Για όσους αλλάζουν σχολείο υπάρχει η πρόκληση ενός εντελώς καινούργιου περιβάλλοντος. Ακόμα και τα παιδιά που επιστρέφουν στο ίδιο σχολείο έχουν νέους δασκάλους, συμμαθητές, μαθήματα και προσδοκίες. Να ενθαρρύνετε τα παιδιά να μοιράζονται τις αμφιβολίες ή τον ενθουσιασμό για το σχολείο μαζί σας. Προσπαθήστε να καταλάβετε πώς νιώθουν τα παιδιά σας, με το να μοιράζεστε τις δικές σας εμπειρίες επιστροφής στο σχολείο, μαζί τους.

Η σωστή προετοιμασία

• Συνοδεύστε τα παιδιά σας στην αγορά σχολικών ειδών. Δώστε τους κάποιο ποσό να διαχειριστούν αλλά αφήστε τα να διαλέξουν μόνα και να αγοράσουν το υλικό. Αυτό τους δείχνει ότι εμπιστεύεστε την κρίση τους.
• Πηγαίνετε μαζί τους για αγορά ρούχων.
• Ορισμένες φορές τα παιδιά χρειάζονται ιατρικές εξετάσεις στην έναρξη της σχολικής χρονιάς. Σχεδιάστε να κλείσετε ραντεβού με τους γιατρούς, αν χρειάζεται.
• Η έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς είναι σημαντική στιγμή για τα παιδιά. Είναι αναγκαίο να συζητάτε τις ανησυχίες που μπορεί να έχουν. Είναι επίσης καλή ιδέα να γνωστοποιείτε στα παιδιά τις ώρες του σχολικού λεωφορείου και τις δραστηριότητες που θα έχουν μετά το σχολείο. Η έγκαιρη προετοιμασία για το σχολείο μπορεί να τα βοηθήσει να αρχίσουν σωστά τη νέα χρονιά.

Αν το παιδί αρνείται να πάει σχολείο

Καθώς πλησιάζουν οι μέρες που τα παιδιά θα επιστρέψουν στο σχολείο, πολλοί γονείς θα έρθουν αντιμέτωποι με παιδιά που δεν θα θέλουν να πάνε στο σχολείο. Ακολουθούν λύσεις που θα βοηθήσουν:

• Mιλήστε στο παιδί σας. Βρείτε την αιτία που αρνείται να επιστρέψει στο σχολείο.
• Εστιάστε στα θετικά. Βοηθήστε το παιδί σας να καταλάβει ότι η εκπαίδευση είναι απαραίτητη προϋπόθεση για επαγγελματική καριέρα.
• Δώστε τους δεδομένα. Για κάθε επάγγελμα βρείτε πόσο είναι ο αρχικός μισθός και πόσα χρήματα κερδίζει ένας επαγγελματίας μετά από χρόνια δουλειάς. Με το παιδί σας συγκρίνετε τα δυο ποσά κάθε επαγγέλματος και μιλήστε για τα οφέλη της επιλογής καριέρας με ευκαιρίες προαγωγής. Καμιά φορά οι νέοι δεν ξέρουν τι θέλουν να κάνουν. Βοηθήστε τους να συγκεκριμενοποιήσουν τα ενδιαφέροντά τους.
• Μιλήστε στο δάσκαλο του παιδιού. Είναι πάντα σημαντικό να έχετε καλή σχέση με τους δασκάλους και συμβούλους του παιδιού σας. Μιλήστε τους και δώστε τους στοιχεία για τα ενδιαφέροντα του παιδιού σας όταν θα τελειώσει το σχολείο και ζητήστε τη βοήθειά τους.
• Μιλήστε θετικά και όχι αρνητικά. Ορισμένοι γονείς προσπαθούν να κινητοποιήσουν το παιδί τους δίνοντάς του αρνητικά παραδείγματα. Για παράδειγμα ‘δεν θα θες να γίνεις σαν εμένα όταν μεγαλώσεις’, ή ‘δεν θέλω να διαλέξεις αυτό το επάγγελμα όταν μεγαλώσεις’. Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να εστιάσετε στις θετικές πλευρές αυτού που το παιδί θα καταφέρει με την παρακολούθηση των μαθημάτων στο σχολείο.

Από την Εύη Ψωμιάδου

ΠΗΓΗ:www.iatronet.gr

Η ψυχολόγος Αλεξάνδρα Καππάτου σε βοηθάει να βρεις μια λύση και σου δίνει συμβουλές…

