Gladiator Fitness

Kettlebell Circuit for Boxing

2022-02-02T02:45:00.001+01:00

Improve Conditioning and Power with this High Intensity kettlebell boxing workout

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Preparation physique à Las Vegas

2017-07-01T00:18:00.002+02:00

Stage de formation et certification Knockout Conditioning

Toutes les infos ici

Knockout Conditioning pour les sports de combat

2017-05-20T22:52:00.002+02:00

Si vous voulez acquérir une véritable condition physique de combat, Knockout Conditioning est la solution pour la puissance et l'explosivité...

Vous pouvez avoir encore accès au package complet online à un prix discount, ceci pour quelques heures encore…

Comment améliorer condition physique et puissance

2017-01-04T21:19:00.001+01:00

Pour améliorer la condition physique et la puissance, la préparation physique doit être évolutive et devenir spécifique, sinon vous plafonnez.

Kettlebell sport conditioning-Kettlebell PPG-Indian club: pour un discount immédiat cliquez ici

Kettlebell, transfert maximal pour la puissance explosive, pour un discount immédiat cliquez ici

Boxeurs, combattants, démarrez 2017 avec ces programmes dès maintenant!

Beyond grateful for the help I have received from my manager, sponsors, & promoter. It's a blessing that still amazes me. God bless all. pic.twitter.com/w06UYAjpqt
— Edgar Valerio (@officialvalerio) December 21, 2016

Quel est le degré de transfert de votre préparation physique

2016-10-11T01:02:00.002+02:00

La clé d'une préparation physique performante

VO2max, comment l'améliorer de manière spécifique pour la boxe

2016-07-23T04:15:00.003+02:00

Programmation VO2max spécifique au boxeur

On sait tous que le développement de l'endurance est crucial, mais pour le boxeur cette endurance doit être très spécifique.

Il est facile d'améliorer son endurance générale mais quand cette endurance doit s'adapter à des efforts extrêmes associés à la puissance et à l'explosivité, c'est là où de nombreux boxeurs atteignent leur plateau.

La solution est de mettre en place un programme stratégique pour améliorer la puissance cardiovasculaire tout en étant capable de produire de soudaines accélérations et d'y récupérer le plus vite possible.

Voici une planification stratégique sur 3 semaines, l'objectif est de s'améliorer dans un laps de temps très court. En fait ce programme est idéal pour la préparation physique de combat, compte tenu que les autres séances d'entraînement soient aussi parfaitement planifiées.

Cliquez sur l'image ci-dessous, l'investissement est dérisoire, et connectez-vous avec moi pour me faire part de vos résultats.

Témoignage d'un boxeur sur Knockout Conditioning

2015-10-13T22:36:00.001+02:00

Knockout Conditioning, Préparation Physique pour les Sports de Combat

Préparation physique de combat

2015-03-15T21:14:00.003+01:00

Knockout Conditioning

Transfert pour la puissance explosive du boxeur

2015-03-14T01:33:00.002+01:00

Le succès de votre préparation physique réside dans le transfert!

Programmes créés par Stéphane Dogman et Dominique Paris

L'objectif de Knockout Conditioning est le développement de la puissance explosive, le "fameux" knockout power!

Ceux qui pensent que ce "don du ciel" ne peut être développé, ils seront surpris face à ceux qui auront utilisé ce programme!

Pour en savoir plus: Comment transférer votre préparation physique pour la boxe

Accès à Knockout Conditioning

Boxeurs, vous perdez de l'explosivité si vous faîtes ceci...

2015-02-15T01:24:00.002+01:00

Boxeurs, si vous voulez améliorez votre puissance explosive, la pliométrie n'est pas toujours votre meilleure amie!
Lizez l'article ici: Boxeurs, faîtes de la pliométrie si vous voulez être plus lent!

Joignez la conversation:

Post by Dominique Paris.

Avez-vous de la puissance de frappe

2015-01-18T08:41:00.000+01:00

Ce qui suit est essentiel pour la boxe et les sports de combat où le punch est une arme déterminante:
La puissance de frappe ne vient pas toute seule. Soit vous avez la chance de l'avoir au départ, soit vous ne l'avez pas...et si vous ne l'avez pas il est difficile d'accéder au plus haut niveau pour un boxeur. Il est bien sûr possible de compenser avec la technique, la précision, l'intelligence mais en professionnel il est essentiel d'ajouter cette fameuse puissance explosive que tant de boxeurs recherchent mais qu'ils ne trouvent jamais vraiment.
Nombre de boxeurs ont une belle vitesse de bras, mais si cette vitesse n'est pas combinée à la force, la puissance reste juste ordinaire et l'impact des frappes met rarement l'adversaire en danger.

