Dupa ghinionul de la editia din 2009 era clar ca eu si Sergiu trebuia sa revenim sa recuperam tricoul ( si pepenele ). Din pacate dupa ce ne-am facut planurile Sergiu a trebuit sa plece din tara cu job-ul asa ca a trebuit sa imi caut un alt companion pentru castigarea pepenelui. Initial ma gandisem sa merg cu cineva un pic mai bun ca mine ca sa traga da mine si sa simt un pic de “runners high” la sfarsit ( urmata de 5 zile de mers teleghidat :-p ), insa nu am reusit sa gasesc pe nimeni.
Am decis apoi sa merg la mixt cu Oana, mi-a placut ideea sa facem echipa si sa concuram in aceeasi categorie cu Gianina si Alin, Hoinarii si Nusu & Ioana. Acum a nu se intelege ca aveam planuri sa reusim sa ii intrecem dar macar aveam un target interesant sa ne tinem cat mai aproape de ei.

Acest maraton incepe de la an la an sa fie din ce in ce mai misto, si anul asta a confirmat inca odata ca este unul din maratoanele care nu trebuie ratate. Anul trecut am ratat experienta intregului maraton, dar anul asta am avut bucuria sa il simt in adevarata lui splendoare. Chiar daca nu pare o distanta cu mult mai mare decat un maraton este cu adevarat greu sa il termini, iar fiecare picatura de efort pe care o scurgi din tine ca sa fii cu un pas mai aproape de linia de finish merita.
E cu adevarat minunat sa pleci dimineata la rasarit din Pestera, sa prinzi apusul pe varful Bucsoiu, sa mergi pe creasta muntiilor intr-o noapte senina plina de stele si sa vezi orasele luminate la baza muntelui.

Acum gata cu starea poetica si sa trecem la povestire. Nu e asa interesanta si amuzanta, daca vrei poti sa sari direc la Concluzii pentru rezumat

Joi pe la 14 plecam din Bucuresti cu echipa Camarazii ( Adrian si Zsolt ) cu directia Pestera. Dupa mici injuraturi la adresa drumului offroad ajungem in tabara de baza, instalam cortul si asteptam linistiti sedinta tehnica. Completam si fisa de inscriere si primim cu capul plecat injuraturile tipei de la CNPT : “futui franceza ei” ( cel putin eu ca am folosit google ca sa scriu corect :-p )

Sedinta Tehnica

Primim detalii despre traseu de la Marius, anul asta stiind o parte din traseu si am reusit sa mai inteleg ceva. Anul trecut la partea de nelamuriri imi venea sa ii spun daca mai poate repeta odata ). Primim si vesti bune de la organizatori despre noutatile de anul asta:
- sticle de apa si Cola ( dap Cola ) la CP-ul de la Omu care ar tb sa ajunga pentru toate echipele si pentru toate trecerile. Deci targetul a fost stabilit de Gianina …. tragem tare sa prindem a 3a Cola la Omu
- paste la CP-ul din Ciubotea ( si cica si calde )

Dupa asa vesti ne culcam mai linistiti si devreme ca ne trezim devreme la 5 Dupa o siesta de dimineata si niste mic dejun ne punem frumos la start.

3 .. 2 .. 1 .. Start

Plecam in grup cu lumea si apucam si sa vedem o echipa care ratase startul si acum alerga in sens invers ).
Continuam coborarea spre Padina si ne tinem dupa Dan & Fane desi multi au luato pe scurtatura, insa se pare ca si Dan stie o scurtatura si mergem si noi ( si echipele din spate ) dupa ei. Se pare totusi ca era buna scurtatura .. chiar am iesit bine.

Cursa merge foarte bine si reusim sa tinem un ritm bun, nu stiu a cata echipa suntem dar chiar nu conta, oricum cursa e la inceput.
Trecem de Nusu si Ioana pe bucata spre Stana Regala, pe urcare pana la Piatra Arsa trecem si de Hoinari. La Piatra Arsa ne incurajeaza si cei din CP: Arata-ti bine, cei din fata voastra au venit transpirati si gafaiti. Chiar mergeam foarte bine.

Coboram pe Jepi Mari si dupa ce ne depasesc Hoinarii incercam sa ne tinem dupa ei pe cat putem. La un moment dat o taie pe o scurtatura, care initial credeam ca taie doar o serpentina dar ne-am trezit undeva inafara potecii. In acest moment imi era un pic ciuda ca am ales sa coboram pe aici .. poate era mai bine pe poteca si nici nu vedeam unde ne scoate scurtatura asta. Era si un pic tehnica cu saritori mai maricele. Si Alex era un pic nemultumit: “Pe carare nu era bine, nu ?”.
La un moment dat vad poteca, ma linistesc un pic cand il aud si pe Nusu in spate:
- Pe unde ne-ati bagat, credeam ca stiti vreo scurtatura mai buna.

Oare aduc eu ghinion ?

Cand coboram din nou pe poteca incepem sa incetim un pic. La inceput ma gandeam ca am tras prea repede pentru Oana si a obosit. Nu era asa grav .. mai aveam un pic pana in Busteni si apoi ne odihneam urcand mai usor pe Jepi Mici. Din pacate situatia era mai grava, lucru pe care l-am realizat cand Oana imi cere Ketonalul.
Coboram usor catre Busteni, si incerc sa nu ma gandesc la scenarii pesimiste. Vad pe fata Oanei ca lucrurile nu sunt asa roz.
Incercam sa ne odihnim putin jos in Busteni si apoi incercam sa urcam usor. Nu apucam sa urcam prea mult si ne oprim din nou.
Oana se simte foarte rau, nu poate sa mearga. Ne asezam undeva pe un bustean si salutam echipele care trec pe langa noi. Nu vroiam sa renuntam, dar situatia era destul de grea. O conving pe Oana sa coboram inapoi Busteni sa incercam sa luam ceva de la o farmacie. Cand ajungem undeva pe langa telecabina, eu fug repede pana in centru si cumpar de la Farmacie niste algocalmin fiole.

Stam vreo 45 de minute jos si incerc sa o conving pe Oana sa ramana in Busteni pana a doua zi, insa e la fel de capoasa ca mine ( daca nu mai tare atunci :-p ). Pana la urma am decis sa abandonam, eu urma sa continui singur si ea sa ramana jos inca vreo 2-3 ore sa isi mai revina si apoi sa incerce sa urce usor pana la Pestera impreuna cu cei de la tura scurta.

