Am Samstag den 05. Mai 2012 waren Andreas und ich beim 10km Lauf in Nottuln wieder mit am Start. Unser zweiter Wettkampflauf in einer Woche.

Als der Startschuss viel war ich in weder in einer guten Verfassung, noch in wirklicher Wettkampflaune. Also lief ich einfach die gesamte Strecke im vorderen Drittel so schnell wie ich konnte.

2 Runden von je 5km mussten gelaufen werden. Die Strecke hatte einige Steigungen und war durch den Regen sehr rutschig und schmierig.
Ich lief die ganze zeit alleine und konnte keine Gruppe zum mitlaufen finden, weil ich zahlreiche Teilnehmer hinter mir gelassen hatte.

So lief ich dann die Strecke alleine in einem Temposchnitt von 3:52 durch und als 6. Läufer ins Ziel mit einer Zeit von 38:38 min. Eine neue persönlichen Bestzeit.

Andreas lief als 12. ins Ziel knapp hinter Theo mit 39:42 min. Wir beide machten den 2. Platz in unseren Altersklassen M35 und M40.

Das Startfeld

4 Runden je 2500m mussten gelaufen werden, die Strecke verlief durch die Dorfmitte, führte etwas hinaus in den Schloßpark, vorbei am Schloß selber und dann wieder zurück ins Dorf.
Ich zog mein Tempo wie immer auf kurzen Strecken zu schnell nach oben, den ersten Km in 3:36min. Die nächsten ähnlich schnell und erst dann fand ich ins richtige Tempo mit einem Pace von 3:49/km.
Andreas war am Anfang etwas hinter mir, konnte aber aufschließen und den Anschluß halten. Wir liefen die gesamte Strecke im Team zusammen nebeneinander her, coole Aktion.

Andreas und ich. Im Hintergrund: Schloss Nordkirchen

Ab Kilometer 6 ging uns dann irgendwie der Saft aus, ab da hieß das Programm kämpfen und durchhalten.
Nach einigen quälenden Metern lief es dann wieder besser und auf den letzten 1000m ging es dann noch mal etwas schneller ins Ziel.

Zielzeit und Platzierung:
Stefan: 39:31min. 6 Platz gesamt 1.Ak M35
Andreas: 39:34min. 7 Platz gesamt 3.Ak M40

So sind wir dann am Sonntag zum Tierschutzverein Dülmen und Umgebung e.V. gefahren, um diese gute Tat zu vollbringen. Eigentlich kann sich jeder für das ausführen von Hunden (der über 18 ist) anmelden, zuvor muss nur ein Formular mit Name, Adresse etc. ausgefüllt werden, auf dem noch einmal genau steht an was man sich halten muss/sollte. Keine 3 Minuten später bekommt man dann schon einen Hund in die Hand gedrückt und kann los gehen.

Uns wurden Tassilo (etwas jünger) und Lucky (etwas älter) zugeteilt. Zwei Racker, die nicht ganz einfach im Umgang sind, aber trotzdem ein gutes Herz haben.
Nach einigen Minuten hatten sich die Beiden an uns gewöhnt und markierten fröhlich ihr Revier.
Es empfiehlt sich nicht unbedingt sofort den Hund zu streichen etc. da man nie genau weiss, welche Vorgeschichte dieser hat und das kann dann schnell zu Missverständnissen führen.

Nach knapp einer Stunde sind wir wieder zurück zum Tierheim und auch wenn man in der kurzen Zeit keine wirklich Bindung zu dem Hund aufbauen kann, hatten Tassilo und Lucky sichtlich ihren Spaß.
Weitere Informationen für Hundespaziergänger sind auf der wirklich sehr guten Homepage des Tierschutzverein Dülmen und Umgebung e.V. zu finden.

