Gabriel Abraham: blog

Maratón: 2.500 años te contemplan

2012-01-27T01:42:00.000-08:00

Filípides

Abebe Bikila

por GABRIEL ABRAHAM

La carrera de maratón (42.195 km) cumplió hace poco 2.500 años, ya que su origen se encuentra en una serie de historias legendarias en torno a la batalla de Marathon del año 490 antes de nuestra era. Dicha batalla tuvo lugar en los campos de la ciudad de Maratón a escasos kilómetros de Atenas y enfrentó al rey persa Darío I y a los atenienses y sus aliados.
Así, existen varias versiones de la historia legendaria que inspiró la maratón moderna de 42.195 km. La primera narra que, en la ciudad griega de Atenas, las mujeres esperaban saber si sus maridos ganaban la batalla en la llanura de Maratón, que el general ateniense Milcíades el Joven mandó avisarlas una vez se alcanzó la victoria y que Filípides tuvo que recorrer una distancia de unos 40 km para dar a conocer la victoria helena sobre las tropas persas a las citadas mujeres. Pero, según cuenta la historia legendaria, fue tal el esfuerzo que realizó Filípides con su carrera que, al llegar a su destino, cayó agotado, dijo “Niké” (nombre de la diosa de la Victoria) y murió.
Otra versión de esta historia legendaria, sin embargo, afirma que Filípides fue enviado hacia Esparta para pedir asistencia militar y poder repeler la invasión de los persas y que corrió desde Atenas a Esparta en dos días, alcanzando unos 240 km.
Los fundadores del C.O.I. (Comité Olímpico Internacional) tomaron la primera versión y fijaron la distancia de la carrera de maratón para los Juegos Olímpicos en 42.195 km, aunque existe una carrera anual en homenaje a la gesta que narra la segunda versión de la historia legendaria de la maratón denominada Spartathlon, que recorre la distancia desde Atenas a Esparta. Sobre ella, he escrito recientemente en mi espacio dedicado a la Ultraresistencia: Spartathlon.
En los primeros Juegos Olímpicos de Atenas 1896, el gran héroe del maratón fue un pastor griego llamado Spiridon Louis, seleccionado por un oficial del ejército griego. Antes de la salida permaneció dos días en oración y ayuno y, al final, entró en solitario por la meta ante el delirio de sus compatriotas, salvando así el honor griego, ya que fue el único triunfo griego en una prueba de atletismo en los primeros Juegos Olímpicos de la era moderna.
El maratón olímpico, desde esa fecha, ha conocido en sus ciento catorce años a otros héroes como el pastor griego que alcanzaron triunfos épicos. Entre los hombres, son dignos del recuerdo los argentinos Juan Carlos Zabala (Los Ángeles 1932) y Delfo Cabrera (Londres 1948); Emil Zatopek (Helsinki 1952); el etíope doble Campeón Olímpico Abebe Bikila (Roma 1960 y Tokyo1964); el único hombre que ha igualado la gesta del etíope, el alemán Waldemar Cierpinski (Montreal 1976 y Moscú 1980); el portugués Carlos Lopes (Los Ángeles 1984); los italianos Gelindo Bordin (Seúl 1988) y Stefano Baldini (Atenas 2004); el desaparecido keniata Samuel Wanjiru (Pekín 2008)...
Entre las mujeres que triunfaron en el maratón de los Juegos Olímpicos de la era moderna, merecen igualmente un recuerdo especial la norteamericana Joan Benoit (Los Ángeles 1984), la portuguesa Rosa Mota (Seúl 1988), la etíope Fatuma Roba (Atlanta 1996), las japonesas Naoko Takahashi (Sydnei 2000) y Mizuki Noguchi (Atenas 2004)...
Más allá de los Juegos y de campeones olímpicos, la maratón ha tenido otros nombres ilustres desde su restablecimiento allá por los finales del siglo XIX. Podemos recordar nombres como los de Paul Tergat, Haile Gebreselassie, Alberto Salazar, Robert De Castella, Ron Hill, Derek Clayton, Paula Radcliffe,,, Grete Waitz, Ingrid Kristiansen...
En cualquier caso, en este 2.500 Aniversario del maratón, todos aquellos que aman la distancia y que la han corrido alguna vez merecen el recuerdo y el reconocimiento, o por lo menos compartir el protagonismo con el mítico Filípides.

Lasse Viren: Olympic Champion (I y II)

2012-01-24T00:44:00.000-08:00

por GABRIEL ABRAHAM

He colgado un par de vídeos dedicados al finlandés Lasse Viren, del cual escribí un artículo en este blog recientemente: Lasse Viren o el paso de Arthur Lydiard por Finlandia.
En los vídeos, correspondientes a las finales olímpicas de 10.000 m.l. de los Juegos Olímpicos Munich 1972 y Montreal 1976, además de Viren, aparece el español Mariano Haro en las primeras posiciones. De Haro, también escribí un artículo recientemente: Mariano Haro: 4 veces Subcampeón del Mundo de Cros.

Mariano Haro: 4 veces Subcampeón del Mundo de Cros

2012-01-21T09:33:00.000-08:00

por GABRIEL ABRAHAM

Mariano Haro Cisneros (Becerril de Campos, Palencia, 1940), conocido como "el León de Becerril", creció en Tierra de Campos, una parte de Castilla donde el clima se caracteriza por su dureza. Para ir a la capital, Palencia, tenía la costumbre de correr los dieciséis kilómetros de recorrido, ida y vuelta. Estos hechos marcaron su destino.

Perteneciente al histórico Club Educación y Descanso de Palencia y poseedor de decenas de títulos y récords españoles, lo más destacado de Mariano Haro fueron sus éxitos en el Campeonato del Mundo de Cros, denominado hasta 1972 Cros de las Naciones, donde consiguió hasta en cuatro ocasiones ser Subcampeón del Mundo.

Haro con la camiseta del Club Educación y Descanso de Palencia

Cros de las Naciones: primeras medallas
Así pues, Mariano Haro disputó nueve Campeonatos del Mundo de Cros, entre 1961 y 1977. En ellos, consiguió un total de nueve medallas, seis individuales y tres por equipos. Hablamos de cinco medallas de plata y tres de bronce. Dos como júnior y siete como sénior.
En 1961, Haro debutó en la localidad francesa de Nantes en categoría júnior, alcanzando el tercer puesto tanto individual como por equipos. Fueron sus dos primeras medallas en un mundial de cros.
En 1962, en Sheffield, Inglaterra, tuvo una peor actuación individual y abandonó, aunque la decepción fue acompañada de un brillante segundo puesto por equipos, sumando una nueva medalla.
Ya en 1963, Haro repitió el tercer puesto, en la segunda ocasión que se celebraba el Cros de las Naciones en el hipódromo de Lasarte de San Sebastián, colgándose una nueva medalla.
En las siguientes ediciones, Mariano Haro alcanzó un tercer puesto por equipos en 1968, en Túnez, y otros puestos destacados, aunque sin volver a entrar entre los cinco primeros. Fueron años de espera en los que maduró como atleta.

