تحويل الجسم الشامل أبونور أحمدي

Breast Re-Filling - Exercises #الشامل إعادة تنجيد الصدر 6 التمارين و مواعيدها لإعادة تنجيد الصدر

2015-08-06T09:02:00.002+02:00

التمارين ضرورية لإعادة تنجيد الصدر و يمكن عملها بالتبادل مع الأعمال المنزلية أو تؤدي بالكامل في المواعيد المطلوبة و هذا بالنسبة لمن يعيشون حياة اجتماعية لا تدفعهم للعمل المنزلي و بالتالي تصبح التمارين الرياضية هي الطريقة الوحيدة لإعادة تنجيد الصدر و تكبير الثدي إلي جانب الاشتراطات الأخري السابق ذكرها علي الرابط التالي

Breast Re-Filling #الشامل إعادة تنجيد الصدر

مواعيد التمارين يجب أن تتناسب مع افراز هرمون الاستروجين الأنثوي لأنه هو المسئول عن تراكم الدهون و تكبير الثدي و بالتالي يصبح وجوده ضروريا لتوجيه الدهون إلي هذه المنطقة و في نفس الوقت فإن هذه التمارين ليس الغرض منها التخسيس أو حرق السعرات الرياضية و إنما تحفيز العضلات لحرق بعض الطاقة مما يدفعها لجلب المزيد من مصدر الطاقة و هو الدهون لمواجهة المتطلبات المستقبلية (و التي لن تكون موجودة فتتراكم الدهون إنتظارا لمزيد من المجهود)

و بناءا علي خطة التمارين هذه ستكون مواعيد التمارين الرياضية كالتالي و يبدأ الحساب علي أساس أن أول يوم للدورة الشهرية هو اليوم رقم 1 فتكون التمارين في الأيام التالية

أولا الدورة العادية 28 يوم

تمرين اليوم السابع 7
تمرين اليوم التاسع 9
تمرين اليوم الثاني عشر 12
تمرين اليوم السابع عشر 17
تمرين اليوم العشرون 20
تمرين اليوم الثالث و العشرون 23

ثانيا الدورة الطويلة 35 يوم

تمرين اليوم السابع 7
تمرين اليوم التاسع 9
تمرين اليوم الثاني عشر 12
تمرين اليوم الخامس عشر 15
تمرين اليوم الثاني و العشرون 22
تمرين اليوم الخامس و العشرون 25
تمرين اليوم الثامن و العشرون 28

ملاحظة : - مواعيد التمارين السابقة لغير المتزوجات و اللائي لا يستعملن وسيلة هرمونية لمنع الحمل و لا يرغبن بالحمل

- لراغبات الحمل يقومون بعمل تمارين لمدة يومين في اليوم السابع و اليوم التاسع فقط

- في حالة استعمال وسيلة هرمونية لمنع الحمل (مثال : حبوب منع الحمل) يمكن عمل التمارين ابتداءا من اليوم السابع مرة كل ثلاثة أيام (السابع ، العاشر ، الثالث عشر ... و هكذا ) حتي مجئ الدورة القادمة حيث توفر حبوب منع الحمل مصدر للهرمونات طوال الشهر يمكن استغلاله

وجبة بعد التمارين

يجب التأكد من وجود حلويات (200 إلي 250 جرام) لتناولها مباشرة بعد أداء التمارين

شرب الماء

يجب التأكد من شرب الماء و عدم التعرض للعطش مطلقا حتي لا يتجه الجسم لحرق الدهون بدلا من تراكمها و هذا كقاعدة عامة و طوال فترة التمارين

مدة أداء التمارين

تؤدي التمارين في الأيام المحددة لمدة نصف ساعة متصلة أو 45 دقيقة متضمنة فترات الراحة (يمكنك مثلا أداء التمارين لمدة دقيقة و الراحة لمدة 30 ثانية أو أداء التمرين لمدة دقيقتين و الراحة لمدة دقيقة و هكذا )

بعد التمارين

يتم تناول وجبة الحلويات مباشرة و الاستحمام فورا بماء فاتر أو يميل للبرودة مع الراحة بعد ذلك

التبديل بين التمارين و الأعمال المنزلية

يمكن التبديل بين التمارين و الأعمال المنزلية أو أداء التمارين في اليوم الذي يخلو من الأعمال المنزلية المحددة في المقال السابق علي الرابط هنا بحيث تقومين بالمجهود البدني مرة واحدة و للمدة المذكورة في الأيام المحددة

ملحوظة : الالتزام بمدة التمرين (30 دقيقة تمرين - 15 دقيقة راحة فترات بينية)

التمارين تمرين وحيد تقومين فيه بالوقوف قبالة الحائط و تكون اليدين علي شكل ماسة Diamond Shape

و تقومين ببدء التمرين بالاقتراب من الحائط و الابتعاد عنه كما هو موضح بالفيديو

ملاحظات علي تطور نمو الثدي و تأثير التمارين

1- عند أداء التمارين فإن جسمك بذلك يدخل في تغيير شامل و إعادة حسابات ليتناسب مع التعديل (إعادة تنجيد الصدر) الذي قمتي به
2- الألم في عضلات الصدر هو أول ما تشعرين به و هذه علامة جيدة لبدء استجابة الصدر للتحديات الجديدة
3- ساعدي برنامج (إعادة تنجيد الصدر) بالغذاء الجيد و السعرات الحرارية للمساعدة علي تراكم الدهون في فترة التمارين
4- سيبدأ أعلي الصدر أولا بالاكتناز و تراكم الدهون لتبدأ العملية
5- مع مرور الوقت (بداية ظهور التأثير علي الصدر قد يبدأ في خلال 3 شهور) ستبدأ الدهون بالنزول من أعلي الصدر للتراكم في الثدي في أيام الراحة و استمرار الأعمال المنزلية أو التمارين في الأيام المحددة يدفع للمزيد من استمرار هذه الدورة
6- يظهر التأثير لذوي الأذرع العريضة الضخمة بعد تخسيس الذراع أولا لأن الذراع العريض دليل علي مقاومة الانسولين بالجسم و لا بد أن يتم علاجها أولا حتي تتوجه الدهون إلي المكان الصحيح بدلا من توزيعها علي الجسم بشكل عام
7- في حالة توقف تراكم الدهون بالثدي و مع وجود حالة الحلمة المقلوبة يمكن شد الحلمة مع قاعدتها إلي الخارج كنوع من المساج حتي يستوعب الثدي المزيد من الدهون
8 - لضمان عدم تسرب الدهون أسفل الابط كما يحدث علي شكل تجمع دهني ستقومين بعمل مساج باستعمال زيت جونسون للأطفال تقومين به بتمسيد الثدي في اتجاه يبدأ من أسفل الابط و ينتهي بالثدي و ذلك لتحريك الدهون أسفل الابط إلي الصدر و منع هروبها إلي هناك .
9 - الفهم التام لمبدأ التمارين و العضلات التي تعمل عليها يمكنك من اختيار و أداء الأعمال المنزلية بما يفيد هذه العضلات باستمرار بما يحافظ علي امتلاء الثدي و بقاءه ناعظا طوال الوقت

طريقة عمل المفتقة للتسمين Muftqh Preparation

2015-02-23T06:59:00.002+02:00

طريقة عمل المفتقة للتسمين

المقادير:

كيلو عسل أسود

1 / 2 (نصف) كوب تحويجة ( ثلثين حلبة مطحونة و ثلث مغات)

كوب فول سوداني مكسر

كوب سمسم

كوب زيت زيتون

2 ملعقة كبيرة دقيق

إعداد المفتقة :

يوضع العسل الأسود علي نار هادئة و يخلط مع التحويجة حتي تمام الامتزاج ثم يزاح من علي النار

في نفس الوقت يوضع الزيت علي النار و يخلط معه الدقيق إلي أن يصفر مع التقليب حتي الامتزاج ثم يضاف السوداني و السمسم مع التقليب لتحميس السوداني و السمسم

تضاف خلطة الزيت و المكسرات إلي خلطة العسل خارج النار مع التقليب

بالهنا و الشفا Bon appetite !

لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو

فتح الشهية بطرق طبيعية لراغبي تناول الطعام و التسمين Appetite Stimulation

2015-02-12T13:29:00.000+02:00

وردنا الاستفسار التالي

دكتور انا كنت باخود برياكتين كان يساعدني على النوم ويفتح شهيتي عالأكل بأثر علي لو اخدتو على طول انا دايما نفسي مسدوده عن الاكل جربت كتير بس هو الي زبط معي فشو بتنصحني

و الإجابة هي

تحسين الشهية بالطرق الطبيعية

تحسين الشهية عن طريق توسيع المعدة
1- اكلات صغيرة و متكررة علي فترات قصيرة
2- فلفل طعامك
3- الأكل بسرعة (أكبر كمية في وقت أقل من نصف ساعة)
4- شرب الماء بكميات كبيرة بعد الطعام

تحسين الشهية بعلاج المعدة و الأمعاء
1- التعامل مع ضعف الأمعاء بتناول الشوربة و ماء الجبن بدون ملح
2- منع الملح من الطعام تماما عكس المتعارف عليه من استعمال المخلل لفتح الشهية
3- تناول الكبدة المشوية

تحسين الشهية بتدريب الهيبوكامبوس
1- استخدم اطباق كبيرة
2- تناول الإفطار دائما
3- الحفاظ علي مواعيد منتظمة للوجبات
4- تنازل قليلا عن شم و تذوق الطعام

تحسين الشهية بالتغذية و العادات الصحية
1- وجبات تحتوي علي الزنك و ب 12 و حمض الفوليك
2- التصبيرة الصحية (الموز)
3- ضرورة تناول الإفطار
4- تناول الأصناف المفيدة بعد الدورة الشهرية
5- توقف عن تناول أدوية الحموضة

لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو

يمكن زيادة شهيتك يكون عمل خطير، خاصة إذا كنت العثور على الطعام غير جذاب أو يكافحون من أجل اكتساب الوزن. ولكن لا تقلق، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك محاولة لتدريب جسمك لتناول الطعام أكثر والبدء في التمتع الطعام مرة أخرى. وهنا بعض الاقتراحات كبيرة لركلة تبدأ شهية صحية.

تناول وجبة الفطور دائما. كنت قد سمعت به من قبل، ولكن الإفطار هو في الحقيقة أهم وجبة في اليوم. تناول و، الفطور صحي متوازن ركلة يبدأ الأيض بعد ليلة طويلة من عدم تناول الطعام ويحصل جسمك على استعداد لهذا اليوم.

تناول وجبة الإفطار سوف تعطيك المزيد من الطاقة لذلك سوف تكون أكثر نشاطا طوال اليوم، وبالتالي زيادة شهيتك أبعد من ذلك.

بعض خيارات جيدة لصحية، وجبات إفطار متوازنة تشمل الحبوب الكاملة، واللبن الزبادي، الجرانولا والفاكهة الطازجة، وعصائر الفاكهة صحية.

إذا كنت تحاول زيادة السعرات الحرارية الخاصة بك، في محاولة نشر بعض زبدة الفول السوداني على شريحة من الخبز أو الحبوب الكاملة الخبز المحمص. انها لذيذة والكامل من الدهون الصحية.

تناول وجبات صغيرة متكررة. تناول وجبات صغيرة متكررة بدلا من المعتاد لمدة ثلاثة أيام هو وسيلة رائعة لبناء نحو شهية صحية. الناس مع شهية صغيرة يمكن في كثير من الأحيان يمكن إيقاف بسبب أحجام جزء كبيرة في أوقات الوجبات العادية. وجبات صغيرة، من ناحية أخرى، يمكن أن يكون أقل شاقة وأقل الملء من وجبات كبيرة، في حين تناول الطعام لهم في كثير من الأحيان لا يزال يسمح لك أن تستهلك نفس الكمية من المواد الغذائية بصفة عامة.

يمكن تناول وجبات أصغر أيضا تساعدك على الشعور أقل المتضخمة وبطيئا بعد تناول الطعام، والذي هو السبب كثير من الناس مع شهية صغيرة لا تتمتع وجبات كبيرة. حاول تناول 4 إلى 6 وجبات صغيرة في اليوم لتجنب الشعور بشكل مفرط بالكامل.

لا تخافوا لكسر مع الاتفاقية وأكل كلما معظم الطعون لك. إذا كنت تفضل أن تأكل وجبة أكبر في الصباح بدلا من المساء، لأنها تذهب. إذا كنت تفضل لكسر وقت العشاء يصل الى قسمين وجبات صغيرة، وهذا جيد جدا.

تناول وجبات خفيفة صحية. ويمكن تناول وجبات خفيفة صحية مساعدة عندما يكون لديك صعوبة في تناول الكثير من الطعام في أوقات الوجبات. يمكن للكميات الصغيرة تكون أقل شاقة، في حين يتناول وجبات خفيفة متكررة يمكن أن تساعد تحصل في عقلية صحيحة عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام. محاولة وضع أطباق صغيرة من الوجبات الخفيفة المفضلة لديك في المناطق التي يكثر استخدامها في جميع أنحاء المنزل، مثل طاولة المطبخ أو طاولة القهوة غرفة المعيشة، لتشجيع يتناول وجبات خفيفة على مدار اليوم.

اختيار الأطعمة التي هي عالية في السكريات والدهون الصحية، مثل الموز والأفوكادو والمكسرات، وينتشر لذيذ والانخفاضات مثل الحمص أو الجبن، أو يعامل المالحة مثل الفشار والمعجنات.

فقط تذكر أن الوجبات الخفيفة لا يعني أن تؤكل بدلا من وجبات الطعام، ولكن بالإضافة إلى لهم. لذا تجنب تناول وجبات خفيفة قريبة جدا من وجبات الطعام الأوقات، وإلا فإنك قد تدمر شهيتك.

اختيار الأطعمة المفضلة لديك. تناول المزيد من الاسهل عند تناول الأطعمة التي تستمتع فعلا. وضع بعض الوقت والتحضير في شراء وتخطيط من وجبات الطعام والوجبات السريعة التي تريد، وبهذه الطريقة يجب أن لا ينتهي لا يأكل فقط لأنه لا يوجد شيء في المنزل الذي يروق لك.

إذا كنت حاليا تحت وزنك المثالي، يجب أن لا تقلق كثيرا عن إصرارها على اتباع نظام غذائي صحي بحتة. إذا كنت تحب كعكة الشوكولاته أو البيتزا، وتنغمس نفسك قليلا وتسمح لنفسك أن تأكل الحلوى أو لذيذا المفضلة لديك. ومع أن الكثير من الأغذية الدهنية يمكن أن يسبب لك أن تشعر المتضخمة أو على ما يرام، لذلك الاعتدال في تناول الطعام.

