GISELY MACHADO

Mais saúde na maturidade

2010-02-17T07:34:00.000-08:00

Diversos estudos tem comprovado que os benefícios da prática de exercícios físicos ao longo da vida aumentam a expectativa de vida, assim como proporcionam uma vida mais independente e prazerosa para a população idosa.

Os benefícios vão desde o alívio das dores, como aumento da percepção dos movimentos, maior equilíbrio, fortalecimento muscular, melhora da flexibilidade, alivio do estresse, melhora da auto-estima, entre tantos outros.

Além disso, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), uma atividade física regular e moderada reduz o risco de morte por problemas cardíacos de 20% a 25% e reduz substancialmente a gravidade de deficiências associadas a cardiopatias e outras doenças crônicas.

Dentre as atividades mais recomendadas para esta população, encontra-se a hidroginástica, caminhada, Pilates e a mais recente, a Musculação terapêutica. O pilates e a musculação, apesar de serem métodos diferentes, promovem benefícios similares, como a prevenção da osteoporose, aumento da força muscular, melhora da coordenação motora. E o mais importante é que ambas atividades são personalizadas, ou seja, há correções e adaptações da carga, exercícios, durante todo o treinamento.

Para os que não foram muito ativos durante a juventude, por que não começar agora? Os exercícios só contribuirão para a melhora da sua qualidade de vida.

Onde praticar?

Musculação: Espaço saúde - Av. Saturnino Rangel Mauro, 454, Jardim da Penha - Vitória/ES

Tel. 27 4141 0200

Pilates: http://www.ccpilates.com.br/

Pilates contra a má postura na volta às aulas

2010-02-17T07:17:00.000-08:00

Método é recomendado para crianças e adolescentes que, com o começo das aulas, ficam ainda mais expostos aos problemas causados pelo posicionamento incorreto.

Com o iníco do ano letivo, a atenção à postura de crianças e adolescentes deve ser redobrada. Mochilas pesadas e posição corporal errada são fatores que podem ser causadores de problemas futuros. Por isso, uma das alternativas encontradas para minimizar e corrigir deformações na coluna de jovens tem sido o método pilates.

E a procura pelo procedimento tem uma explicação. O pilates é ideal para crianças e adolescentes, já que as técnicas desenvolvidas se adéquam às necessidades deles. Há uma alta prevalência de alterações posturais de coluna nessa faixa etária. O posicionamento inadequado pode ser tratado com exercícios aplicados no pilates.

O método também é recomendado porque nessa fase há um crescimento acelerado do corpo, muitas vezes acompanhado de dor. O trabalho com flexibilidade e sustentação do corpo ajuda o adolescente a passar por essa etapa com menos incômodos.

A técnica do Pilates tem como principal ferramenta a associação do trabalho físico ao controle neuromuscular. Isso permite melhor ganho de força, flexibilidade e favorece a reorganização de músculos e ossos. Por isso, na fase da adolescência o método é recomendado tanto para as meninas, preocupadas com a beleza, quanto para os meninos que querem conquistar músculos mais firmes e fortes de forma saudável.

E o melhor é que os pais também podem praticar com seus filhos, assim otimiza-se o tempo de ambos e ainda aproveita-se o momento para desfrutar do convívio em família, onde ambos investem na sua saúde e qualidade de vida.

Onde praticar? www.ccpilates.com.br

Plataforma Vibratória: A novidade do fitness, estética e reabilitação

2010-02-16T15:15:00.000-08:00

Um aparelho que está se tornando um grande aliado de homens e mulheres preocupados com o condicionamento físico e o fortalecimento muscular. Conhecido também como Power Plate, o equipamento trabalha com sistema de vibração e desenvolve em apenas quinze minutos vários exercícios físicos, que utilizam pouco esforço. O resultado, similar ao observado na musculação, garante aumento da força, melhora a circulação sanguínea, da densidade óssea e a flexibilidade. E o que é melhor, sem risco de lesão.

Com a plataforma é possível treinar membros inferiores, superiores, abdominais, alongamento e massagens, obtendo resultados superiores ao treino convencional. O aparelho hoje é utilizado com muito sucesso também na área de reabilitação. O resultado é comprovado por muitas pesquisas, sendo a máquina mais multifacetada, com alta tecnologia e design. O seu principio é fazer com que os músculos sejam estimulados através do reflexo constante de contração-relaxamento, criado pela instabilidade gerada na plataforma.

Ela também tem sido utilizada na área estética, por resultar na melhora da celulite, gordura localizada e flacidez.

A vibração é intensa e são aumentadas de acordo com a evolução dos exercícios aplicados para cada aluno. Para isso, é indispensável a presença de um profissional habilitado, que vai corrigir a postura e garantir a boa execução dos movimentos.

Entretanto, existem algumas contra-indicações para sua prática. A restrição é para hipertensos, gestantes ou portadores de marca-passo, ou pessoas com problemas de "trombose”, lesões agudas, espondilose e/ou espondilolistese, hérnia de disco.

Onde praticar?

Espaço Saúde - Av. Saturnino Rangel Mauro, 454, Jardim da Penha.
Tel. 4141 0200
www.exerciciovibratorio.blogspot.com