Haro con Gaston Roelants
(Campeonato del Mundo de Cros 1972)

Haro por delante de Pekka Päivärinta
(Campeonato del Mundo de Cros 1973)

Años de gloria en el Campeonato del Mundo de Cros
En 1972, el último año en el que el que el Campeonato del Mundo de Cros se denominó Cros de las Naciones, el campeonato se disputó en la localidad inglesa de Cambridge. Gaston Roelants había ganado tres veces y partía como favorito. De hecho, tras unos kilómetros, encabezaba la prueba junto a Mariano Haro y el escocés Ian Stewart (que ganaría tres años más tarde). Al final, Haro fue quien aguantó el ritmo, hasta que el belga se marchó en solitario por delante. Mariano Haro fue segundo. Fue su primer Subcampeonato del Mundo de Cros.
El 17 de marzo de 1973, se disputó el Campeonato del Mundo de Cros en el hipódromo de la ciudad belga de Waregem. Mariano Haro, uno de los principales favoritos, y el finlandés Pekka Päivärinta se escaparon y llevaron a cabo un mano a mano espectacular. Un pequeño repecho al final fue decisivo a favor de Pekka Päivärinta. Sólo una décima de segundo separó a ambos en la línea de meta. Fue la segunda ocasión en la que Haro alcanzó el Subcampeonato del Mundo de Cros.
La edición de 1974 se disputó en tierras italianas, en la ciudad de Monza. Cuando se inició la última vuelta, Mariano Haro encabezaba la carrera y los belgas Erik de Beck y Karel Lismont, el alemán Detlef Uhlemann y el escocés Brown le seguían a duras penas. Entonces Haro tiró brutalmente y el belga De Beck fue el único que resistió. Al final, De Beck ganó, sacando ocho décimas a Haro. De nuevo, la diferencia entre Haro y el ganador fue menor a un segundo. Fue su tercer Subcampeonato del Mundo de Cros.
El Mundial de 1975 se disputó en el hipódromo de Soussi de Rabat, Marruecos. Y Mariano Haro alcanzó definitivamente la gloria con un cuarto Subcampeonato del Mundo de Cros. A los cinco kilómetros, se mantenían en cabeza el inglés Ray Smedley, el estadounidense Bill Rodgers y el escocés Ian Stewart. Al comenzar la última vuelta, Haro atacó para despegar a sus rivales, pero a falta de un kilómetro permanecían con él Rodgers y Stewart. Otro tirón brutal distanció al americano. Al final, Stewart le superó en la línea de meta, sacándole cinco metros y un segundo de ventaja.

El paso del tiempo siempre dicta sentencia y calibra de verdad cualquier gesta. No hay duda de que hoy se valora mejor la grandeza de Mariano Haro.

Lasse Viren o el paso de Arthur Lydiard por Finlandia

2012-01-14T12:22:00.000-08:00

Lasse Viren (1969)

Lasse Viren

Lasse Viren en la actualidad

por GABRIEL ABRAHAM

Lasse Viren nació un 22 de julio de 1949 en Myrskyla, Finlandia.
Viren empezó a practicar y competir en esquí de fondo con su club Myrskylan Myrsky a temprana edad. Pero pronto se decantó por el atletismo. Tras unos inicios un tanto informales, en el verano de 1965, Viren con 16 años corrió los 1.000 m.l. en 2:49.2 y los 3.000 m.l. en 9:33.8.
Viren fue un joven adolescente centrado cada vez más en sus entrenamientos, como recuerda Elvi, su madre. "Dejó sus estudios de mecánica para entrenar más... lo dejó todo por el atletismo. Sí, estábamos preocupados. Si no llegara a ser bueno lo habría abandonado todo a cambio de nada. Pero entonces pensamos: 'Vale, tiene que ser bueno ya que entrena tanto'".
Lasse Viren llegaría años después a proclamarse Campeón Olímpico de 5.000 m.l. y 10.000 m.l. en los Juegos Olímpicos de Munich 1972 y Montreal 1976 y batiría varios récords del mundo: 5.000 m.l., 10.000 m.l. y dos millas. Pero, ¿quien guió su camino hasta la cumbre?

Arthur Lydiard

Arthur Lydiard en Finlandia
Lasse Viren deseaba correr, tenía condiciones para el deporte, vivía en el lugar apropiado y quienes le rodeaban respetaban su ritmo natural de evolución. Pero en el momento en el que el joven Viren empezó a mejorar aún no había aparecido el entrenador apropiado para extraer todo su potencial. Eso llegaría en 1967...
Y es que Arthur Lydiard, el genial entrenador neozelandés que condujo a Viren a la cumbre, aterrizó en Finlandia en invierno de ese año. El atletismo finlándes había tocado fondo y Lydiard fue contratado para superar el mal momento. Arthur Lydiard tomó rumbo al norte, hacia la localidad de Tampere, y allí instaló su centro de entrenamiento para trabajar durante los siguientes años.

Más kilómetros
En aquella época, los corredores finlandeses se conformaban con entrenar unas cinco veces por semana completando 50/80km semanales. Lydiard les hizo alcanzar los 170-180 km semanales.
Cuando finalmente Arthur Lydiard abandonó Finlandia en marzo de 1969, todavía no había ningún atleta finlandés entre la élite internacional, pero empezaban a haber señales. Una era el joven Lasse Viren.
Con Lydiard, Viren había encontrado el entrenador adecuado. En 1967, Viren corrió 1.564 km; en 1968, 2.019 km; y en 1969 alcanzó la cifra de 3.400. ¡No hay que temer a los kilómetros, hay que amarlos!
El 3 de agosto de 1969 en la pequeña localidad de Inkeroinen, Lasse Viren empezó a recoger los mejores frutos de su relación con Lydiard en una prueba de 5.000 m.l. Los primeros 1.000 metros se cubrieron en 2:41, los 2.000 en 5:31. El tiempo final de Lasse Viren, 14:17, se convirtió en un nuevo récord júnior de Finlandia.

Oros olímpicos
Rolf Haikkola, siguiendo a Arthur Lydiard, empezó a ejercer de entrenador personal de Lasse Viren hacia 1970. Viren y Haikkola formaron un equipo, siguiendo la estela de Lydiard.
En 1970, Viren corrió 3.728 km; en 1971, 5.332; y en 1972, 7.348 km. La doble corona olímpica de 5.000 m.l. y 10.000 m.l. en los Juegos Olímpicos de Munich 1972 y Montreal 1976 llegó justo después.
Lasse Viren es un ejemplo de respeto a los principios del entrenamiento y la competición de los cuales hablé en el artículo anterior. Tuvo fidelidad a ellos, tanto él como quienes le rodearon y guiaron (Arthur Lydiard), y por eso alcanzó el mayor éxito al que puede aspirar un deportista: el oro olímpico.