يمكنك أيضا محاولة تناول الأطعمة المفضلة لراحة أو الأطعمة التي المنتسبين مع منزلك أو الطفولة - أعتقد أن يطبخ لحم البقر القلبية أو فطائر الدجاج وعاء. قد تجد الأطعمة التي المنتسبين مع ذكريات جيدة أسهل للأكل.

تجنب اشمئزازا الروائح. الأطعمة التي لديها وخاصة الروائح القوية يمكن أن يكون القهر وقد تتحول قبالة لكم أكل طبق تماما، وخصوصا إذا لم تكن جائعا ولا سيما لتبدأ. تجنب الأطعمة مثل التونة أو الجبن نتن (إلا إذا كنت يحدث لتحبهم) أو أي شيء له رائحة التي لا يروق لك.

تذكر أن الطعام الساخن وعادة ما يكون أكثر من رائحة من الطعام البارد، وذلك في محاولة تناول المزيد من السندويشات والسلطات أو اللحوم الباردة من اللحوم إذا الروائح ليست الشيء الخاص بك.

استخدام الأعشاب والتوابل في الطبخ. من ناحية أخرى، يمكن أن الأطعمة التي لها رائحة طيبة جدا أو عبق تكون جذابة للغاية ويمكن أن تكون مجرد شيء للحصول على بطنك الهادر. حاول إضافة الأعشاب أو التوابل إلى الأطعمة المفضلة لديك لخلق نكهات رائعة وإضافة الفائدة في الغذاء. عليك لم يعد يمكن تأجيل الأطعمة لطيف ومملة.

القرفة هي واحدة التوابل التي كثيرا ما يقال لتحفيز طبيعي شهيتك. إضافته إلى المخبوزات ويرش قليلا على الخبز المحمص بالزبدة أو إضافة قليلا إلى كوب من الكاكاو الساخن لنقدر لها رائحة الحارة والتوابل ونكهة.

يمكن الأعشاب مثل الريحان والزعتر والزعتر وإكليل الجبل والشمر إضافة جميع الفوائد ونكهة لمجموعة كبيرة من الأطباق. التجربة باستخدام هذه الأعشاب في أطباق مختلفة حتى تجد مجموعة التي تريد.

تناول كميات أقل من الألياف. الألياف، والمواد الغذائية الموجودة في الفواكه والخضروات والأطعمة والحبوب الكاملة، هو عنصر أساسي في أي نظام غذائي صحي. ومع ذلك، يمكن الأطعمة الغنية بالألياف يكون الملء للغاية، لذلك قد يكون من الأفضل أن يأكل مثل هذه الأطعمة فقط في الاعتدال عند محاولة زيادة شهيتك.

يستغرق وقتا أطول لجسمك لعملية الأطعمة الغنية بالألياف من أنواع أخرى من المواد الغذائية، والذي هو السبب في أنه لشيء رائع بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون أن يأكل أقل في حين لا تزال تواجه الكثير من الطاقة على مدار اليوم.

ولكن إذا كنت في محاولة لزيادة شهيتك، وقطع مرة أخرى على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الأرز البني أو المعكرونة والحبوب wholewheat يمكن أن تساعدك على الشعور بمزيد من الجوع. هذا ينبغي ان تستخدم الا كحل على المدى القصير، لكن، وكما الألياف أمر ضروري لوظائف الجسم صحية وطبيعية.

جعل أوقات الوجبات ممتعة. تناول الطعام يمكن أن يكون تجربة ممتعة أكثر بكثير عندما كنت وضعت بعض الجهد في خلق جو لطيف في أوقات الوجبات. الضوء على بعض الشموع، ووضع بعض الموسيقى على، أو مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل أثناء تناول الطعام. أيضا في محاولة لتجنب الموضوعات المجهدة من المحادثة على الطاولة، وخاصة إذا كان ضعف الشهية الخاص بك هو عرض من أعراض القلق.

ممارسة الرياضة. يمكن القيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة حقا أن تساعد على تحفيز الشهية الخاص بك. تم تصميم جسمك لتكتسب المزيد من الطاقة من الغذاء بعد حرق السعرات الحرارية، لذلك عليك أن تشعر دائما جوعا بعد ممارسة الرياضة.

أنت لا تحتاج إلى وضعها في مضنية التمارين في الصالة الرياضية لهذا العمل، حتى المشي السريع لخارج في الهواء الطلق لمدة نصف ساعة قبل وجبة يمكن أن يساعد على تحفيز الشهية.

إذا كنت من نقص الوزن، يجب تجنب أي شكل من أشكال ممارسة التمارين الرياضية لأنه حتى وإن تكونوا جوعا بعد العمل بها، فإن الطعام الذي تتناوله التوازن الوحيد للخروج من السعرات الحرارية التي تحرق أثناء ممارستهم، والتي ليست جيدة إذا كنت تحاول اكتساب الوزن . مغادرة ممارسة التمارين الرياضية حتى تحسن شهيتك، وزادت الوزن.

شرب ما يكفي من السوائل. يجب أن تهدف إلى شرب ما بين 6 إلى 8 أكواب من الماء أو المشروبات التي تعتمد على الماء في اليوم. ويمكن شرب كوب من الماء قبل ساعة وساعة بعد تناول وجبة تساعد على الهضم والتأكد من أن ليس هناك الكثير من الطعام في المعدة في أي وقت من الأوقات. ومع ذلك، يجب تجنب شرب الكثير من المياه مباشرة قبل وجبة الطعام، لأن ذلك يمكن أن تقلل من شهيتك وتعطيك شعورا زائفا بالشبع.

وقد جرت العادة على استخدامها أيضا بعض أنواع الشاي العشبية لزيادة الشهية، وخاصة النعناع واليانسون والشاي وعرق السوس. حاول شرب كوب أو اثنين على مدار اليوم لزيادة كمية السائل الخاص بك، ويحتمل أن تزيد شهيتك.

الحفاظ على مذكرات الغذاء. حفظ طعام يومية هو وسيلة رائعة لتحديد وفهم المشاكل في علاقتك مع الطعام، لذلك يمكنك محاولة للتغلب عليها. كل يوم يجب تقديم الملاحظات من مرة شعرت بالجوع أو من الأطعمة التي ناشد لك أكثر من غيرها. وبهذه الطريقة يمكنك تحديد أفضل الأوقات والأطعمة بالنسبة لك لتناول الطعام، حتى تتمكن من تحقيق أقصى قدر من شهيتك.

يجب عليك أيضا تقديم الملاحظات الأطعمة أو الروائح التي تجد غير جذاب، لذلك يمكنك محاولة لتفاديها في المستقبل.

وبالإضافة إلى ذلك، سوف حفظ طعام يومية تسمح لك لتتبع التقدم المحرز الخاص بك لنرى إلى أي مدى كنت قد وصلنا، التي يمكن أن تكون دفعة من الثقة كبير.

تجنب تناول الطعام وحده. فمن الأسهل كثيرا على تخطي وجبات الطعام أو تجنب تناول ما هو على لوحة الخاص بك إذا كنت كثيرا ما تأكل وحدها. ترتيب لتناول الطعام العشاء الأسرة أو دعوة صديق لأكثر من أكل معك. وسوف تستمتع تجربة أكثر وربما ينسى حتى ان كنت تناول الطعام.

وجود الآخرين حولها هو أيضا فكرة جيدة لأنها يمكن أن نقدم لكم التشجيع وعقد لكم للمساءلة عن الطعام الذي يفشل في تناول الطعام، واذا كان هذا ما تريد.

