güncel sağlık

Erkeklerin beyni kadınlarınkinden daha hızlı küçülüyor!

2025-10-24T11:04:00.000-07:00

Erkeklerde beyin küçülmesi daha yaygın Araştırmada erkeklerin beyninde daha fazla bölgede daha hızlı küçülme tespit edildi. Özellikle hafıza, duygular ve duyusal işlemeyle ilgili alanlar -örneğin hipokampus ve parahipokampal bölgeler- erkeklerde daha fazla etkileniyor. Kadınların beyinleri ise genel olarak daha fazla bölgede hacmini korudu. Ancak kadınlarda beyin sıvısının dolduğu boşluklar (ventriküller) hafif bir genişleme gösterdi. Alzheimer farkı beyin boyutuyla açıklanamıyor Ravndal, “Bulgularımız, erkeklerin beyninde daha fazla yapısal küçülme olduğunu gösteriyor. Bu da, normal beyin yaşlanmasının Alzheimer’daki cinsiyet farkını açıklamadığını ortaya koyuyor,” dedi. Kadınların hastalığa neredeyse iki kat daha fazla yakalanmasına rağmen, araştırmacılar bu farkın sadece beyin boyutundaki değişimlerle açıklanamayacağı sonucuna vardı. Ravndal, “Sonuçlar, yaşam süresi, tanı farklılıkları veya biyolojik faktörler gibi başka olası nedenlere işaret ediyor,” diye ekledi. Uzmanlara göre, kadınların erkeklerden daha uzun yaşaması Alzheimer ihtimalini artırıyor. Ayrıca menopoz döneminde östrojen seviyelerindeki değişiklikler, beyin hücrelerinin yaşlanma sürecini etkileyebiliyor. Bazı bilim insanları ise kadınların hafıza sorunları yaşadıklarında doktora başvurma olasılıklarının daha yüksek olması nedeniyle daha sık teşhis konduğunu belirtiyor. Sadece sağlıklı katılımcılar üzerinde yapıldı Ravndal, araştırmanın yalnızca sağlıklı bireyler üzerinde yapıldığını, demans belirtileri gösteren kişilerin dahil edilmediğini vurguladı. Kaynak:euronews.com/saglik

Uzun COVID’e bağlı bilinç bulanıklığının biyolojik nedeni keşfedildi.

2025-10-14T11:57:00.000-07:00

Yeni araştırmalar, bilim insanlarının uzun COVID-19'a bağlı bilinç bulanıklığı olarak tanımladığı durumun ilk biyolojik kanıtını sundu. Japon bilim insanları, uzun COVID-19’a bağlı “bilinç bulanıklığı”nın olası biyolojik nedenini ortaya çıkardı. Araştırma, bu durumun yalnızca kalıcı bir semptomdan ibaret olmadığını, beyinde ölçülebilir, moleküler bir bozuklukla ilişkili olduğunu gösteriyor.

Yokohama City Üniversitesi’nden Profesör Takuya Takahashi liderliğindeki ekip, uzun COVID-19 hastalarında öğrenme ve hafıza için kritik öneme sahip AMPA reseptörlerinin aktivitesinde belirgin bir artış tespit etti. Profesör Takahashi, “Yeni geliştirdiğimiz AMPA reseptör PET görüntüleme teknolojisiyle, uzun COVID-19’un acil bir tıbbi sorununa yeni bir bakış açısı ve yenilikçi çözümler sunmayı hedefliyoruz,” dedi. Uzun COVID-19 bilinç bulanıklığı nedir? Bilinç bulanıklığı — bilişsel bozukluk, zayıf hafıza ve yavaş düşünme gibi semptomları kapsayan genel bir terim — SARS-CoV-2 enfeksiyonunun (COVID-19) en yaygın ve en engelleyici etkilerinden biri olarak öne çıkıyor. Araştırmalar, uzun COVID-19 hastalarının yüzde 80’inden fazlasının bu durumdan etkilendiğini ve milyonlarca kişinin çalışma, öğrenme ya da günlük yaşamını sürdürmekte zorlandığını gösteriyor. Bilim insanları bugüne dek bu durumun nedenini açıklayan net biyolojik işaretler bulmakta güçlük çekti. Önceki beyin görüntüleme çalışmaları ince yapısal değişikliklere işaret etse de, bu “bulanıklık” halinden sorumlu olabilecek moleküler düzeydeki bozulmalar şimdiye kadar tanımlanamamıştı. Dünya Sağlık Örgütü’ne (DSÖ - WHO) göre, COVID-19 geçiren her 100 kişiden yaklaşık altısı, hastalığın ardından COVID-19 sonrası sendromu geliştiriyor. Araştırma nasıl gerçekleştirildi? Japon araştırma ekibi, AMPA reseptörlerinin (AMPAR’lar) uzun COVID-19 bilinç bulanıklığında rol oynayabileceğini öne sürdü. Beyin hücreleri arasındaki iletişimin merkezinde yer alan bu reseptörler, daha önce depresyon, şizofreni ve demans gibi nörolojik ve psikiyatrik bozukluklarla ilişkilendirilmişti. Ekip, geliştirdikleri yeni bir teknik olan K-2 AMPAR PET görüntüleme yöntemini kullanarak, 30 uzun COVID-19 hastasının beynini taradı ve bulguları 80 sağlıklı gönüllünün verileriyle karşılaştırdı. Sonuçlar çarpıcıydı: uzun COVID-19 hastalarında reseptör yoğunluğu belirgin biçimde artmıştı. Dahası, AMPAR aktivitesi yükseldikçe bilişsel semptomların da kötüleştiği gözlemlendi. Araştırma, beyin iltihabının (enflamasyonun) da bu süreçte rol oynayabileceğini ortaya koydu. Yüksek enflamatuar belirteçler, aynı reseptör artışlarıyla bağlantılıydı ve beynin bağışıklık tepkisinin moleküler değişiklikleri tetiklediği düşünüldü. Profesör Takahashi, “Bulgularımız, uzun COVID-19 bilinç bulanıklığının meşru bir klinik durum olarak tanınması gerektiğini açıkça gösteriyor.Bu, sağlık sistemlerinin tanı ve tedavi geliştirme sürecini hızlandırabilir,” dedi. Çalışma henüz erken aşamalarda olsa da, araştırmacılar aşırı AMPAR aktivitesini azaltmaya yönelik tedavilerin gelecekte semptomları hafifletebileceğini belirtiyor. Kaynak:https://tr.euronews.com/saglik

Dijital bağımlılık halk sağlığı sorununa dönüşüyor !

2025-10-14T11:35:00.000-07:00

Dijital bağımlılığa dikkat! Günde dört saatin üstü tehlikeli
Dijital 2025 Türkiye Raporu’na göre aktif internet kullanıcısı 77,3 milyon, sosyal medya kullanıcısı ise 60 milyona yaklaştı. Prof. Dr. Oğuz Kılınç, ekran başında dört saatten fazla vakit geçirmenin ruhsal ve fiziksel sağlık için tehlikeli olduğunu, düzenli molalar ve uyku öncesi ekranlardan uzak durmanın önemini vurguladı. Ekran bağımlılığının sadece ruhsal değil, fiziksel bir tehdit de olduğunu söyleyen Prof. Dr. Kılınç, “Uykunun kalitesi düştüğünde, kalp ve damar sağlığı da olumsuz etkileniyor. Hareketsizlik; obeziteye, damar sertliğine ve hatta ölümcül akciğer pıhtılarına yol açabiliyor” dedi. Kaynak: Türkiye Gazetesi

Çocukların "sıkılma hakkı": Yaratıcılığın gizli anahtarı mı?

