hon jag jobbar hos somnade redan vid 21.00

passade jag på att testa Lofsans benpass från 8:e januari.

2 block, 15 min per block.

Block 1

60 bakåt utfall

30 saxhopp

10 låga roterande knäböj

Block 2

60 höftlyft

30 bakomutfall

10 hoppande knäböj

Mjölksyra och svett på 30 min.

På lördagen vaknade jag redan vid 5, så efter en stunds dragande tröttnade jag

och fick till ett skönt yoga-pass med hjälp av you tube och grymma "yoga with adriene".

På söndagen slutade vi redan vid 13.00,

hade förberett väskan med löpkläder och återhämtande shake från Herbalife.

Så innan jag åkte för att hämta hem barnen från mor och far

hann jag med veckans långpass i en härlig ny miljö, som gav grym motivation.

Så mycket lättare att springa på vägar där man känner en nyfikenhet

för vad som finns bakom nästa krök än de vanliga "utnötta" rundorna hemmakring.

Så glöm inte packa träningskläderna om ni vill hålla vanor på resande fot.

Är bara fantasin som sätter stopp.

Och att spring-turista på nya platser är gott både för kropp och knopp.

Kramar

Tro på dig själv & ut ur bekvämlighetszonen

2015-01-30T09:00:00.005+01:00

Många är gångerna som jag dragit en vit lögn pga brist på tro på mig själv.

Många är gångerna jag varit anmäld till tex vår ruset men inte åkt.

Varför?

För att jag någonstans satt krav på mig själv som jag inte trott jag kan leva upp till,

som jag inte trott jag ska klara, och tanken på att låta andra se mig "misslyckas"

har varit panikångest-framkallande.

Mycket av detta har jag "tränat" bort genom att kliva ur bekvämlighetszonen.

Jag kan titta bakåt på de senaste 10 åren och se en helt otrolig förvandling.

En förvandling till en helt annan person. En person som vågar leva så otroligt mycket mer nu.

Visst finns rädslan där ibland, alltid nervös inför nytt

och ibland kommer tanken att jag tagit mig vatten över huvudet.

Men känslan när man fullföljer, när man klarar det, då växer man,

ett steg i rött riktning varje gång, och om man inte klarar det.

Då backar man funderar på varför och sen testar igen.

I lördags gjorde jag något jag skjutit på i typ ett år:

jag sprang långpass ihop med en kompis.

Fjantigt kan tyckas, att jag inte vågat innan. Och i efterhand ifrågasätter jag mig själv.

Denna vän skulle inte ha några problem med att gå en sträcka om jag inte orkade,

denna vän skulle aldrig nedvärdera min prestation och

denna person skulle aldrig dömma. Ändå var jag så nervös.

Jag pratar ju på sin höjd med barnen när jag springer med dem,

det var det som skrämde, att orka springa och prata.

Men vilken ego-boost det blev.

För jag klarade det, jag pratade och vi hade ett riktigt bra tempo utifrån mina mått räknat

med tanke på vintervägar och det ständiga samtalet som flöt på.

Och det är just den känslan man ska hänga fast vid.

Våga leva, och glöm inte - det är DU som dömmer inte andra.

Var snäll mot dig själv, våga ta klivet ur bekvämlighetszonen, och kanske du får vingar.

Eller så kanske du lär dig något annat,

som ger dig mer luft under vingarna för att ändå ta ett steg i rätt riktning.

Happy Friday - Kramar

Lära känna sig själv - Hantera sorg

2015-01-26T14:21:00.002+01:00

Det är väldigt intressant att bli bättre på att förstå sig själv.

Veckan efter dödsbeskedet dammsög jag varannan dag

och gick ständigt och plockade saker här hemma.

Inte så konstigt tänker säkert många, då vi både har småbarn, hund och katt.

Men jo, visst att jag gillar att ha ordning, men jag är långt ifrån pedant.

Jag dammsuger när smulorna blir för många eller pälsbollarna för stora.

