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El Ejercicio

2011-08-24T21:07:00.002-05:00

Desde hace mucho tiempo, las personas han empezado a desarrollar hábitos malos en cuanto a su salud se refiere, como lo son el alimentare con comida chatarra o simplemente a no alimentare, otros han dejado de comer por temor a engordar.
En cualquier caso estos hábitos pueden tornarse perjudiciales para la salud; pero hay un habito que puede ser la solución para estos, ese es el hábito al ejercicio, Este se puede realizar tanto en personas de constitución obesa o normal, en personas flacas o que no consumen alimentos, no es muy recomendable pues su cuerpo no tendrá la energía necesaria para realizar ciertos ejercicios.
Pero en personas que comen bastante comida chatarra y ha consecuencia de esto, lo mas recomendable es que obtengan y o hagan una rutina de ejercicios para evitar, costosas cirugías, que muchas veces pueden ser aún mas perjudiciales que al comida chatarra, si el proceso no es realizado por un experto y con los instrumentos adecuados.

La actividad física controlada y planificada (el deporte), nos reporta muchos y grandes beneficios. Pero para obtenerlos tenemos que ser constantes en su práctica.

Lo mínimo recomendado

Un mínimo de tres horas semanales.
Un mínimo de cuarenta minutos por sesión.
Alrededor del 95% de ejercicio aeróbico ligero y medio.
Alrededor del 5% de ejercicios de intensidad media y alta.
Trabajo de fortalecimiento abdominal en todas las sesiones.
Ejercicios de flexibilidad articular (estiramientos) en todas las sesiones.
Ejercicios de coordinación y equilibrio en todas las sesiones.

El ejercicio físico planificado con el objetivo de la mejora de la forma física, la musculación y la flexibilidad, proporciona grandes beneficios en todos los aspectos de la vida. Desde los más básicos de la salud y el bien estar, hasta los menos concretos como la actitud positiva y la alegría. Estudios han demostrado:

Las personas que hace ejercicio:

Sufren menos depresiones, este dato es aun mas importante en mujeres mayores de cuarenta años, que son las más proclives a sufrir depresión.
Sufren de menos dolores difusos como La fibromialgia.
Aumentan su capacidad sexual y su deseo por mantener relaciones.
Aumentan considerablemente la autoestima.
Aumenta su capacidad de concentración.
Aumentan su toleración al estrés.

Beneficios en el sistema cardio-respiratorio

El músculo mas importante del cuerpo es el corazón. Con el ejercicio se muscula (aumenta la masa muscular), se fortalece (aumenta la fuerza) y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es más potente y puede trasladar más sangre al resto del organismo. Si conseguimos un corazón más grande, más fuerte y con menos grasa, estamos haciendo una mejora considerable.

Un corazón más grande: podrá impulsar más sangre en cada latido.
Un corazón mas fuerte: podrá impulsar con más potencia la sangre.
Un corazón menos graso: será más eficiente en cada latido.

El deporte, a diferencia de una dieta o unos medicamentos mejora el corazón en todos los aspectos. Los medicamentos o la dieta pueden reducir la grasa y hacer los latidos más eficientes, pero nunca podrán mejorar en los tres aspectos, tamaño, fuerza y eficiencia.

El resultado del ejercicio aeróbico en el corazon es una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.

Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a ser más eficaz en el trasporte y retorno de la sangre.

El ejercicio aeróbico planificado disminuye la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado. La tensión arterial alta, también llamada la muerte silenciosa, porque silenciosamente pero sin pausa va dañando todos los órganos de nuestro cuerpo y en muchas ocasiones cuando se percibe el problema, ya es tarde. Los problemas generados por una tensión alta son la mayor causa de muerte en occidentales de mediana edad. El ejercicio aeróbico, soluciona este problema desde tres vías, la primera disminuyendo la tensión arterial. La segunda reduciendo el porcentaje graso acumulado que repercute directamente en la tensión y la tercera preparando a venas y arterias para una mejor circulación del torrente sanguíneo.