Principios del entrenamiento y la competición

2012-01-07T04:16:00.000-08:00

Por GABRIEL ABRAHAM

En primer lugar, quiero dejar constancia de que en el presente artículo hago alusión a un deportista que pretende llegar a la élite de su deporte o deportes, no a un aficionado que realiza una actividad deportiva por hobby o salud.
Es importante establecer en el inicio del artículo la diferencia entre ambos casos, el deportista que aspira a la élite y quien realiza una actividad deportiva por hobby o salud, y señalar cual de los dos es el aludido, para evitar confusiones.
Así pues, los principios del entrenamiento y la competición para un deportista que pretende llegar a la élite son claves para el éxito y se deben tener presentes y respetar antes que al propio programa de entrenamiento. Son la base de lo que viene detrás. Me atrevo a decir que sin respetar de entrada esos principios el deportista no alcanzará la élite.
Enumeraré los principios del entrenamiento y la competición que considero imprescindibles:
1. El deporte o deportes escogidos han de motivar al deportista.
2. El deporte o deportes escogidos por el deportista entre los que le motivan han de ser los que más se ajustan a sus condiciones.
3. El deportista debe comer y beber siguiendo una dieta apropiada para el deporte/deportes que practica. Con excesos y sobrepeso, no hay nada que hacer.
4. El deportista debe vivir cerca de los sitios de entrenamiento apropiados para el deporte/deportes que practica. Sin sitios apropiados de entrenamiento, tampoco hay nada que hacer.
5. El deportista debe vivir rodeado de gente que respete su forma de vida y que tenga un equilibrio emocional. Es indispensable para que el deportista se sienta cómodo, mantenga una rutina y rinda al máximo.
6. El deportista no debe forzarse en el entrenamiento y la competición, con el fin de alcanzar resultados rápidos. Todo necesita su tiempo, y cada uno tiene su ritmo. Este punto es importante para los deportistas jóvenes que necesitan tiempo.
7. El ritmo de entrenamiento y de competición del deportista lo marcan su entrenador o el propio deportista si se entrena él. No lo marca el entorno: familiares, rivales, medios de comunicación...
Los familiares deben estar al margen en esta cuestión y los rivales deben adaptarse a él, no al revés.
Utilizando un simil futbolístico, podría hablarse de la necesidad de tener el control de la pelota para marcar el ritmo y el estilo de juego que interesa.
8. A lo largo de su carrera, el deportista debe ser inteligente y descubrir sus puntos fuertes y los débiles de los rivales, para encontrar su mejor opción.
9. A lo largo de su carrera, el deportista igualmente debe tener muy presente que el esfuerzo, la voluntad o el sacrificio son imprescindibles.

Rocky Marciano: el Campeón imbatible

2012-01-03T13:06:00.000-08:00

Por GABRIEL ABRAHAM

Ya escribí en el anterior artículo dedicado a la película Rocky que el boxeo está proscrito de los medios de comunicación de nuestro país, porque no sintoniza bien con la propuesta de felicidad que domina la sociedad actual y permanece principalmente asociado al esfuerzo, la voluntad o el sacrificio, con un añadido de agresividad.
Empecé el año 2012 recomendando la película Rocky por su carácter estimulante y motivador. Ahora, me ocupo de uno de los más grandes boxeadores de todos los tiempos, quizás del más grande: Rocky Marciano. Sus hazañas deportivas tienen el mismo carácter estimulante y motivador que la película Rocky.
Rocky Marciano (1923-1969) es el nombre pugilístico adoptado por Rocco Francis Marchegiano, boxeador natural de Brockton, Massachusetts, italo-estadounidense.
Marciano comenzó en el boxeo en el Ejército de los Estados Unidos en 1945 y pasó a ser profesional el 17 de marzo de 1947.
En 1951, dejó fuera de combate al héroe de su juventud, el anterior Campeón del Mundo Joe Louis. Rocky machacó literalmente a Joe Louis.
En septiembre de 1952, Marciano también noqueó espectacularmente a Jersey Joe Walcott haciéndose con el campeonato de los pesos pesados en uno de sus combates más memorables. El puñetazo de Marciano que condujo a Walcott a la lona es sencillamente irrepetible y parte importante de la historia del boxeo.
Entre 1953 y 1955, Rocky Marciano defendió el título mundial con éxito en seis ocasiones. Sus rivales recibieron correctivos que igualmente han pasado a la historia del boxeo.
Al retirarse, en abril de 1956, Rocky Marciano sumaba 49 victorias, 43 de ellas antes del límite, y ninguna derrota.
Marciano se retiró invicto, siendo el único Campeón del Mundo de boxeo de los pesos pesados que no conoció la derrota jamás.
Rocky Marciano tuvo una potencia de pegada extraordinaria. De hecho, estiman que poseyó la mayor pegada proporcional a su peso de todos los tiempos. También su capacidad de encaje fue excelente.
Falleció el 31 de agosto de 1969, un día antes de cumplir los 46 años en un accidente de avioneta cerca de Newton, Iowa.

Rocky Marciano: the boxing genius

Rocky Marciano KOs Jersey Joe Walcott

Rocky: boxeo 2012

2011-12-31T02:09:00.000-08:00

Por GABRIEL ABRAHAM

Como escribí en un artículo anterior, la búsqueda de la felicidad a través de un buen número de actividades deportivas es una propuesta típica y tópica del tiempo actual. Aunque yo me decanto por el sufrimiento, la lluvia y el barro, la nieve y el hielo, el entreno bajo cero o a 30º, las uñas rotas sin recuperación posible... Entiendo las actividades deportivas principalmente como salud y escuelas de valores: esfuerzo, voluntad, espíritu de sacrificio, etc.
El boxeo está proscrito de los medios de comunicación de nuestro país, porque no responde a la propuesta de felicidad que domina la sociedad actual y permanece mucho más asociado al esfuerzo, la voluntad o el sacrificio, con un añadido importante de agresividad. Yo quiero empezar el año 2012 recomendando la película Rocky.
Rocky es la película más famosa y reconocida del mundo del boxeo. Sylvester Stallone logra en ella un papel que lo consagra como icono del cine de boxeo.
Dirigida por John G. Avildsen en 1976, con guión de Sylvester Stallone, la película muestra el drama de un boxeador de escasa talla que se encuentra ante la gran oportunidad de su carrera deportiva: pelear contra el Campeón del Mundo. El boxeador no dejará pasar su oportunidad, recuperará la motivación de cuando era más joven, realizará un gran esfuerzo y sacrificio por alcanzar la forma con unos duros entrenamientos y peleará por fin ante el Campeón del Mundo sin ningún miedo.
La película fue nominada a diez premios Óscar y se alzó con los galardones a mejor película, mejor montaje y mejor director. La música de Bill Conti para la ocasión también es genial.
Rocky es una película estimulante y motivadora, invita a extraer lo mejor de uno mismo (esfuerzo, voluntad, sacrificio...) y puede ayudar a conducir al éxito en el deporte. Película muy recomendable ante el "mundo feliz".