إذا تناول الطعام مع العائلة والأصدقاء ليس دائما خيارا، والنظر في الانضمام إلى النادي إفطار عمل أو ناد اجتماعي قائم على الفائدة حيث يمكنك تناول الطعام جنبا إلى جنب مع غيرها لوجبات قليلة في الأسبوع.

استخدام لوحات كبيرة. تناول الطعام من أطباق أكبر من المعتاد هو خدعة نفسية مما يؤدي عقلك على الاعتقاد بأن كنت أكل جزء أصغر من الطعام. بهذه الطريقة، يمكنك أن تأكل أكثر مما لو كانت مكدسة الطعام عالية على لوحة صغيرة، حتى لو كان ذلك هو بالضبط نفس الكمية من المواد الغذائية.

وقد قال أيضا باستخدام لوحات زاهية الألوان وترتيب المواد الغذائية الخاصة بك بطريقة جماليا بما ينعكس ايجابيا على الشهية.

رؤية الطبيب. إذا استمرت ضعف الشهية الخاص بك يجب عليك أن تنظر رؤية الطبيب. إذا كان الشخص يشعر بأن شهيتك يؤثر سلبا على صحتك، فقد يصف لك مع شهية يحفز الدواء، مثل ميجيستيرول أو سيبروهيبتادين، والتي ينبغي أن تساعدك على الحصول على شهية صحية مرة أخرى في أي وقت من الأوقات.

طريقة 3 من 3: زيادة شهيتك للكمال الاجسام

زيادة كمية الزنك لديك. الزنك هو معدن مهم مهم جدا لكمال الاجسام - أنه يقوي جهاز المناعة، ويحفز انتاج هرمون تستوستيرون. كما تم ربط مستويات الزنك المنخفضة مع فقدان الشهية، كما هو مطلوب الزنك لإنتاج حمض الهيدروكلوريك الذي ينظم عملية الهضم في المعدة. ولذلك، من خلال زيادة كمية الزنك الخاص بك يمكنك أيضا زيادة شهيتك.

فمن المستحسن أن كمال الاجسام المبتدئين تبدأ مع 15 ملليغرام في اليوم (للرجال) و 9 ملليغرام يوميا (للنساء)، رغم أن هذا يمكن زيادة الوقت بدل الضائع.

ومن الممكن زيادة كمية الزنك عن طريق تناول مكملات، ولكن سمية هي مصدر قلق لذلك فمن الأفضل للحصول على أكبر قدر من السعرات الزنك اليومية من الغذاء وقت ممكن.

بعض الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الزنك وتشمل: المحار، والدجاج، ولحم البقر عرقوب، وشرائح لحم الخنزير، ونخالة القمح، والكاجو وبذور اليقطين.

استعادة مستويات حمض الهيدروكلوريك في الجسم. كما ذكر من قبل، حمض الهيدروكلوريك هو مادة هامة لزيادة شهيتك عندما كمال الاجسام. حمض الهيدروكلوريك يساعد على كسر الغذاء في المعدة، مما يسمح جسمك على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية. كما تم ربط مستويات حمض الهيدروكلوريك منخفضة مع انخفاض الشهية للبروتين، وهي أخبار سيئة لكمال الاجسام.

كنت بطبيعة الحال يمكن أن تزيد من مستويات حمض الهيدروكلوريك الخاص بك عن طريق شرب كوب من عصير الليمون الطازج المخفف في الماء أول شيء في الصباح. فإن الأحماض الطبيعية في عصير الليمون يساعد على تحفيز إنتاج حمض الهيدروكلوريك في المعدة الخاص بك.

هناك العديد من أنواع مختلفة من المشروبات البروتين، ولكن معظم تأتي في شكل مسحوق التي يمكنك ثم تذوب في الحليب أو الماء أو العصير.

يجب أن تشرب منها قبل أو بعد التمارين، أو في مكان من وجبة الطعام، إذا لزم الأمر.

أكل أسرع. عند محاولة تستهلك المزيد من الغذاء في كل جلسة، فإنه قد تساعد في محاولة تناول الطعام بشكل أسرع قليلا. وقد أظهرت الأبحاث أنه يمكن أن يستغرق ما يصل إلى 20 دقيقة من وقت البدء في تناول الطعام لعقلك لبدء إرسال إشارات أنه كامل. من خلال تناول بشكل أسرع، يمكنك خداع جسمك إلى استهلاك المزيد من الطعام أكثر من المعتاد. حاول تناول دغات أكبر وتجنب وضع شوكة الخاص بك إلى أسفل في بين، فقط تأكد من مضغ كل شيء بدقة.

حذر من أن يكون ذلك قد تشعر الكامل للغاية مرة واحدة دماغك لم تسجل بعد أن كنت قد تؤكل بما فيه الكفاية. ومع ذلك، مع مرور الوقت جسمك سوف تتكيف مع هذا الشعور وشهيتك ينبغي أن تزيد، وخاصة إذا كنت أيضا زيادة شدة ما تبذلونه من العمل الرافضة.

تناول المكملات. ويقال إن بعض أشكال فيتامين (ب) للمساعدة في كمال الاجسام تزيد شهيتهم - أي، B12 وحمض الفوليك. يمكنك أن تأخذ هذه الفيتامينات في شكل أقراص أو أكثر مباشرة، من خلال الحقن التي طبيبك يمكن أن يصف. فمن المستحسن أن تأخذ 1 سم مكعب. كل، مرتين في الأسبوع.

شرب يهز البروتين. إذا كنت تواجه مشكلة في تناول كميات كبيرة من المواد الغذائية الضرورية لبناء العضلات، يمكنك أن تنظر الشرب يهز البروتين. يهز البروتين هي في الأساس نوع من المكملات التي توفر مستويات عالية من البروتين في شكل صالحة للشرب بسهولة. وهي مفيدة عندما تستهلك كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالبروتين يترك لك الشعور المتضخمة ومفرطة في الكامل.

زيادة الوزن باستخدام حمض الفوليك B9 Weight Gain

2015-01-24T14:09:00.003+02:00

وصلنا الاستفسار التالي

ي دكتور تكفى انا كنت سمينه وشربت خل ونحفت ابي ارجع اسمن جربت مكسرات وطحينيه بس ازيد كيلو كيلوين ! ابي اسمن بشكل ملحوظ لي يومين اشرب الحلبه ! بس م اعرف الطريقه الصحيحه لها ومتى تبان النتيجه

حسنا

زيادة الوزن بالسكريات قد لا يعني بالضرورة أن زيادة الوزن ستكون صحية و إن كانت السعرات الحرارية العالية ضرورية لاضفاء التناسق علي بعض المواضع بالجسم

حمض الفوليك و هو من الفيتامينات قد يساعد علي زيادة الوزن بطريقة صحية عن طريق تحسين استفادة الجسم بالطعام و القضاء علي فقر الدم

1- حمض الفوليك من الفيتامينات التي يحتاجها جسم الانسان
2- يستخدم حمض الفوليك لعلاج فقر الدم مع فيتامين ب 12
3- لوحظ زيادة الوزن مع استخدام الفيتامين لمدة 3 شهور في بعض الحالات
4- الفيتامين يستخدم قبل الحمل للحماية من تشوهات الأجنة و يستعمل مع الحوامل أيضا في الثلاثة شهور الأولي
5- مراجعة الطبيب مطلوبة لتحديد الحالة الصحية و عدم وجود أنواع أخري من الأنيميا الخبيثة
6- يوجد بالخضراوات و الفاكهة و البقوليات و المكسرات
7- الجرعة 0.1 مجم يوميا بعد الغداء أو جرعة أعلي حسب إرشادات الطبيب

لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو

حمض الفوليك قد يؤدي إلى زيادة الوزن في بعض السكان التي تفتقر إلى الفيتامينات. حمض الفوليك هو شكل من أشكال حامض الفوليك الموجود في المكملات أو الأطعمة المحصنة. لا يوجد دليل يشير أنها سوف تجعلك اكتساب الوزن إذا كنت تحصل على كمية كافية من حمض الفوليك.