Είναι αναμφίβολα παραδεκτό ότι το διαζύγιο αποτελεί μια τραυματική εμπειρία για όλη την οικογένεια κυρίως όμως για τα παιδιά. Έτσι πολλοί γονείς ενώ σκέφτονται καιρό το ενδεχόμενο χωρισμού τους ωστόσο πάντα υπάρχει μέσα τους μια μεγάλη αναστολή που λειτουργεί σαν τροχοπέδη αυτή είναι τα παιδιά τους.
Κάποιοι μάλιστα ενώ αποφασίζουν να χωρίσουν, διατίθενται να αναβάλουν το διαζύγιό τους μέχρις ότου το παιδί ή τα παιδιά τους φτάσουν σε λιγότερο ευαίσθητη ηλικία. Ρωτούν λοιπόν πολύ συχνά “πότε είναι καλύτερο για τα παιδιά να χωρίσω”. Μου είναι ιδιαίτερα δύσκολο να σας προσδιορίσω ότι κάποια ηλικία είναι κατάλληλη για το διαζύγιο. Μη ξεχνάτε ότι μιλάμε για τα παιδιά μας και για το ψυχισμό τους.
Τα παιδιά σε όποια ηλικία και να βρίσκονται δυσκολεύονται να αποδεχθούν ότι θα ζουν με τον ένα γονιό τους και θα βλέπουν κάποιες φορές τον άλλο. Εφόσον όμως είμαι υποχρεωμένη να απαντήσω θα σας αναφέρω ότι διεθνείς μελέτες προσδιορίζουν ότι συγκεκριμένα δύο ηλικιακές ομάδες παιδιών φαίνεται να είναι πιο ευάλωτες από τις άλλες. Αυτές είναι τα παιδιά:
- της προσχολικής ηλικίας (βρέφη και παιδιά έως 6 ετών)
- της προεφηβείας ή αυτά που διανύουν το πρώτο στάδιο της εφηβείας (περίπου 10 έως 14 ετών).

Καλό είναι να λάβετε πάντως υπόψη σας παράλληλα και άλλες παραμέτρους πέραν της ηλικιακής ομάδας στην οποία ανήκει το παιδί, όπως:

1. Πότε θα είναι η κατάλληλη στιγμή και για εσάς, πότε δηλαδή θα είστε εσείς έτοιμος ή έτοιμη για το χωρισμό.
2. Πόσο υποβαθμίζεται στο μεταξύ η ποιότητα της ζωής (της δικής σας και των παιδιών) αν υπάρχουν συνεχείς φασαρίες- τσακωμοί ή και ξυλοδαρμοί.
3. Την παραμέληση στην οποία συχνά υποβάλλονται τα παιδιά όταν είστε “πάνω στα χωρίσματα” αλλά δεν προχωράτε στο διαζύγιο.
Καθώς δηλαδή η οικογενειακή ζωή γίνεται αφόρητη, εσείς και ο άλλος γονιός αφήνετε άθελά σας ακάλυπτες ιδιαίτερα σημαντικές ανάγκες των παιδιών.
4. Το κόστος που έχουν για το παιδί γενικά όσα προηγούνται του διαζυγίου και τα οποία το πληγώνουν εξαιρετικά βαθιά.
Μερικές φορές το διαζύγιο μάλιστα τραυματίζει το παιδί λιγότερο από τη βιαιότητα ή την απόλυτη παγωνιά μέσα στην “πλήρη” οικογένειά του. Όταν λοιπόν ο γάμος είναι πολύ κακός, το διαζύγιο μπορεί να λυτρώνει το παιδί από όσα εξαιρετικά δυσάρεστα ήδη βιώνει.
5. Τις οικονομικές συγκυρίες, δεδομένου ότι το διαζύγιο έχει υπολογίσιμες οικονομικές συνέπειες τόσο για εκείνον που αναχωρεί όσο και για εκείνον που μένει με το παιδί.

Προσοχή!
Ένας γενικός κανόνας για εσάς και τα παιδιά σας είναι επίσης ο χωρισμός να μην συμπέσει χρονικά με ένα άλλο σοβαρό στρες στη ζωή σας ή στη ζωή τους –γενικά με κάποια άλλη μεγάλη αλλαγή.

ΠΗΓΗ:www.tlife.gr

Τις τελευταίες δεκαετίες η αύξηση των κρουσμάτων μελανώματος, σοβαρής μορφής δερματικού καρκίνου, σε νεαρά άτομα, παιδιά ή εφήβους έχει συσχετιστεί με το «βαρύ» παιδικό ηλιακό έγκαυμα και την υπερβολική, περιστασιακή έκθεση του ανθρώπου στην υπεριώδη (UV) ακτινοβολία του ήλιου.

Δεν υπάρχουν μελέτες που να επιβεβαιώνουν ότι η έκθεση της εγκύου στον ήλιο επηρεάζει δυσμενώς την υγεία του εμβρύου. Η μέλλουσα μητέρα συνιστάται να απολαμβάνει τις διακοπές της με όλους τους κανόνες ηλιοπροστασίας, αποφεύγοντας την υπερβολική έκθεση στον ήλιο το πρώτο τρίμηνο της κύησης.

Κατά την εγκυμοσύνη το δέρμα της είναι πιο ευαίσθητο στην υπεριώδη ακτινοβολία και μαυρίζει ευκολότερα, λόγω της αυξημένης παραγωγής μελανίνης, που οδηγεί σε μεταβολή του χρώματος στην περιοχή γύρω από τις θηλές της, στα χείλη του αιδοίου και στην κάθετη γραμμή της κοιλιάς που διέρχεται από τον ομφαλό. Περιγράφεται η εμφάνιση νέων σπίλων («ελιών») στο δέρμα της ή μεταβολές στο χρώμα και στο μέγεθος ήδη υπαρχόντων σπίλων, ιδιαίτερα σε περιοχές που τεντώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (κοιλιά, μαστοί). Οι αλλαγές σημειώνονται κυρίως σε γυναίκες με σύνδρομο δυσπλαστικών σπίλων, που έχουν από την παιδική τους ηλικία πολλούς σπίλους με ακανόνιστα όρια, ποικιλία χρώματος και ασυμμετρία.

