Ieri lansam pe forumul Ro Club Maraton o invitaţie la un antrenament special, la propunerea lui Vlad Victor, cu beneficii personale dar şi pentru atletismul românesc: deszăpezirea pistei de atletism de lângă Stadionul Naţional. De dimineaţă eram optimişti că vom face doua culoare, însă stratul de zăpadă ne-a doborăt un pic aşa că am reusit un singur culoar, dar pe care raportam cu mandrie ca l-am adus la roşu.

Mulţumim tuturor celor care au dat o mână de ajutor: Fane, Victor, Florin, Adrian si SunDance !!

Dezapezire pista Coravu
By Gabriel Solomon  |  View on Facebook

Te-ar mai putea interesa si:

• Incalzire / Stretching inainte de antrenamente de alergare

Alergătorii sunt nişte ciudaţi doar prin simplu fapt că aleargă, unii pe orice vreme, chiar de plăcere, se laudă ei. Pe lângă asta mai folosesc şi cuvinte şi prescurtări ciudate. Pentru a ajuta să înţelegem aceşti ciudaţi, am decis sa fac o mică serie “Dicţionar de alergător – Mic ghid de conversaţie”. Astăzi încep cu prescurtările folosite de aceştia.

AG: Age Group – Categorie de vârstă
AT: Achilles Tendon – Tendonul lui Ahile.
BQ: Boston Qualify – atingerera standardului de calificare la Maratonul de la Boston.
C25K: Couch to 5K – un program de alergare pentru începători cu scopul alergării distanţei de 5 kilometri.
CR: course record – recordul traseului
DFL: Dead @#$% Last – vezi DLF
DLF: Dead Last Finish – ultimul concurent :-p
DNF: Did Not Finish – concurentul nu a terminat cursa
DNS: Did Not Start – concurentul nu a luat startul
DOMS: Delayed Onset Muscle Soreness – termen ştiinţific pentru febra musculară
EPO: este un hormon natural produs de rinichi cu funcţia de a controla producţia de celule roşii. Poate fi folosit ilegal pentru dopaj.
FF: fast finish (negative splits) – alergarea unei curse cu ultima jumătate mai rapidă decât prima
FIRST: Furman Institute of Running and Scientific Training
GA: general aerobic – un efort uşor, realizat în regim aerob. Ex: alergarea uşoară încât să poţi susţine o conversaţie.
GPS: Global Positioning System – sistem de poziţionare prin satelit
HM: half marathon – semimaraton
HR: heart rate – puls/ritm cardiac
HRM: Heart Rate Maximum – vezi HRmax
HRmax: Heart Rate max – puls maxim care poate fi susţinut de o persoană. El este o caracteristică genetică care nu se modifică. Se foloseşte pentru stabilirea intensităţii antrenamentelor.
HRR: Heart Rate Reserve – diferenţa între HRmax şi RHR. Unele programe de alergare folosesc acest parametru penru stabilirea intensităţii antrenamentelor în loc de HRmax.
IOC: International Olympic Committee – Comitetul Olimpic Internaţional
KM: Kilometer – kilometru :-p
KPW: Kilometers per week – kilometri alergaţi pe săptămână.
LT: Lactate threshold – Limita de acumulare a acidului lactic.
LRS: local running store – Magazin de alergare local
MP: marathon pace – ritmul de alergare la maraton
MPK: minutes per kilometer – minute pe kilometru
MHR: Maximum Heart Rate – vezi HRmax
MTSS: Medial Tibial Stress Syndrome – periostita tibiala
NB: New Balance – producător de pantofi de alergare
PB: Personal Best – recordul personal pe o anumită distanţă/ cursă
PF: Plantar Fascitis – Fasceita plantara
PMP: Predicted Marathon Pace – ritmul estimat de alergare la maraton. Se stabileşte în funcţie de timpul dorit la cursa şi alergările din antrenament.
PR: Personal Record – vezi PB
PT: Physical Therapy – fizioterapie
PW: Personal Worst – cel mai slab timp personal pe o anumită distanţă
RD: Race Director – director de cursă
RHR: Resting Heart Rate – puls în condiţii de relaxare, se măsoară de obicei dimineaţa imediat după trezire
RICE: Rest, Ice, Compression, Elevation – prescurtare de la indicaţiile în caz de dureri musculare: odihnă, gheaţă, compresie, ridicarea picioarelor.
RR: Race Report – raport de cursă
RT: Running Times – revistă de alergare
RW: Runner’s World – revistă de alergare
SFX: Stress Fracture – fractură de stres sau de oboseală
TM: treadmill – bandă de alergare
WR: World Record – record mondial
XC: Cross Country – Alergare montană
XT: Cross training – Antrenament complementar (bicicletă, înot etc.)

Ce alte prescurtări mai ştiţi ?

Te-ar mai putea interesa si:

• O pisica cu spirit de alergator pe distante lungi