تحديد

حمض الفوليك هو فيتامين (ب) القابلة للذوبان في الماء، B9. الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء يجب توفيره بشكل مستمر للجسم لأنها لا يمكن تخزينها، مثل الفيتامينات التي تذوب في الدهون. الفيتامينات B مهمة لتحويل الغذاء إلى طاقة. وهناك حاجة حمض الفوليك لكسر، واستخدام وخلق البروتينات. كما أنه يساعد تشكيل خلايا الدم الحمراء والحمض النووي. أيضا هناك حاجة للخلايا أن تنمو والأنسجة في العمل. النساء الحوامل والنساء اللواتي يمكن أن يحملن يجب أن تأخذ حمض الفوليك لمنع العيوب الخلقية الرضع. يوجد حمض الفوليك في الخضروات الورقية الخضراء، والفواكه والفاصوليا المجففة والبازلاء والمكسرات، في حين تم العثور على حمض الفوليك في الحبوب المحصنة والمكملات الغذائية.

يمكن أخذ الكثير من حمض الفوليك فقدان الشعر السبب؟ توصيات حمض الفوليك مقابل 50 عاما للمرأة حمض الفوليك والكحول سحب حمض الفوليك للحمض الفوليك مراهقون والجلطات الدموية يمكن وجود حمض الفوليك أكثر من اللازم السبب الومضات الساخنة؟ هل حمض الفوليك تساعدك على فقدان الوزن؟ حمض الفوليك والتحكم الميلاد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B-6 والمغنيسيوم والفولات الآثار الجانبية للحمض الفوليك التعصب هل يمكن لحمض الفوليك يمكن الحصول عليها دون وصفة طبية؟ حمض الفوليك والإمساك هو حمض الفوليك جيد للرجال؟ الحمضيات الفواكه التي تحتوي على عصير حامض الفوليك هل أورانج تعطيك حمض الفوليك؟ ما هي حبوب الفوليك حمض ل؟

مرحلة ما قبل المدرسة للأطفال

حمض الفوليك قد تعزز شهية الأطفال ما قبل المدرسة مع فقدان الشهية، وفقا لدراسة أجريت عام 2007 في "طب الأطفال الدولي". لمدة 20 يوما، تلقت مجموعة من الأطفال مهدئات، وحصل على مجموعة أخرى حمض الفوليك. ذكرت الآباء أن المجموعة التي تلقت حمض الفوليك كانت أكثر الجائعة. وذكرت الباحثة Nikta Hatamizadeh وزملاؤه أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا تحسنت شهية من شأنه أن يؤدي إلى النمو.

دراسة الحيوان

في الفئران، نقص حمض الفوليك يمكن أشار كتبها انخفاض الوزن، وفقا لدراسة عام 1989 في "مجلة التغذية". الفئران الذين تم تتبع نظاما غذائيا دون حمض الفوليك لمدة 23 يوما اكتسبت وزنا عندما تم بعد ذلك استكمال وجباتهم الغذائية مع حامض الفوليك، ولكن لم الوزن لا اللحاق مع مجموعة التحكم التي تم تغذيتها كميات طبيعية من حمض الفوليك. A.J. ذكرت كليفورد وزملاؤه أن في الفئران، والنمو يمكن أن يكون على قدر من نقص حمض الفوليك.

الوزن عند الولادة

ويرتبط تناول مكملات حمض الفوليك خلال فترة الحمل مع زيادة نمو الجنين وزيادة الوزن عند الولادة الرضع، وفقا لدراسة أجريت عام 2009 نشرت في المجلة البريطانية للتغذية. ويرتبط انخفاض الوزن عند الولادة مع زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية، في وقت لاحق في الحياة.

المراهقون يعانون من نقص الوزن

ووجدت دراسة أجريت عام 2000 من المراهقات في الهند أن مكملات الحديد وحمض الفوليك أسفرت عن زيادة الوزن، وفقا ل "مجلة التغذية". أكثر من 70 في المئة من المراهقات في الهند لديهم فقر الدم، والتي يمكن أن تسببها نقص الحديد و / أو حمض الفوليك. ويقول الباحثون يوصى الحديد وحمض الفوليك لزيادة الوزن بين المراهقين الذين يعانون من نقص الوزن.

تسمين الساقين Legs Aug

2014-08-02T08:54:00.002+03:00

هل يوجد طريقة لتسمين الساقين فقط؟ لأن باقي الجسم لا يحتاج لتسمين

هذا يحدث مع سيدات كثيرة عندما تتركز الدهون في الجزء العلوي من الجسم بينما الجزء السفلي قليل الدهون

ربما يكون سبب ذلك هو الاعتماد في الحركة على الجزء العلوي فقط

من أكبر الأخطاء ممارسة التمارين التي تستهدف القسم السفلي من الجسم والتي قد تتضمن الجذع مما يعمل على تكبير البطن

من الأشياء التي تساعد علي تسمين الساقين
غسلهما بالماء البارد فيزيد من احتياجاتها للطاقة ويعمل على تراكم الدهون.

متي يقوم الجسم بالبدء في تسمين الساقين؟ عندما تكون الساقين قوية بالدرجة الكافية فيقوم الجسم بتحويل بعض الوزن اليها

لذلك سنقوم بتمرينان أساسيان

الزوايا المختلفة لأداء تمرين رفع السمانة

أولا تمرين رفع السمانة

تقوم في هذا التمرين بمواجهة الحائط وتستند بذراعيك وتقوم بالشب لأعلي والوقوف على أطراف أصابعك والنزول مرة أخري

ميزة هذا التمرين هو البعد تماما عن الجذع وبالتالي عدم تكبير البطن

ونقوم بعمل التمرين بثلاث أوضاع مختلفة عن طريق جعل الكعب مرة في الوضع الطبيعي على استقامته ومرة الكعبين للخارج ومرة ثالثة للداخل

نقوم بعمل كل وضع لمدة دقيقة تمرين تكرارات متوالية ثم راحة
دقيقة تمرين بسرعة لأعلي ولأسفل , 30 ثانية راحة مع التبديل بين الأوضاع

معني ذلك أن نقوم بعمل دقيقة تمرين من الوضع الأول ثم راحة 30 ثانية ثم دقيقة تمرين من الوضع الثاني ثم راحة 30 ثانية ثم دقيقة تمرين من الوضع الثالث ثم راحة 30 ثانية وبذلك تنتهي المجموعة ونقوم بعمل 3 -5 مجموعات

يمكن عمل المجموعات في جلسة واحدة أو بنظام التكرارات العشوائي

نظام التكرارات العشوائي Random Repetitions

http://regime2020.blogspot.com/2014/07/random-repetitions.html

ثانيا تمرين رفع السمانة عند صعود الدرج (على الماشي)

يفيد هذا التمرين من لا يجدون الوقت لأداء التمرينات السابقة ويمكن عمله بالإضافة للتمرينات السابقة أيضا

صعود الدرج على أطراف الأصابع بما يحفز عضلة السمانة مع الاحتياط والاستناد إلى جانب السلم