La 12.45 plec de langa telecabina ( si Oana a plecat peste 15 min tz tz tz :-p ) si plec catre Pestera. Urc pe Jepi destul de repede ( eram odihnit deja ) ), mai stau de vorba cu o alta jumatate de echipa poate continuam impreuna, insa plec mai departe pana la urma. Inainte de Caraiman fac un pic de dus, iar la cabana beau o Cola, ca pana la Omu mai e de mers.

Echipa prin imprejurare

In coborarea spre Pestera ma suna Daniel, Marian s-a decis sa renunte si decidem sa continuam noi doi. Ei erau in drum spre Omu si stabilim imediat ca ne vom intalnii inainte de Gura Diham pe coborarea pe Valea Cerbului.

Gata aveam din nou un target, dau repede pana in Pestera. Timp din Busteni: 2h 10m, un pic mai mult fata de anul trecut. In baza dau de Adrian si Zsolt. Impartim o portie de paste cu ton facute de Oana ( multumim :-* ) si apoi fug repede sa il ajung pe Daniel.

Pana la Omu ma intalnesc cu Marian, schimbam cateva vorbe, imi ureaza bafta si fug mai departe. Pe urcare dau peste Dan Lixandru care a alergat cu echipa de fete a Alinei Trofin, merg bine si Dan este incantat de noua membra Getica. In ultimii pasi catre Omu ma asteapta Lucian cu talanga si cu alaiul de turisti dupa el, imi spune ca Daniel abia a coborat pe vale.

Prima Cola la Omu

Frumoasa a mai fost, o asteptam de ceva vreme. Nu stau prea mult ca stau degeaba. Strang betele spre surprinderea celor din CP ( stiu, stiu ca o sa fiu certat si nu o sa am genunchi mai incolo :-p ) si pornesc in alergare in vale. O iau direct la vale si trec pe langa Alina si Cosmina, merg foarte bine. Pana in padure nu prea am vazut cararea, ca urmare m-am trezit la un moment dat pe versantul din dreapta. Partea buna am vazut o capra neagra si am exersat un pic prizele pe coborarea unor stanci, partea mai putin buna am pierdut un pic de timp.

Ma intalnesc cu Daniel in Poiana Costilei ( suntem ingineri doar , ne pricepem la estimari ) ) si hotaram sa o luam pe drumul cunoscut si sa nu riscam pe scurtatura.
Ii ajungem pe A-Team (Gabi&Cristi) la Gura Diham, ei o luasera pe scuratura. Cum mai e pana la omul ma decid sa bag o cola si o inghetata .
Aici Daniel da si numele echipei “Sedusi si abandonati” ( nu se refera si la mine, ca si asa Daniel are o bulina neagra ) )

Facem repede urcarea pana la Poiana Izvoarelor si ajungem imediat si la Prepeleac. Aici vedem 2 echipe, si in 10 minute ajung si A-Team.
Daniel stabilise un target sa tragem la locul 5. Aici eram locurile 5,6,7,8. Era ca un nou start. Intai pleaca cele 2 echipe ( pe care nu aveam sa le mai vedem ) ) apoi noi si A-team mai raman putin in CP. Dupa ce trecem din jungla de pe Bucsoiu, la un mic horn am vrut sa arunc betele in fata, insa unul pica si nu ma mai duc dupa el.
La un moment dat am ratacit putin fiind aproape sa o luam pe hornurile Malaiestilor prin Brana Caprei, dar Daniel si-a dat seama ca ceva e gresit si revenim pe traseu.
Ne reunim cu A-team si tragem impreuna pana la Omu. Si eu si Daniel eram cam obositi, eu am luat-o putin inainte si incercam sa ma gandesc doar la Cola ce ne astepta la Omu.

A doua Cola la Omu

Aici erau deja a 3a oara echipa Sponser, erau pe locul 1 acum. Ne-am asezat pe scaun si am bagat in mine o Cola si cu forta un sandwich. Mi s-a facut rau instant. Au plecat deja 2 echipe, insa si eu si Daniel ne tot intrebam reciproc “Plecam ?”. Niciunul nu era pregatit, ca sa nu mai zic ca ne mai facea cu ochiul si izoprenul oferit de cei din CP. Ajung si Alina&Cosmina si atunci ne hotaram. Plecam cu ele. Nu eram inca bine, dar parca nu imi mai era asa rau.
Vreo 10 minute mi-au dardait dinti pana am reusit sa ma incalzesc, dar apoi a mers bine. Coboram usor spre Ciubotea, era o noapte superba, cer senin si plin de stele. Se vedeau luminitele de la orase la baza muntelui, am uitat un pic de efort si unde suntem.

Am ajuns in Ciubotea, am bagat un ceai cald si niste paste care au mers la fix. Am bagat si un prim activator si am plecat mai departe. Urcam pana dimineata prin padure pana ajungem in Poiana Gaura. Inainte am anuntat fetele cu care mersesem toata noaptea ca noi ii dam mai departe mai repede.
Facem urcarea pe hornul Gaura, foarte frumoasa urcarea da si un pic grea. Ma anunta Daniel ca mai urmeaza o urcare pe o galeata, ca sa nu imi fac sperante ca am scapat )

Calculam noi ca ne-am miscat destul de bine, insa nu mai speram sa ajungem vreo echipa, eram pe 8 dar stabilisem sa incercam la 31h. Pe urcarea prin galeata ii ajugem pe cei de la A-team. Li s-a facut rau si au incetinit. Banuiau ca ar fi de la apa, dar pana la urma ne dam seama cu toti ca s-ar putea sa fie de la oboseala.

A 3a cola la Omu

Am atins si obiectivul asta, am baut a3a cola. Defapt eu imi stabilisem de cum plecasem de jos meniul. O ceai cald cu un sandwich urmata de o cola si un capucino.
Cred ca e cel mai asteptat si savuros mic dejun pe care l-am avut vreodata ). Aici il observ si pe Nusu, i se facuse rau Ioanei si acum se culcase putin ca sa isi revina.
Imi recuperez si batul, il adusese cineva ( mereu am norocul asta ) ).

