Gönüllü Sadelik Ve Sağlıklı Yaşam

Çok mu büyüttük her şeyi ?

2016-10-15T22:34:00.001+03:00

Kendimizi çok mu büyüttük? Neden bütün Dünya'yı sırtımızda taşırmış gibi hissetmeye başladık zaman zaman? Kabullenebilseydik eğer varlığımızın yokluktan geldiğini, şükretseydik halimize daha mutlu olmaz mıydık küçük şeylerle?

Ötekileştirme

2016-09-11T13:34:00.000+03:00

Ben demeseydik, sen olur muydu ya da o? Biz demeseydik siz veya onlar olur muydu? Gömüldükçe egolarımıza ötekiler arttı, benlikler çoğaldı. Batı kendini kutsadı, kendine övgüler yağdırdı. Paris'de, Venedik'de aşıkları buluştururken, Suriye'deki çocukları, hastaneleri bombaladı. Batı'daki bizler mutlu ama ötekiler kimin umrunda.

Senden Sonra Ben - Alıntılar - 3008

2016-08-30T19:27:00.000+03:00

İstanbul'un göbeğinde mi kendinizi daha rahat dinleyebilirsiniz, yoksa bir kasabada mı? Ne yaptığını sanıyorsun sen? Kendini dinlemeden, tanımadan nasıl mutlu olabilirsin? Kaosun içinde yaşayan gerçeklerden kaçar ve herşeyi akışına bırakır. Sadelik insanın kendisiyle yüzleşmesini kolaylaştırır.

Ötenin ötesi

2016-08-21T19:03:00.000+03:00

Kaybolduk Dünya'da. Kimden öğrendik savaşmayı, yalan atmayı, küfretmeyi? Nasıl kirlettik hiçbir şeyden haberi olmayan çocukların geleceğini? Suçlular bizdik. Yolumuzu kaybettik.

Sokak Hayvanları

2016-08-13T18:37:00.000+03:00

Beraber hayatı paylaştığımız dostlarımızı unutmayalım. Sokağa bir kap su bırakalım.

Bilimsel Gelişmeler 02-08 Mayıs 2016

2016-05-09T13:25:00.000+03:00

Google göz bebeklerine takılabilen, fotoğraf ve video çekmeyi sağlayacak bir ürünün patentini aldı.

· Yeni yapılan çalışmalar Dünya’da tahmini bir trilyon türün olduğunu ve bunun sadece % 0,001 keşfedildiğini gösteriyor.

İlk kez robotik cerrahi insan desteği olmadan tamamlandı.

· Bilim adamları Güneş Sistemi dışında üç gezegende yaşam olabileceğini keşfetti.

· Amerika, 20 ölü hastanın merkezi sinir sisteminin tekrar çalıştırabilmesi üzerine yapılacak olan çalışmalara izin verdi.

· Dünyanın (deri kök hücresinden göz kök hücresi elde edilerek) ilk kök hücre nakli gerçekleştirildi ve hastanın görmesinde iyileşme sağlandı.

Gelecek Değerlidir

2016-04-28T11:23:00.000+03:00

Sokak Hayvanları

2016-04-22T09:53:00.001+03:00

Sokak hayvanlarını sevmeyebilirsiniz ama onları incitmeyin...

Bebeklerin Yemek Tercihleri

2016-04-22T09:25:00.000+03:00

Bebeklerin yemek tercihleri konusunda yeterli bilginiz var mı test edelim : )

Kendini Tanımak

2016-04-12T18:24:00.000+03:00

Stresli Misiniz?

2016-04-08T10:38:00.000+03:00

Baktığınızda resimde herhangi bir hareket yoksa stresiniz çok azdır, yavaş bir hareket varsa stresiniz orta düzeyde, hızlı bir hareketlilik varsa stresiniz çoktur acil tatile çıkın.

Resimdeki Yanlışı Bulma

2016-04-07T09:49:00.000+03:00

Uykunuzu Düzenlemeye Yardımcı 5 İpucu

2016-04-04T15:47:00.000+03:00

Uykunuzu Düzenlemeye Yardımcı 5 İpucu

Her geçen gün toplumumuzda uykuya verilen önem azalmakta ve uyku düzensizliği artmaktadır. Bu doğru bir davranış biçimi değildir. Uyku düzeniniz gün içindeki hayatınızı etkilemektedir. Beslenme biçimlerinin de uyku düzeni üzerinde etkisi vardır. Yiyecekler uyku düzenini direkt olarak etkileyen serotonin hormonu ile ilişkilidir. Vücudunuzu sakinleştiren ve serotonin seviyelerini arttıran beş yiyeceğe göz atalım.