لمزيد من الايضاح والتفاصيل شاهد الفيديو على الرابط التالي

تحويل الجسم الشامل لتسمين الساقين

http://youtu.be/HnbWn08m-yo

للرجوع إلى موضوع تسمين أسفل الجسم Lower Aug على الرابط التالي

http://regime2020.blogspot.com/p/blog-page.html

©بقلم د.أبونور أحمدي صيدلي حر 2014

Ginseng Kian pi pill Review اعادة النظر في مكونات الحبوب الصينية لزيادة الوزن

2014-07-26T19:37:00.000+02:00

الفيديو التالي يشرح المكونات المعلنة للحبوب الصينية لزيادة الوزن

في 30 أكتوبر 2014 أعلنت إدارة الغذاء و الدواء الأمريكية علي موقعها علي الرابط التالي
http://www.fda.gov/Drugs/DrugSafety/ucm421211.htm
بأن هناك مكونات أخري غير معلنة مضافة إلي الحبوب الصينية و هي مادة الدكساميثازون (كورتيزون) و مادة السيبروهيبتادين (مضادة للحساسية و لها أثر جانبي كفاتح للشهية) و بهذا فهي منتج دوائي غير آمن و غير موثوق فيه
لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو

FDA تحذر المستهلكين بعدم استخدام "الجينسنغ Kianpi بيل" بسبب يحتمل أن تكون خطرة المكونات المخدرات مخفية

إدارة الغذاء والدواء تنصح المستهلكين بعدم شراء أو استخدام "الجينسنغ Kianpi بيل،" منتج ترقيته إلى تحفيز الشهية، وتعزيز زيادة الوزن وتخفيف التعب، لأنه يحتوي على كورتيكوستيرويد غير معلنة ومضادات الهيستامين. "الجينسنغ Kianpi بيل" يتم تصنيعها من قبل Kweilin المخدرات المصنع، والتي تباع في متاجر البيع بالتجزئة وعلى مواقع الإنترنت المختلفة، بما في ذلك رمز www.ginsengkianpipil.comdisclaimer.

الجينسنغ Kianpi PilFDA وجد التحاليل المخبرية أن "الجينسنغ Kianpi بيل" يحتوي على ديكساميثازون، كورتيكوستيرويد تستخدم عادة لعلاج حالات الالتهابات، وسيبروهيبتادين، ومضادات الهيستامين وصفة طبية تستخدم لعلاج الحساسية الموسمية.

ننصح المستهلكين بأن استخدام كورتيكوستيرويد يمكن أن يضعف قدرة الشخص على محاربة الالتهابات، ويسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم، وإصابات العضلات ومشاكل نفسية. عندما تؤخذ القشرية لفترة طويلة، أو عند تناول جرعات عالية، فإنها يمكن أن قمع الغدة الكظرية ويسبب أعراض انسحاب مع التوقف المفاجئ.

قد تسبب مضادات الهيستامين النعاس ويؤثر على اليقظة العقلية.

وبالإضافة إلى ذلك، هذه المكونات المخدرات غير معلنة في "الجينسنغ Kianpi بيل" قد تتسبب في آثار جانبية خطيرة عند دمجها مع أدوية أخرى.

جني "الجينسنغ Kianpi بيل" تحث المستهلكين للتشاور على الفور مع من أخصائي الرعاية الصحية لالتوقف عن استخدام هذا المنتج بأمان. يجب أن يقدر خطر الانسحاب من الكورتيزون من قبل الفنيين الرعاية الصحية. يمكن المرخصة فقط العاملين في مجال الرعاية الصحية تقييم المرضى للخطر، أو تأكيد وجودها، من قمع الكظرية.

تسمين الأفخاذ Thigh Gain

2014-06-09T22:54:00.000+03:00

تسمين الأفخاذ من ضمن برنامج تسمين الجزء السفلي من الجسم والذي يتضمن المؤخرة والأفخاذ ومنطقة السمانة ويعتبر تسمين الفخذ من الأمور الهامة ذات الأولوية بالنسبة للجزء السفلي وفي نفس الوقت من الأمور الخادعة!

تسمين الأفخاذ يجذب اهتمام الجسم للمنطقة السفلية كون الفخذ يحتوي علي

أكبر عضلات الجسم مما ينشط توارد المغذيات للقسم السفلي من الجسم في نفس الوقت فإن الافراط في تسمين الأفخاذ من الممكن أن ينتج عنه أفخاذ كبيرة لا تتناسب مع باقي الجسم أو ذات شكل غير متناسق أو يحدث التصاق للفخذين.

لذلك في برنامج تحويل الجسم الشامل حرصنا على أن يكون تسمين الأفخاذ متوازنا للحصول على النتيجة المطلوبة بدقة وبدون زيادة.

الملامح العامة لدورة تسمين الأفخاذ

قياس 1- محيط الفخذ من أعرض منطقة بالسنتيميتر وقياس 2- طول الجسم وكذلك قياس 3- محيط الصدر من أعرض منطقة من فوق الثدي لارتباطهم بنسبة تناسب معا ويتم القياس في بداية الدورة وفي نهايتها (في معظم الأحوال يكون قياس الطول للجسم و المحيط للصدر ثابتا وهذا لا يمنع التأكد من القياسات) للقياس بطريقة صحيحة شاهد الرابط التالي

Taking measurements for CBT طريقة قياس مقاييس الجسم لتحويل الجسم الشامل

http://regime2020.blogspot.com/2014/05/taking-measurements-for-cbt.html

· عمل تمارين تساعد على نمو الفخذ بطريقة متوازنة
· قياس الوزن يوميا والحصول على قراءة لحساب كمية الطعام على أساسها
· الحصول على كمية من الغذاء محسوبة بدقة على أساس الوزن للمساعدة على نمو الفخذ
· الحصول على راحة للحصول على فائدة التمرين
· الحصول على راحة طويلة للحصول على منتهي التسمين من فترة التدريب السابقة (حتى لا يحدث تسمين أكثر من اللازم للفخذ)
· التقييم وتحليل النتائج واتخاذ القرار بالتوقف مع عمل نظام غذائي للحفاظ على النتائج أو عمل دورة جديدة لزيادة النتائج

1- التمرين

· تمرين أساسي واحد وهو تمرين السكواتس أو القرفصاء كما هو موضح بالرسم وهو الصعود والهبوط على عضلات الفخذ مع أرجحة الذراعين للأمام للحفاظ على توازن الجسم. يمكنك الدخول علي صور جوجل و البحث بكلمة Squats للحصول علي مزيد من الصور التوضيحية

· العدد الأساسي لأداء التمرين هو 240 تكرار ويقسم على ثمان مجموعات كل مجموعة 30 تكرار

· يكرر التمرين ثلاث مرات أسبوعيا

· (ملاحظة هامة) في بعض الحالات تكون عضلات الفخذ ضعيفة للغاية، لذلك يتم عمل أكبر قدر من المجموعات الثمانية قدر الإمكان لحين الوصول إلى إتمام الثمان مجموعات تدريجيا.

· المجموعة = 30 تكرار من التمرين (الهبوط ثم الصعود يعتبر تكرار واحد)

· بعد الوصول إلى عدد 240 تكرار من خلال ثمان مجموعات، يتم استكمال أسبوعين بهذا المنوال (3 مرات أسبوعيا) وبذلك يكون عدد التمرينات خلال أسبوعين هو 6 تمرينات

· (ملاحظة هامة) بالنسبة لذوي العضلات الضعيفة لا تحتسب التمرينات الستة الا بعد الوصول الي العدد النهائي 240 تكرار فيعتبر هذا أول يوم من الأيام الستة. مثال: تمرين في يوم السبت كان 150 تكرار ويوم الاثنين 210 تكرار ويوم الأربعاء 240 تكرار (30 تكرار = مجموعة) فيحسب يوم الأربعاء على أنه أول يوم من أيام التمارين الستة على مدي أسبوعين وما قبل ذلك فلا يحتسب.