Plecam bucurosi de la Omu, ce era mai greu se terminase era ultimul push catre finish, dar nu trebuia sa fie asa greu. Insa pentru mine incepea sa fie. Nu de la oboseala, dupa oprirea de la Omu din noapte mi-am revenit foarte mult. Ma simteam bine si chiar mai puteam sa trag de mine, asta s-a vazut si la Daniel si ne-am dat seama si dupa ritmul cu care ne-am miscat.
Insa picioarele ( talpile mai exact ) incepusera sa comenteze. De pe coborarea 2 de la omu incepusem sa simt ca am niste basicute la picioare, iar acum simteam aproape ca am toata talpa plina si ma ustura destul de tare, mai ales pe coborari.

Coborarea spre poiana Poiana Gutanu a fost criminala pentru mine, ma usturau talpile si nu puteam sa ma gandesc la altceva decat la finish si la a ma descalta.
De la Poiana Gutanu o luam rapid spre Strunga, dupa ce iesim din padure o vedem undeva departe, dar nu conta important era ca o vedeam si ca urma sa ajungem acolo.

Its the final count-down

Ajungem si in Saua Strunga, si aici ne asteptau Oana si Marian. Ei veneau entuziasti, insa eram cam neprietenos, nu mai imi suportam talpile . Am alergat ( macar o parte ) cu toti pana in pestera. Pe drum ni s-au alaturat si Claudia ( care a castigat locul 3 la Hobby .. felicitari ) si Ana-Maria ( care a primit neoficial titlul de Prima fata la CP15 ) ).

Trecem in final linia de finish si imi dau in sfarsit talpile la aer. Facusem defapt un fel de Trench foot, aveam pielea foarte sensibila de la stat in umezeala si de asta ma usturau.

Timp final: 30h 12min, locul VII (neoficial) la masculin

Mergem la Hotel pestera si dupa un dus ( multumim Ana-Maria pentru pont ) si o ciorba calda, parca fericirea ca am terminat era si mai frumoasa .

PS: A doua zi inainte sa plecam, iar nu gaseam betele nici ale mele nici ale Oanei. Pana la urma erau la hoinari care aveau masina de langa noi si le pusesera la ei in masina peste noapte. Incep sa cred ca am o super putere atrag lucrurile care le pierd inapoi )

Concluzii

O repet inca odata, un concurs absolut superb si ca traseu si ca organizare. E ceva fantastic sa ai un ciclu de 24h pe un traseu de munte, si sa ai parte de niste peisaje minunate pe traseu. Poti sa vezi niste poze aici. Cu siguranta ne intoarcem la anul si incercam din nou la pepene )

Ce am invatat pentru la anul

- e important sa stii traseul si sa nu te ratacesti. Noi am reusit sa nu pierdem foarte mult timp, insa unii au pierdut locul 1 din cauza unei rataciri mai mari
- o sa iau colanti lungi. E mai bine cu ei noaptea, sunt buni si drept compresie pentru carcei, te protejeaza si de bronz de tractorist si de urzici )
- e important sa te alimentezi bine. Nu prea merge doar cu geluri, cel putin nu pentru mine. Insa nici orice mancare nu intra
- cursa e scrisa abia la final. Niciodata nu stii ce se poate intampla, de la rataciri, pana la a ti se face rau si doamne fereste accidentari. Asa ca acum poti sa fii in grafic si peste 2 ore sa se intample ceva.
- e important sa fii mereu motivat si sa nu cazi prea tare in starea de oboseala, pentru ca te ridici cam greu de acolo.
- poti sa imprumuti din moralul altor echipe si sa te ajute mult mai tare decat un activator

Articole similare

• Primul antrenament pentru maratonul 7500
• Impresii de la primul maraton montan 7500 in Bucegi ~ editie 2009
• Maraton 7500 – editie 2010
• Speed trekking busteni-babele-pestera – 2h
• Primul antrenament pentru carpathian adventure

Saptamana trecuta m-am inscris in sfarsit la maraton 7500. O sa particip cu Oana Badea si echipa se numeste “La Schtroumpfette & Rêveur” ( semnificatia e pentru cunoscatorii ) ). Weekend-ul asta trebuia sa merg la Arges Summer Race, dar cum s-a amanat ne-am decis ca e o ocazie buna sa mergem intr-o tura de recunoastere pentru Ciucas Trail Running si cu ocazia asta facem si un antrenament pentru 7500.

Din pacate vremea parea ca nu o sa tina cu noi, insa nici la 7500 nu se anunta mai bine asa ca intr-un fel urma sa ne antrenam pe vremea din concurs ).
Am plecat din Bucuresti cu un microbuz pana in Cheia unde aveam rezervare la pensiunea “Casa cu Har” ( daca vreti sa va cazati in Cheia o recomand cu caldura ).

Ne-am echipat repede si am plecat in traseul de maraton. Vremea a tinut cu noi o jumate din drum, dar ne-a udat un pic pe final.
Interesanta a fost bucla de langa cabana Ciucas care desi parea mica pe harta … a durat putin si ne-a cam batut vantul pe creasta. Am si balaurit oleaca, dar am gasit repede cararea avand GPS cu track-ul de maraton.
Mai jos aveti track-ul de pe wondermap:

A doua zi am plecat de dimineata pe la 10 ( devreme ca pentru mine ) in tura de semi-maraton. Am prins o vreme un pic mai frumoasa ( fara ploaie ) insa ploile din zilele trecute si niste turme de oi au facut ca prima urcare sa fie un pic de patinoar ( dar cine zice ca nu imi place noroiul ) ). Pe creasta traseul era mult mai spectaculos decat cel de la maraton, insa pacat ca era ceata .

Am vazut chiar si o floare de colt ( de fapt Oana mi-a atras atentia ca eu eram cu ochii in GPS :-p ).

Track-ul de la semi il aveti mai jos:

Concluzii

A fost o tura super misto si mi-a placut mult tura de la semi. Nu mai fusesem in Ciucas si ma bucur sa vad ca exista un munte asa frumos atat de aproape de Bucuresti.
Abia astept 7500 si sa trecem impreuna linia de finish si sa luam tricoul de finisher (poate si pepenele daca se respecta traditia de anul trecut ))

Articole similare

• Primul antrenament pentru maratonul 7500
• [Pre-info] Ciucas Trail Running 31 iulie 2010
• Impresii ultra-maraton Bucegi 7500 ~ editia 2010
• Maraton 7500 – editie 2010
• traseu de munte usor Poiana Brasov – Cabana Postavaru – Telecabina

Deci te-ai decis sau alergi sau te joci cu ideea asta si nu prea stii de unde sa incepi ? Eu zic ca o cam amani :-p asa ca ia sa iti dau eu informatiile de baza ca sa nu mai ai scuze

Zic sa o luam cu inceputul, majoritatea intelegem beneficiile alergarii dar parca tot nu sunt suficiente. Eu zic totusi sa le spun ca poate daca le vezi in fata o sa para mai importante :-p.