*Kompleks Karbonhidratlar

Basit karbonhidratlardan kaçının ve kompleks karbonhidratlarla beslenmeye çalışın. Basit karbonhidratlar kurabiye, şekerli tatlılarda, beyaz ekmekte, keklerde, pastalarda fazlasıyla bulunmakta ve serotonin seviyelerini düşürmektedir. Kompleks karbonhidratlar ise tam tahıllı ekmeklerde, kahverengi pirinçte, tahıllı ürünlerde bulunmakta ve serotonin seviyesini arttırarak uyku kalitesini arttırmaktadır.

*Yağsız Proteinler

Az yağlı peynir, tavuk, hindi ve balık yağsız protein içerir. Bu yiyecekler yüksek miktarda triptofan içerirler ve serotonin seviyesini yükseltirler. Diğer taraftan yüksek yağlı proteinler, tavuk kanatları ve yağda kızartılmış balıklar çok geç sindirildiği için sizi uyanık tutarlar.

*Kalbe Sağlıklı Yağlar

Doymamış yağlar sadece kalp sağlığınızı arttırmakla kalmaz aynı zamanda serotonin düzeylerinizi de arttırır. Ceviz, badem, antep fıstığı, kaju fıstığı vb…

*İçecekler

Bazı içecekler uyumanızı kolaylaştırırken, bazı içecekler zorlaştırabilir. Ilık süt, papatya ya da nane çayı gibi içecekler uyumadan önce içilirse sizi rahatlatır. Kafein içeren içeceklerden uzak durun.

*Bitkiler Ve Baharatlar

Adaçayı ve fesleğen tansiyonu düşürür ve uyumanızı kolaylaştırır. Kırmızıbiber, karabiber gibi baharatlar ise uykuya dalmayı zorlaştırır. Adaçayı ve fesleğeni taze olarak yemek soslarınızda kullanabilirsiniz.

*Uyku Getiren Atıştırmalıklar

Az yağlı yoğurt ile muz.

Az yağlı süzme peynir ve tam tahıllı birkaç pika cipsi.

Tam tahıllı birkaç kraker ve üzerine fıstık ezmesi

Elma ve biraz dil peyniri.

ClevelandClinic’ten derlenmiştir.

Hayat Ve Zorluklar

2016-04-02T12:15:00.002+03:00

El Titremesi Neden Olur?

2016-04-01T16:05:00.000+03:00

El titremeleri her yaşta görülmekle birlikte genellikle geç yaşlarda görülen bir rahatsızlıktır. Kendinizde veya yakınınızda gördüğünüzde endişeye neden olur. İnsanlar sıklıkla yaşlılarda ellerin sallandığını ve titrediğini gördüklerinde akıllarına Parkinson rahatsızlığı gelir. Nörolojist Michal Gostkowski, “Ellerdeki titremeleri görünce hemen Parkinson rahatsızlığından kaynaklandığını düşünmek büyük bir yanılgıdır.” diyor. Ellerde titreme gördüğünüzde aklınıza gelmesi gereken beş şeyi sayalım.

*Eldeki Titremeler Ne Zaman Oluyor?

Eğer eldeki titreme bir şeye uzanırken, yazarken gibi hareketli durumlarda oluyorsa aktif tremor (titreme) olarak adlandırılır. Aktif tremorlar genellikle Parkinson rahatsızlığı gibi nörolojik rahatsızlıklardan kaynaklanmaz. Doktorunuzla konuşmak ve altta yatan nedeni araştırmak gerekir. Örneğin esansiyel tremor adı verilen hareket rahatsızlığı sıklıkla 50 yaşından sonra görülmektedir. Dinlenme halindeyken olan eldeki titremeler Parkinson rahatsızlığının bir belirtisi olabilir. Doktorunuza danışın.

*Ellerdeki Titremeler Genetik Olabilir

Bazı insanlarda genetik olarak yaşlandıkça ellerde titreme gelişme olasılığı daha fazladır. Örneğin esansiyel tremor genellikle ailevi geçiş gösterir. Ailenizde ellerde titreme problemi varsa ileride siz de bu durumla karşılaşabilirsiniz.