Leksaker och annat plockar jag på sin höjd på kvällen,

mest för att slippa snubbla eller trampa på någon smärtsam legobit

på vägs till toan om det skulle behövas på natten.

Sen kom det stora behovet av nya gardiner.

Och nästan frenetiskt har jag letat varje gång tid har funnits för att spana runt.

Igår skämtade min kära man med mig och undrade om jag var sjuk

när jag åter låg och kikade efter tyger.

Jag lugnade honom med att dessa infall sker typ var 4-5:e år

och det var bättre att låta mig hållas, det är övergående.

Sen när jag skulle sova föll polletten ner.

För ca 4:a år sen hade jag ett liknande beteende,

då hade vi fått besked om vårt MA (missed abortion).

Kroppen sprudlade av gravidhormoner, men på det tidiga ultraljudet i v13

visade det sig att fostret dött för ca 4:a veckor sen, men kroppen hade inte stött bort det.

Det var en stor sorg då vi även tidigare hade ett missfall i bagaget,

så jag tog det väldigt hårt.

Det jag vill komma till är att vi hanterar sorg på så mycket olika vis.

Jag vill ta kontroll över sådant jag kan kontrollera:

som kaoset hemma, hålla rent, förnya och göra om.

Vissa går in i sig själva och blir tysta, vissa gråter och behöver prata mycket m.m m.m

Men det jag kände var skönt, var att komma underfund med mig själv,

lära känna mig själv ett steg till.

Och också lära mig att jag inte tar till matvägran och alkohol

som jag gjorde under de år jag var sjuk i ätstörningar.

Att jag även i jobbiga situationer är fullt frisk från denna otäcka sjukdom.

Hoppas ni fått en härlig start på veckan,

och glöm inte ta vara på nuet, det kommer inte igen.

Kramar

Då kör vi igång mamma-träningen!

2015-01-25T07:25:00.003+01:00

Efter lite längre julledighet än tänkt startar nu åter mammaträningen

(där självklart även pappor är välkomna) igång igen.

Anpassad träning för dig som är gravid eller vill komma tillbaka till träning

efter graviditet på ett bra och "rätt" sätt, och självklart är barnen med.

Fokus ligger på att hitta tillbaka till kontakten av de djupa magmusklerna,

ben, rygg och axlar.

Så vi ska ha en stark kropp som orkar bära runt på våra barn.

Vi kör alltid efter barnens "vilja".

Behövs en matpaus, blöjbyte eller bara tröst så ger man det.

Och ingen behöver känna "nej vad mitt barn skriker",

för ena gången är det ditt barn, nästa gång någon annans.

Inga direkta förkunskaper krävs mer än att man ska orka gå ca 3 km.

Alla kör efter egen förmåga med lyhördhet till sin egen kropp då vi alla haft olika

graviditeter, förlossningar, träningsbakgrund m.m.

Men jag vill att man ska ha varit på återkontrollen hos barnmorskan

först och fått ett OK att börja komma igång.

(Men vill man börja tidigare rekommenderar jag MammaMage-appen,

mer info kring den hittar du HÄR)

Eftersom jag nu också jobbar ser vårens schema lite annorlunda ut mot tidigare.

Vi startar imorgon, den 26/1 i Vetlanda.

Samling vid Sapa Arena kl: 9.45, ta gärna med liggunderlag,

broddar och tjockare vantar om ni har.

Veckan efter, 2/2 kör vi inomhus i Landsbro.

Då är vi i källarlokalen i Pingstkyrkan, kommer ni från Vetlanda

passerar ni brobygården (ålderdomshemmet) och sen

så ligger den på vänster sida utmed vägen, bredvid "antik-affären".

Inne rekommenderar jag att köra barfota, finns leksaker på plats

som vi hjälps åt att städa ihop efter, men till små barn som ligger på golvet

kan en filt vara bra att ta med sig.

Veckan efter blir det inget, då jobbar jag dag.