Ich muss sagen, inzwischen ist der Coesfelder Berg meine Haus und Hof Strecke geworden. Keine 3 Km von meiner Haustür entfernt bin ich gleich mitten in der Natur und es ist (relativ) ruhig um mich herum, begegne mehr Tieren als Menschen und kann durch die vielen Wege meine Route immer je nach Bedarf variieren. Und ganz schön ist es dort auch:

Ich bin mit der Woche sehr zufrieden und werde es wohl in der kommenden etwas ruhiger angehen lassen. Außerdem habe ich demnächst vor, dem Golfsport zu frönen… Minigolf wohlgemerkt.

Von Donnerstag bis Ostermontag war ich in Hamburg und das Wetter schien auch mitzuspielen. Am Samstag habe ich dann meine Runden durch den Altonaer Volkspark gedreht . Meiner Meinung nach eine angenehmere Strecke als z.B. entlang der Elbchaussee, aber vielleicht lag es auch daran, weil ich morgens unterwegs gewesen bin und noch nicht so viel los war. Letztlich sind es dann 10 Kilometer in ganz entspannten 56:12 Minuten geworden (Details auf DailyMile).
Nachmittags ging es dann auf den Dom und ich wundere mich doch immer wieder, was die Fahrgeschäfte dort für Preise haben.

Am Sonntag war das Ziel der Rantzauer See nahe Barmstedt , ein sehr schönes Ausflugsziel mit Künstlerateliers und Cafés. Minigolf war aus zeitlichen Gründen leider nicht drin. Hier einige Impressionen:

Heute Mittag bin ich also wieder Zuhause angekommen und das Wetter wurde deutlich schlechter, natürlich war das kein Hindernis für mich noch einmal die Joggingschuhe anzuziehen und ich muss sagen: nach der Völlerei kam die Quälerei.
Die Roulade vom Mittag lag noch quer und ich musste bestimmt 4 Pausen einlegen, aber trotzdem habe ich dann die 14,52 Km in 1 Std. und 22 Minuten geschafft (weiteres wieder auf DailyMile zu sehen).

Ostern ist vorüber und schon haben wir bald wieder Weihnachten

“Du hast aber einen extrem breiten Fuß”, sagte der nette Verkäufer zu mir und fügte hinzu, dass es für jeden Fuß einen passenden Schuh gibt. Ganz so einfach stellte sich dann die Suche dann doch nicht heraus und aus dem “extrem breiten Fuß” wurden dann ein “interessanter Fuß”.
Zur Auswahl stand jeweils ein Model von Nike, eines von Saucony und eines von Brooks. Ich hatte alle einmal durchprobiert, etwas eingelaufen und fand alle recht angenehm. Absolut überzeugt war ich jedoch nicht.

Neben meinem Plattfuß, war die Schuhgröße ein Problem. Optimal wäre für mich Größe 13,5 gewesen, aber da es (natürlich) diese nicht gibt, wurde mir Größe 14 (Europa: 48!!) empfohlen. Also ein Bereich, wo die Auswahl an Schuhen immer kleiner wird.

Brooks Adrenaline GTS 12

Zu guter letzt bekam ich dann noch einmal den Brooks Adrenaline GTS 12 zu Gesicht und entscheid mich dann nach einem kleinen Testlauf für dieses Model, ganz nach dem Motto: “Schuster bleib bei deinen Leisten”.
Die Dämpfung hatte den Ausschlag gegeben, weil mir alle anderen Modelle einfach zu weich waren und damit habe ich keine gute Erfahrungen gemacht. 130€ sind viel Geld und so wollte ich auch kein Risiko eingehen.

QR-Code in den Schuhen

Zuhause habe ich übrigens festgestellt, dass sich in dem Schuh ein kleiner QR-Code befindet und habe den mal direkt eingescannt. Das Ergebnis war, dass ich auf der Brooks Facebook Seite gelandet bin.

Gleich im Anschluss habe ich dann noch eine kleine 8 Km Feierabendrunde absolviert (Details bei DailyMile) und wurde darin bestätigt, die richtige Wahl getroffen zu haben.

a) Es rennen verdammt viele alte Menschen um einen herum (Stichwort: demographischer Wandel)
b) Der Bär tobt hier nicht wirklich (muss er aber auch nicht immer)
c) Weltoffenheit ist so manchem Bewohner etwas weltfremdes (kann man aber auch nicht von jedem erwarten)

Das kulturelle Angebot in Großstädten, der urbarne Lebensstil und internationales Flair sagt mir im allgemeinen weit aus mehr zu als die Provinz.