*Ellerdeki Titremeyi Şiddetlendiren Durumlar

Endişe, stres, yorgunluk, düşük kan şekeri ve kafein alımı titremeyi şiddetlendirir.

Bazı ilaçlarında titremeyi arttırdığı görülmüştür. Lityum, Depakote, Astım Bronkodilatörleri (albuterol-teofilin gibi…). Doktorunuzla görüşün ilaçlarda değişim yapılabilir.

*Ellerdeki Titremeler Azaltılabilir

Tremor(titreme) tedavisinde kullanılan ilaçların sedatif etkisi vardır. Bu ilaçları kullanırken araba kullanıp kullanamayacağınızı, işinize devam edip edemeyeceğinizi doktorunuza danışın. Aynı zamanda bu ilaçların diğer ilaçlarla etkileşimleri fazladır, başka bir ilaç kullanıyorsanız doktorunuza mutlaka söyleyin. Yapılan tedavilerde titremelerin azaldığı ama tamamen kaybolmadığı, şiddetinin azaldığı görülmüştür.

İlaçların etkisiz kaldığı durumlarda Gamma bıçağı denilen radyocerrahi yöntem veya beyin cerrahinin implant yöntemi denenmektedir.

*Ellerdeki Titremeler İçin Gecikmeden Doktora Gidin

Ellerdeki titremeler sosyal hayatınızı etkileyecek kadar artmadan mutlaka doktorunuza başvurun. Altında herhangi bir rahatsızlığın yatmadığını öğrenmek endişelerinizi azaltacaktır.

Cleveland Clinic’ten derlenmiştir.

Huzursuz Bacak Sendromu

2016-03-31T13:24:00.000+03:00

Huzursuz Bacak Sendromu bacaklarda zonklama, karıncalanma, uyuşma ve bu durumlarda acil hareket ettirme ihtiyacıyla birlikte seyreden sinirsel bir bozukluktur. Toplumun yüzde beşi ile onu arasında görülür. Bayanlarda görülme sıklığı erkeklere oranlara iki kattır.

Medikal tedavinin gerektiği durumlar olduğu gibi hafif egzersizlerle de geçtiği durumlar gözlemlenmiştir. Huzursuz Bacak Sendromuyla mücadele edilebilecek basit yöntemler hakkında bilgi verelim.

*HBS sizi uykuda ve uykuya dalarken yakalarsa hemen yataktan kalkın ve evin içinde birkaç tur atın, belirtiler azalacaktır

*Yataktayken belirtiler artarsa bacaklarınızı ovalayın ya da hafifçe masaj yapın.

*Gece yatmadan önce sıcak bir duş alın.

*Yatağa girmeden önce sakinleşmenizi sağlayacak, zihninizi dağıtacak şeylerle meşgul olun. Bulmaca çözmek, müzik dinlemek, kitap okumak gibi…

*Uykunuz iyice ağırlaştığında yatağa girin. HBS belirtilerine rağmen uykuya yenik düşebilirsiniz.

ClevelandClinic_org’dan derlenmiştir.

İyi Bir Hayat

2016-03-22T16:07:00.000+02:00

Mutsuz İnsanların 6 Ortak Alışkanlığı

2016-03-22T10:37:00.000+02:00

Mutluluk size hazır bir şekilde gelmez, sizin kendi eylemlerinizden doğar. Dalai Lama

İnsanların ortak olarak yaptıkları yanlışlardan biri mutluluğu kendi içlerinde değil dışarda aramalarıdır. Bizler evimiz, arabamız, iyi imkanlarımız olduğunda mutlu olacağımızı düşünürüz. Oysaki mutluluk böyle çalışmaz. Mutluluk insanın içinden gelir. Mutsuz insanlarda görülen altı ortak alışkanlığı paylaşalım.

*Aşırı Eleştirmek – Kendinizi veya başkalarını eleştirirsiniz. Mutsuz olduğunuz zaman insanları ve kendinizi daha sert eleştirirsiniz, onların da sizin mutsuzluğunuza ortak olmasını istersiniz. Unuttuğunuz şey, her insanın hata yapabileceği ve hayatın devam ettiğidir. Kendinize değer verin ve hayata devam edin.