• O sa fii mai sanatos / in forma si chiar slabesti
  Uita de diete, iesi la alergat si o sa slabesti in mod natural si mult mai repede ( am scazut de la 90 la 68 in cam 3-4luni ). Si mai mult o sa poti urci scarile alea fara sa ramai fara aer la final.
• O sa iti reglezi dieta
  Acum nu prea respectii mesele, uiti sa mai mananci seara ? Sa vezi dupa ce te apuci de alergare ce pofta de mancare ai. Mai mult o sa iti dai seama singur ce alimente iti dau mai multa energie ( parca nu se misca la fel picioarele dupa o “cina” la Mc )
• Poate te lasi de fumat ( tutun, la restul nu stiu daca merge :-p )
  Dupa ce iti scuipi un pic plamanii dupa primele alergari ca fumator, exista sanse sa ai inca o motivatie sa te lasi . Sunt ceva alergatori care au facut asta
• O sa ai timp pentru tine sa te destresezi
  Perioada in care alergi, o sa iti ofere un pic de timp pentru tine sa te detasezi de probleme, sa stai tu cu gandurile tale. Stiu ca suna girly si hipster pentru tine daca esti barbat feroce / power women, dar eu zic sa incerci s-ar putea sa iti placa ( stai linistit nu spun la nimeni :-p )
• Cursele sunt super fun
  Fie ca esti competitiv sau nu, iti garantez ca dupa ce incepi sa alergi un pic o sa descoperi si bucuria sa participi la concursuri. O sa te imprietenesti cu alti alergatori ( sa vezi ce nebuni frumosi sunt oamenii care alearga ), iar sentimentul de implinire cand treci linia de sosire este fantastic indiferent ca esti primul sau ultimul ( unde mai gasesti asta ? ) si vei fi aplaudat la fel de mult ( asta daca sunt spectatori :-p )
• O sa fii mai productiv, o sa fii mai creativ etc
  Asta e din colectia “Cercetorii britanici” dar eu zic ca au nimerit-o. Daca nu crezi incearca sa alergi o perioada si daca nu e asa poti sa dai vina pe mine ( saracii cercetorii sunt blestemati destul )
• Descoperi fiara din tine
  Stiu ca suna a reclama ieftina la deodorant, dar e adevarat ( sa moara vecinul meu de la -1 cum zicea un amic ). E un feeling interesant cand treci pe langa altii in alergare, te gandesti la africani din savana cum alerga ei ( sau poate sunt eu mai nebun, asta e :-p ). Si fiara iese si mai tare la iveala la concursurile mari cand alergi intr-o “turma” mare de oameni .

Stabileste un target

Multe persoane se apuca de alergat pentru a intra in forma, sau a mai da jos cateva kilograme, o motivatie foarte buna, insa eu cred ca nu e deajuns, sfatul meu e sa iti stabilesti si un target. Prin target ma refer la unul de distanta sau de timp.
Exemple: sa alerg 10km, sa alerg 60min fara oprire.
Trebuie sa fie totusi unul care sa fie mai dificil, adica unul care in momentul in care il atingi sa iti ofere o satisfactie. Chiar daca alergi pentru a intra in forma ce bine o sa te simti cand atingi un prag de care nu te credeai in stare.

Pune un program pe hartie

Dupa ce ai un target, urmatorul pas trebuie sa faci un progam. Stiu ca esti satul de ele de la viata de zi cu zi .. dar daca o tara o cere ce sa facem .. trebuie sa facem si aici. Programe sunt destule pe internetzi si nu o sa le enumar aici.
Stiu ca suntem in era itelefoanelor si a negre-boabe si totul e virtual dar eu iti recomand sa fii mai old-school si sa iti printezi programul pe o foaie de hartie pe care sa o pui cat mai vizibil ( deasupra biroului, pe usa etc ). Asa o sa iti fie mereu in fata si o sa vezi cand sari antrenamente si o sa te simti mandru cand vei ca ai bifat toate casutele .
Ca regula .. nu tb sa te tii 100% de program, atunci o sa devina o povara, aici se potriveste filozofia romaneasca .. merge si 80%

Alege locatii unde sa alergi

Intai trebuie sa determini unde iti place: pe banda sau afara.
La sala ai avantajul ca impactul este mai mic, lucru destul de important daca ai probleme cu genunchi sau ai un mic “rucsacel” permanent dupa tine.
Personal prefer afara. In interior ma plictisesc sa ma uit la un perete ca un hamster. Mai admiri natura, mai mirosi o floare, din cand in cand mai schimbi o replica cu un patruped cu ipostaza bipeda, te mai alearga alt patruped mai jucaus, distractie . Oricum s-au inmultit numarul persoanelor care alearga asa ca s-au invatat patrupedele ( ambele feluri ) cu noi si nu mai sunt probleme.

Pe langa asta un avantaj la a alerga afara este ca poti sa o faci impreuna cu alte persoane, la sala e mai greu sa asteptii sa prinzi benzi de alergare pentru fiecare si una langa alta. E mult mai usor sa te tii, daca ai un grup cu care sa iesi la alergat. Iar daca nu ai fii fara grija ca alergatorii sunt prietenosi si in general ajungi sa te cunosti cu oamenii dupa vreo 3-4 sesiuni. Daca esti in bucuresti ai si noroc Ro Club Maraton are alergari de grup in fiecare weekend in mai toate parcurile din Bucuresti.

Alege echipamentul

Un avantaj al alergarii e ca nu ai nevoie decat de un echipament minim. Recomandabil ar fi sa investesti totusi in niste adidasi de alergare, baietii de la Think Outside the Box ti-au facut chiar si un ghid.
Pe langa asta ar mai avea nevoie de o pereche de pantaloni scurti sau colanti ( da si barbatii mai alearca in colanti, arata mai dubios dar te obisnuiesti cu privirile pana la urma ) si un tricou sintetic ( microfibra daca se poate ).