Con el ejercicio, fortalecemos todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar más aire con menos gasto energético, haciendo la respiración mas eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios.

Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor capilarización y por un mayor número de alvéolos en funcionamiento.
Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.
El proceso de vaciado y llenado se realiza menos dificultosamente.
Cuando necesitemos una mayor aportación de oxigeno, nuestros pulmones podrán llevar a cabo esa tarea, sin toses y sin ahogamientos

Estudios han demostrado que una mayor y mejor oxigenación aumenta nuestras capacidades intelectuales al tener el cerebro mas oxigeno y una mejor refrigeración.

Beneficios en los músculos y en los huesos.

En los musculos: donde antes se nota la acción del deporte es en los músculos. Estos a las poscas sesiones ya mejoran su tono. En poco tiempo es fácil notar la musculatura más tensa y más fuerte. En pocas semanas el volumen también irá en aumento y los resultados serán visibles a simple vista. El cuerpo humano está diseñado para funcionar bien cuando existe una musculatura adecuada, para esto es imprescindible el ejercicio. Las personas sedentarias están muy escasas de materia muscular y de falta de tono. Los sedentarios tienen una musculatura flácida.

En los huesos: el cuerpo cuando nota que los músculos ganan en fuerza empieza un proceso por el cual los huesos se hacen más gruesos y fuertes a fin de poder soportar las nuevas tensiones que provoca la nueva musculatura. Es igual que con los beneficios en el sistema caridovascular, se produce una retroalimentación que hace que las mejoras en el organismo y en el metabolismo se reproduzcan en sistemas que aparentemente no tienen nada que ver con el deporte.

En las articulaciones: El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Permitiendo retrasar el envejecimiento y aumentar las posibilidades de expansión como persona móvil e independiente.

Aumenta la mas muscular y por consiguiente la fuerza
Los músculos aumentan la resistencia a la fatiga, lo que permite aguantar mejor los quehaceres diarios.
Los músculos y la reacciones se vuelven mas rápidas, haciendo que se sienta uno mas agil y grácil.
Los huesos se hacen más gruesos, se vuelven más resistentes a la caídas
El aumento general de la fuerza, de la resistencia, del equilibrio y de la agilidad reduce considerablemente la caídas traumáticas y las lesiones posturales

En nuestra psique

La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras posibilidades físicas, hace que nos sintamos más seguros y que nuestra autoestima aumente.

En casi todos los deportes aumenta la socialización de la persona.

Reduce el estrés.

Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos más felices.

Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentado por esto nuestra capacidad de socialización.

Aumentamos nuestro círculo de conocidos.

Contra el dolor y las lesiones

El aumento de nuestra capacidad física y de nuestra autoestima afecta reduciendo drásticamente muchos dolores difusos.

El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen.

El fortalecimiento de los músculos, el engrosamiento de los huesos, hace que las caídas sean menos traumáticas y se recupere el estado normal antes que una persona sedentaria.

Contra el envejecimiento

Muchos autores afirman que una persona de 65 años que haga ejercicio físico a diario tiene una mayor capacidad física y vital que una persona de 45 años que no realiza ninguna actividad física. Estamos hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20 años.

Complementos para mejorar

Dentro del gran campo que cubre “ejercicio físico” tenemos distintas capacidades cada una de las cuales tiene sus propios beneficios inherentes, como podría ser la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, la agilidad, el equilibrio. Por nombrar las más importantes.

En la mayoría de las actividades físicas no se trabajan todas las capacidades antes nombradas. Por ejemplo nadando no se realizar ninguna mejora de la flexibilidad ; en pilates no se trabaja la resistencia, en gimnasia aeróbica no se trabaja la fuerza…

Por esto siempre se hace necesario que los profesores sepan que capacidades hace falta añadir y se trabajen junto a las sesiones normales. Realizar unos minutos de ejercicios de estiramientos después de nadar, realizar ejercicios aeróbicos los días que no haya clase de pilates o realizar trabajos con gomas o pesas los días que no tenga aerobic.