*Bir Şeylere Bağımlı Olmak – Denge hayatın merkezidir. Ufak tefek keyfi alışkanlıklar olabilir ama bunların bağımlılık haline gelmesi hayatı olumsuz etkiler.

*Geçmişe Saplanmak – Geçmişinizde çok sıkıntılı şeyler yaşamış olabilirsiniz. Bunları unutmamak doğrudur. Geçmişteki hatalar, öğrenmiş olduğumuz derslerimizdir. Derslerimizi öğrenip hayatımıza devam etmeli, hatalarda takılı kalmamalıyız. Geçmişinizden ders alın, geleceğe umutla bakın.

*Aşırı Endişelenmek – Endişe kötü bir hayaldir, rüzgarın yelkeni sürüklediği gibi, kontrol sizde olmazsa, mutsuzluktan mutsuzluğa sürükler. Yarının ne getireceğinden endişeleniyorsanız, hayatın fırsat dolu olduğunu ve endişelerinizin onları görmenizi engellediğini unutmayın.

*Korkularınıza İzin Vermek – Korkularınızın sizi yönlendirmesine izin vermeyin. Hayat araba kullanmak gibidir, bir hedefiniz vardır ve ona ulaşmaya çalışırsınız. Korkularınıza izin verdiğinizde, telaşa kapıldığınızda araba kullanırken kaza yapma olasılığınız artar.

*Dedikodu Ve Şikayet – Şikayet ederken ve dertleşirken sorunlara bir çözüm üretmeliyiz. Çözümler üretemediğimizde var olan durum değişmeyecek ve aynı sorunlar devam edecektir. Olumsuz şeyleri konuşmak, çözüm üretmemek sizde ve arkadaşınızda mutsuzluğa sebep olur.

Kaynak: higherperspectives_com

Kırmızı Biberin Faydaları

2016-03-21T16:24:00.001+02:00

Kırmızı biberler 30 farklı antioksidan içerir, yemeklerde sıkça kullanılmalıdır. Kavrulmuş veya taze olarak tüketebilirsiniz. Zengin miktarda potasyum içerir. Vitamin A ve Vitamin E içerir. Antienflamatuar etkisi vardır.

Kaynak : health.clevelandclinic_org

Doğrular Ve Yalanlar

2016-03-19T11:55:00.000+02:00

Şeker Hastalığı Olanlar İçin 10 Kötü Besin Seçimi

2016-03-18T15:54:00.000+02:00

Eğer şeker hastasıysanız, beslenmeniz tedavinizin gidişatını etkiler. Şeker hastalarının hangi besinleri yemeleri gerektiğini, hangilerinden kaçınmaları gerektiğini bilmeleri gerekir. Yüksek karbonhidrat, yağ ve tuz içeren besinler yüksek tansiyona, yüksek kolesterole, aşırı kiloya, kalp rahatsızlıklarına ve kontrolsüz şekere neden olabilir.

Kaçınmanız Gereken 10 Besin: Tatlandırılmış içecekler ( kola, meyveli soda, meyve suları vb.), özel yapım kahveler (kapuçino, frapuçino vb.), tam yağlı süt, sosisler, konserve etler, tatlandırılmış gevrekler, tatlı soslar, şerbet, kızarmış patates, kızartılmış her şey.

Yemeniz Gereken 5 Besin: Tatlı patates (patates cinsi), turpgillerden sebzeler (lahana, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası vb.), baklagiller, kabuklu yemişler (ceviz, badem vb.), dutgillerden meyveler (çilek, yaban mersini, ahududu vb.)

Kaynak: health.clevelandclinic_org/2015/08/top-10-worst-diet-choices-if-you-have-diabetes/?utm_campaign=cc+posts&utm_medium=social&utm_source=facebook&utm_content=160317+10+worst+diet+choices+diabetes&dynid=facebook-_-cc+posts-_-social-_-social-_-160317+10+worst+diet+choices+diabetes

Zaman Ve İnsan

2016-03-18T11:25:00.002+02:00

Kalp Ve Beyin

2016-03-16T16:58:00.000+02:00

Dinlemek Ve Anlamak

2016-03-15T14:15:00.000+02:00

Güzel ve Etkili Konuşmak

2016-03-14T11:50:00.000+02:00