J'ai une question, si vous êtes boxeur, que choisissez-vous? Aller au terme de chaque combat en espérant gagner aux points ou bien abréger le combat par ko?

Stephane Dogman, Champion d'Europe de Girevoy Sport (Ketllebell) et moi-même avons développé et testé depuis plusieurs mois de nouveaux programmes qui permettent, entre autre, de développer cette puissance de frappe: "Knockout Conditioning".

Voici ci-dessous une rapide présentation en vidéo. Knockout Conditioning sera en format digital (ebooks et vidéos) et sera disponible à partir du 15 Mars 2015.
Si cela vous intéresse d'en savoir plus:
1- Inscrivez-vous sur notre liste VIP: Préparation physique pour la boxe
2- Connectez-vous sur notre page Facebook: Knockout Conditioning

On ne dit peut-être pas tout sur Crossfit

2013-09-28T05:07:00.002+02:00

Le secret "caché" de Crossfit:

La préparation physique doit-elle s'inspirer des méthodes CrossFit? Cet article devrait intéresser entraîneurs et pratiquants qui sont séduit par le courant CrossFit. Le principe "No pain no gain" n'est pas aussi simple que ça, il faut avoir du bon sens et savoir ce que l'ont fait. Il est tellement facile de se retrouver en état de surentraînement avec un peu de sur-motivation. N'oublions pas que ce ne sont pas ceux qui en font le plus qui ont toujours les meilleurs résultats...
Si vous vous entraînez dans le style Crossfit je pense que c'est important que vous lisiez la suite ici: le secret de Crossfit

Deux exercices essentiels en préparation physique pour développer la puissance du haut du corps

Réflexes éclairs et explosivité à l'aide des kettlebells

2012-11-17T03:40:00.001+01:00

Cette méthode d'utiliser les kettlebells devrait interpeler tous les boxeurs et tous les pratiquants d'art martiaux. Ces techniques sont non conventionnelles mais peuvent être extrêmement efficace. Mais vous devrez au préalable maîtriser parfaitement les techniques de base des kettlebells comme le swing et le snatch: construisez votre expertise, pratiquez et vous allez améliorez vos performances. Cliquez sur ce lien et vérifiez par vous-même!

Une autre manière d'utiliser les Kettlebells

Kettlebell pour la puissance de combat

2012-04-28T00:07:00.000+02:00

Les combattants russes et les Spetsnaz utilisent les kettlebells dans leur préparation physique. C'est de l'entraînement hardcore et c'est l'orientation de la vrai préparation physique aujourd'hui:

L'Entraînement Physique avec Kettlebells est désormais disponible au format Kindle sur le site Amazon.fr

C'est la possibilité d'acquérir les bases essentielles des techniques kettlebell à un prix accessible à tous. Le deuxième avantage est de pouvoir lire le livre sur le support que vous désirez: tablette kindle, Ipad, PC, Mac ou téléphone multimedia.

Ce livre vous apporte tout ce que vous devez connaître et maîtriser

pour intégrer les kettlebells dans un programme de préparation physique: indispensable pour tous les sportifs mais aussi les entraîneurs et profs de fitness qui décident d'utiliser cet "engin".

Sachez qu'une vrai pratique, je veux dire par là si vous voulez de vrais résultats, ne se fait pas avec des kettlebells de 3 ou 4kg qui sont commercialisés partout!

C'est minimum 6kg pour les femmes avec un objectif de 12kg, et 16kg pour les hommes avec un objectif de 20 ou 24kg, ceci en fonction de vos objectifs et de votre gabarit.

Dernière chose: les kettlebells n'ont rien à voir avec des haltères classiques qui permettent nombre de petites erreurs comme j'observe régulièrement dans toutes les salles de musculation; avec une kettlebell, si vous ne maîtrisez pas la technique...c'est à vos risques et périls... L'Entraînement Physique avec Kettlebells

Cliquez ici pour la version normale en PDF accompagnée des vidéos: Kettlebells

Programmes pour combattants

2012-03-31T18:24:00.000+02:00

Dans la série "Condition Physique de Combat", 4 E-books sont publiés et sont désormais disponible sur la plateforme d'Amazon Kindle:
Ces programmes sont destinés en priorité aux boxeurs et autres combattants qui ont pour objectif d'améliorer leur condition physique, leur force et leur puissance de frappe grâce à une ceinture abdominale préparée spécifiquement.