2025-09-02T13:46:00.000-07:00

Bugün çocukların her anı dolu dolu planlanıyor. Ama uzmanlar uyarıyor; sıkılmak, çocukların yaratıcılığını geliştiren en önemli fırsatlardan biri olabilir. Peki, onları sürekli meşgul etmek mi doğru, yoksa zaman zaman canlarının sıkılmasına izin vermek mi? Tarihteki en büyük buluşlardan bazıları, boş zamanlarda ortaya çıktı. Isaac Newton, yer çekimi yasasını bahçede elma ağacı altında düşünürken geliştirdi. Arşimet, suyun kaldırma kuvvetini bir hamamda keşfetti. Albert Einstein ise en önemli fikirlerini, uzun yürüyüşler sırasında şekillendirdi. Bugün ise çocuklar, okuldan sanata, spordan teknolojiye kadar kesintisiz bir etkinlik maratonunda büyüyor. Her dakikaları dolu dolu planlanıyor. Aileler, onların her anını doldurmanın en iyi yöntem olduğuna inanıyor. Oysa son yıllarda yapılan araştırmalar, bu yaklaşımın düşündüğümüz kadar faydalı olmadığını gösteriyor. Örneğin, UNICEF’in 2023 Çocukların Ruh Sağlığı raporuna göre, sürekli bir programa maruz kalan çocuklarda stres, içe kapanma ve özgüven sorunları daha sık görülüyor. ScienceDaily’de yayımlanan bir araştırma ise, sıkılmanın çocukların yaratıcı düşünme becerilerini artırdığını gösteriyor. Peki, çocuklara sıkılma hakkı tanımak neden bu kadar değerli? Bu soruları Psikolog Seda Akçakaya ile konuştuk. Sıkılmak: İçsel dünyayı harekete geçiren doğal bir süreç Sıkılmak, çocuğun iç dünyasını keşfetmesi için bir fırsat sunuyor. Psikolog Seda Akçakaya, sıkılmanın üretken bir sürecin başlangıcı olduğunu vurguluyor. "Çocukların sıkılma hakkı, çağdaş gelişim psikolojisinde giderek daha fazla önem kazanan bir kavram olarak karşımıza çıkmaktadır. Sıkılmak, çocuğun iç dünyasıyla baş başa kalmasına ve içsel kaynaklarını kullanarak yeni şeyler üretmesine olanak sağlar. Sürekli planlanmış etkinliklerle meşgul edilen çocuklar, dışsal uyaranlara bağımlı hale gelir. Bu durum, hayal kurma, içsel motivasyonla hareket etme ve spontane oyun kurma gibi yaratıcı süreçleri köreltebilir." Boş zamanlar, yeni fikirlerin doğduğu alanlardır Boş zamanlar, çocuğun içsel süreçlerini harekete geçiriyor; yeni oyunlar, yeni hikayeler, yeni çözümler doğuruyor. Bu süreci Akçakaya şöyle anlatıyor: "Sıkılma anı, çocuğun dışsal yönlendirmelerin çekildiği, içsel süreçlerin aktive olduğu bir boşluk alanı yaratır. Bu boşluk, yaratıcı düşünce, geleceği planlama ve alternatif senaryolar üretme gibi işlevlerin gelişmesine olanak sağlamaktadır. Çocuk sıkıldığında, dışsal uyaranlar olmadan kendi içsel kaynaklarını kullanmaya başlar; mesela yeni bir oyun icat eder, objelere farklı anlamlar yükler ya da daha önce düşünmediği bir çözüm yolu geliştirir." Her anı planlanan çocuklar, belirsizlikle baş etmekte zorlanıyor Çocukların her dakikasını doldurmak, onların belirsizliğe tahammül edebilme becerilerini de zayıflatabiliyor. Akçakaya, “Yaratıcılığın temelinde ise, belirsizliği tolere edebilmek yatıyor” diyor. "Yaratıcılık, belirsizlik içinde yön bulma yeteneğidir. Her anı planlanmış bir çocuğun belirsizlikle karşılaşma ve onu yapılandırma fırsatı azalır. Kendi başına düşünme ve oyun geliştirme, çocuğun bağımsızlık, dikkat süresi ve içsel motivasyon geliştirmesi için kritik önemdedir. Sürekli yapılandırılmış etkinliklere maruz kalan çocuklarda bu beceriler zayıflayabilir." Seda Akçakaya ebeveynlerin ve eğitimcilerin boş zamanı yalnızca “boşluk” olarak değil, yaratıcı bir fırsat olarak görmesi gerektiği vurguluyor. "Öncelikle, boş zamana olan bakış açısının değişmesi gerekir. Boş zaman, doldurulması gereken değil, yaratılması gereken bir alandır. Ebeveynler ve eğitimciler, çocuklara serbest zamanlar tanıyarak, onların kendi oyunlarını kurmalarına olanak sağlayabilir. Açık uçlu oyuncaklar (lego, taşlar, kumaşlar), doğa ile temas, dijital uyaranlardan uzak alanlar yaratmak bu süreci destekler." “Kendi kararlarını veremeyen çocuklar, gelecekte özgüven sorunu yaşayabilir” Sürekli yönlendirilen bir çocuk, ileride bağımsız karar vermekte ve risk almakta güçlük çekebiliyor. Özgüvenin gelişimi ise, küçük yaşlardan itibaren verilen özgür seçim şanslarıyla başlıyor. "Sürekli yönlendirilen bir çocuk, karar almanın getirdiği risk ve sorumlulukla yüzleşemez. Bu durum, ileride karar alma süreçlerinde pasiflik, kaygı, başkalarının onayına bağımlılık gibi sorunlara yol açabilir. Özgüven, kişinin kendi seçimleri sonucunda edindiği deneyimlerle gelişir." Kaynak:www.trthaber.com/haber/cocuk/cocuklarin-sikilma-hakki

Gluten duyarlılığında asıl suçlu gluten değil

2025-09-02T10:48:00.000-07:00

Günümüzün en önemli araştırma sorularından birisi glüten bilmecesidir. Glüten hassasiyetinin varlığı bilim dünyasında çokça tartışılırken dünyada glüten hassasiyetinden yakınan pek çok insan ve bu insanların ihtiyaçları için glüten free ürün pazarlayan bir sektör vardır. Glutenden kaçayım derken her biri aslında nişasta olan glütensiz ürünlere yönelmekte, bağırsak bakterilerini lifsiz bırakmaktadır. Tam buğday aslında bir prebiotik niteliğindedir. Bugün sağlıklı beslenme modeli olarak kabul edilen Akdeniz Diyetinin en önemli parçalarından birisi bu tahıllardır. Bu konuda bakış açımızı değiştiren çok önemli bir çalışma yayınlandı. Marta Olivares ve arkadaşları yaptıkları bir çalışmada fareleri bizim gibi yani glüten, yüksek yağ ve şeker ile beslediklerinde bağırsak florasında yer alan bakterilerin glüteni yeterince küçük parçalara ayıramadığını görmüşler. İyi sindirilememiş bu büyük peptid parçaları bağırsaktan kan dolaşımına geçerek vücutta bir yandan iltihabi reaksiyon oluştururken bir yandan vücut yağ dokusunun artışına neden olmuştur. Araştırmacılar aynı deneyi farenin beslenme biçimini değiştirmeden prebiotik ekleyerek tekrarlamışlar. Prebiotik bağırsaktaki glüteni parçalayan faydalı bakterilerin sayısını artırmış bu bakteriler glüteni en küçük parçalarına kadar parçalamış. Bu defa kana geçen küçük parçalar herhangi bir iltihaba neden olmamış ve yağlanma oluşturmamış. Çalışmada kullanılan prebiotik Arabinoxolon idi. Arabinoxolon nedir diye baktığımda şaşırdığımı söylemeliyim. Çünkü Arabinoxolon buğdayın kabuğunda yer alan bir maddedir. Yani glütenin parçalanmasının sırrı buğdayın kabuğunda yer almakta idi. İnsanoğlu buğdayı önce melezleyerek glüten oranını artırmış sonra rafinerize edip kabuğundan kurtularak kendisi için zehirli olabilecek bir madde üretmiştir. Kaynak: http://www.beslenmebulteni.com/

ÇOCUKLARDA AKRAN ZORBALIĞI

2025-08-31T06:07:00.000-07:00

Akran zorbalığı çocukları olumsuz etkiliyor.

Akran zorbalığının döngüsel bir şekilde sürekli hale gelmesi, çocukların iyilik halleri ve akademik başarıları üzerinde olumsuz etkilere yol açarken, bu zorbalığın önlenmesinde öğretmenlere önemli sorumluluklar düşüyor.

Milli Eğitim Bakanlığına bağlı Üsküdar Rehberlik ve Araştırma Merkezi'nde (RAM) uzman psikolojik danışman olarak görev yapan Çetin Kılıç, akran zorbalığının çocuklar üzerindeki olumsuz etkilerini ve öğretmenlerin bu durumu önlemedeki rolünü değerlendirdi.

Kılıç, akran zorbalığının çocukların hem iyilik halini hem de akademik başarısını olumsuz etkilediğini belirterek, "Zorbalığın döngüsel bir hale gelmemesi için erken müdahale gerekiyor. Bu noktada ise öğretmenlere büyük sorumluluk düşüyor" dedi.

Okullarda sıkça karşılaşılan akran zorbalığının, ilkokuldan liseye kadar tüm eğitim kademelerinde çocukların bedensel, ruhsal ve sosyal gelişimlerini tehdit ettiğini belirten Kılıç, bu durumun çocukların uyku düzenini, yeme içme alışkanlıklarını, hareketliliğini, sosyal ilişkilerini, akademik ve bilişsel becerilerini doğrudan etkilediğini kaydetti.

Kılıç, kendilerini güvende hissetmeyen çocuklar için okulun, gelişimlerini destekleyen bir ortam olmaktan çıktığını vurgulayarak, “Akran zorbalığını doğru tanımlamak önemli. Bir olayın zorbalık olarak değerlendirilebilmesi için kasıtlı, tekrarlayan ve sistematik olması gerekir. Bir defalık şakalaşmalar ya da çatışmalar zorbalık olarak sınıflandırılmaz. Bu ayrımı yapabilmek için eğitimcilerin gözlem becerileri çok önemli” diye konuştu.

Güvenli bir eğitim ortamının oluşturulmasının eğitimcinin temel sorumlulukları arasında yer aldığını belirten Kılıç, öğrencilerin ancak kendilerini güvende hissettiklerinde öğrenmeye açık olduğunu ve bu nedenle öğretmenlerin sınıfta güven temelli ilişkiler kurması gerektiğinin altını çizdi.

Erken müdahale, zorbalığın yayılmasını önler

Kılıç, zorbalık davranışları ortaya çıktığında erken müdahalenin kritik olduğunu vurgulayarak, bu müdahalenin gecikmesi hâlinde davranışın kalıcılaşabileceğine ve diğer öğrencileri de etkileyerek yayılabileceği bilgisini verdi.

Ebeveynlerin de sürecin önemli bir parçası olduğunu anlatan Kılıç, çocuğun iştahsızlık, uyku bozukluğu, okula gitmek istememe gibi belirtileri başlarsa dikkatli ebeveynlerin bu sinyalleri fark edebileceğini kaydetti.