· بعد الوصول الي 240 تكرار من خلال ثمان مجموعات يتم تثبيت العدد في التمرينات التالية.

· اليوم التالي للتمرين راحة

· بعد الانتهاء من 6 تمارين على مدي أسبوعين، يكون الأسبوعين التاليين راحة وبذلك تكتمل دورة كاملة.

2- قياس الوزن

يقاس الوزن يوميا مساءا قبل دخول الحمام الأخير وقبل النوم (للحصول علي أكبر قراءة قبل تفريغ الأمعاء والمثانة) وتستخدم قراءة قياس الوزن في حسابات التغذية.

3- حساب كمية الغذاء

جميع أنواع الأغذية مسموح بها فيمكنك تناول كل ما تشاء ونركز علي صنفان فقط دون غيرهما في الحسابات لضمان وصول الكميات المناسبة منهما إلى الجسم وينقسم حساب كمية الغذاء إلى مرحلتين

ü الطريقة الأولي لمرحلة بدء التمارين وانتهاء أسبوعين التمارين وأسبوعين الراحة

ويكون الحساب كالتالي

كمية البروتين النيئة قبل الطبخ اليومية بالجرام (دجاج أو لحم أو سمك) = قياس الوزن من اليوم السابق X 7.5

كمية النشويات اليومية بالجرام جافة قبل الطبخ (أرز أو مكرونة) = قياس الوزن من اليوم السابق X 3.5

مثال: قياس الوزن 50 كجم فكم تكون كمية البروتين والنشويات؟

البروتين = 50 X 7.5 = 375 جرام من البروتين الخالي من العظام قبل الطبخ على الأقل

النشويات = 50 X 3.5 = 175 جرام من النشويات الجافة قبل الطبخ على الأقل

ويمكنك تناول كل أصناف الطعام ويجب أن تضمن وصول هذه الكميات من البروتين والنشويات إلى الجسم يوميا علي أساس قياس الوزن في اليوم السابق

ü الطريقة الثانية لمرحلة الحفاظ على النتائج علي أساس التثبيت ويكون حساب الكميات فيها على أساس القياس الأسبوعي للوزن كالتالي

كمية البروتين النيئة قبل الطبخ اليومية بالجرام (دجاج أو لحم أو سمك) = قياس الوزن من اليوم السابق X 4.8

كمية النشويات اليومية بالجرام جافة قبل الطبخ (أرز أو مكرونة) = قياس الوزن من اليوم السابق X 2.25

4- تقييم النتائج في نهاية الدورة واتخاذ القرار

نستطيع أن نلخص الكلام السابق في خطوات كالتالي

· قياس مقاييس الجسم

· بدء التمارين

· الوصول الي 240 تكرار وبدء حساب الأسبوعين ب 6 تمرينات واستخدام الطريقة الأولي في حساب كميات الغذاء

· أسبوعين راحة واستخدام الطريقة الأولي في حساب كميات الغذاء

· التقييم

· بدء دورة جديدة في حالة الرغبة في المزيد من النتائج

· أو تثبيت النتائج باستعمال الطريقة الثانية في حساب كميات الغذاء

Breast enlargement only wanted الجسم متناسق و مطلوب تكبير الثدي فقط

2014-03-13T07:01:00.000+02:00

وردنا الاستفسار التالي
السﻻم عليكم لو سمحت يا دكتور ارجوك تفيدنى بالرد انا صدري صغير وصغر اكتر بعد ان فطمت ابنى هو عمر الان سنتين سمعت عن كبسوﻻت الصويا وكبسوﻻت زهرة الربيع هل هى مناسبه ام ليها أضرار جانبيه سيئه مع العلم ان جسمى منسق ومش محتاجه اي تخن غير منطقة الصدر
…….و كانت الاجابة كالتالي

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
ربما يحتوي الفيديو التالي علي اجابة سؤالك
النظام الشامل لتكبير حجم الثدي

تحياتي

ايقاظ عضلة الصدر الصغري النائمة Pectoralis minor awakening

2013-12-28T22:53:00.000+02:00

العضلة الصدرية الصغري تربط بين الصدر و الكتف و تعمل علي انتصاب الصدر و القامة

هذه العضلة تنشط بالاساس من رفع الأغراض لأعلي كحركة وضع الأشياء فوق الرأس لدي الفلاحات

تنشيط هذه العضلة يرفع الصدر و يدور الكتف و يعطيه مظهرا جميلا و يعمل علي ازالة الدهون الزائدة و انعاظ الثدي

لمزيد من التفاصيل عن هذا الموضوع علي الرابط التالي

ايقاظ عضلة الصدر النائمة لرفع الصدر

http://youtu.be/08pkwWE2WBs

تكبير المؤخرة Butt augmentation وإعادة ظهور الوسط وتنحيف البطن

2013-12-28T21:52:00.000+02:00

هو إعادة نحت الوسط بدون تمارين مع تكبير المؤخرة لإعادة نسب التناسق و المظهر الأنثوي للجسم عن طريق :
1- ريجيم الأسد لتنزيل البطن بدون تمارين
2- التركيز علي أوضاع معينة خلال النهار
3- تمرينان لإعادة تكبير و بناء المؤخرة

المظهر الرجالي للوسط و البنية الأساسية له يظهر كخرطوم المطافئ (البداية مثل النهاية) و لا يظهر الوسط الا من الخلف كنتيجة لكبر عضلات الظهر (وهذا لا يظهر حتي في معظم الرجال)

ظهور الوسط يتضمن

1- تصغير حجم البطن من الجانبين 2- شد البطن بوجه عام

تكبير المؤخرة يتضمن

1- تكبير العضلة الألوية الوسطي 2- تكبير العضلة الألوية الكبرى

ريجيم الأسد لتخسيس البطن و الجسم

Lion Diet ريجيم الأسد

http://regime2020.blogspot.com/p/lion-diet.html

- ممارسة تمارين البطن من أكبر الأخطاء لأنها تعمل علي تغليظ الجذع

- تمارين البطن ممنوعة و إنما شد البطن مسموح

- ريجيم الأسد لضعيفي الإرادة و يمنع الضعف و يقوي الشعر

- أقل كمية من البروتين يوميا = وزن الجسم X 4.5 جرام لحوم

- الحركة و النشاط تمنع تكدس العضلات و الدهون

الأعمال المنزلية و ممارسة التمارين علي الماشي

- الوقوف باستقامة مع شد البطن الخفيف و مد اليدين إلي الأمام يعمل علي تنحيف البطن و شدها من الجانبين
- يمكن عمل هذا أثناء غسيل الأطباق ، نشر الغسيل ، تقشير الخضراوات أو تلميع النجف
الالوية الوسطي

هي عضلة المؤخرة و التي تعطي استدارة و تكويرة المؤخرة و تمرينها يعطي معظم حجم المؤخرة للخلف و لخارج الجسم

تمرين الارتكاز بأحد القدمين للأمام و مد الأخرى للخلف يستهدف هذه العضلة و يعمل علي تكبيرها مما يظهر حجم المؤخرة مقارنة بالوسط

تمرين الألوية الوسطي

لمزيد من التفاصيل عن هذا الموضوع علي الرابط التالي

تكبير المؤخرة Butt Aug

http://regime2020.blogspot.com/p/butt-aug.html

#الشامل تكبير المؤخرة و إعادة ظهور الوسط و تنحيف البطن Cttt101

https://goo.gl/esZOZu

استعمال حبوب الكورتيزون في التسمين والتكبير

2013-04-22T21:45:00.001+02:00

الكورتيزون دواء مهم جدا في علاج الكثير من الأمراض، لكن لم

نعلم أنه دواء يستخدم لزيادة الوزن، بل إن زيادة الوزن

وحدوث السمنة هي من أعراضه الجانبية مع طول استخدامه،

والسمنة التي يسببها الكورتيزون سمنة لها شكل مميز غير

محبب، كما أن مدة استخدامه لزيادة الوزن ( إذا صح

استخدامه لهذا السبب ) تحتاج إلى فترة طويلة، وهذا يزيد

من مضاعفاته وأعراضه الجانبية.