Als ich am Freitag in Hamburg eigentlich eine 10 Km Strecke laufen wollte, habe ich dann wieder den Vorteil einer Kleinstadt zu spüren bekommen.
Es kommen einem nicht ständig andere Passanten in die Quere,  die Ruhe beim Sport und man muss nicht kilometerweit fahren um eine halbwegs passable Joggingstrecke zu finden. 3 Kilometer vor meiner Haustür befinde ich mich schon mitten in der Natur. Gerade wenn der Frühling kommt und ich mitten in der Pampas stehe sage ich zu mir: “Na ganz so übel ist das hier nun wirklich auch nicht, es gibt weit aus üblere Ecken.”
Letzten Endes sind es statt 10 nur 8 Kilometer geworden (Details auf DailyMile), weil ich keine Lust hatte mir den Weg durch die Wohnblocks zu bahnen. Wobei der Streckenabschnitt entlang der Elbchaussee wirklich sehr schön ist…

Streckenabschnitt an der Elbchaussee (Landungsbrücken)

Man kann eben nicht alles haben und muss sich eben mit den Gegebenheiten arrangieren.

Angemeldet für diese Laufserie haben sich bis jetzt aus dem Lauftreff Lüdinghausen: Carmen, Andreas und ich. Theo und Andreas vom Hofe haben wir gestern übrigens auch wieder getroffen, sie sind auch wieder mit dabei – wie genial!

Zum gestrigen Lauf in Coesfeld
Gestern fand der erste Lauf in der Coesfelder Heide statt. Der Start war um 13:45 Uhr, eine meiner Meinung nach unpassende Uhrzeit für einen Sonntag Nachmittagslauf. Genau 9600m durch die Coesfelder Heide über Baumwurzeln und Waldboden mit super Laufwetter gab es zu überwinden. Vier Runden wurden gelaufen, die Teilnehmerzahl bestand aus etwas über 200 Läufern.

Die Coesfelder Heide

Nach dem Start Schoßen die Vorne aufgestellten Läufer wie die Pfeile davon, ich war einer von ihnen. Der erste Kilometer wurde in 3:42m abgespult und es lief hervorragend. BeiKilometer 4 und 5 dann etwas schleppender, aber später war ich wieder voll dabei.

Eine kleine Läufergruppe von 2 Personen hatte sich um mich herum gebildet, doch nach einiger Zeit waren diese hinter mir verschwunden. Das war schade, denn alleine laufen im Wettkampf ist Mental nicht immer so einfach.
Ab der 2. Runde gab es schon die ersten Läufer zu überrunden, das war auf den teilweise engen Waldwegen nicht immer so einfach. Egal da habe ich mich dann durchgekämpft.

Im Ziel stoppte die Zeit bei 37:43 Min. mit Temposchnitt 3:56/km und einer Platzierung in den Top 10 auf Platz 9 der Gesamtwertung. Mit dem 2. Platz in der AK M35 war ich mehr als zu frieden!

Letzen Endes ein super Laufergebnis mit einer Zeit von 1:26:38h auf der 21,1km Distanz. Ich freute mich unglaublich, als ich meine Platzierung sah.
93. Platz in der Gesamtwertung des Halbmarathons und noch einen Grund zur Freude gab es als das Ergebnis der gesammten Winterlaufserien sah: Platz 88, also eine mehr als souveräne Leistung.

Ich beim HM Lauf in Hamm

Andreas beim HM Lauf in Hamm

Ich hatte mir das Ziel gesetzt in die Top 100 zu kommen und habe es erreicht. Get on Top!!