Distreaza-te

Dupa cum iti dai seama seama alergarea nu este chiar un sport extrem si in timp sansele sunt ca te vei plictisi. Pentru ca sa nu se intample asta trebuie sa mai diversifici lucrurile. Schimba ruta de alergare, alearga la ore diferite, incearca sa alergi cu cineva.
Mai poti sa incerci ca in alergare sa iti stabilesti niste obiective imediate ( mie imi place sa depasesc lumea din fata care alearga :-p ). Mai poti sa diversifici si cu alte activitati, daca nu ai chef de alergat poti sa mergi intr-o zi cu rolele sau bicicleta
Si desigur mai e solutia MP3-ului, daca iti place muzica sigur te va motiva sa ai un playlist special cu tine la alergat ( ia imagineaza-ti sa alergi pe melodia de mai jos, ai grija sa nu bagi prea multe scari la inceput si cu carcasa de vita nu stiu cum te descurci )

Deci te apuci ?

Sper sa convinga macar pe cineva sa se apuce de alergat, si mai ales sa se tina de alergat ( asta e al naibii de greu ) destul cat sa descopere bucuria alergarii.

Multa bafta si pas intins.

Articole similare

• Impresii ultra-maraton Bucegi 7500 ~ editia 2010
• O treime de IronMan si iepure de jumate de Maraton la Oradea
• Stockholm Marathon: Cum am alergat primul maraton sub 3h (2h 50: 53)
• 3 maratoane in 3 saptamani
• Primul antrenament pentru maratonul 7500

Dupa editia de anul trecut care mi-a placut destul de mult am zis ca merita sa mai vin odata la acest maraton de mtb. Din pacate vremea nu parea sa tina cu noi, si se anunta un wee interesant. Cel putin imi place noroiul.

16.06.2010
Din pacate am o veste PROASTA. Astazi a fost o rupere de nori in zona Medias si prin urmare, traseul nostru care era ciclabil
100% , acum nu stiu daca mai e mai mult de 60%.

18.06.2010
Toata ziua a fost cer senin. La ora 6:20 a inceput sa toarne din nou cu galeata.

17.06.2010
Ora 21, m-am intors din traseu . Situatia este critica. Practic trebuie sa fiti pregatiti sa impingenti bicicleta atit la deal cit si la vale.
Pare o gluma dar cred ca trebuie sa va stringeti bine siretul la pantofi daca vreti sa nu ii pierdeti in noroi.

Inainte de start, e soare frumos poate totusi nu o sa fie asa rau.

3 .. 2 … 1 … Start

Eram destul de in spate, dar am bagat un pic mai tare pe portiunea de sosea si m-am pozitionat mai bine in fata. Numai bine ca sa pot lua bicicleta la plimbare un pic pe prima urcare:

Dupa prima urcare, incepe sa se poata merge destul de bine. Dupa ce mi-am facut griji de ploaie acum am inceput sa imi doresc un pic de ploaie, era prea cald. Imi era un pic sete dar numai bine se apropia un CP, o persoana din post striga numerele: 324, 067 ……. vine Bond ba.

Ajung si in primul sat, si trec pe ulitele satului in aclamarea satenilor care priveau de la poarta la sirul de nebuni de la oras care trec pe biciclete. Cand sa ies din sat, un copil era cu un bidon de apa in mana strigand dupa fiecare biciclist:
- Nenea, nenea vrei apa ? hai ia. Macar imi dai voie sa iti torn la roti ( probabil a prins smecheria de la cei din fata sa toarne la schimbator ) )
Alaturi bunicul lui probabil, stand sprijinit in baston, privea suparat si incerca sa isi recupereze nepotul din circul asta:
- Cum merge taica, e greu e greu ? ma intreba cand treceam chinuit de deal
- E greu, dar tot e bine ca merge.
- Da-o incolo de bicicleta si obositiva la munca, la cosit, la prasit nu la nebunii dinastea.

Mai aveam putin si ajungeam in Bazna, de aici mai era o urcare si terminam. Ma tot gandeam daca tine norocul cu vreamea pana la capat. Numai bine ce am intrat pe sosea ca am vazut mai bine ce ma astepta in fata, un norisor mai maricel cu o nuanta cel putin interesant de grii. Se pare ca o sa fac un dusulet. Pe masura ce inaintez spre biserica din Bazna, ploia tot ma amagea, ba incepea un pic mai tare, ba se oprea si imi faceam false sperante ca o sa scap de ea.

Dar pana la urma incepe bine dusul si intr-un minut bicicleta si eu suntem luna, macar atat.
In fata pe sosea, cade o creaga de copac. Oky … incepe sa nu mai fie amuzant, bate si vantul destul de puternic. Oare e safe pe bicla in furtuna ?

Ajung pana la urma la biserica din Bazna unde erau deja niste concurenti adapostiti de ploaie. Bag repede niste banane si sport drink si apoi dau sa plec, sub privirea uimita a unuia dintre organizatori ( ceva la modul sigur vrei sa pleci ? ).

Am facut si ultima urcare mai pe langa bicicleta, desi reuseam sa ma tin de un tip care incerca sa mearga pe ea.
La ultima coborare m-am simtit cel mai misto, era un pic de apa pe jos si patina un pic bicicleta, dar senzatia cand coborai in viteza pe portiunea aia era mult prea misto, singura problema e ca am oprit de 2 ori sa incerc combinatia cu sau fara ochelari.
Concluzia: nu a mers nici una ), ochelarii se umpleau de noroi, fara mancam noroi si imi mai sarea si in ochi.

Intr-un final am ajuns si la final.

si mi-au dat si medalie de finisher

Concluzii Maraton

A fost un maraton frumos, in care am avut parte si de soare si de ploaie, de traseu pe bicla si pe langa, de traseu uscat dar si cu noroi. A avut de toate pentru toti. Cred ca o sa devina un concurs anual

Concluzii 3 Maratoane

Ma bucur ca am reusit sa le termin pe toate, si am reusit sa imi depasesc macar unul din timpi stabiliti la Stockholm.
Insa mi-a fost un pic cam greu si se simte mult oboseala de la un maraton la altul.