1. في الجهاز الهضمي: عسر الهضم وتقرحات المعدة والمريء،

التهاب البنكرياس.

2. على العظام والعضلات: هشاشة العظام، ومن ثم سهولة

انكسار العظام، خاصة عظام الفخذ والعمود الفقري، أمراض

العضلات.

3. على الغدد: تثبيط عمل الغدة الكظرية ( غدة فوق الكلى

لها وظائف مهمة في الجسم )، اضطرابات في الدورة وقد يسبب

انقطاعها، زيادة الشهية للأكل وزيادة الوزن، اضطرابات في

أملاح الجسم، يقلل مناعة الجسم للأمراض فيصبح معرضا

للالتهابات ويزيد من حدة المرض إذا أصيب المريض

بالالتهابات.

4. على الجهاز العصبي: قد يسبب الاكتئاب، الأرق ونحوه.

5. على العين: الجلاكوما، الكتراكت أو ما يسمى بالمياه

البيضاء، مرض القرنية، زيادة التهاب العين إذا تعرضت

لالتهاب فيروسي أو فطري .

6. مضاعفات متفرقة : تأخر التئام الجروح، حدوث الجلطات،

ظهور البثور، جفاف الجلد وانكماشه.

لمشاهدة الحلقة بالكامل علي الرابط التالي
https://youtu.be/5_YO69uRJ4Q

للنساء فقط..اغتنمى الفرصة الأخيرة لفقد وزنك الزائد قبل انقطاع الطمث

2013-03-28T23:04:00.000+02:00

كشف فريق من الباحثين بجامعة كونكورديا الكندية عن معلومات جديدة ومثيرة تهم كل النساء بشأن مرض السمنة وفرط الوزن، وخاصة عقب انقطاع الطمث، وذلك فى الفترة العمرية التى تتراوح غالبا ما بين 45 و50 عاما.

وأشار الباحثون إلى أن فرص إصابة السيدات بالسمنة الشديدة ترتفع بشكل أكبر فى الفترة العمرية التى تلى انقطاع الطمث، وذلك بسبب انقطاع إفراز هرمون الإستروجين الجنسى، حيث يميل الجسم فى تلك الفترة إلى تخزين الدهون بمنطقة البطن بدلا من الورك والفخذين كما كان يحدث مع الفتيات والسيدات قبل انقطاع الطمث.

وتابع الباحثون أن الكرش يبدأ بعد ذلك فى الظهور وتزداد فرص الإصابة بالسمنة واكتساب الوزن الزائد بدرجة كبيرة وخاصة أن معدل حرق الدهون يقل بصورة ملحوظة لدى السيدات فى هذه الفترة العمرية، وهو ما يجعل فقدان الوزن قبل انقطاع الطمث ضرورة يفرضها الواقع وتكون بمثابة الفرصة الاخيرة للسيدات، قبل أن يصبح التخلص من الوزن عقب ذلك صعبا ً للغاية إن لم يكن مستحيلا.

وأضاف الباحثون أن الخطورة من هذه التغييرات الفسيولوجية على جسم المرأة عقب الوصول لسن اليأس، وما يصاحب ذلك من تخزين للدهون بمنطقة البطن بدلا ً من الفخذ والوركين، يرفع فرص الإصابة بمرض السكر وأمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان، وهو ما يوجب على السيدات اتباع نظام غذائى صحى مشدد بمجرد انقطاع الطمث لتجنب هذه المخاطر

كيف يمكن تعديل شكل المؤخرة المسطحة ؟

2012-12-07T18:24:00.000+02:00

تتشكل المؤخرة من الدهون و برغم ذلك فإن هناك ثلاث عضلات في هذا المكان و هي الألوية الكبري و الوسطي و الصغري و هذه العضلات أساسية للقيام بالأنشطة اليومية و برغم أن شكل المؤخرة قد يكون وراثيا و لكن بتمرين هذه العضلات تدريبا جيدا و بتمرينات معينة يجعل المؤخرة أكثر استدارة و يعطيها الشكل المرفوع

لمزيد من التفاصيل علي الرابط التالي

تكبير المؤخرة

http://regime2020.blogspot.com/p/butt-aug.html

الاستفادة من فاتح الشهية في التكبير وزيادة الوزن

2012-12-05T18:56:00.000+02:00

في هذه الحلقة يتناول أبونور أحمدي فوائد و أضرار فاتح الشهية

أولي حلقات من نوعها علي مستوي العالم العربي حيث لم يتناول أحد هذا الموضوع من قبل و مصدر اهتمامنا بهذا الموضوع هو الحاجة الشديدة له خصوصا من الفتيات و اللائي تخطين العشرون عاما و يتميزن بالنحافة الشديدة و لم تظهر عليهن علامات الأنوثة بعد أو الشباب ذوي الوزن الضعيف .

لمراجعة التسمين بالكورتيزون اضغط هنا

الوزن القليل قد يتسبب في بعض المشاكل الاجتماعية المتمثلة في عدم القبول

ولقد راعينا في نظام تحويل الجسم الشامل أن يكون النظام مناسبا للشخص سواء كان ذكر أو أنثي و أن يناسب المرحلة العمرية أيضا.

المجتمعات الشرقية لها مواصفات خاصة حيث يعتبر الوزن القليل دلالة علي الضعف بالنسبة للذكور و قد يقلل من مستوي الجمال بالنسبة للفتاة.

عند الذهاب للطبيب قد يصف فاتح للشهية علي شكل حبوب أو شراب و هذه الأدوية هي بالاساس مضادة للحساسية و قد تؤدي الي الاحساس بالنعاس و لذلك يجب الحذر مع تناولها عند قيادة السيارة.

تقوم هذه الأدوية بزيادة مستوي السكر بالدم مما يجعل الجسم يقوم بتخزينه علي شكل دهون مما يقلل مستوي السكر بالدم و يفتح الشهية لمزيد من الطعام.

فاتح الشهية نتيجته مؤقتة و قد تكتسب الحالة بعض الكيلوجرامات و ربما تفقد هذه الزيادة عند التوقف عن استعمال فاتح الشهية.

بالرغم من زيادة الشهية فربما تكون الحالة الراغبة في زيادة الوزن لا تستطيع زيادة كميات الطعام و بالتالي يفقد أثره في زيادة الوزن.

ربما يسبب التوقف عن تناول فاتح الشهية بعض الأعراض الجديدة كالصداع مثلا.

لمشاهدة الحلقة كاملة من الرابط التالي

https://youtu.be/ygbbI_GlII8