Σημεία προσοχής

Η αυτοεξέταση του γυμνού σώματος μία φορά το μήνα και ο τακτικός έλεγχος από ειδικό ιατρό με δερματοσκόπιο εξασφαλίζουν την έγκαιρη αναγνώριση αλλαγών που επιβάλλουν τη χειρουργική αφαίρεση ενός σπίλου. Ύποπτα σημεία θεωρούνται μεταβολές τριών στοιχείων του μνημονευτικού κανόνα «Χ.Α.Μ.Ο.Σ.» (από τα αρχικά των λέξεων Χρώμα, Ασυμμετρία, Μέγεθος, Όρια, Σχήμα) μέσα σε 3 μήνες, επίμονη φαγούρα πέραν των 3 ημερών και πληγή που δε γιατρεύεται σε 3 εβδομάδες.

Η εμφάνιση στο πρόσωπο συμμετρικών σκουρόχρωμων ακανόνιστων λεκέδων (χλόασμα) στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης δείχνει ευαισθησία του δέρματος στον ήλιο και επιβάλλει την αυστηρή τήρηση των κανόνων ηλιοπροστασίας που συνοψίζονται στο μνημονευτικό κανόνα «Μ.Α.Γ.Ι.Κ.Ο. Ρολόι», από τα αρχικά των λέξεων Μπλούζα, Αντηλιακό, Γυαλιά, Ίσκιος, Καπέλο, Ομπρέλα.

Κοντή και εξαφανισμένη σκιά ή ένα ρολόι καταδεικνύουν τις επικίνδυνες ώρες κατά τις οποίες συνιστάται να αποφεύγεται η έκθεση στον ήλιο για περισσότερο από 20 – 30 λεπτά (τα διαστήματα 10.30 π.μ. – 4.30 μ.μ. ή 11.00 π.μ. – 5.00 μ.μ. ανάλογα με την εποχή), ακόμα και κάτω από τη σκιά δέντρου ή ομπρέλας.

Μωρό και αντηλιακό

Η μητέρα θα πρέπει να γνωρίζει ότι συνιστάται να αποφεύγεται η χρήση αντηλιακού στο δέρμα του μωρού της τους πρώτους 6 μήνες της ζωής του. Τα μελανοκύτταρά του δεν είναι ώριμα για παραγωγή μελανίνης και κατά συνέπεια στερείται παντελώς της φυσικής άμυνας του μαυρίσματος απέναντι στη βλαπτική δράση του ήλιου.

Υπενθυμίζεται, εξάλλου, ότι το αντηλιακό είναι φάρμακο που μπορεί να προκαλέσει αλλεργία και η προστατευτική δράση του υπολείπεται σαφώς εκείνης του φυσικού μαυρίσματος. Κατά συνέπεια, η χρήση αντηλιακού συνιστάται μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις, στις οποίες δεν μπορεί να αποφευχθεί η παρατεταμένη έκθεση του μωρού στον ήλιο.

Το μωρό γενικά θα πρέπει να εκτίθεται στον ήλιο τις πρωινές και τις προχωρημένες απογευματινές ώρες, με πλατύγυρο καπέλο, με σκιά κουκούλας ή ομπρέλας στο καρότσι και με το σώμα καλυμμένο από στεγνά και χαλαρά ρούχα πυκνής ύφανσης. Τα σκουρόχρωμα ρούχα προσφέρουν την καλύτερη αντηλιακή προστασία, ενώ τα ανοιχτόχρωμα, ως πιο δροσερά, συνιστώνται τις ημέρες όπου η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι υψηλή, κατά τις οποίες όμως το μωρό συνιστάται να παραμένει στο δροσερό χώρο του σπιτιού για την αποφυγή θερμοπληξίας.

ΠΗΓΗ:www.iatronet.gr

Ποια είναι η μέθοδος:
Τα δόντια «χτίζονται» στην μπροστινή τους μόνο επιφάνεια με ειδική συνθετική ρητίνη μικροκούπ.
Με αυτό τον τρόπο διορθώνουμε στραβά δόντια, καλύπτουμε πολλαπλά σφραγίσματα, αλλάζουμε το σκούρο χρώμα, κλείνουμε αντιαισθητικά κενά, καλύπτουμε απονευρωμένα δόντια, αυξάνουμε το μέγεθος των μικρών δοντιών – νάνων και γενικά διορθώνουμε κάθε δυσμορφία των δοντιών.
Συνδυαστικά με το bonding σε μερικές περιπτώσεις μικρών δοντιών για να τα αυξήσουμε σε μήκος, κάνουμε ουλοπλαστική με laser αφαιρώντας ούλα, χωρίς αιμορραγία και πόνο.

Ποια είναι τα στάδια της τεχνικής:
Σε πρώτη φάση «αγριεύεται» η εξωτερική μόνο επιφάνεια με λέιζερ ή τροχό. Η διαδικασία κρατάει περίπου ένα λεπτό και γίνεται χωρίς αναισθησία.
Σε δεύτερο στάδιο, αρχίζουμε να τοποθετούμε ρητίνη κατά στρώματα στο επιλεγμένο χρώμα. Για να έχουμε φυσικό αποτέλεσμα προσθέτουμε πολλές χρωστικές και διαφάνειες ώστε να μιμηθούμε τη φύση.
Στο τελευταίο στάδιο, αφού τα δόντια είναι διαμορφωμένα γυαλίζουμε την επιφάνειά τους. Αυτό θεωρείται από τα πιο σημαντικά στάδια αφού ο στόχος είναι να μπλοκάρουμε τους πόρους της ρητίνης ώστε να μην αφήνουμε να διεισδύουν χρωστικές.