2011: año de Récords

2011-12-23T01:45:00.000-08:00

Batiendo los Récords del Mundo de 30 y 50 millas

Entrenando durante el verano en Collserola

Por GABRIEL ABRAHAM

Se acabó el 2011, un año que para mí ha estado relacionado con los Récords del Mundo de Nordic Walking y de Ultraresistencia en Nordic Walking.
Los primeros Récords del Mundo (5 km, 5 millas y 10 km ruta Absolutos y M-35-45) los conseguí el 10 de enero en Ripollet, mientras que los segundos (30 millas y 50 millas ruta Absolutos y M-45) los alcancé el 27 de septiembre en Barcelona.
Del día 10 de enero y de Ripollet, recuerdo el frío que hacía y la sensación de relativa facilidad que sentí aún alcanzando una gran velocidad en la marcha. La sensación de facilidad que tuve ese día es la misma sensación que siempre he sentido al estar en gran forma. Parece que no marchas y vuelas.
Del día 27 de septiembre y Barcelona, se me ha quedado grabado en la mente el calor agobiante que hacía y la tortura que me supuso soportar el dolor de espalda entre los kilómetros 50 y 60 aproximadamente. De no haber escogido un circuito estimulante como el de la Carretera de les Aigües de Barcelona, que tan buenos recuerdos me trae a la mente, probablemente no hubiese terminado. En la Carretera de les Aigües, entrenaba de joven y también conseguí mis primeros Récords del Mundo de Nordic Walking (10 km ruta Absoluto y M-35-45) el 10 de marzo de 2010.
En este tipo de pruebas de Ultraresistencia tan largas y duras como la del 27 de septiembre, el factor psicológico es clave. La madurez es la que te enseña a regularte y llegar. Cuando uno es joven, va demasiado acelerado para poder tener éxito en estas pruebas.
Resta decir que me pasé el verano entrenando con grandes cargas de kilómetros (más de 100 todas las semanas), bajo un gran calor en mis circuitos preferidos de Collserola, para poder soportar el "hachazo" del 27 de septiembre.
Necesito entrenar duro e intentar retos complicados. Me pasa desde joven.
¡Buen año 2012 para todos!

Gabriel Abraham - Athletics: the best coaches

2011-12-19T01:19:00.000-08:00

Por GABRIEL ABRAHAM

He colgado un vídeo con imágenes de los principales entrenadores de la historia del atletismo: Arthur Lydiard, Percy Cerutty, Mihály Iglói, Woldemar Gerschler, Gösta Olander, Gösta Holmér... Gracias a ellos, el entrenamiento atlético evolucionó y los marcas progresaron hasta los registros actuales.

Historia del entrenamiento atlético

2011-12-15T12:21:00.000-08:00

Gösta Holmér

Paavo Nurmi

Gösta Olander

Por GABRIEL ABRAHAM

Pinkala, Holmér y Olander: la planificación

En la última mitad del siglo XIX, los atletas sólo entrenaban la carrera continua, de forma ininterrumpida y uniforme. Por ese motivo, no conseguían buenos registros y su evolución se encontraba limitada. Les faltaba un trabajo de más calidad para alcanzar progresos mayores.
A partir de 1912, se inició una nueva etapa en la historia del entrenamiento atlético, con la aparición de la planificación. El pionero de la planificación del entrenamiento fue el finlandés Laury Pinkala. Pinkala planificó el entrenamiento diario en nada más y nada menos que tres sesiones e incluyó la carrera continua y la carrera continua con aceleraciones finales. Su mejor atleta fue el finlandés Paavo Nurmi (1897-1973).
Tras Pinkala, el sueco Gösta Holmér (1891-1983) introdujo en los años treinta del pasado siglo XX una planificación del entrenamiento diferente, con cinco días por semana de trabajo, a razón de dos sesiones diarias. Holmér también inventó el fartlek, una carrera en la naturaleza con cambios de ritmo.
Más tarde, el sueco Gösta Olander (1893-1972), en los años cuarenta del pasado siglo XX, transformó un hotel perdido en las profundidades de la Suecia salvaje en un centro de entrenamiento de renombre mundial y consiguió que, en aquel lugar llamado Vololaden, los atletas aún tuviesen una mayor planificación en su trabajo, gracias por ejemplo a controlar el fartlek con tramos de 400 y 220 metros. Olander afirmaba que “el entrenamiento no es sólo esfuerzo corporal, sino también preparación mental (...). Las verdaderas fuentes del esfuerzo físico no están en los músculos sino en el cerebro”. Los mejores atletas de Olander como Hägg, Andersson, Strand... batieron unos cuantos Récords del Mundo en la década de los años cuarenta.

Woldemar Gerschler

Mihály Iglói

Gerschler, Zatopek, Iglói: la ciencia
Tras la II Guerra Mundial, un entrenador y cardiólogo alemán, el Dr. Hans Reindell, buscó mejorar la rehabilitación de sus pacientes cardíacos y, gracias a eso, descubrió, con la colaboración de un profesor de la Universidad de Friburgo, Woldemar Gerschler (1904-1982), que el método más eficaz era la repetición de esfuerzos cortos, separados por unos breves períodos de reposo.
Ese descubrimiento supuso el nacimiento del entrenamiento por intervalos y de una etapa de la historia del entrenamiento atlético, basada en la ciencia. El mejor atleta de Gerschler fue el alemán Rudolf Harbig (1913-1944).
En nuestros días, el entrenamiento por intervalos tiene bastantes variantes, porque se ha ido diversificando. En su origen, apareció definido con precisión:
- La duración del intervalo no puede pasar de un minuto. Durante el esfuerzo, la frecuencia cardíaca puede alcanzar un valor de 180 pulsaciones por minuto.
- Las repeticiones deben ser numerosas (al menos entre quince y treinta).
- Los períodos de recuperación tienen que ser breves (entre 45 segundos y un minuto y medio).

El checo Emil Zatopek (1922-2000), cuatro veces Campeón Olímpico entre los años 1948 y 1954 en 5.000 m.l., 10.000 m.l. y maratón, llevó al extremo el entrenamiento por intervalos. En 1953, alcanzó el extremo de realizar 100 x 400 en un tiempo de 1'10” a 1'20” en un día.
Por otra parte, los grandes atletas entrenados por el húngaro Mihály Iglói (1908-1998) recorrían en algunos casos hasta 35 kilómetros durante sus entrenamientos por intervalos. Iglói consiguió unir con éxito todas las formas de entrenamiento de la época, adaptándolas a las características específicas de cada atleta. Los 49 Récords del Mundo que alcanzaron sus atletas dan por bueno su método.

Percy Cerutty

Cerutty
Percy Cerutty (1895-1975) era un australiano poco común, con un pasado repleto de problemas personales como una fuerte adicción al tabaco, obsesiones-compulsiones, etc.
Llegado tardíamente al atletismo (tenía casi cincuenta años), aplicó a su cuerpo un programa de vida destinado a permitirle reforzar su frágil salud, consiguió un notable estado de forma en las carreras de Ultraresistencia y batió hacia mitad del siglo pasado los Récords de Australia de las 30, las 50 y las 60 millas. El éxito obtenido le convenció de la virtud de sus ideas y empezó a entrenar a otros atletas. Algunos como Herbert Elliot (1938) llegarían a ser Campeones Olímpicos.
Unos pocos puntos resumen el entrenamiento de Cerutty:
-Planificación anual.
-Integración del atleta en la naturaleza.
-Carreras largas en terreno variado, realizadas a velocidad constante o variable (fartlek).
-Entrenamiento por intervalos.
-Reforzamiento con carreras por colinas, dunas...
-Utilización de cargas pesadas.