Übersicht Laufserienergebniss:

10 Km / 40:05 Min: Platz 215
15 Km / 1:01:48 Std. Platz 153
21,1k / 1:26:38 Std. Platz 93

Gesamtzeit: 3:08:31 Platz 88 und Altersklasse M35 Platz 12

1. Fehlende Motivation
Man könnte meinen es sei den aktuellen Witterungsbedienungen geschuldet, aber im letzten Winter fiel es mir um einiges leichter, mal eben bei Schnee und Minusgrade die Schuhe zu schnüren.

2. Fehlender Ehrgeiz bzw. fehlende Bissigkeit
Früher habe ich mal eher gesagt “Komm Junge den Streckenabschnitt nimmst du noch mit!”, heute verkürze ich die Strecke lieber.

3. Fehlende Anreize
Inzwischen habe ich wohl sämtliche Wege und Strecken im Umkreis abgelaufen. Früher erkundete man ein wenig die Landschaft und neue Wege brachten zusätzliche Impulse. Jetzt öden mich die Streckenabschnitte einfach an.

*Dramaqueen Modus on* Ich habe ein wenig Schiss, dass bei mir immer mehr der Schlendrian Einzug hält. 2 Jahre war ich eisern und relativ diszipliniert bei der Sache und nun soll alles so langsam den Bach heruntergehen? *Dramaqueen Modus off* 

Anders herum gesagt/gefragt: Hat jeder Läufer einmal so eine etwas “längere” Phase der Lustlosigkeit?

Da über 1300 Teilnehmer vertreten waren, wurden die Lauffelder vom Veranstalter getrennt. Das erste Feld startete um 11:00 Uhr mit Norbert, Andreas und mir, das Zweite um 12:15 Uhr.
Das Video ist von der ersten Laufrunde im Stadion bevor es raus auf die Strasse ging. Im Hintergrund unterhalte ich mich mit zwei Läufern aus dem ersten Startfeld.

Nach dem Startschuss hielt ich mein Tempo erst einmal bei einem Schnitt von 4:01/km um zu schauen was bei mir geht. Nach gut 3000 Meter alles ohne Probleme bei einem Pace von 3:56/km überstanden.
Dadurch, dass ich mich zuerst zurückgehalten hatte konnte ich ein schönes Überholtempo laufen und ließ einige Läufer hinter mir, gut für meine Mentale Power. Ganz ins vordere Feld konnte ich allerdings nicht mehr vorlaufen da dieses extrem stark besetzt war.

Ich suche mir im Wettkampf oft Läufer, die meiner Meinung nach stark sind und mich somit pushen. So hatte ich einen Läufer vom LSF Münster auserkoren und hielt mich an sein Tempo. Als  ich an ihm vorbei lief, kam es folge dessen zu einem netten Zweikampf, der zum Ende hin immer schneller wurde mit 3:46/km. Auf der Zielgeraden heftete ich mich an seine Fersen und zum Schluss bedankte ich mich noch bei ihm für’s ziehen.

Das Resultat des Wettkampfes war sehr positiv und war besser als erwartet mit einer zeit von 40:05 Min. auf der 10k Distanz. Da geht noch einiges mehr in diesem Jahr das ist sicher.
Andreas lief den Wettkampf wie angekündigt in seinem “Ich komme erst mal wieder rein” Motto, ebenfalls wegen einer Verletzungspause, in 55:56min.

Wir sind mehr als froh, dass wir wieder mit dabei sind und unsere Knieprobleme der Vergangenheit angehören.

Eine Lösung um aus diesen Kreislauf heraus zu kommen ist die Steinzeiternährung, auch Paleo Ernährung genannt. Vom Prinzip her funktioniert diese Ernährungs- und Lebensform wie folgt:

• Back to the roots – zurück zum Ursprung
Der Steinzeitmensch hat sich im Grunde nur von Fleisch, Nüssen, Gemüse und Früchten ernährt und natürlich selber zubereitet. Heute können viele nicht einmal mehr selber ein Gericht zubereiten. Stichwort Fertignahrung.
Wie bei Vegetariern und Veganern gibt es auch hier unterschiedlich stark ausgeprägte Formen: während sich die einen nur grob an das Steinzeitprinzip orientieren, gibt es andere die sogar so weit gehen und sich mit Insekten ernähren. Ähnlich wie es noch bei Naturvölkern anzutreffen ist.

