Fuego, Zapatilla o Roca 2.0

2013-03-04T02:05:00.000+01:00

ATENCIÓN!!

EN UNOS DÍAS LA DIRECCIÓN DE ESTE BLOG PASARÁ A SER COMO EL MISMO TITULO, ES DECIR http://fuegozapatillaoroca.blogspot.com.es Y NO COMO VENÍA SIENDO DURANTE ESTOS AÑOS: "elpapoblog" ÉSTO ES ASÍ POR UNA CUESTIÓN DE COHERENCIA ENTRE EL TÍTULO DE ESTE BLOG CON SU DIRECCIÓN DE BÚSQUEDA. GRACIAS POR SEGUIR FUEGO, ZAPATILLA O ROCA 2.0!! SIN VOSOTR@S NO SERÍA LO MISMO!!

WARNING!!

IN A FEW DAYS THE ADDRESS OF THIS BLOG WILL BE LIKE THE SAME TITLE http://fuegozapatillaoroca.blogspot.com.es AND NOT AS IT HASN´T BEEN DURING THESE PAST YEARS: "elpapoblog" THE REASON OF THIS CHANGE IS FOR GETTING A BEST SEARCH.
THANKS FOR FOLLOWING FUEGO, ZAPATILLA O ROCA 2.0!! WITHOUT YOU THIS WOULD NOT BE THE SAME!!

Vertical Alto Sil 1er Plato Fuerte del Año

2013-03-03T15:25:00.000+01:00

BE FREE, BE WILD, BE YOU!!!

Aún hay nieve en la montaña (ya veréis qué de nieve hay en lo que he hecho y estoy preparando junto a "Jabato" en el blog Trail A Fuego jejejej) pero la Temporada Estival de Carreras de Montaña va a echar a correr bien prontito. Sin ir más lejos, el próximo día 16 de Marzo toca atarse las Garras para hacer el käbra, y nunca mejor dicho,en la I Carrera Vertical del Alto Sil. Una de las grandes citas, sin duda, en cualquier trota-montes-chiki-agenda. Si te despistas un pelo, en una hora te quedas sin inscribirte, así es que tanta expectación no viene por nada...

Fuente Foto: wikiloc.es

Fuente Foto: kamparredores.wordpress.com

Y corredores de la talla de Raúl García Gastán o del Grande Miguel Eras han dejado su huella en la nieve de estos parajes.

Fuente Foto: kamparredores.wordpress.com

La Carrera Vertical Al Boveda va a ser la primera edición en el Alto Sil por lo que no existen crónicas, ni tiempos, ni fotos, de esta forma,y contando sólo con Datos Técnicos, la preparación esta siendo realizada similarmente a cómo lo haría en un Carrera Vertical urbana, con la distinción del componente outdoor y que el esfuerzo perdurará durante bastante, bastante más tiempo que las de subir edificios pero con evidentemente menos duración que una de 30km estilo Zumaia FlischTrail (muy probablemente será Copa Europa este año jejej) y sin dejar de lado que el 16 de marzo "sólo" habrá un sentido, el de subida, por lo que no hace falta entrenar distancias largas con subidas y bajadas. Es decir, entrenar más series de 400-800m para aumentar un poco el Vo2 máx y así preparar al cuerpo para el metabolísmo anaeróbico del lactato. y añadir sesiones un poco más agónicas para preparar los estímulos que determinan la mejora de consumo de oxígeno, para lograr ésto, nada como subirse a la Versa Climber (que simula ascensión de escaleras) con algo de lastre y la máscara del Equipo de Respiración sin conectar a la botella, con lo que conseguimos respirar únicamente el aire que entra en la pequeña máscara cada vez.

....Y volviendo a lo del comienzo de temporada, ya hay fecha para La Batallona! Así es que el 7 de junio nos tocará a los Montaraces del Norte levantar el campamento de invierno, ponernos la camiseta roja (azul para los Astures) y reunirnos en Somiedo para volver a dejar el pabellón del Reino de León (León, Zamora y Salamanca...) bien alto como hace un año, y dar buena cuenta de la fresquina sidra y del buen comer que hay en la zona :-)

Ésto no ha hecho más que empezar, To Be Continued.....

Yerba Mate

2013-02-17T14:53:00.000+01:00

Mi historia con el Mate se remonta ha hace unos 10 años cuando bajaba a Sevilla a jugar el ascenso a División de Honor B con el equipo de RUGBY de la Universidad de Salamanca. En el equipo había unos argentinos que estaban todo el día con un termo y chupando con una especie de pajita de metal.

--" Puede que no te vaya a gustar porque es algo amargo, pero como te guste no lo vas a soltar..."

Pues sí me que me gustó fíjate. Ese sabor tan raro y distinto, y esa preparación que recuerda al Té Japonés. Posteriormente, curioseé por esta nueva bebida, sabía que tenía una especie de cafeína llamada mateína pero indagando un poco más me terminó de convencer, a parte por su sabor, estas otras cualidades:

*es una fuente excepcional de vitaminas A, B1, B2, B3, B5, C y E
*así cómo minerales tales como Fósforo,Calcio, Potasio, Magnesio, Hierro....
*un poderoso antioxidante que detiene el envejecimiento celular, aumenta las defensas del organismo, disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, quita la sed y el cansancio por sus propiedades vigorizantes.
* el renombrado Instituto Pasteur de Paris indica en recientes artículos que el Mate contiene prácticamente todas las vitaminas y minerales en su composición ideal necesarias para la vida.

Muy poco más se puede pedir, pues no hay muchas más bebidas naturales con tantas y tan buenas propiedades y con un sabor tan característico.
¿Cuándo se toma? --- pues yo lo tomo al estilo del café, en plan sosegado, después de comer, mientras estudio, reviso internet y sobretodo mientras veo un partido de RUGBY, que es para mí uno de esos pequeños placeres que te da la Vida jajajajaj.......Y es que cada Uno tiene sus Vicios, y éste es uno de los míos.

Mi pequeña colección de bombillas y materas de Yerba Mate

Para aquellos que sintáis curiosidad y no sepáis exactamente de lo que estoy hablando, os dejo un vídeo dónde lo explican bastante bien:

Salúd Amig@s!.....y nunca mejor dicho :-)

Crossfiteando...

2013-02-07T02:16:00.000+01:00

Mi cama, suena el despertador a las 5 de la mañana y no hacía ni tres horas que por razones de trabajo me había acostado, pero esa sensación de levantarte sabiendo que lo que te va a deparar el día va a ser totalmente nuevo hizo que no hiciera falta llamar a la grúa municipal ni mucho menos. Al primer "ring-ring" del móvil ya estaba bajando a desayunar como un campeón!
Madrid 8.30 am en la puerta del Box de color rojo y negro nos dan la Bienvenida unas ruedakas de tractor encadenadas como si fueran bestias de tiro a punto de saltar de la jaula, y al lado 2 póster gigantes de Rich Froning y de Annie Thorisdottir... ésto, junto con la visión del interior del Box de unas sogas colgadas del techo no hacen otra cosa más que me recorra por dentro una especie de Bicho perverso impaciente por empezar, como cuando estás en la cola esperando para subir al Dragón Khan......uufff vaaaamosss que empiece Yaaa!

Nada más realizadas las debidas presentaciones y entrega de material teórico, empieza la clase.

Y tras lo típico del prólogo, introducciones de la metodología del CROSSFIT , ¿Qué es el CROSSFIT?, Fitness desde el punto de vista del CROSSFIT, etc empezamos con el 1er W.O.D. (Workout Of The Day).....