Sedan rullar schemat vidare, och det kommer ligga under fliken

"mamma-träning" här på bloggen, annars kommer info löpande

varje vecka på vår facebook-sida

Efter passet serveras återhämtande proteinshake

(som går bra att dricka även om man ammar).

Kostnad 30:- gång eller 10 kort för 240:- (5 kort för 120:-)

för dem som vill få ut det mesta av träningen.

När vi tränar inomhus tillkommer en "lokal-kostnad" på 10:-/person.

Vid frågor kontakta mig:

Malin_N_Lindstrom@hotmail.se

Tel: 073-84 383 90

Hjärtligt Välkomna!

Planering och prioritering

2015-01-21T13:30:00.002+01:00

Det är A och O med planering just nu.

Jag offrar gärna tv-tittande på kvällen till förmån för träning eller sömn.

På så vis fungerar det att gå upp när klockan

redan ringer strax efter 5 vissa dagar.

Och för att förenkla det förbereder jag så mycket det går kvällen innan.

Vankas det styrka på morgonen så är träningspasset redan planerat,

vikter förberedda, shake blandad och kläder framplockade.

Likaså om det vankas löpning. Dock finns bara tid för de lite kortare passen

och intervaller på morgonen.

De andra får jag snällt ta på kvällen. Eller som denna veckan, på lördagen.

Vet nu vad det svåraste med morgonträning är? Att lyfta på täcket.

Väl uppe så rullar det på bra, även om de första fem minutrarna kan vara lite dryga.

Men känslan efteråt slår allt:

När jag jobbar eftermiddag lägger jag också gärna passen tidigt (dock kanske inte innan 6),

men på så vis hinner jag leka och mysa med barnen med innan jag ger mig av.

För det är därför jag släpar mig upp.

Så att jag ska ha mer tid för dem och deras aktiviteter.

Och energin blir så mer energisk av att ha vaknat aktivt innan arbetet.

Så se över vardagen, var finns din tid? Morgon? Lunchrast?

Eftermiddag? Offra en 30-60 min tv-tittande på kvällen?

Ingen finner tid "gratis", men vill man så kan man.

Kramar

Mål för 2015

2015-01-20T11:17:00.000+01:00

Nytt år!

Överlag så lämnar jag 2014 med en bra känsla.

Även om det slutade fruktansvärt,

då vår bror hastigt gick bort natten till nyårsafton.

Därför har bloggen fått vila.

Det har varit nog med att hantera känslor

och i samma veva åter komma in i jobbrutiner.

Men nu börjar jag känna att det går blicka framåt,

samtidigt som jag försöker leva mitt i livet, här och nu,

för det kan snabbt ta slut.

2015 finns inga direkta nyårslöften.

Första och största träningsmålet är ju halvmaran i Richmond den 3/5.

Så jobbet ligger i att pussla ihop livet för att hinna med träningen.

Så löpningen sker nu enligt schema från löpskolan.

Styrketräningen ska också struktureras och dagbok har börjats skrivas

för att följa utvecklingen.

Andra "löften" jag vill ge mig själv är sömn!

Gå och lägga sig i tid, utan teknik i sängen.

Fortsätta jobba på att lyssna på kroppen.

Äta så ren och näringsrik mat som möjligt och som nämnt ovan:

Leva i nuet!

Ett annat kul mål är 250 st träningspass under hela året.

Appen training goal är en kul dagbok man kan registrera sin träning i för att se hur det går.

Sen har jag lite småfunderingar kringa andra lopp men där är inget bestämt.

Har ni några särskilda mål för 2015? Och har ni lagt en plan för att nå dem?

Ha en härligt tisdag!

Kramar

Halvmaran i Richmond och sök efter hotell i London

2015-01-12T16:14:00.001+01:00

Då var anmälningen gjord.

2015 är året jag tänker genomföra min först halvmara.

Men de "vanligare" här hemma, som Göteborgs varvet eller

Womans half marathon i Stockholm, lockade inte.