• Keine Getreide- und Milchprodukte
Steinzeiternährung heisst auch auf Milch- und Getreideprodukte zu verzichten. Das mag für den einen oder anderen erst einmal unglaubwürdig klingen, aber wir Menschen ernähren uns erst seit einigen Hundert Jahren mit diesen Nahrungsmitteln und sind im eigentlichen Sinn daran nicht gewöhnt.

Aus gesundheitlicher Sicht ist ein erhöhter Konsum von Zucker und Getreide wesentlich gefährlicher als ein hoher Fettkonsum. Dies soll hier etwas näher erläutert werden. (…)
Ein hoher Konsum von Zucker- u. Getreideprodukten birgt ein höheres Gesundheits- u. Sterblichkeitsrisiko als ein hoher Fettkonsum. Der Verzehr von Milchprodukten hat keinen positiven Einfluss auf die Knochendichte und ist hier praktisch wirkungslos. Ein erhöhter Konsum von Eiern hat keinen negativen Einfluss auf die Cholesterinwerte.

Dr. Till Sukopp, Sportwissenschaftler an der Uni Köln

Im Blog von Dr. Till Sukopp findet man einige interessante Beiträge, wie “Die dunkle Seite des Getreides – Teil 1” und “Die dunkle Seite des Getreides 2“, in denen noch einmal genauer beschrieben wird, weshalb man auf Getreide und Milch möglichst verzichten sollte.

Wer sich jetzt fragt, ob man das alles auch wirklich umsetzen kann, sollte sich einmal die Dokumentation “Das Steinzeitrezept – Wie wir unsere Zivilisationskrankheiten besiegen” (auch in der ARD Mediathek zu finden) anschauen.

Auch das Blog Survival Of The Primal ist ein Besuch wert. Neben zahlreichen Informationen und persönlichen Geschichten, findet man hier auch sehr gute Rezepte zum Thema Steinzeiternährung.

Ich persönlich orientiere mich nur an die Steinzeiternährung, d.h. heisst ich versuche wenig Getreideprodukte zu essen und halte die Mahlzeiten recht ursprünglich. Für ein striktes umsetzen, fehlt mir dann doch ein wenig der Genuß.

Scheinbar wurde der Forerunner 305 nun endgültig aus dem Programm genommen, denn auf der offiziellen Garmin Homepage ist die GPS-Uhr in der Kategorie “Nichts mehr lieferbar” wieder zu finden.

Das Model scheint nach wie vor sehr beliebt zu sein, Stefan wird seinen Forerunner 305 wohl bei eBay verkaufen und sich den  Forerunner 310XT kaufen. Mir persönlich reicht der 305 vollkommen aus und werde ihn wohl bis ans Ende benutzen.

Eltern, Schwester, Schwager, Nichte, Tante, Onkel, Cousin und Cousine mit eingeflogenen Freund aus Schweden waren anwesend. So konnte ich es mir natürlich nicht nehmen lassen, dass eine oder andere Glas zu trinken und obwohl ich eigentlich alles relativ gemächlich angehen lassen habe, wirkte der Alkohol sofort (da steckte wohl noch der Lauf in den Knochen).

Richtig hart wurde es, als plötzlich eine Flasche Jägermeister auf den Tisch stand. Zum Glück konnte ich mich geschickt aus der Affäre ziehen und wurde Zeuge einer fragwürdigen Premiere: Singen war bei uns zu Weihnachten immer ein Tabu, aber die aus Kroatien stammende Freundin meines Cousin, hatte wohl einen Hang zur Deutschen Weihnachtsromantik und drückte plötzlich allen einen Text von “O Tannenbaum” in die Hand.