Chelsea:10 min! haciendo rondas de
5 Pull-ups (dominadas)
10 Push-ups (flexiones)
15 Squats (sentadillas)

Después mucha teoría de ergonomía y buena praxis a la hora de hacer todo tipo de sentadillas, libres, thruster, o de arranque...

fundamentales a la hora de trabajar tren superior o como por ejemplo levantar las ruedas de tractor sin hacer daño a la espalda. Y por supuesto tocó hacerlas una y mil veces para corregir postura y porqué no decirlo para que las patas ardieran de lo lindo....jejej

Así llegamos a la hora de comer, momento que aprovechamos tras ingerir unas barritas y unos batidos que trajo Raúl para que nos enseñaran ha hacer las típicas dominadas "Butterfly" de Crossfit..

Y después de otro tanto de teoría de Adaptación y Programación de Entrenamientos, Métodos de los W.O.D. y mostrarnos los beneficios estructuración en rutinas de mis viejos amigos y sistemas de entreno favoritos HIIT Y TETRAS . Pasamos a continuación a realizar (aún con las piernas quemazón modo on de todo el día haciendo y deshaciendo Squats de una y mil formas) el siguiente W.O.D:

Fran:
Thruster (tipo de sentadilla)
Pull-Ups
21 x 15 x 9 cada vez, dicho de otro modo, para rematar las agujetas que iba a tener al día siguiente en el última carrera del Cross de Cabrerizos (10,5km), 45 sentadillas seguidas y otras 45 dominadas :-)

La historia entre el CROSSFIT y un Servidor no ha hecho más que empezar.....

Garras Listas y Afiladas 2013!!

2013-01-29T07:18:00.000+01:00

Relamiéndome estoy ante lo que esta temporada depara! Y aunque en un principio ha costado algo empezar a prepararla todo se va despejando y tomando forma que ya había muchas ganas de empezar, y todo promete este año, pero mucho, mucho y sino al tiempo jajaja
Con el equipo de Salamanca Raids Trail ya está formalizada la Ficha Federativa con la Federación de Montaña y no dejan de aparecer carreras muchas de ellas en mi Tierra Extremeña, entre las que se encuentra la muy pretendida Carroñera Monfragüe Trail así cómo algún que otro Raid apetecible :-) y los Trails de toda la vida, más los que se van cruzando en el camino por aquí y por allá...

Por otro lado, habrá muchas iniciativas dentro de Trail A Fuego + Sr Flecha como siempre distintas y para mí muy Motivadoras con marcado carácter bomberil como los Juegos Mundiales de Policías y Bomberos en Belfast 2013 y alguna "sorpresilla" tanto o más estimulante que está en fase de desarrollo pero que daremos buena cuenta de ello!
Y queda lo más cercano en el tiempo, que es el Curso de Crossfit al que voy a acudir este próximo fin de semana junto a mi compañero Raúl de la Expedición Neocelandesa y que será entrada de Fuego, Zapatilla O Roca.

Con todo y con ésto seguiremos Sumando y llenando la Mochila Vital de Piedras del Camino pues acabo de vaciar las que tenía y ésta de ahora no pesa una mierd** !! ;-)

EXTRA PULSA AQUI: Doble O Nada (Rmbr)

Salamanca Raids Trails Runners

2012-12-17T18:41:00.000+01:00

El próximo día 22 de Diciembre, pasando por todo lo alto (como no podía ser de otra forma para un equipo de carreras de montaña) sobre la profecía maya apocalíptica, se hará la presentación oficial del equipo SALAMANCA RAIDS TRAIL RUNNERS. El cual poco a poco ya hace tiempo que ha empezado a correr y ya hemos participado en varias carreras de montaña, cross, etc y cómo podréis ver aqui SALAMANCA TRAIL con bastantes buenos resultados.
La Presentación tendrá lugar a las 16:30 h en el Centro Mcipal Integrado "Julian Schz "EL CHARRO" situado en la Plza. de la Concordia. A este acto acudirán entre otros el gran Miguel Heras el cual evidentemente no necesita presentación ninguna.
Éste será el Programa en la Presentación del Club:

Todos los interesados estáis invitados!!
Más info: http://salamancaraids.blogspot.com.es/

Collado Jermoso Acto 1ero...

2012-12-07T19:01:00.000+01:00

Ya se encuentra publicado el 1er Acto de la Carrera Clandestina por Collado Jermoso y alrededores y es sólo el principio........

Átate bien las Garras y dale aquí Trail A Fuego viaja hasta el Blog de Jabato&Toro Inc.

Collado Jermoso. La Previa...

2012-11-11T20:48:00.000+01:00

Escucha mientras lees.... ;-)

Pasando a Cantabria por la zona leonesa de San Glorio.

Un día cualquiera sin necesidad de estar marcado en ninguna agenda ni calendario, únicamente unas zapatillas y monte, mucho monte. Para disfrutar de correr un TRAIL no hace falta nada más, ni un día señalado, ni especial, sólo ganas de entrenar, de correr por encima de las piedras, de saltar entre arbustos y que en vez de sangre tu corazón bombee lactato y la nocilla del desayuno. Si correr nos hace libres, ¿porqué ponerte un dorsal con un número si el campo y la montaña es de todos? Otra cosa es correr en medio de una ciudad o por una carretera, que necesitas de permisos, corte de calles y carriles, y que el cuerpo y las circunstancias del lugar te piden entonces un chip porque el paso por km es más importante y fiable. Ni mejor ni peor. Son sencillamente cosas distintas.
El caso es que te levantas sabiendo que no va ha haber camino establecido, sólo punto de partida y punto final. Y que vas a pisar por senderos tan estrechos que hacer pasar por ahí una carrera multitudinaria sería totalmente inviable. Y no significa correr menos distancia ni menos desnivel, qué va! Eso es lo bueno, ves un pico o una cuesta "te arremangas" y Zaskaaa! "a por ello" ¿Cuántas veces te hubiera gustado llegar un poco más lejos o subir por el otro lado de la montaña?...........................YIIIIIIIHAAAAAAAAA!!!

Vistas de los pasos anteriores al Collado Jermoso en Picos de Europa.

Pero no adelantemos acontecimientos......habrá más, mucho más próximamente en el blog hermano de Fuego, Zapatilla o Roca 2.0 es decir, trailafuego.blogspot.com

El otoño is coming.......ya!

EXTRA:

Media Maratón Riberos del Tajo

2012-10-23T15:47:00.000+02:00

O lo que comúnmente se llama también la Media Maratón del Monfragüe, está apunto de comenzar! Es la Carrera con la que más me identifico ya que todas mis raíces provienen de esta Tierra Extremeña. Y gracias al esfuerzo de mucha gente implicada en el desarrollo de las actividades deportivas de la zona como por ejemplo Carlos Mateos y Dinamización Deportiva de la Mancomunidad de Riberos del Tajo, Asociación para el desarrollo del Monfragüe y su Entorno ADEME, Club Atletismo Monfragüe y Grupo Chinato de Montaña, se celebrará este próximo 28 de octubre y pese a la puñetera crisis la VII MEDIA MARATÓN RIBEROS DEL TAJO

http://mediomaratonriberosdeltajo.blogspot.com.es/

El sitio por el que discurre y sobre todo donde finaliza es increíble. Los últimos kilómetros van dejando ver toda la inmensidad del Parque Nacional, y la Meta arropada de gente por todos los lados es de las que más te gusta atravesar. Y una vez terminado los 21,097 km, habiendo hecho parada en el estupendo avituallamiento final, es todo un premio visitar lugares tan emblemáticos como el Salto del Gitano donde poder ver y casi alcanzar con la mano el vuelo de los buitres negros y leonados que tienen aquí una de las mayores zonas de cría sino la mayor del mundo, junto con otras aves muy amenazadas como la Cigüeña Negra o el Águila Imperial.