Kaynak://www.trthaber.com/haber/cocuk/

QİGONG NEDİR?

2025-08-23T11:04:00.000-07:00

Qigong, 5000 yıllık bir geçmişe sahip, Çin kökenli bir bütüncül sağlık sistemidir. Qigong, yaşam enerjisi anlamına gelen ‘Qi’ ve istikrarlı çalışma sonucunda elde edilen beceri anlamına gelen ‘Gong’ kelimelerinden oluşur. Bu doğrultuda Qigong, özetle, yaşam enerjimizi fark etmek, beslemek, korumak, yönlendirmek, temizlemek ve güçlendirmek için yaptığımız her türlü çalışmanın çatı sistemidir demek mümkündür. Qigong’un en önemli iddiası da aşina olduğumuz, “Sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur” yaklaşımıdır. Gerçekçi ve sürdürülebilir bir bilinç gelişimi için mutlaka temelinde güçlü ve sağlıklı bir beden olmalıdır.

Egzersiz ve fizyoterapinin kadim atalarından biri olarak kabul edilen Qigong sisteminde:

– hem fiziksel egzersizler;

germe-gevşeme
esneme
denge
koordinasyon
nefes
güç
kondisyon egzersizleri,

hem de zihinsel/ruhsal çalışmalar

nefes farkındalığı ve ustalığı
meditasyon
odaklanma
gevşeme
aydınlanma gibi çalışmalar bulunur.

Bu nedenle de Qigong, binlerce yıldır, tüm dünyada hem fiziksel hastalıklar hem de zihinsel/ruhsal rahatsızlıklar için en etkin önleyici ve destekleyici tıp unsurlarından biri olmuştur.

Kaynak:qigongakademi.com/2022/08/09/qiong-nedir/

2025-08-22T12:41:00.000-07:00

"Beni Görürsen Ağla "

Avrupa'daki son kuraklıklar nedeniyle yeniden ortaya çıkan "Açlık Taşları", kıtlıkların habercisi olarak nehirlerin su seviyelerindeki olağanüstü düşüşleri gösteren tarihî işaretlerdir. Elbe Nehri'ndeki 1616 yılına ait bir Açlık Taşı’nda "Beni görürsen ağla" yazmaktadır; bu da nehrin bu kadar düşük seviyelere indiği bir durumda yaşanacak kıtlığa dair bir uyarıdır.

Açlık Taşları Nedir?

Tarihsel işaretler:

Açlık Taşları, su seviyelerinin insanlığın başa çıkamayacağı kadar düştüğü zamanlarda nehir yataklarına yerleştirilen taşlardır.

Kıtlıkların Habercisi:

Bu taşlar, gelecek kuraklık ve kıtlık tehlikesini işaret etmek için kullanılırdı.

Uyarı Yazıları

Taşların üzerine genellikle nehir seviyelerinin ne kadar düştüğünü ve bunun sonucunda yaşanacak zorlukları belirten yazılar kazınır.

Örnek: Elbe Nehri'ndeki Açlık Taşı

1616 yılına ait bir Elbe Nehri Açlık Taşı ,su seviyelerinin çok düşük olduğunu gösteriyor.

Taşın üzerindeki "Beni görürsen ağla" yazısı, bu durumun ne kadar ciddi bir kıtlığa işaret ettiğini vurguluyor.

Alıntıdır

2025-08-22T11:02:00.000-07:00

Vejetaryenlerde kanser riskinin yüzde 45 kadar azalabildiği keşfedildi.

Meyve ve sebze açısından zengin beslenmenin uyku düzeninden kalp sağlığına, beyin ve bağırsak işlevlerinden bağışıklık sistemine kadar birçok alanda fayda sağladığı uzun süredir biliniyor.

Yeni bir araştırma ise, vejetaryenlik ve veganlığın bazı kanser türlerine karşı da güçlü koruma sağlayabileceğini ortaya koydu.

ABD’deki Loma Linda Üniversitesi’nden epidemiyolog Gary Fraser liderliğindeki ekip, 2002–2007 yılları arasında ABD ve Kanada’da yaşayan 79 bin 468 kişinin sağlık verilerini inceledi.

Başlangıçta hiçbirinde kanser bulunmayan katılımcılar, 2015’e kadar takip edildi.

Sonuçlar çarpıcıydı. Vejetaryenlerin, mide kanserine yakalanma olasılığı yüzde 45 azalmıştı. Lenfoma riskinde ise yüzde 25 düşüş görüldü. Tüm kanser türleri bir arada değerlendirildiğinde, risk yüzde 12 daha düşüktü.

Araştırmacılar, en belirgin etkinin sindirim sistemiyle ilgili kanserlerde görülmesinin mantıklı olduğunu belirtiyor. Çünkü bu organlar, yiyeceklerle ve sindirim sırasında ortaya çıkan metabolitlerle doğrudan temas halinde.

İşlenmiş etler hem mide hem de bağırsak kanserinde bilinen bir risk faktörü. Buna karşılık, özellikle narenciye türleri, sebzeler ve ızgara/buğulama gibi daha sağlıklı pişirme yöntemleri koruyucu etki gösterebiliyor.

Çalışma, beslenmenin idrar yolları veya sinir sistemi kanserlerinde benzer bir koruma sağlamadığını da ortaya koydu. Akciğer, yumurtalık ve pankreas kanserlerinde de vejetaryenlerde riskin daha düşük olabileceğine dair işaretler olsa da bu bulgular istatistiksel açıdan yeterli düzeye ulaşmadı.

Fraser, çalışmanın büyük bir veri setine dayansa da tam olarak neden-sonuç ilişkisi kurmak için yeterli olmadığını vurguluyor. Zira hayvansal ürünlerden uzak duran kişilerin, daha fazla egzersiz yapmak gibi başka sağlıklı yaşam alışkanlıklarına da sahip olabileceğini hatırlatıyor.

Ayrıca uzmanlar, vejetaryen beslenmenin yanlış uygulandığında besin eksikliklerine yol açabileceği uyarısında da bulunuyor. En önemli çıkarımın, tamamen vegan olmak yerine, günlük beslenmede sebze ve meyve miktarını artırmak olduğu belirtiliyor.

Araştırma, American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayınlandı.

Kaynak:https://tr.euronews.com/saglik/2025/08/14/

2025-08-21T10:54:00.000-07:00

Yaz İshali Neden Olur?

Yaz ishali, özellikle sıcak havalarda mikroorganizmaların (bakteri, virüs, parazit) hızlı çoğalması ve hijyen koşullarının yetersiz olması nedeniyle sıkça görülür. Bu dönemde enfeksiyon riski artar ve bağırsak sistemi enfekte olarak ishal gelişebilir. Yaz ishaline yol açan başlıca nedenler şunlardır:

Kaynağı belirsiz içme suları
İyi temizlenmemiş içme suyu sistemleri
Havuz ve deniz suyunun yutulması
Sıcakta beklemiş yiyecekler
Açıkta satılan sokak lezzetleri
İyi yıkanmamış meyve ve sebzeler
Bakteriler: E. coli, Salmonella, Shigella
Virüsler: Rota virüsü, norovirüs
Parazitler: Giardia, Entamoeba histolytica
El yıkama alışkanlığının yetersiz olması
Tuvalet sonrası hijyenin sağlanmaması
Gıdaların hijyenik olmayan koşullarda hazırlanması
Yiyeceklerin ve içeceklerin daha çabuk bozulması
Vücut direncinin düşmesi

Risk Grupları:

Bebekler ve küçük çocuklar
Yaşlı bireyler
Bağışıklık sistemi zayıf olanlar

Yaz ishallerinden korunmak için temiz içme suyu kullanmak, hijyene dikkat etmek ve bozulmuş gıdalardan uzak durmak büyük önem taşır.

Kaynak //doruktip.com/blog/331/yaz_ishalleri_nedir

2025-08-19T13:16:00.000-07:00

ET VE SÜT ÜRÜNLERİNE KARŞI ALERJİ YAPAN HASTALIK:

ALPHA-GAL SENDROMU

Hastalık nasıl gelişiyor?

Alpha-gal sendromu, adını “galaktoz-alfa-1,3-galaktoz” adlı bir şeker molekülünden alıyor. Bu molekül inek, domuz, tavşan ve geyik gibi memelilerin dokularında doğal olarak bulunuyor ancak insanlarda bulunmuyor.

Bu şekeri içeren bir kene salyası kana karıştığında, bağışıklık sistemi onu tehdit olarak algılıyor ve antikor üretmeye başlıyor. Daha sonra et veya süt ürünleri gibi alpha-gal içeren besinler alındığında, bağışıklık sistemi bu moleküle karşı yanlışlıkla alerjik tepki veriyor.

Uzmanlar bu hastalığı sıklıkla "kırmızı et alerjisi" olarak tanımlasa da, alpha-gal sendromu sadece etle sınırlı değil: süt, peynir, jelatin, bazı ilaçlar (örneğin heparin) ve hatta kişisel bakım ürünleri de alerjiye neden olabiliyor.