Cerutty planificó la temporada en tres etapas:
-Seis meses de puesta en condición física adecuada.
-Tres meses de preparación.
-Tres meses de competición.

Para Cerutty, la grandeza del hombre radicaba en superarse a sí mismo, como él había hecho. Esta superación de uno debía ser vivida con los pensamientos y los actos, la mente y el cuerpo. “Stotan” era el nombre de su método (unión de estoico y espartano en inglés). Unas años antes, el sueco Gösta Olander había defendido una idea similar, también con buenos resultados.

Arthur Lydiard

Lydiard
Arthur Lydiard (1917-2004) era igualmente un neozelandés poco común. Habiéndose tornado obeso tras una vida como jugador de rugby, decidió con cuarenta años correr para adelgazar. Corrió lento, pero cada vez más tiempo. Su práctica generó imitación en los años sesenta del siglo XX y la moda del “jogging”.
Si bien el método de Lydiard se basaba en mucho trabajo de carrera continua lenta hasta alcanzar los 170-180 kilómetros semanales, otorgaba también importancia a la planificación anual, la integración del atleta en la naturaleza, los intervalos, las cuestas... Lydiard creía que era la carrera continua la mejor manera de soportar el trabajo posterior de resistencia y de velocidad.

Lydiard planificó la temporada en varias etapas:
- Dos meses de descanso activo.
- Tres meses de trabajo lento y voluminoso, con una carrera rápida semanal de 10' a 20' más o menos (3 a 5 km) y progresiones de 200 metros o 30” suaves para mantener la técnica de carrera.
- Dos meses de carrera en ruta.
- Un mes y medio de carreras rápidas en colinas de máxima intensidad, con repeticiones de cuestas cortas (50 a 300 m).
- Tres meses de pista: el atleta se iba habituando progresivamente a las velocidades de competición con entrenamiento por intervalos, resistencia a la velocidad mediante aceleraciones sobre 50 metros y recuperaciones sobre la misma distancia, etc.

Lydiard condujo a varios de sus atletas al oro olímpico y a Récords del Mundo, como los otros grandes entrenadores de la historia del atletismo, en su caso aplicando su propia experiencia personal basada en el volumen. Fue el último gran entrenador de la historia del entrenamiento atlético.
Tras Lydiard no ha nacido nada nuevo bajo el sol, sino que la evolución del entrenamiento atlético se ha limitado a simples innovaciones de una misma base.

Gabriel Abraham - Percy Cerutty: the genius

2011-12-11T06:23:00.000-08:00

Por GABRIEL ABRAHAM

He colgado un vídeo con imágenes del entrenador australiano Percy Cerutty (1895-1975), un genio del entrenamiento atlético.
Cerutty construyó grandes campeones como el australiano Herbert Elliot (1938), Campeón Olímpico de 1.500 m.l. en los Juegos Olímpicos de Roma 1960 y doble Récord del Mundo de los 1.500 m.l. y la milla en 1958.

Beach Run

2011-12-10T05:31:00.000-08:00

Por GABRIEL ABRAHAM

Origen y desarrollo
El Beach Run es un deporte que se fundamenta en correr por la arena de la playa.
El origen del Beach Run se pierde en el tiempo. En las imágenes de la película Carros de Fuego (1981), por ejemplo, se observa al equipo de la Gran Bretaña o al Campeón Olímpico de 400 m.l. de los Juegos Olímpicos de París 1924, Eric Lidell, practicando Beach Run, es decir, corriendo por la arena de la playa.

El entrenador australiano Percy Cerutty (1895-1975), creador del sistema de entrenamiento llamado Stotan, palabra surgida de la unión de las palabras estoico y espartano en inglés, buscaba endurecer tanto la mente como el cuerpo, utilizando la práctica del Beach Run por dunas.
Cerutty construyó grandes campeones como el australiano Herbert Elliot (1938), Campeón Olímpico de 1.500 m.l. en los Juegos Olímpicos de Roma 1960 y doble Récord del Mundo de los 1.500 m.l. y la milla en 1958.
Algunos vídeos de la época muestran a Cerutty y sus discípulos practicando Beach Run por dunas, como en la foto superior.
El entrenador neozenlandes Arthur Lydiard (1917-2004), creador de un nuevo sistema de entrenamiento basado en grandes kilometrajes por semana (170-180), al igual que Cerutty, poco después también dio importancia a la práctica del Beach Run por dunas.
Es sintomático que los dos entrenadores que más repercusión han tenido en el entrenamiento actual fuesen firmes defensores del Beach Run.

Competición

El origen del Beach Run competitivo se encuentra en una serie de competiciones de los años sesenta del pasado siglo XX, celebradas en Florida, California u Oregón.

En esa década, se iniciaron competiciones de Beach Run como la Easter Beach Run de Aytona (Florida), la Annual Seaside Beach Run de Seaside (Oregón) o la Gurnet Classic Beach Run de Duxbury, Massachusetts. Esta última puede considerarse la mejor carrera del mundo de Beach Run de aquellos años, por el nivel de sus participantes. Y es que esta mítica competición acogió a los mejores atletas del momento. Allí vencieron campeones olímpicos de maratón como el norteamericano Bill Rodgers u otros atletas de los mejores del mundo: Alberto Salazar, etc.

De hecho, durante los años setenta del pasado siglo, Salazar y Rodgers tuvieron grandes duelos en esta competición, duelos citados en la mayoría de biografías de ambos.

En una foto de la edición del año 1975, reproducida encima de este texto, aparecen en cabeza de la Gurnet Classic Beach Run, corriendo en grupo sobre la arena de la playa, ni más ni menos que Alberto Salazar, Mark Duggin, Vin Fleming, Bill Rodgers y Bob Hodge.

Beach Run en nuestro tiempo
En la actualidad, el Beach Run alcanza su mayor implantación en países anglosajones como Estados Unidos, Australia o Nueva Zelanda.
Las competiciones de Beach Run más importantes del mundo son las que se incorporan en el Campeonato del Mundo de Socorristas y en los campeonatos y competiciones de surf y socorrismo de países como Australia o Nueva Zelanda.
En 2011, nació un Campeonato del Mundo de Media Maratón y 10 km en Estados Unidos, admitido en el calendario de la USA Track and Field (Federación de Atletismo de Estados Unidos).
Otras competiciones destacadas son las siguientes: Annual Seaside Beach Run, Easter Beach Run, Annual Beach Run Series, Big Beach Challenge, Hermosa 24 Ultramarathon, International Surf Festival - Two-Mile Beach Run, North Shore City Beach Series...

Gabriel Abraham - Edward Payson Weston: the best walker of 19th century

2011-12-04T10:55:00.000-08:00

Por GABRIEL ABRAHAM

He dedicado un vídeo al norteamericano Edward Payson Weston (1839-1929), el marchador más importante de finales del siglo XIX y principios del XX, una figura ejemplar de la que he escrito recientemente en este blog un artículo: Edward Payson Weston: una "máquina humana" del siglo XIX.