Subir al Castillo vislumbrando casi la totalidad del Parque, asomarse a la Cueva de los Mosquitos y entrever las pinturas rupestres realizadas aprovechando los bultos de las rocas para dar forma a las imágenes pre-históricas, visitar la Fuente del Francés, dónde cuenta la leyenda que cerca de allí murió un hijo de Jacques Cousteau intentando salvar una cría de halcón que se ahogaba en el Tajo. Aunque fue otro naturalista y entusiasta del Monfragüe, Alain Maurice Johnson el que desgraciadamente falleció ahogado.

Foto: VillaFotoblog

Con un precio muy competitivo de 13€ puedes disfrutar de un buen fin de semana en familia contemplando este bellísimo paisaje, y además se puede, y de una manera un poco más tranquila, disfrutar del Monfragüe con la Ruta Senderista que también se organiza junto a la Media Maratón.

EXTRA: Extremoduro...

FELIX BAUMGARTNER REDBULL STRATOS

2012-10-15T03:17:00.000+02:00

Mañana posiblemente nos despertaremos con todos los telediarios, programas, revistas y periódicos (cuando lo cogen con algo no paran) hablando, comentando, criticando incluso y mostrando, las imágenes de la increíble e histórica hazaña de FELIX BAUMGARTNER y su aventura REDBULL STRATOS. El momento clave y asombroso cuando abre la escotilla de la cápsula y se ve el hielo....

o cuando se asoma por primera vez al vacío....

creo que son a parte de bellísimas, unas imágenes que resumen la tenacidad de un hombre por perseguir su sueño. Mucha gente seguramente habrá comentado mientras se hacía de rogar en el salto, que si tenia miedo y que por eso no saltaba o cosas por el estilo, y dudo mucho que sintiera nada de eso. Estaba ante la experiencia vital de su vida, experiencia para la que se había estado preparando durante 7 años y por la que previamente, había tenido que ilusionar y contagiar también a los ejecutivos de la marca de la taurina y haber convertido a su vez en el sueño de todos los que han estado este día ayudándole. Incluido su familia presente y tan acostumbrada ya a verle desafiar leyes tan básicas como la de la gravedad o la del sentido común que diría su madre jejej Y ahí estaba él. ¿Miedo? ¿Arrepentimiento? Me atrevo a señalar que la más grande de las felicidades ( a parte de concentración) era lo único que rezumaba su cuerpo.

No voy a descubrir nada a nadie ni mucho menos lo pretendo. Ni voy a contar datos y detalles que ayer todo el mundo sabía igual que Yo, que además para eso está la pág oficial de la aventura http://www.redbullstratos.com/ o la web personal de Felix http://www2.felixbaumgartner.com No. Sencillamente quiero expresar mi alborozo por haber tenido la suerte de contemplar en directo este momento, comparable en mi opinión para nuestra generación, a lo que se debió sentir en la época por ver a Amstrong y Compañía llegar y pisar la Luna. Ha sido algo fantástico y admirable. Gracias a este Señor hemos visto que todavía quedan retos impensables por romper y que por un lado La Tierra, ese Ser Vivo que tratamos tan mal, se nos queda pequeña, pero por otro lado, es aún lo suficientemente grandiosa para poder buscar nuevos desafíos.

Pero FELIX BAUMGARTNER no ha sido el pionero en ésto....JOSEPH KITTINGER hizo algo parecido casi 50 años antes, lo cual tiene más mérito si cabe, salvando las evidentes distancias. No era la Stratos, era la Excelsior..
Pongo el vídeo del salto de KITTINGER que seguramente mañana no lo pongan en las teles normales.
¿Qué será lo próximo?................ el futuro se escribe en un folio en blanco, no?

Joseph Kittinger......

Joseph Kittinger y Felix Baumgartner....

EXTRA:

Stratos-Man :-) entrenando con kettlebells/crossfit

Mira estos 2 pájaros cómo vuelan...

http://elpapoblog.blogspot.com.es/p/pagvideos-deportivos10video-paintball.html

"EVERYBODY HAS LIMITS, NOT EVERONE ACCEPTS THEM!" by F.Baumgartner

La Cueva Hang Son Doong

2012-10-06T00:02:00.000+02:00

Cómo el juego de las muñecas rusas, así podría decirse que es la Cueva más Grande del Mundo, Hang Son Doong. Un Mundo dentro de otro Mundo.
Recientemente dadas a conocer a la comunidad internacional, fueron descubiertas científicamente en el 2009. Estas cavidades se hallan entre las fronteras de Vietnam y Laos, y hay que adentrarse 10 km en plena jungla para encontrar una pequeña entrada que da lugar a esta descomunal Caverna. Para hacernos una idea de su enormidad basta con imaginar, si es que se puede, que su galería más grande es de más de 5km de longitud, más de 200 m de alto y 150 m de amplitud. En esta gigantesca gruta co-existen grandes ríos subterráneos de rápidas corrientes así como un bosque interior que es lo que personalmente, y más al ver las imágenes, más me llama la atención.
Realmente pienso que en esta ocasión es mejor ver que leer.....

*recomiendo darle al zoom :-)

.....para leer más cosas curiosas sobre esta cueva y ver con más detalle fotos de este calibre aquí tenéis un buen enlace:

http://www.taringa.net/posts/turismo/14417700/Cueva-Gigante-Hang-Son-Doong.html

Y para apreciar mejor el bosque/selva interior, este pequeño pero Impresionante Vídeo:

No estaría mal internarse por aquí un finde cualquiera, verdad? :-)

Crónica de una Des-Carrera

2012-10-03T16:11:00.000+02:00

Llevo varios días intentando que mi mente se enfríe y vaya sosegándose mi espíritu después de asistir a la Urbanathlon, y escribir una entrada lo más objetiva posible. Así es que empezaré por lo negativo y terminaré con las cosas positivas, que al fin y al cabo es con lo que hay que quedarse en la Vida....

La marca que "organizaba" esta "carrera" por denominarla de alguna forma, llevaba días enteros comunicando a diestro y siniestro que el número de participantes crecía día a día, hasta los más de 1.500 corredores, por lo que llegando a la explanada del Palau Sant Jordi sorprendía aún más que la cola kilométrica para recoger dorsal+chip fuera de más de una hora y que para dejar la mochila y la super-bolsa-del-corredor (que quede claro que lo que menos me interesa de una carrera es la camiseta, pero pagando 25€ me esperaba algo más que una camiseta roñosa, y lo mismo pasa con los avituallamientos, que por mucho menos nos han dado de comer hasta reventar en pueblos preciosos y ninguna marquita estaba detrás apoyando, no como aquí que nos dieron un vaso isotónico y un bollo de azúcar y si quieres más lo pagas) había que ir hasta la otra esquina de la plaza y hacer otra cola de más de media hora y ya llevábamos un retraso de más de 45min sobre la hora marcada oficialmente de salida.