När jag hittade ett i Richmond började tanken gro, kul att testa ett lopp utomlands,

och samtidigt kunna kombinera det med en mysig weekend-tripp med min kära MrJ.

Så efter lite kontakt med arrangören för att se att det var öppet för alla

är nu anmälningen gjord.

Nu ska vi bara hitta ett trevligt boende för våra 4:a nätter i London.

Så alla ni läsare som besökt London får gärna ge oss tips.

Hoppas ni fått en härlig start på veckan.

Kramar

"Mammas nya leksak"

2015-01-10T06:10:00.000+01:00

I början av veckan införskaffade vi en kettlebell på 12 kg.

Ett kul komplement till hemmagymmet.

Hörde sen hur LillaS uppmanade sin lillasyster häromdagen att

"nä, den får du inte vara på, det är mammas nya leksak".

Jag log. Och fylldes av insikten att det är så hon ser på träning, en lek.

När LillaS var 7-8 månader startade jag ju mamma-träningen,

LillaE har bara fått hänga på sen hon kom.

Många löppass har det blivit med barnen i vagnen.

Och många andra träningspass hemma där barnen är med eller runt omkring oss.

Träning är ett vardagligt inslag i våra barns liv.

Vill de vara med, så får dem det (på sitt egna lilla vis),

vill dem titta på film eller leka bredvid, så får dem det.

Men jag hoppas att detta kommer forma dem positivt.

Oavsett vad de sedan vill göra, träna för prestation eller bara för att må bra.

Så tänk på att låta barnen vara med, se, lära och få en tro på att träning

är en vardagssyssla precis som städ och tvätt.

Att det då och då är jobbigt, omotiverade och segt:

det kommer de få insikt om förr eller senare ändå ;)

så tills dess: låt det vara en lek, för vuxna, där barnen kan vara med.

Kramar

Träningar, träningsutmaning, viktutmaning, näringslära!

2015-01-08T09:00:00.000+01:00

Idag drar åter våra 24FitClub-träningar igång igen efter juluppehållet.

18.30 i Mogärdes lilla gympasal.

Vi har även pass i Holsby idrottshall på söndagar kl: 16.00.

Alla välkomna, nya som gamla, och alla kör efter egen förmåga.

Kostnad 30:-/gång eller 240:-/10-kort,

och då ingår en återhämtande proteinshake efter passet.

Starten av mamma-träningen är framskjuten pga personliga själ,

och jag återkommer om det.

Den 11/1 drar årets första träningsutmaning igång.

Hur mycket bättre kan DU bli på 4 veckor?

Du tävlar endast mot dig själv. Tränar tillsammans.

Inspireras av varandra. Få ett personligt kost upplägg.

Scanning av fett och muskelmassa.

Enklare fystest startar och avslutar utmaningen.

Anmäl dig på: http://24fitcamp.se/antz

Utmana dig tillsammans med andra - gå ner i vikt och ha chans att vinna pengar!

12 veckors kurs i näringslära där du individuellt tävlar i att gå ner i vikt

på ett hälsosamt och hållbart sätt - utan svältdiet.

Varje vecka går vi igenom olika ämnen inom näring och hälsa för att lära oss

hur man får en långvarig hälsosam livsstil.

I Vetlanda kl 10 eller kl 19 på onsdagar eller

online för alla i hela vårt avlånga land, torsdagar kl 21.

Kostnad 600 kr varav 300 kr går direkt till prispotten som de 3 med bäst

resultat delar på.

14/1 startar den i Vetlanda och 15/1 startar online-kursen.

För anmälan till ONLINE-kursen klicka HÄR

För anmälan till den i Vetlanda klicka HÄR.

Vid frågor eller funderingar ber jag er just nu kontakta min kollega

Anna Stewartz tel: 0738-39 07 33, istället för mig på grund av personliga skäl.

Vad har du att förlora? Låt 2015 bli ditt hälsovinst-år.

Kramar