Belirtiler gecikmeli ortaya çıkıyor

Alpha-gal sendromunda semptomlar, enfekte keneyle temastan 1 ila 3 ay sonra ilk kez görülebiliyor. Et veya süt tüketiminden 2 ila 6 saat sonra baş gösteren belirtiler şunları içerebilir:

Şiddetli kaşıntı ve cilt döküntüsü

Karın ağrısı, mide bulantısı, ishal

Ağız, yüz veya boğazda şişme

Anafilaktik şok (hayati tehlike arz edebilir)

Birçok doktor bu belirtileri tanımakta zorlanabiliyor. 2022’de yapılan bir çalışmaya göre, ABD’deki doktorların yüzde 42’si alpha-gal sendromunu daha önce hiç duymamıştı.

Hangi keneler bu hastalığı taşıyor?

En bilinen taşıyıcı, ABD'nin güneydoğusunda yaygın olan lone star tick (yalnız yıldız kenesi). Ancak artık araştırmalar, Avrupa dahil 6 kıtada farklı kene türlerinin bu hastalığı bulaştırabileceğini gösteriyor.

Siyah bacaklı geyik kenesi (aynı zamanda Lyme hastalığını da taşır)

Kentsel parklarda ve bahçelerde bile görülebilir

Kene ısırığı sırasında, salyasında bulunan alpha-gal molekülleri kana karışır

Hastalık neden yayılıyor?

Kene popülasyonları artıyor

İnsanlar doğa yürüyüşü ve kamp gibi aktivitelerle daha çok risk altına giriyor

İklim değişikliği ve artan geyik sayısı, kenelerin yayılım alanını genişletiyor

Notre Dame Üniversitesi’nden Parazitoloji Uzmanı Prof. Lee Rafuse Haines:

“Yıllar önce bu alerjinin sadece ABD’nin güneydoğusuyla sınırlı olduğu düşünülüyordu. Bugün ise altı kıtada tespit edilen vakalar var.”

Tedavi mümkün mü?

Şu anda alpha-gal sendromunun kesin bir tedavisi yok. Ancak:

Et, süt ve jelatin içeren tüm hayvansal ürünlerden uzak durmak gerekiyor

Yeni kene ısırıklarından kesinlikle korunmak şart

Şiddetli vakalarda EpiPen taşıması öneriliyor

Besin etiketlerini dikkatle okumak ve “alpha-gal içerebilir” uyarılarına dikkat etmek önemli

Bazı hastalarda, tetikleyici ürünlerden yıllarca uzak kalındığında alerji zamanla azalabiliyor.

Bilimsel belirsizlikler sürüyor

Hangi bireylerin alerji geliştirdiği hâlâ tam olarak bilinmiyor

Kenenin salyasındaki bileşenler mi, yoksa ısırma yöntemi mi tetikliyor?

Neden bazı kişiler semptomsuzken diğerleri hayati reaksiyonlar yaşıyor?

Araştırmalar devam ediyor. Bilim insanları önümüzdeki 10 yıl içinde, alpha-gal sendromunun önlenmesi, teşhisi ve tedavisi konusunda önemli gelişmeler olacağını düşünüyor.

Kene ısırığını önlemek için:

Uzun kollu giysiler ve pantolon giyin

Doğada yürürken vücudunuzu sık sık kontrol edin

DEET içeren kene kovucular kullanın

Evcil hayvanlarınızı da keneye karşı düzenli kontrol edin

Et veya süt tükettikten sonra gecikmeli alerjik tepkiler yaşıyorsanız, bir uzmana danışarak alpha-gal sendromu testi yaptırmanız öneriliyor.

Kaynak:www.trthaber.com/haber/saglik

ALZHEİMER HASTALIĞI ÖNLENEBİLİR Mİ?

2022-10-22T14:50:00.001-07:00

2050 yılında 106 milyondan fazla kişinin Alzheimer’a yakalanabileceği tahmin ediliyor. Ancak bazı önlemlerle tüm Alzheimer vakalarının üçte biri önlenebilir!

Cambridge Üniversitesi Halk Sağlığı Enstitüsü tarafından yürütülen ve dünyanın en prestijli tıp dergilerinden biri olan Lancet’te yayımlanan bir araştırmaya göre, insanlar yaşam tarzlarında değişiklik yaptıkları takdirde Alzheimer’ı büyük ölçüde hayatlarından silebiliyorlar!

Yazar: Doçent Dr. Esra Kurt Klont

Alzheimer Risk Faktörleri

Araştırmacılara göre Alzheimer’a neden olan yedi temel risk faktörü mevcut!

Obezite

Depresyon

Düşük eğitim düzeyi

Hipertansiyon

İnaktivite

Diyabet

Sigara içmek

Egzersizin yaşam tarzında yer almaması, sigara içme ve kötü beslenme alışkanlığı Alzheimer’a yatkınlık oluşturan güçlü risk faktörleri olarak kabul edilirken, düşük eğitim düzeyi, depresyon ve diğer risk faktörleri de Alzheimer risk faktörleri arasında yer alıyor.

Araştırmacılara göre, bu “değiştirilebilir Alzheimer risk faktörleri” sadece yüzde on oranında azaltılmış olsaydı, yaklaşık dokuz milyon Alzheimer vakası önlenebilirdi.

Yine aynı araştırmaya göre, Alzheimer risk faktörlerindeki yüzde on azalma, sadece İngiltere’de 2050 yılında 200.000 kişiyi Alzheimer’a yakalanmaktan kurtaracak.

Hemen hepimiz yaşlanınca Alzheimer’a yakalanmaktan korkarız. Cambridge Üniversitesi Halk Sağlığı Enstitüsü araştırmasına göre, tedavinin maalesef bilinen kesin bir çözümü yok. Ancak hastalığın ileriki yaşlarda gelişme riskini azaltmak için belli adımlar atılabilir.

Hastalığın nedenleri azaltılırsa…

Biz bu hastalığa neden olan risk faktörlerinin çoğunun ne olduğunu ve neden kaynaklandığını biliyoruz. ABD, İngiltere ve Avrupa’da yetişkin nüfusun yaklaşık üçte birinin fiziksel olarak inaktif olduğu, bunun da Alzheimer’a yakalanmada en büyük etken olduğu biliniyor. Bu nedenle hareketsizlik ile mücadele edilerek obezite, hipertansiyon ile diyabete yakalanma riski azaltılabilir ve böylece Alzheimer’a yakalanma oranı düşürülebilir.

2011 yılında Kaliforniya Üniversitesi tarafından yürütülen benzer bir çalışmada, Alzheimer risk faktörleri azaldığında Alzheimer’a yakalanma oranının yüzde elli oranında azalacağı bildirilmişti. Alzheimer tedavisinde ise, insanların zihinsel işlevlerini sürdürmelerine yardımcı olmak, altta yatan hastalık sürecini tedavi etmek ve davranışsal semptomları yönetmek önemli.

İlaç ile tedavisi mümkün mü?

Alzheimer semptomlarını tedavi etmek için ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından birkaç ilaç onaylandı. Bu ilaçların tümü, nöronlar arasında mesajları ileten kimyasallar olan nöro transmiterleri düzenleyerek çalışıyor. Belirtileri azaltmaya ve belirli davranış sorunlarına yardımcı olabiliyorlar. Bununla birlikte, bu ilaçlar, altta yatan hastalık sürecini değiştirmiyor. Tüm insanlar için olmasa da bazıları için etkililer ve yalnızca sınırlı bir süre için yardımcı olabiliyorlar.

Haziran 2021’de, Amerika Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), bazı Alzheimer hastalığı vakalarının tedavisi için yeni bir ilacı (Aducanumab’ı) onayladı. Bu ilaç beyindeki amiloid plakları hedefleyerek ve çıkararak Alzheimer’ın altında yatan nedeni tedavi etmek için Amerika Birleşik Devletleri’nde onaylanan ilk ilaç.

Sonuç olarak, araştırmacılar, risk faktörleri ile Alzheimer arasındaki ilişkiyi bilimsel olarak açıklayamasalar da yapılan araştırmalar risk faktörlerinin azaltılmasının Alzheimer’i önlemekte etkili olduğunu gösteriyor.

VÜCUDUNUZDAN MAGNEZYUMUN EKSİLDİĞİNİ GÖSTEREN BELİRTİLER

2019-09-23T15:17:00.001-07:00

İnsan vücudunda en yaygın dördüncü, hücre içi alanda ise potasyumdan sonra en önemli ikinci mineraldir.

Vücutta toplam 25 g kadar bulunan magnezyumun %60'ı kemiklerde, %39'u hücre içi alanda ve ancak kalan %1’i hücre dışı alanda bulunmaktadır. Vücut kendi başına bu minerali üretemediği için magnezyumun gıdalar yoluyla alınması gerekir. Magnezyum toprakta ve deniz suyunda bulunur. Vücudumuzda da sürekli doldurulması gereken bir magnezyum rezervi vardır. Yani bu mineralin sayısız fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için vücuda sürekli olarak verilmesi gerekir.

Eksikliğinin ilk işaretleri neler?* Yorgunluk, halsizlik* Kramplar* Baş ağrıları* Sıklaşan migren atakları* Gerginlik* Duygusal dengesizlikler* El ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanmalar* Uyku sorunları* Kabızlık

Magnezyum Nelerde Bulunur?
Ceviz, badem, fındık, fıstık
Mercimek, kuru fasulye, bezelye, nohut
Tam tahıllar, buğday kepeği
Ispanak, pazı
Nane, roka
Pancar
Hurma, incir
Kişniş

Deniz suyu,

kaynak suları,

tuz gölleri ve

tüm yeşil bitkiler

Ay ve kabak çekirdeği

muz,

avakado,

kakao,

bitter çikolata,

keten tohumu,

susam

magnezyum içeren besinler arasındadır.