Articole similare

• Maratonul medieval medias 2009
• Tura de recunoastere pentru Prima Evadare 2010
• Arges Winter Marathon
• Maratonul MTB muntii ciucului 2009
• Prima evadare pe mtb in padurile de langa bucuresti

data: 30 iunie
locatia:casa studentilor ( Calea Plevnei nr 61 )
ora: 19:30(maxim)

Invitati: Constantin Lacatusu+Lascu Cristian(National Geographic

Articole similare

• Tabăra de escaladă – 4 zile/3 nopţi Prăpăstiile Zărneştilor, Mţii Piatra Craiului
• Tabara de initiere in alpinism in perioada 14-16 Mai 2010

Oferta de prezentare de prezentare este mai jos:

Pretul este de 400 lei si contine:

• transport cu autocarul/microbuzul Bucuresti-Zarnesti-Bucuresti;
• cazare 3 nopti la pensiune 2*;
• 3 mese pe zi;
• echipament;
• instructori.

La partea specifica se invata:

• echipament montan;
• echipament de alpinism si escalada vara/iarna;
• noduri noduri folosite in escalada
• tehnici de catarare;
• tehnici de filare;
• tehnici de rapel;
• catarare la mansa;
• catarare cap-secund;
• tiroliana;
• dry tooling.

La partea distractiva se organizeaza foc de tabara, treasure hunt, notiuni de orientare cu/fara busola, notiuni de supravietuire, notiuni de acordare a primului ajutor medical de baza.

Articole similare

• Tabara de initiere in alpinism in perioada 14-16 Mai 2010
• Scoala de munte Pathos – prima aplicatie – cabana diham
• Impresii maraton Piatra Craiului 2009
• Impresii ultra-maraton Bucegi 7500 ~ editia 2010
• Invitatie premiera film documentar EVEREST

Ne hotarasem de ceva vreme la concursul asta, ma refer la mine, Sergiu Buciuc si Daniel Musat. E la o saptamana dupa Stockholm dar cum nu ne doream sa tragem la cine stie loc am hotarat sa mergem in formula asta.

Plecam din Bucuresti cu trenul cu mici emotii despre ce facem cu bicicleta, dar am reustit sa “convingem” nasul sa ne lase cu pasagerul atipic si asa am petrecut prima noapte la cuseta din viata mea, cu o bicicleta pe cuseta de deasupra .

Am ajuns in Oradea, foarte fain orasul, imi aduce aminte de Sibiu.

Seara mergem la sedinta tehnica, si aflam detaliile pentru a doua zi, si seara ne retragem iar Sergiu si Daniel isi pregatesc echipamentul pentru trezirea de dimineata. Eu sunt scutit … dorm pana la 10 . Iar am maraton dupa-amiaza . .dar acum undeva pe la 16:00 ar tb .. ce dracu mananc eu oare ?

Pe la 9.30 vb cu Sergiu, a terminat intr-un timp foarte bun inotul se simte bine si mergem sa mancam impreuna cu Oana Badea in centru.
Ma hotarasc la niste paste.
Pe masura ce trece timpul aflam de ghinionul lui Daniel la pene si speram ca va reusii sa treaca peste toate. La ora 3 ( cred ) aflam ca a facut ultima pana si desii a ajuns pe jos in urmatorul CP nu au acolo petice asa ca tb sa abandoneze dupa pana numarul 4 .. asta e ghinion.

Ma hotarasca sa alerg totusi tura mea, sa vad macar cum ma descurc. Ma lipesc de un tip de la o alta stafeta, si ma hotarasc sa alerg cu el. Din pacate numele nu l-am retinut dar stiu ca lumea ii spune Pantani . Foarte tipul, a facut ciclism vreo 6 ani inainte de alergare si dupa un prim maraton la 3h.40 a facut urmatorul la 2h.40 . Si asta in conditiile in care si el lucreza si nu e sportiv de performanta, desi are rezultatele care il plaseaza in acest grup .

Plecam in alergare, ne propunem undeva la 3h, dar pe caldura aia si cu oboseala pe care o aveam eram convins ca nu am nici o sansa sa fac asta. Tinem cat de cat ritmul pe prima tura ( din 5 ), dar simteam soarele cum ma arde si parca imi fura toata energia. Prima tura am venit la 35m. Era cat de cat ok. Cand incepem a doua tura, din motive de nevoi personale ne oprim la un hotel si eu imi dau tricoul jos si sapca si le fac fleasca .. si imi ud si pantalonii cat mai mult. Asa parca iesisem din dus am reusit parca sa pot alerga linistit inca o tura.

Cand am ajuns la jumatea turei 3 i-am urat lui Pantani multa bafta .. nu mai puteam sa trag, ma ajunsese oboseala si caldura. Apoi am lasat-o mai moale .. stateam mai mult la cele 2 dusuri de la mijlocul si capatul traseului. Mai stateam cu lumea de vorba, am alergat o parte din tura 5 cu Oana.

La final am terminat la 3h.55. Record personal in minus ) Eu dau vina pe caldura ).
A fost si oboseala, nici nu am tras la maxim, dar a fost un experiment interesant si mi-a placut.

Felicitari

Felicitari in primul rand organizatoriilor pentru curajul de a organiza un astfel de concurs in Romania.
Felicitari tuturor care au terminat acest concurs, sunteti cu totii invingatorii.
Cei care au facut tot concursul sunt cu adevarat IronMan pentru rezistenta de a termina o asemenea cursa pe caldura respectiva.
Felicitari Sergiu pentru inot si Daniel pentru bicicleta. La anul am primit si eu si Dan obiectiv sa terminam cu totii la individual
Felicitari Oana pentru primul maraton si la cat mai multe.

PS: Am bifat inca unul, a mai ramas 1 maraton.

Articole similare

• 3 maratoane in 3 saptamani
• Stockholm Marathon: Cum am alergat primul maraton sub 3h (2h 50: 53)
• Am alergat pentru Romania la Maratonul Roma – Primul maraton pe 2010
• Impresii ultra-maraton Bucegi 7500 ~ editia 2010
• De ce si cum sa te apuci de alergare / jogging

M-am inscris la acest maraton de anul trecut, nu stiam ce o sa fac la el, speram poate intr-un fel sa imi imbunatatesc timpul dar faptul ca era plasat la ora 14:00 ma debusola putin. Mie imi place sa alerg dupa-amiaza ( chiar noaptea ), nu prea sunt o persoana matinala :-p insa nu alergasem niciodata un maraton la ora aia. Nu stiam nici cum si ce sa mananc.