Edward Payson Weston: una "máquina humana" del siglo XIX

2011-12-01T12:24:00.000-08:00

Por GABRIEL ABRAHAM

El norteamericano Edward Payson Weston (1839-1929) fue el marchador más importante de finales del siglo XIX y principios del XX, una figura ejemplar que no se debería olvidar jamás.
Su carrera como marchador comenzó en Boston en 1861, cuando pronosticó la derrota de Abraham Lincoln en las elecciones a la presidencia de los Estados Unidos y se comprometió a marchar hasta la Casa Blanca de no ser así, cubriendo los 700 kilómetros de que costaba el recorrido. Lincoln ganó y Weston cumplió su promesa de marchar los 700 kilómetros.
En 1867, Weston llevó a cabo la marcha que le reportó la fama. Marchó de Portland, en el estado de Maine, a Chicago -aproximadamente 2.000 kilómetros- en 26 días. Gracias a las apuestas que se cruzaron a favor y en contra, reunió una cantidad de dinero fabulosa para la época.
A partir de ese momento, Weston se dedicó con pasión a intentar batir Récords del Mundo de marcha. El primero en caer lo consiguió en 1870, al emplear 22 horas y 19 minutos en recorrer 100 millas. Después, batió el de las 500 millas.
En ese mismo año, otro marchador irlandés llamado Daniel O'Leary le retó. Pero Weston rehusó una confrontación directa y O'Leary, por su cuenta, batió su Récord del Mundo de las 500 millas.

Finalmente, en noviembre de 1875, en Chicago, ambos marchadores llevaron a cabo un mano a mano en una marcha de 6 días. La pista en la que se disputó, de poco más de 200 metros, se dividió en dos paralelas, de manera que Weston y O'Leary no se encontraron codo con codo. Finalizados los 6 días, O'Leary aventajó a su rival en más de 50 millas: 501 contra 451. Con esta victoria, O'Leary fue proclamado oficialmente Campeón del Mundo de Pedestrismo.

En abril de 1877, los dos marchadores volvieron a enfrentarse en un marcha de 500 millas. Ante una multitud de unas veinte mil personas, congregada en el Royal Agricultural Hall de Londres, O'Leary volvió a vencer con 5 días y 14 horas, sacándole a Weston una ventaja de 35 kilómetros. No obstante, los dos siguieron marchando hasta completar los 6 días, cubriendo 520 millas (837 km) y 510 (821 km), respectivamente.
Weston batió después otros Récords del Mundo: 127 millas (204 km) en 24 horas, etc.

En 1907, a la edad de 68 años, Weston repitió la caminata entre Portland y Chicago realizada cuando tenía 28 años, tardando 29 horas menos. Con más de 70 años, también tuvo fuerzas para marchar desde Nueva York a San Francisco o entre las ciudades de Nueva York y Minneapolis.

En 1927, a la edad de ochenta y ocho años, se encontró en la ruina y se le vio buscando trabajo como mensajero en Nueva York. La escritora Anne Nichols creó una fundación de ayuda para el viejo campeón y le socorrió. Poco después, mientras estaba paseando, fue atropellado por un taxi y quedó inválido. Falleció dos años después.

La norteamericana Joan Benoit: la primera Campeona Olímpica

2011-11-27T10:05:00.000-08:00

Por GABRIEL ABRAHAM

La norteamericana Joan Benoit Samuelson (1957) fue la primera Campeona Olímpica del maratón femenino, al vencer en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 1984.
Joan Benoit empezó a correr como forma de rehabilitación tras fracturarse una pierna mientras esquiaba.
En 1979, se impuso en el Maratón de Bostón. Y, en 1983, volvió a vencer en el mismo Maratón de Boston, consiguiendo un registro de 2 horas 22 minutos y 43 segundos, un nuevo récord mundial, récord que casualmente había batido el día anterior la noruega Grete Waitz en el Maratón de Londres.
En el verano de 1983, triunfó Benoit en los Juegos Panamericanos de Caracas en la prueba de 3.000 m.l.
Ya en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 1984, Joan Benoit sorprendió al mundo al vencer de forma espectacular en el primer maratón olímpico femenino, tras correr escapada en solitario casi toda la prueba, a pesar del elevado calor y la humedad. Fue su mejor momento. Un momento extraordinario. Genial.
En 1985, Benoit consiguió su último triunfo importante, al vencer en el Maratón de Chicago.
Tras su retirada, Joan Benoit escribió algunos libros sobre atletismo y ejerció de entrenadora y comentarista deportiva en varios medios de su país.
Benoit es un mito del maratón femenino.

Entrenamiento en altitud

2011-11-22T13:32:00.000-08:00

El Montseny

Por GABRIEL ABRAHAM

El entrenamiento en altitud es practicado por deportistas de resistencia durante varias semanas, preferiblemente en alturas de más de 1.800-2.000 metros sobre el nivel del mar. Con mayor frecuencia, se ejecuta en altitudes intermedias, debido a la escasez de lugares de altitudes superiores. Por ejemplo, en Catalunya, tenemos a mano los Pirineos, el Montseny y poco más.

El cuerpo puede adaptarse a la relativa falta de oxígeno en una o más formas, tales como el aumento de la masa de glóbulos rojos y hemoglobina (policitemia hipóxica), o alterar el metabolismo muscular.

Cuando los deportistas descienden a altitudes más bajas mantienen ese estado creado por el entrenamiento en altitud durante unos 10-14 días, y esto les ofrece una ventaja competitiva.

El entrenamiento en altitud se puede simular mediante el uso de una tienda de simulación de altitud, una sala de simulación de altitud o el sistema de máscara.

Mi experiencia me dice que el entrenamiento en altitud es clave en los mejores resultados. Todos mis mejores resultados los he conseguido tras estar varias semanas entrenando en sitios de altitud de los Pirineos (Font Romeu) o del Montseny (Santa Fe del Montseny).

Gelindo Bordin: un mito del maratón

2011-11-18T12:43:00.000-08:00

Por GABRIEL ABRAHAM

El italiano Gelindo Bordin (1959) consiguió su primer triunfo notable al ganar la medalla de oro del maratón de los Campeonatos de Europa Stuttgart 1986.
Ya en los Juegos Olímpicos Seúl 1988, Bordin alcanzó la victoria más importante de su carrera deportiva.
A partir del kilómetro 25, el grupo principal del maratón de los Juegos empezó a perder unidades hasta que a falta de 5 km para el final se quedaron tres corredores en cabeza: Bordin, Wakiihuri y Salah.
A falta de 3 km, Bordin se quedó descolgado de Wakiihuri y Salah, quienes tomaron una ventaja de unos 20 metros. Pero, a falta de 1 km, Bordin reaccionó y los superó con enorme brillantez, proclamándose Campeón Olímpico.
En 1990, Gelindo Bordin defendió con éxito su título de Campeón de Europa en Split, Croacia, siendo el primer maratoniano en sumar dos títulos de Campeón de Europa. Y, tras los Juegos Olímpicos Barcelona 1992, se retiró. Bordin es un mito del maratón masculino.