Göz Numarası Düşürme: Miyop Göz Numarası Nasıl Düşer?

2018-08-31T14:52:00.001-07:00

Göz Numarası Düşürme: Miyop Göz Numarası Nasıl Düşer?

Orta 3. sınıftan beri zaman zaman lens ama çoğunlukla gözlük takan biri olarak zamanla gözlük takmaktan bıktığımı söyleyebilirim. Lise zamanlarımda az gözlük kırmadım doğrusu. Masanın üzerine bırakırsın biri düşürür camı çıkar, spor yaparken biri çarpar kırılır, denize girsen hiçbir şey göremezsin, uyur uyanır gözlük ararsın, camı kirlenir temizlemekle uğraşırsın, kısacası sorun üstüne sorun.

Günlerden bir gün yine YouTube’da gezerken göz egzersizleri ile göz numarasının küçültülebileceği ve göz numarası düşürme olayının mümkün olduğunu iddia eden bir video ile karşılaştım.

Videonun altında yapılan yorumlara bakılırsa kimileri görüşlerinin düzeldiğinden, kimileri ise hiçbir gelişme olmadığından yakınmışlar. Her şeye rağmen bahsedeceğim egzersizler tamamen doğal olduğundan denemekte yarar vardır diye düşünüyorum. Videodaki gözlükten kurtaran egzersizler Bates Metodu’nda kullanılan egzersizler. İsterseniz Bates Metodu nedir önce onu kısaca anlatayım.

Bates Metodu Nedir?

Bates Metodu, 1860–1931 yılları arasında yaşamış olan Amerikalı göz doktoru William Horatio Bates tarafından görme yeteneğini ya da gücünü geliştirmek amacıyla geliştirmiş olan alternatif bir tedavi. Bates’e göre sorun göz merceğinde değil gözü çevreleyen kaslardaymış. Buna göre göz egzersizleri ile okuma hızının arttırılabildiğinden bahsetmiştim. Yine aynı mantıkla Bates de vücudumuzla yaptığımız gibi gözlerimizle de egzersiz yapmamız gerektiğini söylüyor.

“Cesur Yeni Dünya” romanın yazarı Aldous Huxley‘nin de bu yöntem ile ağır derece görme bozukluğundan gözlüksüz görebilmeye kadar giden iyileşme sürecini okuyunca şaşırdım doğrusu. Bu metodu uyguladıktan sonra yöntemi “The Art of Seeing” adlı kitabında da yazmış ve şöyle demiş:

“Within a couple of months I was reading without spectacles and, what was better still, without strain and fatigue…”

Gözlükten Kurtaran Egzersizler

Aslında gözlükten kurtulmak için doğal yollarla uygulayabileceğiniz birçok egzersiz ve yöntem mevcut ama ben uygulaması en kolay ve etkili olan Bates Metodu egzersizlerini sizinle paylaşmak istedim.

Bates Metodundaki 5 Göz Egzersizi

1. Sallama (Swinging)

Gözleriniz açık, vücudunuz dik, ayaklarınız omuz hizasında açık bir şekilde başınızı ve vücudunuzun üst kısmını 4-5 dakika süreyle 100 kez iki yana sallayın. Amaç vücudun üst kısmını ve gözleri egzersize hazırlamak. Bir nevi spor öncesi ısınma gibi düşünebilirsiniz.

2. Yakından Uzağa Yer Değiştirme (Near-To-Far Shifting)

Bu hareketteki amaç gözün hareketini sağlayan kaslardaki esnekliği tekrar geri kazanabilmekmiş.
Öncelikle kendinize bir hedef belirleyin. Örneğin, videodaki kadının hedefi bir dağın zirvesi.
Sol elinizle sol gözünüzü kapatın ve sağ baş parmağınızı başınızın hizasına kaldırdıktan sonra açık olan sağ gözünüzle ona (baş parmağınıza) odaklanın ve 10‘a kadar sayın.
Daha sonra odağınızı hedefinizle (dağın zirvesi) değiştirip tekrar 10‘a kadar sayın.
Bu egzersizi 15 kez sol gözünüzle, 15 kez sağ gözünüzle ve 20 kez de iki gözünüz açık bir şekilde yapın
Odağınızı baş parmağınızdan hedef noktanız ile değiştirirken görüşünüzün tamamen hedefinizde olduğundan emin olun. Odağınız baş parmağınızken hedef noktanız çift, odağınız hedef noktanızken ise baş parmağınızı çift göreceksiniz.

3. Avuçlama (Palming)

Burada amaçlanan tamamen gözleri rahatlatmaktan ibaretmiş.
Her iki elinizi 15-20 saniye boyunca sıcaklığı hissedene kadar ovun.
Daha sonra göz yuvalarına baskı uygulamadan gözlerinizi avuçlarınızla kapatın.
Bu egzersizi 2 dakika X 3-4 kez yapabilirsiniz.

4. Güneşlenme (Solarization of your eyes-Sunning)

Gözleriniz kapalı bir şekilde yüzünü güneşe dönün.
Bu egzersizin 2 dakika X 3 kez şeklinde sabah 8-11 ve akşam 5-8 arası yapılması önerilmekte.

5. Başı Çevirme (Head Rolls)

Son olarak boyun, baş ve yüz kaslarınızı rahatlatmak ve omuzlarınızdaki gerginliği azaltmak için başınızı nazikçe çevirin. 2 dakika X 6 kez

FERMENTE ÜZÜM SUYU (ŞIRA) NASIL YAPILIR?

2018-08-26T03:13:00.001-07:00

Unutulmaya yüz tutmuş geleneklerimizden birisidir. Şıra yapımı’nın tarihçesi yüzlerce yıl önceye gidiyor. Genel olarak üzüm şırası ve armut şırası bilinmektedir. Şıra, şerbet ve şuruptan farklı bir içecektir, farklı olmasının nedeni ise mayalanma sürecinden geçmesidir ve ekstra tatlandırıcı olmadan yapılmasıdır. Osmanlı zamanında diğer şerbet ve şuruplar gibi şıra da oldukça popülerdi ancak günümüzde bu lezzetler yerlerini hazır ve kimyasal katkılı içeceklere bırakmıştır. Gelelim evde şıra yapımı‘na.

Üzüm Şırası Yapılışı

Temizlenmiş olan kuru üzümler bol suda yıkanır. Daha sonra ince ince kıyılırlar veya robotta birazcık çekilirler. Üzümler bir kavanoza veya kaba alındıktan sonra üzerine 4 su bardağı su dökülür. Kabın üstü sadece bir tülbent ile örtülür, bu şekilde karanlık ve serin bir yerde 3 gün bekletilir. 3 günün sonunda renk kırmızıdan pembeye döner ve bir miktar kabarcık oluşur. Kabarcık oluşumu artık şıranın mayalandığını gösterir. Şıra süzülerek artık içime hazır hale gelir. Kalan posadan sirke yapılabilir. Sirke yapacak zaman yoksa en azından çekirdekler ayıklanarak bu çekirdekler tüketilebilir. Çünkü mayalanmış üzüm çekirdekleri çok yüksek oranda antioksidan içermektedir. Hazırlana şıra 2 günde tüketilmelidir ancak vereceğimiz bir kaç ip ucu ile bu süreyi biraz arttırmak mümkündür. Üzüm şırası yapımı bu kadar.

Şıranın Çabuk Bozulmaması için

1-) Ağız tadınıza göre bir miktar limon ekleyebilirsiniz. Limon tuzu da eklenebilir. Limon içinde bulunan C vitamini ve sitrik asidin besinleri muhafaza edici etkisi vardır.
2-) Adaçayı, biberiye, kekik, nane, karanfil gibi baharatlar antibakteriyel olduklarından hazırlanan şıra içindeki fermantasyonu ve küflenmeyi durdurucu etkileri vardır. Biraz limon ve birazda bu baharatlardan biri eklenip saklanırsa saklama süresi bir miktar artabilir. Ancak şunu unutmamakta fayda var bu işlemle şıranın tadı biraz değişebilecektir. Ancak yeni tatlar elde etmek isteyenler için güzel bir çözümdür. Kullanacağınız baharat, kaynar su içinde bir çay gibi demlendikten sonra soğutularak şıraya eklenebilir. Bu işlem şıra mayalandıktan sonra yapılmalıdır.

ÖFKE KONTROLÜ NASIL YAPILIR?

2018-08-25T10:19:00.002-07:00

10 Adımda Öfkenizi Kontrol Etmenin Yolları

Trafikte yolunuz kesildiğinde kontrol edemediğiniz bir öfke patlaması mı yaşıyorsunuz? Çocuklarınız sözünüzü dinlemediğinde birden kan beyninize mi sıçrıyor? Öfke her ne kadar doğal ve özünde sağlıklı bir duygu durumu olsa da kontrol edilemediğinde yıkıcı etkiler bırakabilir. Kronikleşen öfke patlamaları fiziksel sağlığımızı olduğu kadar sevdiklerimizle olan ilişkilerimizi hatta psikolojik sağlığımızı da olumsuz yönde etkiler. Ancak hemen ümitsizliğe kapılmanıza gerek yok! Öfke kontrolünü öğrenmek doğru yöntemlerle düşündüğünüzden çok daha kolaydır.