Ποια είναι τα μειονεκτήματα του bonding:
Είναι σαφές ότι σε καμία περίπτωση το bonding δεν κάνει κακό στην υγεία των δοντιών. Θεωρείται από τις πιο συντηρητικές αισθητικές μεθόδους. Δεν προκαλεί αλλεργία από την ρητίνη αφού είναι ένα υλικό που χρησιμοποιείται χρόνια. Στην οδοντιατρική με το bonding αφού έχουμε επέμβει μόνο στην εξωτερική επιφάνεια μπορούμε αν χρειαστεί να κάνουμε οποιαδήποτε οδοντιατρική εργασία (σφράγισμα, απονεύρωση κ.τ.λ) στο μέλλον χωρίς να το καταστρέψουμε.
Προσοχή χρειάζεται μόνο στις διατροφικές μας συνήθειες αφού είναι καλό να αποφεύγουμε πολύ σκληρές τροφές όπως το ν’ ανοίγουμε ξηρούς καρπούς με τα δόντια. Αν ωστόσο το επιχειρήσουμε, αυτό το οποίο μπορεί να συμβεί είναι να φύγει ένα μικρό κομματάκι από κάποιο σημείο το οποίο όμως διορθώνεται άμεσα χωρίς να χρειαστεί να επαναλάβουμε τη διαδικασία από την αρχή.
Τέλος, ο ενδιαφερόμενος αφού ολοκληρώσει τη διαδικασία πρέπει να κάνει τακτικές επισκέψεις (2 φορές τουλάχιστον το χρόνο) για τον εξαμηνιαίο καθαρισμό των δοντιών στον οποίο και γυαλίζονται τα δόντια, αν αυτό κριθεί απαραίτητο, ενώ ύστερα από πέντε χρόνια θα πρέπει ο ασθενής να κάνει ένα γενικό φρεσκάρισμα στις αποκαταστάσεις.

Το κόστος ανά δόντι είναι περίπου 150 ευρώ.

Παναγιώτης Πετρ. Καρποδίνης
Χειρουργός Οδοντίατρος
Επιστημονικός διευθυντής της SMILE DESIGN Ε.Π.Ε
Μέλος του οδοντιατρικού Συλλόγου Αθηνών
Μέλος της ESOLA (Πανευρωπαϊκή Οδοντιατρική Ομοσπονδία Χρηστών Laser)
Τηλ.: 210 6083126, Fax: 210 6083126
www.pkarpodinis.com

Τι γίνεται όμως όταν εσείς, ως συνειδητοποιημένος γονιός, αντιλαμβάνεστε ότι το παιδί σας έχει κακομάθει;

Πρέπει να πάρετε την κατάσταση στα χέρια σας. Εμείς εδώ στο Mother.gr σας προτείνουμε μερικά μέτρα άμεσης λήψης.

1. Καταγράψτε κάθε συμπεριφορά του παιδιού σας που κρίνετε εσείς ότι δεν είναι σωστή, βρείτε τις αιτίες και σκεφτείτε τρόπους για να την αποτρέψετε στο μέλλον.
2. Σκεφτείτε πόσες φορές κάνετε εσείς λάθος με τους τρόπους που αντιμετωπίζετε το παιδί σας.
3. Από το να απειλείται συνεχώς το παιδί σας ότι θα του αφαιρέσετε ένα προνόμιο, ή δεν θα το πάτε σε ένα πάρτι, κάντε τις απειλές σας πραγματικότητα… Διαφορετικά πάψτε να εκστομίζετε τιμωρίες και να μην τις εκτελείτε.
4. Το ότι ένας φίλος ή ένας συμμαθητής του παιδιού σας αγόρασε καινούρια παπούτσια ή πήρε το πιο πρόσφατο ηλεκτρονικό παιχνίδι της αγοράς δε σημαίνει ότι πρέπει κι εσείς να το αγοράσετε στο παιδί σας! Προτιμήστε να του πάρετε ό,τι σας ζητάει, μόνο ως επιβράβευση σε μία σωστή του συμπεριφορά.
5. Διδάξτε στο παιδί σας, με πράξεις όχι με λόγια, ότι δεν μπορεί να έχει ό,τι θέλει τη στιγμή που το θέλει. Πρέπει το παιδί σας να αντιληφθεί ότι τα αγαθά κόποις κτώνται!
6. Ζητήστε τη συνεργασία όλων όσοι ασχολούνται με το παιδί σας! Ενημερώστε για τις αποφάσεις σας τους παπούδες ή τις γιαγιάδες και τις νταντάδες για το πώς θέλετε ακριβώς να φέρονται στα παιδιά σας και απαιτήστε να εναρμονιστούν με όλα όσα τους λέτε.
7. Μην περιμένετε ότι το παιδί σας θα αντιληφθεί αμέσως τη νέα σας συμπεριφορά! Χρειάζεται επιμονή και υπομονή από μέρους σας και το βασικότερο πρέπει να μην γυρίζετε ξανά στην παλιά συμπεριφορά σας.
8. Μην συμβιβάζεστε με το παιδί σας, μόνο και μόνο για να ξεπεράσετε την όλη κατάσταση και να γλιτώσετε μπελάδες! Εσείς πρέπει να μείνετε σταθεροί σε όσα του χετε πει, να μη δεχτείτε δηλαδή καμία «έκπτωση», γιατί τότε το παιδί θα καταλάβει ότι σας έχει του… χεριού του!
9. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να εξηγείται στο παιδί σας, γιατί έχετε πάρει μία συγκεκριμένη απόφαση! Η πληθώρα πληροφοριών από μέρους σας, δίνει στο παιδί σας τη δυνατότητα να αρχίσει να σας αμφισβητεί και να διαπραγματεύεται το πώς τελικά θα του φερθείτε.
10. Μην διαπραγματεύεστε! Εσείς είστε η αρχηγική φιγούρα στην οικογένεια και το παιδί οφείλει να καταλάβει ότι αν δεν κάνει αυτό που του λέτε θα υποστεί συνέπειες.