Esquí de fondo o nórdico: el origen del Nordic Walking

2011-11-16T05:04:00.000-08:00

Grabado del año 3000 a.C.
encontrado en la actual Noruega

Un soldado de la armada napoleónica esquiando en 1801

Esquiador de fondo o nórdico de mediados del siglo XX

Esquiador actual

Por GABRIEL ABRAHAM

Los orígenes del Nordic Walking o marcha nórdica están en el esquí de fondo y en los esquiadores de fondo finlandeses.
En la década de los años treinta del siglo XX, los esquiadores de fondo finlandeses incluyeron en sus entrenamientos de verano y otoño lo que llamaron "marcha con bastones", para suplir las marchas de fondo sobre la nieve del invierno y mantener la forma, y crearon el Nordic Walking.
¿Y qué es el esquí de fondo del que surgió el Nordic Walking?
El esquí de fondo, esquí nórdico o cross country tiene una historia milenaria. Se originó prácticamente cuando el hombre descubrió que si se colocaba un trozo de madera bajo sus pies iba más rápido y seguro en la nieve.
Se sabe de la existencia de esquís de hace 7.000 años, hecho documentado por inscripciones en rocas noruegas y por restos de esquís encontrados en las tierras pantanosas de Suecia.
El uso militar de esquís se inició además en el año 1.564 cuando soldados suecos se adelantaron a los noruegos para conquistar la ciudad de Dronthein, gracias a la utilización de esquís.
El esquí deportivo tomó forma en Noruega durante la segunda mitad del siglo XIX. La primera edición de los Juegos Nórdicos tuvo lugar en el año 1.893. El mismo año se celebraron las primeras pruebas de larga distancia en Europa Central (Austria y Checoslovaquia).
Actualmente, se disputa todos los años la Copa del Mundo de esquí de fondo, que consta de varias pruebas puntuables. Cada cuatro años, también se disputan las Olimpiadas de Invierno con pruebas de esquí de fondo. Cada dos años, igualmente están los mundiales.
Existen dos técnicas de esquí de fondo: clásica y libre. En la técnica clásica, los esquís se mantienen paralelos sin que puedan desviarse ni abandonar el camino marcado para la carrera. En la técnica libre, el esquiador elige sus movimientos. La mayoría utiliza un estilo similar al patinaje.
En las competiciones, los fondistas deben realizar pruebas contrarreloj individual de hasta 150 km. También existen pruebas más cortas denominadas sprints.

Johan Cruyff: el genio del fútbol

2011-11-11T13:04:00.000-08:00

Por GABRIEL ABRAHAM

El holandés Johan Cruyff (1947) militó diez temporadas en el primer equipo del Ajax de Amsterdam, fichando en 1973 por el FC Barcelona, del que se marcharía en 1978 para recalar en la Liga Estadounidense de Fútbol. Allí estuvo tres temporadas, para regresar en 1981 a la liga neerlandesa, militando dos temporadas en el Ajax y una última en el Feyenoord de Rotterdam.
Fue Balón de Oro en tres ocasiones (1971, 1973 y 1974). Y también Subcampeón del Mundo con Holanda en 1974 y Campeón de Europa con el Ajax en 1971, 1972 y 1973, así como Campeón de la Copa Intercontinental y la Supercopa de Europa en 1972.
En 1984, Cruyff se convirtió en entrenador del Ajax y después del FC Barcelona, cosechando un buen número de éxitos, como la Copa de Europa y la Supercopa de 1992 ganadas por el Barça.
Cruyff es considerado por la FIFA uno de los cuatro mejores jugadores de fútbol del siglo XX, junto a Pelé, Maradona y Di Stéfano, y el mejor de Europa.
En 1999, fue elegido Mejor Jugador del Siglo por todos los ganadores del Balón de Oro hasta la fecha.

Nordic Walking: su historia y técnicas

2011-11-10T05:28:00.000-08:00

Esquiadores de los años treinta del siglo XX

Por GABRIEL ABRAHAM

Origen finlandés
Los orígenes del Nordic Walking o marcha nórdica se encuentran en los esquiadores de fondo nórdico finlandeses que, allá por la década de los años treinta del pasado siglo, incluían en sus entrenamientos de verano y otoño lo que llamaban "marcha con bastones".
El objetivo de estas marchas era mantener la condición física para poder en los inicios del invierno comenzar los entrenamientos a un buen nivel.
Según parece, la forma de practicar la marcha con bastones de esos esquiadores finlandeses era muy natural: posición cómoda de la espalda, los hombros, los brazos y las manos; ritmo adaptado al estado de forma de cada cual; contacto de al menos un pie y un bastón con el suelo durante la marcha...

Arthur Lydiard

Arthur Lydiard y el Nordic Walking
En los años sesenta y setenta del pasado siglo XX, el genial entrenador neozelandés Arthur Lydiard (1917-2004) también utilizó en su método de entrenamiento el Nordic Walking o marcha nórdica de los esquiadores finlandeses de los años treinta. Y varios de los atletas entrenados por Lydiard con su método, basado en la planificación, los terrenos variados, las cuestas, las playas, los intervalos, un gran kilometraje a ritmos moderados... y también el Nordic Walking, alcanzaron la gloria olímpica y récords del mundo.
Un atleta precisamente finlandés de los años setenta y principios de los ochenta, seguidor de Lydiard y exponente de su exitoso método, fue el inolvidable Lasse Viren (1949), cuatro veces Campeón Olímpico en 5.000 m.l. y 10.000 m.l. en los Juegos Olímpicos de Munich 1972 y Montreal 1976 y Récord del Mundo de 5.000 m.l., 10.000 m.l. y dos millas.
Otros atletas finlandeses que entrenaron con Lydiard fueron Pekka Vasala (1948), Campeón Olímpico de 1.500 m.l. en los Juegos Olímpicos de Munich 1972; Tapio Kantanen (1949), medalla de bronce en los 3.000 metros obstáculos de los Juegos Olímpicos de Munich 1972...
Ciertamente, el método de Lydiard estuvo y está unido al Nordic Walking o marcha nórdica, tal y como lo practicaron los esquiadores finlandeses de los años treinta del pasado siglo.

Tom Rutlin

Tom Rutlin
Desde 1985 hasta 1988, el norteamericano Tom Rutlin, de Wisconsin, también instructor de esquí y ex corredor de fondo, creó y presentó una nueva técnica de Nordic Walking o marcha nórdica, a la cual llamó EXERSTRIDER. Prueba de ello, son los diversos artículos publicados en la prensa del lugar por aquellas fechas.
Rutlin patentó su nueva técnica, EXERSTRIDER, y comenzó a darla a conocer en una doble vertiente: la de equipamiento, fabricando bastones, y la docente, con una enseñanza y un aprendizaje.
A grosso modo, se puede decir que la nueva técnica de Rutlin defendió que no debe haber dragonera ni cinta en la empuñadura de los bastones, que estos no se sueltan, que el brazo trabaja casi estirado con un movimiento de péndulo donde se produce la fuerza de forma similar a la palanca de una antigua bomba de agua llegando hasta la línea de la cadera como mucho, etc.
Rutlin, al igual que otros posteriores, se limitó a crear una variante técnica del Nordic Walking o marcha nórdica de los esquiadores finlandeses y también a dar vida a una empresa de venta de cursos y bastones a nivel internacional.