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Resultados de la encuesta:

Genero & Preguntas 1-2

Preguntas 3-5

Preguntas 6-8

Preguntas 9-10

Con estos resultados se puede ver que las personas prefieren asistir a un gimnasio, pero que por causas aleatorias no pueden. También notamos que muchos no llevan una rutina de ejercicios, pero si que lo practican con regularidad y que esto les ayuda a mejorar su calidad de vida. Prefieren realizar ejercicios, en ves de ser sometidos a cirugías plásticas, que podrían ser muy costosas y riesgozas.Y se ve que para ellos simplemente basta con hacer ejercicio sin tener que estar a prueba en alguna competencia.

Y un dato curioso es que la mayoría consideran el tener relaciones sexuales como un ejercicio.(Las relaciones son actos de amor, no de ejercicio!) .

Pensamiento : ¿¡Dios, Voluntad, Fantasmas !?

2011-06-07T22:34:00.001-05:00

¿¡Dios, Voluntad, Fantasmas !?
3 Cosas que al parecer son muy diferentes pero que dentro de mi pensamiento cada uno depende del otro.

Empezare por decir que A Algunos no compartirán mi pensamiento, pero aun así quiero que lo lean y piensen y sobre todo que me den su opinión sobre el tema.
Dios:
Hace mucho tiempo deje de crees en el . ¿Por que?.
Un día me puse a pensar y cuestionar sobre el surgimiento de este dios. Según las historias bíblicas dios creo todo "", a ver si entendí bien .... Todo ?
Si este dios hubiese creado todo, ¿Quien lo creo a el ?, ¿De donde salio el?, ¿En donde estaba y/o esta el ?
Muchos dicen el se encuentra en el cielo "" ...

Aya?

O aya ?

Ammm Bueno...
Entonces en donde esta? Dicen que mas aya del firmamento... Pero después del firmamento no hay mas que El Universo.
Luego dicen que dios nos creo a su imagen y semejanza haciendo una figura en barro Etc....
Entonces dios era hombre ? ...
Y si fue creado a imagen y semejanza y Eva salio de una costilla de Adán
¿Por que la serpiente la convenció de probar el fruto prohibido ?
Si era obra directa de dios "" Por que se dejo persuadir tan rápido almenos unas 15 generaciones después pero apenas si era la primera.
Luego de que aquello pasara siguió el acontecimiento de Cain y Abel, Entonces Cain asesino a su hermano por envidia ... esto cada ves es mas contradictorio Cain y Abel primeros descendientes de las creaciones directas de dios en la cual uno ya realizar un pecado ! Y eso que aun dios no había sacado los mandamientos y ya se estaban rompiendo.
Seguimos...
A ver que mas ... Ha si entonces dios ser supremo creador del hombre ..
El hombre, si has asistido a algunas de tus clases de biología te darás cuenta de que el cuerpo humano es algo tan impresionante como cada parte encaja y se divide en partes pequeñas que a su ves tienen partes mas pequeñas y la reunión de todas esas partes crea a un ser casi que perfecto y es casi imposible que hubiésemos sido creados de barro ( A mi me parece absurdo ).

Voluntad:

Después de hice todo ese pensamiento sobre dios me pregunte el por que la gente que le oraba a dios decía que tenia cambios en su vida y sus tantos " Milagros" Entonces seguí investigando y veía que la gente es que muy devota y tienen mucha fe y se meten en el cuento de que si y que dios los ayuda y que el todo lo puede.
Hay! fue cuando me di cuenta que no es dios el que les ayuda si no que inconsciente mente son ellos, ¿Por que ?, Creo que muchos han escuchado la frase que dice: Si lo quieres, Lo tienes . Sino pues ya la saben,
Entonces ... al parecer cuando una persona quiere algo con tanta fuerza y voluntad todo conspira para que esto suceda. ¿ Todo?
-Bueno pues después de dejar de pensar en dios quise creer en otra cosa, no en que hay algo superior a mi (Yo no soy nadie pero nadie es mas que yo ) Pero si el algo que nos caracterice " La energía " (A esta conclusión me hizo llegar una amiga )
Energía, Según mi pensamiento es lo que todos los cuerpo tienen como un alma pero a diferencia de el alma la energía no busca estar cerca de alguien si no de satisfacerse a si misma y estar bien con ella influyendo con la demás energía que llace en los demás cuerpos para cumplir su cometido-