Hazırsanız öfkenizin kontrolden çıktığını hissettiğiniz anlarda kullanabileceğiniz 10 tekniğe birlikte göz atalım:

1. Öfkelenmeye başladığınızı hissettiğinizde kendinize nefes alacak zaman tanıyın

Ani bir öfke nöbetiyle kanın beyninize sıçradığını hissettiğiniz anlarda ilk olarak kendinize 1 dakika ayırın ve diyaframınızdan derin derin nefes almayı deneyin. Yalnızca sizin duyabileceğiniz bir tonda kendinize “rahatla” ya da “sinirlenecek bir şey yok” gibi rahatlatıcı telkinlerde bulunun. Sinirinizin azaldığını hissedene kadar derin nefes almayı ve rahatlatıcı telkinleri tekrarlayın.

2. Öfkenizi doğru şekilde ifade edin

psikolojik destek

Öfkeyi dışa vurmak her ne kadar içimize atmaktan daha sağlıklı olsa da bunu doğru bir şekilde yapmak önemlidir. Yaşadığınız öfke patlamasının ilk etkileri geçtikten ve biraz sakinleştikten sonra kendinizi sakince ve olabildiğince açık bir şekilde karşınızdaki kişiye ifade etmeye çalışın. Öfkelenmenize neden olan endişelerinizi ve ihtiyaçlarınızı karşınızdaki kişiyi incitmeden, soğuk kanlı bir şekilde ifade etmeye özen gösterin.

3. Öfkenizi spor yaparak dışa vurun!

Spor, yürüyüş gibi fiziksel aktiviteler kendimizi daha mutlu ve rahat hissetmemizi sağlayan serotonin hormunu salgısını artırdığı gibi öfkelenmemize yol açan stres ve gerginliğin azaltılmasına da yardımcı olur. Öfkenizin tırmanmaya başladığını hissettiğiniz anlarda açık havada yapacağınız kısa bir yürüyüş ya da sevdiğiniz farklı bir fiziksel aktiviteyle ilgilenmek tüm gerginliğinizi alacaktır.

4. Stres seviyenizin yükseldiğini hissettiğinizde kısa molalar verin

Gün içinde stres seviyenizin yükselmesine ve öfkelenmenize neden olan belirli olaylar varsa böyle anlarda kendinize kısa bir mola verin. Birkaç dakikalık sessizlik hem kendi düşüncelerinizi daha iyi anlamanıza hem de sinirlenmenize neden olan olayları daha rahat atlatmanıza yardımcı olur. Böyle anlarda kullanabileceğiniz farklı teknikler için Stresten kurtulmanızı sağlayacak 6 bilimsel öneri yazımızı da inceleyebilirsiniz.

5. Öfkelenmenize yol açan nedenlere değil çözümlere odaklanın!

Sinirlerinizi bozan şeylere odaklanmak yerine bu durumla nasıl baş edebileceğinize odaklanmaya çalışın. Çocuklarınızın odalarının sürekli dağınık olması sizi çıldırtıyor mu? Odalarının kapısını kapatın. Eşinizin akşam yemeğine sürekli geç kalması sinirlerinizi mi bozuyor? Yemek saatini biraz daha geriye alın ya da eşinizle konuşarak belirli akşamlarda ayrı ayrı da yemek yiyebileceğinizi ifade edin. Duygularınıza farklı bir açıdan bakmayı öğrenmek kontrolünüzde olmayan durumlarla çok daha rahat baş edebilmenizi sağlar.

6. Öfkelenmenize yol açan durumlarda “Sen” yerine “Ben” dilini kullanın

Sinir kat sayınızı yükselten durumlarda karşınızdaki kişiyi eleştirmek ve suçlamak yalnızca gerilimin daha da artmasına neden olur. Böyle durumlarda karşı tarafı suçlayıcı “sen” ile başlayan cümleler yerine duygularınızı ifade edebilmenizi sağlayacak “ben “dilinde cümleler kurmaya çalışın. Örneğin eşinizin bulaşıklara yardım etmemesi canınızı sıkıyorsa hislerinizi “Ev işlerinde hiç yardımcı olmuyorsun!” demek yerine “Yemeği yer yemez masadan kalkman ve bana yardımcı olmayı teklif etmemen beni gerçekten üzüyor” şeklinde ifade edebilirsiniz.

7. Öfkenin sizi kindar birine dönüştürmesine izin vermeyin!

Affetmeyi öğrenmek sahip olabileceğimiz en güçlü erdemlerdendir. Eğer öfkenin sizi yönetmesine izin verirseniz bir süre sonra kendinizi kendi yarattığınız negatif duygular hapishanesinde bir esir olarak bulabilirsiniz. Öfke anlarınızda karşı tarafı affetmeniz hem içinde bulunduğunuz durumu soğukkanlılıkla değerlendirebilmenizi hem de ilişkilerinizin kuvvetlenmesini sağlar.

8. Gergin anlarınızda mizahın gücünden faydalanın!

Öfkelenmeye başladığınızı hissettiğiniz anlarda biraz gülmek tüm gerginliğinizi alacaktır. Başınıza gelen, sinirlenmenize neden olan olayların komik yanlarını görmeye çalışın. Kendinize gülmeyi öğrenmek ilk başta sinirlenmenize neden olan olayların etkisini azaltarak geçekçi olmayan beklentilerinizi daha kolay fark etmenizi sağlar.

9. Öfkelenmek yerine iletişim becerilerinizi geliştirmeye çalışın!

Karşımızdaki kişilerle doğru iletişim kurduğumuzda hem öfkelenme olasılığımız azalır hem de güvene dayalı ilişkiler kurabilme şansımız artar. Bu güven duygusu sonraki iletişimlerimiz için de olumlu bir başlangıç yapabilmemize olanak sağlar. Karşılıklı konuşmalarda kullanılabilecek en iyi iletişim egzersizlerinden biri karşınızdakinin söylediklerini “seni doğru anladığımdan emin olmak istiyorum..” diyerek kendi cümlelerinizle, anladığınız şeklide sesli olarak tekrar etmektir. Böylelikle olası anlaşmazlıkları başlamadan sonlandırabilir, gereksiz öfke nöbetlerini kendinizden uzaklaştırabilirsiniz.

10. Öfkenizle baş edemediğiniz durumlarda profesyonel bir destek almaktan çekinmeyin!

Öfke kontrolünü öğrenmek bu konuda sorun yaşayan herkes için başlı başına bir mücadeledir. Eğer tüm çabalarınıza rağmen öfkeniz sonradan pişman olacağınız ya da çevrenizdeki kişilerin kırılmasına yol açan davranışlara neden oluyorsa bu konuda uzman bir psikolog ile görüşmenizin zamanı gelmiş demektir.

GLUTATYON C VİTAMİNİNİN UZUN SÜRE KULLANILMASINI SAĞLIYOR

2018-08-25T10:13:00.000-07:00

Askorbit asit C vitamini olarak bilinir ve vücutta dolaşımı uzun olmadığı için tam anlamıyla faydalanamayız. Askorbatlı C vitamini ise minerallerle karıştırıldığı için vücutta dolaşımı daha uzun sürer. Günde iki kere 500 mg askorbatlı C vitamini çok daha iyi sonuçlar verir. Özellikle vücudumuz glutatyon antioksidanı üretebiliyorsa C vitamininin daha uzun süre dolaşımını sağlar. Bir çay kaşığı liposomal C vitamini ise yaklaşık 1000 mg C vitaminine tekabül eder ve serumla hastane ve kliniklerde 200 ile 500 dolar arasında verilen C vitamininden daha etkili ve daha ucuzdur.

Özellikle dikkat eksikliği, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu ve öğrenme zorluğu çeken çocuklara liposomal C vitaminini üzüm çekirdeği ektraktı veya çam kabuğu ekstraktı ile vermek çok etkilidir. Ne zaman dikkat eksikliği, stres, anksiyete, kompülsif davranış, dağınıklık olduğunda beyinde her zaman inflamasyon vardır, inflamasyonun olduğu yerde enfeksiyon vardır ve C Vitamini bunun için en etkili çözümlerden biridir. Daha önceki yazılarımda da bahsettiğim gibi doğadaki en etkili doğal C Vitamini kaynaklarından biri de goji berry meyvesidir bunu da gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz.

MENTAL BOZUKLUKLAR İÇİN GLUTATYON VE C VİTAMİNİ
Birçok mental hastalık bozukluğu olanlarda glutatyon hormunu çok düşüktür çünkü kullandıkları ilaçlar karaciğerin glutatyon üretmesini engeller. Bu tür sıkıntılar yaşayanlar C vitamini ile birlikte glutatyon (liposomal olanı daha etkilidir) takviyesi kullanırsa fayda görür.

Yüksek Titreşimli Bir İnsan Olduğunuzu Gösteren 12 Belirti

2018-08-25T10:09:00.003-07:00

1. Uyanmak ve Güne Güzel Başlamak İçin Heyecanlı Olmak

Yüksek titreşimli bir yaşamda koştuğumuzda heyecanlı hissederiz. Gün içinde sabah erkenden kalkmak için hazırsanız, yüksek titreşim frekansında koştuğunuzu iddia edebilirsiniz.

2. Sağlıklı Olmak

Vücudumuz, titreşimlerimizin fiziksel belirtileridir. Yüksek kaliteli enerji, yüksek işlevli bir gövdeye neden olur ve bu, yaralanma ve hastalıkları azaltır ve hatta ortadan kaldırır.

3. Güçlü Hissetmek

Enerjimiz yüksek olduğunda dağları hareket ettirebiliyormuş gibi hissedeceğiz. Genellikle çok zorlayıcı hissedilen başarılar aniden hissedilebilir.