Γράφει: Χριστίνα Αμερικάνου

ΠΗΓΗ:www.mother.gr

Ανάμεσα στα θρεπτικά συστατικά με τη μεγαλύτερη σημασία για την περίοδο αυτή είναι τόσο ορισμένα μακροθρεπτικά στοιχεία, δηλαδή συστατικά που δομούν το σώμα μας και δίνουν ενέργεια, όσο και μικροθρεπτικά συστατικά όπως ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα.

Οι φυτικές ίνες είναι γνωστές τόσο για το ρόλο τους στην ενίσχυση της φυσιολογικής λειτουργίας του πεπτικού συστήματος, όσο και για τη συμβολή τους στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης και χοληστερόλης στο αίμα. Τις βρίσκουμε κυρίως σε τροφές όπως είναι τα σιτηρά, τα λαχανικά, τα φρούτα και τα όσπρια. Στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα έχει επίσης αποδειχθεί ότι συμβάλλει αποτελεσματικά και η πρόσληψη φυτοστερολών, των οποίων η σύσταση για κατανάλωση είναι τα 2g ημερησίως. Μια ιδιαίτερη κατηγορία φυτικών ινών είναι και τα πρεβιοτικά που εκτός από την ομαλή λειτουργία του εντέρου, συμβάλλουν στη διατήρηση της μικροχλωρίδας του εντέρου. Η ινουλίνη ανήκει στην κατηγορία αυτή και τη συναντάμε στο σκόρδο, το κρεμμύδι, την πικραλίδα ή ακόμη και σε εμπλουτισμένους χυμούς με φυτικές ίνες.

Σε ό, τι αφορά στην οστεοπόρωση, η κατανάλωση λιγνανίων και κουμεστανίων, όπως αυτών που περιέχονται στη σόγια, έχει διαπιστωθεί ότι εμφανίζουν εκλεκτική δράση στους οιστρογονικούς υποδοχείς των οστών. Εκτός από την ανακούφιση των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων, συντελούν και στην προστασία της οστικής πυκνότητας, διατηρώντας τη λειτουργία των οστεοβλαστών (τα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για τη δημιουργία των οστών).

Δύο άλλα συστατικά τα οποία συνδέονται ισχυρά με την προστασία της καρδιάς αλλά και τη διατήρηση υγιών οστών είναι το κάλιο και το μαγνήσιο, τα οποία θα πρέπει να περιλαμβάνονται σε επαρκείς ποσότητες στο διαιτολόγιο των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών. Το κάλιο βρίσκεται κυρίως σε φρούτα και λαχανικά όπως τα πορτοκάλια, οι μπανάνες, τα δαμάσκηνα, το καρότο, το σέλινο, το μπρόκολο ή ακόμη και σε εμπλουτισμένα σκευάσματα γαλακτοκομικών, ενώ το μαγνήσιο το συναντούμε στα γαλακτοκομικά προϊόντα, στην πατάτα, στους ξηρούς καρπούς και σε ορισμένα ψάρια. Ταυτόχρονα με την αύξηση της πρόσληψης καλίου και μαγνησίου θα πρέπει να υπάρξει και ταυτόχρονη μείωση της πρόσληψης νατρίου, τόσο μέσω της μείωσης της χρήσης επιτραπέζιου αλατιού όσο και μέσω της αποφυγής κατανάλωσης τροφίμων που είναι πλούσια σε νάτριο, όπως είναι για παράδειγμα τα αλλαντικά και τα αλμυρά τυριά.

Όσον αφορά στο ζήτημα της απώλειας οστικής πυκνότητας, μία ιδιαίτερα σοβαρή διαταραχή που παρατηρείται αυτή την περίοδο, οι γυναίκες θα πρέπει να φροντίζουν να προσλαμβάνουν επαρκείς ποσότητες ασβεστίου μέσω της διατροφής τους. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω κατανάλωσης τροφίμων πλούσιων σε ασβέστιο, όπως είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα (κατά προτίμηση στη light εκδοχή τους), καθώς και σουσάμι, σπανάκι και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Επιπλέον, κυκλοφορούν πλέον στην αγορά εμπλουτισμένα προϊόντα με ασβέστιο, όπως χυμοί φρούτων.