Y cuando logramos posicionarnos en un lugar decente para evitar los posibles tapones al llegar a los obstáculos, dentro de la marabunta de corredores que había en el Cajón de Salida, vemos que hay corredores todavía haciendo cola, total que se da el pistoletazo sin ellos. Vaya vergüenza! Nunca había visto desprecio igual en ninguna carrera!
Las calles por dónde empezaba a discurrir este esperpento de evento eran muy estrechas lo que nos hizo adelantar cómo podíamos a corredores que iban andando y al llegar a los Taxis que había que saltar, en vez de varias filas cómo publicitaban por todo lo alto, nos encontramos con 4 míseros Taxis.........La lluvia empezaba a arreciar y el barro comenzaba a ser un protagonista destacado, lo cual daba por fin algo de espectáculo a esta cutrez de carrera, y en esto que nos metemos dentro del Estadio de Monjuic para supuestamente encadenar sucesivas subidas y bajadas del graderío, lo cual fue otra decepción más pues únicamente tenían marcadas 3 subidas y 2 bajadas sin contar la ya endémica espera de 2min para poder empezar a subirlas. Y el resto de carrera y obstáculos fue un cúmulo de despropósitos tras otro. Las Vallas para saltar no llegaban ni al medio metro, las Telas de Araña eran simples redes que con agacharte las pasabas sin despeinarte, los típicos neumáticos que hay que pasar por encima corriendo eran un juego de niños y las Monkey Bar daba risa de lo cortas que eran. Del autobús con red ni me di cuenta y ya para rematar el "Gran Muro" lo habían rebajado, que estaba yo pensando que igual trepando por la supuesta soga que iban a poner sería algo mas complicado bajo la lluvia, pero ni por esas, ni soga ni nada, carrerilla, un salto, apoyar un pie y para arriba y la carrera había terminado pues en vez de 8km, la "Organización" decidió en el último minuto hacerla en menos de 6km. La cara de Jabalí mi compañero y la mía junto con la mayoría de corredores era de sorpresa total al llegar a la Meta. Estaba empapado pero de lluvia, creo que ni sudé........Para que veáis lo que piensa el resto de participantes, aqui os dejo enlace de la pág oficial....

https://www.facebook.com/Urbanathlon.es?fref=ts

Pero el fin de semana dio más de sí evidentemente. Hay que aprovechar cada instante, y un espantajo de carrera no nos iba a aguar la fiesta por lo que no faltaron ni el jolgorio, ni las cervezas, y ya de puestos algún donuts cayó entre nuestras fauces :-) Podéis ver el vídeo de todo lo que aconteció en el finde, editado por mi Brother Montaraz "Jabalí" y leer su crónica aquí

http://trailafuego.blogspot.com.es/

Incluso a la vuelta en el tren coincidimos con Tintin III Grandísimo pelotari (podéis ver Frontón en canal Nitro) que venía de jugar el Campeonato por parejas en Barcelona http://www.fronton.tv/

La próxima CARRERA más y mejor, seguro!

New York, New York...

2012-09-23T13:52:00.000+02:00

Hace un año, más o menos, estaba en Nueva York en los WORLD POLICE AND FIRE GAMES y pese al Huracán Irene que fue más bien una tormentilla, fue una gran experiencia. Y pasar aquellos días con mis compañeros y conocer a muy buena gente hace que hoy publique esta entrada. Gran Piedra para la Mochila....

Y ahora para que os riáis un poco de mi....................pero no mucho que os conozco! :-)

Urbanathlon Barcelona 2012

2012-09-13T13:37:00.002+02:00

Después de terminar un mes de Agosto bastante ocupado y de empezar el mes de Septiembre con las ineludibles Fiestas Charras, se asoman en la PapöAgenda 2 Carreras:

* Subida Al Pico del Águila (http://subidapicoelaguila.blogspot.com.es/)

*Urbanathlon BCN (http://www.urbanathlon.es/)

La 1ª ya la hice el año pasado ( http://elpapoblog.blogspot.com.es/2011/09/subida-pico-aguilay-abeja-amaya.html ) e iba a repetir entre otras cosas porque en principio, va a ser mi puesta de corto con el equipo Salamanca Raids Trails Runners lo cual me apetecía bastante, aparte de volver a compartir km con el Sr. Toka y el sr. Patanegra. Pero cosas de directo, tengo el tendón de aquíles inflamado al caer desde una tapia por lo que Pico del Ágila Kaput :-/ asiq reposo, fisio, hielo y esperar a que baje la inflamación para poder entrenar algo y preparar el Urbanathlon que será el 29 de Sept.
Si os habéis metido en la Página de Carreras de Montaña de este vuestro Blog, muy seguramente hayáis podido leer la entrada de la Spartan Race y visto su vídeo....pues bien la Urbanathlon es muy similar, son 8km dentro de un trazado urbano situado entre el Anillo Olímpico y el Palau Sant Jordi. Un punto singular de esta carrera será entrar en el Estadi Olímpic, correr por el tartán y subir y bajar en innumerables ocasiones las gradas del estadio. A parte de estas pruebas tendremos, mi Brother "Flecha" Montaraz y un Servidor, que saltar Muros, correr entre Neumáticos pasar por una Monkey Bar, Vallas, Cuerpo a Tierra, etc, etc. Solo imaginármelo............UUfff!!
Diox qué Ganasss!! :-))

Incendio Castrocontrigo

2012-08-23T00:13:00.000+02:00

Al principio del Invierno estuve corriendo junto a mi Brother Montaraz y el Toka el III Cross Alpino Peña del Tren
http://crossalpinolapenadeltren.blogspot.com.es/p/informacion.html que cómo ya conté en la respectiva crónica fue una carrera dura, con bastantes tramos muy técnicos, con piedras sueltas tanto en las bajadas como en las subidas, se esperaban 0 grados de temperatura y casi llegando al final nos esperaba un cortafuegos con un desnivel increíblemente empinado y duro a la par que bello. Pues bien, todo eso ya no existe. Todos esos montes llenos de bosques, llenos de vida, de jabalíes, corzos, brezos, pinos, flores, pájaros.....nada de eso existe ya allí. La pregunta del porqué ha ocurrido tal desastre y su respuesta es desgraciadamente box populi. Un atentado ecológico en forma de fuego, calor y llamas se encuentra ahora mismo mientras escribo estas líneas, http://www.lacronicadeleon.es/2011/12/08/deportes/bienvenidos-al-infierno-134560.htm devorando todo cuanto es combustible. Arrasando todo lo que encuentra a su paso. Quizás la pregunta más interesante sea, ¿cómo es posible que ocurra? No obstante, su respuesta repugna. Alguien, un incendiario, se cree con el poder de decidir si es necesario o no la existencia de montes y la forma de vida de la gente que vive cerca de un sitio natural, como puede ser en este caso Torneros de la Valdería-Castrocontrigo, La Gomera, Galicia y tantos y tantos sitios que cada verano se ven reducidos a cenizas, por individuos que consideran buena la acción del mecherazo. La prensa en ocasiones los califica como pirómanos, como un desorden psicológico. Me da igual. No siento lástima por esta clase de enfermos que matan, atracan, violan o en este caso queman. Destruir por destruir o por una razón encubierta. Nadie tiene derecho a decidir sobre la vida de nada y mucho menos sobre la vida de nadie.

En los alrededores de Castrocontrigo durante estos días....

Antes del Incendio...(cómo en cualquier otra parte del País)

Tardarán muchas décadas en volverse a ver todos los campos y montes con vegetación y vida similar, pero si pillan al/los culpables tardarán mucho menos en salir de la cárcel.

Aunque sea ya una idea utópica o romántica, espero que la ardilla que recorría España entera de rama en rama, lo siga haciendo...aunque tenga que saltar más lejos.

POR TODOS NUESTROS MONTES Y BOSQUES DE ESPAÑA, CONDENAS MÁS ALTAS PARA LOS INCENDIARIOS YA!!