Entonces Según mi pensamiento no existe dios, existe una energia que es lo que nos contacta con el resto del mundo y con nuestros deseos haciendo que muchos de estos se cumplan estos son al os cuales les llamamos milagros y se que que a mas de uno le ha pasado .

Fantasmas:

Después de tanta charla Ya casi termino.
Por ultimo los fantasmas, tiene mucho que ver con la voluntad, resulta que la energía que cada uno posee en el momento de nuestra muerte esta se libera de nuestro cuerpo y se deposita en el mundo, puede ser en una planta, en otro ser, en la tierra Etc.
Cuando la voluntad es muy fuerte pero no se alcanza a cumplir el cometido o nuestra voluntad y nuestro cuerpo muere, la energía no, entonces esta seguirá buscando la forma de que esa voluntad se cumpla y en el momento en que se logre esta energía se disipara en el mundo, ¿Y los fantasmas que -.-`?
Los fantasmas son las representaciones astrales de energía que buscan cumplir un cometido, y como esta no diferencia entre lo Bueno o Malo nosotros observamos muchos fantasmas con caras diabólicas, aterradoras u otras con la mima forma del cuerpo en la que yacían.
Y así concluyo todo mi punto de vista, pensamiento e investigación.

Programacion Vb2008 & SqlServer2008

2011-05-16T13:42:00.001-05:00

Primero que todo necesitaremos 2 cosas Importantes
*Microsoft SQL Server 2008 Express es un sistema de administración de datos eficaz y confiable que ofrece un variado conjunto de características, protección de datos y rendimiento para clientes de aplicaciones incrustadas, aplicaciones web ligeras y almacenes de datos locales.Está diseñado para integrarse a la perfección con otras inversiones de infraestructura de servidor.
Que en resumidas cuentas nos sirve para crear tablas que despues llenaremos con ...
*Visual basic es una parte de visual studio, visual basic es un lenguaje de programacion al igual que visual C#, visual C++, etc los cuales se encuentran dentro visual studio y lo mas importante es con el lenguaje que vamos a trabajar

Es muy importante que Instalen primero Sql Server Y después Visual Studio.
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Sql Server: Express
(Como 1 version no va con todos los PC Entran a la pagina escojen el que les sirve de acuerdo a su PC y lo descargan )
Sql Server: Profesional
Bueno pues Sql Es algo Jarto de instalar ai que les busque una guia Para que se les facilite Y aqui se las dejo
Guia Instalacion SQL server

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Visual Studio : Express o Profesional
Para instalar cualquiera es Muy sencillo , es como los demás programas que instalamos ,
(Siguiente,siguiente,acepto..,Instalar,esperar,Listo)
Para la edición profesional Apenas este instalada vamos a:
1.Agregar quitar programas
2.quitar Vb 2008 Pro Esperan..... le dan a siguiente, (Saldrán las opciones Desinstalar, Reparar y Reinstalar)
*No devén darle a ninguna*
3.Abajo aparecerá una opción que dice haci: " Actualizar a Microsoft Visual Studio 2008"
*Le dan a esa opcion meten este serial
PYHYP-WXB3B-B2CCM-V9DX9-VDY8T
Si tienen algún problema me dicen y ya les digo como solucionarlo
Para que estos programas corran bien Su computador debe tener preferiblemente esto
*Sistema de 32 bits
*procesador de 2 GHz o superior
*1 GB de memoria RAM
*Windows Xp Service Pack 1 al 3, Vista Service Pack 1 , o Windows 7

Y ya esta si todo salio Bien Empezaremos a Programar.... Pero despues ahora tengo que hacer otras cosas
Mientras vayan instalando los programas ;)

Radiactividad ! Una ayuda .... o Una muerte anunciada.