Ας μην ξεχνάμε επίσης τη διατροφική αξία της βιταμίνης D, η οποία συμβάλλει σημαντικά στη διατήρηση υγιών οστών, καθώς ενισχύει την απορρόφηση του ασβεστίου από το πεπτικό μας σύστημα. Τη βιταμίνη αυτή μπορούμε να τη συνθέσουμε ενδογενώς, μέσω της έκθεσης στον ήλιο, αλλά και να την προσλάβουμε μέσω της διατροφής μας, καταναλώνοντας τρόφιμα όπως ο σολομός, το μουρουνέλαιο και το αυγό, καθώς και εμπλουτισμένα τρόφιμα.
Αναφορικά με το αλκοόλ, φαίνεται ότι ένα ποτήρι αλκοολούχου ποτού την ημέρα μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για τις γυναίκες. Ειδικότερα το κόκκινο κρασί, το οποίο περιέχει ρεσβερατρόλη, μία ουσία η οποία ανήκει στα φυτοοιστρογόνα. Ωστόσο, θα πρέπει να επιστήσουμε την προσοχή στο γεγονός ότι η υπερκατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της ευθραυστότητας των οστών.

Τέλος, θα πρέπει να τονίσουμε ότι μελέτες των τελευταίων ετών έχουν αναδείξει την αξία των φυτοοιστρογόνων στην βελτίωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης αλλά και διαφόρων δεικτών κινδύνου για την υγεία, όπως είναι η βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ και η διατήρηση της πυκνότητας των οστών. Πηγές φυτοοιστρογόνων είναι τρόφιμα όπως ο λιναρόσπορος και το λινέλαιο, η σόγια, το τόφου, το σουσάμι και το σκόρδο, ενώ συμπληρώματα φυτοοιστρογόνων χρησιμοποιούνται πλέον ευρέως ως μία πιο φυσική μέθοδος αντιμετώπισης των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

Σε κάθε περίπτωση, μία γυναίκα στην εμμηνόπαυση θα πρέπει να συμβουλευτεί τον γιατρό της και τον διατροφολόγο της, οι οποίοι θα της παρέχουν επιστημονική καθοδήγηση και θα τη βοηθήσουν να βιώσει όσο το δυνατόν πιο ευχάριστα την ευαίσθητη αυτή περίοδο της ζωής τους.

Γράφει: Ρέππας Κυριάκος

ΠΗΓΗ:www.nutrimed.gr

Η μυκητίαση στον κόλπο ή αλλιώς καντιντίαση είναι η πιο συχνή μορφή καλοκαιρινής κολπίτιδας στις γυναίκες. Τι είναι αυτό που την προκαλεί; Πώς μπορείς να την προλάβεις και ποια είναι η θεραπεία της; Ο μαιευτήρας, χειρουργός-γυναικολόγος Δημήτριος Μπιλάλης σου δίνει απαντήσεις σε όλα…

Τι είναι η καντιντίαση;
«Η πιο συχνή μορφή καλοκαιρινής κολπίτιδας προέρχεται από τους μύκητες της οικογένειας Candida, με συνηθέστερη την Candida Albicans» εξηγεί ο μαιευτήρας, χειρουργός-γυναικολόγος Δημήτριος Μπιλάλης.  «Ο μύκητας αποτελεί μέλος της φυσιολογικής χλωρίδας του κόλπου. Όμως για διαφορετικούς λόγους, μπορεί να πραγματοποιηθεί ανεξέλεγκτος πολλαπλασιασμός του και τότε η γυναίκα να εκδηλώσει μυκητισιακή κολπίτιδα ή καντιντίαση» επισημαίνει ο κ. Μπιλάλης.

Τι μπορεί να προκαλέσει την κολπίτιδα;
Οι λόγοι που ο μύκητας αυτός πολλαπλασιάζεται ανεξέλεγκτα μπορεί να είναι πολλοί. Από τους πιο βασικούς είναι οι εξής:
- Αλλαγή στη φυσική οξύτητα του κόλπου

- Ορμονικές διαταραχές (όπως για παράδειγμα η εμμηνόπαυση, μια εγλυμοσύνη ή κατά την περίοδο της λοχείας. Αλλά ακόμη και κατά τη διάρεια της ωορρηξίας και της περιόδου)

- Η χρήση αντιβιοτικών ή αντισυλληπτικών χαπιών τα οποία μπορούν να επηρρεάσουν την ισορροπία στην περιοχή του κόλπου.

Το φαινόμενο γίνεται πιο έντονο την περίοδο του καλοκαιριού εξαιτίας της εφίδρωσης, αλλά και της θάλασσας. Ένας ήδη ευαίσθητος οργανισμός μπορεί να υποτροπιάσει πιο εύκολα με τη χρήση στενών ρούχων, εσωρούχων που δεν είναι βαμβακερά, αλλά και όταν το βρεγμένο μαγιό στεγνώσει επάνω στο σώμα.

Πώς θα την εντοπίσω;
«Τα πιο συχνά συμπτώματα της κολπίτιδας αυτής είναι φαγούρα και αίσθημα καύσου στην περιοχή των γεννητικών οργάνων που μερικές φορές συνοδεύεται από κολπικές εκκρίσεις που έχουν την όψη «κομμένου» γάλακτος. Στην περίπτωση που δεν θεραπευτεί εγκαίρως μπορεί να αναπτυχθεί και ερυθρότητα στην περιοχή του κόλπου καθώς και πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή» αναφέρει ο μαιευτήρας, χειρουργός-γυναικολόγος Δημήτριος Μπιλάλης.