Maratón del Médoc

2012-08-13T05:01:00.001+02:00

Siempre he dicho que alguna vez correré una maratón. No es que me sulibelle la ídea, pues correr por asfalto y prácticamente en llano durante un poco más de 42km, no me atrae para nada. De hacerlo ( y espero que no tardando mucho) sería uno de montaña. No obstante, si me decidiera a recorrer los 42,195km no sería ni el de Madrid, digamos por cercanía o Nueva York por ser el más famoso, o el de Boston por ser el más rápido, ya que necesitas aportar una marca personal por debajo de 3´15´´ el km (creo que con un petardo en el culo se podría hacer) No.Ninguno de éstos. Me decantaría (nunca mejor dicho, ahora veréis porqué ) por el Marathon de Médoc.
Hace unos años una amiga, Su, me hizo partícipe de la existencia en un recóndito lugar de Francia,en dónde unos irreduptibles galos corrían una variopinta maratón que discurría entre viñedos y castillos (cada 2km hay uno) muy bien conservados y en el cual, los avituallamientos no disponían de aquarius y no daban trocitos de plátano precisamente, si no que te deleitas con vino de la zona y ostras! Si, si, así cómo suena: VINO Y OSTRAS. A buen entendedor pocas palabras bastan, por lo que os podéis imaginar como va la gente....a todo esto hay que añadir que cada año suele haber un tema para disfrazarte. Y luego dicen que si los franceses son unos estiraos y tal, lo serán pero aquí se desquitan de lo lindo. Seguramente muchas y curiosas preguntas estarán acudiendo en estos momentos a vuestras beodas mentes. Si la gente se emborracha, por supuestísimo...... No, no te hacen soplar...... Si, es por tanto la carrera mas lenta del mundo y muy posiblemente la más divertida..... No, no creo que den calimotxo...... y Si, en efecto, las ostras son afrodisíacas y al terminar te dan una bolsa de corredor compuesta de Ibuprofeno y Alka-Seltzer para la resaka.
A ver si me entendéis, no quiero dar una imagen nefasta de mi persona, que yo prefiero la cerveza(jejej) y si es Alhambra o una Blass mejor, pero entre correr un coñazo de maratón a ir disfrazao de monja bebiendo vino francés, estaréis conmigo en que en Médoc se está más agustito cómo decía el otro cantamañanas. Bueno, os voy apuntando para el maraton de este año, verdad? ;-)

Drinking Session....

Un chato pa´mi, otlo pa´ti...

Sitio oficial de la prueba: http://www.marathondumedoc.com

Crossfit/Fire: 01 Fuego, Zapatilla o Roca: 00

2012-08-09T00:43:00.000+02:00

Pues eso, que este Workout Of the Day, el núm. 3 ha ganado la partida pero habrá revancha, por supuesto. Ésto es un camino que hay que andarlo, no vale con empezarlo. No hay Excusas...

Evidentemente está editado "en modo rápido", para que se vea en menos tiempo. Este W.O.D. se compone de 2 subidas del Torreón de Prácticas con una garrafa en cada mano de 20L de Espumógeno, Subir una manguera de 70mm de diámetro interior desde piso superior de la Torre y bajarlo, subir cuerda hasta el fallo, volteo de rueda tractor y 15 flexiones todo ello con el peso añadido de los 25kg del Traje de Intervención Nivel 1.

La cosa es ir complicando el Workout con más aparatos y repeticiones para que la revancha y el reto sean aún más grandes y motivadores...;-)

PD: In Memoriam de Alex Ribas protagonista del vídeo"Cuánto Pesa un Bombero" quien muy lamentablemente falleció en el incendio de un bar en Palma de Mallorca hace casi ahora 2 años...

Idea Inspiradora

2012-08-02T16:55:00.000+02:00

Agosto. Mes veraniego por excelencia. Unos empezando a cargar baterías y otros con las baterías a full admirando el horizonte lleno de puertas por abrir y caminos por recorrer. Y es en este momento cuando llega este vídeo a mis ojos, del "Pequeño-Gran" KILIAN. Así en mayúsculas, porque no sólo está haciendo grande este deporte con sus hazañas, sino que también y gracias a ellas, tiene la oportunidad de realizar, mostrar y acercar en imágenes vivas todo lo que rodea al Skyrunning, Trails o simplemente correr libre por la naturaleza. Es el tiempo de disfrutar de las pequeñas cosas, para que nos hagan grandes. Tengas tiempo o no, házte con el tuyo, que no te lo quiten, pues únicamente cada uno gasta el suyo.

Vaya Tribu ;)

.......y si te quedas con ganas de más, toma 2 tazas. (Cómo me carcome el bicho de correr Trails viendo cómo bajan.....) PLAY

En breve, Crossfit/Fire 1 ElPapö 0.........o no?

Zumaia Flysch trail 2012

2012-07-25T11:16:00.002+02:00

Vaya fin de semana éste de la Zumaia, para enmarcar... A pesar de que según parece el hombre es aquel animal que tropieza siempre 2 veces con la misma piedra, este año y para no repetir lo de la edición anterior se decidió acampar en los alrededores de Zumaia y ya solo las vistas que tenía el camping de Itxaspe merecía la pena el viaje. Y las tiendas modo McGyver,que se agencian los holandeses no tienen desperdicio.

Visita casi obligada a San Sebastían para pasear por la Concha y pinxear con algo de txakolí y al día siguiente descanso total en Zumaia para después de un baño en su playa

recoger el dorsal y asistir al briefing de lo que el día siguiente nos esperaba. Al ser Copa de España vimos a selecciones autonómicas como la andaluza, madrileña, balear, gallega, todas con mucho galgo entre sus filas. Después de la charla técnica con fotografías muy aclaratorias sobre cada tramo, pasta party y al saco....
Tal y como pasó la mañana anterior, el festival de mugidos, ladridos y cantar de gallos (en euskera supongo, porque me pareció oir algún Egun on jeje)

nos despertó antes de que el servicio del ayuntamiento pusiera las calles. Desayuno de Campeones a base de batido de okey y leche+cacao+avellanas y azúicar, léease Nooo-cii-llaaa / Nutella y sorprendentemente, llegamos a la hora prevista! jajaj no me lo podía de creer...todo estaba saliendo a pedir de boca!
Las fotos de familia de rigor antes de entrar en el callejón de zumaieros corredores,

mientras nos deseábamos parabienes casi como mantras tibetanos ommanepadmeohm,

escaneo de contrincantes y comentarios finos de los demás corredores y a la par compañeros de fatigas de los inminentes 31,2km por las montañas de Zumaia. Si hay algún corredor (o competidor de lo que sea) en la sala que no haya observado no sin cierta envidia/admiración a los demás antes de una prueba que tire la primera piedra..El caso es que, una vez dejado atrás las kaleas de Zumaia, el primer tramo de subida en zig-zag se me hace ameno,

me siento bien pero cauto, acabamos de empezar...tardo 5km en hallar un ritmo que sea apropiado y que me mantenga la cabeza fría. El desfile de sendas subibajas de césped natural y los flysch como trasfondo hacen que cada paso corto, salto o zancada sea por lo menos para mí, un privilegio y una gozada! y el hecho de que ya a varios km de la salida siga habiendo gente animando, te impulsa todavía más a absorber como una esponja cada inhalación y exhalación entrecortada que se da. De tal manera que el paso por el km 10 lo pico en 55´10´´ y el del km 20 en 2h 03min.....vaya alegrón que me llevo! pues el ritmo está muy bien y me noto con garra todavía para los últimos 10 km y el punch intacto, a pesar de que en el km 13 y su correspondiente bajada de 1km (luego en el 22 hay que remontarla enterita) se me reproducen unas ampollas mal curadas que arrastro desde hace alguna semana en ambos pies,

lo que hace que no baje todo lo rápido que me gusta y al pisar con la mitad del pie se me cargan one more time los gemelos y a cada rato tengo que parar a estirar. Ésto lo había previsto y en un bolsillo del pantalón me metí lo que me quedaba de una pomada antiinflamatoria (truco del almendruco) asiq en cada parada técnica obligada, zaska! pomada al canto. Pero lo que quedaba de crema menguaba a la par que los tirones y engarrotamientos de gemelos y cuadriceps crecía...