Pour des Abdos Réels et Explosifs (Core Force: Condition Physique de Combat) [Format Kindle]

Abdos et Puissance d'Impact (Core Force: Condition Physique de Combat) [Format Kindle]

Core Force, Puissance des Abdominaux (Core Force: Condition Physique de Combat) [Format Kindle]

Kettlebell et Boxe pour des Abdominaux de Combat (Core Force: Condition Physique de Combat) [Format Kindle]

Préparation physique: exercices en suspension avec le TRX

2011-10-31T22:07:00.000+01:00

Préparation physique: exercices en suspension avec le TRX

Programmes pour la condition physique de combat

2011-09-09T20:30:00.000+02:00

Programmes pour la condition physique de combat

Préparation physique de combat, êtes-vous prêt?

2010-10-08T19:26:00.000+02:00

Image via WikipediaSi vous pratiquez un sport de combat, vous savez qu'une condition physique irréprochable est essentielle pour monter sur le ring, le tatami ou rentrer dans la cage. Or une condition physique de combat ne s'acquière pas avec du développé couché, du shadow boxing avec de petites haltères et des crunches. C'est un peu plus complexe et surtout beaucoup plus hardcore: vous devez entraîner votre corps à fonctionner et à agir en une unité, de manière explosive et quelque soit la fatigue. La plupart des programmes d'entraînement focalise sur les muscles et les filières énergétiques: c'est bien (enfin ça dépend) mais pas suffisant.

Etes-vous intéressés par des programmes clés en mains pour une condition physique qui va vous tenir prêt aux situations les plus extrêmes?

Il s'agit de programmes d’entraînement physique commando. Ces programmes ont été mis au point par un coach américain, Scott Sonnon : il est le 1er à avoir été certifié et engagé pour entraîner les commandos d’élite russe, les Spetsnaz. Il entraine les commandos des Navy Seals, les Marines...
Pour lui, on doit dire adieu à tout ces « programmes de fitness mondain », du moins si on cherche à exploiter son plein potentiel et être capable de dépasser ses limites.

Il a donc mis au point un programme qui s’appelle Tacfit et qui vous révèle les secrets de ses entraînements pour les commandos d’élites.
Certes, ce n’est pas pour tout le monde ; si vous êtes personal trainer dans le 16ème arrondissement, vous n’avez sans doute pas la clientèle appropriée pour appliquer ce style de programme. Mais si vous entraînez des sportifs, si vous pratiquez un sport de combat ou un sport collectif (mais à mon avis n’importe quel sport), soyez prêt !

Ces programmes d’entraînement sont destinés à préparer des militaires d’élite à des situations extrêmes et imprévues, où leur physique et force mentale seront leur meilleur atout pour rester en vie. Ces programmes développent une condition physique à toute épreuve, une force de réaction dans des amplitudes de mouvement extrêmes (s’il vous plait, allez-y progressivement !), de la vitesse ballistique, de l’agilité et de la coordination, de l’aptitude à récupérer activement et le plus vite possible.
Les mouvements sont variés, souvent non conventionnels : en fait il s’agit d’exercices que 90% des entraîneurs n’ont jamais vu ni entendu parlé !
Le programme de Scott Sonnon est capable de vous développer la puissance d’un gymnaste, la mobilité d’un yogi, la vitesse explosive d’un maître en art martiaux, et le physique d’un commando d’élite.

Vous pouvez avoir accès dès maintenant au programme de Scott Sonnon, TACFIT Commando. Attention c’est une véritable formation, il y a un investissement mais je peux vous dire que le contenu n’a rien à voir avec celui des formations que vous connaissez et que vous payez beaucoup plus chers.
Vous devrez y passer un peu de temps et aussi comprendre l’anglais. Il y a de nombreuses vidéos, rien n’est laissé au hasard. Lisez la page de présentation (en anglais) et voyez si c’est pour vous.