2011-03-20T21:11:00.015-05:00

Bueno Pues empezare describiendo un poco lo que es la radiactividad.

La radiactividad fue descubierta por el Físico Francés Antoine Henri Becquerel en 1896 (Nació en París, el 15 de diciembre de 1852 - y murió en Le Croisic, el 25 de agosto de 1908, con 55 años.) que consiste en el proceso mediante el cual los núcleos atómicos emiten espontáneamente diferentes formas de radiación.

Causa de la radiactividad

En general son radiactivas las sustancias que no presentan un balance correcto entre protones o neutrones. Cuando el número de neutrones es excesivo o demasiado pequeño respecto al número de protones, se hace más difícil que la fuerza nuclear fuerte debida al efecto del intercambio de piones(es el nombre común de tres partículas subatómicas descubiertas en 1947: π⁰, π⁺ y π⁻.) pueda mantenerlos unidos. Eventualmente, el desequilibrio se corrige mediante la liberación del exceso de neutrones o protones, en forma de partículas α que son realmente núcleos de helio, y partículas β, que pueden ser electrones o positrones. Estas emisiones llevan a dos tipos de radiactividad, ya mencionados:

*Radiación α, que aligera los núcleos atómicos en 4 unidades másicas, y cambia el número atómico en dos unidades.

*Radiación β, que no cambia la masa del núcleo, ya que implica la conversión de un protón en un neutrón o viceversa, y cambia el número atómico en una sola unidad (positiva o negativa, según si la partícula emitida es un electrón o un positrón).

La radiación, por su parte, se debe a que el núcleo pasa de un estado excitado de mayor energía a otro de menor energía, que puede seguir siendo inestable y dar lugar a la emisión de más radiación de tipo α, β o γ. La radiación γ es, por tanto, un tipo de radiación electromagnética muy penetrante, ya que tiene una alta energía por fotón emitido.

Esta también tiene varios tipos de radiación pero hablaremos de uno en especifico ; Radiación ionizante.

La Radiación ionizante:

Son principalmente radiaciones con energía necesaria para arrancar electrones de los átomos. Cuando un átomo queda con un exceso de carga eléctrica, ya sea positiva o negativa, se dice que se ha convertido en un ión (positivo o negativo). Entonces son radiaciones ionizantes como los rayos X, las radiaciones alfa, beta y gamma. Las radiaciones ionizantes pueden provocar reacciones y cambios químicos con el material con el cual interaccionan. Por ejemplo, son capaces de romper los enlaces químicos de las moléculas o generar cambios genéticos en células reproductoras.

Esta a su ves tiene distintas clases que son: Radiación Alfa, Radiación Beta y Radiación Gamma.

Radiación Alfa:

Las partículas alfa son conjuntos de dos protones y dos neutrones, es decir, el núcleo de un átomo de helio, eyectadas del núcleo de un átomo radiactivo. La emisión de este tipo de radiación ocurre en general en átomos de elementos muy pesados, como el uranio, el torio o el radio. El núcleo de estos átomos tiene bastantes más neutrones que protones y eso los hace inestables. Al emitir una partícula alfa, el átomo cambia la composición de su núcleo, y queda transformado en otro con dos protones y dos neutrones menos. Esto se conoce como transmutación de los elementos. Así por ejemplo, cuando el uranio 238 cuyo número atómico (Z = número de protones en el núcleo) es de 92, emite una partícula alfa, queda transmutado en un átomo de torio 234, cuyo número atómico es de 90.

La característica de estas partículas a ser muy pesadas y tiene doble carga positiva les hace interactuar con casi cualquier otra partícula con que se encuentre incluyendo los átomos que constituyen el aire (cuando penetra en un centímetro de aire puede producir hasta 30.000 pares de iones), causando numerosas ionizaciones en una distancia corta.