Pre-Race Day

Ma trezesc un pic tarziu ( nimic nou :-p ) asa ca fug repede la un taxi si ajung la timp la aeroport. Acolo la check-in liber, cand sa pun rucsacul pe banda imi spune ca tb sa il pun in folie si imi da un tichet pentru gratuitate la ambalare ( fain, incepe bine calatoria. )
In avion locuri destule, am loc la geam si randul tot al meu asa ca dorm un pic pana la Budapesta, in 15 min sunt in noul avion spre Stockholm unde la fel bag un pic de somn pe randul liber si ma trezesc la timp sa vad orasul de sus. Foarte fain se vad insulitele .

Merg repede la inregistrare, cam gol sincer, nici pe strada nu sunt prea multi oameni. Nici macar turisti, mi se pare destul de pustiu orasul, dar are si avantaje .. liniste.

Race Day

Sunt in camera cu Dan Lixandru si ne sfatuim ce sa mancam, ne-am hotarat la un iaurt cu musli pe la ora 12:00. La 13:20 deja predasem schimburile si mergeam spre start.
Nu eram hotarat daca sa alerg cu muzica, vroiam sa incerc fara, dar cum am uitat player-ul in schimburi se pare ca am facut deja alegerea :-p.
Suntem in grupul C insa ii vedem pe Danut Cernat si pe Hiroko in grupul B asa ca usor trecem cat mai naturali pe sub cordonul de departajare si ne bagam in spatele negrilor din grupul A .
Ma gandeam sa scot un 3.10 dar m-am gandit sa incerc sa ma tin de pace-makeri de la 3h cat pot si apoi vad eu ce mai fac. Insa ei nu au dorit sa mai vina asa ca o sa alerg doar eu si cu picioarele. Il caut pe Cosmin Bustan, insa el e undeva in grupul C si nu am reusit sa il gasesc .

3 .. 2 .. 1 .. Start

Deci o sa alerg singur, asta e. Am ceasul si banderola de 3h hai sa vedem ce iese.
Ma bucur ca au formatii pe margine, poate nu o sa imi lipseasca asa mult muzica. Merg destul de bine, nu e nici aglomeratie, au si multe puncte de hidratare si dusuri ce iubeam dusurile .. ma revigorau imediat.

Km 5 – 1:35 min avans, 03:57min/km, #205

Hmm merg cam tare dar ma simt ok, oare sa incetinesc ? Oricum stiu ca ma rup pe final asa ca tin cat de cat ritmul cat pot ca sa am de unde scade la final :-p

km 10 .. 3:10 min avans, 03:57min/km, #170

Pai e bine o sa am de unde scade, sunt curios la cat mi se taie. Poate totusi sa o las mai moale ?
Dar trec pe langa un DJ si aud:

Asculta mai multe audio Muzica

Apoi vine o vale destul de lunga si nu pot sa nu dau drumul la picioare pe melodia asta, incep sa alerg cam destul de repede si imi aduc aminte sfatul Oanei 1a, 2a, 3a, 4a, 5a … racheta … si incep sa rad singur in timp ce ma duceam repede la vale …. wheeeee … i like this …. ar tb sa fie tot asa.

km 15 … 4:30min avans, 04:00min/km, #166

Pai daca tot am tras asa e pacat sa nu vedem cat ne tine. Eu zic ca la 25km … picioare ceva ideei cat va mai tine ?
In fata un checkpoint, incerc sa citesc ce scrie dar nu imi dau seama, cand ma apropii de ei vad mai bine .. dar nu imi vine sa cred cand trec pe langa ei si striga: Pickles ? Are you kidding me ? Cine naiba are chef de muraturi ?

km 20 … 5:50min avans, 04:02min/km, #160

Inca ma simt ok, oare sa s-ar putea sa ma tina asa si sa scot sub 3h ? Zic sa las visurile ca asa am zis si la Roma, asa ca ciocu mic si joc de glezne.
Admir un pic imprejurimile, trecem pe langa apa acum, vine o briza frumoasa, numai bine ca am tricoul ud de la dusuri ( v-am zis ca imi placeau ? ) si ma racoreste, foarte tare. Naspa, vine un mic deal, dar luam urmatorul sfat de la anka si ma gandesc ca am moristi in picioare asa ca daca bate vantul din latelar ar tb sa le faca sa se invarta nu ? si apoi oricum vine vale si bag racheta :-p

La jumate eram la 1:23:56.

km25 .. 6:40min avans, 04:06min/km, #148

Let the battle begin, ma gandeam eu … cred ca de acum ar tb sa inceapa batalia cu picioarele dar ele nu par sa tipe nimic asa ca le astept pe ele sa faca prima mutare.

km30 .. 8:10min avans, 03:59min/km, #131

Hmm nu prea fac nici o miscare picioarele asa ca incep sa ma gandesc poate s-au alaturat si ele cauzei mele. Oare pot sa ajung sub 3h ? ar fi posibil dar … lasa hai sa tragem si mai vedem noi la final cum terminam.
Pe la km 28, vine o statie de alimentare, baietii tin paharele in mana, ma asez din timp pe “banda de alimentare” trec si iau din alergare paharul, iau o gura buna din ce am inteles ca era supa. Dar eu am simtit doar un lichid caldut cu ulei. O scuip repede si arunc paharul in timp ce injur “Fucking Krammeeer”.

km35 .. 9min avans, 04:08min/km, #115

Hmm mai am doar 7km sunt deja sub grafic, nu am mai fost asa jos la km 35 … trebuie sa incerc sa trag sub 3h, incep sa imi fac calcule cu cat tb sa alerg minim ca sa ajung sub3h. E clar se poate. Fac deci o intelegere cu picioarele … ori ma duc pana la final sub 3h ore si la urmatoarele 2 maratoane le las mai moale ori daca nu o sa trag de ele si la urmatoarele 2 incat sa regrete ca nu au tras destul aici si ele nu preau au comentat :-p

La un moment dat ma depaseste un mosnegut, trece usor pe langa mine. Apai tutzi papuci tai am tras asa pana acum ca sa ma ia el. Nu sunt eu foarte “competition freak” dar nici chiar asa. Ma bag in spatele lui si ma tin vreo 500m dupa el pana la o coborare cand dau drumul la picioare si il iau. Mergea destul de tare dar nu m-a mai ajuns .

km38

Inca ma tin bine, hai ca merge mai sunt 5km sub 2 ture de IOR. Pe ceas e 2h 33 si daca fug cu 5min/km si tot ar tb sa pot.

km40 .. 9:20min avans, 04:13min/km, #106

Daca ma lasati acum picioare nu va dau nici masaj la sfarsit si saptamana viitoare aveti 3 ture de IOR in fiecare zi.

km41

Nu mai vine .. ma tot uit la ceas si tb sa il fi vazut, dar parca nu am incetinit sau …
Nu .. hai ca e bine se vede parca stadionul.

km42

Trec de intrarea in stadion si simteam ca plutesc, mai era cineva in fata mea pe care tot incercasem sa il ajung dar acum era clar ca nu mai aveam cand, insa cand am intrat pe pista de alergare din stadion a tb sa incerc sa trag de mine cat mai tare. Era foarte misto sa alerg pe portiunea aia, ma simteam negru in momentele alea.