Ich konnte es mir nicht nehmen lassen, diesen Moment aufzuzeichnen.
[O Tannenbaum - Direktlink zur Audioatei]

Am 1. Weihnachtstag habe ich eine Pause eingelegt (der Wein vom Vortag), am 2. bin ich dann galante 13 Kilometer in 1 Std. 16 Min. gelaufen und heute noch einmal 10 Kilometer in 55 Minuten.
Alles im allem bin ich bisher äußerst zufrieden mit meiner Bilanz.

Was ich aber eigentlich sagen wollte: Weihnachten war dieses Jahr wirklich gut und man kann sich doch glücklich schätzen, eine noch relativ große Verwandtschaft zu haben, welche von Jahr zu Jahr immer bunter und internationaler wird.
Wer allerdings den ganzen Laden zusammen hält, ist meine Oma, die mit ihren 97 Jahren immer noch geistig voll auf Zack ist und zu jeder Gelegenheit  einen lockeren Spruch auf den Lippen hat.

Tanjas Universe
Ein Blog von Tanja Langstrof aus Frankfurt, welches nicht nur kompetent über Sport und Fitness berichtet, sondern auch sehr lesenswerte Texte zum Thema Geist und Seele (z.B. “Die Geschichte der Liebe“) beinhaltet.
Mir gefällt diese Mischung sehr gut, da Blog und Person sehr sympathisch und menschlich wirken!

Dr. Till Sukopp

Dr. Till Sukopp ist Diplom-Sportwissenschaftler an der Deutschen Sporthochschule in Köln und zeigt in seinem Blog, wie man effektiv ohne großen Aufwand trainieren kann.
Eines der Hauptargumente ist, dass der Mensch in der Regel kein Sportstudio benötigt, sondern anhand einfachster Mittel in der Natur und Umgebung seinen Körper trainiert. Hierzu findet man z.B. auf der WDR5 Seite einen hervorragenden Beitrag.
Außerdem werden in dem Blog wirklich sehr gute Ernährungstips veröffentlicht, wie z.B: der Artikel “Die dunkle Seite des Getreides“.
Es lohnt sich wirklich hier öfters einmal vorbei zu schauen.

Unser Weg

Lutz und Anja Ballschuweit haben sich irgendwann in den Kopf gesetzt abzunehmen und berichten seit dem in ihren Blog darüber. Inzwischen haben beide schon lange ihr Ziel erreicht und schreiben nach wie vor täglich über ihre Erlebnisse.
Es gibt auch zahlreiche Presseartikel zu den Beiden, was auch kein Wunder ist, denn Lutz hat es vollbracht sein ehemaliges Höchstgewicht zu halbieren.
Immer wieder erstaunlich, was ein Mensch zu leisten vermag. Ein gutes Beispiel dafür, dass es nie zu spät ist, etwas für seinen Körper zu tun!

Laufen mit Frau Schmitt

Man merkt das Frau Schmitt schreiben kann, denn ich habe selten ein Laufblog mit so guten Texten gelesen. Man erfährt hier etwas über die “Terminologie des Laufens“, Bücher und allerhand Accessoires die man so als Läufer (nicht) braucht.
Einfach “nur” lesenswert!

Silberläufer

Der Silberläufer kommt aus Kärnten und schreibt natürlich auch hier (sehr gelungen) über seine Lauferlebnisse. Wie der Name vielleicht vermuten lässt, ist der gute Mann “nicht mehr der Jüngste” (Baujahr 1949), wenn ich mir allerdings seine Bestzeiten anschaue, kann ich nur respektvoll den Hut ziehen.
Auch hier wieder der Beweis, dass man im Alter noch Wettkampftauglich ist!

Mir fällt es zu dieser Jahreszeit wirklich schwer, noch nach der Arbeit ein paar Runden zu drehen. Ich komme im Winter niemals auf die Anzahl an Kilometern wie im Sommer und irgendwie kommt es mir so vor, als wenn ich gebremst werde.

Schon das anziehen der Laufklamotten empfinde ich als lästig: Lange Hose, langes Shirt oder Jacke, vielleicht aber auch beides?