4. Açık ve Etkili Bir Şekilde İletişim Kurmak

Titreşimimiz hızlı hareket ettiğinde, kelimelerimiz kolayca ve zahmetsizce akar. Başkaları ile anlaştığımız şekilde, sözlerimizi aşmadan ya da ağızlarımıza kapatmadan iletişim kurabiliriz.

5. Maddi Refah

İyi bir enerjiyle, bolluk hayatımıza kolayca girer. Bu gibi zamanlarda, ödüller kazanma, veya çamaşırlarımızda unutulmuş para bulmamız daha olasıdır.

6. Diğer İnsanlarla Hoş Etkileşimler

İlişkilerimiz de dahil olmak üzere yüksek titreşime sahip olduğumuzda her şey daha kolay olur. Sinirli olduğunuz zamanlarda, çevrenizdekilerle etkileşimleriniz normalde gergin olsa bile diğer insanlar size nezaket ve saygı gösterecektir.

7. Akışına bırakmak

Yüksek titreşim, bir hareketten diğerine kolayca akan optimum üretkenlikte sizi tutacaktır. Kendinizi tamamen dengeli hissedeceksiniz, ne bunalmış ne de sıkılmış hissedeceksiniz.

8. Zamanın Hızla Akıp Gitmesi

Zaman hızla geçiyor. Her zaman söylediğimiz gibi, eğlenirken yüksek titreşime sahip olursunuz.

Zamanın yaşlandıkça hızının artırdığını görüyoruz. Bazıları dünya çapında zaman ivmesinin gerçekleştiğine inanıyor çünkü tüm gezegenin enerjisi yükseliyor. Bu, daha fazla insanın pozitif düşüncenin gücünün farkına varması ve onu hayata geçirmesiyle mümkün olabilir.

9. İyiliği ve Sevgiyi Söylemek

Yüksek titreşime sahip olanların başkalarına sevgi ve ışık yayması daha olasıdır. Doğal olarak, daha fazla gülme, sarılma zorlanmadan ve çaba harcamadan nezaket gösterebilirler.

10. Sezgisel veya “Psişik” Anlar

Yüksek enerji durumunda olduğumuzda, beş duyumuzun ötesinde bilgi alırız. Örneğin, aniden sadece bir sorunun cevabını biliyor olabiliriz veya neler olduğuna dair bir vizyon elde edebiliriz. Yüksek titreşim bizi daha büyük bir bilgi ve anlayış haline getirir.

11. Mutluluğu, Neşeyi Ya Da Sadakati Hissetmek

Bu duygular sadece iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda kendiniz için olumlu bir gelecek yarattığınızın güçlü göstergelerdir! Bunlara dikkat edersek, tanımlamak için yüksek titreşimin en kolay işaretleri arasındadırlar.

12. İyi Görünmek

Enerjimiz görünüşümüzü ve kendimizi nasıl önemsediğimizi etkiler. Elimizden gelenin en iyisini hissettiğimiz zaman, cildimiz biraz daha parlıyor, saçlarımız biraz daha parlıyor.

www.spiritueller.com DAN ALINTI

AYNISEFA BİTKİSİ İLE AYAK MANTARI TEDAVİSİ

2018-08-25T10:04:00.001-07:00

Aynısefa bitkisi ile Ayak mantarı tedavisi

Malzemeler:
-2 Bardak su,
-Aynısefa bitkisi

Hazırlanışı :

Yeterli miktarda Aynısefa bitkisi suyun içine atılarak ocakta 10 dakika süreyle kaynatılır. Kaynayan su ılık hale gelene kadar beklenir ve ılığında süzerek ayaklar bu suyla yıkanır. Parmak aralarını da yıkadığınızdan emin olmalısınız. İsteğe göre karışım daha fazla miktarlarda hazırlanıp ayaklar leğen içinde 15 dakika bekletilebilir.
Haftada 1 yada 2 kez uygulandığında ayak mantarını tedavi eder ve mantar oluşumuna karşı ayakları korur.

ELMA SİRKESİ TER VE VÜCUT KOKULARINI GİDERİR

2018-08-25T10:00:00.001-07:00

Ter ve Vücut Kokularını Giderir:

Elma sirkesinin vücut kokularını emici özelliği vardır. Elma sirkesi vücut kokusunu emer ve koku yaratan bakterileri ortadan kaldırmak için cildin pH seviyesini ayarlar ve kötü kokuyu natüralizme eder.

Ayak kokusu problemleri yaşandığında da elma sirkesini kullanarak sorun çözülebilir. Bunun için, bir kap ılık su ile doldurulur ve 2 fincan elma sirkesi eklenir.

15 dakika boyunca bu karışımda ayaklar yıkanır. Bu uygulama sonucunda ayak kokusu giderilir. Belirli aralıklarla bunu tekrar etmeniz gerekir.

Ayrıca koltuk altı kötü kokuları içinde elma sirkesi kullanılabilir. Bunun için koltuk altını elma sirkesi ile ovalayın.

CEVİZ SUYUNUN FAYDALARI

2018-08-25T09:53:00.002-07:00

40 Yaş Üstü Herkes Günde 2 Defa İçmeli

Karın şişliğinden gaz problemine, kolesterol ve kalp hastalıklarına kadar tam bir koruyucu nefer! Ceviz suyunun faydaları Bolca vitamin, Omega-3 ve yağlı asitler içeren cevizin tüm faydalarına hemen hemen herkes aşina… Uzmanların sıkça dillendirdiği gibi her gün bir avuç ceviz yemek, sağlıklı bir kalp, beyin ve kilo kontrolü için neredeyse şart

Ceviz suyunun faydaları

Tokluk süresini uzatır, yap yakıcı özelliği sayesinde kilo vermeyi hızlandırır.
Düzenli olarak içilen ceviz suyu yorgunluk ve halsizliği yok eder.
40 yaş üstü erkeklerin prostat problemlerini ortadan kaldırır.
Hamilelik boyunca tüketilen ceviz suyu, kilo alımını da yavaşlatır.
Karaciğer sorunlarıyla da savaşır. Karaciğeri güçlendirerek olası sıkıntıları ortadan kaldırır.
Tiroid ve kolesterol hastalarına da tavsiye edilir.
Bağırsak problemlerinde son derece etkilidir. Gaz sorunu yaşayanlar düzenli olarak içmeye devam ederse bu sorun ortadan kalkacaktır.

Ceviz suyu nasıl hazırlanır?

Yaklaşık 10 adet temizlenmiş cevizi 6 bardak ılık suya atın. 7/8 saat demlendirin.
Bu karışımı sabah ve akşam bir bardak içebilirsiniz. Sabahları aç karnına, akşam ise yatmadan önce içmeye özen gösterin.

Not: Bu karışım oldukça doğal, fakat etkileri kişiden kişiye farklılık göstermekte. Bu sebeple denemeden önce doktorunuza danışmakta fayda var.

DEPRESYON BİR VİTAMİNLE TEDAVİ EDİLEBİLİR Mİ?

2018-08-23T12:25:00.000-07:00

"Depresyonun pahalı olmayan, kolayca ulaşılabilecek, reçetesiz satılan bir takviyeyle iyileşebileceğini hiç düşünmüş müydünüz? Veya kronik kaygı durumundan, doğal stres azaltıcı maddeler içeren bazı yiyecekleri daha fazla tüketerek kurtulabileceğinizi? Okumaya devam edin şaşıracaksınız ve memnuniyet duyacaksınız.

DEPRESYON GELİŞMESİNİN ALTINDA B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ OLDUĞU UZUN ZAMANDIR DÜŞÜNÜLÜYOR.

B12 hayatın temel yapı taşlarından birisi. Ve yıldızlı bir antidepresan. Hepimizin, kırmızı kan hücresi ve sinir hücresi zarı üretmek, DNA'mızın ifadesinin düzenlenmesi ve diğer çeşitli beyin ve vücut fonksiyonlarını yerine getirmek için B12'ye ihtiyacımız var. Beyni ve sinir sistemini korur, dinlenme ve ruh hali döngülerini düzenler ve bağışıklık sisteminin düzgün işlev görmesini sağlar. Ciddi eksiklik durumu sadece depresyona yol açmakla kalmaz, paranoya, sanrı, hafıza kaybına hatta idrar kaçırma, tat ve koku duyularının kaybolması ve en sonunda da beynin fiziksel olarak küçülmesine ve bunamaya yol açabilir.

Tıp literatürü bu belirtileri gösteren ve sadece bir B12 iğnesiyle düzelen kişilerin vaka raporlarıyla doludur.

Bunların en çarpıcı olan birisinden, 2003 tarihli bir vakadan örnek vermek isterim. Hayatı boyunca vejetaryen olan bir kadında bir buçuk ay süresince sürekli kötüye giden depresyon durumundan sonra sanrılar ve paranoid duygular başlamış, katatoniye (uyanık ve hayatta olmasına rağmen hiç tepki vermemek, donmak) kadar gitmiş belirtiler. Elektroşok ve antipsikotik ilaçlarla tedavi edilmeye çalışılıyormuş ki başka bir hastaneye götürülmüş. Orada B12 seviyesi ölçülmüş ve bir iğne yapılmış. Bundan sonra tamamen iyileşmiş ve başka tedaviye gerek kalmamış.