Συνήθως μια απλή επίσκεψη στον γυναικολόγο σου θα επιβεβαιώσει τα συμπτώματα. Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις όπου θα πρέπει μια γυναίκα να κάνει μια ειδική εξέταση, καλλιέργεια κολπικού υγρού τόσο για μύκητες όσο και για άλλους παθογόνους μικροοργανισμούς που προκαλούν κολπίτιδες.

Ποιοι είναι οι τρόποι θεραπείας;
Ο γυναικολόγος σου είναι εκείνος που θα επιλέξει την κατάλληλη θεραπεία ανάλογα με την περίπτωση. Αν επιλεγεί φαρμακευτική αγωγή τότε μπορεί να χορηγηθούν από του στόματος αντι-μυκητισιακά δισκία ή το πρόβλημα να αντιμετωπισθεί τοπικά με υπόθετα ή κάποια κολπική κρέμα.

«Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να χρησιμοποιηθούν και εξειδικευμένα σκευάσματα που ενισχύουν τη φυσιολογική χλωρίδα του κόλπου ή ρυθμίζουν το pH (πχ γαλακτοβάκιλοι, tea tree oil) με σκοπό την ταχύτερη ανάρρωση και πρόληψη από πιθανό υποτροπιασμό του φαινομένου» εξηγεί ο μαιευτήρας, χειρουργός-γυναικολόγος Δημήτριος Μπιλάλης.

Το λαδάκι tea tree, αλλά ακόμη και απλό χαμομήλι μπορεί να αποτελέσει τον καλύτερο σου φίλο, ώστε να προλάβεις ανεπιθύμητες καταστάσεις.

- Πλύσεις τοπικά με χαμομήλι και λίγο αιθέριο έλαιο ρίγανης ή tea tree μπορεί να σταματήσουν το πρόβλημα νωρίς και να σε ανακουφίσουν
- Ακόμη και ένα ρόφημα χαμομήλι με 2-3 σταγόνες tea tree θα βοηθήσει στη ρύθμιση της χλωρίδας του κόλπου.

ΠΗΓΗ:www.tlife.gr

Ο πρώτος μήνας της κύησης είναι εξαιρετικά σημαντικός για την εδραίωση της εγκυμοσύνης. Το έμβρυο ξεκινά την εξελικτική του πορεία καλά προστατευμένο μέσα στον αμνιακό σάκο. Ο πλακούντας, ο οποίος επιτελεί πολλαπλές λειτουργίες υποκαθιστώντας αρκετά από τα εσωτερικά όργανα του μωρού, δημιουργείται από τις πρώτες κιόλας μέρες. Ο πλακούντας είναι πολύτιμος για το έμβρυο καθώς είναι το όργανο που μεσολαβεί ανάμεσα στον οργανισμό του και τον οργανισμό της μητέρας ώστε να του διασφαλίζει κάθε τι απαραίτητο για την ανάπτυξή του. Αναλαμβάνει την παροχή οξυγόνου και την αποβολή του διοξειδίου του άνθρακα. Μεταφέρει από το αίμα της μητέρας τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του εμβρύου. Με τη βοήθειά του τα προϊόντα από το μεταβολισμό του εμβρύου που πρέπει να αποβληθούν περνούν προς τον οργανισμό της μητέρας και από εκεί αποβάλλονται προς το περιβάλλον. Τέλος, βοηθά στην έκκριση σημαντικών ορμονών που διασφαλίζουν την εγκυμοσύνη και αποτρέπουν μια ενδεχόμενη αποβολή. Γενικότερα πάντως η ανάπτυξη του εμβρύου κατά τον πρώτο μήνα, αν και εξαιρετικά σημαντική, γίνεται σε επίπεδο δημιουργίας των αρχικών δομών της περαιτέρω σωματικής του εξέλιξης και αυτό γίνεται ιδιαίτερα σαφές αν σκεφτείτε ότι στο τέλος του πρώτου μήνα το έμβρυο θα έχει το μέγεθος μόλις ενός κόκκου ρυζιού.

Από τη σύλληψη ως έξι εβδομάδες

• Στο τέλος του πρώτου μήνα, το έμβρυο έχει μόλις το μέγεθος ενός κόκκου ρυζιού
• Αναπτύσσεται ο νευρικός σωλήνας που γίνεται στη συνέχεια ο εγκέφαλος και η σπονδυλική του στήλη
• Αναπτύσσεται η καρδιά του και ξεκινάει να χτυπάει περίπου την 25η μέρα
• Αναπτύσσεται η πεπτική του οδός
• Αρχίζουν να σχηματίζονται τα χέρια και τα πόδια του

7η ως 10η εβδομάδα

• Σχηματίζονται τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών του
• Αναπτύσσονται όργανα όπως το στομάχι και το συκώτι

Σχηματίζονται τα αυτιά και η μύτη του.