Finish

Timp: 2h 50′ 51”
Loc: 101
Pace mediu: 4:03/km
Detalii despre timpi intermediari aici.

After race

Am mers la masaj unde niste studente la kineto s-au chinuit un pic pentru ca mereu am probleme cu carcei dupa cursa dar mi-au facut cel mai frumos compliment Your legs still think you are running. Pai ce pot sa zic ma pricep sa le motivez :-p

Concluzii

Intai despre cursa. Nu stiu cum am reusit sa merg in ritmul ala, o fi fost de la muzica, de la ora nu stiu. Mi-am mai demonstrat odata soarta ca uneori lucrurile vin si de la sine si nu tb sa fortezi, cu rabdare si putina munca ajungi unde vrei.
A fost unul din momentele alea cand totul a mers perfect. Nu m-am concentrat pe timp ci doar am mers cat simteam ca pot sa duc.

Daca e ceva care m-a ajutat cred ca a fost antrenamentul montan de la moeciu si de la tura din bucegi, mai ales la dealuri.

Despre maraton, a fost foarte misto, foarte bine organizat si foarte bine puse punctele de hidratare si mai ales dusurile.
Au dat si un tricou misto, m-am simtit super

PS: Am bifat unul au mai ramas 2 maratoane.

Articole similare

• 3 maratoane in 3 saptamani
• O treime de IronMan si iepure de jumate de Maraton la Oradea
• Am alergat pentru Romania la Maratonul Roma – Primul maraton pe 2010
• Impresii ultra-maraton Bucegi 7500 ~ editia 2010
• De ce si cum sa te apuci de alergare / jogging

Let the Games Begin.

Luna aceasta o sa fie o luna “ocupata”: 3 maratoane, 2 de sosea si unul de MTB.
5 iunie : Maraton Stockholm ( alergare 42.195 km). Target: 3h 10min
12 iunie: Stafeta IronMan Oradea (alergare 42.195 Km). Target: 3h 15min
19 iunie: Maraton Medieval Medias (mtb 80Km). Target: 5h

O sa reusesc ? Incercam :-p.

Articole similare

• Stockholm Marathon: Cum am alergat primul maraton sub 3h (2h 50: 53)
• O treime de IronMan si iepure de jumate de Maraton la Oradea
• Am alergat pentru Romania la Maratonul Roma – Primul maraton pe 2010
• Impresii ultra-maraton Bucegi 7500 ~ editia 2010
• De ce si cum sa te apuci de alergare / jogging

Ne-am regrupat la stadionul de la Piatra Arsa si am inceput coborarea spre Busteni. Era cam alunecos de la ploaie. Am tot vorbit ca ar fi aiurea sa fie asa si la maraton, ne-am amintit ce ne alergam cu o echipa pe coborarea asta anul trecut . Am ajuns Busteni si am facut o mica pauza, apoi incepem urcarea spre Babe.

Daca tot am dat tare pe prima urcare am zis ca tot am incalcat regula :-p asa ca o iau inainte.

Dont try this at home, me stupid

Inca mai era zapada, si in unele locuri a trebui sa o traversam. La un moment dat, cum am tot mai taiat cararea m-am trezit pe poteca care dadea din nou in calota de zapada de deasupra apei. Era sigur poteca ca am vazut marcajele. Am zis ca probabil tb sa merg un pic pe ea si apoi o sa am din nou carare in dreapta. Nu imi amintea sa fie cararea asa, dar am vazut ceva urme pe zapada deci clar au mai luat-o si altii pe acolo. Asa ca am inceput sa urc, am urcat un pic pana cand am vazut ca nu aveam cum sa o iau inapoi in dreapta spre carare. M-am uitat un pic in sus si mi s-a parut ca as putea sa ies in partea de sus, parea ca zapada e lipita de o roca si de acolo as putea sa ma duc iar pe carare. Nu era :-p erau cam un metru pana la roca aia si am apucat sa vad si ca ultima parte era mai subtire si se vedea distanta unde puteam sa cad daca se rupea cu mine :-p, asa ca ma intorc cu poponetul in zapada si cobor inapoi incetinindu-mi coborarea cu calcaiul in zapada. Am revenit pe cararea de unde plecasem ud si cu mainile inghetate un pic mai mult ). E .. asa am invatat sa nu mai fiu asa viteaz. Am dat mai departe si m-am oprit la Cab. Caraiman sa ii astept si pe restul. Am tras geaca pe mine ca incepusem sa tremur de la vant si ploia care incepuse si de la faptul ca stateam pe loc.

Ne-am regrupat si ne-am intalnit la babele si cu trupa matinala, am stat la un ceai cald numai bine cat sa porneasca ploia.
Am plecat dar am hotarat sa taiem mai scurt traseul si de la Babele sa mergem direct spre Piatra Arsa.
Pe drum se insenineaza si Alina, Gabi cu inca 2 persoane se hotarasc sa continue totusi traseul spre Padina ( bv voua ) asa ca ne despartim.

Am ajuns la masina pe la 18:00 si am mers la o ciorba calda ( a mers la fix ).
A fost o tura misto, si vremea a tinut cu noi, sper sa mai repetam odata iesirea dar pentru ultima parte de la 7500 ca aia nu o stiu deloc .

PS: pentru cei care inca nu au aflat la cat m-am laudat .. am aparut in adevarul de seara :-p

Articole similare

• Impresii ultra-maraton Bucegi 7500 ~ editia 2010
• Impresii de la primul maraton montan 7500 in Bucegi ~ editie 2009
• Maraton 7500 – editie 2010
• Speed trekking busteni-babele-pestera – 2h
• Tura de recunoastere pentru maratonul Ciucas Trail Running / antrenament pentru 7500