( Reportaje fotográfico realizado por la asociación fotográfica Distira, de Zumaia. Fotógrafos: Luis Alkorta, Patxi Badiola, David de Llodio, Juan Luis Romatet, Peio Romatet, Idoia Zearreta, Gorka Zabaleta y Marian Zubia http://www.zumaiaflyschtrail.com/)

pero no hay excusa! veo que las subidas no me duele y aprieto y la famosa subida a la ermita de San Telmo del km 29 la subo más que decentemente y el aullido y griterío del pueblo de Zumaia que prácticamente no nos ha abandonado a ningún corredor, ponen los pelos de punta y sus verdaderos ánimos hacen que al que va sin fuerza las recobre, y al que va con algún barco todavía por quemar adelante (no sin sufrir) al que va delante.

El Gran Toka subiendo San Telmo

Y en estas "solo" queda subir el Talamendi y bajar al pueblo... En esta subida hay casi más cuadrillas que en la anterior, y conocedoras de lo que va acumulado ya en las patas agradecen gritando más fuerte el esfuerzo de todo aquel que sufre en la subida. Es como si contrajeras un pacto con ellos y ya que se desgañitan y te suben en volandas como si estuvieras en el Tour, no hay que defraudar y que su espera en lo alto de la colina caiga en saco roto.Por lo que se sacan fuerzas, se aprietan los dientes y se sigue tirando para arriba, ésto no quita que los espasmos musculares desaparezcan por arte de birlibirloque y ya encauzando la recta urbana final el dedo gordo del pie izquierdo se me retrae hacia dentro por la tension de los tendones que articulan los gemelos por debajo del pie, de tal forma y dolor que me puedo pisar mi propio pie jejej, solo me queda estirar como diox me da a entender

y como si fuera una muñeca chochona entro adelantando a otros 2 portadorsales en un auténtico sprint escombro.

De todas las Carreras de Montaña y por ende, todas cualesquiera de su tipo de superficie ha sido esta, ZUMAIA FLYSCHTRAIL 2012 la que más he disfrutado en todos los sentidos.Y con todo lo que ha transcurrido tanto fuera como dentro del propio trail, es sin duda de la que más orgulloso y satisfecho me siento y eso que el crono final ha sido de unas más que discretas 3h 34min... La volvería a correr ahora mismo sin duda ninguna.

Por cierto, el ganador de la prueba y líder de la Copa de España junto con Oihana Kortazar es el marroquí de la Selecc. Andaluza Said Aid, que estando en Ramadán ha bebido algo y comido mucha fruta a las 5 de la mañana... y nada más hasta terminar la carrera. No ha parado a tomar nada en ningún avituallamiento...marcando en el crono 2h19min!

FIN

Otra Piedra más a la mochila .....hasta el año que viene Zumaia!! :)

EXTRA:

La Batallona y los Montaraces del Norte

2012-07-05T19:10:00.000+02:00

...Y sin excusas llegó La Batallona! Vaya fin de semana más completito, que empezó con una boda de unos grandes amigos el sábado, y terminó con "La Roja" Campeona de Europa. A pesar de no ser muy futbolero, es algo muy bonito e histórico ver a tanta gente celebrar algo tan unida. El caso es que esta ha sido la I Media Maratón de Montaña entre Asturianos y gente de León (León, Zamora, Salamanca, etc) y los correspondientes "mercenarios" de uno y otro lado, y la de la compañía de los aguerridos Montaraces del Norte ( http://montaracesdelnorte.blogspot.com.es ) Todos, nos presentamos en el Alto de la Farrapona en un día espléndido para conectarse las zapas a las garras y tirar a toda máquina monte arriba.

Las Fotos hablan por sí mismas de la espectacularidad del paisaje y lo natural y ecológico que era todo. La senda que había que seguir, prácticamente no estaba marcada lo que hacía que a parte de ir concentrado en no despeñarte y llevar un buen ritmo, había que estar al loro de no perderse y no terminar perdido por Babia.

Y aún así no faltó ocasión de encontrarse solo, corriendo sin nadie alrededor disfrutando de esa soledad que alguna vez necesita aquel que corre por el mero placer de simplemente, correr...

Y mientras en la retaguardia, un grupo de jinetes a lomos de caballos (no sé si de raza asturcón :-/ ) iban recogiendo cualquier rastro artificial del paso de corredores que esa mañana teñíamos de azul (partidarios Ástures) y rojo (leoneses), las interminables valles verdes por dónde pasábamos.

El buen-rollismo era palpable a cada km. Tod@s estábamos con la misma idea: cruzar la Meta, retarnos a nosotros mismos, y en algún caso ganar a otros, disfrutar del entorno y de la compañía en mi caso de los Montaraces cuya leyenda empieza ya a escribirse al terminar en muy buena posición. Un servidor cruzó la meta en el puesto 69 de casi 400 corredores, otra piedra más para el zurrón.

y con los gemelos de las patas metamorfoseados en trillizos, que tras el paso por físio y tratamiento de punciones secas ("punciones mediante agujas normalmente de acupuntura en las zonas de contractura máxima o puntos gatillo miosfacial, haciendo que el sistema nervioso central comience proceso de regeneración del músculo dañado de forma que llegan más nutrientes, y si la punción ha sido acertada, el músculo se relaja en su totalidad, desapareciendo el dolor local y el dolor irradiado"-explicación aproximada de María Bazo, mi fisio) y posterior vendaje kinesiotaping (las famosas tiras de colores) ya estoy pensando en la Zumaia Flysch-Trail de 31,2 km y 1.500m de desnivel.y después II Carrera Por Montaña Villalfeide-Polvoreda (http://villalfeidepolvoreda.blogspot.com.es/) 20 km y 1400m desnivel. Pero éstas dos serán otro cantar..

PD: parte de las fotos de la carrera de La Batallona han sido cedidas gratuítamente para su uso y disfrute por sus autores, Jesus Redruello y Juan Antonio Sánchez. Al César lo que es del César..

La Batallona. No Hay Excusas.

2012-06-21T18:49:00.000+02:00

No quedan ni 10 días para participar junto a mis Hermanos Montaraces http://montaracesdelnorte.blogspot.com.es/ (Gran Blog!)
para participar en una Media Maratón de Montaña sin Igual: formar 2 equipos, Leoneses vs Asturianos y a ver quién gana. Así de simple. Y a la vez así de apetecible. Buen rollo y confraternización entre ambos equipos, of course! Habrá música folk, himnos, cada equipo vestirá su camiseta lo que le dará un toque visualmente festivo, pero a la vez que Competitivo a más no poder. Y nosotros, los Montaraces del Norte agarraremos cada km con ansias de VICTORIA!
No Hay Excusas que Valgan......

Los entrenos dispuestos en TETRAS y el CROSSFIRE me están ayudando a encontrarme cada día mejor y disfrutar cada vez que me pongo las Garras Rojas y salgo a devorar los caminos y cuestas.
Aprovechando cada dia....por la Garganta ;-)

Carrera Nocturna + Crossfit Firefighter Tire

2012-06-17T12:16:00.002+02:00

Con alguna duda sobre si había tenido el descanso apropiado después de los 30km por montaña de la Kosta-Trail, participé junto a mis Compis "Patanegra" y "JMG" quienes me consiguieron el dorsal, y con "Harry" otro galgo de cuidado, en los 8 km nocturnos por el casco histórico charro que se celebrabó el pasado viernes.

www.atletasveteranossalamanca.com

Con la típica salida a trompicones de este tipo de carreras urbanas comenzamos a correr, esquivando a otros corredores, sorteando pivotes y aceras por la Calle Tavira, Plza Merced, cruzando el Puente Romano, El de Enrique Esteban, Av. Reyes de España, C/ Gilbraltar, Patio Chico, Cuesta Carvajal, San Pablo, Palominos, Cuesta de San Blas, Fonseca, La Calle Compañia con Las Catedrales de Salamanca como telón de fondo...Un auténtico placer! 8km en 29min 45seg. Una carrera muy muy bonita y multitudinaria que espero continúe año tras año.

fotos extraidas de Salamanca24horas.com

Y para rematar entreno y buscando un acondicionamiento físico más global y completo realicé uno de mis primeros Fire Workout of The Day (F.W.O.D.) de CROSS-FIRE, una ramificación del CROSSFIT que tanto uno cómo el otro me tienen engorilao :-)
Con el Equipo de Intervención completo realicé:

* 5 volteos de neumático de tractor
+10 martillazos con la marra por cada brazo sobre la cabeza
+10 martillazos con la marra por cada brazo a derecha y a izquierda
+10 abdominales con martillo en cada mano
+15 flexiones
+5 volteos de neumático de tractor
Parafraseando a Goyo Jiménez: "No lo digo, lo hago".........