Toplumun beşte ikisinde ciddi B12 eksikliği olduğu tahmin ediliyor. Bunun nedenleri arasında yetersiz beslenme, disbiyosis (bozulmuş bağırsak florası), PPI türü mide ilaçları ve diyabet ilaçları kullanımı bulunuyor. Vejetaryen ve veganların daha da dikkatli olması gerek bu konuda çünkü B12 en çok hayvansal gıdalarda bulunuyor.

Dr. Kelly Brogan

Özet çeviri: Nurçin Çağlar
Sağlıklı Yaşıyoruz®

Kaynak: http://kellybroganmd.com/cure-depression-with-a-vitamin/…

OKUL BİTİRMEYEN DOKTOR

2018-08-23T12:06:00.000-07:00

Gerçek bir yaşam öyküsü Okul bitirmeyen Doktor..

Bundan yıllar önce zamanın en gözde cerrahlarından John Wheeler , gözüne perde inen Siyam kralını ameliyat etmek için görevlendirildiğinde bu işi E. Brower Burchell'in fikrini almadan yapamayacağına karar verdi.

Wheeler'in nazik davetini kırmayan Burchell kralın gözünü muayene etti, bazı bakteriyolojik tahliller istedi sonuçları inceledikten sonra ameliyatın uygun olacağı tavsiyesinde bulundu.

Burchell'in tıp kariyeri ne lisede ne de tıp fakültesinde değil New York Göz ve Kulak Hastanesi'nde hademelikle başlamıştı , Duvar ustası olan babası kısa bir süre önce ölmüş, bu durum 17 yaşındaki genci aylığı 18 dolara gelen bir işle hayatını kazanmak zorunda bırakmıştı. Günde 12 saat haftada 7 gün hastanede çalışıyordu.

Hastanenin serum ve bakteriyoloji laboratuarlarında yerleri silerken , teknisyenleri dikkatle izleyen genç arada onlara sorular soruyordu. İçinde bilim adamı olma arzusu uyanmıştı. Geceleri doktor ve diğer uzmanlar eve gittikten sonra gizlice laboratuvarlara giriyor, gündüzleri gördüklerini yapmaya çalışıyordu.

Beş yıl süreyle bu şekilde çalıştı. Bir gün hastaneye ziyarete gelen bir nöroloji uzmanı doğru dürüst bir omurilik örneğinin bulunmadığından şikayet etti, Burchell gizlice mutfağa indi , aşçının kedilerinden birini yakaladı ve ertesi gün nöroloji uzmanına hiçbir siniri zarar görmemiş bir omurilik sundu uzman bunun 30 yıldır gördüğü en güzel omurilik örneği olduğunu söyleyerek Burchell'e iki dolar bahşiş verdi ve onun laboratuvara yardımcı eleman olarak alınmasını sağladı.

Bir kaç ay sonra hastaneden ayrılan bir cerrah, kalın anotomi kitabını bavuluna sığdıramayınca ,onu atması için Burchell'e verdi, kitabı eve götüren Burchell hazine bulmuş gibi seviniyordu kitabı satır satır okuyordu.

Çok geçmeden doktorların elden çıkardığı kitaplarla bir kütüphane kurdu bir taraftan da tıp bilgisini genişletmek için çareler aramaya başladı.Bir süre sonra yalnızca Colombiya üniversitesi tıp talebelerine açık olan ameliyat salonuna girmenin yolunu buldu , diğer talebeler gibi koltuğunun altına bir kaç kitap koyuyor artık konferansları , ameliyatları izliyordu.

Aylık kazancını arttırmak için, kulağın karmaşık mekanizmasını koruyan şakak kemiklerinin modellerini hazırlamaya başladı. Fransa'dan gelen örnekleri gördüğünde bunları daha mükemmel hale getirileceğini düşündü ve kendi modellerine incelemeyi kolaylaştırabilmek için küçük menteşeler yerleştirdi , çok geçmeden anotomi profesör leri onun örneklerini tercih etmeye başladılar.

Daha sonraları onun hazırladığı 400 kemik ve 100 bin göz kesitinden oluşan koleksiyonu dünyanın en zengin koleksiyonu kabul edildi..Bir ortaokul diplomasına bile sahip olmamasına rağmen Burchell bir çok üniversite ve tıp derneğinde konferanslar verdi ve New York Üniversitesi Tıp Fakültesinde 30 yıl hocalık yaptı Harvard , Columbia ve John Hopkins gibi üniversitelerin tıp fakültesini bitirenler uzmanlık sınavına girmeden önce Burchell den ders aldılar.

KEÇİBOYNUZLU FINDIK EZMESİ TARİFİ

2017-12-22T12:25:00.002-08:00

Şekerden uzak durmak isteyenler veya azaltmak isteyenler için harika bir tariftir. Özellikle çikolata seven küçük çocukları hazır şekerli gıdalardan uzak tutmak isteyenler için harika bir alternatiftir. Keçiboynuzlu fındık ezmesi için fındıklar robottan çekilir. İçerisine 2-3 yemek kaşığı aktarlardan bulunabilecek keçiboynuzu tozu eklenir ve tekrar robottan çekilir. Daha sonra 3-4 yemek kaliteli süzme bal da eklenir. Bal yoksa 3-4 yemek kaşığı esmer şeker eklenebilir. En son 150-200 ml ( 1 su bardağından biraz az ) yağ eklenir ve robottan çekme işlemine devam edilir. Çekme işlemi ne kadar uzun olursa oluşacak ezme o kadar kaygan ve pürüzsüz bir görünüme kavuşacaktır.

Not: Ceviz Ezmesi, kimyasal koruyucu içermediğinden buzdolabında ağzı kapalı bir şekilde saklanmalı ve su ile temas ettirilmemelidir. Raf ömrü hazır olanlara göre daha kısadır.

YER ELMASININ BESİN DEĞERİ

2017-12-08T10:15:00.002-08:00

Yer elması buruk ve toprağımsı tadı dışında; besin maddeleri, vitaminler ve minerallerin iyi bir kaynağıdır. 150 gram yer elması tüketimi ile aşağıdaki besin içeriklerini alabilirsiniz:
5.1 mg Demir
0.3 mg Vitamin B1
0.21 mg Bakır
26.16 g Karbohidrat
117 mg Fosfor
644 mg Potasyum
1.95 mg B3 Vitamini
0.596 mg Vitamin B5
0.116 mg B6 Vitamini

güncel sağlık

Erkeklerin beyni kadınlarınkinden daha hızlı küçülüyor!

Uzun COVID’e bağlı bilinç bulanıklığının biyolojik nedeni keşfedildi.

Dijital bağımlılık halk sağlığı sorununa dönüşüyor !

Çocukların "sıkılma hakkı": Yaratıcılığın gizli anahtarı mı?

Gluten duyarlılığında asıl suçlu gluten değil

ÇOCUKLARDA AKRAN ZORBALIĞI

Akran zorbalığı çocukları olumsuz etkiliyor.

Akran zorbalığının döngüsel bir şekilde sürekli hale gelmesi, çocukların iyilik halleri ve akademik başarıları üzerinde olumsuz etkilere yol açarken, bu zorbalığın önlenmesinde öğretmenlere önemli sorumluluklar düşüyor.

Erken müdahale, zorbalığın yayılmasını önler

QİGONG NEDİR?

Vejetaryenlerde kanser riskinin yüzde 45 kadar azalabildiği keşfedildi.

Yaz İshali Neden Olur?

Kaynak //doruktip.com/blog/331/yaz_ishalleri_nedir

ALZHEİMER HASTALIĞI ÖNLENEBİLİR Mİ?

VÜCUDUNUZDAN MAGNEZYUMUN EKSİLDİĞİNİ GÖSTEREN BELİRTİLER

Göz Numarası Düşürme: Miyop Göz Numarası Nasıl Düşer?

Göz Numarası Düşürme: Miyop Göz Numarası Nasıl Düşer?

Bates Metodu Nedir?

Gözlükten Kurtaran Egzersizler

1. Sallama (Swinging)

2. Yakından Uzağa Yer Değiştirme (Near-To-Far Shifting)

3. Avuçlama (Palming)

4. Güneşlenme (Solarization of your eyes-Sunning)

5. Başı Çevirme (Head Rolls)

FERMENTE ÜZÜM SUYU (ŞIRA) NASIL YAPILIR?

Üzüm Şırası Yapılışı

Şıranın Çabuk Bozulmaması için

ÖFKE KONTROLÜ NASIL YAPILIR?

GLUTATYON C VİTAMİNİNİN UZUN SÜRE KULLANILMASINI SAĞLIYOR

Yüksek Titreşimli Bir İnsan Olduğunuzu Gösteren 12 Belirti

AYNISEFA BİTKİSİ İLE AYAK MANTARI TEDAVİSİ

Aynısefa bitkisi ile Ayak mantarı tedavisi

Malzemeler:-2 Bardak su,-Aynısefa bitkisi

Hazırlanışı :

ELMA SİRKESİ TER VE VÜCUT KOKULARINI GİDERİR

CEVİZ SUYUNUN FAYDALARI

40 Yaş Üstü Herkes Günde 2 Defa İçmeli

DEPRESYON BİR VİTAMİNLE TEDAVİ EDİLEBİLİR Mİ?

OKUL BİTİRMEYEN DOKTOR

KEÇİBOYNUZLU FINDIK EZMESİ TARİFİ

YER ELMASININ BESİN DEĞERİ

Malzemeler:
-2 Bardak su,
-Aynısefa bitkisi