Esta rapidez para repartir energía la convierte en una radiación poco penetrante que puede ser detenida por una simple hoja de papel sin embargo no son inofensivas ya que pueden actuar en los lugares en que se depositan ya sea por sedimentación o por inhalación.

Radiación Beta:

Las partículas beta tienen una carga negativa y una masa muy pequeña, por ello reaccionan menos frecuentemente con la materia que las alfa pero su poder de penetración es mayor que en estas (casi 100 veces más penetrantes). Son frenadas por metros de aire, una lámina de aluminio o unos cm. de agua.
Este tipo de radiación se origina en un proceso de reorganización nuclear en que el núcleo emite un electrón, junto con una partícula no usual, casi sin masa, denominada antineutrino que se lleva algo de la energía perdida por el núcleo. Como la radiactividad alfa, la beta tiene lugar en átomos ricos en neutrones, y suelen ser elementos producidos en reacciones nucleares naturales, y más a menudo, en las plantas de energía nuclear. Cuando un núcleo expulsa una partícula beta, un neutrón es transformado en un protón. El núcleo aumenta así en una unidad su número atómico, Z, y por tanto, se transmuta en el elemento siguiente de la Tabla Periódica de los Elementos.

Si una partícula beta se acerca a un núcleo atómico, desvía su trayectoria y pierde parte de su energía (se "frena"). La energía que ha perdido se transforma en rayos X. Este proceso recibe el nombre de "Radiación de Frenado".Otra interesante reacción ocurre cuando una partícula beta colisiona con un electrón positivo. En este proceso, ambas partículas se aniquilan y desaparecen, liberando energía en forma de rayos gamma.

Rayos Gamma:

Las emisiones alfa y beta suelen ir asociadas con la emisión gamma. Es decir las radiaciones gamma suelen tener su origen en el núcleo excitado generalmente, tras emitir una partícula alfa o beta, el núcleo tiene todavía un exceso de energía, que es eliminado como ondas electromagnéticas de elevada frecuencia. Los rayos gamma no poseen carga ni masa; por tanto, la emisión de rayos gamma por parte de un núcleo no conlleva cambios en su estructura, interaccionan con la materia colisionando con las capas electrónicas de los átomos con los que se cruzan provocando la pérdida de una determinada cantidad de energía radiante con lo cual pueden atravesar grandes distancias, Su energía es variable, pero en general pueden atravesar cientos de metros en el aire, y son detenidas solamente por capas grandes de hormigón, plomo o agua.

Con la emisión de estos rayos, el núcleo compensa el estado inestable que sigue a los procesos alfa y beta. La partícula alfa o beta primaria y su rayo gamma asociado se emiten casi simultáneamente. Sin embargo, se conocen algunos casos de emisión alfa o beta pura, es decir, procesos alfa o beta no acompañados de rayos gamma; también se conocen algunos isótopos que emiten rayos gamma de forma pura. Esta emisión gamma pura tiene lugar cuando un isótopo existe en dos formas diferentes, los llamados isómeros nucleares, con el mismo número atómico y número másico pero distintas energías. La emisión de rayos gamma acompaña a la transición del isómero de mayor energía a la forma de menor energía.
Aunque no hay átomos radiactivos que sean emisores gamma puros, algunos son emisores muy importantes, como el Tecnecio 99, utilizado en Medicina Nuclear, y el Cesio 137, que se usa sobre todo para la calibración de los instrumentos de medición de radiactividad.

Bueno y hasta aquí llega la introducción muy pronto seguiré explicando un poco mas
sobre la radiación y sus perjuicios principalmente para la raza humana.

Fuentes:

http://www.oni.escuelas.edu.ar/2002/buenos_aires/radiacion/tipos.htm
http://astroverada.com/_/Main/T_radioactividad.html
http://es.wikipedia.org/wiki/Henri_Becquerel
http://es.wikipedia.org/wiki/Radiactividad#Causa_de_la_radiactividad