11η ως 14η εβδομάδα

• Αναπτύσσονται τα αναπαραγωγικά όργανα

• Το κυκλοφοριακό σύστημα λειτουργεί
• Το στόμα του ανοίγει και κλείνει
• Τα νεφρά του λειτουργούν, παράγοντας ούρα τα οποία περνάνε στο αμνιακό υγρό και τέλος απομακρύνονται μέσω του πλακούντα
• Τα μάτια παίρνουν το χρώμα που θα έχουν σ’ όλη τη ζωή τους και τα βλέφαρά του αναπτύσσονται

ΠΗΓΗ:Symmetria Blog

Ο προβληματισμός έγκειται στην αντιστάθμιση των θετικών και αρνητικών επιπτώσεων της έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία, λαμβάνοντας δηλαδή υπόψη αφενός ότι ο ήλιος είναι η πηγή της ζωής που συμβάλλει στη σωματική και ψυχική υγεία και αφετέρου τις βλαβερές, ακόμα και μοιραίες συνέπειες που μπορεί να προκαλέσει.

Έχοντας ως δεδομένο ότι η ηλιακή ακτινοβολία στη χώρα μας είναι ιδιαίτερα έντονη αρκετούς μήνες το χρόνο και ιδιαίτερα το καλοκαίρι, όλοι ανεξαιρέτως θα πρέπει να αποφεύγουμε την παρατεταμένη παραμονή στον ήλιο, πόσο μάλλον οι έγκυες γυναίκες που, λόγω των ορμονικών, ανοσολογικών και μεταβολικών αλλαγών, είναι πιο ευάλωτες.

Ενδεικτικά, το δέρμα των εγκύων είναι πιο ευαίσθητο και μπορεί ευκολότερα να παρουσιάσει αλλοιώσεις όπως είναι η μελάγχρωση, η οποία επιδεινώνεται με την παραμονή στον ήλιο. Επίσης, λόγω της φυσιολογικά αυξημένης θερμοκρασίας που έχουν οι γυναίκες που κυοφορούν, η εφίδρωση είναι αυξημένη, οπότε ο κίνδυνος αφυδάτωσης μεγαλύτερος.

Κίνδυνοι για το έμβρυο

Κίνδυνοι ελλοχεύουν όμως και για το έμβρυο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες, ειδικά τις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, μπορεί να οδηγήσει σε γεννήσεις παιδιών με χαμηλό βάρος. Τέτοια παιδιά έχουν αυξημένες πιθανότητες να έχουν χαμηλό IQ, μαθησιακές δυσκολίες και προβλήματα συμπεριφοράς.

Όλα αυτά βέβαια δεν σημαίνουν ότι οι έγκυες δεν πρέπει να απολαύσουν τις διακοπές τους, ούτε ότι πρέπει να μένουν κλεισμένες στο σπίτι για να μην τους «βλέπει» ο ήλιος. Αντιθέτως, οι διακοπές, όταν συντρέχουν οι κατάλληλες προϋποθέσεις, είναι ιδανικές, καθώς μπορούν να προσφέρουν ξεκούραση και ηρεμία.

Για να μειωθεί ο κίνδυνος

Θα πρέπει να λαμβάνονται τα κατάλληλα μέτρα ώστε να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.

Συγκεκριμένα:

•    Η σταδιακή έκθεση στον ήλιο από την άνοιξη βοηθά να αυξηθεί η έκκριση μελανίνης, το φυσικό μας αντηλιακό, η οποία τελικά θα επιτρέψει να δεχθούμε την ηλιακή ακτινοβολία.

•    Να αποφεύγεται η έκθεση τις ώρες της έντονης ηλιοφάνειας (11.00-15.00).

•    Να δίδεται ιδιαίτερη προσοχή όταν φυσάει, διότι υπάρχει αυξημένος κίνδυνος εγκαύματος.

•    Η χρήση καπέλου είναι απαραίτητη προκειμένου να αποφευχθεί η ηλίαση και σκούρων γυαλιών γιατί η αντηλιά μπορεί να προκαλέσει ατυχήματα.

•    Η κατανάλωση υγρών είναι απαραίτητη λόγω αυξημένης εφίδρωσης, αποφεύγοντας όμως όσα περιέχουν ζάχαρη.

Επιβάλλονται οι συχνές «βουτιές» στη θάλασσα γιατί βοηθούν στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος. Για την αποφυγή θερμοπληξίας βοηθά επίσης η χρήση βεντάλιας και ανεμιστήρα.

•    Προληπτικά, να υπάρχει δροσερός χώρος κοντά, σε περίπτωση αδιαθεσίας.

Όσον αφορά τη χρήση αντηλιακών, το ερώτημα που προκύπτει είναι τι κάνει περισσότερο κακό: ο ήλιος ή το αντηλιακό; Δεδομένου ότι έχουν βρεθεί να κυκλοφορούν στο εμπόριο αντηλιακά που περιέχουν επιβλαβείς χημικές ουσίες που μιμούνται τις φυσικές ορμόνες (π.χ. Benzophenone) και που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στον οργανισμό ή ουσίες που ενοχοποιούνται για την πρόκληση γενετικών αλλοιώσεων κατά την έκθεσή τους στην ηλιακή ακτινοβολία (π.χ. Padimate-0) ή παρα-αμινοβενζοικό οξύ που προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις, καλό θα ήταν οι έγκυες γυναίκες να ελέγχουν προσεκτικά πριν από τη χρήση τους τα συστατικά των αντηλιακών, τα οποία σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να έχουν υψηλό δείκτη προστασίας.

Του Δρ. Ευάγγελου Γκικόντε,Μαιευτήρα-Γυναικολόγο

ΠΗΓΗ:www.ygeiaonline.gr