GPS Uhr, iPod, Mütze, Handschuhe und für die Dunkelheit (und Sicherheit) noch eine Kopf- oder Taschenlampe. Komplett angekleidet komme ich mir dann wie ein Roboter vor.
Wie ich finde ein immer recht hoher Aufwand, gerade wenn man nur ein paar Kilometer und keine langen Strecken laufen will.

Das Laufen an sich fällt mir auch weit aus schwerer, ich muss mich auf die Strecke konzentrieren und habe manchmal wirklich Probleme in weniger bis gar nicht beleuchteten Streckenabschnitten noch die Orientierung zu behalten. Heute bin ich z.B. durch ein kleines Waldstück gelaufen, die paar Meter kamen mir wie eine Ewigkeit vor.
Im Gegensatz zum Sommer, will ich nicht immer weiter machen, sondern möglichst schnell wider nach Hause kommen, was zumindest einen positiven Aspekt hat: ich laufe schneller.

Dank der Tatsache, dass mein innere Schweinehund nicht mehr existiert, bekomme ich dann trotzdem immer wieder die Kurve, an mindestens 2 Werktagen die Schuhe zu schnüren und mich durch die Dunkelheit zu quälen.

Ich mag das nicht.

Eier standen lange unter dem Verdacht, den Cholesterinspiegel zu erhöhen. Doch das war nur ein Irrtum der Wissenschaftler. In Wirklichkeit sind Eier praktisch und gesund.

100 Gramm Hühnerei besteht zu einem Viertel aus Eiweiß und zu 20,2 Gramm aus Fett, wobei über die Hälfte der Fettsäuren ein- bzw. mehrfach ungesättigt sind. Mit etwas mehr als einem Prozent Kohlenhydraten eignet sich das Ei hervorragend zu einer eiweißhaltigen Low-Carb-Diät. Ungeschlagen ist das Ei mit seinen sonstigen Inhaltsstoffen: Den Vitaminen A, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, Biotin, B9 und B 12 sowie den Mineralstoffen Natrium, Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Zink, Kupfer, Mangan, Fluor und Jod.

Hühnereier sind also nicht nur gesund, sondern auch ein ganz besonders praktisches Lebensmittel. Sie können zum Beispiel zwanzig Tage lang ungekühlt gelagert werden, denn das Ei wird nicht nur durch die Schale, sondern auch im Inneren durch Enzyme haltbar gemacht. Das ist aber auch der Grund, warum Eier nicht gewaschen werden dürfen, bevor sie in den Handel gelangen: Sonst würde die „Cuticula“ zerstört.

Vollständigen Artikel auf Suite101.de lesen: Warum Eier so gesund sind

Jaein. Es ist wie bei einem Klassentreffen. Man trifft Bekannte die man schon lange nicht mehr gesehen hat und denkt sich: „Hätte ich fast nicht wiedererkannt“, aber nach einem kurzen Smalltalk stellt man dann fest: „Der hat sich nicht geändert und ist der gleiche Spinner wie früher.“
Ich persönlich glaube nicht das sich der Mensch im innersten wirklich ändert, auch nicht durch den Sport.

Man bekommt vielleicht eine andere Sicht auf Ernährungsgewohnheiten oder nimmt seine Umwelt ein wenig anders wahr, aber auch schon vor meiner aktiven Sportzeit war ich eine ungeduldige, immer aktive und getrieben Person, nur konnte ich diese Energie nie richtig anwenden oder habe sie falsch eingesetzt.
Der unterschied ist nur, dass ich meine Energie anders nutze und mich richtig auspowern kann.

Weggefährten aus dem Umfeld bilden sich vielleicht ein, man hätte eine Wesensveränderung gemacht und reagieren „geschockt“. Meistens jedoch aus der Selbsterkenntnis heraus, dass sie eigentlich selber etwas ändern müssten, es aber nicht fertig bringen aus ihren Gewohnheiten auszubrechen.
So lenkt man sein Hauptaugenmerk eher auf Äußerlichkeiten und vergisst häufig das sein gegenüber immer noch die selbe wie früher ist, es aber geschafft hat, mit seinen Schweinehund den Kampf aufzunehmen und zu gewinnen.