Le programme TACFIT est un must pour tous les combattants (MAA, boxe…), tous les sports qui demandent une grosse condition physique où doit s’associer force et agilité, endurance et explosivité, capacité d’adaptation, et tous les entraîneurs qui comprennent l’efficacité des entraînements « hardcore » et de style bootcamp.
Je posséde personnellement TACFIT Commando : si vous investissez dans TACFIT, n’hésitez pas à me contacter pour tout échange d’idées et questions.

Kettlebell, explosez votre puissance

2010-09-10T17:26:00.000+02:00

La kettlebell est un outil hardcore pour la force et la condition physique, ce n'est donc probablement pas pour tout le monde.
Mais si vous êtes boxeur et dans les sports de combat, il est maintenant hors de question d'ignorer les kettlebells car ces techniques développent force, explosivité et endurance spécifique comme peu de méthodes peuvent apporter.

BootCamp Fitness Pro

2010-04-17T05:38:00.001+02:00

Pour tous les préparateurs physiques et profs de fitness:
Vidéo: BootCamp Fitness Pro

Préparation physique: cet exercice n'est peut-être pas pour vous !

2010-02-05T15:34:00.003+01:00

Les pompes ou pushups en anglais donnent la possibilité d'entraîner l'endurance, la force, l'explosivité et ceci sans aucun matériel.
Ce sont des exercices complets qui dépassent largement le travail des pectoraux et des triceps: de nombreuses variantes obligent le corps à travailler en parfaite synergie ainsi que la stabilisation du bassin et de la colonne vertébrale que l'on appelle le gainage: essentiel en préparation physique.

Des exercices avec le poids du corps doivent être la base de toute préparation physique efficace et si vous ne l'avez pas encore fait, procurez-vous ce Ebook: Comment acquérir une condition physique complète.

Et si vous voulez un exercice qui apporte un challenge, mais ce n'est pas pour tout le monde.

Préparation physique athlétique avec le poids du corps

2009-09-25T22:35:00.004+02:00

Avertissement !

Intégrez dans votre programme d’entraînement quelques-uns des exercices décrit dans ce livre et observez au bout de quelques semaines l’impact sur votre condition physique. Découvrez, ou redécouvrez ce qui fait partie des meilleurs exercices pour les sports de combat et pour une préparation physique athlétique.

Voici un apperçu de la table des matières:

La nécessité d’améliorer la maîtrise du poids du corps

Les jambes : retour aux sources

Le haut du corps : une totale synergie

Special pushups pour les boxeurs et les combattants

Athlètes de haut niveau : testez et améliorez votre gainage

Abdominaux, lombaires et encore du gainage !

3 exercices hors catégories pour la condition physique

Le pouvoir des Sprints

Vous pouvez télécharger un extrait du Ebook en cliquant sur le lien suivant:

Préparation physique sans matériel

Préparation physique: kettlebell, video avec "the beast"

2009-09-20T23:52:00.003+02:00

Image via Wikipedia

"The beast" est la kettlebell la plus lourde: 48kg. La développer avec un seul bras est une performance, mais tout dépend aussi de son poids de corps!

Cliquez sur ce lien: Préparation physique avec kettlebell

Préparation physique: un exercice oublié!

2009-04-24T23:20:00.003+02:00

Voici un exercice peu courant mais vraiment efficace pour améliorer puissance et explosivité des jambes.
Et vous n’avez besoin d’aucun matériel.
Si votre programme de préparation physique intègre des exercices de musculation pour les jambes, vous devriez vous tester avec cet exercice : les fentes plyo.
En fonction de votre condition physique faîtes 3 à 5 séries de 20 répétitions, prenez 30s à 1 mn de récupération entre les séries.
En plus d’être un exercice de musculation complet pour les jambes, les fentes plyo vont beaucoup plus loin et challengent votre condition physique. Sur une longue série le cardio est très sollicité et l’acide lactique va s’accumuler dans les quadriceps !

Mes conseils :
- intégrez cet exercice si vous avez besoin de puissance dans les jambes
- Faîtes une récupération active après plusieurs séries.
- Allez y progressivement, sinon vous allez avoir quelque difficulté à marcher le jour suivant !
- Fait partie des meilleurs exercices dans le cadre d’une préparation physique sans matériel
A mon avis cet exercice dépasse tous ceux que vous pouvez faire sur des machines, testez !

MMA video

2009-04-24T22:39:00.001+02:00

Regardez cette vidéo: Gladiator Fitness Training Blog