P.D.: Gracias David por conseguirme la Ruedaka....:-)

En mi opinión personal el CROSSFIT, cómo ya he comentado en alguna ocasión, es uno de los Deportes más completos y que en inmejorable Condición Física pone al que lo practica. Yo seguiré sumando....

......Porque,cómo bien viene a decir la viñeta, las 2 cosas son importantes.

Kosta Trail 2012, Lo Que Mal Empieza...No Acaba Tan Mal

2012-06-13T03:32:00.004+02:00

Vaya Día "D" que fue el de la Carrera! Empezó un tanto desastrosa aunque terminó mejor de lo que esperaba con un comienzo tan poco prometedor...
El caso es que habíamos quedado a las 8:15con Patxi,Amigo y Compi de 3Kostas y una Zumaia FlyschTrail, en la Plaza de Plentzia desde dónde salía la Kosta-Trail a las 9h. Bien.Correcto. Pero nos perdimos en coche, nos paró la Policía Local para hacernos un típico control de alcoholemia de domingo temprano, y claro al vernos las pintas de frikis se quedaron con las ganas, no sin antes indicarnos dónde dar la vuelta para llegar a Plentzia de una vez. Aparcar. Los 4 ojos, 2 míos y otros 2 de Flecha alías Jabalí, también Montaraz del Norte de Pro, no paraban de buscar un hueco para dejar el coche. Que se quedó en Casa Dios "Mecheros&ÚltimosGritos Caseros S.A". Carrerón para coger dorsal donde pacientemente nos esperaba Patxi....y Mierda! Las mochilas con la ropa para después en el coche olvidadas, Joé, vuelta a correr en sentido inverso, en otras ocasiones no, pero en ésta calenté de lo lindo ;) Total que entre pitos y flautas sonó el pistoletazo de salida y nosotros sin salir.... Y cuando lo hacemos es sin atar cordones y un Servidor sin pincharse dorsal (otra vez puñetero dorsal y yo con porta-dorsal recién regalado) Me tengo que parar para ponérmelo porque corriendo llevo una mano más pinchada que un tablón de oficina, y para cuando consigo coger a los últimos he tenido que adelantar a los ciclistas que van cortando la carrera y dando tráfico y mi Brother Montaraz que ha salido penul ni se le ve......bufff!
Entre ir adelantando gente cuando el camino estrecho lo permite, e ir dejando atras las primeras cuestas de los bosques de Plentzia, van pasando kmilómetros hasta llegar a la primera playa y en su bajada por el acantilado veo a Flecha por fin, pero no veo a Patxi...Pero este acelerón por alcanzar a mis compañeros de carrera lo pago unos kilómetros más para allá cuando subiendo un acantilado de otra playa veo que tengo que bajar el ritmo porque la maquinaria va a tope. Asi es que toca hacer los veintitantos kilómetros que quedan en solitario. Una vez que me encuentro a gusto con un ritmo determinado empiezo a adelantar más dorsales y sobre todo en las subidas, me noto fresco y con ganas de más, pienso que el multi-entreno de Tetras y las 2 últimas semanas subiendo y bajando por Valcuevo y sobre todo por Cabrerizos y León han dado sus frutos y me vengo arriba, disfruto por casi primera vez de lo que estoy haciendo y dónde me encuentro, VAAAAMOOOOOSSS!!
Un grupete de 4 ó 5 corredores nos encontramos con los que hacen 20 km de Kosta Trail en plan trekking y cuando se apartan lo que pueden para dejarnos algo de camino para poder correr forman un pasillín de aplausos y ánimos que me estremecen y me dan alas a mis piernas para seguir e ir dando más ritmo al correr y quitárselo al crono que llevo. En ésto, llego en solitario al paseo que cruza el puente urbano y da lugar a la Playa de Gorliz dónde se encuentra un avituallamiento y la marca de los 21-22km. Pro me tengo que parar a estirar los gemelos que empiezan a protestar y los km que quedan hasta llegar a 30 son casi todos de subida y aún antes tengo que cruzar la arena blanda de esta Playa. Y empieza el suplicio....quiero ir más rápido, no estoy cansado pero cada vez que aprieto el ritmo, los calambres en cuadriceps y aductores me obligan a ir casi andando o pararme en seco para estirar la parte tensionada. En la subida al Faro del Monte Ermúa la cosa no va a mejor y ya en los famosos y oscuros Búnkers, parezco más un zombie de Walking Dead que otra cosa.

El resto de subidas y los 3 últimos km d bajada los hago como buenamente puedo, sin disfrutar mucho del paisaje pero motivándome a mi mismo de intentar ir más rápido o por lo menos olvidar que me duelen los calambres para terminar cruzando la Meta en buena posición al final de todo.

Cruzo la alfombrilla del chip en 3 horas 35 seg 11 dec. Casi sin jadear, de pulmones y corazón bien pero pagando el fuerte ritmo llevado primero por salir tan mal. Tengo un sentimiento agridulce, he bajado casi 30min mi anterior marca, pero se puede hacer muchi´simo mejor saliendo de menos a más como generalmente me planteo estas carreras. Pero eso ya va todo a la Mochila de Piedras para aprender de ello,http://elpapoblog.blogspot.com.es/2012/04/la-que-se-avecina.html ahora es tiempo de beber una buena cerveza isotónica

y pensar en la suiguiente Carrera:
LA BATALLONA

Os dejo con un vídeo oficial muy resumido de lo que fue algunas partes de la Kosta Trail, en breve y en trailafuego.blogspot.com mejores y más divertidos vídeos....

Los Primers de la Kosta Trail a su paso por el Selerri...by ITXUKORRIKOLARI

Kosta Trail 2012, Todo Listo y 100 Post

2012-06-05T16:31:00.001+02:00

5 Días 5....son los que quedan para que el crono empiece a correr y a contar trepidantemente el tiempo en la Plaza del Ayuntamiento de Sopelana, hasta que se terminen los 30 km con sus 2100m de desnivel. en la Playa de Gorliz en Plentzia.Qué ganas tengo de ver esa Playa!

Después de más de 21km corriendo, toca reventar las patas en la arena blanda y subir Monte Ermúa ;)

Los entrenamientos, salvo una pequeña activación sobre el jueves, y algún cross de 8km en 30´15´´ ya deben de ir con la inercia y dar sus frutos el Día D. El último ha sido muy productivo, ya que aparte de darme la última paliza severa, aproveché para probar nuevo material que por distintas razones han ido cayendo en mis manos y pies.

Asì es que después de hacer alguna rutina de fuerza en el gym, me fui a correr por el monte para hacer todas las subidas y bajadas largas que pudiera y acumular el callo para lo que nos espera el día 10, con unas polainas nuevas ya que las "papo-garras" son de botín bajo y no quiero que se me metan ni piedras ni nada que me haga ampollas, que ya de por si me saldrán y aprovechando el calor que hacia y sabiendo que la cosa iba a ser dura, me llevé un doble porta-bidones en la cintura que me habían regalado ;-)

El caso es que llené los bidones por la mitad pa´porsi y al principio notaba que estaban ahí pero se acoplan muy bien a la espalda (por su forma ergonómica), no bailan ni roza con nada, además cuenta con varios bolsillos para llevar mp3, llaves, móviles, geles, etc Eso si la, Recomendación del Menda (obvia por otra parte)es que lavéis o curéis bien los bidones para que en medio de la deshidratación y deseando que ese elixir que es el agua fresca inunde la garganta llena de cactus no sepa a plástiquete o fairy jeje. Para tiradas largas y ahora en verano es buena opción, si lo que va a primar es la distancia sobre la velocidad.