Marko Kantaneva

Marko Kantaneva
Entre los años 1995 y 1997, un joven estudiante de Ciencias del Deporte de la Universidad de Vierumaki (Finlandia) realizó una tesina de fin de carrera sobre el Nordic Walking o la marcha nórdica.
En ese estudio, insistió en la técnica diagonal derivada del esquí de fondo y combinó la marcha nórdica o Nordic Walking con diversos ejercicios de fortalecimiento muscular y estiramientos.
A esta nueva técnica, aquel joven estudiante finlandés, Marko Kantaneva, la denominó Sauvakävely.
Al poco tiempo, la empresa finlandesa Exel, fabricante de material de esquí, alcanzó un acuerdo comercial con Marko Kantaneva para que él diseñase unos nuevos bastones para la nueva técnica de Nordic Walking o marcha nórdica que él afirmaba haber creado. Y Kantaneva se puso manos a la obra.
Diseñados los bastones, en Finlandia, se presentaron a la vez los citados bastones y la técnica creada por Marko Kantaneva, con el nombre de Nordic Walking Original o "pole walking".
De la nueva técnica de Kantaneva, se puede afirmar que reduce la largada de los bastones, que añade la dragonera y que propone marchar con naturalidad y ligera inclinación hacia delante de la parte superior del cuerpo para asegurar la eficacia del brazo y hacer los pasos más largos, llevar los bastones en la misma posición inclinada hacia delante, apoyar el bastón justo detrás de la línea de la pelvis, traer el bastón hacia delante rápidamente mostrando la empuñadura, hacer el paso desde el talón y finalizarlo con la parte de delante del pie o respetar la técnica diagonal.
A Marko Kantaneva se le ha calificado con insistencia como inventor del Nordic Walking, cuando él no inventó en absoluto el Nordic Walking. Kantaneva se limitó a crear una segunda variante técnica con respecto al Nordic Walking o marcha nórdica de los esquiadores de fondo nórdico finlandeses del pasado siglo, al igual que lo había hecho Tom Rutlin una década antes que él.
También a dar vida como Rutlin a una empresa de venta de cursos y bastones a nivel internacional, tanto o más rentable que la del citado Rutlin.
En cualquier caso, las variantes técnicas tanto de Rutlin como de Kantaneva con respecto a los esquiadores de fondo finlandeses del siglo pasado merecen tenerse en cuenta en cuanto a cuestiones técnicas.

ALFA-247
Una tercera variante técnica de Nordic Walking o marcha nórdica aún más reciente que la de Rutlin y Kantaneva es la técnica ALFA-247, elaborada en Alemania.
Esta técnica recomienda andar derecho, es decir, el erguimiento de la columna vertebral para según sus defensores desarrollar una actividad saludable de la espalda; llevar los brazos largos durante la fase de impulso y recobro con la intención de garantizar el funcionamiento óptimo de la musculatura del brazo y el tronco; tener un ángulo de clavado de bastón de aproximadamente 60º; un paso adecuado y adaptado a la amplitud...
Personalmente, soy crítico con esta técnica, por diversos motivos. Su estilo forzado, con la espalda recta, etc., puede ser contraproducente y causar un efecto diametralmente al revés que el buscado. En atletismo, con la carrera, pasa exactamente igual. Forzar el estilo con la espalda recta, lejos de ser beneficioso, puede generar problemas de espalda. Como apunta por ejemplo Jorge González Torralbo, Catedrático de Educación Física, una máxima es que “nunca debes llevar una postura rígida y en tensión en la espalda como si te pasaran un control”.
La técnica ALFA-247 genera, por ese y otros motivos que necesitarían de otro artículo, limitaciones en la velocidad de marcha. De hecho, algún marchador nórdico con un aprendizaje en dicha técnica me ha insistido en que no es útil para ir a velocidades por debajo de los 6' o 7' por kilómetro. Con las variantes técnicas de Rutlin o de Kantaneva, es distinto.

Nordic Walking Competitivo
El Nordic Walking Competitivo nació a mediados de la década del 2000, con la aparición de las primeras competiciones de Nordic Walking. Desde esa fecha, se han celebrado el Campeonato del Mundo de Maratón y 5 Millas de Nordic Walking de la Maratón de Portland, prueba controlada por jueces de atletismo de la Federación de Atletismo de EE.UU.; el Campeonato del Mundo de Media Maratón y Nordic Hill Walking, una iniciativa privada controlada por instructores de Nordic Walking; el Campeonato de Polonia que se ha hecho llamar en 2011 Copa del Mundo, también controlado por instructores de Nordic Walking; diferentes pruebas organizadas para batir Récords del Mundo, controladas por jueces de atletismo o instructores de Nordic Walking, etc.
En cualquier caso, sobre el Nordic Walking Competitivo, se debe puntualizar que los jueces de atletismo son los que tienen una mayor preparación para homologar circuitos, tomar tiempos oficiales o supervisar las reglas básicas del Nordic Walking o marcha nórdica: técnica diagonal, contacto de al menos un pie y un bastón con el suelo...

¿Correr para ser feliz?... Correr o morir

2011-11-05T06:13:00.000-07:00

Por GABRIEL ABRAHAM

La búsqueda de la felicidad a través de un buen número de actividades deportivas es una propuesta típica y tópica de nuestro tiempo. Los defensores de esa forma de entender el deporte no paran de publicitarla. En los últimos años, de hecho, se han publicado libros con títulos como Correr para ser feliz, La sonrisa del ultrafondo...
Además, he escuchado la novedad por demasiados sitios. Me la han recomendado en otros tantos, viendo que aún me decanto con mis 45 años por el sufrimiento, la lluvia y el barro, la nieve y el hielo, el entreno bajo cero o a 30º, las uñas rotas sin recuperación posible...
Correr, marchar o cualquier actividad deportiva similar es mucho más, muchísimo más, que una herramienta para ser feliz. La carrera a pie, la marcha u otra actividad deportiva similar mejoran la salud y son principalmente escuelas de valores como el esfuerzo, la voluntad o el espíritu de sacrificio, muy necesarios en la vida, también actividades que sirven para encontrar la felicidad. Téngase en cuenta que he dicho “también”.
La intelectualidad de nuestro tiempo que promociona ideas como la de la búsqueda de la felicidad a través de un buen número de actividades y que provoca que unos cuantos nos vendan la idea del deporte feliz en forma de libro o consejo es una parodia de la intelectualidad de tiempos pasados. No pasa de ser una multinacional del pensamiento dedicada a elaborar ideas simples y fáciles de difundir y consumir.
Correr o morir, ese es el lema.