Las Polainas son fáciles de poner y ni te enteras q las llevas, el cierre con silicona interior es muy interesante y no me entró nada de nada y eso que hice cuanto pude para probar bien su uso
y para su precio me parece un buen artículo a tener en cuenta si las zapatillas son bajas y el terreno es con arenilla o piedras e incluso algo de agua. Muy posiblemente correrán la Kosta-Trail también. El Porta-Bidones, lo tengo que pensar ya que hay
suficientes avituallamientos en la Carrera y prefiero correr sin más facilidades que las que da la Organización. Si fueran a partir de 45 km, no me lo pensaba que además el ritmo sería en principio menor y un kilo más de agua y alguna barrita seguro que merecían la pena transportar.
También he probado el mítico porta-dorsal, jeje con buen resultado también!
P.D.: Esta entrada es la número 100# de FUEGO, ZAPATILLA O ROCA, Gracias a todos por seguir entrando y leyendo!!

Cuando El Correr Se Te Va De Las Manos by Iván Vivo

2012-05-25T02:06:00.000+02:00

Ahora que he salido de la Cueva y tengo Facebook y no soy "el Último Mohicano" o un “Zan-ryū Nippon Hei esos soldados japoneses que aún terminada la II Guerra Mundial en 1945, continuaban defendiendo pequeñas islas del Pácifico hasta 1974 http://www.taringa.net/posts/info/8419815/El-ultimo-japones-en-rendirse-tras-la-2-guerra-Mundial.html aprovecho para postear esta reflexión de uno de los más grandes corredores de ultrafondo de España ó "Nómada Ocasional" http://livanvivo.blogspot.com.es/ qué leí hace ya algún tiempo y que creo merece la pena volver a leer y por supuesto poner en Fuego, Zapatilla o Roca.
Sé de muchos que os vais a sentir identificados. Palabra.

Posted on 22 diciembre, 2011 by Iván Vivo

Cuando correr se te va de las manos.

Correr engancha, así de simple, se pasan monos, se tienen subidones y te lleva a ser un esclavo. Lo podemos adornar, maquillar, hacerlo poético o incluso épico, pero somos simples drogadictos. Al igual que a mucha gente se le va de las manos el alcohol, las drogas o el juego, a tí se te puede ir de las manos el correr, porque a mí me pasó.
A correr se empieza como con cualquier otro vicio, lo pruebas y sabes que eso no es para tí, tu cuerpo lo rechaza, te imaginabas otra cosa, y no lo vuelves a probar… o por el contrario, le coges el gustillo, repites varias veces, y cuando te vienes a dar cuenta, te ves a tí mismo mirando zapatillas frente a un escaparate.
Al principio pasa como con las hemorroides, se sufre en silencio, en soledad, eres un yonki, pero no se te nota mucho. Mientras otros hablan del partido de ayer, tu juegas con la taza de café y piensas en aquella cuesta de la calle “tal”, y te sube un poco el pulso cuando decides que esa misma tarde probaras a subirla un par de veces a un ritmo acelerado.
Tu pareja nota algo, hay indicios sospechosos en tu nueva actitud hacia las visitas a los centros comerciales. Ahora de repente aceptas acompañarla a mirarse unos zapatos, y no sabe que, en realidad, tu mente está puesta en la tienda de deportes. Caminas junto a ella, haces como que la escuchas, pero te sudan las manos conforme avanzas por la galería. De repente te haces el sorprendido y exclamas: “mira, que casualidad… ya que estamos aquí voy a echar un vistazo… pero solo por mirar”. Como cualquier drogadicto, has comenzado a mentir a tus seres queridos, eres ruín y mezquino.
El dinero te quema en las manos, tienes que saciar tu ansia… ya no sabes que excusa dar para comprar otro nuevo par de zapatillas… y empiezas a tambalear la economía familiar.

Entras en la fase de grupo. Cual alcohólico de callejón, quedas con tus homólogos en aquel árbol del parque, cada día a la misma hora, y juntos apuráis unas dosis de sudor y ácido láctico. Y no dejas de mentir, sales de casa diciendo en voz alta: “voy a correr una horita” y al final te pegas tres.

Miles de hombres buscando en internet los vídeos marranos de Lucía Lapiedra, y tu ojeando el blog de Ser13gio o las ofertas de Wiggle, mientras eres sorprendido por tu señora que te recrimina: “¡¡otra vez ahí metido!!”, y te trabas al hablar buscando una explicación, como un niño al que pillan robando en un supermercado.

Cuando el porro ya no es suficiente se pasa a drogas mayores. Ahora ya solo entiendes de ultras, entrenos brutales para carreras brutales. Miles de metros de desnivel, grados centígrados que secan o hielan… del 100km a las 100 millas, de lo improbable a lo imposible… del avituallamiento a la autosuficiencia. Enganchado hasta las cejas, caido en un pozo sin fondo, ya no hay luz al final del túnel.

Ya no tienes identidad, ahora eres “ese que corre”, y la gente se rie de tí. Correr se te ha ido de las manos. Te ves saliendo de la cama, intentando no hacer ruido, un sábado de madrugada. La lluvia golpea las ventanas, empujada por el fuerte viento, mientras el destello de un relámpago recorta tu figura en la pared. Te asomas a mirar la calle y piensas: “¡jodeeeerrr!”, mientras en tu reloj dan las 5:00h. Solo un adicto terminal haría lo que tu estas a punto de hacer, salir a por una dosis en una madrugada de perros.
Luchas contra el viento para abrir el portal, y en cuanto sales, la lluvia horizontal te acribilla hasta los ojos. Con dificultad pones en marcha el cronómetro, y comienza el movimiento. Corres bastante inclinado, peleando con el dios Eolo, y un charco salta a bañarte al ser velozmente aplastado por el coche de unos jovenes que van de marcha. Te sale una risa nerviosa, se transforma en carcajada, gritas “Woooooooo!!!”, el agua chorrea por tu pelo, por tu cara… te estas quedando colgado.
Cuatro horas mas tarde regresas a casa. Parado en la puerta miras hacia abajo, a tu alrededor se está formando un pequeño charco. Toda tu ropa gotea, mas allá de las rodillas todo es barro, y de tu espalda y tu cabeza emergen nubes de vapor. Mientras los tuyos aún duermen, piensas :”que ha sido de mi!!” , caminas de puntillas hacia el cuarto de baño, dejando tu rastro por todo el salón, y te metes vestido en la ducha. Has tocado fondo.

Dicen por ahí que se puede salir, que se puede dejar esta droga, incluso hay quien comenta que conoce a uno que un día también estuvo así, y que ya lo ha superado. Yo no me veo capaz, ya se que soy un cobarde, pero una vez estuve diez días sin correr y los dolores fueron terribles, me sentía nervioso e irritable… no lo quiero repetir.

Lo único que me anima un poco a seguir adelante es saber que estas ahí, que no soy el único, que no estoy solo.
Si correr se te fué de las manos quizas estes leyendo esto, así que ánimo amigo, hay mas gente pasando por lo mismo que tu.

Quizas, cualquier día de estos, nos veamos cara a cara con un número en el pecho, como vulgares delincuentes, y corramos juntos compartiendo esta adicción.

Extraído del blog http://www.ultrafondocg.com